Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de redactie Van de voorzitter Pupillennieuws Competitie Atletiekunie Rob ter Burg

Inhoud

Mei 2013

Algemene informatie SV Noordkop Trainingsprogramma Van de redactie Van de voorzitter Pupillennieuws Competitie Atletiekunie Rob ter Burg Wedstrijdverslagen Wedstrijden SV Noordkop Weg- en veldatletiekkalender Run for Kika Den Helder-Maastricht Samenloop voor Hoop Pannenkoekenrestaurant estafetteloop Clubkleding Jarigen Nieuwe leden Voor u gelezen

3 5 7 7 8 9 13 14 21 22 23 24 25 25 26 28 28 29

1

2

BESTUUR Voorzitter:

Kees Aerts

Secretaris:

Marije Dito

Penningmeester:

Jan Dito

Technische zaken:

Ronn Toornvliet

Wegatletiek: Baanatletiek:

vacant vacant

COMMISSIES VZ Weg: vacant VZ Baan: vacant Ledenadministratie: Ineke Smit WEDSTRIJDSECRETARIAAT Dames/Heren en Junioren A/B weg: Stanley Elphick Dames/Heren en Junioren A/B baan: Tanja Ites/Michel Klomp Junioren C/D: Axel Boon/Michel Klomp Pupillen: Peter Jacobs TRAINERSCOÖRDINATOR Baanatletiek: Tanja Ites Wegatletiek: vacant

Soembastraat 67 1782 SM [email protected] Molukkenstraat 4 1782 DN [email protected] Javastraat 102 1782 DG [email protected] Irissstraat 24 1782 MX [email protected]

627759

Andromeda 7 1785 DR [email protected]

523114

Heiligharn 332

616922

1785 SW

721035 627208 757672

[email protected] [email protected] Ruyghweg 186 1781 DR

627971

Nieuwstraat 70

1781 TJ

625368

Mercurius 50 Tjalkstraat 12 C.J. Mooijstraat 47 Nieuwstraat 15 Wierbalg 1838 F.Lambertstraat 23 Nieuwstraat 70 Ruyghweg 186 Kruiszwin 3903 Soembastraat 77 Timorlaan 2371 Fazantenstraat 9 M.v/d Hamstraat 5 Bakkerbreetstraat 3 Hertzogstraat 16 Middelzand 2719 Pluto 22 Binnenhaven 130 J. Beenstraat 13

1785 AH 1784 RX 1785 BH 1781 TE 1788 TZ 1785 CT 1781 TJ 1781 DR 1788 PA 1783 SM 1782 DR 1781 XJ 1782 WN 1781 CV 1782 RN 1788 CN 1785 AP 1781 BP 1782 VC

TRAINERS: Simon Abbink Peter Asselman Axel Boon Frans Forrer Giedo de Groot Gerrit Hamstra Tanja Ites Peter Jacobs John Klappe Raymond Koen Joke en Michelle Kreté Samantha Kreté René de Man Piet Nuijens Wim Ouwens Peter Schuijt Fred Veer Renata Vermeulen Jaap Wassenburg

3

620405 637241 758778 628267 646289 633283 625368 627971 645863 724667 630490 06-22774853 614013 620691 627475 644568 636475 626814 625008

ASSISTENT-TRAINERS: Corrie Ahmed Jan Dito Aad Eerland Gerard Eggen Harry Kraak Cors van Kruining Helen Roos Pieternel Ruiten Ineke Smit Mats Smit Chris Vermeulen

Bothastraat 27 Javastraat 102 Roerstraat 30 F.lambertstraat 38 Wierbalg 1319 Vogelzand 4202a Kofstraat 93 Vogelzand 3309 Andromeda 7 Reigerstraat 62 Binnenhaven 130

PR:

[email protected]

Peter Lijtsman

1782 EJ 1782 DG 1784 XJ 1785 CV 1788 TK 1788 MK 1784 RN 1788 MD 1785 DR 1781 VJ 1781 BP

783296 627208 860071 641908 644678 646412 634982 645001 523114 615267 626814 06-29289602

CLUBKLEDING: WEBSITE:

www.noordkopatletiek.nl

JURYCONTACT:

Chris Vermeulen

Binnenhaven 130 1781 BP [email protected]

TELEFOON MARINEGEBOUW (CLUBGEBOUW) RUYGHWEG: CONTRIBUTIE: Contributie per 01-05-2012 (maandelijks) Senioren/masters/recreanten € 11,75 Junioren € 9,50 Pupillen € 8,25 Elk 3e betalend lid van een gezin € 5,50* * = het jongste gezinslid Administratiekosten nieuw lid en reactivering Overschrijvingskosten andere vereniging

626814 0223-653773

Wedstrijdlicentie (jaarlijks) per 01-01-2011 Senioren/masters € 20,35 Junioren € 12,70 Pupillen € 7,15 Minipupillen € 0,00 € 6,15 (eenmalig) € 9,05

LIDMAATSCHAP EN LEDENADMINISTRATIE Het verenigingsjaar loopt van 1 januari t/m 31 december. Het lidmaatschap wordt per kalenderjaar aangegaan en loopt t/m 31 december van elk jaar. Contributie betalen gaat in maandelijkse termijnen per automatische incasso. Opzeggen kan uitsluitend met ingang van 1 januari van het volgend jaar. Schriftelijk opzeggen vóór 15 november bij de ledenadministratie.

CLUBBLAD Redactie: Myra van Es Korvetstraat 116 1784 MT [email protected] Lay-out: Ralph de Gast [email protected]

634090

KOPIJINLEVERTIJDSTIP: Uiterlijk vrijdag 31 mei 10:00uur. 4

TRAININGSPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 01-04-2013/31-09-2013 PUPILLEN C + MINI’S Maandag 17.15-18.15 uur Woensdag 17.15-18.15 uur

Ruyghweg Ruyghweg

René de Man Michelle Kreté Desiree de Man Laurence Raadgers

PUPILLEN B Maandag Woensdag

Ruyghweg Ruyghweg

René de Man Desiree de Man Michelle Kreté Laurence Raadgers

PUPILLEN A 1E JAARS + A 2E JAARS Maandag 17.15-18.15 uur Woensdag 18.15-19.15 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Samantha Kreté Joke Kreté Jacob v/d Wulp

JUNIOREN C/D Maandag Woensdag

18.30-20.00 uur 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Axel Boon Rudy Vermeulen Ciska Bosma

JUNIOREN A/B + SENIOREN Maandag 18.30-21.00 uur Woensdag 18.30-21.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg

Jaap Wassenburg John Klappe Piet Nuijens

MLA Maandag Dinsdag Donderdag

18.30-21.00 uur 19.00-20.00 uur 18.30-20.00 uur

Ruyghweg Sportlaan Ruyghweg

Zaterdag

09.00-10.15 uur

Donkere Duinen

Raymond Koen Raymond Koen Mats Smit Raymond Koen Raymond Koen

17.15-18.15 uur 17.15-18.15 uur

WEGATLETIEK Maandag: 18.00-19.00 uur 19.30-20.30 uur 18.45-20.00 uur

Ruyghweg Ruyghweg Duinoord

Aangepaste Sportbeoefening Niveau 3 / 4 Niveau 3 / 4

Peter Asselman Peter Asselman Renata Vermeulen Chris Vermeulen/

Dinsdag: 09.00-10.00 uur 18.30-19.30 uur

Ruyghweg Donkere Duinen

Loopgroep 50+ Niveau 4 / 5

18.30-20.00 uur

Donkere Duinen

Niveau 2 t/m 5

18.30-20.30 uur

Donkere Duinen

Niveau 1

Peter Asselman Simon Abbink Corrie Ahmed Peter Asselman Wim Ouwens/Fred Veer Frans Forrer

Woensdag: 18.00-19.00 uur

Duinoord

Aangepaste Sportbeoefening

Peter Asselman

5

Donderdag: 09.00-10.00 uur

Duinoord

Loopgroep 50+

18.30-19.45 uur

Duinoord

Niveau 3 / 4

18.30-20.30 uur 18.30-20.00 uur 19.45-20.45 uur 18.30-19.30 uur

Ruyghweg Ruyghweg Ruyghweg Duinoord

Niveau 1 Niveau 2 t/m 5 Niveau 3 t/m 4 Niveau 4 / 5

Vrijdag: 18.00-19.00 uur

Duinoord

Aangepaste Sportbeoefening

Peter Asselman

Zaterdag: 09.00-10.00 uur 09.00-10.00 uur

Donkere Duinen Donkere Duinen

Niveau 5 Niveau 3 t/m 4

09.00-10.00 uur

Donkere Duinen

Niveau 2 t/m 5

Gerard Eggen Peter Schuijt Helen Roos Peter Asselman/Fred Veer

Zondag: uitgezonderd wedstrijddagen. Vraag de trainers! 09.00-10.30 uur Donkere Duinen Niveau 1 09.00-10.30 uur

Donkere Duinen

Niveau 3 / 4

Peter Asselman Gerard Eggen Renata Vermeulen Chris Vermeulen Frans Forrer Peter Asselman/Fred Veer Peter Asselman Simon Abbink Aad Eerland

Frans Forrer Dick van der Weide Renata Vermeulen Simon Abbink Chris Vermeulen

Wegatletiek locatie Julianadorp Maandag: 19.00-20.30 uur

Drooghe Bol-Noorderhaven/Wijk

Cors van Kruining/ Pieternel Ruiten

Donderdag: 19.00-20.30 uur

Parkeerplaats De Zandloper

Cors van Kruining/ Pieternel Ruiten

Dorperweert “Kingsway”. strand en duinen

Cors van Kruining/ Pieternel Ruiten

Zaterdag: 09.00-10.30 uur

*****

6

Bij de 60 van Texel, waar mooie verslagen over te lezen zijn in dit clubblad, was het zonnig en koud. Op de foto’s is de bevroren grond goed te zien. Een klein twee weken later was er dan eindelijk zon én warmte! Alleen voor sommigen net op het verkeerde tijdstip namelijk op 14 april, de dag van dehalvevandenhelder. Voor de toeschouwers was het natuurlijk ideaal, voor veel lopers was het afzien. Mij benam de wind en warmte de adem zodat ik na 4 km omgedraaid en teruggelopen ben. Ruim op tijd om de eersten te zien finishen zowel op de korte (onze “eigen” Jean-Paul) als de lange afstand. Kenianen zie je op veel wedstrijden, en nu ook zowaar in Den Helder: Henry Sang kwam, zag en overwon in een nieuw parcoursrecord.(een week later liep hij bij de Cascade Run in Hoogeveen een parcoursrecord op de 5 mijl) Volgens zijn manager had hij niet het onderste uit de kan gehaald, uit respect voor de organisatie zodat het parcoursrecord niet te hoog werd gelegd. Mij bekruipt dan toch de gedachte dat dat niet alleen voor de organisatie is, maar ook voor zichzelf, nu kan hij volgend jaar weer terugkomen en wéér een parcoursrecord neerzetten………….. Onze duinbollenloop, al voor het tweede jaar een bollen-bollenloop (bedankt tapuit), werd onder een stralende zon met een gematigde temperatuur (= ideaal loopweer) gehouden. 354 lopers deden mee, wat een record betekende. Voor aanvang vertelde Peter van der Star aan de stille menigte dat vanaf dit jaar de loop wordt opgedragen aan Roel, de grondlegger van de Duin-Bollenloop. Roel, die nog maar zo kort geleden overleden is en die we verschrikkelijk missen. Zijn Gerda, die ons als volleerd scherpschutter wegschoot, had er voor gezorgd dat we, ondanks het koude voorjaar, toch een bos tulpen aan de finish kregen. Mei staat in het teken van de Kikarun: op hemelvaartsdag hebben Corrie en Ben Ahmed samen met Noordkop een loop georganiseerd waarvan de opbrengst ten goede komt aan Kika. Dat gebeurt ook met de opbrengst van de pannenkoekenrestaurant groepsestafette op 29 mei. Alle informatie is in dit clubblad te vinden én op de site. Voor de deelnemers aan Den Helder-Maastricht is de estafetterun een mooie gelegenheid om uit te lopen! 8 Mei is er in Alkmaar een nieuwe loop: Hylas organiseert samen met Le Champion de City by Night Run. Hierdoor vervalt de Vestloop die normaal gesproken op hemelvaartsdag werd gehouden. Van degenen die hier aan meedoe, verwacht ik toch wel een verslag(je)! Het kan wel eens voorkomen dat je een andere afstand van een wedstrijd loopt dan die waarvoor je ingeschreven hebt. Geef dat dat aan als je finisht! Dan wordt er een notitie van gemaakt, kom je in de goede uitslagen terecht en scheelt dat de uitslagverwerking onnodig werk! Schrijf alvast in je agenda: 29 juni Ingeloop!

Myra van Es.

De lente is in aantocht, wanneer je naar buiten kijkt is het zonnig en de planten en struiken schieten uit hun winterse slaap. Maar wanneer je buiten komt is het nog steeds koud en fris. Met een nieuwe koning, die de sport een warm hart toedraagt, zijn de zomerse activiteiten van start gegaan. De competities op de baan hebben hun eerste wedstrijd gestreden en niet onverdienstelijk. De halve marathon van Den Helder trok veel lopers, zelfs uit Afrika en afgelopen weekend was de Bollenloop (zonder duin, dat mag niet vanwege het broedseizoen) de Roel Plas Memorial met een record aantal deelnemers. Een goed en enthousiast begin van een hopelijk sportief topjaar. Naast al deze prachtige berichten zijn er ook enkele wolkjes aan de lucht. De baan is opgeknapt door de Koninklijke Marine en daarna heeft de atletiekunie een herkeuring uitgevoerd. Daarbij is gebleken dat de werpkooien eigenlijk afgekeurd zijn. Voor een aantal atleten is dit een teleurstelling, maar het heeft ook consequenties bij het aanwijzen van wedstrijden aan Den Helder. Daarnaast lijkt het erop dat de Koninklijke Marine voor de bouw van een nieuw kinderdagverblijf zijn oog heeft laten vallen op ons clubgebouw! Waar moeten we dan naartoe en wat krijgen we daar voor terug?? Dat is niet bekend. Hierover moet nog gesproken worden met de betrokken partijen en het zou goed zijn wanneer de gemeente mee aan tafel gaat zitten om onze atletiekvereniging te ondersteunen. Om toch positief af te sluiten is in het clubblad opgenomen de nieuwe clubkleding. Deze is te verkrijgen bij Intersport aan de Beatrixstraat. Het contract is getekend en de kleding hangt in de winkel of is te bestellen. Een sportieve meimaand toegewenst. Kees Aerts. 7

CLUBRECORD TIJDENS 1E COMPETITIEWEDSTRIJD 13-04-2013 BIJ HERA.

Na

een paar buitentrainingen moesten de pupillen al weer snel aan de bak voor de eerste competitiewedstrijd. Vooral bij de B-pupillen werden mooie resultaten behaald. Lara en Selina streden om de hoogste eer. Lara won dit keer de tweestrijd dankzij een betere prestatie bij het verspringen. Selina verbeterde met een afstand van 31.30m wel het clubrecord balwerpen dat sinds 1980 op naam van Saskia Ridder stond. Samen met Marit wonnen ze ook het ploegenklassement.

De jongens

pupillen B werden ook als ploeg 1e Helaas zijn de uitslagen van de 600/1000m nog niet bekend. Lara en Selina op het podium meisjes mini

40m

ver

bal

punt en

8

Megan Kruijer

9.13

2.12

8.79

460

12

Imke Laufenberg

dns

2.08

4.73

162 punt en

Jongens pup B

40m

ver

bal

punt en

4

Robin Rens

7.66

2.80

20.92 1026

6

Jelmer Tiessen

7.86

2.95

17.75 975

11

Ravi Raadgers

7.75

2.90

15.40 947

12

Shane Baars

7.96

3.05

15.31 940

Meisjes pup C

40m

ver

bal

4

Jazz-Lynn Mulder

7.88

2.61

17.50 899

13

Ioann Lobles

7.66

2.82

14.78 938

13

Shirley van der Mee 8.52

2.47

10.29 645

22

Ryan Kruijer

8.09

2.55

13.67 791

27

Ewan van Stenis

8.82

2.51

14.67 689

Jongens pup A2

60m

hoog kogel punt en

Meisjes pup B

40m

ver

bal

1

Lara Smits

7.21

3.49

28.71 1351

2

Selina Mulder

7.19

3.03

31.30 1293

13

Ryan Steenvoorden

10.19 1.10

6.52

1303

8

Marit Bisdonk

8.78

2.27

15.25 655

22

Kevin Steenbakkers

9.68

0.95

4.39

1133

33

Lukas Laufenberg

11.83 0.90

5.20

864

Meisjes pup A1

60m

Sofie Oden

11.87 2.35

Meisjes pup A2

60m

7

Cindy ten Have

10.63 1.15

6.09

1251

11

Irene Baars

10.25 1.05

5.31

1182

13

Suzanne de Wit

10.40 0.95

5.16

1077

22

ver

punt en

kogel punt en 3.42

648

hoog kogel punt en

8

WEDSTRIJDPROGRAMMA ZOMERSEIZOEN 2013. Za 13 april : 1e competitiewedstrijd pupillen Hera in Heerhugowaard Wo 8 mei : pupillen tweekamp + 600-1000 m Noordkop in Den Helder Za 1 juni : 2e competitiewedstrijd pupillen Noordkop in Den Helder Za 29 juni : 3e competitiewedstrijd pupillen Nova in Warmenhuizen Zo 30 juni : Jubileumwedstrijd 25 jaar DOKEV Anna Paulowna (deze wedstrijd stond eerst gepland op 23 juni!) Za 7 september : Gerrit Vosbokaal pupillen Hollandia in Hoorn Za 14 september : finale pupillencompetitie bij AV Edam in Edam Wo 18 september : pupillen tweekamp + 600-1000 m Noordkop in Den Helder Zo 6 oktober: clubkampioenschappen Noordkop

COMPETITIEWEDSTRIJDEN ATLETIEKUNIE WEER BEGONNEN. De lente wil maar niet losbarsten, maar het zomerseizoen is voor de Noordkopatleten van start gegaan. Op 14 april beten de masters van het combi-team SV Noordkop/DOKEV de spits af en afgelopen weekend was het de beurt aan de CD-junioren (D-junioren jongens in combi met DOKEV) en de seniorenteams van SV Noordkop. Er is met wisselend succes gestreden. Zo wordt bij de meeste wedstrijden begonnen met de estafettes, behalve bij de masters, want daar vormt de Zweedse estafette de afsluiting van de wedstrijd. De C-jongens werden zeer sterk 2e met 52.01sec op de 4x100 meter. De D-jongens gingen in 54.67sec. rond op de 4x80m terwijl de D-meisjes 38.00sec nodig hadden voor hun 4x60m. De senioren mannenploeg legde de Zweedse estafette af in 2.08.00 terwijl de mastersploeg dit in 2.33.69 deed en de dames senioren sloten af met een mooie 2.53.20. Na de estafettes ging iedereen naar zijn eigen onderdeel en ontbrandde de wedstrijd pas echt. Op de rondbaan werd alles in gereedheid gebracht voor de horde nummers, waarbij altijd halsbrekende toeren moeten worden uitgehaald om heelhuids aan het eind van de lange rij hordes te komen. Bij de D-jongens startten Melle Peer (19.95sec) en Mitchell Kampert (19.70sec) op de 80m horden, gevolgd door de C-jongens die 100m horden moesten afleggen. Hier kwamen Emile Lammers (19.98sec) en Djulyan van der Mee (20.90sec) aan de start. Voor de dames was nieuwkomer Tiane Dekker met 18.32sec. snel op de 100m horden en de heren sloten af met 110m horden. Hiervoor kwamen Sander Goldewijk (18.64sec) en Axel Boon (16.37sec) aan de start. Nadat alle horden waren opgeruimd was het tijd voor de overige loopnummers, variërend van 60m tot 5000m, afhankelijk van de categorie en het programma. 60m MJD 80m JJD

Liz Soliman Kick van Leeuwen Jeremy van der Mee Kevin van Hout 100m JJC Jamal Aartsen Kenneth Dirker Wessel Regtop 100m Vsen. Leonie Nuyens 100m Msen Kevin van Grieken Sjoerd Dekker 100m Masters Herman Jansen 200m Vsen Iris van Dijk Jessica de Visser 200m Msen Kevin van Grieken Sjoerd Dekker 400m Vsen. Iris van Dijk .

10.57sec 13.31sec 11.88sec 13.63sec 12.97sec 14.02sec 14.58sec 13.84sec DIS 12.08sec 12.81sec 33.69sec 31.93sec 24.42sec 23.91sec 1.15.72sec

400m Msen 400m Masters. 800m JJC 800m Vsen. 800m Msen 800m Masters 1000m MJD 1000m JJD 1500m Masters 3000m Vsen. 5000m Msen. 5000m Masters

9

Sander Goldewijk Axel Boon John Klappe Emile Lammers Djulyan van der Mee Jessica de Visser Joey Steenvoorden Rogier van Dijk Deniece Bromlewe Kick van Leeuwen Melle Peer Rogier van Dijk Cinderella Verhoef Tim Tesselaar John Klappe

1.01.29sec 0.56.01sec 1.10.53sec 2.20.60sec. 2.39.93sec. 3.02.75sec. 2.08.01sec. 2.41.48sec. 4.11.69sec. 3.58.18sec. 4.32.37sec. 5.39.18sec. DNF 17.37.21min. 22.12min.

Foto collage seniorenteam 10

Naast het loopprogramma was er ook heel veel activiteit op het middenterrein. Er werd veel gesprongen. Verspringen, hoogspringen en ook hink stap springen stonden op het programma. Richard de Bock wist met 6.42m het verspringen winnend af te sluiten evenals Jamal Aartsen bij de C-jongens. Hij kwam tot 5.69m. Tiane Dekker was met een sprong van 4.53m een goede 2 e. Bij het hoogspringen was Martijn Nuyens de beste met een sprong van 1.95m. De overige prestaties waren: Hoog MJD Hoog JJD

Melanie Dirker Sem Gombault Kick van Leeuwen Hoog JJC Kenneth Dirker Hoog Vsen Leonie Nuyens Hoog Msen. Martijn Nuyens Hoog Masters.Jim van der Mee VerMJD Frouke Beukema

1.25m. 1.20m. 1.15m. 1.50m. (PR) 1.60m. 1.95m. 1.40m 3.36m.

Ver JJD

Jeremy van der Mee 4.13m. Brent Steenvoorden 2.82m. VerJJC Jamal Aartsen 5.69m. Thomas Zeinstra 3.28m. (PR) Ver Vsen Tiane Dekker 4.53m. Ver Msen Richard de Bock 6.42m. Ver Masters Herman Jansen 5.15m. Hink Stap MsenRichard de Bock 12.54m.

Het middenveld is het meest gevaarlijke deel van de baan. Hier wordt met scherp en zwaar materiaal geworpen. Speren, discussen en kogels vliegen vervaarlijk door de lucht. Dit zijn de nummers voor de technische zware jongens en meisjes. Bij de senioren stootte Jeffrey Wassenburg de kogel het verst weg: 14.40m. terwijl Onno Aerts bij de C-jongens met 12.99m. een voorsprong op nummer 2 had met 3 meter. David Bruul toonde zich de sterkste bij het speerwerpen met 52.97m. en Ciska Bosma wierp de discus het verst bij de dames senioren met 30.45m. Onno Aerts wist ook bij het discuswerpen de 1 e plaats te veroveren na een moeizame serie kwam hij tot 30.45m. De overige prestaties waren: Kogel MJD

Frouke Beukema Deniece Bromlewe Kogel JJD Sem Gombault Kevin van Hout Kogel JJC Onno Aerts Sjoerd Jonker Kogel Vsen Ciska Bosma Martiena Moes Kogel Hsen Jeffrey Wassenburg Kogel MastersKees Aerts Discus MJD Melanie Dirker Discus JJD Mitchell Kampert Brent Steenvoorden

7.31m. 5.56m. 7.64m. 6.05m. 12.99m. 7.82m. 10.09m. 8.84m. 14.40m. 12.61m. 19.79m. 12.32m. 7.95m.

Discus JJC

Onno Aerts Thomas Zeinstra Discus Vsen Ciska Bosma Discus MastersKees Aerts Speer MJD Liz Soliman Speer JJD Kevin van Hout Brent Steenvoorden Speer JJC Wessel Regtop Speer Msen David Bruul Speer Masters Kees Aerts

30.45m. 11.74m. 30.45m. 36.54m. 6.94m. 18.77m. 9.21m. 17.36m. 52.97m. 37.23m.

Uiteindelijk worden alle resultaten bij elkaar genomen en worden de tijden en afstanden omgezet in punten. Alle punten bij elkaar geeft voor de wedstrijd een uitslag. Zo is de heren seniorenploeg (vorig jaar vicekampioen) als 1e geëindigd bij hun wedstrijd. De C-jongens zijn als 2e geëindigd. Beide teams hebben nog een kans om aan de finalewedstrijd in september mee te mogen doen, daarvoor moeten ze wel bij de eerste 12 teams van Nederland staan na 3 voorrondes. De wedstrijdresultaten zijn als volgt: D-meisjes SV Noordkop 2352 punten 13e plaats D-jongens SV Noordkop/DOKEV 3433 punten 9e plaats C-jongens SV Noordkop 6434 punten 2e plaats Dames senioren SV Noordkop 5310 punten 5e plaats Heren senioren SV Noordkop 8031 punten 1e plaats Heren Masters SV Noordkop/DOKEV 5018 punten 19e plaats Dit zijn de resultaten van de 1 e competitiewedstrijd. Er volgen nog 2 competitiewedstrijden en daarin is het mogelijk om nog in de rangschikking te stijgen, en misschien is er dan ook nog een finaleplaats in september mogelijk voor een of meerdere van de teams. We proberen natuurlijk altijd in de sterkst mogelijke samenstelling ten strijde te trekken en daarom roep ik iedereen op die deze keer niet mee kon doen om wat voor reden dan ook om de volgende keer net die paar puntjes extra te halen door gewoon mee te doen. Ik zie jullie!!! Kees Aerts 11

Foto collage CD junioren 12

ROB TER BURG Rob loopt clubrecord uit 1976 uit de boeken Na een lange en koude winter bleek de eerste baanwedstrijd van het seizoen meteen succesvol voor Rob. Tijdens de “Waterpark Beulaeke Haven trainingspakkenwedstrijd” te Steenwijk(6 april jl.) liep Rob op de 5000m een tijd van 15:48.64. Verrassend genoeg was dit resultaat op deze “trainingswedstrijd” meteen een PR en een verbetering van het clubrecord van Han Jansen bij de jongens junioren A uit 1976. Omdat Rob vooral mikt op prestaties op de 800m en 1500m zal de 5000m dit seizoen een eenmalig uitstapje blijven. Na een winterperiode waarbij Rob zijn trainingen wisselend afwerkte bij Team4Mijl en op Papendal o.l.v. de bondscoach Grete Koens is hij dus begonnen aan het baanseizoen. Zijn basisvorm lijkt in orde. Al eerder werd hij tijdens het NK-indoor 3e op de 800m. De tijd van 1:56.75 is ook een verbetering van het indoorclubrecord uit 1996 (Eric Kramer). Tenslotte bleek de onlangs als “tempotraining” gelopen Stratenloop in Middenmeer en passant een 1eplaats overall voor hem op te leveren. Rob gaat voor een trainingsstage naar Portugal. Hij hoopt daar zijn vorm verder aan te scherpen voor de aanstaande nationale baanwedstrijden. Een impressie van de (trainings)activeiten van Rob in het winterseizoen:

Podiumfoto NK-indoor 2013/800m.

Rob met bronzen medaille op NK-indoor

Leuk filmpje (gemaakt door Grete Koens) met impressie van de centrale trainingen winter 2012/2013 en filmpje van de finale 800m: www.youtube.com

Rob(rechts naast bondscoach Grete Koens) met de nationale MILA-junioren selectie 13

AMBTENARENLOOP 27-03-2013 Nog drie Noordkoppers liepen mee, maar stonden niet in de uitslag van vorige maand. Op de 6km liep Eric Zoon 34.12; Hedy Verheijen koos voor de 9km en finishte in 59.16 terwijl Cors van Kruining de langste afstand, dus 12km, aflegde in 58.26. NIEUWE NIEDORP PAASPOLDERLOOP 01-04-2013 Jean-Paul Driessen, Ronald Jacobs en Peter Jacobs legden de 10km in respectievelijk 39.31, 40.51 en 48.59 af. 60 VAN TEXEL 01-04-2013 60 km solo: Jan-Willem Schutte François Flisijn Dennis di Bartolo René Triest

4.56.15 3e M50 5.15.47 5.34.17 5.45.48

60km estafette: Noordkop Running team Noordkop Runners

3.50.31 2e 4.27.45

Team Noordkop

5.33.02

Erik Leibbrand 5.46.09 Matthieu Magielsen 5.51.33 Anno v/d Bosch 5.56.15 Marco Bena Brandini 6.05.17

Renata Vermeulen Ellen Boersma André Struijk

6.27.07 6.52.54 6.53.33

Raymond Koen, Yunis Abu Stitan, Jan-Arie Portegijs, Jaap Witte Claudi Geldermans, Peter van Doorn, Jan Koopman, Daniël Spijker Chris Vermeulen, Nathalie Dragt, Rob Dragt, Wouter v Onzenoort

De zestig van Texel. Door Jan-Willem Schutte. De voorbereiding. Op 21 november 2012 is de voorbereiding begonnen met een bijeenkomst, waar we met ongeveer 12 personen, die het voornemen hadden om de 60 km te gaan lopen, bijeen waren. Hier heeft François Flisijn een lezing gehouden over zaken waar de beginnende ultraloper rekening mee moet houden. Verder heeft Frans Forrer verteld over hoe zijn voorbereiding op een 60 km wedstrijd er uit zag. Verder hebben we wat afspraken gemaakt over gezamenlijke duurlopen en afgesloten onder het genot van een biertje. Ik had een 18 weeks trainingsschema gemaakt met een totaal van 1750 km’s, met 2x 50 km, 2x 40+ km en 6x 30+ km lange duurlopen. Ik heb de trainingsperiode afgetrapt met het Texel verkenningsweekend, waarbij ik de eerste twee trajecten op de zaterdag heb gelopen. In het schema had ik ook een paar wedstrijden op genomen, zoals; de Adventure run (½ marathon) op Ameland, de ½ marathon van Egmond, 22 km crossrun, 30 km Groet uit Schoorl Run, 50 km Texeltrail en Schagen – Den Helder-Schagen (50 km). Uiteindelijk heb ik, vanwege kleine ongemakken, 1650 km aan voorbereiding voltooid en alle geplande lange duurlopen. Helaas heeft niet iedereen de voorbereiding kunnen afmaken en 4 van de 12 personen waar we mee begonnen hebben moeten besluiten om niet te starten, i.v.m. blessures en andere medische ongemakken. 14

De wedstrijddag. De twee weken voor de wedstrijd stonden in het teken van herstel en rust, maar ik had nog even een spannend moment een week voor de wedstrijd, een gezwollen enkel, wat bleek te komen door een vast zitten spronggewricht, één behandeling door de manueeltherapeut en het probleem was verholpen en de zwelling trok weer snel weg, ik was er klaar voor. De ochtend van de dag was ik ruim op tijd op, echt rustig geslapen had ik niet maar ik voelde wel uitgerust. In elk geval voldoende tijd om me voor te bereiden. Op het gemak eten, kleding op orde en de fiets van m’n begeleider (m’n zoon) beladen. Om 08:00 vertrokken we naar de boot waar we de andere Helderse lopers en begeleiders troffen. Aan boord ging het al snel over het weer en de kwaliteit van het strand. Volgens mij hadden we redelijk weer, alleen de wind was harder dan verwacht en het had wel wat warmer mogen zijn, maar we mochten niet mopperen. Na het halen van de startnummers, nog even een bakkie koffie en wat eten, de laatste hand aan het tenue, nummer op spelden drinkbelt om. Nog even kort warm lopen en dat kon het beginnen. Om exact 10:35 viel het startschot en ging het avontuur beginnen. Mijn plan was om in een groepje te gaan zitten, zodat er mogelijkheden waren om uit de wind te lopen. Daarom gingen de eerste km’s vrij hard, in de Mokbaai koos ieder zijn eigen pad, maar toen we het strand weer bereikten ontstond er weer een groepje van een man of zes, deze groep bleef bij elkaar tot aan de strandafslag. Hier stopten sommigen om te drinken, ik ben gelijk door gelopen naar het Mokbaai, ieder zocht zijn eigenweg wisselpunt waar zoon stond te wachten met eten en drinken, het traject tot het 1ste wisselpunt legde ik af in 1:08 (14,5 km) en ik liep op de 15de plaats. Vervolgens was het op naar het Paggapaadje, hier moest de begeleider weer omfietsen naar paal 21, terwijl ik via het strand ging, deze keer geen groepje maar een lint van lopers die 100 á 200 m. uit elkaar liepen. Het strand was goed ondanks het hoge water en ik kon een mooie steady pace houden. Bij paal 21 trof ik mijn zoon weer en kon ik mijn drinkbelt afdoen en afgeven. Nog even snel wat eten en drinken voor ik De Nederlanden in ging en waar de fietser niet echt goed kon volgen. Dus hier scheidden onze wegen voor de laatste maal, bij het afgaan van het strand kon ik weer aansluiten bij twee andere lopers en gezamenlijk zijn we door De Nederlanden gelopen, het laatste klimmetje het gebied uit was bijzonder steil maar kort, weer aangekomen op het fietspad weer herenigd met m’n fietser, op naar het 2 de wisselpunt, wat ik bereikte na 2:14 (28,3 km), een traject tijd van 1:06. Nu nog 7 km tegen de wind in over de heuveltjes in de duinen naar het noordelijkste punt, ook hier liep ik weer alleen en dat viel niet mee, het leek wel harder te waaien. Na 2:45, 35 km, bereikte ik het noordelijkste punt, vanaf hier alleen nog wind van opzij of in de rug. Nu langs de Waddendijk naar het 3 de wisselpunt, ik passeerde het marathonpunt na 3:20 en bereikte het wisselpunt na 3:29(43,5 km), trajecttijd 1:15. Nu volgde het laatste en langste traject, via Oosterend en Oudeschild naar de finish. Op dit laatste stuk had ik erg veel last van buikkramp waardoor er af en toe het tempo uit ging. De laatste 10 km heb ik behoorlijk moeten pushen om mijn tempo boven de 12 km/h te houden. Af en toe even kort wandelen om te drinken en wat spanning van de benen af te krijgen, op deze manier kon ik het goed vol houden. In de laatste 3 km nog even twee lastige klimmetje en de finish was in het zicht, na 4:56:15 bereikte ik die finish, doel gehaald, binnen de 5 uur binnen en als 26 steoverall, 3de in de cat. M50 en als 1ste loper uit Den Helder, tevreden. Op naar de douche en daarna de andere toppers binnenhalen en aan het wel verdiende bier. Al met al was het een mooi project, op naar het volgende project, een marathon onder de 3 uur. Jan-Willem Schutte Dubbele begeleiding 15

60 VAN TEXEL, 1 APRIL 2013. Door Matthieu Magielsen. Na een voorbereiding van 4 maanden, die begon op 1 december met een verkenning van de eerste 28 kilometer van de 60 van Texel, stonden we eindelijk aan de start van deze ultramarathon. Ik ging helemaal achterin het startvak staan om te voorkomen dat ik met snellere lopers mee zou gaan. Het was erg fris, daarom had ik toch maar gekozen voor een lange loopbroek en shirt met mouwen. Na het startschot liepen we rustig richting de Mokbaai, eindelijk was het avontuur van een heel rondje Texel begonnen. Bij de Mokbaai liepen ook Renata en André, dus even gezellig praten en weer verder samen met Danny in een ontspannen tempo. Dan bij km 5 de duinen in, deze waren voor mijn gevoel op 1 december veel zwaarder. Vervolgens het strand op, ook daar viel het voor mijn gevoel wel mee. Danny liep bij mij weg, maar omdat hij veel sneller is dan ik, vond ik dat niet zo vreemd. Op het strand kwam ik te lopen met twee Belgen, die ik de eerste 35 km nog veel zou zien. Ze vroegen of ik ook Belg was omdat Matthieu een naam is die veel in Belgie voorkomt. Ik wees naar de Lange Jaap en vertelde dat ik aan de overkant woon. Hierna volgde een lang gesprek over hardlopen met Alex en Schapenzak. Dit waren hun namen zoals ik op hun startnummer kon lezen. Al was Schapenzak niet zijn echte naam bekende de Belg toen ik hier naar vroeg. Aan het eind van het eerste stuk strand stonden André en mijn fietser Marcel. Eenmaal het strand af kon ik even praten met mijn fietser. De kilometers gingen vanzelf en de benen voelden goed. Vlak voor het bos stonden mijn kinderen, mijn vrouw en mijn moeder. Altijd leuk supporters langs de kant. In het bos kwam ik door op 1:29:28. Precies op schema op 32 seconden na. Vervolgens na het bos zei ik Marcel gedag, want de fietsers moeten omrijden naar de Koog, terwijl de lopers over het strand gaan. Het klimmetje naar het strand toe loop ik weer met Alex en Schapenzak. Op het strand zijn ze iets sneller. Km 20 passeer ik op het strand in 2 uur 2 minuten. Dus 2 minuten achter op schema. Dan hoor ik iemand mijn naam roepen, ik kijk goed en zie Monique, een oud klasgenoot die op Texel woont. Dan na 23 km hebben we het strand gehad, terwijl ik uit de duinen kom zie ik Marcel alweer staan. Vervolgens ga ik over de Nederlanden, hier kreeg ik het op 1 december zwaar, maar nu voel ik dat alles nog steeds goed en makkelijk gaat. Na de Mui daal ik af richting het 2 e estafettepunt. Vanaf hier blijft Marcel bij mij fietsen. Ook hier staan weer mijn supporters, ik geef mijn rugzak af, want Marcel zorgt vanaf nu voor de bevoorrading. Kilometer 28 tot 29 loopt Daniël met mij mee, terwijl hij zich warm loopt voor zijn estafette. Altijd leuk een beetje praten en afleiding. Hierna heb ik het gevoel dat ik al veel lopers aan het inhalen ben. Voor mij zie ik zelfs Danny, als ik hem voorbij loop en hem mee vraag, geeft hij aan dat ik door moet lopen in eigen tempo. Het fietspad blijft klimmen en dalen tot aan de vuurtoren. Al vanaf het eerste stuk strand moet ik plassen en ik besluit dit nu vlak voor de vuurtoren te doen. Danny had het zelfde idee en komt naast me staan. Na een minuutje plassen weer opgang komen is eigenlijk het zwaarst. Bij de vuurtoren haal ik Schapenzak weer in. We zijn nu bij het noordelijkste puntje, hierna krijgen we de wind mee. Marcel zorgt steeds voor de gelletjes en het drinken, als ik hier om vraag. Ik geniet van het uitzicht op Vlieland. Alles loopt nog steeds goed en eigenlijk loop ik 16

het marathonpunt voorbij voordat ik het weet in 4 uur 6 minuten. Op naar Oosterend is het enige wat ik denk. De wind lijkt aan deze kant van het eiland al harder te blazen en voelt erg koud aan. Vlak voor het 3 e estafettepunt hoor ik dat Daniël in aantocht is, maar dat ik iets eerder bij het wisselpunt zal zijn. Bij het wisselpunt is het erg gezellig, hier staan mijn supporters weer. Vervolgens word ik ingehaald door Claudia, zij heeft Daniël net afgelost. We lopen langs een watertje en aan de overkant rijden mijn supporters in de auto mee. Dan een bruggetje over. Vlak voor mij loopt René, na een bocht kijkt hij om en zwaait. Bij de volgende drinkpost groeten we elkaar en ik vervolg mijn weg weer. Door Oosterend heen neem ik water, want de sportdrank smaakt inmiddels niet meer. Richting Nieuweschild het 50 kilometerpunt, vanaf hier gaat het over de dijk naar Oudeschild. Vlak voor Oudeschild staat mijn dochter Maaike zij loopt ruim 500 meter met me mee. Wat een geweldig gevoel is dat, samen hand in hand over de dijk. Bij de Compagnie staan de andere supporters, nu nog maar 5 kilometer te gaan. Hier staan ook de kilometerbordjes en het aftellen kan beginnen. Nog 4 kilometer. André fietst vanaf hier ook mee. Ik word ingehaald door Kremke ook een Belg die ik vandaag al vaker heb gezien. Nog 3 kilometer. Nu moet ik nog de Hoge Berg over. Ik kijk al uit naar het bordje van 2 kilometer in de verte. Dan eindelijk de laatste kilometer. Ik heb het gehaald zonder problemen, de training van de laatste maanden is genoeg geweest. In de bocht staan Maaike en Aukje beiden met een bos bloemen, ze rennen de laatste 100 meter met mij over de finish. 5 uur 51 minuten is mijn eindtijd, dus 9 minuten sneller dan gehoopt. Na een douche te hebben genomen neem ik een lekkere kop warme soep. Verderop staan alle Helderse lopers die al gefinisht zijn. Even lekker uit de koude wind in het zonnetje aan het bier. Over 2 jaar doe ik weer mee. Groet Matthieu. OVERVEEN LIONS HEUVELLOOP 01-04-2013 Suzanne v/d Weide wist paasmaandag de Lions Heuvelloop in Overveen winnend af te sluiten. Haar eindtijd op de 15 km door de Kennemer Duinen was 1.04.19 ALKMAAR BRIJDERLOOP 07-04-2013 Zes wedstrijdatleten van SV Noordkop Atletiek schreven zich zondagmorgen 7 april in voor de 10 km van de Brijderloop in Alkmaar. Vanaf de start op de atletiekbaan van AV Hylas liepen de atleten een heen en weer via Bergen naar de ingang van de Golfbaan De Sluis en weer terug. Bij de mannen boven de zestig jaar behaalde Johan Lienos een derde plaats. Hij moest op de atletiekbaan nog behoorlijk zijn best doen om net onder de 44 minuten te finishen: 43.55. Henk Kooijman finishte niet ver achter Johan in 44.17 min. Ronald Jacobs en Pascal van de Vendel gaven elkaar niet veel toe. Beide Noordkoppers bleven onder de 40 minuten grens. Ronald finishte zes seconden eerder dan Pascal (respectievelijk 39.06 en 39.12).

Bij de vrouwen liepen zowel Claudia Geldermans als Suzanne van der Weide een goede en vlakke race. Claudia scoorde 42.37 min en Suzanne werd met 40.18 minuten derde bij de vrouwen en 4e in het overall klassement. Ruim 500 atleten kwamen aan de start voor diverse afstanden. Dick van der Weide 17

BRIJDERLOOP Misschien kent u het wel? Al een tijd geen wedstrijd gelopen, en als er een in de buurt was dan toch maar niet mee doen .Bij mij was dat de laatste tijd het geval. Ondanks dat ik al een hoop wedstrijden heb gelopen was ik vandaag toch iets wat nerveus. Wanneer was ook al weer de laatste keer, wat voor tijd had ik toen, hoe hard moet ik weg of toch maar langzaam starten? Geen idee wat te doen, dan maar gewoon lopen en zien waar het schip strandt. Van onze trainingsgroep deden Johan Lienos, Claudia Geldermans, Henk Kooijman, Ronald Jacobs en Frits van Twuyver mee. Frits zou de 5 km lopen en rest de 10 km. Nadat we even ingelopen hadden was het al aardig druk op de baan, het aantal deelnemers was dan ook groot. Dit ook doordat er een groot aantal cliënten van de Brijder Stichting mee doet, zij doen aan hardlooptherapie om te helpen bij het afkicken van hun drank of drugsverslaving . Maar ook een aantal snelle lopers uit de Noordkop was naar Alkmaar gekomen om een mooie tijd te lopen. Zoals ik al schreef was ik toch een beetje nerveus, in het startvak keek ik even naar mijn hartslag op mijn horloge en die was al best hoog!! Met nog steeds geen plan van aanpak voor deze wedstrijd klonk het startschot en stoof iedereen weg. We moesten eerst 700 meter op de baan om vervolgens de baan te verlaten richting de Golfbaan. Na nog geen 100 meter bevond ik me in de binnenbaan en was ik totaal ingesloten door lopers die er een gezellige dag van wilden maken en geen ambitie hadden om het gas open te trekken! In de verte zag ik de rest van onze groep weg stuiven, één ding was duidelijk: ik kon al niet meer te hard starten dus dat probleem was opgelost. Na 400 meter kon ik me uit mijn benarde positie bevrijden en de wedstrijd kon beginnen. Vlak voor het verlaten van de baan haalde ik Claudia in en na een paar scherpe bochten liep ik eindelijk op het fietspad en was er een beetje ruimte. Heel langzaam begon ik wat mensen in te halen en mijn horloge vertelde me dat het tempo wel oké was. Nadat ik Johan Lienos ingehaald had die op weg was naar een prijswinnende tijd, zag ik een kleine dame voor mij lopen in een Noordkopshirt. Het bleek Noa Zoon te zijn die de 5 km liep en er flink de gang in had. Toen ik naar het tempo keek op mijn horloge, zag ik dat het een heel mooie tijd zou gaan worden als ze zo door bleef lopen. En dat werd het ook, een tweede plaats in 20.55 mag er zijn!! Vlak voor mij zag ik nog een bekende van Noordkop: Suzanne v/d Weide die ook de 10 km liep. Ik kon het gaatje dicht lopen met haar, maar toen ik wilde inhalen gooide haar medelopers de deur dicht, dus dan maar door de berm. Helaas lagen daar wat losse stenen en zand die ik wat te laat zag, in plaats van lopend struikelde ik Suzanne dan ook voorbij. Gelukkig bleef ik overeind en was direct weer scherp. Vlak voor het keerpunt kwam er een gezellige man naast mij lopen die mij ging vertellen dat hij onder de 40 minuten wilde lopen, het weer zo mooi was en nog meer van die dingen die je niet wil horen onderweg!! Ik dacht: ik wil ook onder de 40 maar als ik met jou ga lopen praten weet ik zeker dat het niet gaat lukken. Aangekomen bij het keerpunt zag mijn tijd er niet slecht uit en begon ik een beetje meer vertrouwen te krijgen. Voor me zag ik in de verte Ronald Jacobs lopen met nog een paar lopers, mooi doel dacht ik bij mezelf. Langzaam kwam ik dichterbij maar ik voelde dat mijn benen het beste gehad hadden en mijn hartslag ook tegen de max zat. Toch werd het gat steeds kleiner en met nog een kleine 2 km te gaan zou het misschien lukken. Nogmaals keek ik op mijn horloge en zag dat een tijd onder de 40 min moest lukken als ik zo door bleef lopen. In de bocht keek ik nog even achterom en ja hoor daar liep die gezellige man van eerder, aan zijn gezicht te zien wilde hij nu niet meer kletsen! Maar hij had toch gelijk, onder de 40 min moest lukken, ook voor hem. Met nog een km te gaan moesten we nog even door de tunnel onder de weg door en dan een paar bochten en nog 300 meter op de baan. Toen ik de baan op kwam zag ik Ronald 50 meter voor me lopen, maar een versnelling zat er niet meer in. Toch kwam ik nog iets dichterbij en kwam een paar seconden tekort op de streep. In de einduitslag bleek dat we netto beiden exact 39.06 hadden gelopen. Na de finish stond ik fiks uit te hijgen en wie stond er naast me te hijgen? Precies, die gezellige man van eerder! Het enige wat hij kon zeggen was, zie je wel onder de 40 min! Pascal v/d Vendel Noot van de redactie: De 5km werd gelopen door Frits van Twuyver, Noa en Eric Zoon. Noa werd met haar tijd van 20.35 2 e meisje en moest nog even op haar vader wachten die in de mooie tijd van 25.42 finishte. Frits werd 3e M40 in 18.52 18

HALVEVANDENHELDER 14-04-2013 Kids Run 6-8 jaar Lara Smits Ioann Lobles Robin Rens Myrthe Vredeveld Boyd Bais Quinn Marrenga

Scholierenloop 9-11 jaar 0.01.49 1 V Irene Baars 0.05.37 1e V e 0.01.50 3 M Deniece Bromlewe 0.05.49 2e V 0.01.57 Cindy ten Have 0.05.57 3e V 0.02.15 Ravi Raadgers 0.06.18 0.02.19 Suzanne de Wit 0.06.18 0.02.55

13,7 kilometer: Jean-Paul Driessen Frits van Twuyver Tim Tesselaar Dick Groenink Ingmar Vink Henk Kooijman Dirk Londema Cors van Kruining Lammert Jager Peter Jacobs Ruurd Boomstra Johan Brand

0.54.10 1e Overall 0.55.32 2e M35 0.58.36 2e Msen 0.59.08 2e M45 1.00.40 3e M35 1.03.49 1e M55 1.07.05 2e M55 1.07.04 3e M55 1.09.38 1.10.10 1.10.55 1.13.03

Floor ter Burg 1.14.15 Nynke van Dijk Ewoud de Jong 1.14.22 Aad Eerland Chris Everhardus 1.14.24 Gertjan Wuis Frits Kraaij 1.14.25 Nel Pot Marije Dito 1.15.58 Willeke Maas e Tineke Privee 1.16.59 2 V55 Corrie Ahmed Cinderella Verhoef 1.17.01 Louise Parijs e Trudi Beerling1.18.38 3 V55 Piet Gijswijt Angela Holtslag 1.19.48 Karin Pronk Caroline Bornebroek 1.19.50 Karl Warmerdam Harry Kraak 1.19.58 Helma Sandkuijl Yuri Vriesman 1.20.17 Janny Heidman Annie Flisijn 1.20.57 Ilse Kolmus

21,1 kilometer: Ronald Lienos Raymond Koen Ab Vos Ronald Jacobs Peter ter Burg Jan Willem Schutte Dennis di Bartolo Mats Smit Daniël Spijker Erik Leibbrand Jan Koopman Audrey Breur Stanley Bornebroek Martin de Vos

1.26.25 2e M35 1.27.39 1.30.21 2e M55 1.30.45 1.31.52 1.31.56 1.33.58 1.34.56 3e M55 1.35.49 1.37.56 1.38.19 1.38.56 3e V40 1.41.43 1.42.04

Robert jan van Vliet Michael v/d Berg Nico v Koningsbrug. Johan Schoonheden Marina Langendoen André van Tillo Maarten Griek Marianne Meijer Evert v/d Burg Edwin de Wit Ben Ahmed Rob Dragt Jeannet Londema Chris Vermeulen

e

12-15 jaar Djoao Lobles Noa Zoon Jeremy v/d Mee Vince van Dalen Isa Raadgers Noëlle Driessen

0.04.24 1e M 0.04.46 1e V 0.04.54 2e M 0.04.59 3e M 0.05.18 2e V 0.05.28 1.21.04 1.21.35 1.21.49 1.22.48 1.24.12 1.24.39 1.26.09 1.30.02 1.32.18 1.35.09 1.36.52 1.47.57 1.53.38

1.42.08 Ineke Smit 1.56.14 1.43.20 Nelie Boymans 1.57.04 1.47.44 Marianne Bremer 1.57.34 1.48.03 Nathalie Dragt 1.58.15 1.48.35 Ilse Westerhof 1.59.16 1.49.45 Anneke Quartel 2.00.19 1.50.33 Ronald Weistra 2.01.04 1.51.41 Martijn Vacano 2.01.25 1.52.06 Ricardo Link 2.06.30 1.52.36 Renata Vermeulen 2.08.23 1.53.23 Edwin Wasch 2.08.28 1.53.37 André Struijk 2.08.31 1.53.38 3e V55 Carola Ellen 2.14.36 1.54.51 Ron Houtkooper 2.19.18 Isabella v Oudenaarde2.19.39

MARATHON ROTTERDAM 14-04-2013 Martin Nieuwerf 3.30.00 SPIERDIJK VIERWINDENLOOP 26-04-2013 Mocht je de gedachte hebben: aan deze loop wil ik volgend jaar wel eens meedoen, jammer maar helaas. Het was de laatste keer want er zijn geen vrijwilligers meer te vinden………… Dit jaar liepen Ronald Jacobs, Johan Lienos en Peter Jacobs de 10km in respectievelijk 38.42, 43.25 en 47.32.

19

DUINBOLLENLOOP, ROEL PLAS MEMORIAL 28-04-2013 1 kilometer: 1. Ryan Steenvoorden 2. Ioann Lobles 4. Ryan Kruijer 10. Dylan Adriaansen 11. Jeffrey Hutten 12. Lukas Laufenberg 14. Selina Mulder 15. Jack Witte 17. Ravi Raadgers

0.03.47 0.03.57 0.04.02 0.04.14 0.04.15 0.04.15 0.04.18 0.04.27 0.04.37

18. Sofie Oden 20.Lars Laufenberg 24. Jazz Lynn Mulder 28. Imke Laufenberg 31. Negan Kruijer 33. Shirley v/d Mee 42. Quinn Marrenga 2 kilometer: 1. Djulyan v/d Mee

0.04.39 0.04.50 0.05.01 0.05.07 0.05.16 0.05.18 0.06.09

5 kilometer: 3. Joey Steenvoorden 4. Tim Tesselaar 6. Frits van Twuyver 7. Djoao Lobles 15. Ingmar Vink 16. Suzanne v/d Weide 17. Twan Noordhoek 19. Stijn Waltmann 23. Noa Zoon 26. Lars v/d Heide 30. Claudia Geldermans 31. Vince van Dalen 38. Jessica Visser 42. Jessica de Visser 43. Pascal v/d Vendel 45. Ricardo Link 47. Rudy Vermeulen 48. Johan Brand 49. Edwin Agema 51. Ronn Toornvliet 53. Peter Schuijt 56. Edwin Wasch 58. Marije Dito 61. Thijs van Zaal 64. Henriëtta Ordelman 65. Noëlle Driessen 66. Eric Zoon 72. Joop Menke 73. Melanie Dirker

0.17.25 0.18.06 0.18.24 0.18.30 0.19.00 0.19.07 2e V 0.19.17 0.19.53 0.20.17 3e V 0.20.57 0.21.15 0.21.39 0.22.30 0.23.06 0.23.06 0.23.14 0.23.19 0.23.31 0.23.31 0.23.36 0.23.39 0.24.00 0.24.21 0.24.40 0.24.44 0.24.45 0.24.46 0.25.17 0.25.20

75. Henk Mosk 77. Myra van Es 82. Djarno Czech 83. Gabriëlla Czech 85. Wim Ouwens 89. Anja Vlot 91. Daniëlle van Hoek 93. Reggy Simons 101. Jan van Herwijnen 102. Wia de Bray 113. Jennifer de Visser 116. Hans Pronk 117. Karin Gootjes 120. Helga Lienos 126. Karin v/d Burg 133. Koos v/d Zee 138. Guus Obbens 140. Elly v/d Zee 144. Tineke Mellema 145. Hedy Verheijen 146. Ellen Tesselaar 147.Gerda de Jong 151. Shirley Smith 154. Karina Vacano 155. Anneke Schendelaar 159. Janny Heidman 161. Nancy Pluijter 162. Brenda Pleiter

0.25.27 0.25.35 0.25.46 0.25.47 0.25.49 0.26.02 0.26.05 0.26.12 0.26.34 0.26.36 0.27.40 0.28.06 0.28.11 0.28.20 0.29.00 0.29.28 0.29.54 0.29.58 0.30.25 0.30.38 0.30.38 0.31.24 0.32.02 0.32.48 0.32.48 0.34.24 0.36.10 0.36.10

0.08.05

10 kilometer: 1. Raymond Koen 6. Jan Cornelissen 10. Mats Smit 11. Jan-Willem Schutte 12. Peter ter Burg 15. Erik Leibbrand 17. Matthieu Magielsen 23. Martin Nieuwerf 24. Jan Koopman 27. Robert Jan van Vliet 28. Stanley Bornebroek 32. Henk Kooijman 34. Audrey Breur 35. Michael v/d Berg 36. Marchel Keppel

59. Ben Ahmed 60. Nelie Boymans 62. Ruurd Boomstra 64. Floor ter Burg 65. Renata Vermeulen 66. Peter Jacobs 71. Nathalie Dragt 74. Ewoud de Jong 75. Frits Kraaij 78. Wouter van Onzenoort 81. Ineke Smit 82. Marianne Bremer 86. Anneke Quartel 91. Chris Vermeulen 93. Frans Forrer 95. Jan den IJzerman

0.35.05 0.38.00 0.39.13 0.39.14 0.40.30 0.41.12 0.41.29 0.42.47 0.42.51 0.43.09 0.43.29 0.44.21 0.44.57 0.45.09 0.45.22

20

0.48.10 0.48.17 0.48.23 0.48.34 0.48.36 0.48.41 0.49.23 0.49.37 0.49.39 0.49.49 0.49.59 0.50.00 0.50.34 0.51.02 0.51.05 0.51.24

37. Peter van Doorn 38. Wim van Rijn 41. Nico van Koningsbruggen 44. André Struijk 45. Ab Vos 46. Chris Everhardus 50. Lammert Jager 54. Rob Dragt 55. André van Tillo

0.45.29 0.45.39 0.46.07 0.46.16 0.46.43 0.46.45 0.47.16 0.47.40 0.47.49

99. Ilse Westerhof 103. Wan Geertsema 106. Edith Czech 108. Caroline Bornebroek 118. Marion Geertsema 125. Nel Pot 127. Corrie Ahmed 133. Carola Ellen 137. Tineke Kramer

0.52.14 0.52.35 0.53.21 0.53.32 0.55.53 0.56.57 0.58.31 1.02.43 1.04.25

Programma wegwedstrijden SV Noordkop 2013 Woensdag Woensdag Woensdag

29 mei 12 juni 19 juni

Dinsdag Woensdag Donderdag

2 juli 3 juli 4 juli

Woensdag Woensdag Zaterdag Zondag Dinsdag

Noordkop estafetteloop (interne trainingsloop) strandlopen Huisduinen strandlopen Huisduinen strandloop wegloop crossloop

17 juli 28 augustus 23 november 1 december 31 december

samen de ½ marathon 3-daagse Huisduinen.

Zee van Tijd Strandloop Overlevingsloop Noordkop familie boscross (interne trainingsloop) Duincross (1e zondag december) Oudejaarsloop

27-04-2013 4 de Mariëndalloop, het was weer gezellig en succesvol.

21

Mei 2013 wo 08-05-13 wo 08-05-13 do 09-05-13 vr 10-05-13 vr 10-05-13 vr 10-05-13 za 11-05-13 zo 12-05-13 zo 12-05-13 zo 12-05-13 wo 15-05-13 do 16-05-13 vr 17-05-13 za 18-05-13 zo 19-05-13 zo 19-05-13 wo 22-05-13 do 23-05-13 vr 24-05-13 za 25-05-13 za 25-05-13 za 25-05-13 za 25-05-13 za 25-05-13 za 25-05-13 zo 26-05-13 zo 26-05-13 zo 26-05-13 wo 29-05-13 wo 29-05-13 do 30-05-13 do 30-05-13

Alkmaar City Run by Night Hoornse Wijkenlopen BenRun For KiKa loop Blauwe Berg Circuit Friday Night Run GGZ inGeestloop Dem Citadel loop Volendam Dijkloop Bosbaanloop Amsterdam Rondehoeploop Hoornse Wijkenlopen Schager Wijkenlopen - Groeneweg Luilakpolderloop Kermisloop De Ronde van Ilpendam Wallenloop Hoornse Wijkenlopen Schager Wijkenlopen - Hoep N/Z Rondje Noordeham Estafette en Trimloop Den Helder-Maastricht estafetteloop voor Kika Estafetteloop Self Transcendence 100 / 50 km SumoRace Trimloop AVH RoadRun 10 Engelse Mijlen van Schagen AMC Loop 2013 Pannenkoekenrestaurant ploeg-estafette Hoornse Wijkenlopen 10 km individueel Dorland & Theunis competitie Schager Wijkenlopen – Centrum

Alkmaar Hoorn Den Helder Hoorn Amsterdam Bennebroek Beverwijk Edam-Volendam Amsterdam Ouderkerk a/d Amstel Zwaag Schagen Jisp 't Veld Ilpendam Naarden Hoorn Schagen Krommenie Akersloot Den Helder Akersloot Amstelveen Amsterdam Akersloot Hoofddorp Schagen Amsterdam Zuid-Oost Den Helder Hoorn Edam Schagen

Juni 2013 za 01-06-13 zo 02-06-13 zo 02-06-13 zo 02-06-13 zo 02-06-13 zo 02-06-13 zo 02-06-13 wo 05-06-13 zo 09-06-13 zo 09-06-13 zo 09-06-13 di 11-06-13 di 11-06-13 wo 12-06-13 wo 12-06-13 do 13-06-13 do 13-06-13 vr 14-06-13 vr 14-06-13 zo 16-06-13 zo 16-06-13 wo 19-06-13 wo 19-06-13 do 20-06-13

Remax Kneesloop 1e Rondje Schoolmeester 2013 Letterenloop Rabobank Drie Dorpenloop Robbenoordbosloop Rock and Run for Water Schutz Marathon Hoorn Hoornse Wijkenlopen 2e Rondje Schoolmeester 2013 Run for KiKa Spaarnwoude Waterland Halve Marathon Achtervolgingsloop bosbaanloop Hoornse Wijkenlopen Strandloop Huisduinen 41e Purmerbosloop Schager Wijkenlopen 2012-Waldervaart Blauwe Berg Circuit Friday Night Run 32e Tata Steel Marquetteloop 3e Rondje Schoolmeester 2013 Hoornse Wijkenlopen Strandloop Huisduinen Schager Wijkenlopen 2012 – Muggenburg

Anna Paulowna Westzaan Haarlem/Bloemendaal Kortenhoef Wieringerwerf Amsterdam Hoorn Hoorn Westzaan Spaarnwoude Monnickendam Wieringerwerf Amsterdam Hoorn Den Helder Purmerend Schagen Hoorn Amsterdam Heemskerk Westzaan Zwaag Den Helder Schagen

Voor wedstrijdinformatie klik hier

22

23

24

25

26

27

DE JARIGEN VAN MEI Simon Abbink Maayke Beukema Sjoukje Boymans André Buis Soerik Geervliet Sigrid Hoes Marian Jurrius Corina Korbes Imke Laufenberg Lucille Lobles Gerda Plas Ronald Rijkers Tineke Slort Joost Veenstra

Marco Bena Brandini Marit Bisdonk Miep Breed Rob Dirksen Matthijs Gerssen Els Hoogland Mitchell Kampert Mats Koster Goof Leendertse Luc de Loos Annette Regelink Marloes Schendelaar Marcel Smits Schouten Jessica Visser

Erica Benard Maarten Boer Iris Brinkman Jean Paul Driessen Sem Gombault Stefan Immens John Klappe Elice de Kruijk Ronald Lienos Shirley v/d Mee Robin Rens David Santé Anita Snaphaan Tessa v/d Wulp

NIEUWE LEDEN

Ilse Kolmus Ricardo Link Louise Parijs

28

Frouke Beukema Mirjam Boer David Bruul Noëlle Driessen Dick Groenink Peter Jacobs Jolanda Kleist Jessica de Lange Ioann Lobles Wouter van Onzenoort Nienke Riezebos Erwin Schoot Fer van Strijen Leila van Zaal

STATISCH REKKEN HEEFT EEN NEGATIEF EFFECT OP DE SPIERKRACHT Simic L, Sarabon N, Markovic G (2013) Does pre-exercise static stretching inhibit maximal muscular performance? A meta-analytical review. Scand. J. Med. Sci. Sports, 23: 131-148 Statisch rekken tijdens de warming-up leidt tot verminderde spierfunctie. Zo nemen de maximale spierkracht, het maximale vermogen van de spier en de explosieve spierkracht af. Uit een zeer gedegen studie uit Kroatië blijkt dat deze afname in prestatie kan oplopen tot gemiddeld 5,4% direct na het rekken. Het effect van rekken en dan vooral statisch rekken, is al vele jaren voer voor discussie. Statisch rekken betekent dat er rek op spier staat en dat de lengte van de spier niet verandert tijdens het rekken. Ook Topsport Topics heeft al eerder 2 samenvattingen aan dit onderwerp gewijd. Werkt het blessurepreventief? Vergroot het de lenigheid? Wat gebeurt er met de spierkracht? Allemaal vragen die terugkeren bij deze discussie over rekken. Simic en collega’s hebben in een zeer gedegen literatuuronderzoek, de data van alle gevonden studies die sinds 1966 verschenen zijn samengevoegd en geanalyseerd (meta-analyse). De auteurs hebben onderzocht wat het effect van statisch rekken is op de maximale spierkracht (61 studies), het maximale vermogen dat de spier kan leveren (12 studies) en de maximale explosieve spierkracht (57 studies). De maximale spierkracht (o.a. uitgedrukt in piekkracht) is in totaal bij 962 proefpersonen gemeten (593 mannen en 369 vrouwen). Voor de krachttest rekten de proefpersonen gemiddeld ongeveer 5 minuten de spiergroep die men ook onderwierp aan de test. Het verlies van de maximale spierkracht was gemiddeld 5,4% direct na het rekken. Hierbij is een onderscheid te maken in de geleverde statistische kracht (isometrisch) en dynamische kracht (isokinetisch). Het verval in prestatie was respectievelijk 6,5 en 3,9%. Het maximale vermogen van de spier (o.a. uitgedrukt in geleverd vermogen tijdens een sprong) is in totaal bij 195 proefpersonen gemeten (125 mannen en 70 vrouwen). Gemiddeld rekten zij de te belasten spiergroep ongeveer 4 minuten. Het verval in vermogen direct na het rekken was gemiddeld 1,9%. Tot slot ondergingen in totaal 1072 proefpersonen (719 mannen en 353 vrouwen) explosieve krachtmetingen (o.a. sprint- en werpprestatie). De prestatie daalde met gemiddeld 2% na ongeveer 1 ½ minuut statisch rekken. Alle resultaten waren onafhankelijk van geslacht, leeftijd en getraindheid. Na het onderzoek van Simic en collega’s lijkt het overduidelijk dat statisch rekken leidt tot een afname van de kracht van de betreffende spier. Wellicht ten overvloede, dit onderzoek is niet verder ingegaan op de effecten van statisch rekken op blessurepreventie en lenigheid. Aan de hand van dit uitgebreide literatuuronderzoek neemt Topsport Topics het advies van de auteurs over: minimaliseer het statisch rekken zoveel mogelijk tijdens de warming-up, zeker als een atleet maximale spierkracht moet leveren. Bron: T.H. (Herman) IJzerman

29

PINDAKAAS Pindakaas = gezond – 5 voordelen van pindakaas Pindakaas staat bij veel mensen nog steeds bekend als vetrijk en dus slecht voor afvallen, dieet en gezondheid. Pindakaas bevat echter een uitstekende vetsamenstelling en een heleboel gezonde voedingsstoffen. Hierbij de 5 belangrijkste eigenschappen en voordelen van pindakaas… 1. Pindakaas heeft een uitstekende vetsamenstelling Pindakaas bevat normaal gesproken 40 tot 45 procent vet. Het vet in standaard pindakaas kent de volgende verhouding: Enkelvoudig onverzadigde vetzuren (56%) Meervoudig onverzadigde vetzuren (23%) 2. Pindakaas onderdrukt je hongergevoel Pindakaas bevat 640 tot 650 calorieën per 100 gram, en dat is best wel veel. Op een boterham smeer je gemiddeld ongeveer 100 calorieën. Toch heeft onderzoek uitgewezen dat de eiwitrijke pinda’s in pindakaas ervoor zorgen dat je dagelijks MINDER calorieën eet. Proefpersonen die pinda’s en pindakaas aten, pasten namelijk spontaan hun calorie-inname aan. Hierdoor nam hun totale dagelijkse calorie-inname niet toe, maar juist af! 3. Pindakaas helpt bij afslanken & gewichtsverlies Veel mensen die lijnen, schrappen pindakaas uit hun dieet omdat ze denken dat ze daardoor sneller afvallen. Niks is minder waar… De onverzadigde vetten in pindakaas zorgen er niet voor dat je meer lichaamsvet opbouwt. Ze zorgen er juist voor dat je lichaam meer (gemakkelijker/efficiënter) vet verbrandt. Verzadigde vetzuren (21%) De enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetzuren zijn erg gezond. Ook met de verzadigde vetzuren is niks mis, zolang je niet dagelijks meerdere potten pindakaas leeg eet. De vetten in pindakaas helpen je lichamelijk gezond te blijven! 4. Pindakaas helpt je om spieren te kweken Het kan niet vaak genoeg worden herhaald: als je wilt afvallen, moet je spieren kweken. Spierweefsel zorgt er namelijk voor dat je (zelfs in rust) calorieën en vetten verbrandt. Pindakaas zit boordevol eiwitten en zorgt ervoor dat de bloedtoevoer naar je spieren efficiënter verloopt. 5. Pindakaas bevat heel veel vitamine E Een boterham met pindakaas bevat al snel 30% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vitamine E. Vitamine E is belangrijk voor je: Opbouw & bescherming van spieren Stofwisseling (spijsvertering, vetverbranding e.a.) Immuunsysteem (bescherming van cellen tegen indringers) Ook om die reden is pindakaas uitstekend broodbeleg! (Bron: www.gezondenzo.net)

30

BEN JE OVERTRAIND? Jack Raglin, een Amerikaanse sportpsycholoog, heeft een vragenlijst ontwikkeld waarmee je eenvoudig kunt nagaan of je overtraind bent. Doorloop de vragen een maal per week tijdens periodes van zware training. Een score van 40 of hoger betekent dat je een stapje terug moet doen, meer rust moet pakken en minder lopen. Score je 15 punten of minder dan heb je de juiste balans tussen trainen en herstel te pakken. Een totaal aantal punten tussen de 15 en 40 betekent dat er geen directe dreiging is, maar hou het in de gaten. 1. Hoe is je stemming vandaag? Uitstekend (-2punten) Prima (-1punt) Goed (0punten) Gemiddeld (1punt) Slecht (3punten) Erg slecht (5punten) Heel erg slecht (7punten)

2. Hoeveel uur heb je geslapen vannacht? Meer dan negen (-1 punt) Acht of negen (0 punten) Zeven (1 punt) Vijf of Zes (3 punten) Minder dan vijf (5 punten)

3. Vannacht sliep ik: Normaal (0 punten) Een uur meer dan normaal (1 punt) Twee of meer uur dan normaal (3 punten) 1 uur minder dan normaal (1 punt) Twee uur minder dan normaal (3 punten) Drie of meer uren dan normaal (5 punten)

4. Ben je in de afgelopen dagen ziek geweest? Ja (5 punten) Nee (0 punten)

5. Hoe ging je training gisteren? Heel erg makkelijk (-3 punten) Erg makkelijk (-1 punt) Makkelijk (0 punten) Gemiddeld (1 punt) Zwaar (3 punten) Erg zwaar (5 punten) Heel erg zwaar (7 punten)

6. Hoe voelen je spieren? Heel erg goed (-3 punten) Erg goed ( -1 punt) Goed (0 punten) Gevoelig, maar niet pijnlijk (-1 punt) Pijnlijk (-3 punten) Erg pijnlijk (5 punten) Heel, erg pijnlijk (7 punten)

7. Voelen je benen zwaar? Nee (0 punten) Klein beetje (1 punt) Redelijk (3 punten) Heel erg (7 punten) (Bron: Runner’s world nieuwsbrief)

Heb jij ook iets gelezen waarvan je denkt: dat is leuk, dat wil ik delen, mail het me dan: [email protected]

31

32

33

34