Jaargang 8, n°3, september - december 2014
Info!
De Brug
4 maandelijkse uitgave — V.U. Charles Goethals, Onafhankelijkheidstraat 144, 1080 Sint-Jans-Molenbeek
In dit nummer: • Kine
in de kijker • Geheim voor een gezonde slaap • Gezond koken in De Brug • Griepvaccinatiecampagne
BINNENIN Voorwoord ———————————–———– p 3 Discipline in de kijker: kinesitherapie ————– p 5 Geheim voor een gezonde slaap ———–———
p7
Prikbord: De Brug praktisch ———————–
p9
Activiteitenkalender ———————————
p 10
Wie is wie in De Brug? ——————————
p 12
Brugnieuws —————————————–—
p 13
Gezond koken in De Brug ————–————– p 15 Recept ———————————————–—
p 17
Griepvaccinatiecampagne ——————–——
p 18
2
Voorwoord Beste patiënten en vrienden van De Brug, Jaren hebben we er naar uit gekeken en eindelijk is het zover. De Brug is verhuisd naar een nieuw gebouw. We laten de Zwarte Vijversstraat achter ons. Vanaf nu is De Brug gevestigd in de Onafhankelijkheidsstraat 144, uiteraard nog steeds in Sint-JansMolenbeek, op wandelafstand van het vorige gebouw. Een korte terugblik. In 1979 starten twee huisartsen een duopraktijk lager in de Zwarte Vijversstraat, waarna ze al snel een onthaalbediende aanwerven. In 1982 volgt de verhuis naar een nieuw gebouw in dezelfde straat en er komt een huisarts, tandarts, kine en diëtiste bij. Zo groeit de Brug stilaan uit tot een volwaardig wijkgezondheidscentrum en breidt het aantal medewerkers stelselmatig uit. Meer huisartsen, nog een kine, nog een tandarts. In 2000 wordt een VZW opgericht en wordt voor het eerst een gezondheidspromotor aangetrokken. In 2005 wordt overgestapt naar een forfaitair betalingssysteem en komt er een verpleegkundige bij. Kort nadien wordt (nu pas!) ook een coördinator aangetrokken. Gaandeweg groeit ook het aantal onthaalbedienden. Er komt een maatschappelijk werker en één maal per week komen twee psychologen van het Centrum voor Geestelijke Gezondheid van Molenbeek eerstelijnsconsultaties doen in ons centrum. En zo krijgt De Brug meer en meer te maken met een steeds acuter sardienenbliksyndroom. Te veel mensen in een te kleine ruimte. Zes huisartsen, twee tandartsen, twee verpleegkundigen, vier onthaalbedienden, twee gezondheidspromotoren, een administratief bediende, een coördinator, een diëtiste, twee kinesitherapeuten, een maatschappelijk werker, twee psychologen. 3
Samengeperst op een ruimte van 250 m2 in een rijhuis. De zolder wordt verbouwd, de kelder wordt verbouwd, elke vierkante centimeter wordt benut. Maar het comfort voor de patiënt en voor de medewerkers laat steeds meer te wensen over. In 2008 wordt een leegstaand gebouw in de Onafhankelijkheidsstraat aangekocht. Het zal nog duren tot begin 2013 voor de werken beginnen. De verhuisdatum wordt nog enkele keren uitgesteld, maar 14 juli is het zover, na drie dagen intensief werken zit de verhuis er op en kunnen we aan de slag in een nieuw gebouw, in niets te vergelijken met het oude: véél meer gevoel van ruimte (oppervlak ongeveer maal vier), een lift, uitgebreide kinevoorzieningen, een aparte vergaderzaal,… Het oogt ook allemaal veel mooier en aangenamer. We zijn er van overtuigd dat dit nieuwe gebouw ons zal inspireren om nog meer onze ambitie waar te maken: een laagdrempelig, interdisciplinair centrum zijn dat kwaliteitsvolle en integrale gezondheidszorg wil bieden aan de bewoners van de wijk. We hebben een gebouw willen realiseren op maat van deze ambitie, met oog voor het comfort dat patiënten en teamleden verdienen. Van harte welkom in De Brug!
Freddy Merckx, huisarts Voorzitter Raad van Bestuur De Brug 4
Discipline in de kijker: kinesitherapie In dit nummer zoomen we in op kinesitherapie. We spraken met onze twee kine's, Kristel Welkenhuyzen en Klaas Rys, om hen beter te leren kennen en om te horen waarvoor we bij hen terecht kunnen... De Brug: Klaas en Kristel, leuk om eens met jullie aan tafel te zitten! Hoe lang werken jullie al in De Brug? Kristel: Sinds 1991, dat is al 23 jaar. Nu je het vraagt, dat is al erg lang, wat gaat de tijd snel! Klaas: Ik werk in De Brug sinds 2002, nu ook al 12 jaar dus. De Brug: Wat doén jullie nu precies? Wij zien door een kier in de deur allerlei apparaten staan in jullie kabinet. Voor welke aandoeningen komen mensen op raadpleging? Klaas: Wij zien mensen met klachten aan het bewegingsapparaat. Dat wil zeggen, mensen die problemen hebben met het uitvoeren van bepaalde bewegingen: pijn in een gewricht, nek of rug, moeilijkheden bij het stappen enzovoort. Natuurlijk kom je niet zomaar langs op consultatie. Eerst moet een arts nakijken wat de oorzaak is. Hij of zij zal dan bepalen of kinesitherapie de juiste oplossing is voor de patiënt. Kristel: In feite kan kinesitherapie mensen helpen met allerhande soorten aandoeningen, gaande van bronchitis, tot depressie, breuken, verstuikingen, incontinentie, enz...
5
Het is een erg veelzijdige discipline. Maar inderdaad, zoals Klaas zegt, wij ontvangen enkel patiënten die zijn doorverwezen door de huisarts. De Brug: Doen jullie nog andere activiteiten in De Brug, behalve de kine consultaties? Kristel: Ik geef elke woensdagochtend rugschool, voor vrouwen met rugklachten. Elke vrijdag geef ik Move & Relax, een beweeg- en ontspanningsles. Het gaat er in deze lessen erg gemoedelijk aan toe: werkelijk iedereen is welkom, je hoeft niet bijzonder fit of lenig te zijn om mee te doen, daar werken we samen aan. Twee maal per jaar geef ik prenatale kine: dit zijn rustige oefeningen en ademhalingstechnieken om de zwangere vrouw voor te bereiden op de bevalling. Klaas: Ook voor de mannen zijn er bewegingslessen op vrijdag: een twintigtal mannen komen bij elkaar voor een partijtje voetbal, en daarnaast geeft iemand van onze vrijwilligers een les gymnastiek. Ook hier dus voor elk wat wils. De Brug: En wat maakt dat jullie deze job al zo lang doen? Wat vinden jullie het leukst? Kristel: Ik hou van contacten met mensen. Als kinesitherapeut zorg ik mee voor vooruitgang in de gezondheid van mensen, wat veel voldoening geeft. Dankzij de actieve sportlessen blijf ik zelf trouwens ook in goede conditie, en dat is mooi meegenomen. Ik hou echt van dit beroep. Klaas: Voor mij is de link tussen sport en beweging in ons vakgebied erg belangrijk. Ik hou erg veel van sport, ik ben in mijn vrije tijd ook personal coach. Om dan elke dag met beweging en sport te kunnen bezig zijn, dat is echt een voorrecht. De Brug: Bedankt voor dit gesprek, en tot vrijdag op de beweegles!
6
Geheim voor een gezonde slaap Een goede nachtrust, dat wil toch iedereen! Soms is goed slapen echter niet zo evident. Een slechte slaap kan betekenen dat je moeilijk inslaapt, slecht doorslaapt of erg vroeg wakker wordt en dat je daardoor ook overdag klachten van vermoeidheid, prikkelbaarheid en verminderde prestaties hebt. Vaak liggen verkeerde levensgewoonten of een negatieve gedachtestroom aan de basis van een slechte slaap. Hierbij een aantal tips voor een goede nachtrust die een groot verschil kunnen maken: 1. Ben je heel moe, ga dan s’ avonds vroeger slapen. Het is vooral de eerste helft van de nacht dat je diep slaapt, wat je nodig hebt om lichamelijk te recupereren. 2. Drink niet te veel koffie, thee, cola overdag, of alcohol voor het slapengaan… Cafeïne werkt stimulerend en blijft gemiddeld nog 5 uur in je bloed, soms zelfs 14 uur! Door alcohol kan je het gevoel hebben makkelijker in te slapen maar je slaapt ook minder goed door waardoor je minder uitgerust bent de volgende dag. 3.
Beperk dutjes tot een half uur. Als ze langer duren, wordt je wakker in je diepe slaap, waardoor je je suf gaat voelen. En een suffe dag leidt tot een slechte nacht want…
4.
…wat je overdag doet, beïnvloedt de kwaliteit van je slaap. Een actieve dag waarin je zowel lichamelijk als mentaal bezig bent, zorgt voor een goede nachtrust. Sporten overdag verhoogt de diepe slaap. Maar net voor het slapengaan doe je best geen sport, want daardoor krijg je een adrenaline stoot!
5.
Kom voldoende buiten. Frisse lucht en vooral zonlicht zorgen ervoor dat je biologische klok op orde blijft en je tegen de avond moe wordt. Zorg dat je genoeg buitenshuis komt, en ga wandelen in de lunchpauze of wanneer je een vrij halfuurtje hebt. 7
6.
Gebruik het uur voor je naar bed gaat geen beeldschermen meer. Geen computer, geen tablet, geen smartphone… de lichtintensiteit van de schermen brengt je bioritme in de war, en zorgt ervoor dat je wakker blijft in plaats van jezelf te kalmeren om in slaap te kunnen vallen.
7.
Zorg voor een toffe inrichting van je slaapkamer met voldoende verluchting en verduistering, een goed bed, eventueel oordopjes.
8.
Slaap is een diepe vorm van ontspanning. Je kan niet leren slapen, je kan wel leren ontspannen en dan komt de slaap vanzelf. Het is belangrijk een rustpauze van minstens 30 minuten in te lassen voor het slapen. We zijn vaak te veel met ons hoofd bezig, probeer tijdens die rustpauze weer contact met je lichaam te krijgen door bv rek of ademhalingsoefeningen te doen, yoga,... Gebruik je zintuigen: wat hoor je, voel je, ruik… je?
9.
Ga er niet van uit dat je zal wakker liggen. Je ligt te piekeren en bed en valt maar niet in slaap, waardoor je op de duur je bed gaat associëren met wakker liggen. Zodra je in bed stapt krijgt je lichaam precies een adrenaline stoot, klaar om te piekeren. Lig je langer dan 20 minuten in bed wakker, sta dan op en ga iets ontspannend doen, zodat je lichaam opnieuw de link legt tussen ‘bed’ en ‘slapen’.
10. Slaapmiddelen zijn vaak geen goed idee. Slaapmiddelen geven na een aantal weken al gewenning, zodat er steeds een hogere dosis nodig is en er afhankelijkheid optreedt. Ze zorgen voor minder diepe slaap en meer lichte slaap, waardoor je overdag net slaperiger wordt…. Raadpleeg je arts om te kijken of in jouw geval een slaapmiddel tijdelijk kan helpen. 11. Sommige medicijnen beïnvloeden de kwaliteit van je slaap. Vooral het moment van inname is belangrijk. (bv cortisone s’ morgens innemen, anti-allergica en ranitidine s’ avonds). Wil je meer weten? Interessante lectuur: SOS slaap. J.Verbraecken en T.Bergen. Uitgeslapen wakker worden. B.Ariens. Gezond slapen. W.C.Dement en C.Vaughan. De slaap, je tweede leven. P.Gheskiere. Alexia Vandenbroucke, Huisarts
8
PRIKBORD
DE BRUG PRAKTISCH
Afspraken Alle zorgverleners werken enkel op afspraak. Een afspraak maak je aan het onthaal, of telefonisch op 02/411.18.38. Je wordt zo veel mogelijk dezelfde dag nog geholpen, zeker bij ernstige ziekte, en dit door je eigen huisarts. Bij grote drukte kan het zijn dat je bij een andere arts terecht komt.
Openingsuren Het onthaal is open van maandag tot vrijdag, van 8 uur tot 12uur30 en van 14 uur tot 19 uur.
Wat buiten de openingsuren? Heb je dringend een arts nodig, kan je ook buiten deze uren naar het nummer 02/411.18.38 bellen. Je wordt dan doorgeschakeld naar de wachtdienst, waar een aantal artsen steeds ter beschikking blijft van de patiënten in de buurt. Dit kunnen artsen van De Brug zijn, of uit een ander centrum. Word je buiten de normale uren geholpen door een arts uit een ander centrum, dan betaal je hem of haar. Je krijgt dan een prestatiebriefje, dat je later aan De Brug bezorgt. De Brug betaalt je dezelfde som terug als wat je van de mutualiteit zou terugkrijgen.
9
ACTIVITEITEN NAJAAR 2014 Stretch & Relax voor vrouwen Gymnastiek en stretch oefeningen, met nadien een relaxatiemoment Kom eens langs voor een gratis proefles! Wanneer? VANAF OKTOBER Elke maandag van 16u tot 17u (niet tijdens schoolvakanties) Waar? In De Brug
Rugschool voor vrouwen Oefeningen om rugpijn te verhelpen en te voorkomen Wanneer? Elke woensdag: 10—11u (niet tijdens schoolvakanties) Waar? Opgelet: niet langer in zaal Centrum West maar in De Brug zelf !
Move & Relax voor vrouwen Bewegen in groep, op je eigen niveau, gevolgd door een halfuur relaxatie Wanneer? Elke vrijdag (niet tijdens schoolvakanties) Beginners: 10-11u, gevorderden: 9u30-11u Waar? Sportzaal Decock, A. Vanderkinderestraat 27, Molenbeek
Ca bouge! voor mannen Zin om in groep te bewegen? Kom dan gerust eens langs voor een gratis proefles gymnastiek of kom mee voetballen. Wanneer? Elke vrijdag: 11-12u (niet tijdens schoolvakanties) Waar? Sportzaal Decock, A. Vanderkinderestraat 27, Molenbeek
10
ACTIVITEITEN NAJAAR 2014 Goed Gevoel Stoel We organiseren 4 praatsessies in groep (max 8 pers). Samen leren we onzelf beter kennen, ontdekken we wat ons goed doet en hoe we sterker kunnen worden. Wanneer? In het najaar. Waar? in De Brug Inschrijven via het onthaal.
Kookatelier Tijdens de kookworkshop leer je gezonde en lekkere gerechten bereiden. Wanneer? Maandelijks, op donderdag van 9u30 tot 11u30 Waar? Niet langer in de Geneffestraat maar in De Brug! Precieze data en inschrijven via het onthaal.
Infosessie CO-vergiftiging Een interactieve infosessie over COvergiftiging Wanneer? Maandag 13 oktober, 13u-15u Dinsdag 14 oktober 9u-11u30 of 13u-15u Waar? Foyer, Werkhuizenstraat 25, Molenbeek Inschrijven via het onthaal van De Brug
11
WIE IS WIE IN DE BRUG?
or
Charles Goethals coördinator
Bénédicte Leloup maatschappelijk werk
Eveline Cleynen gezondheidspromotor
Els Broens huisarts
Freddy Merckx huisarts
Karlijn De Goede verpleegkundige
12
BRUGNIEUWS De Brug is verhuisd! Na anderhalf jaar verbouwingswerken zijn we blij en fier al onze patiënten te kunnen verwelkomen op onze nieuwe locatie in de ONAFHANKELIJKHEIDSTRAAT 144, slechts een paar honderd meters verwijderd van ons oude centrum in de Zwarte Vijversstraat.
Openingsfeest voor patiënten Het team van De Brug nodigt u uit om samen de opening van het gloednieuwe centrum te vieren. We verwachten u op zaterdag 27 september vanaf 14u op volgend adres: Onafhankelijkheidstraat 144, 1080 Sint-Jans-Molenbeek. Wij kijken alvast uit naar uw aanwezigheid!
Bedankt Hasnaa Hasnaa leidde de verhuis in goede banen! Wij willen haar ook via deze weg nog eens uitvoerig bedanken en wensen haar veel succes met haar nieuwe job.
De Brug nu ook online De Brug ontwikkelde een volledig nieuwe website. Via deze weg zullen we iedereen in de toekomst nog beter trachten te informeren over onze werking en de activiteiten van ons multidisciplinaire centrum. Benieuwd? Surf dan zeker naar www.wgcdebrug.be
Diabetesconsultaties Onze verpleegkundige, Karlijn de Goede, is geslaagd voor de opleiding tot diabeteseducator. Proficiat, Karlijn! Ze is ondertussen gestart met de diabetesconsultaties. Patiënten met (pre)diabetes kunnen via het onthaal een afspraak aanvragen voor een consult. Heb je nog vragen, spreek dan gerust je huisarts erover aan. 13
Tijdelijke afwezigheid Dr. Vandenbroucke Dr. Alexia Vandenbroucke is begin september voor 1 jaar op avontuur vertrokken. Ze fietst van België tot Centraal Azië. Wij wensen haar een onvergetelijk jaar toe! Tijdens haar afwezigheid kunnen haar patiënten (vanaf eind september) terecht bij Dr. Servaas Van Eeckhoudt.
Nieuwe medewerkers Onlangs mochten we enkele nieuwe collega’s verwelkomen. We stellen hen even kort aan u voor! • Dr. Servaas Van Eeckhoudt zal Dr. Vandenbroucke vervangen tijdens haar afwezigheid. Dr. Van Eeckhoudt heeft twee jaar in Rwanda gewerkt, een jaar als spoedarts in Antwerpen en werkte tijdens zijn opleiding in groepspraktijken in de Antwerpse Kempen. Hij zal voor één jaar in De Brug komen werken als huisarts. Wij verwelkomen hem graag in ons team! • Dr Aicha Faik komt vanaf begin september het artsenteam van De Brug versterken. Ze is HAIO: HuisArts In Opleiding, ze is namelijk reeds arts maar moet haar opleiding in de huisartsgeneeskunde nog vervolledigen. Ze zal vier dagen in de week zelfstandig consultaties uitvoeren, Dr Els Broens is haar officiële opleidster binnen De Brug. De opleiding duurt twee jaar, Dr Faik start alvast in De Brug voor het eerste jaar. Welkom Aicha!
Nieuwe functie voor Hafida Hafida werkt niet meer aan het onthaal. Sinds begin september verzorgt ze de logistieke ondersteuning in ons centrum. Veel succes, Hafida, met je nieuwe jobinvulling!
Nieuwe inschrijvingen Vanaf begin oktober kunnen nieuwe patiënten zich inschrijven. Meer info aan het onthaal.
14
Gezond koken met De Brug Elke maand organiseert WGC De Brug een kookatelier voor haar patiënten. Caterina Sciagura (47j) is een trouwe deelneemster. Ze is Siciliaanse en koken is haar passie! We belden haar op voor een gesprek en het resultaat lees je hieronder. De Brug: Hoe ben je bij het kookatelier terecht gekomen? Wie vertelde je erover? Caterina: Christa, de diëtiste, sprak me er een 3-tal jaar geleden over aan toen ik bij haar op consultatie kwam. Ik was onmiddellijk enthousiast en sindsdien neem ik regelmatig deel aan het kookatelier. De Brug: Kan je even vertellen hoe een kookatelier verloopt? Caterina: Eén keer per maand komen we op donderdag voormiddag samen om lekker en gezond te koken. De ingrediënten worden aangekocht door Christa. We overlopen samen de recepten en dan gaan we aan de slag. Iedereen draagt zijn steentje bij en tussendoor krijgen we allerhande tips van Christa. Wanneer alle gerechtjes klaar zijn, zetten we ons samen aan tafel en wordt er geproefd!
15
De Brug: Waarom neem je deel aan de kookateliers van De Brug? Caterina: Elke keer maken we andere gerechtjes klaar en ik heb ondertussen al heel wat lekkere recepten verzameld! De Brug: Zijn er dingen die je hebt bijgeleerd? Caterina: Ik heb al heel wat bijgeleerd! Zo heb ik heel lekkere soep leren maken. Verder leerde ik ook bepaalde hoeveelheden respecteren. Ik ben bijvoorbeeld veel zuiniger geworden met olie. En onlangs maakten we tijdens het kookatelier een gerecht klaar zonder vetstof te gebruiken. In de pan legden we een bakpapier. In de recepten van Christa worden soms ingrediënten gebruikt die je zelf nooit zou combineren, maar die samen verrassend lekker blijken te zijn. Verder leerde ik ook enkele nieuwe ingrediënten kennen en gebruiken. De Brug: Zijn er dingen die je in het dagelijks leven bent beginnen toepassen? Caterina: De recepten die ik lekker vind, maak ik ook geregeld thuis klaar. Soms pas ik ze aan. Ik verander een ingrediënt en het wordt weer een heel ander gerecht. De Brug: Wat is je favoriete recept? En waarom? Caterina: Pasta met broccoli en doperwtjes. Het is heerlijk! En mijn kinderen en mijn man zijn er ook fan van! De Brug: Bedankt Caterina!
Wendy De Zutter Gezondheidspromotor 16
Catarina’s lievelingsrecept: Pasta met broccoli en doperwtjes Ingrediënten (voor 4 personen): • 300 g kleine volkoren pasta (schelpjes of spiraaltjes) • 750 g broccoli • 200 g diepvriesdoperwtjes, ontdooid • 2 eieren • 200 ml light sojaroom • 1 eetlepel gehakte tuinkruiden (bieslook, peterselie) • 25 g gemalen parmezaanse kaas • 25 g gemalen hazelnootjes • Peper en zout Bereiding: Spoel en verdeel de broccoli in roosjes. Kook ze 5 minuten in gezouten water. Laat de laatste minuut de doperwtjes meekoken. Giet af. Kook de pasta beetgaar in gezouten water. Klop de eieren los met de room en de tuinkruiden, een snuifje peper en zout. Giet de pasta af. Vermeng ze met de groenten. Schep er het eimengsel bij. Zet weer op het vuur en schep goed om, tot de saus een beetje bindt (doordat de eieren stollen). Verdeel over de borden. Meng de parmezaanse kaas met de hazelnoten. Strooi op de pasta. Serveer meteen. SMAKELIJK !
17
Griepvaccinatiecampagne Griep is een zeer besmettelijke ziekte die elk jaar in de winterperiode opnieuw opduikt. Elke winter krijgt 1 op de 10 mensen de griep. Meestal geneest men vanzelf na enkele dagen, maar bij sommige mensen kan de griep ernstige gevolgen hebben. Daarom is het voor mensen die behoren tot de risicogroepen, aangeraden zich te laten vaccineren. Als u gevaccineerd bent, dan is de kans dat u griep krijgt veel kleiner. Als u toch griep krijgt, dan wordt u minder ziek en is de kans op complicaties zoals longontsteking ook veel kleiner. Bovendien vermindert de kans dat een al aanwezige ziekte verergert (bijvoorbeeld ontregeling van uw diabetes). Risicopatiënten zijn: Mensen ouder dan 65 Mensen met suikerziekte Mensen met een hart– long of nierziekten Mensen met verminderde weerstand door kanker, HIV,... Zwangere vrouwen vanaf de 4de maand zwangerschap. Patiënten die behoren tot één van deze risicogroepen, krijgen binnenkort een uitnodiging en een voorschrift voor het vaccin in de bus. Meer info vindt u in onze folder. Neem hem in de wachtzaal of vraag hem aan het onthaal. Nog vragen? Praat erover met uw arts.
18
De Brug Info! wordt elke 4 maanden uitgegeven door WGC De Brug. Werkten mee aan dit nummer: Freddy Merckx, Alexia Vandenbroucke, Wendy De Zutter, Eveline Cleynen, Kristel Welkenhuysen, Klaas Rys en Bénédicte Leloup.
19
