Zaterdag 5 maart Klusdag bij AVTempo. Zondag 6 maart AVTempo Snertcross. Zaterdag 19 maart Club Cross Kampioenschap

Zaterdag 5 maart Klusdag bij AVTempo Zondag 6 maart AVTempo Snertcross Zaterdag 19 maart Club Cross Kampioenschap Clubblad atletiekvereniging AVTempo, 2011 nummer 1

Algemene gegevens Locatie: Atletiekbaan en kantine: Sportpark Zuid, ingang Voormeulenweg, tel. 035 6910268 Postadres: AV Tempo, Postbus 1187, 1400 BD Bussum

Bestuur: Voorzitter interne zaken: Ingrid Zonneveld Voorzitter externe zaken: Ton Engelen Secretaris: Kees Koersvelt Penningmeester: Tineke Mulder Overige bestuursleden: Joke Aukema, Paul Konings, Jan van der Vliet

Administratie: Ledenadministratie [email protected] Inschrijvingen via inschrijfformulier. Wijzigingen of afmeldingen uitsluitend per e-mail of post vóór 15 november. Financiële administratie

[email protected]

Kantine: Inkoop

Jos Mulder

035-6936403

Coördinatie vrijwilligers

[email protected] Christine van den End en Ali Vermeulen

Commissie ongewenst gedrag: Sandra Blommestein Frans Verwij

035-6953795 035-6911006

Redactie Flits en website: Redactie Website

De Flits nummer 1/2011

[email protected] Josine Deen, Vera Grotenhuis, Paulien Mensink , Dolly Visser [email protected] Paul Muller

Pagina 2

Sportief Welkom Beste leden, Voor jullie ligt de eerste Flits van 2011. Een nieuw sportief jaar is begonnen waarin we ook het 75 jarig jubileum gaan vieren. De nieuwjaarsreceptie waarop we gezellig met elkaar het glas hieven ligt alweer een tijdje achter ons maar we blikken in dit nummer graag nog even terug met foto’s op pagina 32. Voor meer foto’s verwijzen we graag naar de website die Paul Muller iedere keer weer up to date, leuk en informatief houdt! Op pagina 6 in dit nummer wat uitleg over de website. Paul doet dit tot nu toe alleen maar het zou leuk zijn als er nog iemand binnen de vereniging is die een beetje handig is met de computer en het leuk vindt om Paul hierbij te helpen. Spreekt dit je aan meld je dan aan bij Paul op [email protected]. Dat onze leden niet alleen goed kunnen lopen maar ook heel leuk kunnen schrijven is te lezen in deze Flits. De redactie vindt het heel erg leuk om jullie verhalen, tekeningen en foto’s te ontvangen en te plaatsen. (Soms korten we het wel een beetje in wegens plaatsgebrek). Ook hebben we leuke foto’s ontvangen zoals de foto van Grace onderaan deze pagina. Wat een mooie ochtend was dat om te lopen! Wisten jullie dat we ook een wandelgroep hebben binnen de vereniging? Misschien wel leuk om te vermelden dat de trainster van de wandelgroep, Paula Smits, in de finale zit van de verkiezing ‘Beste vrouwelijke ondernemer Flevo-,Gooi-en Eemland’. Paula heeft een onderneming in vastgoed management. Paula we duimen voor dat je wint op 17 maart! Veel lees- en loopplezier! Dolly, Paulien, Vera en Josine Foto:Grace van den Berg


Pagina 3

Van het bestuur

Vrijwillig……. Een jaar of zes geleden had AV Tempo, evenals veel andere sportverenigingen, te kampen met een tekort aan vrijwilligers. Ruben Visser, een jong en enthousiast jeugd-bestuurslid, nam de ledenlijst ter hand en zorgde er voor dat ieder lid een vragenlijst kreeg over hetgeen hij/zij voor de club wilde betekenen. Hij zorgde er gedreven voor dat iedereen de lijst invulde en maakte daar een mooie kaartenbak van. Ik vulde in dat ik zo nu en dan hand-en-spandiensten wilde verrichten. Ik had per slot niet voor niets gekozen voor een individuele sport, vrijheid blijheid dus. Maar ja, om dat nu in te vullen op een lijst….vandaar mijn keuze. Ik hoopte er vervolgens niets meer van te horen…. Dat het anders liep is op te maken uit het feit dat ik hier nu een stukje op de bestuurspagina schrijf. En in eerdere jaren actief ben geweest in de Tempo-Run Commissie. Beide overigens taken die veel voldoening geven en met een fijne groep mensen worden uitgevoerd!! Dat ik het anders heb laten lopen komt mede door het besef dat, als iedereen nee zegt op de hulpvraag, er geen verenigingsleven meer is. Dat we dan allen onze sport individueel zullen moeten beoefenen. De actie van Ruben is inmiddels al weer een aantal jaar geleden. Het is een gegeven dat je als club actief moet blijven om voldoende mensen te krijgen die meewerken om alle taken uit te voeren. Op dit moment doen we dat o.a. door via briefjes kenbaar te maken welke vacatures er zijn. En dat werkt op dit moment goed, gezien het grote aantal mensen dat in het afgelopen jaar is gaan meewerken met de oudgedienden die al heel lang intensief voor de club actief zijn. Dat is fijn en daar zijn we blij mee! Toch bereiden we vanuit het bestuur weer een actie voor waar we een poosje plezier van zullen hebben. Jan heeft het al een keer genoemd en andere verenigingen hebben het al succesvol toegepast: we zullen u allen binnenkort benaderen met de vraag wat u voor de club kunt gaan doen. Bereidt u zich voor op die vraag vanuit de gedachte dat “nee” eigenlijk geen optie is. En dat u natuurlijk zelf altijd kunt bepalen hoe groot de taak is die u voor de club wilt doen. Er zijn per slot maar zeven plekken in het bestuur….. Met sportieve groet, Joke Aukema


Pagina 4

Contributieverhoging Toelichting op verhoging contributieverhoging 2011 Ontvangen factuur Alle leden hebben inmiddels de factuur voor de contributie voor 2011 ontvangen, daarbij is een contributieverhoging toegepast van 15 euro. Vooral voor de nieuwe leden is het goed om nog even toe te lichten waarvoor deze contributie-verhoging is bedoeld. Uitvoering besluit ALV Op de Algemene Leden Vergadering (ALV) van 2 jaar geleden is afgesproken om de contributie in 2010 en 2011 met 15 Euro per jaar te verhogen. Dit besluit is door de leden goedgekeurd en het huidige bestuur moet dit dus uitvoeren. Reden contributieverhoging Het doel van de contributieverhoging is de structurele inkomsten uit de contributie zodanig te verhogen dat hieruit een betaalde verenigingsmanager kan worden aangesteld. Het nieuwe bestuur heeft over het aanstellen nog geen beslissing genomen. Tijdens de ALV2010 is hierover ook gesproken en vooralsnog de huidige bestemming gehandhaafd. Tijdens de algemene ledenvergadering zal het bestuur hierop een toelichting geven. Het bestuur


Pagina 5

Website nieuws Digitaal Tempo Begin 2010 is er een nieuwe website geïntroduceerd. Dat weet inmiddels iedereen. Elke maand trekt de website gemiddeld 800 bezoekers. Een prachtig resultaat. Toch valt het allemaal niet mee. Het is een hele opgave om de website actueel te houden. Persoonlijk geniet ik enorm van de artikelen en foto’s die door Anne-Johan worden geplaatst. En voor de mensen die dat nog niet wisten, Anne-Johan plaatst deze artikelen zelfstandig. Dat is nu precies waar de website voor bedoeld is! Zoals ik al een keertje heb geschreven dient de website maar 1 doel: informatievoorziening voor en door de vereniging. Artikelen, foto’s, inschrijfformulieren, contactgegevens, telefoonnummers, e-mailadressen, alles staat er op. Maar er kan nog zoveel meer. Zo is er in overleg met de redactie van de Flits afgesproken dat we met een nieuwsbrief gaan beginnen. Het idee is om 6 keer per jaar een nieuwsbrief uit te geven. Je zult dus niet overspoeld worden met informatie. Maar als we opzoek zijn naar vrijwilligers voor de Wallenloop en/of de Tempo-Run of we de mensen willen informeren over een groots evenement zoals bijvoorbeeld het 75 jarige jubileum, dan zullen we niet aarzelen om een zevende nieuwsbrief te versturen. Nog deze maand zal de nieuwsbrief op de website geïmplementeerd worden. Hopelijk kunnen we dan ergens in maart de eerste nieuwsbrief versturen. Overigens is de nieuwsbrief niet nieuw (!?) Vorig jaar hebben we een poging gewaagd maar is het niet zo van de grond gekomen. Niet gek natuurlijk gezien het turbulente jaar dat we achter de rug hebben. Een nieuwsbrief kunnen we alleen maar sturen als mensen er zich ook voor inschrijven. Dus: schrijf je straks in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van wat er speelt in en om de vereniging! Met sportieve groet, Paul Muller, webmaster [email protected] www.avtempo.nl


Pagina 6

Vrijwilligerszaken De loopevenementen van AVTempo zijn weer in aantocht. Op 15 mei is de Fortress - Wallenloop door de mooie VestingNaarden. De jaarlijkse Tempo-Run is op 4 september.

De organisatie van de Wallenloop zal voor het eerst gaan werken met een elektronische tijdmeting. Het verwachte aantal deelnemers zal ook hoger liggen, nl. op maximaal 750. Om dit te kunnen realiseren, is de inzet van extra vrijwilligers noodzakelijk. Op de website vind je daarom ook een oproep voor enthousiaste vrijwilligers die het leuk vinden om mee te helpen de AV Tempo evenementen tot een nog groter succes te maken. Wat moet je doen? In totaal is de inzet van tientallen vrijwilligers benodigd. Tijdens de dag zelf, maar ook bij de voorbereidingen of erna. Een paar taken waarvoor we altijd vrijwilligers kunnen gebruiken zijn: het na-inschrijven van deelnemers, enveloppen met brief, startnummer en chip klaarmaken voor deelnemers, op- en afbouw, Informatiebalie, drinkposten en verkeersregelaars. Meld je aan via de website www.AVTempo.nl/evenementen

Wat krijg je ervoor terug? Als vrijwilliger van de Fortress Wallenloop of Tempo-run krijg je de waardering van de vele lopers. Aan het eind van de dag drinken we met zijn allen een drankje en kijken terug op een geslaagde dag. Als vrijwilliger ben je daar van harte welkom. Na een korte evaluatie kan je tenslotte lekker bijkomen!!!! [email protected]


Pagina 7

Activiteitenagenda MAART 2011 zo 6 mrt

Snertcross: dé familie snertdag van AV Tempo. Inschrijven vanaf 10.30uur in de kantine. Meer informatie op www.avtempo.nl of bel Ton Frakking op 06-27314006 zo 6 mrt Trappenbergloop, Huizen; 1,2/2,5/4/8/12km www.avzuidwal.nl za 12 mrt Finale crosskampioenschappen 2011. Alle betrokkenen worden door de eigen trainer benaderd. zo 13 mrt CPC Loop, Den Haag; 5/10/21,1km www.cpcloopdenhaag.nl za 19 mrt Club Cross Kampioenschappen op de hei, 1/1,5/2/3/5km. Meer informatie en starttijden zijn te vinden op www.avtempo.nl za 26 mrt Lentewandeltocht, ’s Graveland; 5/10/15/25/33/40km www.wandelkringwijdeblik.nl zo 27 mrt RW Circuit Run, Zandvoort; 5/12km, www.rwcircuitrun.nl APRIL 2011 za 2 apr za 9 apr zo 10 apr zo 10 apr za 16 apr za 16 apr zo 17 apr di 19 apr zo 24 apr ma 25 apr za 30 apr

Trainingspakkenwedstrijd, Huizen, meer info via je trainer. Zomercompetitie Pupillen. Meer info via je trainer. Nescioloop, Amsterdam; 7,5/15km, www.nescioloop.nl Marathon Rotterdam; 10/42,2km www.marathonrotterdam.nl Zomercompetitie CD Junioren. Meer info via je trainer. Geinloop, Driemond; 5/7,5/10/15/21km: www.geinloop.nl City Run, Hilversum; 1,5/3/5/10km www.spierenvoorspierencityrun.nl Zomeravondcup Utrecht; 5/10 km, www.zomeravondcup.nl RunningXperience in de jaarbeurs in Utrecht RunningXperience, www.athletic.nl/runningexperience Koninginnedag, dus geen training!

Meer loopevenementen zijn te vinden op onze website www.avtempo.nl. De Flits nummer 1/2011

Pagina 8

hNieuwjaarsreceptie 2011 Toen ik zaterdag 8 januari de kantine inkwam zat de sfeer er al goed in, de koffie was warm en de bollen en flappen waren verrukkelijk. Iedereen zat gemoedelijk te babbelen. Er werd aan de bel getrokken om een officieel momentje aan te kondigen. Onze voorzitter interne zaken, Ingrid Zonneveld, hield een mooie toespraak over het komende jaar van AV Tempo. Speerpunten waren optimisme en positief gevoel, het belooft een mooi jaar te worden. Belangrijke gebeurtenissen zijn de nieuwe atletiekbaan die al in augustus klaar zal zijn en natuurlijk het 75jarig bestaan van onze club. Er werd nog even op gewezen dat vele handen “van vrijwilligers” licht werk maken, er is nog veel hulp nodig bij de organisatie van het komende jubileumfeest. Ik meld me direct aan (hopelijk volgen er meer). Toen waren we aanbeland bij het hoogtepunt van de bijeenkomst. We konden dit jaar het GLAZEN glas met bubbels heffen om te proosten op een fantastisch jaar gevuld met sportiviteit en voor iedereen een goede gezondheid… PROOST! Joke Wiegmans

Nieuwe leden Jeugd

Loopgroep

Ian Beekman Nienke Booij Merijn Does Renske van Elderen Steven van Gils Willem Gribnau Sven Holtrop Donna de Leur Gilles Mouhlen Ruben Panken Ian Pennekam

Nathalie de Groot Robert Planting Nicole Schimmel Daniëlle Thuijs-Buis


Sportief wandelen Eugenia Smit

Pagina 9


Pagina 10

Snel, sneller en snelst. Er zijn tijden, dat ik train om sneller te lopen. Maar het is natuurlijk ook een kwestie van motivatie. Mijn motivatie is eergevoel en de beste willen zijn. Maar soms met een geheel vreemde motivatie kan je de snelste zijn.

Dit ervoer ik in mijn oude woonplaats Utrecht waar ik begon met hardlopen. Ik liep langs de Vecht, de stad uit. Elke zondagochtendlangs de ene kant van de Vecht en via een brug, aan de andere kant weer terug. Het laatste stukje van mijn rondje langs de Vecht heet daar het Zandpad. Een lange rij woonboten waar opzichtige dames van lichte zeden schaars gekleed achter de ramen zitten. In dit stukje naar huis versnelde ik meestal. Maar op een mooie zonnige ochtend hoorde ik achter mij dat ik ingehaald werd. Ik versnelde nog meer. Bij het inhalen keek ik opzij, wie zo goed kon hardlopen. Verbaasd zag ik een jonge man, in onderbroek en op blote voeten, pantalon, hemd en schoenen in zijn hand mij voorbij vliegen. Hij liep sneller! Opnieuw hoorde ik iemand achter mij. Voor ik er erg in had, werd ik weer ingehaald. Ik keek tegen de achterkant aan van een vrouw in peignoir op witte sokjes met wapperende lange rode haren. “ Hou hem tegen, hij moet nog die wip betalen!“ hoorde ik haar schreeuwen. Zij was de snelste! Zij haalde hem in en begon aan zijn arm te trekken. Hij trok zich los, sprong in zijn auto en ging er vandoor. De vrouw gaf nog een boze vuistslag op het dak van de wegrijdende auto. Ik begon langzamer te lopen. Teleurgesteld door op zo’n manier ingehaald te worden. Thuis besefte ik dat ook motivatie bij het hardlopen een belangrijk onderdeel is, waardoor je sneller gaat lopen. Jan van Gangelen


Pagina 11

Start to Run

Bij atletiekvereniging AV Tempo in Bussum begint op zaterdag 12 maart 2011 een nieuwe cursus Start to Run, waar u zich voor op kunt geven! Voor slechts € 35,- leert u tijdens een cursus van zes zaterdagen de grondbeginselen van het hardlopen. Onder deskundige begeleiding, trainers van AV Tempo, krijgen beginnende lopers van 9.30 uur tot 11.00 uur actieve looptraining. Ook krijgen de deelnemers een schema mee voor training door de week. Tijdens iedere training is er ruimte voor theorie-items zoals gezonde voeding, de juiste kleding en goed schoeisel. Alle deelnemers ontvangen een functioneel hardloopshirt en een goodie-bag met leuke materialen. De cursus wordt afgesloten met een looptest. Op zaterdag 12 maart 2011 starten alle trainingen landelijk, op meer dan 100 plaatsen in Nederland. Voor de omgeving Bussum is dat AV Tempo, op sportpark-zuid aan de Voormeulenweg. De inschrijving is vanaf 24 december geopend. Aanmelden en meer informatie kunt u vinden op de web-site van : Starttorun.nl Contactpersoon AV Tempo: Ria Kamer [email protected]


Pagina 12

AVTempo 75 jaar, Het is gelukt, een feestcommissie voor het 75 jarig jubileum is gevormd! We zijn in totaal met 7 enthousiaste vrijwilligers, 6 vrouwen en 1 man. Er liggen genoeg ideeën op tafel, de komende maanden gaan we die verder uitwerken. Er is ronduit genoeg werk aan de winkel. Uiteraard zullen we ook een beroep op jou doen, want met zijn zevenen gaan we het niet redden. We zoeken vrijwilligers (leden/familie/vrienden) die zich medio september in willen zetten om samen met ons het 75-jarig jubileum tot een succes te maken! Vele handen maken licht werk.

Heb je zin om ons te helpen tijdens of rond het 75-jarig jubileum meld je dan aan via de AVTempo site [email protected] Vermeld er wel even bij: vrijwilliger 75-jarig jubileumfeest. Ons motto is:

Gewoon doen!

Ook suggesties en ideeën zijn van harte welkom. De komende maanden zullen jullie nog veel van ons horen.

Met vriendelijke groet, De feestcommissie:

Anja Waaijer, Karin van Os, Ellen de Bruin, Paulien Mensink, Annemarie Sluimers, Mieke van Galen, en Henk Smit De Flits nummer 1/2011

Pagina 13

Beste Allemaal,


Pagina 14

Groeten uit Singapore Allereerst voor iedereen een gezond en sportief 2011. Zo, de feestdagen zijn voorbij, de straten waren hier 7 weken versierd met kerstslingers, kerstlichtjes, kerstbomen en kerststallen. En dan te denken dat ze hier bijna geen kerst vieren. Als je een Singaporees vraagt wat kerst voor feest is krijg je als antwoord: cadeaus kopen en krijgen. De versiering is echt voor de toeristen die hier komen. Het echte nieuwjaarsfeest is hier 3 en 4 februari, nl. Chinese New Year. De vrouwen gaan voor het nieuwe jaar het hele huis schoonmaken en alle schulden worden afbetaald. Het liefst dragen de mensen rode kleren, dat brengt geluk. Kinderen en ouderen krijgen van vrienden en familieleden een rode enveloppe met geld erin voor goed geluk. Chinese New Year is een echt familiefeest. Veel Singaporezen hebben familie in Maleisië of China en gaan daar naartoe om het te vieren. 3 en 4 februari zijn de twee enige dagen dat alle winkels in Singapore dicht zijn. Het is dan ook erg rustig op straat. In het nieuwe jaar heb je overal een leeuwendans opdat men een goed jaar tegemoet gaat. Ik ben nu aan het trainen voor mijn eerste wedstrijd dit jaar op 12 februari: 8 km rond de Singapore Night Safari om de overleden gorilla Ah Meng te herdenken (je moet toch iets verzinnen om een hardloop wedstrijd te kunnen organiseren). Groeten, Emelien


Pagina 15

klusdag….

Binnenkort is er weer een grote KLUSDAG. Hoewel ons terrein voor een groot deel door de Gemeente wordt onderhouden, blijven er toch nog veel klussen over die we zelf doen. Denk hierbij aan snoei- en opruimwerk in het groen rondom de baan, wat kleine timmerklussen, opruimen en opnieuw indelen van materialenhok en schoonmaakwerk in de kantine en keuken. Ook voor deze dag geldt weer dat veel handen werk licht maken. Bovendien is het natuurlijk gezellig als er veel mensen meewerken. Het is handig als je zelf materiaal als snoeischaar, beschermhandschoenen en eventueel wat klein gereedschap meeneemt. De klusdag vindt plaats op zaterdag 5 maart. We beginnen om 9.30 met koffie in de kantine. Er is geen vaste eindtijd, maar we zijn wel bezig tot in de middag. Voor de lunch wordt gezorgd. Als je een deel van de dag aanwezig kunt zijn, ben je ook welkom, geef dat dan s.v.p. even door. Je kunt je aanmelden via het formulier op de website www.avtempo.nl of via het inschrijfformulier op het prikbord in de hal. Voor verder informatie kun je terecht bij Jos Mulder of Ton Frakking. Je kunt hen ook bereiken via [email protected].

Tot ziens op 5 maart!


Pagina 16

Uitslag 3e cross wedstrijd Diemen 12-02-11, Tempo deelnemers

jongens junioren B 9 Stefan Harmsen 25.05 10 Roel Daatselaar

5000 m 95

Tempo

94

Tempo

25.17

jongens junioren C 24 Ruben Harmsen

3500 m 97

Tempo

18.56

meisjes junioren C 13 Lisa Frissel

2000 m 97

Tempo

10.11

jongens junioren D2 6 Constant Preller 16 Wijnand Kroon

3500 m 98 98

Tempo Tempo

meisjes junioren D2 13 Marlieke Cornelisse

1500 m 98

Tempo

7.23

jongens pupillen C 30 Joran Wattimena 32 Willem Gribnau 34 Ruben Panken

1000 m 3 3 3

Tempo Tempo Tempo

6.18 6.41 7.18

meisjes pupillen C 1 Nadia Bekhof 3 Annika de Groot 4 Janiek Penraat 5 Wies Rosenberg 18 Fleur van Gelder

1000 m 3 3 3 3 3

Tempo Tempo Tempo Tempo Tempo

5.07 5.13 5.20 5.24 6.23

jongens pupillen B 5 Boaz Hoes 8 Olav Knip 36 Ole van der Mast 49 Paul Heinen

1250 m 2 2 2 2

Tempo Tempo Tempo Tempo

6.21 6.30 7.36 8.04


Pagina 17

jongens pupillen A1 8 Ian Pennekamp 33 Rutger Vincken

1500 m 1 1

Tempo Tempo

7.09 9.24

meisjes pupillen A1 4 Isabelle de Groot 21 Inge Slootbeek 23 Quirine Driessen 27 Yildiz Turan 28 Sietske Wiemer

1500 m 1 1 1 1 1


7.17 8.03 8.14 8.56 9.01

jongens pupillen A2 5 Job van den End 23 Steven van Gils 33 Bram Slootbeek

1500 m 0 0 0

Tempo Tempo Tempo

6.56 7.51 9.04

meisjes pupillen A2 13 Femke van de Bos 19 Puck Herber 20 Marith Sluijter 28 Leonie Lake 30 Nikki Bekhof

1500 m 0 0 0 0 0


7.30 7.36 7.37 8.00 8.01

Opsteller

Anne-Johan


Pagina 18


Pagina 19

Halve marathon van Egmond deel 1

En dan is het eindelijk zover en staan we in de startvakken om de halve marathon van Egmond te lopen. Wie had dat ooit verwacht, wij in ieder geval niet. Maar je laat je in je enthousiasme meeslepen. Mijn loopmaatjes Lyda en Rina riepen nadat we de 7Heuvelenloop in Nijmegen gelopen hadden “nu gaan we een halve marathon lopen” en dan spreekt die van Egmond natuurlijk erg tot de verbeelding. Jan en ik waren iets behoudender “wij trainen wel mee en zien wel”. Maar toen puntje bij paaltje kwam, hebben we ons toch ingeschreven, je traint tenslotte niet voor niets. En getraind hebben we, door weer en wind, vaak 3 keer in de week, ook een keer langs het strand. De winter zat ons natuurlijk dwars want regelmatig liepen we te glibberen over de paden.En dan moet het dus nu gebeuren, wij zijn er klaar voor. We zouden met zń vijven lopen maar helaas zijn Lyda en Marjolein geveld door de griep. Erg sneu want dan heb je hard getraind en kan je niet lopen. Met de auto zijn we naar Krommenie gereden en daar op de trein gestapt naar Heiloo en met pendelbus naar Egmond. In de sporthal is het een drukte van belang. Als wij starten zijn de wedstrijdlopers al bijna binnen. Samen met Rina gaan we eindelijk van start. Eerst 3,5 km door Egmond en daarna het strand op. We hebben prachtig weer, droog, lekker zonnetje maar wel windkracht 5 tegen. De opgang van Castricum is nog heel ver weg en lijkt maar niet dichterbij te komen.Na circa 1 uur mogen we dan het duin bij Castricum beklimmen, door mul zand omhoog, echt niet makkelijk, maar het lukt. Hijgend staan we boven, nu door de duinen terug. We hebben wind mee en lopen door een prachtige omgeving. Jan krijgt na verloop van tijd problemen met zń schoenen, bij mij speelt een pijnlijke kramp bij de tenen op en Rina krijgt het moeilijk. Maar we slaan ons er doorheen. Vlak voor het eind wacht ons nog een pittige klim, we moeten de Bloedweg op, deze is lekker steil en we happen naar adem. Maar het lukt, nu het laatste stukje door Egmond en eindelijk is daar de Boulevard met de Finish! Met zń drieën lopen we, na 2.29 uur moe maar blij over de Finish, het is ons gelukt!!!!! Yes, wij hebben de halve marathon van Egmond gelopen op 9 januari 2011. Corry Boshuizen


Pagina 20

Halve Marathon van Egmond deel 2 Trekvogel principe als management overdenking. Al rennend over het strand met de wind vanuit het Zuidwesten, sluit ik al snel aan bij een horde renners in formatie. Fractie naar voren, fractie terug, iets naar links, iets dichterbij. Steeds licht corrigerend opdat je de wind nagenoeg niet voelt. “afzakken” roept er één en de leider van de formatie zakt netjes af in de luwte en je schuift een plek op in de wind. Zo ren ik toch ruim een kilometer in perfecte formatie en mijn gedachten gaan uit naar management principes en de natuur. De natuur is bikkelhard, echt zieke vogels blijven thuis achter en vallen af. Jonge en oudere vogels, mannetjes en vrouwtjes vliegen elk jaar in formatie naar het Zuiden. Al vliegende leert men en zelfleren corrigeert snel. Trekvogels kunnen zo als groep honderden kilometers afleggen. Er is geen leider, ieder is voor bepaalde tijd de leider. Als groep houdt men wel gelijke tred/vlucht. De minderen trekken ze mee en de sterken stuwen voort. Zou dat een nieuw element in ons bedrijf moeten zijn? Elkaar vooruit trekken! De minderen helpen en geen sprinters die de groep niet meetrekken, maar de groep juist vooruit helpen. Elke leider die zich boven de rest plaatst, maakt onvoldoende gebruik van de kracht van de individuen en de groep. Net als bij trekvogels moet het doel wel voor iedereen bekend zijn. Al lopend vergelijk ik principes uit het Angelsaksisch model tegen het Rijnlands model. Misschien is het trekvogel principe wel meer gelijkend op het economisch succes van onder meer de Indiase Multinationals. Dus zou ik Wikipedia kunnen voeden met nieuwe termen als Indiaas economisch model of misschien het trekvogel economisch model. Al mijmerend ren ik zo makkelijk 5 kilometer verder. De zon schijnt strak in een helblauwe lucht. Een perfecte dag. Op de helft schiet een pijnscheut in mijn bovenbeen. Maar opgeven is er niet bij. Al strompelend kom ik met een teleurstellende 2.04.39 over de Finish. Maar, mijn Halve Marathon van Egmond op 9 januari 2011 kan niet meer stuk. Dit is waar rennen voor mij uit bestaat. Rennen en filosoferen. Hwie-Bing Kwee.


Pagina 21

Hij doet niets hoor! Het is een bekend verschijnsel voor iedere hardloper en Nordic Walker. Ben je net lekker bezig, komt er een blaffende hond met een noodgang op je af en de eigenaar roept: “hij doet niets hoor!”. U weet wel beter, het spreekwoord blaffende honden bijten niet, klopt van geen kant. Mijn naam is Arnoud Busscher en ik ben hondengedragstherapeut van beroep. Mijn werk is het analyseren en oplossen van gedragsproblemen bij honden. De overlast die honden veroorzaken bij recreanten en sporters is zeer ongewenst en absoluut de verantwoordelijkheid van de hondenbezitter. U weet echter net als ik dat menigeen doet alsof het allemaal wel meevalt of zelfs de hardloper de schuld geeft van het felle gedrag van hun hond. Onze dochter die met veel plezier bij Zuidwal sport, vertelde dat er vaak tijdens de trainingen op de Trappenberg honden rondlopen die overlast veroorzaken. Daarom leek het mij een leuk idee om u wat tips te geven over hoe te handelen in een dergelijke situatie. Allereerst is het belangrijk te weten dat iedere hond geprikkeld kan worden door een persoon die zich (snel) voortbeweegt. Dit heeft te maken met de achtervolgingsdrift die bij iedere hond aanwezig is. Omdat u nooit kunt weten wat de daadwerkelijke bedoelingen zijn van de hond die u nadert, raad ik u aan om in iedere situatie stil te blijven staan om deze drift niet verder te stimuleren. De eigenaar van de hond maakt dan ook meer kans om de hond terug te roepen of af te leiden. Behalve dat u even blijft staan, is het van belang dat u geen afwerende gebaren maakt met uw handen of benen. U voorkomt daarmee dat de hond u zult gaan bijten. Tevens is het raadzaam om van de hond weg te draaien en ieder oogcontact met hem te mijden door het dier uitsluitend vanuit uw ooghoeken in de gaten te houden. Indien blijkt dat de hond tegen u blijft blaffen, tegen u gaat opspringen of zelfs pogingen doet om u te bijten, is het verstandig om altijd iets bij u te hebben waarmee u de dreigende hond kunt verjagen. Ik heb zelf goede ervaringen met het gebruik van de Pet Corrector. Dit is een spuitbus met lucht waarmee u met een sissend geluid de hond uit uw buurt kunt houden indien dat nodig is. Het gebruik is niet schadelijk voor de hond. Het geeft een veilig gevoel om zoiets op zak te hebben als u uw sport beoefent op plekken waar honden worden uitgelaten. Deze Pet Corrector is te zien en eventueel te bestellen op www.hondentrainingshop.nl. Arnoud Busscher www.hondenspecialist.nl


Pagina 22


Pagina 23

Van de jeugd Omdat het de AV Tempo club cross was, hebben we met ons groepje meer geoefend dan normaal. Anne had zelfs extra trainingen in de kerstvakantie georganiseerd, zodat we aan de sneeuw en het ijs konden wennen. De trainingen waren op het terrein waar ook de cross was. Dus wisten we waar me moesten rennen. Een uur voor de cross heb ik een Snelle Jelle gegeten en goed gedronken. Dat had Anne tegen ons gezegd. Dan zouden we het snelst lopen. Toen ik aankwam waren er al heel veel mensen. Eerst mijn nummer opgespeld en toen nog even warm worden. We waren al snel aan de beurt met onze wedstrijd. Het parcours was heel erg hobbelig en er was ook modder, waardoor het echt spannend werd. Het eerste rondje ging net zo goed als het tweede rondje. Maar mijn eindsprint was ook heel erg hard, zei mama. Na de finish mochten we elkaar niet meer inhalen en kregen we een vaantje van Joey. Het was een hele leuke cross. e

Groetjes van Daan Lemmens (B pupil,2 cross Tempo)

Het is dus niet alleen Snelle Jelle maar ook Snelle Daan, goed gedaan Daan!

Een leuk verslag van Olav Knip B Pupil (3e cross Diemen) De start was heel erg bluberig. We moesten de schoenen goed vast maken van Anne. Want sommigen verloren de schoenen in de modder. Eerst gingen we inlopen met Olav en Boaz en Olle en Paul en Anne de trainer. We hadden een goede start en er zijn er veel uitgegleden op hun buik. En het was een leuke wedstrijd. Olav. Dat was vast heel erg leuk Olav met al die modder, knap dat jullie toch zo goed hebben gelopen!


Pagina 24


Pagina 25

Karien Guinée loopt de New York Marathon voor KiKa Na een eerste marathon volgt een tweede. Ik was er al voor gewaarschuwd toen ik vorig jaar in Parijs mijn entree op die afstand maakte. Dit jaar heb ik me ingeschreven voor New York, maar dan wel voor het goede doel. Ik kom in actie voor “Run for KiKa”. 125 lopers gaan op 6 november de marathon lopen in New York om zo veel mogelijk geld op te halen voor Run for KiKa. Stichting Kinderen Kankervrij (KiKa) zamelt geld in voor onderzoek naar een betere behandeling en genezing van kinderkanker. Minder pijn en strijd. De opbrengst van Run for KiKa komt ten goede aan de realisatie van het NKOC, het Nationaal Kinderoncologisch Centrum waar expertise en onderzoek bij elkaar komen. Op 6 februari vond de eerste KiKa bijeenkomst plaats in Breukelen. De lopers kwamen uit alle uithoeken van het land, de meeste met familie of aanhang. Ik schat ongeveer 200 mensen in totaal. De bijeenkomst was bedoeld om kennis te maken en ideeën uit te wisselen over sponsoring en de marathon. Frits Hirschstein, de oprichter van KiKa, vertelde dat de stichting in 2002 werd opgericht om onderzoek te financieren op het gebied van kinderoncologie. Omdat er ‘slechts’ 500 kinderen per jaar kanker krijgen tegenover 90.000 volwassenen, is het niet gemakkelijk om van de farmaceutische industrie en de overheid geld te krijgen voor onderzoek. Daarom werd de Stichting KiKa opgericht. In een van de eerste reclamespotjes riep KiKa ambassadrice Inge de Bruijn op om in actie te komen. En dat is wat heel veel mensen in de samenleving letterlijk hebben genomen. Run for KiKa is ook zo’n actie. Al die lopers die vol enthousiasme een sponsoractie koppelen aan de marathon die je één keer in je leven gelopen moet hebben. Het is indrukwekkend om te zien hoe gevarieerd onze groep renners is: studenten uit Rotterdam, Piet uit Friesland, Martin de ‘survivor’, Ria die zelf borstkanker heeft en Gregor de triatleet en mental coach voor sporters met kanker. Wim Verhoorn zal deze groep als trainer begeleiden bij, zoals hij de New York marathon omschreef, ons schoolreisje op hoog niveau. De ultieme doelstelling: in 2025 is kinderkanker geen levensbedreigende ziekte meer. Op dit moment ligt het genezingspercentage op 75%. Toen mijn zus in 1964 aan leukemie overleed was de genezingskans 15%. Er is dus al veel bereikt in de afgelopen decennia maar het kan nog beter. Wilt u mij, en daarmee KiKa, steunen? Hartelijk dank, ook namens KiKa! Karien Guinée [email protected] www.runforkika.nl– New York City – Sponsor Nu


Pagina 26


Pagina 27


Pagina 28

Lezen over lopen “FOTOFINISH” van Jac. Toes FOTOFINISH (1997) is een thriller die het verhaal vertelt van een ambitieuze strafrechtadvocaat, Stan Dewende, die het slachtoffer wordt van onbegrijpelijke en pijnlijke gebeurtenissen. Toeval, haalt iemand macabere grappen uit of is er sprake van een complot? Het is een psychologische actietriller die in 1998 bekroond werd met de “Gouden Strop”. Het is 3 januari, het vriest dertien graden. Stan Dewende maakt zich gereed om een uitputtende halve marathon te lopen. Het parcours zal hem over de venijnige heuvels en eenzame bossen van het natuurgebied de Veluwe voeren. In de kleedhal treft hij de rest van zijn kantoorteam. Na het startschot komt Stan op het winderige traject moeizaam op gang maar in de tweede helft van de wedstrijd slaat hij zijn slag. Plotseling komt een man in een legerjack te voorschijn die een camera voor zijn oog brengt. Nog net hoort hij het klikken van zijn toestel, dan stuift Stan hem voorbij. Na een mooie eindsprint komt hij als achtendertigste over de finish waar zijn vrouw hem staat op te wachten. Twee weken later ontvangt Dewende per post een herinneringsfoto van de wedstrijd. Tot zijn schrik ontdekt hij op de foto, vlak achter hem iemand van wie hij nooit had gedacht dat die ooit nog zou kunnen lopen, laat staan aan een wedstrijd deelnemen. Het is Oek Rottir, een voormalige collega die zwaargewond raakte bij een ongeluk, ontslag nam en spoorloos verdween. Op de foto heeft Rottir een opgeheven vuist. Dit is het begin van een reeks onverklaarbare gebeurtenissen en het lijkt er zelfs op dat iemand het op Stans leven heeft voorzien. Hierdoor wordt hij gedwongen tot een ernstig zelfonderzoek, waarbij hij zijn rol tijdens Rottirs ongeluk onder de loep moet leggen. Dat brengt hem tot de conclusie dat hij zich op een finale afrekening zal moeten voorbereiden in de laatste wedstrijd. Toch blijkt het gevaar van een geheel onverwachte kant te komen. Een spannend boek met een verrassende afloop. Genre: fictie, 125 blz. € 3,85 (tweedehands bij Bol.com) Voor de liefhebber ligt een gratis exemplaar klaar bij Tempo. Daar ligt ook: “Waarover ik praat als ik over hardlopen praat” van H. Murakami (gratis) Dolly Visser


Pagina 29

Lekker en gezond

PITTIGE NOTENMIX Onbewerkte noten zijn een gezond tussendoortje, ook op reis. Ze bevatten hoogwaardige eiwitten, voedingsvezels, Bvitamines en de mineralen foliumzuur, magnesium, calcium, zink en kalium. Noten bevatten 85% onverzadigde goede vetten en leveren energie; dus goed voor hart en bloedvaten en het energiepeil. Probeer eens deze pittige notenmix. Verwarm de oven voor op 175°C. Verdeel 150 g ongezouten cashewnoten, 150 g ongezouten macadamianoten, 150 g paranoten en 150 g pompoenpitten over een met bakpapier beklede bakplaat en bak ze in +/- 15 min. goudbruin en knapperig; keer ze halverwege. Haal de noten uit de oven, maar laat deze wel aanstaan. Verwarm 250 g bruine basterdsuiker met 3 eetlepels water en schud de pan zachtjes totdat alle suiker is opgelost. Haal de pan van het vuur en roer er ½ theelepel chilipoeder, 25 g boter of margarine, 1 eetlepel zoete chilisaus en een snufje zout door. Roer dan snel de noten erdoor en spreid ze uit op het papier op de bakplaat, zodat ze los van elkaar liggen. Bak ze nog 3 min. in de oven totdat ze goudbruin zijn. Laat de noten helemaal afkoelen. De noten zijn tot 1 week na bereiding te bewaren in een luchtdichte trommel. Bron: www.margriet.nl


Pagina 30

Blubbercross Wedstrijdverslag derde Cross in Diemen Zaterdag 12 februari was er een cross in Diemen. Ik ging er met mijn vader heen. Het was heel vies weer. Ik ging eerst mijn startnummer halen bij de Tent van Tempo. Daaronder stond Ton de startnummers uit te delen. Mijn nummer was: 508! Ik ging het parcours verkennen met mijn vader. Het was in een soort van bosje en heel modderig. Toen was het kwart voor 4, jongenspupillen A-2-e jaars moesten starten en ik dus ook. Er was nogal wat geduw, maar daar klonk het startschot en sprintte ik weg. Ik liep een beetje vooraan. De afstand, 1500 meter, was best ver. Maar op het eind was het opeens onduidelijk waar de finish was! Moest ik nu links of rechts aanhouden?! Mijn vader zei dat hij heel hard had geroepen “Job, deze kant op!”, maar dat heb ik niet gehoord. Ik weet niet meer hoe het kwam, maar ik kwam toch weer in beweging, de goede kant op. En ik werd vijfde! Later hoorde ik van mijn vader dat meer kinderen niet wisten welke kant ze op moesten richting finish. Wat ook niet zo prettig was: een paar atleten waren een schoen verloren onderweg. Die was blijven steken in de modder...

Job


Pagina 31


Pagina 32

Kinderpuzzel en moppen Lerares vraagt aan Lotte: “Wat wil je later worden?” Lotte: “Ik wil fotomodel worden.” Lerares: “En als je heel lelijk bent?” Lotte: “Dan word ik lerares.” Twee baby's. "Hoe laat ben je geboren?" Om twaalf uur 's nachts." "Goh, mocht jij dan zo laat opblijven?" Een ambtenaar zit koffie te drinken. De kantinejuffrouw vraagt hem: “Wilt u nog een tweede kopje?”. “Nee”, zegt hij, “dank u wel, anders kan ik vanmiddag niet slapen”. Er zitten twee vliegen op een kaal hoofd. Zegt de ene vlieg tegen de andere: “Weet je nog, hier speelden we vroeger verstoppertje”.


Pagina 33

Achterpagina Hoe komt de auto bij het huis, weet jij het?

Productie Sluitingsdatum kopij voor de volgende Flits is op vrijdag 8april2011. Productie van de Flits gebeurt bij MultiCopy in Bussum. Van Oeverenstraat 41, 1402 JA Bussum. Telefoon: 035-692 50 25, E-mail: [email protected]


Pagina 34

Trainingsinformatie Trainingstijden Op onze website www.avtempo.nl staan de actuele trainingstijden.

TELEFOONNUMMERS TRAINERS Adriaan Anne-Johan Anita Bart Chris Clarien Erik Frits Ineke Jan Kees Martin Paula Peter Ria Roland Sandra Stefan Tineke Ton Vera Wim

tel. 035-6941258 tel. 06-38232369 tel. 035-6937559 tel. 035-6421456 tel. 035-6923421 tel. 035-6989555 tel. 035-6781439 tel. 035-6937559 tel. 035-6939493 tel. 06-17682321 tel. 035-5253094 tel 06-21562901 tel. 035-6982831 tel. 06-53674640 tel. 035-8883152 tel. 035-6914012 tel. 035-6953795 tel. 06-11112543 tel. 035-5343232 tel. 06-27314006 tel. 035-6989577 tel. 06-22214252

WEDSTRIJDEN EN TRAININGEN Uitwedstrijden

[email protected] Sandra Blommestein

035-6953795 035-6953795

Coördinatie trainingen Atletiektrainingen Looptrainingen

[email protected] Ton Frakking Ria Kamer

035-6916109 035-8883152

Wedstrijdsecretariaat en trainingen


Pagina 35


Pagina 36

Zaterdag 5 maart Klusdag bij AVTempo. Zondag 6 maart AVTempo Snertcross. Zaterdag 19 maart Club Cross Kampioenschap

Recommend Documents