Angsten, eenzaamheid en depressie Voor ouderen in Zuid-Limburg Wegwijzer

Angsten, eenzaamheid en depressie Voor ouderen in Zuid-Limburg Wegwijzer

De GGD Zuid Limburg heeft voor u een aantal adressen voor hulp en informatie verzameld. Hoewel we bij het maken en onderhouden van deze wegwijzer de grootst mogelijke zorgvuldigheid betrachten, bestaat de mogelijkheid dat we niet volledig zijn. Aanpassingen of wijzigingen kunnen worden doorgegeven via [email protected] De GGD Zuid Limburg geeft geen waardeoordeel over de inhoud van het aanbod. Voor eventuele cursuslocatie, aanvangstijden en kosten: neem contact op met de betreffende organisatie.

Opgesteld door: GGD Zuid Limburg, Kennis & Innovatie

GGD Zuid Limburg, Geleen, dinsdag 24 april 2012

Inhoud 1

Inleiding

3

2 2.1 2.2 2.3

Depressie Bewegen zonder zorgen (cursus) De kunst van het ouder worden (lezing) In de put uit de put (cursus)

4 4 4 5

3 3.1 3.2

Angsten Mindfulness 55+ (cursus) Angst de baas 55+ (cursus)

6 6 6

4 4.1 4.2

Eenzaamheid Verlies en dan verder (cursus) De Cirkel (bezoekdienst)

7 7 8

5 5.1 5.2 5.3 5.4 5.5 5.6 5.6.1 5.6.2 5.6.3 5.6.4 5.6.5 5.6.6

Overig Gezond en vitaal ouder worden (cursus) Zicht op evenwicht (training) Mantelzorg Welzijnswerk Thuiszorg Internet Online behandeling Interapy Online behandeling Kleur je leven Telefonische test De Nationale Depressietest Online test Gezondheidsplein zelftest-depressie Online trefpunt 50plusnet Overige online informatie

9 9 9 10 11 12 13 13 14 14 15 15 15

6

Bewegen

15

Wegwijzer Angsten, eenzaamheid en depressie voor ouderen in Zuid-Limburg | Versie 4.0 | 17 april 2012

2

Hoofdstuk 1 | Inleiding Gezond en gelukkig ouder worden wil iedereen. Het ouder worden brengt veranderingen met zich mee. Zo kan het wennen aan een leven zonder werk, aan afnemende lichamelijke krachten en aan verlies van dierbaren, spanningen met zich meebrengen. Veel mensen kunnen hier samen met anderen en met hun opgebouwde levenservaring goed mee overweg, maar soms raakt de balans verstoord. Het vraagt dan extra veel van ieders levenskunst om hiermee om te gaan. Als de balans verstoord blijft kunnen er psychische klachten ontstaan en kan het zinvol zijn om extra hulpbronnen aan te spreken. In deze wegwijzer is een overzicht opgenomen van het aanbod van instellingen op dit gebied in de regio Zuid-Limburg. U kunt zelf kijken welk aanbod het beste bij u past. Ook als u klachten wilt voorkomen kunt u kijken of er een aanbod is dat past bij uw situatie. Als u meer informatie wilt kunt u overleggen met de contactpersoon. Zij kunnen u ook zeggen bij welk aanbod een verwijzing van de huisarts nodig is. Als u denkt dat u depressief bent neem dan rechtstreeks contact op met uw huisarts. Uw huisarts kent overigens het aanbod van de instellingen en kan u ook gericht verwijzen.


3

2 | Depressie 2.1 Cursus Bewegen zonder zorgen Korte beschrijving: In 8 bijeenkomsten leren de deelnemers zich beter ontspannen en sombere gedachten om te zetten in positieve gedachten. Het eerste gedeelte van de bijeenkomst bestaat uit een praatgedeelte waarin wordt ingegaan op onze manier van denken en omgaan met problemen. In de tweede helft worden beweegoefeningen gedaan om fitter te worden. De onderwerpen in het praatgedeelte zijn steeds gekoppeld aan de beweegoefeningen en hebben te maken met zelfbeeld, balans, kracht en grenzen. Doelgroep: Vrouwen vanaf 20 jaar, met depressieve of stressklachten. Voornamelijk gericht op vrouwen met een laag inkomen. Doel: Verminderen van depressieve gevoelens en stressklachten. Dit wordt bereikt door een beter evenwicht tussen draagkracht en draaglast. Organisaties: GGD Zuid Limburg i.s.m. Riagg Maastricht C Jeannet van Ingen, adviseur gezondheidsbevordering T 046 860 5446 E [email protected] W www.ggdzl.nl Werkgebied: Zuid-Limburg, indien ingekocht door gemeente

2.2 Lezing De kunst van het ouder worden Korte beschrijving: De themabijeenkomst 'De kunst van het ouder worden' gaat over het omgaan met verlieservaringen op oudere leeftijd. Tijdens de bijeenkomst wordt een film getoond die 3 ouderen in beeld brengt. Zij vertellen over hun leven en hoe zij zich staande weten te houden na ingrijpende verlieservaringen, hoe zij een nieuwe persoonlijke balans vinden in wat ze willen en kunnen en hoe zij de mogelijkheden en kansen die het leven biedt koesteren. De nadruk ligt daarmee uitdrukkelijk niet op risicofactoren of ziekte. Na de film volgt een nabespreking. Hierin wordt een verbinding gelegd met de eigen levenservaringen van de oudere deelnemers en hoe ze zelf kunnen zorgen in balans te blijven en (nieuwe) zingeving kunnen vinden. Doelgroep: Deze groepsvoorlichting wordt aangeboden aan 55-plussers via ouderen- en welzijnsorganisaties. Doel: Ouderen bewust te maken en te leren om met moeilijke gebeurtenissen om te gaan en daarmee een depressie kunnen voorkomen. Wegwijzer Angsten, eenzaamheid en depressie voor ouderen in Zuid-Limburg | Versie 4.0 | 17 april 2012

4

Organisaties: Mondriaan, divisie ouderen C Secretariaat divisie ouderen T 043 5736363 E [email protected] W www.mondriaan.eu Werkgebied: Maastricht-Heuvelland, Heerlen-Parkstad

2.3 Cursus In de put, uit de put Korte beschrijving: U leert hoe u gevoelens van somberheid kunt overwinnen. U leert ook om beter te ontspannen, meer plezierige activiteiten te ondernemen, te stoppen met piekeren en positiever te denken. Er wordt gewerkt in een groep van maximaal 8 à 10 deelnemers onder leiding van professionals. Voordat de cursus begint heeft u een kennismakingsgesprek met de cursusleider om in te schatten of u baat kunt hebben bij de cursus. Doelgroep: Ouderen (60 jaar en ouder) met depressieve klachten. Doel: Deelnemers hebben na de cursus inzicht in het ontstaan en het verloop van hun depressieve klachten en beschikken over mogelijkheden om deze situatie te doorbreken. Organisaties: Lionarons-ggz C Magdalena Habets T 043-3213028 E [email protected] W www.lionarons-ggz.nl Werkgebied: Maastricht-Heuvelland; Heerlen-Parkstad Mondriaan, divisie ouderen C Secretariaat divisie ouderen T 043 5736363 E [email protected] W www.mondriaan.eu Werkgebied: Heerlen-Parkstad Orbis C Secretaraiaat afdeling ouderenzorg T 088 4590350 W www.orbisggz.nl Werkgebied: Sittard-Geleen en omstreken


5

RIAGG Maastricht C Afdeling Front Office, Babs Franssen T 043 3299602 E [email protected] W www.riagg-maastricht.nl

3 | Angsten 3.1 Training Mindfulness Korte beschrijving: Mindfulness gaat over de kunst van het aanwezig zijn in het hier-en-nu. Het helpt u om anders om te gaan met verschillende klachten en aandoeningen. Met Mindfulness leeft u intenser. U kunt beter concentreren, u ontspant gemakkelijker. De geest wordt rustiger. Vaak leiden automatische reacties (gedachten, gevoelens, handelingen) tot het vergroten van spanning, angst en/of somberheid. Hoe harder we ons best doen iets niet te voelen of te denken, hoe sterker het wordt. U leert om niet te proberen nare gevoelens of gedachten te onderdrukken of weg te werken, maar ze te accepteren en ze er te laten zijn. U leert bewust keuzes te maken in plaats van automatisch te reageren. Doelgroep: Voor iedereen die meer rust, balans en energie wil ervaren in het leven en anders wil omgaan met bijvoorbeeld stress, angst, vermoeidheid of pijn. Maar ook voor mensen zonder klachten zorgt de training voor een verbetering van het welzijn. Doel: Mindfulness leert u op een bewustere manier met stress om te gaan. Organisaties: RIAGG Maastricht C Eelke Sistermans & Jenny Stolte T 043 3299602 E [email protected] W www.riagg-maastricht.nl Werkgebied: Maastricht-Heuvelland

3.2 Cursus Angst de Baas 55+ Korte beschrijving: De cursus bestaat uit acht bijeenkomsten met acht tot tien deelnemers. In elke bijeenkomst wordt één thema behandeld. Het aanleren van vaardigheden staat centraal in de cursus. Doelgroep: De cursus is bedoeld voor ouderen vanaf 55 jaar, met lichte tot matige angstklachten. Deelnemers moeten gemotiveerd zijn deze klachten te willen overwinnen.


6

Doel: Na afloop van de cursus is uw kennis over angst verbeterd en heeft u uw angstgedachten beter onder controle. U kunt niet-helpende gedachten omzetten in helpende gedachten. Ook kunt u beter ontspannen en beter omgaan met angstopwekkende situaties. Organisaties: Lionarons-ggz C Magdalena Habets T 043-3213028 E [email protected] W www.Lionarons-ggz.nl Werkgebied: Maastricht-Heuvelland; Heerlen-Parkstad Mondriaan, divisie ouderen C Secretariaat divisie ouderen T 043 5736363 E [email protected] W www.mondriaan.eu Werkgebied: Heerlen-Parkstad Orbis C Esmeralda Meuwissen of Melanie Brugmans T 088 4599393 E [email protected] W www.orbisggz.nl Werkgebied: Sittard-Geleen en omstreken RIAGG Maastricht C Babs Franssen, afdeling Front Office T 043 3299602 E secr.fo@Riagg-Maastricht W www.riagg-maastricht.nl Werkgebied: Maastricht-Heuvelland

4 | Eenzaamheid 4.1 Cursus Verlies en dan verder Korte omschrijving: De cursus biedt acht wekelijkse bijeenkomsten waarin de gelegenheid wordt gegeven ervaringen uit te wisselen. Er wordt gepraat over de verwerking van het verlies van uw partner, hoe de draad weer op te pakken en het contact met vrienden en familie in stand te houden. Ook worden vaardigheden aangeleerd die nodig zijn om uw leven opnieuw vorm te geven.


7

Doelgroep: Cursus voor vrouwen van 60 jaar en ouder, wier partner is overleden. Het is inmiddels meer dan een jaar geleden dat u uw partner heeft verloren. Het verdriet begint een plekje te krijgen, maar u heeft uw draai nog niet echt gevonden. Doel: De cursus “Verlies… en dan verder” helpt u om opnieuw uw balans te vinden en uw leven weer meer kleur te geven. Organisaties: RIAGG Maastricht, afdeling Ouderenzorg i.s.m. Trajekt C Jeannie Maens, ouderenadviseur Trajekt T 043 3434040 E [email protected] W www.riagg-maastricht.nl Werkgebied: Maastricht-Heuvelland Lionarons-ggz C Magdalena Habets T 043-3213028 E [email protected] W www.Lionarons-ggz.nl Werkgebied: Maastricht-Heuvelland; Heerlen-Parkstad

4.2 Bezoekdienst De Cirkel Korte beschrijving: Weduwen en weduwnaars van 55 jaar en ouder ontvangen 3 maanden na het overlijden van hun partner via de gemeente een schrijven en folder over deze bezoekdienst. Men kan zelf reageren, waarna tijdens een huisbezoek meer informatie wordt verstrekt. Het huisbezoek is vooral bedoeld voor alleenstaande ouderen, die het risico lopen om in een isolement te raken en te vereenzamen. Bezoeken worden afgelegd door getrainde lotgenoten. Doelgroep: Weduwen en weduwnaars van 55 jaar en ouder woonachtig in Maastricht Doel: Het bieden van een luisterend oor, hulp bij het opnieuw inrichten van het dagelijks leven. Hulp bij het leggen van contacten en het stimuleren tot deelname aan activiteiten. Organisaties: Trajekt i.s.m. Humanitas afd. Maastricht C Petra Noordhof (Trajekt) en Magda de Bontridder (Humanitas) T Trajekt 043-3288588; Humanitas 043-3219168 E [email protected] W www.trajekt.nl Werkgebied Maastricht Wegwijzer Angsten, eenzaamheid en depressie voor ouderen in Zuid-Limburg | Versie 4.0 | 17 april 2012

8

5 | Overig 5.1 Cursus Gezond en vitaal ouder worden Korte beschrijving: In deze cursus van 8 bijeenkomsten wordt informatie over gezondheid afgewisseld met beweegoefeningen. Centraal staat het bevorderen van een gezonde leefstijl en wat men zelf kan doen om zo lang mogelijk gezond en vitaal te blijven. Onderwerpen die aan de orde komen zijn o.a. gezonde voeding, medicijngebruik, veiligheid in en om het huis en de kunst van het ouder worden. Doelgroep: 65-plussers Doel: Handvatten aanreiken om de eigen gezondheid te bevorderen of te handhaven. Organisaties: GGD Zuid Limburg i.s.m. thuiszorg, ggz, fysiotherapeut, apotheker en diëtist (afhankelijk van invulling van het programma) C Jeannet van Ingen, adviseur gezondheidsbevordering T 046 860 5446 E [email protected] W www.ggdzl.nl, www.gezondlimburg.nl of www.bewegenzonderzorgen.nl Werkgebied: Zuid-Limburg, indien ingekocht door uw gemeente.

5.2 Cursus Zicht op evenwicht Korte beschrijving: Een training van acht bijeenkomsten waarin anders leren denken over vallen, tips over valpreventie en spierversterkende oefeningen centraal staan. Doelgroep: Zelfstandig wonende mensen van 70 jaar en ouder die bezorgd zijn om te vallen en daardoor activiteiten vermijden. Zelfstandig staan en kunnen lopen (eventueel met behulp van een rollator of ander loophulpmiddel) is nodig om de oefeningen te kunnen doen. Doel: Het vertrouwen in het eigen lopen vergroten en het vermijden van lopen (door angst om te vallen) verminderen.


9

Organisaties: Orbis C Aanmelden bij Orbis Thuiszorg T 088 458 88 88 E [email protected] W www.orbisconcern.nl/thuiszorg Werkgebied: Sittard-Geleen en omstreken

5.3 Mantelzorg Wat is mantelzorg? Zorgt u langdurig voor een zieke partner, familielid, goede buur of vriend(in)? dan bent u mantelzorger! Wanneer u daar behoefte aan heeft biedt het steunpunt Mantelzorg in uw regio emotionele ondersteuning en deskundigheidsbevordering, informatie en advies. Activiteiten • Workshops • Cursussen • Lotgenoten contact • Respijt zorg (tijdelijke hulp) Organisaties: Steunpunt Mantelzorg Rode Kruis ZZL C Marlies Maas en Fieke Damoiseaux T 043 3215046 (8.30 - 17.00 uur) E [email protected] en [email protected] W www.voormantelzorgers.nl Werkgebied Maastricht, Meerssen, Margraten, Valkenburg aan de Geul, Eijsden, Vaals, Gulpen/Wittem Steunpunt Mantelzorgers Parkstad Limburg C algemeen team T 045 5679961 (09.00 - 15.00 uur en buiten kantooruren op afspraak)) E [email protected] W www.mantelzorgparkstad.nl Werkgebied Heerlen, Kerkrade, Landgraaf, Voerendaal, Simpelveld, Brunssum, Onderbanken, Nuth Steunpunt Mantelzorg Westelijke Mijnstreek C algemeen team T 046 4288060 (Beek, Schinnen, Stein) T 046-4575700 (Sittard) T 046-4571919 (Geleen) [email protected] E W www.piw.nl Werkgebied Geleen, Sittard, Stein, Beek, Born, Schinnen


10

5.4 Welzijnswerk Wat is welzijnswerk? Iedereen heeft wel eens te maken met kleine of grote problemen. Vaak kunt u die zelf oplossen. Of u kunt hiermee terecht bij familie of vrienden. Maar soms bieden die mogelijkheden geen oplossing. In dat geval biedt het maatschappelijk werk hulp. U kunt bij het maatschappelijk werk terecht als u persoonlijke problemen heeft of problemen met anderen, zoals uw partner, familie of buren. Maatschappelijk werkers helpen bij het zoeken naar een oplossing. Maatschappelijk werk is gratis. Advies Ouderenadviseurs staan senioren met raad en daad bij op het gebied van Wonen: - aanpassing van de woning - aanleunwoningen Zorg: - maaltijdvoorziening - alarmering - WMO individuele voorzieningen Welzijn: - activiteiten voor ouderen Financiële regelingen: - huur- en zorgtoeslag - bijzondere bijstand en kwijtscheldingen - belastingaangifte Hulp bij het organiseren van de administratie en het invullen van formulieren. Buurtcentra/ ontmoetingscentra / dienstencentra / ouderencentra/ wijksteunpunten Vaak worden activiteiten voor ouderen in aparte centra uitgevoerd. Voor de adressen en activiteiten bij u in de buurt kunt u contact opnemen met onderstaande welzijnsinstellingen. Activiteiten Het welzijnswerk organiseert diverse activiteiten voor senioren om zo lang mogelijk fit en vitaal te blijven. U kunt daarbij denken aan sport & beweging (meer bewegen voor ouderen), handvaardigheid & creativiteit, ontmoeting & ontspanning en educatieve activiteiten. Voorbeelden van activiteiten zijn een cursus of bezoekdienst voor weduwen en weduwnaars, een telefooncirkel, bieb aan huis en samen eten. Voor het aanbod in uw eigen regio: zie onderstaande adressen.


11

Adressen welzijnswerk Alcander Welzijnswerk in regio Heerlen T 045 560 25 25 E [email protected] W www.alcander.nl De Ouderenadvieslijn Heerlen is op werkdagen tussen 09.00 en 10.00 uur bereikbaar via:(045) 560 25 95. Impuls Welzijnswerk in regio Kerkrade en Simpelveld/Bocholtz T 045 5456351 E [email protected] W www.impulskerkrade.nl De Ouderenadvieslijn Kerkrade is op werkdagen tussen 09.00 en 10.00 uur bereikbaar via: 045-5679999 (toets 3). De Ouderenadvieslijn Simpelveld en Bocholtz is op tussen 09.00 en 10.00 uur bereikbaar via: 045-5679821. Trajekt Welzijnswerk in regio Maastricht en Heuvelland T 043 328 85 88 [email protected] E W www.trajekt.nl Regiokantoor Heuvelland: T 043 450 20 00 E [email protected] PIW Partners In Welzijn Welzijnswerk in regio Westelijke Mijnstreek T 046 423 53 35 E [email protected] W www.piw.nl Openingstijden: maandag t/m donderdag van 9.00 tot 12.30 uur en van 13.00 tot 17.00 uur vrijdag van 9.00 tot 12.30 uur

5.5 Thuiszorg Wat is thuiszorg? De meeste ouderen kennen de thuiszorg van hulp bij verzorging en huishoudelijk werk. Soms hebben thuiszorgorganisaties ook ondersteunende en begeleidende diensten bij psychosociale problemen. Het kan de moeite lonen bij de thuiszorgorganisatie bij u in de buurt te informeren of zij activiteiten of cursussen aanbieden om psychische klachten te voorkomen of te verminderen.


12

Activiteiten - Seniorenbegeleiding ten behoeve van psychisch welbevinden (Zorgpunt Maastricht); - Ondersteunende en activerende begeleiding bij psychische problemen (Ambulante thuiszorg); - Advies, instructie en voorlichting (Groene Kruis Domicura); - Gesprekken met een psycholoog (Meander zorggroep). Adressen: Ambulante thuiszorg T 045 5610855 [email protected] E W www.atzlimburg.nl Groene Kruis Domicura T 043 3690690 E [email protected] W www.groenekruisdomicura.nl MeanderZorgGroep Zuid-Limburg T 0900 6990699 [email protected] E W www.meandergroep.com Zorgpunt Thuiszorg T 0800 6666665 [email protected] E W www.zorgpuntthuiszorg.nl Sevagram Thuiszorg T 0900 7774777 E [email protected] W www.sevagram.nl

5.6 Internet 5.6.1 Online behandeling Interapy http://www.interapy.nl Korte omschrijving U heeft via internet tweewekelijks contact met een psycholoog. Interapy heeft o.a. een programma voor rouwverwerking, (preventie) van burnout (door overbelasting in zowel privé als werksituatie), paniek, traumaverwerking (recent ontstaan of al van langer geleden) en depressie. De behandeling is weliswaar via internet maar er ontstaat toch al gauw een persoonlijk contact met de psycholoog.


13

Doelgroep Interapy is geschikt voor meer dan 80 % van de mensen die door de huisartsen en bedrijfsartsen verwezen worden ivm psychische klachten. Doel Effectieve en doelgerichte behandeling van psychische klachten. Overige informatie Internetaansluiting en een e-mailadres is nodig evenals verwijzing van uw huisarts of bedrijfsarts. Interapy biedt al 10 jaar behandeling via internet en is bewezen effectief. 5.6.2 Online behandeling Kleur je leven www.riagg-maastricht.kleurjeleven.nl Korte omschrijving Leven met plezier, de toekomst positief en met zelfvertrouwen tegemoet zien. Soms valt dat niet mee, zeker niet voor mensen die zich somber voelen. Hulp is dan meer dan welkom. De internetcursus 'Kleur je Leven' biedt die hulp. De cursus bestaat uit 8 lessen en 1 opfrisles na 12 weken. U doet de lessen in uw eigen tempo op een moment dat het u schikt. Doelgroep De cursus Kleur je Leven is voor volwassenen en ouderen die individueel hun sombere gevoelens of depressieve klachten willen aanpakken Doel Hulp bieden bij het ( weer) leven met plezier en de toekomst positief en met zelfvertrouwen tegemoet zien. Overige informatie Deelname aan de cursus is gratis. U heeft wel een computer met een internetverbinding en een geluidskaart nodig en een e-mailadres.

5.6.3 Telefonische test De Nationale Depressietest Tel.: 0900-3377 377 of 0900-DEPRESSIE Korte omschrijving Bellers kunnen eenvoudig en anoniem zichzelf op verantwoorde wijze testen op de symptomen van depressie en krijgen een concreet en passend advies. De test is in 4 minuten te doen en op elk moment beschikbaar. De test is in samenwerking met VU medisch centrum ontwikkeld en wetenschappelijk getest. Het advies dat men krijgt is gebaseerd op de laatste inzichten van huisartsen, psychologen en psychiaters ten aanzien van de diagnose en behandeling van depressie. Doelgroep Mensen die zich somber voelen maar niet weten of en in welke mate ze lijden aan klachten die passen bij de ziekte depressie. Doel Men krijgt inzicht in de mate waarin eigen klachten passen bij het ziektebeeld depressie


14

5.6.4 Online test Gezondheidsplein zelftest-depressie www.gezondheidsplein.nl/testjezelf/4/Zelftest-depressie.html Korte omschrijving Met deze korte test kunt u zien of u de kenmerken vertoont van een klinische depressie. Let op: de test is geen vervanging voor een consult. Bij twijfel moet u altijd een arts raadplegen. Gebruik de printfunctie als u de ingevulde test wilt laten zien aan de huisarts, een andere hulpverlener, of bijvoorbeeld een familielid of vriend(in). Doelgroep Mensen die zich somber voelen maar niet weten of en in welke mate ze lijden aan klachten die passen bij de ziekte depressie. Doel U krijgt inzicht in de mate waarin eigen klachten passen bij het ziektebeeld depressie

5.6.5 Online trefpunt 50plusnet www.50plusnet.nl Korte omschrijving Via deze site kunnen 50plussers met elkaar in contact komen om een hobby te delen, samen erop uit te gaan, vrienden te maken, sportief te zijn en lid te worden van een club. Na de gratis inschrijving via de website wordt uw privacy zo goed mogelijk beschermd. Doelgroep Mannen en vrouwen in de leeftijd van 50 jaar en ouder die in contact willen komen met leeftijdsgenoten. Doel Contacten leggen met anderen. 5.6.6 Overige online informatie www.gezondlimburg.nl Op deze website vindt u meer interessante informatie over uiteenlopende onderwerpen, zoals rouw, depressie, ouderenadviseurs, maatschappelijk werk, enz. Ga bij deze website naar: “Gezondheid A-Z”.

6 Bewegen Bewegen is belangrijk voor uw lichamelijke én geestelijke gezondheid. Bewegen heeft een positieve invloed heeft op de stemming. Fysieke activiteit verandert de hersenchemie en leidt tot gevoelens van welbehagen. U voelt zich energieker, kunt makkelijker ontspannen en bent beter bestand tegen stress. Ook kan bewegen een effectieve behandeling zijn voor chronische angst. Wegwijzer Angsten, eenzaamheid en depressie voor ouderen in Zuid-Limburg | Versie 4.0 | 17 april 2012

15

Voor een actueel overzicht van het beweeg- en sportaanbod in Limburg kunt u terecht op www.sportdatabanklimburg.nl

Aanbod •

•

•

•

•

Meer Bewegen voor Ouderen (MbvO) Het doel van MBvO-activiteiten is behoud en bevordering van een optimaal welzijn in lichamelijk, geestelijk en sociaal opzicht door middel van bewegen in groepsverband. Daarbij neemt het zolang mogelijk zelfstandig blijven leven een belangrijke plaats in. De MBvO-activiteiten zijn niet therapeutisch van aard maar werken wel in de sfeer van gezondheid en preventie. Voor meer informatie over het aanbod in uw woonplaats, kunt u contact opnemen met de lokale ouderenbond (KBO, zie voor adressen uw gemeentegids). U kunt ook kijken op de website: www.sportdatabanklimburg.nl of contact opnemen met het lokale welzijnswerk. Meer Bewegen voor Chronisch Zieken (MBvCZ) Mocht u bijvoorbeeld kampen met hartproblemen, reuma hebben of astmatisch zijn, dan zijn er nog altijd vele activiteiten onder deskundige begeleiding waar u aan kunt deelnemen. Er is gymnastiek, fitness, zwemmen, yoga, etc. in groepsverband met lotgenoten en hun partners. Voor een overzicht van alle MBvCZ-activiteiten: Raadpleeg de patiëntenvereniging, neem contact op met het lokale welzijnswerk of kijk op www.sportdatabanklimburg.nl GALM of seniorensportstimulering voor jongere senioren GALM staat voor Groninger Actief Leven Model. Dit is een methode om niet of te weinig sportief actieve jongere ouderen (55 tot 65 jaar) op een verantwoorde manier weer in beweging te krijgen. GALM begint altijd met een fittest. Na de fittest kunt u in een kennismakingstraject van 12 weken deelnemen aan een bewegingsprogramma dat afgestemd is op uw mogelijkheden. Indien u enthousiast bent geworden kunt u blijven deelnemen aan het vervolgprogramma van 30 weken. Voor meer informatie kunt u contact opnemen met het Huis voor de Sport (0464770590). Algemene informatie is te vinden op de website van GALM: www.galm.nl SCALA Scala is sporten en bewegen onder begeleiding voor mensen met een chronische aandoening of lichamelijke handicap. Niet de aandoening is het uitgangspunt maar het gezamenlijk bewegen met mensen die beperkt worden in hun bewegen. In Limburg is er een SCALA-aanbod in enkele gemeenten. Voor meer informatie over het Scala aanbod kunt u contact opnemen met het Huis voor de Sport. Voor meer algemene informatie over SCALA kunt u terecht op de website www.scala.galm.nl Runningtherapie Een aantal fysiotherapeuten biedt runningtherapie aan. Dit is een actieve looptraining voor mensen met allerlei klachten. Het kan bijvoorbeeld gaan om depressieve of angsten paniekklachten maar ook om onverklaarde lichamelijke klachten. Het trainen in een groep en het gezamenlijk actief zijn levert positieve ervaringen op die helpen de klachten te 'lijf' te gaan. Voor meer informatie en de beschikbaarheid van deze therapie in uw omgeving kunt u terecht op de website: www.runningtherapie.nl


16

Angsten, eenzaamheid en depressie Voor ouderen in Zuid-Limburg Wegwijzer

Recommend Documents