Beweeg in de juiste richting!
Inhoud • Sport, bewegen, fysieke activiteit? • Wat is UniefActief? o o o o
Begeleidingstrajecten Exclusief aanbod voor KU Leuven personeelsleden Inschrijven Nieuwsbrief
• Vragen
Wat is fysieke activiteit? = bewegen of elke activiteit waarbij je arbeid verricht en resulteert in een verhoging van je hartslag = fietsen, wandelen, dweilen, trap oplopen, tuinieren, ramen lappen, zwemmen …
Sport = fysieke activiteit die specifieke vaardigheden vereist, dient om in regels vastgelegde doelen te bereiken en neigt naar competitie tegen andere(n) of zichzelf = voetbal, basketbal, atletiek
Waarom FA? Fysieke activiteit zorgt voor
• • • • • • •
Verhoging van energie Verbetering van conditie Gewichtscontrole Antistress Beter slaappatroon Rugversterking ...
Waarom FA? Fysieke activiteit heeft een positief effect op:
• Type 2 diabetes, verhoogde cholesterol, hoge bloeddruk, • • • • • • • • •
obesitas (welvaartsziektes) Hart- en vaatziekten Osteoporose Chronisch obstructief longlijden Osteoarthritis Fibromyalgie Chronische vermoeidheid Kanker Depressie … KWALITEIT VAN LEVEN
Gezonde levensstijl
Fysiek actief zijn/voldoende beweging Voldoende slapen Goed ontbijten Eten op regelmatige tijdstippen Gecontroleerd lichaamsgewicht Niet roken Matig alcoholverbruik
Hoeveel fysieke activiteit is nodig?
GEZONDHEID
30 minuten of 3 x 10 minuten/dag of 10000 stappen Verhoogde hartslag
FITHEID
Minimum 3x/week, gedurende minimum 20 minuten Hogere intensiteit
Wat is UniefActief? Dienst communicatie KU Leuven
Faculteit Bewegings- en Revalidatiewetenschappen
Personeelsdienst KU Leuven
Universitair Sportcentrum
Waarom? • Bevraging voorjaar 2013 • 1630 respondenten • Resultaat: o
o
74% van de personeelsleden wil meer fysiek actief zijn in de toekomst. Uithouding, conditie verbeteren en een gezonde levensstijl aannemen, zijn hoofddoelstellingen.
Voor wie?
“Ik wil graag meer bewegen, maar kom er niet toe”
“Een persoonlijk aangepast programma zou goed zijn voor mij”
“De combinatie werk en gezin is zwaar en ik krijg hierdoor geen extra beweging ingepland”
“Ik beweeg al een beetje, maar ik vind dit niet voldoende”
Wat houdt het in? 1. Vernieuwde exclusieve aanbod voor KU Leuven personeelsleden (altijd en voor iedereen toegankelijk) 2. Drie verschillende beweegtrajecten • Persoonlijk gesprek met bewegingscoach • Begeleidingstraject aangepast aan uw noden
3. Evenementen
Sportkaart (35 euro) is verplicht om te kunnen deelnemen
Vernieuwde exlusieve aanbod voor personeelsleden
Begeleidingstrajecten
Traject 1
• Een goede start
Traject 2
• Een extra duwtje in de rug
Traject 3
• Nood aan advies
Traject 1: Een goede start Je hebt een fysiek inactieve leefstijl en je wil meer bewegen
7 weken programma: - Intakegesprek met bewegingsdeskundige - 2 sessies individuele begeleiding in jouw voorkeursactiviteit (keuze tussen nordic walken, wandelen, lopen of conditionele fitness) - 3 sessies in een klein groepje (maximaal 5 personen) - Afsluitend individueel gesprek - Extra bijdrage: 15 euro
Intakegesprek (1u)
Individuele begeleiding (2u)
Kleine groepsactiviteit (3u)
Afsluitend coachingsgesprek
Wat houdt een intakegesprek in? • • • • •
Motivational Interviewing Eventueel bestaande blessures en gezondheidsproblemen Bewegingsvoorkeuren Opstellen van een beweegplan 1 uur
Wat houdt een outtakegesprek in? • • • • •
Motivational Interviewing Terugblik op de voorbije periode Evalueren en aanpassen van het beweegplan Doorstroommogelijkheden overlopen 1 uur
Traject 2: Een extra duwtje in de rug Je beweegt al een beetje, maar je wil graag nog actiever worden
Individueel coachingsgesprek (0,5 uur) met persoonlijke doorverwijzing: o Motivational Interviewing o Eventueel bestaande blessures en gezondheidsproblemen o Bewegingsvoorkeuren o Voorstel tot doorverwijzing binnen USC
Individueel coachingsgesprek (30 min)
Doorverwijzing binnen USC
Traject 3: Nood aan advies Je bent sterk genoeg om zelf van start te gaan, maar je wenst graag een persoonlijk aangepast programma
Persoonlijk coachingsgesprek (0,5 uur) met sport- of bewegingsadvies: • Motivational Interviewing • Eventueel bestaande blessures en gezondheidsproblemen • Bewegingsvoorkeuren • Opstellen sport- of bewegingsprogramma (wandelen, lopen, fietsen, zwemmen)
Individueel coachingsgesprek (30 min)
Sport- of bewegingsadvies
Toch niet wat je zoekt?
• Actieve sporter, ambitieuze recreant, gedreven competitiesporter? Doorverwijzing naar Bakala center: http://www.bakala-academy.com/
• Gezondheidsklachten of blessures? Doorverwijzing naar het Sport Medisch Adviescentrum (SMAC) van FaBeR https://www.kuleuven.be/sport/sportmedisch-adviescentrum-smac
KU Leuven - Athletic Performance Center CENTRUM VOOR ONDERZOEK & ONTWIKKELING IN TOPSPORT
BEGELEIDING ATLETEN Top → Subtop → Recreanten
KU Leuven - Athletic Performance Center OVERZICHT VAN DE AANGEBODEN DIENSTEN •
UITHOUDINGSTESTEN – FIETSEN/LOPEN
•
FIETSANALYSE – FIETSPOSITIONERING
•
LICHAAMSSAMENSTELLING
•
VOEDINGSCONSULT
•
VOEDINGSPLAN
•
ACCLIMATISATIE HOOGTE & WARMTE
•
SPORTPSYCHOLOGIE
•
...
Meer info – www.bakala-academy.com
Hoe inschrijven? infosessie
e-mail
keuze traject
traject 1,2 of 3 (bewegingscoach)
invullen vragenlijst + coach contacteert je voor aspraak + sportkaart
deelname aan exclusieve aanbod
aankoop sportkaart + eventueel inschrijven
begeleiding door BAKALA
gegevens in e-mail
advies SMAC
gegevens in e-mail
Nieuwsbrief • 2-maandelijks • Recente wetenschappelijke inzichten rond beweging en gezondheid • Beschrijving van plekjes in Leuven om te sporten • Interview met een deelnemer van UniefActief • ...
Interesse? Schrijf in via de website van UniefActief!
Vragen?
[email protected]
VEEL SUCCES!!!
Referenties • http://www.motivationalinterviewing.org/ • Promoting physical activity for health – a framework for action in the WHO European Region: steps towards a more physically active Europe. WHO 2006
