ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK

Inhoud

maart 2011

Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Agenda jaarvergadering Oproep Van de redactie Van de voorzitter Van de baan Pupillennieuws Run-bike Scholierenveldloop Jun/sen/masters baan/wegnieuws Heer en Meester baancircuit De Wedstrijdtrimmer Weg- en veldatletiekkalender SV Noordkop weg- en veldatletiekkalender Programma 75 jaar Noordkop Loopcursus Wel of niet stretchen Jarigen Nieuwe leden

1

2 4 6 6 7 7 8 9 11 12 13 16 17 20 21 21 22 24 28 28

ALGEMENE INFORMATIE VAN S.V. NOORDKOP ATLETIEK. BESTUUR Voorzitter:

Kees Aerts

Secretaris:

Marije Dito

Penningmeester:

Jan Dito

Technische zaken: Jan den IJzerman Wegatletiek: Roel Plas Baanatletiek: vacant COMMISSIES Vz Weg: Roel Plas VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Ineke Smit WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp Pupillen: Peter Jacobs

Soembastraat 67 1782 SM [email protected] Molukkenstraat 4 1782 DN [email protected] Javastraat 102 1782 DG [email protected] Goudsbloemstraat 52 1782 AX Middelzand 4520 1788 JJ

610194 642766

Middelzand 4520

642766

1788 JJ

627759 721035 627208

Andromeda 7 1785 DR [email protected]

523114

Heiligharn 332

616922

1785 SW

[email protected] [email protected] Ruyghweg 186 1781 DR 627971

TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites Wegatletiek: vacant

Nieuwstraat 70

1781 TJ

625368

Mercurius 50 Tjalkstraat 12 Vijzelstraat 53 Nieuwstraat 15 Wierbalg 1838 F.Lambertstraat 23 Nieuwstraat 70 Ruyghweg 186 Kruiszwin 3903 Soembastraat 77 Timorlaan 237 Fazantenstraat 9 M.v/d Hamstraat 5 Bakkerbreetstraat 3 Hertzogstraat 16 Middelzand 4520 Middelzand 2719 Pluto 22 Binnenhaven 130 J. Beenstraat 13

1785 AH 620405 1784 RX 637241 1781 TP 620633 1781 TE 628267 1788 TZ 646289 1785 CT 633283 1781 TJ 625368 1781 DR 627971 1788 PA 645863 1783 SM 724667 1782 DR 630490 1781 XJ 06-22774853 1782 WN 614013 1781 CV 620691 1782 RN 627475 1788 JJ 642766 1788 CN 644568 1785 AP 636475 1781 BP 626814 1782 VC 625008

TRAINERS: Simon Abbink Peter Asselman Axel Boon Frans Forrer Giedo de Groot Gerrit Hamstra Tanja Ites Peter Jacobs John Klappe Raymond Koen Joke en Michelle Kreté Samantha Kreté René de Man Piet Nuijens Wim Ouwens Roel Plas Peter Schuijt Fred Veer Renata Vermeulen Jaap Wassenburg 2

ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Jan Dito Aad Eerland Gerard Eggen Wilma Jurriansen Helen Roos Ineke Smit Mats Smit Chris Vermeulen PR:

vacant

CLUBKLEDING:

Gerda Hoek tel: 646489

WEBSITE:

www.noordkopatletiek.nl

Bothastraat 27 Javastraat 102 Roerstraat 30 Middenvliet 2 Boterzwin 4106 Kofstraat 93 Andromeda 7 Reigerstraat 62 Binnenhaven 130

1782 EJ 783296 1782 DG 627208 1784 XJ 06-22064931 1787 PN 641908 1788 WT 722155 1784 RN 634982 1785 DR 523114 1781 VJ 615267 1781 BP 626814

[email protected]

JURYCONTACT: Theo Koster

Tjalkstraat 60

1784 RZ

644915

TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: 0223-653773 CONTRIBUTIE: Contributie per 01-04-2008 (maandelijks) Senioren/masters/recreanten € 10,25 Junioren € 8,10 Pupillen € 7,00 € 4,75* Elk 3e betalend lid van een gezin * = het jongste gezinslid

Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per 01-01-2011 Senioren/masters € 20,35 Junioren € 12,70 Pupillen € 7,15 Minipupillen € 0,00

Administratiekosten nieuw lid en reactivering Overschrijvingskosten andere vereniging

€ 6,15 (eenmalig) € 9,05

LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie

CLUBBLAD REDACTIE + VERSPREIDING: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT 634090 [email protected]

KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk donderdag 31 maart 10.00 uur

3

TRAININGSPROGRAMMA WINTERSEIZOEN 01-10-2010/31-03-2011 PUPILLEN C + MINI’S Maandag 17.00-18.00 uur

Gymzaal Sportlaan

René de Man Michelle Kreté

PUPILLEN B Maandag

18.15-19.15 uur

Gymzaal Sportlaan

Joke Kreté Samantha Kreté

PUPILLEN A 1E JAARS Dinsdag 17.00-18.00 uur

Gymzaal Sportlaan

René de Man Robin de Man

PUPILLEN A 2E JAARS Dinsdag 18.15-19.15 uur

Gymzaal Sportlaan

Samantha Kreté Sander Goldewijk

BOSTRAINING Zaterdag

Donkere Duinen

Peter Jacobs Giedo de Groot Sander Goldewijk

JUNIOREN D Maandag D1 18.00-19.00 uur D2 19.00-20.00 uur Woensdag D1/D2 18.30-19.30 uur

Gymzaal Sportlaan Gymzaal Sportlaan Ruyghweg

Piet Nuijens Wim Ouwens Axel Boon Piet Nuijens

JUNIOREN J.C Maandag Woensdag

Ruyghweg Ruyghweg

Axel Boon Wim Ouwens Piet Nuijens

JUNIOREN M.C, A/B + SENIOREN Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens

MILA (midden en lange afstand) Maandag 19.30-21.00 uur Dinsdag 19.00-20.00 uur Donderdag 18.30-20.00 uur Zaterdag 09.00-10.00 uur

Ruyghweg Linie Ruyghweg Donkere Duinen

Raymond Koen Raymond Koen RaymondKoen/Mats Smit Raymond Koen

09.00-10.00 uur

18.30-19.30 uur 18.30-19.30 uur

WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur 18.45-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman Niveau 3 / 4 Renata Vermeulen Chris Vermeulen/ Aad Eerland 4

Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.30 uur 18.30-19.30 uur

Ruyghweg Linie Linie

Loopgroep 50+ Niveau 5 Niveau 4 / 5

18.30-20.00 uur

Linie

Niveau 3 t/m 5

18.30-20.00 uur

Linie

Niveau 2 / 3

18.30-20.30 uur

Linie

Niveau 1

Woensdag: 18.00-19.00 uur

Ruyghweg

Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman

Donderdag: 09.00-10.00 uur

Duinoord

Loopgroep 50+

18.30-19.45 uur

Sportlaan

Niveau 3 / 4

18.30-20.30 uur 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Niveau 1 MILA

18.30-20.00 uur 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Niveau 2 / 3 Niveau 3 t/m 5

18.30-19.30 uur* Ruyghweg Niveau 4 / 5 * oneven weken buiten de baan, even weken óp de baan

Peter Asselman (Gerrit Hamstra) Simon Abbink Helen Roos Aad Eerland Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer Roel Plas/Peter Schuijt Jan Dito Frans Forrer

Peter Asselman Gerard Eggen Renata Vermeulen Chris Vermeulen Frans Forrer Raymond Koen Mats Smit Peter Schuijt Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Aad Eerland

Vrijdag: 18.00-19.00 uur

Huisduinen

Aangepaste Sportbeoefening Peter Asselman

Zaterdag: 09.00-10.00 uur

Donkere Duinen

Niveau 5

09.00-10.00 uur 09.00-10.00 uur

Donkere Duinen Donkere Duinen

Niveau 2 / 3 Niveau 3 t/m 5

Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur 09.00-10.30 uur

Foreestweg Donkere Duinen

Niveau 2 / 3 Niveau 3 / 4

*****

5

(Gerrit Hamstra) Gerard Eggen Roel Plas/Peter Schuijt Peter Asselman/ Wim Ouwens/Fred Veer Frans Forrer Dick van der Weide Roel Plas Renata Vermeulen Chris Vermeulen

AGENDA JAARVERGADERING SV NOORDKOP 22 april 2011, aanvang 19.30 uur Locatie: nader te bepalen 1.

Opening door voorzitter

2.

Mededelingen / ingekomen post t.b.v. jaarvergadering

3.

Notulen jaarvergadering 23 april 2010

4.

Jaarverslag 2010 / Beleidsvoornemens 2011 - Algemeen - Wegatletiek - Baanatletiek

5.

Financiën: - verslag kascommissie - benoeming kascommissie 2011 - financieel overzicht 2010/begroting 2011 - dechargering bestuur

6.

Bestuursverkiezing (alle leden van 16 jaar en ouder zijn stemgerechtigd) Aftredend en niet herkiesbaar: Jan den IJzerman (Algemene Zaken) Kandidaten aanmelden bij: [email protected]

PAUZE 7.

In ’t zonnetje

8.

Jubilarissen

9.

Huisvesting vereniging

10. 11.

Rondvraag (betreffende onderwerpen vd jaarvergadering) Sluiting

Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Kandiaten gezocht voor de functie van Jan den IJzerman, bestuurslid algemene zaken Heb je interesse? Meld je dan aan bij Marije Dito: [email protected]

Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep Oproep

6

VAN DE REDACTIE Een grote groep Noordkoppers reisde af naar Schoorl voor de diverse afstanden. Sommigen liepen als recreant, anderen als wedstrijdatleet. Dit laatste brengt mij tot het volgende: een wedstrijdnummer mag (kan) je niet overdragen aan een ander. Er wordt gelopen in 5 jarencategorieën en elke categorie heeft zijn eigen startnummerreeks zowel voor de mannen als de vrouwen. Als voorbeeld: de mannen 40 hadden de nummers 400-499 en de vrouwen 40 1300-1399. M60 liepen met 800-899, V60 met 1700-1799. Stel je bent een wedstrijdvrouw en je voelt je niet lekker en geeft je nummer aan een man die ook nog eens lekker snel loopt. Dan bestaat de kans dat jouw naam bij de 1e drie van jouw categorie komt te staan en je in de prijzen valt terwijl je niet gelopen hebt. Dat is dus niet eerlijk tegenover de anderen van je categorie. Voor elke wedstrijd geldt: wedstrijdnummers zijn onoverdraagbaar, recreantennummers zijn wel overdraagbaar en via de site van de betreffende loop kan je dat nummer dan ook nog op je eigen naam laten zetten. Op de site van Noordkop is van alles te vinden: behalve vereniginggegevens, clubblad, uitslagen en foto’s ook video-opnames. De laatste opname die erbij gekomen is, is die van de Noordkopcross van 16 januari. Johan Lienos heeft er wat moois van gemaakt. Kijk op www.noordkopatletiek.nl klik op wegatletiek en dan op Video-opnames. Op mijn dringende (dwingende?) vraag tijdens een training of de Schoorlgangers een stukje voor het clubblad wilden schrijven, kreeg ik positieve mondelinge reacties. Helaas zijn die niet naar schriftelijke omgezet. Nieuwe kansen: Den Helder-Schagen is geweest en de Zandvoortcircuitrun is in aantocht. Ik reken op jullie bijdrage. Myra van Es *****

VAN DE VOORZITTER Twee dagen na het behalen van een gouden medaille bij het NK indoor masters staat er weer een bestuursvergadering voor de deur. De datum van de jaarvergadering is 22 april de locatie is nog niet zeker. Houd daarvoor de website in de gaten. De voorbereidingen zijn al begonnen. Over een locatie gesproken, we zijn momenteel bezig met het taxeren van het clubgebouw op de Ruyghweg en een eventuele aanpassing daaraan. Dit biedt natuurlijk geen garantie, maar zo krijgen we wel een beeld van eventuele kosten en ook de voordelen die we daarmee kunnen behalen. Wie weet gaat dit nog ergens toe leiden. We zullen u op de hoogte houden. Een zorgpunt blijft ook nog steeds het onderhoud van de baan. Ondanks toezeggingen is er tot nu toe niets gebeurd op de kunststofbaan, maar intussen wordt ons wel een vooruitbetaling gevraagd van de huur voor 2011. Gelukkig was de gemeente dit jaar snel met het uitdelen van subsidie, waardoor de klap minder hard aankomt. De vereniging is ook in gesprek met de loopgroep Julianadorp die al weer een hele tijd zonder trainer zit. Momenteel wordt dit ingevuld door Roel Plas en we hopen dat we hier een structurele oplossing voor kunnen vinden. Den Helder – Schagen is weer net achter de rug waar we op een grote deelname hoopten. In het afgelopen jaar hebben enkele sponsoren aangegeven te gaan stoppen waardoor er behoefte is aan nieuwe enthousiaste sponsoren voor de loopwedstrijden en voor andere zaken. Zo’n enthousiaste sponsor is er al voor de trainersshirts: administratiekantoor Glim & Van der Does. Weet u nog potentiële sponsoren dan horen we dat graag Kees Aerts ***** 7

VAN DE BAAN……….. De eerste jurycursusdag zit erop! De mensen die zich in hebben geschreven, bedankt! We zijn met een grote groep ouders en atleten. Dat is boven verwachting! Het was maandag ijskoud op de baan. Als het volgende week weer zo koud is zou een skibroek niet eens een gek idee zijn. Ik zorg in elk geval voor thee om 21.00! Beloofd. Kees Aerts willen we vanuit deze plek feliciteren met zijn Nederlands Kampioenschap! Hij heeft de titel gestoten met met een afstand van ruim 12 meter!! Voor de precieze afstand verwijs ik elders in het clubblad. Helaas is de indoor in Oude Sluis afgezegd wegens te weinig aanmeldingen. Heel er jammer dat er zo weinig behoefte is om wedstrijden te doen. Waar zou dit toch aan liggen? Duurt zo'n dag te lang? Is het niet uitdagend genoeg? Waar wel veel kinderen aan meedoen is de cross competitie! Er hebben zich veertien pupillen geplaatst op de finale in Amstelveen. Dit zal weer plaatsvinden onder begeleiding van Peter Jacobs en Peter ter Burg. Dan nog een laatste berichtje van de baan; de baantrainers hebben EINDELIJK een shirt waar duidelijk opstaat dat ze trainer zijn van Noordkop. Het administratiekantoor Glim en van der Does is bereid gevonden deze shirts te sponsoren. Want met name bij de pupillentrainers bestond de behoefte aan een trainingsshirt in de clubkleuren van Noordkop. Onze dank is groot! Nog een maandje en dan is het alweer serieus dicht bij de eerste competitie wedstrijden! Succes Tanja Ites *****

8

PUPILLENNIEUWS DIJKATBOS 3E VOORRONDE KNAU-CROSS 12-02-2011 Een crosswedstrijd in het Dijkgatbos betekent traditiegetrouw een zware loop over modderige paden. Door de overvloedige regen de dagen ervoor was het dit keer zelfs voor het publiek moeilijk om de voeten schoon en droog te houden. Bij het wachten voor de start werden de schoenen vastgezogen in de modder wat er toe leidde dat een pupil bij haar eerste stap al een schoen verloor. De enthousiaste pupillen van Noordkop stonden bij de start te trappelen van ongeduld en hadden hier natuurlijk geen last van. Onze minipupillen Luc, Jelmer en Ravi werden als ploeg 1e met als hoogtepunt een mooie 2e plaats van Ravi. Bij de meisjes C leek Sofie totaal geen problemen te hebben met de moeilijke omstandigheden. Ze dartelde soepel over het parcours en eindigde als 4e. Ook de onvermoeibare Tessa bleef tot het eind een vast tempo volhouden. Dylan liep naar een plaats in de subtop en mag in zijn 1e jaar meteen naar de finale. Wiek, Frouke en Maayke mogen, net zoals vorig jaar, als ploeg naar de finale. Zoals elke wedstrijd liep Wiek weer vooraan met de besten mee en kan individueel ook hoog gaan scoren. Jeremy gleed een paar keer onderuit maar werd desondanks knap 5e. Samen met Jort en Djoao vormt hij een (bijna) onverslaanbare ploeg. In de finale op de paardenrenbaan van Amstelveen hopen ze de hooggespannen verwachtingen waar te maken en naar het podium te “draven”. Isa kon natuurlijk niet achterblijven bij haar broertje Ravi en werd in een veld van 36 deelneemsters 2e. Noa liep een goed verdeelde race en voltooide haar 1500m in de middenmoot. Voor Vince betekende de zwaar bevochten 12e plaats dat hij zich nog net voor de finale plaatste. Joep redde het ondanks een sterk gelopen wedstrijd niet om Vince te vergezellen naar Amstelveen. De net van een griep herstelde Soerik stond bibberend aan de start maar liep mooi mee in het spoor van zijn clubgenoten. Na afloop kon iedereen genieten van een welverdiende kop warme erwtensoep en tevreden huiswaarts keren. Luc van Ruler

De volgende jeugdatleten van Noordkop hebben zich geplaatst voor de door AV Startbaan georganiseerde finale op 12 maart in Amstelveen: Rob ter Burg Emile Lammers Djulyan van der Mee Vince van Dalen Djoao Lobles Jeremy van der Mee Isa Raadgers Maayke Beukema

Jesse van der Mee Dylan Adriaansen Frouke Beukema Romy Oden Jort Tiessen Wiek Groot Sofie Oden

De JPA1 en MPA1 van Noordkop doen ook als ploeg mee. De complete eindstand staat op www.atletiekcompetities.nl.

9

INFORMATIE OVER DE BOSCROSSFINALE. Op 26 maart a.s. is er weer de finale van onze eigen boscross op het DOK-terrein aan de Guldemondweg. Alle pupillen en junioren van Noordkop mogen hieraan meedoen. Om echter in aanmerking te komen voor een prijs moet je dit winterseizoen aan minstens twee boscrossen (van de drie) hebben meegedaan. Alle deelnemers aan de boscross krijgen in ieder geval een diploma. Er wordt om 11.00 uur gestart met de oudste junioren en vervolgens worden de deelnemers steeds jonger. Aan het eind, rond 11.45 uur kunnen familieleden (ouders, broers, zussen, opa’s, oma’s enz.) en trainers nog deelnemen aan een “crosswedstrijd” over 1000 m waarbij deelnemen belangrijker is dan winnen! Iedere deelnemer ontvangt een diploma en deelname kost niets! Je hoeft je niet van tevoren in te schrijven. Haal wel een startnummer op in de kantine van DOK. Vanaf 12.30 uur is er in de kantine van DOK een feestelijke afsluiting van het crossseizoen voor alle jeugdleden (dus ook als je niet meegelopen hebt) met o.a. een bingo. Rond 14.00 uur zal de prijsuitreiking plaatsvinden, waarbij de ouders van harte welkom zijn. SV NOORDKOP BAANWEDSTRIJDEN Woensdag 30 maart scholierenveldloop Woensdag 6 april avondinstuif bij SV Noordkop Vrijdag 24 juni 6e Heer en Meester baanciecuit Zaterdag 17 september Finale Pupillencompetitie Zondag 2 oktober Clubkampioenschappen Zondag 9 oktober Reservedatum Clubkampioenschappen HALVE VAN DEN HELDER 10 APRIL Net als vorig jaar is er ook dit jaar weer een Kids Run/Scholierenveldloop. De Kidsrun/Scholierenloop is een hardloopwedstrijd voor kinderen van 4 t/m 15 jaar. De organisatie heeft er dit jaar voor gekozen om twee afstanden op te nemen in het programma: 500 en 1300 meter. Het plezier van samen hardlopen staat voorop! Je hoeft dus niet supersportief te zijn of heel hard getraind te hebben om mee te kunnen doen. Alle jonge hardlopers kunnen meerennen met een van de afstanden. Natuurlijk lopen de allerjongste kinderen onder begeleiding van een ouder of andere volwassene. Maar misschien krijg jij de hele klas wel mee met de juf of meester erbij. Nodig ze gerust allemaal uit om je te komen aanmoedigen! Allemaal mee doen dus! Bij de finish krijgt iedere deelnemer een medaille. Categorieën 500 meter 4 - 5jaar jongens en meisjes 6 - 7 - 8 jaar jongens en meisjes

1300 meter 9 - 10 -11 jaar 12- 13 -14 - 15 jaar

jongens en meisjes jongens en meisjes

De start van de Kidsrun over 500 meter is om 11.10 uur. Om 11.20 uur start de Scholierenloop van 1300 meter. Inschrijven is mogelijk via de website www.halvevandenhelder.nl of op de dag zelf voor de loop. De kosten zijn 2 Euro. De opbrengst gaat geheel naar het goede doel de Weekendschool in Den Helder. *****

10

RUN – BIKE (ATB) Zondag 13 maart organiseert de HRTC DOK een Run – Bike wedstrijd. Om 11.30 uur wordt gestart met een 6 km loop. Vanaf het DOK terrein aan de Guldemondweg gaan de deelnemers richting de Kortevliet. Voor de spoorwegovergang volgt een pad door het bollenland naar vliegveld de Kooij. Over de fietspaden bereiken de lopers het Dok terrein waar een mountainbikeparcours is uitgezet. Informatie en Opgeven via de website www.hrtcdok.nl. of tot 15 minuten voor de start. Voor de jeugd (t/m 15 jaar) zijn er twee korte parkoersen op het DOK terrein. Start jeugd: 11.00 uur. Jeugd die niet over een mountainbike beschikt kan een fiets lenen op het DOK terrein. Deelnamekosten: jeugd € 2,00; vanaf 16 jaar: € 3,00.

11

19e SCHOLIERENVELDLOOP Woensdagmiddag 30 maart is het weer zover. De 19e editie van de Scholierenveld-loop staat die middag op het programma. Evenals de vorige achttien afleveringen lopen de leerlingen van de basisscholen 1000 meter op en rond de kunststofbaan van het Marine Sportpark aan de Ruyghweg. De eerste start is om 13.30 uur. Traditioneel worden de atleten vocaal ondersteund door speaker Piet Clowting. Starter is Peter van der Star. Ruim 25 vrijwilligers van onze vereniging en medewerkers van Sportservice Den Helder verlenen hun medewerking aan het grootste atletiekevenement voor de jeugd van Den Helder.

Meer dan 800 deelnemers en erg veel toeschouwers!

De laatste aflevering in 2010 trok gewoontegetrouw meer dan 800 deelnemers naar de atletiekbaan. Ook dit jaar rekent de organiserende vereniging S.V. Noordkop Atletiek op een grote deelname uit Den Helder en Julianadorp. De deelnemers kunnen zich uitsluitend inschrijven via speciale inschrijfformulieren die op de basisscholen aanwezig zijn. De inschrijving sluit woensdagmiddag 23 maart. De deelname is evenals bij alle voorgaande edities gratis. Leerlingen vanaf groep 3 van de basisschool mogen meedoen (geen kleuters). Er wordt gestart in de categorieën: t/m 8 jaar, 9 jaar, 10 jaar en 11 jaar en ouder. Voor alle categorieën: jongens en meisjes zijn vijf eindprijzen beschikbaar. Tevens ontvangen alle deelnemers dankzij de bijdrage van hoofdsponsor REUS SPORT een leuke herinnering. De school met de beste resultaten ontvangt een grote beker. Voor verdere informatie: Organisatie Scholierenveldloop: Dick en Hanny van der Weide Informatie: tel. 61 05 61 of via Sportservice Den Helder tel. 68 47 26 Zie ook www.noordkopatletiek.nl of www.sportservicedenhelder.nl

12

JUNIOREN/SENIOREN/MASTERS BAAN EN WEGNIEUWS GOUD EN ZILVER BIJ MEERKAMP CD JUN IN DRACHTEN Op het programma van de CD junioren stond een meerkamp wedstrijd gepland in Drachten. Helaas viel de animo tegen, en vertrokken er maar drie atleten naar het nieuwe sportcenter in Friesland. Het chronoloog zat goed in elkaar zodat er tussen de wedstrijden niet te lang gewacht hoefde te worden. Als eerste moest Onno zich melden voor de 40 meter sprint, daarna Lars en Yasmin als laatste. Alsof ze het met elkaar afgesproken hadden behaalde ze alle drie de zelfde tijd (6.3 sec). Hierna moesten de jongens hoogspringen, voor Onno was het alweer een tijdje geleden maar dit was niet te merken want hij verbeterde zijn PR met 10 cm naar 130 cm. Lars wist zijn oude vorm weer te pakken en won met een hoogte van 145 cm. Tegelijkertijd was Yasmin bezig met kogelstoten en behaalde met een 8.62 meter de eerste plaats. Na twee onderdelen stond Lars op de eerste plaats gevolgd door Onno, Yasmin bezette eveneens bij de MC de eerste plaats. Voor de jongens was er alleen nog het laatste onderdeel het kogelstoten. Met overmacht won Onno dit onderdeel met 12,55 m. Maar zeer verrassend eiste Lars de tweede plaats op met een stoot van 9.27 m (Pr).Als laatst moest Yasmin nog hoogspringen, zij behaalde een hoogte van 135 cm (evenaring). Onno Aerts Goud!!!!! 40 m in 6.3 sec; 130 cm hoog PR; 12.55 m kogel Lars van Oossanen Zilver !!!!! 40 m in 6.3 sec; 145 cm hoog; 9.27 m kogel PR Yasmin Keppel Zilver!!!!! 40 m in 6.3 sec; 8.62 m kogel; 135 cm hoog.

ROBBENOORDBOSLOOP 06-02-2011 Het was eigenlijk gewoon een trainingsloop. In Wieringermeer ligt het Dijkgatbos, die kennen de meesten wel, maar je hebt er ook het Robbenoordbos. Daar organiseert AV Wieringermeer elk jaar van januari tot en met juni elke eerste zondag van de maand de Robbenoordbosloop. Dat is een leuk loopje om ontspannen te kunnen lopen. Er zijn veel verschillende afstanden, je hebt de jeugdloop van 1 en van 2 kilometer. En als je liever langer wilt lopen dan heb je nog loopjes van 4, 6, 8, 10, 12, 14 en 16 kilometer. Die kan je lopen in rondjes van 2 kilometer en 4 kilometer. Het zijn leuke loopjes om naartoe te gaan om voor andere lange crossen te trainen. Ik had zelf ook vorig jaar al een paar keer meegedaan, maar toen deed ik de 4 kilometer. Dit jaar deed ik op 6 februari weer mee alleen ging ik nu de 6 kilometer lopen omdat er meer langere loopjes komen dit jaar. Toen ik aankwam om kwart voor tien was het nog erg rustig, ik schreef me in bij een caravan die in het bos staat. Eenmaal ingeschreven ging ik de warming-up doen en het 2-kilometer rondje verkennen. Toen ik terugkwam bij de start-finish was het opeens een stuk drukker geworden maar ik zag weinig Noordkoplopers. Ik had al bepaald dat ik eerst het rondje van 4 kilometer rustig zou doen en daarna het rondje van 2 kilometer versnellen naar de finish. Uiteindelijk begon de wedstrijd, ik wou rustig lopen en niet vooraan starten maar met het tempo wat werd gestart was ik in een uur nog niet klaar, dus liep ik naar voren. Ik liep met 2 andere mannen achter de koploper die al snel bij ons wegliep. Daarna ging een man in ons groepje ook versnellen en liepen we met zijn tweeën. Na ongeveer anderhalve kilometer kwam er een grote groep steeds dichterbij ons en die wou ik me niet voorbij laten gaan, dus ik ging toen ook versnellen en liep op een afstand achter de nummer 2 aan. Dat ging wel lekker en uiteindelijk kwam ik na 4 kilometer weer bij de start-finish en zag ik op het tijdbord 16:25 staan. Dat vond ik niet erg snel maar ik ging de laatste 2 kilometer versnellen naar de finish toe, dat ging wel goed en na een goede finish was mijn eindtijd 24:05 ( redactie: en werd daarmee 1e op de 6km) Ik zou het leuk vinden als er meer Noordkoplopers meedoen want je kunt gewoon lekker ontspannen lopen op veel afstanden. Tim Tesselaar 13

SCHOORL 13-02-2011 Tijdens de 34e Groet uit Schoorlrun waren er 2 lopers uit het Running aan de start. Onder erg goede omstandigheden en met de sterkst bezette 10km van dit jaar, waren alle elementen aanwezig voor goede prestaties. Nadat ook de prominente lopers zich achter de startstreep hadden geplaatst, kon, met een kleine vertraging, het startschot klinken. Bij de heren was het Raymond Koen die de eer van het team hoog moest houden. Hij startte uit het wedstrijdvak. Dit was nieuw voor hem, achter een groot hek verzamelen en 10 min voor de start al op de 8e rij staan. Voor hem stonden al vele lopers, die zich na het startschot langs het hek wurmden. Na een vreemde start, met wat valpartijen, was het hele vak dan ook op weg. Raymond liep het eerste deel prima op schema en kwam na 3 km door in 9.51min. Na 5 km voelde hij toch dat het tot dan toe flink omhoog lopen was en liepen de km-er tijden wat terug. Met een doorkomst in 17.02 min was een tijd onder de 34min nog mogelijk. Helaas was het klimmen nog niet gedaan en kon hij het tempo niet vasthouden. Na 8 km liep het flink steil af en was het meer remmen dan echt aanzetten. In de laatste kilometers kon hij dan ook geen tijd meer goed maken en passeerde hij de finish in 34.36 min. Bij de dames was het Charissa Czech die meedeed. Ze startte vanuit het drukke recreanten vak. Dit gaf bij de start al een flinke vertraging waardoor een tijd onder de 40min lastig werd. Charissa liep ook voor het eerst mee op deze afstand en kon ook niet helemaal lekker doorgaan in het 2e deel. Met een goede tussentijd van 20.06 op de eerste 5 km zat de 40min grens er nog wel in. Maar het parcours bleek toch erg lastig om het 2e deel te versnellen. Charissa liep wel een erg goede vlakke race en was met een eindtijd van 40.15 min 1e dame bij de recreanten EEN DRUK WEEKEND Zaterdag 12 februari was er de 3e en laatste KNAU cross, georganiseerd door AV Wieringermeer te Wieringerwerf (Robbenoordbos). Het was echt crossweer. Het was koud, regenachtig en een hoop blubber. Voor de meeste deelnemers was de start lastig, omdat het heel erg drassig was door de regen van de dagen ervoor. Het was een zwaar parcours, dat hadden we al gehoord van Rob en Jesse, want die waren al voor Emile gestart. Emile had een goede start en liep vooraan in een groepje. Er werd een goed tempo gelopen, zodat Emile als 2e eindigde in een tijd van 9.22. Rob ter Burg Jesse v d Mee Emile Lammers

5000 mtr 20.22 3500 mtr 16.10 2000 mtr 9.22

Romy Oden Mabel Schenk

1500 mtr 1500 mtr

7.27 8.33

Na de cross, weer in de auto naar ons logeeradres, want Emile mocht de volgende dag mee doen aan de finale van de 1K Runaway in Apeldoorn. Emile had zich hiervoor geplaatst door deel te nemen aan een wedstrijd in Hellendoorn en hier als 4e te eindigen. Op zondag 13 feburari moest Emile zich ‘s ochtends voor 10.30 uur melden. Op zich was het bekend terrein voor Emile, want hij was er een paar weken daarvoor al geweest tijdens de nationale C/D indoorwedstrijd, maar het is toch altijd weer spannend. Na de warming-up en het inlopen gingen de jongen 12/13 jaar dan eindelijk van start. Doordat de leeftijdscategorieën veranderd waren, liepen er in deze groep ook jongens 14/15 jaar mee. Het was een grote groep van 17 jongens, dus er werd flink geduwd en getrokken. Bij de start ging het direct erg hard, waardoor Emile niet goed in zijn ritme kwam. In het begin kon hij bij de groep blijven, maar daarna ging het te hard. Emile heeft erg goed zijn best gedaan en is uiteindelijk in een tijd van 3.19.84 als 15e geëindigd. Een tijd om trots op te zijn, in zo’n sterk deelnemersveld. Daarna konden we nog genieten van het NK senioren. Moe en voldaan zijn we daarna weer naar huis gegaan. KEES AERTS NEDERLANDS KAMPIOEN Zondag 27 februari was in het Omnisportcentrum in Apeldoorn de NK indoor Masters 2011. De vereniging was dit jaar weer vertegenwoordigd door Kees Aerts, die de strijd aanging bij het kogelstoten Mannen 50. De wedstrijd stond op het chronoloog voor 15.00. Bij binnenkomst moest eerst de wedstrijdkaart ingeleverd worden om definitief ingeschreven te zijn. Daarna een kopje 14

koffie en een plaatsje zoeken in de grote hal. De wedstrijd was al in volle gang, met deelnemers variërend van 35 tot 70/75 jaar. Dat het bedrijven van atletiek op hogere leeftijd niet altijd even gemakkelijk is, bleek bij de 800m bij de heren 60+, de leider in de wedstrijd was de laatste bocht nog amper uit toen zijn linkerhamstring het begaf. Gelukkig had hij een grote voorsprong waardoor hij alsnog als eerste over de finish strompelde. Om 14.00 was het tijd om warm te lopen en wat oefeningen te doen. Daarna moest om 14.30 gemeld worden in de callroom, waar nog een klein half uur gewacht moest worden voordat de atleten naar de wedstrijdarena werden begeleid. Er was nog een kleine 10 minuten tijd om in te stoten, voordat de echte wedstrijd begon. Bij de eerste stoot van de concurrentie werd direct de lat erg hoog gelegd. Een stoot van 12.95m moest overtroffen worden om Nederlands Kampioen te kunnen worden. De eerste stoot draaide van de vingers af en landde op 11.89m. De tweede stoot landde op 12.87m, maar was nog steeds tekort. Bij de derde ronde vloog de kogel weer ver weg en landde op 13.22m goed voor de eerste plaats op dat moment. Bij de drie finalepogingen kwam de eerste plaats niet meer in gevaar en met een laatste stoot van 12.93m kon het feest gevierd worden. SV Noordkop was weer een Nederlands Kampioen rijker op het nummer kogelstoten bij de mannen masters 50+ De thuisreis verliep voorspoedig en de training voor de volgende belangrijke wedstrijd is alweer begonnen. Kees Aerts SV NOORDKOP BAANWEDSTRIJDEN Woensdag 30 maart scholierenveldloop Woensdag 6 april avondinstuif bij SV Noordkop Vrijdag 24 juni 6e Heer en Meester baanciecuit Zaterdag 17 september Finale Pupillencompetitie Zondag 2 oktober Clubkampioenschappen Zondag 9 oktober Reservedatum Clubkampioenschappen HALVE VAN DEN HELDER 10 APRIL Net als vorig jaar is er ook dit jaar weer een Kids Run/Scholierenveldloop. De Kidsrun/Scholierenloop is een hardloopwedstrijd voor kinderen van 4 t/m 15 jaar. De organisatie heeft er dit jaar voor gekozen om twee afstanden op te nemen in het programma: 500 en 1300 meter. Het plezier van samen hardlopen staat voorop! Je hoeft dus niet supersportief te zijn of heel hard getraind te hebben om mee te kunnen doen. Alle jonge hardlopers kunnen meerennen met een van de afstanden. Natuurlijk lopen de allerjongste kinderen onder begeleiding van een ouder of andere volwassene. Maar misschien krijg jij de hele klas wel mee met de juf of meester erbij. Nodig ze gerust allemaal uit om je te komen aanmoedigen! Allemaal mee doen dus! Bij de finish krijgt iedere deelnemer een medaille. Categorieën 500 meter 4 - 5jaar jongens en meisjes 6 - 7 - 8 jaar jongens en meisjes

1300 meter 9 - 10 -11 jaar 12- 13 -14 - 15 jaar

jongens en meisjes jongens en meisjes

De start van de Kidsrun over 500 meter is om 11.10 uur. Om 11.20 uur start de Scholierenloop van 1300 meter. Inschrijven is mogelijk via de website www.halvevandenhelder.nl of op de dag zelf voor de loop. De kosten zijn 2 Euro. De opbrengst gaat geheel naar het goede doel de Weekendschool in Den Helder ***** 15

16

DE WEDSTRIJDTRIMMER TOPTIJDEN BIJ DE 34E GROET UIT SCHOORL RUN De 34e Groet uit Schoorl Run, die op zondag 13 februari werd gehouden, had alles in zich om een succesvolle editie te worden. Een sterk deelnemersveld stond zondag aan de start van de diverse afstanden, het weer was uitstekend en het publiek was massaal aanwezig. De internationale 10 kilometer werd een Scandinavisch feestje, met de Noorse Sindre Buraas en Sondre Nordstad Moen als respectievelijke nummer één en twee. Michel Butter moest de laatste 500 meter afhaken vanwege een opkomende hamstringblessure en verloor daardoor zijn koppositie. Buraas klokte 28.42 en Nordstad Moen 28.54. Butter maakte het podium compleet, hij werd derde in 29.03. Bij de vrouwen zegevierde de winnaar van vorig jaar, de Engelse Michelle Ross-Cope (33.32) voor Miranda Boonstra (33.40) en derde werd Inge de Jong (34.03). De tijden waren dit jaar erg scherp. De Noorse nummer één zat uiteindelijk maar zes seconden boven het parcoursrecord 10 km van Marco Gielen. Ook de Nederlandse atleten deden het goed. Koen Raymakers werd vierde (29.09) en Hugo van den Broek maakte een prima comeback (29.59). Op de 21 kilometer won de Belg Guys Fays in 1.05.38. Ilse Pol gebruikte de halve marathon als testwedstrijd na een langdurige voetblessure. Die volbracht ze succesvol in een winnende tijd van 1.21.29. De overwinning op de 30 kilometer ging naar de Ierse atleet Joy Sweeney (1.34.05). Bij de vrouwen won Miriam van Reijen (1.58.17). (bron: website groetuitschoorlrun)

Noordkoppers in Schoorl: 30 kilometer: Peter van Doorn 2.07.04 Kees van Tilburg 2.20.05

André Marrenga Matthieu Magielsen

2.20.05 2.35.58

21,1 kilometer: Ronald Jacobs Jan Koopman Frits van Komen Claudia Geldermans Martin de Vos Renata Vermeulen

Michael v/d Berg André Struijk Jaap Warbout Chris Vermeulen Nathalie Dragt Marianne Bremer

1.46.27 1.47.57 1.48.50 1.50.33 1.58.12 2.05.37

1.23.04 1.31.57 1.33.48 1.37.43 1.43.16 1.46.28

21,1 kilometer, een verslag Schoorl is en blijft mijn wedstrijd! De halve van Egmond heb ik lekker gelopen, maar ik wilde in Schoorl proberen om een tijd neer te zetten. De weken voor Schoorl heb ik lekker stevig doorgetraind dus het was het proberen waard. Ik ging weg op 1.38.30 en had van tevoren de tussentijden op mijn hand gezet (zoals André M ook altijd doet ☺). Het was mooi weer, 8 graden en wat wind. Ik startte in het eerste vak en had weinig last van de mensenmassa. Eerst ff in het ritme komen (wat vrij snel ging) en bij zowel 10 als 15 km zat ik 2 minuten onder mijn richttijd. Ik heb nog even aan een eindtijd van 1.35 gedacht maar dat ging heel snel weer uit mijn gedachten toen het bij 16-17 km zwaarder begon te worden. Ik probeerde mezelf op te peppen door te denken aan de tijd onder de 1.38, want dat zat er nog steeds in. Bij 18 km, net voor de splitsing van de 21 en 30 17

km, werd ik ingehaald door André en Kees. Vorig jaar was dat al bij 12 km maar nu dus bij 18 km. Beetje jammer dat ze me net ingehaald hadden, als ik mijn tempo had vast kunnen houden dan was dat niet gelukt…..maar ja ‘als’….. Toch weer die verdomde laatste km’s en die ‘bergen’ op het laatste stuk. Het zijn kleine klimmetjes, maar alles doet dan zeer en zelfs een kleine klim is dan teveel. Bij 20 km nog wat aanmoedigingen van collega’s en hup blijven doorduwen…. Ik wist dat het aanmoedigingscomité bij de finish zou staan en ja hoor van afstand hoorde ik Karin, Sandra, Rian en anderen al schreeuwen. Dat blijft altijd leuk! Nog ff een sprint trekken en ja gelukt….1.37.43. Wat was ik blij!!!! Ik dacht bij mezelf: ‘Zie je wel dat het erin zit, zonder gekkigheid bij de finish! Ik moest wel ff bijtrekken en ook de dagen erna had ik flink last van mijn hele lichaam, maar dat mag de pret niet drukken. 1.30 boven mijn pr…..dit geeft weer een onwijze kick en is een opsteker voor de volgende wedstrijden. Claudia Geldermans 10 kilometer: Raymond Koen Hessel Kruijer Ingmar Vink Charissa Czech Lars Eelman Suzanne v/d Weide Johan Schoonheden Robert Jan van Vliet Stanley Bornebroek Harry Vorselaars Henk Ossebaar Richard Kuijper Gabriëlla Czech Edwin Agema Ineke Smit Rob Dirksen Joop Menke Lars v/d Heide Evert v/d Burg

0.34.36 0.39.05 0.40.15 0.40.15 0.40.56 0.41.25 0.43.34 0.43.38 0.44.02 0.44.59 0.45.33 0.45.45 0.46.45 0.47.36 0.47.43 0.48.36 0.48.55 0.49.16 0.49.56

Ellen Boers Stefan Immens Chris van Kooten Marjolein Hoogenbosch Myra van Es Edith Czech Gert Jan Wuis Marloes Schendelaar Helen van Komen Nel Pot Trudi Beerling Koos v/d Zee Anneke Schendelaar Karin Pronk Trudi Dito Marga Wuis Sini Vermeulen Aline v/d Heide Corina Korbee

0.50.02 0.50.04 0.50.27 0.50.46 0.51.48 0.53.11 0.54.34 0.55.38 0.55.46 0.57.13 0.57.28 0.58.00 0.58.11 1.05.47 1.07.10 1.10.26 1.10.30 1.12.58 1.24.36

10 kilometer een verslag 13 februari: de GroetUitSchoorlRun maar ook de dag dat schoondochter en kleinzoon samen hun verjaardag vieren. Geen groot probleem: ’s morgens verjaardag en ’s middags lopen. De jongste zoon zou ook gaan lopen, eindelijk samen een wedstrijd! Hij zou drie minuten later starten en mijn opdracht aan mijzelf was, dat hij mij niet mocht inhalen. Helaas belde hij ziek, zwak en heel erg misselijk af. Na het verjaardagsfeest zette mijn echtgenoot me af bij De Stolpen waar ik door Trudi werd opgehaald en samen gingen we óp naar Schoorl waar de 30 en 21,1km lopers al voor een groot deel gefinisht waren. We besloten naar de VV te gaan, daar kan je tenminste douchen. Voor we daar waren ging er aardig wat tijd voorbij, want overal kwamen we Noordkoppers en bekenden tegen. Na inlopen, wat trekken we aan, veel bezoekjes aan alle toiletten (ik) was het eindelijk tijd om naar het startvak te gaan. Het duurde nog wel even voor het startschot gelost kon worden, want de toppers wilden maar niet achter de startstreep gaan staan, elk jaar hetzelfde gedoe……… Het was prima loopweer maar toch ging het me niet makkelijk af. Er zat een brok in mijn keel die niet weg wilde en me behoorlijk in de weg zat. Volgens mijn gevoel liep ik ergens rond de 55 minuten (ik kijk sinds enige tijd niet meer op mijn horloge, scheelt een hoop stress) en dus viel 51.48 me nog mee. Ik werd 1e V65, maar dat is geen kunst als je de enige deelneemster in die categorie bent! Trudi was tevreden, ze heeft zoveel bezigheden dat ze niet vaak genoeg aan trainen toekomt en had toch wel haar twijfels over deze afstand. Het ging zo goed dat ze misschien wel meegaat naar 18

Zandvoort. Thuis gekomen hebben we meteen de uitslagen op internet opgezocht en met enige nostalgie en weemoed mijn loopplakboeken bekeken: in 1997 liepen we nog 42.49 en 43.38 op de 10km, respectievelijk 52 en 50 jaar oud! Daar waren we nu 1e en 2e bij de V50 mee geworden. In die tijd liepen we Den Helder-Schagen ruim onder de twee uur, ach ja, we hebben maar een glas wijn genomen…………………. Myra van Es. TEXEL BOS EN DUINCROSS 13-02-2011 Menig crosser stapte een rondje eerder uit dan waar hij/zij zich voor had ingeschreven. Het leek prima loopweer, maar toch was de luchtvochtigheid van dien aard dat het zwaar lopen was. 2900 meter: Lucille Lobles 15.11 2e V 5800 meter: Djoao Lobles 25.15 1e JPA 3e overall. BAANREGELS Met het drukker worden op de baan wil ik toch nog even een paar baanregels onder de aandacht brengen: Tempo loop je op de binnenbaan, de 2e baan is voor de inhalers. Uitlopen doe je op baan 3 t/m 6. Binnen zijn toiletten, ga daar naar toe, de bosjes en struiken zijn geen urinoir. Heb je last van een rochel of een volle neus en voel je de onbedwingbare behoefte dat ergens te deponeren, doe dat niet óp de baan. Ga naar de buitenkant, inslikken of een zakdoek gebruiken kan natuurlijk ook………….. *****

19

WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER NOORDHOLLAND Maart 2011 wo 9 vr 11 vr 11 za 12 za 12 zo 13 zo 13 zo 13 zo 13 ma 14 vr 18 zo 20 zo 20 zo 20 zo 20 zo 27 zo 27 zo 27 zo 27 wo 30 do 31 April 2011 za 2 zo 3 zo 3 zo 3 zo 3 zo 3 wo 6 vr 8 vr 8 zo 10 zo 10 zo 10 zo 10 wo 13 wo 13 vr 15 za 16 za 16 zo 17 zo 17 zo 17 zo 17 zo 17 zo 17 wo 20 zo 24

zo

24

AV Aalsmeer Aalsmeer AV Hollandia Hoorn Phanos Amsterdam AV Feniks Amsterdam AV Texel De Waal IJsclub Oudendijk AV Atos Amsterdam AV NEA-Volharding Purmerend AV Hera Heerhugowaard AV Haarlemmermeer Hoofddorp AV Hylas Alkmaar AAC Amsterdam-Osdorp AV Hollandia Hoorn AV Dokev Anna Paulowna AV Zaanland Zaandam AV Wieringermeer Middenmeer Evean Zaandam Le Champion Zandvoort Kerngr.Zaanstreek Amsterdam SAV Lutjebroek ASAV Aquila Amsterdam

Baanloop 5km Blauwe bergcircuit 5-10km Friday Night Run Gaasperplas Run 1-2-5-10km Halve De Waal 1,2-2,5-4,8-10,6-21,1km Beetskoogkadeloop 2-2,8-7-10,5-21,1km Louis Vinkloop 1,5-3-5-10km Munnikloop 1,5-5-10-25km Voorjaarsloop 0,6-1-10km Baanloop 3-5km Coopertest + 5km baanloop Road to Rotterdam 30km Dijkenloop 1,3-5-10-21,1km Molenvaartloop 1-1,5-3,2-6,3-9,5km Sultanaloop 1,2-5-10-16,1km De 8 van Middenmeer 1-2-4-8km Evean Zorgrun 1-2-10km RW Circuitrun 5-12km Bosloop 5-15km Rondje Lutjebroek 3-9km Roetersrun 5km

Tourist Run Amsterdam 7km AV Lycurgus Krommenie Open Zaans Kamp. 1,1-2,2-5-10-16,1km AV Haarlemmermeer Hoofddorp Rhenis Logistics Run 1-5-10-16,1km Kerng.Zaanstreek Amsterdam Bosbaanloop 5-15km AV Hylas Alkmaar Brijderloop 0,4-0,8-1,2-5-10km AV Wieringermeer Wieringerwerf Robbenoordbos 2-4-6-8-10-12-14-16km SAV Grootebroek Rondje Grootebroek 2,5-5-10km AV Hollandia Hoorn Blauwe Bergcircuit 5-10km Phanos Amsterdam Friday Night Run AV 1923 Amsterdam Nescioloop 3,1-7,5-15km St.loopevenementen Den Helder HalvevanDenHelder0,5-1,3-13,7-21,1km SAV Grootebroek Kloetloop 5-10-16,1km IJsclub Oostzaan Twiskeloop 1,5-6-11-16-21km AV Aalsmeer Aalsmeer Baanloop 5km SAV Bovenkarspel Rondje Bovenkarspel 2,5-5-7,5-10km AV Hylas Alkmaar Coopertest + 5km baanloop Le Champion Wijdewormer Prijsuitreikingsloop St.Geinloop Driemond Geinloop 2,5-5-7,5-10-15-21km AV Lycurgus Zaandam/Krommenie Jubileumloop 16,1km AV Zaanland Zaandam/Krommenie Jubileumloop 16,1km AV Edam Edam Kivio 10EM 1,5-10-16,1km St.Atletiekevenem. Hilversum City Run 1,5-3-5-10km KGV Hercules Beemster Werelderfgoed 1,4-2,8-7,7-10-14-21 km St.Sport Support Haarlem Zorgspecialistloop 1,4-5-10km SAV Hoogkarspel Rondje Hoogkarspel 2,5-5-7,5-10km Kerngr.Zaanstreek Amsterdam Bosbaanloop 5-15km

SV Noordkop

Julianadorp 20

Duinbollenloop 1-2-5-10-15km

zo 24 IJsclub Twisk Paasloop 3-5-10km ma 25 AV Texel Texel De 60, 120 en estafette 60 van Texel ma 25 AV Haarlem Overveen Lions heuvelloop 5-10-15km ma 25 ASV De Poelster Amstelveen Bosloop 1,7-5-10-16,1km wo 27 SAV Venhuizen Rondje Venhuizen 2,4-4,8-7,2-9,6km vr 29 Dutch gay&Lesb Amsterdam Roze loop 5-10-21,1km vr 29 Loopgroep Hoorn Hoorn Koninginnenachtloop 1,2-2,5-5-10km vr 29 AV Hera Spierdijk Vierwindenloop 0,8-3,6-10km voor meer informatie: www.dutchrunners.nl loopevenementen *****

WEG- EN VELDATLETIEKKALENDER 2011 SV NOORDKOP Zondag 24 april Duin-Bollenloop Woensdag 15 juni Strandloop Huisduinen Woensdag 22 juni Strandloop Huisduinen Dinsdag/woensdag/donderdag 5/6/7 juli halve marathon in drie dagen Woensdag 20 juli Schip op ’t strandloop Woensdag 24 augustus Overlevingsloop Zondag 4 december Duincross Zaterdag 31 december Oudejaarsloop *****

PROGRAMMA 75 JAAR NOORDKOP Opgericht 14 november 1936 HAV (Helderse Atletiek Vereniging) 2011 Zaterdag 17 september

Zaterdag 26 november

Zaterdag 26 november

Zaterdag 26 november 2012 Zondag 21 januari Woensdag 16 mei Vrijdag 1 juli

11. 00 uur Finale Pupillencompetitie Noord-Holland Atletiekunie: regio 1-3-4 Atletiekbaan Ruyghweg 11.00 uur Boscross jeugd 12.00 uur Jubileumloop 5 en 7,5 km (leden en oud-leden) vanaf v.v. Watervogels 14.30 uur Reünie voor leden en oud leden o.a. filmbeelden en fototentoonstelling, huldiging; muziek en buffet Stadshal schouwburg De Kampanje Presentatie jubileumuitgave clubblad 1936-2011 Indooratletiek voor leden (jong en oud) Sporthallen Scholen aan Zee Estafette Halve Marathon (team: 2-4 deelnemers) Start/finish: Restaurant Duinoord Sprintwedstrijden met E.T (onderdeel baancircuit?) Atletiekbaan Ruyghweg

Jubileumcommissie: Peter Jacobs, Trudi Dito, Ineke Smit, Tanja Ites en Dick van der Weide ***** 21

LOOPCURSUS Loopcursus van start bij SV Noordkop Atletiek Den Helder - SV Noordkop Atletiek start vanaf maandag 21 maart met een loopcursus voor beginnende lopers en gevorderde lopers die hun techniek willen verbeteren. Onder leiding van atletiektrainer Peter Asselman maken de deelnemers gedurende twaalf weken op een laagdrempelige en verantwoorde manier kennis te maken met de loopsport. Hierdoor zijn de trainingen voor iedereen toegankelijk die het lopen serieus wil gaan beoefenen, maar het gevoel heeft daarvoor (nog) onvoldoende conditie te hebben of een motivatie zoekt om nu echt te gaan werken aan een betere conditie. De loopcursus duurt 12 weken en bestaat uit twintig trainingsstages van een uur. Verder is de opbouw van de cursus dusdanig dat de beginnende loper aanvankelijk in een rustig tempo van een training per week begint en gaandeweg een trainingsopbouw krijgt aangeboden van twee tot uiteindelijk drie trainingen per week. Zowel aan het begin als aan het eind van de cursus wordt de deelnemer in staat gesteld om hun prestaties te toetsen door middel van een looptest en ontvangen zij een officieel Atletiekunie “diploma”. Naast de trainingen op de atletiekbaan vindt een belangrijk deel van de trainingen ook buiten plaats in en rond de Donkere Duinen, het strand en de dijk. Tijdens twee theorieavonden wordt aandacht besteed aan o.a. trainingsopbouw, schoeisel en kleding. Aanmelden Deelnemers kunnen zich aanmelden voor de loopcursus via de website www.noordkopatletiek.nl. De kosten van de gehele cursus bedragen € 32,50 De introductieavond vindt plaats op 21 maart a.s. aanvang 19.30 uur in de kantine van OKK aan de Eemstraat ( hoek Marsdiepstraat). De eerste training begint op donderdag 24 maart om 20.00 uur. Deze vindt plaats op de atletiekbaan van het Marine Sportpark aan de Ruyghweg. Informatie: www.noordkopatletiek.nl Bron: Peter Asselman [email protected] of tel. 637241

22

Wat

: De cursus bestaat uit 10 trainingsweken. 20 lessen van 1 uur onder deskundige leiding

Waar

: op de atletiekbaan, op de weg en in het bos

Voor wie

: voor de beginnende of onervaren loper

Start

: de cursus start met een informatieavond bij OKK (Eemstr. 1) op maandag 21 maart 2011 van 19:30 – 21:00 uur

Eerste training

: donderdag 24 maart 2011 van 20:00-21:00 uur op de atletiekbaan (Marine Sportpark, Ruyghweg)

Kosten

: € 32,50 inclusief consumptie op theorieavond en certificaat van deelname

Opgeven

: via www.noordkopatletiek.nl

Informatie

: via [email protected] of bel naar Peter Asselman 06-34032817.

23

WEL OF NIET STRETCHEN? Dr. Lars Borghouts - 18 februari 2011 Over de effectiviteit van stretching wordt in de praktijk veel gespeculeerd en beweerd. De een gelooft er heilig in, de ander vindt het maar onzin. Tijd om de wetenschappelijke bewijzen eens op een rijtje te zetten. Stretching blijkt soms zinnig, en soms onzinnig. In de sportwereld is het rekken van spieren een wijdverbreide gewoonte. Een veelgesteld vraag is of stretching “effect heeft”. Het antwoord op die vraag is heel simpel: ja. De vraag zelf is echter ook (te) simpel. Want effect waarop? Op lenigheid, blessurerisico, prestatie, spierpijn? Er is wetenschappelijk onderzoek gedaan naar al deze mogelijke effecten, hoewel minder dan je misschien zou verwachten. En het onderzoek dat gedaan is, is niet altijd van een even hoog niveau, waardoor de geldigheid van de conclusies soms betwijfeld kan worden. Om de zin en onzin van rekken op een rijtje te zetten zijn we op zoek gegaan naar overzichtsartikelen over stretching in de wetenschappelijke literatuur. Van de 12 gevonden overzichtsartikelen bleken er 8 bruikbaar voor onze doeleinden. Achtereenvolgens zal besproken worden wat deze ons leren over het nut van stretching voor lenigheid, prestatie, blessurerisico en spierpijn. Lenigheid. In de wetenschappelijke literatuur wordt als maat voor lenigheid over het algemeen gebruikt de bewegingsuitslag van een gewricht (oftewel de “range of motion”). De onderzoeken die gedaan zijn naar het effect van stretching hierop zijn vrij eenduidig: bijna allemaal vinden ze een vergroting van de bewegingsuitslag. Dit herkennen we ook uit de praktijk: als je bijvoorbeeld tweemaal daags je hamstrings gaat rekken (proberen met gestrekte benen je tenen aan te raken), kom je na twee weken verder dan voorheen. Decoster zette maar liefst 28 onderzoeken naar hamstring-rekken met in totaal 1338 proefpersonen op een rijtje, en álle onderzoeken rapporteerden een positief effect. De manier van stretching lijkt daarbij weinig uit te maken: zowel statisch rekken, ballistisch rekken, als proprioceptieve neuromusculaire facilitatie (PNF) werken om de bewegingsuitslag van een gewricht te vergroten. Alleen over de effectiviteit van dynamisch rekken is te weinig bekend om er een oordeel over te geven.Tabel 1 geeft een overzicht over de verschillende stretchingmethoden. Er zijn onderzoeken die suggereren dat PNF een groter effect heeft op de bewegingsuitslag dan statisch rekken. De effecten van PNF op andere factoren als prestatie en spierpijn zijn echter nog te weinig onderzocht om daardoor PNF aan te bevelen boven andere vormen van stretching. De voor de hand liggende conclusie is in ieder geval dat rekken de lenigheid verbetert. Helaas moeten daar nog enige kanttekeningen bij worden gemaakt. Ten eerste is de manier waarop rekken de bewegingsuitslag verbetert nog onduidelijk, aangezien veranderingen in spierstijfheid niet overtuigend zijn aangetoond. Terwijl de achterliggende gedachte toch is dat een spier “soepeler” wordt van rekken. Het wordt waarschijnlijk geacht dat ook een verhoogde pijntolerantie (of rektolerantie) een rol speelt bij de gevonden toename in bewegingsuitslag: eenzelfde uitrekking van de spier wordt als minder pijnlijk ervaren, waardoor men verder “durft” te gaan dan voorheen. Verder dient te worden opgemerkt dat het onmogelijk is om rekonderzoek op een ideale manier uit te voeren. Om als voorbeeld een medicijnen-onderzoek te nemen: in een goed uitgevoerd onderzoek weten onderzoekers en onderzochten pas achteraf welke groep het echte medicijn heeft gekregen, en welke groep het nep-medicijn (placebo). Onderzoek naar stretching is nooit op deze manier te blinderen (je kunt niet “net-alsof rekken”), en dus is er altijd kans op bewuste dan wel onbewuste beïnvloeding van de resultaten. Prestatie Afhankelijk van het type sport kan de prestatie worden beïnvloed door factoren als uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie en lenigheid (ook wel motorische grondeigenschappen genoemd). Als stretching effect heeft op de prestatie zal dat waarschijnlijk moeten werken via één of meerdere van deze factoren (prestatieverbetering door het verminderen van blessurerisico laten we nog even buiten beschouwing). Coördinatie is daarbij een zeer breed en moeilijk te definiëren begrip. Iedereen weet wat ermee wordt bedoeld, maar het valt niet of nauwelijks objectief te meten zonder je te beperken tot één onderdeel of een technische meting als electrische spieractiviteit. In 24

ons literatuuronderzoek hebben we dan ook geen duidelijke aanwijzingen gevonden om te concluderen dat er een effect is van stretching op coördinatie. Wel zijn er onderzoeken gedaan naar het effect van stretching op kracht. Daarbij moeten we onderscheid maken tussen acute effecten en langetermijn effecten. Het acute effect van stretching op kracht is negatief: door te rekken voor een krachtmeting blijk je minder kracht te kunnen leveren, waarbij percentages van afname

zijn gevonden tussen de 3 en 28% [5]. Zelfs een uur na stretching bleek er nog verminderde kracht. De verschillen in procentuele afname zijn daarbij waarschijnlijk te verklaren uit verschillen in meetmethoden, gemeten spiergroepen, stretchingprotocols, enz. Het langetermijn effect van stretching op kracht lijkt echter juist positief. Zo bleek bijvoorbeeld de kracht tijdens “rebound bench press” met 5,4% toegenomen. De (niet onomstotelijk bewezen) theorie achter dit effect is dat door stretching de spier elastischer wordt, en dat deze daardoor beter in staat is energie op te slaan bij uitrekking. Bij achtereenvolgens uitrekken en aanspannen zou de spier dan, als bij het loslaten van een uitgerekt elastiekje, extra kracht kunnen leveren. Dat dit effect van energie-opslag bestaat (los van een eventueel rekeffect) staat vast; het is de verklaring voor het feit dat je bij springen uit stand hoger komt als je eerst inveert voor de sprong. Dat zou dus kunnen betekenen dat het positieve effect van rekprogramma’s op kracht alleen aanwezig is bij dit soort uitrekken-verkorten bewegingen. Het ligt niet direct voor de hand dat het uithoudingsvermogen wordt beïnvloed door rekken. Toch zijn er een paar onderzoeken naar gedaan, en deze laten een kleine afname zien. Wellicht is dit te verklaren met behulp van de bevindingen van twee studies die vonden dat in ieder geval voor hardlopen lijkt te gelden: hoe stijver hoe beter. Preciezer gezegd is gebleken dat “stijve” hardlopers economischer lopen dan “soepele” lopers. Dus bij dezelfde snelheid verbruiken ze minder energie. Of dit een oorzaak-gevolg relatie is valt echter nog niet te zeggen. Logischerwijze de meest voor de hand liggende factor voor prestatieverbetering door rekken is natuurlijk lenigheid. Uit de vorige paragraaf bleek dat rekprogramma’s in ieder geval de bewegingsuitslag kunnen vergroten, ongeacht welk mechanisme daaraan ten grondslag ligt. De vraag is echter in hoeverre een grotere bewegingsuitslag zoals gemeten in onderzoek zich vertaalt naar een betere sportprestatie. Voor sporten waarbij het bereiken van de uiterste standen van 25

gewrichten niet van belang is voor de prestatie (zoals wielrennen, hardlopen, en sommige spelsporten) lijkt het vergroten van de bewegingsuitslag geen doel op zich. Sterker, een kleine bewegingsuitslag kon wel eens een functionele, gunstige aanpassing zijn. Bij een (jury-)sport als turnen of ijsdansen ligt dat anders. En ook een voetballer, die met een grote bewegingsuitslag van het been nog net een bal uit de lucht kan aannemen, heeft waarschijnlijk baat bij een grote bewegingsuitslag. Het gaat dan wel in alle gevallen om dynamische flexibiliteit; in geval van de voetballer het hoog opschoppen van het been naar de bal, vaak zelfs in een sprong. Er is behoefte aan toegepast onderzoek dat objectief vaststelt of rekprogramma’s positieve invloed hebben op dat soort bewegingen. En zo ja, wat dan de beste rekprogramma’s zijn: wellicht moet er met name dynamisch gerekt worden, met bewegingen die lijken op (of identiek zijn aan?) de wedstrijdsituatie. De praktijk in bijvoorbeeld het turnen wijst erop dat rekken werkt, maar het wetenschappelijk bewijs is mager. Spierpijn Spierpijn na afloop van een bewegingsactiviteit ontstaat door beschadiging van de spier, en de daaropvolgende ontstekingsreacties. Deze beschadiging treedt vooral op bij uitrekking van de aangespannen spier (excentrische contractie). Omdat de spierpijn meestal pas na 48 uur op zijn toppunt is, wordt deze vorm van spierpijn aangeduid met de engelse term “Delayed Onset Muscle Soreness” (DOMS). Veel mensen rekken met het idee dat daarmee spierpijn te voorkomen is. Helaas hebben de vele studies die naar dit effect gedaan zijn nooit aangetoond dat rekken DOMS vermindert, of er nu vóór of na de training werd gerekt. Sterker nog, er zijn onderzoeken met gedaan met relatief lange reksessies (veel herhalingen en per keer 60 seconde vasthouden) waarin bleek dat je van rekken zelfs spierpijn krijgt! Tegen de verwachting in blijkt statisch rekken daarbij meer spierpijn op te leveren dan ballistisch rekken. Hoewel het nuttig zou zijn als er meer onderzoek gedaan zou worden waarin verschillende rekkingsprogramma’s (in- en exclusief warming-up) met elkaar zouden worden vergeleken, wijst er vooralsnog dus niets op dat rekken spierpijn voorkomt. Blessurerisico De meest genoemde reden om te rekken is waarschijnlijk het voorkómen van blessures. Tegelijkertijd is de controverse over dit onderwerp in de praktijk groot: er zijn sporters en trainers die zweren bij rekken, en anderen die niet geloven in het blessurepreventieve effect van stretching en het dus achterwege laten. De laatsten beroepen zich daarbij soms op het argument dat “het effect van rekken nooit is aangetoond”. Maar deze opmerking behoeft enige nuancering. Het is waar dat de wetenschap ons geen sterk bewijs levert dat rekken het risico op blessures vermindert. Dat betekent in dit geval: er zijn studies die wél een positief effect vinden, studies die helemaal geen effect vinden, en zelfs ook studies die méér blessures vinden door rekprogramma’s. Weldon heeft de meerderheid van de studies aan een kritische analyse onderworpen, en concludeert dat veel stretch-onderzoek op dit gebied zwak van opzet is. De studies die het sterkste zijn uitgevoerd, lijken geen effect te vinden, terwijl een paar zwakkere dat wel doen. De methodologische kwaliteit van de onderzoeken hoeft echter niet de belangrijkste reden te zijn voor de tegenstrijdige uitkomsten. Wellicht is het keurslijf van de wetenschap wel weer eens te strak om de bevindingen te kunnen generaliseren naar uitspraken als “rekken helpt wel/niet om blessures te voorkomen”. Zoals we hebben opgemerkt bij de effecten van rekken op de prestatie, maakt het uit naar welke sportbeweging we kijken. Sporten waarbij een grote afwisseling van verlengen en verkorten van het spier-peescomplex optreedt (veel spelsporten, springen) zouden voordeel kunnen hebben bij een hoge elasticiteit. Immers, er zouden minder snel blessures optreden bij oprekking. Als bijkomend voordeel zou waarschijnlijk meer elastische energie opgeslagen kunnen worden in spier en pees waardoor de contractiekracht toeneemt. In sporten waar dit soort bewegingen weinig voorkomen lijkt een hoge elasticiteit minder van belang, en uit prestatief oogpunt misschien zelfs ongunstig. Het is dus maar net afhankelijk van welke sport je onderzoekt. We kunnen deze theorie zelfs verder doortrekken naar verschillende posities binnen een sport. Een hockeykeeper zal regelmatig in een bijna-spagaat liggen om een bal te stoppen, terwijl dat bij een veldspeler nagenoeg nooit voor zal komen. Je moet dus een analyse maken van het type bewegingen en van de mate waarin uiterste 26

gewrichtsstanden voorkomen. Daarbovenop komt nog eens dat lenigheid grotendeels genetisch bepaald is. Het zou dus zo kunnen zijn dat strekken soms helpt om blessures te voorkomen bij “stijve” sporters, maar niet bij lenige. En om het geheel nog complexer te maken: er zijn onderzoekers die beargumenteren dat warming-up belangrijker is dan stretching om blessures te voorkomen. Warming-up verbetert onder andere de doorbloeding en viscositeit van de spier, en versnelt de zenuwgeleiding. Omdat stretching vaak wordt uitgevoerd als onderdeel van een warming-up, is het niet altijd mogelijk de effecten van die twee te onderscheiden. Wat betreft het effect van stretching op blessurerisico kunnen we dus inderdaad zeggen dat het niet onomstotelijk is bewezen dat het helpt. Er is echter ook niet genoeg bewijs om te adviseren aan alle sporters ermee te stoppen. Er is behoefte aan goed opgezette studies die onderscheid maken tussen type sport, eventuele positie bij teamsporten, lenigheid bij aanvang van de studie, niveau van sportbeoefening, leeftijd, type stretchingsprotocol, enzovoorts. Bovendien moet de uitkomstmaat (het optreden van blessures) goed gekozen zijn. Het over één kam scheren van alle blessures is bijvoorbeeld niet verstandig; zo lijkt het niet aannemelijk dat botbreuken of dislocaties (bijvoorbeeld het “uit de kom schieten” van de arm) te voorkomen zouden zijn door rekken. Tabel 1: Strectchingtechnieken: een samenvatting van voor en nadelen Vertaald uit Weerapong

Conclusies - Rekken vergroot de bewegingsuitslag van een gewricht.- Het mechanisme dat daaraan ten grondslag ligt is nog niet opgehelderd, maar naast veronderstelde veranderingen in spier/peeseigenschappen speelt een toegenomen pijntolerantie waarschijnlijk een rol.- De toename in bewegingsuitslag is in theorie gunstig voor de prestatie bij sporters waar uiterste gewrichtsstanden veelvuldig voorkomen. De praktijkomstandigheden zijn echter vaak slecht vergelijkbaar met de lenigheidsmetingen tijdens onderzoek.- Kracht neemt af tot zeker een uur na een reksessie; op lange termijn is er echter een krachtstoename bij mensen die regelmatig rekken, en dan waarschijnlijk met name bij bewegingen waarbij oprekking en verkorting elkaar snel afwisselen (bijvoorbeeld inveren en dan springen).- Spierpijn wordt niet beïnvloed door rekken vóór of na inspanning. - Het is niet bewezen dat rekken helpt om blessures te voorkomen. Er is echter ook niet genoeg bewijs om te adviseren aan alle sporters ermee te stoppen. Veel hangt waarschijnlijk af van de specifieke omstandigheden van de sporter, en hiernaar is nauwelijks goed onderzoek gedaan. (Bron:©ProRun) ***** 27

DE JARIGEN VAN MAART Onno Aerts Bertus Dekker Frans Forrer Victor Jacobs Tom Koopman Jesica Lankhuizen Martiena Moes Guus Obbens Angeliek Raben Winnifred v/d Star Sini Vermeulen

Ingrid Blonk Nathalie Dragt Wiek Groot Duco Kalkman Chris van Kooten Aris Louwe Selina Mulder Menno v/d Plas Helma Sandkuijl Zena Stegeman Karin Westerbos

Richard de Bock Aad Eerland Gerrit Hamstra Ron van Kessel Guylaine Kramer Peter van Maurik Ratna Navis Roel Plas Desiree Schouwenaar André Struijk Marga Wuis *****

NIEUWE LEDEN Kevin v/d Bovenkamp Angele Selhorst Joey Steenvoorden

*****

28

Jan Cornelissen Anouk v/d Esschert Peter v/d Heide Henk Kooijman Tineke Kramer Jeremy v/d Mee Miranda van Nieuwkoop Chestin Raben Wim van Spijker Ronn Toornvliet Noa Zo