Doosisgeluk Ga aan de slag met de volgende vijf ingediënten: (De ‘vijf ingrediënten’ zijn gebaseerd op de ‘five-ways to wellbeing’ van de New Economics Foundation)
Verbind
Beweeg
Blijf jezelf ontwikelen en leren
Geef
Wees bewust
Inhoud van een Doosisgeluk Mini-TED Happiness Twee niet te missen TED-talks. Om zelf te kijken, maar zeker ook samen met collega’s. Leg in het gesprek erna de verbinding! Kaarten 7 bronnen van Arbeidsvreugde Gebruik de methode van 7 bronnen van arbeidsvreugde om na te gaan wie wat belangrijk vindt. Mini-PING PONG set Het lijkt niet te doen, maar het kan! Ping-Pongen op een bijzettafel. De ideale break; even helemaal wat anders. Balletje-overgooien Even een balletje overgooien maakt de spieren en gedachten los. Giant Balloon Een grote ballon. Daar kunnen jullie vast wat mee! Chocolade Geef chocolade weg aan iemand die het verdiend. Chocola staat garant voor de aanmaak van endorfine en zorgt zeker voor geluk! Stickers Was jij vroeger ook zo blij toen je sticker voor goed werk kreeg? In de doos vind je complimentkonijnen en geluksklavers. Plak ze eens op een goede notitie, of geef er een aan iemand die hem verdiend. Geluksthermometer Maak je eigen geluksthermometer en plak ‘m waar je wilt. Dit handzame en zelfklevende whiteboard geeft inzicht in geluk en maakt het bespreekbaar. Kudo-Box (Doosisgeluk wordt Kudo Box) Als alles uit de doos is, is de doos nog over. Deze kan gebruikt worden als Kudo Box om het geven van waardering te faciliteren.
Wees bewust
Voor je het weet hol je van de ene deadline naar de andere. Je gedachten zijn gericht op wat er allemaal gedaan moet worden. Het is goed af en toe een moment stil te staan. Breng je bewustzijn naar het ‘nu’ en wees ook dankbaar voor wat er is.
Vergoot werkgeluk: • zorg voor een opgeruimde werkomgeving / zet wat planten neer • let op de gemoedstoestand van collega’s • • • •
neem een andere route naar het werk / lunch op een andere plek draai muziek die mensen rustig of blij maakt neem een pauze, let op je ademhaling en hoe je je voelt neem tien minuten aan het einde van de dag om stil te staan bij wat goed ging en wat je misschien anders kan doen.
Extra belangrijk voor leidinggevende: • geef goede feedback.
Blijf jezelf ontwikkelen en leren
Jezelf kunnen ontwikkelen is een belangrijke bron van werkgeluk. Het zorgt onder andere ook voor zelfvertrouwen en verbinding met collega’s.
Vergoot werkgeluk: • bekijk jouw activiteiten (van de dag) en zie vooraf waar leermomenten liggen • neem zelf beslissingen (autonomie) •
ontdek iets nieuws over collega.
Extra belangrijk voor leidinggevende: • vertrouw mensen (geef ze vrijheid en verantwoordelijkheid binnen grenzen) • help mensen hun kracht te vinden en ermee spelen • moedig een gezonde werk-privé balans toe.
Beweeg
Bewegen houdt de hersenen en het lichaam fit en vergroot creativiteit en geluk.
Vergoot werkgeluk: • zoek iemand op in plaats van te mailen • ontmoet een nieuw persoon • • •
neem de tijd om te vragen hoe iemand zich voelt vindt manieren om het werk leuker en socialer te maken organiseer aan het einde van de week een ‘verbind-moment’ en laat iedereen vertellen wat ze van elkaar hebben geleerd die week.
Extra belangrijk voor leidinggevende: • luister / vraag naar geluk (in start- en voortgangsgesprekken) • help mensen in te zien waarom ze ertoe doen.
Geef
Anderen helpen zorgt voor geluk bij jezelf.
Vergoot werkgeluk: • verplaats je in een collega • geef iemand een compliment • •
help een collega verzorg een random-act-of-kindness (doe zomaar iets aardigs voor iemand).
Extra belangrijk voor leidinggevende : • geef regelmatig aanmoediging, complimenten en en zeg bedankt.
Verbind
(verbinding met collega’s) het voornaamste is verbinding met andere mensen. (verbinding met organisatiedoelen) de mate waarin het eigen werk bijdraagt aan iets goeds is ook van belang.
Vergoot werkgeluk: • zoek iemand op in plaats van te mailen • ontmoet een nieuw persoon • • •
neem de tijd om te vragen hoe iemand zich voelt vindt manieren om het werk leuker en socialer te maken organiseer aan het einde van de week een ‘verbind-moment’ en laat iedereen vertellen wat ze van elkaar hebben geleerd die week.
Extra belangrijk voor leidinggevende: • luister / vraag naar geluk (in start- en voortgangsgesprekken) • help mensen in te zien waarom ze ertoe doen.
