BRUNSSUM. Brunssum Beweegt! Jeugdsport: jong geleerd is oud gedaan. 55+ of chronisch ziek? Beweeg dan juist mee!

BRUNSSUM Februari 2010

beweegt 55+ of chronisch ziek? Beweeg dan juist mee! Zie blz 2

Jeugdsport: jong geleerd is oud gedaan Zie blz 4

Sport en beweging is goed voor iedereen, ook voor volwassenen! Zie blz 7

De gemeente Brunssum vindt sporten en bewegen erg belangrijk en heeft daarom de afgelopen jaren veel geld en energie gestoken in sport en sportaccommodaties. Zo zijn sporthallen en gymzalen vernieuwd, en wandel-, fiets-, looproutes en kunstgrasvelden aangelegd. Want sporten of bewegen is gezond. Je weerstand verbetert erdoor, stress neemt af, het vermindert de kans op onder meer hart- en vaatziektes en op osteoporose, depressie en suikerziekte. De gezonde norm voor volwassenen is vijf dagen per week 30 minuten matig intensief bewegen per dag en voor kinderen zelfs 60 minuten per dag. Maar behalve dat het gezond is, is bewegen ook gewoon leuk om te doen. Je voelt je beter, het geeft zelfvertrouwen als je ergens steeds beter in wordt en je ontmoet andere mensen. Toch zijn er nog steeds teveel volwassenen en kinderen die de gezonde norm voor bewegen per dag niet halen. Daarom heeft de gemeente Brunssum besloten om extra sport- en beweegactiviteiten te ontplooien die bovendien gratis zijn of rond de € 2,50 per keer kosten. De gemeente wil hierdoor in de komende drie jaar per jaar zo’n tweeduizend inwoners extra aan het bewegen krijgen. Het Rijk onder-

steunt dit de kom komende drie jaar met subsidie in het kade kader van het project Nationaal Actieplan Sport en Bewegen (NASB). Samen met div diverse andere organisaties heeft de gem gemeente Brunssum daarom voor het kom komende jaar diverse sportieve activiteiten ontwikkeld. En in de loop van het jaar zu zullen er nog enkele volgen. Voor jong en ou oud en in allerlei verschillende beweging bewegingsvormen. Kortom: voor elk wat

wils. De bedoeling is dat de deelnemers na afloop van de programma’s blijven sporten en bewegen, bijvoorbeeld in verenigingsverband. Daarmee levert het Nationaal Actieplan Sport en Bewegen, via een stijging van het aantal nieuwe leden, ook een bijdrage aan een gezond verenigingsleven in Brunssum.

Brunssum Beweegt! Het gonst van de sport- en beweegactiviteiten in onze gemeente. Dat wist u natuurlijk al. Activiteiten die mikken op een breed publiek, van jong tot oud. Activiteiten bij scholen en bij verenigingen. Activiteiten voor groepen, of voor individuen… Wat u misschien nog niet wist, was dat ze óók voor u zijn bedoeld. Niet alleen voor sportkanjers, maar voor iedere kanjer. Dus ook voor u. Voor mensen die gewoon een beetje meer willen bewegen, en dat op een leuke, ongedwongen wijze. Voor ouderen die gezond willen blijven. Voor kinderen die meer zelfvertrouwen willen krijgen. Voor moeders die met hun peuter veilig willen zwemmen. Brunssum Beweegt biedt voor elk wat wils. U heeft drie goede redenen om mee te doen. 1: De activiteiten gebeuren bij u in de buurt. 2: Veel activiteiten zijn gratis, of worden

tegen vriendelijke tarieven aangeboden. 3: De activiteiten zijn vooral óók leuk en gezellig om te doen en een ideale manier om met andere mensen in contact te komen. Want bewegen kent geen grenzen. Duizenden Brunssumers gingen u in de afgelopen jaren voor. Duizenden mensen die in aanraking kwamen met hardlopen, met zwemmen, met fitness en spinnen, met nordic walking – te veel om op te noemen. Het goede nieuws is dat we daar ook in 2010 mee dóór gaan. Nog beter nieuws is dat we ons programma zelfs hebben weten uit te breiden. Op de volgende pagina’s leest u daar meer over. Deze krant is er voor u. Lees ‘m. Informeer naar de mogelijkheden. Kom eens langs om te kijken. En vooral: doe mee! Beweeg mee. Want heel Brunssum Beweegt. Mr. Richard de Boer Wethouder Sport & Accommodaties

2 55+ of chronisch ziek? Beweeg dan juist mee! Bewegen wordt steeds opnieuw genoemd als een belangrijke factor voor gezond ouder worden en om langer zelfstandig te blijven. Maar bewegen draagt niet alleen bij aan een fit en actief leven, het is ook leuk. Bewegen zorgt voor ontspanning en gezelligheid. En bewegen kan óók op oudere leeftijd of bij chronische ziekte. Denk bijvoorbeeld aan wandelen of zwemmen maar er zijn ook speciale aangepaste beweegprogramma’s voor 55-plussers of chronisch zieken.

De genoemde leeftijdsgrenzen bij de onderstaande activiteiten kunnen soepel geïnterpreteerd worden. Deelnemers mogen dus iets jonger of ouder zijn dan vermeld staat. Voor de plaats en het tijdstip waarop de activiteiten plaatsvinden geldt dat er zoveel mogelijk rekening gehouden wordt met de deelnemers. Schikt een tijdstip of adres niet, neem dan contact op met de gemeente, afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668. Wellicht zijn er andere mogelijkheden bij voldoende aanmelding.

Galm Galm is een bewegingsprogramma voor mensen in de leeftijd van circa 55 tot 65 jaar die verder niet veel aan beweging doen. In groepen van ongeveer 15 personen worden diverse sport- en beweegactiviteiten in een gezellige en ongedwongen sfeer uitgevoerd. Voorafgaand aan de bijeenkomsten krijgt elke deelnemer een fitheidtest die onder andere bestaat uit het meten van de knijpkracht, lenigheid, reactiesnelheid en uithoudingsvermogen voor wandelen. Deze metingen worden aangevuld met meting van o.a. de bloeddruk en lengte en gewicht. Aan de hand van de uitkomst van die fitheidtest volgt een persoonlijk beweegadvies. Daarna volgt het 12 weken durende kennismakingstraject waarna de groep haar sportvoorkeuren aangeeft. Hierna volgt het definitieve programma. In de loop van het traject zal de test nog twee maal herhaald worden. Dit project is in samenwerking met Fysio Stofberg.

Voor wie: circa 55 tot circa 65 jaar Waar: in sporthal rumpen en in diverse gymzalen, zoveel mogelijk in de eigen wijk Wanneer: 1 uur per week, start meteen indien bij de reeds bestaande groepen nog ruimte is, anders nadat er genoeg aanmeldingen zijn voor een nieuwe groep, maandag: 15.00 – 16.00 uur in de gymzaal in Treebeek, donderdag: 12.00 – 13.00 uur in sporthal rumpen en van 15.00 – 16.00 uur in de gymzaal in Treebeek Kosten: € 30,- per 12 weken Opgeven: via de bon in deze krant op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668

SCALA

De vereniging Het Groene Kruis Brunssum stimuleert haar leden om meer te bewegen! Zij geeft leden die

SCALA is een sportstimuleringsstrategie en is met name bedoeld voor 55-plussers met een chronische aandoening en/of lichamelijke handicap. Deze mensen bewegen over het algemeen te weinig terwijl bewegen juist een gunstige invloed heeft op het verloop van het ziekteproces bij een groot aantal chronische aandoeningen. Daarbij werkt het preventief tegen het krijgen van andere aandoeningen. SCALA legt de nadruk op het plezierig sportief en actief bezig zijn als vrijetijdsbesteding en manier om mensen te ontmoeten, niet als therapie. Er wordt niet uitgegaan van de aandoening maar van de mogelijkheden van de deelnemers en de leeftijd. In een gezellige sfeer worden diverse bewegingsvormen aangeboden als kennismaking. Door middel van een aantal fitheidtests gedurende de SCALA-bijeenkomsten worden de vorderingen van de deelnemers gecontroleerd.

Scala wordt georganiseerd in samenwerking met Fysio Stofberg.

deelnemen aan de diverse in deze krant genoemde bewegingsprogramma’s

Voor wie: 55-plussers met een chronische aandoening Waar: sporthal rumpen en andere gymzalen; er wordt zoveel

voor 55-plus een eenmalige korting van

mogelijk geprobeerd om in de wijk waar de deelnemers wonen te sporten Wanneer: 1 uur per week, 12 weken lang, ingaande per direct. Dinsdag: 13.00 - 14.00 uur in de Microhal Noord en dinsdag van 14.30 - 15.30 uur in sporthal rumpen Kosten: € 30,- per 12 weken Opgeven: via de bon in deze krant op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668

de programma’s Fitness 55-plus, Scala,

20% op de eerste 12 weken. Het betreft Galm, Beweegprogramma diabetes, in Balans en Nordic Walking. Stuur hiervoor een kopie van de eerste betaling naar: Het Groene Kruis, t.a.v. het Secretariaat, Frans Halsstraat 2, 6445 EH Brunssum. Vergeet niet uw ledennummer en uw bankrekeningnummer te vermelden. U krijgt de korting vervolgens overgemaakt.

“Fysio Stofberg is een jonge, dynamische en enthousiaste praktijk die onder andere is gehuisvest in een multidisciplinair centrum. Wij bieden een totaalpakket op het gebied van bewegen en gezondheid. Dat kunnen wij doen door het samenspel van een groot aantal aandachtsgebieden en specialisaties binnen de fysiotherapie en medische trainingstherapie. Daarnaast werken wij onder andere ook nauw samen met Co-Eur, centrum voor obesitas. Bewegen kan onderdeel uitmaken van een behandeling maar ook als preventief middel. Regelmatige lichaamsbeweging draagt op allerlei manieren bij aan de gezondheid. Zelfs met een chronische aandoening is er meer mogelijk dan u zou denken. Deze speciaal ontwikkelde beweegprogramma’s helpen u om uw gezondheid te verbeteren en uw dagelijks functioneren te optimaliseren. Ons handelen is gebaseerd op een goede wetenschappelijke onderbouwing. De betreffende beweegprogramma’s worden zowel individueel als in groepsverband gegeven onder deskundige begeleiding.” Randy Stofberg, Fysio Stofberg

3 Nordic Walking Nordic Walking is de ideale sport om te gebruiken bij gewichtsvermindering, fysieke fitheidverbetering en training van het uithoudingsvermogen. Het lopen met de stokken zorgt voor ontlasting van de gewrichten en verbetert de coördinatie en de spierkracht van het bovenlichaam. Daarnaast verbetert het natuurlijk ook de conditie en is het gewoon leuk om te doen, zeker in een groep. Door het gebruik van de stokken bij Nordic Walking stijgt het calorieverbruik met gemiddeld 25 % in vergelijking met normaal stappen. Nordic Walking is meer dan gewoon lopen met stokken. Een deskundige instructeur zal de groep daarom begeleiden. De doelgroep voor deze activiteit is 55-plussers maar ook hierbij geldt weer dat er voor aanname van deelnemers niet strikt aan de leeftijdgrens wordt vastgehouden. De stokken oftewel poles krijgen de deelnemers te leen tijdens

de bijeenkomsten. Voor gepast schoeisel en aan bewegen- en weeraangepaste kleding dient zelf gezorgd te worden. Ook hierbij kunnen de deelnemers hun vorderingen laten meten met een aantal fitheidtesten, verzorgd door Fysio Stofberg. Voor wie: 55-plussers Waar: in de natuur van Brunssum, vertrekpunt Fysio Stofberg, Sweelinckstraat 4

Wanneer: vanaf half april 2010, iedere woensdagmiddag van 14.00 – 15.00 uur

Kosten: € 40,- per 8 weken Opgeven: via de bon in deze krant op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668

“In huisartsenrichtlijnen zie je dat bewegen één van de eerste adviezen is voor patiënten met gezondheids-

Fitness 55-plus

klachten. Juist door te bewegen gaat men zich beter voelen; geen mens kan immers zonder bewegen. Maar ook

De fitnesscursus voor 55-plussers wordt begonnen met een intake. Aan de hand van een vragenlijst en een fittest wordt gekeken naar de kracht en conditionele toestand van de deelnemers. Hierna krijgt elke deelnemer een persoonlijk trainingsplan. Naar eigen voorkeur kan gewerkt worden op bijvoorbeeld crosstrainers, roeiers, loopbanden of krachtapparaat. Het doel van de cursus is het opbouwen van conditie en spierkracht. Maar ook om de deelnemers te laten zien dat sporten met anderen fijn is om te doen en dat het helpt om je fysiek maar ook geestelijk beter te laten voelen. Na 10 lessen is de cursus beëindigd en hebben de deelnemers voldoende conditie en spierkracht opgebouwd om een andere sport uit te gaan oefenen. Maar misschien bevalt het fitnessen voor sommigen zo goed dat ze besluiten om hiermee verder gaan. Fitness 55-plus wordt georganiseerd in samenwerking met Fysio Stofberg.

Voor wie: 55-plussers Waar: op beide locaties van Fysio Stofberg:

mensen die gewicht willen of moeten

Dorpsstraat 119 en Sweelinckstraat 4 in Brunssum, Wanneer: 1, bij voorkeur 2 keer per week, in de Sweelinckstraat: dinsdag van 12.30 tot 13.30 uur en van 13.30 – 14.30 en op woensdag van 11.00 – 12.00 uur Kosten: € 30,- voor de cursus van 12 keer fitnessen inclusief fitheidtesten, geen inschrijfgeld nodig Opgeven: via de bon in deze krant op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668

suikerziekte, hebben baat bij bewegen.

verliezen, onder andere mensen met En ook ouderen die bang zijn om te vallen. Waar veel mensen dan vervolgens moeite mee hebben is om zich bij een sportclub aan te sluiten waar ze voor hun gevoel ‘aan vastzitten’. Juist daarom is het goed dat ik als huisarts patiënten voortaan ook door kan verwijzen naar de in deze krant aangeboden beweegprogramma’s. Met deze programma’s kunnen mensen verantwoord bewegen, afgestemd op de doelgroep waartoe zijzelf behoren.”

Beweegprogramma Diabetes Beweegprogramma Diabetes is speciaal bedoeld voor mensen die type 2 diabetes hebben. Zij worden doorverwezen door de huisarts, huisartsondersteuner, specialist en fysiotherapeut voor dit beweegprogramma. Sporten is met name voor mensen met diabetes type 2 belangrijk omdat sporten hyperglykemia verlaagt. Dit beweegprogramma is een speciaal afgestemd programma waarbij de deelnemers 26 weken lang twee keer per week een afgestemd sportaanbod krijgen. Voor iedere deelnemer wordt gezocht naar een passende manier om (meer) te gaan bewegen. Op deze manier raken mensen over het algemeen blijvend gemotiveerd om gezonder en actiever te leven. Georganiseerd in samenwerking met Fysio Stofberg en Co-Eur.

Huisarts A.G.J.M. Roos

Voor wie: mensen met diabetes type 2, met name 55-plussers Waar: op beide locaties van Fysio Stofberg: Dorpsstraat 119

“ Bewegen is goed voor lichaam en

en Sweelinckstraat 4 in Brunssum Wanneer: per direct 2x per week Kosten: €20,- per maand, inclusief individuele intake, fitheidtesten en intensieve begeleiding Opgeven: alleen na doorverwijzing via huisarts, specialist of fysiotherapeut. Vul dan de bon in deze krant in op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668. Geef aan door wie u doorverwezen bent.

iedereen in beweging komt en kan u

geest. CZ vindt het belangrijk dat helpen om de eerste stap te zetten! Kijk voor meer informatie op www. cz.nl/sporten.” Janneke Kaper, programma-manager Preventie bij CZ

“Co-Eur, het Centrum voor Obesitas Europa, biedt een afdoende aanpak voor obesitas. Bewegen is, samen met voeding, psychologie en medische interventie, één van de pijlers waarop onze behandeling gebaseerd is. Bij type 2 diabetes speelt

“Elk jaar hebben zo’n 140.000 ouderen me-

overgewicht en obesitas een grote rol waarbij het een feit is dat meer bewegen een grote verbetering van deze aandoening

dische zorg nodig na een valpartij. Vallen

tot gevolg zal hebben. Duidelijk is dat een beweegprogramma hiervoor een belangrijke stap in de goede richting betekent.

heeft voor ouderen vaak grote gevolgen,

Aandacht voor en inzetten van de andere pijlers is echter zeker zo belangrijk. Langdurige behandeling en follow-up

zoals botbreuken, angst om te lopen en

(bij Co-Eur meer dan 18 maanden) is daarbij een vereiste.”

gevoelens van hulpeloosheid. De cursus Wim Venekamp,internist, Algemeen medisch directeur Co-Eur

‘In Balans’ helpt hen om de kans op vallen te verkleinen. Met valpreventie is er een

In Balans

enorme winst te behalen op het gebied van gezondheid, kwaliteit van leven en medische kosten. Bewegen is hierbij van

75-Plussers hebben een vergrote kans om te vallen. Ze hebben vaker verminderde kracht in de benen en een minder goed evenwichtsgevoel. Maar er spelen ook andere factoren een rol die de kans om te vallen vergroten. Dit zijn bijvoorbeeld overmedicatie, een verkeerde bril of gevaarlijke situaties in of rondom huis. Afhankelijk van het valrisico zijn er verschillende aanpakken of cursusvormen. Bijvoorbeeld bij de cursus In Balans wordt naar alle valrisicofactoren gekeken. Naast voorlichting wordt actief aan beweging gedaan om de spierkracht te vergroten en het balansgevoel te verbeteren. Het programma bestaat uit een kennismakingsbijeenkomst gevolgd door vier bijeenkomsten met voorlichting en bewegen. Daarna volgen nog 10 bijeenkomsten waarin bewegen centraal staat. Bij elke bijeenkomst is ook tijd om gezellig samen koffie te drinken. Er wordt onder andere samengewerkt met Huis voor de Sport Limburg.

CZ ondersteunt de programma’s voor senioren met een hoog valrisico.

groot belang. Het streven is dat men ook in beweging blijft nadat de cursus afgelopen

Voor wie: 75-plussers Waar: afhankelijk van aantal deelnemers en hun wijk,

is. Niet alleen omdat het goed voor de

informatie volgt nog Wanneer: na augustus 2010 Kosten: nog niet bekend Opgeven: via de bon in deze krant op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668. Mensen kunnen ook worden doorverwezen door de huisarts of fysiotherapeut, al dan niet na signaal van de omgeving van de oudere.

om contacten op te doen. Maar vooral om

gezondheid is of omdat het een manier is te ervaren dat bewegen in een groep leuk is. Want dat is de belangrijkste reden dat mensen blijven bewegen.” Simone Gerono, Huis voor de Sport Limburg

4 Jeugdsport: jong geleerd is oud gedaan Bewegen is voor kinderen heel belangrijk. Het helpt ze om zich lichamelijk goed te ontwikkelen, het biedt uitdagingen en helpt om zelfdiscipline te ontwikkelen, de eigen grenzen te verleggen en met andere kinderen leren om te gaan. Kinderen kunnen al meer bewegen door wat vaker buiten te spelen, bijvoorbeeld met een bal of fiets. Maar ook naar school fietsen of lopen helpt al om dichter bij de voor kinderen gezonde norm van 60 minuten bewegen per dag te komen. Daarnaast is sporten of een andere beweegactiviteit effectief voor een gezonde leefstijl. De gemeente heeft samen met andere partijen een aantal activiteiten ontwikkeld voor kinderen vanaf groep 1. Maar vergeet ook het reguliere aanbod aan sport en bewegen niet, bijvoorbeeld van gemeentelijk zwembad De Bronspot.

Gymkids Gymkids is bedoeld voor kinderen van de groepen 1 en 2 en zijn bewegingslessen tijdens schooltijd. De school moet zich voor deelname aan het project Gymkids opgeven waarna de gehele groep van de aangemelde school hieraan meedoet. De lessen worden gegeven door gekwalificeerde trainers die zijn aangesloten bij de Koninklijke Nederlandse Gymnastiek Unie (KNGU). Ook de juf of meester van de betreffende groep 1 of 2 helpt mee. Het programma duurt 18 maanden en is verdeeld in drie trimesters van 16 lessen, één les per week. Elk trimester heeft zijn eigen doelen en diploma’s. Het doel is om de motoriek van kinderen te

verbeteren en al vroeg achterstand hierin op te kunnen sporen. Dit is belangrijk omdat achterstand in motoriek van invloed is op vaardigheden als lezen, schrijven en kleuren. Voor wie: Waar: Wanneer: Kosten: Opgeven:

leerlingen in groep 1 en 2 in de eigen gymzaal van school 1 x per week, 18 maanden lang gratis de basisscholen van Movare en Innovo doen mee

“Onderwijsstichting MOVARE vindt het belangrijk dat de leerlingen aan sport en beweging doen. Daarom is MOVARE onder andere partner van de MOVARE Kids Run van de Parelloop te Brunssum. Ook het project Gymkids past prima bij deze opvatting. Vandaar dat MOVARE graag een bijdrage levert aan dit sportieve project en het als een positieve ontwikkeling ziet voor de Brunssumse basisscholen.” drs. Henk Linssen MES, lid College van Bestuur Onderwijsstichting MOVARE

KidsXtra KidsXtra is een bewegingsprogramma voor leerlingen van groep 1 tot en met 4 met een motorische achterstand. Daarnaast bestrijdt en voorkomt het aan de motoriek verwante mentale en fysieke problemen. KidsXtra is een breed bewegingsprogramma dat gegeven wordt door gekwalificeerde trainers direct na schooltijd. De kinderen worden door de trainers of door de school zelf voor dit project geselecteerd. Maar ook huisartsen, fysiotherapeuten, ergotherapeut of artsen van de GGD kunnen kinderen dit bewegingsprogramma adviseren. Er wordt gewerkt op het niveau en tempo van het kind in de veiligheid van kleine groepen samen met andere kinderen die dezelfde problemen hebben. Door de op het kind gerichte aanpak

verdwijnt de achterstand in motoriek. De kinderen krijgen meer zelfvertrouwen en verrijking in hun kunnen. Voor wie: leerlingen met een motorische achterstand van groep 1 tot en met 4 Wanneer: 1 keer per week 1 uur, 12 weken lang Waar: op school of in de gymzaal van school of een andere school Kosten: gratis Opgeven: de basisscholen van Movare en Innovo doen mee

“Kinderen met overgewicht of met een motorische achterstand, hebben daar over het algemeen ook psychisch en emotioneel last van. Ze worden vaak als laatste gekozen, gepest en hebben moeite om zich staande te houden in een groep. Onze projecten Gymkids, KidsXtra en Skills4Life zijn gericht op het verminderen van de motorische achterstand en of overgewicht, onder andere door gerichte bewegingsoefeningen en mentale trainingen. De kinderen krijgen hierdoor meer zelfvertrouwen en een beter zelfbeeld. Ook verbeteren onze drie programma’s de motoriek en daarmee ook de vaardigheden om te kunnen lezen, schrijven en kleuren. Daarbij leren kinderen dat bewegen heel leuk is om te doen en daar hebben ze hun hele leven lang plezier van!“ Merlijn van Bree, coördinatie- en managementbureau Pro Reaction

5 Skills4Life Skills4Life richt zich op kinderen van 8 tot en met 10 jaar waarbij sprake is van overgewicht en een bewegingsachterstand. Samen met de school en vaak ook met huisarts, fysiotherapeut of diëtiste wordt bekeken welke kinderen voor dit programma in aanmerking kunnen komen. In Skills4Life zijn voeding, beweging en mentale training met elkaar verbonden en verweven. Uitgangspunt is het kind. In kleine groepjes wordt gekeken wat het kind kan en vervolgens wordt er gekeken hoe het zich op een ontspannen en leuke manier kan verbeteren in een veilige omgeving. Op die manier verbetert het gewicht en de voedings- en bewegingsgewoontes. Ook zal de zelfwaardering en het zelfvertrouwen van het kind groeien. De bewustwording en ondersteuning van de ouders is van wezenlijk belang. Vandaar dat zij ook intensief bij het programma betrokken worden.

Voor wie: kinderen van 8 tot en met 10 jaar (groep 5 t/m 6) met overgewicht en bewegingsachterstand

Wanneer: minimaal 12 weken lang Waar: op school of in de gymzaal van school of een andere school

Kosten: gratis Opgeven: de basisscholen van Movare en Innovo doen mee

Smile Smile is een kennismakingsproject op het gebied van sport voor leerlingen van de groepen 7 en 8. De gemeente organiseert dit in samenwerking met Fontys Hogeschool in Sittard. Sportinstructeurs van de gemeente komen hiervoor in totaal 8 keer – 4x vóór de zomervakantie en 4 x erna - naar de scholen toe om tijdens schooltijd sportlessen te verzorgen. In de sportlessen worden verschillende soorten sport aangeboden aan de leerlingen zodat ze zelf kunnen ervaren welke sport ze leuk vinden om te doen. Elk schooljaar wordt in juni afgesloten met een Slotmanifestatie Smile. Op de sportvelden van voetbalvereniging De Leeuw zullen alle deelnemende scholen het dan tegen elkaar opnemen. In totaal hebben zich nu 8 scholen met circa 400 leerlingen van groep 7 en 8 aangemeld.

Voor wie: leerlingen van groep 7 en 8 Waar: in de eigen gymzaal van school Wanneer: tijdens schooltijd, 8x per schooljaar en 1x een Slotmanifestatie in juni

Kosten: gratis Opgeven: informeer bij de eigen school of deze deelneemt

Sportinstuiven De activiteiten van de Sportinstuiven zijn voornamelijk bedoeld voor kinderen van 10 tot 16 jaar. Bij de Sportinstuiven kunnen kinderen ‘instuiven’ wanneer ze zin hebben om kennis te maken met diverse vormen van sport. Sportinstuiven duren één dag en worden het hele jaar door georganiseerd tijdens de schoolvakanties. Meer informatie wordt bekendgemaakt via posters die vlak voor de vakanties in de scholen opgehangen worden.

Voor wie: Waar: Wanneer: Kosten: Opgeven:

voornamelijk kinderen van 10 tot 16 jaar zowel binnen als buiten, zie informatie op de posters tijdens schoolvakanties gratis zie de informatie op de posters die vóór elke vakantie in de scholen hangen

Start to run groep 7 en 8 Rennen is goed voor het lichaam. Hardlopers leven langer en hebben tot op hoge leeftijd minder risico op gezondheidsproblemen. Hardlopen kan ook psychische problemen op afstand houden. En jong geleerd is oud gedaan. Met dat motto is Start to run er ook voor leerlingen van groep 7 en 8. Onder deskundige begeleiding krijgen de leerlingen onder schooltijd looptechnieken aangeleerd en trainingschema’s aangeboden. Vanaf het begin van het project krijgt elke deelnemer diverse fitheidmetingen zodat iedereen het effect van het rennen zelf kan zien. Na deze eerste lessen geven de leerlingen aan of ze verder willen rennen en waar, in de eigen tijd of onder schooltijd. En al of niet onder begeleiding. Dit project wordt uitgevoerd samen met Fysio Stofberg, in samenwerking met Stichting Parelloop Brunssum en Atletiek Vereniging Avon Heerlen/Brunssum.

Voor wie: leerlingen basisschool groep 7 en 8 Waar: in de buurt van school Wanneer: eerste lessen tijdens schooltijd, vervolgtraject afhankelijk van wensen deelnemers Kosten: gratis Opgeven: informeer bij de eigen school of deze hieraan deelneemt

Stichting Parelloop Brunssum “Elk jaar organiseert Stichting Parelloop in Brunssum De Parelloop. Hier komen niet alleen topatleten uit de hele wereld op af, maar ook recreanten, businessrunners en scholieren. De Parelloop TOP RUN staat wereldwijd op een prominente plaats, zeker door het nieuwe wereldrecord in 2009 van 27.01 minuten op de 10 km. Maar behalve dat stimuleert de Parelloop ook elk jaar weer jong en oud om te gaan hardlopen en misschien zelfs met de Parelloop mee te doen. Elk jaar in de periode november tot april organiseert Stichting Parelloop een project waarbij beginnende hardlopers van alle leeftijden onder deskundige begeleiding en in een ontspannen sfeer kunnen leren hardlopen. Op 20 maart 2010 vindt de jaarlijkse trainingsclinic plaats bij Schrieversheide. De Parelloop 2010 is op 28 maart.” Antoinette Stöcker, secretaris van de Stichting Parelloop

6 Start to run 1e en 2e klas Voortgezet Onderwijs Start to run is er niet alleen voor volwassenen en voor leerlingen van groep 7 en 8, maar ook voor leerlingen van de eerste twee leerjaren van het Voortgezet Onderwijs. Zie voor meer informatie het onderdeel Start tot run groep 7 en 8.

Voor wie: leerlingen onderbouw Voortgezet Onderwijs Waar: in de buurt van school Wanneer: eerste lessen tijdens schooltijd, dan na schooltijd, vervolgtraject volgens wens deelnemers Kosten: gratis Opgeven: informeer bij de eigen school of deze hieraan deelneemt

Carboon Beweegt Card 2010 Brunssumse scholieren van het Carbooncollege kunnen gratis 12 weken lang, één keer per week, sporten bij Wellnesscentrum Theo Hoen in Treebeek. Als voorwaarden gelden: 1. Woonachtig in Brunssum 2. Leerling van het Carbooncollege 3. Nog geen lid van Wellnesscentrum Theo Hoen 4. Maximaal 150 leerlingen mogen van deze actie gebruikmaken; vol is vol Onder deskundige begeleiding van de instructeurs van het wellnesscentrum en de aanwezige fysiotherapeut kunnen leerlingen kennismaken met diverse sportarrangementen, onder andere Fitness, FunkyDance, FysioFitness, Jazz Ballet, LoopTraining, PowerYoga, Spinning en Zumba. Deze periode kan vervolgd

worden met 12 weken fitnessen met korting. Het tarief bedraagt slechts € 30. In samenwerking met Wellnesscentrum Theo Hoen en Carbooncollege. Voor wie: scholieren van Carbooncollege die woonachtig zijn Waar: Wanneer: Kosten: Opgeven:

in Brunssum Wellnesscentrum Theo Hoen in Treebeek 12 weken lang, 1 x per week gratis via de bon in deze krant op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668

“Het Carbooncollege is hard op weg om een zogenoemde ‘Gezonde School’ te worden. Hiervoor besteden wij aandacht aan drie facetten, namelijk: stimuleren van leerlingen om niet te roken, het Gezonde Kantinebeleid en, als belangrijkste, aandacht voor Gezond Bewegen. Daarom ondersteunen wij graag enkele sportactiviteiten in deze krant.” F.J.G.M. Schings, voorzitter centrale directie Carbooncollege

Heeft u een eigen sportidee?

Nationale Sport Week De Nationale Sport Week is hoofdzakelijk bedoeld voor leerlingen van basisscholen en vindt plaats van 17 tot en met 24 april. Tijdens deze week worden diverse sportieve activiteiten in Brunssum georganiseerd, tijdens en na schooltijd. Meer informatie wordt nog bekendgemaakt.

Voor wie: Waar: Wanneer: Kosten: Opgeven:

alle basisschoolleerlingen in Brunssum op diverse plaatsen, wordt nog nader bekendgemaakt 17 tot en met 24 april gratis informeer bij de eigen school of deze hieraan deelneemt

Laat ons dat dan weten. Ondanks dat de gemeente al samen met diverse andere partijen een aantal projecten op het gebied van bewegen op touw

Baby-peuter zwemmen

heeft gezet, hebben we misschien een duidelijke bewegingsbehoefte over het hoofd gezien. Wij bekijken of uw idee uitvoerbaar is en of andere mensen hier ook behoefte aan hebben. U kunt uw idee aan ons voorleggen middels de bon in deze krant, maar u kunt ook bellen of mailen naar de afdeling Voorzieningen van de gemeente, tel 045 5278 403 of 045 5278 668 of mail naar: [email protected]

In zwembad De Bronspot zijn zelfs voor de allerkleinsten al zwemactiviteiten. Vanaf zes weken kan begonnen worden met baby zwemmen. Samen met een ouder leren baby’s en peuters op een speelse manier zich vertrouwd te voelen in het water als voorbereiding op het leszwemmen. Ze leren onder andere drijven en de weerstand van het water ervaren in extra verwarmd water van 30/31 graden. Daarbij is het zwemmen zowel voor de kinderen als hun ouders gezellig, ook door de contacten met andere ouders en kinderen. Baby- en peuter zwemmen is onderdeel van het standaard aanbod van De Bronspot.

Voor wie: baby’s en peuters van circa 6 weken tot 4 jaar Waar: zwembad De Bronspot, Brunssum Wanneer: elke woensdag van 09.30 -10.15 u tot 18 maanden en van 10.15 – 11.00 tot 4 jaar

Kosten: € 4,95 per les Opgeven: hoeft niet, iedereen kan altijd een les mee komen doen

7 Sport en beweging is goed voor iedereen, ook voor volwassenen! Sport en bewegen is niet alleen voor kinderen of 55-plussers. Ook voor de leeftijdsgroep daar tussenin is bewegen heel belangrijk om de kans op overgewicht of chronische ziektes te verminderen. Probeer daarom eens wat vaker met de fiets of lopend naar het werk of de winkel te gaan of parkeer de auto iets verder weg. Neem de trap in plaats van de lift. En ga tussen de middag een lekker stuk lopen om een frisse neus te halen. Daarnaast is het sport- en beweegaanbod in Brunssum zo groot en divers, dat er voor iedereen wel iets naar wens bij moet zitten.

Start to run volwassenen Rennen is goed voor het lichaam. Hardlopers leven langer en hebben tot op hoge leeftijd minder risico op gezondheidsproblemen. Onder deskundige begeleiding krijgen de deelnemers van dit project looptechnieken aangeleerd en trainingschema’s aangeboden en worden ze gecoacht. Vanaf het begin krijgt elke deelnemer diverse fitheidmetingen zodat iedereen het effect van het rennen zelf kan zien. Na deze eerste lessen geven de deelnemers aan of ze verder willen rennen en wel of niet onder begeleiding. In samenwerking met Stichting Parelloop Brunssum en Atletiek Vereniging Avon Heerlen/Brunssum.

Voor wie: Waar:

Aquafit

worden uitgevoerd. Aquarobic en aquacycling zijn onderdeel van het standaard aanbod van zwembad De Bronspot.

Zwembad De Bronspot heeft als vast onderdeel van het aanbod ook aquafit. Onder aquafit vallen aquarobic en aqacycling. Bij aquarobic worden oefeningen in het ondiepe water gedaan, al dan niet met materialen zoals halters, en begeleid door moderne muziek. Aquacycling bestaat uit fietsoefeningen in het water op speciale fietsen. Hierbij worden tevens oefeningen naast de fietsen gedaan zoals buikspieroefeningen. Ook deze activiteit vindt plaats onder deskundige begeleiding met behulp van muziek. Zowel aqaurobic als aquacycling werken conditieverhogend en spierversterkend. Door de opwaartse kracht van het water is de kans op blessures minimaal en ook de gewrichten worden door het water ontzien. Beide sporten zijn voor iedereen vanaf 16 jaar geschikt en kunnen op elk niveau

Voor wie:

Wanneer: Kosten: Opgeven:

volwassenen afhankelijk van voorkeur meerderheid deelnemers voorjaar en najaar, zodra er genoeg deelnemers zijn, dag afhankelijk van voorkeur meerderheid € 2,50 per keer via de bon in deze krant op pagina 8, of mail naar: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 52 78 403 of 045 52 78 668

“Ik ben nu 70 jaar en kom bij zwembad De Bronspot twee keer per week

Waar: Wanneer:

Kosten:

Opgeven:

iedereen vanaf 16 jaar. Voor aquacycling is er ook één les per week voor 50-plussers zwembad De Bronspot, Brunssum aquacycling 7 x per week en 1x per week voor 55-plus, aquarobic: 2x per week, zie www.zwembaddebronspot.nl voor meer informatie aquarobic: € 4,50 per keer, € 42,- voor 10 keer, aquacycling: € 5,75 per keer, € 52,- per 10 keer voor aquarobic is opgeven niet nodig, iedereen kan elke les meedoen, voor aquacycling: neem contact op met De Bronspot, tel 045 52 54 078

een uur baantjes zwemmen. Toen ik 16 jaar geleden begon met zwemmen had ik watervrees maar daar ben ik nu gelukkig helemaal overheen. Die twee keer per week zwemmen houden mijn conditie op peil maar ik kom hier zeker ook voor de gezelligheid!” Hubert Hensgens

Baantjes zwemmen Voor wie: alle leeftijden, drie uur per week alleen voor 50-plussers, Baantjes zwemmen is een erg geliefd onderdeel bij zwembad De Bronspot. Er zijn dan ook elke week maar liefst 17 mogelijkheden om op eigen gelegenheid één uur baantjes te zwemmen. Van die 17 uur zijn 13 uur gemengd voor jong en oud, man en vrouw. 50-Plussers kunnen drie uur per week met leeftijdgenoten zwemmen en er is één uur per week alleen voor dames gereserveerd. Tijdens de uren baantjes zwemmen kan iedereen op eigen tempo zwemmen en voor, na of tijdens het zwemmen sociale contacten opdoen of onderhouden.

en één uur per week alleen voor dames Wanneer: 17 uur per week. Zie voor meer informatie www.zwembaddebronspot.nl of bel 045 52 54 078 Waar: zwembad De Bronspot, Brunssum Kosten: € 3,10 per keer, € 23,50 voor 10 keer, € 46,00 voor 25 keer, € 1,90 per keer voor 65+ Opgeven: hoeft niet, iedereen kan gewoon meedoen

“Zwembad De Bronspot heeft een heel divers aanbod zodat iedereen aan bod komt. De jeugd leert hier zwemmen via de particuliere kinderzwemlessen of via het schoolzwemmen voor groep 4 en 5. We hebben baby- en peuter zwemmen, baantjes zwemmen maar ook recreatief zwemmen voor het hele gezin. Veel mensen komen hier ook voor de gezelligheid, om sociale contacten op te doen. Aquarobic, aquacycling en de beweegprogramma’s voor ouderen en voor ouderen met hart- en vaatziektes vinden in ondiep water plaats. Zo kunnen zelfs mensen die niet kunnen zwemmen toch gebruikmaken van de ontspannende en ondersteunende werking van het water om meer conditie en spierkracht te krijgen.” René Wijnen, accommodatiebeheerder van zwembad De Bronspot

8 Sport- en beweegagenda 2010 WANNEER

WAT / WAAR

MEER INFO

7 maart 20 maart 28 maart 17 t/m 24 april 2 juni

Vijverparkloop Trainingsclinic Parelloop Parelloop Brunssum, hardloopwedstrijd Nationale Sportweek voor basisschoolleerlingen Slotmanifestatie Smile, wedstrijd Basis Onderwijs Nationale Straatspeeldag Wiellerronde Brunssum Open 2010, internationaal damtoernooi Brunssum Open Viersterren Tennistoernooi Staploop Brunssum Hardllooptrainingen in Emmapark

www.parelloop.nl www.parelloop.nl www.parelloop.nl zie activiteit Nationale Sportweek, pagina 6 zie activiteit Smile, pagina 5

9 juni 2010 20 juni 6 t/m 14 augustus 2010 9 augustus t/m 15 augustus 2 oktober November - april, elke zaterdag, 09.00 uur

Brunssum Beweegt, februari 2010 oplage: 16.000

www.Brunssumdamtoernooi.nl www.ltcbrunssum.nl www.staploop.nl mail naar secretariaat @parelloop.nl

Doorlopende activiteiten hele jaar door Galm Scala Nordic Walking Fitness 55-plus Beweegprogramma diabetes met diabetes type 2 In Balans Gymkids KidsXtra Skills4Life Smile Sportinstuiven Start to run Carboon Beweegt Card

OPGEEFBON

Brunssum Beweegt

Baby- peuter zwemmen en een ouder Aquafit Baantjes zwemmen

Bewegingsprogramma voor 55 t/m 65 jaar Bewegingsprogramma voor chronische zieken en/of lichamelijk gehandicapten Loopactiviteit voor 55-plussers Fitness voor 55-plussers Beweegprogramma voor 55-plussers pagina 3 Valpreventieprogramma voor 75-plussers Bewegingslessen voor groep 1 en 2 Bewegingslessen voor groep 1 t/m 4 met motorische achterstand Bewegingslessen voor 8 t/m 10 jaar met motorische achterstand en overgewicht Sportkennismakingsproject voor groep 7 en 8 Kennismaking met sport tijdens schoolvakanties voor 10 t/m 16 jaar Hardloopprogramma’s voor groep 7 en 8, 1e en 2e jaar VO en voor volwassenen Fitnessprogramma voor Brunssumse Carboonleerlingen Zwemmen voor kinderen van 6 weken t/m 4 jaar Aquacycling en aquarobic vanaf 16 jaar Baantjes zwemmen voor alle leeftijden

zie activiteit Galm, pagina 2 zie activiteit Scala, pagina 2 zie activiteit Nordic Walking, pagina 3 zie activiteit Fitness 55-plus, pagina 3 zie activiteit Beweegprogramma diabetes, zie activiteit In Balans in deze krant, pagina 3 zie activiteit Gymkids, pagina 4 zie activiteit KidsXtra, pagina 4

Foto’s: gemeente Brunssum, Diana Scheilen, Guy van Grinsven, Chantalle Keulers Met vragen over de in deze krant genoemde activiteiten kunt u terecht bij de gemeente Brunssum, mailadres: [email protected] of bel naar: afdeling Voorzieningen, tel 045 5278 403 of 045 5278 668. U kunt ook kijken op de website: www.brunssum.nl. Aan de tekst van deze editie Brunssum Beweegt kunnen geen rechten worden ontleend.

zie activiteit aquafit, pagina 7 zie activiteit baantjes zwemmen, pagina 7

PARTICIPANTEN AAN DIT PROJECT:

Naam:

m/v

Leeftijd:

Eventuele opmerkingen:

Vormgeving en druk: Drukkerij Schrijen-Lippertz, Voerendaal / Stein

zie activiteiten Start to run in deze krant, pagina 5, 6 en 7 zie activiteit Carboon Beweegt Card in deze krant, pagina 6 zie activiteit baby-peuter zwemmen, pagina 6

Bellen of mailen kan ook: bel 045-527 84 03 of 045-527 86 68 Of mail naar [email protected]

Wil graag meedoen aan: of Heeft een idee voor een sport-, beweegactiviteit:

Tekst: Steinbusch Communicatie, Hoensbroek

zie activiteit Smile, pagina 5 zie activiteit Sportinstuiven, pagina 5

Vul dan deze bon in, knip hem uit en lever die in bij de Gemeentewinkel of stuur hem in een envelop op naar: Gemeente Brunssum, afdeling Voorzieningen Brunssum Beweegt, Antwoordnummer 28, 6440 VB Brunssum (postzegel niet nodig)

Postcode:

Eindredactie: gemeente Brunssum

zie activiteit Skills4Life, pagina 5

Geïnteresseerd om aan één van de activiteiten mee te doen?

Straat:

COLOFON

nr: