augustus 2010

Inhoud

juli/augustus 2010

Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de redactie Van de voorzitter De Helderse Vallei Jun/sen/masters baan/wegnieuws De Wedstrijdtrimmer Weg- en veldatletiekkalender SV Noordkop wedstrijdkalender Zomerlopen Uitslagen strandlopen Huisduinen De jarigen Nieuw lid De Achilespees

1

2 4 6 6 7 8 10 15 17 17 18 20 20 21

ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK. BESTUUR Voorzitter:

Kees Aerts

Secretaris:

Marije Dito

Penningmeester:

Jan Dito

Technische zaken: Jan den IJzerman Wegatletiek: Roel Plas Baanatletiek: vacant COMMISSIES Vz Weg: Roel Plas VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Karin Westerbos WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp Pupillen: Peter Jacobs

Soembastraat 67 1782 SM [email protected] Pasteurstraat 133 1782 JC [email protected] Javastraat 102 1782 DG [email protected] Goudsbloemstraat 52 1782 AX Middelzand 4520 1788 JJ

610194 642766

Middelzand 4520

642766

1788 JJ

627759 721035 627208

Malzwin 2503 1788 XM [email protected]

644092

Heiligharn 332

616922

1785 SW

[email protected] [email protected] Ruyghweg 186 1781 DR 627971

TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites Wegatletiek: vacant

P.Heinstraat 11

1782 RC

625368

Mercurius 50 Tjalkstraat 12 Vijzelstraat 53 Vogelzand 3211 Nieuwstraat 15 Wierbalg 1838 F.Lambertstraat 23 P.Heinstraat 11 Ruyghweg 186 Kruiszwin 3903 Soembastraat 77 Timorlaan 237 Fazantenstraat 9 M.v/d Hamstraat 5 Bakkerbreetstraat 3 Hertzogstraat 16 Middelzand 4520 Middelzand 2719 Pluto 22

1785 AH 620405 1784 RX 637241 1781 TP 620633 1788 MB 642077 1781 TE 628267 1788 TZ 646289 1785 CT 633283 1782 RC 625368 1781 DR 627971 1788 PA 645863 1783 SM 724667 1782 DR 630490 1781 XJ 06-22774853 1782 WN 614013 1781 CV 620691 1782 RN 627475 1788 JJ 642766 1788 CN 644568 1785 AP 636475

TRAINERS: Simon Abbink Peter Asselman Axel Boon Peter ter Burg Frans Forrer Giedo de Groot Gerrit Hamstra Tanja Ites Peter Jacobs John Klappe Raymond Koen Joke en Michelle Kreté Samantha Kreté René de Man Piet Nuijens Wim Ouwens Roel Plas Peter Schuijt Fred Veer 2

Renata Vermeulen Jaap Wassenburg ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Jan Dito Aad Eerland Gerard Eggen Wilma Jurriansen Helen Roos Ineke Smit Mats Smit Chris Vermeulen

Binnenhaven 130 J. Beenstraat 13

1781 BP 1782 VC

626814 625008

Bothastraat 27 Javastraat 102 Roerstraat 30 Middenvliet 2 Boterzwin 4106 Kofstraat 93 Andromeda 7 Reigerstraat 62 Binnenhaven 130

1782 EJ 783296 1782 DG 627208 1784 XJ 06-22064931 1787 PN 641908 1788 WT 722155 1784 RN 634982 1785 DR 523114 1781 VJ 615267 1781 BP 626814

PR:

José van den Hoff

Waterkeringsweg 50 1785 HX 637111 e-mailadres: [email protected]

CLUBKLEDING:

Gerda Hoek tel: 646489

[email protected]

WEBSITE:

www.noordkopatletiek.nl

JURYCONTACT: Theo Koster

Tjalkstraat 60

1784 RZ

644915

TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: 0223-653773 CONTRIBUTIE: Contributie per 01-04-2008 (maandelijks) Senioren/masters/recreanten € 10,25 Jnioren € 8,10 Pupillen € 7,00 e € 4,75* Elk 3 betalend lid van een gezin * = het jongste gezinslid

Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per 01-01-2010 Senioren/masters € 19,70 Junioren € 12,30 Pupillen € 6,90 Minipupillen € 0,00

Administratiekosten nieuw lid en reactivering Overschrijvingskosten andere vereniging

€ 5,95 (eenmalig) € 8,75

LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie: Karin Westerbos Malzwin 2503 1788 XM Den Helder [email protected] CLUBBLAD REDACTIE + VERSPREIDING: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT 634090 [email protected] KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk donderdag 2 september 10.00 uur

3

TRAININGSPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 28-03-2010/01-10-2010 PUPILLEN C + MINI’S Maandag 17.00-18.00 uur Woensdag 17.00-18.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

René de Man Michelle Kreté

PUPILLEN B Maandag Woensdag

Ruyghweg Ruyghweg

Joke Kreté Samantha Kreté

17.00-18.00 uur 17.00-18.00 uur

PUPILLEN A 1E JAARS + A2E JAARS Maandag 18.15-19.15 uur Ruyghweg Woensdag 18.15-19.15 uur Ruyghweg

JUNIOREN C/D Maandag Woensdag

18.30-20.00 uur 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

JUNIOREN A/B + SENIOREN + MEISJES C Maandag 18.30-21.00 uur Ruyghweg Woensdag 18.30-21.00 uur Ruyghweg

Donderdag

18.30-21.00 uur

Ruyghweg

MILA (midden en lange afstand) Maandag 18.30-21.00 uur Dinsdag 19.00-20.00 uur Donderdag 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Sportlaan Ruyghweg

Zaterdag

Donkere Duinen

09.00-10.15 uur

Samantha Kreté Robin de Man Sander Goldewijk

Axel Boon Wim Ouwens Piet Nuijens

John Klappe Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens Jaap Wassenburg

Raymond Koen Raymond Koen Mats Smit Raymond Koen Peter ter Burg

WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur 18.45-20.00 uur

Duinoord Duinoord

Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Aad Eerland

Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.30 uur

Marine Sportpark Donkere Duinen

Loopgroep 40+ Niveau 5

18.30-19.30 uur

Donkere Duinen

Niveau 4 / 5

4

Peter Asselman Gerrit Hamstra Corrie Ahmed Simon Abbink Helen Roos Aad Eerland

18.30-20.00 uur

Donkere Duinen

Niveau 3 t/m 5

18.30-20.00 uur

Donkere Duinen

Niveau 2 / 3

18.30-20.30 uur

Donkere Duinen

Niveau 1

Woensdag: 18.00-19.00 uur

Ruyghweg

Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman

Donderdag: 09.00-10.00 uur

Duinoord

Loopgroep 40+

18.30-19.45 uur

Duinoord

Niveau 3 / 4

18.30-20.30 uur 18.30-20.00 uur

Marine Sportpark Marine Sportpark

Niveau 1 MILA

18.30-20.00 uur 18.30-20.00 uur

Marine Sportpark Marine Sportpark

Niveau 2 / 3 Niveau 3 t/m 5

18.30-19.30 uur

Duinoord

Niveau 4 / 5

Vrijdag: 18.00-19.00 uur

Duinoord

Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman

Zaterdag: 09.00-10.00 uur

Donkere Duinen

Niveau 5

09.00-10.00 uur 09.00-10.00 uur

Donkere Duinen Donkere Duinen

Niveau 2 / 3 Niveau 3 t/m 5

Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur 09.00-10.30 uur

Foreestweg Donkere Duinen

Niveau 2 / 3 Niveau 3 / 4

5

Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer Roel Plas/Peter Schuijt Jan Dito Frans Forrer

Peter Asselman Gerard Eggen Renata Vermeulen Chris Vermeulen Aad Eerland Frans Forrer Raymond Koen Mats Smit Peter Schuijt Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Simon Abbink Aad Eerland

Gerrit Hamstra Gerard Eggen Roel Plas/Peter Schuijt Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Frans Forrer Dick van der Weide Roel Plas Renata Vermeulen Simon Abbink Chris Vermeulen

VAN DE REDACTIE Deze maand moest de kopij op een andere dag ingeleverd worden dan normaal. Ik heb de vaste kopijinleveraars dat vorige maand al gemeld, in het vorige clubblad heeft het duidelijk gestaan en ik heb ook nog een reminder gestuurd naar degenen waar ik kopij van verwacht. Ondanks dit alles heb ik niet van iedereen kopij gekregen. Vandaar dat er in dit clubblad een paar vaste onderdelen missen. Gelukkig is er nog onze site, op www.noordkopatletiek.nl is het laatste nieuws en zijn de laatste uitslagen te vinden. Het zomerprogramma is begonnen en vorige maand zijn er al twee strandlopen geweest waarvan de laatste wel de naam Oranjeloop kan krijgen. Yasmin Keppel was de meest originele oranjeloper en sierde de beginpagina van de site. Deze maand de halve marathon in drie dagen, de Schip op ’t Strandloop en in augustus de Overlevingsloop. Ook hierover kan je alles op de site lezen. Ik wens iedereen een hele fijne vakantie en tot september. Myra van Es *****

VAN DE VOORZITTER Er is alweer een maand verstreken en op atletiekgebied is er heel veel gebeurd. De zomer komt heel moeizaam op gang, maar dat heeft de atleten niet weerhouden om op verschillende wedstrijden goed te presteren. De verschillende teams hebben gestreden bij de competitiewedstrijden, met wisselend succes. De senioren heren hebben zich gehandhaafd in de 2e klasse, de dames hebben op een haar na de finalewedstrijd gemist, er is weer een mastersteam actief en deze liet van zich spreken vanuit het verre Enschede, waar een goede 5e plaats werd behaald, of dit voldoende is voor de finale in september moet nog blijken. Bij de junioren ging het iets minder, de puntenaftrek door het opstellen van een C-junior bij de AB-junioren zorgde voor grote teleurstellingen. De D-junioren jongens plaatsten zich met een schitterende 2e plaats bij de districtskampioenschappen voor de landelijke kampioenschappen op 11 september. Daarnaast was er het NK voor Masters waar ondergetekende de eer van de vereniging hoog hield met een zilveren en twee bronzen medailles. Charissa Czech werd studentenkampioen van Nederland op de 400m en Jeffrey Wassenburg werd nationaal militair kampioen bij het discuswerpen en kogelstoten. De komende weken wordt het wat rustiger op het wedstrijdfront vanwege de vakanties en daarna zal half augustus de draad weer worden opgepakt. De strandloopjes zijn ook weer gestart, oranje mensen worden langs de waterlijn rennend aangetroffen, de Helderse halve marathon heeft zijn eerste editie gehad smakend naar meer. Het is fantastisch om over al deze wedstrijdresultaten te lezen en te schrijven, maar deze wedstrijden zijn alleen maar mogelijk door het grote aantal vrijwilligers, dat zich inzet om de atleten te helpen bij hun wedstrijden. Het aantal vrijwilligers begint te krimpen en dat was goed te zien bij de pupillencompetitie van afgelopen zaterdag, waar met kunst en vliegwerk voldoende vrijwilligers gevonden konden worden. Vandaar een dringende oproep aan alle betrokken ouders en familieleden om zich aan te melden als vrijwilliger. Op een eenvoudige wijze kunnen liefhebbers worden opgeleid tot jurylid en kunnen dan een steentje bijdragen aan de organisatie van de diverse evenementen. Ik wens iedereen een prettige vakantie toe om de motor op te laden voor een flitsend tweede deel van het buitenseizoen op de baan. Met vriendelijke groet, Kees Aerts ***** 6

NOORDKOPLEDEN MAKEN KENNIS MET “HELDERSE VALLEI” Zaterdag 12 juni maakten ruim honderd leden van SV Noordkop Atletiek kennis met het nieuwe bezoekerscentrum 'De Helderse Vallei'. De zaterdagmorgentraining werd gecombineerd met een trainingsloop door Mariëndal van 4,5 of 7,5 km. Daarna was het tijd om onder het genot van koffie en thee een kijkje te nemen in wat vroeger de Groene Poolster heette en nu ook een kinderboerderij gaat herbergen. Mogelijk dat in de toekomst de gebouwen van de Helderse Vallei de vertrekplaats van de loopgroepen zullen worden. Hierover wordt binnenkort nog gepraat met de gemeente Den Helder. Dick van der Weide

7

JUNIOREN/SENIOREN/MASTERS BAAN EN WEGNIEUWS BERICHTEN VAN RAYMOND Maandag 6 juni Weer een weekend voorbij en wat een tegenstellingen met het weer. Zaterdag een prachtige dag en zondag eerst broeierig en daarna nat. Zaterdag 3 juni Kneesloop, 2 Overwinningen bij de 3 km. Overall winnaar bij de 3 km voor de jeugd was Tim Tesselaar. Met 11.38 was hij de rest van het veld te snel af. Met een goede halve minuut voorsprong kwam hij als eerste jongen over de meet. De enige concurrentie die Tim had kwam uit onze eigen groep. Het was Lisanne Keet die uithaalde. Als 1e dame met een PR van 1.27 was ze overtuigend de beste dame, ruim 3 minuten voor de 2e dame .In een tijd van 11.44 zat ze Tim op de hielen. Lisanne kan eindelijk voluit trainen na een slepende knie blessure. Dit resulteert al gelijk in prachtige PR. Fijn dat Lisanne op de goede weg is nu hopen dat ze deze lijn door kan zetten! Beide lopers gefeliciteerd met de overwinning en de topprestatie. Zondag 4 juni competitie Heren in Drachten en Dames in Alkmaar Drachten: 200m Yunis 24.27 PR, 800m 1.58.59; 200m Niek 23.54, Niek 54.21. Alkmaar: 100mhJessica 20.02, 1500m 5.54.46 PR; 200m Charissa 25.83, 400m 58.32 Woensdag 16 juni Gouden spike Leiden Zaterdag moest Charis zich helaas licht geblesseerd afmelden. Na overleg in de ochtend hebben we besloten niet te lopen. Verstandig bleek na een bezoek aan de fysio.Yunis liep zijn SB (seizoens beste) op de 800m met 1.57.01 weer 1,5 seconden sneller dan in Hoorn.Yunis blijft zijn goede lijn doorzetten en de 1.54 komt er weer snel aan! Zelf was ik slecht,... 1.57.73 in een race zonder macht en power!!!Volgende keer beter. NK MASTERS OOSTERHOUT12/13-06-2010 Kees Aerts succesvol op NK masters In het weekend van 12 en 13 juni werd in Oosterhout het NK atletiek voor masters gehouden. Voor SV Noordkop atletiek was Kees Aerts de enige deelnemer bij deze wedstrijd. In de categorie Mannen 50+ streed hij mee voor d e medailles. Hij keerde vanuit Oosterhout terug met 2 bronzen en een zilveren medaille. Hij won zaterdag een bronzen medaille bij het speerwerpen met een worp van 40.13m. Op zondag kwam daar nog een bronzen medaille met het discuswerpen bij met een worp van 37.69m. Later op de dag wist hij met een nieuw clubrecord van 12.92m het zilver te veroveren bij het kogelstoten. Een bloemetje voor de medaillewinnaar

ZILVER BIJ COMPETITIEFINALE D-JUNIOREN Zaterdag 19 juni zijn de jongens junioren D van SV Noordkop tijdens de finale van de districtscompetitie op een fantastische 2e plaats geëindigd. De ploeg bestond uit Lars van Oossanen, Emile Lammers, Onno Aerts en Jamal Aartsen. Met deze kleine maar ijzersterke ploeg, waren ze de concurrentie bijna helemaal de baas. Alle vier atleten zijn 1e jaars D-junioren terwijl de concurrentie voornamelijk uit 2e jaars D-junioren bestond (dus ruim een jaar ouder dan de Helderse atleten). De wedstrijd in Lelystad werd af en toe geteisterd door heftige buien met zware rukwinden. In een zeer sterk veld van 12 verenigingen uit Utrecht, Flevoland en Noord-Holland werd gestart met de 8

estafette 4x80 m, waar een goede 4e plaats werd gehaald in 44.30 sec. Onno gooide de discus naar 23.52m en Lars was druk met het hoogspringen. Hij had inmiddels 1.40 gehaald. 1.45m werd in de eerste poging afgesprongen waarna hij naar de start van de 80m horden moest gaan. Na een race die eindigde na 15.44 sec moest hij direct door met 1.50m omdat de hoogspringwedstrijd gewoon was doorgegaan. Op het moment dat Lars weer wilde aanlopen voor zijn sprong over 1.50m barstte het noodweer in alle hevigheid los. In de harde striemende regen deed hij nog een poging maar helaas bleef hij deze keer op 1.40m steken. Daarna was het tijd voor Emile op de 1000m, die hij in 3.21.78 liep. Jamal was begonnen met verspringen en sprong een goede 4.72m. Onno kwam daarna in actie bij het kogelstoten en liet de kogel na 11.15m landen, goed voor een 1e plaats. Als laatste streden Jamal en Emile op de 80m voor een goede tijd. Ze finishten in respectievelijk 11.23 en 11.83sec. Al deze prestaties waren persoonlijke records voor de atleten behalve het hoogspringen (extreme weersomstandigheden). De beker voor de 2e plaats werd juichend in ontvangst genomen en hiermee heeft het team zich geplaatst voor de landelijke finale op 11 september in het Olympisch stadion te Amsterdam. Kees Aerts ENSCHEDE 20-06-2010 Noordkop masters 5e in Enschede Zondag 20 juni was het dan zo ver, de tweede wedstrijd van de Mastercompetitie. Ver was het zeker, na Steenwijk dan nu helemaal naar Enschede en dat nog wel op Vaderdag. Maar dit mocht de pret niet drukken. Kees Aerts zat zelfs al om 7 uur in de auto om op tijd bij de jury vergadering te zijn, Jim van der Mee op de motor, John Klappe met familie en wij met vier man sterk bij Mats in de auto. Aangekomen bij AC Tion zagen we de Noordkop tent al staan en was Kees al druk aan het speerwerpen. Ook in Enschede liet de zon het afweten, maar gelukkig bleef het droog met een licht briesje. Op alle onderdelen wisten we iets beter te scoren dan onze eerste wedstrijd en met 4630 punten, 555 meer dan de 1e wedstrijd, werden we knap 5e. Kees Aerts: Jim van der Mee: Mats Smit: Ab Vos: John Klappe: Ronald Jacobs: Marchel Keppel: Zweedse estafette:

Speer 37.36m 3e Kogel 13.45m 1e PR en tevens clubrecord !!!!! e 100m 12.71sec Discus 36.15m 1 800m dnf 5000m 18.19,50min 1500m 5.12,81min 5000m 19.49,88min ver 4.31m 400m 67.10sec 1500m 4.59.57min 800m 2.19.75min 400m 63.19sec Ronald, Jim, Marchel en John 2.27,12min Marchel *****

9

DE WEDSTRIJDTRIMMER ERFPRINSLOOP 26-05-2010. Welke editie het dit keer was weet ik niet, maar het zijn er tot nu toe vele geweest, waarbij in het verleden het concept ook nog wel eens veranderde. Ik meen dat er zelfs een halve marathon versie is geweest. Wat altijd gelijk is gebleven is de toch wel bijzondere ambiance van het marinekamp Erfprins. Ook altijd goed verzorgd met kleedruimte, douche, sapjes of koffie en krentenbol, tijdwaarneming met chip, en vergeet ook hoffotograaf Buddy niet. De opkomst was best wel goed te noemen: 24 lopers voor de vijf en 77 voor de 10 kilometer. Het weer was goed met zon en een lichte noordooster. Dat betekent starten met de wind mee, alleen de Badhuisstraat en de Huisduinerweg tegen. In het kort even de routes: De vijf kilometer start vanaf Erfprins langs de dijk richting Huisduinen, de Mesdagstraat links en daarna de Badhuisstraat in, links Huisduinerweg op en halverwege links het poldertje in weer naar Erfprins. De tien kilometer gaat in Huisduinen rechtdoor, Grafelijkheidsduinen, Hengstepad, (neen, geen N ertussen, deze traditie moet blijven bestaan) linksaf fietspad achter de Streepjesberg velden langs, linksaf over het veerooster het schelpenpad op weer richting Huisduinen. Daarna de route oppakken van die van de vijf kilometer. Voor de start serieus de warming up: twee keer over het zeefront en daarna de dynamische oefeningen. Voor mij als ‘slow starter’ absoluut noodzakelijk gedurende zo’n twintig minuten. Dan weggeschoten worden door de commandant van het kamp en meteen het gevoel hebben dat het niet erg lekker gaat. De ervaring heeft geleerd om dan eerst maar rustig aan te doen en te wachten tot de rem er wat afgaat. Eerst met drie man opgetrokken. Op het schelpen pad met de heuveltjes begon het beter te voelen en ben ik, zoals dat stoer heet: ‘ vertrokken’. Uiteindelijk was ik met 51’ 20” niet ontevreden. Onder vind je de uitslagen van de deelnemende Noordkoppers, met een aantal goede prestaties. Frits Kraaij. Vijf kilometer: Naam: Jim van der Mee

Overall: 7e

Categorie: V 2 2e

Bruto: 00:24:58

Netto: 00:24:53

Tien Kilometer Erik Leibbrand Martin Vos Marchel Keppel Helena Seeger Peter Schuijt Frits Kraaij

4e 17e 30e 41e 45e 52e

V2 2e V2 7e V1 10e D 1e V2 21e V2 23e

00:39:33 00:43:50 00:45:47 00:48:47 00:49:13 00:51:27

00:39:32 00:43:45 00:45:41 00:48:45 00:49:07 00:51:21

Woensdag 2 juni werd Erik Leibbrand 3e bij het Nationaal Militair Kampioenschap triatlon op het onderdeel sprint. ANNA PAULOWNA KNEESLOOP 05-06-2010 Het warme weer, waar nog lang niet iedereen aan gewend was, werd voor sommige lopers een afmattende bezigheid. Gelukkig was het split op de Kneeskade vastgereden en bezorgde de lopers geen moeilijkheden. Zola Asoorgia werd 2e meisje op de 1km in 5.23 Tim Tesselaar werd 1e op de 3km in 11.38 Ronald Lienos werd 2e Msen op de 7,6 km in 27.18. Deze afstand werd ook gelopen door Peter Jacobs in 35.25, André van Tillo in 37.00 en Joop Menke in 37.02 10

MARATHON LEEUWARDEN 10KM 06-06-2010 De 10 km, een onderdeel van Marathon Leeuwarden, werd zondagmiddag 6 juni een prooi voor Noordkop atlete Suzanne van derWeide. In een veld van 1400 lopers werd zij overall 14e en eerste in het damesveld. Zij liep de afstand in 41.21 min. Waarbij zij in de laatste 4 km op het smalle parcours door de binnenstad behoorlijk hinder ondervond van de achterblijvers van 5 en 10 km. Suzanne zegevierde hiermee voor het tweede achtereenvolgende jaar in de Friese hoofdstad. In totaal kende het evenement meer dan 4000 deelnemers.

VAN DENEMARKEN NAAR ZWEDEN Een verslag van de “Broløbet 2010”. Deze reis begon vrijdagmorgen 11 juni met onze eerste luchtdoop naar Denemarken, om de “Broløbet 2010” te kunnen lopen. Deze loop gaat over de brug die het vaste land van Denemarken met Zweden verbindt en loopt van Kopenhagen in Denemarken naar Malmø in Zweden. Ook is er een spoorverbinding onder de brug aanwezig. In 2000 kon in je het weekend voor de officiële opening meedoen aan een halve marathon over deze brug. Er deden toen meer Noordkoppers mee aan de halve marathon. Op zaterdag 12 juni is na 10 jaar de jubileumloop over de brug gepland. Op de verzamelplaats (strand) is voldoende eten en drinken aanwezig. Van tevoren moest je je streeftijd opgeven. Zo konden ze iedereen in 6 groepen indelen. Dat was te zien aan je startnummer in een bepaalde kleur. De startvakken werden duidelijk aangegeven m.b.v. hazen met ballonnen waarop de verschillende streeftijden staan. Met in totaal 30.000 lopers is het wel aan de drukke kant. De start is minder goed georganiseerd dan in 2000. Maar dat mag de pret niet drukken.

Om ongeveer half vijf wordt er van start gegaan, eerst door een tunnel, dan via een werkeiland naar de brug. Dit gaat met wind in de rug en een lekker zonnetje. Er zijn genoeg drinkposten op de brug omhoog en na 12 km loop je uiteraard weer omlaag. De laatste kilometers door Malmø zijn weer heel gezellig met veel geklap en haje, haje geroep. Door de finish heen kun je ook weer volop eten en drinken verkrijgen. Met bussen word je weer teruggebracht naar het startpunt in Kopenhagen. Waar mijn trouwe supporter, Rinka , op mij staat te wachten. Met de eindtijd van 1.45.23 ben ik dik tevreden.

11

Op maandag hebben we op een groot plein samen met de Denen genoten van het voetbalspel tussen Nederland en Denemarken . Om 20.00 uur zijn we weer teruggevlogen naar Schiphol. Misschien over 10 jaar weer? Vriendelijke sportgroet Peter Schuijt STOOMTRAMLOOP 13-06-2010 Het unieke aan deze loop is het gebruik van de stoomtram voor het vervoer van de atleten en hun supporters. De lopers worden naar Medemblik (21,1km) of Wognum (4,7 en 11km) gebracht. Als de tram vol is, wat dit jaar met de plaatsen van de 4,7 en 11km het geval was, of je ziet de tramrit niet zitten, moet je met eigen vervoer naar het startpunt. Het parcours loopt voor een groot gedeelte gelijk aan dat van de stoomtram, de halve marathon gaat van Medemblik via Opperdoes, Twisk, Oostwoud, Midwoud, Benningbroek, Wognum, Zwaagdijk en Zwaag naar de finish op de atletiekbaan van AV Hollandia in Hoorn. Dit jaar werd de halve bij de mannen gewonnen dor Nico Altorf in 1.18.20 en bij de dames door Mirjam Ruiter in 1.36.33. Noordkop was vertegenwoordigd door: Hessel Leijenaar 1.41.08 26e M40 Peter ter Burg 1.25.32 3e M45 e Erik Leibbrand 1.26.57 4 M45 Nel Pot 2.05.11 2e V60 Martin de Vos 1.39.36 22e M45 AMSTERDAM ASICS LADIESRUN 13-06-2010 Twee afstanden konden gelopen worden: de 5 en de 10 kilometer. Beide afstanden startten en eindigden in het Olympisch Stadion. Waar de 5 km voor de Bosbaan keerde, ging de 10km via een prachtige route door het Amsterdamse bos. Van Noordkop liepen op de 10km drie loopsters mee: Edith Veerman werd 3e V50 in 56.55; Corrie Ahmed 4e V60 in 1.00.30 en An van ’t Hert 5e V60 in 1.03.32. HAVENLOOP 16-06-2010 Op 16 juni is, naar goede traditie, weer de havenloop gehouden. Het aantal deelnemers was redelijk te noemen, er waren 65 lopers aan de start, waarvan 6 Noordkoppers, die je hieronder terugvindt. Volgens mij zijn er nog wel meer burger Noordkoppers, dus bij deze een oproep om volgend jaar ook me te doen. Het is een goed verzorgde loop met natje en droogje, chip timing en prijzen. Er wordt één afstand gelopen: 8 km. Het weer was goed, maar wel met een stevige Noordooster. Het verloop van de loop zal ik weergeven uit eigen ervaring. Zoals wel meer het geval is gaf het inlopen niet zo'n goed gevoel, maar dat zegt niet alles, deze keer gelukkig ook niet. Na de start meteen langs de waddendijk tegen de wind in. Dan is het zaak om wat verwanten te vinden waarmee samen te werken valt. Dat lukte dit keer goed, zodat we achter het oude MEOB met wind mee onze eigen gang konden gaan. Hier moest de tegenwindse inspanning even verwerkt worden, dus maar even op adem komen. Langzaam aan herstellend ging het weer sneller en met een paar 'doelen' voor ogen op de finish af. Ook dat ging naar behoren, zodat ik aan de finish mocht constateren dat voor mijn doen een goede tijd afgedrukt kon worden. Frits Kraaij Erik Leibbrand Marchel Keppel

30.45 Johan Lienos 32.59 Jim v/d Mee

34.45 Frits Kraaij 37.43 Reggy Simons

38.31 40.23

INGELOOP 26-06-2010 Zoals elk jaar maakte Inge zich zorgen over het weer en zoals elk jaar hoefde ze ook dit jaar dat niet te doen: het was zonnig en warm en het beetje wind dat er was, was in de rug. De dag ervoor hadden we al een mail gekregen van Simon met het advies om je niet te warm te kleden en drinken mee te nemen. Om kwart over acht vetrok er een grotere groep dan om half negen. Niet helemaal de 12

bedoeling, want er zaten toch wel veel half 9 kandidaten bij de eerdere groep. Wandelde Ger de vorige jaren alleen, nu was er ook veel animo om de afstand te wandelen. In de tuin van Inge was het reuze gezellig en vonden de koffie, thee, fris en vlaaien gretig aftrek. Volgend jaar wordt het de 20e aflevering! Aline v/d Heide Anja Visser wandelen Anja Vlot Ber Quispel Charissa Czech Claudia Geldermans Cor Jongman wandelen Ed Agema Edith Czech Elly Marrenga Els Bakkenes Els de Bruin Fer van Strijen Frank Jurrius Frans Olijmulder wandelen Frits Kraaij Gabriele Ferrari met hond Ger Lemson wandelen Gerda Hoek wandelen Hans Egner Harry Kraak Helen Roos Helma Sandkuijl Henk “handy”Ossebaar Henrietta Ordelman Hester Douma Ineke Smit Inge Sijnesael Jaap Warbout Jan den IJzerman Jan Kramer Jan van Herwijnen Janny Heidman Jeanette Hendriks Jeff v/d Dool STIENS 26-06-2010 Maar liefst 6 Noordkoppers deden Stiens. De 1/4 Plaats 62 Audrey Breur De 1/8 Plaats 19 Erik Leibbrand Plaats 55 Renate Vermeulen Plaats 80 Aad Eerland Plaats 83 Chris Vermeulen Plaats 92 Mariska Telleman

1.23.00 1.44.04 1.05.09 1.06.07 1.01.48 0.54.48 1.44.04 0.56.36 1.01.50 1.20.00 1.05.30 1.21.00 1.14.00 0.55.00 1.20.00 0.59.55 1.01.00 1.20.00 2.06.00 1.04.00 1.03.33 1.05.00 1.20.00 0.56.38 1.05.09 1.27.00 1.00.13 1.04.14 0.57.19 0.58.53 1.44.00 1.01.24 1.22.37 1.22.37 0.55.57

Johan Schoonheden John Hukom Karin Pronk Karl Warmerdam Koos v/d Zee Lars v/d Heide Maarten Griek Manfred Steffens Margriet Kribben Marianne Bremer Marijke Sloots Marion Geertsema Marjolein Hoogenbosch Miriam Smit Myra van Es Nel de Visser Patrick Kuipers Peter Asselman Peter Schuijt Peter v/d Heide Petra Woud Piet Schilder Rens Bolkestein Richard Kuijper Rob Jurriansen Robert Jan van Vliet Ron van Biezen Ruurd Boomstra Sandra Willeboordse Sjaan Beentjes Sjoerd Krijns Wan Geertsema Wil Warmerdam wandelen Wim Ouwens Yvette van Gelder

0.55.56 0.56.13 1.23.40 1.12.00 1.19.00 1.02.42 1.02.00 0.56.52 1.02.40 1.02.52 1.20.00 1.10.02 1.01.48 1.05.46 1.01.41 1.05.00 1.10.02 1.08.28 0.57.17 1.09.48 1.02.50 1.03.00 1.02.31 1.00.00 0.57.57 0.55.53 1.18.24 1.08.00 1.04.56 1.05.46 1.10.02 1.02.30 2.06.00 1.10.08 1.10.02

zaterdag 26 juni mee aan de 1/8 en 1/4 triatlon in het Friese

2.42.45 1.08.06 1.19.53 1.27.48 1.28.47 1.33.30 13

VAKANTIETIJD Nu de vakantietijd aanbreekt, gaan ook verscheidene trainers met vakantie. Wat betreft de loopgroep van Gerrit Hamstra: hij is met vakantie van 11 juli t/m 8 augustus. Maar op de zaterdagmorgen is er altijd een trainer aanwezig, dus kunnen de lopers die komen zich aansluiten bij een andere groep. De trainer past altijd zijn training aan aan het niveau van de aanwezige lopers. *****

14

WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER NOORDHOLLAND Juli 2010

di

6

SV Noordkop

Huisduinen

Strandloop 6km

wo wo

7 7w

AV Texel AV Wieringermeer

Paal 28 Wieringerwerf

De Krimstrandloop 1,2-4-8km Robbenoordbos 2-4-6-8km

wo

7

SV Noordkop

Huisduinen

Wegloop 7km

do

8

Kerngr.Zaanstreek

Schoorl

Bosloop 4-8km

do

8

SV Noordkop

Huisduinen

Crossloop 8km

vr zo wo wo do zo

9 11 14 14 15 18

Phanos AV Texel AV Aalsmeer AV Texel Kerngr.Zaanstreek AV Texel

Amsterdam Texel Aalsmeer Paal 28 Schoorl Texel

Friday Night Run Bos en duincross 1-4,3-8,6km 5km baanloop De Krimstrandloop 1,2-4-8km Bosloop 4-8km Bos en duincross 1-4,3-8,6km

wo

21w SV Noordkop

do 22 Kerngr.Zaanstreek zo 25 AV Texel zo 25 Phanos di 27 Kerngr.Zaanstreek wo 28 AV Texel do 29w AKU do 29 Kerngr.Zaanstreek Augustus 2010 zo 1 AV Texel di 3 Kerngr.Zaanstreek wo 4 AV Texel wo 4w AV Wieringermeer do 5 Kerngr.Zaanstreek vr 6w Dutch Gay&Lesb. zo 8 AV Texel wo 11 AV Aalsmeer wo 11 AV Texel do 12 Festiviteiten do 12 Kerngr.Zaanstreek vr 13 Phanos za 14 SV Hollandia zo 15 AV Texel zo 15 Phanos wo 18 Le Champion wo 18 AV Texel do 19 Kerngr.Zaanstreek vr 20 St.Speelweide zo 22 AV Texel wo 25 Le Champion

Julianadorp

Schip op ’t Strand 3-6km

Schoorl Texel Amsterdam Egmond aan Zee Paal 28 De Kwakel Schoorl

Bosloop 4-8km Bos en duincross 1-4,3-8,6km Trainingsloop Amsterdam Mar. 20km Strandloop 2-10km De Krimstrandloop 1,2-4-8km Polderloop 1-4-10km Bosloop 4-8km

Texel Egmond aan Zee Paal 28 Wieringerwerf Schoorl Amsterdam Texel Aalsmeer Paal 28 Waver Schoorl Amsterdam Tuitjenhorn Texel Amsterdam Assendelft Paal 28 Schoorl Kalverdijk Texel Assendelft

Bos en Duin Zomercross 1-4,3-8,6km Strandloop 4-10km De Krimstrandloop 1,2-4-8km Robbenoordbos 2-4-6-8km Bosloop 4-8km Pride Run 5-10-21,1km Bos en Duin Zomercross 1-4,3-8,6km Baanloop 5km De Krimstrandloop 1,2-4-8km Prestatieloop 2,6-6,2-12,4km Bosloop 4-8km Friday Night Run Stratenloop 0,5-1-1,5-3-3,3-7km Bos en Duin Zomercross 1-4,3-8,6km A’dam marathon trainingsloop 25km Warming up loop 3-7,5km De Krimstrandloop 1,2-4-8km Bosloop 4-8km Kalvermijltje 0,5-1-1,6-10km Bos en Duin Zomercross 1-4,3-8,6km Warming up loop 3-7,5km

wo

25

SV Noordkop

Huisduinen

Overlevingsloop 4-7,3km

do do vr za zo

26w 26 27w 28 29w

AV Edam Kerngr.Zaanstreek AV Suomi Rotary SV Sportlust

Edam Schoorl Velserbroek Wormer Julianadorp

Kermisloop 1,2-3-10km Bosloop 4-8km Velserbroekloop 2,5-5-10km Loop voor Hoop 9,5-15km ’t Laarloop 0,4-0,8-3,7-7,5-11,2-15km

15

zo

29

Stichting HOC

Hem

Hemmeromloop 5-10-16,1km

Clubloop 10 kilometer bij de Hemmeromloop Voor de atletiekverenigingen is er een aparte loop om de clubkas van de vereniging te spekken. Voorwaarde is dat de desbetreffende lopers en loopsters lid zijn van één atletiekvereniging. De tijden van de drie snelste wedstrijdlopers bij de heren en de tijd van de eerste dame worden bij elkaar opgeteld. De snelste vereniging ontvangt € 110, de 2e € 65 en de derde € 45, voor de clubkas. September 2010 wo 1 Le Champion Assendelft wo 1w AV Wieringermeer Wieringerwerf do 2 Kerngr.Zaanstreek Schoorl vr 3 MYC Eendracht Muiden za 4 Phanos Amsterdam za 4w AV Nova Warmenhuizen za 4w AV Dokev Anna Paulowna zo 5 Sporthuis Keizer Purmerend zo 5w AV Haarlemmermeer Hoofddorp zo 5 IJsclub Heemskerk zo 5w AV Wieringermeer Wieringerwerf zo 5w AV Atos Amsterdam zo 5w AV Trias Heiloo zo 5 AV Tempo Bussum di 7 SV Sportlust Den Helder di 7 Kerngr.Zaanstreek Amsterdam wo 8 AV Aalsmeer Aalsmeer wo 8 Le Champion Assendelft vr 10 AV Hollandia Hoorn vr 10 Phanos Amsterdam za 11 Tav’80 Zijdewind za 11w AV Zaanland Zaandam za 11w AV Suomi IJmuiden zo 12 IJsclub Limmen zo 12 IJsclub Oostzaan zo 12 STG Schoorl Schoorl zo 12 St.Zeevang Sport Middelie zo 12 Recreatieschap Geestmerambacht di 14 Kerngr.Zaanstreek Amsterdam zo 19w Le Champion Amsterdam zo 19 Le Champion Zaandam zo 19 Le Champion Zaandam za 25 Sri Chin moy Amstelveen zo 26 AMAK Akersloot zo 26 AC Waterland Landsmeer zo 26w St.SportSupport Haarlem zo 26w AV Texel Texel zo 26 Phanos Amsterdam

Warming up loop 3-7,5km Robbenoordbos 2-4-6-8km Bosloop 4-8km Muiderslotloop 10km A’dam marathon trainingsloop 30km Verlichtingsloop 1-2-6,4-9,6km Kneesloop 1-3-7,6km Markstad Run 1,6-6,4-12,8km Marathon 1-5-10-21,1-42,2km Assumburgloop 2,5-10km Zwemloop 30 van A’dam Noord 1-15-30km Pcc Maalwaterrrun 2-4-10km Temporun 1-4-10km Open Coopertest Bosbaanloop 5-10km Baanloop 5km Warming up loop 3-7,5km Coopertest + 5 en 10km baanloop Friday Night Run Kermisloop 0,5-1-4-8km Zaankanterloop 5-10km Pierloop 2,5-5-10km Kermisloop 5-10km Twiskeprestatieloop 1,5-6-11-16-21km Bosloop 4-10,5km Zeevangsloop 3-10-15-20km Fitlandrun 5-10km Bosbaanloop 5-10km Dam tot Damloop 16,1km Damloop 4 EM Mini Damloop Self-transcedence 6 uursloop Amakloop 0,5-1-2-5-10-15km Twiskemolen1,5-3,5-5-10-16,1-21-30km ZK Achmealoop 1,5-5-10-21,1km Texel Halve Marathon 10-21,1km A’dam marathon trainingsloop 30-35km

w = KNAU wedstrijd kijk ook op www.dutchrunners.nl evenementen *****

16

SV NOORDKOP WEDSTRIJDKALENDER 2010 06/07/08-07-2010

21-07-2010 25-08-2010 05-12-2010 31-12-2010

Halve Marathon in drie dagen 06-07-2010 Strandloop 07-07-2010 Wegloop 08-07-2010 Crossloop Schip op ’t Strandloop Overlevingsloop Duincross Oudejaarsloop *****

ZOMERLOPEN SV NOORDKOP HALVE MARATHON DRIEDAAGSE Dinsdag/woensdag/ donderdag 6, 7 en 8 juli Afstanden: dinsdag strandloop 6 kilometer woensdag wegloop 7 kilometer donderdag crossloop 8 kilometer Start: 19.30 uur Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Huisduinen Inschrijfkosten: strandloop € 2,00 wegloop € 3,00 crossloop € 3,00 driedaagse € 6,00 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------SCHIP OP ’T STRANDLOOP Woensdag 21 juli Afstanden: 3 en 6 kilometer (1 of 2 rondjes) Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Schip op ’t Strand Start: 19.30 uur Inschrijfkosten: € 2,00 VERLOTING OP STARTNUMMER -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------OVERLEVINGSLOOP Woensdag 25 augustus Afstanden: 4 en 7,3 kilometer (wedstrijd) Inschrijven vanaf 18.30 uur in Strandpaviljoen Huisduinen Start 19.30 uur Inschrijfkosten: € 6.00 Voorinschrijving: € 5,00 Voorinschrijven is mogelijk tot zondag 22 augustus 24.00 uur -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------Voor verdere informatie: www.noordkopatletiek.nl 17

UITSLAGEN STRANDLOPEN HUISDUINEN 16-06-2010 2 kilometer: 1. Niek Bron 2. Henk Kooijman 3. Rutger Keet 4. Twan Pormes 5. Jessica de Visser

7.18 8.32 9.02 9.04 9.30

6. Yasmin Keppel 7. Marchel Keppel 8. Anne Joor 9. Gerda Hoek

9.31 9.33 11.11 14.24

4 kilometer: 1. Wim Bruinsma 2. Luca Assorgia 3. John v/d Genugten 4. Charissa Czech 5. Tim Tesselaar 6. Frans Hoogervorst 7. Lisanne Keet 8. Harry Kraak 9. Renata Vermeulen 10. Marjolein Hoogenbosch 11. Nathalie Dragt 12. Martha v/d Meché 13. Willem Romkes

12.06 16.19 16.24 16.32 16.43 17.44 18.32 19.41 19.52 20.48 20.56 20.58 21.01

14. Marlies Hoebe 15. Marije Dito 16. Myra van Es 17. Pascalle Greeve 18. Willeke Maas 19. Linda Telleman 20. Aad Eerland 21. Afra Veen 22. Marja Kortbeek 23. Sherle van Kampen 24. Karin Pronk 25. Johan van Aard 26. Joshua Beens

21.11 21.32 22.07 23.42 24.02 24.47 24.48 25.14 25.21 25.59 27.08 28.00 29.01

6 kilometer: 1. Raymond Koen 2. Ronald Lienos 3. Ab Vos 4. Ron Jimmink 5. Frans Woerden 6. Ton v/d Meché 7. Danny Hajos 8. Anno v/d Bosch 9. Jan Koopman 10. Peter Keet 11. Dirk Jimmink 12. Nico van Koningsbruggen 13. Nijnke Bruinsma 14. Jan Dito 15. John van ’t Westeinde

22.25 23.13 24.27 24.49 25.08 25.17 25.25 25.52 26.04 26.25 27.14 28.04 28.22 28.25 29.04

16. Matthieu Magielsen 17. Rob Dirksen 18. Jeff v/d Dool 19. Gabriëlla Czech 20. Edwin de Wit 21. Joop Menke 22. Ellen Boersma 23. Ron de Wit 24. Ronald Beens 25. Wijtske ten Velden 26. Hans Egner 27. Jan Douwe Borsch 28. Emily Kooijman 29. Raymond Borst

29.06 29.13 29.14 29.16 29.39 30.01 30.35 30.40 31.23 31.28 33.04 35.14 37.27 37.28

23-06-2010 ORANJESTRANDLOOP 2 kilometer: 1. Jip van Otterloo 2. Henk Kooijman 3. Emile Lammers 4. Ashley Schouwenaar 5. Yasmin Keppel 6. Marcel Keppel 7. Sophie de Haas

8.00 8.01 8.08 8.15 8.54 8.55 9.09

8. Mabel Schenk 9. Jessica de Visser 10. Katina Kaag 11. Liesbeth Olijmulder 12. Marloes van Herwijnen 13. Brigitte Wiegman 18

9.10 9.47 11.07 11.08 11.22 14.34

4 kilometer: 1. Alie Kanu 2. Luca Assorgia 3. Tim Tesselaar 4. Jacob v/d Wulp 5. Frits van Twuijver 6. Klaas Gerssen 7. Claudia Geldermans 8. Simon Abbink 9. Edwin Stolk 10. Gertjan van Bemmel 11. Ronald Beens 12. Nathalie Dragt 13. Marije Dito 14. Myra van Es 15. Mirjam Gerssen

15.41 15.42 16.30 16.42 16.53 17.31 18.22 18.34 18.58 19.47 20.01 20.42 20.47 21.30 21.57

16. Pascalle Greves 17. Trudi Beerling 18. Fer van Strijen 19. Tineke Slort 20. Gerda Plas 21. Tim Evers 22. Afra Veen 23. An van ’t Hert 24. Karin Pronk 25. Sherle van Campen 26. Petra v/d Wübelko 27. Johan van Aard 28. Janny Heidman 29. Joshua Beens 30. Jessica Beens

22.15 22.30 23.03 23.11 23.27 24.28 24.42 25.28 25.47 25.49 25.52 26.53 27.13 30.29 30.30

6 kilometer: 1. Jean-Paul Driessen 2. Martin van Steenis 3. Ab Vos 4. Ron Jimmink 5. Danny Hajos 6. Hein Veldman 7. Peter Schenk 8. Nico van Dalen 9. Jan Koopman 10. Martin de Vos 11. Dirk Jimmink 12. Jos ten Velden

22.52 23.12 23.31 23.45 23.46 23.51 23.54 23.56 25.41 26.06 26.24 26.36

13. Jan Dito 14. Gabriélla Czech 15. André Struijk 16. Maarten Boer 17. Joop Menke 18. Renata Vermeulen 19. Edwin de Wit 20. Ron de Wit 21. Wijtske ten Velden 22. Sjaak Elzinga 23. Jan Elhorst 24. Chris Vermeulen

27.40 28.01 29.00 29.02 29.29 29.32 29.41 29.55 30.33 30.51 31.13 32.34

*****

19

DE JARIGEN VAN JULI EN AUGUSTUS JULI: Jamal Aartsen Peter ter Burg Luc Fillerup An van ’t Hert Cor Jongman David van Maurik Anita Post Roy Reuvers Tim Tesselaar Yvon van Vuure Grietje Zijlstra

Caroline Bornebroek Iris van Dijk Willem Geervliet Anne Hezemans Annemieke Hoogschagen Sjoerd Meijer Nel Pot Helen Roos Edith Veerman Margreet Watertor Diego Zoon

Nelie Boymans Nancy van Dijk Rob van Gelder Glenn Hof Rob Jurriansen Leonie Nuijens Rob Prins Marvin Sijffers Anja Vlot Dick v/d Weide

Wia de Bray Jan Fakkeldij Jos de Groot Marjolein Hoogenbosch Ineke Kikkert Sija Pepping Damian Regtien Anouk Stroo Ab Vos Gerttjan Wuis

AUGUSTUS Zola Assorgia Tess Bok Esther van Dongen Monique Gilbert Jan Groot Marchel Keppel Arnold Kreté Matthieu Magielsen Annette Migo Piet Schilder Menno Teunisse Pascal v/d Vendel

Skip Bakker Klaas Borst Hans Egner José Gilbert José v/d Hoff Michel Klomp Ilse Libosan Tijs Makelaar Louw Post Linda Seeger Jort Tiessen Chris Vermeulen

Ronald Batenburg Frans Breed Beatrix Ferrari Karin Goldewijk Michel Jacobs Renée Kneefel Johan Lienos Karan Mansaram Elly Raatsie Annemiek Tacx Marit Tiessen Joep v/d Wulp

M. de Bock Louis Burggraaff Claudia Geldermans Giedo de Groot Damian Keijzer Marjan Kortbeek Lynn Lugtenburg Djulyan v/d Mee Sem Schendelaar Siem Tesselaar Fred Veer

NIEUW LID Welkom

Lisa Fennema en veel plezier bij Noordkop! *****

20

DE ACHILLESPEES DE STERKSTE PEES IN HET LICHAAM door Miriam van Reijen Ongeveer 5-11% van de blessures onder hardlopers heeft te maken met de Achillespees. De Achillespees is met zijn gemiddelde lengte van 15 cm en breedte van 6.8 cm een van de grootste en sterkste pezen van het lichaam. De pees verbindt de grote kuitspieren (de gastrocnemicus en de soleus) met het hielbot (calcaneus). Bij elke stap draagt de pees het volledige lichaamsgewicht. Afhankelijk van de snelheid, paslengte en het terrein waarop gelopen wordt, kan dit toenemen met een factor 3 tot 12. Bij elke stap! Werd er voorheen al snel gesproken van tendinitus (ontsteking van de pees), tegenwoordig wordt de term tendinosis (degeneratie van de pees), of meer algemeen, tendinopathie, gehanteerd omdat is aangetoond dat er vaak geen sprake is van een ontstekingsproces, of slechts de eerste paar dagen. In plaats daarvan is in de meeste gevallen de structuur van de pees aangetast die kan bestaan uit kleine spierscheurtjes (microtrauma). Play it fast or play it save? Een stijve pees is beter in staat krachten (elastische energie) over te brengen. Tijdens het lopen wordt in de landing de pees tot zo’n 4% gerekt. Hierbij wordt elastische energie opgeslagen in de Achillespees. Door het vrijkomen van deze potentiële als kinetische energie (het effect van een springveer) tijdens de afzet kom je als hardloper vooruit. Een stijve pees is beter in staat deze krachten over te brengen dan een flexibele pees. Onder invloed van training (met name explosieve training zoals sprong- en kaatsoefeningen) wordt een pees stijver. Dit brengt echter het risico met zich mee dat de pees onder te grote druk komt te staan en er schade ontstaat. Stretchen en excentrische kuitoefeningen (bijvoorbeeld staan op een trap en de hiel langzaam naar beneden brengen) kunnen ervoor zorgen dat de Achillespees weer wat op lengte komt; maar wel ten koste van de functie van de Achillespees als springveer. Het is belangrijk een balans te vinden tussen een efficiënte krachtenoverdacht (stijve pees) en het voorkomen van blessures (flexibele pees). Anatomie van de pees In rust bestaat een pees uit lange, golvende vezels die parallel lopen aan elkaar in de lengte van de pees. Een paar vezels in de pees zijn ook nog licht gedraaid als een soort spiraal. Wanneer er krachten op de pees komen te staan word allereerst de golfvorm opgeheven en wordt de trekkracht gelijkmatig verdeeld over de hele pees. Bij nog grotere kracht wordt de spiraal langzaam uit elkaar getrokken (denk aan een springveer waaraan getrokken wordt). De belastbaarheid van een pees is door deze structuur enorm; per vierkante centimeter kan deze oplopen tot 1000 kg. Onderzoek heeft laten zien dat hardlopers die klachten aan de Achillespees krijgen op een aantal punten sterk verschillen van hardlopers die geen klachten ontwikkelen. Lopers met klachten hebben aanzienlijk minder sterke kuitspieren, stretchen minder vaak dan atleten zonder klachten, vertonen vaker over(pronatie) en rennen bovendien langer, vaker en op een hogere snelheid. Voorkomen van de klacht Sterke kuitspieren zijn belangrijk voor het voorkomen van Achillespeesklachten. Voor versterken van de kuitspieren zijn uitvalspassen, squats en de excentrische oefeningen zoals hierboven beschreven van belang. Het gaat dan vooral om de excentrische fase (laten zakken van de voet) in plaats van de concentrische fase (omhoog brengen van de voet). Door een extra stukje zool op de hiel in de schoen te plaatsen wordt de stretch van de Achilles (en dus de trekkracht aan de pees) wat verminderd. Dit is mogelijk een manier om de klacht te voorkomen/verminderen. 21

Behandeling Op de plaatsen in de pees waar de meeste druk zich concentreert is de pees avasculair. Dit betekent dat er geen bloedvaten door de pees lopen en de doorbloeding minimaal is. Een goede doorstroom van bloed zorgt voor het transport van voeding- en afvalstoffen. De verminderde doorbloeding in de pees zorgt ervoor dat herstel van een achillespees blessure vaak traag verloopt. Daarnaast bestaat er weinig overeenstemming over wat de juiste behandeling kan zijn. Dit komt mede omdat het bij het ontstaan van blessures lastig is één oorzaak aan te wijzen. In de meeste gevallen gaat het om een combinatie van factoren; nieuwe schoenen, een hogere trainingsbelasting of het veranderen van trainingsondergrond. Lopen op los zand is een goede training voor de voet- en enkelspieren. Ook de Achillespees wordt extra belast tijdens lopen op zand. Maar wanneer dit niet rustig op wordt gebouwd ligt overbelasting van diezelfde spieren op de loer. Rust roest Als er geen sprake is van het (in)scheuren van de pees hoeft er geen volledige rust te worden genomen. In de meeste gevallen is het beter het hardlopen te vervangen door andere sporten (fietsen, zwemmen, crosstrainen) dan alle activiteit te staken. Beweging zorgt voor een betere doorbloeding van de weefsels en voorkomt dat spieren (verder) verzwakken. Regelmatige belasting van de pees zorgt ervoor dat er vernieuwend weefsel wordt aangemaakt. Zonder afwisselende belasting- en ontlastingsprikkels neemt de belastbaarheid van de pees snel en sterk af. Onderzoek heeft laten zien dat vier weken volledige immobilisatie van de pees de belastbaarheid met zoveel als 80% kan doen afnemen. Houd wel goed in de gaten of de alternatieve sporten de klacht niet verergeren. Ketenprobleem Een klacht komt vaak niet alleen en kan onderdeel zijn van een ketenprobleem waarbij bijvoorbeeld klachten in de schouders, nek en rug uitwerking hebben op lager gelegen spieren. Het onderhouden van de hele keten is daarom belangrijk voor het voorkomen én behandelen van een Achillespeesklacht. Ontstekingsremmers, corticosteroïdeninjecties en opereren Omdat er in de meeste gevallen sprake is van aangetast weefsel maar niet van een ontsteking hebben ontstekingsremmers geen effect. Pijnstillers kunnen ernstige pijnklachten verminderen maar kunnen tevens de klacht maskeren waardoor er gevaar op verdere overbelasting loert. Bij chronische klachten kan een operatie het laatste redmiddel zijn. Hierbij wordt het aangedane weefsel verwijderd. Er bestaat weinig tot geen bewijs dat corticosteroïdeninjecties (ook wel cortisone injecties genoemd) de klacht verminderen. Corticosteroïden zijn stress hormonen die worden geproduceerd door de bijnieren in het lichaam. Ze hebben een pijnstillende en ontstekingsremmende werking. Het resultaat van deze injecties is dus vooral het bestrijden van de symptomen en minder het herstellen van de pees. Er bestaan zelfs aanwijzingen dat een injectie direct in de pees de kans op scheuren in de pees vergroot. Van diepe frictie massage (zeer stevige massage dwars op de ligging van de vezels), ultrasound therapie (gebruik van hoogfrequentie geluidsgolven) of cryotherapie (therapeutisch gebruik van kou; bijvoorbeeld door te ijzen) is nog onvoldoende bewijs om te concluderen dat deze interventies de klacht verminderen. Excentrische oefeningen Behalve voor het voorkomen van de klacht kunnen excentrische oefeningen ook een rol spelen bij het herstel van de blessure. Een van de baanbrekende onderzoeken op het gebied van de behandeling van Achillespeesblessures toonde aan dat een groep atleten die dagelijks excentrische kuitspieroefeningen deed na 12 weken hun hardloopactiviteiten weer op kon pakken. Bij de controlegroep die rust, ontstekingsremmers, verandering van schoenen en fysiotherapie ondergingen was er geen verbetering zichtbaar en bleef de klacht bestaan. 22

Excentrische oefeningen: waarom is het goed voor de pees? Mechanische transductie is het proces waarbij cellen in het lichaam een mechanische prikkel (zoals het bewegen of belasten van de pees) omzetten in een biochemisch signaal (een aanpassing in het lichaamsweefsel; bijvoorbeeld groei). Met andere woorden de excentrische oefeningen (mechanische belasting) kunnen er voor zorgen dat de pees zichzelf repareert. Echter, de duur, frequentie, intensiteit en soort van belasting is bepalend voor de uitkomst van dit proces. Teveel belasting zorgt ervoor dat de pees juist verder zal verzwakken, te weinig belasting sorteert geen effect. Er bestaat nog geen consensus over de juiste duur, frequentie en intensiteit van de excentrische oefening. De totale effectieve belasting is hoogstwaarschijnlijk sterk afhankelijk van de ernst van de klacht en de getraindheid van de atleet. Sommige onderzoeken pleiten voor oefeningen waarbij de pijngrens wordt gerespecteerd. Andere stellen juist dat ook (of juist) bij pijn moet worden doorgegaan. Nieuwe ontwikkelingen Momenteel wordt er veel onderzoek gedaan naar het gebruik van groeifactoren en stamceltherapie voor de ontwikkeling van peesweefsel. De eerste studies laten zien dat het exogene groeifactoren de herstelprocessen van de pees bij dieren ondersteunen. Of dit ook bij mensen zal werken moet de toekomst uitwijzen. (Bron: ProRun) *****

23

De redactie wenst iedereen een fijne en zonnige vakantie toe.

24