PAC&’t nieuws Pro Patria-Alo Combinatie
NR1 FEBRUARI 2009
RESTYLE PAC-MAGAZINE Medaille en CR bij D-Spelen in Groningen Eerste lustrum Dinsdagmorgengroep Hardloopverbod op ruiterpaden Interviews met Delano Wouterse en Iris van Daalen
����������������� ��������� ���������
������������������
������� ���������
�����������������
������������ ��������� ��������� ����������� ��������
����������������� ����������������� ����������������� �����������������
��������� �������� ����������������� ���������� ����������������� ����������������� ��������
������������ �� ��������������� �� ����� �� ���������� �� ����������� �� �������� �� ���������� �� ��������������������� �� ��������������������� �� ������������ �� ��������� �� ���������� �� ����������� �� ������������ �� ������
�������������������� �������� ����������������� ���������� �����������������
���������������������������������������������������������������������������������
INHOUDSOPGAVE Kort nieuws Jeugd/Baan Weg Medische Commissie Adressenlijst Trainingsschema
4 5 16 24 30 32
Van het Hoofdbestuur tijd de; m -en 1 opeenvolging van ogenblikken; tijdsverloop, tijdsduur of tijdstip: na verloop van ~; op ~ beginnen tijdig; te allen ~e altijd; te zijner ~ als het zover is; over ~ zijn te laat zijn, m.n. bij het uitblijven vd menstruatie; uit de ~ verouderd 2 (taalk) vorm ve werkwoord ter aanduiding ve tijd vd handeling in het heden, het verleden of de toekomst: de tegenwoordige, verleden, toekomende ~ VOORWOORD | Waar het begon met het onthalen van Sinterklaas, zitten we nu al weer bij Valentijnsdag. Wat eerst nog 2008 was, is nu al 2009. Waar we net waren begonnen met het cross-seizoen, zijn nu al weer de afspraken gemaakt voor het baan- en wegcircuit... En toch lijkt het of we alles al een keer eerder hebben gezien of gedaan. Het gedoe met de baan, het samenstellen van competitieploegen, het blijven zoeken naar goede trainers, het wekelijkse rondje bos. Zitten we in een sleur? Of in een winterdip?
Dinsdagmorgengroep
Oliebollenloop
17
16
Laat ik eens het lijstje afgaan van zaken die al geruime tijd spelen en nu toch, ondanks alles, in het zicht van de finishlijn beginnen te komen. Uiteraard gebeurt alles in eigen tempo en naar eigen vermogen, het lijkt zo waar wel atletiek. Eerst dan maar het meest zichtbare: de baan. Zoals reeds eerder gemeld zal er in februari een ‘voor’-keuring plaatsvinden. Dit betekent dat technische mankementen aan het licht komen, waarna de aannemer nog even aan de bak moet om alles op tijd voor de echte keuring in orde te hebben (en ja, dat betekent ook dat er weer lijnen op de baan verschijnen) Er zijn inmiddels al flink wat zaken gemeld over zachte (of juist harde) plekken, over de golven op de baan of de natte aanloopzone bij het hoogspringen. Toch is het misschien verstandig als ook u uw bevindingen eens doorgeeft (
[email protected]) , dan zullen we die opmerkingen ook meenemen. Wat ook zichtbaar (of juist niet) is, de website. Er wordt hard aan gewerkt om ook hier weer een mooie doorstart te maken. Alles op zijn tijd, maar het heeft wel een hoge prioriteit. Wij willen graag dat iedereen snel en volledig wordt geïnformeerd, zodat er geen onduidelijkheden kunnen bestaan. Die onduidelijkheid bestaat nog steeds over de indoorhal. Ondanks vragen, vragen en navragen hebben we nog steeds geen duidelijkheid over locatie of tijdsplanning. Wel komen er nu allerlei geruchten op gang... Zo krijg ik nu het verzoek om te beamen dat er op het terrein van PAC in- en outdoor tennisbanen zullen worden gerealiseerd? Wat wel duidelijk is dat de verenigingsgeest weer begint te herleven. Nu is atletiek al een energieke sport, maar zo langzamerhand begint die energie nu ook door te druppelen naar andere terreinen, het zoeken naar vrijwilligers voor de diverse taken werpt mondjesmaat zijn vruchten af. Mensen zijn bereid om ook daar weer wat tijd in te investeren. Tijd is een kostbaar goed, maar we krijgen het gratis. Als u nu wat tijd investeert in onze vereniging, garandeer ik u dat u een uitstekend rendement krijgt, kredietcrisis of niet! Tenslotte dan even een persoonlijke noot. Wij zijn nog steeds op zoek naar een voorzitter. Ik beloof u dat als u zich aanmeldt, ik een deel van mijn vrijgekomen tijd weer zal investeren in andere zaken binnen de vereniging. MARK PREIN, WAARNEMEND VOORZITTER
Oproep foto’s (5 april 2009) Fortis Rotterdam Marathon en RTV Rijnmonloop HELP | De redactie van Pac en ’t nieuws vraagt om goede foto’s en leuke persoonlijke verslagen van de PAC leden die aan de Rotterdam Marathon en RTV Rijnmondloop gaan meedoen of gewoon naar deze wedstrijden gaan kijken. Wij zien graag korte verslagen tegemoet en foto’s van goede hoge resolutie. Kopij voor de Marathon en Rijnmondloop kunnen uiterlijk 6 april 2009 worden toegezonden naar
[email protected] DE REDACTIE
Winterimpressie Kralingse Bos
PAC & ‘t NIEUWS
17
3
De Krimpenerwaard Natuurmarathon LEKKERKERK | AV Start organiseert op zondag 1 november 2009 De Krimpenerwaard Natuurmarathon in het ‘Loetbos’ in Lekkerkerk. Het parcours is grotendeels autovrij en voert over locale wegen, fiets- en wandelpaden, waarvan 20 km verkeersvrij is. Verder bestaat de route uit 8 km asfalt, (niet verkeersvrij) 12 km is onverhard over sintels en schelpenpad en 2 km is gras. Vanaf 4 april 2009 kan worden ingeschreven. Her inschrijfgeld is 10 euro. Belangstellenden moeten er zeer snel bij zijn want het maximum aantal deelnemers is 150. Naast deze natuurmarathon organiseert AV Start ook de 10 km run. Hiervoor kan ter plaatse worden ingeschreven en zijn de kosten 4 euro. VOOR MEER INFORMATIE: WWW.AVSTART.NL
GEVONDEN (PAC) VOORWERPEN Dit logo is ook weer ingezonden door Martin Blok. Als u ook u een opmerkelijk (PAC) voorwerp heeft, kunt u deze sturen naar onze redactie.
Robert Lathouwers
Rotterdamse sportman van 2008! ROTTERDAM | Atleet Robert Lathouwers, (voormalig lid van PAC) is verkozen tot sportman van Rotterdam 2008. Robert Lathouwers (800 meter) was genomineerd voor sporter van het jaar. Via internet konden stemmen worden uitgebracht op de genomineerden. De stemmen op Lathouwers pakten goed uit. Het afgelopen jaar verraste hij iedereen en kwalificeerde hij zich voor de Olympische Spelen met een prachtig persoonlijk record van 1.44.75. Eenmaal in Peking werd hij nipt uitgeschakeld met één duizendste seconde verschil. Maar zijn Olympische avontuur was al heel mooi. Robert is lid geweest van PAC en hij trainde onder andere bij Erno en Truus. Het was voor het eerst dat een ex-juniorlid van PAC zich plaatste voor de Olympische Spelen. Nu is hij ook al sportman van het jaar geworden. Robert is tegenwoordig lid van R.A. REDACTIE PAC EN ’T NIEUWS
Voorjaarsvergadering Binnenkort wordt de voorjaarsvergadering van PAC gehouden in de kantine aan het Langepad. Alle leden zijn van harte welkom. LET OP: De juiste bestuursmededeling volgt nog in de kantine.
Gespot!
PAC Humor HAPPY HOUR | Afgelopen november hebben mijn vader, zus en ik deel genomen aan de Zeven Heuvelenloop in Nijmegen. Tijdens inlopen naar de start kwamen we het volgende tegen (zie foto). Nu vroegen we ons af... Zouden de PAC leden 20% korting krijgen? We hopen op antwoord van Jan zelf.
Trainingsweekend
SPRINT/HORDEN 2008 Zoals inmiddels gebruikelijk is, was er begin november vorig jaar weer een trainingstage in Zeeland voor de sprint/horden groep. Net als bij voorgaande edities kon onze groep zich weer twee volle dagen uitleven op het zand, in de duinen en dwars door de bossen. Daar hebben we dan ook volop gebruik van gemaakt. TEKST BAS VROONE
BAAN | Versterkt door een verdwaald lid van de middenlange-afstandsgroep, de weekenden zijn immers berucht om de strakke trainingschema’s, hebben we menig Nordic Walker een nekverkramping bezorgd; zo snel kwamen we voorbij. De nieuwkomers dit jaar -Iris, Yan, Steven, en Marjolein- konden ook deze keer weer kennismaken met enkele geduchte obstakels, welbekend bij de ‘oudgedienden’. Zo was daar de alom geliefde ‘Trap’. Voor een nietsvermoedende voorbijganger niets anders dan een handige manier om vanuit de duinen naar het strand en de zee te lopen. Monique, echter, weet met de precisie van een middeleeuwse martelaar een dergelijk alledaagse handigheid om te toveren in een flinke portie melkzuur voor de bovenbenen. Probeert u de volgende keer als u bij een flinke trap als deze aankomt met een stel vrienden eens een wedstrijdje te organiseren wie het eerste boven is, met stopwatch en welgemeende aanmoedigingen welteverstaan. Als u een trede overslaat, mag u nog een keer.
Groeten, Jeroen, Leo en Natalie van Hoorn.
VAN DE LEDENADMINISTRATIE
Een ander soort obstakel kwamen we even later tegen; niet zozeer in de vorm van een door mensenhanden gebouwde structuur als wel in de vorm van een lang gerekt stuk strand: mul en zwaar op enkele stukken, stevig op de rest, en dus perfect voor tempowisselingen en een complete work out. In combinatie met de hoogteverschillen tijdens de trainingen in het bos en de uitgebreide mogelijkheid tot het rekken van alle spiergroepen –waar we eigenlijk tijdens reguliere trainingen misschien te weinig aandacht aan besteden- zijn deze weekenden altijd een welkome aanvulling op de doordeweekse trainingen. Honderdtien procent inzet De charme van dit soort trainingsweekenden ligt echter niet alleen bij het harde trainen. Natuurlijk wordt er vier trainingen lang van iedereen in de groep honderdtien procent inzet verwacht, maar dat is in een gespecialiseerde groep als deze niets meer dan vanzelfsprekend. Nee, de charme komt vooral voort uit wat er na de trainingen in de huisjes gebeurd. Om een voorbeeld te noemen: na de laatste training op zaterdag is er maar heel even de tijd om onderuit op de bank bij te komen van de dag, daarna zit er niks anders op dan snel douchen. De atleten zorgen namelijk voor het eten. Dat betekent chaos en last-minute recepten die in elkaar geflanst moeten worden. Uiteindelijk is het lekker, hebben we weer gelachen om pubers die kip snijden, en hebben we geen van allen, op miraculeuze wijze, een vorm van voedselvergiftiging opgelopen. Wel hebben we met z’n twintigen in een iets te kleine woonkamer gezeten, hebben we een berg afwas, veel te veel eten, en tientallen verschillende soorten gesprekken. De charme van dit soort trainingsweekenden, met andere woorden, komt vooral voort uit onze zeer diverse groep.
Beste leden, Ruim een jaar doe ik in ieder clubblad een oproep aan de leden, die een Periodieke Overschrijving (voor de betaling van contributie) hebben, deze P.O. aan te passen bij de bank aan de huidige contributie. Maar helaas velen hebben dit nog steeds niet gedaan. WILLEN JULLIE DIT ALSNOG VERZORGEN. ALVAST BEDANKT, NEL VAN VLIET
4
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
5
Na successen bij pupillen en CD junioren
IRIS VAN DAALEN ACTIEF BIJ DE B JUNIOREN
Van pupil tot meisje C werd Iris van Daalen clubkampioen. Vorig jaar grossierde Iris clubrecords en titels bij de C-junioren. De afgelopen zomer was voor Iris succesvol bij de C-spelen waar zij goud behaalde op 80 meter individueel en samen met andere meisjes van PAC behaalde zij nog eens goud op de 4x80m estafette. Nu is zij één van de meisjes die is overgegaan naar de B-junioren. TEKST EN BEELD ENNO VAN WAARDENBERG
ID: IRIS VAN DAALEN
JEUGD | Sinds vorig jaar krijgt zij training van de trainsters Ria Jans en Monique Berrevoets waar zij naar eigen zeggen dank zij de goede begeleiding vorderingen maakt. Haar uitnodiging vorig jaar voor deelname aan de jeugdinterland in Duitsland dankte zij ongetwijfeld aan haar goede resultaten. Het zou mooi zijn als dit ook wordt voortgezet bij de B-junioren. Planning indoorwedstrijden Het indoorseizoen is reeds in volle gang. Op 31 januari loopt Iris haar eerste indoorwedstrijd van het seizoen, een week voorafgaand van het NK indoor voor junioren op 7 en 8 februari in Apeldoorn. Daarna volgen er nog wedstrijden in Gent. Op het NJK indoor voor junioren loopt Iris op de 60 meter. Iris over haar kansen. Een finale plaats moet denk ik wel lukken. De concurrentie is erg sterk. Ik moet dan zeker om de finale te halen onder de 8.00s lopen.
6
Volgens mij zijn de laatste twee jaar voor jou wel goed geweest. Hoe kijk je daar zelf op terug? Naar mijn gevoel ben ik pas echt hard gaan lopen sinds ik vanaf januari 2008 de overstap hebt gemaakt naar Monique en vanaf mei/juni bij Ria. Iris haar ouders, John en Corry van Daalen zijn lang actief geweest bij PAC en moeder Corry was tot voor kort zelfs nog jeugdtrainster. Helpt het wel als je ouders hebt die beiden al lang bij PAC trainen? Ja, ze weten me goed te motiveren en als het nodig is af te remmen. Vanaf de pupillentijden gaf mijn moeder Corry training aan de pupillen waar ik ook met de zelfde meisjes samen trainde met wie ik nu ook samen de wedstrijden op de estafette loop. Op de bestenlijst van 2008 heb ik je bovenaan gezien op 80m, 150m, 300m, 400m en verspringen. Welk onderdeel vind je zelf het leukst om te doen?
Eigenlijk alles, maar omdat ik door echte verspring training last van mijn onderrug kreeg ben ik er mee gestopt, dus geen verspringen meer voor mij. Heb je als B-junior andere afstanden waar je graag op wil richten? De 100m, 200m, en 400m. Welke schoolopleiding doe jij momenteel? Johannes Calvijn VMBO theoretische leerweg. Christelijk onderwijs staat goed aangeschreven. Welke beroepsopleiding wil jij volgen? Sportopleiding. Wat vind je leuk om te vertellen over hobby’s en vrije tijd? Ik heb maar 1 hobby en dat is atletiek. In mijn vrije tijd ben ik meestal aan het trainen of ik lees wat boeken van Carry Slee en Kate Cann. Soms zit ik achter de computer op HYVES, te chatten en te e-mailen. Ook ga ik weleens met mijn vriendin Cynthia een filmpje pakken
FEBRUARI 2009
-DVD of bioscoop- en gek doen. Soms snowboarden, dat doe ik niet zo vaak, maar ik ben er wel goed in. Heb jij een bepaalde bewondering voor een bekende atleet of atlete en waarom? Niet echt uit de atletiek, maar wel voor schaatser Sven Kramer. Hij weet dat hij de beste is en toch stelt hij zich steeds weer hogere doelen. Hij heeft veel praatjes, maar weet wel wanneer hij moet stoppen, zodat de mensen hem niet arrogant gaan vinden. Naast hard trainen voor grootste hobby doet Iris nogal bescheiden over haar andere interesses, maar er is dus wel meer wat haar dus boeit. Bijvoorbeeld een bewuste keuze voor haar trainsters, een goede schoolkeuze, boeken lezen, films bekijken, een eigen mening vormen over een topschaatser en snowboarden. Maar atletiek dat is het momenteel voor haar. MET DANK AAN IRIS
PAC & ‘t NIEUWS
Naam: Iris van Daalen Lid van PAC: Oktober 1999 vanaf 6de jaar B-junior 1ste jaar Geboren: 12-10-1993 Trainsters: Monique Berrevoets 100m en 200m; Ria Jans 400m. Clubrecords Iris: • Meisjes Pupillen A - 8,74 sec - 60m - Rotterdam - 15-5-2004 • Meisjes junioren D -1.41,04 min - 600m - Santpoort - 19-08-2006 • Meisjes junioren C - 2.22,97 minuut - Zweedse Estafette (400 m: Iris Van Daalen, 300 m: Isabel Janssen, 200 m: Cyntia Bos, 100 m: Lou-Aisa Dors) - Amstelveen - 28-08-2008 Titels Iris: • Clubkampioen vanaf minipupil t/m junior C-1 • Zilver op de 80m open Zuid Hollandse kampioenschappen 2007 • Goud op verspringen Open Zuid Hollandse Kampioenschappen 2007 • Goud op de Open Zuid Hollandse meerkamp 2007 • Goud op de 80 m Nationale C-spelen 2008 in 10.29 met -1.3 tegen - Amsterdam - 23-08-2008 • Goud op 4x80m (Isabel, Lou-Aisa, Cynthia en Iris) - Amsterdam - 23-08-2008 • 2e Plaats bij landelijke finale meisjes C voor clubs op 13/14-9-2008 - Sparta Den-Haag Bijzonderheden deelname Iris: Opvallend was vorig jaar de deelname van Iris aan de jeugdinterland Nederland tegen Westfalen in Gladbeck in Duitsland in 2008. Samen met Isabel en Delano van PAC werd Iris in 2008 uitgenodigd om de Nederlandse eer te verdedigen tegen de deelstaat Westfalen. Iris liep daar in Gladbeck 300m in 41.16s betekende naar de tweede plek, maar ook een verbetering van haar pr. met 0,15s. Iris liep met haar ploeg in Gladbeck de afsluitende 4x100m estafette in 49.64s neer.
7
Delano Wouterse
DE OVERSTAP VAN JUNIOR C2 NAAR B1 Bij de nieuwe trainingsindeling eind vorig jaar was Delano Wouterse één van de junioren die de overstap maakte naar een nieuwe leeftijdsgroep. Dat betekende voor Delano dat hij overging van junior C2 naar junior B1.
Wat vind jij het leukste atletiekonderdeel om te doen? ‘De 110mh. De trainers vinden mij overigens wel geschikt voor de 400m & 400mh. Voordat ik mij meldde als B1 junior moest ik een lijst invullen welke onderdelen mij het meeste bevallen. Ik koos zelf voor 110mh. De trainers gaven mij de raad om toch de 400m en 400mh te proberen. Dit omdat ik volledig tweebenig ben en te klein ben voor de korte horde. Maar als C-junior deed ik bij de competitie de 400 meter en dat was zwaar, maar ik ga er toch voor.’ Delano heeft niets met de andere technische onderdelen. ‘Oh nee, geen discus, kogel, speer, polshoog of hoogspringen. Verspringen en in 100m zou nog wel kunnen. Maar het onderdeel verspringen gaf op den duur problemen met het uitkomen van de passen dus daar ben ik toch maar weer mee gestopt.’
TEKST EN BEELD ENNO VAN WAARDENBERG
JEUGD | Vorig jaar was Delano een succesvolle C-junior en behaalde enkele successen waaronder goud op de 100mh & 300mh bij de C-spelen. De vraag is of hij weer zo goed kan meekomen in de nieuwe categorie. Het betekent voor hem weer opnieuw hard trainen en meten met andere jongens. Op dit moment zijn Martien Droog, Tim Verlaan en Marjan Olyslager de trainers van Delano. Martien Droog verzorgt bij de PAC de training voor de AB junioren waar Delano nu deel van uitmaakt. Regelmatig gaat Delano ook naar Papendal voor de centrale training onder leiding van Tim Verlaan voor de 400m horde. Daarnaast meldt Delano zich elke zondag voor de 110m horde voor de regiotraining bij RA op Nenyto bij Marjan Olyslager (Marjan Olyslager is voormalig topatlete en nog steeds Nederlands recordhoudster op 100m Horde). Na een succesvol jaar met prijzen is het indoorseizoen in volle gang. In de planning staan wedstrijden in Gent (10-1-2009), Utrecht (23-1-2009) en Apeldoorn (31-1-2009) op de nieuwe indoorbaan. In Gent deed Delano voor het eerst mee op de 60mh en 400m indoor. Delano: ‘Ik heb met de 60mh nog moeite omdat er een verschil is bij de C-junioren en B- junioren met de tussenafstanden van de hordes en er is ook een verschil tussen de hoogte van de hordes. Daar moet je veel op trainen. Je moet bij B1 een goed uithoudingsvermogen hebben voor de horden. Vooral op 110mh en 400m omdat je als B-junior hogere horden gebruikt en de afstand tussen de horden is ook groter. Dus dat is moeilijker en
8
Welke bekende topatleten zijn jouw voorbeelden? ‘De hordelopers Gregory Sedoc (110 mh) en Felix Sanchez (400 mh) en verspringer Ignisous Gaisah.’
Over Ignisious Gaisah Ignisous heeft van Delano eens gezegd dat hij een goede verspringer is maar toch een betere sprinter. De eerste keer dat Delano Ignious voor het eerst bij PAC ontmoette vond Delano dat natuurlijk geweldig om met een wereldtopper als Ignisious Gaisah kennis te maken, maar hij raakte er wel gewend aan. ‘Ik vind hem wel nog steeds een groot voorbeeld. Het lijkt mij daarom ook fantastisch om ook ooit zo’n goede atleet te kunnen worden en ook om zover te komen.’ Vrije tijd en hobbies Naar muziek en computeren zijn naast atletiek zijn grote hobbies. Kort voor een wedstrijd wil hij graag even naar muziek luisteren. Delano: ‘Maar het ligt er aan of het gewoon voor de ontspanning is of om mij op te peppen voor een wedstrijd. Voor een wedstrijd wil ik wel housemuziek opzetten. En anders luister ik graag naar R&B en hiphop. Verder zit ik graag achter de computer: MSN of HYVES. Ook kom ik graag buiten om met mijn vrienden te chillen.’
School Delano is nu scholier HAVO 4e jaars en na zijn schoolperiode hoopt hij een HBO opleiding te kunnen volgen en hoopt hij een HBO te kunnen volgen. ‘Mijn interesse gaat uit naar een vak als fysiotherapeut vanwege de interesse aan beweging en sport’, zegt Delano.
MET DANK AAN DELANO
ID: DELANO WOUTERSE
daarop moet je trainen, omdat je anders niet goed uit komt met het maken van je passen’. Op het NK in het weekend van 7 en 8 februari zal Delano uitkomen op de 60m horde en op de 400 meter. Delano over verwachtingen en kansen op dit NK. ‘Mijn verwachting en kans is het halen van de finale. Ik ben nu 1e jaar B junior en dan is dat moeilijker dan voorheen bij de C junioren. De verwachtingen zijn moeilijk in te schatten, maar een kleine kans is er misschien om een finaleplaats te behalen. Dan zou het NK voor mij al geslaagd zijn, hopelijk kan ik als B2 dan weer voor een podiumplaats gaan.’
Categorie: 1e jaar B-junior Geboortedatum: 27-4-1993 School: HAVO (4e klas) Erelijst: C1 (2007): • Clubrecord op de 4x100m (45,70s NED. record voor clubteams samen met Maxim Ouwendijk, Christiaan Meilink en Jordy de Winkel). • Clubrecord op de Zweedse estafette met dezelfde jongens in 2.08,81m. • 1e JJC landelijk geworden met dezelfde jongens in de clubteams-competitie.
Hoe kijk je terug op de laatste twee jaar? Delano: ‘Als onvergetelijk. Als C-groep hebben we de landelijke finale gewonnen. Nederlandse record behaald voor clubteams op de 4x100m en op de NK estafette twee keer goud gewonnen op de Zweedse estafette en op 4x100m.
C2 (2008): • Delano richtte zich op de C-spelen, waar hij het clubrecord op de 100mh en 300mh wilde pakken. Op de 100mh is hem dat gelukt, 13,57s +1.1. Hij heeft ook al een ongeldig Ned-record 13.22s, maar met +3.2. • Als voorbereiding op de 300mh heeft hij ook een 200mh gelopen, waarbij hij het clubrecord bij de B-Junioren zette op 26,99s • Helaas is het hem net niet gelukt op de 300mh, waarbij hij 40.57s liep, wat wel genoeg is voor goud op de C-spelen en de snelste jaarprestatie landelijk plus 2e aller tijden in de ranglijsten van PAC. • Verder heeft hij nog goud gewonnen bij de NK-estafette op de Zweedse en zilver op de 4x100m.(met Gavan Koekkoek, Thomas vd Poel, Joey Slats).
Als C2 junior heb ik in 2008 de landelijke finale gehaald. Individueel het winnen van de C-spelen 100mh & 300mh. Het verbreken van diverse clubrecords. Als groep hebben we 1x goud op Zweedse estafette en 1x zilver op 4x100m behaald.’
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
9
Nieuwe leden
Kennismaking jeugd
4 NIEUWE AANWINSTEN VAN DE JEUGDSELECTIE OM WIE GAAT HET? Dennis van Dongen Geboortedatum: 15-03-1997 Lid van PAC: Vanaf de C-pupillen Daniëlle Tinkhof Geboortedatum: 11-11-1997 Lid van PAC: Vanaf de mini’s (Daniëlle werd op haar 5e lid!) Stevie Eekman Geboortedatum: 19-09-1997 Lid van PAC: Vanaf de C-pupillen
Van links naar rechts: Stevie, Daniëlle en Kim / Dennis (inzet)
In de vorige editie van het PAC-blad, vertelde ik iets over de nieuwe structuur van de jeugdselectie en de uitbreiding van deze groep van ongeveer 10 naar 20 leden.Tijdens de indoorwedstrijd in Dordrecht, op zaterdag 10 januari, vond ik de tijd rijp eens nader kennis te maken met de allerjongsten van de selectie. Wat houdt hen bezig, waarom hebben zij voor atletiek gekozen en wat willen ze bereiken? TEKST MARIJ HOPMANS BEELD MARTIN BLOK
Waarom hebben jullie voor atletiek gekozen? Daniëlle: Ik vond atletiek altijd al leuk. Toen ik nog heel klein was, ging ik altijd al mee naar PAC, omdat mijn zus bij PAC zat. Ik ging soms meerennen en dat ging eigenlijk al heel erg goed. Omdat ik ook graag wilde, mocht ik al mee gaan doen toen ik pas 5 jaar oud was. Stevie: Ik kon me niet zo goed concentreren op school en moest een sport gaan doen. Ik ben begonnen met turnen, maar mijn fysiotherapeut zei dat turnen niet goed was voor mij. We hebben toen gekozen voor atletiek en dat vind ik tot nu toe nog steeds erg leuk. Kim: Mijn moeder liep altijd al en zei dat atletiek ook voor mij een goede sport zou zijn. Toen ben
10
ik een keertje gaan kijken en een keer gaan proberen. Een vriendinnetje van school zat er ook al op, dus toen ben ik gelijk maar lid geworden. Dennis: Toen ik een keer op vakantie was, ging ik een stuk hardlopen. Het was ongeveer 1 kilometer en iedereen zei dat ik dat zo goed deed. Ik ben daarna naar PAC gegaan en lid geworden. Waar zijn jullie goed in? Daniëlle: Hoogspringen en Sprint Stevie: Sprint en Lange afstand (1000 m) Kim: Een beetje in alles; Hoogspringen, Sprint en Balwerpen Dennis: Ben Overal wel redelijk goed in.
Kim de Vos Geboortedatum: 02-04-1997 Lid van PAC: Vanaf de mini’s
Wat zijn je beste prestaties tot nu toe? Daniëlle: Sprint 9.04s (60m outdoor), Hoog 1.37m (outdoor) Stevie: Sprint 9.07s (60m indoor), 3.20 min. (1000m) Kim: Sprint 9.01s, Hoog 1.30m, Ver 4.26m, Bal 27,37m Dennis: Sprint 9.14s (60m indoor), Hoog 1.35 m (indoor) Wat wil je dit jaar bereiken? Daniëlle: Ik wil al mijn prestaties verbeteren. Met hoogspringen hoop ik 1.40 m te halen en met sprint wil ik onder de 9 seconden halen. Met hoogspringen wil ik mijn aanloop verbeteren; nu kom ik vaak niet uit met mijn aanloop. Stevie: Ik weet nog niet precies welke resultaten ik wil halen. Wel weet ik, dat ik met lopen meer mijn benen moet optrekken om nog meer snelheid te krijgen. Kim: Door hard te trainen, hoop ik mijn aanloop voor het springen te verbeteren. Als dat lukt, hoop ik met hoogspringen 1.35 m te halen en met ver 4.30 m. Met sprint hoop ik dit jaar onder de 9 sec te komen (resultaat direct behaald in Dord met 8.96 sec.!) Dennis: Ik ben nog niet zo bezig met het stellen
FEBRUARI 2009
NAAM
van doelen. Ik wil gewoon hard blijven trainen en hoop dat de resultaten dan vanzelf beter worden. In de selectie heeft iedere atleet een personal coach. Wie is jullie personal coach? Alle dames moesten bj deze vraag lang nadenken en wisten uiteindelijk wel te vertellen dat Jorrit hun personal coach is. Tot nu toe heeft er een gesprek met de coach plaatsgevonden, tijdens de trainingsstage in december. Het gesprek ging toen vooral over de gemiddelde weekindeling van de jonge atleten. Het is blijkbaar nog even wennen aan het idee van een ‘eigen’ coach. Maar, de dames zijn er wel blij mee. Dennis wist direct te vertellen dat Jorrit zijn personal coach is. Dennis vind het erg fijn een coach te hebben. Hij kan bij Jorrit terecht voor allerlei vragen en voor advies bij blessures. Jullie hebben allemaal een trainingslog dat na iedere wedstrijd en training door jullie moet worden bijgehouden. Doen jullie dit en hebben jullie daar zelf iets aan? Ook bij deze vraag was er een duidelijk verschil tussen de dames en Dennis. Alle dames gaven aan het trainingslog soms in te vullen, maar denken daar lang niet altijd aan. Dennis vult het log altijd direct na iedere training en wedstrijd in en kijkt er ook nog weleens in terug. Daniëlle
PAC & ‘t NIEUWS
Stevie en Kim
Hoe bereiden jullie je voor op een wedstrijd? Bij deze vraag gaf ieder min of meer hetzelfde antwoord. Allen proberen de avond voor de wedstrijd de spullen klaar te leggen, maar vergeten dit nogal eens, met het resultaat dat mama dit voor ze doet. Op weg naar de wedstrijd beginnen de zenuwen te komen, vooral vandaag in Dordrecht omdat ze tegen ouderen moeten! In welke groep zitten jullie op school en is school nog goed te combineren met atletiek? Daniëlle: In groep 7. Naast atletiek zit ik nog 1 x per week op turnen. School en atletiek zijn nu nog goed te combineren al vind ik het wel jammer dat ik op zaterdag niet kan uitslapen. Stevie: In groep 7. School en atletiek zijn prima te combineren. Kim: In groep 8. Naast atletiek zit ik nog 2 x per week op tennis en ga ik 1 x per week naar Circus Rotjeknor. Nu lukt de combinatie nog wel, maar als ik volgend jaar naar de middelbare school ga, weet ik niet of ik alles nog wel kan combineren. Dennis: In groep 8. De combinatie school en atletiek gaat goed. Ik zorg gewoon dat ik altijd op tijd mijn huiswerk maak. Het zou leuk zijn deze 4 jonge talenten over 2 jaar nogmaals te interviewen om te kijken hoever ze dan zijn met atletiek! Ik wens ze in ieder geval erg veel succes en plezier met hun sport.
CATEGORIE
Florian den Engelen
jongen
mini pupil
Dimitri de Hoog
jongen
pupil C
Zeste Mous
meisje
pupil C
Lars Wijolst
jongen
pupil B
Marijn Graafland
jongen
pupil A
Sverre Lems
jongen
pupil A
Aniek Koch
meisje
junior D
Kjeld Boere
jongen
junior C
Souli Zaroual
jongen
junior C
Yan Kuo
jongen
junior A
Martin Baan
man
senior
Mark Beckers
man
senior
Ryan Lawrence
man
senior
Remco Scheepbouwer
man
senior
Steffen Smit
man
senior
Casper Schreur
man
senior
Anja Boogert
vrouw
senior
Jessica de Frel
vrouw
senior
Cijntia de Groot
vrouw
senior
Joke Hoeksema-Calier
vrouw
senior
Silvia Kornet
vrouw
senior
Mandy Kwaijtaal
vrouw
senior
Fernanda dos Reis
vrouw
senior
Martine Simonse
vrouw
senior
Margriet Smit
vrouw
senior
Petra Strik
vrouw
senior
Jeanette Vermaas
vrouw
senior
Tanja Wachter
vrouw
senior
Marieke Wijsman
vrouw
senior
Annette Gieszen
vrouw
master
Astrid Knoop
vrouw
master
Daphne Willems
vrouw
master
Rens Ketting
man
master
Eric Leeuwenberg
man
master
Hubert van der Planken
man
master
Dennis
11
Het indoor NK
C-JUNIOREN IN GRONINGEN
Gavan Koekkoek en zijn gouden plak voor verspringen
Joey is Nederlands C-kampioen indoor kogelstoten
Op 17 en 18 januari 2009 werden in Groningen weer de indoor CD-spelen gehouden, het officieuze NK voor C- en D-junioren. Dit is een verslag over de C-junioren. TEKST ERIC KOEKKOEK
JEUGD | Ik weet niet hoeveel C-junioren er mee deden, maar afgaande op de startnummers van ca. 500 tot en met 800 moeten het er een paar honderd geweest zijn. PAC was op de tweede dag goed vertegenwoordigd door de top van de C-junioren. Sommige atleten en hun ouders waren op zaterdag al in Groningen gearriveerd, omdat de eerste onderdelen al om 9.30 uur aanvingen. De jongens begonnen aan de kwalificaties voor de 60m sprint. Sommigen gierden in hun tuig van de zenuwen, want het was tenslotte een NK. Voor hen maakt het niets uit of het officieus of officieel is, het gaat om de eer en ‘eeuwige glorie’! Er zouden 71 atleten aan de start verschijnen, verdeeld over 9 series. Voor PAC kwamen Thomas van der Poel, Lex Mens, Joey Slats en Gavan Koekkoek in actie. Nadat de series
12
vorderden, werd de 60m steeds sneller gelopen. Thomas van der Poel liep in de 4e serie een goede 7.80s (11). Lex liep ‘m in 8.05s in serie 6 (19). In serie 7 zette Gavan een scherpe 7.67 (6) neer en Joey klokte de laatste serie op 8s rond (18). De tijden van alle vier de atleten waren goed voor een plek in de halve finale. Aan de halve finale namen 18 tijdsnelsten deel, verdeeld over 3 series. Van die 18 gingen de acht snelsten door naar de finales. Lex verbeterde in de eerste serie zijn tijd op 7.99s (15). Thomas maakte er in zijn serie 7.89s van (11). In de laatste serie scherpte Gavan zijn tijd aan tot 7.59s (5) en Joey liep er 8.01s (16) over. Gavan zat in de finale. De eerste plaats in de finale was in principe al vergeven aan sprintwonder Kelvin Tairoe van
Thor, maar Gavan dacht als ik in de finale zit, kan ik het winnen ook. Da’s de echte sportmentaliteit. Kelvin was inderdaad met 7.05 (!) ongenaakbaar, maar Gavan finishte in een pr van 7.58s, goed voor een vijfde plek. Tussen de nummer twee (7.36s) en nummer acht (7.83s) zat overigens maar 0.47s. Ook om 9.30 uur begon Nils – de pols – Stok met zijn onderdeel polsstokspringen. Bij de meisjes begon dit onderdeel ook, maar helaas kon Isabel Jansen door ziekte niet laten zien hoe je over 2.90m heen springt. Nils moest het opnemen tegen Luuk de Vos, die niet verder dan 2.70m kwam. Nils had al 3.00m op zak maar wilde hoger. Helaas lukte dat niet, maar door zijn overwinning was het eerste PAC-goud binnen! Nils is Nederlands kampioen indoor polsstokhoogspringen.
1.49.16s, waarmee ze wel mooi 25 andere meisjes achter zich liet. Intussen waren de meisjes ook begonnen aan hun series van de 60m. Er waren hiervoor 89 startnummers vergeven. Celine Langendoen liep in de 9e serie een tijd van 9.01 (62). Maya van Tol liep in serie 10 8.90s (51). Lou-Aïsa Dors liep in de 11e serie naar een knappe 8.22s (5), waarmee ze liet zien weer tot de sprinttop te horen. In dezelfde serie liep Naomi Webster iets langzamer in 8.49s (25). In serie 12 liep Fleur Tysma een pr van 8.99s (61). Lou-Aïsa ging met haar tijd door naar de halve finale. Helaas ging het niet naar haar zin en was haar tijd van 8.30s niet voldoende voor een plek in de finale.
Met zijn voorhoofd in zijn croissantje jam wel te verstaan. Het leek in zijn serie af en toe wel een potje american football met al dat geduw en getrek. Daar was Thomas natuurlijk niet voor gekomen en besloot zich van het strijdgewoel los te maken... door het rustig aan te doen. In een tijd van 2.35.10 kwam hij over de finish. Milo finishte in een tijd 2.25.99.
Acte de présence Bij het kogelstoten gaven Joey en Naomi acte de présence. Joey zei dat hij niet nerveus was, hij was nog maar 74 keer wezen plassen en slechts 13 keer wezen poepen. Nee, dan ben je inderdaad niet nerveus. Met 12.86m kwalificeerde hij zich. Toen zijn maatje Jethro in de wedstrijd vervolgens 14.17m stootte, werd Joey volgens zijn zeggen zenuwachtig. Tussen het plassen en poepen door stootte hij met een winnende 14.26 het oude clubrecord aan diggelen. Hij behaalde voor PAC het 2e goud en werd daarmee Nederlands kampioen! Naomi kon zich met 7.97m helaas niet kwalificeren. Thomas en Milo gingen aan de slag met de 800m. Nils kon dat zo kort op het polsstokspringen niet meer opbrengen. Het loopt sowieso lastig met een gouden plak om je nek. Dus... Thomas had enooorm veel zin in de 800m. ’s Ochtends bij het ontbijt had hij zich er goed op voorbereid door constant in een diepe meditatie verzonken te zijn.
Gavan had twee weken geleden in Dordrecht een perfecte 5.98m gesprongen, waarmee hij het clubrecord van zijn trainer Kevin Weltak met 37cm verbrak. Hij was gebrand om op het NK een 6m te springen. Na twee sprongen kreeg Gavan flinke pijn in zijn bovenbeen en kon hij niet meer verder springen. Maar zijn sprong van 5.90m was voldoende voor het goud. Ook Gavan mag zich Nederlands kampioen indoor verspringen noemen!
Nils is Nederlands kampioen indoor polsstokhoogspringen.
Bij het verspringen kwalificeerden Loi-Aïsa en Gavan zich met respectievelijk 5.04m (pr) en 5.61m. Even leek het erop dat de lievelingskleur van Lou-Aïsa rood was. Ze bleef in de wedstrijd maar foutsprongen maken, totdat ze een witte vlag voor een sprong van 4.96m kreeg. Hiermee behaalde ze een bronzen plak!
Het was een lange dag voor onze atleten, maar d’r moest nog over 60m hordes worden gesprongen –waarom heet het eigenlijk lopen?– door Eva Chen en Lex. Eva vond dat ze de kwalificatie niet goed had gelopen. Haar gezicht stond niet zozeer op onweer, maar eerder op tsunami. Toch was haar tijd van 9.92s (15) in de 3e serie goed voor een plek in de halve finale. Daar liep ze een mooie tijd van 9.80s (12). Hoewel niet genoeg voor een finaleplek, was ze toch heel tevreden.
Nils
De tsunami was weg en ze straalde als een lekker warm lentezonnetje. Lex was gespannen. Sinds hij in Assen de sintelbaan van heel dichtbij heeft gezien en daarbij zijn arm heeft gebroken, had hij geen wedstrijd meer gelopen. Lex vertrok razendsnel uit de startblokken, scheerde over de hordes en finishte in zijn serie als eerste met een tijd van 9.03s (2). In de halve finale liet ie zelfs iedereen achter zich met een tijd van 8.96s. Lex was back! Close call Zelden was een finale zo close als de finale 60m horden voor jongens C afgelopen zondag in Groningen. Het heeft bijna een kwartier geduurd voordat de jury eruit was wie er nu 1 of 2 was en dus ook 3. Het bleek dat de nummers 1 en 2 zelfs tot op een duizendste seconde gelijk finishten op 8.90s. De scheidsrechter gaf hen de keus om of samen opnieuw te lopen of allebei goud te pakken. Ze gingen voor het laatste. Wie werd nu derde? Dat was Lex, met een tijd van 8.94s. Lex ging met brons naar huis! PAC heeft zich op de tweede dag van het indoor NK voor C-junioren van van zijn beste kant laten zien. Er sneuvelden pr’s en een clubrecord. Er werden twee bronzen plakken behaald en drie gouden. De meeste atleten behoren met hun prestaties tot de top van Nederland. PAC kan trots zijn op deze jongens en meisjes die nu al serieus moeten worden genomen en niet pas als ze ‘groot’ zijn.
Lou-Aisa Dors op podiumplek 3
Er werd ook hooggesprongen. Celine Langendoen kwam met 1.45m op een gedeelde 9e plek terecht. Milo stokte op 1.50m en werd daarmee gedeeld 14e. Maya van Tol begon haar dag met 600m en behaalde in de series een mooie 12e plaats met een tijd van
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
13
Medaille en clubrecord
NATIONALE INDOOR D-SPELEN IN GRONINGEN Drie D-eerstejaars meiden en drie D-tweedejaars jongens vormden op zaterdag 17 januari de vertegenwoordiging van PAC bij de Nationale D Spelen in Groningen. De meesten waren op vrijdagavond al aangekomen omdat de wedstrijd zaterdagochtend vroeg al begon. TEKST EN BEELD MARTIN BLOK
BAAN | Onder toeziend oog van trainers Ron , Jorrit en Leo begon voor D2 junior Sybren Blok de dag al om half negen met de warming-up voor met de kwalificatieronde kogelstoten. De kwalificatie-eis was 8.50m en met een eerste stoot van 10.52m kon Syb zich gaan voorbereiden voor het verspringen. In een volgende kwalificatie serie plaatste ploegmaat Evan v.d. Poel zich ook voor de finaleronde. Bij het verspringen behaalde Sybren met de op een na beste sprong de finale, evenals Thijs Verwoerd, die als 5e de finale inging. Afgaande op resultaten bij eerdere wedstrijden waren de verwachtingen hier hoog gespannen. Waren het de zenuwen, of speelde de vermoeidheid van de loopseries al parten? In ieder geval hadden beiden moeite met de aanloop en konden ze zich niet mengen in de strijd om de medailles.
Trainer Jorrit moest de nodige trucs uit de kast halen om de jongens weer op scherp te zetten voor de verdere competitie ! In een andere hal haalde Evan een hoogte van 1.35m bij het hoogspringen, hetgeen hem een gedeelde 5e plaats opleverde. Eerder die dag had Thijs zijn serie 60m in zijn gebruikelijke soepele tred met gemak gewonnen in een tijd van 8.43s In de halve finale werd hij tweede en met een 5e tijd kwam hij in de finale. In het sprintersgeweld van de finale lag hij na de eerste 20 meter op een 7e plaats, maar hij werd na een knappe inhaalrace uiteindelijk 4e met een tijd van 8.47s. Met een scherpe start had er misschien meer ingezeten. Die bewaren we maar voor het buitenseizoen... De kogelfinale leverde een 5e plaats voor Sybren (10.52m) en een 7e plaats voor Evan (10.34m) op. Beiden waren toch wat teleurgesteld, maar er waren nog kansen bij de 60M horden die aan het begin van de avond om 18.30 uur zou worden gelopen. Het viel niet mee voor beide atleten om zich nog op te laden voor de series horden, na zo’n lange dag, maar ze hadden succes! Sybren werd in zijn serie tweede, met een mooie tijd van 9.86s, hetgeen een nieuw clubrecord betekent op de 60m horden indoor, een verbetering van 0.15s. De finale, die als laatste nummer van de dag werd gelopen bracht tevens de enige medaille van de dag. Een bronzen medaille voor Sybren, met een tijd van 9.98s! Evan werd in de finale 4e met een mooi p.r. van 10.12s ! De meiden intussen hadden als D debutantes prima prestaties neergezet in een ook voor hen
bomvol en lang programma. Trouwens, de trainers hadden het ook niet makkelijk, die sjouwden van hal naar hal om de nodige ondersteuning te verlenen. Eerstejaars Dmeisje Stevie Eekman opende het bal met een mooie overwinning in haar serie 1000m in 3.34.51, dit leverde haar een tiende plaats op in de competitie met 50(!) deelneemsters. Nadat Kim de Vos haar serie 60m had gewonnen in 8.90s kon Stevie niet achterblijven en won vervolgens haar serie 60m in 9.03s. Danielle Tinkhof tenslotte werd in haar serie 2e met een tijd van 9.06s. In de halve finale won Kim in 8.86s, ze bereikte daarmee de finale. Stevie werd vierde en moest afhaken. Ze had natuurlijk nog die 1000 meter in de benen! In de andere halve finale plaatste Danielle zich wel, mede dankzij een flitsende start, die we inmiddels van haar kennen. In de spannende finale, later op de dag, moesten Danielle en Kim genoegen nemen met respectievelijk een 5e en een 7e plaats. De 60m sprint bracht voor alledrie de meiden wel een p.r. Natuurlijk deden ze ook nog mee aan andere disciplines, je komt tenslotte niet voor een nummer helemaal naar Groningen ! Danielle werd nog 5e bij het hoogspringen (1.30m) en 10e bij de finale verspingen (3.76m). Voor die finale had Kim zich ook geplaatst, maar deed daar uiteindelijk niet aan mee ( blessure?) Bij finale kogelstoten werd Kim verdienstelijk 5e en Stevie eindigde als 12e.
Impressie
WINTER IN HET KRALINGSEBOS In het nieuwe jaar konden we volop genieten van de prachtige wintersfeer. Het was heerlijk om hardlopend, wandelend, fietsend, schaatsend of fotograferend de eerste weken van het nieuwe jaar zo te mogen beleven. In het Kralingsebos, waar we altijd trainen leverde mooi witte plaatsjes op.
Het was een mooie, lange dag, met spannende strijd. Niet onvermeld mag blijven de steun van de trainers Ron van der Steenhoven, Leo van der Meide en Jorrit Rodermond die de atleten met raad en daad en geduld terzijde stonden, wetende, dat er nog zo’n lange dag zou volgen. Jorrit moest later op zaterdag helaas ziek afhaken, maar de dank van de ouders gaat naar jullie alledrie !
OP INTERNET Voor de link naar de foto’s: http://campus.iss.nl/~blok/FOV1-0002A5CA/ Voor de link naar de uitslagen: http://www.siag.nl/siag/Index.asp?Page=2&SubPage=14 Ja, die laat ik voorlopig nog wel een paar maanden staan !
Sybren Blok (Brons op de 60m horden)
14
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
15
‘BEWEGEN VOOR JE GEZONDHEID HOUDT KWAALTJES BUITEN DE DEUR’ WEG | In januari wordt hij 75 jaar. De jaren zijn nauwelijks zichtbaar. ‘Het lichaam wordt ouder, maar door je lichaam in goede conditie te houden en te blijven trainen, verloopt dat verouderingsproces een stuk langzamer,’ zegt Fred Moerman, ‘het lijf is zodoende minder vatbaar voor allerlei kwaaltjes. Bewegen moet voor je gezondheid.’ Iedere dinsdag- en donderdagavond maakt hij daarom zijn rondje door het bos. Fred Moerman is een selfmade man. De oudfysiotherapeut, hij werkte door tot zijn 71e, meldde zich bij atletiekvereniging Pro Patria, toen nog gehuisvest op de Nenijto, in 1947. Hij was pas dertien en dat was in die tijden één jaar te jong. ‘Dat kun je je nu niet meer voorstellen’, zegt hij met een glimlach, ‘ik mocht drie rondjes meelopen met de grote mannen en daarna zeiden ze: zo ga jij maar eventjes rusten, je zal wel moe zijn. Moe, moet je voorstellen, ik barstte van de energie. Ik wilde alles, hardlopen, verspringen, hoogspringen, speerwerpen. Noem maar op. Ik vond het heerlijk. En ik had best flink wat talent. Als A-junior werd ik kampioen verspringen in ‘52 en ‘53 en ook in ‘53 kampioen op de 300 meter in een nieuw Nederlands record. In mijn jeugd was ik een topper.’ In 1954 werd hij senior en maakte hij kennis met een nieuw fenomeen. ‘Ik werd voor de leeuwen gegooid. Moest meedoen met de 400
meter. Na de eerste bocht keek ik om me heen en zag dat al die andere atleten nog gewoon naast me liepen. Dat was ik niet gewend. Als A-junior had ik dan al een meter of vijf, zes gepakt. Tjonge wat gingen die mannen hard. Ik verloor in die begintijd trouwens wedstrijd op wedstrijd, maar opgeven...oh nee.’ Het talent van Fred Moerman vertaalde zich spoedig in overwinningen op hoog niveau. Hij kwam snel bij de Nederlandse atletiekploeg. Hij deed mee aan 25 interlands, werd drie keer Nederlands kampioen (‘59,’60,’61) op de 400 meter en deed als het hem uitkwam ook nog mee aan de tienkamp. Hij eindigde als min of meer ongetrainde tienkamper als tweede achter de legendarische Eef Kamerbeek. ‘Ik was een allround atleet. Ik vond eigenlijk alle onderdelen van de atletieksport leuk om te beoefenen. Ik was meer iemand die aan de wedstrijden mee wilde doen, dan het oneindig lang trainingsuurtjes draaien. Ik trainde in die jaren maar drie uur in de week. Mijn lichaam had daar blijkbaar genoeg aan. Ik had niet meer tijd, want er moesten ook centjes verdiend worden.’ Op de prachtige accommodatie van Pro Patria Alo Combinatie (opgericht in 1895) in het Kralingse Bos moeten ze wel eens vreemd gekeken hebben naar Fred Moerman, want weer of geen weer trainen deed en doet hij altijd. ‘Nou ja, twee keer per week leid ik een
31 december 2008
Oliebollenloop WEG | Op oudejaarsdag deden enkele Pac-leden mee aan de traditionele oliebollenloop in Schoonhoven. Er konden afstanden worden gelopen van 2 km, 6,4 km, 10 en 15 km. Zo konden op de laatste dag van het jaar nog enkele prestaties worden neergezet. Het was een ijskoude en vooral mistige dag. Het parcours is altijd middenin het mooie polderlandschap langs de Vlist. De vrieskou en de mist maakte het parcours in de witte omgeving heel bijzonder. Op nog geen 100 meter was de koplamp van de motorrijder zichtbaar die voor de wedstrijdlopers uitreed. Daaruit kon je afleiden dat de lopers in aantocht waren. Het wachten was op de moedige kleine afvaardiging van PAC. Kort voor de finish werden in het voorbij gaan paccers gesignaleerd, waaronder Bob Polack, Paul Streep en Ronald Bik voor de 15 km. Later Aad Huurman(15km) en Marjan Bovill (10Km). De inspanning in de vrieskou leverde markante gezichten op met witte snorren en baarden. Dat was allemaal wel een dikverdiende oliebol waard. TEKST ENNO VAN WAARDENBERG
trimgroep een uurtje ‘s avonds door het Kralingse Bos heen. Ik geef dat uurtje les in hoe je je moet bewegen voor je gezondheid. Er zijn onderzoeken geweest die hebben aangetoond dat een lichaam dat in conditie wordt gehouden, 75 procent van kwaaltjes buiten het lichaam houdt. Bewegen is goed voor je lichaam maar ook voor je geest. Het gaat niet zozeer om de prestatie, maar meer om je fit te maken. Dat verhoogt de kwaliteit van het leven.’
SNERTCROSS WERD AFGELAST Het nieuwe jaar was nog maar nauwelijks begonnen of de eerste wedstrijd diende zich al aan. Op zondag 11 januari zou de befaamde snertcross plaatsvinden, maar werd afgelast door de aanhoudende vorst en bevroren ondergrond. TEKST ENNO VAN WAARDENBERG
Op zijn 30e stopte hij met de topsport. Hij werd tevens in 1956 trainer (pro deo). Een metier dat hem past als een maatkostuum. 52-jarige trainerschap: dat kan waarschijnlijk niemand hem nazeggen. ‘Ik vind het heerlijk om te doen. Vroeger met de fanatieke topsporters, maar ook nu met mijn trimgroep. Je ziet dat ze er plezier in hebben. Dat is bevredigend.’
WEG | Deze cross was dus met recht een snert cross omdat eerder deze cross al werd verplaatst en dan weer wegens de slechte staat van het parkoers niet kon doorgaan. Enkele dagen voorafgaand aan de cross hadden een aantal mensen van de organisatie van de groep van Marjan in het Kralingsebos rondgelopen over grasvelden om een leuk crossparkoers in het bos uit te zetten. -Er werd namelijk ook gezocht naar een alternatieve parcours omdat er ook niet meer op de ruiterpaden mag worden gelopen.- Helaas bleek de ondergrond door de vorst keihard opgevroren.
ARTIKEL ECHO, 17 DECEMBER 2008
De laatste onderlinge wedstrijd in 2008 WEG | De strandloop op 14 december 2008 in Hoek van Holland was de laatste wedstrijd van de onderlinge clubcompetitie. Voor wie nog punten wilde halen voor het totaalklassement was deze wedstrijd nog de laatste mogelijkheid. De te lopen afstanden waren een 5 km 10 km loop en de 20 km wedstrijd. Zoals de laatste jaren gebruikelijk was de plaats van de start en finish weer bij strandtent Jan Patat. Wegens strandwerkzaamheden werd het parcours aangepast zodat de wedstrijd toch tocht kon worden gelopen. Volgens sommige deelnemers was het behoorlijk zwaar. Er waren individuele prijzen bij de 20 km voor heren 1, 2 en 3 en de dames 1, 2 en 3. Harmen Perk van Eur Roadrunners finishte als eerste in 1:22:16, gevolgd op de tweede plaats Richard Koudijs in 1:23:26 en derde werd José Hoppenbrouwers in 1:25:30. Bij de dames was Joke de Zeeuw de sterkste en zij liep de 20 km in 1:46:37 en de tweede plaats was voor Rosalie Ohm en haar tijd was 1:48:39. De derde dame werd Christine geluk in 1:50:00. TEKST ENNO VAN WAARDENBERG
Ik ga ook met de groep elk kwartaal uit wandelen, zoals van Hoek van Holland naar Scheveningen en terug, vanuit Overschie naar Delft en terug, met de Spido naar Dordrecht de oude stad verkennen, de Rhoonse grienden in het voorjaar, geweldig, een aanrader. Het eiland Tiengemeten, wandelen in het Crimpenerhout, wandelen langs de Linge met de start bij het Ford Asperen en in het najaar wandelen in de duinen van Oostvoorne en iedereen van de andere groepen mag mee.
Voor de daarop volgende dagen en nachten werd nog meer vorst verwacht zodat niet meer kon worden gerekend op zachtere ondergrond. Volgens de organisatie zou het laten doorgaan van de cross de kans op nare blessures vergroten. Deze verantwoording wilde de organisatie niet op haar geweten hebben en dus werd besloten om de cross niet te laten doorgaan. Om het parkoers even te ontdooien leek te veel van het goede. Het was jammer dat het niet kon doorgaan want er was een goede voorbereiding getroffen voor de cross met na afloop het vertrouwde ‘bakkie erwtensoep’. Ook daarmee bleef de kantine natuurlijk zitten. Eerder was de cross verplaatst van 4 januari naar 11 januari wegens reservering van de kantine voor andere evenementen. Het komt wel eens voor dat een wedstrijd om bepaalde redenen moet worden verplaatst, maar een wedstrijd wordt bijna nooit afgelast. Enkele jaren terug ging een strandloop in Hoek van Holland niet door wegens zware storm.
Als laatste, de Rotterdam Rijnmondloop komt er weer aan, 17 toppers gaan voor de 10 km en één voor de Rotterdam Marathon, er wordt dus hard getraind en niet alleen op de dinsdagmorgen. Je ziet maar weer wat een dergelijke oproep teweeg kan brengen in 5 jaar tijd. WIL JE MEER WETEN OVER DEZE GEZELLIGE GROEP, VRAAG OF MAIL ALEX WERFF:
[email protected] TEKST ALEX WERFF BEELD ENNO VAN WAARDENBERG
Het crossparcours
16
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
17
Wedstrijdkalender
Eindklassement PAC Clubcompetitie Weg seizoen 2008
SPELREGELS:
PAC-Clubcompetitie 2009 DATUM
EVENEMENT
AANTAL KM
1
Zondag 11 januari
Nieuwjaarscross (PAC) (afgelast)
6,6 km
2
Zondag 8 februari
Keehen strandloop (PAC)
20 km
3
Zondag 1 maart
25 km Lage Bergse Bos (PAC)
25 km
4
Zondag 15 maart
30/35 km Lage Bergse Bos (PAC)
30/35 km
5
Zondag 5 april
Rotterdam Marathon
42,195 km
6
Zondag 5 april
Radio Rijnmondloop
10 km
7
Donderdag 21 mei
Lopen doet hopen
5 km
8
Dinsdag 9 juni
Coopertest (niet voor het klassement)
-
9
Donderdag 25 juni
Paardenmarktloop Oud-IJsselmonde
5/10 km
10
Donderdag 9 juli
Baanwedstrijd (PAC)
3 km
11
Zaterdag 5 september
Nedstaal
5/10 km
12
Zondag 13 september
Halve Marathon Rotterdam
21,1 km
13
Dinsdag 22 september
Coopertest (niet voor het klassement)
-
14
Zaterdag 3 oktober
Kralingse Bosloop
5/10 km
15
Zondag 22 november
Dickie Kloos Cross (PAC)
6,6 km
16
Zondag 20 december
Bruggenloop
15 km
• De competitie gaat over 12 wedstrijden. • Het klassement word opgemaakt over de beste 7 wedstrijdresultaten. Minimaal moet dus aan 7 wedstrijden worden deelgenomen om de einduitslag te halen. • Categorie indeling is na deelname aan de eerste wedstrijd, deze wordt gedurende de hele competitie gehandhaafd. Categorieën zijn: SEN/40/45/50/55/60+ mannen en vrouwen. • Er moeten minstens 3 deelnemers meedoen in iedere categorie om voor prijzen in aanmerking te komen. • Voorinschrijven vanaf donderdag 29 jan ‘08 bij Mieke Louwman in de kantine van PAC.Voorinschrijven kan t/m 1 maart 2009. De prijs voor voorinschrijven bedraagt € 9,- voor de 6 door PAC georganiseerde wedstrijden. (Lopen doet hopen valt hierbuiten). • Het uitgereikte startnummer kun je dan het hele jaar gebruiken. Losse PAC wedstrijden € 2,- p.p. per wedstrijd (PAC leden), € 3,- p.p. per wedstrijd (geen PAC-lid). Bij alle niet georganiseerde PAC wedstrijden: alleen die uitslagen waarin de deelnemer zich onder PAC en met tijdregistratie heeft ingeschreven worden opgenomen in de clubcompetitie. • Tussenstanden worden bekend gemaakt bij PAC en op de internetsite van PAC. Correcties op tussenstanden kunnen binnen 2 weken aangeleverd worden bij Mieke Louwman.
Prijsuitreiking kantine PAC tijdens nieuwjaarsreceptie 2010
EXTRA VERMELDING
ZATERDAG 4 JULI DE PAC EKIDEN!!! (niet voor het klassement)
FEESTELIJKE AFSLUITING De onderlinge clubcompetitie voor de weg 2008 werd op donderdag 18 december feestelijk afgesloten in kantine. De wedstrijdcommissie had gekozen voor een doordeweekse avond na de training om zo meer leden aan te trekken. De commissie is hier dus in geslaagd. TEKST ENNO VAN WAARDENBERG
Hoewel de kantine nog niet was overladen was het in elk geval drukker dan de feestelijke afsluitingen van de voorgaande seizoenen die op de zaterdagavonden werden gehouden. Op deze avond vond ook de uitreiking plaats van de prijzen aan de best drie geklasseerde per categorie waarna de avond verder muzikaal werd verzorgd door een DJ. Ook de leden die niet hadden meegedaan voor het kampioenschap waren van harte welkom om te blijven!
Het eindklassement is opgemaakt over 5 gelopen wedstrijden Een klein statistiekje. De competitie in 2008 ging over 14 wedstrijden, waarvan per deelnemer minimaal aan 6 wedstrijden moest worden deelgenomen om de einduitslag te halen. In elke categorie moesten minstens 3 deelnemers meedoen om voor de prijzen in aanmerking te komen. Het eindklassement werd uiteindelijk opgemaakt over 5 gelopen wedstrijden. Aan deze minimale eis voldeden 33 voldeden aan de 5 gelopen wedstrijden. De op de wedstrijdkalender geplande Maasstadloop 10 km op 4 oktober 2008 kwam te vervallen. Aan de hand van de getelde deelnemers die zijn vermeld op het eindklassement, deden in totaal 108 atleten mee aan de competitie, waarvan 72 mannen en 36 vrouwen. Uit deze meest regelmatige atleten kwamen de volgende clubkampioenen.
CLUBKAMPIOENEN Rosalie Ohm Christine Geluk Jantine Tjeerdsma Ada van den Oever Pia de Vries
Vrouwen senioren Vrouwen 40 Vrouwen 45 Vrouwen 50 Vrouwen 55
Richard Koudijs Albert Pesch Fred Bruiniks Leo Jansen Paul Streep
Mannen senioren Mannen 40 Mannen 45 Mannen 50 Mannen 55
Santarun Het is al zo lang geleden dat de Santarun werd gehouden, maar het leverde wel veel leuke beelden op. Zie hier enkele PACcers in kerstmannenkleding.
Uitleg puntentelling klassement AFSTAND IN KILOMETERS
BASISTIJD MANNEN
BASISTIJD VROUWEN
PUNTEN BASISTIJD
PUNTAFTREK/BIJTELLING PER AANTAL SEC.
3
8,5 minuten
9,5 minuten
900
0,7 sec
• Voor de basistijd worden 900 punten toegekend. Indien men sneller is dan de basistijd ontvangt men pluspunten, indien men langzamer is ontvangt men minpunten.
5
15 minuten
17 minuten
900
1,15 sec
6,6
22 minuten
25 minuten
900
1,75 sec
10
30 minuten
34 minuten
900
2,5 sec
15
46 minuten
52 minuten
900
4,0 sec
• Voor elke afstand is een puntenbijtelling/aftrek vastgesteld. (Bijv. ten opzichte van de basistijd bij de 10 kilometer 1 punt per 2,5 seconde, bij de halve marathon 1 punt per 5,5 seconde.)
20 (strandloop)
66 minuten
74 minuten
900
5,5 sec
21,1
66 minuten
74 minuten
900
5,5 sec
25
79 minuten
89 minuten
900
6,5 sec
30
96 minuten
108 minuten
900
8,0 sec
42,2
138 minuten
155 minuten
900
11,5 sec
• Het (eind)klassement wordt bepaald per leeftijdscategorie, door het totaal van de zes beste wedstrijdresultaten per persoon.
Onder de beats van een DJ kwam de avond op gang en konden de aanwezige bekerwinnaars en de overige aanwezigen hun danspasjes tonen. Zo ging de avond nog enkele uren vrolijk door.
December 2008
Clubcompetitie Weg
• Per afstand wordt er gerekend met een basistijd voor mannen en vrouwen.
Rosalie Ohm, 1e vrouwen senioren
Bron: sectie weg
INDELING KLASSEMENTEN: Vsen / V40 / V45 / V50 / V55 / V60 en Msen / M40 / M45 / M50 / M55 / M60
18
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
19
De strandloop op 14 december 2008
JAARAFSLUITING EN JAARWISSELING Op diverse manieren werd bij PAC het jaar 2008 afgesloten met een hapje en een drankje of een sportieve prestatie en het jaar 2009 werd op een bijzondere manier ingeluid mede door het prachtige winterweer in de eerste weken van het nieuwe jaar. Jeugdcross op een ander moment
de finish 1602) naar
, PAC, (nr.
Paul Streep
De dinsdagochtendgroep voor het PAC-O-Dro
om
te wedstrijd van de strandloop in Hoek van Holland de laats Op zondag 14 december werd met de afgesloten. sectie weg onderlinge clubcompetitie arsreceptie Champagne op de niewja
bollenloop
van de Olie
d In het nieuwe jaar was op 10 januari een crosswedstrij nd Rijnmo regio de van eel onderd als a gepland bij Fortun se crosscompetitie voor de jeugd. Wegens de barre winter door. niet helaas cross deze omstandigheden ging
Kort voor de start va
Bij de dinsdagochtendgroep van Alex Werff is het enthousiasme altijd enorm. Het is een traditie aan het worden om de laatste trainingsochtend voor de kerst rd. ee is an na de training af te sluiten met heerlijke hapje rg o ge p o lo s en om alvast een rs toast aa uit te ej te breng h d en u ic op o het d nieuw n n e jaar. Zo werd dit ook afgesloten op 23 december loop in ee het land ee n in lle 2008 o . s b n lie ge O er tijd wel en aan de ber wordt al Schoonhov sfeer. Op 31 decem ntal PAC-cers mee in r een mooie o vo PAC AB junioren waagden zich in de ijskoude zee. e d rg aa zo n g ee n vi Zo deden De omge haatstraining r. sc ee in t sw ze ie ge vr om d Looptraining mist en kou
n de SANTARUN
Op diverse manieren werd ook het nieuwe jaar ingeluid. Op nieuwjaarsdag vierden veel Nederlanders de eerste dag van het jaar met een Nieuwjaarsduik. Onder de vele deelnemers van de Unox nieuwjaarsduik bevonden zich enkele moedige AB junioren van PAC in zwemkleding.Wilan, Karst, Stephanie, Wouter, Melissa en Mireille waagden de koude moedige duik in zee.
Op 19 december we rd de Santarun in Ro tterdam gehouden. waaronder een aanta Zeker drieduizend de l PAC-leden namen elnemers verkleed de stad over bij de de Erasmusbrug, de als kerstmannen en Leuvehaven en liepe Kop van Zuid en No -vrouwen n de vijf kilometer ordereiland. Deze lud was in opperbeste lange route. De rou ieke Kerstmannenloo stemming en het wa te ging via p werd georganiseerd s een prachtig gezic ht om al die rode pa door Q-music. Iedere kken op de Erasmus en brug te zien. Bram Harder tijdens de prijsuitreiking sectie
weg
n de Ruiter iner Gerard Ja tra n va g om te ep ro lijke looptrainin agmorgeng or de gezamen g van de zaterd tnemen. in vo on in er et tra n ni ze op h lo ko zic p as lieten zij ze loopgroe nuari werd de Pl de ja e n gs 10 va in n al ag se rd Kr en te Op za Kantinevrijwilligers voorafgaand aan de brunch ing. De m atsen op de n schaatstrain dat je kan scha ns ka ke ie un omgezet in ee De haatstraining. zetten in een sc De harde ondergrond wa s onbegaanbaar voor een wedstrijd Winterse omstandigh eden op oudejaarsd ag in Schoonhoven
De eerste onderlinge cro sswedstrijd van het jaar met een soepbon voor een kop snert werd aangek ondigd voor zondag 11 januari, maar werd afgelast door de aanhou dende vorst en bevroren ondergrond. Het had de nieuwjaarsloop moete n worden van de sectie weg competitie.
de prijsuitreiking plaats van het totaal Op 18 december vond in de kantine van PAC gd door een feestelijke muziekgevol etitie klassement van de sectie weg comp de afsluiting van seizoen gevierd. avond en daarmee werd in een gezellige sfeer
20
rd de na de avondOp dinsdag 3 januari we nieuwjaarsreceptie ke elij ruik training de geb emend voorzitter gehouden waarbij waarn spraak iedereen toe te kor Mark Prein in een uw Nie jaar toewenste. een gezond en sportief
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
voor de kantinevrijwilligers gehouden. Op zondag 14 december 2008 werd de jaarlijkse brunch door de ‘Stichting Klubhuis’. niseerd georga Dit vond plaats in de kantine van PAC en werd
21
HARDLOPERS NIET MEER OP HET RUITERPAD
Met verbazing werd bij de hardlopers van PAC gereageerd op het plotselinge verbod om op het ruiterpad te lopen. Bij de meesten van PAC is het inmiddels bekend dat hardlopen op de ruiterpaden in het Kralingsebos vanaf nu verboden is en een boete van 35 euro zal opleveren. TEKST EN BEELD ENNO VAN WAARDENBERG
Op een ochtend in december kwamen twee politieagenten met deze mededeling bij Gerard Giesen van de kantine. Het hoofdbestuur van PAC is hier inmiddels ook van op de hoogte gebracht. Het trainen op het paardenpad was voor velen zelfs een onderdeel van de training. Maar het is een verordening en daar moet men zich aan houden. Van de trainers wordt verwacht dat zij zich niet op het ruiterpad zullen begeven. De reden dat hardlopers niet meer zijn gewenst op de ruiterpaden is dat er onlangs incidenten op de ruiterpaden in het Kralingsebos hebben plaatsgevonden. Een paard met ruiter raakte in paniek door hardlopers die zich op het ruiterpad bevonden. De ruiter kwam hierbij ten val en liep hierbij een gebroken rib en een hersenschudding op. Bij navraag bij het hoofdbestuur bleek dat zij een kopie van een brief heeft gekregen van Regiopolitie Rotterdam Rijnmond, namens deze de buurtagent van de wijk Kralingen. De brief is gericht aan de Rotterdamse Wandelsportvereniging. In deze brief wordt er in ieder geval nadrukkelijk op gewezen dat het niet is toegestaan om als hardloper cq wandelaar, zich op de ruiterpaden te begeven. Dit is volgens het Reglement verkeersregels en verkeertekens, verboden, waarvoor bij overtreding geverbali-
22
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
seerd wordt. De buurtagent wijst er op dat het altijd gevaarlijk is als een paard gaat bokken en daarbij met de achterbenen schopt waarbij een persoon zwaar gewond kan raken of blijvend letsel kan oplopen. Het bestuur heeft daarop informatie ingewonnen bij juristen. Ruiterpaden maken onderdeel uit van de verkeerswet en mogen inderdaad niet door voetgangers worden gebruikt. Vraag is dan of de markering van ruiterpaden duidelijk genoeg is. Wanneer nergens staat aangeduid dat het een ruiterpad betreft, als daar geen verbodsbord staat, zou Je dan kunnen stellen dat het een onverhard voetpad betreft? Dat is iets wat met de beheerders van het terrein is opgenomen, maar waar nog geen reactie op is gekomen. Volgens de juridische adviseurs wordt in het Reglement verkeersregels en verkeerstekens gewezen op artikels die duidelijk maken dat inderdaad in het vervolg alle trainingen over de voetpaden moeten. Volgens de verkeersregels in het reglement is het voor voetgangers inderdaad niet toegestaan om zich over ruiterpaden te begeven. REGLEMENT VERKEERSREGELS EN -TEKENS Artikel 4 1 Voetgangers gebruiken het trottoir of het voetpad. 2 Zij gebruiken het fietspad of het fiets/bromfietspad indien trottoir en voetpad ontbreken. 3 Zij gebruiken de berm of de uiterste zijde van de rijbaan, indien ook een fietspad of een fiets/bromfietspad ontbreekt. Artikel 8 1 Ruiters gebruiken het ruiterpad. 2 Zij gebruiken de berm of de rijbaan indien een ruiterpad ontbreekt.
23
Reanimatiecursus voor trainers
Altijd nuttig en belangrijk
SPELREGELS KORT BLESSURESPREEKUUR ‹ Van te voren een afspraak maken. Zie voor leden van de medische commissie het clubblad. (Zorg er voor dat je je aan de afspraak houdt). ‹ Het streven is dat de atleet binnen een week terecht kan. ‹ Een ingevuld A- formulier meebrengen. (Te verkrijgen in een van de rekken in de kantine) ‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid van ouder(s)/verzorger(s). Kosten € 5.00
MEDISCH | De jaarlijkse reanimatie cursus bestemd voor de trainers van PAC trok weer belangstelling onder de trainers. Elk jaar komen er ook weer (assistent)trainers bij. Zoals elk jaar richtte de cursus zich op het aanleren, oefenen en blijven herhalen van praktische vaardigheden en het juist weten te handelen in acute, levensbedreigende situaties. Het jaarlijks herhalen is zo belangrijk omdat er regelmatig ontwikkelingen en veranderingen zijn die steeds geoefend moeten worden. Van de trainers wordt verwacht dat zij de atleten, die onder hun begeleiding trainen, naast een verantwoord trainingsschema ook ade-
quaat kunnen handelen in levensbedreigende situaties. De cursisten werden flink getraind en geactiveerd tot snel handelen door docent Pim Brandse, werkzaam bij de ambulancedienst van de G.G.D. Pim zag er toe dat de basale reanimatie goed werd toegepast en dat de Automatische Externe Defibrillator (AED) op een juiste manier werd toegepast. Telkens blijkt na flink oefenen hoe nuttig en belangrijk deze cursus is. TEKST ENNO VAN WAARDENBERG BEELD HAN RUIGROK
Sporten en griep:
PAS OP MEDISCH | ‘Wie wil proberen de griep te voorkomen moet een normale hygiëne in acht nemen’, zegt huisarts en epidemioloog Gé Donker van het Nivel. ‘Je kunt een papieren zakdoek gebruiken in plaats van een van een katoenen, regelmatig de handen wassen, vooral ook voor het eten, deurkrukken schoonhouden en toetsenborden afnemen.’ Ook een goede conditie, regelmatige nachtrust, gezonde voeding en voldoende beweging dragen bij aan een grotere weerbaarheid. De Vereniging voor Sportgeneeskunde geeft tips waar sporters op moeten letten bij griep. ‘Een niet-sporter zal snel zeggen dat het niet verstandig te sporten als je ziek bent, maar onder fanatieke sporters leeft de vraag wel degelijk’, weet sportarts Hans Smit van de Vereniging voor Sportgeneeskunde. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag wordt sporten afgeraden. Een virusinfectie kan niet worden behandeld met antibiotica, dus er zit niets anders op dan goed uitzieken. Een goede stelregel is: als de koorts vier dagen duurde, er nog vier dagen moet worden gewacht voor weer te gaan sporten. De beslissing om te gaan sporten moet worden genomen voordat een koortsverlagend middel of pijnstiller is genomen.
Jeannette Doorduijn Internist Tijs van Zeventerstraat 22, 3062 XP Rotterdam Tel: (010) 212 45 87 E-mail:
[email protected] Jeanet Verbeek Secretaresse / Diëtiste Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail:
[email protected] Lenneke Rodermond Sportmasseur / Contactpers. Sectie Jeugd Van Maanenstraat 15a, 3038 CW Rotterdam Tel: (010) 41 45 736 / 06 514 61 061 E-mail:
[email protected] Adrie Visser Kinder-Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Weg Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel Tel. Praktijk: (010) 52 16 974 Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 126 81 847 E-mail:
[email protected] /
[email protected]
Het gaat bij dit spreekuur om korte consulten van 10 minuten. Uitgebreide klachten en chronische klachten en/of een second opinion kunnen niet in 10 minuten worden bekeken, laat staan dat er een advies kan worden gegeven. Na overleg kan dan met een van de fysiotherapeuten van de medische commissie een afspraak worden gemaakt voor een uitgebreider onderzoek en advies op hun praktijk-adres. En ook dan wordt ernaar gestreefd binnen een week een afspraak te maken. De ervaring leert dat veel atleten te lang doorlopen met hun klachten; wacht niet te lang om deskundig advies in te winnen. Voor acute letsels tijdens de training, zoals bijv. een verstuikte enkel of een spierscheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, indien aanwezig, geconsulteerd worden. TEKST DE MEDISCHE COMMISSIE VAN PAC
Karel Moltzer Huisarts Boeierstraat 3, 3028 XA Rotterdam Tel: (010) 41 51 093 / (010) 43 77 362 MZC ‘De Boei’ Ben Carlier Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie Karl Marxstraat 51, 3076 DP Rotterdam Tel: (010) 48 11 569 Han Ruigrok Voorzitter / Sportfysiotherapeut / Hersteltrainer Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail:
[email protected] Praktijk: Almstein 23, 3085 NA Rotterdam Tel: (010) 48 05 897 Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl Niek van Hal Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie E-mail:
[email protected] Bas Straetemans Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Baan Tel: 06 114 77 430 E-mail:
[email protected]
BRON: ARTIKEL ‘BEWEGEN’, AD, 17 JANUARI 2009
24
LEDEN MEDISCHE COMMISSIE
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
Warming-up en Cooling-down Je hoort veel verschillende opvattingen over de zin en onzin van warming-ups en cooling-downs. Hebben deze nu zin of niet? MEDISCH | Orthopedisch manueel fysiotherapeut Jaap Eigenraam: Het blijft belangrijk dat je voor een sportprestatie er voor zorgt dat je lichaam optimaal is voorbereid op de te leveren prestatie. De mate van warming-up hangt heel erg af van de prestatie die je moet leveren en is dus heel individueel. Gewoon wat lopen is voor de meeste mensen geen echte prestatie, maar als je enige maanden niet hebt kunnen lopen door een breuk of andere blessure, dan zul je je moeten voorbereiden op deze actie. Moet je een sportprestatie leveren die meer vraagt dan van je lichaam dan het dagelijks functioneren dat je doet, dan is het verstandig de boel een beetje op te warmen. Je zorgt er onder meer voor dat je spieren alvast iets beter doorbloed raken. Je begint met eenvoudige loop- en springbewegingen, draaien zwaaibewegingen met de armen en romp enzovoort. Zonder al te veel inspanning voel je na enige minuten dat je het al een beetje warm krijgt. Dat betekent onder meer dat de spieren beter doorbloed raken. Ook ander weefsel in het lichaam zal door de warming-up beter voorbereid zijn op de te leveren prestatie. Tijdens een cooling-down is het de bedoeling dat door rustiger te blijven bewegen/sporten haast geen afvalstoffen meer worden geproduceerd, maar doordat de doorbloeding gestimuleerd blijft, de afvalstoffen toch kunnen worden afgevoerd. Je zorgt er zo voor dat de spieren sneller herstellen van de prestatie. BRON: AD, ZATERDAG 8 NOVEMBER 2008.
AED | REANIMATIE REDT LEVENS Slachtoffer reageert niet Roep om hulp Open de luchtweg Ademhaling niet normaal Bel 112 30 Borstcompressies 2 Beademingen 30 Borstcompressies
25
BRUNCH VOOR DE KANTINEVRIJWILLIGERS
Schaatstraining
Het was weer zover aan het einde van het afgelopen jaar. De kantinevrijwilligers werden door het bestuur van de Stichting Klubhuis Langepad uitgenodigd voor de jaarlijkse brunch. Op 14 december 2008 kwam een aantal vrijwilligers weer bij elkaar om gezamenlijk de brunch te gebruiken.
TEKST GERARD JAN DE RUITER
TEKST ENNO VAN WAARDENBERG
ETEN & DRINKEN | De brunch wordt door de vrijwilligers altijd gewaardeerd en valt goed in de smaak. Anders dan vorig jaar werd deze keer besloten de brunch in de kantine zelf te organiseren. De brunch werd nu verzorgd door Struisenburg, Eten en Drinken aan de Oostzeedijk 344 met als eigenaar oud PAC jeugdlid Sietske Muller en haar collega’s. Bij deze gelegenheid werd tevens het aftreden bekend gemaakt van Gerard Giesen en Coby Lolkema als respectievelijk voorzitter en secretaris van de Stichting Klubhuis. Gerard en Adri Giesen en Coby Lolkema zijn altijd aanwezig om de kantine draaiende te houden. De club mag deze leden dankbaar zijn. De nieuwe voorzitter van de Stichting is nu Ron de Kruijff en de nieuwe secretaris is Paula Houtzager. Gerard blijft gewoon lid van het bestuur en is naast verantwoordelijk voor de inkoop van Stichting Klubhuis ook degene die nog steeds de coördinatie regelt. Gerard zal samen met zijn vrouw Adri dus ook gewoon
Vertraging bouw atletiekhal De ontwikkeling van de hal staat momenteel stil. Uit berichtgevingen in de pers is gebleken dat de hal wellicht op een andere locatie zal worden geplaatst. Het is dus mogelijk dat er geen hal op het Langepad gaat komen. Onderstaand een artikel uit Weekblad de Echo. REDACTIE PAC EN ‘T NIEUWS
26
KRALINGEN- De bouw van een nieuwe atletiekhal in het Kralingsebos loopt vertraging op en zal waarschijnlijk extra kosten opleveren. De nieuwe indoor atletiekbaan, die zesduizend vierkante meter groot en negen meter hoog wordt, kan nog niet voldoen aan de parkeereisen die voor het bouwplan nodig zijn. Er wordt onderzocht of er nu een parkeergarage onder het complex kan worden gebouwd. Ondanks het feit dat het College van Burgemeester & Wethouders al toestemming had gegeven voor de bouw van het complex wordt er ondertussen ook gekeken naar een eventuele andere locatie. Hierbij zou de strook tussen de Kralingse Zoom en de rijksweg A 16 in beeld zijn. De verwachting is nu dat de hal in 2010 of 2011 wordt gerealiseerd.
Elke zaterdagmorgen is er een recreatieve looptraining van 8.45 tot 10.00 uur. Op 10 januari is deze training omgezet in een schaatstraining.
actief blijven voor de kantine op de dinsdagavonden en bij alle bijzondere bijeenkomsten. Indien nodig zal Coby nog wel helpen bij drukke evenementen. Nogmaals mag nog eens worden benadrukt dat de kantine door onze eigen leden in stand wordt gehouden. Zij zorgen voor het openen en sluiten, voor verse koffie en thee, voor de afwas, verkoop van diverse consumpties. Alle medewerkers komen aan de beurt volgens een vast rooster. Dit wordt samengesteld door de barcoördinator, Els Vermeulen en Toos de Kruijff gaat haar assisteren. De kantine is ons clubhuis en is in eigen beheer onder de naam ‘Stichting Klubhuis Langepad’.
GLAD | De unieke kans dat je kan schaatsen op de Kralingse Plas wilden we niet voorbij laten gaan. Met ongeveer 20 man gingen we de plas op. Een echte training was het niet, de looptrainers hebben daar geen verstand van. Wel was het lekker en gezellig schaatsen. Eén van de lopers, Marc van der Poel had spontaan geroepen dat hij voor de warme chocolademelk zou zorgen. En dat deed hij ook. Er waren ook een tiental mensen die toch liever wilden lopen. Die hebben van trainer Paul Jordaan gewoon een looptraining gekregen. Zij kwamen wel op het ijs kijken natuurlijk.
Het is dus goed om te weten dat de kantine niet kan worden geopend zonder deze mensen. Maar bovenal is het gewoon leuk werk om te doen. ZIE WWW.STRUISENBURG.NL
REACTIE: MARK PREIN, WAARNEMEND VOORZITTER VAN PAC ‘Dit artikel is een ‘afgezwakte’ versie van een artikel dat eerder in het AD zit. De informatie is in die zin achterhaald dat er niet wordt gekeken naar een parkeergarage en dat de alternatieve locatie (langs A16) een serieuze is. Navraag bij de gemeente leert dat er geen hal komt bij het Kuip-terrein (waar overigens wel een buitenaccommodatie is ingetekend...), maar dat een uitspraak over de definitieve locatie niet wordt gedaan.’
BRON: WEEKBLAD DE ECHO, KRALINGEN, CROOSWIJK, WOENSDAG 12 NOVEMBER 2008
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
27
24 november 2008
Notulen najaarsvergadering Opening Waarnemend voorzitter Mark Prein opent de vergadering en heet iedereen van harte welkom op de najaarsvergadering. Mededelingen en ingekomen post Aanwezigen Er zijn 36 personen ter vergadering aanwezig. Afmeldingen Met kennisgeving afwezig zijn: Ineke Scheepbouwer, Ron van der Steenhoven, Marjan Bovill en Bianca Larmené. Nieuwjaarsborrel De nieuwjaarsborrel wordt gehouden op dinsdag 6 januari 2009, aanvang 20.45 uur. Ingekomen stukken Er zijn geen ingekomen stukken. Notulen voorjaarsvergadering 26 maart 2008 Na een enkele correctie worden de notulen van de voorjaarsvergadering vastgesteld. Huishoudelijk reglement Voorgestelde wijzigingen: Artikel 1: wordt goedgekeurd; Artikel 3: wordt goedgekeurd, opgemerkt wordt dat de vereniging zelfs verplicht is adresgegevens van de leden aan de Atletiekunie te verstrekken; Artikel 4: wordt goedgekeurd; Artikel 5: de oorspronkelijke tekst wordt zoveel mogelijk gehandhaafd, met de wijziging dat het hoofdbestuur vrijstelling van contributie kan verlenen. Het hoofdbestuur komt in de voorjaarsvergadering met een nieuw voorstel voor dit punt; Artikel 8: wordt goedgekeurd; Artikel 19: wordt goedgekeurd; Artikel 20: wordt goedgekeurd; Artikel 21: de verplichting tot het dragen van het clubtenue wordt nader geformuleerd. Nagegaan wordt wat de regels van de Atletiekunie zijn; Artikel 3 en 22: worden goedgekeurd; Artikel 23: komt te vervallen. Tevens zal aan artikel 18 worden toegevoegd dat de WOC verantwoording verschuldigd is aan het sectiebestuur en zal in artikel 19 worden toegevoegd dat de medische commissie verantwoording verschuldigd is aan het hoofdbestuur.
Het huishoudelijk reglement zal in de voorjaarsvergadering opnieuw ter goedkeuring aan de leden worden voorgelegd. Financiën De begroting 2009 wordt aan de leden voorgelegd. Financiële reserve Gezien de huidige kredietcrisis zal het hoofdbestuur nagaan of onze financiële reserve veiliger kan worden beheerd. Nagegaan wordt of de garantieregeling ook voor verenigingen geldt en of we onze financiële reserve beter kunnen spreiden over twee banken.
Binnenkort zal het hoofdbestuur een definitief besluit nemen met welke leverancier een overeenkomst zal worden gesloten. In een buitengewone ledenvergadering zal het definitieve ontwerp ter goedkeuring aan de leden worden voorgelegd. We hopen de kleding dan in het voorjaar in de PAC-shop te kunnen aanbieden. Er dient duidelijk vastgesteld te worden wat de officiële clubkleding gaat worden, zodat hier bij wedstrijden geen problemen over kunnen ontstaan. Waarschijnlijk zullen aan het clubtenue ook nieuwe sweaters en t-shirts worden toegevoegd. Uitreiking Bekers
Topsport sectie Weg Een gezamenlijk topsportplan van de sectie Weg en de sectie Baan is helaas niet van de grond gekomen. De sectie Weg heeft een eigen topsportplan voor de MILA (middenlange afstand) ontwikkeld. Met vijf tot zes atleten worden doelen vastgesteld en zal, om deze doelstellingen te bereiken, extra ondersteuning worden verleend. Periodiek wordt er geëvalueerd en bijgestuurd. Stichting Klubhuis Stichting Klubhuis zal dit jaar waarschijnlijk minder inkomsten verwerven vanwege de renovatie van de baan. Helaas zal het moeilijk worden om dit op de gemeente te verhalen. Wel zullen de kosten van de organisatie van wedstrijden elders als gevolg van de slechte staat en de renovatie van de baan op de gemeente worden verhaald. Materialen We proberen een kwalitatief goede baan en materialen te krijgen. Helaas heeft de gemeente onze adviezen uit kostenoverwegingen niet altijd overgenomen. Gelukkig heeft de gemeente wel gekozen voor een discusring die voldoet aan de internationale standaarden. De begroting wordt vastgesteld. Clubtenue Els Hostmann neemt ook de PR-zaken voor haar rekening. Het afgelopen jaar zijn we druk geweest met de ontwikkeling van het nieuwe clubtenue. In dit proces zijn ook de dames van de PAC-shop en diverse atleten betrokken. In de voorjaarsvergadering hebben we verschillende ontwerpen gepresenteerd, waarna een enquête onder de leden is gehouden. Hieruit bleek een voorkeur van de leden voor Nike als nieuwe leverancier.
Ignisious Gaisahbeker De Ignisious Gaisahbeker wordt uitgereikt aan een lid van de vereniging die het afgelopen jaar topprestaties heeft neergezet. Dit jaar wordt de beker uitgereikt aan Ingmar Vos. Hij werd tweede met verspringen op het Nederlandse Kampioenschap. In de toekomst verwachten we nog veel meer prestaties van niveau van hem te zien. Ingmar is tevens zichtbaar aanwezig binnen de vereniging, onder meer als jeugdtrainer. Dit wordt zeer gewaardeerd. Ingmar zal waarschijnlijk volgend jaar naar Groot Brittannië verhuizen, maar blijft wel lid van PAC. Hij zal ook voor PAC blijven uitkomen in de competitie en bij de NK.
Bedankjes Gerard Giesen en Coby Lolkema zijn afgetreden als respectievelijk voorzitter en secretaris van Stichting Klubhuis. Gerard, Adri en Coby waren altijd aanwezig om de kantine draaiende te houden. Hiervoor onze dank. De nieuwe voorzitter is Ron de Kruijff, de nieuwe secretaris Paula Houtzager. Gerard blijft wel verantwoordelijk voor de inkoop van Stichting Klubhuis. Raad van Advies Vanavond wordt de Raad van Advies geïnstalleerd. De Raad van Advies zal bestaan uit Paula Houtzager, Wim van Hemert en Hans Slager (voorzitter). De Raad van Advies zal op verzoek van het hoofdbestuur, dan wel spontaan advies geven over diverse onderwerpen. De Raad van Advies heeft geen formele status binnen PAC. Adviezen hebben als doel de gedachtevorming binnen het hoofdbestuur over bepaalde onderwerpen te stimuleren, richting te geven en te verdiepen. De Raad van Advies is niet verplicht over een bepaald onderwerp een advies uit te brengen. Het hoofdbestuur is niet gehouden een advies van de Raad van Advies op te volgen. Verkiezing leden hoofdbestuur Marius Veenker treedt af als hoofdbestuurslid. Marius zal nog wel namens PAC Unieraadslid
van de Atletiekunie blijven. Hans Slager bedankt Marius namens de leden voor zijn enorme inzet en zijn goede visie. In de zes jaar dat Marius hoofdbestuurslid is geweest, heeft hij veel klussen naar zich toegetrokken. Ook het hoofdbestuur dankt Marius voor zijn enorme inzet. Freek Weggeman wordt voorgedragen als hoofdbestuurslid. Hij zal de sectie Weg in het hoofdbestuur vertegenwoordigen. De vergadering keurt deze voordracht goed. Helaas heeft PAC nog steeds geen voorzitter. Opnieuw wordt een oproep aan de leden gedaan om in hun midden een voorzitter te vinden. Rondvraag Gebruik garderobe als kleedkamer Steeds vaker gebruiken atleten de garderobe naast de kantine om zich om te kleden. De leden worden vriendelijk doch dringend verzocht om voor het omkleden gebruik te maken van de hiervoor beschikbare kleedruimtes aan de achterzijde van de kantine. Trainers wordt verzocht de atleten hierop aan te spreken. Ook het betreden van de kantine na de training zonder eerst te douchen wordt door leden als hinderlijk ervaren.
Baggermanbeker De Baggermanbeker wordt uitgereikt aan degene die zich voor de vereniging zeer verdienstelijk heeft gemaakt. De beker wordt dit jaar uitgereikt aan Martin Blok. Martin zet zich al jaren in voor met name de jeugdatletiek. Hij is altijd aanwezig en zijn betrokkenheid is enorm. Wij waarderen dit zeer.
Organisatie wedstrijden sectie Weg Als er bij PAC wedstrijden voor de sectie Weg worden georganiseerd zou het leuk zijn als zoveel mogelijk atleten hieraan deelnemen. Trainers zouden hun atleten meer kunnen stimuleren om mee te doen. Eventueel zouden trainingen kunnen komen te vervallen. Mogelijkheden om meer atleten te trekken worden nader in de sectie Weg besproken. Bij de organisatie van wegwedstrijden zal in de toekomst meer met andere verenigingen in de regio worden samengewerkt. Ook binnen PAC is een goede communicatie nodig om de wedstrijden en andere activiteiten zoals de Coopertest goed op elkaar af te stemmen. Vrijwilligersbeleid Er is een groot gebrek aan vrijwilligers, waardoor de weinige vrijwilligers die er zijn flink worden belast. Voorgesteld wordt om de contributie te verhogen zodat meer betaalde krachten kunnen worden aangesteld, of om een soort afkoopregeling voor vrijwilligerswerk in te stellen. Om het vrijwilligersprobleem aan te pakken wordt in 2009 een vrijwilligersbeleid ontwikkeld. Aan de hand daarvan zullen acties worden ondernomen. Met name bij de organisatie van evenementen als de Maasstadloop is een gebrek aan vrijwilligers. Gevraagd wordt of de verenigingsmanager hiervoor kan worden ingezet. Het is echter niet waarschijnlijk dat dit kan, aangezien het een aanstelling betreft die wordt betaald uit de gelden van Colours of Athletics (CoA). De doelstellingen van CoA hebben derhalve de prioriteit van de verenigingsmanager. Kantine Gevraagd wordt of de kwaliteit van de koffie en de thee kan worden verbeterd.
Lid van verdienste Door de ledenvergadering worden als lid van verdienste benoemd: Hans Slager: Hans is ruim vier jaar voorzitter van PAC geweest. Hij heeft het elan in de vereniging teruggebracht. Met hem hebben we 110 jaar PAC gevierd. Tevens heeft hij de aanzet gegeven tot het professionaliseren van de vereniging. Paula Houtzager: Paula is dertien jaar bestuurslid geweest. Met haar inzet en betrokkenheid is zij een voorbeeld in onze vereniging. Wim Beindorff: in de twaalf jaar dat Wim bestuurslid is geweest, was hij vier keer waarnemend voorzitter. Dit is tekenend voor zijn enorme inzet voor deze vereniging.
Accommodatie De baan wordt morgen opgeleverd. In januari zal de Atletiekunie de baan technisch keuren. Na goedkeuring kan de baan in april worden belijnd. Ook dit zal door de Atletiekunie worden gecontroleerd. De ontwikkeling van de hal staat momenteel stil. Uit berichtgevingen in de pers blijkt dat de hal wellicht op een andere locatie zal worden geplaatst. Het is dus mogelijk dat er geen hal op het Langepad gaat komen. De vergadering wordt gesloten. Het bestuur dankt de aanwezigen voor hun komst.
Gerard Giesen neemt tijdens de najaarsvergadering bloemen in ontvangst van het hoofdbestuur (Beeld: Han Ruigrok)
28
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
29
ADRESSENLIJST ALGEMEEN Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 43 30 780 E-mail:
[email protected] Klachtencommissie PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Telefoonnummers Langepad Beheerder: (010) 45 22 280 Clubhuis: (010) 45 21 960 Clubblad Enno van Waardenberg Tel: (010) 450 31 84
HOOFDBESTUUR Voorzitter Vacant Secretaris/PR-zaken Els Verkerk Tel: 06 223 767 40 E-mail:
[email protected] Penningmeester Michel Larmené Tel: (010) 84 44 416 E-mail:
[email protected] Bestuurslid Accommodatiezaken Mark Prein E-mail:
[email protected] Bestuurslid Topsportplan/ Colour of Athletics/Lid Unieraad/ Vertegenwoordiger Sectie Weg Marius Veenker E-mail:
[email protected] Vertegenwoordiger Baan/Jeugd Anco Berrevoets Tel: (010) 20 21 439 E-mail:
[email protected]
JURIDISCH ADVISEUR/CONTACTPERSOON RIGHT TO PLAY Hans Slager Tel: (010) 20 96 822
30
WEDSTRIJDSECRETARIATEN Pupillen Annemarie Verploegh Tel: 06 467 33 731 Sieuwke Verwoerd Tel: 06 233 44 501 E-mail:
[email protected] CD Junioren E-mail:
[email protected] A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan) Erika van der Gaag Tel: 06 485 02 199 E-mail:
[email protected] Statistiek Ron van der Steenhoven E-mail:
[email protected] Stichting Klubhuis G. Giessen Pr. J. v. Wierdsmastraat 212 3151 EJ Hoek van Holland Tel: (0174) 386 597 Barcoördinatie Els Vermeulen Tel: (010) 42 28 741 PAC shop Het is mogelijk om via de PAC shop uw nieuwe clubtenue te bestellen. U kunt via de bestellijst uw keuze maken, de gegevens invullen en het formulier doormailen naar Lenet Kranse, contactpersoon in deze van de PAC shop. Binnen 4 tot 6 weken komt de kleding bij de PAC shop binnen. Er wordt dan met u een afspraak gemaakt, wanneer het clubtenue kan worden afgehaald. Joke de Zeeuw (010) 447 07 93 Hélène Dronkert (010) 455 75 77 Ineke Roosenburg (010) 455 83 93 Lenet Kranse (010) 420 56 21 E-mail:
[email protected]
OVERIGE FUNCTIONARISSEN Ledenadministratie Mevr. Gre Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam Tel: (010) 42 06 393
[email protected]
Alleen voor contributies Giro 19 02 01 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam
Informatie en aanmelding Jeugdatletiek Martin Blok E-mail:
[email protected] Telefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: 19:00 - 21:00 uur Tel: (010) 447 03 79 Materiaalbeheer Christian Huijsman (Sectie Baan) Tel: 010-222 32 55 E-mail:
[email protected] Wim Kloos (Sectie Weg) Tel: (010) 418 16 63
Algemeen Giro 3337516 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam
Krijn Boogaard (Secretaris) Contributies Mevr. J.P. van Vliet Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam Tel: (010) 41 25 081 E-mail:
[email protected] In 2008 zijn de contributies als volgt met de nieuwe contributiebijdragen: JAAR
Minipupillen
€
16,50
€
A/B/C Pupillen
€
27,-
€ 108,-
C/D Junioren
€
34,50
€ 138,-
A/B Junioren
€
37,50
€ 150,-
Senioren/Masters
€
40,50
€ 162,-
Recreanten
€
27,-
€ 108,-
Gezinnen*
€
90,-
€ 360,-
Donateurs
€ 360,- per jaar
66,-
*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is van PAC.
FEBRUARI 2009
SPECIALISATIE 3-5-10 KM Di - Do: 19.00-20.30 uur Marius van Zanten (010) 501 46 30
Sectie Jeugd Giro 306673 t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam Sectie Baan Giro 1712767 t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam
ALGEMENE DUUR / INTERVAL Zo: vanaf 09.00 Diverse trainers (010) 466 74 26
Sectie Weg en Recreatie Giro 30 66 81 t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam
TRIMMEN GEMENGD Di - Do: 19.00-20.00 uur
Trainerscoördinator Peter Veldhorst (010) 466 74 26
[email protected]
Karin Mens Jurycoördinator) Tel: (010) 456 38 48
TRAINERS SECTIE WEG- EN RECREATIE
ALGEMENE OEFENINGEN / REVALIDATIE / HERSTEL / INTERVAL Do: 19.00-20.00 uur Za: 8.45-10.30 uur Han Ruigrok (0180) 611 459
[email protected]
TRAINERS SECTIE WEG- EN RECREATIE
Wedstrijd Organisatie Baan Rob Koster (voorzitter) Tel: (010) 220 59 90
KWARTAAL
GIROREKENINGNUMMERS
OPVANG NIEUWE LEDEN Wo: 19.00-20.00 uur Diverse trainers (010) 466 74 26 TRAINERS / TRAINSTERS Di - Do: 19.00-20.30 uur Rob van Kempen (010) 450 32 54 Willem Schmidt (010) 420 63 93 Bastiaan Schellekens Fred Donker (010) 442 32 81 Cor Bosgieter (010) 446 10 78 Peter Veldhorst (010) 466 74 26 Jan de Vos / Karin Luijken / Leo van Hoorn (010) 415 89 41 Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 Marjan Bovill (010) 455 38 80 Astrid de Wind (010) 413 59 82 Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88 Els Vermeulen (010) 422 87 41 Irma vd Linden 06 48 38 88 56 Pia de Vries (010) 411 87 45 Marcus Doller (010) 220 07 33 Desiree Hoenderdos (010) 212 49 00
PAC & ‘t NIEUWS
Fred Moerman
(010) 480 94 40
Alex Werff Di: 09.30-11.00 uur
(010) 455 13 30
Gerard Jan de Ruiter Za: 08.45-10.15 uur
(010) 456 59 39
TRIMDAMES Ina van Leeuwaarden Ma: 19.00-20.00 uur
(010) 467 56 29
Gré Lagendijk Do: 13.45-14.45 uur
(010) 465 00 01
Ineke Scheepbouwer Za: 08.45-10.15 uur
(010) 451 70 74
VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, en een formaat van maximaal A4. Foto’s graag als JPEG, als TIFF of als EPS-bestand. Informatie Artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt 6 maal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis, Rotterdam Druk: Thieme Media Center Inleveren Per e-mail:
[email protected] Per post: postbus kantine deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC Contactpersoon: Enno van Waardenberg, AANLEVEREN
KOPIJ
ADV
Nr1 februari
28 januari
23 januari
Nr2 april
25 maart
20 maart
Nr3 juni
27 mei
22 mei
Nr4 augustus
22 juli
17 juli
Nr5 oktober
23 september
18 september
Nr6 december
25 november
23 november
31
Trainersindeling Sectie Baan
CD junioren trainingen
Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008
Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de CD junioren per 5 november 2008
TRAINING
TRAINER(S)
TELEFOON
DAG
TIJD
LOCATIE
TRAINING
TRAINER(S)
TELEFOON
DAG
TIJD
LOCATIE
AB Junioren Basis Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993
Tony Ramos
06 421 09 111
woensdag vrijdag zaterdag
19:00 - 20:30 uur kracht, in overleg 10:15 - 11.45 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Selectie
Jorrit Rodermond Leo van der Meide Ron van der Steenhoven
06 123 61 811 06 102 11 490
maandag woensdag zaterdag
19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
AB Junioren Beloften/Selectie Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993
Loek Lunghi
woensdag zaterdag
19:00 - 20.30 uur 09.30 - 11.00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Beloften Groep 1 C Junioren
Vanessa Noordegraaf Joost Wouterse
(0180) 397 152
woensdag zaterdag
19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Neo-Senioren/Groep Ria Jans
Ria Jans
(078) 67 71 051
woensdag zaterdag
19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11.00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Beloften Groep 2 D Junioren
Frank Kruijne Tim van Duin
06 202 71 962 06 414 73 538
woensdag zaterdag
19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Senioren Geboortejaar: 1989 en eerder
Dolf van de Voort
06 390 22 062
dinsdag donderdag zondag
19:30 - 21:00 uur 19:30 - 21:00 uur 10:00 - 12:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Basis Groep 1 D Junioren Meisjes
Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong
06 163 60 787
woensdag zaterdag
19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Masters (Technisch)
Ria Jans
(078) 67 71 051
maandag
19:00 - 20:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Basis Groep 2 C Junioren Meisjes
06 163 60 787
Han Ruigrok
(0180) 611 459
dinsdag donderdag
19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
woensdag zaterdag
19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Masters (Loopnummers) Geboortejaar: vanaf 1974 en ouder
Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong
Hersteltrainingen
Han Ruigrok
(0180) 611 459
zaterdag
08:45 - 10:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Basis Groep 3 D Junioren Jongens
Marc van Wingerden Tim Prein Barend de Wit Jeroen Vis
06 478 16 533 (010) 46 55 728
woensdag zaterdag
18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Basis Groep 4 C Junioren Jongens
Marc van Wingerden Tim Prein
06 478 16 533
woensdag zaterdag
18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Bron: PAC sectie Baanatletiek (18 oktober 2008)
Specialisatie trainingen In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008
Geboortejaar: 1996-1997 = Junior D
TRAINING
TRAINER(S)
TELEFOON
DAG
TIJD
LOCATIE
Sprint & horden
Monique Berrevoets
(010) 20 21 439
maandag woensdag donderdag zaterdag
19:30 - 21:00 uur 19.00 - 20.30 uur 19:30 - 21:00 uur 09:30 - 11.30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
dinsdag donderdag zaterdag
19:00 - 21:00 uur 19:00 - 21:00 uur 10:15 - 12.00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
400 meter
Martien Droog
(0180) 314 435
1994-1995 = Junior C
CD junioren trainingen; specialisatie In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor CD junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. TRAINING
TRAINER(S)
TELEFOON
DAG
TIJD
LOCATIE
Sprint & Horden
Leo van der Meide
06 123 61 811
maandag
19:00 - 20:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Middenlange afstand
Tim Prein
maandag donderdag
18:30 - 20:00 uur 18:30 - 20:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Verspringen
Kevin Weltak
vrijdag
18:00 - 19:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
800 t/m 5000 meter
Henk Bahnert Jan Verbeek
(0186) 615 644 (010) 45 66 942
dinsdag donderdag
19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
400 meter horden
Martien Droog
(0180) 314 435
zondag
10:00 - 12:00 uur
Sportcomplex ‘Nenijto’
Hoogspringen
Tim van Duin
06 414 73 538
maandag
19:00 - 20:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Polsstokhoogspringen
Arno Tavenier Yvette Caldenhove
06 148 93 463
zaterdag
09.00 - 11.30 uur
Indoorhal Reeweg Dordrecht
Kogelstoten & Discuswerpen
Vanessa Noordegraaf
(0180) 397 152
dinsdag
19:00 - 20:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Speerwerpen
Barend de Wit
(010) 46 55 728
dinsdag
19:00 - 20:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Steeple-chase
Jan Verbeek
(010) 45 66 942
zaterdag
09:15 - 12:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Ver & Hinkstap
Eric van der Steenhoven
(0180) 322 272
dinsdag vrijdag/zondag
19:00 - 20:30 uur in overleg
Sportcomplex ‘Langepad’
Hoogspringen
Jorrit Rodermond
dinsdag vrijdag
19:00 - 20:30 uur 15:30 - 17:30 uur
Sportcomplex ‘Langepad’ Indoorhal Reeweg Dordrecht
maandag donderdag
18:30 - 21:00 uur 18:30 - 21:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Kogel/Discus/Speer
Jeroen van der Meer
(010) 45 11 250
Bron: PAC sectie Jeugdatletiek (18 oktober 2008)
Coördinatie
Bron: PAC sectie baanatletiek (18 oktober 2008)
FUNCTIE
NAAM
Pupillen trainingen
Topsport
Vakant
Trainingscoördinator Pupillen
Arjan van Zanten
Trainingscoördinator Junioren
Ron van der Steenhoven
In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 5 november 2008 TRAINING
TRAINER(S)
TELEFOON
DAG
TIJD
LOCATIE
Minipupillen Geboortejaar 2002
Rémon van Waas / Daisy Goverde Karin Klapwijk
06 107 29 136
zaterdag
08:45 - 10:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Pupillen C Geboortejaar 2001
Jan de Groot / Alma Vermeulen Chris Mens / Mildred Parisius
(010) 41 27 073
woensdag zaterdag
17:00 - 18:00 uur 08:45 - 10:00 uur
Sporthal Kralingen Sportcomplex ‘Langepad’
Meisjes Pupillen B Geboortejaar 2000
Ingrid vd Velde / Laura van Tilborg Pim Bijl
woensdag zaterdag
18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur
Sporthal Kralingen Sportcomplex ‘Langepad’
Jongens Pupillen B Geboortejaar 2000
Barend de Wit / Mariam Ty Joep Voskuilen
woensdag zaterdag
18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur
Sporthal Kralingen Sportcomplex ‘Langepad’
Meisjes Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 1999
Charlotte Beerens / Nya Blok Delano Wouterse
woensdag zaterdag
18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Jongens Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 1999
Jochem Doolaard / Elyssio Ramos Edwin Mersch
woensdag zaterdag
18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Meisjes Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1998
Cindy Groenestein / Lenneke Rodermond / Anouk Prein
06 443 92 878
woensdag zaterdag
18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
Jongens Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1998
Pepijn Droog / Sam van Leeuwen Elgin Herfst
06 511 25 302
woensdag zaterdag
18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur
Sportcomplex ‘Langepad’
(010) 46 55 728 06 282 68 946
TELEFOONNUMMER
06 102 11 490
Bron: PAC sectie jeugdatletiek (19 juli 2008)
32
FEBRUARI 2009
PAC & ‘t NIEUWS
33
Automatische incasso In 2005 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen.Het scheelt een heleboel administratief werk! Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en stuur het naar: PAC Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. Bij voorbaat dank, NAMENS DE FINANCIËLE ADMINISTRATIE, NEL VAN VLIET
Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan:
Spelregels voor het lidmaatschap van PAC U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (in de brievenbus naast de ingang van de kantine of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in te vullen. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die incasseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal. Zorg er voor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat.Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aangemeld als lid bij de KNAU. Wij krijgen dan uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden binnen. Dit kaartje kan afgehaald worden in de kantine bij Gré Bal. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden genomen en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar binnen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de KNAU afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contributie aan de KNAU verschuldigd. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aangepast aan de verhoogde contributie per 1/1/2005. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel verdere uitleg geven. MET VRIENDELIJKE GROET,
RAV PRO PATRIA-ALO COMBINATIE (PAC) P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam
NEL VAN VLIET
Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:
Contributiebetaling:
■ per kwartaal ■ per jaar
Bankrekeningnummer: Girorekening:
Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Willen jullie zo goed zijn deze p.O. Bij de bank aan te passen aan de nieuwe contributies en het te weinig betaalde apart over te maken.
Ten name van: Adres: Postcode / woonplaats:
Handtekening:
Datum:
NB. AANVRAGEN WORDEN ALLEEN BEHANDELD INDIEN DEZE ONDERTEKEND ZIJN DOOR DE AANVRAGER EN / OF OUDERS (VERZORGERS)
34
Periodieke overschrijving aanpassen
Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest. HARTELIJK BEDANKT VOOR DE MEDEWERKING. NEL VAN VLIET
FEBRUARI 2009
�������������� ����������������� �������������������
���
� ��
�
� � � �
�
�� �
���
��
��
�
�
� � �
�
�
�
�
�
�
�
��
� ��
�
�
����
�� �
��
�� ��
�� �
�������������������
��
���� �����
��
��
��
�
�� ��
��
��
���
��
��
��
��
��
�
�
��
�
�
��
�
��
�������������������� ������������������� ��������������� �������������������
�
��
��
�
� ��
� �
��� ��
���
��
�
��
�
��
�
��
�
���
��
�
�
��
��
�
�
��
� ��
���
��
��
��
��
� ��
���
��
��
�� � ��
��
��
��
��
��
��
��
�
��� ��
�� �
�� �� �� �
��
��� ����
��
�� �
���
��
�������������� ���������� ������������������� ����������� ����������������� ��������
������������������������������������������������������� � ������������������������������ �������������������������������������������������������� �������������������������������������������������� �������������������������������������������������������� ���������������������������������������������������������� � �����������������������������������������