Evaluatie mindfulnesstrainingen, 49 respondenten
Blijvend belang training, 49 respondenten
Ja Weet niet
Wat heb je geleerd in de training? Wat geleerd van training? Tot mezelf komen Problemen niet uit de weg gaan Leren ontspannen Meer genieten in het hier en nu/niet meer 'automatische piloot' Inzicht in mezelf/luisteren naar mezelf/tijd nemen voor mezelf Letten op houding/ademhaling Beter omgaan met verleden Leren accepteren Leren loslaten Bewustwording en bewuster keuzes maken Rustmomenten creëren/rust terug krijgen/hoofd rustig krijgen Gedachten/gevoelens toelaten/ermee omgaan 0
2
4
6
8
10
12
14
16
Belangrijkheid training in cijfers
4 5 6 7 8 9 10
Wat is er veranderd in je leven?
Verandering in mijn leven Rustiger reageren op anderen Mindfull eten, voller gevoel Beter grenzen aangeven Meer mezelf Signalen eerder herkennen Meer genieten in het hier en nu/meer aandachtig dingen… Meer accepteren (Meer) voor mezelf kiezen/liever zijn voor mezelf Minder druk maken Bewuster omgaan met zaken/stil staan bij wat ik ervaar Meer rustmomenten/gas terugnemen
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
2
Op welke manier ben je veranderd ten opzichte van je gevoelens en gedachten?
Verandering m.b.t. bewustwording a.g.v. meditatie Makkelijker over dingen praten Bewuster met anderen omgaan Meer in balans Zelfverzekerder Gedachten zijn geen feiten Rustiger Milder naar mezelf zijn/minder gas geven Nadenken voor je iets doet Acceptatie Ruimte maken voor gevoelens Gedachtes meer controleren/ermee omgaan Meer bewuster wat je doet/wat er in je omgaat 0
2
4
6
8
10
12
14
16
Hoe vaak heb je de aandachtsoefeningen uitgevoerd?
Uitvoering aandachtsoefeningen
1-2 keer per week 3-4 keer per week 5-7 keer per week
3
Veranderingen als gevolg van de training op diverse gebieden
Weten hoe ik beter voor mezelf kan zorgen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Daadwerkelijk beter voor mezelf zorgen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Periodes van last/pijn
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
4
Intensiteit van last/pijn
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Geloof dat ik eigen gezondheid kan verbeteren Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Gevoel van zelfvertrouwen
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
5
Gevoel van hoop
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Bewustzijn van wat stressvol is in mijn leven Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Bewustzijn van stressvolle situaties op het moment dat ze zich voordoen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
6
Vaardigheid om goed met stressvolle situaties om te gaan Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Mogelijkheid om niet effectieve gewoontes op het gebied van gezondheid/welzijn aan te passen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Omgaan met sombere stemming
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
7
Mate van nuttigheid onderdelen training in cijfers
Zitmeditatie in de groep
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Zitmeditatie thuis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Lichaamscan in de groep 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8
Lichaamscan thuis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Staande bewegingsoefeningen in de groep 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Staande bewegingsoefeningen thuis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9
3 minuten ademruimte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Aandachtig zijn in het dagelijks leven 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Gesprekken in de groep 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10
Oplettendheidsdagboeken
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Niet ingevuld
Tekst in de map 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Vertoonde documentaire 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Niet gezien
11
Opgestelde korte termijndoelen naar aanleiding van de training
Korte termijn doelen n.a.v. training Goed/rustig blijven eten Aandachtig zijn (echt) Luisteren Meer accepteren Bij mezelf blijven Het positieve bekijken Gedachten zijn geen feiten Voor mezelf opkomen/zorgen Bewust worden/blijven Beter concentreren, minder piekeren Meer zelfvertrouwen Afstand nemen, omgaan met vervelende gedachten Meer genieten van het moment/details Rust bewaren/ontspanning zoeken Letten op ademhaling Oefeningen blijven doen Bodyscan
0
2
4
6
8
10
12
14
16
18
20
Welke obstakels zouden daarbij je in de weg kunnen staan?
Obstakels Door emoties laten meeslepen Vermoeidheid Onregelmatige werktijden Automatische piloot gedachten Werkdruk Perfectionisme Angstgevoelens/onzekerheid Terugval in oude situatie Moet er tijd voor nemen/stilstaan Fout gaan in je hoofd 0
2
4
6
8
10
12
14
12
Lange termijndoelen
Lange termijndoelen n.a.v. training Ervaringen met anderen delen Vriendelijk blijven voor mezelf Problemen van me afzetten Meer rust hebben/nemen Elke dag bewust bezig blijven Beter voor mezelf zorgen Eerlijk zijn over hoe ik me voel Meer praten/rust in mijn hoofd Beter omgaan met mijn ziekte Volhouden Oefeningen blijven doen Meer van het leven genieten Balans vinden tussen geven en nemen/energiebalans Accepteren hoe ik ben Meer zelfvertrouwen krijgen Tijd nemen voor mezelf
0
2
4
6
8
10
12
Belangstelling voor terugkom bijeenkomst
Ja Nee Weet niet
13
Vervolgtraining
Ja, ligt wel aan inhoud Nee Misschien Weet niet
14
