Pro Patria-Alo Combinatie

PAC&’t nieuws Pro Patria-Alo Combinatie

NR4 AUGUSTUS 2009

POLSSTOK IN DE LIFT PAC junioren afgevaardigd naar Aruba en Tampere PAC vrouwen bij Ladiesrun Ekiden eerste lustrum Medailles bij NK Masters en NK junioren PAC op NK atletiek

Michel de Maat Marathon 2.15.00 ½ Marathon 1.01.53

BRO

O LD

ER

U

. H E W

. R

EW

ING

EN

EG

N

O

L S

R

P

L

G

E

B

U

IN

D

C

AS

V IA

T

KADE

IJ K

DS

ED AM

SE W

EG

WEST HAVEN

ED

AN

IAN

D

SC HI IS

TL

JUL

EL

IE

SV

AT

LU

A

S

TR

S

O

TS

T

IF

Korte Hoogstraat 21a 3131 BH Vlaardingen (010) 460 00 58 www.runningpoint.nl

A

ES

DE

D L IE

M A

W

AA

AN

ARD

L W

U

E

ER

R

G

VE

P

IN

SE

LA

S

LF

ON

VLA

EG

NW HO AT AR M

L IT

IS

AN

EG

D SE

SLA

FL

AN

V.D

Foto: Roel Dijkstra

B IL

EN

RG

TL

SD

BU

ES

EG

W

R’D AM

A2 0

AFR IT 8

HO

HV H

EKP

Speciaal voor PAC-leden vakkundig advies en 20% korting op alle hardloopschoenen

1 Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon d.m.v. digitaal opname-systeem 1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment 1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen 1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel ’m via de webshop! 1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters, zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh’s etc.

Inhoudsopgave

Even voorstellen

Kort nieuws 3 Jeugd 5 Baan 10 Weg 15 Medische commissie 28 Adressenlijst en trainingen 30

Jongens junioren D en C eerste in gebiedsfinale

5

Penningmeester Hans van Zwienen Sinds dit voorjaar is Hans van Zwienen de nieuwe penningmeesterschap van PAC. Hiermee is hij ook toegetreden tot het hoofdbestuur van PAC. Tijdens de voorjaarsvergadering werd Hans door de ledenvergadering gekozen als de nieuwe penningmeester. Hij is Michel Larmené opgevolgd. Inmiddels is Hans druk bezig om zich in zijn functie in te leven en hij laat zich goed inwerken in de financiële materie van onze vereniging. Hans is 32 jaar en begin 2007 is hij lid geworden van onze vereniging. Hij is bovendien een verdienstelijk hardloper en hij traint in de groep van trainer Marius van Zanten.

Wedstrijdkalender

PAC-Clubcompetitie 2009 Resterende wedstrijden

Ladies Run

19

De vraag?

24

DAG

DATUM

EVENEMENT

AFSTAND

Zaterdag

5 september

Nedstaal

5/10 km

Zondag

13 september

Halve marathon Rotterdam

21,1 km

Dinsdag

22 september

Coopertest (niet voor het klassement)

-

Zondag

22 november

Dickie Kloos cross (PAC)

6,6 km

Zondag

20 december

Bruggenloop

15 km

Verhuisbericht naar de leden­ administratie Dit is een oproep aan die leden, die kort geleden zijn verhuisd, maar dit nog niet hebben doorgegeven aan de ledenadministratie, dit alsnog te doen en te sturen naar: PAC Bernard Gewin straat 4-a 3031 SE Rotterdam

PAC Junioren uitgenodigd

PAC & ‘t NIEUWS

Rectificatie

‘Lopen doet hopen’ Over ‘Lopen doet hopen’ op 21 mei in PAC en ‘t Nieuws nr.3 D De 5 en 10 km zijn gelijk van start gegaan. D De 5 km was inderdaad iets langer, 5250 meter. D De afstand van 10 km was wel correct. D De starter

8

3

Yvonne van Vlerken

Tweede in EK Ironman en winst halve Ironman FRANKFURT - Triatlete Yvonne van Vlerken is zondag 5 juli 2009 de fel­ begeerde Europese titel op de Ironman misgelopen. De sportvrouw van de lange adem eindigde in Frankfurt als tweede in de triatlon over de langste afstand: 3,8 kilometer zwemmen, 180 kilometer fietsen en een marathon hardlopen. Haar eindtijd van 9 uur, 2 minuten en 17 seconden lag ruim boven haar wereldrecord van 8.45.48. De triatlete uit Krimpen aan de Lek lag heel lang aan de leiding in de slopende wedstrijd, maar na 27 kilometer hardlopen passeerde de Duitse Sandra Wallenhorst haar. Een spannend duel ontspon zich in de

GEVONDEN (PAC) VOORWERP Deze foto werd ingezonden door Marius van Zanten en Sanne Broeksma. Zij waren heel oplettend tijdens de vliegreis naar Jakarta toen zij deze tekst vanaf de vliegtuigstoel opmerkten. Ook iets een opmerkelijks met (PAC) gezien? Stuur het naar onze redactie.

Bedankje verjaardag

Hallo trimdames van Gré en Ineke, Dat ik 70 jaar ben geworden is mij goed duidelijk gemaakt door de vele kaarten die ik van jullie heb ontvangen. Niet alleen de kaarten zijn leuk, maar ook de gedichtjes en goede wensen maken het feestelijk. De donderdag na mijn verjaardag toen ik aankwam bij de ‘drempel’ voor de training, werd ik met felicitaties ontvangen. Daarna moest ik de parkeerplaats bekijken terwijl Gré iets op mijn rug plakte. (later merkte ik dat zij zonder te prikken een vel papier met 2 spelden had bevestigd op mijn shirt) Ja hoor, duidelijk zichtbaar 70 erop. Na het trimmen werd er voor mij gezongen, een gedicht voorgelezen en heb ik een heel apart bloemstuk gekregen. Hartelijk bedankt voor al deze attenties.

slotkilometers, omdat beide vrouwen weinig toegaven op elkaar. Uiteindelijk had Wallenhorst nog net ietsje meer energie over en won in 8.58.08. De Duitse Nicole Leder kwam in de laatste kilometers nog sterk opzetten en werd derde in 9.05.15. Recent slaagde Yvonne van Vlerken er wel in de halve ‘Ironman’ te winnen in Wiesbaden. Zij werd eerste bij de vrouwen in 4:42:46. De afstand ging over 9 km zwemmen, 90 km fietsen en 21,1 km hardlopen.

Laatste wedstrijd pupillencompetitie De laatste wedstrijd van de pupillencompetitie wordt gehouden op 29 augustus 2009. Het was niet mogelijk deze pupillenwedstrijd op de daarvoor aangewezen datum 4 juli bij PAC te organiseren in verband met de Ekiden die eveneens op deze datum stond gepland.

Rectificatie

Interview Wim Witvliet In het interview met Wim Witvliet in PAC en ’t nieuws, nr. 3 juni 2009 stond abusievelijk vermeld: “Toen Pro Patria werd opgericht ben ik ook lid geworden.” Dit was niet zo bedoeld want Pro Patria werd natuurlijk in 1895 opgericht en Wim Witvliet werd lid in 1944. Hier had moeten staan: “Toen ik hoorde van Pro Patria ben ik ook lid geworden.” De oplettende lezer heeft natuurlijk ook gezien dat het NK 25 km in ‘1980’ plaats vond en ‘niet in 1979’ en de eerste editie van Rotterdam Marathon was in ‘1981’ en niet in ‘1980.’ Er stond ook vermeld dat De EKIDEN alleen door de Limburgse atletiekvereniging Hellas werd georganiseerd. Dit moet zijn: De EKIDEN werd alleen door de Limburgse atletiekvereniging Prins Hendrik en door de Utrechtse vereniging Hellas georganiseerd. enno/redactie

Prima debuut van PAC-atleet

Ingmar Vos op WK atletiek Tienkamper Ingmar Vos en atleet van PAC heeft bij het WK atletiek in Berlijn een prima debuut gemaakt. Hij zette in Berlijn ook zijn beste tienkamp neer die hij eindigde met 8009 punten, een verbetering van zijn puntentotaal van 8003 waarmee hij de kwalificatie voor dit WK behaalde. Hij verbeterde zichzelf ook op 110m Horden 14,51 seconden (PR) en polsstokhoogspringen 14,40 meter (PR). Ingmar eindigde op een twintigste plaats.

ria wijngaard

4

AUGUSTUS 2009

Jongens junioren D en C eerste in gebiedsfinale

Bij de gebiedsfinale, die op 20 juni werd gehouden bij Ilion in Zoetermeer zijn 2 van de 7 deelnemende ploegen van PAC door­gedrongen tot de landelijke finale, die in september wordt gehouden. De beide jongens ploegen C en D junioren eindigden op de eerste plaats. JEUGD - De jongens D zelfs met een eerste plaats landelijk met ruim 9200 punten. De estafette ploeg van de jongens D gaf het gewestelijk kampioenschap extra glans met een mooi clubrecord op de 4x80M in 40.07s, hetgeen ze ook nog eens een tweede plaats opleverde op de landelijke ranglijst allertijden. Pikant detail was , dat ze het clubrecord afsnoepten van de jongens die nu C junior zijn. Terwijl die juist bij deze wedstrijd grote moeite hadden met het rondbrengen van het stokje. Tijdens de reguliere estafette van de jongens C kwam 3e loper Joey Slats ongelukkig ten val, waarbij hij zijn sleutelbeen brak. Na een bezoekje aan het ziekenhuis kwam hij terug met mitella, om zijn ploeggenoten nog aan te moedigen. Laat in de middag moesten de jongens

de estafette overlopen, nu met Milo Koster als vervanger. Bij de eerste wissel ging het echter al mis en viel het stokje. Drama ! Dit zou de jongens hun finaleplaats kunnen kosten, ware het niet dat Thomas van de Poel de tegenwoordigheid van geest had om het stokje weer snel (volgens sommigen had dat we wat sneller gekund) op te rapen. Zo finishten ze alsnog. Maar de onzekerheid of de tijd nog voldoende punten opleverde om rechtstreeks te worden geplaatst bleef tot aan de prijsuitreiking. Uit­ eindelijk wonnen de jongens C met 83 punten verschil, voor de ploeg van Leiden Atletiek. De opluchting was groot ! We wensen Joey een snel herstel toe en hopen dat hij er in de landelijke finale weer bij is! Met een complete ploeg moet een hogere positie dan de huidige 5e plaats landelijk zeker mogelijk zijn.

Meisjes niet naar landelijke finale De meisjes C en D konden zich helaas niet plaatsen voor de landelijke finale, mede door blessures en late afzeggingen. De meisjes C haalden nog wel een derde plaats, maar dat was niet genoeg om naar de landelijke finale te gaan. De 2e ploegen eindigden onderin het klassement. Er waren, buiten het genoemde clubrecord op de estafette van de D jongens, nog enkele mooie individuele overwinningen van PAC atleten: Jongens C Gavan Koekkoek: 100m in 11.83s en ver 6.00m Lex Mens: 100m Horden in 14.52s Milo Koster: Speer 44.27m Jongens D Bart Bosch: 80m in 10.56s Sybren Blok: 80m Horden 12.37s en Speer 42.33m (Baanrecord) Evan van der Poel: Kogel 12.18m martin blok

Extra info Alle uitslagen vindt u hier : http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=108 De standen: http://www.atletiekunie.nl/index.php?page=1656 En natuurlijk de foto’s : http://campus.iss.nl/~blok/FOV1-0002B625/ Please refer to: http://www.iss.nl/content/view/full/2873 for ISS’ email disclaimer.

PAC & ‘t NIEUWS

5

Police Academy ‘De Stulp’

Alles over boeven en

Paps, mams, broer(tje)s en zus(jes) werden snel gekust voordat de deuren van de twee politiebussen opengingen. Zo namen de meesten van de pupillen op vrijdagavond rond 7 uur afscheid, om vervolgens als boefjes mee te gaan naar de Police Academy ‘De Stulp’ met een aantal zeer goed opgeleide agenten. Hier zouden de 115 boeven niet opgesloten worden zoals bij de meeste boeven het geval is. De agenten hadden een speciale boevenstraf voor hen in petto: Ze zouden zondagmiddag niet meer terugkomen als boeven, maar als echte agenten...

en medailles probeerden over te smokkelen zonder dat ze gezien werden door de agenten. Dit was voor velen nog best een lastig klusje, want de agenten bleken hele goede nachtogen te hebben. Toen de groepen beiden spellen hadden afgerond, was het toch echt tijd om naar bed te gaan. Tenminste, dat vonden hoofdagenten Marc en Arjan. De andere agenten, die zich af en toe ook nog wel eens boefachtig gedragen, hadden nog geen zin om te slapen. De agenten hadden met elkaar afgesproken om met al hun boefjes uit de ramen te ontsnappen (terwijl uit ramen klimmen een hoge boete op kan leveren) en een nachtwandeling te maken. Zo gezegd, zo gedaan! De nachtwandeling werd nog even écht spannend, want er stonden opeens 3 koeien op het pad waar wij liepen. Alle zaklampen werden snel uitgedaan en er werd met een grote bocht om de koeien heengelopen. Zo overleefden we allemaal de spannende nachtwandeling, die helaas door veel boeven net iets te lang werd gevonden. Na de wandeling was het wel tijd om te gaan slapen. En ‘gek genoeg’ vielen vele boeven ook heel erg snel in slaap, zodat de agenten nog even rustig konden napraten over alle boeven.

JEUGD - Zoals boeven gewoonlijk doen, waren velen van hen in de bus al begonnen met snode plannen te bedenken voor dit spannende en speciale weekend. Anderen waren een beetje om zich heen aan het kijken, benieuwd naar alle andere boeven die in de bus zaten. Er waren zelfs al een paar boefjes in bus 1 die een bekeuring kregen van hoofdagent Marc, onder andere voor snoep eten zonder uit te delen.

Na wat uurtjes slaap waren veel boeven zaterdag rond 8 uur ’s ochtends alweer op hun bedden aan het springen. De vragen ‘Wat gaan we vandaag doen?’ ‘Moet ik trainingskleren aan?’ ‘Gaan we zo ontbijten?’ ‘Hoelaat is het?’ ‘Mag ik buitenspelen?’ vlogen de agenten die de wacht moesten houden in de verschillende slaapkamers om de oren. Op het boevenkamp werden trouwens niet alleen maar bevelen uitgedeeld door de agenten. Zo mochten de boeven tijdens het ontbijt de agenten bevelen hun

Na een heel uur lang stilzitten kwamen we dan eindelijk aan bij het kamphuis, waar iedereen snel de bus uitsprong, gelukkig niet om te ontsnappen, maar om de benen te strekken en koffers te dragen. Even was het voor de agenten moeilijk om alle boeven bij elkaar te krijgen. Velen wilden gelijk als gekken het terrein op rennen, maar uiteindelijk zat iedereen op een stoel in de hoofdzaal. Hier moest agent Arjan even wat regels duidelijk maken,

6

de andere agenten en de keukenploeg voorstellen, die het hele weekend lang voor al het eten en drinken hebben gezorgd. Een mooie boeventaart Kort na deze uitleg was het dan eindelijk tijd om de slaapkamers te bekijken en in te richten. Één voor één vlogen pupillengroepen van hun stoel af om tassen te pakken en naar de slaapkamer te gaan, om het beste bed uit te kiezen. Nadat iedereen zijn bed had opgemaakt, was het tijd om met sportkleren aan naar de hoofdzaal te gaan. Hier werden de teams voor de spellen bekendgemaakt. Daarna was het tijd om te beginnen met de eerste spellen. Vijf groepen zouden binnen een mooie boeventaart gaan maken, met een vijl erin verstopt. De andere vijf groepen gingen buiten een smokkelspel doen. Het was de bedoeling dat alle boeven voor hun eigen team drugs

AUGUSTUS 2009

agenten brood naar wens te smeren. Dit werd dus ook in topsnelheid opgegeten, terwijl de agenten maar bleven smeren (bij elke maaltijd). Samen trainen Na het rustig verlopen ontbijt was het tijd om te trainen. Even mochten de meiden en jongens weer samen trainen, net als bij de C-pupillen. Na wat spelletjes en estafettes keerden we weer terug naar het kamphuis, waar wat werd gedronken en gespeeld. Nadat alle groepen waren teruggekeerd, was het tijd voor de lunch. Goed eten was belangrijk, want voor het middagprogramma was er veel power nodig. Op het programma stonden namelijk 10 spellen, waarbij de 10 groepen allemaal punten konden scoren. Één voor één kwamen de groepen langs schatten zoeken in het zand, slootje oversteken door middel van klimmen tussen twee touwen, een parcour dat de hele groep, verbonden met een touw, gezamenlijk moesten afleggen, als echte boeven spijlen doorvijlen, de beruchte Slide mét bochten, met een kogel (ballon) aan de enkel een parcour afleggen zonder dat de ballon zou knappen, foto’s als een echte boef, een politieauto maken, een moeilijke zin doorfluisteren en zorgen dat de zin nog steeds zou kloppen aan het eind & het onderdeel waarbij men zoveel mogelijk water bij elkaar moest verzamelen.

goed was, mocht je een vak naar voren. Was het fout, moest je blijven staan. Uiteindelijk moesten diegene die bij het laatste vak waren op het podium komen om een opdracht uit te voeren, waarmee ze voor hun team punten konden verdienen. De opdrachten waren onder andere in een bak meel met de mond een ‘geldstuk’ zoeken en zoveel mogelijk water in een kleine bak proberen te krijgen, die je medespeler beet hield (en die dus grote kans had om heel erg nat te worden). Nadat er veel punten waren verdiend, kregen de pupillen weer even rust en was het tijd voor een wandeling, die wel iets minder lang was dan die dag ervoor. Dit keer kwamen we geen koeien tegen, maar wel een filmset. Na de wandeling was het nog niet tijd om te gaan slapen, maar wel tijd voor iets anders. Er was namelijk een kampvuur gemaakt, waar we met z’n allen knus omheen konden zitten. Hier werd onder andere het P.A.C. lied gezongen, maar er was vooral tijd om gezellig te kletsen met vriendjes en vriendinnetjes. Helaas was het na een tijdje toch echt tijd om naar bed te gaan, maar gelukkig vonden veel pupillen dit niet eens zo erg. Dat was ook te merken, want alle pupillen lagen al vrij snel heel diep in slaap.

Alle teams deden erg goed hun best, en na alle spellen was het dan ook tijd om even heel veel plezier te maken. De slide werd verplaatst naar het grasveldje en iedereen mocht er vanaf sliden. Ook werden er de nodige waterballonnen gevuld, die stiekem op elkaar gegooid werden. Iedereen was na dit alles lekker vies, modderig en nat, wat betekende dat het tijd was om te douchen! De meiden en jongens kregen even tijd om schone kleren aan te trekken en hun haren te kammen, voordat ze aanschoven aan tafel om rijst met saté te eten.

Welverdiend T-shirt Zondagochtend werden de boeven wat later gewekt. Ook de trainers waren een beetje moe geworden en bleven wat langer liggen. Alsnog zat iedereen om 9 uur aan het ontbijt, benieuwd naar wat er die dag allemaal zou gaan gebeuren. Allereerst was het zondag tijd om aan de training te beginnen die de trainers Charlotte en Pepijn hadden voorbereid. In het bos werden er met de teams een aantal estafettes en spellen gedaan, waarbij er weer veel punten te verdienen waren. Na deze training kreeg iedereen een welverdiend T-shirt als aandenken van dit kamp. Natuurlijk willen wij dit shirt vaak terugzien op de trainingen!

Kampvuur Na wat vrije tijd was het tijd voor het avondprogramma. Er werd begonnen met een quiz: Marc en Arjan waren de quizmasters. Er kon steeds bij een gestelde vraag uit twee antwoorden gekozen worden. Als het antwoord

Het was de bedoeling dat we het kamphuis zouden achterlaten zoals het was toen we aankwamen. Iedereen ging in zijn nieuwe T-shirt aan de slag om zijn/haar spullen in te pakken en daarna de kamer schoon te schrobben. Rond 3 uur vond de prijsuitreiking plaats voor

PAC & ‘t NIEUWS

het team dat de meeste punten had binnengehaald. Dit team, genaamd ‘De bende van Barend’, kreeg een heerlijke taart om samen op te smullen. Ook werd er nog een groepsfoto gemaakt en, zoals altijd, waren er weer veel gevonden voorwerpen. Nou, dit was zo ongeveer het Pupillenweekend 2009 van P.A.C.! Onze boeven hebben zich over het algemeen leuk en goed gedragen. We hopen dat jullie het ook heel erg leuk vonden en volgend jaar natuurlijk weer meegaan op kamp! We hadden een speciale fotograaf bij ons die veel foto’s heeft gemaakt van alle pupillen. Zijn foto’s zijn te bekijken op www.benjamin.carlier.nu onder foto’s evenementen. Benjamin heeft ook nog een leuk extraatje voor jullie gemaakt: Deze is hier te bekijken! Ook Laura en Cynthia hebben weer met een fototoestel in hun handen gestaan. Deze foto’s zijn snel te bekijken, dus blijf ons fotoalbum volgen! Ben jij nog iets kwijtgeraakt op kamp? Alle gevonden voorwerpen kunnen opgehaald worden. Vraag ernaar bij Arjan. We hopen iedereen op de training in het boevenshirt te zien! geschreven door laura

7

A/B junioren in Emmeloord

Goede resultaten op NK De resultaten van het recente Nederlands kam­pioenschap atletiek van 31 juli t/m 2 augustus konden nog op de valreep in een verslag voor dit clubblad worden verwerkt. Kort na het verschijnen van het van het vorige clubblad heeft ook het NK voor A- en B junioren in Emmeloord op 26, 27 en 28 juni plaatsgevonden. Hoewel al weer ruim twee maanden geleden zou het jammer zijn de resultaten van de PAC junioren op het NJK onvermeld te laten. BAAN - Bij de diverse loopnummers slaagden een aantal atleten van PAC er in een top 5 klassering in de finales van hun onderdeel te halen. Daar was in elk geval een podiumplaats bij voor Iris van Daalen die derde werd in de finale van de 200 meter bij de meisjes B. Andere opvallende top vijf prestaties waren er bij de meisjes A voor Joelle Hoogendoorn die vierde werd op de 3000 meter steeple, Marit Tegelaar die vijfde werd op de 3000 meter en Alma Vermeulen met haar vijfde plaats bij het hoog­ springen. Bij de jongens A werd Yeboah Kingsley vierde bij het hink-stap-springen, Delano Wouters werd nummer op de 110 meter Horden en op de korte sprintnummers 100 meter werden Maxim Ouwendijk en Christiaan Meijlink vierde en vijfde. Maxim werd ook nog vierde op de 200 meter in de finale. Joshua Geerlings liep in zijn finale op de 400 meter naar de vijfde plaats. Hieronder de overige resultaten. tekst: enno van waardenberg

Jongens junioren A Elgin Herfst, verspringen, 6e, 6,57 meter, 26-6-09 Elgin Herfst, 100 m, 6e, serie 4, 11.73 sec, 27-6-09 Elgin Herfst , 200 m, 5e, serie 4, 23,18 sec, 28-6-09 Elysio Ramos, 100 m, 4e, serie 2, 11,32 sec, kwalificatie, 27-06-09 Elysio Ramos, 100 m, 7e, halve finale 2, 11.39 sec, 27-06-09 Elysio Ramos, 200 m, 3e, serie 2, 22,91 sec, kwalificatie, 28-06-09 Elysio Ramos, 200 m, 6e, halve finale 1, 22,78 sec, 28-06-09 Wesley Lodders, 200 m, 6e, serie 2, 23,65 sec, 28-6-09 Joshua Geerlings, 400 m, 2e, serie 3, 51,07 sec, kwalificatie, 27-06-09 Joshua Geerlings, 400 m, 3e, halve finale 2, 50,60 sec, kwalificatie, 27-06-09 Joshua Geerlings, 400 m, 5e, finale, 50,17 sec, 28-06-09 Karst Lenzen, 800 m, 7e, serie 2, 2:02,03 min, 26-06-09 Olaf Mesman, 1500 m, 1e, serie 2, 4:09,63 sec, kwalificatie, 27-6-09 Olaf Mesman, 1500 m, finale, aufg., 27-6-09 Yeboah Kingsley, hink-stap-springen, finale, 4e, 13.48 m, 28-06-09 Jeroen Heijster, speerwerpen, finale, 10e, 49.51 m, 27-06-09

Jongens junioren B Maxim Ouwendijk, 100 m, 1e, serie 2, 11.54 sec, kwalificatie, 27-06-09 Maxim Ouwendijk, 100 m, 1e, halve finale 2, 11.33 sec, kwalificatie, 27-06-09 Maxim Ouwendijk, 100 m, 4e, finale, 11.13 sec, 28-06-09. Maxim Ouwendijk, 200 m, 1e, serie 2, 23.35 sec, kwalificatie, 28-6-09 Maxim Ouwendijk, 200 m, 2e, halve finale 1, 22.93 sec, kwalificatie, 28-6-09 Maxim Ouwendijk, 200 m, 4e, finale, 22,62 sec, 28-6-09 Christiaan Meijlink, 100 m, 1e, serie 5, 11.53 sec, kwalificatie, 27-6-09 Christiaan Meijlink, 100 m, 2e, serie 3, 11.27 sec, kwalificatie, 27-6-09 Christiaan Meijlink, 100 m, 5e, finale, 11.35 sec, 27-6-09 Christiaan Meijlink, 200m, 1e, serie 5, 22.79 sec, kwalificatie, 28-6-09 Christiaan Meijlink, 200m, n.a., halve finale 1, 28-6-09 Delano Wouterse, 110 m Horden, 2e, serie 1, 14,75 sec, kwalificatie, 28-6-09 Delano Wouterse, 110 m Horden, 4e, finale, 14,79 sec, 28-6-09 Sam Kranse, polshoogspringen, finale, 7e, 3,65 m, 27-6-09 Jasper Dumas, speerwerpen, finale, 14e, 40,56 m, 28-6-09 Meisjes junioren A Marit Tegelaar, 3000 m, finale, 5e, 10:28,09 min, 26-6-09 Joëlle Hoogendoorn, 3000 m steeple, finale, 4e, 12:57,31 min, 27-6-09 Alma Vermeulen, hoogspringen, finale, 5e, 1,60 m, 28-6-09 Meisjes junioren B Iris van Daalen, 100 m, 3e, serie 2, 12.78 sec, kwalificatie, 27-6-09 Iris van Daalen, 100 m, 4e, halve finale 1, 12.73 sec, 27-6-09 Iris van Daalen, 200 m, 1e, serie 2, 26.38 sec, kwalificatie, 28-6-09 Iris van Daalen, 200 m, 1e, halve finale 1, 25.71 sec, kwalificatie, 28-6-09 Iris van Daalen, 200 m, 3e, finale, 25.21 sec, 28-6-09 Freke Streng, 100 m Horde, 7e, serie 2, 16.10 sec, 28-6-09 Lou-Aïsa Dors, verspringen, 10e, 5.20 m, 28-6-09 Bron: site Atletiek Unie

8

AUGUSTUS 2009

Jeug dtra ining

PAC & ‘t NIEUWS

9

Prachtige Lustrumdag PAC EKIDEN

Snelle tijden - snelheidsduivels

10

AUGUSTUS 2009

- snelle muziek Het eerste lustrum van onze EKIDEN bij PAC was een geweldige dag met veel deelnemers, goede prestaties, warm weer, een buffet en in de avond een swingende band.

Op zaterdag 4 juli 2009 was dan zover, de EKIDEN bij PAC werd voor de vijfde keer georganiseerd. Reden dus voor extra blijdschap. Met een record aantal deel­ nemende teams werd deze dag groots beleefd. Er waren 117 teams die de finish haalden. Nog maar eens even uitleggen wat een EKIDEN is? Een marathon in de vorm van een estafette waar zes personen samen een team vormen, waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in start­ volgorde; 5 km - 10 km - 5 km - 10 km - 5 km - 7,195 km. Traditie Het is inmiddels een traditie dat dit evenement op de eerste zaterdag van juli door PAC georganiseerd wordt. En het is telkens een groot succes, omdat het niet alleen een wedstrijd is, maar het is evenement waaraan iedereen met een goed uithoudingsvermogen aan kan meedoen. Het is gezellig omdat op het terrein rondom de atletiekbaan meegebrachte partytenten opgezet mogen worden. En vanuit de tent ben je ook dicht bij de start en finish om je teamgenoten en ook de andere deelnemers aan te moedigen. Het meedoen aan de EKIDEN is altijd weer gezellig, je bent een paar uur met medesporters, in de buitenlucht en je zet gezamenlijk een sportprestatie neer. Lid zijn van PAC is nooit nodig om mee te kunnen doen aan de EKIDEN. Dit is ook altijd een bijzondere kans om je ideale gelegenheidsteam samen te stellen bestaande uit clubgenoten, vrienden of familieleden. Dit kan gewoon allemaal. Helemaal geweldig is het om een eindtijd neer te zetten waar je als individueel loper/loopster moeite mee hebt om dat nog te halen maar als team lukt dat dan wel. PAC MEN, PAC FRED EN PAC ME DAN Bijzondere vermelding is toch weer een aantal mooie namen te noemen van een aantal team. Niet onbekend was natuurlijk al de

PAC & ‘t NIEUWS

naam ‘Ren je Rot’ en nu was er ook een team van ‘Ren je Fit’. Leuke, maar zeer maar voor de hand liggende namen waren PAC MEN, PAC FRED EN PAC ME DAN. Dan waren er de ‘Vosjes’, ook wel herkenbaar, maar ook de ‘Laddertjes’ waren leuk, en waarachtig twee duivelse teams, de Alex-devils en de snelheidsduivels. Na de geweldige start om 12.00 uur vertrokken de teams voor de eerste 5 km onder grote aanmoediging. In het parcours was het door de organisatie goed geregeld dat er kort na het wisselvak bij de start en onderweg water was. Nou dat hadden we ook wel nodig. En in de luwte op het fietspad was het goed om het even uit te houden. Het team met de mooie naam ‘Nog geen 18’ was een mooi team en zeker ook vanwege de overwinning en hun fraaie tijd, geen parcoursrecord, maar een wel fraaie 2: 31:01. De laatste teams die binnen kwamen onder applaus waren de twee teams van ‘Running blind’. Caribean BBQ Na afloop was er prijsuitreiking, alles werd weer opgeruimd. Veel teams hadden na afloop een eigen BBQ. En in de kantine was er voor PAC-leden een buffet verzorgd en aansluitend was er ’s-avonds een feestavond met als thema van de avond ‘CARIBEAN’ en een spetterend optreden van de band de SHAKY GROUND! Dit waren allemaal ingrediënten voor een mooie lange dag. Hulde aan iedereen die dit evenement door deelname en ondersteuning tot een hele leuke en geslaagde dag hebben gemaakt. MEER INFORMATIE Alles over de EKIDEN is ook te vinden op: www.rotterdamekiden.nl enno van waardenberg

11

Drie jonge atleten naar Koninkrijksspelen en Jeugd Olympisch festival

PAC JUNIOREN UITGENODIGD Christiaan Meilink (vijfde op 100 op NK junioren, PR 11.12) en Iris van Daalen (derde op 200, PR 25.21 (een verbetering van 7/10 van haar PR!!) mochten ons land vertegenwoordigen op de Koninkrijksspelen in Aruba. En ook nog op een zeer respectabel aantal onder­ delen: 100m, 200m, 4x100m en de Zweedse estafette. JEUGD - Hun plaatsing hadden zij te danken aan hun inzet en progressie dit jaar. En dan te bedenken dat ze nog maar op een minimaal aantal trainingen per week (max 3) zitten! Een nog prestigieuzer plekje is weggelegd voor Maxim Ouwendijk. Met zijn PR van 10.96 op de 100 en twee vierde plaatsen op het NK junioren mag hij op het jeugd Olympisch festival (EYOF) in Finland Tampere ons land vertegenwoordigen op

zowel estafette als 100m individueel! Te bedenken dat een groot aantal atleten voor deelname zijn afgewezen (ook al had men een limiet op één van de atletiekonderdelen) kun je je voorstellen dat Maxim erg blij was. Overigens zitten alle drie in het stimulansplan. Deelname aan de Koninkrijksspelen is bedoeld voor de jongere jeugd van het Koninkrijk der Nederlanden. Een week lang met elkaar optrekken en tegen elkaar uitkomen op het sportveld komt de sportontwikkeling tussen de Antilliaanse, Arubaanse en Nederlandse jeugd zeker ten goede. Het ontwikkelen en stimuleren van wederzijds begrip tussen de Nederlandse, Antiliaanse en Arubaanse jeugd vormt de basis voor wederzijds respect, wederzijdse waardering en saamhorigheidsgevoelens. Waarden die in elke samenleving van belang zijn. Vandaar dat door de drie Overheden besloten is om eenmaal in de twee jaar de koninkrijksspelen voor de jeugd te organiseren. Het Jeugd Olympisch festival is een sportevenement voor jonge Europese sporters dat om de twee jaar wordt gehouden. Op het programma staan alleen Olympische sporten. Tijdens het EJOF maken de atleten kennis met alle tradities van de Olympische Spelen. Zo verblijven de deelnemers gezamenlijk in een Olympisch dorp. Net als de Olympische Spelen heeft het EJOF een zomer- en een wintereditie. monique berrevoets

Oog in oog met Jelena Isinbajeva Zeg nou zelf. Hoe vaak ontmoet je een heuse Olympisch kampioene? Dat overkwam wel Isabel Janssen en Sabine Groenestein, polshoogspringsters van PAC. Plotsklaps stonden zij oog in oog met de Jelena Isinbajeva. Isinbajeva werd Olympisch kampioene in Peking en heeft diverse wereld- en Europese titels polshoogspringen op haar naam staan.

BAAN - Het was puur toeval, vertelt Isabel: ‘Via kennissen kwamen wij in contact met het sportmerk Li-Ning, tevens de sponsor van Isinbajeva.’ De Nederlandse rapper Ali B gaat dit sportmerk in Nederland promoten. Wederom het toeval wilde dat Isabel kennissen heeft met goede contacten met Ali B. Daarom mochten Isabel en Sabine bij het openingsfeest van Li-Ning door Ali B aanwezig zijn. Isabel: ‘Zo’n mooie gelegenheid laat je niet liggen.’ En tijdens het feest opeens mochten Isabel en Sabine met Jelena Isinbajeva op de foto. Isabel: ‘Het was heel leuk om haar te ontmoeten. Sabine en ik hebben met haar gesproken. Zij deed heel aardig en heel gewoon.

12

Zij gaf ons ook nog wat tips voor het polshoogspringen. Volgens Jelena Isinbajeva moet je vooral veel zelfvertrouwen hebben in wat je kunt en je moet niet bang zijn om goed te presteren. Want anders gaat het mis.’ Omdat Isabel en Sabine zelf ook polshoogspringen was deze ontmoeting met hun idool een prachtige gelegenheid. Isabel en Sabine maken deel uit van de polshooggroep van trainer Arno Tavenier en zijn collega Yvette Caldenhove. Er worden flinke vorderingen gemaakt in deze groep. Nu ook dankzij de persoonlijke tips van de Olympisch kampioene!

AUGUSTUS 2009

Masters NK in Oosterhout 12 en 13 juni 2009

Goud voor Valérie en Danièle Op het NK voor Masters in Oosterhout op 12 en 13 juni was een kleine afvaardiging van PAC present. Maar er was wel succes. BAAN - In de categorie Vrouwen 40, was er voor het derde jaar voor Valerie Klostermann een gouden dubbelslag op de 100 m en 200 m. Zij won evenals de twee voorgaande NK Masters op deze afstanden dus zij behaalde weer twee titels. Dat was weer een hele beste prestatie van Valérie. In de serie van de 100m was zij al de snelste in 13.06 sec (+2.1) en in de finale bleef zij haar concurrenten voor in 13.08 sec (-0.4). Ook werd zij weer eerste op de 200m in 26.99 sec. Er was ook succes voor Danièle Huikenshoven bij de vrouwen 35 jaar. Danièle won de 1500 meter in 4.54.82 minuten. Danièle probeert de laatste tijd ook de baanwedstrijden uit en niet voor niets, zo blijkt. Voor Jos Hilberding was bij de mannen(45+) een vijfde plaats weggelegd op de 5000 meter die hij aflegde in 19.15.82 minuten. Danièle Huikenshoven

enno van waardenberg

DE COOPERTEST Op dinsdagavond 9 juni vond er weer een Cooper­ test plaats. Het weer was uitstekend. De opkomst was nu niet van dien aard dat de rondetellers er moeite mee hadden. Ik hoop dat er bij de volgende Coopertest meer lopers via hun trainers zullen worden aangemoedigd om mee te doen. Hierbij enige gegevens. Er waren 4 groepen en totaal maar 47 lopers, zij liepen totaal een afstand van 109 km en 508 meter. Er is er maar één persoon geweest die boven de 3315 meter heeft gelopen en dat is Jeroen Schreuder, van grote klasse. Beste toppers aan jullie de eer om zijn zeer goede afstand te verbeteren. Misschien is dit iets voor Wim Veermans met 2985 meter of Martijn Soree met 2930 meter, ik pak er maar een aantal namen uit de lijst. En bij de dames, Birgit Kool met 2890 mtr of Anne v/d Jagt met 2806 en Mike Veermans met 2785 ook een concurrent misschien? Op 22 september zal er weer een Coopertest plaats vinden, test je zelf, of je na de vakantie nog die conditie heb als voor de vakantie, en vertel aan je loopmaatjes dat het zo gaaf is om zo’n Coopertest te doen en je zelf te testen en daag je vrienden uit je loopgroep uit. Tot ziens op 22 september om 19.00.op de baan. Ik zal er zijn en jullie ook? tekst alex werff

/ beeld enno van waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

13

SPAR NK atletiek titelstrijd

PAC atleten op het NK Op zaterdag 1 en zondag 2 augustus 2009 vormde het historische Olympisch Stadion Amsterdam weer het decor voor de SPAR NK Atletiek. Daar streden Nederlandse topatleten om de Nederlandse baantitels. BAAN - Onder de deelnemers waren ook weer een aantal atleten van PAC. Dit NK was ook de laatste mogelijkheid voor atleten zich te kwalificeren voor de Wereldkampioenschappen Atletiek van 15-23 augustus 2009 in het Olympisch Stadion van Berlijn. Ingmar Vos had zich hier al eerder voor gekwalificeerd voor de meerkamp. Dit is geweldig voor hem. Ingmar Vos deed aan het NK mee aan vier onderdelen. Voor hem was dit ook een prima test voor zijn eerste WK. Op de 100 meter werd Ingmar zesde in zijn serie in 11.12 sec. Bij het discuswerpen kwam hij tot een worp van 42.61 meter en een zevende plaats. Ook op de springnummers was hij actief. Op het onderdeel verspringen kwam hij tot 7.21 meter en een vierde plaats. Met hoogspringen werd hij zevende en reikte hij tot 2.00 meter. Andre Bosselaar (11.34) en Art van de Pols (11.55) kwamen op de 100 meter beiden in de tweede serie uit en eindigden op respectievelijk de zevende en de achtste plaats.

PAC resultaten op Spar NK atletiek 100m Horden Vrouwen series, Heat: 2 of 2, W=-3.5 4

WELTAK Rianne

PAC

15.45

Haag Atletiek

3.81

Polshoogspringen 3

CALDENHOVE Yvette

100 meter Mannen series, Heat: 2 of 3, W=-3.4 7

BOSSELAAR Andro

PAC

11.34

8

POLS Art van de

PAC

11.55

PAC

11.12

100 meter Mannen series, Heat: 3 of 3, W=-0.9 6

VOS Ingmar

Hinkstapspringen Mannen 5

AUBERT Remco

PAC

14.17 / 1.7

13.71 / 1.1

14.04 / 1.1

11

YEBOAH Kingsley

PAC

12.48 / 1.8

X

12.48 / 1.8

X

Discuswerpen Mannen 7

VOS Ingmar

PAC

42.61

41.01

X

41.67

X

41.39

42.61

Verspringen Mannen 4

350

VOS Ingmar

PAC

SEN

7.21 / -0.5

7.21 / -0.5

7.09 / 1.0

X

X

X

Hoogspringen Mannen 7

350

VOS Ingmar

PAC

SEN

2.00

0--

0--

XX0

X

Bij het hink-stap-springen is Remco Aubert vijfde geworden in 14.17 meter en er was een elfde plaats voor Yeboa Kingsley met 12.48 meter. Bij de vrouwen kwam Rianne Weltak aan bod op de 100 meter horden en zij reikte in de series tot een vierde plaats met 15.45 seconden. Er was toch nog een medaille voor een bekende. Bij het polshoogspringen voor vrouwen was het brons was voor Yvette Caldenhove met 3,81 meter. Yvette komt weliswaar uit voor atletiekvereniging Haag Atletiek maar is zij is sinds enkele jaren polshoogtrainster bij PAC. Dus zij is ook een beetje van PAC tekst enno van waardenberg beeld han ruigrok.

Bron: Atletiek Unie

14

AUGUSTUS 2009

3 km op de baan Op donderdagavond 9 juli 2009 werd de 3km wedstrijd op de atletiekbaan gehouden. Deze wedstrijd telde mee voor de onderlinge clubcompetitie sectie weg. Voor deze donderdagavond was natuurlijk een aantal vrijwilligers nodig om de wedstrijd in goede banen te leiden. Deze keer lag de wedstrijdorganisatie in handen van de loopgroep van Ineke Scheepbouwer. WEG - Er werd gelopen in verschillende series met per serie lopers van ongeveer gelijk niveau, op basis van de te verwachten eindtijd. Omdat de wedstrijd op een reguliere trainingsavond plaatsvond, werden er veel deelnemers verwacht. Om 19.00 uur ging de eerste serie van start waarin Ton Cammans de snelste tijd van deze serie klokte, 14:21. In de tweede serie liepen de verschillen uiteen want daar werd al tussen de 14 en 13 minuten en zelfs al onder de 12 minuten gelopen. De derde serie had in Steven van der Hoeven een absolute seriewinnaar met 12:44, waarin de dames Birgit Kool en Christine Geluk in deze serie nog het achtervolgingsgroepje inzetten en waar

Arik Nativ (12:34) nog even een eindsprint aan ging met Birgit (12:35). De jonge senioren Futiel Boubeker (11:10) en Wing Tong (11:27) voerden de vierde serie aan. En de pupil Boris Gelderman liep in deze serie samen met zijn vader Hans zijn rondjes mee en hij zette een verdienstelijke tijd neer van 13:12. En zo liet de jonge Boris nog 22 mensen achter zich in de totale uitslag. Serie vijf In serie vijf gingen de volgende lopers voor de 11 minuten waarin Winifred Broeders 11:41 liep. Rob Prins en Edwin Cornelisse waren even sterk met 11:02.

In de voorlaatste serie werd het tempo weer verder opgevoerd met daarin onder meer de cracks van de oude B-selectie van Rob van Kempen met natuurlijk Rob zelf. De enige vrouw in deze serie was Laura de Veth en zij haalde dezelfde tijd als Ernesto Gonzales in 11:09 maar bleef trainer Rob nog voor die 11:16 liet noteren. Hans van Zwienen en Kenny Ives waren in deze serie de eersten op deze avond die onder de 11 minuten liepen en Kenny bleef Hans ten slotte een seconde voor op de eindstreep. Kampioenen En in de zevende en laatste serie deden meteen 12 lopers mee met daarin Danièle Huikenhoven. Danièle werd dan wel de laatste in deze serie maar zij liep wel een mooie tijd van 10:50 en zij is deze zomer toch al een keer Nederlands kampioen geworden op de 1500 meter in haar leeftijdsklasse. En in deze reeks liep nog iemand met een mastertitel, Leo Jansen die begin dit jaar 3000 meter indoor al op zijn naam heeft staan, kampioenen dus. Maar zij hadden geen verweer tegen de snelle Dennis Kaspori en de in een goede vorm verkerende John Ketelaars. Zij sprintten naar de finish die Ketelaars dan uiteindelijk won in 9:39. John Ketelaars was dus de totale winnaar deze avond, Dennis werd tweede en Remko Peters derde. Danièle was dan de eerste bij de dames, gevolgd door Laura en derde werd Winifred. enno van waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

15

Sanne Broeksma zesde in Jakarta

Een superervaring die we niet hadden willen missen Kortgeleden beleefden Sanne Broeksma en trainer/begeleider Marius van Zanten (beiden PAC) samen met Jorrit Pels van Rotterdam Atletiek de atletiekreis van hun leven. Sanne en Jorrit mochten Rotterdam in Jakarta vertegenwoordigen bij een internationale hardloopwedstrijd over tien kilometer. Vele topatleten uit de hele wereld stonden al vroeg aan de start. WEG - ‘Vanwege de warme weersomstandigheden was de start al om 6.30 uur. Om 5 uur werden we per politie-escorte naar de start vervoerd. Daar aangekomen stond er een hele mensenmassa enthousiast te zingen en te dansen. De route liep vanaf het nationale monument over de busbaan langs de drukste weg in Jakarta dat trouwens heel groot is. Het parcours was erg glooiend met lastige klimmetjes’, vertellen Jorrit (22) en Sanne (24). Jorrit Pels finishte in het sterke deel­ nemersveld met diverse Kenianen in een knappe tijd van 32 minuten en 49 seconden. Dat was goed voor de elfde tijd. Sanne Broeksma deed het met een zesde plaats (in 37.07) nog beter. Zij won daarmee zelfs een cheque van 500 dollar. “Die heeft ze trouwens met ons gedeeld”, voegt Van Zanten er gelijk aan toe.

Burgemeester Aboutaleb had van de gouverneur van Jakarta, de heer Fauzi Bowo, een uitnodiging ontvangen om een man en vrouw af te vaardigen. Rotterdam als zusterstad mocht in Jakarta niet ontbreken. Jorrit kreeg de uitnodiging te horen via zijn trainer Piet Verhagen en Sanne via een email. ,,Als we weer gevraagd worden gaan we zeker weer. Het was een fantastische reis. De gastvrije mensen hadden alles perfect geregeld. Het was een superervaring, die we niet hadden willen missen. In die korte tijd daar hebben we veel meegemaakt. Veel contrasten gezien tussen arm en rijk. Wij zaten zelf met de topatleten in een mooi hotel in een dure wijk. Opvallend was ook de chaos in het verkeer en dat jong en oud al vroeg mee doen aan ochtendgymnastiek en hardlopen.” Sanne Broeksma, Marius van zanten en Jorrit Pels hadden in Jakarta de atletiekreis van hun leven.

Bron: Havenloods Noord (ingekort door redactie Pac in t nieuws)

Marathon in Ottawa

Jos Kroon derde in haar leeftijdscategorie Congratulations on placing in the top three of your age Category in the recent 2009 Ottawa Marathon. Some of you will also receive a Canadian Master Marathon Medal. See you May 30th 2010 at next year’s race. WEG - Voldaan kwam Jos Kroon terug in Nederland van haar marathonavontuur in het Canadese Ottawa. Eenmaal thuis werd Jos verrast met een bronzen medaille die zij per post kreeg toegestuurd. Tot haar eigen verbazing bleek de 67 jarige Jos derde te zijn geworden in haar leeftijds­caterogie (female 65-69). Jos toonde bij PAC in de kantine trots haar medaille die zij heeft behaald op 24 mei 2009 in Ottawa. Gedurende haar lange lidmaatschap bij PAC blijft Jos het leuk vinden om sportieve uitdagingen aan te gaan en zij heeft steeds plezier in het hardlopen. RACE

LAST NAME, FIRST NAME (SEX/AGE)

TIME

OVERALL PLACE

SEX PLACE / DIV PLACE

DIV

NET TIME

CITY, COUNTRY

Ottawa Marathon (National Capital Race Weekend) 5/24/09

KROON, JOS (F)

6:03:36

3349

1228 / 3

F65-69

6:00:14

Rotterdam, NET

16

AUGUSTUS 2009

Trainen op zaterdagmorgen om fit te blijven Elke zaterdagmorgen vertrekt om kwart voor negen een grote groep lopers uit de kantine van PAC. De groep traint tot 10 uur. Want dan zijn de pupillen klaar met hun training. Veel lopers uit de groep hebben kinderen trainen bij PAC. Het zijn niet alleen ouders van kinderen bij deze groep. Ook al is de groep zo begonnen. WEG - Ongeveer 8 jaar geleden begon Gerard Jan de Ruiter met een achttal ouders, die op hun kinderen wachtten, hard te lopen. De ouders bleven enthousiast. En er ontstond op deze manier een nieuwe loopgroep. De groep is steeds groter geworden en heeft nu een honderdtal mensen op de ledenlijst staan. Op een drukke training op zaterdag zijn er ongeveer 50 van hen aanwezig. Er wordt op een recreatieve manier hard gelopen in het bos. Waarbij op verschillende niveaus training wordt aangeboden . Er zijn inmiddels wel 5 trainers bij de groep betrokken. Waardoor het goed mogelijk is iedere loper in zijn of haar waarde te laten. Het trainen op zaterdagmorgen bleek niet alleen aantrekkelijk voor ouders van tegelijkertijd trainende kinderen. Vele lopers in de groep hebben geen kinderen op PAC, maar vinden het gewoon ene prettige training, en een prettig tijdstip om te trainen.

Twee keer per jaar stromen er nieuwe leden in, die de ‘start to run cursus’ hebben gedaan. Deze wordt ook op zaterdag gegeven. Veel deelnemers aan die cursus vinden het prettig om op de zaterdag door te gaan De trainingen zijn recreatief. Dat wil zeggen dat er niet getraind wordt voor wedstrijden, maar gewoon om lekker gezond en fit te blijven. Er zit veel afwisseling in de trainingen. Er worden bijvoorbeeld estafettes gedaan en vaartspel trainingen, maar ook buikspier­ oefeningen en loopscholing.

leden. Bij de Rotterdamse marathon deden er velen mee aan de 5 en 10 kilometer. Na afloop werd verzameld op een terras aan de Oude Haven, van waaruit regelmatig even naar het parcours werd gegaan om bekenden die aan de marathon deelnamen aan te moe­ digen. Het is duidelijk niet alleen een groep fitte mensen, maar ook een gezellige groep.

De warming up wordt altijd gezamenlijk met de gehele groep gedaan. Na de warming up verdeelt de groep zich naar niveau, en wordt de training op eigen niveau gegeven. Ook al wordt er niet voor wedstrijden getraind, dat wil niet zeggen dat de lopers nergens aan mee doen. Bij de Ekiden waren er wel vijf teams die uit de groep voortkwamen. En er was een eigen buffet georganiseerd door de

gerard jan de ruiter

Wie denkt, ik wil wel meedoen, is van harte welkom. Als nieuwkomer kan je eerste een paar keer meetrainen om te kijken of je het leuk vindt. Wil je blijven, dan wordt je lid van PAC.

De trainers van de groep zijn • Gerard Jan de Ruiter • Alex Werff • Dennis Middel • Paul Jordaan • Sandra Middel

De loopgroep van Els Vermeulen De groep van Els Vermeulen is een van de vele groepen van de sectie weg. Evenals bij de andere groepen wordt er elke dinsdag- en donderdagavond van 19.00 tot 20.30 uur getraind. WEG - Els is al vele jaren trainster bij PAC. De training bij haar is gericht op het kunnen lopen van prestatielopen en wedstrijden tot en met een marathon. Als je een uur kunt hardlopen en je loopt 10 kilometer rond de 60 minuten kan je zo mee. Maar de groep van Els is vooral ook een gezellige gemengde groep waar altijd minstens 25 personen aanwezig zijn. Op een mooie zomeravond wilde de groep wel eens op de foto. Nou dat kan natuurlijk maar komt dan natuurlijk in clubblad.

PAC & ‘t NIEUWS

17

Paardenmarktloop Oud IJsselmonde in onderlinge clubcompetitie De Paardenmarktloop Oud IJsselmonde is nog een van de leukste stratenlopen door een dorp met een rondje over de dijk of rondje om de kerk. Dit voormalige dorp is altijd een verademing om daar met zoveel clubgenoten naar toe te gaan. Deze loop is dit jaar ook opgenomen in onze onderlinge clubcompetitie. Dus daarom al een trekpleister voor de PACcers. WEG - Donderdag 25 juni 2009 was de start met de inschrijving in het café op de hoek bij de start. En voor slechts 3 euro 50 mag je al meedoen nou dat is toch geen geld. Wat een verschil in prijs in vergelijking met al die massale loopevenementen. Het leuke is dat er elk jaar weer als herinnering en beloning voor elke deelnemer een gekleurd shirt of een mooie handdoek klaarligt met daarop een afbeelding van een paard. Dat zijn van de simpele dingen waar je het ook voor doet en wat het zo fraai en kleinschalig houdt. De start was nu voor iedereen weer gewoon voor het café de Gouden Leeuw met vier of acht rondjes van 1300 meter over de Oostdijk

en terug via de Bovenstraat. De totale afstand van de 10 km wedstrijdloop was gewoon 10400 m in plaats van 10 km. Zo konden er geen misverstanden meer zijn over de eindtijd zodat men dacht te lang over de 10km te hebben gelopen, zoals vorig jaar. Maar dat was toen. Er was een flinke opkomst van de aanwezige PAccers voor de punten van de eigen competitie. In de totale uitslag zijn er 86 mensen gefinisht op de 5,2 km waarvan de snelste tijd van 18:40 door Leendert van de Lugt werd genoteerd. Op de 10,4 km haalden 109 lopers de finish en daar was Patrick Kwist de snelste in 33:03 minuten. Uiteraard zijn de namen van

alle deelnemers hierin verwerkt. Op zoek naar bekende namen van PAC valt hierin valt de zesde binnenkomst op van John Ketelaars in 37:36 en de negende plaats voor Remko Peters in 38:00 minuten. Op de 5.2 km is een vierde plek voor Nico Alberts in 19:47. Paardenmarkt is altijd leuk. De eerste paardenmarkt dateert van het jaar 1700. Er werden toen vast nog geen hardloopwedstrijden gehouden. enno van waardenberg

Oefenen met de polsstok De polshooggroep van PAC onder leiding van de trainers Arno Tavenier en Yvette Caldenhove presteert goed en maakt vorderingen. Op een mooie zomeravond trainde deze groep door tot laat in de avond. De groep demonstreerde even wat je met een polsstok kunt doen. Die kunst moest even worden vastgelegd natuurlijk.

Polshooggroep

18

AUGUSTUS 2009

PAC vrouwen actief bij de Ladiesrun Er was een recordaantal van 4000 deelneemsters tijdens de sfeervolle adidas Ladiesrun op, zondag 14 juni 2009. Dit was al de derde editie van de Adidas Ladiesrun en de organisatie verwacht dat de groei alleen maar groter wordt. De dag begon met veel regen, maar de ladies lieten zich hiervan natuurlijk niet weerhouden. WEG - Dit was mijn eerste keer als toeschouwer van de Ladiesrun want de vorige twee had ik niet gezien. Om onze PAC-ladies eens aan het werk te zien moest ik toch maar eens naar de Wilhelminakade gaan. En een oproep een week voorafgaand in de kantine van PAC om

PAC & ‘t NIEUWS

meer mannen langs de kant te krijgen voor aanmoediging kon je toch niet negeren. In Rotterdam-Zuid aangekomen, waren de loopsters van de 5km al begonnen en het duurde niet lang of de eerste dames begonnen al te finishen. Enkele dames van de baanatletiek waren al gesignaleerd in het pac-tenue. De vele deelneemsters werden aangemoedigd door de grote belangstelling van het publiek. Op zoek naar nog meer Pac-vrouwen. Waar was Hannie? O, en daar zag ik Marjan, helpend in de organisatie bij de fuik van de finish. Snel richting start op de Eramusbrug om de start van de 10 km vooral niet te missen. Van boven­ af zag je warming-up bij de Cruise Terminal Rotterdam en de vele ladies waren gekleed in rose rokjes, droegen rose truitjes of hadden rose strikjes in het haar. Het was een geweldig gezicht. Voor het goede doel Pink Ribbon werd meer dan e 10.000,- opgehaald, wat het feest compleet maakte. Tussen al dat rose was het zoeken naar een speld in een hooiberg naar oranje en groen van PAC

Het parcours van de adidas Ladiesrun 2009 liep vanaf de start op de Erasmusbrug (zuidzijde van de brug). Daar kwam onderaan de Erasmus de massa aan en vrij snel kwam Winifred Broeders voorbij, gevolgd door Christine Geluk. Birgit Kool, Karin Draisma, Een glimp van Ineke werd opgevangen, het geroep van Els, een zwaaiende Wilma en het hoofd van Pia. Geen oranje/groen maar wel blije PAC-gezichten. Kom op dames, het gaat goed. Tot en met de laatste twee van de trimdames van PAC, Marja en Ria blijft het roepen en aanmoedigen. Goed gedaan trimladies. De Ladiesrun zag er goed supergoed uit. Het leek wel of alle vrouwen zijn gaan lopen raken en dat veel niet atletes en niet loopsters ook meededen. De Ladiesrun is leuk en volgend jaar komen er vast jaar nog meer deelneemsters en ook nog meer ladies van PAC? En nog meer mannen van PAC om aan te moedigen? Alle uitslagen en natuurlijk een sfeerimpressie van het evenement zijn terug te vinden op www.ladiesrun.nl. enno van waardenberg

19

Lustrumreis

MET PAC NAAR DE WINTERSPORT

Voor de 15e keer naar de zon, sneeuw en gezelligheid met de groeps­reis naar Frankrijk en reizen met SunWeb (voorheen GoGo). Hoog­gelegen skigebieden met sneeuwzekere pistes en altijd veel plezier. Voor het 3e lustrum is gekozen voor het gebied waar het is begonnen LES DEUX ALPES en wel Hotel SHERPA met gastheer Paul van Leeuwen. Met uitzondering van de lunch een all inclusive arrangement; huiswijn, tapbier, softdrinks, koffie en thee is inbegrepen van 16.00-23.00. Diner van 4 gangen met keuze uit 2 hoofdgerechten. Uitgebreid ontbijtbuffet. In het op 1600 meter hoogte gelegen, sfeervolle dorp Les Deux Alpes ligt in het centrum het hotel Sherpa met de centrale gondels en sleepliften op slechts 100 meter van het hotel. Het skigebied loopt van 1500 tot 3600 meter. Voor de cracks is er de wereldberoemde afdaling naar La Grave (met gids over de gletscher). De mogelijkheid is aanwezig dat we een eigen Nederlandse skileraar meenemen in geval er genoeg belangstelling is voor het nemen van lessen. Indien dit lukt dan kan er ook in kleinere groepen les worden genomen voor verbetering van de ingeslopen onzekerheden. Het mooie van Les Deux Alpes is dat de hoog gelegen pistes relatief makkelijk zijn met heerlijke sneeuw. Ook het aparte snowboardparadijs is een echt paradijs voor de liefhebbers. Het hotel heeft in principe 2-persoonskamers waarvan er een aantal met 3 personen kunnen worden bezet. In het hotelarrangement passen in principe 48 personen. De grootte van de bus is van 44 tot 64 personen

20

zodat ook enkele appartementen op korte afstand zijn gereserveerd. Reizen met eigen vervoer kan ook maar mist wel het gemak van vervoerd te worden en bij aankomst gelijk de piste op te kunnen. Met de bus kun je van 8 skidagen genieten. De formule van het hotel is perfect, een eigen team en keuken. Bijna All Inclusive, dus lekker je bed uitrollen op weg naar het ontbijtbuffet en dan de boel de boel laten om te gaan skiën. Het vertrek is op vrijdagavond 12 maart en op zondag de 21e komen we in de ochtend weer terug. Skiën op de aankomstdag is mogelijk (dan ter plekke extra dag-skipas te nemen). Indien gewenst is ook een 6-daagse skipas mogelijk, mocht je ook op de vertrekdag niet meer willen skiën. Het dorp heeft een prima centrum met winkels en barretjes. Inbegrepen zijn: » Busreis Royall Class vice versa vanaf Rotterdam » 7-daagsverblijf in hotel op basis van all inclusive verzorging (met uitzondering van lunch) » Skipas 7 dagen voor hele gebied » Toeristenbelasting » Veel gezelligheid

AUGUSTUS 2009

‘EN FRANCE’

Dit alles op basis van 2-persoonskamer voor een bedrag van e 795,- p.p. Korting bij een 6 dagen skipas e 20,-. Eventueel bijkomende kosten : » Annuleringsverzekering vast bedrag (vanwege groepsreis) e 36,» Reisverzekering (zeer zeker noodzakelijk als je nog niet hebt) e 26,(+ poliskosten)

Aanmelding met aanbetaling van e 150,- p.p. (Bankrekening 22 73 76 676 ) t.n.v. J. de Vos o.v.v. Wintersport 2010. Adres: Neel Gijsenpad 5, 3043 MB Rotterdam, Nadere inlichtingen tel.nr 010 415 89 41 of [email protected] Voor hotel reservering zo spoedig mogelijk aanmelden, uitwijk naar appartement mogelijk.

INSCHRIJFFORMULIER WINTERSPORT 2010 naam 1e deelnemer_____________________________________________________________________________________________ geb. datum____________________ naam 2e deelnemer_____________________________________________________________________________________________ geb. datum____________________ Adres_______________________________________________________________________________________________________________________________________ Postcode________________________________________ Plaats______________________________________________________________________________________ Tel______________________________________________ e-mail______________________________________________________________________________________

(SVP 06 nr. VERMELDEN)

Aanvullende voorzieningen : (AANKRUISEN indien gewenst is svp) Korting skipas 6 dagen, e 20,- p.p. Annuleringsverzekering vast bedrag e 36,- p.p. Reisverzekering à e 26,- p.p. (+ deel poliskosten) Extra ontbijt bij aankomst à e 6,50 p.p. Extra diner bij vertrek à e 15,50 p.p. Skiles 4 dagen 3 uur/dag à e 90,- p.p.**

Deelnemer 1 Deelnemer 1 Deelnemer 1 Deelnemer 1 Deelnemer 1 Deelnemer 1

/ Deelnemer 2 / Deelnemer 2 / Deelnemer 2 / Deelnemer 2 / Deelnemer 2 / Deelnemer 2

Huur carveski’s + schoenen + stokken à e 59,- p.p.*** Deelnemer 1 Huur carveski’s + stokken à e 49,- p.p.* Deelnemer 1 Huur snowboard + schoenen premium à e 79,- p.p. Deelnemer 1

/ Deelnemer 2 / Deelnemer 2 / Deelnemer 2

Indeling samen met__________________________________________________ (Basis is 2 personen op een kamer)

Datum aanmelding___________________________________________________

Handtekening_______________________________________________________ Restant betaling op basis van factuur voor 5 januari 2010

* prijs is voor 7 dagen klasse classic, toeslag voor premium of expert (20 of 40 euro) ** uitgaande van voldoende aanmeldingen met een eigen skileraar, anders alternatief met lokale leraren (5 dagen 2 uur). *** prijs is voor 7 dagen klasse classic, toeslag voor premium of expert (30 of 50 euro)

PAC & ‘t NIEUWS

21

Zomaar een nieuw lid voorstellen

Dominique Jansink In deze rubriek willen wij telkens een nieuw lid uitnodigen om zich aan ons voor te stellen. Uit recente aanmeldingen van de nieuwe leden, van pupil tot master, zoekt de redactie naar een persoon, een koppel of een gezin, met wie wij kunnen kennis maken. Deze keer stelt Dominique Jansink zich aan ons voor. Wie ben je? Dominique Jansink. Wanneer ben je bij PAC gekomen? Pas twee maanden geleden. Hoe vind jij het bij PAC? Ik vind het wel leuk. Je leert hier snel hoe je moet trainen en hoe je over de horde moet komen. Op de training letten de trainers er op dat je niet overbelast raakt.

Heb je al aan de juniorencompetitie meegedaan? Nee dat nog niet. Marc heeft dat mij wel gevraagd, maar ik wilde nog daarmee wachten. Ik was er nog maar pas bij en ik wilde eerst nog wat meer trainen om wed­strijden te kunnen doen. En ik kende nog niet iedereen. Maar ik heb nu wel meer aanspraak met de anderen. Wil je verder nog iets vertellen? Ja, mijn Opa doet aan hardlopen en doet altijd mee aan de City Pier City.

Wie zijn je trainers? Marc van Wingerden, Tim Prein, Barend de Wit en Jeroen Vis.

Trainingsmomenten bij PAC

Sybren Blok

Pupillentraining

22

Ria Jans geeft training aan de groep masters.

AUGUSTUS 2009

‘Van Prinsenland naar het Lange Pad’ Wekelijks fiets ik op zaterdagochtend door het Kralingse Bos van Prinsen­ land naar het Lange Pad. Zoals velen weten is dat een druk moment met lopers, veelal op het fietspad, wat gezien de snelheid t.o.v. voetgangers best logisch is. Als fietser ondervind ik daar weinig hinder van en manoeuvreer ik mij doorgaans behendig een weg naar mijn bestemming. Ik heb daar soms zelfs lol in. Zoals de meeste fietsers pak ik dan bellend (niet telefonerend!) hier en daar een strookje gras of een stukje voetpad. Zo ook op zaterdagochtend 30 mei om een uur of 10. Abrupte routekeuze Op een onoverzichtelijk stuk fietspad tref ik een groep tegemoet komende lopers. Met een lekker vaartje (ongeveer 20 km p. uur) besluit ik even snel via een strook gras het ernaast gelegen (vrijwel lege) voetpad te kiezen. Dat bleek niet zo’n verstandige keuze want in het hoge gras lag een 20 cm hoog strook beton steen. De functie hiervan is mij volstrekt onduidelijk, (Het gebeurde vlakbij de ‘paddenpoel’, vermoedelijk om te voorkomen dat de padden de paden opgaan) maar wat mij wel heel snel duidelijk werd is dat je daar met een vaartje van 20 km per uur niet makkelijk overheen raast! Ik kwam er slechts een seconde te laat achter. Deze actie leverde mij een gebroken sleutelbeen, enkele gekneusde ribben en een klaplong op. Het kort hiervoor gepasseerde groepje lopers met enig schuldgevoel omdat het duidelijk was dat mijn abrupte routekeuze te maken had met hun aanwezigheid, schoot mij razendsnel te hulp. Water en een peptalk Op een bankje zittend met een vreemd model schouder, stonden ze mij bij met water en een peptalk. Als vanzelf werden er taken verdeeld. De een belde een ambulance, een tweede spoorde mijn vrouw en dochter op, die beiden bij PAC lopen, een derde zorgde ervoor dat ik niet verder verbleekte en nog meer sterretjes ging zien. Een vierde ontfermde zich over mijn fiets en als afsluiting een gezamenlijk optreden om de inmiddels in aantocht zijnde ambulance naar de juiste plek te dirigeren. Hierbij wil ik hen hartelijk bedanken voor de goede zorgen. ... Maar ook wil ik nog even de lastige mix van lopers en fietsers in het Kralingse Bos onder de aandacht brengen. Het hardlopen gaat naar mijn smaak vaker gepaard met sportieve gezelligheid dan sportieve oplettendheid. Ik fiets voortaan door het bos met sportieve oplettendheid in plaats van naïeve onstuimigheid! Onno van Beek Reacties (meer dan) welkom via [email protected]

PAC & ‘t NIEUWS

Nieuwe leden NAAM

GESLACHT

CATEGORIE

Lina Chrafih

Meisje

Mini pupil

Brecht den Engelse

Meisje

Mini pupil

Floor Hoogsteder

Meisje

Mini pupil

Pepe Blok

Jongen

Mini pupil

Cedric Kerkmeester

Jongen

Mini pupil

Alex Taal

Jongen

Mini pupil

Julia Maarsen

Meisje

Pupil C

Wessel den Engelse

Jongen

Pupil C

Jens Rijsdijk

Jongen

Pupil C

Kayleigh van Dongen

Meisje

Pupil B

Rosalie de Kruif

Meisje

Pupil B

Maaike de Boer

Meisje

Pupil A

Teddy Breems

Meisje

Pupil A

Jannick Tijn

Meisje

Pupil A

Lois Verstallen

Meisje

Pupil A

Joyce van der Weelg

Meisje

Pupil A

Salidevi Kipping

Meisje

Junior D

Dominique Jansink

Jongen

Junior D

Remon Berrevoets

Jongen

Junior C

Anne Kervers

Meisje

Junior B

Cherine Daschveld

Vrouw

Senior

Laila Kapsenberg

Vrouw

Senior

Kelly Leenders

Vrouw

Senior

Martin van der Giesen

Man

Senior

Terrence Pinas

Man

Senior

Astrid Daans

Vrouw

Master

Agnes Dreier-Sloot

Vrouw

Master

Ingrid Jenaette Kautz

Vrouw

Master

Yvonne Seelaar

Vrouw

Master

Debby Legierse

Vrouw

Master

Jolanda Vergeer

Vrouw

Master

Tom Gillissen

Man

Master

Theo Kras

Man

Master

Peet van der Linden

Man

Master

Aad Strorrman

Man

Master

Jennifer Bouman

Vrouw

Recreant

Afza Hasrat

Vrouw

Recreant

Marlies Levy

Vrouw

Recreant

Elsbeth Peper

Vrouw

Recreant

Anka Treurniet

Vrouw

Recreant

Stephan Cramer

Man

Recreant

23

Op bezoek bij clubrecordhouders van PAC

De vraag?

Was vroeger nu wel of niet alles beter? Een schonere lucht, ruzies die nog gewoon met vuisten werden beslecht in plaats van met messen en pistolen. De vijand die makkelijk te vinden was achter een muur in Duitsland in plaats van grotten in Verwegistan. Balkenende die nog op school zat. Nederlanders die nog wel eens vooraan wisten te eindigen in een fietsrondje door Frankrijk. Fred Moerman over (mede) zijn meer dan 40 jaar oude clubrecords Vroeger, toen voetballers nog in te strakke of te wijde kleding liepen. De wielrenners die op bakfietsachtige rijwielen rondreden of baan- en wegatleten die nog nooit van sportdranken, hartslagmeters, dempende schoen­ vering, Epo of de Roparun hadden gehoord. Kortom: vroeger! En we praten over vroeger: toen er nog echte mannen waren! Fred Flinstone, Fred Astaire, Fred de Kapper, Fred Kaps (wie kent hem nog of niet?), Fred Oster, Fred Donker en Fred Moerman! Aan de muur in de kantine prijkt een PAC-bord met clubrecords. En wat valt je dan op? Dat een heleboel records al uit de periode ‘vroeger’ zijn. Records die ouder zijn dan 15 jaar! Hoe kan dat? Wat konden ze toen wel wat we nu niet kunnen? De eetgewoonten, de kleding, schoenen, begeleiding, alles is verbeterd behalve de clubrecords. In deze nieuwe rubriek gaan we beginnen met het interviewen van een aantal oude recordhouders. Wie zijn die mensen die in de jaren 50, 60, en 70 die records hebben gevestigd die niet meer zijn verbeterd. Je vraagt je af wat er van hen is geworden, of zij er nog zijn en zijn zij nog actief? Gewoon: zomaar! Kijken wat ze te vertellen hebben over toen en wat ze nu nog doen. En om een antwoord proberen te krijgen op die allesomvattende vraag: WAAROM? (staat dat stoffige record nog steeds). En wat is er mooier dan te beginnen met de man die net terug gekomen is uit het

24

land van de riizende zon, het land van de sushi en kamikazerecords: Fred’ Japan’ Moerman. Als we terugkijken op een aantal oude clubrecords zien we het record uit 1966 dat Fred Moerman op de Olympische estafette heeft gelopen. Het andere record dateert uit 1969 op het incourante onderdeel 10x100 meter. Navraag bij Ron van der Steenhoven, die met de statistiekgroep van PAC de clubrecords bijhoudt, leert dat deze nummers wel eens op een (ludieke) wedstrijd of bijvoorbeeld of de NK estafette worden georganiseerd maar dat er geen officiële Nederlandse records van bestaan. Fred, wat weet jij je nog te herinneren van je oude clubrecords? ‘Ik kan mij nog herinneren dat wij toen die Olympische estafette en die 10 x 100m hebben gelopen, , maar ik wist niet dat die nog als records in de boeken van PAC stonden. Ik was al gestopt in 1964 met het lopen van wedstrijden. Maar dit waren gelegenheidsteams met diverse ploeggenoten om zo’n afstand zo snel mogelijk proberen te lopen.’ Het clubrecord op de Olympische estafette staat sinds 1966 nog steeds op 3.36.4 m. ‘Dat is nu niet eens zo bijzonder meer, dat zou best eens kunnen worden verbeterd. Overigens is het mij eigenlijk totaal onbekend waar deze afstand vandaan komt en hoe die estafette ontstaan is: 800-400-200-200 lijkt meer op een intervaltraining’’

Wat weet jij nog van deze mannen op de Olympische estafette? ‘Die Thom Italiaander die ook op de Olym­ pische estafette liep, had niet eens veel tijd om te trainen om heel goed te kunnen zijn. Zo hard gingen we toch niet.’ ‘Ja, Thom Italiaander leeft nog maar Cor Slootweg helaas niet meer, hij is al vroeg overleden. Ik kan mij nog herinneren dat zijn broer mij destijds belde en mij vertelde dat Cor ernstig ziek was en dat hij mij nog graag wilde spreken. Ik had mijn praktijk al maar heb onmiddellijk alle afspraken afgezegd en ben gelijk naar hem toegegaan. Drie dagen daarna is Cor overleden, hij was nog jong.’ Ook het clubrecord op de 10 x 100 meter estafette die dateert van 18 juni 1969, staat mede op jouw naam. Dat staat nu ook al 40 jaar. De Olympische en de 10x100 meter estafette over deze speciale afstanden zouden eigenlijk nog tijdens een estafettekampioenschap gelopen moeten worden.’ Wat weet je nog van de lopers die destijds samen met jou de 10x100 meter hebben gelopen? ‘Ik weet van een aantal mensen nog hun specialiteit. Alex Beernink was 200- en 400 meter loper. Alex is nu 69 jaar. Frans Visser? Theo Verbeek was een sprinter van Pro Patria. Hans van de Berg, Max van de Does en Aad Nederpel waren verspringers. Zelf was ik een sprinter en Leo Hagenaars was ook een goede sprinter

AUGUSTUS 2009

Clubrecords Fred Moerman (17/01/1934 - lid sinds 01/01/1948) die nu nog actief is in de loopsport bij PAC. Daarnaast had je nog Sieb van de Berg en Hans van de Berg. Ruud van der Steenhoven is een zoon van Hans van der Steenhoven. Van Theo Verbeek weet ik nog dat zijn ouders een huisje hadden in Maarn bij een boerderij. Als trainer mocht ik daar twee keer per jaar een trainingsweekend houden, altijd met Pasen en in de herfst. Dat hebben we 10 jaar gedaan.’ Waarom blijven die clubrecords zo lang staan? ‘Tja volgens mij komt dat mede doordat zo’n bijzondere afstand niet meer wordt gelopen, dus die blijven wel staan. 10x100 meter is leuk om te doen maar die 1.54.1 als nog steeds staand clubrecord is niet eens zo’n snelle tijd. Dat zal wel verbeterd worden. Ik snap eigenlijk niet waarom dit nog steeds niet gebeurd is’ Hoe goed was je zelf? ‘Ik presteerde niet alleen op regionaal niveau maar ook nationaal. Ik werd ook geselecteerd voor de nationale ploeg. Ik heb aan 25 interlands deelgenomen, was 3 x nationaal kam­ pioen 400m (1959/1960/1961) en werd ook drie keer jeugdkampioen (2x verspringen, 1x 300m, een nationaal jeugdrecord). In mijn juniorentijd stond ik hoog op de ranglijst en was ik dus recordhouder. Tijdens een loopnummer in een wedstrijd was ik overtuigd dat ik van mijn directe concurrent zou winnen maar ik kwam hem niet voorbij en ik raakte daardoor mijn record kwijt. Sindsdien heb ik nooit meer iemand onderschat.’

Wanneer werd je trainer? ‘Ik kwam net uit miIitaire dienst in 1956 en ik werd toen baantrainer. We hadden 300 leden. Toen ik trainer werd heeft dat eigenlijk wel mijn atletiek carrière geschaad. Ik volgde trainer Willie Mess op die ook training gaf aan kogelstoter/discuswerper Kees Koch.’ Wat weet je nog van de andere groepen? ‘Ik heb nog wel een marathongroepje opgezet in de jaren zeventig. Er meldden zich een aantal mensen aan en we hebben toen getraind voor onze eerste marathon in Apeldoorn. Wij trainden 1 x per week een lange duurloop met 3.30 uur als marathon-richttijd. Later zijn er meer steeds meer groepen bij gekomen. Daarna kwam er een ontwikkeling en kwamen er goede marathonlopers zoals Dick van Santen en Lou Polak. Dat was best uniek.’ Hoe zou het komen in de jaren negentig wel 50 lopers van PAC onder de drie uur grens konden lopen? ‘Je moet ook wel enig aanleg hebben. Veel mensen hadden blijkbaar een betere basis omdat je al jong als baanatleet veel trainde op 200m 400m 800m 3000m 5000m en 10000m waardoor je een hogere basissnelheid kreeg. Tegenwoordig wordt men op latere leeftijd pas lid en begint men vaak meteen met een marathon te trainen. Dat is niet goed. Je moet ook letten op iemands techniek/houding. Daaraan kun je al zien of iemand een goede loper is. Je ziet aan iemand zijn/haar stijl of er meer in zit.’

Olympische estafette 800m: Thom Italiaander, 400m: Cor Slootweg, 200m: Fred Moerman, 200m: Leen Grashoff, tijd, 3.36,4 m, Rotterdam, 29 juni 1966. 10x100 meter Alex Beernink, Frans Visser, Max vd Does, Leo Hagenaars, Aad Nederpel, Theo Verbeek, Hans vd Berg, Fred Moerman, Sieb vd Berg, Ruud van der Steenhoven, tijd 1.51,4 s, Rotterdam, 18 juni 1969.

Waren de trainingen vroeger selectiever? ‘Ik praat dan over de jaren 50. Wij hadden een trainer, Cor Gubbels, nou die kon ons stevig aanpakken. Ik was 18 jaar en na de training was ik zo moe dat ik thuis meteen naar bed ging want dezelfde middag gingen we met de hele jeugdploeg naar dansles. Tegenwoordig hebben de trainingen een recreatiever karakter en zijn er andere hobbies’ Je hebt het over de basis dus bij de jeugd beginnen? ‘Ik kijk met plezier naar de jeugdtrainingen. Ik geniet als ik trainer Jan de Groot zo enthousiast training zie geven. Het is belangrijk dat je jonge kinderen bewegingsdrang bijbrengt’ Ligt daar nog een uitdaging voor jou? ‘Nee want ik kan mijn eigen trimgroep daarvoor niet opofferen. Ik heb nog een groep, van op papier, 25 mensen maar ze zijn er niet altijd allemaal tegelijk. Plezier, beweging en conditietraining zijn in mijn groep het belangrijkst.’ Voel je je minder worden? ‘Mijn rug doet wel eens pijn, maar dat was vroeger al toen de zware Kees Koch op mijn schouders ging zitten terwijl wij oefeningen deden. Ik loop nu ongeveer op 70% van mijn kunnen.’ Volgens Ron van der Steenhoven gaan enkele atleten van PAC een poging wagen om het oude clubrecord op de 10x100m te verbeteren. ‘De tijd van 1.51,4 sec zal heus wel worden verbeterd. Ik denk wel dat het ze gaat lukken. Een record hoort niet zo oud te zijn.’ tekst: theo cummins en enno van waardenberg

PAC & ‘t NIEUWS

25

Marius Veenker in bestuur Atletiekunie

26

AUGUSTUS 2009

PAC & ‘t NIEUWS

27

Krachttraining, kwantiteit en kwaliteit Bekend

Efficiënter (i.v.m. wedstrijdsport)

Maximale kracht vegroten

Vermogen vergroten

Hoge gewichten

Lage gewichten

Lage snelheidlage

Hoge snelheid

Piekkrachten

Hoge piekkrachten

Rugklachten

Grotere belasting van pezen

Eén gewricht betrokken bij de oefening.

Meer gewrichten betrokken bij een oefening.

Weinig spriergroepen aan het werk.

Veel spiergroepen werken samen.

Apparaat

Vrije halter / vrij bewegen

Geen balans/coördinatie training

Aandacht voor balans / coördinatie

Weinig propioceptie

Propiospectieve training

Sportschool

Atletiekbaan, Sporthal

Body building (spiermassa opbouw)

Eventueel toename spiermassa t.g.v. training

Power lifting (maximale krachttraining)

Vermogen en versnelling

Spiergerichte training

Aansturings gerichte trianing

Weinig tot geen techniek

Hoge technische eisen

Vrijwel iedereen kent de trainingsvormen

Stelt hoge eisen aan de trainer

‹ Een ingevuld A-formulier meebrengen. (Te verkrijgen in een van de rekken in de kantine)

Vergt veel tijd binnen de totale training

Korte krachttraining

Veel verschillende oefeningen

Zo min mogelijk oefeningen

‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid van ouder(s)/verzorger(s).

Veel herhalingen (kwantiteit)

Weinig herhalingen (kwaliteit)

Krachtuithoudingsvermogen

Training uithoudingsvermogen niet in de

Spelregels kort blessurespreekuur ‹

Van te voren een afspraak maken. Zie voor leden van de medische commis sie het clubblad. (Zorg ervoor dat je je aan de afspraak houdt).

‹ Het streven is dat de atleet binnen een week terecht kan.

Kosten € 5.00 Het gaat bij dit spreekuur om korte con­sulten van 10 minuten. Uitgebreide klachten en chronische klachten en/of een second opinion kunnen niet in 10 minuten worden bekeken, laat staan dat er een advies kan worden gegeven. Na overleg kan dan met een van de fysiotherapeuten van de medische commissie een afspraak worden gemaakt voor een uitgebreider onderzoek en advies op hun praktijk-adres. En ook dan wordt ernaar gestreefd binnen een week een afspraak te maken.

krachttraining maar tijdens de sport zelf

AED | Reanimatie redt levens Slachtoffer reageert niet Roep om hulp Open de luchtweg Ademhaling niet normaal

De ervaring leert dat veel atleten te lang doorlopen met hun klachten; wacht niet te lang om deskundig advies in te winnen. Voor acute letsels tijdens de training, zoals bijv. een verstuikte enkel of een spierscheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, indien aanwezig, geconsulteerd worden. tekst de medische commissie van pac

28

Bel 112 30 Borstcompressies 2 Beademingen 30 Borstcompressies

AUGUSTUS 2009

Mens beweegt steeds minder, dat nekt ons

Suiker en sport staan elkaar niet in de weg Bas van de Goor deed aan topvolleybal met diabetes. De Zweedse voetballer Par Zettenberg schopte het ondanks de ziekte tot aanvoerder van onder meer Anderlecht. En ook de Amerikaanse powerzwemmer Gary Hall is suikerpatiënt. Om maar niet te spreken van de Britse roeilegende Steven Redgrave die ondanks diabetes zijn totaal aantal gouden medailles wist uit te breiden van drie naar vijf. En voormalig wielrenner Dominique Garde reed zelfs achtmaal de Tour de France uit met de ziekte. Leo Heere wil er maar mee zeggen: Sport en suiker hoeven elkaar niet in de weg te staan. Sterker nog, betoogt de sportarts en diabetespatiënt, bewegen kan zelfs een positieve invloed hebben. Hij doelt daarbij met name op diabetes type 2, de ziekte die in de volksmond bekend staat als ouderdomsdiabetes. ‘Steeds meer mensen krijgen die ziekte en wat nog verontrustender is, de patiënten worden jonger. Volgens sommige schattingen zouden 800.000 mensen aan de ziekte kunnen lijden.’ ‘Het verband tussen diabetes en een inactief, ongezond leven is bekend’, zegt Heere. ‘Mensen eten te veel en te vet en doen te vaak niet aan sport. Dit soort mensen kan diabetes type 2 krijgen. Als die mensen in hun leven meer aan sport zouden hebben gedaan, hun lichaam beter hebben verzorgd, dan had zich bij hen de ziekte niet ontwikkeld, of pas op veel latere leeftijd.’ Kleine dingen De moderne mens beweegt te weinig en is daarmee te ver afgedreven van haar ‘natuurlijke staat’ zegt Heere. ‘Heb je wel eens een ree in het bos tegen een boom zien leunen? Of op een bank zien zitten? Nee, dieren moeten bewegen, mensen steeds minder. En dat nekt ons want we zijn gebouwd om te bewegen. Vroeger stonden we op om de televisie op een ander kanaal te zetten, tegenwoordig zitten we de hele avond te zappen. Vroeger postte je een brief, tegenwoordig verstuur je een e-mail door een minimale beweging van een muisklik. Kleine dingen, maar wel belangrijk.’ En de boodschap is er maar moeilijk in te krijgen want een verkeerde leefstijl is een kwestie van lange termijn. ‘Jongeren die iedere dag in de pauze patat eten, kan je wel vertellen dat ze over 30 jaar diabetes krijgen, maar voor

PAC & ‘t NIEUWS

hen is dat wel heel ver van hun bed. Wij hopen met ons congres en het aansluitende sportevenement dat verhaal voor het voetlicht te brengen. In Duitsland bijvoorbeeld is men daar al verder mee.’ Fanatiek marathonloper Heere lijdt zelf aan diabetes type 1. Waarbij het lichaam geen of zeer insuline aanmaakt. Insuline is het hormoon dat ervoor zorgt dat glucose (suikers) vanuit het bloed in de lichaamscellen wordt opgenomen. De ziekte heeft een behoorlijke invloed op de manier waarop Heere zelf sport. ‘Ik ben een fanatiek marathonloper, maar ik voel bij mezelf aan tot hoever ik kan gaan. Het komt erop neer dat ik uiteindelijk nooit maximaal loop, dan krijg ik kramp doordat ik alle suiker verbrand. Ik hou dus altijd iets in. Wat niet wegneemt dat ik mijn recordtijd (3.15 uur, red) heb gelopen toen ik al suikerziekte had.’ Het kan dus wel, blijkt ook uit Heeres sportieve cv: hij loopt jaarlijks vier á vijf marathons in binnen en buitenland, zijn totaal teller staat op 80 marathons. De zelfbenoemde ‘loopfanaat’ doet het vooral omdat hij er zich goed bij voelt, maar er speelt ook iets anders mee. “In mijn achterhoofd denk ik toch altijd een beetje aan de voorbeeldfunctie die ik vervul als diabetes­ patiënt.’ Uit het medisch archief van Han Ruigrok: Krantartikel Marc Kruyswijk, Papendal: Over sportarts Leo Heere en leven met suikerziekte

LEDEN MEDISCHE COMMISSIE Jeannette Doorduijn Internist Tijs van Zeventerstraat 22, 3062 XP Rotterdam Tel: (010) 212 45 87 E-mail: [email protected] Jeanet Verbeek Secretaresse / Diëtiste Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail: [email protected] Lenneke Rodermond Sportmasseur / Contactpers. Sectie Jeugd Van Maanenstraat 15a, 3038 CW Rotterdam Tel: (010) 41 45 736 / 06 514 61 061 E-mail: [email protected] Adrie Visser Kinder-Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Weg Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel Tel. Praktijk: (010) 52 16 974 Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 126 81 847 E-mail: [email protected] / [email protected] Karel Moltzer Huisarts Boeierstraat 3, 3028 XA Rotterdam Tel: (010) 41 51 093 / (010) 43 77 362 MZC ‘De Boei’ Ben Carlier Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie Karl Marxstraat 51, 3076 DP Rotterdam Tel: (010) 48 11 569 Han Ruigrok Voorzitter / Sportfysiotherapeut / Hersteltrainer Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail: [email protected] Praktijk: Almstein 23, 3085 NA Rotterdam Tel: (010) 48 05 897 Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl Niek van Hal Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie E-mail: [email protected] Bas Straetemans Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Baan Tel: 06 114 77 430 E-mail: [email protected]

29

Adressenlijst ALGEMEEN

Wedstrijdsecretariaten

Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 43 30 780 E-mail: [email protected]

Pupillen en CD Junioren

Klachtencommissie PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam

Sieuwke Verwoerd Tel: 06 233 44 501 [email protected]

Telefoonnummers Langepad Beheerder: (010) 45 22 280 Clubhuis: (010) 45 21 960

[email protected]

Clubblad Enno van Waardenberg Tel: (010) 450 31 84

Annemarie Verploegh Tel: 06 467 33 731 [email protected]

A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan) Mark Prein (tijdelijk) Email: [email protected]

Ron van der Steenhoven E-mail: [email protected]

Voorzitter Vacant Secretaris/PR-zaken Els Verkerk Tel: 06 223 767 40 E-mail: [email protected] Penningmeester Hans van Zwienen E-mail: [email protected] Bestuurslid Accommodatiezaken/ Colours of Atletics (Voorzitter Mark Prein E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger sectie weg Freek Weggeman Tel: (010) 41 59 065 Email: [email protected] Vertegenwoordiger Baan/Jeugd Anco Berrevoets Tel: (010) 20 21 439 E-mail: [email protected]

Juridisch Adviseur/Contactpersoon Right to Play Hans Slager Tel: (010) 20 96 822

30

Materiaalbeheer Christian Huijsman (Sectie Baan) Tel: 010-222 32 55 E-mail: [email protected] Wim Kloos (Sectie Weg) Tel: (010) 418 16 63 Wedstrijd Organisatie Baan Rob Koster (Voorzitter) Tel: (010) 220 59 90 Karin Mens Jurycoördinator) Tel: (010) 456 38 48 Krijn Boogaard (Secretaris)

Statistiek Hoofdbestuur

Overige Functionarissen

Overige Stichting Klubhuis G. Giesen Pr. J. v. Wierdsmastraat 212 3151 EJ Hoek van Holland Tel: (0174) 386 597 Barcoördinatie Els Vermeulen Tel: (010) 42 28 741

Overige Functionarissen Ledenadministratie Mevr. Gre Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam Tel: (010) 42 06 393 [email protected] Informatie en aanmelding Jeugdatletiek Verenigingsbureau PAC (Pupillen) E-mail: [email protected] Tel.: (010) 433 07 80 Martin Blok (Junioren) E-mail: [email protected] Telefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: 19:00 - 21:00 uur Tel: (010) 447 03 79

Wedstrijdcommissie Sectie Weg Mieke Louwman E-mail: [email protected] Tel: 010-2021014 Contributies Mevr. J.P. van Vliet Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam Tel: (010) 41 25 081 E-mail: [email protected] In 2008 zijn de contributies als volgt met de nieuwe contributiebijdragen: KWARTAAL

JAAR

Minipupillen

€ 16,50

€ 66,-

A/B/C Pupillen

€ 27,-

€ 108,-

C/D Junioren

€ 34,50

€ 138,-

A/B Junioren

€ 37,50

€ 150,-

Senioren/Masters

€ 40,50

€ 162,-

Recreanten

€ 27,-

€ 108,-

Gezinnen*

€ 90,-

€ 360,-

Donateurs

€ 45,- per jaar

*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is van PAC.

PAC shop Joke de Zeeuw (010) 447 07 93 Hélène Dronkert (010) 455 75 77 Ineke Roosenburg (010) 455 83 93 Lenet Kranse (010) 420 56 21 E-mail: [email protected]

AUGUSTUS 2009

Girorekeningnummers Alleen voor contributies Giro 19 02 01 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam Algemeen Giro 3337516 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam

Trainers sectie weg- en recreatie Specialisatie 3-5-10 km Di - Do: 19.00-20.30 uur Marius van Zanten (010) 501 46 30

Sectie Jeugd Giro 306673 t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam

Algemene oefeningen / revalidatie / herstel / interval Do: 19.00-20.00 uur Za: 8.45-10.30 uur Han Ruigrok (0180) 611 459 [email protected]

Sectie Baan Giro 1712767 t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam

Algemene duur / interval Zo: vanaf 09.00 Diverse trainers (010) 466 74 26

Sectie Weg en Recreatie Giro 30 66 81 t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam

Trimmen Gemengd Fred Moerman (010) 480 94 40 Di - Do: 19.00-20.00 uur

Trainers sectie weg- en recreatie Trainerscoördinator Peter Veldhorst (010) 466 74 26 [email protected] Opvang nieuwe leden Wo: 19.00-20.00 uur Diverse trainers (010) 466 74 26 Trainers / trainsters Di - Do: 19.00-20.30 uur Rob van Kempen Fred Donker Cor Bosgieter Peter Veldhorst Jan de Vos/ Karin Luijken/ Leo van Hoorn Ineke Scheepbouwer Marjan Bovill Astrid de Wind Conny Lie-A-Lien Els Vermeulen Irma vd Linden Pia de Vries Marcus Doller

PAC & ‘t NIEUWS

Alex Werff Di: 09.30-11.00 uur

(06) 304 25 469

Gerard Jan de Ruiter Za: 08.45-10.15 uur

(010) 456 59 39

Trimdames Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 Ma: 19.00-20.00 uur Gré Lagendijk Do: 13.45-14.45 uur

(010) 465 00 01

Ineke Scheepbouwer Za: 08.45-10.15 uur

(010) 451 70 74

VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, en een formaat van maximaal A4. Foto’s graag als JPEG, als TIFF of als EPS-bestand. Informatie Artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt 6 maal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding.

(010) 450 32 54 (010) 442 32 81 (010) 446 10 78 (010) 466 74 26

Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis, Rotterdam Druk: Thieme Media Center

(010) 415 89 41 (010) 451 70 74 (010) 455 38 80 (010) 413 59 82 (010) 447 19 88 (010) 422 87 41 06 48 38 88 56 (010) 411 87 45 (010) 220 07 33

Inleveren Per e-mail: [email protected] Per post: postbus kantine deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC Contactpersoon: Enno van Waardenberg, AANLEVEREN

KOPIJ

ADV

Nr1 februari

28 januari

23 januari

Nr2 april

25 maart

20 maart

Nr3 juni

27 mei

22 mei

Nr4 augustus

22 juli

17 juli

Nr5 oktober

23 september

18 september

Nr6 december

25 november

23 november

31

Trainersindeling Sectie Baan Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

AB Junioren Basis Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993

Tony Ramos

06 421 09 111

woensdag vrijdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur kracht, in overleg 10:15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

AB Junioren Beloften/Selectie Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993

Loek Lunghi

woensdag zaterdag

19:00 - 20.30 uur 09.30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Neo-Senioren/Groep Ria Jans

Ria Jans

(078) 67 71 051

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Senioren Geboortejaar: 1989 en eerder

Dolf van de Voort

06 390 22 062

dinsdag donderdag zondag

19:30 - 21:00 uur 19:30 - 21:00 uur 10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Technisch)

Ria Jans

(078) 67 71 051

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Loopnummers) Geboortejaar: vanaf 1974 en ouder

Han Ruigrok

(0180) 611 459

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hersteltrainingen

Han Ruigrok

(0180) 611 459

zaterdag

08:45 - 10:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Bron: PAC sectie Baanatletiek (18 oktober 2008)

Specialisatie trainingen In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & horden

Monique Berrevoets

(010) 20 21 439

maandag woensdag donderdag zaterdag

19:30 - 21:00 uur 19.00 - 20.30 uur 19:30 - 21:00 uur 09:30 - 11.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter

Martien Droog

(0180) 314 435

dinsdag donderdag zaterdag

19:00 - 21:00 uur 19:00 - 21:00 uur 10:15 - 12.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

800 t/m 5000 meter

Henk Bahnert Jan Verbeek

(0186) 615 644 (010) 45 66 942

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter horden

Martien Droog

(0180) 314 435

zondag

10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Nenijto’

Steeple-chase

Jan Verbeek

(010) 45 66 942

zaterdag

09:15 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Ver & Hinkstap

Eric van der Steenhoven

(0180) 322 272

dinsdag vrijdag/zondag

19:00 - 20:30 uur in overleg

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Jorrit Rodermond

dinsdag vrijdag

19:00 - 20:30 uur 15:30 - 17:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’ Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogel/Discus/Speer

Jeroen van der Meer

maandag donderdag

18:30 - 21:00 uur 18:30 - 21:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

(010) 45 11 250

Bron: PAC sectie baanatletiek (18 oktober 2008)

Pupillen trainingen In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Minipupillen Geboortejaar 2002

Rémon van Waas / Daisy Goverde Karin Klapwijk

06 107 29 136

zaterdag

08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Pupillen C Geboortejaar 2001

Jan de Groot / Alma Vermeulen Chris Mens / Mildred Parisius

(010) 41 27 073

woensdag zaterdag

17:00 - 18:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen B Geboortejaar 2000

Ingrid vd Velde / Laura van Tilborg Pim Bijl

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen B Geboortejaar 2000

Barend de Wit / Mariam Ty Joep Voskuilen

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 1999

Charlotte Beerens / Nya Blok Delano Wouterse

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 1999

Jochem Doolaard / Elyssio Ramos Edwin Mersch

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1998

Cindy Groenestein / Lenneke Rodermond / Anouk Prein

06 443 92 878

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1998

Pepijn Droog / Sam van Leeuwen Elgin Herfst

06 511 25 302

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

(010) 46 55 728 06 282 68 946

Bron: PAC sectie jeugdatletiek (19 juli 2008)

32

AUGUSTUS 2009

CD junioren trainingen Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de CD junioren per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Selectie

Jorrit Rodermond Leo van der Meide Ron van der Steenhoven

06 123 61 811 06 102 11 490

maandag woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 1 C Junioren

Vanessa Noordegraaf Joost Wouterse

(0180) 397 152

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 2 D Junioren

Frank Kruijne Tim van Duin

06 202 71 962 06 414 73 538

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 1 D Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

06 163 60 787

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 2 C Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

06 163 60 787

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 3 D Junioren Jongens

Marc van Wingerden Tim Prein Barend de Wit Jeroen Vis

06 478 16 533 (010) 46 55 728

woensdag zaterdag

18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 4 C Junioren Jongens

Marc van Wingerden Tim Prein

06 478 16 533

woensdag zaterdag

18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Geboortejaar: 1996-1997 = Junior D

1994-1995 = Junior C

CD junioren trainingen; specialisatie In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor CD junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & Horden

Leo van der Meide

06 123 61 811

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Middenlange afstand

Tim Prein

maandag donderdag

18:30 - 20:00 uur 18:30 - 20:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Verspringen

Kevin Weltak

vrijdag

18:00 - 19:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Tim van Duin

06 414 73 538

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Polsstokhoogspringen

Arno Tavenier Yvette Caldenhove

06 148 93 463

zaterdag

09.00 - 11.30 uur

Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogelstoten & Discuswerpen

Vanessa Noordegraaf

(0180) 397 152

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Speerwerpen

Barend de Wit

(010) 46 55 728

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Bron: PAC sectie Jeugdatletiek (18 oktober 2008)

Coördinatie FUNCTIE

NAAM

Topsport

Vakant

Trainingscoördinator Pupillen

Arjan van Zanten

[email protected] [email protected]

Trainingscoördinator Junioren

Ron van der Steenhoven

06 102 11 490

PAC & ‘t NIEUWS

TELEFOONNUMMER/E-MAIL

33

Automatische incasso In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen.Het scheelt een heleboel administratief werk! Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en stuur het naar: PAC Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. Bij voorbaat dank, namens de financiële administratie, nel van vliet

Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan: Rav pro patria-alo combinatie (pac) P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC 1. U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (brievenbus naast de ingang van de kantine) of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in te vullen. 2. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. 3. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die in­ casseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal. 4. Zorg ervoor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat. 5. Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aan­ gemeld als lid bij de KNAU. 6. Wij krijgen dan uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden binnen. 7. Dit kaartje kan afgehaald worden in de kantine bij Gré Bal. 8. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden genomen en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. 9. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. 10. Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar binnen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de KNAU afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contributie aan de KNAU verschuldigd. 11. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aangepast aan de verhoogde contributie per 1/1/2005. 12. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. 13. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel verdere uitleg geven. met vriendelijke groet, nel van vliet

Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer: Girorekening:

Periodieke overschrijving aanpassen

Ten name van: Adres: Postcode / woonplaats:

Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Willen jullie zo goed zijn deze P.O. Bij de bank aan te passen aan de nieuwe contributies en het te weinig betaalde apart over te maken.

Handtekening: Datum:

Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest.

Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en / of ouders (verzorgers)

34

hartelijk bedankt voor de medewerking. nel van vliet

AUGUSTUS 2009

CYB

ER

CYBE

LA

F

RJ

CY

P BE

JING

R CYBE Run2day_kleur.indd 1

RM

TH

W RO

B

IN EJ

DB

CYB EJIN

ER

H

HJ

IG

UM

BE

G

G

IN B

UM

EJING

P BEJING

I NG

BE

EJING

EJ

CY

EL

V

S

HB

R JA

CYB

D ER L

B

10-04-2009 15:55:34

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!