De Flits. Snertcross 17 februari Klusdag 9 maart Clubcross 16 maart. Clubblad Atletiekvereniging AV Tempo,

De Flits



Snertcross     17 februari



Klusdag     9 maart



Clubcross     16 maart

Clubblad Atletiekvereniging AV Tempo, 1- 2013 AV Tempo Postbus 1187, 1400 BD Bussum

Sportief welkom van de redactie                           februari 2013 

  2013 een nieuw jaar, nieuwe tijd, tijd van veranderingen. Veranderingen  binnen de club, veranderingen binnen de redactie. De nieuwe redactie is  inmiddels gevormd. Ellen de Bruin en Justine van Buttingha Wichers komen  als ouders vanuit de jeugd. Rachel Plantinga komt vanuit de hardloopgroep  en Ingrid Drost is jullie inmiddels alwel bekend. Met zijn allen proberen we  de Flits, de website en facebook te beheren.     De laatste maanden is er keihard gewerkt aan de nieuwe opzet van de  redactie. Nog niet alles loopt zoals wij willen, maar de eerste voorzichtige  stappen zijn gezet. De website,  als  een voorbeeld,  is nog niet compleet,  maar ook daar wordt hard aangewerkt.      De Flits is van leden voor leden. Wij vinden    het belangrijk te weten wat jullie als lezers graag   willen zien in jullie eigen clubblad, op de website   of op facebook.  Schroom niet om contact op te   nemen met ons, daar leren wij weer van.    In de Flits zijn de advertenties kleiner geworden, zodat we meer  adverteerders kwijt kunnen. Wij hopen daardoor de opbrengst  te  verhogen, want het gat tussen uitgaven en opbrengsten werd te groot. De  adverteerders krijgen ook een vermelding op onze website, die ook vele  bezoekers trekt. Het is dus een cominatie geworden.  Dank aan de  adverteerders die ons vaak al jarenlang trouw zijn.     Wij zijn als club op zoek naar nieuwe adverteerders. Heeft u zelf een eigen  bedrijf of kent u iemand die wil adverteren? We hebben weer plaats. De  Flits bereikt inmiddels 450 adressen en komt  5 à 6 keer per jaar uit.     Deze Flits staat vol met nieuwtjes, bijdragen van leden, oproepen voor  nieuwe functies binnen de club, verslagen, foto’s. Teveel om op te noemen!  Kijk zelf maar snel. Wij wensen jullie heel veel leesplezier!      Sportieve groeten, Ellen, Justine, Rachel & Ingrid  



1

|

Flits

Van het Bestuur dooor Peter de Bruinn Beste Sp portvrienden,   De laatsste tijd hebben veelen van ons kenn nis mogen maken   met kon ning Winter en geetraind in de sneeuw. Voor de   jongste leden hebben wijj zelfs moeten besluiten om de  traininggen af te lasten. Dit is vrij uitzonderrlijk omdat er altijjd  wel getrraind kan worden n, maar bij gevoelsstemperaturen vaan ‐10 °C of lager  is het vo oor de jongste jeu ugd echt onveranttwoord. Ook de o oudere atleten  dienen in de winter rekening te houden m met een snelle afkoeling van het  m, warm blijven is het advies.  lichaam   2013 Is aal weer een aardigg eind op weg en het voorjaar  lonkt weer. Nog even en d de sneeuwklokjes komen uit de  grond. Dit geeft toch altijd d weer een gevoel van jippie…. De  jongste jeeugd gaat op de w woensdagen weer op de baan en  zorgt weer voor een gezellige drukte. De ou udere jeugd  bereidt zzich in de komend de maanden voor de op  zomercompetitie en voor de wegatleten ko omen de  voorjaarsslopen er weer aaan, heerlijk.  Toch wiil ik nog even stil sstaan bij de afgelo open maanden. 1 12 Cursisten  hebben zich de afgelopen tijd door heel w wat leerstof moeteen werken om tott  een diploma“Assistent Baantrainer 2” te kkomen, chapeau. Daarnaast  hebben zich al 15 cursisten aangemeld voor de cursus juryllid, deze zal begin n  maart starten bij AV Tem mpo.  Tot slot kijk ik nog even vvooruit. Het nieuw we seizoen staat vvoor de deur en  begint ttraditiegetrouw m met een trainingsp pakkenwedstrijd in Huizen. Ook de  voorberreidingen voor cro oss‐clubkampioen nschappen en de 30ste editie van  Wallenloop zijn inmiddells in volle gang. 

Flits

|

2

Vrijwilligersavond op 8 december 2012 door Ellen de Bruin 

Vanaf 20.00 uur kwamen de eerste vrijwilligers de kantine van AV Tempo  binnen. De opkomst was goed en iedereen kletste gezellig met elkaar. Er  was een heuse DJ met lekkere muziek om op te dansen. Frans Verwij had  nog een leuke verassing voor ons allen. We gingen een dobbelsteenspel  doen. Je moest de dobbelsteen naar iemand gooien en diegene moest dan  iets over zichzelf vertellen en vooral wat je doet binnen AV Tempo als  vrijwilliger. Een ontzettend leuk idee, want zo leer je iedereen kennen. En  weet je nu de gezichten bij de namen die je wel eens hoort. De hapjes  kwamen van Catering Allegria en vielen bij iedereen zeer goed in de smaak.  Het was een zeer geslaagde avond en dank aan alle mensen die dit  georganiseerd hadden.                        

Oproep van de penningmeester! 

De penningmeester heeft onlangs iedereen  aangeschreven (behalve de jeugd; deze volgt nog) om de  contributie  automatisch te  incasseren. Dit vanwege de  hoge kosten van het  zenden van  een acceptgirokaart of  het betalen  via een bank‐overschrijving.  Tot nu toe zijn er  6 mensen die gereageerd hebben. Help ons onze kosten  te verlagen en stuur je machtiging in! Ontzettend dank! 

  Nieuwjaarsreceptie: 5 januari 

Op 5 januari was de nieuwjaarsreceptie, na de trainingen in de kantine van  de club. Er werd stil gestaan bij het succesvolle jaar 2012 en er werd in het  kort de speerpunten van 2013 genoemd. Daarna was het tijd voor de  oliebollen en werd er geproost op het nieuwe jaar.    Bakkerij Van Groen gevestigd aan de Spiegelstraat te Bussum heeft weer  gratis de oliebollen en flappen geleverd. Ze waren heerlijk! Dank hiervoor! 



3

|

Flits

De Snertcross: zondag 17 februari 

Zondag 17 februari is de snertcross er weer!   Vanaf 10.30 uur inschrijven in de kantine van    A.V.Tempo. De start is vanaf 11.00 uur.    Sport kleding aan en klein stukje rennen, opdrachten uitvoeren, terug  rennen/lopen…………. Dit alles duurt tot uiterlijk 14.00 uur.    Je moet dit spektakel minimaal één keer in je leven beleefd hebben.  Dus kom! De snertcross is er voor iedereen, neem je ouders, vrienden of  vriendinnen mee. Je oma, opa, oom, tante, neef en nicht mag ook.    Voor iedereen is er een (fruit) prijs.  Na afloop lekkere snert.   Ja, ook vegetarisch!  

 

Klusdag 2013: zaterdag 9 maart  

Zaterdag 9 maart is de jaarlijkse klusdag.   Wie wil er komen helpen?   Groot, klein, jong of oud.  Alle handen zijn welkom!  

  Voor iedereen is er wel  een klusje te bedenken. We beginnen deze dag met  een kop koffie en het doornemen van alle klussen en voor de lunch wordt  uiteraard gezorgd!    Aanmeldingen voor deze dag graag via de mail naar [email protected]  t.a.v. Jos Mulder. We hopen op een hoop aanmeldingen. Vele handen  maken licht werk! En maakt het klussen gezelliger!!!  Groeten, Jos Mulder  

Clubcross: zaterdag 16 maart 

Op Zaterdag 16 maart aanstaande is weer de jaarlijkse clubcross op de  Bussumse heide. Zowel de atletiekleden jong en oud,  als de diverse   loopgroepen doen mee.  Alle leden van AV Tempo zijn automatisch  ingeschreven.  Aanmelden hoeft dus niet. De starttijden zijn in de ochtend  ongeveer tijdens de trainingstijden. Exacte tijd wordt nog via de trainer  gecommuniceerd. Er zijn ook nog medailles te winnen! Dus kom allemaal  naar dit leuke evenement! 

Flits

|

4

Wil jij Beginnen met hardlopen? 

Bij AV Tempo op Sportpark Zuid in Bussum   begint zaterdag 9 maart 2013 om 09:30 uur   een nieuwe cursus Start to Run. In 6 weken   bouw je op van 1 naar zo’n 20 minuten   hardlopen en je leert ook alle beginnertrucs.   Voor de minder belastbare loper wordt   er met een alternatief trainingsschema gewerkt.   Je kunt dus altijd meedoen.    Voor € 45,‐ krijg je veel meer dan alleen een fit lichaam als je meedoet aan  Start to Run! Je ontvangt ook een functioneel hardloopshirt, drie edities van  het tijdschrift Runner’s World én het speciale Start to Run Magazine, vol  beginnerstips en weetjes. Je bent voor vier maanden lid van de Atletiekunie  zodat je verzekerd bent tijdens de trainingen en je krijgt korting op  producten van de Atletiekunie. Maar AV Tempo biedt meer: tegen een  kleine meerprijs kan je ook deelnemen aan de twee huiswerktrainingen van  Start to Run op dinsdagavond en donderdagavond en kunnen er  videoanalyses worden gemaakt.    Wegens groot succes, nu voor de tweede keer, en alleen bij AV Tempo, zal  de Start to Run cursus worden gegeven met de technieken van Bewust  Hardlopen. Bewust Hardlopen is een nieuwe benadering van hardlopen, die  meer ontspannen, minder belastend en energie‐efficiënter is. De cursus is  geschikt voor iedereen, zeker ook voor diegenen die blessuregevoelig of  minder belastbaar zijn en/of overgewicht hebben. Het uitgangspunt is  ieders individuele manier van hardlopen, die onder meer bepaald wordt  door lichaamsbouw, aanleg, ontwikkeling en karakter.     Op maandagavond 4 maart 2013 om 19:30 uur is er een informatieavond  bij AV Tempo. Er wordt dan in een uur tijd meer uitleg gegeven over de  cursus, Bewust Hardlopen, de extra trainingen op dinsdagavond en  donderdagavond, videoanalyses, blessures, hardloopkleding en ‐schoenen  en je kunt vragen stellen aan de trainers. Schrijf je in en kijk voor meer  informatie op www.starttorun.nl en geef je op voor de informatieavond via  [email protected] waar je ook met al je vragen terecht kunt.                                                                                 We zien je graag zaterdag!  



5

|

Flits

ALL COUNTS®

ALL COUNTS® Accountancy & Belastingadvies

Persoonlijk advies in een duidelijke taal Specialisaties: Automotive BTW- en Marge-wetgeving; management-, stamrecht- en pensioen-B.V.’s; vermogende particulier en DGA begeleiding.

Tineke Mulder AA-belastingaccountant Markerkant 11-17 A 036 534 32 32 1316 AE  Almere [email protected]

www.allcounts.nl

Stukadoors- en afwerkingsbedrijf

Bloemhof 123 1403 LB Bussum T. (035) 693 35 55 M. 06 53 65 27 41

Hier kan uw advertentie staan! vanaf €75,00 per jaar incl. vermelding op de website

 

Vacature bank  

  Binnen het Bestuur 

AV tempo heeft de afgelopen jaren een mooie ontwikkeling doorgemaakt.  Onze prachtige nieuwe sportaccommodatie geeft de club nieuw elan. Het  organiseren van atletiekwedstrijden behoort nu tot de mogelijkheden. Veel  vrijwilligers dragen op diverse manieren hun steentje bij aan alle  activiteiten. Het bestuur toetst of deze activiteiten passen binnen het beleid  van de vereniging en ondersteunt de vrijwilligers die dit uitvoeren.    Het bestuur bestaat uit 7 leden. Naast het dagelijks bestuur zijn er   4 bestuursleden met meer algemene taken. Binnen het bestuur ontstaat dit  voorjaar ruimte voor nieuwe mensen. Een aantal bestuursleden heeft de  officiële bestuurstermijn van 3 jaar vol gemaakt. Joke Aukema heeft  aangegeven zich niet weer verkiesbaar te stellen.    Ben jij benieuwd wat er bij het werk in het bestuur komt kijken, wil jij meer  informatie omdat het je leuk lijkt op deze manier mee te kunnen werken  aan de toekomst van onze vereniging, neem dan vooral contact op met  Joke of Jan. (Vrijwilligerszaken). In een persoonlijk gesprek kunnen we dan  toelichting geven op je vragen en kun je bekijken of deze taak inderdaad bij  je past. 

  Archief fotobeheer 

Op de website staan heel veel foto’s wie heeft er tijd en zin om deze foto’s  uit te zoeken en digitaal te archiveren?   

Website 

De redactie is op zoek naar iemand die ons kan helpen met de techniek van  de website. Heb je webdesign en webprogrammeer kwaliteiten? Heb je tijd  en zin om te helpen de Tempo website te verbeteren? Dan horen wij heel  graag van je!    Voor verdere vragen over bovengenoemde taken kun je terecht bij   Jan van der Vliet via: [email protected]  

Flits

|

1

7

|

Flits

Nieuw w bij de Redacctie    

Ik ben Rachel Plantinga, 42 jaar en  werkzaaam in de Kindero opvang.     Ik ben in 2009 begonnen n met hardlopen  bij het GAC in Hilversum m, maar het  iedere keer naar Hilverssum te moeten  rijden gging me eind 2011 tegenstaan, en  ben ik gestopt met hard dlopen.     Na de zzomer 2012 bego on het weer te  kriebellen en heb ik in seeptember 2012  de 'stoute hardloopscho oenen' weer  aangettrokken en heb ik me aangemeld  bij 'Start To Run' locatie AV Tempo, wantt  tja, datt zit zowat in mijn n achtertuin.   

  d van de groep  Het lopeen, de begeleiding van de trainers en de gezelligheid beviel m me zo goed, dat ikk doorgegaan ben met 'Run to the SStart' en ten  slotte ben ik lid gewordeen.     Na één van de trainingen n zag ik de papierttjes liggen waar zee mensen  n voor de websitee, de Flits en Faceb bookpagina. Dat llaatste was er  vroegen nog niett en juist daarom sprak het mij wel aan. Inmiddels  iis er een   Faceboo okgroep en een Facebookpagina vo oor AV Tempo aangemaakt en de  eerste like's, vrienden en n berichten zijn on nline!      Aangeziien de Flits, de weebsite en de Facebook pagina's geccombineerd gaan  worden n, mag ik mij dus n nu redactie‐lid noemen :‐)      e nu aan bij Faceb book en Like ons!   Meld je       

Flits

|

8

  

 

       

Pupillenpagina’s   

Hallo, ik ben Damion van den Bogaard en   ben 9 jaar en ik woon in Bussum. Ik ben   vanaf november 2012 lid van  AV Tempo   en zit bij de jongens pupillen A (1e jaars).    AV Tempo is voor mij niet  helemaal   onbekend want ik heb al 2 keer meegedaan   met de Tempo‐run.  Dit heb ik toen gedaan   met  de BSO.  En Petra Ebbelaar is mijn tante.   Ik zat eerst op judo maar dat  vond ik niet    meer zo leuk. En via andere kinderen kwam  ik in aanmerking met AV Tempo. Ik ben eerst   eens wezen kijken en toen mocht  ik een   paar keer meedoen om te kijken of  het  wel  leuk was. Het was super leuk en toen heeft    mijn moeder mij opgegeven. Vandaag doe ik    voor het eerst mee met de regiocross bij het   Fransche kamp.  Wedstrijden heb ik dus nog    niet aan meegedaan maar dat ga ik zeker   wel leuk vinden al die verschillende onderdelen.     Dag, Damion van den Bogaard          Een super leuke tekening  van Korbin  van C pupillen   over de Cross. Hij heeft ook   zijn vaantje nagetekend!            



9

|

Flits

Uitslagen 2eCross 12‐01‐2013 Bussum 

Mini jongens                   625 meter  13 Maurits Out               4:02 

            Pupillen Jongens C      1000 meter          6  Bas Nolsen       4:32         18 Damian Weijermans  5:08        19 Korbin Sharp    5:09       37 Mas Mouris    6:12        Pupillen Meisjes  C       1000 meter          8  Fenna van Gullik   4:50      12 Olivia v.Buttingha Wichers  4:54      19 Fenne van den Berg  5:10    Pupillen Jongens B   1250 meter   Pupillen Meisjes B       1250 meter    9  Max Simons  5:19  17 Suus Wiemer   6:25  12 Tobias Boekeloo  5:22  21 Leonie Verbeeck   6:33  22 Kars Garrelf  5:53  23 Nadya Hehenkamp   6:34  36 Binne Brok  6:29  25 Julie van Veelen        6:36  47 Stijn Luschen  6:44  34 Aisha Piet                   8:15                                                                                                                                                    Foto’s  Tom Veldman 

     

Flits

|

10

 

                                                                                                                  Foto’s Tom Veldman 

Pupillen Jongens A1   1250 meter     6  Imme van den End  5:06    8  Tim Thuijs   5:14  15 Ruben Panken   5:25  20 Amitai Kamp  5:35  23 Alex v.Buttingha Wichers  5:38  33 Maxim Roos     5:50   42 Martijn Jaartsveld  6:01  46 Louis Dasselaar   6:07   49 Milko Bos   6:10  51 Damion v.d.Boogaard    6:11  53 Tijn Parmentier   6:13  57 Willem Gribnau  6:30   59 Marc Di Bucchianico  6:33  63 Tobias Gambon   6:51    Pupillen Jongens A2   1250 meter     3  Rogier Coopmans    4:37  20 Boaz Hoes               5:14  24 Olav Knip  5:17   30 Tijmen Schevers   5:25   33 David Puschel   5:26   45 Gilles Mouhlen  5:41   54 Paul Heinen   6:17   57 Daan Koekkoek    6:29 

Pupillen Meisjes A1     1250 meter    2  Wies Rosenberg  5:00    3  Nadia Bekhof   5:09    7  Annika de Groot   5:12   25 Robin de Jonge   6:09  29 Lana v.d. Berg   6:16  30 Ffion van Gulik   6:18  31 Nienke Pennekamp   6:20  34 Femke Akkermans  6:23  38 Xiaryvienne Servinus  6:32  49 Mairead Wilcox  7:47  50 Puck Koopmans  7:52 

Pupillen Meisjes A2    1250 meter   13 Maxime Voogt        5:27  26 Renske van Elderen      5:42  42 Rosa v.d. Glas             6:04  

                                                                                                       



11

|

Flits

De Groene Weg BIOLOGISCHE AMBACHTELIJK SLAGERIJ

Openingstijden: maandag t/m vrijdag 09.00 - 18.00 uur zaterdag 08.30 - 16.00 uur Kerkstraat 3, 1404 HE Bussum Tel. 035 6931000

www.degroeneweg.nl Vlees gezond van oorsprong, van de biologische slager!

Vloerverfraaiers, óók klasse in gordijnen

Louis Tapis ruim 25 jaar ervaring en vakmanschap

De Clinge 22 Hoek Huizerweg - Landstraat 1401 EW Bussum Tel. 035 - 96910671

PRAKTIJK voor FYSIOTHERAPIE & FITNESS   

Sportfysiotherapie Revalidatie Fitness

Monne de Wit www.monnedewit.nl  [email protected] Monne de Wit, Praktijk voor fysiotherapie & Fitness Lambertus Hortensiuslaan 76b, 1412 GX Naarden, tel. 035 6957014

zonwering gordijnen linoleum tapijt

Ouders schieten te hulp             door Justine van Buttingha Wichers  Afgelopen voorjaar werd de club geconfronteerd met een tekort aan  trainers voor de B en C pupillen. Vijf moeders sprongen in om te helpen.  Voor deze uitgave van Flits, spraken we met Barbara Rep en Milja van Dael.  In de volgende Flits is het de beurt van Denise, Christine en Hesther.    Heb je altijd al een trainer willen zijn?  Barbara: Toen Lana op atletiek ging ben ik vaak blijven  kijken als Anne‐Johan haar training gaf. Ik vroeg me af hoe  het zou zijn om zelf zo'n groep te trainen. Toen de oproep  aan alle ouders kwam om in te springen als trainer, met de  geruststelling dat inzet en enthousiasme veel belangrijker  waren dan ervaring, heb ik het gedaan, zonder over al te  veel over nagedacht te hebben.   Milja: Nee, Ik keek al wel vaak naar de trainingen en ging mee naar de  wedstrijden van Ffion en Fenna. Waar nodig hielp ik altijd al wel. Maar, als  je mij voor april 2012 had gevraagd of ik trainer zou worden, dat niet.    Loop je zelf hard? Of heb je aan atletiek gedaan in je jeugd?  Milja: Ik ben in 1992 begonnen met hardlopen in een  estafette‐team van de Veluweloop. Daar kreeg ik de smaak  te pakken en werd ik lid van de hardloopgroep van  studentensport. Tijdens een studentenuitwisseling heb ik  ook in Rome een jaar aan atletiek gedaan.Toen ik ging  werken, kon ik niet meer meetrainen maar ben ik met twee  anderen blijven lopen. En dat doe ik nu nog steeds, zo vaak  als mogelijk.  Barbara: Op aandringen van mijn zusje eens hardloopschoenen gekocht. Je  weet hoe het gaat met die dingen. Dan blijkt het ineens verslavend te zijn.  Op dit moment loop ik niet maar ik kan maar zo weer beginnen.    Wat vind je het leukst aan het geven van de trainingen?  Milja: Ik hoop altijd dat de kinderen veel plezier hebben, lekker bewegen  en samen bezig zijn. En dat ze ook nog iets opsteken van de trainingen  zodat ze op een gegeven moment zelf ervaren dat ze vooruit gaan. Dat ze  bijvoorbeeld lange afstanden makkelijker volhouden, of dat ze bij  technische onderdelen zichzelf weten te verbeteren.  

13

|

Flits

Vervolg Ouders schieten te hulp  

Wat vind je het leukst aan het geven van de trainingen?  Barbara: Zoals Milja al zei: is het zo fijn om kinderen meer zelfvertrouwen  te zien krijgen wanneer ze beter worden. En ik leer er zelf ook ontzettend  veel van: hoe sta je voor zo'n groep, wat straal je uit, hoe maak je ze  enthousiast, hoe zorg je voor een goede sfeer in de groep.     Nemen de trainingen veel tijd in beslag? Hoe weet je wat je moet doen?    Barbara: Tempo levert veel begeleiding. Nieuwe trainers  krijgen eerst een aantal uitgewerkte trainingen om te  geven, pas later maak je je eigen training. Momenteel  volgen wij allemaal 3 cursusmiddagen. Ook hebben wij een  workshop "effectief training geven" gevolgd.    Wat is de leukste trainingsdag tot nu toe? En waarom?  Barbara: Pfff dat weet ik niet!!! Een leuk moment vond ik de dag dat ik een  behoorlijk zware training had voorbereid, met erg veel lopen. Er zat tegen  het einde een spel bij met allerlei kaartjes met opdrachten. Na het spel was  iedereen echt heel moe. En wat vroegen ze: "Gaan we dit nu nog een keer  doen, alsjeblieft???!!!!" Prachtig vond ik dat.    Milja: Ik hou het meest van de buitentrainingen, op de  baan. Een geslaagde training voor mij, is wanneer alle  kinderen lekker en actief hebben meegedaan, er veel  afwisseling was en iedereen moe en tevreden naar huis  gaat.     Top tip voor de pupillen  Barbara: Respecteer elkaar, iedereen is anders en ieder traint, rent, werpt,  springt of stoot op zijn of haar eigen niveau.  Milja: Goed luisteren naar de trainer, ha, ha, ha! Nee, meedoen is  belangrijker dan winnen. Als je enthousiast bent en actief meedoet dan heb  je je doel al bereikt. Winnen komt misschien later wel.    Tempo is actief op zoek naar nieuwe trainers. Als je tijd en zin hebt, dan  zouden we graag van je horen via: [email protected]!  

Flits

|

14

                    

 

     

Jun nioren Nie euws 

 

                                                                                                                Foto’s: TTom Veldman 

Uitslagen 2eCross 1 12‐01‐2013 Bu ussum  Junioren Jongens A 4000 0 meter      8 Job TThe                16:46    Junioren Jongens C 3000 0 meter     2  Consstant Preller 11:06          3  Thom mas van der Heijd de  11:44    24 Erwin Kleiberg  13:29   28 Oscaar Heijdra  13:33  14:01  34 Joortt Kasper  15:04  45 Wijn nand Kroon   en Jongens D2 2000 meter     Juniore   7  Job vvan den En   8:01  21 Sven n Holtrop    9:20  27 Bram m Slootbeek 10:16  28 Steven van Gils 11:13 



JJunioren Meisjes C  2000 meter    9 Marlieke Cornelissen    8:42  1 17 Dieuwertje Zw weers  9:04  1 18 Sterre Bax     9:05 

 

JJunioren Jongenss D1 2000 meter  1 18 Tommy‐Boy Ku uikens     8:49    9:35  3 32 Karel Out 4 40 Rutger Vincken n  11:13  11:20  4 41 Douwe Drost

15

|

Flits

                                                                                                             Foto’s Tom Veldman 

 

Junioren meisjes D2 1500 meter     11 Femke van den Bos    6:36   15 Aleid Frissel    6:54  19 Marith Sluijter    7:01  21 Leonie Lake    7:09   22 Jennifer Schepens    7:18   24 Margot Stibbe    7:35   25 Giulietta van den Beld   7:48  28 Cheyenne Fiene    9:57  

   

Junioren meisjes D1 1500 meter      1 Isabelle de Groot   5:59   14 Inge Slootbeek   6:38  17 Lieke Blommestein    6:40  21 Geerte Wijgers   7:05  22 Nienke Booij   7:07   7:35  28 Yildiz Turan  29 Sietske Koolhof   7:40 

  Flits

|

16

                                                      

                              

   

Foto’s : Ron van der Heide linksboven, de rest Tom Veldman 

  Raadsels  (oplossingen in de volgende Flits) 

  1. Wat is goed:    9 x 12 is  118 of  9x 12 zijn  118?                  2. Wat heeft geen lichaam en is toch zichtbaar?   3. Welke vraag kan niemand met “ja” beantwoorden?  4. Wat opent zich om te delen en deelt als het weer       samen  gaat?  5. Wat is het begin van de dag en eindigt bij de avond?  

   



17

|

Flits

Hier kan uw advertentie staan! vanaf €75,00 per jaar incl. vermelding op de website

Wij leggen de lat hoog... voor al ons druk- en printwerk! Nikkelstraat 27-10 1411 AG  Naarden (035) 694 39 19 [email protected] www.lookman.nl

Cross Fransche Kamp op zaterdag 12 januari 2013 

Als vrijwilliger heb ik dit jaar voor het eerst  geholpen bij de cross. Via Peter kwam ik in contact  met Frans. Deze vertelde me door de telefoon dat ik  om 9.00 uur op de Fransche kamp moest zijn. De  rest wordt vanzelf duidelijk.  

 

Oké, dacht ik, dat is gemakkelijk… Geen overleg of  draaiboek o.i.d.? De avond voor de cross gaat de  telefoon. Frans met de vraag of ik met Ton de  mobiele toiletten wil gaan halen om 8.30 uur. Rob is  ziek geworden. Geen probleem zeg ik. Ik ben ruim  op tijd op de afgesproken plek waar we de toiletten  op gaan halen. Ton is er al!  Inladen, vast sjorren en   gaan! Wij waren als eerste op de Fransche kamp. Het hek werd open  gedaan door werklieden die in de kantine aan het werk gingen. Uitladen en  klaar!    Daarna kwam iedereen druppelsgewijs van organisatie aan.   Wat mij opviel was dat iedereen precies wist wat hij moest  doen! Hierdoor verliep de opbouw van de locatie als een   geoliede machine. Samenwerking en mouwen opstropen   waren hier het motto. Opbouw van geluid, start & finish,   koek & zopie en niet te vergeten, het parkoers, ging   vlekkeloos.    Ik mocht de startnummers opnoemen na de finish. Drukte   van jewelste en iedereen moest in de goede finish‐volgorde   blijven lopen. Eric Kleuver noteerde de startnummers.        Foto’s Tom V.  Hij doet dit ook al jaren en behoort tot de leden welke al vele  jaren lid zijn.  Wat een prachtig gezicht om de kinderen te zien  finishen. Juichen, lachen  en huilen; alle emoties komt eruit na de finish! Fantastisch!    Na de finish van de laatste groep deed iedereen weer zijn plicht en was het  parkoers binnen een vloek en een zucht weer afgebroken. Spullen  wegbrengen en daarna voor een borrel en hapje naar clubhuis van Tempo. 



19

|

Flits

Vervolg Cross Fransche Kamp 12 januari 

Foto Tom Veldman      

Nadat iedereen in het clubhuis was gearriveerd  werd en door Frans een rondvraag gehouden;  iedereen mocht even zijn zegje doen.   Ik vertelde dat ik uit het publiek had vernomen dat  dit een goed strak georganiseerde cross is op een  unieke locatie. Fijn om dit compliment te mogen  delen met deze groep van ongeveer 25 vrijwilligers.   Nu is mij duidelijk waarom overleg en draaiboek  bespreking niet nodig was. Deze vrijwilligers doen  deze klus al jaren en met volle inzet. Hulde! Fijn dat  ik jullie bij dit evenement mocht meehelpen en ik  zal de afzet linten niet meer zo vast knopen… en als   ik volgend jaar weer mag terug komen? Graag!  Groet, Ron van der Heijde   

    Moppen & Raadsels 

Er zitten 2 vliegen op de kale kop van een oude man zegt de  één tegen de ander: Weet je nog dat we hier vroeger  verstoppertje speelden? 

 

Waarom zet een dom blondje lege flessen voor een feest in  de koelkast? Voor de gasten die geen dorst hebben!

 

Loopt een 0 over straat, komt hij een 8 tegen: "Zeg, zit je  riem niet een beetje te strak? 

   

Resultaten 41e PWN Egmond 

Eric van Elderen  Karien Guinéé   Ed Baas  Paula Huiszoon   

Flits

|

20

Halve marathon wedstrijd  Halve marathon wedstrijd  Halve marathon recreatie  Halve marathon recreatie   

 1:36:57   1:44:35   1:49:44   2:03:25 

 

PuzzelPret 

   

 

S A P W F I N A L E A M M W J W T H V C

T H O E E T E M P O T F A I U E I A E L

A A L D K R I F I G L I T N R D J R R U

R R S S S P R I N T E N E T Y S D D S H

T D T T B A V N N Z T I R E K T W L P O

S L O R A U E A S O I S I R O R A O R R

C O K I L Z R L P M E H A C G I A O I D

H P H J T E S I E E K O A R E J R P N E

O E O D R E P S E R B O L O L D N S G L

T N O K A W R T R W A G H S S L E C B O

K D G L I I I A W E A S O S T E M H A P

L I S E N N N R E D N P K S O I I O K E

E S P D E N G T R S A R P D T D N E A R

E C R I R E E E P T V I O E E E G N N S

D U I N V N N R E R T N I L N R U E T B

K S N G T R A I N I N G S P A K K N I K

A T G S P I K E S J E M A R A T H O N O

M W E D S T R I J D K A L E N D E R E G

E L N I E N G S T A R T P I S T O O L E

R E T D I S C U S W E R P E N E S T E L

atletiekbaan, bal, discus, discuswerpen, finalist, finale, finish,  hardlopen,  hardloopschoenen, hoogspringmat, hordelopers,   jury, kantine, kleedkamer, kogel, kogelstoten, marathon,  materiaalhok, polstokhoogspringen, tempo, pauze, spikes,  speerwerpen, sprinten, starter, startschot, startpistool, trainer,  trainingspak,wedstrijdleider, tijdwaarneming, verspringen,  wedstrijdkalender,  wedstrijdkleding, winnen,verspringbak,  wintercross, zomerwedstrijd.   

   

Maak van de overgebleven letters een zin!  (Oplossing in de volgende Flits)  



21

|

Flits

             Nieuws van het Runnersfront   

Gezellig hardlopen in de winter  

door Jan van Gangelen    Je herkent het wel die gedachten, zal ik gaan  trainen of sla ik het een keer over? De bekende  twijfel tussen thuis  blijven of toch maar gaan. Het is  nog koud, je bent nog  wat moe en je lichaam voelt  wat stram en stijf aan. Een terechte opwelling van  je gedachten. Maar vooruit, toch maar trainen dan  voel je je weer lekker fit na afloop.  

  De Tempo trainingen zijn ook altijd vrolijk en gezellig. Gezelligheid is ook  een motivatie om te gaan trainen. Bij het inlopen kwebbelen we wat af, de  laatste nieuwtjes uitwisselen, vooral tijdens de korte wandelpauzes. Maar  eenmaal begonnen voel ik toch wel de kou, het lopen kost me toch wel wat  meer energie. Gelukkig worden er wandel pauzes ingelast. De gesprekken  komen nu pas echt los. Iedereen heeft wel wat te zeggen en wil zijn ei kwijt.  Dan weer hardlopen en het tempo van de groep gaat vanzelf iets omhoog  en gaat over in een prettig ontspannen ritme.     Na de rek‐ en strekoefeningen en de loopscholing, met zo’n klein gek  spelletje waar we na afloop tegelijk moet hijgen en hard lachen, komen we  pas echt op gang.  Vooral in het bos of op de hei, op allerlei goede en  slechte paden. De ondergrond is wat hard en hobbelig. Gelukkig hoeven we  nu in de winter niet zo hard te gaan. Gewoon lekker doorlopen al of niet  met kleinere pasjes, met elkaar in ons eigen vertrouwde ritme.         

Flits

|

22

Vervolg Gezellig hardlopen in de winter door Jan van Gangelen  Tijdens de trainingen wordt nu meer aandacht besteed aan wat meer  kracht en looptechniek. Omdat we niet voluit gaan, wordt er meer gelet op  ons eigen loophouding. Kris kras door het bos of op de hei komen we  steeds weer nieuwe paadjes tegen.     Op de terugweg ruiken de eersten van de hardloopgroep al de verse koffie.  Daarom gaan de zij wat harder. Ook goed. Nog even de cooling‐ down met  rekoefeningen. In de kantine; eerst wat water om de grootste dorst te  lessen en dan lekkere warme koffie om met elkaar aan de drukke tafels   wat na te kletsen. Is er iemand vandaag jarig? Dan moet er nog   gezongen worden en iets lekkers worden rondgedeeld, een uitgelaten  stemming hoort er bij. Mijn motivatie voor het hardlopen haal ik dan ook  uit de gezelligheid, om met alle Tempo sportvrienden, zelfs in de winter  lekker te lopen. 

 

Waarom ik bij AV Tempo begon….  

Tot een paar maanden terug heeft mijn hardlopen zich   beperkt tot 10 minuten per week op een lopende band   tijdens een uurtje bedrijfsfitness. Daar schiet je dus feitelijk    niets mee op. Geen warming up, je loopt dan veelte hard en   na 5 minuten schiet de kramp in je kuiten.  En die band rolt  maar door….   Mijn vrouw Jeanine was inmiddels begonnen met Run to the Start. Ze was  hier heel enthousiast over, vooral over de begeleiding. Zij heeft mij over‐  gehaald om mee te doen. Ik ging dus een keer mee. Het lopen in  groepsverband is een stevige stok achter de deur om vol te houden.   In het begin is het zoiets als gedeelde smart is halve smart, maar na een  paar weken heb je er zowaar zin in en het is nog gezellig ook!     Ik zelf train in ieder geval de donderdagavond en zaterdagochtend. Verder  als het uitkomt ook op dinsdagavond of op mijn pappa‐dag, de woensdag‐ ochtend. Doel is om meer conditie op te doen en wat kilootjes kwijt te  raken, ik moet zeggen dat na 8 weken dit al is bereikt. Van met moeite 10  minuten lang 8 km/u op de lopende band naar een half uur lang 10 km/u  door het bos en 5 kilo lichter! (hier en daar ietwat overdreven… )                Groet, Alexander 

23

|

Flits



Massagepraktijk



De Sportmasseur

lid N.G.S.

Kwaliteitsmassages voor een betaalbare prijs o.a. gespecialiseerde sportmassages, blessurepreventie, ontspanningsmassages, massagevoordeelkaarten, kadobonnen, medical Taping Speciaal voor de sporter de massage strippenkaart!

www.desportmasseur-bussum.com Weidehof 150, 1403 PN Bussum 035 6938585 / 06 5591 307

e-mail:[email protected]

Praktijk open maandag t/m vrijdag (’s avonds in overleg mogelijk)

J.A.Platje T.B. Huurmanlaan 17a, 1403 SL Bussum 035 6934566 [email protected]

OPTIMAAL BEWEGEN EN PRESTEREN bewegingsanalyses sportzolen braces compressiekousen Kijk op www.profysic.nl of bel 040 251 00 03 voor meer informatie. Profysic is aangesloten bij de Nederlandse Vereniging van Sportpodotherapeuten.

SMA GALAVAZI

Smartphone of tablet? Ervaar onze werkwijze met

• TURFPOORTSTRAAT 26A • 1411 EG NAARDEN • 040 251 00 03 • WWW.PROFYSIC.NL

PWN Egmond 13 januari 2013  De PWN Egmond halve marathon is een uitdagende loop op een zachte  ondergrond in de natuur. Prima als start van het nieuwe jaar en als start  van het trainingsschema voor de voorjaarsmarathon in Rotterdam. Ik hou  van het strand en van de zee. Ietsje minder van de duinen als het gaat om  deze loop. Zoals de laatste jaren gebruikelijk ging ik samen met Erik van  Elderen met de auto naar Castricum en van daar met de bus verder naar de  start.  Dit jaar ging de vrouwenwedstrijd ‐  zowel prominenten, genodigden als  wedstrijdlopers ‐ een dikke 9’ eerder  van start dan de officiële (mannen)  wedstrijd. 9’17” is het tijdverschil  tussen de parcoursrecords van de  snelste man en vrouw. En zo werd ik  halverwege het strand ingehaald  door de kopgroep met Abera Kuma  die later in 1h01’20 zou winnen.   We liepen met een groepje vrouwen  en iemand zei verontwaardigd; “alsof  we stilstaan!”. Vervolgens bleven de  mannen mij inhalen tot op de finish.  Dat is licht frustrerend, zeker omdat  je geacht wordt rechts te houden als  je wordt ingehaald. In de duinen  kwam de wind van rechtsvoor.     Waren we als vrouw ook nog wind aan het vangen voor die kerels. Al die  mooie brede ruggen waar ik achter kon schuilen gingen aan mijn neus  voorbij. Persoonlijk vond ik dit experiment niet zo geslaagd. Geef mij maar  een gemengde groep waarin ik me kan optrekken aan lopers M/V met  gelijke snelheid.  Lopers achter mij werden verrast door een groep wilde  paarden die het parcours overstak. Hilarisch was ook de Landmachttruck  die zich vast reed in het strand en steeds dieper wegzakte in het zand. Daar  stond dan onze redder in nood. Gelukkig redden de meeste lopers het op  eigen kracht tot de finish. Het was een mooie lange wintercross en een  goede aftrap voor Rotterdam.                       Sportieve groet, Karien Guinée 

25

|

Flits

Hardloopkalender 

Zondag  3 maart 2013  De Trappenbergloop Huizen       Afst.: 1.15 km, 2.3 km, 2.5 km,5 km,7.5 km, 10 km     www.trappenbergloop.nl  Zondag 10 maart 2013  City‐Pier‐City Loop Den Haag       Afstanden: 5 km ‐ 10 km ‐ halve marathon     www.cpcloopdenhaag.nl   Zondag 24 maart 2013  Lenteloop Almere      Afstanden: 2.5 km ‐ 5 km ‐ 10 km ‐ 20 km ‐ 30 km     www.almere81.nl   Zondag 21 april 2013  Spieren voor Spieren city run Hilversum      Afstanden: 1.5 km ‐ 5 km ‐ 10 km     www.spierenvoorspierencityrun.nl  Donderdag 2 mei 2013  Dorpsloop Loenen aan de Vecht     Afstanden: 0.1 km ‐ 0.4 km ‐ 1 km     http://oranjeverenigingloenen.nl  Zondag 19 mei 2013  30ste Wallenloop Naarden     Plaats: Naarden‐Vesting, zie voor info onze eigen     website!  Zondag 26 mei 2013  Mariekenloop  Nijmegen      Afstanden: 5 km ‐ 10 km     www.marikenloop.nl   

Atletiekkalender 

17 februari    9 maart  16 maart  23 maart  13 april   14 april   20 april                 Flits

|

26

Snertcross   Finale regiocross  Clubcross   Trainingspakkenwedstrijd in Huizen  Pupillencompetitie Lelystad  Junioren B competitie  Junioren C/D competitie 

        Sluitingsdata aanleveren artikelen:  Flits 2    3 april 2013  Flits 3  14 juni  2013   

Sportieve strijd tegen kanker   Ik ben een sponsoractie gestart om geld in te zamelen voor onderzoek naar  kanker. Als tegenprestatie voor mijn sponsoren ga ik een ultieme  sportuitdaging aan: meedoen aan de IronMan van Nice – niet de meest  kinderachtige van de hele triathlons.     Drive  Enige jaren geleden ben ik mijn vader kwijtgeraakt aan darmkanker – en  ervaar als vader van twee jonge kinderen nu pas echt dat hij er niet meer is.  Bij mij gaat zeker de stelling op dat je je ouders echt of intenser waardeert  als je vader of moeder wordt. En ook juist mijn vader zou het fantastisch  hebben gevonden om opa te zijn – en met Wessel en Lieske te ravotten.  Zijn gemis is mijn enorme drive om geld in te zamelen voor onderzoek naar  kanker.      Daniel Nagel, 23‐05‐1978  Woont in Naarden  Lid van Triathlonclub zv IJsselmeer,  Huizen en AV Tempo, Bussum                                                                             (bron; nufoto.nl)    Als tegenprestatie voor de sponsoring ga ik een ultieme sportuitdaging aan:  het volbrengen van een IronMan (hele triathlon). Op 23 juni a.s. sta ik in  Nice aan de start om 3,8 km te zwemmen, 180 km te fietsen en als afsluiter  een hele marathon (42,2 km) af te leggen.  Deze triathlon staat bekend als  zeer zwaar door een fietsparcours door de bergen en een warme/hete  temperatuur. Al met al een wedstrijd van ongeveer 10 uur (!) lang.    Aanmelden als sponsor  Ik zou het erg cool vinden als mensen die dit initiatief een warm hart  toedragen mij willen steunen. Via www.danielnagel.nl kunnen zij zich  aanmelden als sponsor. Ook is daar een videoboodschap, foto’s en meer  informatie over de actie te vinden. Al het geld komt ten goede van het KWF.     Groeten, Daniel Nagel 

27

|

Flits

Wil jij trainen voor de Marikenloop of Wallenloop? 

AV Tempo start met een nieuw initiatief: Run to The Start Marikenloop &  Wallenloop. Run to The Start is een speciale voorbereidingscursus op de  Marikenloop in Nijmegen op 26 mei 2013 of de Wallenloop in Naarden op  19 mei 2013. Vanaf woensdag 27 en donderdag 28 februari 2013 trainen  we elke week, 12 weken lang, om 19:30 uur vanaf de club. De trainingen  zijn uiteraard niet net als de Marikenloop, voor ladies only! Dus mannen,  jullie zijn uitgenodigd!    Behaal je persoonlijke doelstelling  De cursus is opgesplitst in twee  programma’s, eentje voor de  beginnende (op woensdagavond) en  een programma voor de (half)  gevorderde loper (op donderdag‐ avond).   Als (half)gevorderde loper zul je trainen om jouw persoonlijke doelstelling  te halen. Dat kan het uitlopen van de tien kilometer zijn, maar mag ook een  snellere tijd op de vijf of de tien kilometer zijn. Hiervoor dien je minstens  een half uur onafgebroken te kunnen lopen.     Uiteraard zijn hardlopende vriendinnen, buurvrouwen en/of  familieleden,  die mogelijk geen lid zijn van de vereniging, ook van harte welkom bij Run  to The Start. Het programma voor beginners zal ze voorbereiden op het  uitlopen van de vier of vijf kilometer.    Aanmelden  Deelname aan Run to The Start Marikenloop kost € 20,‐ voor leden van AV  Tempo. Daarvoor ontvang je het uitgebreide deelnemerspakket, speciale  ontvangst bij de Marikenloop en twaalf weken lang evenementgerichte  training. De inschrijving voor Run to The Start Marikenloop is nu mogelijk  via de website van de Marikenloop: www.marikenloop.nl. Wees er snel bij,  want vol = vol. Deelname aan Run to The Start Wallenloop is voor leden van  AV Tempo € 20,‐. Niet‐leden betalen € 70,‐ aan AV Tempo. Geef je op voor  Run to The Start Wallenloop door een e‐mail te sturen aan  [email protected] of vraag Tineke voor meer informatie.     

Flits

|

28

Hardlopen bij AVTempo 

Na de twee cursussen “Start to Run” en “Run to the Start”   met Tineke, Adriaan, Grace  en Vera als trainers, ben ik   1 januari jl. lid geworden bij AV Tempo. En met een toost   op 5 januari in de kantine op een sportief nieuw jaar, heb ik me  voorgenomen er tegen aan te gaan met als doel de 10 km te halen dit jaar.  Van de ca. 40 starters is een groep overgebleven van zo’n 20 “man”.  Dit lag  zeker niet aan de sfeer, want die is gezellig, het lag meer aan wat andere  ongemakken, die sommigen deed stoppen.  Lopen in de groep stimuleert mij, geeft me de  uitdaging mijn grenzen te verleggen en op te  zoeken en het stimuleert me om elke week te  komen trainen, ook al ben ik moe na een lange  werkdag of zit het weer niet altijd mee. Onder het  lopen en na afloop leer je  elkaar wat beter kennen  en op Facebook hebben we een besloten vrienden  groep gemaakt, waarin we elkaar op de hoogte  houden.  Ook hebben we al mee gedaan aan 3 recreatielopen, de BAV1: 2,5 km.;  BAV2: 5 km en BAV 3: 5km. De eerst volgende wedstrijd  voor onze groep is  de Trappenbergloop op 3 maart. En dit is weer een mijlpaal om naar toe te  werken. Ik heb er weer zin in.              Els Laurenssen 

  Nieuwe Leden Welkom!  Jeugd: 

Femke Akkermans  Louis Dasselaar  Marit van Elderen  Jente Franken  Rosa van der Glar  Romy Hannewijk  Febe Jaarsma  Tommy‐boy Kulkens  Mas Mouris  Maurits Out  Maxim Roos  Leonie Verbeeck 

Emina Voss  Selina Voss  Mairead Wilcox 

  Recreanten: 

René Bogaard  Madelon ter Borg  Wil Derkman  Jon Drost  Ingeborg Gleis  Frank Lekkerkerker  Cornee Loon  Els Laurenssen 

Jurianne Matter  Stefanie Meijer  Daniël Nagel  Pauline Niels  Joeri  Overman  Claire Peijster  Rachel Plantinga  Charlotte Robelus  Alexander Ruiter  Sharon Saphatie  Marieke Sumter  Lienke Tegelberg  Pieternel Veenman  29

|

Flits

by Christian

Color

Uw kapper op loopafstand AV Tempo

Huizerweg 50 achter (ingang Korte Singel) 1402 AD Bussum 035 6980350

KAPSALON

Apotheek Bussum Zuid De apotheek voor deskundig en persoonlijk advies én de juiste producten! M.J. Boschloo Mevr. G.K. Go Apothekers

Apotheek Bussum Zuid Piet Heinlaan 50-A 1403 TZ Bussum tel: 035 6931618 fax: 6938445 e-mail: [email protected]

Verbouwingen Renovatie Onderhoud

OUT Aannemers Bussum Sinds 1965

Out Aannemers Korte Singel 5, 1402 SG Bussum 035 691 76 57 06 54 680 475 / 06 53 675 876



Specialiteiten restaurant

035 6917800

De Griek

www.zorbadegriek.com Wilhelminaplantsoen 3-5, 1404 JA Bussum

Hier kan uw advertentie staan! vanaf €75,00 per jaar incl. vermelding op de website

Massagepraktijk van Engelen Sport & Ontspanningsmassage Ook voor Medical Taping Bert van Engelen Sportmasseur De Genestetlaan 9 1401 EH Bussum tel. 035 8875193

mob. 06 33055415

www.massagepraktijkvanengelen.nl

Het kan weer! Zilvervloot Sparen 10% premi voor 1 e 0 sparenjaar

* Variabele rente per 21 januari 2013. Rentewijzigingen voorbehouden.

2,2%e* le variabte ren

v

Bol-Advies Julianaplein 21,1404 DL Bussum

T (035) 693 41 36

E [email protected]

I www.bol-advies.nl

Wij zijn de bank bij u in de buurt. Met persoonlijk advies en producten zonder poespas.