FEEL GOOD. LOOK BETTER

FEEL GOOD. LOOK BETTER. LR Health & Beauty Systems Kft. · H-1191 Budapest Ady E. út 42–44. · Tel.: +36 1 477 4245 · Fax: +36 1 477 4248 [email protected] · www.LRworld.com

Az LR termékeit LR Partnerek értékesítik. Az LR Health & Beauty Systems fenntartja a közölt adatokkal, illetve a tartalom bármely részével kapcsolatos változtatás jogát, az esetleges nyomdahibákból fakadó tévedésekért nem vállal felelősséget.

Kód: 93974-208

LR Partnered:

HU

BEVEZETÉS A diéta program

05

TÁPLÁLKOZÁS Az első lépés az álomalakhoz

06

Sokoldalú Figuactiv

08

MOZGÁS

Jobb közérzet és megjelenés a Body Mission diéta programmal! “Érezd jól magad az új külsődben!” A 28 napos Figuactiv diéta program tökéletes

Jó közérzet és látható eredmény

10

Fogyás az izmok megtartásával

12

MOTIVÁCIÓ A személyi tréner

15

Sikertörténetek

17

megoldás mindenkinek, aki végre tényleg el szeretné érni az álomalakot. Szakértőink

A TE DIÉTA PROGRAMOD

tudományos ismeretek alapján fejlesztették ki a teljes körű koncepciót, mellyel

Egy nap Figuactiv termékekkel

20

a fogyás nemcsak egyszerű és hatékony, hanem szórakoztató is. A finom és

Egy hét Figuactiv termékekkel

22

kiegyensúlyozott táplálkozás kombinációja a sportos életformával: a Figuactiv termékek ízletes étkezéseket biztosítanak, az extrák pedig segítenek a kitartásban és motiválnak a célig. Kerülj közelebb a célodhoz, kezdd el most!

2

3

Sikerek a Body Mission diéta programmal Az első lépést már teljesítetted. Azt tűzted ki célul, hogy eléred az álomalakot? Szuper! Ebben az esetben a Body Mission diéta program lesz a sikered alapja. Három pillére – táplálkozás, mozgás, motiváció – a megfelelő támogatást nyújtják az álomalakhoz vezető úton.

FEEL GOOD. LOOK BETTER.

TÁPLÁLKOZÁS

MOZGÁS

MOTIVÁCIÓ

Változatos, kiegyensúlyozott, kalóriaszegény és még finom is: Figuactiv!

Mindegy, hogy kezdő vagy haladó: hatékony gyakorlatok várnak Rád az edzettségi szintednek megfelelően.

A személyi trénerednek köszönhetően a program még hatékonyabb.

A cél és az odáig vezető út Mi a legfontosabb a fogyáshoz? Egy konkrét, elérhető cél. Határozd meg a kívánt testsúlyt, amit el szeretnél érni, vagy a napok számát, amíg kitartasz. Kezdőknek a 28 napos programot ajánljuk. A napok meghatározott száma motivál – így a cél mindig a szemed előtt fog lebegni. Ráadás: a Figuactiv program tartalmát pontosan ennek az időszaknak megfelelően határoztuk meg, így végigkísér az úton. Kedd el most a 28 napos programot! Minden termék külön-külön újrarendelhető, tehát hosszú távon is helyettesítheted velük az étkezéseket. A cél már megvan, a Figuactiv diéta program pedig elvezet odáig!

4

5

Táplálkozás

Figuactiv diéta program profi csomag – az ízlésed szerint alakítva Minden, amire szükséged van, egy dobozban – testreszabott kényelem kiváló minőségben. A teljes Figuactiv kínálatból kiválaszthatod a kedvenc levesed, shake-ed és szeleted. Ehhez okos diéta útmutatót kapsz és sok további extrát is. Állítsd össze magad a kívánt kombinációt!

ÉTKEZÉSEID

DIÉTA TURBÓ

EXTRÁK

• • • •

• • • •

• Részletes információk hasznos tippekkel • Hozzáférés a személyes online diéta útmutatóhoz: body-mission.com

2 x shake választás szerint 1 x leves választás szerint 1 x Vital áfonyás müzli 1 x szelet (6-os doboz) választás szerint

Fogyasztási javaslat

1 1 1 1

x x x x

diétás teakeverék protein ital ProBalance tabletta shaker


A megfelelő táplálkozás az első lépés A diéta alatt különösen fontos, hogy az alacsony kalóriabevitel ellenére is minden fontos tápanyaggal ellásd a szervezeted. A Figuactiv termékekkel csökkentheted a súlyod, ha naponta két étkezést helyettesítesz*. A tudományosan összeállított receptúrák biztosítják a kiegyensúlyozott táplálkozást, sőt még finomak is: válaszd például az édesen krémes shake-ek valamelyikét.

6

* Napi két étkezés helyettesítéseként, kalóriaszegény táplálkozáshoz. Az étkezés helyettesítő segíti a fogyást.

7


Sokoldalú Body Mission


ÉTKEZÉSEK

KRÉMES SHAKE-EK

ÍZLETES LEVESEK

A krémes shake-ektől

Ízletes termékek és minőségi alapanyagok tökéletes kombinációja. Keverd el tejjel, és élvezd az ízeket!

A kalóriaszegény és az ízletes nem kell, hogy kizárják egymást! Bizonyíték erre a Figuactiv levesek széles választéka.

és a ropogós müzlitől a finom leveseken át egészen a praktikus, útközben is fogyasztható szeletekig. A Figuactiv termékeket egyszerűen a mindennapjaidba

Figuactiv eper-banán ízű shake (80201) Figuactiv latte-macchiato ízű shake (80203) Figuactiv vanília ízű shake (80280)

Figuactiv „Auberge” burgonyaleves (80208) Figuactiv „Mediterrán” paradicsomleves (80209) Figuactiv „India” currys zöldségkrémleves (80210)


FIGUACTIV VITAL ÁFONYÁS MÜZLI Változatos és finom: a Figuactiv áfonyás müzlit nem tejjel, hanem joghurttal kell elkeverni. Értékes gabonát és ízletes gyümölcsdarabokat is tartalmaz. Figuactiv Vital áfonyás müzli (80295)


PRAKTIKUS SZELETEK Útközben is praktikus: minden változatos szelet kivált egy teljes értékű étkezést. Figuactiv ropogós karamell ízű szelet (80272) Figuactiv eper-joghurt ízű szelet (80284) Figuactiv nugát ízű szelet (80271) Figuactiv Mediterana szelet (80547)

illesztheted, mindegy mikor és hol vagy éppen.


DIÉTA TURBÓ Ezek a termékek gondoskodnak arról, hogy jól érezd magad a diéta során, hosszú távon is.


PROBALANCE TABLETTA

EXTRÁK

TARTALMA:

A 80% tiszta protein ital 5 különböző forrásból származó fehérjével látja el a szervezeted. Finom vanília ízben.

Diétázáskor a szervezet könnyen túlsavasodhat. A ProBalance segít, hogy a szervezet savbázis egyensúlya megmaradjon – hogy még jobban érezd magad a diéta program alatt!

Az online diéta manager végigkísér az álomalakhoz vezető úton és mindig rendelkezésedre áll.

Figuactiv protein ital (80550)

ProBalance tabletta (80102)

• Minden szettben személyes hozzáférési kód • Okostelefonoddal bármikor, bárhol eléred • Állandó támogatás • Nyomon követheted a haladásodat • Motivál és emlékeztet • Táplálkozási tervek és receptötletek • Hatékony gyakorlatok videón

FIGUACTIV DIÉTÁS TEAKEVERÉK

FIGUACTIV PROTEIN ITAL

Ha diétázol, még fontosabb a megfelelő folyadékbevitel, mint egyébként! A szakértők legalább 1,5 liter kalóriaszegény folyadékot javasolnak naponta. Ehhez a legmegfelelőbb például a Figuactiv diétás teakeverék. Figuactiv diétás teakeverék (80205)

8


9

Mozgás

Mozogj a jó közérzetért és a látható eredményekért! A helyes táplálkozás az első lépés a kívánt testsúly eléréséhez. A jó közérzethez pedig elengedhetetlen a mozgás a Body Mission diéta program során. Ráadásul már kevés ráfordítással elérheted az első célokat, megfelelő kitartással pedig igazán feszes lehetsz!

LEGYEN A MOZGÁS IS A DIÉTÁD RÉSZE! Futás, úszás, súlyzózás… Sok sportág segíti a zsírégetést. De ne izgulj! Kevés ráfordítással is látható eredményeket érhetsz el. A gumiszalag például szinte minden mozgásformához és edzettségi szinthez ideális – ráadásul otthon is használhatod! Hatékony gyakorlatokat találsz a www.body-mission.com oldalon a fitness videóknál.

10

11


A 80% tiszta protein és a magnézium a Protein Az izomtömeg megtartása

Spórolj a kalóriákkal a Figuactiv étkezések segítségével

ital fontos összetevői. Az öt különböző

Kalóriák

Hagyományos diéták

Figuactiv diéta program

forrásból származó fehérje és a B6-vitamin különösen védik az izomzatot a diéta

Izomtömeg

Normális táplálkozás

Táplálkozás Figuactiv termékekkel

Fontos a zsír lebontása és az izmok megtartása! Hogy megszabadulj a nem kívánt zsírpárnáktól, fontos a megfelelő kalóriaégetés. A testben elraktározott tartalékok először akkor kezdenek majd csökkenni, ha a kalóriabevitel kisebb lesz, mint a kalória felhasználás. Tehát diéta alatt elsősorban a kalóriabevitelt kell csökkenteni. Ez a Figuactiv termékekkel automatikusan megtörténik. Következő lépésként az

során3,4. Diétaszakasz

Diétaszakasz

BODY MISSION: A FEHÉRJÉK VÉDELME Az izmok növelik az energiafelhasználást. Ezt az jelenti, hogy minél izmosabb vagy, annál nagyobb a szervezeted eneregiafelhasználása. Az izomtömeg fenntartása a hosszú távú, egészséges súlycsökkentés kulcsa. A diéta során a fehérjék fontos szerepet játszanak az izomtömeg megtartásában1 és segítik az izomzat építést2 is. A Figuactiv termékek megfelelő mennyiségű fehérjét tartalmaznak és védik az izmokat, ezért hatékonyabbak más diétákkal szemben. Az izomzat megtartása csökkenti a zsír mennyiségét a szervezetben, így elkerülhető a jo-jó effektus.

energiafelhasználást kell növelni, ezt pedig több mozgással érheted el.

1 A fehérjék hozzájárulnak az izomtömeg megtartásához. 2 A fehérjék hozzájárulnak az izomzat növeléséhez. 3 A magnézium szerepet játszik a normál fehérje szintézisben és hozzájárul a normál izomműködéshez. 4 A B6-vitamin részt vesz a normál fehérje- és glikogén-anyagcserében.

12

13

Motiváció

Ismerd meg a bodymission.com világát! A személyes Body Mission hozzáférési kódodat a profi csomagban találod. A személyes tréner sok ízletes receptötlettel és hatékony fitness gyakorlatokkal vár, valamint egy olyan felülettel, ahol mások eredményeit és a saját fejlődésedet is nyomon követheted. Csatlakozz Te is a Body Mission programhoz!


A motiváció elvezet a célig Egy diéta akkor jó, ha hatékonyan működik. A Body Mission igazi élvezet, hiszen a saját ízlésedre szabhatod és az edzettségi szintednek megfelelő motiváló e-mailekkel biztat. A body-mission.com-on pedig finom recepteket és fitness gyakorlatokat találsz, melyek a személyes tréneredként veled lesznek a célig.

14

15

Az én diéta programom – az én eredményem 1–7. nap Miután az elmúlt években sikertelenül próbálkoztam a különböző diétákkal, Cornelia Scharmer (54, Münster) kipróbálta a Body Mission diéta programot. Célja: megszabadulni a télen felszedett kilóktól. Olvassátok el a történetét!

végül belevágtam a 28 napos Figuactiv diéta programba. A shake-ek gyorsan a kedvenceimmé váltak: a vanília és a latte-macchiato ízű krémesen finom. Szinte el sem merem hinni, hogy ezekkel fogyhatok! A kezdőknek is kiváló fitness videókkal ráadásul miden nap sportolok egy keveset. 8–14. nap A változatos étkezéseknek köszönhetően egyáltalán nem esik nehezemre az étkezések betartása. Hogy kalóriát is égessek és izmot is építsek, ezen a héten növeltem a gyakorlatok sorozatszámát. Motivációként új ruhát és cipőt vásároltam az edzéshez. 15–21. nap Ezen a héten Marrakeshbe utaztam nyaralni – ilyenkor szeretek kirúgni a hámból. De a shake-eknek és a praktikus szeleteknek köszönhetően – melyeket csak bedobtam a táskámba – követhettem a célomat. A mindennapi gyakorlatok helyett gyalog fedeztem fel a mesés várost. El se merem hinni, hogy a nyaralás alatt is fogytam! 22–28. nap Már csak 7 nap? Hihetetlen, hogy ilyen gyorsan elrepült az idő! A motivációm töretlen, hiszen már a ruháimon is észreveszem, hogy fogytam. Ezenkívül erősebbnek és fittebbnek érzem magam. 4 hét után elmondhatom, hogy három új nadrágot vettem és miden reggel örülök az új tükörképemnek. Pedig még el sem értem a célomig!



A vércukorszint alakulása étkezés után Fehér zsemle mézzel

Figuactiv Shake

Vércukorszint

A vércukor értéke étkezés előtt Éhségrohamok

Egész napos élvezet FARKASÉHSÉG NÉLKÜL MŰKÖDIK

Az egyénileg összeállított Body Mission diéta programod minden nap kiegyensúlyozott,

A farkaséhség általában az olyan szénhidrátban gazdag étkezések után alakul ki,

finom étkezésekkel lát el. Ráadásul napi egy kedvenc étkezés is megengedett!

mint a tészták, édességek, vagy édes italok. Ezek felelősek a vércukorszint gyors

A harmadik étkezést minden nap kedved szerint választhatod ki. Természetesen a

növekedéséért és csökkenéséért. A Figuactiv termékekben a szénhidráttartalom

gyorsabb fogyás érdekében ajánlatos olyan élelmiszereket választanod, melyeknek

csökkentett, így megelőzik az éhségrohamokat. Ehelyett nagy mennyiségben

alacsony a glikémiás indexe, vagyis magas a rosttartalmuk és kevés szénhidrátot

tartalmaznak fehérjéket, melyek gondoskodnak a telítettség érzéséről.

tartalmaznak. A body-mission.com weboldalon pedig rengeteg receptötletet találsz.

18

19

Az én diéta programom – az én napom! A 28 napos Figuactiv diéta program valóban működik, hiszen könnyen a mindennapokba illeszthető. CURRY-S CSIRKE MANGÓVAL



Hozzávalók 2 főre

Délben válaszd a kedvenc étkezésedet,

• 100 g póréhagyma

például curry-s csirkét

• 200 g csirkemell filé

mangóval!

• 1 ek. repceolaj • 1/2 tk. curry • 1 mangó (konzerv vagy friss) • 350 ml víz • 1 zöldségleveskocka • 150 g barnarizs

REGGEL

A Figuactiv shake* tökéletes reggeli és kevés kalóriát tartalmaz. Ráadásul a krémes shake nagyszerűen előkészített, így a rohanós reggelekbe is belefér.

DÉLBEN

Napi három étkezésből kettőt helyettesíts Figuactiv termékekkel a súlyvesztés érdekében*. Napi egy kedvenc étkezés megengedett, ehhez az ebédidő a legmegfelelőbb.

• 15 g mangó chutney

Energia 447 kcal

Elkészítés

Fehérje 29.6 g

Mosd meg, majd vágd apró darabokra a póréhagymát és a csirkemellet. Forrósítsd fel az olajat, add hozzá a hagymát, a csirkét és a curryt. Csöpögtesd le a mangó darabokat, vagy hámozd meg a friss mangót, szabadítsd meg a magjától és vágd darabokra. Fogd vissza a levét és vízzel pótold ki 0,5 literre, majd forrald fel. Ehhez add hozzá a zöldségleveskockát és főzd 10 percig kis lángon. A darabokra vágott mangót is add a többihez. Ízesítsd a mangó chutney-val. A főtt rizs tökéletesen passzol hozzá. Jó étvágyat!

Szénhidrát 63 g Rostok 4.8 g Zsír 7.75 g

A sportos életmód a mindennapok fontos része. Illeszd be te is a napjaidba – akár reggel, akár este! A gyakorlatok módját, sorrendjét és sorozatszámát szabadon variálhatod. Minden fitness videót megtalálsz a body-mission.com weboldalon.

20

* Napi két étkezés helyettesítéseként, kalóriaszegény táplálkozáshoz. Az étkezés helyettesítő segíti a fogyást.

ESTE

Este mindenki valami finomságra vágyik. Az ízletes és meleg Figuactiv levesek ínycsiklandóan finomak és eltelítenek.

NE FELEDKEZZ MEG A FOLYADÉKRÓL SEM! A diéta alatt különösen fontos a megfelelő folyadékbevitel. Főként ásványvíz, kalóriamentes gyümölcslé és tea fogyasztása ajánlott. Tipp: Reggel egy pohár meleg víz segíti az anyagcsere beindítását.

21

1. nap


2. nap

3. nap



REGGEL

REGGEL

REGGEL

REGGEL

Figuactiv latte-macchiato ízű shake

Figuactiv eper-banán ízű shake

Figuactiv Vital áfonyás müzli


DÉLBEN

DÉLBEN

DÉLBEN

DÉLBEN

Zöldséges rizottó

Babos tészta sertésszűzzel

Friss tortellini saláta

Burgonyafelfújt fetával

ESTE

ESTE

ESTE

ESTE


Figuactiv „India” currys zöldségkrémleves


Figuactiv ropogós karamell ízű szelet

+ TESTMOZGÁS

+ TESTMOZGÁS

+ TESTMOZGÁS

+ TESTMOZGÁS

5. nap

6. nap

Egy hetem a Body Mission diéta programmal Itt láthatod, hogy néz ki egy hét a diéta programmal.

REGGEL

REGGEL

REGGEL




DÉLBEN

DÉLBEN

DÉLBEN

Vega paella tofuval

Kínai édes-savanyű csirke

Kelkáposztás spárgarolád

ESTE

ESTE

ESTE



Figuactiv ropogós karamell ízű szelet

+ TESTMOZGÁS

+ TESTMOZGÁS

+ TESTMOZGÁS

A body-mission.com weboldalon mindent megtalálsz, amire szükséged van: ﬁtness videók tanácsokkal és receptötletek a kedvenc étkezésedhez.

22

7. nap



Vegetáriánus, hús- és halételek közül válogathatsz.

4. nap

23

FEEL GOOD. LOOK BETTER

Recommend Documents