Evaluatie mindfulness trainingen, 21 respondenten
Blijvend belang training, 21 respondenten
Ja Weet niet
Wat heb je geleerd in de training?
Wat geleerd van training? Inzicht in mezelf/luisteren naar mezelf/tijd nemen voor mezelf Letten op houding/ademhaling Beter omgaan met verleden/leren accepteren Leren loslaten Bewustwording en bewuster keuzes maken Rustmomenten creëren Gedachten/gevoelens toelaten/ermee omgaan 0
1
2
3
4
5
6
7
8
Belangrijkheid training in cijfers
4 5 6 7 8 9 10
Wat is er veranderd in je leven?
Verandering in mijn leven Beter grenzen aangeven Meer genieten Meer accepteren Voor mezelf kiezen Minder druk maken Bewuster omgaan met zaken Meer rustmomenten 0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
2
Op welke manier ben je veranderd ten opzichte van je gevoelens en gedachten?
Verandering m.b.t. bewustwording a.g.v. meditatie Milder naar mezelf zijn Nadenken voor je iets doet Acceptatie Ruimte maken voor gevoelens Gedachtes meer controleren/ermee omgaan Meer bewuster wat je doet/wat er in je omgaat 0
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Hoe vaak heb je de aandachtsoefeningen uitgevoerd?
Uitvoering aandachtsoefeningen
1-2 keer per week 3-4 keer per week 5-7 keer per week
3
Veranderingen als gevolg van de training op diverse gebieden
Weten hoe ik beter voor mezelf kan zorgen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Daadwerkelijk beter voor mezelf zorgen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Periodes van last/pijn
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
4
Intensiteit van last/pijn
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Geloof dat ik eigen gezondheid kan verbeteren Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Gevoel van zelfvertrouwen
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
5
Gevoel van hoop
Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Bewustzijn van wat stressvol is in mijn leven Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Bewustzijn van stressvolle situaties op het moment dat ze zich voordoen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
6
Vaardigheid om goed met stressvolle situaties om te gaan Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Mogelijkheid om niet effectieve gewoontes op het gebied van gezondheid/welzijn aan te passen Geen verandering Enige verandering Grote verandering Negatieve verandering Niet ingevuld
Mate van nuttigheid onderdelen training in cijfers
Zitmeditatie in de groep 1 2 3 4 5 6 7 8
7
Zitmeditatie thuis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Lichaamscan in de groep 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Lichaamscan thuis 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
8
Staande bewegingsoefeningen in de groep 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Staande bewegingsoefeningen thuis 1 2 3 4 5 6 7 8 9
3 minuten ademruimte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
9
Aandachtig zijn in het dagelijks leven 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Gesprekken in de groep 1 2 3 4 5 6 7 8 9
Oplettendheidsdagboeken 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
10
Tekst in de map 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Vertoonde documentaire 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
11
Opgestelde korte termijndoelen naar aanleiding van de training
Korte termijn doelen n.a.v. training Aandachtig zijn Voor mezelf opkmen/zorgen Bewust worden Beter concentreren, minder piekeren Meer zelfvertrouwen Afstand nemen, omgaan met vervelende… Meer genieten van het moment Rust bewaren Letten op ademhaling Oefeningen blijven doen Bodyscan 0
1
2
3
4
5
6
7
8
Welke obstakels zouden daarbij je in de weg kunnen staan?
Obstakels Werkdruk Perfecionisme Angstgevoelens Obstakels
Terugval in oude situatie Moet er tijd voor nemen Fout gaan in je hoofd 0
1
2
3
4
5
6
7
12
Lange termijndoelen
Lange termijndoelen n.a.v. training Meer praten/rust in mijn hoofd Oefeningen blijven doen Meer van het leven genieten Balans vinden tussen geven en nemen Accepteren hoe ik ben Meer zelfvertrouwen krijgen Tijd nemen voor mezelf 0
1
2
3
4
5
6
7
8
Belangstelling voor terugkom bijeenkomst
Ja Nee
13
Vervolgtraining
Ja, ligt wel aan inhoud Nee Misschien Weet niet
14
