Door de ogen van... Vitanique en ik: een geweldig team!

5

jaar vitaal

Hallo lezer! oor je ligt een compacte versie van 5 jaar Vitanique. Waarom deze bundel? Ik vond dat een 5-jarig bestaan niet onopgemerkt voorbij moest gaan en wil graag met jullie een aantal herinneringen en anekdotes delen. Daarom heb ik deze, samen met een aantal beelden gebundeld. Uiteraard vind je hier tussendoor ook een paar beweeg- coach- en voedingstips, zodat je er ook nog iets van opsteekt. Toen ik vijf jaar geleden startte met personal training en coaching was deze tak van sport nog lang niet zo ingeburgerd als nu. Er is in vijf jaar veel veranderd! Nieuwe ontwikkelingen, nieuwe trainingsmethodes en nieuwe inzichten op het gebied van voeding en coaching. Ik heb ze vol enthousiasme gevolgd en zal dat ook de komende jaren blijven doen. Niet alleen heb ik veel plezier in mijn vak omdat ik mijn klanten iets kan leren, maar juist van hen leer ik erg veel. Werken met mensen is mijn passie! Samen met Bruiswerk en Iwan Fotografie heb ik gewerkt aan deze bundel en ik ben erg tevreden met het resultaat. Hopelijk blader jij er ook met plezier doorheen en kan je er iets uit pikken wat je leuk of nuttig vindt. Pak dat moment van rust maar even en sta samen met mij stil bij de afgelopen vijf jaar en mijn visie op de komende vijf!

Tot slot wil ik Nathan bedanken voor zijn support en alle tijd die hij mij gegund heeft om met mijn bedrijf bezig te zijn. En natuurlijk een groot dankwoord aan mijn deelnemers! Zonder jullie had ik de afgelopen vijf jaar niet zo mooi beleefd en had Vitanique niet daar gestaan waar het nu staat. Enkele herinneringen van jullie lees je ook terug. Ik heb genoten en hoop dat nog lang van jullie te mogen doen!

Door de ogen van... Vitanique en ik: een geweldig team! Mijn eerste kennismaking met Vitanique was in de Albert Heijn. Ik deed boodschappen en kwam Daphne tegen, die na het gebruikelijke “hoe gaat het?” - “ja, goed” - “en met jou?” - “ja, ook prima” vertelde dat ze haar eigen bedrijf ging starten, iets wat we op die manier nog niet kenden in Holten, iets helemaal anders. Natuurlijk was ik nieuwgierig, je komt per slot van rekening niet elke dag een kersverse ondernemer tegen die staat te springen om je enthousiast te vertellen wat ze allemaal gaat doen en hoe goed bewegen en gezond eten voor iedereen is. En dan vooral voor mij, ik liep net een beetje krakkemikkig namelijk. Mijn rug had destijds regelmatig de neiging om mijn zorgvuldig gemaakte plannen in de war te schoppen en mij op te zadelen met een paar dagen verplichte rust.

“Daarnaast is het tijdens de Xco trainingen ook altijd leuk om mijn zus eruit proberen te sprinten.“

“Onvergetlijk: Het samen plenzen in de plassen vlakbij het uitkijkpunt op de Holterberg!“

Tja, daar sta je dan. Gezien de ongemakkelijke houding waarin ik liep, kon ik slecht ontkennen dat er iets gebeuren moest, maar ik was geen fan van de sportschool en het leek er nu werkelijk op dat er een mooi alternatief op een presenteerblaadje werd aangeboden. Daphne´s aanbod om te`komen kijken en dan te zien hoe het gaat, ‘want het is écht wat voor jou´, heb ik met beide handen aangenomen.Ik maakte kennis met de Xco´s, merkte dat mijn conditie zwáár pet was, vond Xco’en leuk en bouwde langzaam aan verbetering van het vele dat verbeterd moest worden, en probeerde daarna vooral ook om niet te verslappen. Na heel wat avonden waarop we met Vitanique de Holterberg, het industrieterrein De Haar en de Look onveilig hebben gemaakt, bang zijn geweest om te verdwalen, onbekende paadjes hebben verkend en daardoor natuurlijk toch verdwaalden, klets- maar dan ook écht kléts-kliedernat zijn geregend, bang zijn geweest voor rare geluiden, genoten hebben van het buiten zijn en de natuur, gelachen hebben en elkaar gemotiveerd hebben, recepten hebben uitgewisseld, er “de sökkn ingezet hebben”, in grote groepen maar soms ook wel bijna één op één getraind hebben waarbij zo ongeveer alle spieren in mijn lijf aan het werk gezet werden, het onderling via de app uitdagen om op het vakantieadres te “planken”, na al die fun en spierpijn weet ik één ding zeker: Vijf jaar Vitanique was geweldig, kom maar op met de volgende vijf! Daphne, van harte gefeliciteerd met het eerste lustrum van Vitanique!

“Wat ik het fijnste vind aan de xco-trainingen zijn de natuurmomentjes op de hei en in het bos, heerlijk. Ook als ‘niet de meest sportiefste‘ xco-ster denk ik regelmatig stiekem bijmezelf: Kijk mij gaan dan“

Met Vitanique weer fit

“In het pikkedonker hardlopend de motieweg af; geen besef van berm, weg of richting!”

“Daphne is een sportief type, ze heeft geduld met klanten, ze is intelligent en kan goed luisteren. Die vier dingen samen zorgen er voor dat ze een brede vitaliteitstraining kan geven. Die eigenschappen zijn nodig om haar werk goed te doen. Ze werkt als specialist en niet als een doorsnee trainer van de sportschool. Ze concentreert zich niet op het rekken en strekken of op de loopband, maar op het gedrag van iemand.” Dat zegt een klant van Vitanique die op advies van een arts zijn leven om moest gooien en dat samen met Vitanique heeft gerealiseerd. “Je merkt dat het haar kwaliteit en specialisme is om vitaliteitstrainingen te geven. In mijn geval ging het om een gebrek aan vitaliteit vanwege een hartkwaal. Dit kon alleen opgeheven worden door mijn gedrag te veranderen. Daar hoort uiteraard het sporten en het ‘rekken en strekken’ bij, maar ook het luisteren naar wat ik te vertellen had. Waarom was ik in die omstandigheden terecht gekomen? Daphne deed dat en zag meerdere oorzaken. Ze keek naar zaken als werk, slaapritme, voeding en vroeg me of ik wel naar mijn lichaam luister.’’ “Samen met haar ben ik aan de slag gegaan. Denk nu niet dat ik alleen training kreeg, Nee, het is geen gymnastiek. Het zijn gedragstrainingen! Het gaat om het wijzigen van het gedrag waardoor mijn vitaliteit zou toenemen. Eten, drinken en natuurlijk ook trainen: het hoort er allemaal bij. Daphne is er in geslaagd om een programma te ontwikkelen dat die vitaliteitsontwikkeling in brede zin omvat en daardoor is het voor mij een succes geworden. Ik ben er in geslaagd om met hulp van Vitanique mijn lifestyle te wijzigen. Het eten en drinken heb ik onder controle en ik ga vaker wandelen. Meer discipline heeft er voor gezorgd dat het herstel van vitaliteit van een kleine hartstoring in het ongerede was geraakt.’’

“Mij is het gelukt mijn lifestyle aan te passen door de begeleiding van Vitanique”

“Werken aan een andere lifestyle met Daphne is bovendien ook leuk. Ze luistert naar me, geeft afwisselende trainingen in de buitenlucht en ze weet altijd de juiste snaar te raken. Ik had iemand nodig die mij begreep en mij weer op het juiste spoor wist te krijgen, en dat is gelukt! Ben nog steeds blij dat ik haar wekelijks zie”.

Coachen op flow Zit je in de flow? Wat een geluk! Wat is ‘geluk’? Wanneer ben je gelukkig? Hoe bereik je het ultieme geluk? Allemaal vragen waar iedereen wel eens mee worstelt. Een groep onderzoekers ging ermee aan de slag en kwam tot de conclusie dat geluk voor 50% door de genen is bepaald en 10% door omstandigheden. Dat betekent dat 40% van ons geluksgevoel door ons zelf kan worden beïnvloed! Geluk is dus een trainbare eigenschap en dus ook een onderdeel van de trainingen en coaching die ik geef. Maar wat maakt je nou gelukkig? Liefde en plezier worden vaak gezien als voorwaarden voor geluk. Toch is uit onderzoek gebleken dat ‘voldoening’ ons echt gelukkig maakt. Voldoening, en dus geluk, ervaren we als we voldoen aan het ABC van geluk: Autonomie, Binding en Competenties. Waar staat dit voor? Autonomie: we hebben de vrijheid om keuzes te maken. Binding: we voelen ons verbonden met anderen en Competenties zijn die zaken waar we goed in zijn. En natuurlijk speelt ‘liefde’ een rol bij de B van binding. Het hebben van vriendschappen en een goede relatie met je familie zorgt voor een groter gevoel van geluk. Gelukkige mensen zitten vaak in de flow; een bijna tranceachtige toestand waarbij de tijd vliegt en de gelukservaring vaak daarna volgt. Maar hoe raak je nou in die flow toestand? Er zijn drie voorwaarden waar een activiteit dan aan moet voldoen: • De activiteit moet een uitdaging zijn, • De activiteit moet nét onder controle zijn, • Er moet snel succes mogelijk zijn en die feedback moet je ook krijgen Logisch, want je kan wel nagaan dat als er geen uitdaging is, je ook geen prikkels krijgt en er dus geen verandering is. Als je de activiteit niet onder controle hebt, dan ontstaat er stress. En als je een uitdaging hebt waar je geen controle over hebt, dan heb je gewoon een probleem! Succes motiveert je en als je feedback krijgt dat iets lukt dan voldoe je aan de derde en laatste voorwaarde en kan je zeggen: “ik zit in de flow!’’ Het voldoen aan de voorwaarden voor de Flow en je gelukkiger willen voelen kan je op zowel je werk als privé toepassen. Het streven naar de Flow in combinatie met sociale verbondenheid (Binding) vormen de componenten voor het geluksgevoel. Dat is eens een ander ABC-tje!

Oefening: Vergroot de flow! Neem een activiteit in gedachten (werk/privé) waarbij je de voorwaardes voor flow zou kunnen toepassen. (Uitdaging, controle, feedback van succes). Lukt het je om bewust te worden van het effect van flow? Beschik je over het ABC van geluk? Ervaar je dit ook? Houd dit vast en probeer het uit in de praktijk!

“Sushi eten in plaats van trainen: dat was nog eens mooie deal!“

Leuk voor thuis

Workouts

Mountain Climber

2 x 30sec. 30 sec. rust!

Kom in de hoge plank positie, plaats handen onder de schouders en breng zo snel mogelijk je knie om en om richting de armen.

Grashopper Kom in de hoge plank positie, plaats handen onder de schouders en breng zo snel mogelijk om en om je voet in diagonale richting.


Jump Squat


Plaats voeten in een voor jou comfortabele stand, zak met het gewicht op de achterkant van je voeten en spring omhoog. Land in dezelfde stand en maak direct weer een squat alvorens je springt.

Jump Lunge Plaats voeten op heupbreedte en stap met één been naar achteren. Breng deze achterste knie naar beneden. Je bovenlijf blijft rechtop en spring op. Land met het andere been achter en wissel zo om.


Trainingen verdienen een goede voorbereiding “Een training is voor mij geslaagd als de deelnemer de volgende training vertelt wat het hem heeft gebracht!”

Wekelijks verzorgt Vitanique tientallen trainingen. Van individuele trainingen tot groepslessen: allemaal moeten ze zorgvuldig voorbereid worden en afgestemd zijn op de deelnemer(s). Hoe doet Daphne dit? Ze vertelt er vol passie over!

“Als ik het heb over bewegen tijdens een training, dan is dat opgebouwd in fases: bewegen, belasten en beproeven. Ofwel: eerst een beweging aanleren, dan pas gaan belasten. Beproeven komt in een veel later stadium aan bod. Aan de hand van een beweegscan kijk ik of er beperkingen zijn bij de sporter(s). Daarom doe ik bij nieuwe klanten altijd een nulmeting. Dan weten we beide waar we staan en kan ik mijn beweegplan opstellen. In dit plan stel ik prioriteiten op basis van de uitkomsten van de beweegscan. Je kan namelijk niet gaan belasten als een beweging niet loopt zoals hij moet lopen. Vroeg of laat mondt dit uit in een blessure of beperking waar dan ook in het lichaam.” “De oefeningen die we doen in de training zijn allemaal gebaseerd op de beweegcomponenten die we terugzien in het dagelijkse beweegpatroon. Hierin wordt gevarieerd met tempo, snelheid, volgorde, kracht, tijd en aantallen. Het doel is vooraf bepaald, mede dankzij de beweegscan en de wens van de deelnemer. Deze wens verandert nog wel eens tijdens een trainings- en coachingstraject en dat is goed. Daar vraag ik in principe iedere training of sessie naar, want dan kan ik mijn doel van de training aanpassen. En laat ik voorop stellen dat het mijn doel is om de deelnemer zo te motiveren dat hij of zij de rest van de week met zijn/haar gedrag bezig is. In dat ene uurtje per week boek je namelijk niet de winst!’’ “Een sessie of training is sterk afhankelijk van de situatie van de deelnemer. Ben je erg vermoeid, heb je veel druk op je schouders, of heb je juist energie voor tien of een doelstelling behaald dan is dit sterk van invloed op je prestatievermogen en het open kunnen stellen voor de training. Ik probeer altijd om de situatie ter plekke in te schatten en dan bepaal ik definitief de inhoud van de sessie.” “Een training geven is geen kunstje of trucje dat je even uitvoert. Het gaat om de deelnemer en daar wil ik het maximale uithalen. Ook al lijkt dit minimaal, als je begrijpt wat ik bedoel. Luisteren, feedback geven, inzichten geven, motiveren en inspireren is mijn dagelijkse werk. En niet om iemand maar ‘te laten zweten’ of ‘de spieren te laten branden’, want dat is geen doel op zich. Althans, bij Vitanique niet. Een sessie is voor mij succesvol als de deelnemer naar huis gaat met energie, inzichten en een positief, voldaan gevoel!”

Knee to elbow


Kom in hoge plank positie, span buik, billen en rug aan. Plaats handen onder schouders en breng om en om je knie naar de buitenkant van je elleboog.

Hip lift Lig op je rug, breng benen omhoog en brace zodat je rug afvlakt. Breng je heupen los van de grond, je voeten omhoog en kom weer terug op de grond voordat je de volgende herhaling maakt.


Side to side plank


Kom in een lage plank positie, span buik, billen en rug aan. Breng één arm omhoog en breng als plank je romp zijwaarts mee. Ga terug naar het midden en wissel van kant.

Dead bug Lig op je rug, breng benen omhoog en brace zodat je rug afvlakt. Breng je heupen los van de grond, je voeten omhoog en kom weer terug op de grond voordat je de volgende herhaling maakt.


Vijf verrassende vragen Wat had jij altijd al willen weten van Daphne? Op deze vraag kwamen een aantal verrassende reacties van deelnemers binnen. Lees ze hier!

Ik ben benieuwd of jij wel eens lekker een grote zak patat met lekkere vette mayonaise eet? Of is jouw enige zonde een heerlijke boterham met hagelslag?

Waar word je enorm blijf van?

Waar zit voor jou de uitdaging naar de toekomst in dit vak? Waar wil je over 10 jaar staan?

Jazeker eet ik wel eens een zak patat met mayonaise en een frikandel speciaal, heerlijk zelfs. Ook kan ik erg genieten van een lekker biertje of wijntje met een smakelijk stukje worst. Het is aan mij wel besteed hoor, het leven moet ook leuk blijven.De kunst is om de balans te houden.

Ik word heel blij van goede muziek, lekker eten en drinken en gezelligheid met vrienden en familie. Met autorijden doe je mij ook een plezier (net als muziek moet het dan wel een goede zijn) maar ook een middagje shoppen vind ik niet vervelend! En last but not least natuurlijk als ik wakker word geknuffeld door Kian en mijn dag zo kan beginnen.

Er zijn talloze uitdagingen in mijn vak en ik heb nog heel veel toekomstplannen. Zo wil ik graag een eigen trainingsruimte en ben ik momenteel bezig met de opleiding “Register adviseur duurzame inzetbaarheid” voor bedrijven en organisaties. Ik wil mij blijven bijscholen zodat ik de kwaliteit hoog houd en de veranderingen op de voet volg. Nieuwe dingen wil ik aanpakken, neem bijvoorbeeld de app die online is gegaan. Maar vooral wil ik met veel plezier en energie blijven werken. Keep the spirit up!

Hoe is Vitanique eigenlijk begonnen?

Voordat ik met Vitanique begon, heb ik jarenlang in de fitnessbranche gewerkt. Heb veel gezien en ik vond dat veel zaken beter en anders konden. Niet alleen de focus op het sporten leggen, maar ook voeding en coaching erbij betrekken bijvoorbeeld. Dan kan je meer met en voor mensen bereiken.Om dit te kunnen doen, heb ik een aantal opleidingen gevolgd, zoals Personal medical trainer, vitaliteitstherapeut. Met deze diploma’s op zak wist ik dat ik iets kon betekenen voor mensen, kon ik aan mijn droom beginnen en dus mijn eigen bedrijf starten. Vitanique was geboren en het was de beste beslissing ooit!

Welke voorvallen uit de afgelopen vijf jaar schieten je spontaan te binnen?

Die zijn er genoeg! Een klant die na het bedwingen van de Motieweg in een zwetend trainingspak het terras van de Swarte Ruijter op rent voor een wijntje (heb ik net op tijd kunnen stoppen), sushi eten met een klant in plaats van trainen, trainen in de sneeuw op de Holterberg, wat knap lastig bleek, bewegen met hele blije zwangeren en zelfs de partners aan het lachen en bewegen heb gekregen bij Zwanger In Actie, schuilen voor plotseling onweer met 10 Xco dames onder het afdakje van een andere klant, de leuke nieuwjaarsborrels en aftrap van de zomerstop met hapjes die de deelnemers zelf meenamen, de chocoladeproeverij bij de wereldwinkel in Holten met de Xco’ers en in ruil daarvoor een teambuildingsavond gegeven voor de wereldwinkel vrijwilligers, mannen die door de trainingen ineens veel harder gaan lopen en ik niet meer bij kan houden, het opzetten van de Avond4daagse Holten met een enthousiaste projectgroep en echt nog veel meer: allemaal zaken waar ik met een glimlach aan terug denk.

“Dan zie ik haar aankomen lopen en dan heb ik gezonde tegenzin, maar na de training ben ik positief en voel ik me de rest van die dag fit en daarom gelukkig.“

Duurzame inzetbaarheid in organisaties Het is het waard om aan te werken! De pensioenleeftijd is verhoogd, vitaliteit moeten we verbeteren, er komen zelfsturende teams, of er wordt bezuinigd: we horen er van alles over in de media. Ook de term ‘Duurzame Inzetbaarheid’ dringt langzaam maar zeker door in het bedrijfsleven. Maar waar staat het voor? En wat kan je er als organisatie mee?

Duurzame inzetbaarheid is namelijk een grote paraplu waar een aantal dimensies onder hangen: Gezondheid en Vitaliteit, Flexibiliteit, Cultuur & Leiderschap en Mobiliteit. Vier gebieden die we weer kunnen opsplitsen in twee vanuit het werknemersperspectief en twee vanuit het werkgeversperspectief. Is een medewerker betrokken bij de organisatie of juist bevlogen? En hoe ervaart de medewerker de betrokkenheid van de organisatie bij zijn wel en wee?

Duurzame inzetbaarheid staat in mijn ogen voor het vermogen van medewerkers om nu en in de toekomst toegevoegde waarde te leveren voor een (arbeids)organisatie en daarbij zelf ook meerwaarde te ervaren. Hier komt de waarde van een medewerker naar boven drijven.

Het is een feit dat we meer moeten bewegen en gezonder moeten gaan eten, maar met een appel in de kantine los je als werkgever dat probleem niet op. Wat mag je van je medewerkers verwachten en wat kan een medewerker van de organisatie verwachten? Laten we het er eens over hebben, ik help jou of je organisatie graag. Want gezonde medewerkers die duurzaam inzetbaar zijn, verhogen de waarde van je organisatie! Dus het is het waard om in te investeren.

Wat is jouw waarde voor de organisatie waar je voor werkt? En wat is de waarde van die medewerker voor jouw organisatie? Hoe kan jij als medewerker je waarde behouden of verbeteren en wat kan de organisatie doen waar je voor werkt? Het mes snijdt aan twee kanten en het is mooi om te zien hoeveel we hier nog aan kunnen verbeteren! Als adviseur Duurzame Inzetbaarheid breng ik voor organisaties graag in kaart wat er nodig is om de neuzen dezelfde kant op te krijgen. Om onder de loep te nemen wat er in jouw organisatie al gedaan is en wat er verbeterd kan worden. Denk aan beleidsstukken, gedrag, communicatie en het uitvoeren van protocollen.

“Trainen met Vitanique is een goede stimulans. Je zet wekelijks de afspraak in de agenda, dan weet je zeker dat het sporten niet verzandt in excuses zoals ‘geen tijd’, ‘geen zin’ etc.“

Kooktips

Ontbijt

Diner

Bananenpannenkoekjes met kaneel en honing! Het recept is heel eenvoudig: je prakt een banaan, klutst twee eieren en maakt daar een papje van. Kaneel er doorheen en het kan zo in kleine beetjes de koekenpan in. Houd ze klein want ze zijn machtig genoeg. Als het pannenkoekje op je bord ligt, kan je er nog een scheutje honing overheen doen om het af te maken. En, smullen maar! Aan te vullen met stukjes appel, cranberries of rozijntjes. En eet je ze liever bij je lunch of als tussendoortje? Laat ze afkoelen en neem ze mee in folie of in je trommeltje!

Quinoa salade met gerookte makreel, avocado, venkel, citroenrasp en tuinkers! Bereid de quinoa zoals op het pak staat aangegeven, kook de eieren en de boontjes. Voeg zalm, tonijn, cranberries, avocado en een beetje verse dille toe. Leg het op een leuke schaal en geniet van deze kleurrijke, gezonde maaltijdsalade. Je kunt met deze salade eindeloos variëren. Voeg gewoon toe wat je lekker vindt, bijvoorbeeld in plaats van de zalm maak je er gerookte kipfilet en champignons en paprika bij.

Lunch Gekookt eitje op een toast besmeerd met avocadospread. Prak de avocado, voeg een scheutje limoensap toe, een paar in kleine stukjes gesneden cherrytomaatjes erbij en een beetje verse koriander. Snijd het gekookt eitje in plakjes en leg het er bovenop. Ook lekker met een beetje paprikapoeder!

Of een bakje griekse yoghurt met zelf gemaakte granola van zonnebloempitten, havervlokken, speltvlokken, lijnzaad en wat je nog meer lekker vindt uit de oven. Ik houd van zoet dus ik voeg aan de yoghurt een beetje honing toe. Ook lekker: geraspte kokos door de granola!

Roerei met gerookte zalm en tuinkers. Meng twee eieren en een scheutje melk in een kom. Schenk in een koekenpan en blijf met een spatel roeren. Doe de in kleine stukjes gesneden gerookte zalm erdoor en voeg een beetje peper toe. Blijf roeren. Heerlijk op roggebrood of een boeren beschuit. Voeg tot slot een beetje tuinkers toe. Eet smakelijk!

“Ik had graag een glaasje wijn bij de Swarte Ruijter met je willen drinken nadat ik de Motieweg op gerend was.“

Zoete Aardappelen: smakelijk en vol vitaminen. Zelf ben ik een fan! Je bloedsuikerspiegel stijgt hiervan niet zo hoog als bij de gewone aardappel, hij kent namelijk een lage glycemische index o.a. door het hoge vezelgehalte. Of je ze nou bakt in schijfjes of ze grilt in de oven, de smaak blijft lekker zoet. Leuk voor de kids: je kan er mooie frietjes van maken! Maar probeer het eens als stamppot met bijvoorbeeld gewokte spinazie en zongedroogde tomaatjes en meng er wat blauwe kaas overheen. Give it a try!

Diner

Tot slot nog even dit... Trotse moeder: “Ik wil je graag zeggen dat ik ongelofelijk trots op je ben. Met je inzet en je doorzettingsvermogen heb je het ver geschopt en Vitanique gemaakt wat het nu is: een succesvol bedrijf met enthousiaste sporters!” “Het is bijzonder mooi om te zien dat je al je ideeën (waar ik wel eens moe van word) keer op keer kwijt kunt in je prachtige bedrijf! Ik wens je nog heel veel meer succes en geniet van wat je doet!”

“Het is prettig dat je echt kan sporten op je eigen niveau en dat daar niemand over oordeelt. Dat betekent niet dat je niet wordt uitgedaagd, want dat kan jij wel! Heerlijk motiveren om een pasje harder te gaan“

“Met de persoonlijke begeleiding en correcties tijdens de oefeningen train je altijd goed en verantwoord. Daar kan geen sportschool tegenop!“

“Buiten trainen en dan sprinten met een dubbele parachute, het lijkt wel topsport!“

5

jaar vitaal

www.vitanique.nl [email protected]

Door de ogen van... Vitanique en ik: een geweldig team!

Recommend Documents