[De Krant van ZUIDRAND]
{V o o r w o o r d } Gelukkig Nieuwjaar aan iedereen. En dat menen we. Niet alleen de goede gezondheid of het uitkomen van de wensen. Maar echt geluk. En daar staan we ook bij stil in deze eerste nieuwsbrief van 2015. Je leest in dit nummer allerhande tips om geluk te vinden. Je kan meebouwen aan de geluksmuur in je wijkgezondheidscentrum en je kan de auteur worden van je eigen geluksdagboek! Verder staan in dit nummer de gebruikelijke nieuwtjes over het wijkgezondheidscentrum.
Maar een gelukkig nieuwjaar dus voor jou en je dierbaren. En dat menen we. Heel erg.
{G e l u k
en ons brein
}
Genot en geluk: waarom mensen verslaafd kunnen geraken en krokodillen niet.
Kunnen krokodillen gelukkig zijn? Onze hersenen bestaan uit twee stukken. Eén is het oude, snelle of kleine brein. Dat reageert onbewust. We hebben het gemeen met de krokodil en andere reptielen. Het nieuwe, trage of grote brein hebben we gemeen met andere zoogdieren. Het zorgt ervoor dat we kunnen denken en ons bewust zijn dat we leven. Geluk is een ervaring. Het denkende deel van je hersenen is dan actief. Om je bewust te zijn van je omgeving, van de mensen om je heen en van je bestaan op aarde, moet je begrijpen wat je ziet, hoort, ruikt en voelt. Dat doet je grote brein. Geluk is verschillend van “je goed voelen”. Als je honger hebt en je krijgt eten, dan ga je je na de maaltijd voldaan voelen. Bij honger is je kleine brein actief. Als je honger hebt en er is geen eten, dan ga je zenuwachtig op zoek. Als je iets vindt en het opeet, dan kan je niet zeggen dat je je gelukkig voelt, wel dat je je voldaan of bevredigd voelt.
Een krokodil kan dus geen geluk voelen. Wel verzadiging of bevrediging. Hierna, gaat ze uren niets doen en in het water liggen …
tot ze weer een hongertje voelt en weer op jacht gaat. Het leven van een krokodil is eigenlijk behoorlijk eentonig. Jagen, eten, niets doen, jagen, eten, niets doen …. Het enige wat ze voelt is honger of geen honger. Gelukkig wordt ze daar niet van! Mensen kunnen zich wel gelukkig voelen, zelfs als ze honger hebben. Het gekke is dat ze als ze zich gelukkig voelen meestal geen honger voelen. Dit komt omdat het grote brein het kleine brein kan controleren. Het grote brein zegt als het ware … “nu niet, kleine brein, ik weet dat je honger voelt, maar ik ben gelukkig en wil even niet aan eten denken, ik wil nog even verder genieten van mijn gelukkig moment”. Bestaat er een gelukspilletje? En is genot slecht? Er bestaan allerhande pilletjes om het kleine brein rustig te houden. De meeste zijn wat we genotsmiddelen noemen. Alcohol bijvoorbeeld maakt je vrolijk, en schakelt het grote brein uit naarmate je meer drinkt, tot het in slaap valt. De dag erna, als je niet al te veel hebt gedronken, herinner je je een goed gevoel. Meer niet. Dit heb je ook met bijvoorbeeld marihuana, cocaïne, codeïne enzovoorts. De ene stof maakt dromerig, of lacherig, de andere actief. Ze richten zich allemaal op het kleine brein. En schakelen voor een deel de grote hersenen uit. Het gevolg is dat het kleine brein, als het zich het goede gevoel herinnert, het snakt naar weer een dosis. Net zoals het telkens weer alarm slaat als het zich hongerig voelt. Hierdoor kunnen veel genotsmiddelen tot verslaving leiden. En ja, ook suiker (snoepjes), chocolade of zoutjes hebben dat effect op het kleine brein.
Bij de meeste mensen komen dan echter de grote hersenen in actie. En controleren of het wel kan en mag om weer op zoek te gaan naar het genotsmiddel. Omdat we nog andere belangrijke dingen te doen hebben in het leven, zal dit niet altijd mogelijk zijn, en zal het grote brein plannen wanneer het past. Anderzijds is het wel goed om af en toe ons grote brein wat rust te gunnen. En lekker te genieten van eten en drinken … zonder te hoeven nadenken. Daar verfrist het dan weer van. Een pilletje om ons gelukkig te voelen bestaat echter niet. Onze grote hersenen zitten daarvoor te ingewikkeld in elkaar. Ze gaan op zoek naar andere dingen: zoals de gezelligheid van familie en vrienden, iets nieuws leren, een wedstrijd winnen, … . Dingen die echt gelukkig maken. De gevaarlijke krokodil en de verwarde mens
Mensen kunnen in de war geraken. Bij verslaving is het mensenbrein eigenlijk in de war. Het denkt dat genot, geluk is. Het kleine brein controleert dan het grote brein. Dat is dus gevaarlijk. Krokodillen zijn ook gevaarlijk, maar niet omdat ze in de war geraken. Ze zijn gevaarlijk omdat ze maar één ding willen met hun kleine breintje: hun honger stillen.
{V o o r s c h r i f t e n} Indien u een voorschrift nodig heeft voor medicatie, is het nodig dat u bij de dokter komt. Medicatie is immers geen snoepgoed dat zomaar genomen wordt. Vaak is een zorgvuldige opvolging door de arts nodig.
In principe schrijven de artsen medicatie voor zodat u verder kan tot aan de komende opvolgafspraak.
Heeft u onverwacht toch sneller een voorschrift nodig, dan bespreekt de arts dat graag even persoonlijk met u.
{G e l u k k i g } Veel geluk en een goede gezondheid… Het moet zo ongeveer de meest gehoorde wens zijn dezer dagen. Blijkbaar gaan de twee ook hand in hand: wie gelukkig door het leven gaat, is vaak gezonder. En omgekeerd. We willen in deze nieuwsbrief eens kijken naar wat je gelukkig maakt en houdt. Openen doen we met ‘Pluk je geluk’, een grote gelukscampagne die enkele jaren geleden opgezet werd. Eén van de werkinstrumenten is het geluksplan:
{7 principes van geluk: © Trimbos-instituut – geluksplan: © CM}
Het is zeer de moeite om een kijkje te nemen op de webstek van ‘pluk je geluk’. Je leest er massa’s haalbare tips om blijer en contenter in het leven te staan.
Op dezelfde site kan je je ook aanmelden om via een persoonlijke geluks-coach tips op maat te krijgen om zelf je geluk in handen te nemen.
Vraag vooral aan het onthaal ook naar je doe-boekje. Hiermee kan je zelf thuis dagdagelijks aan de slag. Vraag ook naar de brochure “fit in je hoofd”. Een boekje van de vlaamse overheid rond hetzelfde thema!
{V e r r i c h t i n g e n} Goed om weten! U kan in onze praktijk ook terecht voor enkele kleine operaties of behandelingen. Dit gebeurt met dezelfde kwaliteit als in het ziekenhuis. Voordelen zijn dat het snel gepland kan worden en in de vertrouwde omgeving plaatsvindt. Enkele voorbeelden: -
-
verwijderen van kleine goedaardige zwellingen, zoals een vetbolletje of een fibroom (goedaardig bindweefselgezwel van de huid); wegsnijden van moedervlekken; insnijden van een abces; injecties van gewrichten, bv. knie of schouder;
-
inspuitingen bij peesontstekingen; enkeltape aanbrengen bij verstuiking; wegnemen van een ingegroeide teennagel;
-
behandelen van wratten door bevriezing of wegschrapen; inbrengen of verwijderen van een spiraaltje – anticonceptie voor de vrouw; …
Praktisch maakt u best een afspraak bij één van de artsen voor meer informatie. Samen wordt er dan een datum gepland voor de ingreep. Voor het hechten van wonden kan u vanzelfsprekend steeds terecht in het wijkgezondheidscentrum (Zoals reeds vermeld in de vorige nieuwsbrief.).
{D e
Geluksmuur
}
Wat maakt JOU gelukkig? Wat fleurt JOUW dag op? We willen het graag weten en we geloven dat je inspiratie kan vinden in het geluk van anderen!
Bouw mee aan de GELUKSMUUR! Schrijf in de baksteen welke, vaak kleine, dingen jou gelukkig maken. Knip uit en breng mee naar het wijkgezondheidscentrum. We hangen ‘m op en bouwen samen aan geluk!
Jouw baksteen staat op de middenpagina hierachter of je kan hem vragen aan het onthaal van het centrum.
Schrijf in de steen wat je gelukkig maakt en bouw in het wgc mee aan de geluksmuur
Centerfold!!! Baksteen hier over gespreid
{O n t e v r e d e n} We hebben een procedure voor patiënten met klachten: U maakt een afspraak voor een gesprek met de coördinator. Tijdens dit gesprek luistert de verantwoordelijke van het centrum naar je opmerking.
Naderhand bespreken we op de wekelijkse vergadering de klacht en brengt de coördinator je terug op de hoogte over het gevolg dat eraan gegeven zal worden.
Voor ons is het nuttig om eventuele klachten te kennen, zo kunnen we onze werking steeds trachten te verbeteren.
{Wie
is Wie?
Marijke Avonts, dokter
Lieve Van Eesbeeck, dokter
Tom Hoeree, dokter
Stefanie Andries, dokter
Maud Mittler ,haio
Sandy Herremans, verpleegster
Jan Rymen, sociale dienst
Dirk Vanbelle, administratie
Griet Vandersypen, coördinatie
}
{ U u r r o o s t e r} Verpleging: Sandy Na afspraak
Maandag: voormiddag en namiddag Dinsdag: namiddag Woensdag : ------Donderdag: voormiddag Vrijdag: --------
Spreekuur
Dinsdag: 9.00 u - 10.00 u
Sociale dienst: Jan Na afspraak
maandag: voormiddag en namiddag Dinsdag: namiddag Woensdag: namiddag Donderdag: voormiddag Vrijdag: -------
Spreekuur
Woensdag: 9.00 u - 10.00 u
Artsen: Marijke, Lieve, Stefanie, Tom en Maud AFSPRAAK / VRIJE RAADPLEGING Afspraak (9u-12u)
Maandag
Dinsdag
Woensdag
Donderdag
Vrijdag
Marijke Tom Maud
Lieve Stefanie
Stefanie Maud
Lieve Stefanie
Tom Maud
Afspraak (14u-16u)
Stefanie Maud Lieve Stefanie
Lieve
Maud
Lieve (Tom)
Stefanie Lieve Stefanie Tom
Maud Marijke
Maud Tom Maud Tom
Maud
Tom
Lieve
Tom
Marijke
Vrije Raadpleging (16u – 18u) Afspraak (16u-19u)
Belangrijke wijziging: Vanaf januari 2015 werken de artsen ’s morgens alleen nog op afspraak (9-12u). Ook tussen 14u en 18u kan u op afspraak terecht. De vrije raadpleging ’s namiddags van 16-18u blijft bestaan. Deze wordt voorbehouden voor korte consulten voor dringende zaken. Gelieve zo veel mogelijk gebruik te maken van het afsprakensysteem. Afspraken kan je telefonisch maken of via het onthaal in het centrum. Wees steeds zo’n 5 minuten vóór je afspraak aanwezig, je moet je immers nog even aanmelden en zo verloopt alles vlot. Verwittig tijdig als je niet aanwezig kan zijn op je afspraak, we kunnen de plaats dan nog doorgeven aan iemand anders. Veelvuldig afwezig zijn of te laat komen op afspraak zal ertoe leiden dat je verwezen wordt naar de vrije raadpleging en geen afspraak meer krijgt. Dit uurrooster is geldig tot eind maart, onder voorbehoud van aanwezigheid van de hulpverleners.
{D e
}
re–s–porter
Tafeltennis in hoboken. Hoboken Sokah TTC Albert Einsteinlaan 50 2660 Hoboken (Antwerpen). Woensdagavond, geen weer om een hond door te jagen… Maar omdat ik al een tijdje aan het mailen ben om mee te mogen doen met deze club wil ik absoluut geen verstek laten gaan. Nog een reden: in mijn jeugdjaren stonden de examenperiodes meestal meer in het kader van het pingpong-spel dan van studeren en ik wilde nog wel eens zien of ik er na al die jaren nog iets van bak.
Maar goed, op woensdagavond traint sokah van 19.00 h tot 21.00 h en ik was keurig op tijd daar om mijn pallet uit te pakken, een short aan te doen en de sportschoentjes aan te trekken in de verzorgde kleedkamers. Langzaamaan sijpelen ook de andere spelers binnen – er worden handjes geschud “al lang niet meer komen trainen, gast?”- de sfeer zit goed… In de zaal staan reeds 8 tafels opgesteld en dat is net onvoldoende, de opkomst is iets hoger als anders en inderhaast sleept de coach nog een extra
tafel aan terwijl her en der de balletjes al vrolijk over de andere tafels heen en weer geklopt worden. En dan wordt het bittere ernst: na een aantal rondjes gelopen en gespurt te hebben – cruciale opwarming om blessureleed te voorkomen- wijst de coach iedereen een trainingspartner toe en legt hij de eerste oefening –“links voor draaien, schuin naar de overkant , met voorhand aanpakken, terug schuin naar de overkant en wisselen” … Hij ziet echter al snel dat mijn sparringpartner en ik met glazige ogen voor ons uit staren en komt ons een eenvoudiger oefening uitleggen –“gewoon rechtdoor proberen te spelen, de hele tijd”. Zo slaagt de trainer (met een Belgische ranking om “u” tegen te zeggen) er in om iedereen een individueel en boeiend parcours aan te bieden. 2 uurtjes lang heb ik een ontelbaar aantal keer de bal misgeslagen en evenveel balletjes zien vliegen… maar ik kijk terug op een gezellige avond. De sfeer was goed: competitief maar toch met voldoende aandacht voor minder sterke spelers( ik denk aan mezelf). De club huisvest een divers publiek van jong tot niet meer zo jong, in alle maten , kleuren en gewichten. Competitiebeesten en recreanten. En ik, tja, ik heb begrepen dat de ping-pongkwaliteiten van mijn middelbareschooljaren onder een dikke laag stof zijn komen te zitten. Tenzij het aan het pallet lag…
{W i n n a a r B r o o d d o o s W e d s t r i j d} We hebben een gelukkige winnaar! Gadaborsjev Sultan heeft de mooiste foto van een brooddoos doorgestuurd.
Hij kreeg van ons een mooie prijs: een thermosje waarmee hij warme soep mee naar school kan nemen.
{G e l u k s d a g b o e k} Neem jezelf mee op een reis van geluk en positiviteit! Elke dag gebeurt er wel iets kleins dat je ontroert, iets moois dat je blij maakt, ontmoet je iemand die je warmte geeft,… We dagen je uit om elke dag te noteren wat je dat goed gevoel gegeven heeft.
Maandag Dinsdag Woensdag Donderdag Vrijdag Zaterdag Zondag Wedden dat er een glimlach op je gezicht verschijnt als je je geluksdagboek herleest?
{G e l u k
kun je leren
}
Iedereen is er naar op zoek, maar wat maakt ons precies gelukkig? Jammer genoeg bestaat er geen succesformule die je garandeert dat je gelukkig wordt. MAAR: 40% van je geluk heb je zelf in handen. Geluk is een ervaring, een vaardigheid en een manier van leven die je kan leren. De infosessie neemt je mee naar de essentie van geluk en licht de sluier op hoe je stap voor stap je eigen geluk kan vergroten. Positief denken, investeren in sociale relaties, jezelf doelen stellen en ernaar leven, … het helpt allemaal om je geluk te vergroten. Neem deel aan deze sessie en spoor naar een gelukkiger leven! Gastspreker: Ingrid Verbeelen, freelance medewerker Gezondheidspromotie CM Antwerpen Wanneer: Woensdag 11 februari 2014 10 uur (tot 11.30 uur) in het wijkgezondheidscentrum. Gratis, maar inschrijven aan het onthaal is verplicht en er zijn maximum 12 plaatsen.
Deze infosessie loopt in samenwerking met CM.
{K l e u r r i j k
Gezond
}
Op 7 januari ben jij welkom bij kleurrijk gezond. We zoeken samen uit wat gezondheid is en hoe we dit zelf in de hand hebben. We krijgen allerlei manieren aangereikt om gezond-zijn gemakkelijker dagelijks te kunnen waarmaken. Diabetes krijgt speciale aandacht op deze info: Hoe proberen we diabetes te vermijden of onder controle te houden. De info is gratis. Inschrijven aan het onthaal is nodig!
Waar: zaal nova, schijfstraat 105, Antwerpen-Kiel Wanneer:7 januari 2015 om 9.30 h Graag tot dan!
{C o l o f o n}
Driemaandelijkse uitgave verstuurd naar alle patiënten Jaargang 3 – najaar VU: Griet Vandersypen – WGC Zuidrand De Bosschaertstraat 289 – 2020 Antwerpen Tel: 03-237.13.72 Mail:
[email protected] Afgiftekantoor: 2020 Antwerpen, Kiel Erkenningsnummer: P914415 Oplage 750 exemplaren www.wgczuidrand.be
