FLITS
Atletiekvereniging TEMPO Postbus 1187, 1400 BD Bussum
14 maart klusdag 4 april ledenvergadering ATLETIEKVERENIGING TEMPO IS AANGESLOTEN BIJ DE ATLETIEKUNIE
februari 2015
Van de redactie Start nieuwe jaar Een nieuw jaar, een nieuwe Flits. Een nieuwe uitdaging de Flits nog verder te verbeteren. We zitten alweer een aantal weken in 2015, wat gaat de tijd toch snel. Voor sommige te snel, waardoor Ellen heeft besloten door omstandigheden even pas op de plaats moet maken en tijd gaat nemen voor haar zelf. Op de achtergrond zal ze ons met regelmaat proberen te assisteren en we hebben gelukkig wat hulp gekregen van Femke Drost.(ja, de dochter van). Zij gaat samen met de nieuwe jeugdcommissie er voor zorgen dat de jeugdpagina’s gevuld worden. Druk programma Er staat de komende tijd weer veel op het programma binnen de club. De clubcross komt er aan, er moet weer geklust worden, dus Jos Mulder doet een oproep. Een belangrijke vergadering staat voor de deur: 4 april de jaarlijkse algemene ledenvergadering. Een aantal bestuursleden zijn niet herkiesbaar. Er is dus een oproep om deze functies op te vullen. Leuke inzendingen We hebben leuke verslagen van evenementen welke beleefd zijn door diverse mensen en de Flits is weer gevuld met allerlei foto’s. Veel meer foto’s worden geplaatst op de website en Facebook met een link naar een fotoalbum. Kijk dus regelmatig op onze website voor het laatste nieuws! Nieuwe webmaster Voor de website is er een nieuwe webmaster gevonden. Herman Muller gaat de redactie ondersteunen met de techniek achter de website. Wij blijven wel alle stukken plaatsen. Herman, welkom bij Tempo, op een mooie samenwerking! Nieuwe adverteerder We hebben een nieuwe adverteerder erbij: Eisinga Meesterschilder welkom! Genoeg vanaf deze zijde. Wij wensen jullie veel leesplezier! Heb je iets meegemaakt? Heb je een leuke foto? Of wil je dat wij als redactie ergens fotograferen? Laat het weten. We gaan graag op pad. Sportieve Groeten, Rachel & Ingrid pagina 1 | Flits nr.1
pagina
1
Vanuit het bestuur door Kees Koersvelt Ledenvergadering 4 april Op zaterdag 4 april wordt weer de jaarlijkse ledenvergadering gehouden. Jullie zijn van harte welkom (natuurlijk ook de jeugdleden) om hierbij aanwezig te zijn. Tijdens deze vergadering legt het bestuur verantwoording af over het gevoerde beleid. Statutenwijziging Op de agenda staat onder andere een statutenwijziging. Dit is noodzakelijk om de naamswijziging in Tempo Atletiek Vereniging officieel te maken. Verder zijn de huidige statuten al meer dan 25 jaar oud en is het door wijzigingen van de wet noodzakelijk om de statuten op te frissen. Inhoudelijk verandert er niet veel. Mocht minder dan 2/3 van de leden aanwezig zijn op de ALV, dan moeten we binnen 4 weken later een nieuwe buitengewone ledenvergadering uitroepen. Dit wordt zaterdag 18 april. Op deze vergadering kunnen de statuten goedgekeurd worden, ongeacht het aantal aanwezige leden, mits 2/3 van de stemmen voor is. Nieuwe bestuursleden nodig Verder staat op de agenda het aanstellen van nieuwe bestuursleden. Martin Valkenburg, Marcella Petrarca en ondergetekende zijn niet herkiesbaar. Een vereniging kan niet zonder een goed functionerend bestuur. Daarom roep ik hierbij op om je aan te melden voor een bestuursfunctie. Uit ervaring kan ik zeggen dat het leerzaam en gezellig is. Marion di Bucchianico is in ieder geval bereid gevonden om het bestuur te versterken, wie volgt? Mocht je geen zin hebben in een bestuursfunctie, maar willen assisteren bij de leden- of financiële administratie dan ben je ook van harte welkom om je te melden. Agenda op de website De agenda voor de ALV, de concept statuten en de overige stukken, zullen vanaf half maart worden gepubliceerd op de website, je zult wel eerst in moeten loggen. Ik wens u veel loopplezier in het komende voorjaar! Kees Koersvelt pagina 2
Flits nr.1
| pagina
1
Wie komt helpen Zaterdag 14 maart?
Schoonmaak & Klusdag! We hebben heel wat helpende handen nodig. Een kleine greep van de klussen die oa gedaan kunnen worden; -
Schoonmaken baan en waterafvoer Maken nieuwe vloer voor het hordenhok Kunststof ondergrond in discuskooi grote beurt in de keuken enzovoort, enzovoort
Om 9 uur verzamelen in de kantine. Uiteraard word er voor de lunch, koffie en thee gezorgd. Bij vragen en/of aanmelden, graag een email naar
[email protected]
Krachthonk mogelijk door donatie
In het weekend van 3 februari werd het bestuur verrast met een brief van de Lakeland Foundation. De Lakeland Foundation steunt onze vereniging met een bijdrage van € 2.500,- voor het realiseren van een nieuw krachthonk. Met deze bijdrage zal de benodigde apparatuur binnenkort aangeschaft kunnen worden. De stichting Lakeland Foundation is een particulier fonds, dat door middel van financiële bijdragen kleinschalige projecten met een maatschappelijk nut in de regio Gooi en omstreken, wil helpen realiseren. Tempo AV is ontzettend blij met deze donatie! pagina 1 | Flits nr.1
pagina
3
by Christian
Color
Uw kapper op loopafstand AV Tempo
Huizerweg 50 achter (ingang Korte Singel) 1402 AD Bussum 035 6980350
KAPSALON
Apotheek Bussum Zuid De apotheek voor deskundig en persoonlijk advies én de juiste producten! E.C. Alblas M.J. Boschloo Apothekers
Apotheek Bussum Zuid Piet Heinlaan 50-A 1403 TZ Bussum T: 035 6931618 fax: 6938445 E:
[email protected]
Verbouwingen Renovatie Onderhoud
OUT Aannemers Bussum Sinds 1965
OUT Aannemers Korte Singel 5, 1402 SG Bussum 035 691 76 57 06 54 680 475 / 06 53 675 876
Nieuwe Leden... Tot 2013 gaven we elke Flits een update van nieuwe leden. Doordat we elke keer zo vol zaten is dat er bij ingeschoten. Hieronder de nieuwe leden van 2014. De rest komt in de volgende Flits. We hopen dat iedereen inmiddels zijn plekje binnen de club gevonden heeft. Jeroen Aalten Bloem Adam Joep Aubel Jonas Barten Margaret van Bavel Tygo benten Doris Berntsen Ellen Blankenberg Marijn Bleeker Gijsje Boeke Ingrid Boelhouwer Nadja van den Boogert Rafael van den Boogert Maxime Bos Emma Bos Jesse Bosch Maarten vd Bosch Anna Bosch Philia Bovee Omar Brons Anne Brouwer Kitty Brugman Helene di Bucchianico Netteke Bybau Yvette Carmaux Loes Castelijn Steven Coops Bart Craig Anna vd Dijssel Lucas Donny Barry Dooper Lune Douma Elly Dröge Marijn van der Drift Jopje van Duijsen Meike Eikelboom Arnold van Eldik Brianne Freesen Clara van de Geer
Lesley Gijsen Sander Goedhart Madeleine van Gool Danielle Grijpink Daphne Groenewold Ellen Groten Olivier van der Heiden Femke Hesemans Gwen Hermans Romulus Heuzeveldt Petra van de Hoef Raoul van de Hoef Mieke Honing Henk Hortensius Liva Huisman Gijs van Hulten Niels Iding Fabian Janse Elizabeth Jellema Karin Joustra Donny Kappel Gaby ter Keurs Anne Klaver Lonneke Klumpen Iggy Kuijl Marja Lanshage Tristan de Leeuw Merit van Leijen Astrid Lemstra Jet Luijf Cynthia Maatstaf Sagi Masry Pien van der Molen Fidde van der Nagel Ron Norp Mark Oppedijk Tristan de Leeuw Sagi Masry Sandra Minne
Carola Oosterdijk Steff Overmars Noor Paardekooper Julia Plaggenmarsch Thijs Plaggenmarsch Kirsten Post Nicoline Pruijmboom Bianca de Pruis Monique v. Ravenswaay Izzy Ruiter Loïc Rutte Fieke Savenije Nathan Schaap Karel Schrijvers Sarah Soussi Collin Splint Koen Spoorenberg Saskia van Straaten Mirjam Terpstra Eva Tops Diederik Troost
Danielle Valk Jolanda van der Ven Zhanar Verbeeck Simon Verhue Tim Verhoef Gwendolin Vorst Wim Vos Danka Vravcova Annek de Vries Erwin Vroegindeweij Denyell de Waal Ellemarie Wardenar Lot van der Werf Tineke van Wijk Nikki de Wit Nick Witteveen Edu Woldhuis Katelijne Wolvius Sarah van Zon Nele Zuidweg Cees-Jan Zwanikken
Kees Vaneman gespot door de redactie tijdens de carnavalsoptocht 2015. In zijn andere outfit! pagina 1 | Flits nr.1
pagina
5
De lat ligt hoog... voor al ons druk- en printwerk!
Centrale verwarming, Sanitair, Gasleidingen, Waterleidingen, Elektra, Dakbedekking, Dakgoten, Verlichting, Airconditioning en Zonne-energie
Nikkelstraat 27-10 1411 AG Naarden (035) 694 39 19
[email protected] www.lookman.nl
[email protected] tel. 035 693 16 16 Rubberstraat 6, 1411 AL Naarden
www.galavazi-sma.nl Tel.035 6943810 Turfpoortstraat 26a, 1411 EG Naarden
Sportmedische diagnostiek, herstel en advies op maat
(chronische) blessures gericht trainingsadvies begeleiding inspanningstesten persoonlijk beweegadvies sport medisch onderzoek
Jeugdpagina Rara wie is dit? Weet jij het? Stuur je oplossing naar
[email protected] tip: het is een jongen die meedeed aan de snertcross, hij is een broer van een Tempolid. Kijk op de website voor de foto’s misschien ontdek je hem dan! Voor de goede inzenders hebben we een verrassing!
Zaterdag 24 januari lag er een pak sneeuw op de baan. Terwijl de andere groepen over de hei renden bleven de C pupillen op de baan en maakten daar een grote sneeuwpop. Het werd het een andere training dan bedoeld, want op de glibberige baan konden ze niet lopen en de hei is nog te ver weg voor ze. Maar ze trainen hard en kunnen steeds verder dus houdt deze toppers in de gaten!
pagina
7
Egmond in de storm door Karien Guineé
Het nieuwe jaar begint voor mij pas echt in Egmond. De halve marathon daar is ieder jaar weer een mooie aftrap van het schema voor de voorjaarsmarathon. Angstvallig wordt uitgekeken naar de weersvoorspellingen. Gaat het vriezen of sneeuwen of valt het allemaal wel mee? Dit jaar was het stormachtig. Ik had wel een berichtje via whatsapp gezien over veiligheidsbrillen en zandstralen maar pas achteraf snapte ik waar dat over ging. Samen met Erik van Elderen reed ik naar Egmond. Bij de tent kregen we te horen dat de start van alle afstanden een half uur later was. De wind uit zee was dusdanig sterk dat het terugtrekkende water er langer over deed om weer strand tevoorschijn te toveren. Rond een uur of één stond ik te bibberen in het startvak. Mijn trainer wordt altijd boos als ik teveel kleding draag tijdens een wedstrijd dus gehoorzaam als ik ben stond ik daar in mijn korte broek en Tempo hemd (met lange-mouwen-ondershirt). Ik ging rustig op weg, liet me niet gek maken door al die snelle jongens en meisjes om me heen. Het eerste rondje van drie kilometer gaat door Egmond. Op de boulevard richting strand voelde ik het zand snijden in mijn gezicht. Ik dacht ineens aan dat whatsappje. Had ik nu maar die bril opgedaan want het zand zat al snel in mijn ogen onder mijn lenzen. Op het strand kwam ik weer een beetje bij en kon ik aanhaken bij twee andere jongedames. De zee was indrukwekkend met zijn bulderende schuimkoppen. Het strand was prima begaanbaar al moest je wel oppassen voor de golven. De wind sloeg af en toe de benen onder je lichaam vandaan. Op gegeven moment begon mijn hoofd aan de rechterkant wat pijn te doen. De wind striemde hard in mijn gezicht maar gelukkig was het eind van het strand in zicht en konden we ons opmaken voor het enige stukje wind mee, de doorgang van het strand naar de duinen bij Castricum. Van die wind in de rug konden we maar heel erg kort genieten. Eigenlijk verwachtte ik in de duinen niet meer zoveel last van de wind te hebben maar dat viel toch tegen. De wind kwam van alle kanten. Ik liep nog steeds met één van de twee dames die ik op het strand was tegengekomen. Zij versnelde wat in de duinen naar 13 km per uur. Ik moet altijd even wennen aan dat gearticuleerde landschap met die smalle paadjes dus ik hield me even iets in. Na een tijdje viel zij weer wat terug en liepen we weer samen. Samen hielden we het tempo er lekker in. Aan het eind van de duinen stond mijn trainer enthousiast te zijn langs de kant van het parcours; “nog een paar kilometer, Karien, maar wel met wind tegen”. Dankjewel dat was bemoedigend. pagina 8
Na de duinen loopt het parcours via de Bloedweg weer Egmond in en loop je op hetzelfde stukje Boulevard als voordat je het strand opgaat. De wind was niet gedraaid in de tussentijd dus we werden wederom gezandstraald. Die laatste twee kilometer liep ik als een blinde hinde met zand in de ogen eerst het duin en daarna de heuvel op naar de finish bij de vuurtoren. Het ging niet meer zo heel erg snel vanwege die handicap. Toch moet de wind voor ons gunstig zijn geweest want ik hoorde van velen dat ze sneller hadden gelopen dan gedacht. Ook ik liep veel sneller dan ooit daar in Egmond. Een mooie start in de voorbereiding van de Boston marathon! Met lopende groet, Karien
Clubcross Zaterdag 7 maart is weer de jaarlijkse clubcross op de heide. Er is die dag geen atletiektraining. De trainingen voor de loopgroepen gaan gewoon door. Informatie verder via de trainers en via de website!
pagina 1 | Flits nr.1
pagina
9
Nu met Mobiel Bankier en app. Open een Plus Betaalrekening en krijg: € 50 op uw RegioBank spaarrekening Een Adviseur die u kent Persoonlijk advies Wereldpas App voor Mobiel Bankieren Internet Bankieren iDEAL
Bol-Advies
Julianaplein 21 1404 DL BUSSUM T (035) 693 41 36 E
[email protected] I www.bol-advies.nl
*Alleen in combinatie met de Overstapservice en een spaarrekening van RegioBank. Vraag naar de voorwaarden.
€ 50 cadeau bij onze betaalrekening!*
Even voorstellen Jeugdcommisie
Hallo Allemaal,
Sinds kort vormen wij: Femke, Lisa, Thomas, Daan, Cheyenne en Femke de jeugdcommissie. De eerste taak hebben wij van het bestuur gekregen. Zij hebben ons gevraagd om iets te organiseren voor de jeugd. We kunnen daar het geld van de Grote Clubactie voor gebruiken. Zoals jullie kunnen zien hebben we de eerste vergadering achter de rug. Het valt niet mee om iets te bedenken, wat we met zijn allen kunnen gaan doen, dus we gaan nog een keer brainstormen. Hebben jullie een idee? Stuur ons een berichtje:
[email protected] Groetjes Femke, Lisa, Thomas, Daan Cheyenne en Femke
pagina 1 | Flits nr.1
pagina
11
Massagepraktijk van Engelen Sport & Ontspanningsmassage
Ook voor Medical Taping Bert van Engelen Sportmasseur
De Genestetlaan 9, 1401 EH Bussum
035 6917800 www.zorbadegriek.com Wilhelminaplantsoen 3-5, 1404 JA Bussum Eisenga A5 advertentie zwart/wit.pdf
1
26-01-15 (w5)
13:39
tel. 035 8875193 mob. 06 33055415 www.massagepraktijkvanengelen.nl
C
M
Y
CM
MY
CY
Eisenga Meesterschilders heeft een jarenlange ervaring en doet meer dan schilderen... Binnen- en buitenschilderwerk •
• Onderhoud
CMY
K
Wand- en plafondafwerking • Behangwerk • Jan Bottemastraat 11 1403 TG Bussum
[email protected]
M 06 53 842 703 T (035) 69 404 31 F (035) 69 527 28
• Stukadoorswerk • Milieuvriendelijke verfmaterialen volg ons op
facebook WINNAAR CATEGORIE ONDERHOUDSSCHILDERWERK
www.eisengameesterschilders.nl
Runnersworld Nightrun 28 december 2014
Op zondagavond 28 december vond de Night Run in Bussum plaats. Op 30 plaatsen in het land werd op hetzelfde moment de Night Run gehouden. Voor Runnersworld Bussum was het de eerste keer dat een dergelijk evenement werd georganiseerd. Dankzij de onmisbare steun van de trainers van Tempo AV was het een doorslaand succes. De lopers waren door Runnersworld Bussum voorzien van hoofdlampjes, veiligheidshesjes, glow- armbandjes en glow-brillen. Na een ontvangst in de winkel en een warming up gingen de groepen op weg. Het was een feestelijk gezicht de verlichte groepen lopers onderweg te zien hardlopen. Er waren drie verschillende groepen die elkaar onderweg ook nog eens tegenkwamen. De laatste tien minuten liepen de drie groepen gezamenlijk langs de kleedkamers van het sportveld en terug naar de winkel. (Er lag ijs op de baan). Aan de finish was er voor iedereen warme chocolademelk en een stuk ontbijtkoek. Ook het goede doel werd niet vergeten. Van iedere deelnemer is € 2,50 gestort in het Longfonds. Na de verloting van een paar hardloopschoenen ging iedereen huiswaarts.
pagina 1 | Flits nr.1
pagina
13
Stormachtige Cross
Zaterdag 10 januari organiseerde Tempo Atletiekvereniging de 2e cross van wintercompetitie in de Regio Midden. In de bossen rond de Franse Kamp liepen maar liefst bijna 1.000 kinderen. Zij trotseerden wind en regen en liepen door de blubber om een persoonlijk record te halen. De afstanden varieerden van 1.000 meter voor de jongste pupillen (7 jaar) tot 4.000 meter voor de oudste junioren. Er waren ongeveer 40 vrijwilligers de hele dag op de been, om het parcours uit te zetten en de jeugd te begeleiden. Ondanks het slechte weer was de loop een groot succes.
Foto’s Tom Veldman Zie voor meer foto’s onze website.
Frans Verwij ontvangt de Kleine Johannes Tijdens de nieuwjaarsreceptie van de Gemeente Bussum werd Frans Verwij gehuldigd door de burgemeester met de kleine Johannes, voor het vele vrijwilligerswerk dat hij gedaan heeft en nog steeds doet. Wij van de redactie waren daar samen met een aantal Tempo leden bij aanwezig. We hebben Frans gevraagd hoe hij het ervaren heeft: Ik was dus die avond zeer verrast dat ik de persoon was, die de kleine Johannes mocht ontvangen. Voor de nieuwjaarsreceptie, waar ik al een aantal jaren niet meer kwam, had ik het verzoek van de Historische Kring Bussum om foto's te maken met “ja” beantwoord. Nadat ik eerst in overleg met Ton Frakking de training van maandag had afgezegd, liep ik dus niets vermoedend op de nieuwjaarsreceptie rond. Ook in het geheel niet wetend dat op deze receptie de kleine Johannes zou worden uitgereikt. Pas toen de burgemeester met zijn verhaal begon over wie de kleine Johannes zou ontvangen dit jaar, werd langzamerhand duidelijk dat ik die zou krijgen. Ik was totaal verrast. Vrijwilligerswerk doe je omdat je het leuk vind en niet om een prijs te krijgen. Ik ben wel blij met de steun die Tempo heeft gegeven aan de nominatie bij mijn voordracht voor de kleine Johannes. Als ik al erkenning zou willen krijgen voor vrijwilligerswerk, dan vind ik de kleine Johannes wel de beste erkenning! Groeten, Frans
pagina 16
Flits op reis De Flits was deze keer heel ver weg. Aan de andere kant van de wereld. En wel: Locatie Nieuw Zeeland, Zuidereiland op ca. 2550 mtr. hoogte bij Fox Glacier. Met op de achtergrond Mount Cook en Mount Tasman. Adriaan nam hem mee op deze bijzondere reis! De Flits is ook gespot dichterbij huis, maar nog wel ver weg en wel op de Weissensee, in Oostenrijk tijdens de Alternatieve Elfstedentocht. De schaats op de foto is zo groot dat je de Flits bijna niet ziet.
Snertcross Wat is de snertcross?. Een sportieve uitdaging voor het hele gezin. Met een groepje kriskras door het bos op zoek naar genummerde posten. Als je de goede post gevonden had moest je een sportieve prestatie leveren. Of je nu jong of oud bent, groot of klein, hard kan lopen of niet. Dat maakt niet uit, want je sportieve prestaties worden gedeeld en herrekend door Frans en Joris, zodat iedereen even veel kans maakte op de eerste prijs. Een fruitprijs welke jaarlijks door Ton Frakking beschikbaar gesteld wordt. Uiteindelijk ging iedere deelnemer dan ook met fruit naar huis. Het maakt dus niet uit of je eerste of laatste werd de gezelligheid (en de snert) is het belangrijkste. pagina 1 | Flits nr.1
pagina
17
<= Post 1 Wicher, een oude bekende van Tempo helpt mee. Leuk! Fietsbanden gooien om pionnen leverden punten op!
Post 2: Hans, Speerwerpen => Daar knalden de punten! De verscholen post (3) Ron was moeilijker en bij hem moest je de volgende vragen beantwoorden:
`
1. Wie werd in 2014 Europees kampioen op de 100 en 200 meter vrouwen? 2. Hoeveel stoelen staan er in de kantine voor de schuifdeuren? 3. Wat is het bedrag van de grote clubactie? 4. Wat stond er voorpagina van de laatste flits? 5. Waar wordt de trainingspakken-wedstrijd gehouden? Weet jij het antwoord? Zie verderop in de Flits.
Post 4 bij Ton, Kogelstoten => Frans en Joris: puntentellen
Bardienst met de lekkere snert! => Voor actie foto’s van alle deelnemers kijk op de website en Facebook. Foto’s gemaakt door Sandra en Ingrid. pagina 18
Flits nr.1
| pagina
1
Ook 15 februari was het weer zover. speren, kogels, fietsbanden, vogelgeluiden, quizvragen, rennen, zweten, speuren, fruit, snert, plezier. Alle ingrediënten waren weer aanwezig. Het team van Sandra, Ron, Hans en Ton en als verrassing onze eigen Wicher (vanuit het zuiden het carnaval ontvlucht) stonden weer klaar in het bos. En dat alles maakte dat het voor (bijna) iedereen een gezellige cross werd. Helaas haakte 1 groep af. Zij zagen door de bomen het bos niet meer en konden de posten niet in de juiste volgorde vinden waardoor de lol er af was voor ze. Maar de andere groepen lukte het wel en er was veel plezier, met lekkere snert en fruit na afloop.
Tobias (10) Sem (8) Ole (5) Thijmen (11) wonnen uiteindelijk de hoofdprijs
Verslag van Thijmen
Ik heb mee gedaan met de snertcross op 15 februari. Ik heb met speerwerpen 60 punten gehaald, met kogelstoten heb ik 20 punten gehaald, met banden gooien heb ik nul punten gehaald en met de quiz wist ik Dafne Schippers. Ik (Thijmen), Eddy, Tobias, Pascal, Ole en Sem hebben samen in 50 minuten heen en weer gerend en de spelletjes gespeeld, het was hartstikke leuk. Uit eindelijk zijn wij eerste geworden en we hebben een grote berg fruit gekregen en ik hoop dat er volgend jaar weer veel mensen mee doen!. Groetjes, Thijmen Pruijmboom pagina 1 Flits nr.1 |
. pagina
19
pagina 20
Flits nr.1
| pagina
1
Yes...weer eens een indoorwedstrijd! “Na 30 jaar weer een pupillencompetitie” werd afgelopen juni geschreven in de krant. Na 30 jaar weer indoorwedstrijden was het voor mij afgelopen zaterdag 13 december nu als trainer, begeleider en moeder. Wat is atletiek toch een mooie sport! Elke keer als ik weer op de baan loop tijdens wedstrijden geniet ik van de atleten die meedoen. Nu mocht ik mee naar AV Hylas te Alkmaar, na jaren weer een indoorwedstrijd. En wat voor één! Een sportieve, gezellige, goed georganiseerde wedstrijd. Met 14 TEMPO atleten stonden we daar dan, helaas was nummer 15 ziek. 3 JPA, 2 MJD, 8 MJC en 1 Master. Ingeschreven op de verschillende nummers (60m Horden, 60m Sprint, Hoogspringen, Kogelstoten, 800 en 1000 meter). Het werd een dag met ups en downs, van meedoen en kijken, van lachen en tranen. De jongens hadden een meerkamp te doen. Altijd weer spannend onderling wie waar goed op scoort, maar je kunt je ook meten aan de andere atleten van de verschillende verenigingen. Glimlachend en spelend zag ik de jongens door de zaal, op de tribune of in de kantine schuiven. De meiden D hadden samen horden te doen. Spannend als je voor het eerst in je leven een wedstrijd op dit onderdeel doet. Snelheid en techniek combineren op 60 meter. Heel aan de finish en blije gezichten. Op naar de 1000 meter. Raar lopen op een wielerbaan van 300 meter. Dan moet je je race anders indelen bleek. Goed gelopen! Ondertussen moesten de MJC horden lopen. Dat werd 1 finale plaats. TOP! Door naar kogel en hoogspringen voor de dames C. Het is wat passen en meten met je aanloop voor hoog in zo’n hal. Bij kogel bleek er verschil in maat van de kogel. Kleine dameshanden maakte dat ieder met 1 kleinere kogel wilde stoten om een PR te halen. De intentie was er, maar lukken deed dit niet voor alle meiden C op dit onderdeel. 60 meter sprinten dan voor de Meiden D en C. Nou zeg 3x ½- finale plaatsen gescoord en uiteindelijk ook nog 1 finale plaats! Wat bij dit onderdeel erg zuur was voor 1 van de meiden, was dat ze net niet in de ½-finale kwam en jawel op 1 duizendste miste ze deze plaats en ja dat lijkt op het Olympische “Smeekens-gevoel”. Echt vette pech! Tot slot hadden we nog een klapper van de dag Onze enige echte Master van het gezelschap deed mee aan kogelstoten. Na 6 pogingen, ja Masters moeten ff warmdraaien, bleek dat deze Master een zilveren plak in de wacht sleepte. Supertrots zijn we op hem! Ik denk dat ik namens alle deelnemers spreek dat het een superleuke indoorwedstrijd was. Dus op naar de volgende indoorwedstrijd met hopelijk nog meer deelnemers! Sandra pagina 1 | Flits nr.1
pagina
21
lid N.G.S.
Massagepraktijk
DE SPORTMASSEUR Kwaliteitsmassages voor een betaalbare prijs
Speciaal voor de sporter de massage puntenkaart! Praktijk open maandag t/m vrijdag (’s avonds in overleg mogelijk) Weidehof 150, 1403 PN Bussum 035 6938585 / 06 5591 307 e-mail:
[email protected] www.desportmasseur-bussum.com
J.A.Platje T.B. Huurmanlaan 17a, 1403 SL Bussum 035 6934566
[email protected]
Voor sportieve bomen bel je ons! 06 52428 282 o.a. planten van bomen, nazorg bomen, groeiplaatsverbetering en bestratingen. kijk voor info op:
www.mvbomen.nl Roemer Visscherlaan 6, 1399 VM Muiderberg
Tempo’s Mud Team Sinds kort traint er onder leiding van Erik van Elderen een heus Mud Team bij Tempo AV. Op 8 maart aanstaande zal dit team, van 5 mannen en 5 vrouwen meedoen met een 12km lang ruig hindernis-parcours in de Haarlemmermeer tijdens de Mud Masters! Als 1 team zullen zij weer over de finish komen. Houd de website en social media in de gaten voor updates over dit team!
Foto’s Urban Bootcamp Weesp. Tempo Mud Team in training
Antwoorden Snertcross Er waren heel wat deelnemers met het goede antwoord! En wist jij ze allemaal? 1. 2. 3. 4. 5.
Dafne Schippers 64 stoelen € 1.423,71 Groene schoen in de sneeuw Huizen
Atletiekkalender en clubactiviteiten 07 maart 14 maart 28 maart 04 april 11 april 18 april
Clubcross op de heide foto’s: Milja van Dael Finale regiocross (op uitnodiging) AV Triathlon Amersfoort Trainingspakkenwedstrijd AV Zuidwal Huizen Algemene ledenvergadering in de kantine van Tempo AV Pupillen AV Zuidwal Huizen CD Junioren, locatie nog onbekend pagina 23
Hardloopkalender Zondag 1 maart 2015 Trappenbergloop Huizen 1,15 - 2,3 - 2½ - 5 - 7,5 - 10 km. www.trappenbergloop.nl
Zondag 29 maart 40e Polderloop Eemnes 5 – 10 - 15 km www.eemnesserpolderloop.nl
Zondag 8 maart Mokumse vrouwenloop Amsterdam 2 ½ -5 - 7,5 km www.aacamsterdam.nl
Maandag 6 april Rokjesloopdag Amsterdam 1 – 5 - 10 km. www.rokjesloopdag.nl
Zondag 22 maart Lenteloop Almere 2 ½ - 5 – 10 – 20 - 30 km www.almere-lenteloop.nl
Zaterdag 18 april Geinloop Amsterdam 5-7½ - 10 -15 km. Halve Marathon www.geinloop.nl
Zondag 29 maart Zandvoort Circuit Run 5km 12km. www.zandvoortcircuitrun.nl
Zaterdag 18 april Yakult Lady's Run Hilversum 2 ½ - 5km. Zondag 19 april Hilversum city Run 1½ - 5 -10 km www.hilversumcityrun.nl
@avtempobussum @Gooise_meren Derde kerstdag 2014 #Bussum Trainen in de sneeuw bij @avtempobussum (met foto baan in de sneeuw). @Wallenloop035 een eerste tweet van #wallenloop035 is een feit! Volg ons & blijf op de hoogte over de 32ste Wallenloop die op 17-05-2015 in #Naarden is. @temporunbussum het eerste overleg voor de 10de #TempoRunBussum is ook een feit! We hebben nu 94 volgers op e Twitter. Wie wordt de 100 ? @avtempo.nl De 100e twitteraar krijgt een verrassing van de redactie! pagina 24
Blessure? Fysiotherapeute is aanwezig Als eerste zal ik mij even voorstellen. Ik ben Renske de Jongh, 25 jaar en ik ben werkzaam als fysiotherapeute voor het Sport Therapeutisch Trainings Centrum (STTC) in Bussum. Namens de praktijk ben ik aanwezig bij Tempo Atletiek Vereniging om vragen te beantwoorden over blessures en om een eerste diagnose te stellen. Indien nodig kunnen atleten bij mij een (vervolg) afspraak maken voor in de praktijk, dit kan ook rechtstreeks via
[email protected] Een eventuele behandeling in de praktijk wordt gedeclareerd bij de verzekering, fysiotherapie behandelingen vallen onder de aanvullende verzekering. Naast de reguliere fysiotherapie bieden wij als praktijk ook verschillende testen gericht op uithoudingsvermogen en kracht. Een voorbeeld hiervan is de HRV-test, hiermee kan de persoonlijke hartslagzones worden bepaald voor een specifiek trainingsprogramma. Twee avonden in de week ben ik aanwezig bij Tempo AV, meestal boven in de kantine: Maandag van 20.00-21.00 uur Woensdag van 19.30-20.30 uur Last van een blessure? Kom langs voor advies of contact mij via
[email protected]
Bedankt! Voor Bakker Groen…. Ontzettend veel dank voor de overheerlijke oliebollen, appelflappen en alle andere bollen, die wij hebben gekregen van u voor onze nieuwjaarsreceptie. Ze smaakten weer heerlijk!
pagina 25
ALL COUNTS®
ALL COUNTS® Accountancy & Belastingadvies
Persoonlijk advies in een duidelijke taal Specialisaties: Automotive BTW- en Marge-wetgeving; management-, stamrecht- en pensioen-B.V.’s; vermogende particulier en DGA begeleiding.
Tineke Mulder AA-belastingaccountant Markerkant 11-17 A 036 534 32 32 1316 AE ALMERE
[email protected]
www.allcounts.nl
STUKADOORS- EN AFWERKINGSBEDRIJF
Bloemhof 123 1403 LB Bussum T. (035) 693 35 55 M. 06 53 65 27 41
St. Vitusstraat 32-34 1404 HS Bussum tel. 035 69 15 610
[email protected] ijzerhandelbaltus.nl ijzerwaren • gereedschappen • machines • beveiliging • sleutelservice • meubelen deurbeslag • montage
Ademtherapie door Tineke In zijn boek ‘Verademing’ schreef Koen de Jong er samen met Bram Bakker over en op 15 maart 2014 gaf hij bij TEMPO AV een workshop over ademhaling en sportrusten. Koen is een leerling van Stans van der Poel in deze materie en samen hebben zij daarna het boek ‘Ik, Hardloper’ geschreven over meer ademhalen en hardlopen. Door stress, ziekte of emoties kan het lichaam in de ‘vecht-vlucht-stand’ komen waarbij de ademhaling sneller gaat dan normaal. Oorspronkelijk zorgde dit mechanisme ervoor dat de mens snel kon reageren op gevaar door te vechten of te vluchten, om zo de overlevingskans te vergroten. Een normale ademfrequentie in rust is tussen de 8 en 12 keer per minuut. Vanaf een ademfrequentie in rust van 15 keer per minuut is de persoon wel erg onrustig. Naast de frequentie is het adempatroon van belang. De inademing is korter dan de uitademing en na de uitademing hoort er een pauze te zijn. Een voorbeeld van een goed adempatroon en ritme
Let op: niet dieper gaan zuchten.
.
Dat is niet nodig want we hebben zuurstof genoeg in ons bloed, maar blazen wel teveel koolzuur uit! Verhoogde ademfrequentie, diep zuchten en een patroon waarbij te snel weer wordt ingeademd, geeft onrust en leidt tot lage koolzuurwaarden in het bloed. Dit kan resulteren in klachten zoals concentratieproblemen, onrust in je lijf, paniek, overal tegenop zien, vergeetachtigheid, duizeligheid, hoofdpijn, stijfheid, etc. Bovendien verbrandt het lichaam onnodig veel glucose, wat kan leiden tot ernstige vermoeidheid en uitputtingsverschijnselen. Door rustiger te leren ademen kun je het koolzuur in je bloed verhogen, zodat de klachten verminderen. Het dagelijks 10 minuten oefenen van een goede ademhaling gaat het beste door rustiger te ademen, langer te doen over de uitademing en dan de adem even stil te zetten. Is dat te moeilijk zeg dan tegen jezelf: “Even wachten met de volgende inademing.” Op het moment dat er gewacht wordt komt het lichaam en de zuurstofkoolzuurverhouding in balans. Controleer de oefeningen met een hartslagmeter: als de hartslag daalt dan doe je het goed. Het boekje van Koen de Jong en Bram Bakker ‘Verademing’ gaat dieper in op het probleem van de ademhaling. Zo zie je maar weer: het gaat eigenlijk niet om zuurstof maar juist om koolzuur. nr.1
pagina
27
Ellen en de Alp d’Huzes Mijn eerste kennismaking met Tempo was in de begin jaren '90, toen ik mijn toenmalige collega sportzaken bij de gemeente Bussum uitdaagde: een weddenschap om de duurloop. Mannen konden dan misschien wel harder lopen, maar vrouwen konden dat langer volhouden, zo was mijn stelling. Na enkele weken voorbereiding (dat zouden we nu erg onverantwoord vinden) stonden we op de baan van Tempo. En die keer kreeg ik gelijk, hij liep harder, maar ik liep langer. "Kom bij onze vereniging lopen", zei toeschouwer Ton Frakking, toen hij me de rondjes had zien lopen, "je hebt aanleg voor lopen". Maar mijn leven liep anders en in ieder geval voorlopig niet hard. Zwakke knieën, werk, kinderen, er was altijd wel een reden om niet te gaan lopen. Maar een zwak voor Tempo ben ik altijd blijven houden, en ik was dan ook enthousiast toen onze beide zonen hier gingen sporten. Tijmen was een echte loper, ik bewaar goede herinneringen aan de crossen in de winter, en de competities in het voorjaar. Thom volgde wat later, maar bleef langer, ook nog als trainer. Nadat ik in de afgelopen 10 jaar al vaker zelf en bij loopgroepen had hardgelopen, met wisselend succes en dito blessures, ging dit najaar bij mij de welbekende mentale knop om. Ik was mij er van bewust dat dit voor ons geen gemakkelijk jaar zou worden, omdat mijn zus haar strijd tegen kanker niet lang meer vol zou houden. Dat gaf mij voldoende motivatie om in ieder geval serieus aan mijn eigen gezondheid en conditie te werken. Tegelijkertijd ontstond met studerende kinderen meer tijd en zo stond ik in september gemotiveerd en wel in de Start to Run groep. Ik wilde weer rustig opstarten. De enthousiaste trainers, de nieuwe manier van lopen en natuurlijk de gemotiveerde groep lopers deed langzaam maar zeker zijn werk, lopen werd zowel inspanning als ontspanning. Helaas hebben we al in november afscheid moeten nemen van mijn zus Margot. Al ben ik nog steeds erg dankbaar voor de tijd die we in ieder geval wel samen hebben kunnen doorbrengen. Mijn sportieve, altijd vrolijke zus, voor wie hard lopen bijna dagelijkse kost was.
pagina 28
De optelsom van alles wat mij dit najaar bezig hield, heeft medio december geleid tot mijn besluit om onmacht om te zetten in kracht en voor al die mensen die willen genezen van deze vreselijke ziekte de beroemde 'Nederlandse' berg omhoog te gaan lopen, oftewel: ik schreef me na een bedenktijd van 1 dag in voor de Alpe d'HuZes. Kon ik nog wel op tijd met de voorbereidingen starten, zouden oude blessures niet gaan opspelen, had ik me niet iets te enthousiast ergens in gestort? Eigenlijk heb ik deze twijfels niet gehad, maar ben me als een speer gaan inlezen, trainingsschema's downloaden, overnachting regelen, een team verzamelen (ook de man van mijn zus, een goede loper en nog meer familie heeft zich meteen spontaan aangesloten) en sponsors zoeken. En natuurlijk overleggen met de trainers, hoe pak ik dat nu aan? Er zijn allerlei loopgroepen bij Tempo AV, maar een Alpe d'HuZes groep kon ik niet ontdekken. Gelukkig is er wel de Zandvoort Circuit Run, die qua lengte al aardig in de buurt komt. Als ik de voorbereiding daarvan combineer met heuveltrainingen en HIIT (waarover een volgende keer meer) en vanaf februari gecombineerd met het trainingsschema voor de Alpe d'HuZes, begint het al aardig op een serieuze voorbereiding te lijken. Er is een groep van renners die elke maand een gezamenlijke training organiseert, ik kom er aan Veenendaal, Amerongse Berg, Maarn en de Ardennen! Eerlijk gezegd is mijn grootste uitdaging in de voorbereiding om geen blessures te krijgen. Doseren dus, langzaam opbouwen en goed luisteren naar mijn lichaam. Een volgende keer vertel ik jullie graag over mijn ervaringen, de trainingen, de Zandvoort Circuit Run, de voorbereidingen en niet te vergeten de sponsoring. Want naast de sportieve uitdaging gaat het natuurlijk vooral ook om het inzamelen van geld voor het zo broodnodige onderzoek naar de genezing van kanker. Wil je ons team volgen of steunen? Dat kan op onze teampagina http://deelnemers.opgevenisgeenoptie.nl/acties/ellengroten of onze Facebookpagina https://www.facebook.com/teamlifeisbeautiful Ellen Groten
pagina 29
PRAKTIJK voor FYSIOTHERAPIE & FITNESS
De Groene Weg BIOLOGISCHE AMBACHTELIJK SLAGERIJ
Openingstijden: maandag t/m vrijdag 09.00 - 18.00 uur zaterdag 08.30 - 16.00 uur Kerkstraat 3, 1404 HE Bussum Tel. 035 6931000
www.degroeneweg.nl
Vlees gezond van oorsprong, van de biologische slager!
Sportfysiotherapie Revalidatie Fitness
Monne de Wit tel. 035 6951740 www.monnedewit.nl
[email protected] Monne de Wit, Praktijk voor Fysiotherapie & Fitness Lambertus Hortensiuslaan 76b 1412 GX Naarden
zonwering gordijnen linoleum tapijt Vloerverfraaiers, óók klasse in gordijnen
Louis Tapis De Clinge 22 Hoek Huizerweg - Landstraat 1401 EW Bussum Tel. 035 - 96910671
ruim 25 jaar ervaring en vakmanschap
Yoga4Runners... waarom niet? www.yoganique.nl Poststraat 9a 1401 EX Bussum
Kwakkelen door Jan van Gangelen Het voordeel van een kwakkelwinter is dat als er wat natte sneeuw valt of het ‘s nachts vriest, je kunt verwachten, dat de temperatuur weer stijgt en het weer gaat dooien. Ook als het zaterdagochtend regent, kan het even later toch droog worden, want na regen komt zonneschijn. Ik moet gewoon maar optimistisch denken met dit onzekere kwakkelweer als ik moeite heb om te beslissen, wel of niet te gaan trainen. In deze kwakkelwinter is mijn gezondheid gezellig en simultaan mee gaan kwakkelen. Een flinke griep, een verkoudheid, een ontstoken oor en als ik mijn neus buiten de deur steek gaat die neus al protesterend snotteren en een druppel gaat er onheilspellend aan hangen. Een “kwakkel”gezondheid dus. Ik word afgeleid door de poes die rond mij drentelt. Zij wil naar buiten en even later schiet ze langs me heen door de geopende deur, terwijl een koudefront van frisse buitenlucht in mijn gezicht waait. Ik kijk de poes na, niet gehinderd door de kou. Nu maar gewoon lekker trainen, het is ook zo gezellig bij Tempo denk ik, want ik weet van tevoren dat ik achteraf het altijd lekker heb gevonden. Later laat ik eerst de poes binnen voordat ik vertrek. Ik fiets maar wat harder om me alvast op te warmen.
Sluitingsdata Flits en regels Inleveren van stukken (zie hieronder). Ben je te laat dan schuiven we het door naar de eerst volgende Flits! Dit in verband met het verwerken, drukken en verzenden van de Flits. (ivm kosten gaat de Flits op 72 uurs zending). Flits 2 15 april Flits 3 15 juni Inzenden van foto’s graag in een zo’n hoog mogelijke resolutie. We krijgen helaas vaak foto’s met veel te lage kb’s gemaakt op een mobiele telefoon. Deze kunnen niet afgedrukt worden! Voorkom teleurstelling en let op je camera instellingen! De redactie behoudt het recht stukken niet te plaatsen, of tekst te veranderen! Uiteraard in overleg met de schrijver.
pagina 31
Vrijwilligersfeest 7 februari Het bestuur organiseerde een feestavond voor alle vrijwilligers die Tempo het hele jaar door helpen Er was een aardige opkomst. Voorzitter Ton opende het feest met een speech. Onder het genot van een hapje, drankje, muziek, dansen en kletsen kwam er pas in de kleine uurtjes een einde aan het gezellige feest.
Tips van de redactie
Fundrunner. De sportapp voor het goede doel Met de Fundrunner app kan je activiteiten waarmee je buiten kilometers maakt (zoals fietsen, wandelen, hardlopen) omzetten in een donatie voor een deelnemend goed doel. Het enige wat je hoeft te doen, om een donatie mogelijk te maken, is jouw prestatie en een bericht van je sponsor te delen op een of meerdere social media netwerken. Je hoeft zelf geen sponsors te zoeken, dat heeft Fundrunner en de deelnemende goede doelen al voor je gedaan. Hoe werkt het? Stel, jij gaat een stukje hardlopen, fietsen of wandelen. Je start de Fundrunner app en kiest vervolgens; een activiteit, een goed doel en een sponsor. De sponsor biedt een kilometerprijs en een maximaal bedrag. Bijvoorbeeld, ZEKUR.nl biedt € 0,50 per gewandelde kilometer en €2,50 maximaal. Je wandelt 4,41 kilometer. Dan heb 4,41km x €0,50 = € 2,20 opgehaald voor je gekozen goed doel. Het enige wat je hoeft te doen is je prestatie in combinatie met een bericht van je sponsor te posten op Facebook en/of Twitter. Kijk voor meer info op www.fundrunner.nl
Start to Run begint weer op 7 maart Ben jij of ken jij iemand die ook wil hardlopen? Of ben je geblesseerd en wil je het hardlopen weer langzaam opbouwen? Op zaterdag 7 maart start er weer een nieuwe groep Start to the Run! Kijk op de website voor meer informatie, of vraag ze aan de trainers Adriaan, Grace, Vera of Tineke! pagina 32
Hardlopen begint bij RUNNERSWORLD BUSSUM www.runnersworldbussum.nl Landstraat 3, 1404 JD Bussum. T. 035 69 75 882