DE WEST VAN VRIJDAG 16 MEI alarmbellen zouden nu moeten afgaan!)

PAGINA 12

DE WEST VAN VRIJDAG 16 MEI 2014

NO. 42041

alarmbellen zouden nu moeten afgaan!) Aanwijzingen van vreemdgaan: plotselinge veranderingen en tegenstrijdigheden in het gedrag van je partner Aanwijzingen van vreemdgaan kunnen zijn: plotselinge grote veranderingen in het leven en grote tegenstrijdigheden in het gedrag van je partner:

Vreemdgaan, Overspel, Ontrouw en Bedrog Aanwijzingen en signalen van je partner die vreemd zou kunnen gaan. Wat is HET kenmerk van vreemdgaan van je (vaste) partner? Welk vreemd gedrag vertoont je partner, zodat jij onmiddellijk vermoedt dat hij/zij vreemd gaat? Welke veranderingen en tegenstrijdigheden in het gedrag van je partner zouden een teken en aanwijzing kunnen zijn van overspel? Vermoed je dat je partner niet eerlijk is? Zelfs liegt? Lees het volgende artikel voor meer informatie: Aanwijzingen dat de partner vreemd gaat Het vreemdgaan schijnt, als we de cijfers mogen geloven, gigantisch veel voor te komen. Niet alleen de mannen, zoals aanvankelijk werd aangenomen, maar vooral de vrouwen zijn de laatste tijd met een flinke inhaalslag bezig. Massaal zijn we bezig om op de één of andere manier de vaste (huwelijks) partner te bedriegen en te bedonderen. Wat zijn de aanwijzingen en kenmerken van iemand die vreemd gaat? Vermoed je dat je partner vreemd gaat? Je ontrouw is en vreemd gedrag vertoont? Angst om de partner te verliezen Heel veel mensen krijgen vroeg of laat te maken met ontrouw binnen hun relatie of huwelijk. De angst om de partner te verliezen is groot. Vooral omdat het de laatste tijd vrij normaal schijnt te zijn om vreemd te gaan, zowel seksueel vreemdgaan als emotioneel vreemdgaan. De angst ontstaat voornamelijk uit het feit dat de kans bestaat dat men gedwongen afscheid moet nemen van de vaste (huwelijks) partner. Afscheid nemen is hard, zelfs als het van een ontrouwe partner is. Vreemd gaan en ontrouw: aanwijzingen en signalen Aanwijzingen en kenmerken die zouden kunnen betekenen dat je vaste (huwelijks) partner vreemdgaat: • Je partner gedraagt zich de laatste tijd vreemd, dwz: anders dan normaal. • Je partner is veel met zijn/haar uiterlijk bezig de laatste tijd, gaat veel naar de sportschool, shopt veel nieuwe kleren en ondergoed en gaat vaak naar de kapper. • Je partner is de laatste tijd op rare tijden afwezig. • Je partner ontvangt telefoontjes die niet voor jouw oren bestemd zijn. • Je partner sluit haastig vensters van de computer zodra jij de kamer binnenkomt. • Je partner is plotseling bijzonder geïnteresseerd in je werkrooster en op welke tijden je wel of niet thuis bent, • Je partner neemt bij thuiskomst direct een douche, • Je partner verandert direct bij thuiskomst van kleding, • Je partner besteedt uren voor de spiegel, vroeger amper, • Je partner wist direct na het lezen een pas ontvangen sms bericht, • Je partner beantwoordt zijn mobiel niet in jouw bijzijn nadat hij/zij gezien heeft wie er belt, • Je partner toont geen enkele interesse in jouw dag, • Je partner is mijlen ver weg met zijn gedachten, • Je partner heeft de laatste tijd geregeld en vaak overwerk te doen, • Je partner gaat sinds kort naar alle borrels van het werk, • Je partner heeft de laatste tijd geregeld en vaak bedrijfsuitjes, • Je partner heeft een nieuw emailadres buiten zijn reguliere in gebruik genomen, • Je partner is zenuwachtig en nerveus. Kenmerk vreemdgaan: constante harde kritiek Als je partner - van wie je vermoedt dat hij of zij vreemdgaat - in combinatie met een paar aanwijzingen zoals hierboven vermeld, je buitensporig en buiten alle proporties flink gaat bekritiseren, weet je eigenlijk wel hoe laat het is... Harde, uiterst pijnlijke en onnodige kritiek Als je (huwelijks) partner je nog nooit eerder zo hard bekritiseerd heeft, je echt onnodig afkraakt, soms zelfs in het bijzijn van anderen, kan je eigenlijk wel de klok er op gelijk zetten: je (huwelijks) partner gaat vreemd of staat op het punt om vreemd te gaan. Zeker als hij/zij voldoet aan een aantal aanwijzingen en indicaties die hierboven staan aangegeven. Twijfel je of je partner vreemd gaat? Aanwijzingen en signalen die je doen twijfelen of je partner je trouw is: • Je partner werkt laat over; je belt naar zijn/haar werk en niemand weet waar je partner is. Hij/zij is al uren geleden vertrokken. • Je partner ruikt de laatste tijd wel erg vaak naar parfum en/of aftershave van een ander. • Je partner moet plotseling vrijwel ieder weekend op stap voor zijn werk. • Je partner heeft zich ingeschreven bij één of zelfs meerdere datingsites en bezoekt die geregeld. • Je partner presteert seksueel ver onder de maat. • Je partner heeft plotseling SOA: (geslachtsziekte, seksueel overdraagbare aandoeningen) en het is niet van jou afkomstig. • Je partner heeft afgesproken met een vriend/vriendin en je komt er later achter dat je partner daar niet is geweest. • Je partner reageert helemaal niet blij als jij veel vroeger thuis komt dan normaal en moet snel een belangrijk telefoontje plegen, • Je partner komt sinds kort regelmatig veel en veel te laat thuis na een sportavond. • Je partner is onbereikbaar als jij belt; de mobiel staat uitgeschakeld op vreemde tijden. • Je partner zoekt de laatste tijd geregeld en vaak vertier en vermaak buiten jou om. • Je partner besteedt veel tijd aan het uiterlijk als hij/zij slechts even naar de stad moet of een boodschapje moet doen, • Je partner geeft plotseling tijdens een gesprek aan dat vreemdgaan niet het einde van een relatie hoeft te betekenen (enorme

• Vroeger gaf je partner vrijwel geen aandacht aan zijn/haar uiterlijk, nu wel. • Vroeger was vreemdgaan uit den boze, nu geeft je partner plotseling aan dat vreemdgaan niet het einde hoeft te zijn van een relatie. • Vroeger keurde je partner vreemdgaan van zijn/haar vrienden/vriendinnen af, nu niet meer. • Vroeger vond je partner het verschrikkelijk om naar de borreluurtjes van het werk te moeten, nu is je partner er niet meer van weg te slaan. • Vroeger stond de mobiel van je partner nooit uit, nu overkomt het je regelmatig dat je de partner niet kan bereiken, • Vroeger was je partner nooit afwezig met zijn/haar gedachten, nu lijkt je partner mijlen ver weg te zijn met zijn/haar gedachten, • Vroeger ging je partner nooit onder de douche direct na thuiskomst, nu wel. • Vroeger was je partner nooit geïnteresseerd in jouw werkrooster en hoe laat je thuiskwam, nu wel. • Vroeger belde je partner je op voor een kletspraatje overdag, nu nooit. • Vroeger had je partner nooit geheimzinnige telefoongesprekken, nu wel.

• Vroeger gebruikte je partner nooit een chipknip, nu wel. • Vroeger vertelde je partner graag over zijn/haar dag, nu vervalt hij/zij in stilzwijgen. • Vroeger was je partner heel tevreden en gelukkig met jullie relatie, laatst heeft je partner te kennen gegeven niet meer zo gelukkig te zijn met jou… • Vroeger twijfelde je partner nooit over de toekomst, nu wel. • Vroeger wees je partner jou seksueel nooit af, nu wel. • Vroeger nam je partner jou altijd in vertrouwen over persoonlijke zaken, nu niet meer. Vrije en open relaties Er kan geen sprake zijn van ontrouw en vreemdgaan als de partners samen hebben besloten dat ze er een vrije en open huwelijk cq relatie op mogen nahouden, met seksuele contacten met derden. Maak hier wel zeer duidelijke afspraken over!

PAGINA 12

Wat mag je wel en niet eten tijdens DETOXEN! Detoxen staat voor het ontgiften van je lichaam. Gedurende een kortere of langere periode ga je je voedingspatroon flink wijzigen: alcohol, suikers, cafeïne, gluten, koemelk en vlees zijn taboe. Je nieuwe voedingspatroon bestaat uit vers fruit, groente, vis, noten en geitenmelkproducten. Detoxen, is een populaire aanpak om gezonder te leven. Ik noem het bewust geen 'dieet', omdat afvallen niet het primaire doel is van detoxen. Dat is namelijk het ontgiften, ofwel het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam. Dit kan op verschillende manieren of een combinatie daarvan, zoals: een aangepast eetpatroon, supplementen of pillen, darmspoelingen, detox-pleisters. In dit artikel gaan we alleen in op het eetpatroon. Waarom detoxen? Uitgangspunt van het detoxen is dat het 'standaard' voedingspatroon in Westerse landen niet goed is voor ons lichaam. Koffie, alcohol, koek, snoep, vlees en gluten zijn moeilijk te verteren voor het lichaam, wat allerlei klachten en ziektes in de hand werkt. Behalve overgewicht zou dit voedingspatroon leiden tot maag-, darm- en nierklachten, slaapproblemen, vermoeidheidsklachten, hoofdpijn en

DE WEST VAN VRIJDAG 23 MEI 2014 Detoxen: wat mag je wel eten? OK, je weet nu wat je niet mag eten. Voor velen van ons zijn de 'verboden voedingsmiddelen' dagelijkse kost en lijkt het heel moeilijk om zonder deze ingrediënten 3 maaltijden per dag samen te stellen. Gelukkig zijn er diverse kookboeken en websites die je helpen om met 'goede' voedingsmiddelen lekkere gerechten te maken! Hier de lijst o.b.v. de boeken van Jacqueline van Lieshout (zie ook onderaan dit artikel). • Aardappelen met schil • Bonen • Fruit • Melk, kaas, yoghurt, kwark etc. van geitenmelk of schapenmelk • Groenten • Honing als suikervervanger • Noten, pitten en zaden • Verse kruiden • Vis en schaaldieren Een typische 'detox-dag' is bijvoorbeeld: • 07.00 uur: Bakje geiten-yoghurt met gesneden kiwi en banaan, rozijnen, hazel-noten en honing • 10.00 uur: dubbele rijstwafel met plak geiten-kaas ertussen. • 12.30 uur: lunchsalade van zilvervliesrijst, avocado, tomaten en mais. • 15.00 uur: stuk fruit • 18.30 uur: zalmfilet en krielaardappeltjes uit de oven met broccoli • 20.00 uur: thee van verse munt • 21.00 uur: klein bakje ongezouten gemengde noten Wel of niet detoxen? Er zijn voor- en nadelen! Overweeg jij om te gaan detoxen en je voedingspatroon flink om te gooien, bijvoorbeeld voor een periode van 4 weken? HIeronder een aantal voor- en nadelen op een rij die je kunnen helpen met bepalen of detoxen iets voor jou is.

meer. Detoxen: wat mag je niet eten? Op het eerste gezicht lijkt het alsof je 'niks' meer mag eten en drinken. Laten we eerlijk zijn: dat is ook zo. Tenminste, niks meer van je oude voedingsmiddelen. Hieronder een opsomming van verboden voedingsmiddelen tijdens het detoxen. Deze lijst is gebaseerd op het boek 'In 28 dagen van gifbelt naar tempel' van detox-coach Jacqueline van Lieshout en kan per detox-programma verschillen. • Aardappelen zonder schil • Alcohol • Brood (vanwege gluten en zout) • Cafeïne, dus koffie, cola, zwarte thee, groene thee, chocolade • Eieren • Koemelkproducten: melk, karnemelk, yoghurt, kwark, kaas, etc. • Pasta • Soja-producten • Suiker, dus snoep, koek, limonade, vruchtensappen • Vlees • Witte rijst • In principe alle voorverpakte producten en kant-enklaarmaaltijden

Voordelen van detoxen • Reinigt je lichaam • Kan gezondheidsklachten verminderen • Kan gewichtsverlies opleveren (geen hoofddoel) • Laat je veel nieuwe recepten en gerechten ontdekken • Kan tot een passie voor koken leiden

NO. 42047

Nadelen van detoxen • 'afkickverschijnselen' van koffie en suikers (vooral hoofdpijn en vermoeidheid) in de eerste fase • Meer geld en tijd kwijt aan boodschappen • Meer tijd kwijt aan het maken van de gerechten (tip: maak van zaterdag of zondag een kook-dag om meerdere gerechten alvast te bereiden) • 'Sociale druk' als je op feestjes of verjaardagen geen taart mag, geen koffie, geen biertje. (Bron:http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/)

PAGINA 12

Acne huid voorkómen Acne is het meest voorkomende huidprobleem: Iedereen heeft weleens puistjes gehad. Vaak beginnen de pukkels in de tienerjaren als gevolg van hormonale veranderingen, maar het verschijnsel kan ook later ontstaan. Acne kan worden veroorzaakt door een overproductie van talg, een opbouw van bacteriën of het onregelmatig afstoten van dode huidcellen. Puistjes kunnen ontstaan door een tekort aan voedingsstoffen, de verkeerde voeding of veranderingen in de hormoonhuishouding. Daarnaast kan acne een reactie zijn op stoffen en voeding waar men gevoelig of allergisch voor is. Ook kan een slecht functionerende lever of darmstelsel zorgen voor uitbraken van puistjes. Hierbij is er een ophoping van giftige stoffen door een inefficiënte ontgifting van het lichaam. Tenslotte kan acne komen door de huid niet goed te reinigen of door juist te veel te reinigen met de verkeerde huidverzorgingsproducten. Als je last hebt van huidproblemen zoals acne en mee-eters, kan de oplossing liggen in het regelmatig volgen van een detoxkuur en het aanpassen van je leefstijl. Hieronder volgen de verschillende onderdelen waar een dergelijke kuur uit bestaat. Stap 1: Gifstoffen verminderen In je dagelijks leven kom je in aanraking met veel gifstoffen. Stoffen zoals sigarettenrook, alcohol, pesticiden in groente en fruit, antibiotica en groeihormonen in vlees, en zware metalen zorgen voor gifophopingen in je lichaam. Door overtollige gifstoffen raken reinigende organen zoals je lever en nieren overbelast. Zij kunnen hun ontgiftende functie dan niet optimaal uitvoeren. Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en is net zoals andere organen, gebaat bij een efficiënte afvoer van afvalstoffen. Als deze stoffen zich ophopen, kan de huid reageren met een uitbraak van puistjes en mee-eters. Door de invoer van gifstoffen te verminderen, verklein je de kans op huidproblemen. Deze stoffen kun je daarom beter vermijden: • sigarettenrook • alcohol • pesticiden in groente en fruit • antibiotica en groeihormonen in vlees • zware metalen zoals lood, kwik, arseen en chroom Schadelijke stoffen in huidverzorgingsproducten In veel verzorgende en cosmetische middelen zitten agres-sieve chemische bestanddelen. Deze verergeren op termijn ontstekingen in de huid, en maken die onnodig geïrriteerd. Vaak gebruik je dan weer andere producten om die gevoeligheid te compenseren, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt. Vermijd daarom producten met de volgende ingrediënten: • Alcohol: Ethanol/ethyl alcohol, Alcohol denat., Isopropyl alcohol/isopropanol, Glycerine, Cetyl alcohol, Stearyl alcohol en Cetearyl alcohol. • Tensiden (SLS/SLES): Sodium Lauryl Sulfate (SLS) en Sodium Laureth Sulfate (SLES) • Parabenen: methylparabeen, ethylparabeen, propylpara-been en butylparabeen. • Minerale olie (petrolatum): paraffine en vaseline. Gebruik zo veel mogelijk natuurlijke en biologische huidverzorging, en lees altijd de ingrediëntenlijst op de verpakking. Stap 2: Voeding aanpassen Soms is een huidprobleem een uiterlijk symptoom van een voedingsprobleem. Acne begint van binnen, en daarom is het belangrijk bewust om te gaan met wat je inneemt. Drink veel zuiver (gefilterd) water, en eet voedsel dat de lever reinigt. Eet zoveel mogelijk biologisch fruit, groenten, vlees en vis. Stop met alcohol, cafeïne, geraffineerde suiker en roken. Welke voeding niet? Het kan zijn dat je acne krijgt omdat je gevoelig bent voor be-paalde voedingsmiddelen, zoals melkproducten, bepaalde fruit-soorten en granen. Het meest effectieve is om te beginnen met een eliminatiedieet. Hierbij haal je alle mogelijke allergenen uit je voedingspatroon, en voegt elke zes weken weer een allergeen toe aan je voeding. Zodra je huid een allergische reactie geeft, weet je waar je gevoelig voor bent. Een eliminatiedieet is echter erg intensief en moeilijk vol te houden. Bovendien verschillen de opvattingen over welke voedingsmiddelen allergenen zijn. Het is ook mogelijk dat je allergisch bent voor iets wat je in grote hoeveelheden consumeert, en wat niet op enige lijst met allergenen staat. Een alternatief is te stoppen met een voedingsmiddel en over een periode van vier weken te kijken of je huid verbetert. Hieronder een aantal suggesties:

DE WEST VAN VRIJDAG 30 MEI 2014 • geen zuivelproducten • geen suiker en 'witte' koolhydraten • geen ranzigevetten en transvetten • geen cafeïne • geen kruidig voedsel • geen alcohol • geen nicotine Welke voeding wel? Het is belangrijk zoveel mogelijk te kiezen voor onbewerkte en biologische voedingsmiddelen. Hoewel het per persoon kan verschillen welke voeding puist-jes veroorzaakt en welke voeding helpt tegen puistjes, zijn er een aantal voedingsadviezen die in de meeste gevallen goed werken: • Vezelrijk eten Consumeer veel voeding met vezels. De vezels verbeteren de bloedsuikerspiegel en binden zich met afvalstoffen die de lever produceert. Hierdoor worden de afvalstoffen beter afgevoerd via de darmen. Hennepzaad, lijnzaad, haverzemelen zijn een vezelrijke aanvulling op je voeding. • Water Drink veel (gefilterd) water, acht glazen per dag. • Biologische groenten en fruit Eet meer groenten en fruit. Deze reinigen het lichaam en helpen de hormoonbalans te herstellen. Donkergroene bladgroenten verbeteren het uiterlijk van je huid, drink daarom regelmatig groene smoothies. • Voor pukkels rond de menstruatie Vrouwen met acne klachten bij de menstruatie kunnen Monnikspeper en B6 gebruiken om de hormoonhuishouding tot rust te brengen. Stap 3: Gezichtsbehandeling Weekend detox behandeling van de huid Dit is een routine die je elke week kunt herhalen, en je uiteindelijk een schone en rustige huid zal geven. Vrijdagavond Begin met een opgeruimd huis en een lege agenda. Leg een voorraad aan met ontgiftende biologische voeding, zoals broccoli, wortelen, appels en cranberries. Vermijd suiker, cafeïne, tabak en alle verwerkte voedingsmiddelen. Je kunt zoveel eten als je wilt tijdens de detox kuur, als het maar het ontgiften bevordert. Als je er klaar voor bent kun je deze routine combineren met een meer intensieve detoxkuur zoals een citroensapkuur, een leverontgiftingskuur of groenesapkuur. Gebruik geen cosmetica en agressieve huidverzorging, dit geeft je huid rust. Zaterdag Ochtend: drink veel reinigende groene thee en kruidenthee, zoals

NO. 42053 brandnetel, paardenbloem, mariadistel en gem-berthee. Hiermee verminder je wallen onder je ogen en verstoppingen in je huid. Middag: geef jezelf een massage, zodat afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Concentreer je hierbij op de locaties waar je lymfeklieren zich bevinden: de nek, oksels, buik, liezen en knieholten. Avond: maak voor jezelf een gezichtsbehandeling. Giet heet water in een kom en laat een handdoek het water absorberen. Je kunt ook een paar druppels essentiële olie toevoegen aan het water, zoals citroenolie. Let hierbij op dat je niet gevoelig bent voor een specifieke olie. Wring de handdoek uit en drapeer hem over je gezicht. Blijf tien minuten ontspannen liggen en gebruik erna een kleimasker. Zondag Ochtend: borstel je lichaam met een huidborstel. Dit doe je op een droge huid, tien minuten, waarbij je van de uiteinden van je lichaam naar je hart in cirkelbewegingen borstelt. Je borstelt niet je gezicht, maar door het stimuleren van de bloedsomloop worden afvalstoffen afgevoerd. Hierdoor verminder je de kans op pukkels. Neem hierna een douche, waarbij je je lichaam nog eens schrobt met een mengsel van koffiedik en sesamolie. Middag: doe aan lichte lichaamsbeweging, zoals yoga of buiten wandelen. Kundalini Yoga is vooral geschikt, omdat de typische ademhaling en de bewegingen tijdens de oefeningen de lymfeklieren en de spijsvertering stimuleren en zuiverende zuurstof het lichaam binnenbrengt. Avond: sluit je weekend detox af met een masker van rauwe honing. Verspreid eerst 2 eetlepels honing op je gezicht. Leg dan plakjes komkommer of over de honing. Bedek het masker met een vochtige warme handdoek. De honing herstelt de vochtigheid, werkt ontstekingsremmend, en de komkommer verdrijft de afvalstoffen uit je huid. Hierdoor is je huid minder geïrriteerd, rood en gezwollen. Een laatste advies: geef je huid de tijd Het ontgiften van de huid is een proces dat tijd nodig heeft. Er is geen snelle oplossing zoals anti-acne crèmes beloven. De huid is opgebouwd uit vele lagen en om een blijvende verandering te zien zul je een consequente aanpak moeten volgen. Het duurt ongeveer 5 tot 6 weken voordat de diepere lagen van de dermis aan de oppervlakte komen. Dit betekent dat elke kuur minstens zo lang moet duren om tekenen van genezing te zien. Voor het genezen van een huidaandoening zullen ongeveer 3 tot 6 maanden van consistente specifieke voeding en huidverzorging nodig zijn. Tijdens een ontgiftingskuur kunnen huidproblemen zelfs tijdelijk verergeren. Dit is een normale reactie en heeft vaak te maken met het zuiveringsproces. Als de acne echter blijft of verergert, kan het zijn dat de specifieke ontgifting niet geschikt is, of dat je allergisch bent voor bepaalde bestanddelen van de natuurlijke gezichtsverzorging. Stop dan met de huidige kuur, geef de moed niet op en blijf zoeken naar de juiste combinatie van kuur en verzorging.

PAGINA 8

DE WEST VAN ZATERDAG 14 JUNI 2014

Haargroeitips voor een gezonde look! Hoe kunt u uw haargroei versnellen en stimuleren? Er zijn verschillende redenen waarom iemand zijn haar sneller wil doen groeien: een mislukt kapsel, zin in afwisseling, droog en gebroken haar, enz. Met deze tips en trucjes kunt u uw haargroei versnellen en stimuleren en zal uw haar tussen 1 en 3 centimeter per maand sneller groeien. Zonlicht In de zomer groeit uw haar sneller dan in de winter. Weet u hoe dat komt? Haar groeit namelijk snel-ler als het blootgesteld wordt aan de vitamine D die zich in zonlicht be-vindt. Kom dus zo vaak mogelijk buiten en blijf niet in een donker kamertje zit-ten. Proteïnes Een gebrek aan proteïnes is de voornaam-ste reden voor droog haar en een slechte haargroei. Om uw haar sneller te doen groeien, moet u er dus voor zor-gen dat u genoeg proteïnes eet. Proteïnes bevinden zich in onder ander vlees, vis, eieren, melk, sojamelk, kaas, linzen en bonen. U kunt ook geregeld een milkshake maken op basis van whey proteïne (bijvoorbeeld van MannaVital). Dat is een hoogwaardig eiwitsupplement in poedervorm dat door zijn perfecte aminozurenprofiel perfect in het lichaam wordt ingebouwd. De milkshake kan gebruikt worden om een maaltijd te vervangen (bijvoorbeeld in combinatie met soep) of als ontbijt. Het is ideaal om de whey proteïne te mengen met melk (of sojamelk), een banaan en een lepel notenpasta. Als u dit elke dag drinkt, geeft u uw haargroei een echte boost.

een goede hoofdhuidmassage beweegt u het vlees over het bot. Ook de hoofdhuid lichtjes bekloppen is ideaal om de haargroei te versnellen en te stimuleren. Knoflook en uien Sommige mensen zweren bij het insmeren van de hoofdhuid met knoflook of uien omdat deze veel zwavel bevatten. Net voor het slapengaan aan-brengen en dan een nachtje la-ten inwerken is ideaal. Omdat knoflook rechtstreeks in de hoofdhuid masseren niet al-tijd gemakkelijk is, kunt u ook opteren voor olijfolie waarin u enkele teentjes knoflook doet. Niet overtuigd vanwege de geur? Dan bestaat er nog al-tijd shampoo op basis van knof-look. Lavendelolie Geen zin om knoflookolie in uw hoofdhuid te masseren, probeer dan om uw haar met lavendelolie te masseren. Voor veel mensen is lavendelolie een echt wondermiddel als het op haargroei aan-komt. Masseer de lavendelolie één maal per week in uw haar, wikkel er een hand-doek omheen en laat 30 minuten trek-ken alvorens uw haar te wassen. Aloë Vera Masseer Aloë Vera in uw hoofdhuid en laat minstens één uur inwerken. Aloë Vera zit boordevol vitamines, mineralen en proteïnes en doet echt wonderen voor de haargroei. Appelazijn en thee van salie Spoel na het wassen uw haar uit met een mengeling van appelazijn en thee van salie. Dit stimuleert de haargroei op voorwaarde dat het ook op de hoofdhuid terecht komt. Rozemarijn Voeg enkele druppels etherische olie van rozemarijn toe aan uw shampoo. Rozemarijn stimuleert namelijk de plaatselijke bloedtoevoer en dus ook de haargroei.

Vitamine B Om uw haar sneller te doen groeien, is het aangeraden een vitamine B-complex te nemen. Dit vindt u in de meeste haargroeipreparaten. U kunt echter ook opteren voor biergisttabletten of chlorella (beiden rijk aan vitamine B). Vitamine B bevindtzichook in de volgendevoedingsmiddelen: * Volkorengranen * Graankiemen * Varkensvlees * Lever en niertjes * Melk * Eieren * Aardappelen * Peulvruchten * Paddestoelen * Avocado’s * Noten en gedroogdevruchten * Bananen Silicium of kiezelzuur Silicium of kiezelzuur staat garant voor mooi en stevig haar. Siliciumsupplementen zijn te koop in de natuurvoedingswinkel. Of u kunt kiezen voor paardenstaart thee en/of brandnetelthee die bijzonder rijk is aan silicium. Vergeet er wel niet elke dag verschillende kopjes van te drinken. Hoofdhuidmassage Hoofdhuidmassage is één van de belangrijkste aspecten als het op het stimuleren en versnellen van de haargroei aankomt. Masseer uw hoofdhuid minstens 1 keer per dag, maar liefst nog op elk moment dat u daar de kans voor krijgt. Bij

Volwaardige voeding Diëten en uzelf uithongeren is zowat het ergste dat u kunt doen voor uw haar. Hebt u haarproblemen, stel uzelf dan de vraag of u wel drie keer per dag een volwaardige maaltijd krijgt.

NO. 42066

en/of de zon * Verandering in hormoonhuishouding * Onjuistgebruik van haarverzorgingsproducten * Ziekte Wanneer je weet wat de oorzaak van jouw droge, pluizende haar zou kunnen zijn, kun je zoeken naar een oplossing. Weet je niet precies waar het vandaan komt, probeer dan een aantal van de onderstaande tips uit. Tip 2: Was je haar op de juist manier Droog haar betekent eigenlijk: uitgedroogd haar. Het vochtgehalte van je haar is te laag, of er zit helemaal geen vocht in je haar. Vaak wassen of het nat maken van je haren helpt droog haar niet tegen te gaan, maar werkt zelfs averechts. Wat heeft je haar dan wel nodig? Een verzorgende en voedende shampoo én conditioner. En juist de conditioner is bij droog en pluizig haar erg belangrijk; vergeet die dus niet! Vrijwel alle bekende (en minder bekende) shampoomerken verkopen naast een shampoo ook een conditioner. Breng dus een bezoekje aan de drogist en koop een goede shampoo en conditioner. Kies de soort die past bij droog (en beschadigd) haar. De conditioner zal z’n werk doen en vocht in het haar brengen. Meestal volstaan een shampoo en conditioner bij zeer droog haar niet. Gebruik dan een haarmasker en laat deze minstens 10 minuten op je haar inwerken. Succes verzekerd. Een haarmasker kun je ongeveer 1 keer per week gebruiken. Liefst niet vaker, want dan loop je weer kans dat je haar te vet wordt. Tip 3: Ga voor ‘naturel’ Tsja, het is echt niet zo dat je droog en pluizig haar helemaal niet mag bewerken met bijvoorbeeld verf of een föhn, maar het is wel goed om te weten dat dergelijke handelingen je haar enorm doen uitdrogen. Wil je toch je haar verven, krullen of föhnen? Laat dit dan doen door de kapper. Hij/zij weet precies welke behandeling het best past bij jouw type haar. Mensen die hun haar regelmatig föhnen zouden eens moeten proberen hun haar op de ‘normale’ manier te laten drogen. Dus gewoon met nat haar naar buiten. Dit is het meest natuurlijk, en werkt goed voor droog en pluizend haar. Ook een krultang of stijltang kun je beter niet gebruiken bij droog en pluizig haar.

Combineren Probeer zoveel mogelijk van de bovenstaande middeltjes te combineren. Hoe meer haargroei tips u toepast, hoe sneller uw haar zal groeien. 5 Gouden tips voor droog en pluizig haar! Tip 1: Zoek de boosdoener Er zijn veel verschillende redenen te noemen waarom haar droog en pluizig is. Het is daarom goed om eerst te achterhalen wat precies de boosdoener van je droge, onhandelbare haar is. Soms is dit lastig te achterhalen, bijvoorbeeld wanneer je haar alleen zo nu en dan begint te pluizen. Anderen weten al snel waar de oorzaak ligt. Hier een aantal mogelijke oorzaken: * Krullendhaar * Beschadigd haar door bijvoorbeeld verven, permanenten of föhnen * Beschadigd haar door factoren als zee- of zwemwater

Tip 4: Ga voor goede producten Er is niet één manier om droog en pluizend haar te behandelen, maar het gebruik van goede producten kan de droogheid wel verhelpen. Voor mensen met krullen kan het handig zijn om na het wassen van het haar een crème-voeding in te brengen. Deze verzorgt het haar en maakt het bovendien doorkambaar. Na een crème-voeding kunnen zij een wax of mousse aanbrengen. De wax of mousse kan tegelijk met het haar opdrogen. Een tip is om bij de drogist een zeer sterke ‘paste’ te kopen, die in het haar in te brengen na het wassen, het haar door te kammen en vervolgens te laten opdrogen. Een dergelijke ‘paste’ lijkt bijna op lijm (wordt soms ook wel ‘glue’ genoemd) of zeer dikke crème, en helpt je haar helemaal in vorm te brengen. Tip 5: Gebruik een goede borstel Een goede borstel kan droog en pluizend haar tegengaan. Het is soms even uitproberen welke borstel het beste bij jouw haartype past, maar in vrijwel alle gevallen wordt een kunststof borstel afgeraden voor droog en pluizig haar. Een houten borstel echter helpt je bij het goed in model brengen van je haren. In veel gevallen is het aan te raden om een grote borstel te gebruiken, en niet een kleine; een kleine borstel kun je wel gebruiken als je kleine details in je haar wilt aanbrengen. Gebruik van een kam bij droog en pluizig haar wordt afgeraden.

NO. 42111

DE WEST VAN VRIJDAG 8 AUGUSTUS 2014

PAGINA 17

Obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis Mensen met de obsessief-/compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OCPS) zijn bijvoorbeeld vaak perfectionisten, houden hun huis perfect op orde of delegeren liever geen taken met de vrees dat het niet wordt zoals zij dat goed/perfect vinden. Moreel of ethisch gezien zijn er weinig of geen grijze gebieden: handelingen en opvattingen zijn volledig goed of volledig fout in hun ogen. Hun persoonlijke relaties verlopen vaak moeizaam, omdat ze te hoge eisen stellen aan vrienden, partners en kinderen. Algemeen Het is niet bekend hoeveel mensen deze stoornis hebben, maar OCPS wordt in ieder geval vaker bij mannen aangetroffen dan bij vrouwen. OCPS moet niet verward worden met OCD (obsessief/compulsieve stoornis/disorder), waarbij mensen gebukt gaan onder dwangmatige handelingen die steeds maar herhaald moeten worden in de hoop bepaalde angsten te verminderen (bv. tien keer de deur checken of hetzelfde rondje lopen). Iemand met OCPS heeft wel dwanggedachten (obsessies) en dwanghandelingen (compulsies), maar deze komen vanuit een extreem plichtsgevoel en de angst niet te voldoen wanneer men de, zichzelf opgelegde, eisen niet kan halen.

De persoon met OCPS U bent geweldig in het regelen van details en het werken op de vierkante centimeter en wel zelfs zo, dat u hopeloos inefficiënt wordt. Er gaat meer inspanning zitten in het maken van uitvoerige lijstjes van wat er gedaan moet worden dan het doen ervan zou kosten. U maakt een enorm punt van de meest onno-zele beslissin-gen en u ergert iedereen door uw voortdurend uitstellen. Excessieve voorzichtigheid met een voortdurend opnieuw controleren op eventuele fouten leidt tot gigantische vertragingen die het project meer schaden dan welke kleine fout ook. Iemand werkt bijvoorbeeld tien jaar lang vlijtig aan zijn proefschrift, maar krijgt het nooit af omdat hij nooit helemaal tevreden is over de laatste versie. Wanneer je een obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis hebt dan maakt de wens om alles netjes en precies te doen deel uit van je karakter. Je voelt het zo, je wilt het graag zo en zo ben je nu eenmaal. Het is niet prettig dat anderen je daarin niet helemaal kunnen volgen, maar jij

snapt niet dat anderen zo nonchalant met dingen kunnen omgaan. Er is voor jou weinig reden om te veranderen. Je probeert er niet op te letten hoe anderen hun leven inrichten, je denkt dat iedereen dat maar voor zichzelf moet uitzoeken, maar eerlijk gezegd zou het best kunnen zijn dat je er geen idee van hebt hoe anderen het doen. Oorzaken Mogelijke psychologische oorzaken zijn een kille, kritische of strenge houding van de opvoeders en een omgeving die de nadruk op verantwoordelijkheid of schuld legt en weinig ruimte biedt voor spel en gevoel. Psycho-sociaal kan de oorzaak ook worden gezocht in een omgeving die overmatig streeft naar prestatie. Relaties met andere mensen Ofschoon mensen met OCPS vaak zeer zelfverzekerd kunnen overkomen (ze weten immers zo goed hoe het moet), zijn ze juist heel gevoelig voor afwijzing, bang om uitgelachen of in de steek gelaten te worden. Dit weerhoudt hen echter er niet van om zeer hoge eisen aan hun omgeving te stellen, maar deze eisen stellen ze ook aan zichzelf, het zijn harde werkers. Vriendschappen worden over het algemeen alleen aangegaan wanneer deze voor hen van nut kan zijn. Door hun berekende, starre en serieuze houding komen ze vaak autoritair en hooghartig over. Door hun gebrek aan spontaniteit, flexibiliteit en improvisatievermogen kunnen ze zich moeilijk aanpassen en zijn ze niet bereid tot compromissen. Relatie met een partner Uw liefdesrelaties staan stijf van de frustraties vanwege uw neiging om mensen te verbeteren. U maakt anderen horendol en woedend vanwege de mate van perfectie die u van hen verwacht. Ze vinden u koud en emotieloos in uw doen en laten. Ofschoon u van binnen de dingen misschien wel diep beleeft komt dat niet gemakkelijk naar buiten en voelt u zich niet op uw gemak bij mensen die hun gevoelens wat demonstratiever tonen. In een liefdesrelatie geldt de regel: zolang de partner meegaat in uw gewoontes, wetten en zienswijze, kan het heel lang goed gaan in een relatie. In sommige gevallen leren ze van de ander enige sociale aspecten, waardoor ze in de loop der jaren wat soepeler worden.U hebt zeker wel een geheime zachte, sentimentele en nostalgische kant — u huilt stilletjes bij films of tijdens het lezen van een boek of het luisteren naar muziek — maar u houdt uw gezicht in de plooi op momenten dat u met uw emoties voor de dag zou moeten komen. Zelfs in uw intiemste relaties kan er iets van terughoudendheid te voelen zijn. U geeft zelden een compliment en heeft moeite met het uitdrukking geven aan affectie, tederheid en warmte, ook al voelt u die wel degelijk. De kans op depressies op latere leeftijd is wel erg groot. Het gevoel tussen wel willen maar niet kunnen, is vaak sterk aanwezig.

Werk Als echte workaholic zit u behoorlijk vastgeketend aan uw werk en aan voortdurende pogingen tot zelfverbetering. Er is geen tijd om u te ontspannen of dingen domweg te doen omdat ze leuk zijn. Alle aandacht gaat uit naar een (stuk of wat) project(en), terwijl de rest van uw persoonlijk en beroepsleven in volstrekte wanorde verkeert. Tijdens (zeldzame) vakanties is elke minuut ingedeeld en is het niemand in uw gezin toegestaan eens lekker de tijd te verknoeien. U beoefent één of andere sport of hobby met uw gebruikelijke onverzettelijke methodische nadruk op

perfectie en blijft onveranderlijk streven naar verbetering van bijvoorbeeld uw gymresultaten, gewicht , snelheid, enzovoorts. Behandeling De obsessief-compulsieve stoornis kan volgens de Multidisciplinaire Richtlijn Angststoornissen op twee manieren worden behandeld: met een psychologische interventie of met medicijnen.De psychologische interventie die de voorkeur geniet bij behandeling van de obsessiefcompulsieve stoornis is exposure in vivo met responspreventie. Tevens is cognitieve therapie een goede behandeling voor de obsessief-compulsieve stoornis. Deze behandeling is moeilijk, het is er doorgaans op gericht om de patiënt/cliënt te laten accepteren dat er andere meningen bestaan dan die van hun en dat er meer manieren zijn om een taak 'correct' uit te voeren. Het is hierbij van belang om te weten dat iemand veel of alle eigenschappen van de obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis kan hebben zonder dat er sprake is van een stoornis. Dit is pas het geval

als de persoon door zijn karaktereigenschappen ernstig lijdt, in conflict komt met zijn omgeving enzovoort.OCPS wordt vaak verward met de obsessieve-compulsief stoornis (OCS). Deze laatste aandoening is één van de angststoornissen. De namen lijken weliswaar op elkaar, maar het zijn twee zeer verschillende aandoeningen. OCPS-lijders hebben over het algemeen niet de neiging om rituele handelingen uit te voeren, terwijl dit juist een specifiek kenmerk van OCS is. OCPS-lijders streven bovenal naar perfectionisme en voelen zich gespannen als dingen niet 'goed' of 'ordelijk' zijn.

PAGINA 8

NO. 42082

DE WEST VAN VRIJDAG 4 JULI 2014

Het juiste kapsel voor uw gezicht Het juiste kapsel kiezen is lastig. Wat bij de één prachtig staat, kan er bij de ander helemaal niet uitzien. Of een kapsel bij je past heeft hoofdzakelijk te maken met de vorm van je hoofd. Loop dus niet zomaar met een plaatje van het kapsel van je favoriete celebrity naar de kapper, maar kijk aan de hand van onderstaande stappen of dat kapsel eigenlijk wel bij je past! Je kapsel geeft namelijk ook uitdrukking aan je persoonlijkheid. Stappen 1.Bepaal met behulp van een spiegel je gezichtsvorm Eén van de belangrijkste elementen in het kiezen voor het juiste kapsel is de vorm van je gezicht. We onderscheiden hier de vijf meest voorkomende gezichtsvormen, met elk hun unieke elementen. Kam je haren strak naar achteren en gebruik het oogpotlood of de lippenstift om de contouren van je gezicht over te tekenen op de spiegel. Vergelijk de getekende vorm met onderstaande omschrijvingen en bepaal jouw gezichtsvorm. Ovaal: je kaaklijn is iets smaller dan de breedte van je gezicht ter hoogte van je slapen Vierkant: je hebt een brede en hoekige kaaklijn, je jukbeenderen en voorhoofd zijn even breed Rond: je hebt een vol gezicht met een ronde kin en haarlijn en je gezicht is het breedst ter hoogte van je wangen en oren Rechthoek: je hebt een lang gezicht waarbij de kaaklijn ongeveer even breed is als je voorhoofd, verder heb je een hoog voorhoofd en een vrij smalle kin Hartvorm: je gezicht is ter hoogte van je slapen het breedst en versmalt richting de kin 2.Maak een inspiratiebord met aansprekende kapsels Hoewel het er misschien op lijkt, is het kiezen van het juiste kapsel geen pijlenspelletje, waarmee je de pijlen volgt en als vanzelf op het ideale kapsel uitkomt. Bij één gezichtsvorm passen (gelukkig) meerdere kapsels, dus je hebt de keuze. Weet je niet zeker wat je nu eigenlijk wilt? Pak dan een stapel tijdschriften en knip hier afbeeldingen uit van celebrities met kapsels die jij mooi vindt. Verdeel ze in de groepjes ‘casual’, ‘gewoon’ en ‘chic’ en plak die groepjes bij elkaar op het vel. Dit vel geldt als je inspiratiebord. Kijk of je aan de hand van dit inspiratiebord één bepaald kapsel kunt kiezen dat je helemaal aanspreekt.

- Advertenties -

3. Kijk welk kapsel bij je levensstijl past Je levensstijl is ook belangrijk om mee te wegen in de keuze voor je kapsel. Als je er een sportieve levensstijl op na houdt, dan kun je waarschijnlijk minder goed uit de voeten met een bos lange, weelderige krullen. Bovendien staat een kort koppie dan ontzettend pittig! Kijk ook of er een bepaalde stijl gewenst is op je werk. Zo is het handig als je je spikes voor die speciale vergadering ook gewoon in een nette, gladde coupe kunt transformeren. 4. Sta even stil bij je lichaamsbouw Ook je lichaamsbouw heeft invloed op hoe een kapsel je staat. Sta hier dus even bij stil. Als je vrij vol bent, dan kun je wel wat meer volume gebruiken. Als je heel petit bent, moet je hier echter weer mee uitkijken. 5. Beoordeel je basismateriaal Je haartype is je basismateriaal en daarmee het belangrijkste uitgangspunt. Leco van Zadelhoff, topvisagist en hairstylist, bekend van de Leco-look: ‘Eén van de belangrijkste regels bij het creëren van een haarstijl is: kijk naar je ‘basismateriaal’. Als je heel fijn haar hebt, kun je nu eenmaal geen Pocahontas-haar tot in je knieholtes laten groeien. Met dik, zwaar haar kun je weer andere dingen beter niet doen. Wees kritisch ten opzichte van jezelf en kijk wat de reële mogelijkheden zijn.' Heb je dik of fijn haar, of krult het juist hard? Is je haar snel vet, of juist weer erg droog? Als je fijn haar hebt, dan past een kapsel met laagjes goed: je haar lijkt dan vol. Als je haar droog is, vermijd dan kapsels waarvoor je de föhn moet gebruiken; hier droogt je haar meer van uit. 6. Ga voor een 'stylable' kapsel Wat de kapper doet, kun jij thuis ook doen. Houd er alleen rekening mee dat het jou in de eerste instantie minimaal twee keer zoveel tijd kost. Door veel te oefenen, wordt de tijd die jij ervoor nodig hebt ook steeds korter. Kies dus niet een kapsel op basis van de tijd of vaardigheden die je nodig hebt voor de styling ervan. Kijk wel hoeveel tijd je ongeveer kwijt wilt aan de styling; sommige kapsels vereisen zelfs mét ervaring een half uur föhnen en het kan zijn dat je die tijd niet hebt. Tom Sebastian, eveneens topvisagist en hairstylist, heeft echter wel een tip: ‘Gebruik de juiste verzorgingsproducten. Hiermee maak je het stylen een stuk makkelijker.’ 7.Verrijk je nieuwe coupe met een kleur Bij een nieuw kapsel hoort in sommige gevallen ook een nieuwe haarkleur. Zo kun je een trendy kort koppie wat extra jeu meegeven door een paar plukken in een felle kleur te verven. Ook kun je lang haar meer diepte geven door bijvoorbeeld highlights of lowlights aan te brengen. Ook je nieuwe haarkleur pas je aan op je gezicht. Leco van Zadelhoff: ‘Welke soort kleur en nuance bij jou het mooist zijn, hangt onder andere af van je teint. Wat valere huidkleuren bewijs je geen dienst met koele tonen in het haar, omdat die het effect verder versterken, maar wel met warme tonen, die de huidkleur levendiger maken. Een gezicht met een koele maar gezonde uitstraling kan echter wél goed een koele tint in het haar hebben.’ 8.Maak gebruik van de variatiemogelijkheden van je kapsel Als je eenmaal het kapsel van je dromen hebt, hoef je je haar natuurlijk niet altijd op die manier te dragen. Variëren is het sleutelwoord! Als je lang haar hebt kun je bijvoorbeeld afwisselen tussen je haar los dragen of opsteken. Met kort haar kun je minstens evenveel kanten op: strijk het eens helemaal glad voor een chique look, of gebruik wat wax om het alle kanten op te zetten. 9.Voer regelmatig onderhoud uit Als je eenmaal hét kapsel gevonden hebt, dan moet je er natuurlijk voor zorgen dat het er goed uit blijft zien. Onderhoud aan je kapsel bestaat niet alleen uit het regelmatig bezoeken van een kapper, maar ook uit het gebruiken van de juiste verzorgings- en stylingproducten. Je kapper kan je advies geven over goede producten die bij jouw haar en haarstijl passen. Dit wil echter niet altijd zeggen dat je direct de dure flessen uit de salon aan moet schaffen. Vraag gewoon naar waar je op moet letten en ga met je lijstje naar de drogisterij. Daar kun je overigens ook de verzorgings- en stylinglijn van een aantal bekende kappers vinden! Do's •Vraag een kapper of hairstylist naar zijn of haar mening en laat je verrassen •Neem wat plaatjes mee ter inspiratie; je hoeft niet als kopie van een celebrity de deur weer uit te lopen

Don'ts • Hoe graag je een bepaald kapsel ook wilt; als het je niet staat kun je beter een variant vinden die je wél staat • Kies bij de kapper niet voor een kapsel dat je zelf niet meer kunt reproduceren. Je kunt beter een saai kapsel hebben dan een kapsel dat er alleen goed uitziet de dag nadat je bij de kapper bent geweest.

NO. 42122

DE WEST VAN VRIJDAG 22 AUGUSTUS 2014

PAGINA 11 je knieën half opgetrokken, je voeten plat op de grond en je handen achter je hoofd met de duimen precies onder het oor. Hou de buikspieren aangespannen wanneer je omhoog komt en hou je kin omhoog. Druk deze dus niet op de borst. Wanneer je snel last hebt van rugklachten kun je deze oefening vervangen door de reverse crunches. Ook de bicycle crunch is een goede vervangende oefening voor de lage buikspieren.

Fit zijn is de nieuwe hype Een ieder heeft de laatste tijd de nieuwe hype wel al opgemerkt. Veel meer mensen letten op hun voeding en sporten een paar keer in de week voor een felbegeerd lichaam. Vroeger ging men naar de sportschool met het doel om af te vallen, nu gaat men naar de sportschool om FIT te worden. Fit wordt tegenwoordig ook geassocieerd met de nieuwe manier van slank zijn! Veel fashion magazines en bloggers zijn absolute in extase over de “FIT” ontwikkeling. Je ziet ook steeds meer “Fit chicks” opkomen, die hun extreem strakke vormen met volume tentoonstellen. Dus dames en heren, niemand hoeft meer op het vertekend beeld van de modewereld te lijken om slank te zijn. Het begrip slank begint inmiddels andere vormen aan te nemen. Het belangrijkste hier is, dat je beweegt en lekker in je vel zit! Billen, buiken, benen Het probleemgebied voor veel vrouwen wordt gevormd door de billen, de buik en de benen. Vet kan zich daar makkelijk ophopen en het is een gebied waar de kilo´s moeilijk te verwijderen zijn. Het bindweefsel van de buik, billen en de benen verandert met de loop der jaren. Door het ouder worden verslapt de huid en maakt minder collageen en elastine aan. Daar bovenop zijn de sporen van één of meerdere zwangerschappen, de overgang, gewichtsschommelingen en verkeerde eetgewoontes duidelijk zichtbaar op de buik, billen en de benen. Wat is een goede huidverzorging voor de buik, de billen en de benen?

die veel vet binnenkrijgt, zal dit vet waarschijnlijk opslaan in zijn of haar billen. Probeer dus gezond te eten. Ga voor voldoende vitamines en vezels. Af en toe ongezond eten is helemaal niet verkeerd, maar probeer dit echt met mate te doen voor een goed resultaat. Heb geduld Om strakke billen te krijgen moet je vooral heel veel geduld hebben. Je zult niet binnen een week resultaat zien. Ook moet je de oefeningen voor langere tijd blijven volhouden en zelfs proberen een gezonde levensstijl te krijgen. Het krijgen van strakke billen is niet moeilijk, maar vergt vooral veel doorzettingsvermogen.

Handleiding voor de perfecte 7 Minuten Work-out thuis Wil je deze workout effectief uitvoeren dan moet je precies de juiste duur en volgorde van de verschillende onderdelen aanhouden. Het is de bedoeling dat je elk van de hieronder beschreven oefeningen 30 seconden lang met een zo hoog mogelijke intensiteit uitvoert. Tussen elke oefening rust je 10 seconden, niet meer dan dat. Het is de bedoeling dat je na afloop van de serie oefeningen flink bekaf bent. Volgens de wetenschappers, wier research aan de basis van deze workout ligt, is deze alleen

Fit chicks Squat Ladies! Wie droomt er nou niet van strakke billen? Het is een wens van veel dames om een strak achterste te hebben, zodat ze zich bijvoorbeeld vol zelfvertrouwen op het strand kunnen verto-nen, of omdat het net wat meer zekerheid kan geven. Hoe kun je nou eigenlijk een strak achterste krijgen?

5. Stoel-opstap Zet een stoel voor je met de zitting jouw kant op. Neem afwisselend met je linker- en je rechterbeen de opstap op de stoel terwijl je je handen in je zij houdt en je blik recht vooruit. Zorg ervoor dat je krachtige stappen neemt. Deze oefening is goed voor de spierkracht in je benen en tevens voor je balans. 6. Squat Om een goede serie squats te doen zet je je voeten tot schouderwijdte uit elkaar. Zorg ervoor dat je met je borst vooruit en je buik in staat. Strek je armen vooruit en hurk alsof je in een stoel gaat zitten. Hierbij moet je erop letten dat je knieën nooit verder naar voren komen dan je tenen. Het is de bedoeling dat je inademt wanneer je naar benden beweegt en weer uitademt wanneer je omhoog komt. Beginners kunnen ervoor kiezen deze oefening leunend tegen een muur te doen, waarbij je je elke keer tegen de muur afzet. Wil je het juist iets zwaarder maken dan kun je in plaats van je armen uit te strekken je handen in de nek leggen met de ellebogen naar buiten wijzend. Nog zwaarder kun je het maken door elke gehurkte positie vijf seconden vast te houden en dan pas omhoog te komen. 7. Plank De plank is bekend uit vele fitnessprogramma's. Je voert deze oefening uit door om te beginnen op je knieën op de grond te gaan zitten en je onderarmen op de grond te leggen. Vervolgens strek je je benen uit en zet je je tenen op de grond, zodat je van je lichaam als het ware een rechte plank maakt. Deze houding hoef je alleen maar 30 seconden lang vast te houden. 8. Rennen op de plaats Hierna ga je 30 seconden rennen op de plaatst met hoog opgetrokken knieën. Het wordt alleen geen joggen, maar net een sprint alsof je er het uiterste uit moet halen. 9. Voorwaartse lunge De tiende oefening is de voorwaartse lunge. Ga rechtop staan met je handen op je heupen. Neem een grote voorwaartse stap met je rechterbeen en buig je linkerknie door tot hij bijna de grond raakt. Hou je bovenlichaam hierbij recht met de borst naar voren. Zet je vervolgens weer af, zodat je rechtop komt te staan en maak de grote stap vervolgens met je linkerbeen.

Traplopen voor strakkere billen Traplopen is een heel goede manier om strakkere billen te krijgen. Je gebruikt hier immers echt je bilspieren voor. Probeer dus niet de lift te pakken, maar ga lekker met de trap. Heb je meerdere dingen die boven liggen, nodig? Loop dan niet één keer, maar een extra keer. Squats Squats is een prima oefening waarmee je je bil-spieren kunt verstevigen. Het is een eenvoudige oefening, maar vreselijk effectief. Bij squats moet je de voeten op schou-derbreedte iets uit elkaar doen en je voeten wijzen ongeveer 30 graden naar buiten. Daarna ga je door je hurken. De oefening kan worden gedaan met gewichten, waardoor het extra zwaar wordt, maar dit is niet altijd nodig. Squats kun je makkelijk doen tijdens het televisie kijken. Ga fietsen! Bij fietsen gebruik je ook je bilspieren erg veel. Ga elke dag een half uurtje fietsen en je zult al snel een verschil zien. Pak dus niet de auto of de bus als je naar de stad gaat, maar lekker de fiets. Ook steppen is trouwens een heel goede manier om aan je bilspieren te werken. Gezond eten! Zonder gezond eten zul je nooit strakke billen krijgen. Iemand

effectief wanneer je de pijn ervan voelt. De positieve kant is dat je met slechts zeven minuten wel klaar bent. De uitvoering van de oefeningen is als volgt. 1. Jumping jacks Een goede jumping jack voer je uit door rechtop te staan met beide voeten tegen elkaar aan en de armen langs het lichaam. Maak een sprong waarbij je je voeten uit elkaar zet en met de volgende sprong weer bij elkaar brengt. Je armen hou je licht gebogen tot gestrekt en tijdens de sprongbeweging breng je ze boven je hoofd tot ze elkaar raken en vervolgens weer naar beneden. Wanneer je last hebt van je schouders kun je ook de variant uitvoeren, waarbij je je armen enkel optilt tot schouderhoogte om ze vervolgens weer tot naast het lichaam te laten zakken. 2. Wall sit Bij de Wall sit, die met name goed is voor je onderlichaam, glijd je met je rug leunend tegen de muur naar beneden in een squat positie totdat je knieën in een hoek van 90 graden staan. Je armen kun je voor je houden of je kunt met je handpalmen tegen de muur aan drukken. Hou deze houding 30 seconden vast en let erop dat wanneer je klaar bent, je jezelf voorzichtig omhoog duwt in plaatst van naar beneden te glijden, want dit kan voor knieblessures zorgen. 3. Push-ups Iedereen kent de push-up, maar deze moet wel op een goede manier worden uitgevoerd om optimaal effect te hebben. Het is de bedoeling dat je handen net iets meer naar buiten staan dan je schouders, maar niet veel. Zorg ervoor dat je lichaam als een plank is en dus ook dat je heupen niet te veel naar beneden zakken. Wanneer je je armen buigt en de neerwaartse beweging maakt is het belangrijk dat je je lichaam in deze prefect rechte positie blijft houden. Waak er ook voor dat je je ellebogen niet overstrekt of laat doorknikken in een onnatuurlijke houding. 4. Crunch Om een goede serie crunches te doen ga je op je rug op de grond of op een matje liggen met

10. Push-up met rotatie Neem eerst de push-up houding aan zoals beschreven voor de derde oefening. Span je buik- en bilspieren aan en begin met een normale push-up. De variatie zit hem erin dat je wanneer je weer terug omhoog ben gekomen je één arm optilt en in lucht steekt terwijl je je lichaamsgewicht op je andere arm draagt. Wissel je armenhierbijaf. 11. Zijwaartse plank Ga op je zij liggen met je bovenlichaam omhoog en steun daarbij op je onderarm. Buig je onderste been terwijl je je bovenste been strekt. Druk jezelf omhoog en zet je vrije arm in je heup. Wanneer je de oefening wat zwaarder wilt maken dan kun je je onderste been ook strekken, waardoor je goed naar je balans moet zoeken. Nog zwaarder kun je het maken door niet op je

onderarm, maar uitsluitend op je handpalm te steunen. Hou deze houding 30 seconden lang vast, doe de andere kant ook nog een keer en je bent klaar met de laatste oefening van de 7 Minuten Work Out!

NO. 42116

DE WEST VAN VRIJDAG 15 AUGUSTUS 2014

PAGINA 11

Kritiek op modetrends Ieder jaar opnieuw zitten de ‘modepoppetjes’ te wachten op de nieuwe trends en de modewinkels doen er graag aan mee, het doet immers de verkoop aardig stijgen. Nu zal de ene trend het beter doen dan de andere en waren er in het verleden maar weinig modelstylistes die openlijk kritiek hadden op bepaalde modetrends, dat is inmiddels anders. Niet alles is mooi Als men iets niet mooi vindt dan wordt dit inmiddels openlijk geuit door een bekende stylist dan kan de ontwerper / fabrikant een vette trend wel op de buik schrijven. De macht van de stylisten? Wellicht, maar er moet wat te kiezen zijn en als je iets niet mooi vindt, moet je dat kunnen zeggen. Wel even vermelden waarom, dat is wel zo fair. Zo ongeveer het tegenovergestelde is de trend om lingerie als bovenkleding te gebruiken. Een reguliere bh met een doorschijnend shirt of topje er overheen, gecombineerd met een skinny spijkbroek of een ini mini spijkerrokje heeft bij veel vrouwen een ordinair effect. Er zijn maar weinig vrouwen die dit met stijl kunnen dragen, maar als het grootschalig in de winkels hangt, tja…dan zie je er ook heel veel vrouwen mee lopen die het absoluut niet kunnen hebben.Daar staat tegenover dat als je zo’n setje combineert met een zwarte 20 denier panty onder het korte rokje en een mooi getailleerd colbert of vestje over de top, dan wordt het plots al weer heel anders. Hakje niet te hoog en het kan weer helemaal. Combineren Wat er steeds meer door de modestylistes wordt ingebracht, en terecht, is het combineren. Durf te combineren, maar doe het met zorg. Zo kan een mooi colbert, wat je normaal alleen met rokje of pantalon en blouse naar kantoor zou aandoen, prima gecombineerd worden met een stoere spijkerbroek. Dit kan je dan zowel met een leuke pump combineren als met een stoere sportschoen. De jumpsuit komt ook nog steeds veel voor in het modebeeld en de jumpsuit kan ook met een leuk colbert gecombineerd worden. Met een hakje en een opvallende riem, maak je er een mooi plaatje van. Je lekker voelen De vrijheid nemen om materialen en kleuren te combineren is niet iedereen gegeven en vraag vooral raad als je weet dat je er niet goed in bent of lees de bladen door die niet alleen de nieuwe trends laten zien. Maar het staat of valt met datgene wat je aantrekt, moet voldoende comfort bieden voor datgene wat je doet én je moet je er lekker in voelen. En niemand anders dan de draagster kan dat bepalen, ook de modestylist niet. Zelf aan de slag Als je besluit zelf aan de slag te gaan, is het goed naar je lichaamsbouw te kijken en te bedenken of en zo ja, wat je wilt benadrukken. Of je iets wilt benadrukken is ook maar helemaal de vraag, want niet iedereen wil een

statement maken of het interesseert hen

helemaal niet. Als dat het geval is, houdt de inhoud van dit artikel op. Als je echter wel geïnteresseerd bent, dan zijn er een aantal zaken die van belang zijn.

De eerdergenoemde bouw is je basis, want van korte benen kan je ook met kleding geen lange benen maken. Met kleding kan je optisch wel veel bereiken. Maar bovenal is en blijft het belangrijk dat je van jezelf en dus ook van je lichaam houdt. Je straalt dit namelijk uit en doet zoveel meer dan slechts goed passende kleding.

Waar op te letten! Enkele aandachtspunten: • Niet iedere situatie laat alle kleding toe en bekijk dus waar je de kleding voor nodig hebt en pas navenant de noodzaak daarvan aan. Van daar uit ga je verder kijken en ga altijd uit van kleding in je maat. Niet jezelf in een te klein maatje proppen of oversized omdat je een lichaamsdeel wilt verdoezelen. • Welk lichaamsdeel springt er in positieve zin uit en is goed extra de nadruk op te leggen? Een mooie taille kan je bijvoorbeeld prima benadrukken met mooi getailleerde kleding. Een riem kan dit natuurlijk ook doen, maar een brede riem bij een klein persoon is niet altijd de oplossing. Als je klein bent kan bijvoorbeeld een smalle riem in de taille veel meer voor je doen. • Lange benen kan je met een rok net boven de knie benadrukken. Korter is niet altijd passender of mooier! Heb je naast lange benen ook nog ranke benen, dan is de skinny jeans bij uitstek geschikt. • Een mooie boezem hoeft niet half bloot te zijn om te kunnen benadrukken, sterker nog, het zal eerder afleiden. Niet doen dus, tenzij je om één of andere reden wilt afleiden. Een goede beha is belangrijk en laat de beha niet zichtbaar zijn. Zorg dat je kleding mooi passend is en met een goed beha eronder zal ook een bedekt decolleté er perfect uitzien. Leent zich de gelegenheid zich er voor dat je met het decolleté meer kunt laten zien, prima, doe dit dan subtiel. Met subtiliteiten kom je meestal veel verder. • Optisch verander je korte armen door bijvoorbeeld driekwart mouwen te dragen bij jurkjes, shirts en jasjes. Maak het af met mooie armsieraden, maar zijn je armen wat molliger, neem dan niet té massieve armsieraden. • Korte benen kunnen, wil je ze wat langer laten lijken, een hakje gebruiken. Kan je niet op hakken lopen, neem dan een sleehak. Daar lopen de meeste vrouwen die niet op hakken kunnen lopen, over het algemeen gewoon mee weg. Als je benen niet te stevig zijn

kan je een sleehakje ook combineren met een skinny jeans. Als je dikkere benen hebt, beïnvloed je het beeld slechts negatief. • Flinke billen laat je mooier uitkomen door er een jasje tot halverwege op de bil, te dragen. • Bij een buikje kan een speciaal onderbroekje vaak helpen het wat platter te laten lijken. Genoeg merken die ook modieus corrigerend ondergoed hebben. Wil je je silhouet beter laten uitkomen, draag dan een leuk vestje of jasje over je outfit. Laat het jasje niet te lang zijn, zeker niet als je klein bent. De kans dat je heel massief overkomt is groot. Een man met een buikje moet niet een té getailleerd hemd dragen, maar wel één met een goede pasvorm. Ook hiervoor geldt dat een goed zittend colbert prima kan aanvullen. • Bij relatief grote voeten is een schoen met punt niet aan te raden en bij vrouwen vooral niet te plat. Een afgeplatte of ronde punt en een minuscuul hakje kan al voldoende zijn om het een ander beeld te geven. • Als vrouw last van hangende bovenarmen? Kijk dan uit met mouwloze kleding. Een klein mouwtje staat én gekleed én je “kipfilets” zijn niet zichtbaar. • Klein en gedrongen als man of vrouw, voorkom dat je massief overkomt en dus zeker geen oversized kleding dragen, maar mooi passend en getailleerd. Voor een vrouw is een rok/jurk met de juiste lengte (net boven de knie) vaak beter en kan je langer laten lijken. Als man of vrouw een lange broek dragen? Neem dan een mooi getailleerd model met rechte pijpen of iets toelopende pijpen. Een jasje/colbert altijd goed getailleerd en passend. Oversized maakt nog massiever, dus vermijden! • Korter bovenlijf ten opzichte van het onderlijf? Als je het kan hebben, draag dan een heupbroek. • Draag nooit een heupbroek als je wat “rolletjes” op de heupen hebt. Een recht of ietwat taps toelopend getailleerd model voorkomt dat je rolletjes ook daadwerkelijk zichtbaar gaan rollen. Kleur Kleur is een ander aspect waar je op moet letten. Let goed op je huidskleur en kijk welke kleuren je huidskleur versterken, laten oplichten. Meestal word je dan, om het eenvoudiger te maken, in een seizoen ingedeeld, maar waar het om gaat is dat er bepaalde kleuren die passen bij een seizoen je kunnen versterken en andere juist verslappen. Eenvoudig is het om de verschillende kleurtypes bij je gezicht te houden, kijk in de spiegel en kijk goed naar je huidskleur als je er een bepaalde kleur bij houdt. Begin met sterk uiteenlopende kleuren bij je gezicht te houden. Daarmee is niet gezegd dat je geen andere kleuren kunt dragen, maar let dan wel op de kleding die dicht bij je gezichtshuid zit. Je kunt het altijd oplossen met een mooie sjaal of iets dergelijks. Tot slot Kledingvoorschriften op het werk, een feest met bepaalde voorschriften of een outdoor bezigheid … als je let op je bouw, je positieve punten, je optisch uiterlijk én je kleuren dan kom je een heel eind. Wel even in alle rust wat tijd aan spenderen en laat iemand in je omgeving, die eerlijk durft te zijn, ook eens zijn/haar mening geven.

PAGINA 12

DE WEST VAN VRIJDAG 1 AUGUSTUS 2014

NO. 42105

'Chris Brown is weer vrijgezel'

Hilary Duff zingt over ex Hilary Duff zingt op haar nieuwe album over haar ex, Mike Comrie. Ook gaat één van de nummers op de plaat over hun zoontje Luca. Dat vertelt de zangeres in een podcast-interview met Billboard. "Ik leef momenteel gescheiden van mijn man, wat heel moeilijk is om mee te maken, maar we hebben veel liefde voor elkaar en we hebben een prachtige baby", vertelt Duff. "Er is een nummer over Luca en een nummer over mijn breuk en mijn liefde voor deze persoon, dat we misschien niet voor elkaar zijn voorbestemd, of misschien wel." Duff werkt weer aan nieuwe muziek na een pauze van zeven jaar, waarin ze haar man leerde kennen, haar zoontje kreeg en twee huizen renoveerde. Ze legt uit dat ze aan de pauze toe was na een jarenlange tournee. "Het was geweldig, maar na vijf jaar bedacht ik me dat ik geen leven had, geen vrienden, nooit thuis was en nooit bij mijn familie." Voor het nieuwe album Chasing The Sun, dat in het najaar verschijnt, heeft Duff hard gewerkt.: "Het album is een goede weerspiegeling van de ervaringen die ik in mijn leven gehad heb en hoe ik nu verder wil."

Chris Brown is weer vrijgezel. De relatie die de zanger had met Karrueche Tran is voorbij. Dat melden ingewijden aan TMZ. Het model zou Brown aan de kant hebben gezet nadat hij op social media twee foto's van zichzelf en zijn ex Rihanna leuk vond. Dat zou echter de laatste druppel zijn geweest. Tran vond al maanden dat Brown zich onvolwassen gedroeg en had het gevoel dat hij een slechte invloed op haar was. "Ze denkt dat hij zijn leven vergooit nu hij zich meer lijkt te concentreren op feesten dan op het maken van muziek", aldus een bron. Brown lijkt niet erg te zitten met de breuk: de zanger is afgelopen week op vakantie in St. Tropez, waar hij met een vriendin van Tran zijn tijd doorbrengt. Tran heeft niet jaloers gereageerd op de foto's van Brown en zijn nieuwe liefje: het model heeft haar nummer veranderd zodat de zanger geen contact meer met haar kan opnemen.

PAGINA 16

NO. 42100

DE WEST VAN VRIJDAG 25 JULI 2014

Schilfers, jeuk, eczeem op uw hoofdhuid! Jeukende hoofdhuid. Veel mensen hebben ooit wel eens last gehad van jeuk op het behaarde hoofd. De ernst en mate kunnen enorm variëren. Een ontsteking van de hoofdhuid ligt ten grondslag aan een jeukende hoofdhuid. Er zijn verschillende oorzaken voor jeuk op het behaarde hoofd aan te wijzen en over het algemeen is het onschuldig. Jeuk op de hoofdhuid kan gepaard gaan met andere klachten, zoals wondjes, korstjes, bultjes en schilfers. Dit artikel gaat in op de meest voorkomende oorzaken van een jeukende hoofdhuid met wondjes, korstjes, bultjes en/of schilfers. Allergisch contacteczeem Wanneer je huid in aanraking komt met stoffen waar je allergisch voor bent, dan kan een eczeemreactie ontstaan. Contactallergie op het behaarde hoofd wordt vaak veroorzaakt door de volgende zaken: • haarverf-producten • crèmespoeling • stylinggels Droge hoofdhuid Een droge huid kan erg vervelend zijn. Het kan gepaard gaan met jeuk en krabeffecten. Een droge huid wordt vaak veroorzaakt door externe omgevingsfactoren, zoals een droge lucht, het veelvuldig wassen met zeep en lang en warm douchen. Droge lucht doet zich vooral voor in de wintermaanden, wanneer er sprake is van een droge kou buiten en een droge lucht door de centrale verwarming binnenshuis. Seborrhoïsch eczeem Seborroïsch eczeem is een veelvoorkomende, onschuldige, niet besmettelijke aandoening, die gepaard gaat met schilfering van de huid en rode en jeukende plekken. Het komt vooral voor op de hoofdhuid, het gezicht en de borst. Zowel kinderen als volwassenen kunnen er last van hebben. Het is deze vorm van eczeem die hoofdroos veroorzaakt en het wordt daarom ook wel 'seborroïsch eczeem van de hoofdhuid' genoemd. Het gaat om een milde, jeukende ontsteking van de hoofdhuid. De uitlokkende factor is een gist die van nature op het behaarde hoofd voorkomt. De ontsteking veroorzaakt schilfering, die er fijn en wit, of juist gelig en grof uitziet. De schilfers zitten bij roos niet vast op de hoofdhuid. Deze vorm van eczeem is goed te bestrijden met relatief eenvoudige middelen als crèmes, zalven en anti-roos shampoo. Wel is het vervelend dat na het beëindigen van de behandeling hoofdroos weer kan terugkomen. Hoe voorkom je deze schilfers op uw hoofdhuid? Durf je geen zwarte kleding meer aan te doen omdat je dan regelmatig de vraag krijgt of je in een sneeuwbui hebt rondgelopen? Dan wordt het tijd om iets aan de schilfers op je hoofdhuid te doen. Die schilfers bestaan uit dunne laagjes van je huid die worden afgestoten door je lichaam. Er kunnen verschillende biologische oorzaken voor zijn, bijvoorbeeld een schimmelinfectie of eczeem. Maar ook overmatig gebruik van haarverzorgingsproducten, het gebruik van de verkeerde shampoo of een ongezond leefpatroon kunnen schilfers veroorzaken. Stappen 1. Bekijk de schilfers en je hoofdhuid Je vindt het misschien een beetje een onsmakelijk idee, maar als je erachter wilt komen wat de oorzaak van je schilferende hoofdhuid is, is het zaak dat je de schilfers van dichtbij bekijkt. Pak er desnoods een vergrootglas bij. Kijk ook goed in de spiegel naar de rest van je hoofdhuid. Heb je last van een schimmelinfectie, dan zullen de schilfers klein en wit zijn, zich op een bepaalde plek (of meerdere plekken) bevinden in plaats van over je hele hoofd en zul je daarnaast ook last hebben van haaruitval. Zijn de huidschilfers gelig van kleur en is de rest van je hoofdhuid rood, dan heb je waarschijnlijk last van eczeem. Kleine witte schilfers over je hele hoofdhuid die gemak-kelijk loslaten, maar waarbij geen

wegspoelen, voordat ze zich kunnen ophopen om jou later op de dag in verlegenheid te brengen. Blijf dit ook doen als je schilfers eenmaal verdwenen lijken te zijn, je voorkomt er dan namelijk mee dat ze terugkomen. Do's • Experimenteren met verschillende merken haarverzorgingsproducten en shampoos. • Goed opletten of je nog andere symptomen opmerkt, zoals jeuk of een branderig gevoel. Die kunnen namelijk ook wijzen op een infectie. andere symptomen te zien zijn, duiden op roos. 2. Ga indien nodig naar de dokter Denk je dat er sprake is van een infectie of eczeem, ga dan naar de dokter. Deze kan je vertellen of het inderdaad zo is en wat je eraan moet doen. Hij kan je even-tueel medicijnen voorschrij-ven die helpen bij het uitbannen van de aandoening en het herstel van je hoofdhuid bevorderen. Voor roos hoef je echter niet naar de dokter.

Don'ts • Verwachten dat anti-roosshampoo de roos voorgoed laat verdwijnen. De gisten die roos veroorzaken zijn namelijk van nature aanwezig op je huid en zullen dus ook altijd terugkomen. • Je huidschilfers niet of niet op tijd bestrijden, een eventuele infectie verergert dan namelijk alleen maar.

3. Gebruik minder haarverzorgingsproducten Is er geen sprake van een infectie of eczeem, probeer dan eens een tijdje te stoppen met het gebruik van haarverzorgingsproducten als maskers, gel en haarlak. Was je haar en hoofdhuid tijdens deze periode elke dag met een milde shampoo om je huid goed schoon te houden. Zie je dat de schilfers minder worden? Dan heb je de oorzaak gevonden. Een nieuwe aanval van huidschilfers voorkom je dan door zo min mogelijk haarverzorgingsproducten te gebruiken of een ander merk te kiezen. 4. Verander je leefpatroon Stress, vermoeidheid en ongezond eten hebben ook invloed op de conditie van je huid, en dus op schilfervorming. Helpt het verminderen van haarverzorgingsproducten niet en heb je geen infectie, verander dan je leefpatroon. Zorg er voor dat je genoeg slaap krijgt, eet en drink gezond en probeer stress zoveel mogelijk te vermijden. Dan zullen de schilfers na een tijdje minder worden en uiteindelijk zelfs verdwijnen. Om het terugkomen ervan dan te voorkómen, is het natuurlijk zaak dat je ook als je hoofdhuid is hersteld gezond blijft leven. Een keer een nachtje doorhalen met vrienden of af en toe een patatje eten is natuurlijk niet erg, zolang het maar niet structureel wordt. 5. Was je haar met een antiroosshampoo Hoofdroos is een zeer bekende vorm van schilfering, die wordt veroorzaakt door een gist die op de huid van ieder mens voorkomt. Als je last hebt van roos betekent dit alleen maar dat de gist in kwestie bij jou wat meer aanwezig is dan bij andere mensen. De enige effectieve behandeling tegen roos is je haar regelmatig wassen met een goede anti-roosshampoo. Die zorgt ervoor dat de gist gedood wordt. Er zijn heel veel verschillende soorten anti-roosshampoos en de ene zal bij jouw haaren huidtype beter helpen dan de andere. Werkt de eerste die je probeert dus niet of niet genoeg, probeer dan een ander merk, net zo lang tot je de ideale shampoo voor jou gevonden hebt. 6. Masseer je hoofdhuid Met welke shampoo je je haar ook wast, het dagelijks masseren van je hoofdhuid is altijd een goed idee. Je zorgt er dan namelijk voor dat de schilfers loslaten en

Advertentie

PAGINA 12

NO. 42094

DE WEST VAN VRIJDAG 18 JULI 2014

Zijn mannen mooier dan vrouwen? Smaken verschillen. Daarover zijn we het eens. Maar toch zal een ieder erkennen dat in de natuur mannen (mannetjes) over het algemeen mooier zijn dan vrouwen. We hoeven maar het simpele voorbeeld van de eend te nemen als "bewijs". Bij de mens denken we vaak dat juist de vrouwen mooier zijn. Maar hoe objectief kunnen we dat eigenlijk beoordelen? Als wij vanuit onze helikopterview naar het dierenrijk kijken, zien we dat de mannetjesdieren bijna altijd mooier zijn dan de vrouwtjesexemplaren, die het slechts moeten doen met een saaie schutkleur om zo min mogelijk op te vallen voor vijanden e.d. Maar als je aan een mannetjeseend (woerd) zou vragen wat hij van een vrouwtjes eend vindt zou het antwoord waarschijnlijk zijn dat zo'n vrouwtjeseend het mooiste en aantrekkelijkste is dat hij ooit heeft gezien. Ons vrouwelijk schoon Je kunt je dus afvragen of het bij de mens niet hetzelfde geval is. Stel dat er een hoger wezen dan de mens zou zijn en ons kon bekijken, dan zou die waarschijnlijk ook vinden dat de vrouwtjesmens evenals de vrouwtjespauw een stuk minder fraai is dan de mannen. Als je eerlijk probeert te zijn als mens, en je hormonen buiten beschouwing laat, is dat ook eigenlijk zo. Mannen zijn fraai gespierd en hebben een leuke gezichtsversiering in de vorm van een baard. Vrouwen hebben slechts als extraatje hun borsten die uitsluitend voor ons als man aantrekkelijk zijn. Maar heb je ooit uiers/borsten van een dier gezien die het beest er aantrekkelijker op maken in onze ogen? Nee toch! We moeten dus concluderen, dat objectief gezien vrouwen minder mooi en minder aantrekkelijk zijn dan mannen. Waarom zijn de mannen mooier? Het fenomeen dat in de natuur de vrouwtjes objectief gezien minder fraai zijn dan de mannetjes, wordt omschreven met de aanduiding: seksuele dimorfie. We kennen allemaal de dikwijls saai afstekende vrouwtjes tegen de opvallend gekleurde en versierde mannetjesexemplaren. Als je ooit een aquarium hebt gehad is het gupje daar o.a. een bewijs voor. Maar we zien uiteraard ook de vele vogelsoorten, met name de pauw als sprekende voorbeelden. Dat de vrouwtjes van veel dieren minder versieringen hebben en onopvallender van kleur en uiterlijk zijn heeft, zoals we weten, alles met voortplanting en veiligheid te maken. Bij veel soorten ontfermt vooral het vrouwtje zich over het nageslacht. Vaak eerst over de eieren en vervolgens over de jonge kwetsbare kuikentjes. In een dergelijke risicovolle positie is het goed meegenomen dat het vrouwtje is voorzien van een camouflerende schutkleur, waardoor de vijandelijke dieren de moeder niet zo snel in de gaten krijgen, waardoor er een grotere kans is dat de jongen ongeschonden worden opgevoed tot volwassen dieren en vervolgens veilig kunnen uitvliegen. Mannetjes daarentegen hebben er baat bij om zo opvallend en aantrekkelijk mogelijk te zijn, om op die manier hun genen te kunnen doorgeven. Vrouwtjes weten (onbewust) dat die opvallende mannetjes leverancier zijn van kwalitatief goed zaad. want als je je op je borst durft te slaan en in ongeschonden staat je spierballen kan tonen, moet het wel zo zijn dat je sterk bent en opgewassen tegen de gevaren en vijanden om je heen. Dergelijke beschermende eigenschappen gunt de aanstaande moeder uiteraard ook haar aanstaande nageslacht. Mooie opvallende mannetjes worden dus graag door de vrouwtjes geselecteerd. De grotere diersoorten Als het gaat om de grotere soorten zoals olifanten, herten, buffels e.d. betekent het hebben van grote sterke slachttanden of gewei, het bezit van een wapen om je te verdedigen tegen de omringende vijanden en gevaren. Elk vrouwtje voelt zich graag veilig bij een dergelijk sterk onbevreesd mannetje dat tevens niet bang is voor de concurrentie. Vrouwtje wel vaak groter Bij alle roofvogels zijn de vrouwtjes groter, wat er mee te maken heeft dat ze, in tegenstelling tot het mannetje, (veel) eieren moeten produceren en leggen. Dat fenomeen komt om dezelfde reden ook voor bij verschillende vissoorten, sprinkhanen en insecten.

De Penopauze, wat beweegt mannen?

Iedereen kent ze wel, de stereotype vijftiger met een jonge vrouw aan zijn arm die wegrijdt in zijn nieuwe sportwagen. Waarom willen mannen ineens van alles op een bepaalde leeftijd? Is het hormonaal, is het psychisch? Wat gebeurt er met de brave huisvader die ineens zijn eigen leven en daarmee dat van zijn gezin op zijn kop zet? Menopauze Wanneer een vrouw stopt met menstrueren noemt men dat de menopauze. Vrouwen gaan zich dan vaak ook anders gedragen onder invloed van hormonen. Het duurt enige tijd, soms zelfs een aantal jaren, voordat de vrouw hormonaal in rustiger vaarwater terecht komt. De verandering van de hormonale huishouding heeft ook blijvend invloed op het gedrag van de vrouw. Vrouwelijke hormonen maken een vrouw huiselijk en moederlijk. Natuurlijk verandert iemands karakter niet totaal, maar veel mannen zien toch dat hun vrouw na de menopauze meer aan zichzelf gaat denken en iets egoïstischer uit de bus komt. Hoe zit dat nu met de penopauze? Penopauze Tijdens de penopauze (eind veertig, vijftigers) maakt de man minder testosteron aan, maar dit is een zeer kleine hormonale verandering. Het is totaal niet te vergelijken met de hormonale verandering die bij vrouwen plaatsvindt. Toch komen veel mannen van veertig, vijftig jaar in een midlifecrisis terecht. Wanneer de verandering hormonaal niet duidelijk te verklaren is, kunnen we alleen maar concluderen dat de verandering psychisch is.

Waaruit bestaat de midlifecrisis dan precies? Het leven komt in een rustiger vaarwater. De tijd van gedreven carrière maken is voorbij, de kinderen worden groter en vragen minder tijd en aandacht en veel mannen denken bij zichzelf: ‘Is dit nou alles? Is dit nou mijn leven? Gaat dit nou zo door totdat ik gepensioneerd ben? Is dit nou wat ik wil’? Vaak proberen mannen dan een verandering in hun leven te brengen. Ze gaan voor die droom die ze altijd al hadden. Die motor, boot of sportwagen. Ze gaan plotseling veel sporten om zich weer jong en dynamisch te kunnen voelen. Dat werkt meestal, want een getraind lichaam voelt ook jonger, kan ook meer. Ze gaan op zoek naar ander werk, vaak iets totaal anders dan dat ze de afgelopen jaren gedaan hebben. Ze hebben behoefte zich op de één of andere manier te ontwikkelen. Niet stil te staan, maar te veranderen zodat er weer wat leven komt in hun leven. Iets om naar uit te zien, iets om ’s morgens tevreden voor uit bed te komen. Deze verandering kan natuurlijk ook een nieuwe vrouw zijn, open staan voor een nieuwe verliefdheid. Tijdens de midlifecrisis is iedere verandering welkom. Vooral wanneer de veertiger/vijftiger geconfronteerd wordt met ziekte of sterfgevallen in zijn omgeving zal hij sterk het gevoel hebben dat hij wat meer van zijn leven moet maken. Dat hij wat meer moet doen en meemaken. Nu kan het nog. Vaak hebben mannen deze gevoelens sterker dan vrouwen. De midlifecrisis duurt bij mannen gemiddeld ook langer dan bij vrouwen. Echter, verandering geeft maar een korte impuls aan je leven en vaak komt de onvrede na verloop van tijd weer terug. Soms heeft men ook verkeerde beslissingen genomen die helaas niet terug te draaien zijn. Uiteindelijk volgt toch acceptatie. Het leven is nu eenmaal zo en je wordt inderdaad ouder. Dat wil niet zeggen dat je leven voorbij is. Verandering Af en toe veranderen maakt het leven boeiend en het kan heel verfrissend zijn om iets totaal anders uit te proberen. Het verschil tussen gewoon uitdagingen aangaan en de midlifecrisis is de reden waarom dit wordt aangegaan. Mannen (maar ook vrouwen) die tijdens de midlifecrisis veranderingen in hun leven aanbrengen doen dit uit onvrede en vaak na lang gepieker. Ze willen eigenlijk weer jong en vitaal zijn met alle keuzemogelijkheden nog open. Dit zorgt voor irrationele beslissingen en het najagen van vage dromen. Dat neemt niet weg dat verandering in je leven heel gezond is en je jong van geest houdt. Je moet dit alleen doen met de juiste motieven.

Advertentie

PAGINA 12

DE WEST VAN VRIJDAG 11 JULI 2014

Geslaagde make-up aanbrengen

Sprekende lippen Helaas hebben de meeste mensen niet de sprekende lippen van Angelina Jolie en moet er met lippenstift één en ander “bijgewerkt” worden. Er zijn verschillende lippenstiften die meer doen dan alleen een kleurtje geven.

Het aanbrengen van een goede make-up vraagt tijd, een vaste hand en de nodige vaardigheid. Deze tips over bijvoor-beeld lip make-up, het gebruik van een primer of highlighter, enz. zouden je een eindje op weg kunnen helpen.Hier volgen wat tips en aanbevelingen voor het gebruik van make-up.

• Zo is er de lippenstift waar een stofje vrijkomt op het mo-ment dat je deze opbrengt, zodat de lippen ietwat opzwel-len. Je voelt het ook, zodra je de lippenstift opgebracht hebt. Er zijn verschillende merken die deze lippenstift in het assortiment hebben. • Zo zijn er ook de lippenstiften die alleen optisch iets doen. Er zit een stof in die de kleur als het ware accentueert en je lippen wat voller doet lijken. Er zijn verschillende merken die deze lippenstift in het assortiment hebben, maar meestal in een beperkt aantal kleuren. Op zich ook wel logisch, want niet iedere kleur leent zich hiervoor. • Dan is er ook nog de lippenstift met hyaluronzuur en zodra de lippen elkaar raken, komt er een beetje hyaluronzuur vrij, wat maakt dat de lippen niet alleen voller lijken maar ook super zacht zijn. Estée Lauder heeft op dit moment als enige dit product.

Lippen Het is aan te bevelen de lippen eerst ‘glad te maken’ d.m.v. een peeling. Neem hiervoor nooit agressieve middelen. Een peeling die geschikt is voor de rest van het gezicht is meestal ongeschikt voor de tere liphuid. Een natuurlijke en goedkope manier is om vinger vochtig te maken en even in de suiker te dopen. Ga hiermee voorzichtig over de lippen. De suikerkorrels zullen velletjes en andere ongerechtigheden verwijderen. Verwijder de suiker met wat lauw water en dep de lippen goed droog alvorens de lipmake-up aan te brengen. Teneinde de lipstick langer te laten houden worden de lippen vaak eerst ingevuld met een lippotlood. Ook wordt er meestal wat poeder aangebracht om zo een goed hechtende basis te verkrijgen voor de lipstick. Een nadeel hiervan is dat de lippen hierdoor droog aanvoelen. Ook eventuele plooitjes in de lippen kunnen beter zichtbaar worden. Een speciale primer voor de lippen is aan te raden. Een lipbalsem is te vettig en hierdoor zal de lipstick niet lang blijven zitten. Kies eventueel een 'nude' kleur, ofte wel een huidskleur voor het lippotlood. Deze neutrale kleur zal de kleur van de lippenstift niet zo beïnvloeden. Door het gebruik van een donker lippotlood zal ook de lippenstift donkerder overkomen. Om vollere lippen te creëren is het gebruik van twee tinten lipstick aan te bevelen. Neem twee tinten die bij elkaar passen, zoals lichtroze en donkerroze. Breng eerst de don-kerste kleur aan op beide lippen. Hap even in een tissue, zodat de kleur niet afgeeft. Neem dan de lichte kleur en ga hiermee alleen over het middelste gedeelte van de lippen. Zorg voor een vloeiend kleur-verloop zonder harde overgangen. Eventueel met een penseel inkleuren of met de vinger de kleuren in elkaar laten overlopen door te deppen. Primer Gebruik voor het aanbrengen van de foundation een primer, hierdoor blijft deze langer mooi en zal langer blijven zitten. Ook zorgt een primer voor een gladder en egaler huidoppervlak. Er zijn primers in de handel die het huidoppervlak egaler en gladder maken en de poriën zicht-baar verkleinen. Blusher en foundation Vaak wordt gekozen voor een blusher of foundation met roze tinten. Bij veel vrouwen is een per-zikkleur voor de blusher en een foun-dation met wat ‘gele’ ondertonen flatteuzer en deze haalt de eigen huids-kleur op. Blusher aange-bracht op het jukbeen is ge-schikt voor de meeste ge-zichtsvormen. Gezichtspoeder Maak niet te royaal gebruik van matterende gezichtspoeders. Vooral teveel losse poeder kan in rimpels en fijne lijntjes van de huid achterblijven. Dit maakt de aanblik van de huid ouder dan nodig. Verwijder het teveel aan losse poeder met een grote kwast. Eyeliner en mascara Zwarte eyeliner of mascara kan bij sommige vrouwen hard overkomen. Ga dan liever voor mooie bruintinten. Vooral vrouwen die wat ouder zijn kunnen beter kiezen voor wat zachtere kleuren. Dit geldt ook vaak voor de haarkleur. Bij donker haar zijn de grijze haren beter zichtbaar en moeilijkere weg te werken. Ook maakt te donker haar vaak ouder dan nodig.

NO. 42088 De verzorging van de lippen hoeft niet zo ingewikkeld te zijn en natuurlijk zijn er speciale scrubs voor de lippen, maar als je met een schone tandenborstel af en toe over de lippen boent (een beetje voorzichtig uiteraard), haal je er ook de losse velletjes vanaf. Als je tijdens het herstel in de nacht dan nog een meer vettige lippencrème, die ook nog verzorgend is, neemt, dan krijgen de lippen tijdens de nacht voldoende kans te herstellen.

Breng na het aanbrengen van de oogschaduw ook een tipje highlighter aan bij de binnenste ooghoeken. Dit maakt de ogen stralender en de oogmake-up ziet er minder massaal uit. Deze tip liever niet gebruiken bij ogen die (te) ver uit elkaar staan, want dan moet de schaduwkleur juist in de binnenooghoeken worden aangebracht. Op die manier lijken de ogen dichter bij elkaar te staan. Een tipje goudkleurige oogschaduw in het midden van de bovenste oogleden kan ook. Hierdoor lijken de ogen sprankelend. Een tipje highlighter onder de wenkbrauwen, op de kin, op de jukbeenderen en eventueel op de neus geeft het geheel een frisse aanblik. Geen highlighter op een wat grotere neus aanbrengen, anders komt deze nog meer naar voren.

Wenkbrauwen Teken de wenkbrauwen niet bij in een harde lijn. Kies een natuurlijke tint voor het wenkbrauwpot-lood en teken hiermee de haartjes bij in kleine streepjes. Ook zijn er setjes in de handel met sjablonen en poeder om de wenkbrauwen te voorzien van kleur en de juiste vorm.. Kies een kleur die niet al te donker is en niet te hard en onnatuurlijk overkomt. Let ook op de vorm, wenkbrauwen in hoge ronde boogjes kunnen een verbaasde blik opleveren. Wenkbrauwen die bij de neuswortel sterk naar beneden wijzen kunnen een boze uitdrukking aan het gezicht geven. Algemene tips Het is ook mooi om de make-up in één tint te houden. Stem de blusher, oogschaduw en lipstick daarom op elkaar af. Bijvoorbeeld: naturel en perziktinten, bruintinten, roze of goudtinten die terugkomen in de oogschaduw, lipstick, foundation en de nagellak. Denk er wel aan dat lippenstift in een oranje tint de tanden er wat geler laat uitzien. Controleer de make-up bij verschillende soorten licht. Een makeup kan er bijvoorbeeld mooi uitzien bij daglicht, maar bij kunstlicht of bij kaarslicht zal het een ander effect hebben. Bij kaarslicht is het mooi om wat glans aan te brengen, bijvoorbeeld op de jukbeenderen.

Laat eyeliner bij de buitenste ooghoeken wat naar boven lopen, dat geeft een ‘liftend’ effect. Hangende ooghoeken maken onnodig ouder en geven een trieste oogopslag.

Leg de nadruk op de lippen Ook als de natural look helemaal mode is of we moeten zoetig roze zijn, dan nog kan een mooi helder ingekleurde lip altijd. Is het niet voor een feestje, dan toch wel voor een dagje “op chique” onderweg of gewoon omdat je een eyecatcher aan je gezicht wilt toevoegen. Wat niet wegneemt dat het met warmer weer altijd net iets lastiger is de lippen mooi ingekleurd te houden. Maar cosmetica-merken zijn hier natuurlijk mee bezig, dit alles om het product te verbeteren.

Highlighter

Verzorging

Kleur De kleur, om de lippen te laten spreken, is helder en fel. Mooi roze en rode tinten die alle helder en sprankelend van kleur zijn. Enkele hebben er zelfs een glimmertje in, wat de lippen nog meer glans geeft. Alleen past niet bij ieder gezicht een glimmertje, dus kijk goed of je het als vrouw kunt hebben, of laat je adviseren. Mocht het niet staan, neem dan een mooie felle kleur in de juiste tint. Dat kan altijd. Als je bang bent voor doorlopen van deze mooie felle kleur, gebruik dan een lippenpotlood in dezelfde kleur als de lippenstift en kleur daarna de lippen in. Geen afwijkende kleuren gebruiken en vooral netjes op de rand tekenen. Let vervolgens ook op als je een glans over de lippen ge-bruikt, ook deze kan een mooie kleur laten uitlopen. Let er bij de gewenste kleur altijd op of de kleur je gezicht sprekender maakt. Zo heb je allerlei roodtinten met een koele blauwe ondertoon, maar ook genoeg roodtinten die een warme oranje/gele ondertoon hebben. Afhankelijk van het “type” dat je bent, doet de ene kleur meer voor je dan de andere. Long stay En dan hebben we ook nog de lippenstift die je lippen als het ware sealen, nadat je de kleur hebt opgebracht. Sommige merken laten erg droge lippen achter, als je het afgehaald hebt. Echter, er zijn ook merken die materialen gebruiken die prima voor de lippen zijn. Mocht je een merk hebben dat erg droge lippen achterlaat, zorg dan dat je dat in de avonduren goed verzorgt. Long stay kan ook door over je normale lippenstift een speciale spray te gebruiken die je make-up fixeert. Dus ook als je mascara of oogschaduw draagt. Deze fixatie wordt nogal eens toegepast bij bruidjes om de make-up lang mooi te laten zitten. Ook prima als het wat warmer is en je bang bent dat er door de warmte wat kan doorlopen. Tot slot De lippen opvallend maken kan altijd, wat de mode ook is. Maar verzorging van de lippen komt vaak op de tweede plaats. Neem het standaard mee in je normale gezichtsverzorging, mooie verzorgde lippen, met of zonder kleur, zijn een eyecatcher.

NO. 42077

DE WEST VAN VRIJDAG 27 JUNI 2014

PAGINA 11

Stress en gespannen gevoelens Symptomen van stress zijn in 4 categorieën onder te verdelen. Lichamelijke symptomen, gedragssymptomen, emotionele symptomen en denksymptomen. Stress is van invloed op ons lichaam, gedrag, gevoel en denkvermogen. Stress kan zich uiten in o.a. maagpijn, angst, paniek, prikkelbaarheid, besluiteloosheid, veel eten of drinken en geheugenverlies. Veelal ontstaat er een negatieve spiraal, c.q. vicieuze cirkel. Zo kan stress tot slaapproblemen leiden, die op hun beurt weer een bron van stress kunnen worden. Mannen en vrouwen reageren verschillend op stress. Verschillende persoonlijkheden reageren verschillend op stress. Ondanks de verschillen is sociale ondersteuning van groot belang tegen stress. Ziet u stress als een tegenslag in uw leven? Probeer de stress te zien als een uitdaging, zoals een topsporter een wedstrijd ziet als een uitdaging. Enkele tips hoe u beter met stress kunt omgaan, hoe u beter tegen stress bestand bent. Stresssymptomen Chronische stresssymptomen. Zo nu en dan stress is niet ongebruikelijk en hoeft niet tot problemen te leiden. Echter, chronische of langdurig te hoge stress kan niet alleen tot lichamelijke klachten of ziektes leiden of bestaande ziektes verergeren, maar heeft ook een grote invloed op gevoelens, gedrag en gedachten of het denkvermogen. Stresssymptomen kunnen individueel verschillen, maar vaak ontstaat er een negatieve spiraal of vicieuze cirkel. Symptomen van stress worden op hun beurt zelf weer oorzaken van nog meer stress. Zo kan stress tot slapeloosheid leiden, waarbij het slaapprobleem weer een bron kan worden van stress, daar dit leidt tot prikkelbaarheid en spanning over het niet fit genoeg voelen om de dagelijkse werkzaamheden aan te kunnen of de dag door te komen. Reactie op stress Mannen en vrouwen reageren verschillend op stress. Ze hebben behoefte aan een verschillende omgang met stress. Mannen reageren op stress door te vechten, of te vluchten. De veroorzakers van stress in het leven van een man zullen aangevallen worden door de man, of de man loopt er van weg. Over het algemeen reageren vrouwen op stress door een sociaal netwerk op te bouwen. Vrouwen ondernemen actie om de stress te verkleinen en te verminderen door een sociaal netwerk op te bouwen dat de vrouw een zekere bescherming biedt tegen eventuele bedreigingen die uit de stress kunnen voortkomen. Sociale ondersteuning Ondanks dat mannen en vrouwen verschillend reageren op stress, heeft zowel de man als de vrouw een grote behoefte aan sociale ondersteuning tijdens stress. Bij het omgaan met stress zijn sociale ondersteuning en begrip van groot belang. Positief en optimistisch Een persoon die positief in het leven staat en optimistisch van aard is, zal zich beter tegen stress kunnen wapenen. Een positief en optimistisch persoon kan zich beter stress wapenen en kan beter met stress omgaan. Negatief en vijandig Een mens dat negatief in het leven staat en een hoog niveau van vijandig gedrag vertoont, kan zich minder goed wapenen tegen stress. Een negatieve persoon kan minder goed omgaan met stress. Een gebrek aan sociale ondersteuning vergroot de stressgevoelens.

Tegenslag Veel mensen met stress zien deze stress als een tegenslag in het leven. Afhankelijk van welke persoonlijkheid u hebt, kunt u deze tegenslag laconiek opvatten of juist er van in de put raken. U kunt de tegenslag zien om er sterker van te worden, het als een mogelijkheid opvatten om er van te groeien en te leren. Besef dat achter grote successen in het leven, grote tegenslagen schuilen. Om succesvol om te gaan met stress, moet er van de tegenslagen geleerd worden. Een topsporter zal vele wedstrijden verliezen eer hij aan de top staat.

raken door te veel stress in uw leven. Zorg dat u voldoende tijd besteedt aan ontspanning door tijd te besteden aan uw hobby´s en geregelde omgang te hebben met uw vrienden. Sporten, bewegen en wandelen met de hond zijn uitstekende middelen om u goed te wapenen tegen alle spanningen die worden veroorzaakt door de stress.

Emotionele symptomen bij stress Stress - emotionele symptomen • Prikkelbaarheid, snel geïrriteerd • Snel overstuur of gefrustreerd • Snel huilen of tranen in ogen • Neiging om in woede uit te barsten • Nervositeit, onrust, chaotisch gevoel • Overweldigend gevoel van onder druk staan • Gevoel van machteloosheid en moedeloosheid • Zich ongelukkig voelen om onduidelijke redenen • Onvermogen om dingen te veranderen • Verveling en leeg, gevoelloos of onbestemd gevoel • Dingen hebben geen betekenis meer • Gevoel van eenzaamheid of alleen zijn • Niet meer kunnen lachen, dingen zwaar inzien Uitdaging Geeft stress u het gevoel dat u met een grote tegenslag in het leven te maken hebt? Raakt u erg in de put door een teveel aan stress? Probeer de stress in uw leven te zien als een uitdaging. Probeer de stress in uw leven te zien als een tegenslag waar u van kunt leren, net als de topsporter leert van zijn verliezende wedstrijd. Zie de verliezende partij als een gelegenheid om van te leren: waar ging het fout en waarom ging het fout? Leer van de stress en groei door de stress: u kunt de wedstrijd winnen en de beker in ontvangst nemen. Zie de stress in uw leven als een uitdaging: een uitdaging die u met twee handen beetpakt! Ontspan Door te veel stress in uw leven, loopt de spanning op in uw lichaam. Uw geest en lichaam kunnen overbelast

Omgaan met stress Goed omgaan met stress is zorgen dat u de stress goed hanteert. Hoe goed kunt u stress hanteren in het dagelijks leven? Hoe kunt u beter bestand zijn tegen stress? • Relativeer stress door humor in uw leven te brengen: lach! • Beweeg! Combineer veel zitwerk door meer te bewegen, combineer veel denkwerk door meer te bewegen. • Leer te ontspannen door ademhalings-oefeningen of door ontspanningsoefe-ningen (probeer yogatechnieken toe te passen in uw leven). • Onderhoud uw sociale contacten goed: sociale ondersteuning is van groot belang tijdens stress. • Eet gezond en pas een gezonde levensstijl toe in uw leven: verminder de slechte dingen en voeg extra fruit, groente, vis en vezels toe in uw dagelijkse dieet. • Pas realistische doelstellingen toe in uw leven, haalbare doelstellingen zijn goed tegen stress, onhaalbare of zelfs onrealistische doelstellingen vergroten de stress. • Probeer het leven laconieker te zien, geniet van het leven!

NO. 42071

Bindingsangst Bindingsangst is een vaak voorkomend hechtingsprobleem dat veelbelovende relaties bij voorbaat ruïneert. Wie aan bindingsangst lijdt heeft een diepgewortelde angst de relatie naar een hoger plan te tillen. Net als je denkt dat je de relatie van je leven hebt, schept je partner met bindingsangst een afstand. En op een dag meldt hij je dat het niet aan jou ligt, dat er altijd al twijfels waren. Weg verpletterende liefde, weg toekomst. Wat zijn de oorzaken en hoe herken je de man met bindingsangst? Bindingsangst in de praktijk 'Time goes by, life goes on, and all I can think of is why you're gone.' Bindingsangst betekent eigenlijk dat je ergens niet voor gaat. Je zet je niet in voor de ander, wilt risico's vermijden en vooral niet de verkeerde keus maken. Je denkt dat het elders beter is, dat er nog wel iemand anders op je wacht. Op degene die het slachtoffer is geworden van iemand met bindingsangst komt het vaak over als een aardverschuiving. Uit het niets bleek dat de relatie ten einde liep. Toch, de persoon met bindingsangst zegt A, maar nooit B. Voor die tijd is ie verdwenen, zonder te beseffen welke schade er is aangericht. Het probleem met bindingsangst is dat het vaak slecht herkenbaar is. De liefde lijkt zo mooi, zo groots, zo echt, zo hemels. Er is geen denken aan dat het ooit kapot kan. Speelt de persoon met bindingsangst dan een spel? Jazeker, maar dat gaat onbewust. Iemand die van zichzelf weet dat hij bindingsangst heeft, zou zich niet met relaties moeten bezighouden. Helaas komt het nog steeds voor dat je een man treft die met diepgewortelde

angsten zit. Dat besef komt pas op de dag dat zijn houding geleidelijk of abrupt verandert, en de verpletterende liefde slechts een doorgeprikte ballon blijkt. Overigens wordt in dit artikel uitgegaan van de man als lijder aan bindingsangst, maar het komt - hoewel in veel mindere mate - ook voor bij vrouwen en kan dus ook 'andersom' worden gelezen. Liefde die je verplettert 'The hottest love has the coldest end.' De man met bindingsangst is niet altijd eenvoudig te herken-nen, omdat hij zich meestal anders voordoet dan hij daadwerkelijk is. Heb je hem net leren kennen, dan verbergt hij zijn ware aard nog heel zorgvuldig. Zijn liefde voor jou overheerst alles, niets is hem te veel, alles doet hij wat in zijn vermogen ligt om je te veroveren. Kortom, hij draagt je op handen. 'Jij bent de ware', komt er vlekkeloos uit. 'Het klikt zo geweldig', is een goede tweede. 'We hadden elkaar jaren eerder moeten ontmoeten' een machtige derde. En als bonus: 'Jij bent de vrouw waar ik mijn leven op heb gewacht'. Hij deinst er niet voor terug de indruk te wekken dat het gaat om groteske liefde, het is op het theatrale af. Smachtend kijkt hij je aan, hij zoent je teder en overlaadt je met liefdesbrieven die niets aan de verbeelding overlaten. Mr. Right staat voor je neus, je voelt het tot in je vezels, je voelt het tot in je tenen, eindelijk heb je prijs, en hij ook. Helaas is voor hem de lol er wel vanaf zodra je toehapt. Want zodra je meegaat in zijn dolle molen van liefdesbetuigingen zwakt zijn belangstelling gestaag af. Eerst schept hij afstand, daarna vertrekt hij abrupt, vast en zeker op zoek naar de volgende prooi. Want bindingsangst maakt onzeker, en af en toe moet hij bewijzen zien dat hij nog in trek is bij de vrouwen. Dus in short: Pas op voor overdreven versiertactieken en allesverzengende liefde. Een vrijblijvend karakter 'The greatest distance on earth is when I am right in front of you and you don't know that I love you.' 'We bellen!', 'We zien elkaar wel weer!, 'Tot later!' Iedereen kent de vrijblijvend-heid van een contact dat niet meer mag zijn dan een oppervlakkige band, tenminste, als het ligt aan de partner met bindings-angst. Na een date wordt er nooit een nieuwe afspraak gemaakt, nooit zal hij je spontaan bellen of schrijven. Meneer laat zich niet vastpinnen en houdt het liefst alle mogelijkheden open. Routine, van-zelfsprekendheid en op elkaar rekenen benauwen hem zo erg dat hij het als verstikkend ervaart. Jullie relatie mag liefst geen naam hebben! Natuurlijk stelt hij je nooit en te nimmer voor aan zijn vrienden of familie. En nee, je mag vooral niets verwachten. Doe je dat toch, zoek dan liefst een ander. Hij wil je er zelfs wel bij helpen! Plots besef je dat je in een soort minnaressenpositie bent beland. Jij snakt, jij wacht, jij wilt, jij geeft, jij zucht en jij droomt. En hij? Hij bepaalt altijd waar en wanneer jullie elkaar weer zien. Houd je je niet aan zijn onuitgesproken 'regels' en bel je hem bijvoorbeeld spontaan op, dan straft hij dit af door maanden of weken niets meer van zich te laten horen. Op het moment dat je besloten had hem voorgoed te vergeten duikt hij plotseling op. En haalt al je oude liefdeswonden schaamteloos weer open... Au! De eeuwige twijfelaar 'Commitment is healthiest when it's not without doubt but in spite of doubt.' Sommige mannen met bindingsangst-issues weten nooit wat ze

DE WEST VAN VRIJDAG 20 JUNI 2014 willen. Eindeloos kan hij twijfelen tussen trekdrop of muntdrop, tussen een hamburger of een cheeseburger, tussen jouw liefde of helemaal geen liefde. Tussen jou of die andere vrouw... ook al moet hij die eerst nog tegenkomen. Bij elke keus voelt hij zich onder druk gezet en nooit komt hij eruit, terwijl hij jou aan een lijntje houdt en jij wacht op het ultieme bewijs van liefde. Natuurlijk help je je twijfelende partner en maak jij desnoods de keuzes voor hem. Tot het moment dat je besluit dat jullie voor de liefde moeten gaan, voor altijd. Plotseling krijgt hij het Spaans benauwd. Zweetdruppels parelen over zijn gezicht. Met bonkend hart zoekt hij naar de exit en laat zijn hersen-spinsels spreken: 'Ik twijfelde altijd al aan ons, dat weet je' en 'We passen toch niet zo goed bij elkaar'. Of deze: 'Bij nader inzien botsen onze karakters', 'Ik ben hoop ik niet verplicht met jou verder te gaan' en 'Sommige relaties gaan nu eenmaal uit'... enzovoorts. Verstijfd van schrik kijk je hem hulpeloos aan. Dit kan hij niet menen, dit kan niet waar zijn, jullie houden toch van elkaar? Oh jawel, maar bindingsangst is dan ook niet jouw probleem, maar dat van hem, en het zit diep in zijn verleden geworteld. Dag liefde! Ruziesalsexcuus 'Commitment in the face of conflict produces character.' Er zijn mannen met bindingsangst die ruzies uitlokken. Overigens is dat niet eens met opzet, maar het is zijn diepe angst voor vertrouwdheid dat hem drijft. Eerst jaagt hij natuurlijk je hoofd op hol. Big love ! Maar dan... zijn manier om controle te houden over intimiteit is het onbewust creëren van een sfeer die uiteindelijk wel met de relatiedood moet eindigen. Hoe hij dat doet? Heel simpel. Hij scherpt verschillen tussen jullie aan, zodat je niet te dichtbij kan komen. Opeens zijn karaktereigenschappen - waar hij eerst als een blok voor viel - een breekpunt. Vanzelfsprekend word je boos. Waarom doet hij toch zo? Wat is er met hem aan de hand? Door de afstand die de conflicten veroorzaken voelt hij zich veilig. En veiligheid is niet in jouw armen, integendeel. Stel dat je teveel wilt! Stel dat je vindt dat jullie moeten trouwen! Stel dat je met hem naar bed wil! Stel dat je... vul maar in. Veiligheid zoekt hij in zijn eigen single leventje, waar niets moet. De discussies kunnen dan ook hoog oplopen maar de relatie is niet per direct afgelopen. Door de afstand die hij wenste krijgt hij juist opnieuw behoefte aan intimiteit. Verzoeningen volgen, tot na verloop van tijd de volgende strijd losbarst. Knipper-lichtrelaties zijn hiervan een typisch voorbeeld, met als oorzaak een fiks bindingsprobleem. Een vermoeiend spel van aantrekken en afstoten! Is de relatie toch voorgoed uit? Dan is zijn reden de volgende: 'We hadden altijd ruzie.' Ja, ja. De fladderaar 'Life is full of attachments, so being single is a state of inadvertent denial.' De serial hopper huppelt van vriendin naar vriendin, en blijft nergens lang hangen. Tegen de tijd dat hij vastigheid voelt is hij allang weggevlucht, want een vriendin heb je immers alleen even voor de 'leuk'. Huisje, boompje, beestje is niets voor hem, sterker nog, hij gruwelt ervan zijn typische single bestaan te moeten opgeven. Vrouwelijke belangstelling heeft deze man plenty, maar ze moeten niet zo 'veeleisend' zijn en niet 'zoveel zeuren'. Omdat deze man met bindingsangst zich niet laat bezitten, blijft hij interessant en aantrekkelijk. Zijn onbereikbaarheid werkt als een magneet op precies die vrouwen die denken dat meneer zijn solo-leven voor hen wil opgeven. Maar hij laat alle vrouwen in de waan zonder ooit het achterste van zijn tong te laten zien. Gedachten en gevoelens deelt hij met niemand, en zo krijg je dus nooit de kans hem te leren kennen. Een bindingsangst dus waar de fladderaar zich wel degelijk van bewust is, maar die hij verdoezelt onder een laag charme. Opdat ook jij trapt in zijn liefdesstreken. En als je je smoorverliefd voelt verdwijnt hij met stille trom. Zou de jouwe er ook zo een zijn? Waarschijnlijk niet, want dan was hij al weg. Check toch even zijn fotoalbum en agenda en tel alle personen die je tegenkomt! Het moederskindje 'Who ran to help me when I fell, or kissed the place to make it well? My mother.' Wie kent hem niet, de eeuwige vrijgezel? Hoewel de meeste

PAGINA 5 mannen met bindingsangst niet direct herkenbaar zijn is dat anders voor de man die zelfs nog bij zijn moeder thuis woont. Bezint eer je begint! De man is niet vrij om zijn eigen leven te leiden en is feitelijk een huwelijk met zijn moeder aangegaan. Kom jij als 'andere vrouw' te close in zijn veilige thuishaven, dan zal zijn tomeloze liefde - want oh, een vrouw die anders is dan zijn mammie is toch wel heel aantrekkelijk - op grove wijze omslaan in het omgekeerde. Opeens krijgt hij een geheel andere toon en is de liefde zelfs met een vergrootglas niet meer te vinden. Want stel je toch voor dat zijn moeder erachter komt, stel je voor dat hij echt het ouderlijk huis moet verlaten om ooit met jou... hij moet er niet aan denken! En zo belast hij je met een lading beperkingen waar je u tegen zegt. Je mag dit niet, je mag dat niet, je moet dit en je moet dat. De man rammelt van de frustraties over zijn eigen beperkingen in zijn toch wel merkwaardige leven. De meeste mannen zijn voor hun dertigste natuurlijk allang uit huis, maar een enkeling blijft tot in den treure bij moeders pappot hangen. Heb je met een moederskindje te maken, stop er dan mee hem los te weken van zijn familie. Volwassen worden is hem vreemd, qua seks weet hij van toeten noch blazen en een gezin stichten is niet aan hem besteed. Deze vorm van bindingsangst gaat gepaard met grote ontwikkelingsachterstanden. Het ligt niet aan jou... 'He that is good for making excuses is seldom good for anything else.' De man met bindingsangst is een meester in de versierkunst en een grootmeester in clichés. Welbekende plotselinge overtuigingen brengt hij alsof ze aan de natuur zijn ontsproten. Bijvoorbeeld: 'Ik verdien jou niet, ik ben jou niet waard', 'Het ligt niet aan jou maar aan mij', 'Zoek toch iemand die meer tijd voor je heeft dan ik', 'De persoon die jij beschrijft bestaat in je dromen'... enzovoorts. Moeiteloos komen de keiharde woorden - deels bedoeld om jou te verschonen van schuld - uit zijn mond rollen. Als een mokerslag hakken ze op je in. Want je had toch alles verwacht maar niet dat. Vraag je om duidelijkheid of uitleg, dan krijg je die niet. Ben je verdrietig, dan begrijpt hij je niet. Hij doet immers niets fout, hij zegt alleen 'eerlijk' hoe hij erover denkt... En tja, sommige mensen doen er kort over, zo zegt hij, anderen langer... Dus what's the point? Het lijkt net alsof hij het zelf niet weet, alsof hij zich niet bewust is van het feit dat hij stiekem als de dood is voor je aanwezigheid, je verwachtingen, je liefde, je toewijding, de toekomst. Spreek je hem tegen dan is zijn vastbeslotenheid opvallend. Is hij dan al het moois tussen jullie vergeten? Speelde hij toneel? Was hij wel echt? Wie zal het zeggen in zijn spoor van verderf en zijn smoesjes om je te sparen. Er is wel een plus te bedenken: Je mag van hem verder leven met de wetenschap dat er met jou niets mis is. Hoe krijg je bindingsangst? 'All quitters are good losers.' Bindingsangst is een vorm van onbetrouwbaarheid en kan worden beschouwd als een psychische stoornis. Signalen van bindingsangst • Je partner vertoont vermij-dingsgedrag, gaat je geleidelijk of plotseling ontwijken en zet het contact op een lager pitje. • Je partner vindt dat je teveel vraagt en dat je verwach-tingen te hoog zijn, terwijl die niet zijn veranderd. • Je partner weigert de relatie officieel te maken door jou bewust niet mee te nemen naar familie en vrienden. • Je partner geeft je het gevoel dat je tekort schiet, dat je niet goed genoeg bent, dat hij beter kan krijgen. • Je partner weigert over de toekomst te praten en kapt gesprekken in die richting meteen af. • Je partner zoekt ruzies om niets, om daarna te kunnen zeggen dat jullie teveel ruziemaken en dus niet bij elkaar passen. • Je partner heeft moeite met intimiteit, vertoont seksuele problemen of onhandig gedrag. • Je partner geeft regelmatig aan te twijfelen aan de relatie. • Je partner gaat niet in op jouw zorgen en gevoelens of 'walst' er overheen. • Je partner geeft prioriteit aan zijn vrienden, uitgaansleven en kroegentochten en wil dat allemaal zonder jou doen. • Je partner heeft een verleden met enkel verbroken relaties of heeft helemaal nooit een relatie gehad.

PAGINA 8

DE WEST VAN ZATERDAG 14 JUNI 2014

Haargroeitips voor een gezonde look! Hoe kunt u uw haargroei versnellen en stimuleren? Er zijn verschillende redenen waarom iemand zijn haar sneller wil doen groeien: een mislukt kapsel, zin in afwisseling, droog en gebroken haar, enz. Met deze tips en trucjes kunt u uw haargroei versnellen en stimuleren en zal uw haar tussen 1 en 3 centimeter per maand sneller groeien. Zonlicht In de zomer groeit uw haar sneller dan in de winter. Weet u hoe dat komt? Haar groeit namelijk snel-ler als het blootgesteld wordt aan de vitamine D die zich in zonlicht be-vindt. Kom dus zo vaak mogelijk buiten en blijf niet in een donker kamertje zit-ten. Proteïnes Een gebrek aan proteïnes is de voornaam-ste reden voor droog haar en een slechte haargroei. Om uw haar sneller te doen groeien, moet u er dus voor zor-gen dat u genoeg proteïnes eet. Proteïnes bevinden zich in onder ander vlees, vis, eieren, melk, sojamelk, kaas, linzen en bonen. U kunt ook geregeld een milkshake maken op basis van whey proteïne (bijvoorbeeld van MannaVital). Dat is een hoogwaardig eiwitsupplement in poedervorm dat door zijn perfecte aminozurenprofiel perfect in het lichaam wordt ingebouwd. De milkshake kan gebruikt worden om een maaltijd te vervangen (bijvoorbeeld in combinatie met soep) of als ontbijt. Het is ideaal om de whey proteïne te mengen met melk (of sojamelk), een banaan en een lepel notenpasta. Als u dit elke dag drinkt, geeft u uw haargroei een echte boost.

een goede hoofdhuidmassage beweegt u het vlees over het bot. Ook de hoofdhuid lichtjes bekloppen is ideaal om de haargroei te versnellen en te stimuleren. Knoflook en uien Sommige mensen zweren bij het insmeren van de hoofdhuid met knoflook of uien omdat deze veel zwavel bevatten. Net voor het slapengaan aan-brengen en dan een nachtje la-ten inwerken is ideaal. Omdat knoflook rechtstreeks in de hoofdhuid masseren niet al-tijd gemakkelijk is, kunt u ook opteren voor olijfolie waarin u enkele teentjes knoflook doet. Niet overtuigd vanwege de geur? Dan bestaat er nog al-tijd shampoo op basis van knof-look. Lavendelolie Geen zin om knoflookolie in uw hoofdhuid te masseren, probeer dan om uw haar met lavendelolie te masseren. Voor veel mensen is lavendelolie een echt wondermiddel als het op haargroei aan-komt. Masseer de lavendelolie één maal per week in uw haar, wikkel er een hand-doek omheen en laat 30 minuten trek-ken alvorens uw haar te wassen. Aloë Vera Masseer Aloë Vera in uw hoofdhuid en laat minstens één uur inwerken. Aloë Vera zit boordevol vitamines, mineralen en proteïnes en doet echt wonderen voor de haargroei. Appelazijn en thee van salie Spoel na het wassen uw haar uit met een mengeling van appelazijn en thee van salie. Dit stimuleert de haargroei op voorwaarde dat het ook op de hoofdhuid terecht komt. Rozemarijn Voeg enkele druppels etherische olie van rozemarijn toe aan uw shampoo. Rozemarijn stimuleert namelijk de plaatselijke bloedtoevoer en dus ook de haargroei.

Vitamine B Om uw haar sneller te doen groeien, is het aangeraden een vitamine B-complex te nemen. Dit vindt u in de meeste haargroeipreparaten. U kunt echter ook opteren voor biergisttabletten of chlorella (beiden rijk aan vitamine B). Vitamine B bevindtzichook in de volgendevoedingsmiddelen: * Volkorengranen * Graankiemen * Varkensvlees * Lever en niertjes * Melk * Eieren * Aardappelen * Peulvruchten * Paddestoelen * Avocado’s * Noten en gedroogdevruchten * Bananen Silicium of kiezelzuur Silicium of kiezelzuur staat garant voor mooi en stevig haar. Siliciumsupplementen zijn te koop in de natuurvoedingswinkel. Of u kunt kiezen voor paardenstaart thee en/of brandnetelthee die bijzonder rijk is aan silicium. Vergeet er wel niet elke dag verschillende kopjes van te drinken. Hoofdhuidmassage Hoofdhuidmassage is één van de belangrijkste aspecten als het op het stimuleren en versnellen van de haargroei aankomt. Masseer uw hoofdhuid minstens 1 keer per dag, maar liefst nog op elk moment dat u daar de kans voor krijgt. Bij

Volwaardige voeding Diëten en uzelf uithongeren is zowat het ergste dat u kunt doen voor uw haar. Hebt u haarproblemen, stel uzelf dan de vraag of u wel drie keer per dag een volwaardige maaltijd krijgt.

NO. 42066

en/of de zon * Verandering in hormoonhuishouding * Onjuistgebruik van haarverzorgingsproducten * Ziekte Wanneer je weet wat de oorzaak van jouw droge, pluizende haar zou kunnen zijn, kun je zoeken naar een oplossing. Weet je niet precies waar het vandaan komt, probeer dan een aantal van de onderstaande tips uit. Tip 2: Was je haar op de juist manier Droog haar betekent eigenlijk: uitgedroogd haar. Het vochtgehalte van je haar is te laag, of er zit helemaal geen vocht in je haar. Vaak wassen of het nat maken van je haren helpt droog haar niet tegen te gaan, maar werkt zelfs averechts. Wat heeft je haar dan wel nodig? Een verzorgende en voedende shampoo én conditioner. En juist de conditioner is bij droog en pluizig haar erg belangrijk; vergeet die dus niet! Vrijwel alle bekende (en minder bekende) shampoomerken verkopen naast een shampoo ook een conditioner. Breng dus een bezoekje aan de drogist en koop een goede shampoo en conditioner. Kies de soort die past bij droog (en beschadigd) haar. De conditioner zal z’n werk doen en vocht in het haar brengen. Meestal volstaan een shampoo en conditioner bij zeer droog haar niet. Gebruik dan een haarmasker en laat deze minstens 10 minuten op je haar inwerken. Succes verzekerd. Een haarmasker kun je ongeveer 1 keer per week gebruiken. Liefst niet vaker, want dan loop je weer kans dat je haar te vet wordt. Tip 3: Ga voor ‘naturel’ Tsja, het is echt niet zo dat je droog en pluizig haar helemaal niet mag bewerken met bijvoorbeeld verf of een föhn, maar het is wel goed om te weten dat dergelijke handelingen je haar enorm doen uitdrogen. Wil je toch je haar verven, krullen of föhnen? Laat dit dan doen door de kapper. Hij/zij weet precies welke behandeling het best past bij jouw type haar. Mensen die hun haar regelmatig föhnen zouden eens moeten proberen hun haar op de ‘normale’ manier te laten drogen. Dus gewoon met nat haar naar buiten. Dit is het meest natuurlijk, en werkt goed voor droog en pluizend haar. Ook een krultang of stijltang kun je beter niet gebruiken bij droog en pluizig haar.

Combineren Probeer zoveel mogelijk van de bovenstaande middeltjes te combineren. Hoe meer haargroei tips u toepast, hoe sneller uw haar zal groeien. 5 Gouden tips voor droog en pluizig haar! Tip 1: Zoek de boosdoener Er zijn veel verschillende redenen te noemen waarom haar droog en pluizig is. Het is daarom goed om eerst te achterhalen wat precies de boosdoener van je droge, onhandelbare haar is. Soms is dit lastig te achterhalen, bijvoorbeeld wanneer je haar alleen zo nu en dan begint te pluizen. Anderen weten al snel waar de oorzaak ligt. Hier een aantal mogelijke oorzaken: * Krullendhaar * Beschadigd haar door bijvoorbeeld verven, permanenten of föhnen * Beschadigd haar door factoren als zee- of zwemwater

Tip 4: Ga voor goede producten Er is niet één manier om droog en pluizend haar te behandelen, maar het gebruik van goede producten kan de droogheid wel verhelpen. Voor mensen met krullen kan het handig zijn om na het wassen van het haar een crème-voeding in te brengen. Deze verzorgt het haar en maakt het bovendien doorkambaar. Na een crème-voeding kunnen zij een wax of mousse aanbrengen. De wax of mousse kan tegelijk met het haar opdrogen. Een tip is om bij de drogist een zeer sterke ‘paste’ te kopen, die in het haar in te brengen na het wassen, het haar door te kammen en vervolgens te laten opdrogen. Een dergelijke ‘paste’ lijkt bijna op lijm (wordt soms ook wel ‘glue’ genoemd) of zeer dikke crème, en helpt je haar helemaal in vorm te brengen. Tip 5: Gebruik een goede borstel Een goede borstel kan droog en pluizend haar tegengaan. Het is soms even uitproberen welke borstel het beste bij jouw haartype past, maar in vrijwel alle gevallen wordt een kunststof borstel afgeraden voor droog en pluizig haar. Een houten borstel echter helpt je bij het goed in model brengen van je haren. In veel gevallen is het aan te raden om een grote borstel te gebruiken, en niet een kleine; een kleine borstel kun je wel gebruiken als je kleine details in je haar wilt aanbrengen. Gebruik van een kam bij droog en pluizig haar wordt afgeraden.

PAGINA 12

Acne huid voorkómen Acne is het meest voorkomende huidprobleem: Iedereen heeft weleens puistjes gehad. Vaak beginnen de pukkels in de tienerjaren als gevolg van hormonale veranderingen, maar het verschijnsel kan ook later ontstaan. Acne kan worden veroorzaakt door een overproductie van talg, een opbouw van bacteriën of het onregelmatig afstoten van dode huidcellen. Puistjes kunnen ontstaan door een tekort aan voedingsstoffen, de verkeerde voeding of veranderingen in de hormoonhuishouding. Daarnaast kan acne een reactie zijn op stoffen en voeding waar men gevoelig of allergisch voor is. Ook kan een slecht functionerende lever of darmstelsel zorgen voor uitbraken van puistjes. Hierbij is er een ophoping van giftige stoffen door een inefficiënte ontgifting van het lichaam. Tenslotte kan acne komen door de huid niet goed te reinigen of door juist te veel te reinigen met de verkeerde huidverzorgingsproducten. Als je last hebt van huidproblemen zoals acne en mee-eters, kan de oplossing liggen in het regelmatig volgen van een detoxkuur en het aanpassen van je leefstijl. Hieronder volgen de verschillende onderdelen waar een dergelijke kuur uit bestaat. Stap 1: Gifstoffen verminderen In je dagelijks leven kom je in aanraking met veel gifstoffen. Stoffen zoals sigarettenrook, alcohol, pesticiden in groente en fruit, antibiotica en groeihormonen in vlees, en zware metalen zorgen voor gifophopingen in je lichaam. Door overtollige gifstoffen raken reinigende organen zoals je lever en nieren overbelast. Zij kunnen hun ontgiftende functie dan niet optimaal uitvoeren. Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en is net zoals andere organen, gebaat bij een efficiënte afvoer van afvalstoffen. Als deze stoffen zich ophopen, kan de huid reageren met een uitbraak van puistjes en mee-eters. Door de invoer van gifstoffen te verminderen, verklein je de kans op huidproblemen. Deze stoffen kun je daarom beter vermijden: • sigarettenrook • alcohol • pesticiden in groente en fruit • antibiotica en groeihormonen in vlees • zware metalen zoals lood, kwik, arseen en chroom Schadelijke stoffen in huidverzorgingsproducten In veel verzorgende en cosmetische middelen zitten agres-sieve chemische bestanddelen. Deze verergeren op termijn ontstekingen in de huid, en maken die onnodig geïrriteerd. Vaak gebruik je dan weer andere producten om die gevoeligheid te compenseren, waardoor je in een vicieuze cirkel belandt. Vermijd daarom producten met de volgende ingrediënten: • Alcohol: Ethanol/ethyl alcohol, Alcohol denat., Isopropyl alcohol/isopropanol, Glycerine, Cetyl alcohol, Stearyl alcohol en Cetearyl alcohol. • Tensiden (SLS/SLES): Sodium Lauryl Sulfate (SLS) en Sodium Laureth Sulfate (SLES) • Parabenen: methylparabeen, ethylparabeen, propylpara-been en butylparabeen. • Minerale olie (petrolatum): paraffine en vaseline. Gebruik zo veel mogelijk natuurlijke en biologische huidverzorging, en lees altijd de ingrediëntenlijst op de verpakking. Stap 2: Voeding aanpassen Soms is een huidprobleem een uiterlijk symptoom van een voedingsprobleem. Acne begint van binnen, en daarom is het belangrijk bewust om te gaan met wat je inneemt. Drink veel zuiver (gefilterd) water, en eet voedsel dat de lever reinigt. Eet zoveel mogelijk biologisch fruit, groenten, vlees en vis. Stop met alcohol, cafeïne, geraffineerde suiker en roken. Welke voeding niet? Het kan zijn dat je acne krijgt omdat je gevoelig bent voor be-paalde voedingsmiddelen, zoals melkproducten, bepaalde fruit-soorten en granen. Het meest effectieve is om te beginnen met een eliminatiedieet. Hierbij haal je alle mogelijke allergenen uit je voedingspatroon, en voegt elke zes weken weer een allergeen toe aan je voeding. Zodra je huid een allergische reactie geeft, weet je waar je gevoelig voor bent. Een eliminatiedieet is echter erg intensief en moeilijk vol te houden. Bovendien verschillen de opvattingen over welke voedingsmiddelen allergenen zijn. Het is ook mogelijk dat je allergisch bent voor iets wat je in grote hoeveelheden consumeert, en wat niet op enige lijst met allergenen staat. Een alternatief is te stoppen met een voedingsmiddel en over een periode van vier weken te kijken of je huid verbetert. Hieronder een aantal suggesties:

DE WEST VAN VRIJDAG 30 MEI 2014 • geen zuivelproducten • geen suiker en 'witte' koolhydraten • geen ranzigevetten en transvetten • geen cafeïne • geen kruidig voedsel • geen alcohol • geen nicotine Welke voeding wel? Het is belangrijk zoveel mogelijk te kiezen voor onbewerkte en biologische voedingsmiddelen. Hoewel het per persoon kan verschillen welke voeding puist-jes veroorzaakt en welke voeding helpt tegen puistjes, zijn er een aantal voedingsadviezen die in de meeste gevallen goed werken: • Vezelrijk eten Consumeer veel voeding met vezels. De vezels verbeteren de bloedsuikerspiegel en binden zich met afvalstoffen die de lever produceert. Hierdoor worden de afvalstoffen beter afgevoerd via de darmen. Hennepzaad, lijnzaad, haverzemelen zijn een vezelrijke aanvulling op je voeding. • Water Drink veel (gefilterd) water, acht glazen per dag. • Biologische groenten en fruit Eet meer groenten en fruit. Deze reinigen het lichaam en helpen de hormoonbalans te herstellen. Donkergroene bladgroenten verbeteren het uiterlijk van je huid, drink daarom regelmatig groene smoothies. • Voor pukkels rond de menstruatie Vrouwen met acne klachten bij de menstruatie kunnen Monnikspeper en B6 gebruiken om de hormoonhuishouding tot rust te brengen. Stap 3: Gezichtsbehandeling Weekend detox behandeling van de huid Dit is een routine die je elke week kunt herhalen, en je uiteindelijk een schone en rustige huid zal geven. Vrijdagavond Begin met een opgeruimd huis en een lege agenda. Leg een voorraad aan met ontgiftende biologische voeding, zoals broccoli, wortelen, appels en cranberries. Vermijd suiker, cafeïne, tabak en alle verwerkte voedingsmiddelen. Je kunt zoveel eten als je wilt tijdens de detox kuur, als het maar het ontgiften bevordert. Als je er klaar voor bent kun je deze routine combineren met een meer intensieve detoxkuur zoals een citroensapkuur, een leverontgiftingskuur of groenesapkuur. Gebruik geen cosmetica en agressieve huidverzorging, dit geeft je huid rust. Zaterdag Ochtend: drink veel reinigende groene thee en kruidenthee, zoals

NO. 42053 brandnetel, paardenbloem, mariadistel en gem-berthee. Hiermee verminder je wallen onder je ogen en verstoppingen in je huid. Middag: geef jezelf een massage, zodat afvalstoffen sneller je lichaam verlaten. Concentreer je hierbij op de locaties waar je lymfeklieren zich bevinden: de nek, oksels, buik, liezen en knieholten. Avond: maak voor jezelf een gezichtsbehandeling. Giet heet water in een kom en laat een handdoek het water absorberen. Je kunt ook een paar druppels essentiële olie toevoegen aan het water, zoals citroenolie. Let hierbij op dat je niet gevoelig bent voor een specifieke olie. Wring de handdoek uit en drapeer hem over je gezicht. Blijf tien minuten ontspannen liggen en gebruik erna een kleimasker. Zondag Ochtend: borstel je lichaam met een huidborstel. Dit doe je op een droge huid, tien minuten, waarbij je van de uiteinden van je lichaam naar je hart in cirkelbewegingen borstelt. Je borstelt niet je gezicht, maar door het stimuleren van de bloedsomloop worden afvalstoffen afgevoerd. Hierdoor verminder je de kans op pukkels. Neem hierna een douche, waarbij je je lichaam nog eens schrobt met een mengsel van koffiedik en sesamolie. Middag: doe aan lichte lichaamsbeweging, zoals yoga of buiten wandelen. Kundalini Yoga is vooral geschikt, omdat de typische ademhaling en de bewegingen tijdens de oefeningen de lymfeklieren en de spijsvertering stimuleren en zuiverende zuurstof het lichaam binnenbrengt. Avond: sluit je weekend detox af met een masker van rauwe honing. Verspreid eerst 2 eetlepels honing op je gezicht. Leg dan plakjes komkommer of over de honing. Bedek het masker met een vochtige warme handdoek. De honing herstelt de vochtigheid, werkt ontstekingsremmend, en de komkommer verdrijft de afvalstoffen uit je huid. Hierdoor is je huid minder geïrriteerd, rood en gezwollen. Een laatste advies: geef je huid de tijd Het ontgiften van de huid is een proces dat tijd nodig heeft. Er is geen snelle oplossing zoals anti-acne crèmes beloven. De huid is opgebouwd uit vele lagen en om een blijvende verandering te zien zul je een consequente aanpak moeten volgen. Het duurt ongeveer 5 tot 6 weken voordat de diepere lagen van de dermis aan de oppervlakte komen. Dit betekent dat elke kuur minstens zo lang moet duren om tekenen van genezing te zien. Voor het genezen van een huidaandoening zullen ongeveer 3 tot 6 maanden van consistente specifieke voeding en huidverzorging nodig zijn. Tijdens een ontgiftingskuur kunnen huidproblemen zelfs tijdelijk verergeren. Dit is een normale reactie en heeft vaak te maken met het zuiveringsproces. Als de acne echter blijft of verergert, kan het zijn dat de specifieke ontgifting niet geschikt is, of dat je allergisch bent voor bepaalde bestanddelen van de natuurlijke gezichtsverzorging. Stop dan met de huidige kuur, geef de moed niet op en blijf zoeken naar de juiste combinatie van kuur en verzorging.

NO. 42129

DE WEST VAN ZATERDAG 30 AUGUSTUS 2014

PAGINA 9

Hair Extensions Er zijn bijna geen grenzen meer aan haarlengte en volume, dankzij hair extensions en haarstukken. Hoe realiseer je die eindeloze weelde? Is het duur? En is het slecht voor je haar? Antwoorden, tips, nieuws, trends en volop inspiratie dankzij de deskundigen zelf: de aanbieders van 'the latest and greatest.' Wat zijn hair extensions precies? De kansen om de extensions optimaal bij je eigen mogelijkheden en wensen aan te passen, zijn groter dan ooit. Daarvoor moet je wel weten waar je het zo ongeveer over

hebt. Zo is de keuze voor natuurlijk of fiberhaar belangrijk. Fiber biedt betaalbaarheid, en de bijbehorende producten leveren vaak snel een wisselend imago op. Natuurlijk haar is duurder, en vaak meer voor de lange termijn. Voor een snelle metamorfose kun je trouwens gerust zelf een keer aan de slag dankzij extensions met clip in diverse kleuren. Wie één avond flink op wil vallen kiest voor funky groen, roze of paars of zelfs kristallen. Kortom, extensions bieden talloze mogelijkheden. Speel daar creatief op in met je make-up en je verdere styling. De catwalks op hairfashion events lopen vol modellen met blauwe, groene of citroengele plukken haar die perfect aansluiten op dito oogschaduw, kleding en/of pumps! Natuurhaar, fiber én meer Aanbieders zijn vaak van alle markten thuis, en hebben daarbij soms een sterk imago vanwege hun specialisatie. Bij wie kun je terecht? De naam zegt het vaak al een beetje.

Advertenties

Great Lengths bijvoorbeeld, is een van de aanbieders die gespecialiseerd zijn in 100% natuurlijk geselecteerd en duurzaam haar. Waar zijn synthetische hair extensions van gemaakt? De meeste zijn gemaakt van nylon, polyester en modacrylic. De synthetische hair extensions worden meestal gebruikt als tijdelijke haarverlenging. Je kan niet douchen en slapen met deze extensions, dit beschadigt het haar enorm, waardoor het gaat pluizen. Het grootste deel van de synthetische extensions die in om-loop zijn zet je in je haar met het clip-in systeem, dit werkt heel gemakkelijk door middel van kammetjes die je dicht kunt klemmen. Het grootste deel van deze extensions komt uit China vandaan. De prijzen voor synthetische hair extensions zijn dan ook vele malen lager dan hair extensions van echt haar (human hair). Het haar kun je kopen in verschillende lengtes, vormen en kleuren. Je kan bijvoorbeeld kiezen uit krullen of steil haar. In de jaren '70 en '80 was synthetisch haar zeer populair, dit kwam ook omdat er toentertijd veel marketing voor gedaan werd. Een aantal jaren later werd de aanschaf van synthetisch haar een stuk minder, aangezien er toch een heleboel nadelen kleven aan dat nephaar. Ook kwamen de human hair extensions toen steeds meer op de markt en daarvoor kiezen nog steeds de meeste mensen, ondanks dat die een stuk duurder zijn. De kwaliteit van echte haar extensions is vele malen beter en je kunt er veel meer mee dan met de synthetische extensions. De voordelen • Goedkoop; synthetische hair extensions zijn erg goedkoop, op ebay vind je ze al voor $ 6,-, • Gladder; synthetisch haar oogt gladder en glanst ook mooi. • Makkelijk in je haar te zetten; doordat synthetische extensions vaak in het haar worden gezet met klemmetjes kun je dit snel en makkelijk zelf doen. •Kleurvast; het haar is kleurvast, je kan het dan wel niet verven, maar de kleur verkleurt en vervaagt niet voor bijvoorbeeld de zon. • Niet van echt te onderscheiden; de meeste synthetische hair extensions zijn niet van echt te onderscheiden. • Licht; synthetisch haar weegt een stuk minder dan echt haar en heeft een hoger draagcomfort. De nadelen • Weinig kleurkeuze; er is een bepaald aantal kleuren verkrijgbaar, het is lastig om jou haarkleur te bepalen, omdat deze altijd iets kan afwijken, zeker als je je extensions op internet koopt. Er is een grote kans dat je niet de juiste kleur kan vinden voor jouw haar. • Niet verven; synthetische hair extensions kun je niet verven, dit is een groot nadeel als de kleur van je

gekochte extensions afwijkt van je echte haarkleur. • Niet stijlen, föhnen en krullen; je kan synthetisch haar niet bewerken met warmte, dan schroeit het weg. Je moet ook oppassen als je aan het koken bent, de hitte van het fornuis kan je haar beschadigen. • Pluizig; het nephaar wordt vaak snel pluizig en dan is het niet mooi glad meer. • Niet slapen; je kan er ook niet mee slapen, dan gaat het haar snel kapot en wordt het pluizig.

“Synthetische hair extensions lijken leuk om een avondje mee uit te gaan, maar let er op dat er in de uitgaansgelegenheid waar jij heen gaat geen blacklight is, sommige synthetische hair extensions geven dan licht en dat ziet er heel erg vreemd uit". Onderhoud Om je extensions mooi te houden moet je beginnen bij de basis. Op de juiste manier borstelen, wassen, drogen en stylen van je haar. Borstelen: begin bij de onderkant van je haar en pak de pluk haar steeds hoger vast. Het word ook aangeraden om 1x in de week de extensions uit elkaar te halen/los te halen. Wassen: was het haar voorzichtig met je hoofd achterover (nooit voorover!). Gebruik het liefste een shampoo met een lage PH-waarde. | Drogen: extensions kan je op de ‘normale manier’ laten opdrogen. Gaat dit niet snel genoeg? Föhnen mag ook, houd wel enige afstand tussen de föhn en de hoofdhuid. Stylen: je kunt allerlei kapsels maken met je extensions. Pas wel op met het gebruik van een stijltang, gebruik deze niet op de aanzetplek van de extensions. Laat het haar altijd goed opdrogen voordat je er een kapsel mee maakt. Conclusie Zat je ooit urenlang in de salon voor een meer bewerkelijke haarstijl, de nieuwe ontwikkelingen beloven gemak en comfort. Zo heb je lichtgewicht haarstukken die je met een ruime hoeveelheid clips snel en makkelijk plaatst; je kunt snel van kort naar lang, maar ook van lang naar kort. Complete metamorfoses zijn met de nieuwste producten binnen een half tot één uur te realiseren. Omdat de zwaarte van met name extensions op strips niet altijd als plezierig en fraai wordt ervaren, zijn extensions er nu ook in lichtere varianten. Dat geeft ook betere integratie, bijvoorbeeld bij dunner haar. Overigens zijn niet alleen diktes maar ook lengtes aan te passen bij persoonlijke wensen: of dat nu 15 of 60 cm moet zijn.

Synthetische hair extensions zijn ideaal voor een avondje stappen (zonder blacklight), voor een fotoshoot, voor een vakantie of voor andere tijdelijke gelegenheden. Als je van plan bent om voor vast hair extensions te gebruiken, dan kan je beter kiezen voor hair extensions van echt haar. Kies dan liever niet voor een clip-in of flip-in systeem, maar ga voor vaste hair extensions die je bij de kapper kunt laten zetten. Dat kost even een hoop geld, maar met echte hair extensions kun je met een goede verzorging wel een tot twee jaar mee doen, het is maar net wat je er allemaal mee doet. Advies En tot slot de hamvraag. Namelijk, zijn extensions schadelijk? Antwoord: nee, bij juist gebruik niet. Schade ontstaat met name door ondeskundig aanbrengen of door de extensions te lang in te houden, zodat het gewicht zwaar aan het eigen haar gaat hangen. Ook is een juiste verzorging belangrijk, bijvoorbeeld met aangepaste producten. Laat je dus goed voorlichten door de kapper als je voor het eerst extensions neemt, en let daarbij met name op die twee belangrijke vragen aan je kapper: hoe verzorg ik het, en wanneer verwacht je me terug om de extensions te laten vernieuwen. Dan moet het mogelijk zijn om die volle bos uit je dromen te realiseren.. en te behouden.