Elõszó Jelen kiadványunkkal folytatni szeretnénk azt a sorozatot, amellyel olyan információkhoz szeretnénk juttatni a jóga iránt komolyan érdeklõdõ gyakorlókat és a jógatanárokat amelyek magyar nyelven nem voltak hozzáférhetõek. A könyv elsõ felében a magyar nyelven elõszõr abból a bõséges tárházból nyújtunk át hat cikket amelyet a Lonavlai Jóga Kutató Intézet, közismert nevén a Kaivalyadham publikál negyedévente megjelenõ Yoga Mimamsa címû folyóiratában. A téma amelyet a cikkek többsége érint a Swara jóga, azaz a orrnyílások élettani és energetikai szerepének a kutatása. A könyv második felében folytatjuk a Satyananda rendszer terápiás anyagainak megjelentetését. Az anyagok teljesen praktikusak, mivel olyan népbetegségek jóga terápiájával foglalkoznak, mint az elhízás, a szív és keringési betegségek, a porckorongsérv, stb. Reméljük hasznára lehet kiadványunk a gyakorló oktatóknak abban, hogy minél több embernek tudjanak a jógafoglalkozásaik keretében segíteni a jóga csodálatos eszköztárának mélyebb megértésével. Veszprém, 2012. november 9.
Selmeci József Csongor Magyar Jóga Társaság Egyesület elnöke
2
Szak d olg ozat
Fordítások a Yoga Mimamsa folyóiratból
Csikós Róbert
3
Tartalomjegyzék
Ábrajegyzék
4
1. ábra, kisérlet beállítása, a dob kalibrációja.................................................17 2. ábra, kísérlet beállítása, orrjáratokon keresztüli légzés erõsségének rögzítése........................................................................17 3. ábra, Yoga Danda magasságának beállítása................................................18 4. ábra, kisérleti alany Yoga Danda-val a jobb hónalja alattt........................18 5. ábra, kezdetben a jobb orrjárat áramlása erõsebb volt. A Y.D. behelyezése a jobb hónalj alá növelte az áramlást a bal orrjáratban és csökkentette a jobb orrjáratban...........................21 6. ábra, kezdetben a jobb orrjárat áramlása erõsebb volt. Y.D. bal hónalj alá helyezése tovább növelte ezt az áramlást, a bal oldali áramlás szinte változatlan maradt..................................21 7. ábra, kezdetben a bal orrjárat áramlása erõsebb volt. Yoga Danda bal hónalj alatt csökkentette ezt az áramlást, míg a jobb oldali áramlás kismértékben növekedett.........................22 8. ábra, az orrjáratok áramlása kiegyenlítõdött, miután a Yoga Danda bekerült a jobb hónalj alá..............................22 9. ábra, halmozott minta a 35 napon keresztül minden fél órában megfigyelt orrjárat dominanciáról. Megjegyzés: étel bevitelének köszönhetõen jobb orrjárat túlsúly. (Edwin Funk, 1980)..................29 10. ábra, emelkedés a nazális ballon nyomásban a hiperventilláció hatására................................................................31
F o r d í t á s o k a Yo g a M i m a m s a f o ly ó i r at b ó l
Elõszó ................................................................................................................2 Tartalomjegyzék.................................................................................................4 Ábrajegyzék........................................................................................................4 Táblázatok jegyzéke...........................................................................................5 A fordító elõszava..............................................................................................6 Swarodaya Vijnana – Az orrlégzés ciklusok tudományos tanulmányozása..................................................................................................7 Orrjáratok jelentõsége a légzésben..................................................................14 Befolyásolható az egy-orrjáratú légzés akarattal?.............................................23 A Nazális Ciklus – Egy áttekintés a Jóga irodalom és a tudományos kutatások kapcsán................................................................27 Orrjárat dominancia és az élethossz - Gondolatok..........................................38 Bõr millivolt mérése, stressz válaszként, jógázó és nem jógázó alanyoknál.................................................................................46
11. ábra, h atározott csökkenés a nazális ballon nyomásban a légzés visszatartás hatására (Babatola 1986)..................................31 12. ábra, k atelokaminok és a nazális ciklus......................................................33 13. ábra, légáramlás követése az integrált EEG-vel összefüggésben. EEG aktivitás a jobb agyféltekében, összhangban a bal orrjárat dominanciával. (Werntz 1983)....................................34
Táblázatok jegyzéke
5 F o r d í t á s o k a Yo g a M i m a m s a f o ly ó i r at b ó l
1. Táblázat, orrjáratokon keresztüli légzés alakulása, kezdetben...................16 2. Táblázat, légzés alakulása Yoga Danda alkalmazásával..............................19 3. Táblázat, orrjáratok áramlásának amplitúdója [milliméter]......................25 4. Táblázat, összefoglaló leírás az elemekrõl és egyéb tulajdonságokról a Swara kapcsán, Shivaswarodaya szerint..................................36 5. Táblázat, összefoglaló táblázat a nazális ciklusról, áttekintés a Jóga irodalom és a tudományos kutatások kapcsán................37 6. Táblázat, rendelkezésre álló információk a SS-ben, az orrjárat dominanciát és az élethosszt illetõen........................40 7. Táblázat, rendelkezésre álló információk a JS-ban, az orrjárat dominanciát és az élethosszt illetõen........................41 8. Táblázat, rendelkezésre álló információk a VS-ben, az orrjárat dominanciát és élethosszt illetõen............................42 9. Táblázat, bõr millivolt válasz az 1. és 2. csoportban (20-40 és 40-60 korcsoport).......................................................49 10. Táblázat, bõr millivolt válasz a 3. és 4. csoportban (20-50 korcsoport)..........................................50
A fordító elõszava
6 F o r d í t á s o k a Yo g a M i m a m s a f o ly ó i r at b ó l
A Yoga Mimamsa, a Lonavlai Jógakutató Intézet, a Kaivalyadhama által kiadott jógaterápiás folyóirat. A legelsõ kiadás 1924-ben jelent meg, azóta több mint 40 évfolyam és évfolyamonként 2–4 szám jelent meg. Fõ témája a jógával kapcsolatos tudományos kutatások publikálása. A szakdolgozat témájának, néhány Yoga Mimamsa cikket választottam, amelyeket angol nyelvrõl magyar nyelvre lefordítottam. A témaválasztásnál leginkább Swara Yoga-t – a két orrnyílás eltérõ élettani szerepe – érintõ cikkeket választottam ki, mivel ez a téma ritkaságnak számít a magyar jógairodalomban. Ezúton szeretném kifejezni hálámat mindenkinek, aki segített abban, hogy hozzájuthattam ehhez a páratlan cikk gyûjteményhez.
Szak d olg ozat
D r. S wa mi K a r m a n a nd a
Gyakori betegségek jógaterápiája Eredeti cím: Yo g i c M a n a g e m e n t o f C o m m o n d i s e a s e s
Fordította: Édes Gábor
M a g ya r Jó g a Tá rs a s á g j ó g a ok ta tó k é pz é s e 2010
53
Tartalom Bevezetõ...........................................................................................................54 A szív és keringési rendszer..............................................................................55 A légzõrendszer rendellenességei.....................................................................68 Az elhízás problémája.......................................................................................73 A férfi szaporító szervrendszer betegségei........................................................77 Sterilitás és impotencia....................................................................................84 Porckorongsérv és isiász...................................................................................88
Bevezetõ
54 Gya ko r i b e t e g s é g e k j ó g at e r á p i á j a
Úgy gondolom, nagy szükség van Magyarországon a nyugati orvoslás és a jógaterápia kapcsolódási pontjaival foglalkozó írásokra. Mindkét területen sok félreértéssel, féligazsággal és olykor elõítéletekkel találkozhatunk a „másik” oldallal kapcsolatban. Meggyõzõdésem szerint tökéletes kiegészítõi lehetnek egymásnak, csupán nyitottságra, megfelelõ információáramlásra és valódi segítõ szándékra van szükség. E könyv írója mindkét területen járatos, így szemléletmódja és konkrét terápiás tanácsai különösen értékesek lehetnek. Segítséget nyújthatnak a jóga évezredek alatt kifejlesztett és kipróbált módszerei iránt nyitott orvosoknak, hogy gyógyító eszköztárukat fejlesszék, illetve megismerjék a betegségekhez való jóga hozzáállást. Sokat segíthetnek ezen túl mindazoknak, akik szeretnék a kezelõorvos által javasolt terápia mellett megtenni, ami tõlük telik gyógyulásuk érdekében, megérteni betegségük valódi okát, és azt megfelelõ szinten, jógatechnikák alkalmazásával kezelni. Ez azért is fontos, mert így az ember nem kerül függõ helyzetbe az egészségügytõl, olyan módszereket sajátíthat el, amelyekkel saját maga tud tenni önmaga egészségéért. Legtöbben azért kezdenek jógázni, mert valamilyen egészségügyi problémájuk van. Ez a könyv õket is útbaigazíthatja, az olvasottak alapján összeállíthatnak maguknak egy megfelelõ gyakorlatsort, illetve életmód és étrendváltoztatáshoz is kaphatnak hasznos útmutatást. Számomra a jógagyakorlás egyik legcsodálatosabb eredménye, hogy az ember ráébred saját erejére, felfedezi azt a képességet, hogy megfelelõ változásokat hozzon saját életébe fizikai, mentális és minden egyéb téren. És ugyanazok a módszerek, amelyek segítségével valaki túllép a betegségein, a továbbiakban a tágabb értelemben vett egészség, vagyis kiteljesedés elérésének eszközeiként alkalmazhatók. Édes Gábor, 2012
