70 Zegenspreuken om aandachtig en dankbaar te leven
Kick Bras – tekst Anke Bras - van Oord - schilderijen
Inleiding In dit boekje vind je 35 kaartjes met elk twee zegenspreuken. De kaartjes kunnen uit het boekje worden gescheurd en in tweeën geknipt. Hierdoor krijg je 70 kaartjes met spreuken, verdeeld over zeven verschillende thema’s. Deze spreuken kunnen je helpen om aandachtig en dankbaar te leven. Aandacht voor het leven in het hier en nu verhoogt je bewustzijn. Vaak ervaren we niet ten volle wat we meemaken, omdat we er geen aandacht voor hebben. We zien maar half, luisteren slecht, proeven nauwelijks, voelen oppervlakkig en ruiken niets. Aandacht helpt je om je zintuigen volledig te gebruiken. Het voorkomt dat je met je gedachten wegloopt bij het moment van nu. Door aandachtig te leven neemt je kwaliteit van leven toe. Je ervaart de gebeurtenissen van de dag op een dieper niveau . Je communiceert diepgaander met de mensen die je ontmoet. Je geniet meer van het goede dat elke dag je
schenkt. Je verwerkt onvermijdelijke pijn en verdriet beter. Door aandachtig in het hier en nu te leven, kun je ook ‘gevoel’ krijgen voor de zegen die jou geschonken wordt. Je gezegend weten betekent dat je ervaart dat goddelijke goedheid, wijsheid en mildheid je begeleidt. In de dingen die je met aandacht beleeft in het hier en nu ervaar je je aangeraakt door de Levende, de Bron van ons bestaan. Als je met aandacht opstaat, ben je dankbaar voor het geschenk van de nieuwe dag. Als je je met aandacht wast, ervaar je dankbaar de weldaad van reiniging en zuivering. Als je met aandacht naar je werk gaat, ervaar je dankbaar dat je opgenomen bent in de dynamiek van het leven. En als je met aandacht afscheid neemt van de dag voor het slapen gaan, zeg je nog eens ‘dank u wel voor deze dag’. Aandacht leidt op deze manier tot dankbaarheid. We maken allemaal ook pijnlijke en verdrietige dingen mee. Daar kun je niet dankbaar voor zijn. Maar je kunt er wel aandachtig mee omgaan. Aandacht hebben voor je eigen of andermans
verdriet, twijfel, gevoelens van schuld brengt je in contact met de realiteit van jouw of hun leven op dat moment. Niet vluchten in illusies en wensdromen, maar de realiteit leren aanvaarden. Dat is vaak een begin van verwerking. Bovendien brengen deze gevoelens je ook in aanraking met een diep verlangen naar geborgenheid, liefde, vergeving, wijsheid. Dit diepe verlangen is een aandachtig roepen en vragen om zegen. En soms ook vragen een zegen voor de ander te kunnen zijn. De zegenspreuken die je hier aantreft willen je helpen om aandachtig en dankbaar te leven. Je kunt een kaartje met een spreuk die op dat moment voor jou van belang is met je meenemen en gedurende een tijd bij je dragen. Je kunt hem als je dat nodig vindt pakken en aandachtig lezen. Je kunt hem hangen naast het beeldscherm van je computer. Maar je kunt hem ook uit je hoofd leren. Door deze spreuk dan regelmatig in je geest op te roepen en één of meerdere keren in stilte of hardop uit te spreken help je jezelf om aandachtig en dankbaar aanwezig te zijn in het
hier en nu. Om dit van buiten leren te vergemakkelijken heb ik de zegenspreuken beperkt tot twee zinnen. Je kunt ze dan bij wijze van spreken ´ademen´, dat wil zeggen ze hardop of in gedachten uitspreken op het ritme van je adem, zo vaak je maar wilt. De inspiratie voor deze zegenspreuken vond ik zowel in jodendom, als in christendom en boeddhisme. Het jodendom kent zijn berachot, zegenspreuken die alledaagse handelingen begeleiden. Deze zegenspreuken zijn bedoeld om de Eeuwige, gezegend zij Hij, te danken en te prijzen voor het water waarmee je je wast, het brood dat je eet, etc. Het christendom kent zijn schietgebedjes en zijn voortdurende gebed. Schietgebedjes zijn korte gebeden die men, meestal in gedachten, uitspreekt op bijzondere momenten. Bijvoorbeeld: ‘Help me, nu ik opgenomen word in het ziekenhuis’, ‘Geef me kracht voor mijn examen’. Verder kent het christendom het voortdurende gebed. De bedoeling daarvan is dat men zich gedurende de hele dag bewust is van Gods aanwezigheid.
Men oefent zich daarin door op allerlei momenten van de dag een korte gebedstekst te herhalen. Bijvoorbeeld: ‘Heer Jezus Christus, ontferm u over mij’, ‘De Heer is mijn herder, mij ontbreekt niets’, of ook wel heel kort: ‘Abba, Vader’. Het boeddhisme kent zijn gatha’s, korte gedichten die je helpen om in aandacht te leven. Ik hoop dat de 70 zegenspreuken in dit boekje je zullen helpen om, vanuit welke geloofstraditie je ook komt, aandachtig en dankbaar te leven.
Zegenspreuken gedurende de dag Deze spreuken kunnen je helpen om gedurende een ‘gewone’ dag aandachtig en dankbaar te leven. Ze stimuleren je om de verschillende fasen van de dag te beleven als een zegen, ervoor te danken of er een zegen voor te vragen. Je kunt één of meerdere met je meenemen of uit je hoofd leren en gebruiken op momenten die je zelf belangrijk vindt. Je kunt ook één van de momenten van de dag eruit lichten om wat langere tijd met de daarbij horende zegenspreuk te oefenen in aandacht en dankbaarheid.
Bij het opstaan Ik sta op en voel dat ik leef Ik sta op en ben dankbaar
Bij het wassen Ik was mij en voel het water Ik was mij en onderga de reiniging
Bij het tandenpoetsen Ik poets mijn tanden schoon Laat mijn spreken zuiver zijn
Bij het eten en drinken Ik eet en geniet Dank u voor voedsel en drank
Bij het gaan naar werk of school Dank dat ik werken en leren kan Zegen mijn hoofd, hart en handen
Onderweg Ik zie om mij heen en geniet Dank dat ik deel ben van de wereld
