E-book HSP en Kristallen
Speciaal voor jou! Een E-book speciaal voor jou! Hierin vind je tal van tips en handvatten hoe je hoogsensitiviteit kunt inzetten als kracht en talent. En uiteraard veel informatie over kristallen die zo ongelooflijk goed kunnen ondersteunen bij hoogsensitiviteit.
Ondersteuning van kristallen bij hoogsensitiviteit
Wat is hoogsensitiviteit? Als je hoogsensitief bent, dan ben je bovengemiddeld gevoelig voor prikkels en signalen van buitenaf. Je registreert vaak alles om je heen en merkt allerlei subtiele signalen, details en nuances op die aan andere mensen voorbijgaan. Hoogsensitieve personen hebben niet alleen het vermogen om veel en gedetailleerd waar te nemen, maar ze verbinden zich ook met de waarneming, ze ervaren dit diepgaand en verwerken dit met intense emoties als gevolg.
Wat merk je hiervan? Het resultaat van bovenstaande is dat hoogsensitieve personen een rijk gevoelsleven hebben, gevoelig voor sferen zijn, een groot inlevingsvermogen hebben, over een goede intuïtie beschikken en dat zij snel geraakt worden door de schoonheid van details, zoals natuur, muziek of kunst. Ook is het zo dat hoogsensitieve personen – doordat zij zo gevoelig zijn voor prikkels – sneller van slag zijn en dat ze gemakkelijker overprikkeld kunnen raken, sneller energetisch leeglopen, lastig hun grenzen aan kunnen geven, lastiger kunnen concentreren en erg vatbaar voor stress zijn. Kristallen kunnen goed ondersteunen bij hoogsensitiviteit, ook omdat hoogsensitieve mensen de energie en de kracht van kristallen zo goed kunnen aanvoelen.
Aarding: zo ongelooflijk belangrijk! Een goede aarding is fundamenteel. Want zonder een goede aarding mis je een goede basis, ben je minder stabiel, word je sneller moe, heb je minder zelfvertrouwen en raak je sneller uit je evenwicht. Voor HSP-ers is dit ongelooflijk belangrijk omdat zij zo gevoelig zijn voor prikkels van ruimtes en emoties van andere mensen. Dit kan leiden tot vermoeidheid en een gevoel van leeggezogen raken.
Maar... hoe raak je nu goed geaard? Trek de natuur in vandaag met dit prachtige weer en en ga wandelen of joggen, zet je voeten bewust neer en maak contact met de aarde. Andere manieren om te aarden zijn dansen, stampen, springen of lekker met je blote voeten door de tuin of langs het strand lopen. Mild schoppen met je benen kan ook, dit verdrijft de spanning uit je benen. Een paar leuke oefeningen: ga zitten en voel het contact met je voeten op de grond. Visualiseer dan dat er wortels groeien vanuit je voeten de aarde in, zo diep als voor jou goed is op dit moment. Wees niet te zuinig met de wortels en maak ze dik en laat ze lekker breed uitwaaieren. Dit geeft je stevigheid en stabiliteit. Nog een andere leuke oefening is met je voeten over een voetbal rollen. Leg de bal voor je op de grond en rol met je voet een tijdje heen en weer. Van je tenen tot je hiel en weer terug. Wissel dan van voet, anders is het net of je scheef staat. ;-) Neem iedere dag even de tijd om te aarden. Vooral als je voelt dat je futloos bent, of je teveel energie van een ander overneemt. Je kunt je overal aarden, op je stoel achter je bureau, achter je pc, op de wc, enz. Je zult zien dat als je regelmatig aandacht besteedt aan je aarding, je minder last zult hebben van invloeden van buitenaf en je je krachtiger en evenwichtiger zult voelen. Geniet ervan!
Kristallen die de aarding bevorderen: Agaat, Angeliet, Aragoniet, Boji stenen, Bronziet, Carneool, Galeniet, Heliotroop, Hematiet, Hemimorfiet, Jaspis, Kattenoog, Kyaniet, Magnetiet, Moqui marbles, Obsidiaan (mahonie), Rookkwarts, Petaliet, Seleniet, Septarie, Stilbiet, Toermalijn (zwart, bruin), Tijgerijzer, Unakiet, Valkenoog, Vanadiniet en Versteend hout.
Iets meer info over Jaspis Een prachtig kristal voor HSP-ers is de jaspis. Waarom? Omdat jaspis aardend en beschermend werkt. Het is een kristal dat je helpt om voor jezelf op te komen en je weerbaarder en assertiever maakt. Daarnaast zorg jaspis ervoor dat je je dromen waarmaakt en er voor 100% voor gaat. Jaspis absorbeert ook negatieve energie en beschermt op deze manier tegen straling, negatieve invloeden en milieuvervuiling; dingen waar HSP-ers erg gevoelig voor zijn. Fysiek heeft jaspis een positieve invloed op de bloedsomloop, spijsvertering en de darmen. Jaspis is er in vele soorten en kleuren en elk kristal heeft net een andere werking.
HSP-ers en stress HSP-ers zijn bijzonder gevoelig voor de effecten van stress. We nemen voortdurend informatie op uit onze omgeving en de prikkels komen bij ons dieper binnen en we hebben meer tijd nodig om ze te verwerken. Als we de stress niet op tijd loslaten, dan blijft dit achter in ons lichaam en kan dit klachten geven, zowel lichamelijk als emotioneel. Want lichaam en geest werken samen en beïnvloeden elkaar.
Hoe voorkom je stress? - Zorg voor een goede balans tussen inspanning en ontspanning. Vind een tussenweg in de hoeveelheid prikkels die je te verduren krijgt en zorg voor ontspannende activiteiten om weer op te kunnen laden. - Zeg vaker nee. Toon respect voor je eigen behoeften om overprikkeling te voorkomen of te beperken en geef duidelijk je eigen grenzen aan. - Plan rust en hersteltijd in. Als je het ongelooflijk druk hebt gehad is het verstandig om voldoende rust te nemen om je batterij weer op te laden. En... als je ziek bent geweest, voel dan goed in wanneer je lichaam aangeeft dat je weer aan het werk kunt. Niet te snel beginnen dus! - Beweeg meer. Beweging is gezond voor lichaam en geest. Dus... trek je hardloopschoenen aan en ga erop uit! - Alles op stand-by. Zet één keer per dag alle technologie op stand-by. Dus... je laptop, je telefoon en computer. Gewoon even een moment van rust. - Voed je creativiteit. Als je last van stress hebt dan is het moeilijk om helder en creatief te denken. Daarom is het belangrijk om creatief bezig te zijn. Ga lekker schilderen, boetseren, tuinieren, vind uit jij waar jij energie van krijgt. - Leef in het hier en nu. Wees met je volle aandacht bij wat je doet. Door in het hier en nu te leven, leef je intenser, geniet je meer en voel je je mentaal beter. Dus: richt je aandacht op al je zintuigen en vergeet je gedachten. Dan leef je automatisch in het nu. - Tem het spam-circus. De hele dag worden we gevoerd met mail, folders, nieuwsbrieven, tweets, apps, social media, etc. Ga eens na welke informatie voor jou nuttig is en laat de rest los. Bestel de Nee-sticker, schrijf je uit bij alle non-nieuwsbrieven, unfollow twitter-spammers, stap uit nutteloze whats app-groepen en gebruik de report as spam knop eens in je mailbox.
Kristallen die stress verminderen: Ametrien, Apofylliet, Aragoniet, Azuriet, Barnsteen, Beryl, Chalcedoon, Citrien, Diopsiet, Dumortieriet, Epidoot, Heliodoor, Lapis lazuli, Larimar, Lithiumkwarts, Maansteen, Morganiet, Obsidiaan (regenboog), Onyx, Pietersiet, Rookkwarts, Saffier, Serpentijn, Spinel, Toermalijn (watermeloen), Toermalijn (zwart), Valkenoog.
Kristallen met een kalmerende werking: Agaat, Amazoniet, Ametrien, Angeliet, Aquamarijn, Aragoniet, Aventurijn, Beryl, Calciet, Celestiet, Chalcedoon, Chiastoliet, Chrysocolla, Heliotroop, Howliet, Jade, Kyaniet, Labradoriet, Magnesiet, Petaliet, Prasem, Rhodoniet, Rozenkwarts, Rutielkwarts, Saffier, Septarie, Serpentijn, Sugiliet, Turkoois, Valkenoog, Versteend hout.
Stress? Draag een Rookkwarts bij je! Een kristal dat bij uitstek kan ondersteunen in stressvolle situaties is de rookkwarts. Rookkwarts beschermt, aardt en ontgift. Rookkwarts helpt je te ontspannen en dingen los te laten en te accepteren. Daarnaast zorgt rookkwarts dat je weerstand kunt bieden tegen stressvolle invloeden en zorgt voor geestelijke (veer)kracht. Rookkwarts heeft hierdoor ook een gunstige werking op angst (met name faalangst), nachtmerries en depressie.
Rookkwarts beschermt ook tegen negatieve (elektromagnetische) straling (van bijvoorbeeld computers, mobiele telefoons en tv) en andere negatieve invloeden uit de omgeving (wateraders, milieuvervuiling, etc.) en helpt bij het mediteren. Fysiek werkt rookkwarts pijnstillend, ontkrampend en ontgiftend en heeft een positieve werking op rugklachten, zenuwen, buik, heupen, bekken, benen, hoofdpijn en restless legs syndroom. Het kan tevens helpen bij het stoppen met roken en andere verslavingen. Je kunt rookkwarts bij je dragen, in je broekzak of met een hanger. Zo maak je optimaal gebruik van deze heerlijke energie.
Bij jezelf blijven Bij jezelf blijven is als HSP-er soms een uitdaging. Want omdat wij zo heerlijk empathisch en invoelend zijn, geven we mensen onbewust de kans om onze ruimte te vullen met hun gevoel en emotie. En om dan te ontrafelen wat van jou is of van de ander is een kunst! Om beter bij jezelf te blijven geef ik je hieronder vier mooie tips. Het blijft oefenen, maar je zult zien dat het lukt!
Stap 1. Neem iedere dag de tijd om even bewust stil te staan bij wat je voelt, welke emoties je hebt en welke gedachten je bezighouden. Schrijf ze op, teken ze, verwerk ze in een gedicht of mediteer. Kies wat bij jou past! Als je in contact met een ander bent, observeer dan eens tegelijkertijd wat je voelt of denkt en kijk of je voor jezelf kunt ervaren bij wie dat hoort. Ik gebruik zelf altijd mijn lichaam als pendel. Als ik twijfel of een gevoel of emotie van mij of de ander is, stel ik mezelf de vraag vanuit mijn hart: "Is dit van mij?" Ga ik naar achteren, dan is het niet van mij. Een handige en doeltreffende manier om het snel te testen. En als het niet van jou is, geef het dan liefdevol in gedachten terug aan de ander. Stap 2. Wees je bewust van je eigen ruimte. Naast je lichaam heb je ook de energetische ruimte om je heen. En realiseer je goed dat ook deze ruimte jou toebehoort. Zorg er goed voor zodat je mensen niet de kans geeft om (wellicht onbewust) jouw ruimte te vullen met hun emoties of gevoelens. Hoe versterk je je eigen ruimte? Vul je lichaam en de ruimte om je heen met wit of gouden licht. Neem letterlijk de ruimte in en zet je handen krachtig in je zij en loop rechtop en doelbewust. Maar het kan ook betekenen om even bedenktijd te vragen als iemand je hulp of iets anders vraagt. Oefen er regelmatig mee en merk het verschil! Stap 3. Breng je aandacht naar je centrum door je rechterhand op je navelgebied te leggen. Je aandacht gaat hier direct naartoe, je ademhaling zakt en je activeert je centrum in het Nu. Stap 4. Zet je eigen basisbehoeften op nummer 1. Want als je niet goed voor jezelf zorgt, kun je ook niet goed voor een ander zorgen. Want met welk deel van jezelf zorg je dan voor de ander. Denk daar eens over na. Dus... zorg eerst voor je eigen basisbehoeften in het belang van jezelf en voor de ander. Slaap, eet en drink voldoende. Neem op tijd genoeg rust, doe dingen die je leuk vindt en vraag hulp of steun als dat nodig is.
Kristallen die bescherming bevorderen: Agaat, Amazoniet, Angeliet, Aqua aura kwarts, Aventurijn, Azeztuliet, Citrien, Heliotroop, Hemimorfiet, Jaspis, Kunziet, Moqui marbles, Obsidiaan, Opaal, Regenboog obsidiaan, Peridoot, Petaliet, Rookkwarts, Seleniet, Toermalijn, Turkoois, Lepidoliet, Labradoriet. Bescherming aura: Master shamanite, Prehniet, Amazez Labradoriet is een kristal dat hierin fantastisch kan ondersteunen. Dit kristal beschermt je namelijk tegen negatieve invloeden uit de omgeving en mensen die energie bij je wegnemen. Als je dus heel gevoelig bent, is ‘t een handig kristal om bij je te dragen. Naast deze eigenschap maakt Labradoriet rustig en geconcentreerd en geeft het kristal kracht, zelfvertrouwen en doorzettingsvermogen. Lichamelijk helpt ie o.a. nog bij slaapproblemen, stress, keelklachten en je longen.
Barnsteen (Amber) voor drukke omgevingen! Barnsteen (Amber) is een uitstekend kristal om bij je te dragen in grote mensenmassa’s of in een drukke winkelstraat. Het zorgt ervoor dat je bij je eigen energie kunt blijven.
Bij jezelf blijven met Magnesiet Dit kristal is echt fantastisch voor HSP-ers. Het zorgt direct voor een heerlijk rustig gevoel. Het is een beetje thuiskomen bij jezelf. Het kristal opent het hart en stimuleert liefde en daarbij natuurlijk ook de liefde voor jezelf. Het maakt je gecentreerd, zodat je volledig in je kracht en bij jezelf kunt blijven. Magnesiet maakt blij, ondernemend, zorgt voor een positieve levenshouding en geeft inspiratie. Fysiek ontgift magnesiet en neutraliseert lichaamsgeur, verlicht kramp, ontspant de spieren en is goed bij menstruatiekrampen en de pijn van galen nierstenen. Ook is ie goed voor de botten, het gebit en hij verlicht hoofdpijn, vooral migraine. Hij helpt epilepsie te voorkomen en is goed voor de blaas, blaasontsteking en als je teveel vocht vasthoudt. Hij versnelt de vertering van vet, goed tegen cholesterol, bestrijdt koorts en verkoudheid.
Nog een paar hele fijne kristallen! Hieronder vind je nog voorbeelden van kristallen die je goed kunt inzetten bij hoogsensitiviteit. Je kunt ze bij je dragen in je broekzak, bh, in een sieraad verwerken of er edelsteenwater van maken (let op: niet alle kristallen zijn geschikt om water van te drinken, sommige zijn giftig). Daarnaast kun je ze inzetten in je huis, bed, bad, enzovoorts. Wees creatief en voel wat voor jou werkt. •
Rozenkwarts geeft eigenliefde.
•
Sodaliet maakt dat je trouw blijft aan jezelf, zodat je minder de neiging hebt om over jezelf heen te laten lopen, of je te
laten overhalen in situaties die je eigenlijk niet wilt. •
Kunziet maakt je een ‘doorgeefluik’, de helende energie die je ontvangt van boven straalt zo via je hart en handen de
wereld in. Zo pak je de energie en emoties van de mensen niet op om je heen. •
Robijn in Fuchsiet is een goed kristal bij Hyperactiviteit. Het kalmeert zonder dat je het idee hebt dat je je heel erg ‘in
moet houden’. •
Chrysocolla helpt tegen overprikkeling en helpt je jezelf te beschermen tegen ‘teveel hooi op je vork nemen’.
•
Citrien is echt een zonnesteen, vermindert stress en zorgt ervoor dat je je ideeën gaat manifesteren.
•
Fluoriet (zie foto) verhoogt de concentratie en kun je dus ook op je bureau leggen. Dit kristal zorgt voor een betere
focus op wat je te doen hebt, zodat je minder wordt afgeleid en dus indirect tot minder stress leidt. •
Kyaniet is een prima kristal waarin je onzeker bent over wat je te gebeuren staat en ondanks dat toch je hoofd koel
moet houden. Het zorgt ervoor dat je niet in paniek raakt in crisissituaties. •
Sugiliet: helpt om je eigen weg te gaan.
•
Bergkristal: reinigt je energie en geeft kracht en versterkt de werking van andere kristallen.
•
Aquamarijn: geeft diepe rust en heeft een sterk kalmerende werking, zowel geestelijk als lichamelijk.
•
Kunziet: dit kristal zorgt ervoor dat je beter kunt omgaan met emoties.
•
Spirit Amethist: geeft een diep gevoel van geborgenheid en vertrouwen.
De verzorging van kristallen Als je kristallen bij je draagt, vindt er een uitwisseling van energie plaats. Hierdoor verliest het kristal langzaam zijn werking. Door het te reinigen en het kristal op te laden, zorg je ervoor dat je eindeloos lang plezier kunt hebben van het kristal. Hieronder vind je verschillende manieren om de kristallen te reinigen en op te laden.
Hoe reinig je en ontlaad je kristallen? Water Het best kun je een kristal in het water leggen. Dit kan soms wel drie dagen zijn. Als je belletjes ziet, is het kristal nog niet gereinigd. Regelmatig check je het water op belletjes en dan verschoon je het water, net zolang totdat je geen belletjes meer ziet. Door ze een paar minuten onder een stromende kraan te houden en te visualiseren dat de kristallen schoon worden en de energie van de persoon die het kristal heeft gedragen wegstroomt, worden kristallen ook gereinigd. Wierook Kristallen kunnen ook worden gezuiverd met wierook: haal de kristallen door de geur van de wierook en visualiseer weer dat de disbalans wordt verwijderd uit het kristal. Adem: Houd het kristal vast en blaas er krachtig overheen, terwijl je visualiseert dat de disbalans uit het kristal wordt verwijderd. Spray: Er zijn ook speciale sprays te koop voor reiniging van kristallen.
Hoe laad je kristallen weer op? Opladen kan door ze – na de reiniging – in de zon te leggen voor een paar uur of in de (volle) maan. Stenen die op het gevoel werken (de meer doorschijnende stenen) in het maanlicht opladen. Stenen die fysieker werken (minder doorschijnende stenen) wat langer in de aarde laten liggen. Opladen en reinigen kan ook door middel van visualisatie. Je maakt contact met het kristal en brengt in gedachten alle energie die van het kristal in jou (of in iemand anders) zit weer terug in het kristal. Dan haal je het kristal door een gevisualiseerde Vlam om deze weer op te laden. Dit is bijvoorbeeld een prima methode bij deze workshop als je de kristallen hebt gevoeld. Bepaalde kristallen hebben ook de eigenschap om andere kristallen op te laden. Seleniet of Kimberliet zijn hier goede voorbeelden van.
Tips: Amethist en Fluoriet zijn gevoelig voor zonlicht. Barnsteen kan niet in de kaarsvlam worden gehouden, dan smelt het. Chrysocolla, Fluoriet, Seleniet, Calciet, Coelestien, Celestien, Preniet en Pyriet niet te lang in water leggen. Dit zijn wat meer poreuze stenen.
Nog even belangrijk… Dit e-book is bedoeld als een handvat voor het kiezen van een geschikt kristal bij hoogsensitiviteit. Wil je weten welk kristal bij jou past en je kan ondersteunen of jouw kind kan helpen? Neem dan gerust contact met me op. Je kunt mij bellen op: 06-55181816 of mailen via: mailto:
[email protected]. En meer informatie over kristallen en de behandelingen vind je op: http://www.petramethartenziel.nl/.
