Inleiding Welkom hier. Voor je ligt een gratis e-book. Dit boekje gaat over de verkeerde opvattingen die een tennisspeler heeft. Het gaat over winnen en verliezen, de bereidheid om alles op te geven om te kunnen winnen, het hebben van keuzes en over wie jij bent. Als je deze vragen ontleedt, dat kun je de essentie ervan terugvinden in de tennisbeweging. In dit e-book vind je ook een introductie van de tennisbeweging in terug. P.s. Dit e-bookje is een uiteenzetting van alle woorden en ideeen die spontaan in me opkomen. Verwacht geen logica, want dit boekje gaat niet over logica. Daar hebben we genoeg van geleerd en ons niet veel verder gebracht.
1. Mijn verhaal Dit boek is ten eerste verhaal van mijn ontwikkeling in mijn tennisleven. Mijn doel is om jou daarmee verder te helpen en te enthousiasmeren meer uit je tennisspel te halen. Het is een eerbetoon aan de liefde voor het tennis. Wat ik nu beschrijf is voor je een handleiding om een keuze te maken welke tennismethodiek geschikt voor jou is en of tennis wat voor jou is. Ik zelf was als kind gek op tennis en het liefst stond ik elke dag op de baan. Heerlijk buiten spelen en tegen de bal slaan, dat vind en vond ik zalig. Ik ging met mijn ouders mee naar de tennisbaan, ging op het garageplein een veld tekenen en met mijn broer oefenen of tegen een muur slaan. We stonden ''s morgens in de zomer zelfs al om 6 uur op het garageplein te tennissen. Daarnaast speelden we zelfbedachte tennisspelletjes met andere kinderen op het plein en vervolgens kwam de stap naar de keuze om op tennis te gaan. Ik belandde bij de tennisvereniging LTVZ in Zaandam. Dit ging allemaal vanzelf.Ik begrijp tegenwoordig niet al die aandacht voor Tenniskids. Het kind moet spelenderwijs leren. Ik heb daar nooit een leraar voor nodig gehad. Tennis leren doe je toch spontaan, dat ontdek je zelf. Voetballen leer je ook op de straat. We ontwikkelen toch ook geen voetbalkids? Waar vroeger wedstrijden spelen belangrijk was is dit nu meer naar de achtergrond verdwenen vind ik pur sang het slaan van een bal het lekkerste. Het wedstrijdspel is gewoon het lastigste wat er is. Het is de toepassing van wat je geleerd hebt. Wat ik niet doorhad als kind dat ik een bepaalde drive had waarmee ik tenniste. Ik was vrij goed in voetbal en tennis en probeerde met mijn prestaties een soort van aandacht te krijgen, die ik niet van mijn ouders kreeg. Ik wilde gezien worden en bewonderd worden. Met voetbal kreeg ik op latere leeftijd steeds meer weerstand en werd ik minder gewaardeerd.Ik stopte daar dan ook mee. Met tennis ging in het begin het ook makkelijk. Al binnen een jaar zat ik als 12 jarige al bij de beste zestien spelers van Noord-Holland Noord. Ik won een aantal jeugdtoernooien en seniorentoernooien en kwam zonder training of noemenswaardige training waar ik echt wat van leerde tot het niveau C1 en daar bleef ik steken. Ik baalde er van dat ik niet meer vooruitkwam. Ik stopte er zelfs mee. 2 jaar later na wat zweefopleidingen wat betreft persoonlijke ontwikkeling voelde ik me beter in mijn vel, bewoog beter besloot ik weer te gaan tennissen. Ik ging iets vooruit en ging kijken of er raakvlakken waren tussen persoonlijke ontwikkeling en bewegingsleren. Ik kwam terecht in de handen van tenniscoach Felix Kaplan. Na een aantal maanden les op Amstelpark gaf ik mij op voor een tennisvijfdaagse. Om af te leren wat ik mezelf geleerd had vond ik vrij ingewikkeld. Ik snapte het niet. Op een gegeven moment zag ik iemand die het wel lukte om te veranderen.Ik keek ernaar en ging aan de slag. Na dag 3 had ik mijn forehand veranderd en had ik nog 2 dagen om de sla er in te slijten. Voor het eerst in mijn leven sloeg ik een rally van 100 ballen foutloos over het net. De tweede tennisweek stond in het teken van mijn backhand. Dat ging een stuk makkelijker. Algaande verbeterde mijn algehele spel en mijn dubbele fouten complex verdween. Ik kreeg een gemiddelde service waar ik tevreden mee was. Ik was superenthousiast en wilde graag dit overbrengen aan anderen. Ik moest echter
wel de tennisopleiding bij de KNLTB volgen. Daar viel ik in slaap. Ik leerde hoe anderen het tennisspel speelden en hoe je kon helpen hun spel te verbeteren.Ik leerde wel wat , maar echt onder de indruk was ik niet van de opleiding. Van Felix Kaplan leerde ik pas echt wat. Zonder hem was ik een slechte tennisleraar geweest. Ik sta dan ook tegenwoordig te fronsen als ik termen Instappen, de bal met marge over het net spelen, de bal opborstelen en iets meer door de knieën gaan, niet achterover hangen hoor. Het zijn aanwijzingen die j e v a n e e n “ n o r m a l e ” tennisleraar hoort. Je kunt je afvragen of dit wel klopt. Op het moment dat ik de visie van Felix Kaplan snapte en zelf de slagen onder de knie had keek ik met vreemde ogen naar die mensen die zo druk bezig waren met de bal. De belevingsvisie die we uitdragen gaat uit van het feit dat wij een lichaam hebben in plaats van dat wij het lichaam zijn. Dit verschuift de aandacht van resultaatgericht tennis naar lichaamsgeorienteerd tennis. De nadruk komt te liggen op het huidige moment en de beweging. Als je naar het huidige toptennis kijkt, zie je dat het zo snel gaat dat instappen niet meer als basisslag gehanteerd wordt. Wie goed kijkt ziet dat er als er foutloos gespeeld moet worden er vanaf h e t a c h t e r s t e b e e n gespeeld wordt. In de tennisles vertelt h e t g r o s v a n d e l e r a r e n echter nog steeds dat u moet instappen en niet vanaf uw achterste been moet spelen. Bij IK TENNIS ontdek je als je iedere keer op dezelfde manier achter de bal komt, dat je je beweging kunt blijven herhalen en de bal automatisch en foutloos over het net gaat. Zo creëer je zelfvertrouwen en een basis waar je altijd op terug kunt vallen. Dit foutloos spelen is van vitaal belang, want de meeste tenniswedstrijden worden gewonnen door degene die de minste fouten maakt. Als je kijkt naar Federer, Nadal, del Potro, etc. dan zie je als ze onder druk staan vanaf hun achterste voet spelen. Ze brengen hun gewicht alleen naar hun voorste been als ze een aanvallende slag willen slaan. Het verschil tussen de klassieke manier van lesgeven en wat je bij IK TENNIS leert, is dat je bij de eerste methodiek continu gericht bent op het corrigeren van je slag. Je bent bezig met de BAL OVER HET NET te slaan. Dit heet resultaatgericht bezig zijn dit leidt tot verkramping. In mijn visie zijn we niet tot De KERN doordrongen. We houden vast aan oude waarden. Waarden van o.a. Newton, Darwin (survival of the fittest), Descartes (ik denk dus ik besta), die niet meer van deze tijd zijn.
2. Master Tennis Ik leer jou de beweging waarin onze beweging afgestemd wordt. Als jij de beweging hebt, ben jij je eigen tenniscoach. De beweging waar het besef is ,dat je niets hoeft te leren. De beweging waarin je jezelf vergeet. Er is niets mis met mensen die alleen maar partijspelletjes spelen. Echter er is meer in tennis. De vraag is, wie de drive heeft om in tennis zichzelf te ontwikkelen en zijn mentale projecties te zien verdwijnen als de zon. Waar je eerst de bal over het net slaat en er vervolgens achter komt, dat je je niet verder ontwikkelt of vooruit gaat in de activiteit. Dat je zo graag wilt winnen en er vervolgens achterkomt dat je zonder hiermee bezig te zijn vanzelf vooruit gaat. Dit vraagt wel jouw intentie om continu ermee bezig te blijven. En waarom? Omdat je het heerlijk vindt om te tennissen. Ik vraag ook om jouw inzet en je eigen verantwoordelijkheid. Ik vind het heerlijk om te tennissen en daarnaast ervaar ik nu tijdens tennissen dat ik in de flow zit. Ik ben mezelf als het ware vergeten: een no mind experience. Makkelijker in het leven staan. Dat wil jij toch ook? Mensen zijn bezig met de bal over het net te slaan. De vraag is waar je Aandacht is als je allerlei fratsen moet uithalen. Er ontstaat een innerlijke chaos ( teleurstellingen, emoties) als je met dit soort methodieken aan de gang gaat. Deze lessen zijn leuk om tennisvaardigheden onder de knie te krijgen. Echter je bent meer bezig met de frustraties uit je leven weg te slaan, dan erachter te komen dat je feitelijk zonder frustratie in het leven kunt staan. De joggingslessen bij het over het net slaan van de bal leidt niet tot daar waar jij wil zijn. Durf jij alles op te geven? Ik garandeer je dat het mooier is dan waar je denkt nu te zijn. De normale tennislessen zijn meer gericht om bezig te zijn met hoe je een ander kunt manipuleren en wedstrijden kunt winnen. Dit soort vaardigheden vinden ook plaats in jouw leven. En je kunt niet aan dit soort manipulaties ontkomen. Je hebt er zelfs last van in je dagelijkse leven. Er is een soort van evolutie in jouw leven en in de wereld plaats en je ontkomt er niet aan om dit onder ogen te zien. Dus waarom het masker ophouden en gewoon gaan genieten en vanzelf bemerken dat je vooruit gaat en voorbij gaat aan het spel van verliezen en winnen. Wees gewoon bezig met het proces van het leren van een herhaalbare beweging, zonder bezig te zijn met het resultaat. Fijner leven, genieten.....Laat je ambities, intenties, behoeftes, wensen los en je krijgt alles! Ik wil je graag begeleiden in dit alles en levensproces.
3. Mentale problemen
De mentale problemen van de tennisspeler die zich uiten in negatieve zelfpraat, het tonen van boosheid, het nadoen van gemiste slagen zijn allemaal gebaseerd op een verkeerd zelfbeeld. Dit zelfbeeld is ontstaan door de opvoeding waarbij de baby heeft geleerd dat hij enkel en alleen een lichaam is, dat voelt, hoort, ziet, ruikt en proeft. Het is een IK dat zich identificeert met de zintuigen. Voor dit besef was het in verbinding met alles. Het kind is afhankelijk in de overleving van de ouders. Deze ouders doen er alles aan het kind op te voeden naar hun normen en waarden. Hier tegenin gaan zou de dood tot gevolg hebben, dus je luistert. Er ontstaat een idee, dat je iets moet doen om waarde te krijgen. Zo wordt dat op school en de omgeving je aangeleerd. Deze verkregen waarde verhult de waardeloosheid dat het individu over zichzelf heeft. De werkelijkheid is geheel anders. Rondom deze opvoeding ontwikkelt het zenuwstelsel zich. Er is sprake van een sympathetisch en een sympathisch zenuwstelsel. Zodra er veiligheid is is het parasympatisch zenuwstelsel actief. Zodra iets onbekends optreedt en men buiten de comfortzone komt, gaat het systeem van vechten, vluchten of bevriezen in beweging. In dit e-book gaan we de relatie leggen tussen de werkelijkheid en hoe men denkt dat de werkelijkheid in elkaar steekt. De kern van het voorbij gaan aan de mentale problemen ligt verborgen in het ontdekken van wie je dan werkelijk wel bent en jouw focus op het willen winnen. Feitelijk is het een aandachtsverschuiving. Laten we de zin IK wil Winnen eens ontleden. IK is een verkramping en wil is een verlangen. Als je deze twee weglaat, opent de weg zich naar ontspanning en kan je zoals je in de training speelt, gaan spelen.
Verkramping is het gevolg van de intentie om te willen winnen. Zodra een wedstrijd begint, vindt verkramping plaats en verschuift het zenuwstelsel zich van het parasympatische naar het sympathische. Dat je niet zo speelt als op de training is een logisch gevolg van de intentie die gecreëerd wordt. Er wordt een sfeer van een wedstrijd neergezet en er ontstaat een idee dat er iets verkregen kan worden (*). Jouw leven bestaat feitelijk uit overleven (vechten, vluchten of bevriezen) en als het veilig is kan er ontspannen worden. Leven ontstaat als het zelfbeeld gezien wordt als denkbeeldig en de natuurlijkheid zijn gang kan gaan. Zoals eerder gesteld is, denkt men dat men is wat men ervaart naar aanleiding van de 5 zintuigen. Als je echter goed kijkt zie je dat je de waarnemer ervan bent. In het boek de Inner game of Tennis wordt de waarnemer, de uitvoerder van het geheel Zelf 2 genoemd. Zelf 1 is de criticus, de opdrachtgever, de positievelling, de motivator, de
concentreerder. Hoe meer je Zelf 1 achterwege laat, hoe beter je speelt.
4. IK, de persoonlijkheid Als we even terugkomen op wat eerder gesteld is, is er een idee van een IK ontstaan die controle heeft over het leven en dingen kan krijgen. Het Ik-je dat controle wil is op zoek naar plezierige sensaties en wil pijn vermijden. Dit is het verdedigingsmechanisme van het ego, dat wil voorkomen dat je de pijn van het niet gezien zijn voor wie je bent weer ervaart. En die pijn is op 9 wijzes geïnterpreteerd: ik ben niet perfect, niet goed genoeg, een verliezer, niet bijzonder, onwetend, angstig, pijnlijk, controleloos en in conflict. Hierdoor ontstaat een strategie om het tegenovergestelde te bewerkstelligen. Voor wie hier geïnteresseerd is kan zich verdiepen in het enneagram; de 9 persoonlijkheidstypologieen.
Het Ik-je zoekt veiligheid, probeert tactieken uit en manipuleert om dingen gedaan te krijgen. En dat doet het om het zelfbeeld in stand te houden. Het IK-je heeft gedachtes, ideeën, overtuigingen en ervaart gevoelens, ziet, hoort, ruikt en proeft en identificeert zich daarmee. Het is totaal niet bewust van zichzelf. De kern van het overwinnen van mentale problemen is juist de bereidheid om alles te willen verliezen. Dit alles betekent het verliezen van te denken hoe jij denkt dat de wereld in elkaar zit. Elke gedachte die je hebt is niet origineel en van jou en elk verhaal is gedateerd en niet vers. De werkelijkheid laat zien dat alles continu verandert en weer tot stof verdwijnt. In tennis is het dan ook de bereidheid op te geven om te willen winnen en wie je bent als centrale aandachtspunt te nemen. Hoe je daar kunt zijn, dat leer je op de opleiding.
Dat je een punt scoort, betekent helemaal niets. Zelfs het winnen van een wedstrijd betekent niets. Het is simpel het ego dat zijn pleziertje te pakken heeft. En natuurlijk krijg je aandacht en dat geeft een boost aan je imago. Het gevolg is dat je je goed voelt. Waar het verkeerd is gegaan, als we al van verkeerd kunnen spreken, is in de opvoeding. Je ouders hebben je wijs gemaakt dat jij het lichaam bent. Daar bovenop komt nog eens het onderwijs en de maatschappij. Je moet dus iets doen om geliefd te zijn, je moet presteren en aan verwachtingen en eisen van anderen voldoen. Totdat je er een keer ziek van wordt. Deze wijze van zien, creëert een enorme pijn van niet gezien worden en wordt ten alle tijden vermeden. Dit alles uit zich in het vermijden van wat er nu is en het zoeken naar een betere toekomst. We gaan denken in problemen en zoeken naar oplossingen. Het geluk ligt pas in de toekomst te wachten. De werkelijkheid laat zien dat er enkel nu is. Wie jij bent is nu in dit moment aanwezig, de liefde is al aanwezig en zij is gratis en voor niets. Je hoeft er niets voor te doen. Enkel alleen moeten we met een naald de andere naald uit je huid halen. Daarmee wil ik zeggen al je denkpatronen laten oplossen, tot er niets meer op te lossen valt.
5. Wie ben jij?
Om te ontdekken wie jij bent is zelfonderzoek noodzakelijk. Als er een vraag gesteld wordt, is het niet de bedoeling dat je antwoord geeft, maar in stilte het antwoord in jou ervaart. Er is een kracht in de vraag en die moet je levend houden. Een antwoord geven is goedkoop. Houd het inzicht, de openbaring in jou. Ik ga het verder niet uitleggen. Wie jij bent is dat voordat jij bewust werd van jouw naam. In ieder geval: Je Je Je Je Je Je Je Je
bent bent bent bent bent bent bent bent
niet niet niet niet niet niet niet niet
je gedachtes je gevoel je sensaties je emoties je ideeën je geloofsovertuigingen je lichaam acties
Als jij daar bewust van wordt, kan wat ervaren wordt weergegeven worden als Eenheid, Verbinding, Nu, Liefde, Niets, Leegte, Ruimte, Stilte, etc. Echter deze woorden zijn slechts richtingwijzers. Wie jij bent kan niet beschreven worden. Als we naar Eenheid gaan kijken en de wereld an sich dan is die zo perfect ontworpen dat alles samen moet werken met elkaar.
Kijk eens naar een wortel, een vrucht hoe perfect die geschapen is. De mooiste vormen dienen zich aan. Als we naar het lichaam gaan kijken, dan heeft dat ook een prachtig ontwerp. Ga eens in de schoenen staan van Michelangelo en zijn afbeelding van de Vitirviusman. Alles is zo in detail op elkaar afgestemd dat je je kunt afvragen waarom er in sport en in mijn vakgebied zo weinig aandacht besteed wordt aan de juiste samenhangende bewegingen.
Als je zoveel mogelijk wilt genieten van het moment, dan wordt je ervaring intenser als je gebruik maakt van die verhoudingen.
6. Opleiding tot Genie
Mijn tenniscoach was en is echter een genie op het gebied van tennisbewegingen en kwam tot een beweging waarin je moeiteloos en als vanzelf de bal foutloos over het net leert slaan. Hij keek naar de wereldstopspelers en zag wat ze deden als ze de bal niet mochten missen. Ze stonden stil en sloegen de bal vanaf hun achterste voet. Binnen dat gegeven ontwikkelde hij de meest natuurlijke beweging. Als je eenmaal de basistechniek onder de knie hebt, kun je overschakelen op technieken van Federer en Djokovic. Het bouwwerk is dan al gevormd waarbij alleen de armbeweging gecorrigeerd hoeft te worden. Het op deze wijze techniek aanleren is gebaseerd op een modulair productontwerp. Als we naar het tennis in Nederland kijken dan leren mensen nog steeds in te stappen bij tennis of men leert powertennis aan zoals men het heden ten dage speelt, maar het is onmogelijk dat te kopiëren omdat men geen 5 dagen per week op de baan staat. Laatst was ik nog meer verbaasd toen ik Bjorn Borg zijn techniek zag. Dat was de voorloper van hoe er nu gespeeld wordt. Maar ook hij stapte niet in.
Tennistechnisch gezien is dit de juiste richtingaanwijzer en een die kloppend is. De bewegingen bevatten de concepten van Eenheid: Niets Doen, Stilte, Genieten, Aarding, Gecentreerd, Moeiteloosheid, Ontspanning, Extase, Foutloos, als Vanzelf, zonder Keuze. Dit zijn de elementen die een beweging moeten hebben! Aangezien ik zelf e.e.a. onderzocht heb en zelf ervaren heb middels Sensoriele Biomechanica, Qi Gong, stilteretraites heb gedaan weet ik waar ik het over heb.
7. De kunst van Niets Doen Niets Doen is het begin. In Niets Doen ontdek je stilte en doet het hart stromen. Als je Niets doet komt alles voorbij. Ook in tennis komt alles voorbij. De bal is in, de bal is uit. Kun je alles verwelkomen en toestaan? Vechten tegen wat is, noemen we lijden. Bij het toelaten als je niets doet ontstaat ruimte. In de tennisbeweging dienen we deze ruimte te vinden. Deze ruimte wordt gevonden in De Val van het racket, het gebied waar het vanzelf gebeurt en je mee kunt geven aan de stroom. De regel is altijd eerst stil zijn, niets doen en als de impuls komt, pas dan bewegen. Na het Niets Doen komt de aarding op gang, iedere keer je achterste voet in de grond plaatsen en daar de kracht vandaan halen zorgt ervoor dat je een uitgelijnde ruggengraat hebt. Bukken is uit den boze en bij instappen buk je! Zorg voor de uitstraling van een koning en niet die van een blatend schaap. Wat meestal gebeurt is dat de speler zelf iets wil beginnen, wat geforceerdheid tot gevolg heeft. Dit is gebaseerd op het idee dat iemand over zichzelf heeft en controle kan uitoefenen. Instappen activeert het sympathische zenuwstelsel, wat ervoor zorgt dat de overlevingsstand geactiveerd word (vechten, vluchten of bevriezen). Als je niets niet kent is alles jouw geloof en overleving geworden. Het spel van winnen en verliezen is in gang gezet. Het spel van winnen is gebaseerd op het feit dat je iets kunt verkrijgen. Wie jij bent kan niet beschreven worden, niet vastgelegd, omdat het continu verandert. Op het moment dat je iets wilt bezitten, verlies je datgene wat je niet kunt bezitten. Daar hebben ze een leuke term voor bedacht: Eigen-dom (bezit). Tennisles wordt ook zo gedoceerd en koste wat kost slaat men de bal over het net zonder het lichaam en de essentiële levenskwaliteiten in acht te nemen. Zo leer je mensen elkaar om de tuin te leiden middels tactiek en strategieën en praat men over keuzes in het tennisspel. Maar om eerlijk te zijn in dit moment is er geen keuze. Je kunt niet anders reageren dan dat je nu doet. Er gebeurt gewoon wat er gebeurt, zonder enige schuld. Dus dat hele repertoire van drama en zelfpraat is helemaal niet nodig. Je kunt er niets aan doen wat je deed in dat moment. En wat betreft keuzes: Stel dat je hondenpoep niet ziet en je trapt er in. Hoeveel keuze was daar? Stel dat je nu weer hondenpoep ziet, zeg je dan ik kies ervoor om niet in de hondenpoep te stappen. Welnee je stapt er gewoon niet in. De enige keuze die je hebt is het wel of niet geloven van gedachtes. Dus waar draait alles om? We hebben de neiging om het genieten uit te stellen naar de toekomst en het geluk te leggen in een externe factor. Dat is wachten op geluk en dat is lijden. Waar wacht ik op? Waar wacht jij op? Het geluk is hier in dit moment aanwezig. Dit moment als het meest kostbare in je leven gaan beschouwen. Niet meer vanuit het hoofd verhalen vertellen, die in het verleden gebeurd zijn of vanuit de mind
communiceren. Laten we fris in het moment verschijnen. Dit moment is alles wat we hebben kostbaar en intens. Van dit moment kunnen we intens genieten en we kunnen het genieten zelfs verhogen.
8. Tennistechniek De regels van de tennistechniek zijn als volgt: • Sla de bal nooit reactief over het net. • Isoleer de beweging. • Introduceer ritme in je spel en tel 123. • Ademen • De val van het racket is uitermate van belang. Daarmee begint de beweging van het racket naar voren. • Gronding is heel belangrijk. Je slaat vanaf je achterste voet bij zowel forehand als backhand. • Schakel het timen van de bal uit. • Sla met een innerlijke glimlach en blijf bewust van de ontspannen ruimte tijdens de val van het racket. Laat je cellen genieten. Het gevolg:
9. De psychologie van de tennisbeweging IK Tennis is de originele staat in stilstaande positie in beweging. Als kind kom je op aarde bij als het goed is twee ouders. Om te overleven ben je afhankelijk van je ouders en hun zorg. En zo zijn jouw ouders afhankelijk geweest van hun ouders. De ouders hebben door die opvoeding schade ondervonden en projecteren wat zij geleerd hebben op het kind. Het kind voelt ergens dat er iets niet klopt, maar dit blijft ergens stil op de achtergrond hangen. Immers je hebt voeding en onderdak nodig en waar moet je anders heen. Je kopieert hun bewegingen, begint te praten zoals zij het doen en vervolgens ga je naar school waar je dingen leert over het leven en de maatschappij. Je maakt vrienden en zo vormt zich een eigen identiteit. Het kan zo zijn dat je heel gehoorzaam bent aan je ouders of juist heel recalcitrant. Vanuit deze identiteit ga je tennissen. En vorm je je eigen bewegingen. Niets mis mee tot op heden. Maar op een gegeven moment begin je last te krijgen van jezelf. Ballen gaan uit, je geeft jezelf commentaar en bekritiseert jezelf, je vindt het niet leuk om te verliezen, etc. Er ontstaat een houding die onvrij aanvoelt. Je bent de koning van de training maar in de wedstrijd blokkeer je. Het probleem is het vasthouden aan die zogenaamde eigen identeit. Waar kinderen goed in zijn is zandkastelen bouwen en ze vervolgens gewoon weer uitvegen. Ze zijn niet gehecht aan wat ze gemaakt hebben. Ze hebben plezier gehad in het moment. Wij volwassenen hechten waarde aan wat wij maken of houden vast aan onze emoties. Kinderen uiten ze en vervolgens lachen ze weer. Ze zijn weer in beweging. Ze proberen natuurlijk zich voort te bewegen. Op een gegeven moment als het kind van puber tot volwassene groeit is het dit proces volledig ontleerd. Er gaat nu iets knagen bij deze mens, een gevoel alsof het zichzelf niet is. Een maatschappijbeeld ontstaat dat iedereen zichzelf moet kunnen zijn. Echter men weet feitelijk niet wat dit jezelf zijn betekent. Immers er is weinig origineels meer aan jezelf. Je hebt alles gekopieerd. In de bewegingsleer en psychologie noemen we dit een parasitaire beweging. Blessures liggen op de loer. In Tennis gaan we een beweging leren die natuurlijk aanvoelt en origineel is. Alle onnodige bewegingen worden verwijderd en de beweging wordt geisoleerd. Je gaat stil staan. Een moment van overpeinzing. Is dit wel echt? Het is alsof je natuurlijke beweging onecht aanvoelt en onechte beweging natuurlijk aanvoelt. In dit stil staan ga je je ontspanning ervaren. De spanning van het dagelijkse leven valt van je af en je begint je lekker in je vel te voelen. Het lichaam raakt doorstroomt, de ruggengraat is aligned, je bent gecentreerd en je uitstraling verbetert. Een harmonieus natuurlijk geheel begint zich te vormen. Een gesynchroniseerde beweging ontstaat. Alles heeft met elkaar te maken. Elke kleine aanpassing heeft gevolgen voor het andere. Bij ons is alles mogelijk. Ga niet in tegenspraak, maar laat je leiden of zorg zelf voor je eigen veiligheid dat je er plezier in blijft houden. Spring helemaal in het diepe of maak kleine stapjes. Zelf ben ik altijd meer van in het diepe springen en dan kom ik er achter dat kleine stapjes maken zeer waardevol is. Maar weet waar je aan werkt. Ik gaf me over aan iemand die bijzondere prestaties had geleverd. Dat was het teken dat ik blindelings vertrouwen in hem had. Nu is het aan mij om dat ook uit te dragen, dat leerlingen zich aan mij overgeven en dat ik hun leid.
Ik geef dus geen training in het versterken van je identiteit, maar ben bezig om een nieuw origineel beeld te smeden waar jij je lekker voelt met jezelf en je resultaten blijven vooruitgaan. Het enige wat jij nodig hebt is je intentie, je motivatie om te oefenen. Tennis is niet zomaar iets. Ik hoorde ook iemand zeggen. Tennis is alles, de rest doe ik erbij. En feitelijk kan dit ook zijn. Het geef je een handvat om inzicht in jezelf te krijgen en met een origineel staat in het leven te gaan staan en vooral te gaan spelen. Je leert bij ons het ware spel: de essentie van tennis teruggebracht naar zijn originele staat.
10. De spelvreugde in tennis en in wedstrijden. Hoe komen we vanuit een situatie van het heerlijke spel dat je op de training speelt en dat vertaalt naar de wedstrijd? Allereerst dien je te trainen. Natuurlijk kun je gelijk toernooien en wedstrijden gaan spelen. Het opdoen van ervaring kan geen kwaad doen. Het directe resultaat kan misschien in het begin wel tegenvallen. De reden hiervan is dat de mensen waartegen je speelt spelen volgens het spel van de firma list en bedrog. Ze dagen je uit om bij je originele beweging te blijven. Je je verliezen in het spel noemen ze dat ook wel. Je komt ook onvermogen tegen en ziet dat je bepaalde vaardigheden niet onder de knie hebt. Tennis is een eeuwig durende ontwikkeling en je kunt blijven leren. Je zult na een aantal jaar echt de vruchten kunnen gaan plukken van de constantheid in je, terwijl anderen druk bezig blijven met de bal. Op een gegeven moment kan het niet anders dat je erdoorheen slaat of gewoon minder fouten maakt. Gewoon blijven oefenen je komt er wel. Het geheim van vrij zijn en worden is het leven als een spel te gaan zien. Stel je voor dat je een fijne droom hebt, dan wil je er meestal gelijk weer induiken. Echter als je door een tijger wordt achtervolgd in je droom en je wordt wakker dan zie je dat je in de kamer bent. Je bent wakker en je realiseert je dat dat de droom was. De uitdaging is om wakker te worden en te realiseren dat het een droom is. Nu kun je werkelijk gaan spelen. Om het nog duidelijker te maken. Iemand blaast luchtbellen. In die luchtbel zit een lichaam, een persoon die denkt, ervaart en verhalen maakt. Als je de luchtbel aanraakt valt alles weg en je gaat zien dat het gewoon het wonder van het leven het is die het het doet. Het is toch een wonder hoe jij kunt tennissen en hoe dat lichaam dat vertaalt in oplossingen en handelingen? Om tot spelvreugde te komen hebben de meesten van ons last van het denken. Het doel van het leven is los te komen van deze gedachten en te ervaren dat je altijd al vrij was. Hoe het komt dat jij denkt dat jij je gedachten bent, daarvoor moeten we bij het begin beginnen. Een baby wordt geboren en is zich niet bewust van zichzelf. Het is simpelweg. De baby had geen naam, en het lichaam ook niet. Alleen geluid was er. Op een gegeven moment begint er een absorptie van impressies plaats te vinden. Doordat de ouders jou een naam geven gaat de baby daarop reageren. Als de naam geregistreerd wordt, zal dit nooit meer vergeten worden. Wat wel vergeten wordt is de aandacht bij datgene wat er was voordat de gedachte, het geloof dat ik mijzelf moest vergeten of onthouden geleerd was. Het is jou dus geleerd om op je naam te reageren, terwijl je dit feitelijk niet bent. Jij bent datgene wat daaraan vooraf is. Dus ik hoop dat je er nu van doordrongen bent dat als je dit gaat zien, dat je dan niet je mind/gedachtes meer hoeft vast te pakken. Wellicht zal dat best lastig zijn voor je als je dit voor de eerste keer leest. De reden hiervan is dat je je geidentificeerd hebt met al die gedachtes. Zelf heb ik een aantal trainingen gedaan om tot hier te komen. De belangrijkste daarvan waren de bijeenkomsten en stilteweek met Isaac Shapiro, de training Seksuheel van Rita van Rijnsoever en een online thuis stilteretreat met Mooji. Dit was voor mij de doorbraak
om het leven als een spel te zien. De laatste training was echt een bijzondere en een lastige omdat ik nogal altijd met mijn aandacht bij een ander was. Ik sloot mij 8 dagen op en ik kan nu begrijpen wat Nelson Mandela voor proces heeft doorstaan en besloot om een ieder lief te hebben. Alle verslavingen, interesses, voorkeuren en gewoontes die je hebt ontwikkeld krijgen even geen aandacht. Wat nu gebeurt dat alles wat je onder water verstopt hebt, naar boven komt drijven. En is het tijd om te gaan kijken naar al die luchtbellen. Feitelijk hebben je ouders je van allerlei dingen verteld die je bent gaan geloven als zijnde hoe het in elkaar steekt. Vervolgens ging je naar school, hoorde je de tv radio en zo vormde zich een idee van wie je bent. Maar van binnen begint er bij jou wat te knagen dat er iets is dat niet klopt en van daaruit ga je op onderzoek. Wellicht zijn bovenstaande “mensen” handig als snelweg om alles wat in de wegstaat op te ruimen. Natuurlijk wil ik ook jou assisteren om alle beren op de weg te laten verdwijnen. Vergelijk het met aarde die om de zon draait. De zon staat stil. Jij denkt dat je aarde bent, maar je bent de zon die via de aarde kan bewegen en ervaren. Wellicht schematisch een uitleg: IK IK Ben Gedachte-Identificatie begint (bijv. naam) Ervaring: gevoel, horen, zien, proeven, ruiken Meestal huppelen we in het leven van ervaring naar ervaring om daar het geluk te vinden. Echter geluk ligt nu in het huidige moment verborgen. Ga terug naar jouw natuurlijke ritme en volg gewoon. Terwijl ik nu schrijf voel ik bijvoorbeeld de impuls om even een wandeling te gaan maken. Die volg ik. En en na de wandeling heb ik weer energie en inspiratie om verder te schrijven. Het wezen zorgt feitelijk voor zichzelf. En het is jouw taak om je natuurlijk ritme te ontdekken. Het is feitelijk dat je wezen geniet van de activiteit die het aan het doen is.
11. In metaforen spreken over tennis Vergelijk de tennisbeweging met een cameraman. Wie staat er achter de camera? Dat is in dit geval de achterste voet. Wij mensen zijn meestal heel nauw in ons bewustzijn. In tennis richten we op een beweging: we spelen vanuit onze persoonlijke ruimte. Alle onnodige bewegingen worden weg genomen, zodat je in de flow komt. Met plezier en ontspanning sla je elke bal. Je vergeet jezelf en komt in een andere wereld terecht: een no-mind ervaring. We gaan uitzoomen om voorbereid te kunnen zijn op de bal. Kijk dus verder vooruit. Zet de lens in de maximale afstand van de camera. Het uiteinde van de camera is je balansarm. Bij de rechtshandige de linkerarm. De vingers zijn als het ware het laatste stukje van de lens. Nu sta je goed achter de bal. Nu moet je de camera ook nog eens goed stil zetten. Hiervoor gebruiken we een statief. Deze moet stevig staan, anders valt de camera om. Zet je voet nu goed achter de bal en sta stil. Als de camera stil is, kan er een video gemaakt worden. De kwaliteit van de video is afhankelijk van de stabiliteit van het niet bewegen van de camera. Het beeld is ook nog eens afhankelijk van de cameraman: datgene achter de camera. Als je als cameraman beweegt beweegt het beeld ook en is de opname vertroebelt of minder verfijnd. De cameraman dient dus een bepaalde houding aan te nemen om de perfect opname te kunnen registeren. De bal is nu goed zichtbaar en je bent de baas over de bal.
12. Wil je zo leren tennissen? Als je zo wilt leren tennissen, kom dan naar de IK Tennis Lifestyle Tenniscoach Opleiding. Het is een unieke opleiding. Het is een integratie van de Inner Game of Tennis met de methodiek van tenniscoach Felix Kaplan en vult daarnaast de hyaten in de Mindset methode op KNLTB methode. Het is een integrale visie op Leven en kennis van de Eenheidswetten van het lichaam toegepast op tennis. Het idee van een opleiding is ontstaan na het volgen van twee TAO & Tennis weken en het enthousiasme over de resultaten die het heeft voortgebracht. Daarnaast is er 7 jaar hard gewerkt aan de verfijning van het doceren, zodat een ieder zijn eigen Tenniscoach kan worden. Dat je een betere tennisspeler gaat worden staat buiten kijf, dat kan niet anders. Deze opleiding draait juist niet alleen om tennis. We gaan voorbij aan het spel van winnen en verliezen en focussen ons op het trainen van een herhaalbare beweging, waarbij we eenmaal de beweging geintegreerd te hebben de aandacht naar het interne kunnen gaan richten. Datgene wat je ervaart, beleeft in tennis kun je ook gaan toepassen op andere facetten van het leven: Identiteit: Wie ben Ik? Relatie met je partner: Van waaruit communiceer ik met mijn partner? Gezondheid: Wat is goed voor mezelf en mijn lichaam? Seksualiteit: Hoe gedraag ik mijn in mijn mannelijkheid en of vrouwelijkheid en in welke mate sta je jezelf toe te genieten?
Epiloog: Het proces naar een No-mind ervaring We don’t make mistakes: The impossible unforced error. IK Tennis volgt tenniscoach Felix Kaplan zijn tennisvisie. Je kunt wat wij je laten ontdekken niet ontkennen. Het is simpel. It is “the way” it is. Wij gaan niet linksom of rechtsom, we gaan recht door zee, door het midden. Het is haarzuiver, loepzuiver, messcherp, ritmisch,ademverfrissend, gecentreerd, geisoleerd, op zichzelf staand, gegarandeerd, souverein, herkenbaar, herhaalbaar, minimaal en moeiteloos:de stilstaande beweging in zijn meest originele staat: dat is onze ontdekking! Wij doen niet aan psychologie, filosofie, meditatie, mystiek, religie, Yoga, Qi Gong of tai Chi. We zijn geen concept,geen pad of weg, geen Feldenkrais,geen Eckhart Tolle of Advaita. Alhoewel facetten concepten daarvan bruikbaar zijn in de tennisbeweging. Wij brengen concepten in beweging. Wij beloven je geen gouden bergen en zijn geen sterk verhaal. Wij zijn geen korte termijn oplossing. Wij blijven ontwikkelen en we gaan vooruit. We gaan niet voor op korte termijn gerichte resultaten. Wij gaan voor duurzaamheid en het maximale resultaat. Gegarandeerd! Het is het goede, het correcte, het foutloze, het pure, het zuivere. Zo vind je jouw Magic on the Court. Alhoewel wij stil staan tijdens het tennis blijven wij ons ontwikkelen. Heb jij de liefde voor tennis? Deze tennistraining geeft je de gelegenheid om jezelf te ontdekken in een krachtige steunende omgeving. Alhoewel er bij groeien emoties opkomen en die zullen opkomen zie dan dat dat juist is. Het is allemaal goed. Als jij met oprechtheid goed wil leren tennissen dan kom je bij ons. Wij werken hard, we concentreren ons, we kletsen niet tijdens de training en hebben plezier. Dat je hier bent wil zeggen dat alles mogelijk is. Het is om twijfels weg te nemen. Als er de honger is naar maximale ontwikkeling in jouw tennisspel. Jouw openheid is noodzakelijk zodat we concepten terzijde kunnen leggen. Je bent bereid om het oude los te laten om jezelf vrij toegang te geven tot continue progressie in tennis. Om de essentie te leren van tennis moet het gebakken koek zijn. Verteer het en neem het tot je. Love and Join the Movement! It will Move You! We zien er naar uit om je op de baan te zien.
Toegift: What happens when, just for a moment, we stay with our pain, our fear, our doubt, our discomfort, our grief, our broken heart, even our numbness, without trying to change it, or fix it, or numb ourselves to it, or get rid of it in any way? What happens when, even when we feel like leaving, abandoning the moment for the promise of a future salvation, we stay, sitting with the raw, unfiltered, boundlessly alive life-energy that is simply trying to express right now? What happens when, just for a moment, despite all urges to the contrary, we don’t “do” anything about our discomfort or grief, we drop all tricks and tactics and clever manipulations, and instead, begin to deeply acknowledge what is here, honouring it, listening to its deeper call, sinking into the mystery of it? What happens when we make the radical commitment to never turn away from this sacred moment, as it dances in emptiness? - Jeff Foster
