SUGARCHALLENGE! Mentaal Programma!

Welkom bij het SUGARCHALLENGE! Mentaal Programma! Je hebt het je voorgenomen en vanaf nu gaat het echt gebeuren: jouw nieuwe en suikervrije leefstijl is een feit…. Vol enthousiasme begin je eraan, totdat je sneuvelt bij de eerste de beste hindernis. Hoe goed je ook je best doet en hoe vaak je ook opnieuw begint, op de een of andere manier lukt het je niet om je eraan te houden. Even gaat het goed, maar voordat je het weet komt de klad erin. Hoe kan dit toch? Wat gebeurt hier? Hoe komt het dat je zo goed op weg bent en je toch iedere keer van je pad af gehaald lijkt te worden om vervolgens weer terug te vallen in je oude gewoontes? Uiteraard zijn er altijd genoeg smoezen en ook zeer goede excuses te verzinnen waardoor je het voor jezelf kunt rechtvaardigen, maar toch, diep van binnen baal je als een stekker dat het weer niet gelukt is, toch? Geef het maar toe!

Niets is moeilijker voor een mens dan veranderen Je staat hierin dan ook echt niet alleen. Het aanleren van nieuwe eet- en leefpatronen, eigenlijk van alle nieuwe dingen, vraagt om een nieuw mentaal programma en zorgt in eerste instantie voor een behoorlijke (gezonde) dosis weerstand. Je hoofd zal er alles aan doen om de dingen weer bij het oude te krijgen en te houden. Dit is ook de reden dat veel mensen hun goede voornemens wel even volhouden, maar veelal snel weer terug zijn bij af. De meeste mensen hebben niet door wat hun hoofd doet, hoe hun hoofd ervoor zorgt dat alle goede voornemens binnen no-time in de prullenbak belanden. Op het moment dat je begrijpt wat er in jou gebeurt, is het eigenlijk heel eenvoudig om jouw nieuwe suikervrije eet- en leefgewoonten door te voeren in jouw leven.

www.sugarchallenge.nl Voor een suikervrije, gezonde JIJ!

*Dit document maakt onderdeel uit van het Sugarchallenge Mentaal Programma

Het Sugarchallenge Mentaal Programma helpt je op weg Het helpt je om jouw valkuilen helder te krijgen en geeft je tools om jouw nieuwe gewoonten succesvol te implementeren in jouw leven. Stap voor stap leid ik je in de 11 lessen van dit programma door het proces heen. Totdat je uiteindelijk een goed beeld zult hebben over waar je nog uit de bocht vliegt, waarom dit gebeurt en wat je kunt doen om dit voor eens en voor altijd te veranderen! -

Je gaat begrijpen wat er in jouw lichaam gebeurt op het moment dat je nieuwe gewoonten aan wilt leren, en wat je moet doen om deze succesvol te implementeren in jouw leven.

-

Je gaat ontdekken wat jouw passie is in jouw leven en hoe je jezelf tegenhoudt om datgene te doen wat je het liefste doet.

-

Je gaat ontdekken hoe je emoties je gijzelen en hoe je jouw nieuwe suikervrije leefstijl succesvol kunt plannen en volhouden!

En: mocht je vastlopen, dan help ik je via e-mail en in de Facebook groep graag weer op weg! Ik heb dit programma met veel plezier voor je ontwikkeld, waarbij ik gebruik heb gemaakt van de vele inspiratie die ik op heb gedaan tijdens de ontelbare seminars, opleidingen, trainingen en lezingen die ik de afgelopen jaren heb gevolgd van mensen als Anthony Robbins, Brian Klemmer, Joseph Mc. Glendon, Jerry Clark, Jan Bommerez en vele, vele anderen. Heel veel succes en vooral plezier op jouw ont-dekkingstocht van jezelf!

Carola



De stappen van het SUGARCHALLENGE! Mentaal Programma. 1. Ontdek jouw WHY en maak het tot een must Wat is jouw WHY, jouw waarom, de reden waarom je zo graag suikervrij wilt eten en leven.

2. Sabotage Wat zijn jouw sabotagemechanismen in het bereiken van jouw suikervrije leefstijl, wanneer komen ze tevoorschijn, hoe herken je ze en hoe kun je ze omkeren, of beter nog: voor zijn?

3. Eerlijk zijn tegen jezelf Ontdek hoe eerlijk zijn tegen jezelf je dichter brengt bij jouw diepste harte wensen zodat je geen suikers meer nodig hebt om de leegte in jezelf te vullen.

4. Comfortzone Maak je leven weer spannend, uitdagend en suikervrij door jouw comfortzone te vergroten en de verveling te verkleinen. Let op: de onderstaande hoofdstukken ontvang je als je ervoor kiest om deel te nemen aan het SUGARCHALLENGE Large Programma en vind je niet in dit ebook:

5. Overtuigingen Ontdek hoe je overtuigingen je succes en je ondergang kunnen worden en hoe je suikervrije overtuigingen creëert…



6. Rationaliseren Wat zijn de verhalen die jij iedere dag tegen jezelf vertelt en hoe kun je rituelen en gewoonten gebruiken om jouw doel te bereiken?

7. Discipline Hoe juist discipline je vrij maakt en extra tijdwinst kan opleveren.

8. Emoties Wat zijn emoties en hoe creëren emoties onze wereld en ons leven?

9. De zeven stappen van verandering In 7 stappen naar een succesplan voor jouw nieuwe suikervrije leefstijl!

10. De kracht van FOCUS Wat bepaalt jouw focus en hoe leg je jouw focus op de juiste dingen? Ontdek hoe jouw focus direct jouw realiteit bepaalt en kan veranderen.

11. Kaizen Hoe iedere dag een klein stapje uiteindelijk leidt tot grootse resultaten.



Inhoudsopgave 1 Ontdek jouw WHY en maak het tot een MUST -

Commitment of afspraak

-

Get in line, STAY in line

2 Sabotage -

The Universe is TESTING you!

-

Sabotage

-

Hoe angst voor afwijzing je op je plek houdt

-

Overtuigingen

-

De sabotagespiraal

-

Halve kracht

3 Eerlijk zijn tegen jezelf -

Eerlijk zijn tegen jezelf geeft je kracht en macht

-

Wees eens heel eerlijk tegen jezelf

-

Focus erop om jezelf altijd de waarheid te vertellen

-

Hoe vaak ga jij vreemd op één dag?

-

Het moment van jouw diepste waarheid

4 Comfortzone -

Het leven is niet saai!

-

Houd jij van verrassingen?

-

Korte pijn en lang geluk of kort geluk en lange pijn?

-

Des te meer je beweegt

-

Alleen beweging creëert beweging



Ontdek jouw WHY, maak het tot een MUST! ´If the WHY is big enough, the HOW is easy´. Het allerbelangrijkste wanneer je begint met iets nieuws, is dat je heel duidelijk hebt voor jezelf waarom je dit wilt. Wat gaat jouw nieuwe suikervrije levensstijl jou brengen? Waarom doe je mee? Wat wil je bereiken? Wat is jouw waarom achter jouw waarom? Het is belangrijk om een goede WHY te hebben. Deze sleept je door moeilijke momenten en zorgt ervoor dat je op koers blijft. Regelmatig heb ik dingen gedaan om omdat ik aardig gevonden wilde worden, erbij wilde horen, boos was op mezelf of omdat ik weg wilde van waar ik op dat moment was. Ik dacht dat het nieuwe ervoor zou zorgen dat ik gelukkiger zou zijn of worden. Hoe is dat voor jou? Wat zijn voor jou de redenen waarom je doet wat je doet en/ of wilt wat je wilt? De allereerste vraag die ik je nu stel is, om heel eerlijk naar jezelf toe alle redenen op te schrijven waarom jij vanaf nu suikervrij wilt eten en drinken. Schrijf zoveel mogelijk redenen op en stop ook niet met schrijven om na te denken. Blijf zo lang mogelijk (ongeveer 5 minuten) achter elkaar door schrijven. Ook als je het niet meer weet schrijf je door, het maakt niet uit wat je schrijft, maar blijf schrijven! Hier wordt het namelijk echt interessant. Op die manier ga je jouw gedachten voorbij en kom je tot de diepere redenen, tot jouw echte WHY.

Commitment of afspraak In ‘goede voornemensland’ zijn er grofweg twee verschillende soorten ‘deals’ die je kunt sluiten met jezelf: ik noem ze een commitment en een afspraak. Wat is het verschil? In geval van een afspraak is er nog een vrijblijvendheid. Hij staat, maar je kunt er nog onderuit. Een afspraak is vaak gemaakt vanuit het hoofd, en veelal niet vanuit het hart. Het is vaak minder dringend en ook meestal geen



MUST. Er gebeurt niets ernstigs als een afspraak niet doorgaat en het is leuk als het wel lukt. Bij commitment ligt het anders, daar gaat het echt om een keiharde MUST. Je zou kunnen zeggen dat dit een afspraak is waaraan meestal een gevoel gekoppeld zit, een afspraak waarbij je hart betrokken is. Vaak doet het bij dit soort afspraken pijn als je jouw doel niet bereikt en ervaar je heel veel plezier als het je wel lukt. Een echt commitment zorgt er vrijwel altijd voor dat je dingen doet en volhoudt. Een afspraak hou je vaak wel even vol, maar kan ook snel worden vergeten of afgezegd… Je doet iets niet omdat je het wilt of omdat je het zou moeten doen. Het dient echt een absolute MUST te zijn. Maak van jouw suikervrije voornemen daarom een absolute MUST! Heb je al je redenen opgeschreven? Lees ze dan nog eens heel goed door en verander alle redenen waarin je zegt waarom je dit ‘zou moeten’ doen in redenen die zo belangrijk zijn dat je er niet meer onderuit komt. Maak van al jouw redenen een echte MUST. Zodat je jouw onvoorwaardelijke commitment voelt! Zorg dat je je echt ongelukkig voelt met de huidige situatie, maak het probleem desnoods erger dan het is als dat nodig is. Wees hierin echt heel eerlijk naar jezelf. Praat dat wat er is niet goed en zwak het ook niet af. Enkel op het moment dat je genoeg pijn hebt in jouw huidige situatie zal je willen veranderen. Bij mij werkt het altijd heel goed om zo ontzettend boos op mezelf te worden dat ik niet anders kan dan actie ondernemen. Er knapt dan als het ware iets in mij waardoor ik niet meer verder kan op de ‘oude’ manier.

Get in line en stay in line Iedereen die ooit weleens bij de Efteling is geweest, weet dat er attracties zijn waarbij je aan moet sluiten in de rij. Vaak zijn dat van die lange rijen waarbij je bij iedere bocht een bordje ziet met de hoeveelheid tijd die het nog duurt voordat je aan de beurt bent.



Veel mensen die een doel stellen sluiten in eerste instantie aan achteraan in de rij en nadat ze een tijdje in de rij hebben gestaan haken ze af. Ze vinden vaak dat ze lang genoeg gewacht hebben of denken dat ze een snellere of betere route hebben. Ze hebben bedacht dat dit het toch niet is en dat ze wat anders gaan doen. Of het is mislukt en ze geven op…. Met als gevolg dat ze weer ergens anders achter in de rij aan moeten sluiten. Vaak keer op keer op keer, waardoor ze uiteindelijk nooit aan de beurt komen, maar eeuwig (vaak hun hele leven lang) in de rij staan. Hoe is dat voor jou? Ben jij iemand die dingen afmaakt of herken je jezelf in dit verhaal? Op het moment dat je een verkeerde WHY hebt, loop je grote kans dat ook jij rij in, rij uit zal gaan. Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je goed jouw redenen voor jouw avontuur onderzoekt. Waar doe je dit nog voor anderen, om erbij te horen of omdat je denkt dat je gelukkiger bent zonder jouw kilo’s of met meer energie? Neem alle redenen die je hebt opgeschreven als jouw WHY nogmaals door en onderzoek iedere reden heel goed. Voel of je ergens nog een ander een plezier wilt doen of jezelf wellicht wilt bewijzen. Misschien denk je dat je gelukkiger wordt van suikervrij eten of dat het je eindelijk de liefde van je leven gaat brengen….. Op het moment dat je dingen doet voor anderen of omdat je denkt dat je dan iets krijgt dat je graag wilt, houd je het vol tot het moment dat je merkt dat dit niet gebeurt. Dit is een tijdelijke motivator, die uiteindelijk ervoor zorgt dat je boos wordt als je niet krijgt wat je had bedacht waarmee de reden, jouw WHY, direct wordt ontkracht met als heel groot gevaar dat je opgeeft. Wees hierin dus heel eerlijk naar jezelf! De enige echte goede reden om een verandering aan te brengen in jouw huidige leefstijl is vanuit liefde voor jezelf.



Sabotage ‘Het zijn niet de dingen die gebeuren, maar de betekenis die je eraan geeft die bepaalt hoe jij jouw leven ervaart’. Op het moment dat je goede voornemens hebt gemaakt voor jezelf word je uitgedaagd. Plotseling wordt je schoonvader doodziek opgenomen in het ziekenhuis, is er dat leuke uitje of gaat de koelkast kapot waardoor het moeilijk is om verse en gezonde producten te bewaren (en de ingevroren pizza’s moeten nu direct op omdat je ze anders weg kunt gooien). Met andere woorden: THE UNIVERSE IS TESTING YOU en de grote vraag is: WAT DOE JE? Geef je toe aan de situatie of ben je meester over de situatie? Op dit soort momenten worden jouw commitment naar jezelf en de afspraken die jij hebt gemaakt met jezelf getest. Op het moment dat jouw WHY niet sterk genoeg is, loop je grote kans dat jouw goede voornemen sneuvelt bij de eerste de beste test. Het gevaar bestaat dat je dan van held ineens slachtoffer wordt doordat de omstandigheden je een goed excuus bieden om nu (wellicht tijdelijk) op te houden met dat wat je jezelf hebt voorgenomen. …‘Ik wil wel, maar…..’. Op het moment dat jouw WHY, jouw reden waarom je wilt wat je wilt, staat als een huis, dan doorsta je iedere test. Je kijkt in zo’n situatie hoe je het zodanig voor jezelf kunt organiseren dat je én de verplichtingen aan kunt gaan én daarin goed voor jezelf kunt zorgen.

Sabotage Sabotage begint vaak op het moment dat we pijn moeten lijden om te komen tot ons doel. Pijn kan op twee manieren ontstaan: -

het kan zijn dat het bereiken van ons doel ervoor zorgt dat we bepaalde voordelen die ons oude gedrag ons gaf kwijtraken;

-

of het kan zijn dat we merken dat ons nieuwe gedrag op de één of andere manier pijnlijk is.



Op het moment dat we pijn ervaren (of denken te gaan ervaren) moment is het nieuwe even niet meer leuk, handig of makkelijk. Vaak worden we op zo’n moment ook uitgedaagd door de buitenwereld of voelen we ons ineens niet lekker. Lees ook gerust eens mijn blog: ‘Suiker, voor een goed gevoel’ op mijn website: www.carolavanbemmelen.nl Toch bestaat het leven niet alleen uit je lekker voelen, er zijn ook voldoende momenten dat je je niet zo lekker voelt. Ook die horen bij het leven, bij jouw leven. Het zijn juist die momenten die je uitdagen om in actie te komen. Zorg dat ze je niet overvallen, wees erop voorbereid! Opdracht: neem een A4 en deel deze over de lengte in tweeën zodat je twee kolommen hebt. Schrijf nu in de linkerkolom alle mogelijke en te verwachten tegenwerkingen en situaties waar je mee te maken zou kunnen krijgen. Verzin er zoveel mogelijk. Vervolgens schrijf je in de rechterkolom hoe je je hierop kunt voorbereiden, wat je kunt doen om je in een dergelijke situatie toch aan jouw voornemen te houden.

Angst voor afwijzing kan je op je plek houden Ondanks al je goede voorbereidingen zullen er toch momenten komen dat je oog in oog staat met jezelf. Met jouw commitment naar jou. Momenten waarop je weet wat je moet doen en het toch niet doet en terugvalt in je oude patroon. Bij mij gebeurt dit vaak omdat ik bang ben. Omdat mijn angst om een betere versie te worden van mezelf me stevig op de plaats houdt. Hoe komt dat? Ieder mens heeft de basisbehoefte om ertoe te doen, om geliefd te zijn en om ergens bij te horen. Het kan zijn dat we afwijzing ervaren op het moment dat we succesvol zijn en dat we daarom onszelf saboteren, steeds weer op het moment dat we op het punt van doorbreken staan. Dit kan ermee te maken hebben dat we op dat moment de verbinding met andere mensen dreigen te verliezen.



Op het moment dat jij ervoor kiest om goed voor jezelf te zorgen, kan het zijn dat je heel confronterend bent voor veel mensen in jouw omgeving. Deze mensen kunnen op dat moment grof genomen twee dingen doen: kijken in de spiegel die jij ze voorhoudt en zelf ook andere keuzes maken of proberen jou terug te brengen naar waar zij zijn zodat je geen bedreiging en confrontatie meer bent voor ze. In dat geval kan het zijn dat ze je naar beneden gaan halen of de verbinding met jou verbreken. Dit is namelijk makkelijker voor hen dan de confrontatie aangaan door zelf ook in beweging te komen en actie te ondernemen. Om eerlijk te zijn tegen zichzelf.

Overtuigingen Overtuigingen komen verderop in het programma nog uitgebreid terug, maar zijn een hele belangrijke factor in ons sabotage gedrag. Je bent namelijk niet wie je denkt dat je bent…… Je bent wie je denkt dat de buitenwereld denkt dat je bent…. De meeste mensen passen vaak gedrag aan om een bepaalde reactie van de buitenwereld te ontvangen. Ze spelen op dat moment een rol waarvan zij denken dat die op dat moment en in die situatie het beste past. Op basis van de reactie van de buitenwereld wordt vervolgens de overtuiging die in hen leeft over wie of wat ze zijn bevestigd. Bijvoorbeeld de bevestiging dat je er mag zijn, dat mensen je aardig vinden, dat mensen je mooi vinden of lief of leuk. Vaak is dat gedrag wat je als kind al hebt aangeleerd en als volwassene nog steeds doet. Oefening: schrijf op hoe jij jezelf ziet, wie je denkt dat je bent. Schrijf al je goede en minder goede karakter eigenschappen op. Vraag vervolgens drie mensen uit jouw omgeving hoe zij jou zien en vergelijk de antwoorden met elkaar. Wat valt je op?



Sabotagespiraal Onze overtuigingen bevestigen zichzelf, op het moment dat je gelooft dat je iets niet kunt, bent of zult bereiken, zal je vroeg of laat jezelf saboteren. Een overtuiging wil namelijk maar 1 ding: GELIJK! Als je dit niet door hebt, kom je in een soort van spiraal terecht waar je maar heel moeilijk uitkomt, ik noem het de sabotagespiraal. Dit ziet er als volgt uit: 1. Je ervaart pijn en daar wil je vanaf 2. Je neemt je iets voor 3. Je komt in actie 4. Je krijgt resultaten 5. De pijn die je hebt wordt minder 6. Hierdoor raak je je drive kwijt 7. Je stopt waar je mee bezig bent 8. De pijn wordt weer groter 9. En je begint weer bij stap 1 Op deze manier kun je eindeloos bezig zijn en haal je nooit het resultaat dat je zo graag wilt hebben. Hier gaat het erom of je in de rij blijft staan en doorgaat tot aan de beloning (het resultaat dat je zo graag wilt behalen) of dat je afhaakt omdat je genoegen neemt met 50% of minder. Opdracht: neem voor jezelf 1 ding waarvan je weet dat je het heel graag wil realiseren, maar op de een of andere manier komt het er maar niet van. Vul dit in de sabotagespiraal in en volg stap voor stap wat je doet. Neem heel goed waar wanneer jouw sabotagemechanisme gaat lopen en ga ervaren wat er gebeurt als je doorgaat.



Halve kracht Ik zal nooit vergeten dat ik deelgenomen heb aan een lesmodule van een opleiding tot personal trainer. Op het moment dat ik me hiervoor opgaf had ik geen flauw idee waar ik terecht zou komen. Totdat ik op de bewuste opleidingsdag de ruimte inliep en zag dat ik tussen allemaal zeer getrainde mensen terecht was gekomen. De een nog gespierder dan de ander. Tsja, daar zat ik dan als puddingtarzan en er was geen ontkomen aan: we gingen opdrukken tot aan het gaatje…. Op de eerste dag ben ik gestopt toen het pijn ging doen, op dag twee stonden beide trainers ernaast en moest ik door mijn pijn heen met als gevolg dat ik het dubbele aantal haalde van de dag ervoor. Ik realiseerde ik me door deze training dat ik mijn leven op halve kracht leefde. Dat ik stopte zodra het pijn begon te doen. Dat ik op een pijnlijk moment voor mezelf genoeg excuses bedacht om vooral niet nog meer pijn te hoeven voelen en uit de rij stapte. Vanaf dat moment heb ik besloten voor 100% te gaan en mijn leven veranderde 180 graden. Opdracht: Uit welke gebieden in jouw leven zou jij veel meer kunnen halen dan wat je nu doet? Schrijf zoveel mogelijk situaties op waarin je je terugtrekt (terugtrekken kan zich uiten in iets anders gaan doen, uitstelgedrag, tv kijken, stoppen, opgeven, boos worden etc.) als het pijn gaat doen. Schrijf ook op wat je doet op het moment dat je terugtrekt zodat jouw sabotagemechanisme duidelijk wordt. Kies er vervolgens 1 uit waaraan je je committeert om door te gaan daar waar je normaal gesproken zou stoppen. Ga het eens doen en ervaar wat er gebeurt!



Eerlijk zijn naar jezelf ‘The truth will set you free’ Echt eerlijk durven zijn naar jezelf vind ik het moeilijkste dat er is. Het betekent dat je tot de kern van je diepste zelf durft te gaan en hiernaar durft te handelen. In liefde en uit liefde voor jezelf. Dat je vanuit je hart durft aan te geven wat er in je leeft en hoe dit zich verhoudt tot jouw leven op dit moment. Als je op dit moment heel eerlijk bent naar jezelf, waar ben je dan niet gelukkig mee? Wat zou je het allerliefste willen? Durf jij jezelf de waarheid te vertellen en daar ook naar te handelen?

Eerlijk zijn naar jezelf geeft je kracht en macht De meeste mensen vertellen wel eens een ‘leugentje om bestwil’ tegen zichzelf. Toch voelt dat vaak niet goed. Omdat we diep van binnen eigenlijk wel beter weten. Zelf ben ik er inmiddels wel achter dat dingen pas echt beter kunnen worden op het moment dat je de waarheid onder ogen durft te zien. Op het moment dat de dingen niet gaan zoals je wilt dat ze gaan (of zoals je vindt dat ze zouden moeten gaan), is er iets niet goed. Natuurlijk is er altijd een goede reden te verzinnen waarom het is zoals het is, maar dat betekent niet dat je het er daarom maar bij hoeft te laten.

Wees eens heel eerlijk tegen jezelf Er ligt een verschil tussen accepteren wat er is en je eraan overgeven, of je kop in het zand steken en hopen dat de bui overwaait. In het eerste geval kun je er wat aan doen en in het tweede geval blijft alles zoals het is en loop je het risico om in de rol van slachtoffer te schieten door jezelf te vertellen dat je toch geen invloed hebt op jouw leven.



Alles staat of valt met ACCEPTATIE en OVERGAVE. Alleen vanuit volledige acceptatie van en overgave aan de situatie kun je er iets aan veranderen. Om dit te kunnen doen zal je heel eerlijk moeten zijn naar jezelf en is het belangrijk dat je durft te herkennen en erkennen wat er aan de hand is. Als je te dik bent kun je zeggen dat het wel meevalt en dat er mensen zijn die nog veel zwaarder zijn. Je kunt zeggen dat het nou eenmaal zo is en dat iedereen die de 40 gepasseerd is nou eenmaal last krijgt van een paar extra kilo’s. Maar is dat echt waar? Wees eens heel eerlijk: vind je het eigenlijk niet verschrikkelijk al die extra kilo’s? Baal je niet ontzettend van jezelf en van het feit dat het niet lukt om die kilo’s eraf te krijgen en te houden? Van hoe je je voelt en hoe je gezondheid niet dat is wat ze kan zijn? Op het moment dat je dit accepteert en erkent voor jezelf geef je je over aan de situatie en kun je een andere keuze maken. Hoe is het gesteld met je relatie? Met je werk? Met al die andere dingen in je leven die je doet om wat voor reden dan ook? Praat je dat wat nu is goed voor jezelf of durf je toe te geven dat je eigenlijk een heel ander leven voor jezelf voor ogen had. Misschien word je iedere ochtend weer wakker en vraag je jezelf af in wiens droom je bent beland? Geloof me: je kunt alleen dan je leven positief veranderen als je eerlijk bent naar jezelf. Een leven gebouwd op oneerlijkheid is geen leven, dat is een leugen. Een leugen waar je niemand mee dient, om te beginnen met jezelf. Daar waar je nog suikers neemt om de boel te verdoven of op te leuken om wat voor reden dan ook, zal er echt niets veranderen.

Focus erop jezelf de waarheid te vertellen Het is mens-eigen om excuses te zoeken voor het feit dat de dingen zijn zoals ze zijn: ‘Het is niet zo erg, het was veel erger, het valt nog wel mee…’ Excuses zorgen ervoor dat je jezelf goed voelt en je drive verliest. Je hoeft dan niet te veranderen en kunt veilig blijven hangen waar je bent en tevreden zijn met minder dan je werkelijk weet dat je waard bent.



Ik geloof dat ieder mens een geweldig talent komt brengen waar iedereen op deze aarde iets aan heeft. Ik geloof dat ieder mens een waardevolle bijdrage komt leveren aan het grote geheel waardoor we allemaal het beste uit onszelf kunnen halen en de wereld daadwerkelijk een stukje mooier achterlaten.

Hoe vaak ga jij ‘vreemd’ op een dag? Ik geloof dat ieder mens per dag regelmatig ‘vreemd’ gaat….. O ja? JA! Op het moment dat je niet eerlijk bent tegen jezelf ga je vreemd. Hoe vaak zeg jij ja terwijl je nee bedoelt? Waar doe jij nog dingen die eigenlijk tegen je principes ingaan? Vaak doen we deze dingen vanuit angst. Angst voor afwijzing, angst voor tekort, angst om niet goed genoeg te zijn, angst om niet meer bij de groep te horen. Maar hoe kun je nu geaccepteerd worden voor wie je bent als je jezelf niet trouw bent? Hoe je het ook wendt of keert: als jouw leven op dit moment niet klopt ga je vreemd of je slaat op de vlucht. Dit kan zijn door te gaan eten, drinken, roken, sporten of iets anders te gaan doen dat je afleidt van het vervelende, knagende gevoel van binnen. Maar je kunt niet weglopen voor jezelf. Daarmee maak je het alleen maar erger.

Het moment van jouw diepste waarheid Jouw diepste waarheid herken je aan wat je doet en creëert. Het is meestal niet dat wat je wilt of wat je zegt of denkt dat je wilt. Dit zijn vaak de verhalen die je jezelf voorhoudt om goed te praten voor jezelf en/ of voor je omgeving dat je nu nog niet 100% durft te luisteren naar de roep van je hart. Ik noem dat smoesjes … Ik ken zoveel mensen die eigenlijk dik tevreden zijn met zichzelf, ondanks het feit dat ze misschien iets te zwaar zijn, maar die voor hun omgeving continu het ene na het andere dieet volgen. Omdat ze denken dat de omgeving het af zal keuren als ze tevreden zijn met hun overgewicht. Of kinderen die een opleiding volgen omdat ze denken dat ze daarmee hun ouders een plezier doen.



Alles wat je doet of zegt in strijd met jouw diepste waarheid zal uiteindelijk niet werken en maakt je waarschijnlijk dood ongelukkig. Vroeger of later haalt jouw waarheid je keihard in. Soms is de schade dan al zo groot dat het een hele dobber is om de boel weer te herstellen. Opdracht: neem een rustig moment voor jezelf waarop je een evaluatie maakt van je leven. Let op: het gaat er niet om of je er zo wel mee kunt leven, het gaat erom of jouw leven op dit moment, diep van binnen, in je hart klopt met dat wat jij voelt dat jouw diepste waarheid is. Kijk of je een rode draad kunt vinden. Welke dingen heb je gedaan uit angst? Waar heb je jezelf geweld aan gedaan? Wat doe je nog voor de lieve vrede of onder druk van de omgeving? Herken en erken dat wat er is zonder het te veroordelen.



Comfortzone ‘Life begins at the end of your comfortzone’…. Het leven bestaat uit verandering. Iets groeit of het gaat dood. Er is geen tussenweg. Toch hebben wij mensen de neiging om alles vooral te houden zoals het is. Op dat moment weten we wat we hebben en dat vervult één van de grootste menselijke basisbehoeften: de behoefte aan zekerheid. Of we het willen of niet…. Wij mensen zijn nou eenmaal niet zo goed in verandering… De meeste mensen verkiezen de veiligheid van voorspelbaarheid boven de uitdaging van verandering. Met als risico dat ze zich vaak diep van binnen kapot vervelen en/ of ontevreden zijn met het leven dat ze leiden. Om die verveling wat af te zwakken is daar gelukkig suiker, zowel letterlijk in de vorm van eten als figuurlijk in de vorm van allerlei denkbare afleiding. Dat helpt helaas vaak maar even.

Het leven is helemaal niet saai Veel mensen focussen op zekerheid in plaats van op groei. Ze focussen op dat wat er in het verleden was en willen dat zoveel mogelijk vasthouden. Zekerheid is een mogelijkheid om pijn te vermijden en plezier te ervaren. Je kunt zekerheid creëren door te eten, roken, drinken, drugs gebruik, je vast te houden aan het verleden, spirituele overtuigingen, slapen, bewegen etc. De kwaliteit van je leven wordt mede bepaald door de hoeveelheid onzekerheid waar je comfortabel mee kunt leven. Des te beter je kunt leven met onzekerheid, des te meer zal je proberen, leren, en voelen dat je leeft. Overigens is dit geen vrijbrief om alles per direct overboord te gooien en je koers 180 graden te veranderen. Waar het om gaat is of je bereid bent om ook andere zienswijzen te onderzoeken en jezelf continu uit te dagen om het beste uit jezelf en jouw leven te halen. En dat lukt niet als je iedere dag braaf hetzelfde ritueel herhaalt.



Jouw comfortzone is dat gebied waarbinnen je je comfortabel, prettig voelt. Waarbinnen je niet uitgedaagd wordt. Waarin jij heer en meester bent. Groei ligt per definitie buiten dit gebied. Dus alle nieuwe dingen die je doet en ontdekt vergroten jouw comfortzone. Vraag: wanneer heb je voor het laatst iets nieuws gedaan? Wat was dit en hoe voelde het om dat te doen?

Houd jij van verrassingen? Ik weet niet hoe het voor jou is, maar ik ben gek op verrassingen. Tenminste, de verrassingen die ik graag wil. Verrassingen waar ik niet op zit te wachten noem ik vaak problemen . En problemen, die wil ik liever niet….. Toch zijn problemen wel degelijk nodig om in beweging te komen. Ze zorgen ervoor dat we groeien en stimuleren ons zodat we voelen dat we leven. We hebben de uitdaging van het onbekende nodig omdat we ons anders doods voelen van binnen. Dat is ook de reden dat we op vakantie gaan, even weg uit de vertrouwde omgeving. Dit zou ook een goede verklaring kunnen zijn voor het feit dat de langste rijen in de pretparken vaak te vinden zijn voor de achtbanen. Doodeng, maar hey, de spanning en sensatie geeft ons wel het gevoel dat we leven. Zo lang de angst voor het onbekende groter is dan de pijn van de huidige situatie zullen we niet veranderen….. Hoe vervelend ook, soms brengen onze problemen ons iets zonder dat we hiervoor een risico hoeven te nemen. Een soort van gratis bonus zogezegd. Het is op dat moment misschien niet alles, maar ach, doordat we er toch één of ander voordeel uit halen laten we het maar even voor wat het is en houden we ons zelf vaak voor dat er wel mee valt te leven. Zo lang het probleem nog draaglijk is en meer oplevert dan het kost, is er nog onvoldoende pijn om te veranderen en zullen we het veelal in stand houden.



Er zijn twee soorten problemen Ingrijpende problemen: dit zijn problemen die vragen om een beslissing die je leven gaat veranderen en een nieuwe richting geeft. Het leven zal na een dergelijke beslissing nooit meer hetzelfde zijn en je kunt zo’n beslissing niet meer ongedaan maken. Denk aan het krijgen van kinderen, huwelijk, een scheiding, verhuizen, een nieuwe baan, een nieuwe leefstijl. Beheersbare problemen: dit zijn slepende kwesties die we zelf creëren en onder controle hebben, denk aan depressies, aarzelen, verslavingen. Ik noem het ook wel excuses voor uitstelgedrag…. Deze problemen ontstaan vaak op het moment dat we eigenlijk een ingrijpende beslissing moeten nemen en dat niet willen. Ze zijn vaak de ‘ja maar…’ De smoes die ons hoofd bedenkt om de keuze nog even uit te stellen. Deze problemen lijken ons te beschermen voor de angst om te falen en niet goed genoeg te zijn op het moment dat we iets nieuws proberen. Bijvoorbeeld: je wilt wel stoppen met het eten van suiker, maar nu is niet het moment want de feestdagen komen eraan, er zijn nog wat feestjes etc. Je wilt wel gaan scheiden, maar de kinderen zijn nog te klein…. Op de lange duur brengen deze zogenaamde ‘beheersbare problemen’ veel meer ‘gedoe’ dan het maken van een ingrijpende beslissing. Ze geven je op het moment misschien een gevoel van rust omdat je nog niet hoeft te beslissen, maar uiteindelijk zuigen ze je leeg. Daarmee beroven ze je van het kostbaarste dat je hebt: jouw TIJD.



Korte pijn en lang geluk of kort geluk en lange pijn Op het moment dat je een ingrijpende beslissing moet nemen heb je vaak wel even pijn, maar dit is meestal maar van korte duur. Het is korte pijn, lang geluk. Bovendien zorgen de daarop volgende veranderingen er vaak voor dat je weer voelt dat je leeft. Je leven zal weer gaan stromen en sprankelen. Beheersbare problemen hebben het grote nadeel dat ze eeuwig door kunnen sluimeren waardoor je een opeenstapeling van vervelende zaken kunt creëren met het risico dat je jezelf steeds vaster draait in je web. Ze geven kort geluk en lange pijn. Je comfortzone wordt kleiner en kleiner en uiteindelijk is je leven nog maar een schim van wie je bent. Om toch het gevoel te hebben dat je leeft ga je vervolgens compenseren door het eten van letterlijke en figuurlijke suikers. Helaas geeft dat maar even verlichting, de verveling blijft. Opdracht: hoe is het gesteld met de problemen in jouw leven? Welke problemen zijn er die eigenlijk om een beslissing vragen en waar stel je dat nog uit, vertel je nog leugens naar jezelf? Wees eens heel eerlijk? Wat ‘rammelt’ er in jouw leven op dit moment dat vraagt om aandacht? En wat maakt dat je deze beslissing nog niet hebt genomen? Des te meer je beweegt, des te meer zal je veranderen en des te meer zal je voelen dat je leeft Iedere beweging heeft een effect, voor jou en voor je omgeving. Denk aan een steentje dat je in het water gooit, dat veroorzaakt niet 1 rimpel, maar geeft een kettingreactie aan kleine rimpeltjes. Iedere beweging verandert de werkelijkheid, jouw werkelijkheid en de werkelijkheid van de mensen om je heen. Laat je niet tegenhouden door je angsten. Angst ontstaat omdat je nog niet voldoende vertrouwt op je eigen gevoel. Je gaat dan in je hoofd en in de buitenwereld zoeken naar een bevestiging voor wat je eigenlijk, diep van binnen al lang weet. Angst verdwijnt op het moment dat je dankbaar bent voor wat er nu is. Op dat moment ga je zien dat alles goed is zoals het is. Angst kan alleen



maar bestaan in de toekomst of in het verleden, nooit in het nu. Het is een ding van je hoofd en houdt je op je plaats. Vraag: wat zijn alle dingen in jouw leven waar je nu, op dit moment dankbaar voor bent (los van het feit of dit de dingen zijn die je daadwerkelijk wilt)?

Alleen beweging creëert beweging Op het moment dat je eenmaal in beweging bent zal het ook steeds makkelijker zijn om de volgende beweging te maken. Het begint echter met de beslissing om te gaan bewegen, om de koers van jouw leven daarheen te brengen waar je naartoe wilt. Stapje voor stapje. Doe iedere dag iets nieuws, zorg dat je iedere dag beweegt, letterlijk of figuurlijk.



SUGARCHALLENGE! Mentaal Programma!

Recommend Documents