A lelki egészség építése és megóvása dr. Grezsa Ferenc KRE Pszichológiai Intézet
A SZÉTSZÓRÓDÁS ELŐTT (Ady, 1914 január) Hát népét Hadur is szétszórja: Szigorúabb istenek ezt így szokták, Miként egy régi, bánatos, erdélyi Prédikátor írásba rótta Keresvén zsidókkal atyafiságunk. JÖTTÜNK ROSSZ ERKÖLCCSEL ROSSZ HELYRE, VOLT ÚTONÁLLÓK ÚJ ÚTBANÁLLÓKNAK S míg úrfajtánk egymást s a népet falta, Tunya álmainkat jég verte S MÉG A TEMPLOMOT SE ÉPÍTETTÜK FÖL. HELYÜNKÖN MEG NEM TUDTUNK ÁLLNI S ide kerültünk, ez kezdeti átkunk, MA MÁR NEM MIENK PARÁZNÁS VÉRÜNK SEM, Jöhet a helyünkre akárki: MEGÖLTÜK ÉS KIBŰNÖZTÜK MAGUNKAT. És mi nem leszünk majd szétszórva Árvult, de mégis győzedelmes fajta: Minket korszakok tűz-dühe nem edzett S fölolvaszt a világ kohója S ELVESZÜNK, MERT ELVESZTETTÜK MAGUNKAT.
barátság, család, nyugalom, egyensúly, harmónia, nyugalom, béke, béke szigete, friss fű illata, nyugalom, béke, szeretet, boldogság, öröm, nyugodtság, bizalom, megértés, türelem, beszélgetés, vágta, természet, Petrosz, tábortűz, nyugalom, biztonság, megelégedettség, értékek, Isten-ember, ember-ember kapcsolata, türelem, kiegyensúlyozottság, béke, megnyugvás, béke, nyugalom, békesség, nyugalom, kiegyensúlyozottság, szeretetteljesség, tisztaság, nyugalom, békesség, napsütés, szellő, cirógató fű, elfogadás, őszinteség, templomba elmenni, imádkozni, családdal többet lenni, erő, harmónia, együttlét, család, biztonság, szabadság, melegség, megnyugvás, zene, jótékony csönd, nyugalom, béke, biztonságérzet, Voltaire: Eldorádó (Candide), szeretet,harmónia, békesség egymással, nyugalom, biztonság, család, megértés, kiegyensúlyozott, szeretet, harmónia, nyugalom, tenger, család, Kata, napfény, öröm, elégedettség
Egészséglélektan A TESTI, LELKI és SZOCIÁLIS dimenzió kölcsönhatásával foglalkozik, középpontba állítva a lelki egészséget, illetve annak testi és társadalmi egészséggel való összefüggését (Straub, 2001)
Lelki egészség – „cultural literacy” (1.) (Doku, hiv. Buda, 2001)
1. SZERETET nyújtása / elfogadása 2. BIZTONSÁG átélése 3. Megfelelő mértékű SPONTANEITÁS, érzelmi válaszok (pl. harag, öröm, szomorúság) megfelelő skálája 4. Hatékony KAPCSOLAT A VALÓSÁGGAL 5. Gazdag fantáziavilág, amely segíti a kreativitást 6. Az ÖNISMERET, ÖNÉRTÉKELÉS kellő foka 7. Tapasztalatokból való TANULÁS
Lelki egészség – „cultural literacy” (2.) (Doku, hiv. Buda, 2001)
6. A csoport igényeinek teljesítési képessége + választási szabadság (mikor? mennyiben? figyelembe véve saját – mint csoporttag – FELELŐSSÉGét is 9. Az ÖNKIFEJEZÉS szabadsága, tekintettel ennek hatásaira másokra nézve 10.A saját és mások testi szükségleteinek kielégítési képessége
KOHERENCIA érzés – SALUTOGENEZIS • Összerendezettség megtapasztalása → a világ megérthető • Kiegyensúlyozott terhelés → a nehézségek kezelhetők • Befolyás a környezetre → az élet értelmessége (Antonovsky)
Személy és környezet közötti ÖSSZHANG Gyermek- és serdülőkorban alakul ki!
Az élet értelmessége - összefüggések • pozitív érzelmek (Öztekin és Terez) • pozitív önértékelés, boldogság, belső motiváció, érzelmi stabilitás (Kiang és Fuling) • céltudatosság (Akande és Odewale) • pszichés jól-lét, élettel való elégedettség (Shek) • a személyiség átlag feletti integráltsági foka (King és Hicks)
HUMÁN ERÉNYEK •
Egyén / környezet illeszkedése (Buss, 1999)
•
Biológiai / szociokulturális (Fernandez-Ballesteros (2003)
•
Vegetatív, idegrendszeri, hormonális, enzimatikus stb. folyamatok → egészségi állapot ALTRUIZMUS: EGÉSZSÉGVÉDŐ HATÁS ELLENSÉGESSÉG: EGÉSZSÉGRONTÓ HATÁS IZOLÁCIÓ: EGÉSZSÉGRONTÓ HATÁS
Humán erények – modellek (Seligman és Csíkszentmihályi, 2000)
Egyéni szint (pozitív személyiségjegyek) • megbocsátás, szeretet-képesség, bölcsesség, jövőorientáltság, eredetiség, spiritualitás Csoport szint (a közösség értékrendszere) • felelősségtudat, altruizmus, tolerancia, munkamorál, együttműködés Szubjektív szint (szubjektív élményvilág) • jól-lét, boldogság, megelégedettség, áramlat /flow/, remény, optimizmus
Igazságos világba vetett hit (Lerner)
Előfeltevés az igazságosságról: „Mindenki azt kapja, amit megérdemel, azt érdemli, amit kap.”
Morális viselkedés • Tudatos morál: „most ezt kell tegyem” • Morális megérzés: „úgy érzem ,ez helyes / helytelen”
Igazságtalanság / méltánytalanság észlelése (Dalbert) • Törekvés a HELYREÁLLÍTÁSra + igazság ÉRVÉNYESÍTÉSére
Kapcsolat a mentális egészséggel (Dalbert)
• Mások is igazságosak → BIZALOM → Lelki egészég ↑ • Méltánytalanságot szenvedünk → Igazságos világba vetett hit megvédése → MEGKÜZDÉS (coping) ↑ .
Pozitív pszichológia és életminőség (Keyes, 2002)
VIRÁGZÁS: Nem folyamatosan jó élet, hanem pozitív életszemlélet. Mindenkit jellemezhet, korra, egészségi állapotra, egzisztenciális helyzetre tekintet nélkül HERVADÁS: Anyagiak hajszolása, hedonizmus - nem tanít mértékletességre, belső kontrollra Pszichikai ZAVAR: Pszichopatológiai tünetek, pozitív életérzések hiánya, negatív életérzés dominanciája ADAPTÁCIÓ
Személyes jól-lét indikátorok ÖNELFOGADÁS Önismereten alapuló IDENTITÁS ÉLETCÉLOK megléte: útmutatás és értelem az életnek, a jövőnek és a jelennek, és a múlt feldolgozásának AUTONÓMIA, az önmeghatározás = a belsőleg kontrollált, érett személyiség jellemzője POZITÍV KAPCSOLATOK (kölcsönösen kielégítő, tartalmas, empátia, tolerancia) építésének képessége KÖRNYEZETI FELELŐSSÉG = az egyén hatékonyan és pozitív irányba befolyásolja környezetét, alkalmazkodik hozzá, illetve alakítja
Kapcsolati, közösségi jól-lét indikátorok TÁRSAS ELFOGADÁS = pozitív viszony másokhoz SZOCIÁLIS MEGVALÓSÍTÁS = munkálkodás a környezet jobbításán SZOCIÁLIS INTEGRÁCIÓ = csoporthoz, közösséghez tartozás tudata SZOCIÁLIS KÖZREMŰKÖDÉS = van értelme az egyén életének, vannak céljai, melyek szorosan kapcsolódnak a közösséghez SZOCIÁLIS KOHERENCIA = annak tudata, hogy a környező világot értékesnek látjuk, ahol rend uralkodik, nem pedig kiszámíthatatlan, félelmetes
Szubjektív jól-lét, BOLDOGSÁG (Pikó nyomán)
Mitől vagyunk boldogok? Nincs egyetlen üdvözítő recept! Karakterjegyek / magatartásmódok → növelik a boldogság érzést még szélsőséges körülmények között is! Demográfiai változók: nem, iskolai végzettség, jövedelem, családi állapot 8-15 %-ban hatnak.
Boldogság (Pikó nyomán)
Boldogság = pozitív pszichikai létezés mutatója Az érzelmek visszatükröződéséből kikristályosodó pillanatnyi TAPASZTALAT (Keyes, Shmotkin és Ryff, 2002) NEM ÁLLANDÓ, A PILLANATNYI ÉRZÉSEK EREDŐJE Nem csak + érzések, hanem EGYENSÚLY + és - között Bizonyos személyiségjegyek elősegítik • extroverzió, egyetértésre való beállítottság = BARÁTSÁGOSSÁG fogékonyabbá tesz a pozitív érzésekre, és a társas kapcsolatok felé is jelentős motiváló erőt jelent • Legfontosabb: egyén és környezet ÖSSZHANGja • extravertált és introvertált személyek boldogságra vonatkozó igényei eltérőek lehetnek
Lelki EGÉSZ - ség ÖNAZONOSSÁG „… az én-szerveződés, illetve én-működés legfejlettebb formája, amely a személyiség múltját, értékeit, céljait folyamatosságba és egészbe szervezi, amely a magatartást szabályozza …” (Buda)
Személyes önazonosság Közösségi (nemzeti) önazonosság
„Aki a magyarság újkori történetét megírja, arra kell felelnie, hogy süllyedt „bennszülött”-é ez a nagy középkori nemzet tulajdon országában. (…) idegen civilizációk selejtje ellen nincs védelme; erkölcsében és testében nyomorodóban van.” (Németh László, 1943)
„Ki a Tisza vizét issza,vágyik annak szíve vissza…” „Zavaros a Tisza, nem akar nyugodni…” „Hej halászok, halászok,merre mén a hajótok?...” „Tisza partján mandulafa virágzik…” „Tisza vize vitt vóna a jeges Dunába…” „Átal mennék én a Tiszán ladikon…” „Nyári napnak alkonyulatánál, megállék a kanyargó Tiszánál…” (Petőfi) • „Tiszai hajók, néma társatok…” (Juhász Gy.) • „A Tisza partján mit keresek?...” (Ady) • • • • • • •
Góg és Magóg fia vagyok én, Hiába döngetek kaput, falat S mégis megkérdem tőletek: Szabad-e sírni a Kárpátok alatt? Verecke híres útján jöttem én, Fülembe még ősmagyar dal rivall, Szabad-e Dévénynél betörnöm Új időknek új dalaival? Fülembe forró ólmot öntsetek Legyek az új, az énekes Vazul, Ne halljam az élet új dalait, Tiporjatok reám durván, gazul. De addig sírva, kínban, mit se várva MÉGISCSAK SZÁLL ÚJ SZÁRNYAKON A DAL S HA ELÁTKOZZA SZÁZSZOR PUSZTASZER, MÉGIS GYŐZTES, MÉGIS ÚJ ÉS MAGYAR.
EGÉSZ - ség
Köszönöm a figyelmet!
[email protected]
