Dove gids voor zelfwaardering VOOR MOEDERS EN HUN DOCHTERS MEISJES TUSSEN 8 EN 11 JAAR
Help meisjes aan meer zelfwaardering
Inhoudstafel
“Geen enkel meisje zou de school mogen verlaten met het gevoel dat ze niet alles kan realiseren wat ze in haar mars heeft.” Dokter Nany Etcoff, Ph. D., Directeur van het esthetisch en welzijnsprogramma, Departement psychiatrie, Harvard.
Onze sociale missie: Alle vrouwen en meisjes aanmoedigen een positieve relatie te ontwikkelen t.o.v. schoonheiden en hun eigenwaarde helpen te verhogen om zo alles te kunnen realiseren wat ze in hun mars hebben
Waarom is deze gids ontworpen?
2
Hoe helpt deze gids je?
4
Hoe deze gids gebruiken?
5
Je dochter aanmoedigen om over haar lichaam te spreken
6
Moeder als rolmodel
7
Hoe betere gevoelens ontwikkelen ten opzichte van je lichaam
8
Alvorens te starten
9
Activiteit 1: Van start gaan
10
Activiteit 2: Mama en ik
12
Activiteit 3: Waar kom ik vandaan?
14
Activiteit 4: Mijn wereld
16
Activiteit 5: Verandering!
17
Activiteit 6: De taal decoder
20
Activiteit 7: Gevoelige onderwerpen
23
Activiteit 8: Je veilig voelen
24
Activiteit 9: Mijn verlangens
26
De adviesraad van het “Dove workshop voor zelfwaardering”
28
De Dove familie en andere bronnen
29
Andere bronnen en inspiratie
30
1
Waarom is deze gids ontworpen?
Waarom werd deze gids gemaakt?
Onderzoek toont aan dat er een link bestaat tussen de invloed van een moeder en de ideeën van haar dochter omtrent gezondheid en haar lichaam. Als moeders bewuster worden van hun houding t.o.v. hun eigen lichaam en dat van hun dochters, kunnen ze hun dochters helpen om op te komen tegen de krachtige invloeden uit onze cultuur die het zelfbeeld en eigen gevoel van schoonheid aantasten.
“Tegenwoordig groeien jongeren op te midden van onbereikbare schoonheidsidealen. Innovatieve bronnen, zoals deze gids, bieden de kans aan volwassenen om een rolmodel te zijn en om een sterke bijdrage te leveren aan het zelfbeeld van jongeren op het moment dat ze dit het meeste nodig hebben. Deze gids biedt een indrukwekkende combinatie aan van leuke activiteiten en communicatietools die een gesprek over een extreem moeilijk onderwerp, namelijk het lichaamsbeeld en zelfwaardering, kunnen bevorderen. ”
Nooit eerder werd zoveel druk gelegd op jonge meisjes om er fysiek perfect uit te zien. Dit zien we in alle media rondom ons. Hieronder enkele verontrustende feiten: • M eer dan 60% van de jonge meisjes vermijdt bepaalde activiteiten omdat ze zich slecht voelt over haar uiterlijk. Bijvoorbeeld: – 20% stopt met hun mening te geven – 25% vermijdt om deel te nemen aan sociale activiteiten, een feest of om naar een vereniging te gaan – 15% vermijdt om naar de dokter te gaan – 16% vermijdt om naar school te gaan (‘Beyond stereotypes’, Dove Global Study, 2005)
• Twee derde (63%) van de vrouwen heeft het gevoel dat ze verwacht worden fysiek aantrekkelijker te zijn dan het geval was voor de generatie van hun moeder (The Girl Scout Research Institute)
• O ntevredenheid over hun eigen lichaam neemt toe naarmate jonge meisjes vorderen in hun puberteit. 75% van de jonge meisjes van 8 tot 9 jaar zegt hun uiterlijk leuk te vinden terwijl amper 56% van de jonge meisjes tussen 12 en 13 jaar hetzelfde zegt. (Teens Before Their Time, 2000)
• 9 2% van de jonge meisjes beweert dat ze ten minste één aspect van haar uiterlijk graag wil veranderen. Het lichaamsgewicht is het meest vernoemde aspect. (Beyond Stereotypes, Dove Global Study, 2005)
Aangemoedigd door dit soort feiten, werd de Dove workshop voor zelfwaardering campagne gecreëerd. Het doel is om de blijvende negatieve effecten te voorkomen bij jongeren die een laag zelfbeeld ontwikkelen. Het is duidelijk dat de mama’s een belangrijke rol kunnen spelen aangezien ze in een invloedrijke positie zitten van waaruit ze het begrip “schoonheid” mee vorm kunnen geven.
Dr Nancy Etcoff, Directeur van het esthetisch en welzijnsprogramma aan Harvard en auteur van ‘Survival of the Prettiest, the Science of Beauty’
“Problemen rond het lichaamsbeeld beïnvloeden bijna alle jonge meisjes. Ze tasten hun vertrouwen aan en zorgen voor een verspilling van emotionele energie. Ik raad deze gids aan om jonge meisjes te helpen, evenals hun volwassen mentoren, met het doel sterker te worden in hun zoektocht naar de ontwikkeling van hun volledige potentieel.” Dr Susie Orbach, mama, psychoanalyste, activiste voor het lichaamsbeeld en auteur van talrijke werken over het lichaam en de emotionele vaardigheden, inclusief ‘Bodies’ en ‘On Eating’.
• M eer dan 50% van de jonge meisjes tussen 11 en 15 jaar zegt dat het hun mama is die hen het meest helpt wanneer ze een probleem hebben. (The Ten Emerging Truths: New Directions for Girls 11-17, 2002)
2
3
Hoe helpt deze gids je?
Hoe deze gids gebruiken?
Dit boekje bestaat uit twee delen. Het eerste deel bevat informatie voor de moeder en gaat over de fases die hun dochter zal meemaken tijdens de puberteit. De rest van het boekje bevat een aantal activiteiten die moeder en dochter samen kunnen doen om vragen betreffende zelfwaardering en zelfvertrouwen te behandelen.
Bouwt het algemene vertrouwen op
Een groter vertrouwen in je lichaam
Verhoging van het bewijstzijn omtrent factoren die het zelfvertrouwen beïnvloeden
Gelieve het boekje helemaal uit te lezen alvorens samen aan de slag te gaan.
Meer kansen om je volledig te ontplooien
Het belang van de moeders Een moeder is één van de belangrijkste personen in het leven van de dochter.
Verhoogt geluk Inspireert de anderen
Lang voor groepsdruk een rol begint te spelen, heeft de liefde van een moeder reeds de basis gelegd voor het leven van haar dochter. Wie jij bent, zal in grote mate beïnvloeden wie je dochter is en kan zijn. Je houding en je gedrag naar haar toe en de manier waarop je handelt, zullen als een soort scenario dienen uit hetwelke zij keuzes zal maken gedurende haar leven. Het is duidelijk dat meisjes beïnvloed worden door een heel aantal andere externe factoren. Het onderzoek dat Dove op wereldschaal heeft verricht, toont aan dat een negatief zelfbeeld, omwille van het uiterlijk, snel aan het verspreiden is. Dit treft wereldwijd de jonge meisjes en de vrouwen:
Wat bedoelen we met “geluk”? “Geluk” gaat niet over het rondlopen met een valse glimlach op je gezicht. Het gaat over het verkrijgen van een zelfzekere visie op jezelf en die ook uitstraalt naar buiten toe. Er zijn overduidelijk meerdere factoren die onze geluksfactor beïnvloeden. Deze gids focust op de krachtige effecten die zelfzekerheid over je lichaam met zich meebrengen.
Deze gids biedt je vele gelegenheden om met je dochter te praten over haar lichaam en de veranderingen die ze zal meemaken. Jouw steun is van essentieel belang. Jouw dochter waardeert je en zal naar jou komen met vragen en twijfels.
“ Een schokkende 90% van alle vrouwen wil iets veranderen aan haar uiterlijk.” Jonge meisjes en vrouwen proberen zich te meten met de beelden van schoonheid die constant geassociëerd worden met geluk en succes in onze cultuur. Dit heeft ondermeer de toename van ontevredenheid over het eigen lichaam en eetstoornissen tot gevolg. De druk op cosmetische ingrepen wordt ook steeds groter doordat meisjes denken dat dit een oplossing kan zijn voor hun vaak voorkomende problemen tijdens het opgroeien. Het onderzoek uitgevoerd door Dove heeft aangetoond dat je als moeder, een groot verschil kan maken door je dochters signalen te sturen die ingaan tegen deze negatieve culturele krachten. Deze gids zal je helpen in de wereld van je dochter te stappen, te begrijpen wat ze denkt en meer te weten te komen over de krachten die ze voelt, in het bijzonder degene die het vertrouwen ten opzichte van haar lichaam aangaan.
4
5
Je dochter aanmoedigen om over haar lichaam te spreken Door op een open manier nieuwsgierig om te gaan met de ontwikkelingen van je dochter maak je de veranderingen die ze ondergaat eerder spannend dan verontrustend. De hierna voorgestelde activiteiten zijn ontwikkeld om van “lichaamszelfzekerheid” een normaal onderwerp te maken dat we op elk ogenblik kunnen bespreken. Bovendien zal het de meisjes helpen wanneer ze begrijpen dat alle afbeeldingen van hun favoriete sterren en actrices bewerkt zijn. De beelden in de media bevatten zoveel speciale belichting en digitale bewerkingstechnieken dat in plaats van echte foto’s eerder fantasiebeelden gecreëerd worden. Benadrukken wat echt uniek is in het uiterlijk en de stijl van je dochter, haar schattige sproeten of haar borstjes die verschijnen terwijl ze nog een babybuikje heeft bijvoorbeeld, zal duidelijk maken dat je gelukkig bent met de veranderingen die ze meemaakt en dat deze deel uitmaken van wie ze is.
Gevoelens Emoties treden eveneens in het spel. Lichaamsbekommernissen en eetproblemen zijn vaak een reactie op emoties en pijnlijke gevoelens. We kunnen onze dochters helpen door hen te laten weten dat iedereen wel eens gemengde of complexe gevoelens heeft. Gevoelens zijn noch juist of fout, noch goed of slecht. Soms maken gevoelens ons bang en soms ook ongemakkelijk. We voelen ons al eens goed, dan weer slecht. Gevoelens zijn persoonlijk en vormen een belangrijk onderdeel van wie we zijn. Emoties erkennen is een manier om jezelf beter te leren kennen. Dezelfde logica is ook van toepassing op je dochter.
Moeder als rolmodel We moeten beseffen dat wanneer we commentaar geven op ons lichaam of onze voeding bekritiseren, dat onze dochters deze boodschappen meenemen. Als we bijvoorbeeld: • Zuchten als we in de spiegel kijken • Of routineus zeggen dat we bepaalde voeding niet zouden mogen eten • Of zeggen dat we meer zouden moeten diëten • Of klagen over “als ik maar” een andere neus, kapsel, heupen, ogen had … dan gaan onze dochters geloven dat het normaal is om ons eigen lichaam te bekritiseren en daardoor ongelukkig kunnen zijn.
Het is uiteraard gemakkelijk om positief en zelfzeker te zijn over je lichaam als je niet echt zo aanvoelt. Daarom is het belangrijk om over je eigen emoties na te denken en te proberen je negatieve gevoelens ten opzichte van je lichaam niet meer te tonen als je dochter in de buurt is (eigenlijk zou het goed zijn als ook jij al deze negatieve gevoelens niet meer leert ervaren!). Het kan moeilijk zijn om de juiste houding aan te nemen ten op zichte van je eigen lichaam maar weet dat hoe meer deze houding neutraal of positief is, hoe makkelijker het zal zijn voor je dochter om vertrouwen te hebben in haar eigen lichaam. Het zal de kans voor haar verkleinen om na te denken over hoe ‘mooi’ ze er zou moeten uitzien.
Hoe meer ze haar gevoelens leert omarmen, wat die ook moge zijn, hoe meer ze zich kan beschermen tegen de tendens om een normale groei te associëren met imago- of eetproblemen. Ze zal leren dat zelfs als ze gelukkig of verdrietig is, enthousiast of bezorgd, blij of ongelukkig, ze haar lichaam hier niet de schuld moet voor geven.
6
7
Hoe betere gevoelens ontwikkelen ten opzichte van je lichaam
Voordat je van start gaat Denk terug aan de tijd dat je de leeftijd van je dochter had. Hoogstwaarschijnlijk was dit een woelige periode. Jouw lichaam was misschien onvoorspelbaar. Je hebt misschien zelfs overwogen om van school te veranderen. De zekerheden van je kindertijd vielen stilaan weg. Wat had jij nodig van je moeder of andere belangrijke vrouwen in je leven? Zijn er dingen die je liever anders zou zien verlopen bij je dochter? Zeker nu ze extra veel druk ervaart.
• B ekijk foto’s van jezelf van enkele jaren terug die je mooi vindt. Bedenk hoe je toen misschien ook ontevreden was over je lichaam terwijl je nu vaststelt dat je dát lichaam nu graag zou terughebben. Probeer daarom je lichaam te accepteren en ervan te genieten zoals het nu is. (Het zou verschrikkelijk zijn als je binnen enkele jaren naar foto’s zou kijken die vandaag zijn genomen en dat je dan dezelfde slechte gevoelens zou hebben.) • B eweeg! Luister naar muziek en dans of maak een wandeling. Diep van binnen je lichaam in leven voelen is een goed middel tegen de druk van buitenaf. • B edenk jezelf dat de foto’s in magazines digitaal bewerkt zijn. Ze zijn uitgerokken en speciaal belicht zodat het geen foto’s van echte vrouwen meer zijn. • V ergeet niet dat je lichaam geleefd heeft, gewerkt heeft, bevallingen heeft doorstaan, kinderen heeft opgevoed en een gezin heeft beheerd. Het lichaam verandert met de jaren en het is onmogelijk dat jouw lichaam lijkt op de perfecte beelden die verspreid worden via de media.
8
Misschien had je geen nood om er volwassen of verleidelijk uit te zien op zo’n jonge leeftijd? Vandaag wordt je dochter wekelijks gebombardeerd door 5000 afbeeldingen uit de media die haar suggereren hoe ze eruit moet zien en hoe ze zich zou moeten voelen. Seks wordt voorgeschoteld als iets waar ze al op jonge leeftijd zou moeten aan deelnemen. De laatste modeproducten kopen en make-up dragen lijken verworven rechten geworden voor opgroeiende tieners. Plastische chirurgie wordt voorgesteld als een gemakkelijke optie die overwogen en gebruikt kan worden. Ervoor zorgen dat jullie beiden kunnen praten over al deze druk zal haar enorm helpen. Deze gids bevat activiteiten die je dochter alleen kan doen en andere die jullie samen kunnen verwezelijken. Maak jezelf eerst vertrouwd met wat haar wereld is voor je aan de slag gaat.
Je kan: • H aar favoriete tv-programma bekijken. Je zal waarschijnlijk snel merken waarom ze het zo leuk vindt. Als dit niet het geval is, heb je op z’n minst genoeg info om er een gesprek over op te starten. • Leen de tijdschriften die ze leest en ontdek wat er geschreven staat alsook welke afbeeldingen er gebruikt worden. Denk eens na over hoe deze afbeeldingen je doen voelen en aan de impact die ze op jou zouden hebben als je in haar plaats was. • Luister naar de laatste liedjes die ze gedownload heeft en concentreer je op de tekst. Je kunt haar zo vragen stellen over de muziek die ze graag beluistert.
“Probeer een open houding aan te nemen en interesseer je in ” wat er gaande is in haar leven.
9
Act
Act
ivit
Van start gaan
1
ivit
eit
Noteer alle zaken die momenteel belangrijk zijn voor jou. Het is slechts een begin – je zal nog andere gelegenheden hebben om over jezelf te spreken. Misschien zal je onderweg zin krijgen om een dagboek of een schrift bij te houden om je gedachten en gevoelens neer te schrijven.
1
Van start gaan De vragen die ik me stel over opgroeien zijn:
Over mezelf:
Mijn naam is___________________ Ik ben________ jaar oud
Waarom verander ik? Zou ik moeten diëten? Is het OK om enthousiast te zijnover opgroeien?
Wat als ik mijn benen, borsten of lippen niet graag zie? Verandert iedereen op dezelfde manier? Op welke leeftijd is het OK om iemand te kussen?
Andere:_______________________________________________________________
De naam van mijn school is:_ ____k zit in het______ e jaar
__________________________________________________________________
Over mijn vrienden:
Over mijn lichaam:
Mijn beste vriendin heet:_ _____________________________
Voor mij betekent mooi zijn:____________________________
Mijn beste vriendin vindt dat ik:_________________________
__________________________________________________
Dit zijn enkele zaken die mijn vriendinnen doen/zeggen/denken
__________________________________________________
en me ongerust maken:_______________________________
De vragen die ik me stel over mijn gezicht/haar/benen/borsten/lichaam zijn:
__________________________________________________
Dit zijn enkele zaken die mijn vriendinnen doen/zeggen/denken en me inspireren:
__________________________________________________
Meer over mezelf:
__________________________________________________________________
Mijn mama heet:_____________________________________
Als ik volwassen ben, zou ik graag worden:
Vandaag zou ik mijn relatie met mijn mama omschrijven als:
Ik denk dat de twee meest interessante zaken over mezelf zijn:
1. _________________________________________________
10
_______________________________________________
Over mijn mama:
Mijn hobby’s zijn:_ ___________________________________
kunnen helpen een idee te Kinderen vullen graag quizjes in. Deze de angsten en gevoelens. en, stell zich ze die geven over de vragen kunnen belangrijk zijn oeien opgr De vragen die je dochter heeft over n zoals je misschien geve te door ring erva eigen n en je de kans geve ven. gege door had ze der graag had gehad dat jouw moe
_______________________________________________
De vragen die ik me stel over mijn gezicht/haar/benen/borsten/lichaam zijn:
__________________________________________________
1._________________________________________________
eit
_______________________________________
Andere dagen zou ik mijn relatie met mijn mama omschrijven als:
Mam a plek ’s
_______________________________________________
Iets waar ik en mijn mama ruzie over maken is:
_______________________________________________
Iets wat ik graag heb bij mijn mama is: _ _________________
_______________________________________________
11
Act
Act
ivit
2
Mijn mama en mezelf
eit
Je weet veel over je mama en zij weet waarschijnlijk veel over jou. Laten we dit nu nog even verdiepen zodat jullie meer te weten komen over wie jullie beiden zijn. Haal je balpen boven, denk als een journaliste en stel deze vragen aan mekaar. Je zult zonder twijfel enkele interessante zaken ontdekken. Je kan deze vragen ook aan je oma of tantes stellen.
ivit
2
Mijn mama en mezelf
eit
Andere gespreksonderwerpen:
• Wat mij sterk maakt • Wat mij ongemakkelijk maakt omdat… en voel ik me niet goed in mijn vel dag e • Sommig omdat... vel mijn in ed ergo • Sommige dagen voel ik me sup
Laten we erover praten! Om je op te warmen, kan je proberen iets speciaals te vinden dat jullie allebei samen kunnen doen, bijvoorbeeld: • Een wenkbrauw optrekken • Je tong krullen • Fluiten
Mama, laat mij jou vertellen over: • Mijn beste vriendin(nen) • Mijn huiswerk • Mijn gevoelens over mijn broers en zussen, tantes, grootouders, leerkrachten,…
Mama, vertel mij over:
• Hoe het op school verliep voor jou • Wie je beste vriendinnen waren toen je mijn leeftijd had • Hoe je overeen kwam met je familie
Laten we praten over:
en pesters • Hoe om te omgaan met plagers aam lich mijn • Hoe ik me voel over sen kus te om is het • Hoe atie • Hoe ik me voel over mijn menstru en drag bh een • Hoe ik me voel over
12
Ma m ple a’s k
Er zijn vele grote topics beschreven in dit deel dus neem een goed uur de tijd om deze activiteit samen te doorlopen. Praat over de bezorgdheden en de vragen die je dochter heeft aangehaald. Bepaalde zaken die ze zal zeggen, zullen je misschien ongemakkelijk doen voelen. Neem diep adem of maak een kopje thee zodat je genoeg tijd hebt om te ontdekken wat je precies ongemakkelijk maakt. Wanneer je beseft dat je wilt reageren en toch probeert dit even opzij te houden, zal het je helpen om goed naar je dochter te luisteren. Het zal je toelaten om opnieuw op haar te focussen en op wat ze nodig heeft.
Je dochter zou vooral moeten leren uit dit gesprek dat gevoelens niet hoeven beoordeeld te worden en dat wat haar gevoelens ook zijn, ze begrijpelijk zijn. Door te schrijven, praten of haar gevoelens te omschrijven, ook al zijn ze soms verwarrend, zal ze zich beter in haar vel beginnen voelen. Doordat ze leert dat haar gevoelens OK zijn, zal ze deze niet meer proberen te onderdrukken of er beschaamd over zijn. Het zijn gewoon gevoelens.
13
Act
Act
ivit
Waar kom ik vandaan?
3
Elke familie is verschillend. Het zijn de aparte ingrediënten van je familie die je uniek maken. Families bestaan uit verschillende leden, waarbij elke persoon iets speciaals toevoegt.
Praat erover Hoe beïnvloedt waar je vandaan komt en wie je bent? Dit kan gaan over godsdienst, waar je woont, je ras, hoe oud je ouders zijn, welke overtuiging je familie deelt, of je met je moeder leeft of met je moeder en je vader, je broers en zussen of halfbroers en halfzussen. Waar is mijn grootmoeder opgegroeid? Waar is mijn mama opgegroeid? Wat maakt mijn familie uniek en verschillend? Wat maakt mij uniek en verschillend? Wat is mijn definitie van schoonheid? Hoe omschrijft mijn familie schoonheid? Wat zijn de dingen die ik bewonder bij mijn familieleden? Wat bewonder ik bij de anderen? Wat bewonder ik bij mezelf? Welke vaardigheden zou ik willen ontwikkelen? Wat heb ik geleerd over mijn moeder dat ik niet wist? Hoe zal dit de relatie tussen mijn mama en mezelf veranderen?
14
eit
ivit
3
Waar kom ik vandaan?
eit
Mam a plek ’s Kinderen moeten leren omgaan met hun familiale waarden en deze leren integreren in hun omgeving. Buitenshuis zijn ze vaak de ambassadeurs van jouw waarden en manier van doen. Vertel je dochter welke karakteristieken bij haar, volgens jou, de familie weerspiegelen. Het kan om fysieke en emotionele karakteristieken gaan. Vraag haar om over haar ambities te spreken en toon haar dat ze persoonlijk bijdraagt aan de identiteit van de familie. Herinner haar eraan dat het gewoon om gevoelens gaat. Luister naar hoe je dochter zich wil ontwikkelen. Je kunt haar helpen zich in te beelden hoe ze zal worden. Probeer niet te oordelen over wat ze wil maar probeer om gelukkig te zijn met haar verlangens zelfs als ze niet helemaal overeenkomen met wat je had gehoopt voor haar. Misschien wil ze schoonheidspecialiste worden terwijl je haar als onderzoeker had voorgesteld. Of misschien wil ze ingenieur worden terwijl je haar liever ziet als lerares. Zoals zoveel meisjes wil ze misschien gewoon beroemd worden. Wat haar dromen ook zijn, het zijn haar dromen op dit moment en ze zullen veranderen naarmate ze ouder wordt. Een manier om mee te bouwen aan haar vertrouwen is om haar te laten weten dat wat ze wil of droomt te worden, begrijpelijk is. Het is een manier om haar te laten weten dat haar verlangens goed zijn en dat je ze ondersteunt.
15
Act
Act
ivit
ivit
Mijn wereld
4
eit
Media, tijdschriften, websites, blogs, televisie, muziek en films zijn waarschijnlijk erg belangrijk voor je. Misschien voelt je moeder zich een beetje buitengesloten uit jouw wereld dus kies een magazine (of een tv-show) die je leuk vindt en kijk er samen met haar naar. Je kunt haar tonen wat het voor je betekent en hoe je je erbij voelt.
Praat erover
Misschien heb je gemerkt dat je uiterlijk is veranderd in vergelijking met wat het was enkele jaren geleden. Deze veranderingen die zich voordoen in je lichaam noemen we de puberteit en ze vormen een deel van je ontwikkeling. Hoe om te gaan met deze veranderingen? Praat met je moeder over de puberteit en wat er met je gebeurt of wat er zal gebeuren in de komende maanden en jaren.
Mam a plek ’s
Denk na over manieren om de beelden die ze ziet te kunnen counteren als ze je ongemakkelijk maken. Leer je dochter om te gaan met de media. Herinner haar eraan dat beelden digitaal worden bewerkt. Bezoek www.dove.com en toon haar de video “Evolution”. Je zal allebei verbaasd zijn. Je kan haar er dan ook aan herinneren dat als ze naar advertenties kijkt, de mensen er in het echte leven niet zo uitzien. Zelfs als uw dochter deze programma's of de beelden thuis niet ziet, ze vangt ze op in haar omgeving. Je kunt er niet omheen maar de impact ervan kan je wel proberen te beperken. Probeer je dochter regelmatig duidelijk te maken dat de beelden digitaal worden bewerkt. Lach samen met haar over hoe ze de benen strekken, de borsten vergroten en de ogen donkerder maken.
16
5
eit
Maak gebruik van de figuur om een aantal veranderingen te laten zien die je lichaam kent. Dit lijkt misschien vreemd maar het is een goede manier om moeilijke dingen te vertellen aan je moeder.
over meisjes en hun leven? Wat vertellen deze beelden n? zouden moeten bewondere Zijn het dingen die meisjes Waarom? Waarom niet? ? en echte beelden eruit zien Hoe zouden echte meisjes foto's? e personages, verhalen of Wat lijkt realistisch aan dez realistisch? Welke aspecten lijken niet jezelf en je leven? Hoe doen ze je voelen over
Kijk met je dochter naar tijdschriften en haar favoriete tv-programma's en lach met de rare en onrealistische beelden. Let op de beelden en personages, maar plaats geen oordeel. Stimuleer haar om de impact die zij hebben op haar uit te leggen.
Verandering!
Je bent niet zeker wat er aan het veranderen is? Denk even na over deze vragen: • Lijkt je gezicht anders? Hoe? • Passen je kleren niet meer? Waar? • Is het je opgevallen dat je haar hebt op nieuwe plaatsen? Waar? • Ben je begonnen met het dragen van een beha? • Draag je een beugel of een apparaat in de mond? Als je deze veranderingen nog niet hebt opgemerkt, vraag je moeder dan wat je nog kan verwachten.
Nog steeds bezorgd en verward? Vraag je moeder om hulp. Ze kan je meer informatie geven. Vraag haar ook hoe het voor haar was wanneer haar lichaam begon te veranderen. Hoe voelde ze zich?
17
Act
Act
ivit
Enkele feiten over de puberteit
5
eit
De puberteit komt op tussen 8 en 14 jaar. Voor sommige meisjes begint het later terwijl andere meisjes veel vroeger in de puberteit komen. Tijdens de puberteit scheidt je lichaam hormonen af. Deze zijn verantwoordelijk voor de goede veranderingen die maken dat je een tiener wordt.
Is je puberteit al begonnen? Let op de tekens van de puberteit die tot uiting komen:
ivit
Gevoelens over de puberteit
Puberteit gaat over meer dan borsten, haar of puisten en maandstonden. Het gaat om wat deze veranderingen betekenen voor jou, hoe de anderen jou zien en wat zij van je verwachten. Lichaamsveranderingen tonen jouw omgeving dat je aan het evolueren bent. Soms lijkt de tijd dan ook te vliegen of net heel traag vooruit te kruipen. Je wilt oud genoeg zijn om te kussen, om naar feestjes te gaan met vriendinnen en om te weten wat liefde is maar misschien ben je nog verlegen en is het ook leuk om gewoon te voelen dat je hart klopt voor iemand.
Je wordt groter, soms zelfs groter dan de jongens in je klas
Je merkt haargroei op onder je oksels en in de schaamstreek
Je verandert snel van humeur
Je lichaamsgeur verandert
Je krijgt je maandstonden
Je krijgt acne
Je lichaam krijgt vormen
Je heupen worden ronder
Je lichaam wordt breder
Je lichaam absorbeert meer vetten
de waarin je Het is ook een perio elens krijgt zonder verschillende gevo je super opgewekt, reden. Soms voel je ogenblikken terwijl je op andere niet in vorm bent. Vrienden veranderen. Het ene moment voel je je misschien heel dicht bij je vrienden terwijl je opeens het gevoel kan krijgen helemaal uitgesloten te zijn. Ook je lichaam verandert.
Vroeg of laat zal je deze zaken opmerken want ze zijn helemaal NORMAAL! Het is op deze manier dat de natuur je lichaam verandert van dat van een jong meisje naar het lichaam van een prachtige jonge dame. Het kan een speciale Mam periode zijn maar niettemin zeer spannend.
a plek ’s
Vertel je dochter dat de puberteit en de verandering naar een mooie tiener leuk kunnen zijn. Toon enthousiasme voor fysieke veranderingen die bij haar optreden. Stel jezelf de vraag hardop of ze jouw borsten zou krijgen of tante Claudia's benen of de grootte van haar vader, de tanden van haar zus,… Vertel haar dat je eens samen zult gaan shoppen om de speciale producten te kopen die ze binnenkort zal willen gebruiken. Deel met haar hoe jouw puberteit was. Je kan bijvoorbeeld oude fotoalbums bovenhalen van toen je haar leeftijd had en deze samen bekijken.
18
5
eit
Zijn er culturele tradities of fysieke eigenschappen die schoonheid symboliseren in jouw familie? Bekijk deze eigenschappen samen over alle generaties om je dochter te helpen een gevoel van verbondenheid te ontwikkelen en haar een uitgebreide definitie van schoonheid te presenteren. Je kan ook zoeken naar fysieke eigenschappen die je nu deelt met je dochter. Probeer een positief beeld over te brengen van deze eigenschappen zoals: "Ik heb altijd gevonden dat ik het geluk heb om steil/gekruld haar te hebben" of " Ik ben altijd blij geweest om klein/groot te zijn en ik hoop dat je het ook zal zijn... "
De ene dag voel je je extreem hongerig terwijl je de weken erop weer heel normaal eet. Plotseling kan je het gevoel hebben dat je je ouder voelt, dat je borsten wilt, lang haar, je maquilleren, de toelating krijgen om uit te gaan met jongens en dingen uit te proberen die oudere adolescenten doen. Nochtans knuffelde je gisteren nog je favoriete teddybeer en misschien wil je hem morgen wel weer knuffelen. Het kan ook zijn dat je beschaamd bent als je vader of je broers in de buurt zijn en dat kan vreemd lijken. Je voelt zoveel druk dat je echt deel wil uitmaken van een groep vrienden en net als hen wil zijn of wil zijn zoals de sterren uit je favoriete tv-programma's. Je begint geheimen te krijgen, dromen en gedachten die je vreemd vindt. Vaak lijkt niets meer juist te zijn: noch je lichaam noch je kleding terwijl je gedachten compleet overhoop liggen. Dat kan een moeilijke tijd zijn maar ergens ook spannend omdat het de enige keer is dat je zowel een meisje als een jongedame kan zijn.
Vergeet niet: Je kunt deze veranderingen niet stopzetten. Sommige meisjes proberen ze te stoppen door niet te eten of te veel te eten. Praat er altijd over met je moeder als je je zorgen maakt. Ze zal een manier vinden om aandachtig naar je te luisteren en je raad te geven.
19
Act
Act
ivit
6
De taal decoder
eit
Soms is het moeilijk om te aanhoren wat je moeder te zeggen heeft. Het kan lijken alsof jullie een totaal andere taal spreken. Hoewel ze jou veel hulp biedt, kan de verkeerde opmerking jou helemaal boos maken. Hoe zorg je ervoor dat jullie vlot kunnen praten? Kijk naar deze tabel: Hoe voel je je ten opzichte van de dingen die je moeder zei? Wat denk je dat ze echt bedoelde? Is er een betere manier om deze dingen te zeggen?
ivit
6
De taal decoder
eit
Schrijf nu enkele dingen op die je moeder tegen je zegt. Hoe voel jij je daarbij? Vraag haar wat ze echt bedoelt. Mijn moeder zegt:________________________________________________________ ______________________________________________________________________ Wanneer ze dit zegt, voel ik me:____________________________________________
Mijn moeder zegt
Ik denk daarover
Ik denk daarover
Ik ben zo fier op jou
Ik ben niet zeker dat ik kan
Ik heb opgemerkt dat je
vertrouwen wat je zegt
hard hebt gewerkt.
Je houdt niet van mijn stijl.
Ik ben niet zeker dat dit
Je hebt geen vertouwen in
de beste keuze is
______________________________________________________________________ Wat ze echt bedoelt:______________________________________________________ ______________________________________________________________________ Mijn moeder zegt:________________________________________________________
Ga je dit dragen?
______________________________________________________________________
mijn oordeel. Je probeert
Wanneer ze dit zegt, voel ik me:____________________________________________
me te controleren
______________________________________________________________________
Je denkt dat ik te dik of te
Je voeding is belangrijk
Wat ze echt bedoelt:______________________________________________________
dun ben
voor mij
______________________________________________________________________
Je moet dat zeggen want je
Je bent mooi zoals je bent,
bent mijn moeder. Je ziet
zowel van binnen als van
Enkele zaken die ik echt zou willen dat mijn moeder stopt met te zeggen of op een andere manier probeert te zeggen, zijn:____________________________________________
mijn gebreken niet.
buiten.
Je moet niet doen
Ik wil niet uitgesloten
Ik weet dat je soms dingen
wat iedereen doet.
worden
wilt doen die je vrienden
Ga je dit eten?
Je bent mooi.
doen. Neem de tijd om
je ans om met “Hier is je k n n aar ren praten e moeder te le eft dit teren. Ze he is lu te r a a h t hoe akt. Ze wee a m e eg e m k oo het is.”
______________________________________________________________________ Denk eraan: je moeder wil het beste voor jou zelfs al besef je dit niet altijd goed. Vraag haar om drie sterke kenmerken die ze in je ziet. Het kan je helpen om te begrijpen wat ze heeft ervaren. Ben je akkoord met wat ze in je ziet? Zijn er andere sterke kenmerken die je zou willen ontwikkelen? Praat erover met haar.
erover na te denken en zorg
De sterke kenmerken die mijn moeder in me ziet:______________________________
ervoor dat dit is wat je ook
______________________________________________________________________
wilt doen.
De sterke kenmerken die ik volgens mij heb:__________________________________ De sterke kenmerken die ik zou willen hebben:_____________ ___________________________________________________ ___________________________________________________
20
Mam pleka’s 21
Act
Act
ivit
De taal decoder
6
eit
ivit
7
Gevoelige onderwerpen
eit
Voor meisjes maar ook volwassenen zijn sommige delen uit het leven net een hindernissenveld. Nieuwe uitdagingen kruisen dagelijks ons pad. Als je moeder niet weet hoe jouw wereld eruit ziet, dan kan ze ook niet de beste steun aanbieden. Maak gebruik van deze activiteit om eerlijk te zijn met jezelf over de zaken waar je het moeilijk mee hebt. Het zal jullie beiden helpen om samen oplossingen te vinden. Praat over drie dingen die voor jou elke dag opnieuw moeilijk zijn. Het kunnen zowel simpele, moeilijke alsook rare dingen zijn. Vraag je moeder nu om heel aandachtig te luisteren als je haar uitlegt wat er gebeurt, hoe je erop reageert, hoe je vrienden reageren en hoe jij je daarbij voelt. Luister vervolgens ook aandachtig naar haar antwoord. Ze zal misschien suggesties hebben om situaties zoals deze gemakkelijker voor jou te maken en voor de personen rondom je.
M
ama Weet je nog hoe het was toen jij gevoelig en prikkelbaar was en je plek ’s probeerde uit te zoeken wie je was terwijl je humeur elk moment veranderde? Je dochter weet niet of ze moet geloven wat je zegt. Hoewel ze er wel wil in geloven, zoekt ze momenteel andere rolmodellen en kan ze zich ontwijkend gedragen. Daardoor interpreteert ze de dingen die je zegt niet noodzakelijk op de manier waarop je wilt dat ze die interpreteert. Ze verwacht dat jij haar beoordeelt zoals ze zichzelf zou beoordelen. Als je haar een compliment geeft, wees zo precies mogelijk. Het zal gemakkelijker zijn voor haar om zo te horen wat je zegt en je niet weg te duwen. In plaats van te zeggen: "Ik ben zo trots op je", noem je beter de activiteit die je wilt erkennen en versterken bij je dochter. Probeer de volgende manieren om haar een compliment te geven: "Ik ben echt onder de indruk van de manier waarop je deze rekenoefening hebt opgelost of deze zwemles. Met zoveel wilskracht.” of "Ik merkte dat je erg geduldig was met oma terwijl ze constant dezelfde vragen bleef stellen. Dat was echt heel zorgzaam en respectvol.". Als je kritiek hebt, probeer het dan aan te kondigen. Het zal gemakkelijker zijn om de boodschap over te brengen. Bijvoorbeeld: "Je zult waarschijnlijk niet graag horen wat ik je ga vertellen, maar ik denk dat het onbeleefd kan zijn wanneer je... "
22
Hier heb je enkele voorbeelden: • Geplaagd worden • Het opnemen tegen een pestkop • Groepsdruk ervaren • Met een jongen praten • Je huiswerk niet gemaakt hebben • Je omkleden voor de LO-les of sportactiviteiten • Je ongemakkelijk voelen om iemand te kussen • Niet zeker zijn van je uiterlijk • Je lichaam willen veranderen • Nadenken over plastische chirurgie • Niet de laatste mode dragen • Verbaasd zijn over wat er gebeurt in de puberteit
23
Act
Act
ivit
Je veilig voelen
8
Je zal soms misschien terechtkomen in situaties die je als onaangenaam ervaart. Het kan vervelend of eng zijn om je moeder om hulp te vragen. Denk eraan dat je moeder wil dat je gelukkig en veilig bent, zelfs als je de regels hebt gebroken. Probeer steeds om hulp te vragen. Je kan praten over bezorgdheden die je hebt over moeilijke situaties en mogelijke oplossingen proberen te vinden voor ze zich effectief voordoen of gevaarlijk worden. Vertel haar over een echte of verzonnen situatie over jou of een vriend, die je normaal niet zou vertellen omdat je te verlegen bent om dat met haar te delen. Bijvoorbeeld: • • • •
ivit
eit
Iemand in je klas heeft iets uit een winkel gestolen Je wilde spieken in de klas Je hebt gemerkt dat een vriendin is gestopt met te eten Iemand heeft je drugs aangeboden
Vraag je moeder na te denken over een geheim dat zij vroeger bewaard heeft om te voorkomen dat haar ouders teleurgesteld zouden zijn. Wat vond ze daarvan? Soms is het belangrijk om een geheime code te delen die aangeeft dat een bijzondere situatie een gesprek vereist. (Vroeger waren de leiders van de Verenigde Staten en Rusland verbonden via een speciale rode telefoonlijn die alleen gebruikt werd om de belangrijkste en dringendste berichten over te brengen.)
Je veilig voelen
Hier zijn een aantal situaties die een code nodig hebben. Kan jij er andere bedenken? • • • • • • •
Slechte prestaties op school Naar een feestje gaan waar drugs of alcohol is Aangeraakt worden zonder dat je het wilt Teveel eten of net niet genoeg eten Gepest of lastig gevallen worden Een ongezond eetgedrag vertonen Gekwetst worden door een familielid of een vriend
Maak samen een plan: • • • • • •
Wat is de te volgen procedure als je je in een onveilige situatie bevindt? Welke persoon ga je aanspreken als je bang bent dat je er niet over kan praten met je moeder? Kan je praten met de moeder van je vriendin? Spreek een signaal af met je moeder zodat ze weet dat alles goed gaat, maar dat je er niet over wil praten. Beslis over een ander signaal dat aangeeft dat je dringend moet praten. Schrijf alle afspraken voor de code op en bewaar ze ergens op een handige locatie. Wat zou er gebeuren als meisjes niet zouden kunnen rekenen op hun moeder?
De regels over de codes
Wanneer de code van kracht is, moet je het allebei wel eens zijn om:
Bel je moeder en zeg haar de code (de code kan iets zijn zoals: "Hoe is het met oma?").
• • • • • •
Je moeder herkent dan de code en zal je proberen te helpen om haar te vertellen wat er mis is. Zo kan ze je bijvoorbeeld vragen “Amuseer je je niet?” of "Wil je naar huis komen?” Ze zal een manier vinden om dat mogelijk te maken als je “ja” antwoordt en je kan dan later met haar spreken over waarom je weg wou.
Je hebt de deur van de communicatie met je moeder geopend. Laat hem open! Je kunt rekenen op je moeder in allerlei situaties. Vergeet niet dat ze dit ook heeft meegemaakt. Ze kan een grote bondgenoot zijn. Ze kan ook heel grappig en wijs zijn.
Stel samen met je moeder een geheime code op. Dit veiligheidsplan kan jou en je ouders helpen om moeilijke situaties te beheren.
Voorbeeld 1: Je had gevraagd om bij een vriendin te blijven slapen maar nu wil je eigenlijk naar huis ook al wil je jouw vriendin niet slecht laten voelen.
Voorbeeld 2: Misschien heeft je moeder gezegd dat je niet mocht weggaan maar hebben je vrienden je overhaald dit toch te doen. Je voelt je nu echter niet goed terwijl je weet dat je de regels gebroken hebt. Bel naar je moeder en zeg de code. Ze zal je wel komen halen. Misschien is ze een beetje boos omdat je de regels hebt gebroken maar ze zal meer inzitten met jouw veiligheid. Wanneer je nadien alleen bent met haar, kan je om het gesprek te starten haar hetvolgende vertellen. "Het spijt me dat ik dit gedaan heb maar ik voel me opgelucht dat ik je kon bellen om me te helpen toen ik in die moeilijke situatie zat." Dan kan je praten over wat er gebeurd is en misschien kan ze je manieren voorstellen om met deze situatie om te gaan.
24
8
eit
Veiligheid voorop te stellen Te luisteren, elkaar niets te verwijten Positief te communiceren Samen oplossingen en gevolgen voor te stellen Te begrijpen dat fouten maken deel uitmaakt van de ontwikkeling Noodcontacten te identificeren of mensen en telefoonnummers die je kunnen helpen
Mam a plek ’s
De geheime code moet serieus worden genomen. Als je ervoor kiest om dit concept snel te gebruiken, kan dit veel misverstanden helpen voorkomen. Als je dochter gebruik maakt van de code, feliciteer haar er dan mee dat ze om hulp vraagt. Luister naar haar. Het kan moeilijk zijn om te aanhoren wat ze zal vertellen en je zal je eigen paniek misschien opzij moeten schuiven maar als je niet rustig en vriendelijk handelt, kan het moeilijk zijn voor haar om zich in het vervolg nog terug naar jou te keren. Later kan je nog steeds strenger zijn maar in eerste instantie moet je naar haar luisteren en vragen waarom ze dit gedaan heeft. Vervolgens kan je beginnen nadenken over manieren om vergelijkbare situaties in de toekomst te voorkomen. Zorg ervoor dat je haar laat weten dat je blij bent dat ze naar je toekwam.
25
Act
Act
ivit
Mijn verlangens
9
eit
Soms heb je nood aan een moment van rust om na te denken over alle veranderingen en activiteiten in jouw leven. Gebruik deze ruimte om na te denken over wie je bent of schrijf in je dagboek. Pen je gedachten neer over wat je geleerd hebt tot nu toe over jezelf en je mama.
ivit
Mijn verlangens
9
eit
Welke vaardigheden zou ik willen ontwikkelen? ____________________________________________________ ____________________________________________________
Denk er eens over na! Wat maakt me uniek en verschillend? _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ Wie zijn mijn voorbeelden? _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ Waarom? _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________ Wie zijn mijn boezemvriend(inn)en? _____________________________________________________ _____________________________________________________ _____________________________________________________ Waarom? _____________________________________________________ _____________________________________________________ Wat wil ik later worden? _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
26
Neem de tijd om na te denken over de zaken die je maken tot wie je bent. Schrijf één doel op dat je wilt bereiken in deze periode van verandering. Wees zo specifiek mogelijk. Misschien zou je meer tijd willen besteden met je moeder of misschien zou je graag meer informatie willen over de puberteit. Praat over je doel met je moeder. Ontwikkel dan een plan om dit doel te bereiken. Hier is een ding dat ik wil verkennen of zijn: _______________________________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ Om het te bereiken, zou ik: ____________________________________________________ ____________________________________________________ ____________________________________________________ De eerste stap om het te bereiken, zou kunnen zijn: _______________________________________________________________________ _______________________________________________________________________
M
ama Luister naar je dochter over wat ze precies wil ontwikkelen. Help haar voor plek ’s te stellen hoe ze zal worden. Vraag haar waar ze voor bekend wil staan het kunnen eigenschappen, kwaliteiten of vaardigheden zijn. Probeer haar verlangens niet te beoordelen maar er gelukkig om te zijn. Het kan leuk zijn om een fotoalbum of plakboek te maken om deze periode van verandering te documenteren. Begin met foto's te verzamelen die illustreren dat je dochter en jij veranderen. Kijk af en toe naar deze foto’s om te zien hoe je je ontwikkeld hebt. Het album kan ook worden gebruikt om de gebeurtenissen, prestaties en dromen in het leven van je dochter te registreren. Wees creatief - het album kan zo uniek zijn als jullie zelf. 27
De globale adviesraad van het “Dove workshop voor zelfwaardering” De Raad van Advies van het “Dove workshop voor zelfwaardering” is een verzameling van mensen die gepassioneerd zijn om de waardering ten opzichte van het eigen lichaam te verhogen. Deze mensen begeleiden de ontwikkeling van het “Dove workshop voor zelfwaardering” om miljoenen jonge meisjes te helpen. Om hun passie te tonen voor dit belangrijke werk, besteden veel leden vrijwillig extra tijd aan dit project. We zijn zeer dankbaar dat zoveel geweldige mensen graag op deze manier werken.
De adviserende bestuursleden van DSEF zijn:
Dr. Ann Kearney-Cooke VS, psycholoog, begeleidster van workshops, auteur van ‘Change Your Mind, Change Your Body’. Dr. Carla Rice Canada, professor in vrouwelijke studies en adviserend specialist bij het Women's College Health Science Centre in Toronto. Catherine Barry Ierland, novelle- en romanschrijver van ondermeer ‘Skin Deep’, een boek over borstvergrotingen. Chiho Kusaka Japan, tv-presentatrice, zelfzekerheidstrainer en carrièreadviseur, vooral voor jonge meisjes. Jessica Weiner VS, internationale zelfzekerheidstrainer en auteur. Verschijnt regelmatig op TV en is meeschrijvend editor voor Seventeen Magazine. Kaisu Fagan Verenigd Koninkrijk, directeur Beleid en Openbare Zaken, Manager, Girlguiding UK. Karishma Chugani Marokko, modeontwerpster actief op het gebied van kledij die diversiteit omhelst in grootte en schoonheid.
28
Dr. Lucrecia Ramirez Colombia, psychiater en organisator van anticonformistische modedefilés. Mirjam Bekker-Stoop Nederland, producer van fototentoonstellingen. Dr. Nancy Etcoff VS, psycholoog, lid van de Harvard Faculty, auteur van Survival of the Prettiest: Science of Beauty. Rankin Verenigd Koninkrijk, zeer bekende modefotograaf, mede-oprichter van het tijdschrift Dazed & Confused, filmmaker en communicator. Sarah Lang VS, medaillewinnaar op het wereldkampioenschap snelheidsschaatsen, workshop begeleidster in scholen. Dr. Susie Orbach Verenigd Koninkrijk, psychoanalyticus, auteur van Fat is a Feminist Issue en Bodies, bemiddelaar van www.any-body.org. Wiam Al-Ashgar Saoedi-Arabië, klinische diëtiste, werkt rond opleiding voor gezond diëten.
De Dove familie en andere bronnen De campagne van het Dove workshop voor zelfwaardering is bedoeld om de volgende generatie te helpen meer zelfvertrouwen te ontwikkelen over hun eigen lichaam, zodat ze hun volledige potentieel in het leven kunnen bereiken. Met dit in gedachten, hebben we deze workshop gids ontwikkeld die deel uitmaakt van een gamma van educatieve instrumenten over het zelfvertrouwen in het lichaam en eigenwaarde. Je kan andere bronnen vinden door een bezoek te brengen aan www.dove.com Goed in je vel, een werkboek voor leerkrachten van meisjes en jongens tussen 11 en 14 jaar. Een compleet pakket met educatieve materialen voor de klas. Om jongeren te helpen met het ontwikkelen van positieve zelfwaardering. Activiteitengids voor de moeders en meisjes van 8 tot 11 jaar. Een activiteitenboekje om thuis te gebruiken dat tot doel heeft moeders te ondersteunen en hun dochters te sturen in hun gesprekken over zelfzekerheid van hun lichaam en hun gevoel van eigenwaarde.
Dove workshop voor zelfwaardering voor leerkrachten van meisjes en jongens tussen 11-14 jaar
Dove workshop voor zelfwaardering voor moeders en dochters tussen 8-11 jaar
Zara Hyde-Peters Verenigd Koninkrijk, voormalig atleet op wereldniveau, lid van UK Sport en CEO van British Triathlon.
29
Andere bronnen en inspiratie Er zijn veel nuttige bronnen voor inspiratie en ondersteunende materialen om je te helpen tijdens de zoektocht naar meer zelfvertrouwen over je lichaam. Hier is een selectie die misschien nuttig kan zijn.
Films Freaky Friday (2003) (USA: G) Een overwerkte moeder en haar dochter hebben moeite om overeen te komen. Tijdens een gekke vrijdag, wisselen ze van lichaam en moeten ze zich aanpassen aan het leven van de andere. Deze film is met Jamie Lee Curtis en Lindsay Lohan. The Sisterhood Of The Travelling Pants (2005) (USA: G) Tijdens de zomer beleven vier jonge meisjes elk een belangrijke gebeurtenis die invloed zal hebben op hun gevoel van eigenwaarde. Zij slagen erin om deze uitdagingen te overwinnen door elkaar te steunen. Dit wordt gesymboliseerd door een jeansbroek die ze om de beurt uitwisselen. Deze film is met America Ferrera. Shrek (2001) (USA: G) Een zeer goede film voor het hele gezin. Een groene reus wil betoverde wezens terug naar huis sturen die Lord Farquaad gezonden heeft naar zijn moeras. Tijdens zijn avonturen, moet hij prinses Fiona redden, die ongebruikelijke problemen heeft met haar uiterlijk ... Met de stemmen van Mike Myers, Eddie Murphy en Cameron Diaz.
Documentaires America The Beautiful (2007) (bewerkte versie, Verenigde Staten: 13 +) Deze documentaire benadert de obsessie met schoonheid in de Verenigde Staten. De documentaire volgt een model van 12 jaar dat volwassen wordt in de mode-industrie. De film behandelt ook plastische chirurgie, de cultus van beroemdheden, bewerkte commercials en onzekerheden die specifiek zijn voor de mens.. Beauty Mark (2008) Door de ogen van Diane Israël, een psychotherapeut en voormalig atleet op wereld niveau, schetst deze documentaire een verontrustend portret, ergerlijk en soms humoristisch, over de krachten die onze perceptie van schoonheid vorm geven. Mevrouw Israël vertelt haar eigen verhaal, terwijl ze ook andere atleten, bodybuilders en jongeren van stedelijke milieus interviewt over hun ervaringen met hun zelfbeeld.
Liedjes/ Videoclips Ugly (2005) van de Sugababes Beautiful (2004) van Christina Aguilera
30
Andere bronnen en inspiratie Boeken Survival Of The Prettiest, The Science Of Beauty (1999) van dr. Nancy Etcoff, directeur van het programma rond esthetiek en welzijn, Department of Psychiatry, Harvard. Het boek roept een aantal vragen op. Waarom hebben mannen liever blonde vrouwen? Waarom doen vrouwen rode lippenstift aan? Waarom willen mannen een bovenlichaam in een V-vorm? Wat is schoonheid? Bodies (2009) door Susie Orbach, Verenigd Koninkrijk. Ongeveer 30 jaar na de release van Fat Is a Feminist Issue, stelt dit boek dat de manier waarop we ons lichaam waarnemen een spiegel is geworden van hoe we onszelf zien; dit roept fundamentele vragen op over de manier waarop we deze stand van zaken bereikt hebben. Skin Deep (2004) door Catherine Barry, Ierland. Een roman over een jonge vrouw die gelooft dat als ze mooi en aantrekkelijk zou zijn, ze het geluk zal vinden waarnaar ze hopeloos op zoek was. Kunnen we werkelijk geluk vinden door onder het mes te gaan? Life Doesn’t Begin 5 Pounds From Now (2006) van Jessica Weiner, Verenigde Staten. Een stap-voor-stap gids om de taal van je gewicht te ontcijferen en je lichaam leren lief te hebbben zoals het nu is. Door je manier van denken, spreken en handelen te veranderen, kan je des te beter je lichaam leren waarderen. Real Gorgeous (1996) van Kaz Cooke, Australië. Klein boekje voor vrouwen van 11 tot 111 jaar gevuld met cartoons en betekenisvolle informatie over cosmetica, gezondheid en het gevoel van eigenwaarde. Het omvat "de waarheid over pompen, bh’s en cellulitisoplichting”.
Organisaties die actief het zelfvertrouwen in je lichaam bevorderen Gidsen / Scouts: De World Association of Girl Guides and Girl Scouts is een internationale vereniging die een informele opleiding biedt aan meisjes en jonge vrouwen om leiderschap, het gevoel van eigenwaarde en andere tools te kunnen ontwikkelen voor het leven door middel van persoonlijke ontwikkeling, uitdagingen en avontuur. De vereniging vertegenwoordigt organisaties van 145 landen wereldwijd. www.wagggsworld.org. Liefdadigheidsorganisaties rond eetstoornissen Laag vertrouwen in je lichaam kan het risico op het ontwikkelen van eetstoornissen verhogen. Deze organisaties geloven dat het beter is om te voorkomen dan te genezen. Het is daarom dat ze zich ertoe verbinden campagnes te voeren om de perceptie over het lichaamsbeeld te verbeteren. BEAT, de belangrijkste organisatie in het Verenigd Koninkrijk voor mensen met een eetstoornis en hun familie, biedt een uitstekend repertoire van ondersteunende organisaties over de hele wereld op haar website. www.b-eat.co.uk/Links/Overseasorganisations (enkel beschikbaar in het Engels).
31
