Wat is Tao? Taoïsme komt voort uit het Sjamanisme het is 1 met het geheel. Tao= Oorsprong ligt in China 1. De weg van de natuur en het universum, leven in eenheid met de natuur en het universum.” Natuurlijke wet der ordening” 2. Het is een praktische weg van eenheid naar lichaam, ziel en geest. 3. het leert jezelf lief te hebben, te helen en om de ander en leren over onze bron en de toepassingen ( Help-heal–love) 4. Het gaat over onsterfelijkheid, zelf genezing, zelf ontwikkeling. Het is een inwijdingsweg 5. Doel van de training: je energie niveau van onze microkosmos verhogen en daardoor contact maken en een zijn met de macrokosmos 6. Vastgelegd door Lao Tze, medisch handboek voor de gele keizer Taoistische leefregels: 1. Glimlach spanningen weg 2. Spreek doordacht, houdt je echte chi beter vast 3. Levenin het NU: hulpvaardig en vergevingsgezind 4. Vergeet jezelf – open je hart – innerlijke geestkracht 5. Beheers je seksuele activiteit 6. Hoofd koel, voeten en navel warm 7. Nekwarm, zuiver je Chi, kringloop 8. Eet met mate, overdaad schaadt en met de seizoenen 9. Vermeerder vreugde, geeft Chi Healing Tao is een “zelfhulp” methode om spanning los te laten en ziekte te genezen en te voorkomen door vermeerdering van de Chi. Het is een balans herstellen tussen te veel of te weinig energie. Heft blokkades op door doorstroming van alle meridianen, kanalen te bevorderen en blokkades op te heffen door i-kracht, glimlach, klanken en seksuele kongfu. Wat is CHI? Alles is Chi. 1. Chi is de peiler van de Tao Training, basis principe van de filosofie van de Tao 2. Chi is de bron van alle leven, zonder Chi ben je dood 3. Chi is levenskracht, lucht, licht, vitale energie, prana, ki 4. Chi is de activerende kracht van het Universum, zonder Chi geen beweging 5. Chi is, kan niet gecreeerd en niet vernietigd worden 6. Chi houdt ons ichaam bij elkaar. Levenskracht, aetherlichaam 7. Als je Chi verstoord is krijg je klachten en wordt je ziek. 8. De Wu-Chi, de Grote Leegte, het oorspronkelijke, waarin alles is, condenseert Chi dan wordt het de 10.000 dingen en dan weer toto Wu Chi. 9. Rustgevende Chi: Vrede van de geest Vrede van het hart Vrede van het lichaam Vrede in de organen Vrede in de zintuigen 1. Wat is I-kracht? De I-kracht samen met de innerlijke glimlach is de basis van de Healing Tao training. Ze zijn onlosmakelijk verbonden met elkaar.
1. Een zachte naar binnen gerichte moeiteloze kracht. 2. Met je innerlijk oog, aandacht en zacht ijk je naar je binnenwereld. Eye-mindheart focus 3. Waar je met je I-kracht gaat volgt de Chi (levenskracht) 4. I-kracht maakt sterk op een ontspannen manier, met spierkracht (LI) verbruik je energie en wordt je moe. I-kracht geeft energie. 5. Door je I-kracht te richten op het fysieke, emotionele of mentale lichaam wordt je gezonder, de chi gaat stromen, de vitaliteit neemt toe.( I-kracht op fysiek dan neemt je gezondheid toe, I kracht op levenslichaam dan nemen je mentale krachten toe – I-kracht op je licht lichaam dan neemt je spiritualiteit toe.) 6. Als je de I-kracht traint word je stil van binnen. Hoe train je I-kracht? ( Alles waar je Liefde en aandacht gaat groeit) Door je geest, je ogen, je mondhoeken en je hart met elkaar te verbinden. Kijk naar iets mooi, teders buiten je, je ogen worden zacht, je mondhoeken krullen, je glimlacht, je hart gaat open en bloeien als een geurende bloem en wordt energetisch zacht. Waarom train je de I-kracht? Waar de I-kracht gaat volgt de Chi, dus iedere meditatie of chikung wordt krachtiger. Meestal richten we de I-kracht op de Tantien ( motor van onze Chi -levenskracht) “Empty the mind in the tantien”. Richt je de I-kracht op de chibal in de buik, dan kun je van hieruit de I overal oprichten en het iedere oefening versterken, krachtiger maken en daardoor dieper in het lichaam en de ziel inwerken. 2. Wat is de Innerlijke Glimlach? De innerlijke glimlach is de wortel van de interne alchemie van de Healing Tao. Het is een simpele moeiteloze Taoistische meditatie ( die je non-stop in het dagelijks leven kunt toepassen) Door het zacht maken van de zintuigen, wordt het hart energetisch ook zacht en open. Samen met de I-kracht kun je dan de Chi overal heen mobiliseren en wordt lichaam, ziel en geest gezonder en vitaler en jonger. Het ketst negativiteit af, geeft een altijd voordurend welbevinden. Het is een ontspannings techniek, die je in harmonie leert leven met je zelf en anderen en de wereld. Wat doet de glimlach in de 3 lijnen? (Mogelijkheid om contact te maken met je organen en klieren) Door contact te maken met ons hogere zelf en met de glimlachende I-kracht de liefde en waardering naar de diverse delen van het lichaam te sturen, gaat de Chi stromen en komt er weer een eenheid in het lichaam en onze levenskracht. 1. Het is een anti-stress middel, het ontspant, verwarmt en geneest, zet bevroren gedeeltes in beweging en geeft ruimte tussen de 63 triljoen cellen.Heft pijn en verkramping ook, door toestroming van Chi, warmte. 2. Als je de ogen ontspant, ontspan je het hele lichaam 3. Laat afvalstoffen en negatieve emoties los, zet z eom in krachtige energie. 4. Onze ware kwaliteit komt naar voren: vreugde,openheid, eerlijkheid,zachtheid, wijsheid, vriendelijkheid, vergevingsgezind
5. Geeft een hoger energie niveau. Maakt zieke delen zacht en warm en doorstromend en opener, zodat de sterren en planetenkracht in de nacht vanzelf kan instromen. 6. Als je glimlacht in je seksuele organen, geeft dat kracht en ga je dat doen in het leven waar je goed in bent. 7. Het geeft (zelf)acceptatie, evenwicht, zelfkennis en het voedt ons lichaam (vooral de T-cellen voor ons immuunsysteem, als je in de organen en thymus glimlacht) 8. Glimlach in je zintuigen als je moet leren, dan gaat ht beter sneller en makkelijker. Helpt na een actieve Yang fase de yinfase van rust bevorderen “ De tanden zijn hard en vallen uit, de tong is zacht en blijft” Chinees spreekwoord
3. Wat zijn “De 6 Helende Klanken”. ( Stoelt op 4000 jaar oude elementenleer) 1. Duizenden jaren geleden ontdekten de Taoistische meesters de zes helende klanken, die dezelfde trillingsfrequentie hebben als de frequentie waarop gezonde organen vibreren. 2. De klanken gaan samen met 6 houdingen, die de meridianen van die organen openen en doen doorstromen. 3. De 6 klanken zijn gebaseerd op de 5 elementen of 5 fasenleer: metaal, water, hout, vuur en aarde. Wij als mens zijn een exacte afspiegeling van de macrokosmos. 4. Je maakt ze voor het Yin en Yang orgaan: longen/dikke darm, nieren/blaas /seksuele organen, lever/galblaas,hart/dunne darm, milt-panceas/maag. 5. Hitte uitwisseling organen via de spijsverteringsorganen en mond naar buiten gebracht. Waarom doe je de klanken? Net als de aarde opwarmt door vervuiling en electrosmog, zo warmen de vliezen rond al onze organen op, verkrampen en verharden ze door vervuiling, stress, ongezonde levenswijze. 1.Je koelt de organen, doorbloeding volgt, ontspanning, je conditie verbetert, je voorkomt ziektes en verlicht ziektes. 1. Door het gebaar, klank en innerlijke aandacht en de glimlach gaan ze weer stromen en volgt de genezende de Chi ( levenskracht). 2. Door de klanken te trainen voeren de organen hun gifafvalstoffen af, waardoor je lekkerder gaat ruiken. 3. De organen worden zachter, vochtiger, koeleropener 4. Het vlies rond de organen koelt en de temperatuur van het orgaan wordt bewaakt ( Hart aanval geeft een gekookt hart volgens cardiologen)( fascea/ kapsels of zak) 5. De emoties worden niet onderdrukt, niet extreem geuit, maar gebruikt als compost voor positieve levens kracht, Chi. Emoties ontstaan in de organen. 6. J edoet de klanken in de volgorde van de seizoenen 7. Als de spanning los gelaten wordt uit de organen verbeter je de bewegingsmogelijkheden. Longklank bij: griep, kiespijn, roken, astma, depressiviteit, rouwverwerking Nierklank bij: vermoeidheid, rugklachten, oorsuizen, nier ontgiften
Leverklank bij: boosheid, rode tranerige ogen, vieze smaak in de mond, leverontgifting Hartklank bij: loslaten hitte, ongeduld, haast, irritatie, arrogantie, keelpijn, tandpijn, nerveus, humeurig Miltklank bij: spijsverteringsproblemen, misselijk, diarrhee, ontgiften 3 warmer klank bij: beter slapen, loslaten stress, spanning los. 4. Wat is de bekkenbodem? Ieder energiebeheer systeem begint met de basis en dat is de bekkenbodem Zowel de Chi Kung ( Oefenen van de levenskracht, energiebeheer) als de Nei Kung ( innerlijk oefenen) beginnen bij deze basis. In Het Westen zijn deze spieren vaak verzwakt (Verzakkingen, prostaat klachten, menstruatieproblemen of snel ejaculeren) De bekkenbodem bestaat uit waaiervormige spiergroepen. Deze draagt de buik organen en het bekken. Energetisch draagt het ons centrum, het midden van het midden en geeft ons aarding. De bekkenbodem is een rif, een doorlopend vlies opgebouwd uit spiergroepen en spierlagen, net als het middenrif. In de bekkenbodem heb je 2 gaten, die omgeven zijn door kringspieren; het anorectale en urogenitale en 1 energetisch punt; het perineum. Deze 3 punten of wel poorten oefenen we, zodat ze soepel en ademt worden. 5. Wat zijn de kringspieren? Kringspieren, zijn spieren die holle openingen en organen omsluiten (ogen, mond,neus,anus, vagina, urinekanaal, maag, dunne en dikke darm). Zij kunnen zowel geopend als gesloten worden. De kringspieren zijn door zenuwbanen met elkaar verbonden. Oogkringspier hangt bv samen met de urinebuis. Dus door 1 kringspier te oefenen kun je andere kringspieren stimuleren. Ogen - urinebuis/ vagina Bovenlip – baarmoeder, prostaat, perineum Onderlip – anus Waarom oefen je de bekkenbodem en de kringspieren? 1. Zodat het ons goed kan dragen, bekkenbodem en buikorganen en er geen verzakkingen en verslappingen en vergrotingen ontstaan ( baarmoeder, blaas, prostaat etc.) 2. Zodat we goed onze anorectale en urogenitale kringspieren kunnen openen en sluiten en we geen urine en ontlasting gaan verliezen 3. Het geeft ons een stabiele bekken en geeft ons balans en evenwicht 4. Door goede doorbloeding van dit gebied stroomt ook het lymfe vocht goed en kunnen we gifafvalstoffen goed afvoeren. Ook hebben we dan geen koude benen en voeten 5. Als de bekkenbodem goed ademt kunnen we laag en rustig ademen 6. Bij goede tonus optimaliseer je de sexuele functies 7. Als je tonus goed is voel je je zekerder en heb je psychisch een gevoel van basis, bodem en thuis zijn in je lichaam 8. Bij hypertone ( Te strakke) bekkenbodem, vaak door stress opgebouwd, krijg je koude benen en voeten en las met vrijen. Dus juiste tonus is belangrijk. 9. Je kunt hiermee ook de energie in je buik vermeerderen ( jing)
10. Als je de opgebouwde Chi in je buik wilt behouden, heb je een goede spiertonus van deze spieren nodig, anders gaat de Chi lekken en verdwijnen. 11. Zo kan ook onze oorspronkelijke energie uit onze nieren en niercentrum gaan lekken bij zwakke bekkenbodem 12. Na een bevalling weer oefenen dan kom je weer terug in je basis en dit gebied. Na iedere bevalling heb je deze spieren wel een tikje gegeven ( klein of groot trauma) 13. Goede bekkenbodem geeft goede doorbloeding in de overgang en helpt het gebied sappig en soepel te houden 14. Goede bekkenbodem belangrijke rol om de kringloop te laten lopen 5a. Wat is de Psoas? De Psoas is een spiergroep van 2 verticale spieren, de major en de minor, die tussen de nieren en de ruggengraat loopt vanaf de 12 borstwervel, gehecht aan alle lendenwervels en aan het heupbot. De Psoas zorgt ervoor dat we onze benen kunnen optrekkenen neerzetten. Waarom trainen we deze spieren 1. Als de nieren verkrampen door stress, dan geeft de psoas een vlucht, vecht, vlam of vries reactie en kan ons hele bewegingssysteem ontzetten. 2. Verslapping van de psoas spier geeft verzakkingen, bekkenbodeminstabilteit, scheef stand, lage rugklachten etc. 3. Bij de strakke psoas krijg je knellende zenuwen, rugpijn, hernia etc. 4. een gezonde psoas is de basis voor “DE IJzeren Hemd Chi Kungs” 5. Psoas heeft invloed op het heiligbeen en dus ook op de kringloop. 6. Er zijn 4 houdingen liggend om de psoas te oefenen Kunnen ook zittend. 6. Wat is de houding “In de Boom staan?” “In de boom staan” is een Ijzeren Hemd Chi Kung, dwz je traint je lichaam om sterk van binnen te worden en zacht van buiten, Krachtige botten met een zijden hemdje. Het is een staande meditatie. Waarom train je De Boomhouding? 1. Het maakt het lichaam sterk, geeft struktuur en uithoudingsvermogen 2. Vanuit de aarde neem je energie op en laat je deze via de kringloop naar alle vitale organen, pezen, botten, spieren, bindweefsel, beenmerg lopen en als je dit opslaat geeft dit een vitaal, sterk en gezond en krachtig innerlijk en uiterlijk 3. Voorkomt klachten aan skelet, omdat het een goede houding geeft en maakt ruimte tussen de botten, zodat deze soepel blijven. 4. Leert je gronden en leven vanuit je centrum 5. Omdat je met je geestkracht ( I-kracht stuurt Chi) de Chi activeert, sta je ontspannen en glimlachend in de stroom van het leven 6. Je lichaam wordt een eenheid, ook op 1 lijn met de zwaartekracht en kan de levenskracht weer ongehinderd stromen 7. Hoe dieper we geworteld zijn hoe groter ons potentieel tot spirituele groei. 8. Deze “Omhels de Boomhouding “ is de grondslag voor alle Tai Chi bewegingen
9. Alle “Ijzeren Hemd houdingen” zijn stevig geworteld met een rustig en kalm centrum( Yin aspect) en vanaf het middenrif licht en ontspannen als een veertje ( Yang aspect) 10. Reinigt het beenmerg en maakt een reserve voorraad voor zuivere Chi. 7. Wat is de “Kleine Hemelse Kringloop”? Volgens de Taoistische traditie bestaat ons lichaam uit 360 accupunctuur punten en 36 meridianen en 8 kanalen. Rond cirkelende energie in lus vorm De Kleine Hemelse kringloop verbindt ons voorste en achterste kanaal van ons lichaam. Dit zijn energetische kanalen waardoor onze levenskracht stroomt. - Het achterste kanaal ( Yang kanaal) loop van perineum naar boven lip onder de neus, het vuurkanaal, Du Mai meridiaan oftewel het Gouverneurskanaal. - Het voorste kanaal (Yin kanaal) loopt van onderlip naar perineum, het waterkanaal, de Ren Mai meridiaan, het conceptievat oftewel Het Functionele kanaal. - De tong is de verbinding tussen deze 2 kanalen. Deze houd je tegen je verhemelte als je de kringloop oefent. We beginnen de Kringloop altijd bij onze navel, ons belangrijkste centrum, voeding vanuit de navel. De Kringloop loopt langs de belangrijkste punten van ons lichaam: - navel - sexuele centrum - 3 poorten – perineum Hui Yin - heiligbeen pomp ( Sacrale pomp) - Mingmen ( (ministerieel vuur) - T 11 ( kleine pomp) - T5 ( noemen we eigenlijk niet, deze kun je niet aanraken, maa rwel een belangrijk transformatie punt om de Chi te verfijnen na de Mingemn verfijning) - T 5 ( Kleine pomp) - C 7 pomp ( ( Kleine pomp) - Jade kussen ( craniale pomp) - Achter kruin , voor kruin en de Chi door de hersenen laten cirkelen)( Pai Hui) - Punt tussen de ogen - Tong, mond ( Overgang achter naar voorkanaal) met speeksel - Keel, thymus, hart, solar plexus en navel Waarom doen we “De Kleine Hemelse Kringloop”? 1. Grondslag, basis van de Taoïstische training van meditaties en interne alchemie. Opheffen van lichamelijke en emotionele blokkades 2. Breng Yin en Yang in evenwicht 3. De neutrale kracht (Juan Chi ) groeit 4. Je ontwikkelt je Tantien kracht, baarmoeder fase, interne ademhaling, geeft kracht, ruimte en stilte (hulp bij eenzaamheidstraining)Gaat veroudering tegen. 5. Brengt de chi van de tantien en seksuele organen voedend in d ehersenen!
6. Je verbindt alle vitale lichaamsorganen en de 3 Tantiens met elkaar. Je voedt alle cellen, organen, zenuwstelsel, stress verdwijnt en je masseert de organen. 8.Wat is “Het warmen van de Stoof?” en waarom oefenen we deze meditatie? Onze “Stoof”, ons “fornuis”, zit in de buik. We verwarmen deze om onze Chibal, levenskracht te versterken. Het voelt alsof er een verwarming aan staat, dat noem je dan Tantien vuur, essentie voor de vitaliteit en de gezondheid. De motor voor de kringloop. We verwarmen de Stoof om de Levenskracht te vermeerderen. We halen de energie vermeerdering uit de borsten, de nieren, de testikels en eierstokken (seksuele organen) Deze energie gebruiken we: 1. voor de voorplanting 2. om ons zelf te genezen 3. om onze energie te vermeerderen en te genezen. 4. deze buik chi ook wel Jing Chi, aarde Chi brengt ons in de vorm Door het oefenen van “ Het verwarmen van de Stoof” begin je met het verfijnen van deze rauwe aarde Chi, Jing We kennen 3 soorten Jing: 1. verfijnde Jing in de borsten 2. oorspronkelijke Jing in de nieren 3.aarde Jing in de eierstokken en testikels. Na “het warmen van de stoof” kun je deze als iets verfijnde Jing Chi via de Mingmen ( transformatiepunt om de Jing weer wat te verfijnen) en de ruggengraat in de zg. Kringloop laten lopen. Het hartpunt maakt de Jing weer iets fijner en jadekussen maakt de Jing yang, zodat deze dezelfde kwaliteit heeft als de hersenen en zo de hersenen kan voeden. Mantak Chia zegt dan ook dat een interne alchemist van 2 zaken kennis moet hebben van lekker eten en seks, daarvoor het je een goed fornuis nodig, de Chibal in je Tantien. De oefening bestaat uit 1. het activeren van de Chi door borstmassage, nier en testikel en eierstokken te masseren ,2. dan verzamel je deze Chi in de Stoof, en laat je deze Chi lopen door de Kringloop, zodat deze dan alle organen, botten, pezen en bindweefsel kan voeden. 9. Wat zijn de 3 vuren? 1. Tantien Vuur: Dit vuur wordt gevoed door de aarde energie en de seksuele energie.Als de Chibal in de buik krachtig is, is onze hele basis sterk en geaard en lijkt het of er een kacheltje brand. Dit wordt de Jing Chi genoemd 2. Mingmen Vuur: Dit vuur wordt gevoed door de nieren en is onze oorspronkelijke energie. Het opent het gouverneurskanaal, achter kanaal van de kringloop. Het heet ook wel Ministerieel vuur ( minister over de gouverneur), Ware vuur of Poort van Leven. Ligt tussen de 2 en 3e lendewervel en tussen de nieren. 3. Hartvuur: Dit vuur wordt gevoed door je innerlijke glimlach, natuur Chi, kosmische Chi en de andere 2 vuren. Het ligt in de middelste Tantien, waar de Chi Chi opgeslagen ligt. Hier huizen onze emoties, verstand, sociale omgang, empathie.
Waarom willen de 3 vuren laten branden? Als de 3 vuren krachtig zijn, geven zij een basis aan vele meditaties en technieken van het Taoïsme. O.a. Healing Love technieken 1. Doel is om de hersenen alle organen tot 1 geheel te integreren. 2. Verbinding maken tussen de jing chi en de chi chi. Het hart vuur verwarmt het water van de Tantien en het water en de aarde van de Tantien verkoelen het hart vuur. Het hartvuur maakt damp op het water, deze damp laat je weer circuleren door de kringloop. Geeft verfijning van de energie. Je verdedelt de Jing Chi en de Chi Chi. 3. Als het hartvuur sterk is leer je je energielichaam ervaren en sturen. Voorwaarde eerst de basisklanken en hun reinigende werking op de organen. Wat zijn de 3 pompen? 1. Heiligebeen pomp ( sacrale pomp van je sacrum) 2. Kleine pomp T 11 ( achter Zonnevlecht) 3. Nek C 7 ( kleine pomp 4. Jadekussen ( Cranio ) grote pomp Met je pompen brang je de Chi van de buik en seksuele organen naar je hersenen, zodat deze gevoed worden en verjongt. 10.Wat is de meditatie van “Het Gouden Ei” Deze meditatie geeft je een bescherming, een beschermend energieveld of wel een gouden ei met behulp van de chibal en de kracht van de natuur. Waarom? 1. Bescherming 2. Niet leeg gezogen worden 3. dichtbij jezelf blijven 4. de ander niet storen met jouw energie 5. je eigen veld versterken, je voelt je prettig, veilig en energieker
11.Wat zijn de Tantiens ( Dantiens)? Tantiens zijn onze elixervelden of energiereservoirs. We hebben 3 van deze schatten of oerkrachten: 1. Onderste Tantien – Gele Hof – Buikholte – Jing – fysieke lichaam 2. Middelste Tantien- karmozijnen paleis, borstholte-Chi-energielichaam 3. Bovenste Tantien- paleis v. Ni Wan-schedelholte-Shen-spiritueel of lichtlichaam Het is de Taoistische weg : 1. Gezond lichaam, geurend als een bloem 2. Gezond energie lichaam, hart open en zacht 3. Gezond spiritueel lichaam, dan kan d espirit zich goed verbinden met een gezond, soepel en vitaal lichaam 4. Hoe beter gegrond hoe grotere mogelijkheid tot spirituele groei
12. Mingmen: 1. Transformatiepunt. Veilgheidsklep voor excessieve yang naar het hoofd. 2. Midden van het midden te vinden door 3 punten MM-Tantien- Seksuele centrum 3. 1 van de 3 vuren 4. oorspronkelijke essentie ligt daarop geslagen(tussen 2 nieren- yin en yang) Als er bij de kringloop te veel hitte bij de navel en seksuele paleis wordt ontwikkeld of bij te hoge bloeddruk, concentreer je dan op je Mingmen. Posities tong: Voor, achter tanden Midden op gehemelte Achter tegen zachte gedeelte Correspondeeert met voor-midden en achterkanaal. 1.Tong is de brug tussen voor en achter kanaal 2. Tong verbindt de thymus met de hypofyse 4. de tong brengt de energie tussen r. en l. hersenhelft in evenwicht Handen: 1. de knie, brengt op gronding 2. palmen naar boven neemt hemelse kracht op 3. palmen in elkaar, sluit de kringloop en brengt yin en yang in evenwicht ( links onder, rechts boven)
Amsterdam, september 2007 Ilona Botterweg Amsterdam
