Pro Patria-Alo Combinatie

PAC&’t nieuws Pro Patria-Alo Combinatie

NR2 APRIL 2009

wereldtijd en nieuw parkoersrecord op fortis rotterdam marathon John Ketelaars snelste van PAC op de marathon Wouter Visser wint de 5 km AD loop Sanne Broeksma eerste vrouw op RTV Rijnmondloop PAC medailles op NK Cross

Michel de Maat Marathon 2.15.00 ½ Marathon 1.01.53

BRO

O LD

ER

U

. H E W

. R

EW

ING

EN

EG

N

O

L S

R

P

L

G

E

B

U

IN

D

C

AS

V IA

T

KADE

IJ K

DS

ED AM

SE W

EG

WEST HAVEN

ED

AN

IAN

D

SC HI IS

TL

JUL

EL

IE

SV

AT

LU

A

S

TR

S

O

TS

T

IF

Korte Hoogstraat 21a 3131 BH Vlaardingen (010) 460 00 58 www.runningpoint.nl

A

ES

DE

D L IE

M A

W

AA

AN

ARD

L W

U

E

ER

R

G

VE

P

IN

SE

LA

S

LF

ON

VLA

EG

NW HO AT AR M

L IT

IS

AN

EG

D SE

SLA

FL

AN

V.D

Foto: Roel Dijkstra

B IL

EN

RG

TL

SD

BU

ES

EG

W

R’D AM

A2 0

AFR IT 8

HO

HV H

EKP

Speciaal voor PAC-leden vakkundig advies en 20% korting op alle hardloopschoenen

1 Schoenadvies gebaseerd op analyse van uw looppatroon d.m.v. digitaal opname-systeem 1 Alle bekende schoenen- en kledingmerken in assortiment 1 10% korting op hardloopkleding en wandelschoenen 1 Webshop: bevalt een schoen? Bestel ’m via de webshop! 1 Veel running-accessoires: hartslag- en snelheidsmeters, zonnebrillen, drinkbelts, sport-bh’s etc.

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!

Inhoudsopgave Foto’s Medaillewinnaars NK Indoor Interview Gavan en Lou-Aisa Fortis Rotterdam Marathon Sanne Broeksma snelste vrouw op RTV Rijnmondloop Wouter Visser wint AD Loop

8 9 18

Foto’s Medaillewinnaars NK Indoor

8

Interview Gavan en Lou-Aisa

9

20 21

John Ketelaars was de snelste van PAC op de Fortis Rotterdam Marathon. Hij kwam in 2:47:50 (netto 2:47:44) over de finish.

Oproep foto’s ROPARUN 2009 HELP | De redactie van PAC en ’t nieuws wil graag foto’s gebruiken van PAC’ers die in het Pinksterweekend meedoen aan de ROPARUN. Hierbij doet de redactie een beroep op deze mensen. Groepsfoto’s en vooral actiefoto’s, lopend en fietsend, met een PAC-gezicht zijn zeer welkom. Ook leuke korte verslagen willen wij graag in het clubblad plaatsen. Kopij voor de ROPARUN kan uiterlijk nog 3 juni 2009 worden toegezonden naar: [email protected] de redactie

Wouter Visser wint AD Loop 21 xxxxxxxxxxxx 17

PAC & ‘t NIEUWS

1

Langs deze weg willen wij iedereen bedanken

Beste leden van PAC en loopmaatjes,

voor de grote belangstelling welke wij hebben

Langs deze weg wil ik iedereen nog hartelijk

mogen ervaren na het overlijden van

bedanken voor de leuke kaarten en attenties

mijn vrouw en mijn zorgzame moeder

die ik van jullie heb ontvangen tijdens mijn verblijf in het ziekenhuis.

Jolanda Veldhorst – Verkerk Karin Luijken. De bloemen, schriftelijke en mondelinge condoleances hebben ons veel goed gedaan. Peter en Sabrina Veldhorst.

Opmerkelijke klassering wintercross

PAC meisjes B bij eerste zes eindklassement Jeugd | Zeer opmerkelijk is dat de meisjes pupillen B op de eerste zes plaatsen zijn geëindigd in het eindklassement van de crosscompetitie. Een compliment voor Silke Brakkee, Fenna Klapwijk, Sanne van Beek, Lotte Smink, Onira Dijkmans en Hannah den Engelse,

Estafette

Sterke jeugd Jeugd | In de wintercrosscompetitie op de estafette bij de junioren zijn de jongens B en de meisjes B eerste geworden. Bij de C junioren werden de jongens eerste en de meisjes werden tweede. de redactie

Website krijgt een facelift

Werkgroep werkt aan een nieuwe site tekst enno van waardenberg

Joop Marcus zijn 54e marathon

De website van PAC krijgt binnenkort een facelift. Hiervoor is onlangs de website designer Caillou aangetrokken. Onder leiding van bestuurslid en secretaris Els Verkerk, (en PR-zaken en website) zijn een aantal leden van de secties baan en weg reeds enkele keren in het PAC-O-Droom bij elkaar geweest om samen te praten over de functionaliteit en verbetering van de huidige website van PAC. De leden hebben allen enige betrokkenheid met schrijfvaardigheid of webbeheer. Zij hebben de ideeën en wensen besproken die zullen worden ingepast op de nieuwe website van PAC. De nu nog functionerende website wordt nog beperkt in de lucht gehouden voor het plaatsen foto’s tot definitief naar de nieuwe website wordt verhuisd. Pas daarna zullen de mensen van de werkgroep verder met elkaar praten over samenwerken in een nieuwe opzet. Op de huidige website is de mededeling geplaatst dat er wordt gewerkt aan een nieuwe website. Er worden nu geen nieuwe berichten meer geplaatst. De leden van PAC worden zoveel mogelijk op de hoogte gehouden!

Lokale omroep op de marathon

Rotterdam TV Volgt Pac-lid Joop Marcus WEG| De lokale omroep besteedde de hele maand maart aandacht aan PAC-lid Joop Marcus die voor zijn 54e marathon ging. Joop, is zelf inwoner van Crooswijk en hij werd gevolgd van PAC tot aan zijn woning tot 5 april, de dag van Fortis Marathon.

2

Pupillencompetitie Op 4 april 2009 is de eerste wedstrijddag van de Pupillencompetitie weer begonnen. De andere data zijn: 9 mei 2009 Atletiek Sportcomplex ‘Nenijto’ Rotterdam 13 juni 2009 Spark Sportpark ‘De Brug” Spijkenisse 4 juli 2009 PAC Sportcomplex ‘Het Langepad’ Rotterdam

APRIL 2009

Wanted:

Voorzitter Bestuur | Vind je het leuk om als boegbeeld te fungeren dan hebben wij een leuke aanbieding, want een van de grootste atletiekverenigingen van Nederland heeft jou nodig als voorzitter. Leiderschap is daarbij belangrijk! En natuurlijk moet je in en met een team kunnen werken. Naast de andere leden van het hoofdbestuur zijn namelijk de vele vrijwilligers degenen met wie je gaat samenwerken om het reilen en zeilen van de vereniging in goede banen te leiden.

Pac & ‘t nieuws

Welke kwaliteiten heb je nodig om deze functie goed uit te kunnen voeren?

Gerestyled

Wij denken aan: - Uitstekende sociale en communicatieve vaardigheden - Management- en/of bestuurservaring - Motiverend en communicatief sterk - Brede maatschappelijke belangstelling, bij voorkeur bekend met politieke en maatschappelijke verhoudingen en/of beschikken over bestuurlijke/politieke contacten - Gevoel voor publiciteitszaken - Affiniteit met het verenigingsleven - Kunnen omgaan met belangentegenstellingen Herken jij jezelf in dit profiel en heb je ook nog wat tijd over voor deze uitdagende (neven)functie, schrijf dan een brief gericht aan het hoofdbestuur: RAV Pro Patria ALO Combinatie t.a.v. het hoofdbestuur Postbus 21334 3001 AH Rotterdam hoofdbestuur januari 2009

wil je nadere informatie neem dan contact op met mark prein (waarnemend voorzitter): [email protected]

Eindklassement cross

Pupillen tweedejaars en CD junioren bij de eerste drie

De redactie heeft aan het begin van dit jaar het clubblad “PAC & ‘t nieuws” in een nieuw jasje gestoken. Wij hebben hiervoor gekozen om de huisstijl en het nieuwe logo van PAC con­ sequent door te voeren conform de afspraken voor de nieuwe huisstijl waar het hoofd­bestuur van PAC vorig jaar reeds voor heeft gekozen. Hiermee zitten wij op dezelfde lijn met het hoofdbestuur van PAC. Daarnaast heeft de redactie gekozen voor een opvallende staande foto op de cover. Wij hopen met een magazine beter voor de dag te komen en hiermee een betere uitstraling te bewerkstelligen voor onze vereniging. de redactie

Pupillen trainen weer buiten Jeugd | Woensdag 25 maart 2009 was de laatste zaaltraining voor de pupillen. Dus vanaf woensdag 1 april 2009 trainen alle pupillen weer buiten bij PAC op het Langepad 16, 3062 CJ Rotterdam.

Jeugd | Bij de meisjes D werd Isis Visser tweede en Thijs Verwoerd werd tweede bij de jongens D. Emma Bouterse en Maya van Tol werden tweede en derde bij de meisjes C. Joëlle Hoogendoorn werd tweede bij de meisjes B junioren. Bij de jongens B werd Finian van der Steenhoven tweede en Thijmen Bos derde. Bij de Meisjes pupillen A2 was er een eerste plaats voor Houda Douhdouh en een derde plaats voor Roos den Engelse. Elmar Koster werd eerste, David Bos tweede en Jurgen de Graaf derde bij de jongens pupillen.

Zaterdag 4 juli 2009 PAC Ekiden (hier op het langepad)

de redactie

PAC & ‘t NIEUWS

3

Streep door atletiekhal Kralingse Bos Rotterdam | De bouw van een atletiekhal in het Kralingse Bos gaat niet door. De gemeente Rotterdam ziet af van het project, omdat de kosten fors hoger worden: 23,2 miljoen euro in plaats van de eerder geraamde 10 miljoen euro. Dat komt onder meer doordat het complex, dat direct grenst aan het bos, goed op dit natuurgebied moet aansluiten. Daarom was gekozen voor een ‘groen dak’ bovenop het gebouw. ,,De breedte van de te overspannen ruimte leidt, gecombineerd met een groen dak, tot stevige eisen aan de constructie van het geheel,’’ meldt het college van burge­

meester en wethouders in een brief aan de gemeenteraad. Daarnaast stamt de ‘oude’ berekening uit 2005, en de meest recente raming uit 2008. ,,Een deel van de hogere kosten is te verklaren door forse prijsstijgingen voor arbeid en materiaal,’’ luidt de uitleg. Het 200 meter indoor trainingscentrum zou gebruikt worden door ‘een relatief klein aantal atleten’. Gekeken is of door een aantal eenvoudige aanpassingen meer mensen van het pand gebruik konden maken. Daarbij is bijvoorbeeld gedacht aan scholieren. Gezien de afgelegen ligging van het gebouw aan het Langepad viel

Research binnen uw vereniging! Beste leden, wij zijn vijf studenten van de Hogeschool Rotterdam, momenteel volgen wij de minor Management of Sports waarvoor wij de komende twee periodes verschillende onderzoeken zullen doen voor jullie vereniging. Deze opdracht is in samenwerking met Rotterdam Sportsupport en de verenigings­manager Hareld Dielemans. In de eerste periode zullen wij onderzoek doen op welke manier wij het beste vrij­willigers kunnen werven op jullie vereniging, en in periode twee houden wij ons bezig met een sponsorplan voor de vereniging. Om de leden van PAC te betrekken bij onze werkzaamheden hebben wij een weblog geactiveerd www.atletiekpac.web-log.nl. Binnenkort wordt deze weblog gekoppeld aan de site van PAC. Op deze weblog kan iedereen zijn/haar reactie achterlaten zodat wij een goed beeld krijgen over hoe jullie denken over onze werkwijze etc., ook mag u algemene reacties achterlaten zodat wij een beter beeld krijgen van wat er precies op de vereniging speelt. Deze opdrachten zien wij als een uitdaging, zowel voor ons als voor de vereniging PAC. Uiteindelijk streven wij allemaal naar hetzelfde doel, en dat is om er voor te zorgen dat PAC nog lang een gezonde en gezellige vereniging zal zijn. Met sportieve groet, Soren Strormann, Ricardo Olierook, Danny Muys, Marc Bergkamp, Patrick de Reus en Hareld Dielemans Rotterdam Sportsupport

Gevonden (PAC) voorwerpen Deze foto is ook weer scherp opgemerkt en is ingezonden door Bas Vroone. Je zou zo denken of het hier nieuwe tenue van PAC betreft. Nee hoor, laat je niet van de wijs brengen. Heeft u ook een opmerkelijk PAC voorwerp gesignaleerd? Als u ook u een opmerkelijk (PAC) voorwerp heeft, kunt u deze sturen naar onze redactie.

4

die optie ook af. De plek is te ver van scholen gelegen, waardoor de klassen altijd met de bus naar gymles moeten. Scholen hebben hier grote moeite mee,’’ zo wordt verondersteld. Er wordt nu onderzocht op welke plek in Rotterdam alsnog een dergelijke accomodatie kan worden gebouwd. Volgens wethouder Lucas Bolsius (sport, financiën) hangt dat af van de atletiekvisie, waaraan wordt gewerkt. ,,We hebben nog niets concreets op het oog,’’ zegt hij. bron ad 19 February 2009, Door MARCEL POTTERS

Yvonne Van Vlerken:

Slachtoffer sabotage SINGAPORE | Yvonne was zondag in de triatlon van Singapore slachtoffer van sabotage. Vandalen hadden spijkers op de weg gestrooid en de wereldrecordhoudster op de ironman reed er vol doorheen met haar racefiets. Zelfs de plakspray hielp niet, waardoor de Nederlandse gedesillusioneerd moest opgeven met een lekke band. Van Vlerken: Ik ben blij dat ik niet tegen het asfalt ben gesmakt. Ik fietste op dat moment 45 kilometer per uur. Het is sneu dat saboteurs het voor atleten die zich maanden hebben voorbereid, zo verpesten. Vierde De triatlete uit Krimpen aan de Lek lag vierde op het moment dat ze door de spijkers fietste. Het was haar tweede triatlon van dit jaar. Vorige maand werd ze tweede in de triatlon van Geelong in Australië Volgens Van Vlerkens partner Thomas Vonach probeert de politie met behulp van verkeerscameras de daders te traceren. Vermoedelijk waagt de Nederlandse begin april in de triatlon van New Orleans een nieuwe poging. Uitgegeven: 23 maart 2009 Bron: sportsite NU.nl

APRIL 2009

Krijgt “sportstad” Rotterdam eindelijk een volwaardige atletiekaccommodatie ? Voordat ik iets schrijf over plannen voor een nieuwe atletiek accommodatie wil ik eerst een stukje “geschiedenis’’ van de atletiek in onze stad vertellen, met name voor de leden die het boek “Van Spoorsingel tot Langepad; honderd jaar atletiek in Rotterdam” geschreven door Aad Heere ter gelegenheid van het 100-jarig bestaan van P.A.C. (Pro Patria A.L.O.-Combinatie), niet hebben gelezen. tekst huug fischbuch

Piet Kruidenier

Is er leven na de Roparun? tekst piet kruidenier

Jazeker, na acht keer de Roparun te hebben uitgelopen stap ik dit jaar over op de Alpe du Zes. Zelfde doelstelling, te weten de kanker­ bestrijding van geld te voorzien, alleen de route is anders: de hardloopschoenen worden verruild voor wielrenschoenen om zo minimaal zes keer aan een stuk de Alpe d’Huez op te fietsen. Er kunnen dan wel geen loten bij mij gekocht worden, maar wel verhaaltjes. Online. Voor slechts twee euro kunt u een niet eerder gepubliceerd verhaal getiteld Turbulentie bestellen dat met enige fantasie te omschrijven is als een ‘hilarische thriller’, daarnaast gaat ook het pronkstuk uit de derde druk van mijn bundel Gutsend zweet, met een korreltje zout in de ramsj; eveneens voor 2 euro kunt u de beschikking krijgen over Drie doldwaze dagen in de Bijenkorf. Uw belangstelling kunt u kenbaar maken door een mail te sturen naar: pietvanrinia@hotmail. com. De twee euro kunt u storten op rekening: 2517784 t.n.v. P.J. Kruidenier te Rotterdam. Ook kan er direct aan de stichting opgeven is geen optie betaald worden; zie www.opgevenisgeenoptie.nl - deelnemers-site/teams/bladzijde 6 onderaan/team Trust the Process/Piet Kruidenier. Daar is een blog, fotogalerij, plaats voor reacties én de doneerbutton.

PAC & ‘t NIEUWS

Historie | Toen ik in 1948 met atletiek begon, bestonden er in Rotterdam en naaste omgeving (Schiedam, Vlaardingen) naast Pro Patria en A.L.O. nog de volgende atletiekverenigingen: D.O.S., Hollandia, , Palthena, Sportclub Rotterdam, Victoria, Hermandad, het Schiedamse S.V.V. en de Vlaardingse clubs Shell en Fortuna. Bestuursleden van die clubs vormden met elkaar het bestuur van de toen nog bestaande Afdeling Rotterdam van de KNAU met Harrie Hofmeester van Pro Patria als voorzitter. Sportclub Rotterdam huisde op Varkenoord, de andere Rotterdamse clubs allemaal op de Nenijto. Na enige jaren verhuisden Pro Patria, A.L.O., Victoria en Hermandad naar het Langepad. D.O.S., Sportclub Rotterdam, Minerva en Hollandia fuseerden tot A.V.R.; Pro Patria, A.L.O. en Victoria tot P.A.C. Palthena was inmiddels opgeheven. Het bestuur van de afdeling Rotterdam van de KNAU hield zich o.a. bezig met de organisatie van Nederlandse kampioenschappen, N.K.’s Tienkamp, de Rotterdamse kampioenschappen en de Rotterdamse clubkampioenschappen, verbetering accomodaties, bijhouden Rotterdamse records, enz. Op de Nenijto, waar de NK’s en zelfs de internationale wedstrijden werden gehouden, was zelfs een vaste overdekte tribune gebouwd, die helaas bij de renovatie van de Nenijtobaan werd afgebroken om plaats te maken voor parkeerplaatsen! De laatste jaren voor de renovatie was de Nenijtobaan afgekeurd voor wedstrijden in verband met hoogteverschil tussen startpunt 200 meter en finish. In de onverwarmde houten kleedkamers met vloeren van straattegels was het ’s-winters vaak niet te harden van de kou. Bij vorst werd het water afgesloten zodat we na de training ongewassen naar huis gingen. Een krachthonk hadden we niet. In een materiaalhok lagen een paar primitieve halters (zonder losse schijven) waarmee we buiten (!) nu en dan wat halteroefeningen deden. Als lid van Minerva was ik als actief atleet (net als meerdere actieve atletes en atleten) al lid van het bestuur – zelfs een jaar interim voorzitter – T.C.-lid, clubbladredacteur, hulp- trainer en bestuurslid Technische Zaken van de Afdeling Rotterdam van de KNAU. Ondanks die bestuurs- en commissiewerkzaamheden werd ik 9-voudig international hinkstapspringen en in 1959 Nederlands kampioen h.s.s. en 4e bij de N.K. Tienkamp achter o.a. Eef Kamerbeek. Er waren in de jaren van de vele Rotterdamse atletiekclubs diverse mensen, waaronder ik, die pogingen ondernamen om te komen tot één grote sterke vereniging in Rotterdam. Tot mijn spijt is dat laatste er nooit van gekomen. In ‘‘PAC en ’t Nieuws’’ nr.4 van juli 2005 schreef ik een artikel waarin ik ondermeer verhaalde over de jaren dat mijn vrouw Cisca en ik trainingen bij P.A.C. verzorgden. Daarna schreef ik nog een artikel voor “PAC en ’t Nieuws” van oktober 2005 over “historische” trainingsweekends onder leiding van Fred Moerman, Gerda Polak, Fred van der Steenhoven, Han Ruigrok, Chris Buitelaar en mijn persoon. Terwijl ik als trainer van P.A.C . fungeerde, was ik lid gebleven van AVR. Nadat ik als trainer bij P.A.C. was gestopt, werd ik door AVR gevraagd om daar training te gaan geven. Later werd ik door Hans van der Steenhoven gevraagd om de hoogspringtrainingen voor o.a. Anouschka Daans en Mariëtte de Bruin te geven en nog een aantal jaren later begeleidde ik de midden-afstandlopers Ron Bijleveld, Jan Verbeek, de gebroeders Frenkel, Michel van der Klein e.a. Tenslotte gaf ik nog gezamenlijke

5

hoogspringtrainingen aan de hoogspring(st)ers van P.A.C., A.V.R. en Metro. Metro was ooit voortgekomen uit Pro Patria-leden die zich hadden afgescheiden. Metro en AVR fuseerden in 1993 tot het huidige Rotterdam Atletiek, nadat P.A.C. niet wilde opgaan in één Rotterdamse vereniging. Een paar dagen geleden was ik weer eens in de PAC-kantine waar ik een exemplaar van PAC en ‘t Nieuws weer van december heb ingekeken . Daarin las ik dat bij de najaarsvergadering van P.A.C. er ook bloemen zijn gegaan naar Gerard Giesen omdat “die altijd zeer veel doet voor de kantine”. De meeste leden van PAC weten waarschijnlijk niet dat Gerard Giesen jaren voorzitter is geweest van AVR, waar hij met penningmeester Harrie Oversier, nationaal starter Ed Meeuws en mijn persoon ontelbare besprekingen heeft gevoerd bij de Dienst Sport en Recreatie en de Gemeente Rotterdam om de verouderde Nenijto-sintelbaan te renoveren tot een accommodatie met kunststof, wat tenslotte met nipte meerderheid door de Rotterdamse gemeenteraad werd goedgekeurd. We hadden gepleit voor een 8-laans baan maar dat vond de gemeente te duur. Gedurende de renovatie moesten we voor de trainingen uitwijken naar de (slechte) baan van Varkenoord, wat AVR, o.a. door vervoersproblemen voor de jeugd, aardig wat leden kostte. Gerard Giesen en zijn vrouw Adri hebben toen onnoemelijk veel werk verzet om AVR “in leven” te houden, o.a. door het organiseren van trainingsweekends (voor pupillen tot senioren), bowlingavonden, puzzeltochten, enz. Nadat de renovatie van de Nenijto voltooid was, fungeerde Gerard Giesen niet alleen als voorzitter, maar zorgde hij, net als nu bij P.A.C., met een “kantine-team” voor een goed draaiende kantine. Ik vond het bijzonder jammer dat hij , na wat strubbelingen met enige leden van AVR, het bij AVR voor gezien hield en naar het Langepad vertrok, waar P.A.C. nu al vele jaren van zijn werk – met natuurlijk de overige leden van het kantineteam – profiteert. Bij de receptie op 30-5-2005 ter gelegenheid van het 110-jarig bestaan van P.A.C., werd hem door het bestuur van de KNAU terecht het Unie-erekruis verleend, net als aan Elly van Hemert en Hans van der Steenhoven. Toen P.A.C. in 1988 bij de gemeente Rotterdam Rotterdam pleitte om van de sintelbaan aan het Langepad ook een kunststofaccommodatie te maken, verwees Gerard Giesen het bestuur van P.A.C. naar mij voor het maken van een concept voor het ontwerp en de technische eisen voor die nieuwe accommodatie. Na overleg met de accommodatie-commissie van de KNAU heb ik toen een concept gemaakt met de lay-out (voor een 8-laans baan), technische voorzieningen, tribune, krachtruimte, indoor- accommodatie (onder de tribune), kleedkamerac-

commodatie, bestuurskamer, vergaderruimte en ruimte voor massage en (para) medische verzorging. De toenmalige voorzitter van P.A.C., Rob Kloos, technisch tekenaar van beroep, maakte de tot in detail uitgewerkte tekeningen voor zowel de baan als de opstallen, overdekte tribune, enz. Nadat het bestuur van P.A.C. de pleitnota voor het gemeentebestuur had opgesteld, kreeg ik daarvan een kopie die ik jarenlang bewaard heb tot ik die een tijdje geleden aan een van de trainers van Rotterdam Atletiek heb gegeven met ander “atletiek-archiefmateriaal” van mij. Onlangs hoorde ik dat men op Rotterdam-Zuid een grootschalig sportcomplex wil aanleggen met ondermeer een 400 meter kunstijsbaan, een grote sporthal voor diverse indoorsporten, een scholencomplex met sportfaciliteiten en hopelijk ook een volwaardige, 8- of 9-laans atletiekaccommodatie met overdekte tribune(s) e.d. Bestuurslid Aad van Dijk van Rotterdam Atletiek heeft al langer contact met de deelgemeente IJsselmonde voor vervanging van de in deplorabele staat verkerende sintelbaan Varkenoord. Het leek me aanbevelenswaardig om bij de gemeente Rotterdam nu dringend te pleiten voor een volwaardige atletiekaccommodatie zodat er in “Sportstad” Rotterdam eindelijk weer Nederlandse kampioenschappen e.d. kunnen worden gehouden. Mijn exemplaar van de destijds door P.A.C. opgestelde pleitnota bleek bij de trainer van R.A. aan wie ik mijn “atletiekarchief” heb overgedragen, niet meer te vinden. In één van de nog in mijn bezit zijnde ordners met kopieën van atletiekcorrespondentie vond ik nog wel een kopie van het destijds door mij opgestelde concept, dat in 1988 woordelijk in de door P.A.C. opgestelde pleitnota is opgenomen. Vervolgens heb ik Rob Kloos benaderd en hem gevraagd of hij nog en exemplaar van die pleitnota had. Dat bleek het geval te zijn ; hij had zelfs nog twee exemplaren . Ik mocht één exemplaar bij hem ophalen, dat ik daarna aan Aad van dijk heb gegeven. Ik heb Aad van Dijk geadviseerd om dat stuk, met de tekeningen en foto’s, “mee te nemen” bij de besprekingen met de deelgemeente IJsselmonde en/of de gemeente Rotterdam voor een nieuwe, volwaardige atletiekaccommodatie. Het leek me dienstig om P.A.C. van een en ander in kennis te stellen. Terwijl ik het in het begin van dit artikel weergegeven stukje “atletiekgeschiedenis” van Rotterdam met z’n fusies schreef, voelde ik nog steeds de “pijn” van het mislukken om tot één grote, sterke atletiekvereniging in onze stad te komen. Het switchen van leden van de ene Rotterdamse vereniging naar de andere – zoals regelmatig is gebeurd – zou dan niet meer hoeven. Ik vind het opvallend, dat vrij veel leden van Hollandia, Minerva en A.V.R. naar P.A.C. zijn overgestapt. Ik noem hier: Mevrouw Ton in ’t Veld, Coby Lolkema, Stans Brehm, Adri Giesen, Monique Berrevoets, Nel en Piet Naaktgeboren, Marius van Zanten, Henk Bahnert, Willem Schmidt, Jim Spruijt, Marten Droog, Cor Diemers, Jeroen v.d. Meer, Jan Moerer, Rob Koster, Ron Aalberse, Loes Koster-Buitendijk, Gerard Giesen, Joke de Zeeuw. Van Pro Patria en P.A.C. naar A.V.R. kan ik slechts ik slechts 2 atleten noemen: Ton van der Steenhoven en Robert Lathouwers. Het zal mij benieuwen of er inderdaad een nieuwe, volwaardige atletiekaccommodatie komt. Wat zou het mooi zijn, drie kunststofaccommodaties in onze stad: twee voor trainingen en één voor trainingen en wedstrijden. Maar laten we niet te vroeg juichen. Jaren geleden zijn er in Capelle a/d IJssel alle betonnen heipalen voor een 400-meter kunstijsbaan met bijbehorende opstallen de grond in gegaan, maar de baan is er nooit gekomen! Hoe bedoel je, geldverspilling?! ik besluit met de groeten

- van een “atletiekidealist”- aan alle mij nog

bekende p.a.c.-leden. huug fishbuch

6

APRIL 2009

Rianne Weltak (zie midden) Indoor-kampioene verspringen bij NK studenten

PAC en.. de NK’s Indoor 2009 Triomf, training, tranen, teleurstelling, en tevredenheid; het zijn sleutelwoorden gebleken tijdens de serie NK’s indoor 2009. tekst bas vroone

Baan | Het weekeinde van 7 en 8 februari bracht de opening van de serie met het NK indoor Junioren A/B. In de daaropvolgende weekeinden hebben achtereenvolgens de NK’s indoor voor senioren, de meerkamp atleten, de studenten, en de masters in plaatsgevonden. Een aanzienlijk aantal van de aanwezige atleten droegen het felle groen/oranje van onze club. Een greep uit de vele prestaties. De vierde plaats van Christiaan Meilink op de 60m voelde als een overwinning en geldt nu als extra motivatie en opmaat voor het komende outdoor seizoen. Zijn nieuwe persoonlijke toptijd van 7.18s, gelopen in de series, is concurrend met de tijden gelopen door senioren uit zijn trainingsgroep en slechts 4 honderdsten van een seconde trager dan de winnende tijd. Wellicht had Christiaan die paar honderdsten ook meegepakt als hij geen last zou hebben gehad van een hardnekkig virus. Bij het hoogspringen op de NK voor studenten wist Alma Vermeulen te overtuigen, ze werd tweede met 1m55. Als Alma zich had voor­ bereid, had ze zeker gewonnen. Op de dag van het NK indoor had de KNAU, in haar wijsheid, besloten dat er ook een springinterland moest plaatsvinden, zodat er geen plaats was voor de

PAC & ‘t NIEUWS

spring onderdelen van het studenten NK indoor. Dat is de reden dat Alma aan het einde van de dag en vrijwel zonder publiek haar sprongen voltooide. Datzelfde lot was weggelegd voor Rianne Weltak, winnares van het verspringen bij de studentes met een winnende afstand van 5m30. Een afstand waar ze achteraf overigens zelf niet zo over te spreken was; wat uiteraard onzin is, maar een dergelijke houding geeft aan dat we vuurwerk kunnen verwachten in het komende seizoen. Laten we hopen dat Remko Aubert in het komende seizoen op hinkstapspringen eindelijk weet af te rekenen met zijn persoonlijke fantoom: de vierde plaats op een Nederlands Kampioenschap. Ook dit keer greep Remko met 14m09, slechts 22cm achter de nummer drie, net naast het podium van het officiele NK Indoor Senioren. Zelfs nadat het opgezweepte publiek massaal zijn kant koos in de titanenstrijd met zijn eeuwige rivalen, lukte het helaas niet het nieuwe stadion in Apeldoorn op zijn kop te zetten. Op de foto is te zien hoe Ingmar Vos springt naar zijn eindresultaat bij het verspringen, waarop ook hij vierde werd met een afstand van 7m05. U herinnert zich vast nog de zilveren

Pepijn Droog startnummer 240 in actie op NK indoor

Sam Kranse in actie NK indoor meerkamp

7

Ingmar Vos in actie NK indoor verspringen medaille op het NK outdoor 2008 en ook dit keer weet de eigenzinnige meerkamper zich weer nadrukkelijk te nestelen tussen de gespecialiseerde versprinters van de Nederlandse atletiektop. Op deze plaats kan uiteraard niet voorbijgegaan worden aan alle springers, meerkampers, 400m lopers, sprinters en andere atleten die net geen finales gelopen, gesprongen, of geworpen hebben, maar die zich wel weer een keer hebben laten zien op dit niveau. Laten we Sam Kranse niet vergeten, welke overtuigend presteerde op de meerkamp; en Ilse Smilde, voor het eerst aanwezig op een nk en direct een PR en halve finaliste op de drukbevochten 60m. Het is onmogelijk om ze allemaal te noemen, ze hebben allen hun eigen verhaal. De Nederlandse Kampioenschappen staan garant voor spektakel en de PAC atleten zijn daar met gepaste trots een vast aandeel in. De complete lijst uitslagen kunt u terugvinden op www.nkindoor.nl en zeer binnenkort zijn uitslagen ook te volgen via de vernieuwde website van PAC; blijft u www.pac-atletiek.nl volgen voor details. Fotografie bij dit artikel, het artikel over het trainingsweekend in de voorgaande editie, en de voorpagina van die editie: Ilse Smilde.

Vlnr: Ingmar Vos, Valérie Klostermann, Nils Stok, Gavan Koekkoek, Sybren Blok, Lou-Aisa Dors en Lex Mens. (Leo Jansen en Joey Slats ontbreken helaas op deze foto).

Nationale indoor Kampioenschappen Baan | Van 7 februari t/m 1 maart 2009 vonden in het splinternieuwe Omnisportcentrum in Apeldoorn diverse nationale atletiekkampioen­schappen plaats. Hier werd het NK indoor georganiseerd voor Junioren A/B, de AA-Drink NK Indoor Senioren, de NK Indoor Meerkamp, (inclusief het NK Indoor snel­wandelen en 3000m Indoor Masters), de NK Indoor Studenten (incl. een springinterland) en de NK Indoor Masters. Ieder toernooi kende zijn eigen organisatie. Voor PAC streden in alle categorieën diverse atleten mee in de series, de ereplaatsen en voor de medailles. Terugblikkend zijn er diverse successen geweest. Na de medaillereeks van de C/D junioren op de C/D spelen werden door de A/B junioren geen medailles behaald, maar een aantal van hen behaalde wel persoonlijke records n clubrecords. Zie voor enkele resultaten op de site van Martien Droog op: www.400pac.nl en voor meerdere resultaten van PAC op het NK indoor: www.atletiekunie.nl Bij de senioren behaalde Ingmar Vos een bronzen medaille op het onderdeel verspringen. Bij de masters behaalde Valerie Klostermann een zilveren medaille op het onderdeel 60 m bij de vrouwen 40+. En bij de masters mannen 50 + behaalde Leo Jansen een gouden medaille op de 300 meter. Het indoor seizoen is weer voorbij. Op zaterdag 7 maart werd nog eens een fotosessie georganiseerd voor alle medaillewinnaars inclusief de junioren van de C/D spelen. de redactie

Masters van PAC goud en zilver bij NK Indoor 2009 Het moet toch de meesten niet zijn ontgaan dat ook de masters van PAC tijdens het NK indoor succesvol waren. tekst enno van waardenberg

Valérie Klostermann zilver NK indoor 2009

8

Baan | Leo Jansen en Valérie Klostermann zijn nog aan het nagenieten van het kampioenschap in hun leeftijdsklasse. Op het NK indoor op 21 februari werd Leo Jansen eerste bij de mannen 50+ op de 3000 meter. Zijn tijd was ook fraai, 10:05.27. Leo is dus Nederlands kampioen indoor op deze afstand in zijn leeftijdsklasse. Dat is voor onze marathonloper niet slecht. Dat geeft aan dat hij een echte allrounder is.Een week later op 1 maart behaalde Valérie Klostermann op het NK indoor 2009 een zilveren medaille. Zij werd tweede op de

Leo Jansen goud NK indoor 2009 60 meter bij de vrouwen 40 in een mooie tijd van 8.33 seconden.

APRIL 2009

PAC-selectieleden

Gavan en Lou Asia blikken terug op NK indoor junioren

Lou-Aisa Dors C-junior Geboortedatum 16-02-1994 Lid vanaf 2002 C-pupillen

Gavan Koekkoek C-junior Geboortedatum 18-02-1994 Lid vanaf 2003 B-pupillen

De aanleiding eens een wat langer gesprek met Gavan en Lou-Aisa te voeren, had te maken met hun deelname aan de NK- indoor voor junioren in Apeldoorn, op 7 en 8 februari dit jaar. Deze kampioenschappen zijn bedoeld voor B- en A-junioren, en normaliter niet toegankelijk voor C-junioren. tekst marij hopmans beeld enno van waardenberg

Hoe komt het dat beiden dan toch aan deze wedstrijd hebben deelgenomen? Jorrit, onze trainer, heeft ons gevraagd om deel te nemen. Om deel te kunnen nemen, moet je een bepaalde limiet halen. Als je die haalt, dan mag je meedoen. Gavan heeft als enige C-junior meegedaan aan Verspringen en Sprint en Lou-Aisa deed ook als enige C-junior mee aan sprint. Waren jullie zenuwachtig? Eigenlijk viel dit heel erg mee; minder zenuwachtig dan bijvoorbeeld bij de C-spelen in Groningen dit jaar. Waarschijnlijk heeft dit te maken met het feit dat wij als C-junioren niet tegen directe concurrenten moesten “strijden”. We gingen echt helemaal voor ons zelf, om te kijken hoever we zouden komen, wetende dat een finaleplaats er toch niet in zou zitten. Wat wel heel anders was dan bij de wed­strijden tot nu toe, was dat alles heel erg officieel was. Zo had Gavan de verkeerde puntjes op zijn loopspikes, maar mocht hij deze niet meer ruilen voor andere, omdat hij al in de zogenaamde “callroom” zat. Hij heeft toen de sprint noodgedwongen op zijn verspringspikes moeten lopen. Ook moesten beiden allerlei merknamen en/of logo’s aanwezig op sokken en kleding afplakken, omdat sponsoring bij deze wedstrijd niet is toegestaan.

PAC & ‘t NIEUWS

Wat hebben jullie aan prestaties neergezet? Gavan: op de 60 meter sprint haalde ik 7.73 seconden. Met verspringen kwam ik op 5.90 meter. Lou-Aisa haalde de 60 meter sprint in 8.35 seconden. Jullie zitten al lang bij atletiek. Hoe zijn jullie bij PAC terecht gekomen? Lou-Aisa: Toen ik klein was, rende ik thuis de hele dag door het huis en trap op, trap af. Mijn moeder werd daar helemaal gek van en dacht dat atletiek wel iets voor mij zou zijn. Het heeft wel geholpen, want thuis ren ik nu niet meer. Gavan: Op school was ik met korte afstanden altijd al de snelste van de klas. Maar, als het wat langer duurde, dan haakte ik al snel af. Ik had een slechte conditie en mijn ouders dachten dat atletiek wel goed voor mij zou zijn. Jullie specialisaties zijn ver en sprint. Hebben jullie nog een voorkeur voor een van deze onderdelen? Het laatste jaar is de voorkeur voor verspringen groter geworden. Sprint is ook nog steeds een onderdeel dat we graag doen, maar met verspringen, zweef je zo lekker, geeft Lou-Aisa aan. Wie zijn jullie trainers? Voor verspringen zitten we op vrijdag bij Kevin, die vanaf mei 2008 als specialisatietrainer aangetrokken is voor PAC. We begonnen met een groepje van een man of 5. Langzaam vielen er steeds meer mensen af, totdat we maar met z’n 2-en overbleven. We zijn erg blij met Kevin: in 1 jaar tijd is er erg veel vooruitgang geboekt. Gavan is in 1 jaar van 5.42 m naar 6.42 m (1e plaats indoor februari 2009 Utrecht)

gegaan. Lou-Aisa van 4.86 m naar 5.04 m (3e plaats C-spelen indoor Groningen). In totaal trainen we 4 maal per week, waarvan 1 x specialisatietraining. De andere dagen trainen we met de rest van de selectie mee en zijn Jorrit, Leo en Ron onze trainers. Ook bij de selectietrainingen hebben we het erg naar onze zin. Is de combinatie van school en atletiek niet te zwaar? Beiden geven aan dat ‘dat’ tot nu toe wel meevalt. Gavan zit in de 3e klas van het VMBO en Lou-Aisa zit in 3 Havo. Beiden proberen zoveel mogelijk op school te leren, of ’s middags direct na school. Naast atletiek blijft er weinig tijd meer over voor andere hobby’s. Wat willen jullie dit jaar nog bereiken? Gavan: In Gent, waar ik mijn laatste indoor­ wedstrijd van het seizoen doe, wil ik een poging doen om het Nederlands record ver­springen te verbreken! Het record staat op 6.55 m. Voor het komende outdoor seizoen wil ik hetzelfde bereiken, namelijk het verbreken van het Nederlands outdoor record van 7.11 m. En natuurlijk wil ik in ieder geval het clubrecord verspringen outdoor verbeteren, dat nu op 6.44 m staat. Lou-Aisa richt zich op verbetering van de clubrecords verspringen indoor (5.40 m) en outdoor (5.42). Nog tips voor PAC? 1. Zo snel mogelijk een nieuwe baan! 2. Nieuwe PAC-tenues 3. Een indoor hal.

9

Jimmy Rüter

Zomaar een nieuw lid voorstellen Jeugd | Deze keer maken wij kennis met Jimmy Rüter. De naam Rüter is geen onbekende want Jimmy is de kleinzoon van opa ‘Joop’ en die loopt al jaren mee bij PAC en heeft al 21 marathons gelopen. Maar het gaat natuurlijk om Jimmy! Jimmy is 14 jaar. Hij is junior C en hij traint op donderdag bij Laura van Tilborg en op woensdag en zaterdag traint hij bij Mark van Wingerden en Tim Prein. Hoe lang ben jij nu bij PAC? Sinds december 2008.

In deze rubriek willen wij telkens een nieuw lid uitnodigen om zich aan ons voor te stellen. Uit recente aanmeldingen van de nieuwe leden, van pupil tot master, zoekt de redactie telkens naar een persoon, een koppel of een gezin, om zich zomaar even voor te stellen. tekst

& beeld enno van waardenberg

Waarom wilde jij naar PAC? Ik wilde zelf graag aan atletiek doen. Maar dat komt ook wel een beetje door mijn opa die hier bij PAC traint. Vind je het leuk om te trainen bij PAC? Ja hoor, en gaat ook wel goed. Ik vind alle onderdelen leuk, maar hardlopen is wel mijn favoriet. Verwacht je binnenkort al aan wedstrijden mee te doen? Eind maart heb ik mijn eerste wedstrijd en natuurlijk heb ik getraind voor de AD-loop op de dag van de Rotterdam marathon. En ik hoop later net zo goed te kunnen lopen als mijn opa.

Yvette Caldenhoeve

Polshoogtrainster PAC geeft goed voorbeeld met goud op NK indoor 2009 Baan | Yvette Caldenhove mag zich kampioene Polsstokhoogspringen van Nederland noemen. Haar sprong van 4.15 meter bleek voldoende voor de nationale indoor titel en natuurlijk voor een gouden medaille. Yvette Caldenhove, is trainster van de polshooggroep van PAC en zij geeft samen training met trainer Arno Tavenier. Haar prestatie is een mooi voorbeeld voor de polshoogspringende jeugd bij PAC. Yvette kwam uit voor Haag Atletiek, maar uiteraard is zij ook een beetje van PAC. Yvette en haar gouden medaille geflankeerd door haar huidige trainer en collega trainer Arno Tavenier (links) en haar vorige trainer Jan Dietvorst (rechts) Yvette met polsstok op NK indoor

10

APRIL 2009

Nieuwe leden NAAM

CATEGORIE

Ruben Clauw

jongen

mini pupil

Jelle de Haan

jongen

pupil C

Faas van der Woude

jongen

pupil C

Caija Baijeson

meisje

pupil C

Sophie Vermeulen

meisje

pupil C

Tom Been

jongen

pupil B

Eva Maarsen

meisje

pupil B

Franka Versprille

meisje

pupil B

Lewis Asowata

jongen

pupil A

Divano Burgzorg

jongen

pupil A

Fleur van Groeningen

meisje

pupil A

Sjoerd Bijleveld

jongen

junior D

Rob van Groeningen

jongen

junior D

Jimmy Rüter

jongen

junior C

Steven Furtado

jongen

junior A

Mohammed Osman

jongen

junior A

Steven van der Hoeven

man

senior

Niels van Wouwe

man

senior

Simone Huisman

vrouw

senior

Annelies Virginia

vrouw

senior

Peter Bosch

man

master

Jos van Buuren

man

master

Gershji Rodriques Pereira

man

master

Arthur Stam

man

master

Nel Munnikhuis

vrouw

master

Inge Stegmann

vrouw

master

Maria van Tol

vrouw

master

De meisjes pupillen B in de eind­stand wintercross bij de eerste zes Het startschot klonk en daar gingen ze voor de laatste keer, 1000m die zij moesten afleggen. Silke liep gelijk al vooraan, maar dit was pas het begin en de rest kwam erachter aan. De atleetjes liepen zeker 400m rechtdoor over half harde grond met kuilen en soms wat modder. Baan | Voordat ze dit konden bedenken waren ze er al voorbij en liepen ze alweer door de modder op de terugweg. Ook op dit vieze pad waren allemaal kuilen en boomstammetjes. Tegen het eind kwamen de rood witte lintjes al weer tevoorschijn, eindelijk! Klein heuveltje op het hek door naar links en de laatste 25 meter nog net even iemand in proberen te halen. Silke begon vooraan en eindigde ook als 1e! Fenna was als 2e gestart en ook als 2e gefinished en Sanne kwam als 3e aan. Deze volgorde was bij elke wintercross van toepassing, alsof ze het afgesproken hadden. Als laatste van deze dag, de prijsuitreiking. De top 6 bestond alleen maar uit Pac’ers, de anderen hadden geen kans tegen deze meiden. Deel van het verslag van Cintia (zie site www.meisjespupillenb.web-log.nl)

PAC & ‘t NIEUWS

11

Een dagje Brussel

Reisje Brussel

Altijd als ik het clubblad van PAC krijg, kijk ik gelijk of er een stukje in staat van onze Gre. Dat is onze eigen donderdagmiddag club en altijd erg leuk om te lezen wat er zoal reilt en zeilt. Regelmatig is er gevraagd of er niet eens iemand anders een stukje wilde schrijven, maar dat gaat een ieder niet zo gemakkelijk af.

21 Maart was het weer zover, we gingen met een aantal dames van P.A.C. onze jaarlijkse ééndaagse reis naar het buitenland maken. Dit keer was het Brussel. In de trein gedroegen de dames zich keurig, dit betekent rustig, maar we waren natuurlijk allemaal vroeg opgestaan. Wij hadden aan het reisbureau onze vaste reisleidster gevraagd en ja hoor, ze was beschikbaar, ze heet Jos.

tekst corinne alewijnse  

Graag wil ik een klein verslag doen van onze dag uit naar Brussel op 21 maart. Om 07.15 uur hadden we met een aantal dames afgesproken op Station Alexander, wat betekent vroeg uit de veren. Al om 05.00 uur klaar wakker, net als vroeger, alsof je op schoolreis gaat. Paula H. ging incognito naar België. Zij had nl. op zeer acrobatische wijze haar vuiliniszak, 2 dagen ervoor, buiten gezet. Het lachen viel voor haar niet mee, er zat een grote pleister op haar bovenlip en dat is heel lastig als je met 18 vrouwen op stap gaat. In de trein werden we voorzien van een uitgebreide documentatie over Brussel. Klasse Jos. Ook de weergoden waren met ons, want we hadden het mooiste weer van de wereld! Als eerste hebben we het Atomium bezocht, de bekende bollen van Brussel, wat erg leuk was. Mede door het heldere weer was het uitzicht vanuit de bovenste bol fantastisch. Daarna zijn we een stadswandeling begonnen in Brussel. We waren niet de enigen en regelmatig was het dus koppen tellen of de PAC club nog kompleet was. Maar we hebben genoten van al het moois dat Brussel te bieden heeft. We hebben met 19 vrouwen een terrasje gepikt...terrasje vol. En ‘s-avonds hebben we met z’n allen de ober van een restaurantje getergd met ons bezoek. Maar ja ga er maar eens aanstaan een tafel van 19 vrouwen, die niet allemaal hetzelfde dagmenu wilde hebben. De kok dacht er met een makkie af te komen, tja zo werkt dat niet met de vrouwen van PAC! Na een lange, voor mij vermoeiende dag volgen er voor 11 vrouwen de terugreis naar Rotterdam. De andere plakten er nog een nachtje achteraan en gingen de volgende dag richting Rotterdam. Ik heb genoten van deze dag en kijk alweer uit naar ons volgende uitje met deze gezellige club.

12

tekst annie schipper

We begonnen bij het Atomium en daarna de zon in want het was deze dag super weer. Dus op weg naar een terras, we hadden geluk, ergens was nog plaats voor zo’n grote groep. Daarna voldaan aan de tocht door Brussel begonnen. Toen die geëindigd was, werden nog eens alle chocoladewinkels bezocht. Daarna in een heel gezellig straatje gegeten, waarbij onze Gré een slimme zet deed door rosé te nemen en zodoende meer vocht binnen kreeg dan de andere dames met de rode en de witte wijn en onder­getekende en Corinne hadden heerlijke mosselen van de chef, waarop hij, ondanks de drukte, zijn best had gedaan. En verder had Jos nog een aanvaring met een ober omdat zij de deur naar het terras dicht wilde en de ober toch graag zijn eten kwijt wilde. (grapje hoor Jos). En dan nog Paula, die was de dag ervoor gevallen, wat natuurlijk niet leuk was, zij had een pleister niet op haar mond, maar erboven, ze barste de hele dag van het lachen en de wond barste mee. Aan alles komt een eind, dus ook aan deze super gezellige dag, 8 dames bleven achter in Brussel, nee niet voor altijd, maar het afscheid was emotioneel. bedankt jos, je had het weer goed voor elkaar.

APRIL 2009

Hallo sportieve mede mensen Zij (en wij) zijn de laatste der “Mohikanen” Het sterke geslacht is wat ik bedoel. Nee het kost ons echt geen tranen. Het geeft alleen zo’n triest gevoel. Ook ons samenzijn behoort daarbij. Dat zijn straks ook vervlogen tijden. Dus geniet nu nog en voel je blij, het wordt zakelijk het is niet te vermijden. Wij laten toch “hoop ik” wat achter ter nagedachtenis. Misschien dat anderen ooit eens denken, waarachtig en wis, wat zij hadden voelt nu best als een gemis. Saamhorigheid is tegenwoordig haast uniek! Voor ons toch best gewoon! Ja, het klinkt vast ook wel antiek, maar hiermee “zetten” wij wel de toon. Nu op naar nieuwe kansen in dit jaar, met deze “masters”groep”. Hoelang nog zo met elkaar! Ik weet het niet, was maar waar!” Zo sloten wij, in de kantine, de feestmiddag af voor onze 70 en 80 jarigen die warm en prettig was. (bedankt Camine en Lenie voor de zorg) Fijn dat er ook zoveel dames waren gekomen om het mee te vieren. Want ja, uniek is/was het zeker! Hannie v d Klooster en ook Cock Ligtvoet zijn 80 geworden en Riet de Ruiter 70 jaar. Deze dames waren en zijn ook al heel lang lid van PAC (waren, want inmiddels is één van de 80 jarigen geen lid meer helaas! Nee….. niet omdat zij 80 is, nee, gelukkig om andere reden!) Wie van ons zal dit meemaken in zijn/haar groep? Mijn persoon zeker niet meer. Dit wordt het laatste stukje van mijn hand. Dit, om “oubolligheid” tegen te gaan! Ik bedank een ieder voor hun leuke, lieve, aardige, reacties die ik mocht ontvangen in de “loop der tijd” Op naar een nieuw tijdperk met nieuwe kansen! Een tijdperk waar hopelijk wel plaats blijft voor de “recreanten” in onze vereniging! Lopen kan en doet iedereen wel, maar niet een ieder kan en wil het op dezelfde manier! Er moet toch plaats blijven voor lopen “ter ontspanning en plezier”! ?? Niet iedereen heeft ten doel om op wedstrijd niveau te presteren, dus hoop ik, dat die mensen ook gekoesterd blijven worden! Het voorbeeld is toch wel deze dames v.d. Gré-groep die al heel lang lid zijn /waren van PAC en ook nog steeds hun rondjes meelopen! Ook omdat zij steeds het plezier erin hebben kunnen behouden! Ja, zij hebben zeker ook, aan, door onze vereniging georganiseerde, prestatielopen meegedaan! Altijd onder aansporing van, en stimulering door elkaar, om mee te doen! De “Havenloodsprestatielopen” (nu “Maasstad”) De “strandlopen” te Hoek v Holland `b.v. De winterlopen in het bos! De traditionele St. Nicolaaslopen (ten tijde van Gert Houtzager) waar we altijd met heel veel plezier aan meededen. Zo was er vast nog meer wat ik nu even ben vergeten waar we erg veel plezier aan beleefd hebben! Het waren gezellige tijden. Maar …tijden veranderen inderdaad! Daar mogen we onze ogen niet voor sluiten en dat doen we ook niet. Dus vooruit met de nieuwe “garde” Met nieuwe mensen aan het roer! Ook dat zullen best goede tijden worden. Er staat al weer van alles op stapel! Ons “Paasontbijt “ bv. De 10 km op de Coolsingel waar een aantal dames van ons aan meedoen! De “ Ladies lente loop” op 19 april in “Hitland” (nieuwe versie) o l v Ineke en Joep! Spannend! De wandeltocht o.l.v. Alex Werff bv 2 x per jaar, erg gezellig altijd.

PAC & ‘t NIEUWS

Een aantal gaat vice versa naar Brussel. Een groep dames gaat meedoen met de fietstocht ‘Ladies Ride” van Leontien van Moorsel, 35 of 65 km op 17 Mei. Geweldig!! In september is er wederom een fietsweekend georganiseerd! Zoals je leest van alles wat dus! Noem dit maar “buitenschoolse bewegingstherapie “ Hahaha! Dit is allemaal voortgekomen uit het plezierig lopen door/voor en met elkaar! Met heel veel plezier zal ik hier op terugkijken! Het wordt “nostalgie”! Er over schrijven doe ik dus niet meer. Laat het nu graag aan anderen over! Wie staat er nu, (misschien bij “toerbeurt”) op?? Als je eenmaal een onderwerp hebt, valt het best mee om er over te schrijven! Dus zet hem op!! Alle succes wens ik je hierbij!!! Alle andere sportieve medemensen wens ik alle goeds! Heel veel sportplezier zonder blessures! Weet dat bewegen heel goed voor je is en blijft, ondanks je leeftijd. Als je ook maar weet dat je ongewild en soms ongemerkt wel een stapje terug moet doen. Zeker na ziekte of een flinke blessure. Staar je niet blind op je “oude niveau” Wees tevreden als je weer “gewoon” mee kunt doen! Het zijn maar simpele dingen waar je soms blij mee kunt en moet zijn. Blijf wel altijd plezier in het “bewegen “ behouden. Goed voor geest en lichaam! heel veel succes en plezier in de “toekomende tijd” gré

  “ALLES WAT VANDAAG EEN VLOEK LIJKT IS MISSCHIEN MORGEN EEN ZEGEN” Toch wil ik dit als laatste toevoegen Een tevreden mens verwacht niet meer van het leven dan het leven geven kan Veel problemen die anderen ten gronde richten gaan voor hem uit de weg Een tevreden mens geniet van de dagen die hij krijgt Wie te veel verwacht en te veel eisen stelt trekt zelf donkere wolken aan en maakt zijn eigen kwade dagen” (phil bosmans)

Dit zijn de “Feestvarkens” van de trimdames! Het betreft de 3 zittende dames de rechtse is 70 geworden en de 2 zittenden 80 jaar. Helaas heeft de linkse dame pas opgezegd omdat zij teveel weg is. Maar wel bijzonder toch?

13

elf PAC-leden over de Rotterdam Wat betekent de Rijnmondloop of de marathon voor jou? Vertel eens iets over de over de loop die je gaat lopen en wat je hiervoor hebt getraind? Wat verwacht je van deze dag? Gaat het vooral om de gezelligheid en het uitlopen of wil je juist een bepaalde tijd of een persoonlijk record lopen of ben je daar juist helemaal niet mee bezig?

1

Saskia Kerkmeester - Hok-A-Hin (39) en haar Rijnmondloop. Traint bij loopgroep van Alex Werff op dinsdag- en zaterdagochtend. Mijn trainer Alex Werff is ontzettend enthousiasmerend en geduldig, maar helaas ben ik net iets te lui om zijn trainingsschema’s helemaal op te volgen. Naast de training op dinsdag- en zaterdagochtend, loop ik wel eens een rondje over de Willems- en Erasmusbrug. Ook doe ik regelmatig mee aan een 5 kilometerloop in Delft, de Bertusloop en de Kopjesloop. Het wordt mijn tweede Rijnmondloop. Ook heb ik vorig jaar meegedaan aan de Ladiesrun en de AD 10 km loop. Bij die laatste wedstrijd liep ik 1.00.08 netto. Mijn doel zou nu natuurlijk moeten zijn om de 10 km binnen het uur te lopen, maar eerlijk gezegd ben ik al blij als ik het uitloop. Het gaat mij vooral om de sfeer, die ik echt geweldig vind. Ik kom nu al in de stemming als ik de wapperende vlaggen zie op de Coolsingel en de Erasmusbrug. Mijn hele gezin is lid van PAC. Mijn man Heico gaat mee als haas en onze kinderen staan langs de kant om ons aan te moedigen.

2

Cees Jansen (62) loopt met zijn start­ nummer 7214 mee met de Rijnmondloop. Cees traint met de dinsdagmorgengroep, en is al lid van PAC sinds 1980. Al jaren loop ik de RTV Rijnmondloop die in de jaren 1990 en 1991 nog 15 km bedroeg, daarna in 1992 en 1993, 12 km en tot op heden dus 10 km. Ik loop de afstand altijd met mensen uit de

14

1

2 “Het was nu of nooit 50 meter voor de finish, ik nam een sprint om nog binnen het uur te finishen“

“We waren met veel deelnemers, hierdoor hebben we een paar keer stilgestaan”

Bruto tijd 59:58 Nettotijd 58:54

Resultaat onbekend

groep van Fred Moerman en al die jaren verzamelen we voor het Politieburo. De sfeer op de Coolsingel, met alle atleten, de toeschouwers, de indrukwekkende muziek en uiteindelijk het startschot is een fantasti- sche belevenis. Meestal lukt het nog even om de handen te schudden van de Burgemeester en Lee Towers die het startschot gaven. Prachtig is het als er bekenden langs de route staan om ons aan te moedigen. De tijd is niet meer zo belangrijk, (dik) binnen een uur vinden wij prima. De loop draag ik op aan mijn lieve vrouw die vorig jaar is overleden. Na afloop ga ik in de buurt douchen en ben dan weer op tijd terug om de eerste atleten van de Marathon te zien finishen. Daarna naar de Boezemstraat om vooral de atleten van PAC aan te moedigen. Al met al een fantastische dag dank zij alle mede- werkers en vrijwilligers die zich hiervoor inzetten, en waar ik dus altijd weer naar uitkijk. Voor iedereen heel veel succes, Cees. Jansen.

3

Fernanda dos Reis (32 jaar) Vorig jaar liep Fernanda nog nauwelijks hard. Het begon vorig jaar met het langs de kant aanmoedigen van haar vriendin die meedeed aan de 5 km AD loop. ‘De sfeer rondom die loop was zo gezellig, dat ik dacht, dit wil ik volgend jaar ook wel doen. Dus nu loop ik zelf ook.’ Fernanda begon met het hardlopen in september 2008 via de opstartgroepen van ‘Start to Run’ voordat zij bij PAC terecht kwam. Na 6 keer meelopen was ik zo enthousiast geworden dat ik mij gelijk wilde inschrijven bij PAC. ‘Eerst

ging ik op zaterdag trainen met de groep van Michel Larmene. Toen ik aangaf dat ik wel de 10km wilde lopen werd mij aangeraden minstens drie keer per week te oefenen. En nu train ik ook op dinsdag en donderdagavond in de groep van Irma van der Linden.’ ‘Nu smaakt het naar meer. Ik vind het inmiddels leuk om te trainen maar als het regent en koud is vind ik het iets minder, maar dan ga ik wel‘. ‘Als ik op 5 april mee ga doen, lijkt het mij erg druk. Het wordt mijn eerste keer om mee te doen aan de Rijnmondloop. Als tip heb ik meegekregen om rustig te beginnen. Het wordt vast heel gezellig en ik denk dat ik door al die mensen langs de kant sneller ga lopen. Ik wil vooraf de route niet zien want anders vind ik het misschien toch teveel. Ik laat mij wel verrassen.’

4

Henk Oele (71) en zijn Marathon. Eerst lid van ALO en daarna bij Pac. Eerst van 1990/1992 en vanaf april 2004 op regelmatige basis met training op dinsdag- en zaterdagochtend vanaf half oktober 2006. Gaan jullie óók de uitdaging aan om op 5 april a.s. mee te doen aan één van de lopen in de Rotterdam Marathon. Persoonlijk zie ik ernaar uit om weer opnieuw het gevecht met mijzelf aan te gaan tijdens de 10 km Rijnmondloop, want het is alweer 5 jaar geleden dat ik voor het laatst aan deze duurloop heb meegedaan. Hoe ouder je wordt des te groter de overwinning als je de finish - zonder kleerscheuren bereikt hebt. Leeftijd blijkt namelijk geen rol te

APRIL 2009

Marathon of RTV Rijnmondloop

3

4

5

“Ik vond het echt een hele leuke ervaring. Al die mensen langs de kant die je zoveel energie geven”

“Wat een belevenis, wat moesten we lang wachten voor we de finishlijn konden opasseren”

“Het was jammer dat Marja Haverkamp er niet bij was”

Bruto tijd 58:08 Netto tijd 56:10

Bruto tijd 1:10:27 Netto tijd 1:10:15

Bruto tijd 1:14:26 Nettotijd 1:11:24

spelen mits je maar goed naar je lichaamssignalen blijft luisteren vooral tijdens de trainingsopbouw aldus de goede raadgevingen van diverse clubiconen. Zelfs een lange periode van inactiviteit blijkt geen sta-in-de-weg te zijn. M.a.w. de slogan ‘nooit te oud om te leren’ kan lang bij onze club worden toegepast.

5/6

Jeanne de Weerd, 65 jaar, sinds 1987 lid van PAC en traint bij Ineke en Ina. Het is heerlijk om altijd maar weer bij die marathondag betrokken te zijn. Vanaf 1989 heb ik elk jaar meegedaan. De eerste zes jaar liep ik de marathon en daarna elk jaar de Rijnmondloop. Als ik het startschot van de marathon hoor krijg ik nog steeds kippevel. Marja Haverkamp, 53 jaar, sinds 1990 lid van PAC en traint bij Ineke: Aan de Rijnmondloop doe ik al mee van voor dat ik bij PAC trainde. Twee jaar geleden heb ik overgeslagen om als vrijwilliger te helpen tijdens de marathon. Ik zag Jeanne langs komen en dacht, volgende keer loop ik zeker weer mee. Vorig jaar liepen we dus weer samen, als vanouds. Wij zijn al acht jaar loopmaatjes Op zondag lopen wij vanuit de Alexanderpolder een rondje bos en dat is ongeveer 10 km. Tijdens de Rijnmondloop staan er altijd loopmaatjes van ons langs de route en dat stimuleert toch wel om zo goed mogelijk te lopen. Ons belangrijkste doel is echter genieten van het lopen en deelnemen! Wij vinden de Rijnmondloop een fantastisch

PAC & ‘t NIEUWS

onderdeel van een gigantisch evenement, de Marathon van Rotterdam. Dit jaar lopen we dus weer mee. Jeanne met startnummer R1127 en Marja met nr R7209.

7

Mohamed Ghrafih (40) start­nummer 5883 bij de Marathon. Traint bij Rob van Kempen. Al lid sinds het jaar 2000 lid van PAC. Ik ben altijd wel sportief aangelegd en was bezig met verschillende sporten zoals voetballen, (thai)boxen. Totdat ik op een gegeven moment een paar keer met een loopgroep had meegelopen en vanaf dat moment ben ik niet meer weggegaan. Voor mezelf is het lopen nog steeds uitdagend waarin ik steeds probeer om mijn grenzen te verleggen. Ik ga voor de 7e keer de Rotterdam Marathon lopen. Vorig jaar heb ik naar mijn gevoel niet echt gestructureerd en gedisciplineerd getraind. Maar toch had ik mijn beste tijd tot nu toe gelopen, deze was 3:00 uur en 46 seconden. Door deze tijd werd ik 2e van PAC. Nu is mijn persoonlijke uitdaging dat ik binnen de drie uur de marathon uitloop. Ik merk dat ik nu wel fanatieker ben en dat ik echt elk vrij moment bezig ben om te trainen en om mijn conditie op peil te houden. Normaal train ik met mijn PAC groep op dinsdag, donderdag en zondag. Maar als extra train ik nu ook op de woensdagen en doe ik ook mee met wedstrijden in het weekend. Als je zou kijken naar mijn gedrevenheid en enthousiasme dan moet het allemaal wel lukken. Alleen ik blijf toch een mens met mijn valkuilen en daar moet ik wel op letten. Zo let ik niet echt

op mijn eten, ik hou van eten en geniet daar dan ook van en soms eet ik dingen die toch niet zo goed zijn als je je gewicht stabiel wil houden. Daarnaast is het voor mij nog steeds een uitdaging om tijdens een marathon mijn energie en ritme op een goede manier te verdelen. Soms heb ik zoveel energie en kracht dat ik mezelf voorbij schiet en dat betekent dat ik vooral in de eerste 15 kilometers te hard ga waardoor ik gedurende de rest van het traject mijn energie heb verbruikt en mijn lichaam niet meer verder wil. Ik heb dat wel vaker meegemaakt en dat is enorm frustrerend, want geestelijk wil je verder, maar je lichaam stopt. Met de voorbereidingen die ik nu doe heb ik er wel vertrouwen in dat ik mijn doel ga halen. Ik hoop dat 5 april een mooie dag zal zijn waarbij er veel gezellige en enthousiaste mensen aan de kant staan die mij/ons kunnen aanmoedigen. De sfeer en de energie die er op die dag is geeft je ook veel kracht waardoor je het uiterste van jezelf kan geven. Voor iedereen die meedoet veel renplezier!

8

Joop Marcus (61 jaar) Gevolgd door Rotterdam TV voor zijn 54e marathon. Mijn naam is Joop Marcus en ik ben 1 oktober 2007 lid van PAC geworden. Mijn leeftijd is 61 jaar en doe op 5 april a.s. voor de 23e keer mee aan de Rotterdam Marathon met startnummer 12014. De voorbereiding begint voor mij met de dinsdagmorgengroep van Alex Werff. Dinsdagdagavond train ik onderleiding van Ineke Scheepbouwer of haar man Aat. Dit herhaalt zich op donderdag ‘s morgens als ‘s avonds.

15

6

7 “Marja Haverkamp werd ziek helaas” Geen resultaat

De zondagmorgen doen we de lange duurlopen, naarmate de marathon nadert lopen we van 15 tot 32 kilometer (met de trein naar Hoek van Holland en terug lopen). Sinds ik lid ben geworden van PAC heb ik geen meter meer alleen gelopen, toen ik begon met lopen in september 1985 heb ik altijd alleen getraind en gelopen. In de periode, tot dat ik lid werd van PAC heb ik 52 marathons gelopen, waarin ik in 1994 mijn P.R. liep in een tijd van 3.08.50. Leuke bijkomstigheid voor de voorbereiding van komende marathon voor P.A.C. en mij is dat ik door Rotterdam TV in het programma Cineac Crooswijk wordt gefilmd. Beeldend kunstenaar Nico Kampman heeft mij daarvoor benaderd. Er zijn inmiddels al twee uitzendingen geweest en de volgende opname zijn tijdens de marathon. Deze marathon wil ik weer eens lekker gezellig uitlopen, in een tijd zo rond de 3.50. Ik wens iedereen die de marathon of de Rijnmondloop loopt heel veel succes en plezier. Groet, Joop Marcus

9

Bo Flach. Januari 2009, het is weer zover, ik sta al sinds september vorig jaar ingeschreven maar nu gaat het dan echt weer beginnen! Wil ik de marathon tot een goed einde brengen, zal ik vanaf nu weer extra moeten gaan trainen.Dinsdag, trainen, woensdag zelf lopen, donderdag trainen, zondag een duurloop. 4 maal in de week lijkt niet veel, maar organisatorisch heb ik wel eens moeite mee gehad, het kost toch extra tijd en waar haal ik

16

8 “Eigenlijk wel goed gelopen, maar niet onder de drie uur. Ik baal toch een beetje”

“Ik haalde die vier uur grens niet, maar het was best zwaar en warm”

Bruto 3:01:37 Netto 3:01:33

die vandaan? Maar het lukt, met de nodige lange duurlopen, de leukste was toch wel met de trein naar Hoek van Holland en lopend terug, de oefen­lopen in het Bergsebos en de CPC-loop (met een PR!) in de benen heb ik in ieder geval voldoende kilometers gemaakt. Er wordt gespeculeerd over wat mijn tijd zou moeten gaan worden, maar ik laat me niet gek maken! Ik wil hem uitlopen en heel blijven! Het wordt mijn tweede marathon en ik wil hem met net zo veel plezier lopen als vorig jaar. Net als vorig jaar, met mijn vriend vanaf 15 km op de fiets naast me, die me verzorgt, ondersteunt en aanmoedigt, kan het bijna niet fout gaan! Met lopers uit de groep langs de kant en familie en vrienden die me komen aanmoedigen moet het toch gaan lukken! Het zorgt er in ieder geval voor dat ik er weer helemaal zin in heb! En wie weet, misschien loop ik wel een minuutje sneller dan vorig jaar. Bo Flach.

10

Aad Huurman (50) Lid van PAC sinds november 2006. Loopt de marathon met startnummer 9495, en wordt getrained door Marjan Bovill Ik doe mee aan de Rotterdam Marathon. Mijn motief om lid te worden van een atletiekvereniging is dat mijn andere sport, tennis niet de fysieke uitdaging heeft die ik wel in hard­lopen vind. Wat ik overigens ook belangrijk vind van een lidmaatschap is de sociale context van een club, mensen die samen een passie kennen. De beleving in de voorbereiding, tijdens en na een wedstrijd ervaar ik als heel erg leuk en waar je altijd wat van kan leren. De voor­bereiding van mijn eerste marathon ligt in het verlengde van het lid worden van een at-

Bruto 4:06:07 Netto 4:05:09

letiekvereniging lijkt me zo. Voor mij, zoals al gesteld, de eerste keer. Spannend. Na de lange duurlooptraining bijvoorbeeld ga ik op zoek naar de te verwachten uitkomst. Met een tempo van 5.30 minuten per km kom ik uit op 3:30:00 enz. Maar ja wat zegt het verder. Als ik de verhalen zo hoor kan er nog van alles gebeuren. En wat gebeurt er een week na de eerste woorden voor dit stukje te hebben opgeschreven? Een lichte voedselvergiftiging. Gelukkig maar 2 dagen ziek op bed gelegen maar wel de 30 km testloop gemist. Geen stress. We gaan rustig verder. Ik zou van de gelegenheid gebruik willen maken om een algemene vraag te stellen aan de sectie weg. Waarom wordt er binnen PAC niet in specifiek clubverband getraind voor de marathon van Rotterdam? Voor zo’n grote vereniging, die ook aan de wieg heeft gestaan van de huidige marathon vind ik het erg magertjes hoe nu binnen de club de belevenis er naartoe is. Dus stel bijvoorbeeld 3 tijdelijke loopgroepen samen voor langzame lopers, gewone lopers en snelle lopers. Er kan dan specifiek onder gelijkgestemden worden getraind, de aandacht van de trainer is gefocust en het is goed voor de saamhorigheid als mensen eens wat tussen bestaande groepen “zwermen”.

11

Bram Harder. Ik had mij heilig voor­ genomen om nooit een marathon te lopen. Een halve en alles daaronder maar niet. De machomannen in onze PAC groep, die van Jan de Vos, Karin Luijken en Leo van Hoorn, drongen aan en vonden dat ik me maar eens

APRIL 2009

9 “Ik ben geblesseerd geraakt en het is niet voldoende hersteld om te kunnen lopen, jammer!” Geen resultaat

moest bewijzen! Ik zwichtte niet tot onze Jantine zei: “Oh Bram, ik zou het geweldig vinden als je ”Ja, en toen ging ik door de knieën en startte medio november met marathontraining. De eerste twee maanden op dinsdag en donderdag intervalwerk met PAC en op zaterdag en zondag het eigen eenzame duurwerk. Wind, regen, ijs, sneeuw; niets kon me meer weerhouden te trainen met natuurlijk mijn warme hoofdbandje (“van voor de oorlog” volgens Steffie). Ik had een doel!

10 ”Als mensen willen reageen voor een aparte marathon groep, E-mail [email protected]” Bruto 3:50:59 Netto 3:52:18

proces. Met fysiotherapie, sportmassage en voorzichtige hardloop­-training loop ik op 15 maart de PAC wedstrijd van 30 km in 2 uur 35 min. Niet slecht maar de kaars is wel uit en dan te bedenken dat ik dan nog 12 km zou moeten lopen. Ik ga te hard weg; het moet rustiger! Op 21 maart nog de Reeuwijkse Plassenloop in 1

11 “Wat viel dat vies tegen. Ik had niet gedacht zolang er over doen, Het was leuk maar zwaar. Bruto 4:12:57 Netto 4:12:3

uur 10 min en dan nu rust. Het wordt spannend. Deze eerste marathon draag ik op aan mijn vader. Vandaag, 5 april is hij 88 jaar geworden; mijn dierbare referentie die op z’n 84ste nog rondjes van 60 km peddelde op z’n racefiets.

Op een spreadsheet houd ik alle resultaten bij. Afstand; snelheid; gemiddelde hartslag. Meten is weten. En ja hoor gaandeweg zie ik dat ik bij een lagere hartslag een beter prestatie neerzet. Jan de Vos: “Niet overal een wedstrijd van maken Bram” en “Amateurs trainen altijd te snel”. Het valt niet mee om daar naar te luisteren want je wilt steeds meer en sneller. In februari krijg ik mijn startbewijs, 11335; oeps, geen ontkomen meer aan. Maassluis, halve marathon in 1 uur 44 min; Apeldoorn, 26,5 km in 2 uur 17 min; PAC strandloop, 20 km in 1 uur 40 min. “Nou, je gaat vooruit Bram” en “even rekenen: 2 maal 1 uur 40 min plus 10 min is straks 3 uur 30 min of nee plus 15 min is 3 uur 35 min of het zal wel 3 uur 45 min worden:” Tjonge, je groeit en je gaat er nog in geloven ook dat het gaat lukken. En dan pats ineens met beide benen op de grond. Op 25 februari ga ik door mijn rug bij het snoeien van appelbomen. Stom natuurlijk maar zelfs het aantrekken van schoenen is dan een pijnlijk

PAC & ‘t NIEUWS

17

Fortis Rotterdam Marathon een werelddag en wereldtijd Het is een zonovergoten dag op 5 april 2009. De Kenianen Duncan Kibet en James Kwambai sprinten samen naar een wereldtijd in een geweldige tijd van 2:04:27. Dat is slechts een halve minuut boven het wereldrecord van Haile Gebrselassie, die vorig jaar in Berlijn op 2.03.59 uitkwam. Dit betekent een nieuw parkoersrecord voor de organisatie in Rotterdam. De wedstrijdcommissarissen Eric Brommert en Joop Adelmund omhelzen elkaar van blijdschap. Het is hun gelukt om Rotterdam met deze wereldtoppers weer op de kaart te zetten. Vandaag wordt weer eens aangetoond dat de marathon van Rotterdam tot de snelste van de wereld behoort. tekst enno van waardenberg

WEG | Aan de start is evenals de voorgaande jaren weer even adembenemend. Gespannen gezichten, nog even vlug een slok drinken, horloge stopwatch goed instellen, snel de veters goed vaststrikken. Lee Towers zingt uit volle borst, dan volgen nog even de opzwepende beats, vervolgens wordt het rustig en wordt het aftellen, tien, negen, acht……! Het daverende kanonschot buldert op de Coolsingel. De meeslepende muziek bezorgt je kippenvel. De massa komt op gang het zo minuten lang door onder luid applaus. Allen zijn goed getrainde wegrecreanten en zullen langer onder weg dan de top. Inmiddels komen de lopers van de Rijnmondloop ook op gang met zeer veel deelne-

18

APRIL 2009

mers, daarna gevolgd door AD-loop en de jeugdloop. De dag is koud begonnen, maar het wordt al snel warm als de zon goed doorbreekt. Herinneringen doemen op aan 2007 toen velen moesten opgeven wegens de toen extreme warmte voor de tijd van het jaar. Gelukkig is dit vandaag niet aan de orde. Vooraan zijn de wereldtoppers die op schema lopen naar een wereldtijd. De speaker klinkt door op de Coolsingel. Het gaat vooral om de massa met ruim negentig PAC-leden. De meesten gaan voor hun zoveelste en voor sommigen is het de eerste marathon. In de drukte signaleer ik slechts Bram Harder en Conja de Lange omdat beiden een PAC shirt dragen. Waar zijn mijn loopmaten van onze loopgroep Rob en de drie Aa’s, Aad, Arik en Albert? Als de Rijnmondlopers terug komen wordt het dringen bij de finish. De mensen staan in de rij om langs de chipregistratie te komen. Dat moet volgend jaar anders. De RTV Rijnmondloop en AD loop worden steeds meer populair. Sanne Broeksma de atlete van PAC wordt de snelste vrouw op de 10 km in 34:52. Aan de andere kant sprint Wouter Visser van PAC naar de eerste plaats op de 5 km. Joelle Hoogendoorn haalt een podiumplaats bij de dames en Houda Doudouh van de PAC jeugd doet het goed op de kilometer loop in 3:35. Op de Warande bij 28 km en 40 km op zoek naar meer gezichten loop Wilma behoorlijk snel voorbij. Zij doet aan de estafette mee. (Wilma: “Nee

PAC & ‘t NIEUWS

hoor, ik deed niet aan de hele marathon mee, daar ben je mooi ingetrapt.”) Op de Kralingse­ plaslaan komt dan toch Rob Lampe voorbij. “Dat wordt een goede tijd Rob.” Na een aantal minuten zie ik Aad Huurman geconcentreerd in een regelmatige tred voorbij komen en even ondersteund door een goede vriend. “Hup Aad.” Albert Elderson komt zelfs met een grote glimlach voorbij. Verderop speelt het dweilorkest de melodie It’s a long way to Tipperay- hier en daar hoor je mensen roepen: -We zijn er bijna-. Allemaal natuurlijk bedoeld om alle lopers een hart onder de riem te steken. Zeer bemoedigend als je er al bijna bent of misschien een nekslag als je zeer vermoeid ben en je moet nog vier kilometer. Bram Harder op karakter, Leo Kanselaar poserend voor de foto, Joop Marcus, ze komen allemaal zeer verschillend voorbij. Hier en daar komt nog een PAC-shirt voorbij. We blijven klappen en aanmoedigen op de Kralingseplaslaan tot de dranghekken opzij worden geschoven en de laatste lopers met de politie­motoren en bezemwagens voorbij rijden. De winnaar is dan al ruim drie uur binnen. PAC heeft heeft goed gepresteerd. John Ketelaars is de snelste van PAC in een mooie tijd van 2:47:50. (netto 2:47:44) Vorig jaar mocht Leo Jansen deze eer voor zich opstrijken maar hij wordt nu prima tweede van PAC in 2:57::31 (netto 2:57:27). Nico Vlaar wordt derde en Gert

Jan Nijhoff vierde. Zij blijven onder de drie uur. Mohamed Chrafih lukt het net niet om onder de grens van drie uur te komen. Met 3:11:50 (netto) is Winifred Broeder de beste PAC-vrouw op de uitslagenlijst. Het was een geweldige dag.

PAC vrijwilliger El Mokhtar Fissoune op de foto met de burgemeester

PAC vrijwilligers in het parcours Ook van PAC werd verwacht vrijwilligers te leveren die wilden helpen tijdens de marathon. PAC zorgde voor vrijwilligers rondom het Langepad. Dus dat was lekker vlakbij de kantine om ook tegelijkertijd onze lopers aan te kunnen moedigen.

19

Trainster Marjan Bovill temidden van haar vier marthonlopers, vnlr Rob, Albert, Aad en Arik

Marathon

Koffie afterparty Het is ook al jaren de gewoonte dat de meeste marathonlopers de dag na de marathon naar de kantine van PAC komen voor koffie en appelgebak. Op maandagochtend 6 april vanaf 10.00 uur was er voor de marathonlopers gelegenheid om elkaar te feliciteren, om na te genieten en natuurlijk om de welverdiende medailles te tonen.

James Kwambai heeft zijn fles, en Annie is dus tevreden Daar staan ze dan, ruim twintig mannen en vrouwen, vijf meter uit elkaar in een halve maan. Bidon op de platte hand. ,,Denk er om, het linker been staat voor want als je rechts voorstaat en de loper pakt de beker, dan zwaait de arm minder flexibel mee en kunnen jullie beiden struikelen.” Rob Buitelaar en Frans Luijten geven de vrijwilligers de laatste instructies. De nummers op de borst komen overeen, zodat toploper en aangever elkaar herkennen. Annie Mets, rayonhoofd eerste post, zoekt gespannen naar nummer 1. De stand-in PAC-lopers komen met 20 km/u aangerend, grijpen hun bidon of grijpen mis. “‘James Kwambai’ heeft zijn fles”, en dus is Annie tevreden. “Het zou balen zijn wanneer een topper zijn drinken mist. Zij maken hun eigen drankjes en vertrouwen daar op”. Zondag moet alles perfect gaan. Foto: De stand-in PAC-lopers komen met 20 km/u aangerend, grijpen hun bidon of grijpen mis. Bron: Maasstad Weekbladen 1 april 2009

Sanne Broeksma eerste vrouw op RTV Rijnmond Loop De RTV Rijnmond Loop is al jarenlang een bekend onderdeel van de Fortis Marathon Rotterdam. Deze 10 kilometerloop volgt voor een deel het parcours van de marathon en de start en finish zijn eveneens op de Coolsingel. Kort na de start van de marathon gingen duizenden deelnemers op weg voor hun 10 km. Sanne Broeksma was de eerste bij de vrouwen in een prima tijd van 34:53.s

20

APRIL 2009

246 PAC-leden

Wouter Visser en zijn race op de 5 km AD loop

op Rotterdam Marathon in 1991

Kort geleden in maart lag in de kantine van PAC op tafel een oude uitslagenlijst van 1991 met daarop de deelnemers van PAC aan de marathon. Iemand had de lijst kennelijk neergelegd om de gelopen marathontijden te bekijken ter inspiratie. Inspirerend was het zeker. Deze lijst toonde een groot aantal deelnemers van PAC. Er deden in 1991 maar liefst 246 PAC-leden mee aan de marathon. Opvallend was ook dat in dat jaar 40 mensen van PAC onder de grens van 3 uur waren gefinisht. De eindtijden waren ook goed. Eric Brommert liep in dat jaar de beste tijd van PAC, 2:33:37. De tijdslimiet stond in dat jaar op maximaal 5.00 uur. Er liepen ook nog eens 151 mensen van PAC tussen de 3 en 4 uur de marathon uit. De rest deed er langer dan 4 uur tot 5 uur over en één lid overschreed de tijdslimiet. Dat is een groot verschil met nu. De afgelopen marathon telde 93 leden van PAC waarvan 4 onder de 3 uur grens bleven. John Ketelaars was deze keer de sterkste van onze vereniging op de marathon. Waren er in 1991 40 die onder de 3 uur grens bleven? Nu bleven 40 mensen tussen de 3 uur en 4 uur. 49 mensen haalden de finish tussen 4 uur en 5:30:59 (netto).

Bergsbosloop 25 en 30 km op weg naar de marathon In de geschikte omgeving bij Outdoor Valley in Bergschenhoek, waar allerlei buitensporten worden beoefend, vonden de wedstrijden plaats op de 25 km en 30 km op respectievelijk 1 maart en 15 maart 2009 in het kader van de clubcompetitie van de sectie weg 2009.

thonlopers waren deze wedstrijden goede testlopen om een vlak schema vast te kunnen ouden. 25 km. Ruim 70 lopers stonden aan de start voor de 25 km. Hiervan finishten 66 lopers waarvan 16 vrouwen. George van Zutphen liep vanaf het begin aan kop van de wedstrijd en hij werd ook eerste in de tijd van 1:42:10. Jan Olsthoorn werd tweede in 1:43:26 en Paul Streep eindigde met 1:43:53 als derde. Christine Geluk, Birgit Kool en Diana Wolff waren de eerste drie vrouwen op deze afstand. Na 2:56:02 kwam nog een atlete als laatste over de finishlijn.

tekst enno van waardenberg

De start was om 10.00 uur. Er waren ronden van 5 km uitgezet, zodat iedereen kon kiezen voor een afstand tussen de 5 en 25/30 km. Maar om in aanmerking te komen voor deelname aan de clubcompetitie was het uiteraard vereist om die 25 km en 30 km helemaal te voltooien. Sommigen waagden zich nog aan een zevende ronde om maar zeker genoeg te zijn om de marathon aan te kunnen. Voor de mara-

PAC & ‘t NIEUWS

30 km. Er waren zeker voor de helft minder lopers aanwezig. Van de 33 gefinishte wegatleten was deze keer Paul Streep de sterkste in 2:04:27. In het deelnemersveld was ook de dubbelgoude Leo Jansen aanwezig, de man die medailles vergaarde op NK indoor en NK cross. Leo werd in het Bergsebos derde achter Ger Vis die tweede werd. Van de drie overgebleven vrouwen op de 30 km eindigde Conja de Lange met 2.51.32 als eerste.

21

Bonte Koe goes Diever Vorig jaar zijn we al in Diever geweest met een groep. Ruim twee uur heen en terug om daar een halve marathon te lopen. Toen zijn we op het idee gekomen om dit jaar terug te gaan en er gelijk een heel gezellig weekend van te maken en om ondertussen natuurlijk ook nog even een marathonnetje lopen, volgens velen is het de mooiste marathon van Nederland. Dat wilden we natuurlijk niet missen. tekst sandra middel

WEG | Dus vrijdag de 13e maart was het zover: Bonte Koe goes Diever. Helaas wegens omstandigheden waren er maar 2 Bonte Koeien overgebleven voor de hele marathon: Paul Jordaan en Elly Maat. 3 Stuks bleven er over voor de halve marathon: Kees Post, Oscar The en Dennis Middel en dan nog wat support natuurlijk (heel belangrijk).

Zaterdag 14 maart ging het gebeuren, het zonnetje scheen en de lopers waren er klaar voor. Met de start van de hele marathon om 12.15 uur, was het nog steeds lekker en er verschenen dan ook een aanzienlijk aantal deelnemers aan de start: 56 lopers voor de wedstrijd­ marathon (waaronder Paul en Elly) en 80 lopers voor de recreatieve marathon (wat ze recreatief noemen, het blijft gewoon 42 km en 195 meter). De hele massa (ahum) startte dus om 12.15 uur bij een lekker weertje met onze Bonte Koetjes in de middenmoot met een hele brede glimlach. Ja hoor, zij waren er klaar voor. Toen dus wachten voor de start van de halve marathon. Deze was een uur later en inmiddels begon ook het weer een beetje te betrekken, gelukkig nog wel droog. Om 13.15 was het eindelijk zover. Onze 3 koetjes: Kees, Oscar en Dennis stonden al zenuwachtig te trappelen bij de start. He, he, het verlossende startschot en met een enorme spurt gingen ook deze 3 toppers er vandoor.

Elly

22

De aankomst van zowel de halve als de hele marathon was een beetje verwaterd. Het ging miezeren, bah. Maar de lopers vonden het

achteraf toch wel erg lekker. Als eerste kwamen in de tijd van 1.54 uur Oscar en Dennis gezamenlijk over de finish lijn, rap gevolgd door Kees in een tijd van 1.56 uur. Eventjes terug naar de kantine om wat droogs en warms aan te trekken en even snel een bakkie te doen, voordat we weer richting finish gingen om Paul en Elly een warm onthaal te geven. Maar oh, oh wat was dat nou? Daar kwam Paul de kantine ingelopen. Al klaar, dachten wij nog ? Nee, dat kon nog niet. Helaas bij 30 km kreeg hij kramp in beide kuiten en moest het voor gezien houden. Een verstandige beslissing vonden wij allen. Dus met z’n allen naar de finish voor Elly. Spannend, zou ze het gaan halen binnen de 4 uur? Ja hoor 3.57 uur kwam Elly met een big smile en bijna nog net zo soepel als in het begin de finish over. Geweldig hoor. Later bleek ook nog eens dat zij 1e in haar categorie en 4e overall is geworden. Al met al topprestaties en een heel gezellig weekend met de lopers van de Bonte Koe.

APRIL 2009

Voormalig PAC-lid Mels van der Ruit (62) mede organisator Krimpenerwaard

Natuurmarathon hoopt ook op PAC- deelname in november “Het lijkt nog zo ver weg, maar we moeten nu al voor­bereidingen gaan treffen”

In het knusse café ‘De Loet’ in de Krimpenerwaard vertelt Mels van der Ruit over de marathon die op 1 november 2009 in de prachtige Krimperwaard zal plaatsvinden. AV Start organiseert deze marathon voor de eerste keer met veel vrijwilligers en Mels is een van de organisatoren. De voormalige hardloper van PAC heeft zich sinds zijn vertrek bij PAC ruim 15 jaar geleden in Lekkerkerk gevestigd waar hij zijn draai heeft gevonden bij Atletiekvereniging Start. Mels geeft sindsdien training aan een hardloopgroep in het Loetbos. tekst enno van waardenberg

Waarom een natuurmarathon? “Wij hadden al acht keer een wandelmarathon hier in de omgeving georganiseerd. Nu vroegen wij ons af of het ook niet mooi zou zijn om een hardloopwedstrijd op de marathon te organiseren. En het is hier natuurlijk een prachtig gebied. Dit is een typisch Hollands landschap en we zitten hier in één van de mooiste natuurgebieden van Nederland. Het parcours is ook grotendeels autovrij en voert over locale wegen, fiets- en wandelpaden. Er is veel groen en er zijn veel onverharde paden, schelpenpaden en gras. En de route is een onderdeel in de zogenaamde Perkouwse driehoek, dat omvat de gemeentes Berkenwoude, Lekkerkerk en Ouderkerk a/d IJssel.” Maar voorlopig hebben jullie nog de tijd want is het nog lang geen november. “Het lijkt nog zo ver weg, maar we moeten nu al voorbereidingen gaan treffen. je hebt vrijwil-

PAC & ‘t NIEUWS

ligers nodig, verkeersregelaars, mensen op het parcours, juryleden, je moet het Zuid –Hollands landschap benaderen, voorfietsers zijn nodig en om de 5 km moet er verzorging zijn. De loop is wel heel geschikt voor Ultra-lopers. Het is de mooiste marathon, maar zal een van de zwaarste kunnen worden. “ Waarom zo’n beperkte deelname? “Het moet kleinschalig zijn en overzichtelijk. 150 deelnemers is goed te overzien. Je moet niet te veel mensen hebben zoals op andere marathons want dan houdt je de organisatie niet goed in de hand. Wij zijn een kleine vereniging en we moeten toch een aantal vrijwilligers voor deze marathon beschikbaar hebben om alle kruispunten te kunnen bewaken. Wij mogen hier bij de ‘hooiberg’ gebruik maken van de locatie van de naast liggende boerderij waar ook beperkte kleedruimte zal zijn.” Waarom publiciteit met zo weinig deelnemers? “Om AV Start toch als vereniging te kunnen laten zien. AV Start is staat om als kleine vereniging goede wedstrijden te organiseren zoals de Hemelvaartloop, de 10 van Roodenburg, de Schoonderwoerd & Partnersloop, diverse

crosswedstrijden in het Loetbos en Krimpenerbos. Deze marathon is de eerste editie, dit is een experiment vanwege de natuur en of de organisatie het goed aan kan. Een marathon op de weg is anders dan in het natuurgebied van Zuid-Holland.” Mels hoopt op de dag van de Krimpenerwaard marathon uiteraard zijn oude club PAC aan te trekken. “ik denk nog steeds aan PAC terug want ik heb het daar zelf altijd naar mijn zin gehad. Maar om persoonlijke redenen ben ik toen verhuisd en ik kwam in Lekkerkerk terecht. En nu ik hier eenmaal ben, heb ik het hier prima naar mijn zin, ik heb mijn eigen trainingsgroep waar ik coach van ben.” PAC is hier welkom “Ik hoop natuurlijk dat een aantal mensen van PAC zullen meedoen en dat ik vroegere loopmaten zal zien. Maar ze moeten er wel snel bij zijn vanwege het beperkte aantal van 150 deelnemers want vanaf 4 april 2009 kan al worden ingeschreven. Maar naast deze natuurmarathon kunnen zij op dezelfde dag hier ook meedoen aan de kleine loop, de 10 km run. Hiervoor kan gewoon ter plaatse worden ingeschreven.”

23

Sanne Broeksma kiest voor atletiek PAC-atlete Sanne Broeksma beoefent al een paar jaar korfbal en atletiek naast elkaar. Op de dag van de 10 kilometer bij de City-Pier-City Loop in Den Haag, speelde zij diezelfde avond haar afsluitende competitie wedstrijd voor korfbalvereniging Tempo. Sanne debuteerde twee jaar geleden in de atletiek bij de 20 van Alphen. Daarna deed ze geregeld mee met hardloopwedstrijden. Dat ging haar zo goed af dat een luxe­probleem ontstond. Zowel hardlopen als korfballen kon ze op hoog niveau. Een jaar geleden promoveerde ze met haar club Tempo dankzij het kampioenschap naar de hoofdklasse, waarin de club dit seizoen als derde eindigt, en op hardloopgebied verbeterde ze zich snel op haar favoriete afstand, de 10 kilometer. Maar om optimaal te presteren, zijn beide sporten niet te combineren. ,,Vijf keer per week ben ik aan het hardlopen, vier keer aan het korfballen,’’ omschrijft Broeksma haar leven. De keuze voor één sport schoof ze een tijdje voor zich uit, maar nu gaat ze zich dus helemaal op het hardlopen focussen. Dat is goed nieuws voor atletiekminnend Rotterdam, waar vrouwelijke

24

”Ooit zal ik nog wel een keer een marathon lopen. Maar de tijd moet leren of ik daarvoor geschikt ben’’ loop- talenten schaars zijn. Begin maart deed Sanne mee aan de NK Cross, in Gilze-Rijen. Helaas werd zij gediskwalificeerd, omdat haar clubtenue van PAC niet helemaal in orde was. In plaats van een groen broekje droeg de 23-jarige Rotterdamse een zwarte. Dat was jammer want daardoor liep Sanne de bronzen medaille mis. Sanne haar reactie: ,,Dat was balen. Het zou m’n eerste NK-medaille zijn geweest. Maar voor m’n gevoel ben ik gewoon derde geworden. Na die prestatie heb ik besloten te stoppen met korfballen. Dat was een moeilijke beslissing, want ik korfbal al vanaf mijn zesde. Maar ik boek veel vooruitgang met hardlopen en wil nu wel eens weten wat er nog méér in zit.” Bron: Ad, woensdag 11 maart 2009 (versie redactie Pac & ’t nieuws)

APRIL 2009

PAC Jongenspupillen C bij de eerste drie van het cross-seizoen Baan | Op 14 maart 2009 werd de 3e wintercross gelopen bij Atletiekvereniging Fortuna in Vlaardingen. Het was de laatste wedstrijd van het cross-seizoen over drie crosswedstrijden waaraan diverse atletiekverenigingen meededen uit de regio Rijnmond. Iedereen heeft weer een goede prestatie geleverd. Trainer Jan de Groot zegt zeer trots te zijn op alle pupillen en geeft complimenten voor iedereen die heeft meegelopen. De jongens van PAC pupillen C vielen in de prijzen. Er waren felicitaties voor Sasjo, Boris en Florian met de behaalde 1e, 2e en 3e prijs. Een mooi PAC resultaat dus. De meisjes van PAC vielen helaas niet in de prijzen. 1e Sasjo Jongen PAC 2e Boris Gelderman PAC 3e Florian vd Hoef PAC 4e Thomas van Wijngaarden RA

Fotografie Hans Gelderman

Wedstrijdverslag

C -junioren U-Track Indoor Op 21 februari 2009 deden enkele atleten van de C -selectie mee aan de indoormeerkamp (kogelstoten; 60m; verspringen) in Utrecht. Sommigen namen ook deel aan de 60m horden. tekst eric koekkoek

Hoewel er geen nationale titel te winnen was, waren de atleten gebrand om te winnen én hun pr’s te verbeteren. Er werd een onderscheid gemaakt in 1e-jaars- en 2e-jaarsatleten. Zoals verwacht gingen de PAC-atleten met prijzen naar huis. Van de C1-meisjes deden Eva Chen, Maya van Tol en Celine Langendoen mee. Naomi Webster was ziek en bleef dus thuis. Eva behaalde een mooie 5e plek bij de meerkamp. De 60m liep ze in 8.75s, ze sprong 5.51m ver en de kogel landde 7.58m verder op. Maya volgde haar op plek 6 met resp. 8.76 (sneller dan haar tijd op de C-spelen), 4.66m (een pr!) en 6.55m. Celine deed het ook niet slecht met een 9e plek (van de 30 deelneemsters). Haar prestaties waren resp. 8.90s (ook sneller dan haar tijd op de C-spelen), 4.35m, 7.51m. Bij de horden legde Eva met een fraaie 9.92s beslag op de zilveren plak. Maya deed er

PAC & ‘t NIEUWS

10.85s over. Celine was even de kluts kwijt (wat doen die hekjes daar nou weer?) en finishte in 16.67s. Bij de C2 meisjes werd Lou-Aïsa overtuigend eerste op de meerkamp. Ze sprintte de 60m in 8.34s, wat helaas geen nieuw pr was. Ze evenaarde haar verspring-pr met 5.04m en ze stootte de kogel naar 10.26m. De eerste plaatsen op de sprint en het verspringen en de tweede afstand met kogelstoten leidden haar naar plek 1 op het podium. Toevallig was het team van ‘Man bijt hond’ aan het opnemen en dus kan je haar nog zien op www.uitzendinggemist.nl. Alsof dat nog niet genoeg was, pakte ze op de horden ook nog eens zilveren medaille met een tijd van 10.07s, terwijl ze eigenlijk geen hordeloopster is. Gavan Koekkoek en Thomas van de Poel waren voor de jongens C2 aan de bak gegaan. En hoe! Gavan ging met het meerkampgoud naar

huis en Thomas met het zilver. Gavan kwam eigenlijk voor het verspringen en de sprint. Met een 9.68m had hij de kogel toch een aardig endje gestoten. Zijn PR met verspringen stond op 5.98m. Hij wilde per se de 6m halen. Tijdens het inspringen werd hij intensief gecoacht door zijn trainer Kevin Weltak. Dat het niet voor niets was, bewees hij met zijn eerste sprong: 6.42m! “Tering!” zei Kevin. Op 13 cm na het Nederlands record. Op de sprint behaalde hij met een goeie 7.60 de eerste plek. Aan de horden deed Gavan niet mee. Thomas wierp de kogel naar 12.01m, goed voor een gedeelde 1e plek. Hij sprong 5.29 ver en liep de 60m in 7.66. Bij de horden ging het fout bij de eerste horde. Thomas viel en ging glijdend onder horde nummer 2. Hij mocht opnieuw buiten mededinging starten en liep ‘m onder de 10s. Jammer dat het niet telde, want het was goed voor een 5e plek, terwijl dat de eerste keer was dat hij een hordewedstrijd liep. Het wordt een beetje eentonig maar ook nu weer was er succes voor de meisjes en jongens van PAC. Zij hebben het indoorseizoen 2008/2009 laten zien dat ze tot de nationale top behoren. Overigens ook hulde aan de trainers Kevin, Leo en Jorrit, die op die dag hun atleten hartstochtelijk coachten.

25

Botontkalking en sportbeoefening Botontkalking (osteoporose) is het gevolg van een verstoorde balans tussen de activiteit van de cellen die bot aanmaken en bot afbreken. Zowel bij mannen als bij vrouwen neemt de botdichtheid boven het dertigste levensjaar af. Bij vrouwen neemt de botdichtheid sneller af als de menstruatie is gestopt. Dat is als regel het geval na de overgang (de menopauze). In die levensfase worden minder vrouwelijke geslachtshormonen (oestrogenen en progesteron) geproduceerd, waardoor botweefsel sneller wordt afgebroken. Wanneer de botdichtheid afneemt kunnen de botten uiteindelijk poreus en breekbaar worden. De kans op een botbreuk in een pols, wervel of heup neemt na het zestigste levensjaar sterk toe.

MEDISCH | Botontkalking lijkt voor de meeste sporters iets van ‘later’. Toch is het iets om ook al op jongere leeftijd bij stil te staan. Het is bewezen dat mensen die in hun jeugd een goede botdichtheid hebben opgebouwd hier op oudere leeftijd in het algemeen nog voordeel van hebben. Het is goed te weten dat het ontstaan met algemene maatregelen van botontkalking tegengegaan kan worden. Hieronder staan de algemene maatregelen die genomen kunnen worden om botontkalking of de progressie daarvan tegen te gaan: • In de eerste plaats is het belangrijk dat in de voeding voldoende kalk en vitamine D aan­wezig zijn. Botten bestaan namelijk voor een groot deel uit kalk (calcium) en dus is het belangrijk om voldoende kalk met de voeding naar binnen te krijgen. Calcium zit vooral in zuivelproducten (melk, yoghurt en kaas), vis, groene groenten en noten. In het algemeen bevat de Nederlandse maaltijd voldoende calcium (>1000mg per dag). Bepaalde risicogroepen zoals mensen die geen zuivelproduc­ ten gebruiken, vegetariërs en mensen die (langdurig) weinig eten (‘lijnen’) moeten extra op de inname van calcium letten. Overmatig gebruik van alcohol, zout, eiwitten en koffie (cafeïne) bevordert de botafbraak, evenals roken en het gebruik van sommige medicijnen (met name corticosteroïden)! • Daarnaast neemt lichamelijke activiteit een belangrijke plaats in bij het voorkomen van botontkalking. Drie keer per week 20 minuten hardlopen, kan al gunstig bijdragen aan een goede botdichtheid. Helaas kan een overvloed aan lichamelijke activiteit er juist toe bijdragen dat botontkalking eerder ontstaat.

26

Invloed van lichamelijke activiteit De botmassa is sterk afhankelijk van de mate van lichamelijke activiteit. Bij jonge mensen wordt de botmassa onder invloed van de juiste hoeveelheid lichamelijke activiteit hoger, terwijl de botmassa bij oudere mensen zo lang mogelijk in stand gehouden wordt. Vooral bij de lichamelijke activiteit waarbij de zwaartekracht overwonnen moet worden neemt de botmassa toe. Vooral hardlopen is een geschikte sportvorm om botafbraak te voorkomen of tegen te gaan. Sportbeoefening heeft daarnaast het voordeel dat de spierkracht en de coördinatie beter blijven en dat daardoor de kans op vallen verminderd. Het effect van sportbeoefening kent een optimum. Net zoals te weinig sporten nadelige effecten op de botmassa heeft, kan te intensieve sportbeoefening dat ook hebben. Dit nadelige effect hangt samen met het onregel­matig worden of wegblijven van de menstruatie. Dat is vaak het geval bij intensief trainende (duur) sportsters. Bekend is dat dit bij ongeveer de helft van de intensief trainende marathonloopsters optreedt. Bij deze vrouwen is de productie van het hormoon oestrogeen (sterk) verlaagd en zij hebben een verhoogd risico op botontkalking. Loopsters bij wie de menstruatie langer dan ½-1 jaar is weggebleven kunnen al een verhoogd risico op het ontstaan van een vermoeidheidsbreukje (stressfractuur) hebben. Een vermoeidheidsbreukje is op te vatten als een overbelastings­blessure van het bot, waarbij de zwaarst belaste botten niet meer op tijd kunnen herstellen van een soort ‘materiaalmoeheid’.

Deze ‘materiaalmoeheid’ uit zich in eerste instantie door het ontstaan vaneen ‘knikje’ in de botschil, die kan overgaan in een barstje. Dat barstje kan steeds groter worden en dieper gaan doorlopen in het beenmerg. Het spreekt voor zich dat bij botten waarbij de botdichtheid is afgenomen er eerder vermoeidheidsbreukjes ontstaan. Dat zal ook het geval zijn als er (nagenoeg) dagelijks getraind wordt. Het is namelijk bekend dat (ook) bot ongeveer twee dagen nodig heeft om te herstellen van een zware belasting. Vermoeidheidsbreukjes treden.Voor­namelijk op in de voet en in het onderbeen. Bij een vermoeidheidsbreukje treden er in het eerste stadium vaak wat zeurende pijnklachten op. Deze pijnklachten worden vooral gevoeld tijdens de landing, maar kunnen in mindere mate ook gevoeld worden tijdens de afzet voor het hardlopen. Er is vaak een duidelijke lokale drukpijn, waarbij er ook een zwelling zichtbaar kan zijn. Er hoeft geen pijn in rust of bij gewoon belasten in het dagelijks leven te zijn! Als er doorgetraind wordt, kan de pijn toenemen ook bij wandelen of in rust. Bij zware sportbelasting kan een vermoeidheidsbreukje doorbreken tot ‘een echte botbreuk’. Gelukkig komt dit zelden voor. Menstruatie Bij het wegblijven van de menstruatie, speelt, naast de hoge trainingsbelasting, ook een laag lichaamsvetpercentage een rol. Langeafstandsloopsters hebben vaak van zichzelf al een laag vetpercentage, dat onder invloed van de trainingsbelasting nog verder daalt. Zeker als er daarbij ook nog gelijnd wordt om net zo mager te worden als de ‘ toppers’, kan het vetpercentage onder een kritische grens dalen, waardoor de menstruatie uitblijft. Die kritische grens ligt voor de meeste vrouwen bij een vetpercentage van 12 tot 18%. Het lijnen heeft daarnaast nog het nadeel dat er weinig gegeten wordt, waardoor de kans bestaat dat de maaltijden onvoldoende calcium bevatten.

APRIL 2009

LEDEN MEDISCHE COMMISSIE

Diagnostiek en behandeling Of er sprake is van botontkalking kan vast­gesteld worden met een botdichtheid­ meetmethode (DEXAmeting). Bij deze meet­ ­methode wordt de botdichtheid van de dijbeenhals (heup) en/of de wervels (lage rug) gemeten zonder dat er sprake is van noemenswaardige stralingsbelasting. • Bij een lichte mate van botontkalking, zal de behandeling vaak bestaan uit het geven van adviezen over gedoseerde lichamelijke activiteit, over voeding met voldoende calcium en over normalisering van het lichaamsvetpercentage. Daarnaast kan bij langeafstandsloopsters overwogen worden om het advies te geven ‘de pil’ te gaan slikken om er zo voor te zorgen dat de concentratie van vrouwelijke hormonen op peil gehouden wordt. Het is echter de vraag of de botdichtheid onder dit beleid weer (wat) zal toenemen. • Bij een sterkere botontkalking, die vooral voorkomt bij vrouwen in de menopauze, maar die ook voor kan komen bij atletes die onder invloed van hun sportbeoefening al jaren niet meer menstrueren, zullen andere therapieën overwogen worden. Zo kan overwogen worden om een sterkere hormoonbehandeling in te stellen. Hierbij zullen de voordelen van een hormoonbehandeling afgewogen moeten worden tegen de nadelen. Voordelen van zo’n hormoonbehandeling bij vrouwen in de overgang kunnen zijn: Bron: Magazine Atletiekunie

• Het verminderen van de symptomen van de overgang (zoals ‘opvliegers’, sterk wisselende stemmingen en plotseling sterk transpireren), Nadelen van zo’n hormoonbehandeling zijn er echter ook. • Er moeten dagelijks medicijnen genomen worden, voor een probleem waarvan de vrouw / de hardloopster niet dagelijks last ervaart. • Bij deze hormoonbehandeling kunnen pijnlijke borsten en ophoping van vocht ontstaan. Deze effecten zijn vooral voor hardlooploopsters bezwaarlijk en kunnen voor hen reden zijn de therapie te staken. • Het risico op het ontstaan van borstkanker, hart-vaatziekten en trombose neemt (iets) toe. Dat is voor (huis-)artsen reden om terughoudend te zijn met het voorschrijven van deze hormonen en dat alleen te doen als met een botdichtheidsmeting (DEXA-meting) de (ernstige) botontkalking is vastgesteld. Samenvatting Botontkalking treedt op bij een verstoorde balans tussen botaanmaak en botafbraak. Bewezen is dat een goede botdichtheid op jeugdige leeftijd bijdraagt aan een goede botdichtheid op latere leeftijd. In bovenstaand artikel wordt beschreven welke maatregelen getroffen kunnen worden om de botdichtheid goed te onderhouden en wat de invloed van lichamelijke activiteit hierbij kan zijn. Els Stolk is sportarts

AED | Reanimatie redt levens Slachtoffer reageert niet Roep om hulp Open de luchtweg

Jeannette Doorduijn Internist Tijs van Zeventerstraat 22, 3062 XP Rotterdam Tel: (010) 212 45 87 E-mail: [email protected] Jeanet Verbeek Secretaresse / Diëtiste Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail: [email protected] Lenneke Rodermond Sportmasseur / Contactpers. Sectie Jeugd Van Maanenstraat 15a, 3038 CW Rotterdam Tel: (010) 41 45 736 / 06 514 61 061 E-mail: [email protected] Adrie Visser Kinder-Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Weg Korenmolen 16, 2906 RA Capelle a/d IJssel Tel. Praktijk: (010) 52 16 974 Tel. Privé: (010) 45 86 643 / 06 126 81 847 E-mail: [email protected] / [email protected] Karel Moltzer Huisarts Boeierstraat 3, 3028 XA Rotterdam Tel: (010) 41 51 093 / (010) 43 77 362 MZC ‘De Boei’ Ben Carlier Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie Karl Marxstraat 51, 3076 DP Rotterdam Tel: (010) 48 11 569 Han Ruigrok Voorzitter / Sportfysiotherapeut / Hersteltrainer Marjoleinlaan 20, 2991 HL Barendrecht Tel: (0180) 611 459 E-mail: [email protected] Praktijk: Almstein 23, 3085 NA Rotterdam Tel: (010) 48 05 897 Website: www.zuidwijk-pendrecht.nl

Ademhaling niet normaal Bel 112

Niek van Hal Huisarts / Contactpersoon Sectie Weg en Recreatie E-mail: [email protected]

30 Borstcompressies 2 Beademingen 30 Borstcompressies

PAC & ‘t NIEUWS

Bas Straetemans Fysiotherapeut / Contactpersoon Sectie Baan Tel: 06 114 77 430 E-mail: [email protected]

27

Masters succesvol op NK Cross 2009 Joop Rüter goud 70+ NK cross 2009.PAC mannen 1e club­ kampioenschap 50+ NK cross 2009. De afgelopen periode ­ was succesvol voor de Masters op het NK Cross in Gilze-Rijen op 28 februari. Er werden twee fraaie prijzen behaald. tekst enno van waardenberg

Na zijn succes op het NK indoor deed Leo Jansen ook op NK cross van zich spreken. Allrounder Leo won samen met Nico Vlaar, Piet Stroek en Rob Prins het klassements­kampioenschap voor clubs op de NK cross voor mannen 50+. Dit was een mooi succes voor deze mannen uit de groep van trainer Rob van Kempen. En dan de nu 76 jarige Joop Rüter die maar gewoon door blijft gaan met overal waar wedstrijden zijn. In de leeftijdsklasse 70 jaar werd Joop Nederlands Kampioen op de cross. De dames van PAC behaalden de vierde plaats op het clubkampioenschap V35+ . Winifred Broeder (V40), Laura de Veth (V35), Joke de Zeeuw (V55) en Ingrid Kuijpers (V45) zorgden hiervoor. De overige masters die meededen in Gilze-Rijen waren Corné van Kempen (M40), Jos Hilberding (M45), en Marius van Zanten (M70).

Clubcompetitie Weg

Uitleg puntentelling klassementen 2009 • Per afstand wordt er gerekend met een basistijd voor mannen en vrouwen.

AFSTAND IN KILOMETERS

BASISTIJD MANNEN

BASISTIJD VROUWEN

PUNTEN BASISTIJD

PUNTAFTREK/BIJTELLING PER AANTAL SEC.

8,5 minuten

9,5 minuten

900

0,7 sec

15 minuten

17 minuten

900

1,15 sec

6,6 (cross)

22 minuten

25 minuten

900

1,75 sec

10

30 minuten

34 minuten

900

2,5 sec

15

46 minuten

52 minuten

900

4,0 sec

• Voor elke afstand is een puntenbijtelling/aftrek vastgesteld. (Bijv. ten opzichte van de basistijd bij de 10 kilometer 1 punt per 2,5 seconde, bij de halve marathon 1 punt per 5,5 seconde.)

20 (strandloop)

66 minuten

74 minuten

900

5,5 sec

21,1

66 minuten

74 minuten

900

5,5 sec

25

79 minuten

89 minuten

900

6,5 sec

30

96 minuten

108 minuten

900

8,0 sec

35

113 minuten

127 minuten

900

9,5 sec

• Het (eind)klassement wordt bepaald per leeftijdscategorie, door het totaal van de zeven beste wedstrijdresultaten per persoon.

42,2

143 minuten

160 minuten

900

11,5 sec

3 (baan)

• Voor de basistijd worden 900 punten toe­ gekend. Indien men sneller is dan de basistijd ontvangt men pluspunten, indien men lang­zamer is ontvangt men minpunten.

5

Indeling klassementen:

Bron: sectie weg

Vsen / V40 / V45 / V50 / V55 / V60 en Msen / M40 / M45 / M50 / M55 / M60 Aanpassingen Puntentelling Aanpassingen puntentelling onderlinge competitie sectie weg. In de puntentelling is (afwijkend van wat in PAC &’t nieuws nr.1 - 2009 stond) de puntenberekening voor de afstand 35 km toegevoegd. Ook is de puntentelling voor de marathon aangepast. Om die op te waarderen is de tijd +/- 5 minuten lang­zamer gemaakt, zodat het te behalen aantal punten wat hoger uitkomt. Rien Soeters/Albert Pesch, uitslagenverwerking sectie weg.

28

APRIL 2009

Spelregels kort blessurespreekuur ‹ Van te voren een afspraak maken.

Zie voor leden van de medische commis sie het clubblad. (Zorg ervoor dat je je aan de afspraak houdt).

‹ Het streven is dat de atleet binnen een week terecht kan. ‹ Een ingevuld A- formulier meebrengen. (Te verkrijgen in een van de rekken in de kantine) ‹ Jeugd-atleten alleen in aanwezigheid van ouder(s)/verzorger(s). Kosten € 5.00 Het gaat bij dit spreekuur om korte con­sulten van 10 minuten. Uitgebreide klachten en chronische klachten en/of een second opinion kunnen niet in 10 minuten worden bekeken, laat staan dat er een advies kan worden gegeven. Na overleg kan dan met een van de fysiotherapeuten van de medische commissie een afspraak worden gemaakt voor een uitgebreider onderzoek en advies op hun praktijk-adres. En ook dan wordt ernaar gestreefd binnen een week een afspraak te maken.

Wedstrijdkalender

PAC-Clubcompetitie 2009 DATUM

EVENEMENT

AANTAL KM

-

Donderdag 21 mei

Lopen doet hopen

5 km

-

Dinsdag 9 juni

Coopertest (niet voor het klassement)

-

-

Donderdag 25 juni

Paardenmarktloop Oud-IJsselmonde

5/10 km

-

Donderdag 9 juli

Baanwedstrijd (PAC)

3 km

-

Zaterdag 5 september

Nedstaal

5/10 km

-

Zondag 13 september

Halve Marathon Rotterdam

21,1 km

-

Dinsdag 22 september

Coopertest (niet voor het klassement)

-

-

Zaterdag 3 oktober

Kralingse Bosloop

5/10 km

-

Zondag 22 november

Dickie Kloos Cross (PAC)

6,6 km

-

Zondag 20 december

Bruggenloop

15 km

Prijsuitreiking kantine PAC tijdens nieuwjaarsreceptie 2010

marathon Barcelona Ina van den Brink en Leo Kanselaar beiden PAC, bij de marathon van Barcelona op 1 maart 2009.

De ervaring leert dat veel atleten te lang doorlopen met hun klachten; wacht niet te lang om deskundig advies in te winnen. Voor acute letsels tijdens de training, zoals bijv. een verstuikte enkel of een spierscheuring, kan de fysiotherapeut uiteraard, indien aanwezig, geconsulteerd worden. tekst de medische commissie van pac

Bob Polack (PAC) nr. 3172

PAC & ‘t NIEUWS

29

Nieuw! Totaal analyse! Video opnamen op onze 15 meter loopbaan en dan beeldje voor beeldje voor beeldje

Ruim 100 modellen loopschoenen

P. A . C . &

voor dames-heren en kinderen. Ook levering van speciaal schoenen. Compleet kleding assortiment van ondergoed tot regenkleding.

Samen in de running Laat u goed voorlichten!

Bob vd Heyden

Bergselaan 330-332, 3038 CN Rotterdam, Tel. 465 84 42, Fax 467 56 02

Met onze gratis verkrijgbare introductiekaart bespaart u vele euros!

Strandloop Hoek van Holland Vooraf werd door wedstrijdleider Marjan in Hoek van Holland polshoogte genomen op het strand en het beoogde hardloop parcours. Dit ter boordeling wegens de zandopspuiting ter ver­ breding van het strand en voor de begaanbaarheid en obstakels op het te lopen wedstrijdparcours. Grote dikke buizen en een grijs omgewoelde strandvlakte ontsierden het strand van Hoek van Holland. Zolang daar wordt gewerkt blijft deze trieste aanblik voorlopig aanhouden. tekst enno van waardenberg

Het was niet het rustige beeld van de strandvlakte van weleer. De verbreding van de kustlijn heeft tijdelijke gevolgen voor de strand­­­liefhebber, recreant, wandelaar of hardloper. Maar dan krijgen we er later wel een mooi breed strand voor terug. Aanpassing van het parcours was in elk geval noodzakelijk. Want als vanouds de afstand van 20 km twee keer 5 km heen en terug te lopen, bleek niet haalbaar omdat verderop ter hoogte van Monster het strand was versperd met nog meer buizen. De lopers zouden halverwege het parcours het strand moeten verlaten vanwege het opgespoten (drijf) zand. Dan maar een noodplan creëren. Er werd een korter parcours uitgezet met een afstand van 2,5 km dat 4 keer heen en terug moest worden gelopen om zo de afstand 20 km te halen. De kwartiermakers werden door gastheer Jan Patat van thermoskannen met thee en koffie voorzien om zo de tijd nog aangenaam door te kunnen brengen en de wind te trotseren onder een dik pak wolken. Twee en halve kilometer terug nog ver voorbij Jan Patat was het startpunt gemarkeerd om tussen sart en keerpunt goed mogelijk te maken.

Remko Peters (10km), gevolgd door John Ketelaar, Ger Vis (beiden 20 km), Ryan Laurence, Dannie Admiraal en Danielle Huikeshoven (allen 10km) en kort daarop gevolgd door Mohamed Ghrafi. (20km) Na heen en terug zat het er voor de 5km lopers op met Willem Schmidt als eerste. Met nog een ronde extra was het ook gedaan voor de 10km. Remko Peters mocht zich op deze afstand de snelste noemen. Voor de eerste punten van de onderlinge competitie zat de helft er pas op. Voor 20 km moesten nog twee ronden worden afgelegd . Richard Koudijs liep verder zonder zijn medeloper van de 10 km en had zich helemaal losgemaakt van de ander achtervolgers. Richard won de strandloop in de tijd van 1:19:33. De overige lopers maakten trouw de ronden af. Van de 55 ingeschreven deelnemers zijn er 25 lopers gefinisht op de 20km, 21 lopers liepen de 10 km wedstrijd uit, en 5 lopers finishten op de 5 km. Vier wedstrijdlopers zijn niet officieel gefinisht. De bakens, het meetwiel, de kilometerborden en pilonen konden weer door de parcoursmakers worden opgehaald.

Een groep leden van PAC stond klaar bij de start voor de eerste echte onderlinge wedstrijd voor de sectie weg competitie. De eerste wedstrijd was namelijk door de langdurige vrieskou in januari afgelast. De lopers waren gelijk gestart voor de voor de afstanden 5, 10 en 20 km. In de verte werden onze eerste clubgenoten zichtbaar. De eerste groepjes naderden met op de achtergrond de Nieuwe Waterweg en de Maasvlakte. De eersten bij het keerpunt waren Richard Koudijs (voor de 20 km) en

PAC & ‘t NIEUWS

31

Adressenlijst ALGEMEEN

Wedstrijdsecretariaten

Overige Functionarissen Wim Kloos (Sectie Weg) Tel: (010) 418 16 63

Atletiekvereniging PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam Tel: (010) 43 30 780 E-mail: [email protected]

Pupillen en CD Junioren

Klachtencommissie PAC Postbus 21334 3001 AH Rotterdam

Sieuwke Verwoerd Tel: 06 233 44 501 [email protected]

Karin Mens Jurycoördinator) Tel: (010) 456 38 48

Telefoonnummers Langepad Beheerder: (010) 45 22 280 Clubhuis: (010) 45 21 960

[email protected]

Krijn Boogaard (Secretaris)

A/B Junioren, Senioren & Masters (Baan) Mark Prein (tijdelijk) Email: [email protected]

Wedstrijdcommissie Sectie Weg Mieke Louwman E-mail: [email protected] Tel: 010-2021014

Clubblad Enno van Waardenberg Tel: (010) 450 31 84

Annemarie Verploegh Tel: 06 467 33 731 [email protected]

Statistiek Hoofdbestuur

Ron van der Steenhoven E-mail: [email protected]

Voorzitter Vacant Secretaris/PR-zaken Els Verkerk Tel: 06 223 767 40 E-mail: [email protected] Penningmeester Hans van Zwienen E-mail: [email protected] Bestuurslid Accommodatiezaken/ Colours of Atletics (Voorzitter Mark Prein E-mail: [email protected] Vertegenwoordiger sectie weg Freek Weggeman Tel: (010) 41 59 065 Email: [email protected] Vertegenwoordiger Baan/Jeugd Anco Berrevoets Tel: (010) 20 21 439 E-mail: [email protected]

Juridisch Adviseur/Contactpersoon Right to Play Hans Slager Tel: (010) 20 96 822

32

Overige Stichting Klubhuis G. Giesen Pr. J. v. Wierdsmastraat 212 3151 EJ Hoek van Holland Tel: (0174) 386 597 Barcoördinatie Els Vermeulen Tel: (010) 42 28 741

Overige Functionarissen Ledenadministratie Mevr. Gre Bal Prinsenlaan 570, 3066 KE Rotterdam Tel: (010) 42 06 393 [email protected] Informatie en aanmelding Jeugdatletiek Martin Blok E-mail: [email protected] Telefonisch uitsluitend maandag en vrijdag: 19:00 - 21:00 uur Tel: (010) 447 03 79

Wedstrijd Organisatie Baan Rob Koster (Voorzitter) Tel: (010) 220 59 90

Contributies Mevr. J.P. van Vliet Bern.Gewinstraat 4A, 3031 SE Rotterdam Tel: (010) 41 25 081 E-mail: [email protected] In 2008 zijn de contributies als volgt met de nieuwe contributiebijdragen: KWARTAAL

JAAR

Minipupillen

€ 16,50

€ 66,-

A/B/C Pupillen

€ 27,-

€ 108,-

C/D Junioren

€ 34,50

€ 138,-

A/B Junioren

€ 37,50

€ 150,-

Senioren/Masters

€ 40,50

€ 162,-

Recreanten

€ 27,-

€ 108,-

Gezinnen*

€ 90,-

€ 360,-

Donateurs

€ 45,- per jaar

*Gezin: uitsluitend die situatie waarin sprake is van tenminste één kind van 19 jaar of jonger die met ouder(s)/verzorger(s) lid is van PAC.

PAC shop Joke de Zeeuw (010) 447 07 93 Hélène Dronkert (010) 455 75 77 Ineke Roosenburg (010) 455 83 93 Lenet Kranse (010) 420 56 21 E-mail: [email protected]

Materiaalbeheer Christian Huijsman (Sectie Baan) Tel: 010-222 32 55 E-mail: [email protected]

APRIL 2009

Girorekeningnummers Alleen voor contributies Giro 19 02 01 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam Algemeen Giro 3337516 t.n.v. RAV PAC, Rotterdam

Trainers sectie weg- en recreatie Specialisatie 3-5-10 km Di - Do: 19.00-20.30 uur Marius van Zanten (010) 501 46 30

Sectie Jeugd Giro 306673 t.n.v. PAC Sectie Jeugd, Rotterdam

Algemene oefeningen / revalidatie / herstel / interval Do: 19.00-20.00 uur Za: 8.45-10.30 uur Han Ruigrok (0180) 611 459 [email protected]

Sectie Baan Giro 1712767 t.n.v. PAC Sectie Baan, Rotterdam

Algemene duur / interval Zo: vanaf 09.00 Diverse trainers (010) 466 74 26

Sectie Weg en Recreatie Giro 30 66 81 t.n.v. PAC Sectie Weg, Rotterdam

Trimmen Gemengd Fred Moerman (010) 480 94 40 Di - Do: 19.00-20.00 uur

Trainers sectie weg- en recreatie Trainerscoördinator Peter Veldhorst (010) 466 74 26 [email protected] Opvang nieuwe leden Wo: 19.00-20.00 uur Diverse trainers (010) 466 74 26 Trainers / trainsters Di - Do: 19.00-20.30 uur Rob van Kempen (010) 450 32 54 Willem Schmidt (010) 420 63 93 Fred Donker (010) 442 32 81 Cor Bosgieter (010) 446 10 78 Peter Veldhorst (010) 466 74 26 Jan de Vos / Karin Luijken / Leo van Hoorn (010) 415 89 41 Ineke Scheepbouwer (010) 451 70 74 (010) 455 38 80 Marjan Bovill Astrid de Wind (010) 413 59 82 Conny Lie-A-Lien (010) 447 19 88 Els Vermeulen (010) 422 87 41 Irma vd Linden 06 48 38 88 56 Pia de Vries (010) 411 87 45 Marcus Doller (010) 220 07 33

PAC & ‘t NIEUWS

Alex Werff Di: 09.30-11.00 uur

(010) 455 13 30

Gerard Jan de Ruiter Za: 08.45-10.15 uur

(010) 456 59 39

Trimdames Ina van Leeuwaarden (010) 467 56 29 Ma: 19.00-20.00 uur Gré Lagendijk Do: 13.45-14.45 uur

(010) 465 00 01

Ineke Scheepbouwer Za: 08.45-10.15 uur

(010) 451 70 74

VAN DE REDACTIE De redactie van PAC en ‘t Nieuws is enorm blij met atleten die stukjes willen aanleveren voor ons onvolprezen clubblad. En wat zijn stukjes zonder een leuk plaatje erbij? Dus stellen wij uw foto ook bijzonder op prijs. Omdat de redactie een beperkt aantal pagina’s beschikbaar heeft en op die pagina’s zoveel mogelijk verschillende onderwerpen aan bod wil laten komen, heeft zij een aantal aanleveringsvoorwaarden opgesteld: • Schrijf artikelen van bij voorkeur tussen 200 tot 400 woorden. Bij hoge uitzondering kan een verhaal meer woorden bevatten, maar graag na contact met de redactie. • PAC en ‘t Nieuws wil graag aanvullend zijn op de website. De website is vooral bedoeld voor algemene info, oproepen, de wedstrijdagenda’s en de wedstrijduitslagen; het clubblad biedt naast kort nieuws vooral human interest, interviews en analyses. • Lever uw foto’s bij voorkeur digitaal aan, in een resolutie van 300dpi, en een formaat van maximaal A4. Foto’s graag als JPEG, als TIFF of als EPS-bestand. Informatie Artikelen PAC en ‘t nieuws verschijnt 6 maal per jaar. De redactie behoudt zich het recht voor artikelen te weigeren of artikelen in te korten. Overname van artikelen is zonder voorafgaande toestemming toegestaan, mits met bronvermelding. Redactie: Michiel Houdijk, Enno van Waardenberg, e.a. Fotografie: Enno van Waardenberg, e.a. Vormgeving: Trichis, Rotterdam Druk: Thieme Media Center Inleveren Per e-mail: [email protected] Per post: postbus kantine deze hangt naast de ingang van de kantine van PAC Contactpersoon: Enno van Waardenberg, AANLEVEREN

KOPIJ

ADV

Nr1 februari

28 januari

23 januari

Nr2 april

25 maart

20 maart

Nr3 juni

27 mei

22 mei

Nr4 augustus

22 juli

17 juli

Nr5 oktober

23 september

18 september

Nr6 december

25 november

23 november

33

Trainersindeling Sectie Baan Algemene trainingen: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

AB Junioren Basis Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993

Tony Ramos

06 421 09 111

woensdag vrijdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur kracht, in overleg 10:15 - 11.45 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

AB Junioren Beloften/Selectie Geboortejaar: 1990/1991/1992/1993

Loek Lunghi

woensdag zaterdag

19:00 - 20.30 uur 09.30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Neo-Senioren/Groep Ria Jans

Ria Jans

(078) 67 71 051

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Senioren Geboortejaar: 1989 en eerder

Dolf van de Voort

06 390 22 062

dinsdag donderdag zondag

19:30 - 21:00 uur 19:30 - 21:00 uur 10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Technisch)

Ria Jans

(078) 67 71 051

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Masters (Loopnummers) Geboortejaar: vanaf 1974 en ouder

Han Ruigrok

(0180) 611 459

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hersteltrainingen

Han Ruigrok

(0180) 611 459

zaterdag

08:45 - 10:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Bron: PAC sectie Baanatletiek (18 oktober 2008)

Specialisatie trainingen In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen van de sectie baanatletiek per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & horden

Monique Berrevoets

(010) 20 21 439

maandag woensdag donderdag zaterdag

19:30 - 21:00 uur 19.00 - 20.30 uur 19:30 - 21:00 uur 09:30 - 11.30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter

Martien Droog

(0180) 314 435

dinsdag donderdag zaterdag

19:00 - 21:00 uur 19:00 - 21:00 uur 10:15 - 12.00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

800 t/m 5000 meter

Henk Bahnert Jan Verbeek

(0186) 615 644 (010) 45 66 942

dinsdag donderdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

400 meter horden

Martien Droog

(0180) 314 435

zondag

10:00 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Nenijto’

Steeple-chase

Jan Verbeek

(010) 45 66 942

zaterdag

09:15 - 12:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Ver & Hinkstap

Eric van der Steenhoven

(0180) 322 272

dinsdag vrijdag/zondag

19:00 - 20:30 uur in overleg

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Jorrit Rodermond

dinsdag vrijdag

19:00 - 20:30 uur 15:30 - 17:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’ Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogel/Discus/Speer

Jeroen van der Meer

maandag donderdag

18:30 - 21:00 uur 18:30 - 21:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

(010) 45 11 250

Bron: PAC sectie baanatletiek (18 oktober 2008)

Pupillen trainingen In onderstaand overzicht vindt u de trainingen voor de pupillen per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Minipupillen Geboortejaar 2002

Rémon van Waas / Daisy Goverde Karin Klapwijk

06 107 29 136

zaterdag

08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Pupillen C Geboortejaar 2001

Jan de Groot / Alma Vermeulen Chris Mens / Mildred Parisius

(010) 41 27 073

woensdag zaterdag

17:00 - 18:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen B Geboortejaar 2000

Ingrid vd Velde / Laura van Tilborg Pim Bijl

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen B Geboortejaar 2000

Barend de Wit / Mariam Ty Joep Voskuilen

woensdag zaterdag

18:00 - 19:00 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 1999

Charlotte Beerens / Nya Blok Delano Wouterse

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 1e Jaars Geboortejaar 1999

Jochem Doolaard / Elyssio Ramos Edwin Mersch

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Meisjes Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1998

Cindy Groenestein / Lenneke Rodermond / Anouk Prein

06 443 92 878

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Jongens Pupillen A 2e Jaars Geboortejaar 1998

Pepijn Droog / Sam van Leeuwen Elgin Herfst

06 511 25 302

woensdag zaterdag

18:00 - 19:30 uur 08:45 - 10:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

(010) 46 55 728 06 282 68 946

Bron: PAC sectie jeugdatletiek (19 juli 2008)

34

APRIL 2009

CD junioren trainingen Algemene: In onderstaand overzicht vindt u de algemene trainingen voor de CD junioren per 5 november 2008 TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Selectie

Jorrit Rodermond Leo van der Meide Ron van der Steenhoven

06 123 61 811 06 102 11 490

maandag woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 19:00 - 20.30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 1 C Junioren

Vanessa Noordegraaf Joost Wouterse

(0180) 397 152

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Beloften Groep 2 D Junioren

Frank Kruijne Tim van Duin

06 202 71 962 06 414 73 538

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 1 D Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

06 163 60 787

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 2 C Junioren Meisjes

Erik Groenestein Wesley Lodders Wing Hung Tong

06 163 60 787

woensdag zaterdag

19:00 - 20:30 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 3 D Junioren Jongens

Marc van Wingerden Tim Prein Barend de Wit Jeroen Vis

06 478 16 533 (010) 46 55 728

woensdag zaterdag

18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Basis Groep 4 C Junioren Jongens

Marc van Wingerden Tim Prein

06 478 16 533

woensdag zaterdag

18:30 - 20:00 uur 09:30 - 11:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Geboortejaar: 1996-1997 = Junior D

1994-1995 = Junior C

CD junioren trainingen; specialisatie In onderstaand overzicht vindt u de specialisatie trainingen voor CD junioren per 5 november 2008. Deelname aan de training is alleen mogelijk op uitnodiging. TRAINING

TRAINER(S)

TELEFOON

DAG

TIJD

LOCATIE

Sprint & Horden

Leo van der Meide

06 123 61 811

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Middenlange afstand

Tim Prein

maandag donderdag

18:30 - 20:00 uur 18:30 - 20:00 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Verspringen

Kevin Weltak

vrijdag

18:00 - 19:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Hoogspringen

Tim van Duin

06 414 73 538

maandag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Polsstokhoogspringen

Arno Tavenier Yvette Caldenhove

06 148 93 463

zaterdag

09.00 - 11.30 uur

Indoorhal Reeweg Dordrecht

Kogelstoten & Discuswerpen

Vanessa Noordegraaf

(0180) 397 152

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Speerwerpen

Barend de Wit

(010) 46 55 728

dinsdag

19:00 - 20:30 uur

Sportcomplex ‘Langepad’

Bron: PAC sectie Jeugdatletiek (18 oktober 2008)

Coördinatie FUNCTIE

NAAM

Topsport

Vakant

Trainingscoördinator Pupillen

Arjan van Zanten

[email protected] [email protected]

Trainingscoördinator Junioren

Ron van der Steenhoven

06 102 11 490

PAC & ‘t NIEUWS

TELEFOONNUMMER/E-MAIL

35

Automatische incasso In 2008 is PAC begonnen met aan de nieuwe leden een AUTOMATISCHE INCASSO te vragen. Dit gaat tot nu toe fantastisch. Maar nu nog de leden die al langere tijd lid zijn. Velen hebben een Periodieke Overschrijving (PO), maar vergeten die na een contributieverhoging, of als de jeugd naar een andere leeftijdsklasse overgaat, aan te passen. Dit kan worden opgelost door ook toestemming te geven voor een AUTOMATISCHE INCASSO. Wel dient u de PO op te zeggen bij uw bank of giro. Onderaan deze pagina is een formulier afgedrukt, dat u kunt invullen, dan hoeft u nooit meer zelf na te denken wanneer u moet betalen. Aan de leden die zelf betalen vragen wij ook toestemming voor incasso door eveneens dit formulier in te vullen.Het scheelt een heleboel administratief werk! Bij de eerste afschrijving zorgen wij ervoor dat alle te weinig betaalde bedragen worden rechtgetrokken en dat uw verschuldigde contributie gelijk gaat lopen met het kalenderjaar, dus 01/01, 01/04, 01/07, 01/10 van het lopende jaar, zodat we een beter jaaroverzicht kunnen maken. Wilt u gebruik maken van deze mogelijkheid? Vul dan het formulier in en stuur het naar: PAC Bern. Gewinstraat 4-a, 3031 SE Rotterdam Wij zorgen voor de rest. Het bestuur zou het zeer op prijs stellen. Bij voorbaat dank, namens de financiële administratie, nel van vliet

Ondergetekende verstrekt hierbij machtiging aan: Rav pro patria-alo combinatie (pac) P/a Bern. Gewinstraat 4a 3031 SE Rotterdam

Spelregels voor het lidmaatschap van PAC 1. U levert uw inschrijfformulier in bij de ledenadministratie (brievenbus naast de ingang van de kantine) of u geeft het persoonlijk aan Gré Bal van de ledenadministratie. Op de achterzijde van het inschrijfformulier heeft u de incasso ondertekend. Vergeet niet uw bank/gironummer in te vullen. 2. Vervolgens ontvangt u thuis een bevestiging van de aanmelding. 3. Een kopie van de bevestiging gaat naar de administratie, die in­ casseert het inschrijfgeld en de contributie voor de maanden tot aan het nieuwe kwartaal. 4. Zorg ervoor dat er voldoende geld voor de incasso op uw rekening staat. 5. Na ontvangst van het inschrijfgeld en contributie, wordt u aan­ gemeld als lid bij de KNAU. 6. Wij krijgen dan uw lidmaatschapskaart na ongeveer 2 maanden binnen. 7. Dit kaartje kan afgehaald worden in de kantine bij Gré Bal. 8. Afmeldingen kunnen alleen schriftelijk in behandeling worden genomen en dienen naar de LEDENADMINISTRATIE gestuurd te worden. 9. Zoals in de bevestigingsbrief ook vermeld staat, kan er helaas in de loop van het jaar niet worden afgemeld. Tenzij daar een zeer dringende reden voor is. 10. Afmeldingen moeten voor half november van het lopende jaar binnen zijn. Wij moeten namelijk voor 1 december bij de KNAU afmelden. Doen wij dat niet dan is voor het komende jaar de contributie aan de KNAU verschuldigd. 11. Dan nog een zeer belangrijke vraag aan die leden die een PERIODIEKE OVERSCHRIJVING hebben, zorg er s.v.p. voor dat deze P.O het juiste bedrag is en niet zoals blijkt nog steeds niet is aangepast aan de verhoogde contributie per 1/1/2005. 12. De contributie is nog steeds bij vooruitbetaling verschuldigd. 13. Heeft u vragen, bel maar naar (010) 412 50 81 en ik kan u waarschijnlijk wel verdere uitleg geven. met vriendelijke groet, nel van vliet

Om van zijn / haar ondergenoemde bank- of girorekening bedragen af te boeken wegens:

■ per kwartaal Contributiebetaling: ■ per jaar Bankrekeningnummer: Girorekening:

Periodieke overschrijving aanpassen

Ten name van: Adres: Postcode / woonplaats:

Beste leden met een periodieke overschrijving voor de contributie. Willen jullie zo goed zijn deze P.O. Bij de bank aan te passen aan de nieuwe contributies en het te weinig betaalde apart over te maken.

Handtekening: Datum:

Wat nog makkelijker is: zeg bij de bank de P.O. op en vul het incasso formulier in en stuur dit naar mij op. Ik zorg dan voor de rest.

Nb. Aanvragen worden alleen behandeld indien deze ondertekend zijn door de aanvrager en / of ouders (verzorgers)

36

hartelijk bedankt voor de medewerking. nel van vliet

APRIL 2009

CYB

ER

CYBE

LA

F

RJ

CY

P BE

JING

R CYBE Run2day_kleur.indd 1

RM

TH

W RO

B

IN EJ

DB

CYB EJIN

ER

H

HJ

IG

UM

BE

G

G

IN B

UM

EJING

P BEJING

I NG

BE

EJING

EJ

CY

EL

V

S

HB

R JA

CYB

D ER L

B

10-04-2009 15:55:34