E-Health Dictionary
KOLESTEROL… tidak pilih-pilih GEMUK maupun KURUS
E-Health Dictionary
KULINER Yuuukk? Mana yg Anda suka Tempe goreng, Tahu goreng, Paru goreng Pisang goreng Singkong goreng Ubi goreng Martabak goreng Lumpia goreng Resoles goreng Udang goreng Perkedel jagung Rendang Konro Sop buntut,
cumi-cumi goreng mentega Kroket goreng Hati goreng Otak goreng Telur goreng Nugget goreng Gepuk/empal goreng Ayam goreng Kentang goreng Bakwan goreng, Kare ayam Gulai kambing/gulai otak/ikan,, Cotto, Soto/ sate jeroan (hati, ampela, paru..)
MAKANAN-MAKANAN yang mengandung santan dan lemak yang tinggi.
E-Health Dictionary
APAKAH INI YANG ANDA SUKA??
E-Health Dictionary
APAKAH INI YANG ANDA SUKA??
E-Health Dictionary
PILIHAN bukan KEPUTUSAN untuk sekarang saja tetapi untuk MASA DEPAN Mau Makan „Enak‟ (gb.1) sekarang; “Bayar” dg risiko penyakit jantung, risiko stoke, risiko kematian mendadak (gb.2)
“Bayar” makan makanan sehat sekarang; Hidup Lebih Sehat, Lebih Bahagia, Lebih Panjang Umur
E-Health Dictionary
ONGKOS karena terus-terusan MEMANJAKAN LIDAH…. 1. Pasang Ring sekitar Rp 35jt-50jt/ring (rata-rata pemakaian 3 ring, tergantung penyumbatannya)
2. Operasi by Pass (shuntting operation) Rp. 20jt (RS pemerintah kelas III) Rp. 50jt-150jt tergantung berapa pembuluh (RS swasta kelas RS Harapan Kita) 3. Jika ditambah Gagal Ginjal, Stroke, Katarak?? 4. Biaya yang LEbih MAHAL: NILAI PENDERITAANnya 5. Biaya TERMAHAL: KEMATIAN
E-Health Dictionary
JIKA ANDA MERASA MATERI E-HEALTH DICTIONARY INI PENTING SILAHKAN TERUSKAN BACA SAMPAI SELESAI.. DAN…SHARINGKAN atau MENCERITAKAN PADA ORANG-ORANG YANG ANDA KASIHI
E-Health Dictionary
Federasi Jantung Sedunia (World Heart Federation/WHF) memperkirakan penyakit kardiovaskuler akan menjadi PENYEBAB UTAMA KEMATIAN di Asia pada 2010. Oleh karena itu, diharapkan dengan pencanangan program “Indonesia Sehat 2010” oleh Departemen Kesehatan RI, angka kematian akibat penyakit jantung dapat ditekan hingga batas yang paling rendah.
E-Health Dictionary
Pernah Dengar
Darah Mengental?? Kolesterol Tinggi akan membuat darah yang tadinya encer jadi kental. Akibatnya menimbulkan PLAK di dinding pembuluh darahnya, di semua dinding pembuluh darah organ tubuh, salah satu termasuk pembuluh darah jantung (arteri koroner itu). Hasilnya diameter pembuluh darah mengecil karena plak tersebut, sampai mengakibatkan tersumbat. Jika tersumbat, jantung sudah tidak mendapat suplai darah untuk bekerja..
E-Health Dictionary
APA YANG TERJADI?? Bersih dari Kolesterol
Penuh dengan PLAK
A
B
C A
C
A= Penampang Pembuluh darah yang bersih dari kolesterol C= Pembuluh darah penuh dengan PLAK
E-Health Dictionary
APA YANG TERJADI?? Penyumbatan pembuluh darah dapat terjadi di semua bagian tubuh. Terutama pembuluh darah dengan diameter paling kecil di ginjal, mata, ujung-ujung jari tangan dan kaki. Tanda-tandanya: penurunan ketajaman penglihatan, sama suka kesemutan, sakit pinggang dan sakit kepala. Karena ini penyakit degenerasi, jadi faktor resiko tergantung 99 % Gaya Hidup. Frekuensi, dan durasi waktu menentukan seberapa cepat kematian mendadak terjadi. Kalau pembuluh darah yang tersumbat di otot tubuh pegal-pegal. di jantung Jantung Koroner di ginjal Gagal ginjal di mata Katarak di otak Stroke di otak yang mengatur pusat napas KEMATIAN (medula oblongata)
E-Health Dictionary
So..Kolesterol itu apa sih? Kolesterol bisa ditemukan di setiap sel tubuh kita. Kolesterol digunakan untuk membentuk sel-sel sehat dan hormon-hormon vital. Kolesterol ini bergerak mengikuti pembuluh darah dengan ‟menunggangi‟ lipoprotein. Dalam tubuh ada 2 jenis lipoprotein: a. Kolesterol Jahat, LDL (Low Density Lipoprotein) Kelebihan Lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Disebut dengan Plak yang menyebabkan peradangan, pendarahan, pengapuran pembuluh darah dan menyebabkan penyakit ARTERI KORONER, dll spt yang sudah dijelaskan sebelumnya b. Kolesterol Baik, HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Berfungsi untuk melindungi jantung dan pembuluh darah. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal.
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol Kunci pertama dalam menurunkan kadar kolesterol dalam darah, adalah dengan tidak menambah asupan kolesterol melalui makanan DIET Mulailah dengan Jujur mengevaluasi pola makan. Jika Anda penggemar makanan siap saji, segera hentikan. Gantilah ngemil anda dengan ngemil sehat bersama buahbuahan/sayur-sayuran. Konsumsi makanan yang rendah lemak & kolesterol. Misalnya: a. Konsumsi susu tanpa lemak & mengurangi konsumsi daging. b. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh(mengandung omega3: ikan salmon, herring, makarel, kenari, almond) . Tips: agar khasiat ikan tidak sia-sia, hindari menyajikan ikan dengan cara digoreng.
c. Mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. d. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol.
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol Kunci KEDUA, adalah bagaimana caranya kolesterol yang sudah terlanjur ada di dalam tubuh, bisa berkurang. Nah, di sini fungsinya makan makanan berserat tinggi dan juga berolahraga. KONSUMSI MAKANAN BERSERAT Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum/ oatmeal/ cereal, sayur-sayuran dan buah-buahan, kacangkacangan (Tips:batasi cemilan kacang kita hanya satu genggam saja dan pastikan kacang yang kita konsumsi tidak dibaluti gula atau cokelat) Jenis berserat tinggi dapat menyerap/ “Penjambak” butiran lemak & kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh melalui fases
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol OLAHRAGA Olahraga akan mengurangi kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kadar kolesterol baik. Berolahraga, cukup 30 menit secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.
HINDARI ALKOHOL dan MEROKOK Perlu diketahui, 20 menit setelah berhenti merokok maka tekan darah akan turun. Dalam 24 jam setelah berhenti merokok, resiko terkena serangan jantung akan berkurang. Dengan Merokok & konsumsi Alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah
E-Health Dictionary
Tips Mengendalikan Kolesterol KUNCI PAMUNGKAS nya… KONSUMSI ANTIOKSIDAN Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawberry, pepaya, wortel, atau labu. Mau tau kandungan Antioksidan dari berbagai bahan makanan??
Bee Pollen
E-Health Dictionary
Oxygen Radical Absorbance Capacity Metode untuk Mengukur Keefektifitasan dari AntiOksidan yang terkandung dari suatu makanan
E-Health Dictionary
PRODUK-PRODUK YANG MEMBANTU MENGATASI MASALAH KOLESTEOL yaitu:
Bee Propolis (ANTIOKSIDAN PRIMER) berfungsi Membantu meningkatkan kadar lemk tidak jenuh (HD) sehingga membantu tubuh dalam mengangkut lemak tubuh Memperbaiki elastisitas dan fleksibilitas pembuluh darah untuk mengurangi resiko terjadinya hipertensi Membongkar plak-plak kolesterol dan trigliserid
Royal Jelly, berfungsi: Tremee 2, berfungsi: Membantu perbaikan endotel pembuluh Mencegah darah sehingga penyerapan lemah jenuh, kolesterol LDL mengurangi resiko atheosklerosis secara langsung sehingga kadar lemak (Penebalan & Pengerasan dinding yang diserap akan arteri karena timbunan menurun. lemak
E-Health Dictionary
Yang ini Anda perlu Tahu.. TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN
KOLESTEROL (mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang aman dikonsumsi karena kadar kolestrol yang rendah Putih telur ayam
0
Sehat
Teripang
0
Sehat
Susu sapi non fat
0
Sehat
Daging ayam / daging bebek pilihan tanpa kulit
50
Sehat
Ikan air tawar
55
Sehat
Daging sapi / daging babi pilihan tanpa lemak
60
Sehat
Daging kelinci
65
Sehat
Daging kambing tanpa lemak
70
Sehat
Ikan ekor kuning
85
Sehat
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN
KOLESTEROL (mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sekali-kali
Daging asap (ham / smoke beef)
98
sekali-sekali
Iga sapi
100
sekali-sekali
Iga babi
105
sekali-sekali
Daging sapi
105
sekali-sekali
Burung dara
120
sekali-sekali
Ikan bawal
120
sekali-sekali
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN
KOLESTEROL (mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang perlu diperhatikan untuk dikonsumsi karena kadar kolestrol yang cukup tinggi
Daging sapi berlemak
125
hati-hati
Gajih sapi
130
hati-hati
Gajih kambing
130
hati-hati
Daging babi berlemak
130
hati-hati
Keju
140
hati-hati
Sosis daging
150
hati-hati
Kepiting
150
hati-hati
Udang
160
hati-hati
Kerang
160
hati-hati
Siput
160
hati-hati
Belut
185
hati-hati
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN
KOLESTEROL (mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang berbahaya untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang tinggi.
Santan
185
berbahaya
Gajih babi
200
berbahaya
Susu sapi
250
berbahaya
Susu sapi cream
280
berbahaya
Coklat
290
berbahaya
Margarin / Mentega
300
berbahaya
Jeroan sapi
380
berbahaya
Jeroan babi
420
berbahaya
Kerang putih / tiram
450
berbahaya
Jeroan kambing
610
berbahaya
E-Health Dictionary
TABEL JUMLAH KOLESTEROL PADA MAKANAN JENIS MAKANAN
KOLESTEROL (mg/10 gr)
KATAGORI
Jenis makanan yang pantang untuk dikonsumsi karena kandungan kolestrol yang sangat tinggi.
CUMI-CUMI
1170
Pantang
KUNING TELUR AYAM
2000
Pantang
OTAK SAPI
2300
Pantang
OTAK BABI
3100
Pantang
TELUR BURUNG PUYUH
3640
Pantang
E-Health Dictionary
• Cinta tindak hanya bisa diberikan kepada orang lain karena Cinta juga sangat dibutuhkan kesehatan kita, terutama Jantung. Jantung adalah PUSAT SIRKULASI kehidupan Anda
• Mencintai Kesehatan Anda berarti Mencintai orang-orang yang Anda Kasihi
E-Health Dictionary
SEGERA AMBIL KEPUTUSAN UNTUK HIDUP SEHAT MULAI HARI INI JUGA… TUJUAN AKHIR dari HEALTH PROGRAM: 1.Health Breakthrough: Hidup Bahagia karena memiliki kesehatan prima mulai sekarang sampai usia senja. 2.MEMBELI PRODUK dengan Rp. 0,3.Hidup Lebih Bahagia karena Membantu Orang Lain untuk Lebih Sehat dan Lebih Bahagia. www.breakthrough-generation.com/ sms HOTLINE:085730655568
