Čas jen pro mě. Zadáno umělkyním. Zdraví & krása. Časopis ZDARMA pro Vás!

Magazín zdravého životního stylu

číslo 6 / 2015

Čas jen pro mě

Svobodnější díky vlastní disciplinovanosti Cesty za přátelstvím Správná strava posílí tělo i ducha

Zadáno umělkyním Vše o nehtech: Nové trendy, barvy a techniky

Zdraví & krása

Měsíc biopotravin Veganství Výhody plavání Nahé líčení

pis o s Ča MA R ZDA Vás! pro

Denkmit slaví 25 let! Slavte s námi! Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

2 I active beauty

září 2015

© 2015. Playboy. PLAYBOY and Rabbit Head Design are trademarks of Playboy and used under license by Coty.

THE NEW FRAGRANCE FOR HIM & FOR HER

září 2015

playboyplayitwild.com

active beauty I 3

Vím, co nakupuji: dm Bio Září je Měsícem biopotravin, vyzkoušejte proto nové přírůstky v rodině dm Bio! Vybírejte z rozmanitých chutí a vytvořte si nezapomenutelný pokrm s produkty dm Bio.

e bio. m s j , í v o Jsme n

! dm Bio

dm Bio

dm Bio

dm Bio

dm Bio

dm Bio

rýže Arborio

javorový sirup C

pomerančová šťáva

rýžový nápoj

zeleninové tortellini

8290 199 6990 3990 6990 500 g

375 ml

Kč

1l

Kč

1l

Kč

250 g

Kč

Kč

 www.dm-drogeriemarkt.cz  www.facebook.com/dm.cesko

4 I active beauty

září 2015

32

38

Obsah

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, JULIA SPICKER, CLARA MAIER, DANIEL KOKAVECZ, KÖLN / FACKELTRÄGER VERLAG

Úvod Ani jsme se nenadáli a letní prázdniny a dlouho vytoužená dovolená utekly jako voda a opět přichází babí léto. Září je Měsícem biopotravin, a tak se v rubrice Zdraví zaměřujeme na účinky a výhody veganského stravování a představíme i nové dobroty značky dm Bio. Léto už se sice nachýlilo ke konci, ale to nám nebrání v tom, abychom si šli zaplavat. V rubrice Fitness se dozvíte vše potřebné k správným technikám plavání. Milé dámy, jak máte dnes nalakované nehty? Pokud byste rády vyzkoušely něco nového, jistě Vás zaujme článek o tom, jak ze svých  nehtů vytvořit malá umělecká dílka. Představíme Vám také trendy v nahém líčení a poněkud ztřeštěné kabelky a tašky, kterými své okolí jistě zaujmete. V neposlední řadě píšeme tentokrát o disciplinovanosti a o tom, jak nás druzí dokáží inspirovat, popřípadě brzdit. Zkrátka, ani v září se s námi nudit nebudete. Příjemné babí léto Vám přeje

54

60

WELLNESS

8 12 18 24

Petr Ludwig O prokrastinaci a chorobném odkládání Kým se obklopujete? Naše okolí nás může rozvíjet nebo brzdit Jsem vegan Veganské stravování má mnoho výhod a je zdraví prospěšné Disciplína Umíme-li si něco odepřít, osvobodíme sami sebe

KRÁSA

34 42

Nahá krása Jemné líčení pro každou z Vás Krásné nehty I ony mohou působit umělecky



životní styl

48 50 52 60 68 70

Mluvte beze slov Kabelky Vám v tom pomohou Letem světem Buďte volní jako ptáci díky novým dekoracím Superdrinky Nápoje plné zdraví a vitaminů vykouzlíte za okamžik Cestování Přespat na gauči u cizích lidí? Proč ne! Wellness horoskop Když hvězdy radí Zdraví Srdce je naše srdcová záležitost

active beauty magazín č. 7/2015 vychází 25. 9. 2015

Váš active beauty tým [email protected]

Na první pohled: U obsáhlejších článků je pomocí jednoduchého bodového systému naznačeno, do jaké míry se téma článku dotýká dané oblasti. Jednoduše řečeno: čím více tmavých bodů u konkrétní  , tím více se jí článek zabývá. Naopak tam, kde oblasti , má článek zkrátka jiné téma. není ani jeden tmavý bod A jaké že oblasti jsou tedy hodnocené? Jsou to: Duše/Spiritualita, Zdraví/Tělo, Krása/Péče, Požitek/Relaxace, Práce/Kariéra, Děti/ Partnerství.

září 2015

FOTOGRAF: Oliver Topf MODELKA: Laura G. / Exit Models STYLING: Simon Winkelmüller / Monika Leuthner VLASY / MAKE-UP: Sophie Chudzikowski

active beauty I 5

active beauty

Active beauty v září „Štěstí je návykové. Pečuj o něj.“ ZE SVĚTA MÉDIí Módní ikona. Bytová architekta, stylistka a tvář mnoha reklamních kampaní iris Apfel je k nepřehlédnutí. ve svých 93 letech se tato dáma s obrovskými brýlemi stále vyhřívá na výsluní módní branže. Nadhled ale neztrácí: „Nikdy nikoho nesoudím. lepší je takový člověk, který je šťastný, než takový, který je jen dobře oblečený,“ říká iris ve stejnojmenném dokumentu. více o filmu na www.magpictures.com/iris/

Active beauty měsíce anouk de Poulain. Módní návrhářka anouk de poulain vystudovala původně Filozofickou fakultu univerzity Karlovy v praze, zalíbení ale našla v umění. Kromě šití krásného oblečení pořádá koncerty, skládá hudbu, zpívá a píše knihy. anouk je čímsi zvláštní. Je mystická a tajemná, má vkus a miluje atmosféru noci. Takové jsou i její šaty – moderní, nadčasové a přesto zvláštní jako jejich autorka.

Denkmit již 25 let s námi Šumavské mysterium. Nepřehlédněte výstavy v rámci cyklu Mysterium Šumava, které se koná až do 1. listopadu v galerii egona schieleho v Českém Krumlově. Těšit se můžete na výstavu Josefa váchala, Josefa a Františka seidela nebo Ondřeje Malečka. více na www.schieleartcentrum.cz. Pohádkový Jičín. udělejte si výlet do města Rumcajse a Cipíska. Čekají na vás pohádky, koncerty, divadelní představení a mnoho dalších lákadel. Festival Jičín, město pohádky se koná od 9. do 13. září.

6 I active beauty

Již celé čtvrtstoletí pomáhá dm značka Denkmit udržovat pořádek v domácnostech. Dnes nabízí značka Denkmit ucelenou řadu pracích, úklidových a čisticích produktů. Na počátku představila dm značka Denkmit univerzální čisticí prostředek, dnes nabízí již celou škálu výrobků, které se postarají o čisté nádobí, zářivé prádlo, které Vás zbaví usazenin a myčku i ledničku zahrnou příjemnou vůní. A proto jsme vděční za snadnější úklid a čistoskvoucí domácnost a do dalších let dm značce Denkmit přejeme vše nejlepší a ještě mnoho inovativních produktů.   n září 2015

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, VERLAG hERMANN SChMIDT MAINZ, VIZUALIZACE ChULZ ZT GMBh GRAZ, ARThUR MURRAY, KNIhCENTRUM / www.KNIhCENTRUM.CZ, EGON SChIELE ART CENTRUM / www. SChIELEARTCENTRUM.CZ, PR

(Elbert Hubbard, spisovatel )

Chodím, běhám, skáču. Naboso. Chůze naboso a běhání naboso si pomalu získávají na oblibě. Lidské chodidlo je totiž vlastně velmi důmyslný nástroj.

J

edním ze sportů, který si v poslední době získává stále větší oblibu, je beze sporu běhání naboso. Většina běžeckých a sportovních bot je přizpůsobena tomu, aby mírnila nárazy způsobené dopadem nohy na tvrdou podložku. Jenže riziko poranění je paradoxně vyšší u lidí, kteří nosí odpruženou, vyztuženou a obrněnou obuv. Lidské chodidlo přitom mnoho podpory nepotřebuje. Boty začali lidé nosit hlavně proto, aby měli nohy v suchu a teple a  svá chodidla chránili. Obuv by tedy našim chodidlům měla sloužit, noha by měla mít v botě dost místa a neměla by být nijak omezena. Všeobecně vzato by naše boty měly být především lehké, dostatečně široké a dlouhé, podrážka pružná a odolná proti propíchnutí. Pokud se tedy rozhodnete vyzkoušet běhání bez bot, je bezpodmínečně nutné upravit styl běhání. Bosá noha nesnese přímý náraz na patu, nebezpečné jsou i dlouhé kroky a příliš rychlý běh. Při běhání naboso děláme kroky kratší, tělo je vzpřímenější a dopadáme na celé chodidlo, takže jsme schopni mnohem lépe vnímat charakter povrchu, po kterém běžíme. Běhání naboso je tedy třeba uzpůsobit i terén. Tělu (i mysli) prospěje spíše běh přírodou – na louce, po trávě,  hlíně nebo polní mírně kamenité cestě. Kamínků se nebojte. Chodidlo si časem na nerovnosti zvykne a svaly na něm nakonec zesílí.   n

FOTOgrafie: PR

POBĚŽTE S NÁMI! Již 12. 9. 2015 odstartuje letošní poslední závod dm rodinného běhu v rámci seriálu RunCzech. Běžecký seriál bude zakončen v severočeském městě Ústí nad Labem. Přijďte se svými blízkými udělat něco pro své zdraví a dobrou náladu! Zažijte tu neopakovatelnou atmosféru! Více na www.dmrodinnybeh.cz. září 2015

active beauty I 7

Lidé

Každý pád je krokem vpřed Rodák z Pardubic Petr Ludwig je inženýrem informačních technologií, ale proslavil se knihou s názvem Konec prokrastinace. Dlouhodobě se snaží bořit mýty v oblasti osobnostního rozvoje.

Chorobným odkládáním úkolů, neboli prokrastinací se zabýváte na odborné úrovni. Kdy jste si všiml, že je právě tohle problém? Všiml jsem si toho už při studiu na vysoké škole. V době kdy jsem začal podnikat, mi prokrastinace začala vadit o to více. Často jsem přesně věděl, co bych měl udělat, ale místo toho jsem dělal něco naprosto nepodstatného. A tak jsem si o prokrastinaci Duše/Spiritualita lllll

8 I active beauty

Zdraví/Tělo lllll

začal hledat více informací, až jsem zjistil, že ji dokonce zkoumají přední světové univerzity. Prokrastinaci nepovažujeme za věc vrozenou, ale naučenou. Je proto tím pádem také odnaučitelná. Je nějaká skupina tímto nešvarem ohrožena víc? Problém mají inteligentní a kreativní lidé. Ti si totiž dokážou vymýšlet velmi propracované výmluvy a to i sami před sebou. Míváme také problém poslouchat sami sebe. A největším problémem jsou naše vlastní racionalizace, to znamená ospravedlňování a omlouvání našich špatných návyků.

vnější motivace cukru a biče neboli odměn a trestů je krátkodobá, často neúčinná a zvyšuje averzi k daným  činnostem, a proto tedy prokrastinaci spíše podporuje. Síla vnitřní motivace je naopak v tom, že se člověk sám rozhodne, že chce danou věc dělat a zároveň v dané činnosti vidí smysl. Druhá věc je sebedisciplína. Naše vůle funguje podobně jako svaly a dá se posilovat. Pokud je dítě vedeno k disciplíně, jeho vůle se posílí a ono je proti prokrastinaci odolnější.

Jak by měli rodiče své děti motivovat, aby u nich hned v zárodku tento nešvar potlačili? Základem je naučit se pracovat s vnitřní motivací. Studie opakovaně ukázaly, že

Jsou lidé, kteří vidí právě v odkládání úkolů určitou svobodu a brání se tomu, aby se podobali naprogramovaným strojům. Mluvíte ale o tom, že je to právě naopak a určitý řád svobodu člověku dopřeje. Jak to tedy funguje? Žít úplně bez systému je často velmi vyčerpávající. Člověk zapomíná, má ve věcech chaos a bývá nezodpovědný vůči

Krása/Péče lllll

Práce/Kariéra lllll

Požitek/Relaxace lllll

Děti/Partnerství lllll

září 2015

FOTOGRAFIE: archiv Petra Ludwiga

Kdy jste naposledy odložil nějaký úkol? Za poslední dobu určitě několikrát. I když člověk napíše knihu o prokrastinaci, ještě to neznamená, že nikdy neprokrastinuje. Moje kniha pomáhá ono odkládání omezit. Což ale neznamená, že ho odstraní stoprocentně. Každý den je výzvou. Člověk může několik dní prožít bez prokrastinace, jenže ona na nás číhá neustále. A když člověk není na pozoru, může ho přepadnout zas a znova.

Seligmana, který dělal nejvíce výzkumů o depresích na světě.

svému okolí. Druhým extrémem jsou lidé vyžadující přílišný řád, říkám tomu přesystémovanost. Ideální model vidím v kompromisu mezi přílišným pořádkem a úplným nepořádkem. Vždy jsem se snažil najít nějaký zcela jednoduchý způsob, který by mi pomáhal dlouhodobě. Už Leonardo da Vinci říkal, že v jednoduchosti tkví nekonečná dokonalost. Jednoduchý způsob zorganizování úkolů a povinností dokáží ušetřit mnoho starostí, stresu a energie. Ukazuje se, že v dnešní společnosti stále narůstá počet duševních chorob. Proč si myslíte, že tomu tak je? Odkládáme úkoly a povinnosti výrazně více, než lidé před padesáti, nebo dokonce dvaceti lety. Doba, ve které žijeme, je rychlejší a složitější. Máme dostupných také spoustu lákadel, které nám odvádí pozornost od podstatných věcí. Lidé sice prokrastinují od  nepaměti, slovo září 2015

prokrastinace má dokonce původ v latině, ale dnešní doba odkládání úkolů nahrává stále více. Naučit se s ní bojovat je proto jednou z nejúčinnějších dovedností dnešního moderního člověka. A zároveň takový člověk, který se prokrastinaci postavit nedokáže, může být frustrovaný z toho, že nic nezvládá. Vystudoval jste výpočetní techniku a práva, ale dnes je Vaším oborem spíš psychologie. Neuvažujete o jejím studiu? Paradoxně jsem se nejvíce začal vzdělávat až po vysoké škole. Dnes se člověk může vzdělávat on-line, většina předních univerzit na  světě to umožňuje. Mám takto vystudovaných několik kurzů, třeba z  Princetonu nebo z  University of Michigan. Pokud se člověk chce dostat opravdu k zajímavým informacím, může si dokonce koupit kurzy od předních vědců a vypravit se za nimi osobně. Já jsem třeba takto absolvoval kurzy Martina

Co si přesně můžeme představit pod pojmem „osobnostní rozvoj“? Chceme život dobrovolně promarnit a libovat si v depresích? Každý člověk pravděpodobně odpoví, že tak si svůj život rozhodně nepředstavuje. Abychom se takovému scénáři vyhnuli, můžeme se více zajímat o to, jak svůj pracovní i osobní život uchopit a mít ho ve svých rukou. Rozvoj osobnosti se věnuje spokojenému a smysluplně strávenému životu. Zároveň je ale tento obor zatížen velkým množstvím nekvalitních informací a polopravd. Proto je nutné pečlivě vybírat zdroj, odkud budete rady a návody čerpat. Velká část toho, čemu lidé věří, často nefunguje, nebo funguje jen z části. Já se snažím lidem předávat aktuální informace postavené na vědeckých studiích. Věda dnes ví, co je nutné, abychom posílili vůli, zvýšili motivaci nebo se stali odolnějšími vůči stresu a negativním vlivům. Když si stanovíme určité pracovní cíle, ale přesto přijdou různé nezdary, jak se nemáme nechat odradit? Nezdary a neúspěchy jsou součástí budoucích úspěchů. Vždy je potřeba se z  nich poučit, ale nevnímat je pouze emotivně. Kvůli selhání nemusíme být nutně smutní nebo zklamaní, protože chyby k našemu životu zkrátka patří. Je třeba z nich vytěžit co nejvíc zkušeností. Jak říkával bývalý ředitel IBM T. J. Watson: „Chcete-li uspět, zdvojnásobte počet svých neúspěchů.“ Také české přísloví o tom, že i pád na ústa je krokem vpřed, hezky popisuje, jak by se měl člověk ke svým neúspěchům stavět.   active beauty I 9

Iniciativa

VíCE O FAIR TRADE A KVALITNíCH POTRAVINÁCH: www.fairtrade.cz www.fairtrade.net Prezident Fairtrade Africa Cocoa Network Fortin Bley.

Za kvalitní potraviny zaslouženou odměnu Z

áří je Měsícem biopotravin, kdy se v rámci stejnojmenné kampaně poukazuje na význam potravin, pro jejichž výrobu či pěstování nebyly použity žádné chemické látky. Význam správné výživy je pro lidské zdraví beze sporu zásadní a vliv na něj mají samozřejmě i chemické prostředky použité při pěstování a výrobě. Také v letošním roce se k Měsíci biopotravin připojila společnost dm, která nabízí svým zákazníkům širokou a pestrou nabídku potravin v bio kvalitě. V nabídce dm najdete zdravé sladkosti, svačinky, pomazánky a vše, co potřebujete k vaření. Kvalitní potraviny neznamenají však jen bio. Mohou nést také značku fair trade, což je hnutí, které zákazníkům garantuje kvalitu potravin a pěstitelům zaslouženou a  spravedlivou odměnu. Nadšenci kvalitních potravin, spravedlivého obchodu a odpovědné spotřeby se 10 I active beauty

letos sešli na společném pikniku v Praze na Letné, který nesl název Férová snídaně a který si klade za cíl podpořit myšlenku spravedlivého obchodu. Rozdíl mezi bio a fair trade nám pomohl pochopit pan Fortin Bley, pěstitel kakaa a prezident Fairtrade Africa Cocoa Network. Jeho pozvání do České republiky zajistila nezisková organizace NaZemi, která u nás dlouhodobě podporuje fairtradové hnutí. Fair trade ale není zcela to samé jako bio. Jedním z nejdůležitějších principů fair trade je udržitelný rozvoj a ochrana životního prostředí. Certifi kace fair trade obsahuje např. seznam povolených chemických látek. Přitom fair trade a  bio mají mnoho společného. K stěžejním bodům patří bezesporu zodpovědné zemědělství. Pěstitelé fair trade nepoužívají tolik pesticidů a hnojiv jako běžní zemědělci.

Většina čokoládových tyčinek ale stále nedosahuje kvality fair trade. V zemích, ve kterých se pěstuje kakao, se lidé živí z velké části zemědělstvím. Prostředky získané z pěstování kakaa se vysoce daní, takže se k běžným farmářům dostane jen zlomek zisku. Fair trade podmínky pěstitelů, především pak menších farmářů, zlepšuje a snaží se vyrovnávat nespravedlivě rozdělené zisky z pěstování kakaa. Díky finančním příspěvkům, které pěstitel v rámci fair trade získá, je možné vybudovat například školu pro děti, zlepšit infrastrukturu a vytvořit lepší sociální podmínky. Dětská práce tak ve výsledku není zneužívána. n Článek vznikl na  základě rozhovoru s panem Fortinem Bleyem, který vedla výživová poradkyně paní Margit Slimáková. září 2015

FOTOGRAFIE: ARChIV FAIR TRADE

Dobré jídlo nám jako mávnutím kouzelného proutku vykouzlí úsměv na rtech. Kvalitní potraviny mají zase příznivý vliv na naše zdraví. Ale usmívají se také ti, kdo pro nás potraviny vyrábí, či pěstují?

Kouč

Kým se obklopujete?

Rodina. Přátelé. Známí. Zloději energie. Vaši bližní Vám mohou sílu dodávat nebo ji z Vás naopak přímo vysávat. Některé jejich vlastnosti jsou totiž nakažlivé.

Duše/Spiritualita lllll

12 I active beauty 

Zdraví/Tělo lllll

Vliv rodiny. I pokud sami držíte kormidlo v rukou, nebo si to alepoň myslíte, Vaši nejbližší Vás přesto již od  raného dětství do jisté míry řídí, ovlivňují a dělají z Vás toho, kým jste. Největší vliv mají samozřejmě rodiče, a poté sourozenci, prarodiče, strýčkové a tetičky, zkrátka příbuzní, které nám příroda nadělila do vínku. Oni určují náš životní směr a rozhodují, ač někdy nevědomky, o tom, co je pro nás dobré, jak máme o věcech přemýšlet a dívat se na svět. V podstatě by se dalo říci, že každá naše vlastnost má své kořeny ve výchově. Rodiče tedy zásadně ovliňují to, zda bude jejich dítě optimistické nebo pesimistické, lehkomyslné nebo zodpovědné, konzervativní nebo otevřené, sebevědomé nebo nesmělé. A to i v případě, že rodiče nejsou naším vzorem a naopak se proti nim snažíme vymezit. Když se naše představy zásadně a z principu liší od těch jejich. Když se naschvál nechováme tak, jak by chtěli. Když nechceme být jako oni. I tehdy formují naši osobnost. Pouze jiným způsobem. První kamarádi. Pokud má člověk štěstí, najde si už v dětství kamarády. Na ně se Krása/Péče lllll

Požitek/Relaxace lllll

obrací, když se s něčím nechce nebo nemůže svěřit rodičům. Výhodou je, že si kamarády vybíráme sami. Odráží proto naši vlastní osobnost, naše morální hodnoty i aktuální zájmy a koníčky. Některá přátelství vydrží na věky. Jiná přetrvají jen určitou životní fázi. Všechna však společně formují náš charakter. Přátelé nás podporují, posilují naše sebevědomí a pocit spokojenosti. Z jedné kanadské studie, které se zúčastnilo 25.000 dobrovolníků, vyplynulo, že lidé, kteří pěstují přátelské vztahy, jsou zdravější a odolnější vůči stresu než ti, kteří žijí samotářským způsobem života. Nejlépe se přitom dařilo těm, kteří se s přáteli pravidelně osobně setkávali a sdíleli společné zážitky, zjistil vědecký tým. Opravdoví přátelé. Existují ale různé druhy přátelství. Jen několik málo lidí většinou tvoří okruh našich nejbližších přátel, kterým opravdu důvěřujeme. Podle britského psychologa a antropologa Robina Dunbara to bývá tři až šest osob, mezi které mohou patřit jak rodinní příslušníci, jako maminka a bratr, tak partner i nejlepší kamarádka. A jsou to pak Práce/Kariéra lllll

Děti/Partnerství lllll

září 2015

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

N

ěkdo Vám pomáhá proplouvat životem jako kapitán, který kormidluje svou loď i těmi nejrozbouřenějšími vodami. Dokáže napnout plachty, i když se Vám zdá , že jste uvízli na mělčině. Rozšiřuje Vaše obzory, je s Vámi naladěn na stejnou vlnu, pomáhá Vám plavat proti proudu, objevovat neprobádané oblasti a udržet se nad hladinou. Umí Vás nadchnout i inspirovat a stará se o to, abyste se dále rozvíjeli a nezůstali jen na místě šlapat vodu. Jiný Vás varuje až v okamžiku, kdy jste již ztroskotali. Rychle zvedá kotvy, když se blíží nebezpečí. Veškerá úskalí se snaží obeplout. A když se zvedají vlny nebo se začínáte topit a potřebujete podat záchranné lano, zmizí pod hladinou nebo Vás dokonce hodí přes palubu. Někdo další Vás naopak vlastními silami vytáhne ze dna, naslouchá Vám, radí, posiluje sebevědomí a stojí při Vás, ať se děje, co se děje. S někým je plavba obtížná, vysilující a bezcílná. Někdo s odhodláním čelí sebeprudšímu vlnobití a je Vaším majákem v bouři. Jiný plavidlo opouští, jakmile se začne potápět. A přesto jste se všemi na jedné lodi. Jsou to totiž Vaši bližní.

Váha přátelství. Falešní přátelé jsou Vám zbytečnou přítěží. Opravdoví přátelé Vám naopak pomohou unést každou situaci.

Kouč

„Dlouholetá přátelství mají tu výhodu, že už si mnohé odpustila.“ Goethe

14 I active beauty 

rozvíjet stejným směrem a kráčet zároveň ve stejných šlépějích. Kouzlo jinakosti. Druhou skupinu přátel představuje asi deset až patnáct našich bližních, kterým sice nesvěřujeme úplně všechno, pokud by ale náhle zmizeli z našeho života, zůstala by po nich v naší pomyslné společenké síti trhlina. Tři až pět takových přátel v průběhu deseti let skutečně ztrácíme. A na jejich místo přicházejí jiní. A nakonec máme ještě celou řadu známých. Takzvané Dunbarovo číslo se stalo vědeckou veličinou, která vyjadřuje počet lidí, se kterými je člověk schopen udržovat společenské kontakty. Bylo zjištěno, že kapacita lidského mozku nám umožňuje udržovat sociální vztahy s maximálně 150 lidmi, interval může případně kolísat mezi počtem 100 až 250 osob. Mezi našimi známými bývají často i lidé, kteří jsou úplně jiní než my sami. Například dobrodruh, který je stále na cestách, hýří

zážitky a pokaždé dokáže vysypat z rukávu nějakou neuvěřitelnou historku. Nebo věčně bezstarostný kámoš, který žije okamžikem a netrápí se tím, co bude zítra. Kreativec, který dělá jen to, co ho doopravdy baví a naplňuje. Skoro všichni máme ve svém okolí někoho takového. Lidi s optimistickým přístupem k životu, kteří vyzařují pozitivní energii. Motivují nás k tomu, rozšiřovat si obzory, zkoušet stále něco nového, překonávat sami sebe a vychutnávat si každý okamžik svého života naplno. Činí nás šťastnějšími a sebejistějšími. A přitom s nimi nemusíme být v  úzkém kontaktu. Úplně postačí, když s nimi čas od času posedíme u stejného stolu, poslechneme si jejich názory a něco málo se od nich přiučíme. Falešní známí. V naší sociální síti se najdou i takoví lidé, které moc dobře neznáme, ale ceníme si jejich schopností. Rozesmátí pohodáři, se kterými sice nerozebíráme otázky smyslu života, v jejich září 2015

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

především tito lidé, kteří nám dávají sílu, jsou naší oporou a stojí při nás za všech okolností. Pečlivě jsme si je vybrali a můžeme s nimi sdílet své starosti a problémy. Znají všechna naše tajemství. Nebo téměř všechna. Naslouchají nám a jsou připraveni přispěchat na pomoc radou i činem. Můžeme se na ně spolehnout, což už mnohokrát prokázali. Proto jsou našimi důvěrnými přáteli. Pro taková přátelství jsou charakteristické společné zájmy a životní hodnoty. Jak dlouho se navzájem známe, naopak nehraje tak důležitou roli. S některými lidmi si rozumíme hned při prvním setkání. Jiným se neotevřeme ani po letech. Do nejužšího okruhu přátel mohou patřit kamarádi z pískoviště, kteří nás doprovázejí už odmalička a znají nás jako své boty. Ale právě ty také snadno ztrácíme z očí. Nebo si jednoho dne uvědomíme, že se s nimi přátelíme jen proto, že už se tak dlouho známe. Není totiž moc pravděpodobné, že se budou dva lidé paraleleně

NOČNÍ INOVACE

Miracle Sleeping Cream

Noční péče proti stárnutí, která odvrátí známky únavy pleti již od první noci

7 AKTIVNÍCH LÁTEK S LEVANDULOVÝM ESENCIÁLNÍM OLEJEM. SAMOVYHLAZUJÍCÍ TEXTURA LEHKOST KRÉMU S ÚČINNOSTÍ PLEŤOVÉ MASKY.

DERMATOLOGICKY TESTOVÁNO Optimální tolerance Nekomedogenní

PLEŤ VYPADÁ ODPOČATĚ OD PRVNÍHO RÁNA: Je hladší, vypadá svěže a známky únavy jsou redukovány. PLEŤ VYPADÁ MLADŠÍ NOC ZA NOCÍ: Je zpevněná a vyhlazená, vrásky redukovány.

Kouč

„Přátelství, to je jedna duše přebývající ve dvou

Zloději energie. Nejsou Vaši příbuzní. Nemáte podobnou povahu ani žádné společné zájmy. Je těžké s nimi vyjít. A pravděpodobně byste s nimi neměli nic společného, kdyby tu neexistovalo nějaké spojení. Jsou to kolegové, přátelé přátel nebo sourozenci známých. Některé můžete jednoduše ignorovat. S některými to ale musíte vydržet, což Vás stojí hodně sil. Možná jste doposud slyšeli jen o upírech lačnících po krvi. Existují však i takoví, kteří dokáží z nevinných obětí vysávat energii. A s nimi se setkáváme i v reálném životě. Mezi ener16 I active beauty 

září 2015

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

společnosti však můžeme hodit starosti za hlavu a čas od času podniknout něco bláznivého. Ale často se v našem okolí vyskytují i tací, kteří vlastně našimi přáteli vůbec nejsou. Kteří nás nejen kritizují, což může být docela užitečné, ale navíc se nám vysmívají. Neberou nás vážně. Pochybují o nás a vlastně se o nás vůbec nezajímají. Také oni ovlivňují náš charakter, činí ho slabší a sebekritičtější. Jsou jako nepříjemná zátěž, která nám zbytečně komplikuje život a brzdí náš rozvoj. Pokud se takoví lidé objeví na Vaší lodi, ale Vy nemáte nervy silné jako ocelová lana a neotřesitelné sebevědomí, raději je hoďte přes palubu. A pak jsou tu ještě lidé, kteří patří do Vašeho života, ačkoli jste si je nevybrali, ale nic s tím nenaděláte.

Krása začíná úsměvem

tělech.“ Aristoteles getické upíry neboli zloděje energie patří například narcisté, kteří neustále vyžadují pozornost. Perfekcionisté, kteří si vždy najdou něco, co mohou kritizovat. Rejpalové, kteří na všem najdou chlup a vytrvale druhé pomlouvají. Věční nespokojenci, kteří si pokaždé stěžují, jak se jim špatně vede, přestože jejich životní situace vůbec není tak bezútěšná. Pasivní lidé, kteří se řídí jen podle ostatních a nikdy neřeknou vlastní názor. Nebo také naivní a zdánlivě bezmocní jedinci, kteří se staví do role oběti, sami nic nezvládnou nebo se tak alespoň prezentují. Takoví zloději energie se jimi většinou nestávají úmyslně, ale jsou v podstatě produkty svých bližních. Možná byli v dětství často kritizováni. Nemohli si dovolit udělat žádnou chybu. Případně jim nikdo nikdy nesvěřil žádný úkol, proto si o sobě myslí, že jsou neschopní. Přestože za své chování mnohdy nemohou, vůči zlodějům energie se musíme vymezit a stanovit si jasné hranice. A pokud to jinak nejde, co nejvíce s nimi omezit kontakt nebo se jim úplně vyhýbat. V žádném případě bychom je neměli nechávat u kormidla. Jinak budou určovat, jakým směrem poplujeme a kým se staneme. Nechceme přece skončit jako nevrlí, podráždění, pesimističtí a nejistí bručouni. Proto potřebujeme mít kolem sebe především dobré přátele, kteří nám vždy pomohou chytit ten správný vítr do plachet. n září 2015 

Curaprox prox ultra soft «Smart» art» 7600 ultra ra – ultra jemných vláke vláken áken kartáčku, který je velikostněě uzpůsoben menším ústům. Vhodný pro ro děti, dospělé a fanoušky precizníhoo čištění, kteří oceníí technickou dokonalostt a vychutnají si skvělý pocit ocit při čištění.

www.curaprox.cz aprox.cz Curaprox ox Czech active beauty I 17

Úhel pohledu. Veganství představuje životní postoj a styl, který kromě pozitivního dopadu na vlastní zdraví zároveň pomáhá šetřit životní prostředí.

Zdraví

U

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

mět si něco odepřít není vůbec jednoduché. A to i tehdy, když víme, že nám to stejně vůbec neprospívá, ba naopak spíše škodí. Což vlastně bývá téměř pravidlem. Pokud se navíc jedná o správnou výživu, impulsem ke změně bývá buď nějaký zlomový okamžik, který přehodnotí náš pohled na život, nebo je třeba mít opravdu silnou vůli a k tomu pořádnou porci vytrvalosti. Jde totiž především o to, zbavit se starých zvyklostí, které se nenápadně staly neoddělitelnou součástí našeho života. Dát si po obědě něco sladkého, u sledování fi lmu chroupat brambůrky a ve stresu rychle zhltnout kousek mražené pizzy… Ačkoli povědomí o zdravé výživě a jejím významu v naší společnosti stále stoupá, vybočit ze zajetých kolejí nebývá úplně snadné, proto není od věci najít si někoho, kdo Vás ve Vašem novém životním stylu podpoří a půjde Vám příkladem. V případě veganství jistě nebudete muset svůj vzor hledat dlouho. Nejen hollywoodské celebrity, ale i stále více našinců se rozhodlo vyřadit ze svého jídelníčku maso i veškeré produkty živočišného původu. Spíše než o módní trend však jde o celkový životní postoj a fi lozofii. Zdravý životní styl. Veganský způsob stravování se stává i v našich „knedlíkových končinách“ stále oblíbenějším. Česká veganská společnost hlásí stálý nárůst svých členů a tento trend potvrzuje i lékařka a specialistka na výživu Ivana Molnárová: „Způsob stravování odmítající konzumaci živočišných produktů momentálně zažívá velký boom a počítáme s tím, že i v budoucnu bude toto téma hrát stále důležitější roli, například také v souvislosti s nabídkou potravin v supermarketech.“ Na rozdíl od starší generace vegetariánů nehraje podle Molnárové u nových veganů tak důležitou roli etické hledisko, tedy soucit se zvířaty, ale především vlastní zdraví a snaha dopřát svému tělo jen to nejlepší. „Snížení zátěže životního prostředí přitom představuje pozitivní vedlejší efekt.“ Někteří vegani se stále dívají na jedince, kteří jedí maso, skoro jako na vrahy, přičemž poukazují na utrpení zvířat Duše/spiritualita lllll

září 2015

zdraví/Tělo lllll

Krása/péče lllll

Jde to i bez masa Burger bez masa. Koláč bez vajec. Káva bez mléka. Těstoviny bez parmazánu. Tak vypadá strava veganů. O veganství dnes slýcháme ze všech stran. A příznivci tohoto zeleného životního stylu se shodují v tom, že pro své tělo můžete udělat sotva něco lepšího.

požitek/Relaxace lllll

práce/Kariéra lllll

Děti/partnerství lllll

active beauty I 19

Zdraví

Ohrané argumenty. Zapřisáhlí „masožrouti“ v diskuzích o rostlinné stravě často rychle přechází do ofenzívy. S oblibou argumentují tím, že v jídelníčku bez živočišných produktů chybí důležité vitaminy i živiny a vůbec téměř vše, co tak dobře chutná. Ne že by neměli částečně pravdu, jak vysvětluje doktorka Molnárová: „Z evolučního hlediska patří člověk jednoznačně mezi všežravce. V případě konzumace pouhého ovoce a zeleniny a zcela bez přísunu bílkovin by se lidský mozek nikdy nevyvinul do stávající podoby. Což však samo o sobě není důvodem k tomu, aby dospělý člověk veganství z principu odmítal.“ A na otázku, jak zdravé nebo nezdravé veganství opravdu je, odpovídá Molnárová stejně jako většina odborníků na výživu: „Vyvážená veganská strava je pro zdraví rozhodně prospěšná.“ Dobré důvody. Vědecké studie ukazují, že většina veganů se těší mnohem lepšímu zdraví než zbytek obyvatelstva. I lékařské prohlídky potvrzují pozitivní vliv veganského životního stylu na naši tělesnou váhu, funkci ledvin, krevní tlak, cévy a hladinu cholesterolu. „Tyto informace získávají ještě větší význam, když si uvědomíme, že kardiovaskulární onemocnění, především srdeční infarkt a cévní mozkové příhody, představují ve vyspělých zemích nejčastější příčinu 20 I active beauty 

úmrtí a bývají většinou způsobeny arteriosklerózou, tedy kornatěním tepen,“ vysvětluje výživová poradkyně. „K těmto zdravotním problémům totiž přispívá právě zvýšený špatný cholesterol, jehož zdrojem jsou nasycené mastné kyseliny, které přijímáme především z masa, uzenin, ale také z pečiva a plnotučných mléčných produktů.“ Z tohoto důvodu se například i bývalý americký prezident Bill Clinton rozhodl přestat konzumovat maso. Také německý lékař Rüdiger Dahlke, který se zabývá celostní medicínou, je nadšeným veganem. „Během své třicetileté lékařské praxe jsem byl mnohokrát svědkem toho, jak rychle vymizí alergie,

Vyvážená strava. Vegani ale nebodují jen v nižším příjmu cholesterolu a nasycených mastných kyselin. „Velmi často vedou celkově zdravější životní styl, sportují a nekouří. Všechny tyto faktory se sčítají a vzájemně se doplňují. Pohyb totiž pomáhá snižovat špatný cholesterol a nikotin naopak zesiluje jeho škodlivý vliv na cévy,“ vysvětluje Molnárová. Většina veganů navíc o svém jídelníčku zodpovědně uvažuje a více tak dbá na vyváženou stravu. „Ten, kdo se rozhodl důsledně odmítat živočišné produkty, zpravidla také ví, že by měl dávat pozor na to, aby určité důležité živiny, které by mu mohly chybět, přijímal v dostatečném množství.“

Vzdát se konzumace živočišných produktů ještě neznamená, že se budete jako poustevník živit jen kořínky. Kdo vyzkouší čistě rostlinnou stavu, bývá často překvapen, jakou chuťovou rozmanitost nabízí. jakmile děti vyřadí ze svého jídelníčku kravské mléko. Mám také pozitivní zpětnou vazbu od celé řady pacientů, kteří se díky změně stravování zbavili žaludečních a střevních problémů, cukrovky 2. typu i nadváhy,“ říká Dahlke a dodává, že se sám nyní cítí ještě výkonnější a má více energie, než v předchozích čtyřiceti letech, kdy byl „pouze“ vegetariánem.

Pro dospělé většinou veganský způsob stravování nepředstavuje žádný problém, pokud dbají na vyvážené a pestré složení jídelníčku. Aby byl zajištěn dostatečný příjem bílkovin, doporučuje se kombinovat potraviny rostlinného původu bohaté na bílkoviny, jako jsou luštěniny, sója a tofu, obiloviny, brambory, ořechy a semínka. září 2015

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES

a snaží se lidem otevřít oči pomocí brutálních fotoreportáží z jatek. Jiní však spíše zdůrazňují pozitivní účinky tohoto způsobu stravování. A těch je víc než dost. Také lékařské výzkumy z posledních let potvrzují příznivý vliv veganské výživy na celkové zdraví. Proto se veganství dostává stále častěji do centra pozornosti široké veřejnosti.

Pokud by se totiž člověk živil jen moukou a cukry, velmi rychle by mu začaly chybět důležité živiny. Kromě bílkovin se to týká také železa, vápníku, jódu, zinku a vitaminů D, B2 a B12. „Vitamin B12 se nachází téměř výhradně v živočišných produktech,“ dodává Molnárová. Zde by proto měli vegani dávat ob-

Nejlepší příklady. Základem výživy pro sportovce bývají většinou potraviny s vysokou koncentrací živin. K nim patří celozrnné produkty, stejně jako ovoce a zelenina. Domněnka, že zdravá strava se neobejde bez živočišných produktů, je však mylná. „Ačkoliv má mnoho lidí dojem, že fyzicky aktivní život a odmítání

Ano, chce to výdrž a sebedisciplínu. Ale když se do toho pořádně zakousnete, můžete za pomoci vyvážené veganské stravy ztratit pár nadbytečných kilogramů, které jen tak rychle znovu nenaberete.

zvlášť pozor. Nedostatek vitaminu B12 se totiž může projevit až po  několika letech a způsobit poruchu krvetvorby nebo nervové poruchy. „Je proto důležité, tyto hodnoty za pomoci krevních testů pravidelně kontrolovat a v případě potřeby obohatit jídelníček o příslušné doplňky stravy,“ vysvětluje odbornice. Pro pacienty se zvýšenou potřebou živin, děti, seniory, těhotné a kojící matky proto není veganský způsob stravování vhodný. „Zde bych z lékařského hlediska doporučila spíše lakto-ovo-vegetariánskou výživu, která připouští konzumaci mléka, mléčných produktů a vajec a zajišťuje tak dostatečný přísun vitaminu B2, B12 a vápníku.“ září 2015 

masa nejde dohromady, je veganská strava optimální i pro vrcholové sportovce, jelikož obsahuje vysoký podíl sacharidů, bílkovin, minerálů a vitaminů,“ zdůrazňuje Molnárová. Kupříkladu rakouská horolezkyně Gerlinde Kaltenbrunnerová, která jako první žena na světě zdolala všech 14 osmitisícových vrcholů bez použití kyslíkových přístrojů, nebo šampión v thaiboxu Jan Müller úspěšně dokazují, že se vrcholové sportovní výkony a veganství vůbec nevylučují. Další fenomén představuje veganská syrová strava, která spočívá v tom, že potraviny nejsou při své přípravě tepelně upravovány, případně jsou připravovány jen v sušičce do maximální teploty 42°C.

Díky tomuto šetrnému zpracování tak zůstává většina důležitých živin a enzymů v potravinách zachována. Například i americká tenisová hvězda Venus Williamsová přešla na veganskou raw stravu, aniž by to mělo vliv na její sportovní úspěchy. Jedním z důvodů bylo autoimunitní onemocnění, které jí bylo diagnostikováno v roce 2011, a od té doby se její zdravotní stav také díky změně stravování výrazně zlepšil. Úbytek na váze. Veganská strava může pomoci také v případě, kdy se chcete zbavit nadbytečných kilogramů zdravým způsobem. Vědecká studie americké univerzity v Jižní Karolině prokázala, že vegani hubnou snáze než masožrouti i vegetariáni. Během šestiměsíčního experimentu ztratily pokusné osoby, které se stravovaly vegansky, v průměru 7,5 kg. U ostatních skupin dosáhnul váhový úbytek jen něco málo přes 3 kg. Veganský jídelníček přinesl také příjemný vedlejší efekt v podobě lepšího krevního obrazu a snížené hladiny tuků v krvi. „Konečný výsledek samozřejmě závisí z velké míry na tom, jak vyváženě se vegané stravují,“ komentuje Molnárová zmiňovanou studii. Pokud by totiž ve veganském jídelníčku převažovaly cukry a bílá mouka, posune se ručička na váze naopak rychle směrem nahoru. „Vyloučit ze své stravy maso, ale na druhé straně si dopřávat slazené cereálie, sušenky a chleby s marmeládou, samozřejmě není tou správnou cestou ke zdraví a optimální váze,“ vysvětluje výživová poradkyně. Kdo se za pomoci veganství snaží zhubnout, měl by především dbát na vyváženou a pestrou stravu. Což znamená, vyhýbat se polotovarům, smaženým jídlům a limonádám a místo nich konzumovat celozrnné produkty, čerstvě připravenou zeleninu a ovoce. n active beauty I 21

Moje dm

Veganské hody

Pokud se rozhodnete vyřadit ze svého jídelníčku potraviny živočišného původu, nemusíte se přitom vůbec vzdávat gastronomických požitků.

Hlavní jídla Zelená kuchyně

Pestré dobroty

Tzv. raw food neboli syrová, tepelně neupravená strava si získává stále více příznivců. K neoblíbenějším raw receptům přitom patří nepečené moučníky. Jejich výhodou je, že neobsahují cukr, lepek ani laktózu, a přesto chutnají stejně lahodně jako běžné sladkosti, které nás svádějí k hříšnému mlsání. Raw dobroty si však můžete dopřát s klidným svědomím. Jejich základ tvoří nejrůznější ořechy, semínka, kokos a sušené ovoce, které udrží těsto pohromadě. Navíc je jejich příprava rychlá a jednoduchá.

Sója je ideální náhražkou masa. Při výrobě tofu se sójové boby zalijí vodou a po změknutí se pomelou nebo rozmixují. Tempeh, tradiční potravinový produkt z Indonésie, vzniká fermentací sójových bobů, které se nechají prorůst ušlechtilou plísní podobně jako u hermelínu. Přírodní tempeh je třeba dochutit a tepelně upravit, výborně chutná například marinovaný. Novou hvězdou veganské kuchyně se poslední dobou stává vlčí bob neboli lupina, která je velmi bohatá na bílkoviny a vlákninu.

Základem zdravého stravování je pravidelnost. Bezlepkové rýžové, kukuřičné, špaldové nebo amarantové křupavé chlebíčky dm Bio jsou skvělou svačinkou v době mezi hlavními jídly nebo jen tak pro chuť. Obsahují jen málo kalorií a výborně chutnají. Doplnit je můžete některou z lahodných pomazánek Alnatura, které nabízejí nejrůznější kombinace chutí, jako je červená řepa s křenem, cizrna se zázvorem nebo paprika s kešu oříšky. Středomořskou rajčatovou pomazánku s bazalkou navíc můžete použít i při přípravě omáček.

Výživné. sušené a vypeckované Alnatura datle z biologického zemědělství obsahují celou řadu vitaminů, minerálů a enzymů. Šťavnaté. ideální malá svačinka. Alnatura směs kešu s brusinkami představuje chutnou kombinaci křupavých kešu oříšků a sladko-kyselých brusinek. Exotické. Alnatura plátky sušeného manga můžete zobat jen tak, nebo je přidat do müsli či raw dezertů.

Delikátní. Mandlovo-oříškové tofu nové dm značky dm Bio jistě zachutná nejen veganům. Univerzální. Jemný sójový granulát dm Bio můžete místo mletého masa přidat do boloňské omáčky, lasagní nebo chilli con carne. Zdravý fast-food. příprava Alnatura zeleninových karbanátků je rychlá a jednoduchá. Jsou čistě rostlinné a jejich jemně kořeněná chuť je dána harmonickou směsí zeleniny a bylinek.

Křupavé. Bezlepkové kukuřično-amarantové chlebíčky bez přídavku soli jsou vynikající svačinkou na cesty. Originální. Čistě rostlinná cizrnová pomazánka se zázvorem značky Alnatura nabízí nečekaný chuťový zážitek a hodí se zároveň k dochucení teplých i studených pokrmů. Všestranná. Rovněž aromatická Alnatura rajčatová pomazánka s bazalkou najde ve vaší kuchyni univerzální využití.

Zdravé mlsání

22 I active beauty

Svačinky

září 2015

FOTOGRAFIE: dm, PR

Sladkosti

Psyché

Špetka disciplíny neuškodí Mít sám sebe pod kontrolou, dokázat si ledacos odepřít, umět odmítnout a říci ne. Je až komické, že nám tyto činnosti dělají takové obtíže. Pokud se překonáme, čeká nás však náležitá odměna. Sebedisciplína nám totiž přináší mnohem víc, než to, čeho se kvůli ní vzdáme.

V

Druh svobody. Neurobiolog a psychoterapeut Joachim Bauer říká: „Svoboda je, když dokážeme odolat pokušení.“ Na druhou stranu si často myslíme, že šťastný je ten, kdo může dělat jen to, co opravdu chce. Není to ale pravda vždycky. Studie ukazují, že disciplinovaní lidé jsou se svým životem spokojenější než ostatní. Dokáží se životem tak nějak lépe zacházet. Po kariérním žebříčku Duše/Spiritualita lllll Požitek/Relaxace lllll

24 I active beauty 

Zdraví/Tělo lllll

Krása/Péče lllll

Práce/Kariéra lllll Děti/Partnerství lllll

FOTOKREDITY: Nadine Baur / carolineseidler.com

ůně čerstvě usmaženého řízku nás zašimrá pod nosem, a tak se rozhlédneme a spatříme rychlé občerstvení, které nás přímo vybízí, abychom přišli blíž a pochutnali si. Sbíhají se nám sliny. V práci to dnes bylo náročné a domů je to ještě daleko. A vařit něco v tuhle hodinu by bylo bláznovstvím. Nejsnazším řešením by bylo do krámku zajít, objednat si, zaplatit a s chutí se do šťavnatého řízku zakousnout. Naše bříško nadšeně souhlasí. Vlastně je to ale úplně stejné bříško, které se již měsíce snažíme udržet ve formě. Až náhle se z našeho nitra ozve ještě jeden hlas, který nám pošeptá: Jdi domů a dej si raději něco zdravého. Není od věci tento poctivý vnitřní hlas někdy poslechnout. Protože ten, kdo chce být šťastný, krásný a úspěšný, musí být také disciplinovaný.

září 2015

Psyché

šplhají rychleji, mají více přátel a jsou sebejistější. Takoví lidé bývají většinou disciplinovaní už jako děti. Ostatně, zjistíme to pomocí jednoduchého testu. Položíme dětem na stůl sladkosti. Ty, které chvilku posečkají a až poté sáhnou po sladkostech, budou v dospělosti disciplinovanější. Dokáží odolat lákadlům a jsou úspěšnější než ty děti, které se bezostyšně vrhnou na sladkosti. Udržet na uzdě sebe samého se tedy řadí k pozitivům. Znamená zároveň více odříkání a méně dopřávání. Za opravdovou svobodu se považuje takový stav, kdy umíme odolat svým choutkám a když máme rozhodnutí ve svých rukou, což jsou vědecky podložená fakta. Lékař Joachim Bauer se ve svých studiích zaměřuje na psychiku a psychosomatiku. V mozku objevil spojení mezi empatií 26 I active beauty 

Disciplína může působit jako účinný lék. Je však třeba užívat ji pravidelně a v rozumných dávkách.

a  sebekontrolou. Obojí spolu souvisí. Jedná se o řízené odměňování. Významnou roli zde také zastává výchova. Dítě, kterému dáme všechno, se nenaučí, jak s množstvím všech věcí zacházet. Nepozná, že žije v nadbytku a neumí jej rozdělit. Touha sama o sobě není nikterak špatná. Jde spíš o to, abychom ji uměli spojit se svými cíli a přáními a podle nich i jednali. A také abychom uměli své představy vyvážit s realitou všedního dne. Ve chvíli, kdy se vše ustálí, bude se nám žít klidněji.

Vedlejší účinky. Sebedůvěra, odolnost vůči stresu a sociální kompetence, to jsou důsledky vlastní disciplíny. Pokud dokážeme odolat, budeme několikanásobně odměněni. Nejen proto, že uděláme radost sebedůvěře, protože poznáme vlastní síly. Přiblížíme se totiž také vlastním cílům a předsevzetím. Při vstupu na váhu poznáme, že nám prospělo, když jsme si nedali zmrzlinu, na  kterou jsme měli tolik chuť. Nebo když ráno vstaneme o hodinu dřív, uděláme více práce. Úspěch nás pobídne k dalšímu kroku. Při cestě vzhůru se naučíme, jak zvládat nejrůznější lákadla a vábidla. Bez nich bychom sami sebe na uzdě udrželi samozřejmě snáze. V obchodě bychom nenarazili na sladkosti, ani by nás nenapadlo, že se něco takového dá září 2015

FOTOKREDITY: Nadine Baur / carolineseidler.com

Psyché

NOVINKA

Specialista v péči o intimní hygienu. Dermatologicky a klinicky testováno Zachovává přirozené pH intimních partií Obsahuje kyselinu mléčnou Bez mýdla a alkoholu Pro každodenní použití

1

NÍ

HYGIENICK

Y AV K

č. M

PR

IN

TI

V ČR a S

Účinky disciplinovanosti rychle ochabují. Několikrát denně proveďte opakovací cvičení, nezapomeňte na tabletku odříkání a vypijte kontrolní čaj. A co především – tři až čtyři lžíce důslednosti. vůbec sehnat. Rychlému občerstvení bychom se nemuseli vyhýbat obloukem, protože by nás nevábila vůně čerstvě usmaženého masa. Ani chytrý telefon bychom nevzali do ruky, místo abychom začali pracovat. Otázka, kterou si občas klademe, zní – co máme dělat, abychom se vyhnuli neúspěchu? Můžeme se ale zeptat jinak – co bychom měli dělat, aby byl úspěch zaručen? Chcete-li být fit, začněte běhat. Nebo se o dobrý pocit z běhání podělte s ostatními a přidejte se ke skupinovému běhání. Společné činnosti ostatní motivují, lépe se pak soustředíme na cíl, kterého chceme dosáhnout. Disciplína se pak přidá zcela přirozeně. Přilákat ji můžeme ale i jinými způsoby. Dávkování. Jednu tabletu disciplíny užívejte pravidelně ráno, v poledne a večer. Pro všední den by to mělo stačit. Třikrát denně si uvědomíme, proč vlastně chodíme do práce, proč si místo řízku objednáváme salát a proč večer strávíme hodinku na józe místo u televize. Účinky léku s názvem disciplína se ale nedostaví, pokud ho nebudeme užívat pravidelně. Potřebujeme si totiž vytvořit dostatečnou obranyschopnost, abychom opět nezačali přemýšlet o nějaké libůstce z rychlého občerstvení. Nebo že by nebylo špatné proležet někdy pár dnů na gauči a nic nedělat. Anebo že přece naší kariéře neuškodí, když si pár dnů hezky dlouho pospíme. Možná, že by se opravdu nic nestalo. Jenže jakmile jedno trochu povolíme, povolíme pravděpodobně i podruhé, protože v onen moment se cítíme naprosto nádherně. Ale další den se o slovo přihlásí výčitky svědomí. Buď pak zase najdeme cestu ke svému cíli, nebo zůstaneme stát na místě. To je jedno, nic se nestane, myslíme si. Zakousneme se proto do čokoládové

ŘÍ

Z NA

KA

R*

Č

PROTOŽE SEBEDŮVĚRA JE VIDĚT

* dle počtu prodaných kusů leden-prosinec 2014 v ČR i v SR, segment hypermarketů, supermarketů a drogerií spolupracujících řetězců.

Psyché

É

P

28 I active beauty 

www.lactacyd.cz

září 2015

tyčinky a ocitneme se v sedmém nebi, kterému obětujeme veškeré své slabiny. Abychom svoji morálku obnovili, potřebujeme nové dávkování. Jinak bychom vypadli ze cviku. Proto je potřeba zaměřit se na svůj cíl. Až potom se můžeme odměnit. Odměnou nám bude dobrý pocit, který se dostaví po vykonání dobré práce. A to hlavně proto, že jsme něco dobrého udělali pro sebe samotné. Návod k použití. Disciplína nám bude nápomocna v případě neúspěchu, při nízkém sebevědomí a negativních návycích. Musíme ale zachovat správné dávkování, vydržet a být důslední. Potká nás totiž ještě mnoho situací, ve kterých nás bude pokoušet ledacos. Moučník, zákusek nebo dortík. Místo cvičení televizní zápas oblíbeného týmu. Další káva s kolegou namísto pilné práce v kanceláři. Abychom neztratili morálku, musíme vytyčených cílů skutečně dosáhnout. Až pak nás čeká skutečná odměna. Jinak nám sebedisciplína nepřinese vůbec nic. Pokud jsou naše cíle vysoké, můžeme se tu a tam odměnit průběžně. Menší odměny nás totiž dokáží pozitivně motivovat. A jsou dobré i k tomu, abychom si mezi jednotlivými náročnějšími úkoly oddechli. Takové odměny nejsou jen povolené, ale dokonce nutné. Na cestě za vlastním cílem se pak neztratíme, budeme-li ho mít stále na očích. To nejpodstatnější je vlastně to nejjednodušší – musíme chtít být disciplinovaní. Musíme se tak rozhodnout. Musíme po disciplíně toužit srdcem i rozumem. Když takové rozhodnutí učiníme, bude to, jako bychom jí poslali písemnou pozvánku na návštěvu. Uvidíte, že přijde. n září 2015 

active beauty I 29

FOTOGRAFIE: Getty Images

Fitness

Celé tělo v pohybu. Když se správně ponoříme, začnou pracovat svaly, o kterých jsme ani nevěděli, že je máme.

Pod hladinou Většinou oceníme, když v ničem plavat nemusíme. Ale najdou se i výjimky.

Fitness

U

Prsa. Děti ve většině zemí se nejdříve učí plavat kraul, který je jim bližší. Pohyby při kraulu se totiž podobají cachtání, osvojení správné techniky kraulu je tedy snazší. Naproti tomu plavat správně prsa se děti naučí až kolem věku pěti let. Lidé, kteří se kraul rozhodnou naučit až v pozdějším dětském věku, nebo v dospělosti, často trénink nevydrží. Překážkou je nejčastěji skutečnost, že u kraulu musí ponořit i hlavu, kdežto u prsou nikoliv. Není to ale až tak pravda. Když totiž plaveme prsa s hlavou nad hladinou, škodíme krční páteři. Takže bychom i prsa měli plavat s plaveckými brýlemi a osvojit si správnou techniku pohybu. Tělo jakoby vodorovně splývalo s hladinou a hlava se vynoří jen kvůli nádechu. Nohy vytáčíme spíše směrem ven, pohyb nohou, který připomíná stříhání nůžkami, bychom měli vynechat. A co hlavně – hlava se musí ponořit, jinak by se svalstvo krční páteře příliš namáhalo. Pokud prsa plaveme správně, je to ideální trénink pro svaly hrudníku, paží i ramen. Znak. Dle slov ortopedů je plavání naznak nejzdravější způsob plavání. I tady musíme dávat pozor na hlavu a krční páteř. Při plavání znaku se ale nejvíce uvolní svalstvo v oblasti páteře, posíleny budou naopak svaly trupu, paží a nohou. Pokud plaveme znak, měli bychom volit přímou dráhu, abychom nemuseli stále otáčet hlavu a kontrolovat trasu. Kraul. Chcete-li plavat rychleji, zvolte nejlépe kraul. Levá paže je natažená, pravou paži ohneme v zápěstí, čímž vytvoříme Duše/Spiritualita lllll

32 I active beauty 

Zdraví/Tělo lllll

Kdo si chce dát do těla bez námahy, ten plave. Kdo se chce více hýbat, aniž by si toho všiml, ten plave. Plavání nám pomáhá udržet se nad vodou.

pomyslné pádlo. Následně pravou paži ponoříme pod hladinu vody. Jakmile je v úrovni hrudníku, začíná tlaková fáze. Musíme stlačit vodu, abychom ji mohli opět vynořit nad hladinu a vrátit do původní pozice vepředu. Pak paže vystřídáme. Ramena při plavání mírně rotují, lokty vyčnívají z vody, v úrovni hlavy paže opět protáhneme dopředu. Nohy střídavě kopou pod vodou, čímž nám v plavání pomáhají. Jen dávejte pozor, aby voda příliš nestříkala okolo. Nadechujeme se právě v tom okamžiku, kdy vytahujeme pravou paži z vody, neboli, kdy se naše paže vrací dopředu do základního postavení. Hlavu natočíme k pravé straně a nadechneme se. Na levé straně to funguje naprosto stejně. Krása/Péče lllll

Požitek/Relaxace lllll

Výživný trénink. Pokud ovládáte alespoň jeden z těchto tří stylů, můžete si blahopřát. Plavání se totiž řadí k těm nejzdravějším a nejprospěšnějším sportům, který můžeme navíc vykonávat až do vysokého věku. Hodí se i pro lidi s nadváhou nebo pro ty, kdo trpí bolestmi kloubů. Plavání nám rozproudí krev v těle, svaly se prokrví, hladina cukru v krvi klesne, předejdeme i onemocnění cév. Vodní tlak působí při plavání jako masáž. Posílíme také dýchací systém, což prospěje především lidem trpících astmatem a alergiemi. Plavání má pozitivní účinek i na náš mozek. Pravidelným tréninkem se totiž nervové dráhy stanou aktivnějšími a zlepší se i naše  obranyschopnost. Podle odborníků bychom měli zpočátku volit spíše kratší trasy a střídat plavecké styly. Jednotlivá tempa bychom měli provádět pomalu a prodlužovat fázi splývání. Zkuste spočítat délku jednotlivých temp, protože čím méně temp potřebujeme, tím je naše technika propracovanější. Důležité jsou i přestávky. Pro začátečníky platí čtyři minuty plavání a jedna minuta pauzy. Tento proces opakujeme čtyřikrát. Práce/Kariéra lllll

Děti/Partnerství lllll

září 2015

FOTOGRAFIE: Getty Images

ž od početí je člověk schopen plavat, ale  o tuto svoji dovednost přichází již několik měsíců po  narození. Co tím příroda zamýšlela, nevíme, jedno je ale jisté – chceme-li opět plavat, musíme se vše od začátku naučit. A zdravý je jen takový pohyb, který provádíme správně.

Výkonnost. Díky plavání posilujeme nejrůznější svalové skupiny, zlepšíme výdrž a prokrvení svalů. Tlak pod vodou má příznivý vliv na lymfatický systém a plavání nám navíc v krátkém čase krásně vytvaruje postavu. Například po půlhodině plavání prsa spálíme až 500 kalorií. Zvolíme-li kraul, spálíme dokonce až 900 kalorií. Čím je voda chladnější, tím lépe se naše tělo nastartuje ke spalování. Musí totiž vynaložit více energie kvůli pohybu a také kvůli tomu, aby se lépe zahřálo. Při kraulu posílíme nejvíce dechové svalstvo. Nejdříve bychom se měli zahřát a protáhnout, plavání by mělo probíhat v intervalech, a to tak, že jednu dráhu plaveme na výkon a další na uvolnění. Zapojujeme i krátké přestávky. Paže a nohy také pravidelně protřepeme. Pokročilejší si mohou vzít na pomoc menší plastová pádla, která si vezmou do rukou a pomocí nichž se dá plavat rychleji. Díky těmto pádlům můžeme vodu rozrážet lépe, více také zapojíme paže. S tréninkem to ale nepřehánějte, namožené svaly rozhodně nejsou žádoucí. Na prvním místě myslete na správnou techniku. Pokud síla, koordinace a koncentrace pokulhávají a místo splývání spíše padáte ke dnu, raději jednu dráhu vynechejte. Beztížně. Voda má tu úžasnou schopnost, že z nás smyje starosti všedních dnů a nabije nás novou energií. Koneckonců my lidé jsme z velké části tvořeni z vody. Ve vodě se cítíme lehce jako pírko ve větru. Ve vodě můžeme odpočívat, má téměř až meditativní účinky, a to právě díky pocitu volnosti a stavu bez tíže. Pravidelné dýchání hraje také významnou roli. Rychleji se totiž uvolníme. V ideálním případě bychom se měli nadechovat zhluboka, nikoliv lapat po dechu. Vydechovat bychom měli do vody. Kdo si natrénuje správné dýchání do břicha už na souši, tomu to půjde lépe i ve vodě, bude-li se soustředit na dlouhý a pravidelný nádech a výdech. Zároveň si můžete vyzkoušet, jak často vlastně naše tělo nádech potřebuje. Další alternativou pro ty, kdo chtějí dýchat klidněji, by mohlo být potápění. Zvesela. Kalorie ostatně spálíme i tehdy,  když se budeme ve vodě jen tak cachtat nebo když zůstaneme chvilku u okraje bazénu a budeme pod vodou kopat nohama. Nebo si můžeme ve vodě házet míčem. Další účinná aktivita spočívá v tom, že ze dna bazénu vysbíráme barevné předměty, se kterými pak doplujeme na břeh. Jakmile si zvykneme na potápění a správné dýchání, bude pro nás tento pohyb možná ještě zdravější než několikakilometrové dráhy v bazénu uplavané díky vybroušené technice. Kdo by se chtěl zlepšit ještě více, může se přihlásit do plaveckého kurzu. Ty jsou otevřené pro všechny věkové kategorie. n září 2015

active beauty I 33

Beauty

Zářivý look Sbohem matné pokožce. Rozjasněte svou tvář. V letošní sezóně hraje prim nahé líčení zvýrazněné třpytivými efekty.

Jako znovuzrozená. V kurzu je rozzářená pleť, která působí přirozeným, mladistvým dojmem.

PRODLOUŽENÉ LÉTO Vaše pleť může kdykoli zářit jako právě políbená sluncem. Vyčarujte si jednoduše krok za krokem rozjasněný look.

Krok 2: Korektor V případě potřeby poté aplikujte korektor, který zakryje kruhy pod očima, červené žilky nebo drobné nedostatky. Jemně ho vklepejte prsty do pokožky. Měl by být o odstín světlejší než Vaše pleť. Krok 3: Make-up Chcete-li docílit přirozeného vzhledu ve stylu „nude look“, sáhněte po lehkém transparentním make-upu, který přirozeně sjednotí tón pokožky. Pokud má Vaše pleť sklon k nedokonalostem, použijte více krycí make-up. Pečlivě jej však rozetřete do ztracena.

Oslnivá hříva. I Vaše vlasy mohou přirozeně zářit, když jim dopřejete tu správnou péči.

I

deál ženské krásy se časem mění. Dokonalá pleť však zůstává univerzálním přáním žen po celém světě. A vůbec nezáleží na tom, zda jde o pokožku světlou nebo tmavší, mladou nebo zralejší. Krásná může být každá pleť. Cílem není vyretušovat všechny nedokonalosti, ale rozzářit tvář přirozeným jasem. V kosmetické branži se mluví o rozjasňujícím efektu, který vykouzlí přirozený, zdravý a mladistvý vzhled. Tento aktuální trend, v němž hraje hlavní roli přirozeDuše/Spiritualita lllll

36 I active beauty 

Zdraví/Tělo lllll

nost, působí jednoduše a nenuceně. Díky novým technologiím, které kosmetický průmysl šikovně využívá, si nyní můžete vybírat z široké škály zkrášlujících produktů, které Vám cestu k rozzářené pokožce výrazně usnadní. Perfektní podmínky. V průběhu let se naše pleť přirozeně mění. Ztrácí svěžest, tvoří se vrásky a pokožka začne působit mdle a povadle. Pokud je však naše pleť dobře prokrvená a dostatečně hydratovaná, Krása/Péče lllll

Požitek/Relaxace lllll

Krok 4: Pudr Aby make-up dlouho vydržel, zafixujte ho transparentním pudrem. Krok 5: Bronzer Za pomoci rozjasňovače nebo bronzeru se Vaše tvář doslova rozzáří. Tito pomocníci zároveň dokáží obličej opticky zkorigovat. Krok 6: Barvičky Tvářenka na lícních kostech vykouzlí svěží ruměnec. Pro zvýraznění očí postačí jen černá řasenka, neměly by totiž příliš vystupovat do popředí. Nakonec naneste trochu lesku na rty a zářivý nahý vzhled je hotový.

Práce/Kariéra lllll

Děti/Partnerství lllll

září 2015

FOTOGRAFIE: JULIA SPICKER, PRODUKCE: JOHANA ZIERL, FOTOASISTENCE: XENIA TRAMPUSCH, MODELKA: SILVIA K./EXIT, VLASY A MAKE-UP: SOPHIE CHUDZIKOWSKI

Krok 1: Čištění a hydratace Pleť důkladně vyčistěte a na obličej naneste hydratační krém. Případně můžete použít bezbarvou podkladovou bázi neboli primer, která prodlouží životnost líčení.

Beauty

Síla jednoduchosti. Dokonalá pleť představuje univerzální ideál krásy. Nahé líčení dodá pokožce sjednocený tón a lehký jas.

Zářivý look bývá také dáván do souvislosti s comebackem BB krémů. Jejich název pochází z anglického blemish = skvrnka, vada a balm = balzám, mast, jde tedy o tzv. univerzální krémy na vady pleti, které o pokožku pečují jako pleťový krém a zároveň zakrývají nedokonalosti jako make-up. Jejich lehká textura přirozeně splývá s pletí a tvář pak působí svěžím dojmem, jakoby rozjasněná zevnitř. Často navíc obsahují jemně bělící složky, které redukují pigmetové skvrny, účinné anti-aging látky proti vráskám i UV filtry.

světlo, které dopadá na horní vrstvy pokožky, se od ní dobře odráží a vytváří tak hladce, zdravě a rozjasněně vypadající pleť. Na své cestě totiž světlo přichází do kontaktu s pigmentovým barvivem melaninem a hemoglobinem, což určuje výslednou barvu a vzhled pokožky. Hlavním předpokladem pro rozzářenou pleť je samozřejmě zdravý a vyvážený životní styl. Kouření, stres a nedostatek spánku naopak na pokožce zanechávají negativní stopy. Nezapomínejte denně vypít dva litry vody a konzumovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny. Pohyb na čerstvém vzduchu září 2015 

navíc podporuje prokrvení a správnou cirkulaci živin. A pak je tu celá řada kosmetických pomocníků, které dokáží vytvořit efekt opticky dokonalé pleti. Některé pleťové krémy obsahují speciální pigmenty odrážející světlo, čímž okamžitě zdokonalí vzhled pleti a vyrovnají barevnou nejednotnost. Jiné krémy pracují s tzv. blur efektem (z angl. blur –zastřít, rozostřit), který rozprostírá dopadající světlo na pleti a viditelně tak pleť zjemňuje, vyhlazuje drobné vrásky a redukuje rozšířené póry. Pleť vypadá mladší, jasnější a sjednocená.

Méně je více. Nahé líčení občas bývá špatně chápáno. Nejde totiž o to, použít co nejméně make-upu, ale naopak nejrůznější kosmetické přípravky rafinovaně zkombinovat. Výsledek má působit maximálně přirozeně, stojí za ním však více líčidel, než by se na první pohled zdálo. Co se týče barev, platí zde však pravidlo, že méně znamená více. Základem pro každé líčení je sjednocený tón pokožky. S leskem to také není třeba přehánět. Jednou stačí zvýraznit rty bezbarvým leskem, jindy zase použít lesklé oční stíny. Zářit mohou také Vaše vlasy nebo pokožka celého těla. Například tělová emulze Balea Golden Shine s třpytivými částečkami o pokožku nejen pečuje, ale zároveň jí dodá svůdný zlatavý nádech. n active beauty I 37

Všeho s mírou. S leskem to nepřehánějte. Transparentní lesk na rty vykouzlí svěží a svůdný vzhled.

Moje dm

FOTOGRAFIE: JULIA SPICKER, PRODUKCE: JOHANA ZIERL, FOTOASISTENCE: XENIA TRAMPUSCH, MODELKA: SILVIA K. / EXIT, VLASY A MAKE-UP: SOPHIE CHUDZIKOWSKI; GETTY IMAGES, dm, PR

Políbená sluncem. Lehce opálený nádech Vaší pokožky vykouzlí alverde duo-bronzer bez obsahu syntetických a konzervačních látek.

Jako peříčko. s.he natural make-up s lehkou konzistencí dokonale přilne k Vaší pokožce a propůjčí jí přirozený, sjednocený vzhled. V nabídce ve třech odstínech.

Nalíčená – nenalíčená Nenápadné, ale působivé. Oslňte nahým líčením, které podtrhne Váš přirozený půvab.

Hra se světlem. Lehce tónovací hydratační krém Balea s mikročásticemi odrážejícími světlo promění během okamžiku unavenou pleť v zářivě svěží a bezchybnou.

Tip BUĎTE KRÁSNÁ S dm Využijte 30% slevu na dekorativní kosmetiku značek Dermacol, L’Oréal Paris a Astor za 75 bodů a podtrhněte tak svoji přirozenou krásu. Platí od 26. 08. 2015 do 22. 09. 2015 v prodejnách dm v České republice. Slevu můžete čerpat přímo na pokladně. Více na www.dm-drogeriemarkt.cz.

podzimní dm beauty academy začíná již v září Sníte o hvězdném líčení, které Vás vynese až na titulní strany módních časopisů? S námi si svůj sen splnit můžete. Zúčastněte se podzimní dm beauty academy a vyhrajte celkovou proměnu z rukou profesionálních vizážistů. Fotografie vítězky navíc ozdobí titulní stranu active beauty magazínu 10/2015!

Perfektní podklad. Báze v tělové barvě s pigmenty odrážejícími světlo od od s.he stylezone připraví oční víčka pro dokonalou aplikaci očních stínů a prodlouží intenzitu jejich barvy.

Rozjasněný pohled. Tělové odstíny z paletky očních stínů přírodní kosmetiky alverde (odstín 49) můžete libovolně kombinovat.

Šťavnaté rty. alverde lesk na rty Maximize Effect s praktickým aplikátorem rozzáří Vaše rty v okouzlujícím lesku. září 2015 

active beauty I 39

Beauty

Luxusní a hravý podzim

CONFIDENT COMFORT

FUNFTIONAL CHIC

Sebevědomá a uvolněná. Touha po klidu a uvolnění vedla módní návrháře k vytvoření tohoto stylu, který je plný volnosti a pohody. Odstíny slonové kosti se snoubí s námořnicky modrou, doplňují je chladivé pastelové tóny a odstíny máty. K tomuto stylu neodmyslitelně patří stylové doplňky v industriálním zpracování, grafické vzory, pojaté originálně a individualisticky.

Elegantní a praktická. Být elegantní neznamená nosit jen boty na jehlových podpatcích. Tento ženský styl se sportovními prvky kombinuje odstíny tělové, bordó a kanárkově žluté. výrazné náhrdelníky, jemné náušnice a precizně zpracované vlasové doplňky jsou důkazem funkčnosti a minimalismu. vše je skvěle sladěno a vytváří tak dynamický a přesto elegantní celek.

CRAFT & LUXURy

SIGN OF THE TIMES

Mondénní a luxusní. Jako komtesa si budete připadat s těmito blýskavými doplňky. Metalické odstíny zlaté, stříbrné a měděné v kombinaci se sytými barvami podzimu a spadaného listí působí přepychově a bohatě. výrazné nášnice a náhrdelníky doplňují masivní doplňky do vlasů. Ručně zpracované doplňky celkový vzhled perfektně doplní a dodají na vznešenosti. O dokonalý soulad je postaráno.

Bohémská a nadčasová. sláva zlatých šedesátých let, ke kterým neodmyslitelně patří bujaré večírky, nespoutaní umělci a módní výstřelky, inspirovaly tvůrce tohoto stylu. hravý a nekomplikovaný styl plný mladistvých detailů vás unese do minulosti. přeneste se do světa pop artu a komiksu, užijte si nekonečný večírek díky smaragdově zelené, duhově fialové, sytě modré, odstínům červené a svěžím tónům zelené a modré. Čím extravagantnější, tím lepší, čím bláznivější, tím bohémštější.

40 I active beauty

září 2015

FOTOKREDITY: PR, dm.

Podtrhněte svou přirozenou krásu díky novým vkusným náušnicím, doplňkům do vlasů, náramkům a náhrdelníkům. Vybírejte z lákavých trendů pro každou příležitost!

True MaTch JEŠTĚ LEPŠÍ TRUE MATCH VYLEPŠENÁ TEXTURA, PŘÍJEMNĚJŠÍ APLIKACE, DOKONALEJŠÍ SJEDNOCENÍ NOVÉ VYLEPŠENÉ SLOŽENÍ PRO JEMNĚJŠÍ POCIT PŘI APLIKACI. RYCHLEJŠÍ SPLYNUTÍ S TÓNEM PLETI PRO PŘIROZENĚJŠÍ LOOK. 10 ODSTÍNŮ PRO KAŽDÝ PODTÓN VAŠÍ PLETI. TRUE MATCH - VAŠE PLEŤ VE SKVĚLÉ PODOBĚ. Protože Vy za to stojíte.

NOVÉ SLOŽENÍ

Péče

Umění v malíčku

Bezchybně upravené nehty vypadají mnohdy jako malé umělecké dílo. Inspirujte se aktuálními trendy.

R

uce jsou naší vizitkou. Podobně jako třešinka na dortu doplňují upravené ruce krásně upravené nehty. Ty by měly být čisté a pěstěné, protože pozornost se upíná právě k nim. V letošním roce hrají prim i na trhu s uměním. Aktuálnímu trendu se totiž říká Nailart. Pozornost se nehtům věnuje už i na Fashion Weeks. Trendy ve světě nehtových doplňků a  laků na  nehty se sledují stejně jako kolekce předních módních návrhářů. Po  kterých barvách tedy sáhnout a na které raději ani nemyslet? Jen výjimečně se stane, že se po celou sezónu udrží na  výsluní několik výrazných trendů. Téměř se zdá, jako by se stylisté domluvili na třech hlavních tématech. Co se barev týče, přední příčky si udr-

žuje modrá. S  drobnými odchylkami k bledě modré a nebesky modré se jedná jednoznačně o trend číslo jedna. Chybu neuděláte, ani pokud sáhnete po metalických tónech. Odstíny mědi, zlata a stříbra jsou přesně to pravé. Podklad doplňte jiným vhodným lakem nebo šik ozdobami, ty nanášejte buď na bříška, nebo na konečky nehtů. Koneckonců nahé odstíny, neboli tak zvané nude, jsou v kurzu stále. Jemné nahé odstíny se vyvinuly ve fantastické kreace – od stínování ve stylu ombré, přes „cik-cak-variantu“ až po grafické vzory. Zdobení nehtů se nikdy v minulosti netěšilo takové oblibě jako nyní. Fantazii se meze nekladou, a tak patří k oblíbeným trendům i tzv. DIy (do it yourself, neboli

udělej si sám, pozn. red.). Na internetu najdete nejrůznější informační fóra k Nailart a samozřejmě také mnoho tipů a nápadů, jak si nehty vyzdobit po svém. Budete potřebovat pevnou ruku, pečlivost a trošku trpělivosti. Zdobení vytvoříte pomocí lepicích kamínků a samolepek. Některé jsou vyloženě hravé a poutají pozornost. Vybrali jsme pro Vás několik tipů, díky kterým si krásné nehty vykouzlíte samy. Pokud se tedy rozhodnete vytvořit si doma nehtové studio, inspirujte se našimi radami. Přijďte si do dm vybrat kreativní pomůcky, díky kterým se Vaše ruce stanou neodolatelnými. n

FrANCOUZSKÝ PŮLMĚSÍČeK Měsíček nehtů buďto vynecháme, nebo nalakujeme lakem v jiném odstínu. Odborně se tomu říká půlměsíček. V minulosti se takové nehty již nosily, konkrétně v padesátých letech. Tato manikúra působí elegantně a jednoduše.

Krok 1.: Nalepte základem tohoto looku jsou bezchybně upravené nehty. Následně odstraňte šablonu z obalu, nalepte na měsíček nehtu a zbytek nehtu nechte volně.

Duše/spiritualita lllll

42 I active beauty

Krok 2.: Nalakujte Nyní naneste svůj oblíbený lak na zbytek nehtu. vrstva laku by neměla být příliš silná, aby look působil čistě. Krok 3.: Odstraňte Jakmile vrstva laku dostatečně zaschne, odstraňte šablonu z nehtu. Krok 4.: Hotovo Na závěr naneste horní vrstvu transparentního laku. Nehty se pak budou krásně třpytit.

zdraví/Tělo lllll

Krása/péče lllll

TIP: Také ve specializovaných nehtových salonech Vám vytvoří krásné nehty. Hýčkejte se!

požitek/Relaxace lllll

práce/Kariéra lllll

Jemně a elegantně. s nalepovacími ozdobami na nehty ve stylu francouzské manikúry od s.he stylezone vytvoříte elegantní a nadčasový look, který perfektně doplní váš outfit.

Děti/partnerství lllll

září 2015

FOTOGRAFIE: ESSIE, L’ORÉAL PARIS, dm

Potřebujete: > lak na nehty v oblíbené barvě > šablony na francouzskou manikúru > vatové tyčinky > odlakovač > bezbarvý lak na nehty

u zF ra n c o ra n i kú sk á m a h o d st í o v ýc v p a s te l i te m č ís l o h n e ch j e d z i m n í o jed n a p 0 1 5 ! 2 se z ó ny

Péče

OMBrÉ Stínování, neboli ombré, již dávno nepatří jen vlasům. Ombré můžeme vytvořit i na nehtech a to pomocí dvou vzájemně kontrastujících odstínů. Tento look sice vypadá jednoduše, vyžaduje ale dostatek trpělivosti a rychlosti.

1

2

3

Potřebujete: > 2 různé odstíny laků na nehty > houbičku > vatové tyčinky > odlakovač > vrchní lak (top coat)

houbičku zastřihněte do pravého úhlu, budeme ji totiž potřebovat pro úpravu nehtů. pak naneste základní barvu dle vašich přání. Doporučujeme nanášet nejdříve světlejší odstín.

Malá rada pro začátek: Kůžičku v oblasti nehtového okolí důkladně promažte mastnějším krémem. přebytečný lak z nehtového okolí pak snáze odlakujete.

Krok 2.: Přitiskněte Jakmile spodní vrstva dostatečně zaschne, naneste na houbičku malé množství druhého kontrastního laku. Musíte být rychlí – houbičku přitiskněte ke špičce nehtu a jemně lak setřete směrem dolů. Takto vytvoříte tzv. ombré efekt.

Krok 1.: Houbičku zastřihněte a nehty nalakujte

Krok 3.: Odstraňte přebytečný lak Když s „razítkováním“ nehtů skončíme a druhá vrstva laku zaschne, přichází na řadu odstraňování přebytečného laku. K tomu nám poslouží vatové tyčinky a odlakovač. Krok 4.: Vrchní vrstva Na závěr své malé dílko zafixujte vrchní vrstvou bezbarvého laku na nehty. Budete se tak moci déle radovat z toho, co se vám povedlo.

dm TIP: Fólie a ozdoby na nehty

P

okud nepatříte k těm, kdo by se vyžíval v malování na nehty, ale přesto byste si nehty rádi vyzdobili, sáhněte s klidem po lepicích ozdobách. Ty na nehty snadno nalepíte a vybírat můžete navíc z nejrůznějších barev, tvarů a vzorů. Ve specializovaných obchodech nebo na internetu najdete ozdoby se zvířecími a safari vzory, metalické odstíny nebo

44 I active beauty

Kontrasty. Není jen černá a bílá. Ty správné kontrasty vytvoří hravě jemně růžová a tyrkysově modrá. Nehtíky pak ozvláštní nalepovací kamínky. vše od s.he stylezone.

prosté a jednoduché kamínky. Ozdoby na nehtech vydrží 7 až 10 dnů podle toho, jak silnou vrstvu na nehty nanesete. Dnes již seženete kvalitní ozdoby na nehty, které se jen tak neodřou a vydrží opravdu dlouho. Jejich odolnost můžete podpořit i tím, že před nanesením laku a ozdůbek nehty přetřete odlakovačem a zmatníte pilníkem na nehty. Ozdoby

nanášejte nejlépe pinzetou a pak dostatečně stiskněte. Použijete-li fólie, přebývající okraje šablony odstřihněte. Na závěr nehty ještě nalakujte vrstvou jemného laku, nehty budou působit šik a elegantně. Tip na závěr: Na přírodních nehtech budou ozdoby lépe držet, pokud si nehty nejdříve krátce vyfoukáte fénem . září 2015

TreNd: Vodově modrá Vodově modrá a jí podobné odstíny patří k těm nejaktuálnějším trendům sezóny. Právě lak na nehty skvěle doplní celkový outfit, je zkrátka nepostradatelným doplňkem. Ale přece jen nemáme pokaždé čas a chuť si nehty lakovat každý den nanovo. A právě pastelové odstíny laků mají tendenci k rychlému oloupání. Alternativou by tak mohly být UV laky na nehty. Pomocí speciálního gelu a UV lampy lak zatvrdne a bude odolný vůči otěru. Exkluzivně v prodejnách dm je k dostání LED lampa na gelovou manikúru Sally Hansen, se kterou snadno docílíte dokonalého vzhledu nehtů jako z profesionálního salonu.

Blankytně modrá. Jemně modrý lak na nehty od s.he stylezone ozvláštní každý letní outfit. Mini pilníky na nehty s.he vám pomohou zarovnat případné nerovnosti na nehtech. Odlakovač na nehty ebelin s mandlovou vůní vás laku opět zbaví, až vás blankytně modrá omrzí.

MOderNÍ UMĚNÍ

FOTOGRAFIE: ESSIE, SALLY hANSON, MAYBELLINE NEw YORK, PR, dm

Umění má mnoho podob. Proč se tedy kreativně nevyjádřit také na nehtech? Vězte, že tato technika je poměrně jednoduchá, bez trpělivosti se ale bohužel neobejdete.

1

2

3

4

Potřebujete: > bílý lak na nehty > 3 laky na nehty ve vhodně se doplňujících tónech (např. červený, modrý a černý) > aluminiovou fólii > párátko > vatové tyčinky > odlakovač > vrchní lak (top coat) Krok 1.: Naneste bílý podkladový lak na nehty a nechte pečlivě zaschnout.

září 2015

Krok 2.: Nejsvětlejší odstín barevného laku naneste v malých kapkách na aluminiovou fólii a pomocí párátka umělecky rozetřete do stran. Krok 3.: Nyní aluminiovou fólii obtiskněte na nehty. Krok 4.: Stejný postup opakujeme i u ostatních barevných laků. Dbejte jen na to, aby byly všechny vrstvy dobře zaschlé. Krok 5.: Jakmile jsou všechny vrstvy dostatečně zaschlé, naneseme bezbarvý lak, kterým celé dílko zafixujeme.

Potřeby pro umělce. Abyste své malé umělecké dílko přiblížily k dokonalosti, použijte s.he leD lampu. Díky ní lak na vašich nehtech zaschne rychleji a jeho životnost se prodlouží.

active beauty I 45

Péče

trend: Černo-bílá Nemalujte čerta na zeď, ale raději něco vkusného a příjemného na své nehty. Barvy jsou tuto sezónu kontrastní a ukazují se ve své černo-bílé kráse. Potřebujete: > černý lak na nehty > bílý lak na nehty > nalepovací pásky > vrchní lak (top coat)

Krok 1.: Začněte bílou barvou. Celé nehty pečlivě nalakujte bílým lakem a nechte důkladně zaschnout. (Doporučuje se až 1 hodina.)

3

Krok 3.: Nyní nehty přelakujte černým lakem.

46 I active beauty 

2

Krok 2.: Lepicí pásky naneste diagonálně na nehty. Dejte pozor, aby obě části působily rovnoměrně.

4

Krok 4.: Lepicí pásky z nehtů opatrně odlepte.

Svůdná kombinace. Kombinace černé a bílé nikdy nevyjde z módy. Jemně růžový lak bude v kombinaci s černou působit roztomile. Vybírejte v dm z široké škály laků od s.he stylezone.

5

FOTOGRAFIE: L’ORÉAL PARIS

1

Krok 5.: Když je i černý lak dobře zaschlý, použijte ještě lak bezbarvý, abyste výsledek dobře zafixovaly.

září 2015

Nová limitovaná edice pro rok 2015 našla inspiraci v monogramech a módě propagující velké nápisy. Obsahuje exkluzivní limitovaný parfém a díky ReNew+ efektu navrací sytost a lesk barev a chrání vlákna pro oblečení stále jako nové.

Móda

5

4

Kabelky s poselstvím

3

Už jen skutečnost, že si některou z těchto kabelek vezmete, o něčem svědčí. Jsou moderní, praktické a velmi nápadné. A tak to má být. Účelem je zkrátka dobrá nálada. Beze slov.

48 I active beauty

2

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, PR

1

září 2015

6

7

SUNAR PREMIUM JE DÍKY SVÉMU JEDINEČNÉMU SLOŽENÍ DIAMANTEM V KOJENECKÉ VÝŽIVĚ. Obsahuje  unikátní kombinaci látek přirozeně se vyskytujících  v mateřském mléku, které se významně  podílí na posilování imunitního systému a celkovém pohodlí dítěte. Sunar navíc podle vzoru mateřského mléka obsahuje mléčný tuk, díky kterému je dětmi velmi dobře přijímán. Se Sunarem premium nemusíte dělat žádné kompromisy a vaše děti ho budou milovat! 

8

Řekněte to beze slov. 1. Mluviti stříbro, mlčeti zlato. Někdy je zkrátka lepší nic neříkat a doplnit outfit všeříkající kabelkou. (kabelku asos seženete na shopalike) 2. Nemáte zapalovač? Nebo alespoň zápalky? Ne, ale máme tuto kabelku. (kabelku asos seženete na shopalike) 3. Jednorožci jsou známí svým tajemnem. Tajemná budete i vy s touto kabelkou. (kabelku asos seženete na shopalike) 4. Něžným duším možná udělá radost kabelka kočička. (kabelku asos seženete na shopalike) 5. Máte ráda mléko? pak je pro vás tato kabelka jako stvořená. (kabelku asos seženete na shopalike) 6. Do práce můžete jet buď na kole, hromadnou dopravou, autem, anebo můžete jít pěšky a vzít si na záda tento batůžek s cyklokomponenty. (batůžek zoot originál seženete u zoot) 7. elegantní rozloučení díky tomuto výmluvnému psaníčku bude hračka. (psaníčko asos seženete na shopalike) 8. Navzdory jasně znějícímu nápisu se s touto taškou nudit nebudete. (tašku zoot originál koupíte u zoot) září 2015

IMUNITA* VÝVOJ MOZKU* ROZVOJ POZNÁVACÍCH FUNKCÍ* www.sunarpremium.cz

800 201 102

* Vitaminy A, C a D přispívají k normální funkci imunitního systému. Železo přispívá k normálnímu vývoji poznávacích funkcí. Kyselina alfa-linolenová přispívá k rozvoactive beauty I 49 výživu. ji mozku. Kojení je pro kojence nejlepší způsob výživy. Potravina pro zvláštní Datum tisku 7/2015

Bydlení

Ptačí svět

Kdo by nechtěl být volný jako pták nebo umět létat jako pták. Kouzelným opeřencům se můžeme alespoň pokusit přiblížit díky doplňkům do domácnosti.

V řadě za sebou. Plameňáci vykouzlí u Vás doma neopakovatelnou exotickou atmosféru.

N

ic proti pejskům a kočičkám. Zbožňujeme je. Ale ptáci hýří barvami, umějí létat a jsou díky tomu naprosto svobodní. Díky několika málo designovým kouskům se ale v ptačí říši ocitnete snadno a hravě.

Na svačinku. Do boxu na jídlo (Rex by zoot) hravě schováte zdravou lehkou svačinku nebo nějaký moc dobrý pamlsek. 50 I active beauty 

Na jídlo i na ozdobu. Sada čtyř talířů (Coast Side Magpie by zoot) potěší oči, jídlo na nich zase bříško. září 2015

Ozdoba na zeď. sada samolepek na zeď (umbra by zoot) ozdobí váš příbytek k nepoznání.

Cukr, káva, limonáda. Čaj, rum, bum. Do dóz (Cooksmart by zoot) hravě schováte cukr, mouku, čaj nebo kávu.

ÍL A DVOJÍ S PROTEINŮ VITAMÍNŮ a A z MLÉK

VYŽIVUJE, HYDRATUJE A REGENERUJE POKOŽKU díky vitamínům a mléčným proteinům.

Ty jsi má, bambusová. Bambusová miska (Rex by zoot) poslouží na zeleninový salát i na zdravé müsli s jogurtem.

FOTOGRAFIE: PR.

Chňapni. stylová chňapka s motivy zpěvných ptáků (Cooksmart by zoot) možná rozezpívá i vás.

Hravě. veselá podložka pod horký hrnec (Desigual by zoot) vám hned zlepší náladu. září 2015

NOVINKA

Plameňáci. i váš iphone může být stylový. Oblečte jej do krytu pro iphone 6 od Barely There a bude k nepřehlédnutí.

Sprchový gel vyživující 300 ml Sprchový gel Lactourea 300 ml Tělové mléko do sprchy s esenciálními oleji 230 ml Tělové mléko do sprchy Lactoureaactive 230beauty ml I 51

Bydlení Recepty

Narůžovo. Tak sladká a přesto bez cukru. Růžová a tak osvěžující. Malinová limonáda skrývá mnohem více chutí.

Všichni mluví o výživných superdrincích. Ať si kdo chce, co chce říká, drinky je lepší pít, než o nich jen mluvit.

FOTOGRAFIE: DANIEL KOKAVECZ / FACKELTRÄGER VERLAG, KÖLN 

Zdraví v jedné skleničce

Květinový. Do drinků květiny nutně dávat nemusíte, ale jako ozdoba působí lákavě, nemyslíte?

Recepty

Borůvkový. Hruška a rozmarýn dodají tomuto nápoji novou nečekanou chuť.

dm NÁKUPNÍ SEZNAM

1 l dm Bio pomerančového džusu 0,2 l Alnatura citronové šťávy 32 g Alnatura vanilkového cukru s bourbonskou vanilkou 0,33 ml dm Bio kokosového drinku natur

Posilující. Ovoce a zelenina se umí navzájem doplňovat. A dodají Vám tolik energie, že ji ani za celý den nespotřebujete.

FOTOGRAFIE: DANIEL KOKAVECZ/FACKELTRÄGER VERLAG, KÖLN

Tyto přísady koupíte ve Vaší dm v nejlepší kvalitě:

NOVINKA

PRŮLOMOVÁ TECHNOLOGIE V BĚLENÍ ZUBŮ OBJEV JI PRO SEBE!

S PROFESIONÁLNÍ BĚLÍCÍ SLOŽKOU

S PROFESIONÁLNÍ BĚLÍCÍ SLOŽKOU PRO BĚLEJŠÍ ÚSMĚV

Peroxid vodíku chemicky reaguje se skvrnami, způsobuje jejich vyblednutí a působí také na vnitřní skvrny pod povrchem zubní skloviny. Jediná zubní pasta s peroxidem vodíku určená pro každodenní použití v Evropě.

ODVRÁTÍ ROKY ŽLOUTNUTÍ

Recepty

Happy Day Pomaranč 0,2 l 56 I active beauty

Happy Day Jablko 0,2 l

Happy Day Multired 0,2 l

Malinová limonáda

Letní setkání

Pro 4 osoby potřebujeme: 2 hrsti malin šťávu ze 2 pomerančů šťávu z 1 citronu 1 kávovou lžičku zeleného kardamomu 5 kávových lžiček vanilkového cukru kostku ledu perlivou minerální vodu.

Pro 2 osoby potřebujeme: ½ manga 1 banán 2 listy čínského zelí 200 ml čerstvé pomerančové šťávy vodu.

1. všechny přísady umixujeme v mixéru na hladké pyré. poté přecedíme přes cedník. 2. sklenice naplníme umixovanou směsí (do každé přibližně 60 – 70 ml) a dolijeme minerální vodou.

1. Mango oloupeme a vypeckujeme 2. Ovoce a čínské zelí nakrájíme na menší kousky. 3. všechny takto připravené přísady rozmixujeme na hladké pyré. poté přecedíme přes cedník.

Veganská kuchařka nakladatelství Albatros Vám ukáže, jak v mžiku vykouzlit chutné pokrmy, lákavé dezerty a výživné nápoje. Recepty nejsou určeny jen veganům, ale všem těm, kdo chtějí vyzkoušet a ochutnat něco nového, zvláštního, originálního a zdravého. Kniha vznikla ve spolupráci veganských kuchařů a výživových poradců.

září 2015

FOTOGRAFIE: DANIEL KOKAVECZ / FACKELTRÄGER VERLAG, KÖLN

Zdraví do ruky

FOTOGRAFIE: Daniel Kokavecz, Köln / Fackelträger Verlag

Rozmarná borůvka

Drink z celeru, kiwi a jablka

Pro 2 osoby potřebujeme: 2 větvičky rozmarýnu 1 hrušku 1 hrst malin 1 hrst borůvek 1 hrst ostružin 200 ml kokosového nápoje

Pro 2 osoby potřebujeme: 150 – 200 ml jablečného ovocného čaje 1 kiwi 1 zelené jablko 2 stonky řapíkatého celeru šťávu z 1 citronu 1 ½ kávové lžičky javorového sirupu (podle chuti)

1. Lístečky rozmarýnu oddělíme od větvičky. 2. Hrušky nakrájíme nahrubo. 3. Všechny přísady umixujeme v mixéru na hladké pyré a doplníme kokosovým nápojem.

1. Připravíme čajový nálev a necháme dobře vychladit. 2. Oloupeme kiwi. 3. Všechny přísady pokrájíme a rozmixujeme v mixéru na hladké pyré. Pak už jen doplníme jablečným čajem.

Ať už jste, nebo nejste vegan, ať už vyznáváte fenomén syrové stravy, či nikoliv, dobré a zdravé nápoje a pokrmy se mohou hodit vždy. Možná Vás překvapí, na kolik různých způsobů je možné vytvořit zdravé smoothies, koktejly a jiné supernápoje plné vitaminů a živin. Inspirací by Vám mohly být následující blogy: Veganodaktyl Veganotic smoothcooking Jakorybička

Moje dm

Osvěžení v každém doušku. vychutnejte si domácí limonádu. Do minerálky jednoduše přidejte vaše oblíbené ovoce a snítku meduňky nebo máty. v případě potřeby doslaďte agávovým sirupem.

4.

Změna je život. K uhašení žízně je samozřejmě nejlepší čistá voda. Časem se ale omrzí. Občas proto můžete sáhnout po 100% ovocné či zeleninové šťávě, nízkokalorickém nápoji nebo neslazeném čaji s citronem, které Vás příjemně osvěží a postarají se o potřebnou rozmanitost Vašeho pitného režimu.

5.

Nedejte žízni šanci Všichni víme, že je třeba dodržovat pitný režim. Přesto však na pravidelný přísun tekutin často zapomínáme. Několik praktických tipů na toto téma Vám proto jistě přijde vhod.

1.

Stále při ruce. Pokud na Vašem pracovním stole stále stojí sklenice s vodou, bezděčně po ní častěji sáhnete. Tip: Po každém dokončeném úkolu i před každým jednáním se pořádně napijte. Ještě lepší je pořídit si hezký džbánek, karafu nebo filtrační konvici, které jistě nepřehlédnete.

2.

Upomínka. V dnešní již existuje celá řada aplikací pro chytré telefony, které Vás upozorní na to, že se máte napít. Vyzkoušet můžete

například aplikaci „Pitný režim“, která pohlídá, že pijete dostatečně a dokonce sama vypočítá Vaši optimální denní spotřebu vody.

3.

Na cestách. Ať už se chystáte sportovat nebo jen na nákup s kamarádkami, nezapomeňte si s sebou přibalit lahev s vodou. Abyste ji měli stále na očích, nenechávejte ji na dně tašky, ale raději v postranní kapse batohu. Využít můžete také držák na lahve na jízdní kola i kočárky.

Pití při jídle. Občas se říká, že hlad je převlečená žízeň. Odborníci se však shodují na tom, že nejlepším okamžikem pro hydrataci našeho organismu je doba po probuzení a následně v průběhu dne mezi jídly a před jídlem. Na každý pád by příjem tekutin neměl být nárazový, nejlepší je pít v průběhu celého dne po malých doušcích.

6.

Podpora okolí. Když s Vámi partner nebo kolegové táhnou za jeden provaz a hlídají, že pijete dostatečně, je šance, že každý den zvládnete přijmout optimální dva litry tekutin, daleko větší.

7.

Přísun tekutin pod kontrolou. Můžete si také sepsat, kolik sklenic vody chcete za den vypít, seznam si nalepit na viditelné místo vedle počítače nebo na ledničku a vypité množství poté odškrtávat.

8.

Nečekejte na pocit žízně. Naše tělo si žádá tekutiny ještě mnohem dříve, než se dostaví pocit žízně. Především starší lidé často žízeň vůbec nepociťují, měli by proto dávat dobrý pozor, aby pili pravidelně, nejlépe každou hodinu.

1 58 I active beauty

2

3

4

5

1. Exotické potěšení. Kokosový nápoj dm Bio je vhodný nejen pro vegany. Nejlépe chutná vychlazený. 2. Chuť přírody. spojení jemně nakyslé chuti rebarbory, ovocné chuti hroznů a přírodní minerální vody tvoří originální perlivý nápoj dm Bio. 3. Vzpomínka na léto. 100% ovocná šťáva dm Bio je lisovaná z čerstvých, na slunci vyzrálých červených hroznů. 4. Ovocné okouzlení. Kombinace tradiční jablečné chuti se sladkým exotickým mangem dělá z dm Bio čistě ovocné šťávy lahodný požitek. 5. Namísto mléka. Špaldový nápoj dm Bio s jemnou, lehce ořechovou chutí výborně chutná samotný, s rozmixovaným ovocem nebo jako přísada do kaší a dezertů.

září 2015

FOTOGRAFIE: GETTY IMAGES, dm

IDEÁLNí OSVĚŽENí

GLISS SERUM DEEP REPAIR: AŽ DO HLOUBKY

1O VRSTEV VLASU.

*

NOVINKA

*5–10 vrstev kutikuly vlasu, muže mu° že se lišit v závislosti na typu vlasu°

REGENERACE ° DÍKY VLASU AMINO-PROTEIN TECHNOLOGII

Na cestách. I jako turista se v cizině můžete cítit jako doma. 60 I active beauty 

září 2015

Cestování

Nové obzory. Není nic lepšího než hledání a nacházení inspirace u ostatních lidí.

Přátelství bez hranic Častokrát, když se vydáme na cestu, seznámíme se s novými lidmi. Na některé z nich zůstane jen vzpomínka. Mohou se z nich ale stát Vaši noví přátelé. Zkuste vyměnit hotelový pokoj za ubytování v soukromí.

H

FOTOGRAFIE: CLARA MAIER, GETTY IMAGES

olé stěny z červených nepálených cihel. Na kuchyňském stole leží nakousnutý bagel od snídaně. Na dřevěných parketách se povalují dvě kytary. To všechno patří Teerovi, který v tomhle jednopokojovém bytě v Brooklynu bydlí a skládá hudbu k reklamním spotům. Na jeho olivově zelené pohovce ve stylu šedesátých let jsem mohla přenocovat. Zdarma. Teera i já totiž patříme mezi více než 10 miliónů tzv. couchsurfařů z celého světa. On byl můj hostitel a já jeho host. Volný gauč. Teeru jsem kontaktovala pomocí webového portálu www.couchsurfing.com. Z nepřeberné nabídky couchsurfařů mě zaujal právě jeho profil s fotkami polštářových bitev a 62 pozitivními recenzemi bývalých hostů. Odpověděl, že můžu klidně přijet. Skvělé, za přespání v New Yorku nezaplatím ani dolar. Přesto jsem se zpočátku cítila nejistá, jaké to asi bude, přenocovat u úplně cizího člověka. Ale rodilý Thajec mi byl hned na první pohled sympatický. O dva týdny později už mě vítal na letišti a já se za chvíli cítila v americké metropoli jako doma. „To je u couchsurfingu normální,“ vysvětlil mi později Andrew, kamarád mého Duše/Spiritualita lllll

září 2015 

Zdraví/Tělo lllll

Krása/Péče lllll

hostitele. „Je to, jako bys jela na návštěvu ke svým přátelům. Jen s tím rozdílem, že jsi je donedávna ještě neznala.“ Andrewa jsme potkali, když jsme se s Teerou toulali městem. Oba asi pětadvacetiletí kluci mi ukázali jejich nejoblíbenější asijskou restauraci v umělecké čtvrti Soho, společně jsme sledovali baseballový zápas v malém parčíku a v letním kině pod brooklynským mostem se smáli filmu Woodyho Allena. Na jednom soukromém večírku v srdci Manhattanu jsme po požárním žebříku vylezli na střechu a obdivovali ohňostroj nad Empire State Building, který jsme měli téměř na dosah ruky. Navštívila jsem ještě mnoho takových míst, které bych v žádném turistickém průvodci nikdy nenašla. Také v tom tkví kouzlo couchsurfingu. Člověk by se měl vydat na cestu bez jakýchkoli očekávání, ale otevřený pro všechno nové. Pak se může těšit na spoustu pozitivních překvapení. Po výletu do New Yorku jsem to zažila ještě mnohokrát. Například když jsem se u jiných hostitelů učila, jak chovat včely. V malém domácím podniku vyráběla sprchový gel. Nebo stanovala v americkém Adirondackém pohoří a na divokém australském pobřeží. Nic z toho jsem předtím samozřejmě neplánovala. Požitek/Relaxace lllll

Práce/Kariéra lllll

Děti/Partnerství lllll

active beauty I 61

Cestování

Dovolená je čas mezi příletem a odletem. A mnohdy také labyrint skrývající nečekané.

62 I active beauty 

léto strávila dvě noci v irském zámečku u města Galway. „Právě tyhle drobnosti vytváří útulnou atmosféru. Pokojové květiny a osobité maličkosti. Člověk se pak cítí jako doma.“ S jakým bydlením a hostitelem můžete počítat, se z profilů na internetových stránkách dozvíte celkem přesně. A kdo chce, může si rovnou pronajmout i celý byt. Výměnná dovolená. Další možností je nabídnout k výměně celý svůj dům. Stačí se přihlásit na celosvětovou síť, kde si lidé navzájem poskytují své nemovitosti na dovolenou. Možnost poznat, jak se žije v cizině zblízka a bez výdajů za ubytování, přilákala k tomuto způsobu cestování v posledních letech miliony lidí po celém světě. Stránky www.homeexchangeczech.cz představují platformu k tuzemské i mezinárodní výměně nemovitostí lidí, jimž je tento způsob cestování sympatický. Princip je jednoduchý: Vy poskytnete svoji chalupu, dům či byt někomu, kdo má zájem přijet do vašeho regionu, on zase poskytne svoji nemovitost vám. Podle domluvy můžete předem uzavřít i smlouvu. Francouzka Elli takhle cestuje už od dětství. Její rodina například jednou bydlela na belgickém statku, v jehož sklepě se vařilo pivo. V jednom irském dětském pokojíčku na ni čekaly roztomilé, ručně vyráběné hračky. Ve Virginii zase mohli její rodiče používat auto majitelů domu a děti se bavily u americké televize. září 2015

FOTOGRAFIE: CLARA MAIER, GETTY IMAGES

Postel k pronajmutí. Kdo však i na cestách potřebuje trochu řádu a soukromí, měl by se raději obrátit na Airbnb („Airbed and Breakfast“, česky matrace a snídaně). Jde o internetovou službu nabízející pronájem ubytování u místních hostitelů. Celosvětově je tu na výběr více než milion možností. Od rozkládacích lůžek na podlaze, po hrady na vrcholcích hor, každá nabídka je jedinečná. Grafik Christoph se tak například jednou ubytoval na odlehlém norském pobřeží v malebném zahradním domku, jehož majitelka vyřezávala sochy ze dřeva. Jindy zase bydlel u Fenjy a Kathariny v Hamburgu. Ubytování přes Airbnb ale není bezplatné, v německé metropoli na Labi stál pokoj 50 Euro za noc. Jak sám Christoph říká, výhodou bylo, že za sebou mohl kdykoli zavřít dveře, přesto se však mohl zapojit do běžného života svých hostitelů. „Večer mi u piva vyprávěli, kde hrají nejlepší kapely a u snídaně jsem se od nich dozvěděl mnoho zajímavostí o vysoké škole, na kterou jsem se chtěl přihlásit. Kromě toho mě poslali na bezplatnou prohlídku městem a dokonce mi půjčili svoji žehličku. To by se mi asi v běžném, pro mě cenově dostupném hotelu nestalo.“ Také s čistotou ubytování neměl Christoph ještě nikdy problémy. „Většina pokojů není tak sterilní jako v hotelu, přece jen v nich někdo bydlí. Občas tak třeba zůstane na stole ležet špinavý talíř. To mi ale nevadí.“ To samé potvrzuje i Sára, která loňské

A NK VI NO

Spolehlivá ochrana již od první noci. A to i během silné menstruace.

Jediný tampon s ochrannými křidélky SilkTouch™

Tampony o.b.® doporučuje Česká gynekologická a porodnická společnost

Cestování

Cestování

Dovolená někdy může být i pořádná dřina.

Život na farmě. WWOOFF není zvukomalebné citoslovce, ale zkratka mezinárodní organizace (World Wide Opportunity on Organic Farm, tedy Celosvětové příležitosti na ekologických farmách), která zprostředkovává pobyt s dobrovolnou výpomocí na ekofarmách po celém světě a zaměřuje se na podporu trvale udržitelného cestování i způsobu života. Místo finanční odměny je dobrovolníkům poskytnuto ubytování a strava a zároveň tak mají skvělou příležitost poznat cizí zemi z trochu jiného pohledu. „Wwooferka“ Tereza se napří64 I active beauty

září 2015

FOTOGRAFIE: CLARA MAIER

Dovoleno je vše, co si předem dohodnete. „Bydlet v domácím prostředí má mnoho výhod,“ říká Elli. „Většinou jsme bývali na cestách dva až čtyři týdny. Abychom lépe poznali svoje dočasné sousedy, pozvala je maminka na večeři nebo grilování. Dospělí si vyměnili tipy na výlety po okolí, děti si zase pohrály s novými kamarády.“ Žádné problémy nikdy neměli. Samozřejmě je třeba respektovat určitá pravidla a se zařízením domácnosti zacházet opatrně. „Když se jednou v našem prázdninovém domě rozbila pračka, nechali jsme ji prostě opravit,“ vypráví dnes již pětadvacetiletá Elli, která se později se svými spolužáky z univerzity nastěhovala do bytu v Paříži. „Ani v našem domě se nikdy nic nestalo. Naopak: rodiny, které si s námi vyměnily bydlení na dovolenou, se dokonce staraly i o našeho psa a naši  zahradu.“

Prací gely

CESTUJTE JINAK Couchsurfing: www.couchsurfing.cz Airbnb: www.airbnb.cz Wwoofing: www.wwoof.net Výměna bytů nebo domů: www.homeexchangeczech.cz

EKOLOGICKÉ PRACÍ GELY A AVIVÁŽE ZNAČKY FROSCH

klad na farmě v kanadském Ontariu nejen starala o hospodářská zvířata, ale také zalévala pole, sázela rajčata a sklízela hrášek a červenou řepu. „Neuvěřitelně mě to obohatilo. Každý večer jsem usínala s pocitem spokojenosti,“ vzpomíná Tereza. Přespávala v obytném přívěsu hned u pastviny se stádem ovcí a večeřela spolu s majitelkami farmy Lori a Lorraine. Čas na společné povídání měli také během pletí záhonků nebo o víkendu, když prodávaly svoji zeleninu na trhu. „A když jsem měla volno, mohla jsem si jet odpočinout na jejich chalupu. Patřila jsem jednoduše k rodině,“ dodává Tereza. Bio farmu v Kanadě našla právě na stránkách www.wwoof. net, poté, co se zde za roční poplatek 50 Euro zaregistrovala a prostudovala nejrůznější nabídky. Kanada pro ni byla ideální volbou. „Lidé jsou zde velmi otevření a ochotní.“ Stejně tak tomu bylo i v Izraeli, tvrdí Melanie, která pracovala na poli poblíž Galilejského jezera a východně od Pásma Gazy. Zažila zde na vlastní kůži i rodinnou oslavu židovského svátku šabatu. Přátelé z cest. Všichni cestovatelé, kteří se s námi podělili o svoje zážitky, se už mezitím vrátili domů nebo odjeli zase BIOv cizině kvalita pro dobrý někam jinam. Přátelství, která navázali, však většipocit roku 1986. nou přetrvávají. Jedno je totiž jasné.od Na cestách nepoznáváte jen cizí země, ale především jejich obyvatele, a kdo ví, možná i přátele na celý život. Přátelství totiž nezná hranic. n září 2015 

Aviváže

ˇ ISTÍ SILOU PR ˇ ÍRODY. C www.frosch-eko.cz

active beauty I 65

Letem světem

TIP Neopomíjejte odstíny hnědé. Ty světlé působí neutrálně a doplní křiklavé barvy, tmavší dodají eleganci a interiér celkově zklidní.

Na safari v Africe. Takto nějak vypadá obývací pokoj po africku. palmy, paraván a kožená sedačka určená k odpočinku.

Vůně dálek. s termoskou (Rex by zoot) a pouzdrem na brýle (zoot) nebude žádná země nedosažitelná.

Rozjímejte. svícen (cellbes by shopalike) dodá vašemu pokoji nádech indické exotiky.

Volání divočiny Něžně. i šelmy jsou přítulné. Tedy na polštářku (Nordic day by zoot) rozhodně ano.

Sbaleno na cesty. Až se na letišky objevíte se žirafím kufrem (suitsuit), bude všem ihned jasné, do jaké destinace míříte. Schovejte se. paraván (Mod home by zoot) vytvoří příjemnou zástěnu a nenuceně rozdělí větší prostory.

66 I active beauty

září 2015

FOTOGRAFIE: ZARA hOME / www.ZARAhOME.COM, PR

ika Romant ství. ruž i dobrod lid pro ik Exotika i. Hnědá uš mysl a d átka umí r barva zk y. div

ŽÁDNÉ DROLENÍ. ŽÁDNÉ ŽMOLKY. ŽÁDNÉ VYSUŠENÉ RTY.

ŽÁDNÉ ZBYTEČNÉ KONTROLY PŘED ZRCADLEM.

24Color TM

ODOLNÁ TEKUTÁ RTĚNKA S MICRO-FLEX TECHNOLOGIÍ, KTERÁ VYDRŽÍ CELÝ DEN. Tekutá barva na rty, která vydrží, jak jen dlouho může. Tečka.

Exkluzivně v prodejnách

BEZ MICRO-FLEX TECHNOLOGIE

S MICRO-FLEX TECHNOLOGIÍ M AY B E L L I N E . C Z

Horoskop

Když hvězdy radí Beran

21. 3. – 20. 4.

Proplula jste létem s  naprostou lehkostí a  vyrovnala tak všechny hrboly na své cestě k budoucnosti. Slova Vaší drahé polovičky Vám budou rajskou hudbou. Naslouchejte jí a zpívejte si. Prozpěvujte si. Vědci švédské univerzity v Göteborgu zjistili, že kontrolované a hluboké dýchání, které je zapotřebí při zpěvu delších pasáží, má na lidskou psychiku stejné pozitivní účinky jako cvičení jógy.

Býk 

21. 4. – 20. 5.

Místo abyste se stále na  někoho zlobili, mějte radost ze sebe samých. I když se třeba na své blízké nemůžete úplně spolehnout, na sebe se klidně spolehněte. Využijte tedy své energie a  dobré nálady. Krokoměr. Ti, kdo používají krokoměr, jsou o poznání aktivnější. Vyplývá to z odborné práce, kterou vydala skupina vědců univerzity ve Stanfordu, při níž bylo vyhodnoceno 26 studií. Krokoměr bychom měli nosit u pasu nebo přímo na noze.

Blíženci 

21. 5. – 21. 6.

Současná doba se neptá po složitých řešeních, nýbrž vyžaduje jednoduché myšlenkové postupy. Také co se týče fyzické a psychické roviny, měli bychom se soustředit na to podstatné. Vysokým teplotám navzdory. Vodní živly. Šlapadlo asi nikdy nevyjde z módy. Udržuje nás ve formě, máme blízko k osvěžující vodě, na šlapadle navíc zažijeme i romantické chvilky ve dvou. Proč to tedy nezkusit.

Rak 

22. 6. – 22. 7.

Jen žádný spěch. Tím byste se teď měli řídit. Nenechte se vyvést z míry kvůli práci a udělejte si na sebe čas. A to hlavně na svůj osobní život. Pak budete mít i více času na vše ostatní. Okruh přátel. Studie dokazují, že lidé, kteří pěstují a  rozvíjejí přátelské vztahy, žijí déle. Nejlepší čas pro přátelská setkání bude v každém případě od 9. do 28. září.

Lev 

23. 7. – 23. 8.

Vaše sny o lásce se brzy stanou skutečností. Venuše bude až do konce září v příznivém postavení a splní Vám každičké přání. Koncem srpna ale bohyni překvapíte jedním skromným přáním. Trénujte. Pružný posilovací pás Thera-band je efektivní a šetří místo. Procvičíte s ním hrudník, ramena, paže a nohy a zároveň se protáhnete a zregenerujete.

24. 8. – 23. 9.

V  září se těšte na  šťastné období. Začátkem měsíce Vás budou potkávat samé šťastné náhody. A  jinak? Starejte se o své přátele. Třeba jim připravte něco dobrého. Pro štěstí. Více studií v minulosti ukázalo, že pravidelný přísun čerstvé zeleniny, ovoce, ryb a celozrnných potravin eliminují riziko vzniku problémů psychického rázu .

68 I active beauty 

září 2015

ILUSTRACE: dm

Panna 

Váš wellness horoskop na září

Váhy 

24. 9. – 23. 10.

Pokud nechcete propást skvělou příležitost, měli byste být v  nejbližších dnech dostupní. Nečekejte na  štěstí v  koutě. Jedna šikovná pomůcka Vám pomůže vše zvládnout. Nabijte (se). Technici v Chicagu vyvinuli baterii, která se nabíjí pomocí kinetické energie. „Ampy“, jak se baterii přezdívá, se vejde do každé kapsy a nabije se když, se její nositel pohybuje.

Štír 

24. 10. – 22. 11.

Ve vztahu zažíváte chlad a nejlepší přítel z finančních důvodů nepodpořil Váš vysněný projekt? Nevadí. Je čas se maličko ohřát. Saunování. Po více než horkém létu je velká šance, že sauna moc lidí nepřiláká a Vy si zde užijete ten správný klid a odpočinek. Díky sauně se tělo prokrví a následné schlazení nás krásně osvěží.

Střelec 

23. 11. – 21. 12.

Hledáte ta správná slova obtížně? Možná je hledáte na  špatném místě. Vše, co musíte udělat, abyste byli úspěšní v  pracovním i  osobním životě, je uvolnit se. Pohádka na dobrou noc. Už po šesti minutách četby se naše tělo dokáže zklidnit až o  58 procent. Číst bychom měli ale kontinuální souvislý příběh.

Kozoroh 

22. 12. – 20. 1.

Chcete si letní lásku o něco prodloužit? Zvažte, zda by měla nárok na přežití i v září. Anebo si raději prodlužte čas věnovaný sportu. Třeba se přitom i více opálíte. Opalování. Kvalitní produkty a  vyvážená strava Vám mohou pomoci udržet si přirozenou vlhkost pokožky. Pijte proto dostatečné množství čisté neperlivé nebo minerální vody.

Vodnář 

21. 1. – 19. 2.

Září pro Vás bude měsícem zklidnění. Momentálně máte tendenci stresovat se i   ve  volném čase. Volné chvíle si proto lépe rozvrhněte a naučte se správně uklidnit a zvolnit. Stres na dovolené. Jen takto se stresu ve všedních dnech zbavíte – 1. Na první den dovolené si nic neplánujte a raději se pořádně vyspěte. 2. Žádné emaily, všechna elektronická zařízení vypněte. 3. Žádné soudy, prázdniny nikterak nehodnoťte, zkrátka si užívejte

Ryby 

20. 2. – 20. 3.

NOVÝ ZLATÝ STANDARD

ÚČINNÝ BĚHEM

30

SEKUND*

Pozor na verbální smeče. Ostrá slova ostatních lidí by Vás neměla vyvézt z klidu. Zachovejte chladnou hlavu a běžte si zkrátka za  svým. Proti stresu. Antistresová podložka yantra má na sobě více než 11.500 výstupků a přirovnat bychom ji mohli k moderní matraci fakírů. Podložka podpoří prokrvení organismu a bude navíc stimulovat bezpočet akupresurních bodů na Vašem těle.

*VANISH GOLD OXI ACTION PRÁŠEK – TESTOVANÉ SKVRNY: ČERVENÉ VÍNO,ŠŤÁVA Z ČERVENÉ ŘEPY, OVOCNÝ ČAJ, MALINY, SOJOVÁ OMÁČKA, LIMONÁDY TYPU COLA.

září 2015 

VANISH GOLD OXI ACTION GEL – TESTOVANÉ SKVRNY: ČERVENÉ VÍNO, ŠŤÁVA Z ČERVENÉHO OVOCE, ŘASENKA, MALINY, ZÁKLADNÍ MAKE-UP, SOJOVÁ OMÁČKA. active beauty I 69

Zdraví

ZAJÍMAVOST Světový den srdce. Světový den srdce, který se koná 29. 9. 2015, chce upozornit na to, že každoročně zemře na následky srdečního infarktu více než 17 milionů lidí. Dle oficiální zprávy Světové federace srdce (World Heart Federation, pozn. red.) lze u 80 procent případů srdečnímu infarktu předejít zdravějším životním stylem a pohybem. Světový den srdce tedy vyzývá k tomu, aby se lidé více starali o zdraví svých srdcí.

Srdcová záležitost

Srdce je nejdůležitějším orgánem lidského těla. Pohání krev a v jeho komorách najdeme také lásku. Mezi srdci mužů a žen jsou ale rozdíly. Tentokrát se zaměříme na křehká srdce žen. erstvě zamilovaní lidé berou své srdce velmi vážně. Respektive ten pocit, kdy nám srdce buší až v krku. Mírné bušení srdce, to není nic moc vážného. Opravdový srdeční infarkt přece postihuje vystresované manažery kolem čtyřicítky, říkáme si nejčastěji. Pravda je ale jiná. Srdeční infarkt postihuje velmi často také ženy a i u nich se řadí k nejčastějším příčinám úmrtí. Ženy mají ale oproti mužům jednu výhodu. Až do období klimakteria chrání

ženy před srdečním infarktem hormon estrogen. Srdeční infarkt přitom ženy postihuje nejvíce kolem věku 55 let, muži by se měli mít na pozoru již kolem 30 let. Ženy by se ale neměly spoléhat na ochranu ženského hormonu. Do rizikové skupiny, které hrozí infarkt, patří také mladé kuřačky. Užívání antikoncepčních pilulek nebo zvýšená hladina cholesterolu riziko zvyšují. Srdeční infarkt ženy postihuje zpravidla náhle. Zatímco muži si před infarktem stěžují na bolest v podpaží,

pocení a strach ze smrti, u žen se blížící se infarkt projevuje bolestmi zad, břicha, nevolnostmi, pocitem slabosti, dušnostmi nebo malátností, a proto se nedá ihned jednoznačně diagnostikovat. To, co infarkt vyvolává nejčastěji, je arterioskleróza, zánětlivá změna cév. K rizikovým faktorům patří kromě kouření také vysoký krevní tlak, genetická predispozice, cukrovka a nadváha. Srdce bezpochyby zatěžuje stres a s nadsázkou můžeme říci, že také zamilovanost. n

active beauty číslo 7/2015 vychází 25. 9. 2015 – active beauty – periodicita 10 x ročně – nejsou vydávány regionální mutace – místo vydávání: České Budějovice – evidenční číslo: MK ČR E 16424 – vydavatel: dm drogerie markt s.r.o., Jeronýmova 1485/19, 370 01 České Budějovice, IČ: 47239581 – koordinátor: dm drogerie markt – [email protected] – koncepce & vedení projektu: Peter Mosser, Styria Multimedia Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstr. 15, 1110 Vídeň, Rakousko – redakční příprava: Nadine Baur, Christina Bernhart, Gabi Weiss, Anita Freistetter, Andrea Fehringer, Thomas Köpf, Lauren Seywald, Claudia Wallner, Eva Mühlbauer, Andrea Fallent, Helmut Berger, Clara Maier, Kryštof Benoni – grafická a redakční příprava: Nebe s.r.o., [email protected] – nevyžádané podklady nevracíme – publikování nebo šíření jakéhokoli materiálu z časopisu bez písemného souhlasu dm drogerie markt s.r.o. je zakázáno – k dostání zdarma ve všech dm v ČR do vyčerpání nákladu – samostatně neprodejné.

70 I active beauty 

září 2015

FOTOGRAFIE: Getty Images

Č

Tajemná krásk a Podzim přináš í lákavou nabí dku v podobě novi nek od dm značky s.he st ylezone v nové m designovém ba lení a s ještě přitažlivějším i odstíny. Podtrhněte sv oji přirozenou krásu s novým i výrobky znač ky s.he stylezone! Od make-upu, přes kompakt ní pudry až po pomocníky po třebné pro líč ení očí či bezchybn é nehty najdet e v nové řadě vš e, co potřebuj ete pro překrásně barevný podz im!

colour your style!  www.s-he.cz  www.facebook.com/ dm.cesko

s.he stylezone

paletka očních stínů 1 ks, více odstínů

99 Kč

s.he stylezone

vrchní lak na nehty 1 ks

69,90 Kč

s.he stylezone

paletka korektorů 1 ks

99 Kč

s.he stylezone

papírky pro kontrolu mastné pleti 1 ks

49,90 Kč s.he stylezone

matující podkladová báze

s.he stylezone

1 ks

1 ks

99 Kč

99 Kč

mozaikový kompaktní pudr

jen pro tebe, pouze v