Rák világnap 2013. február 4. A rendszeres testmozgás szerepe a rákbetegség megelızésében és a rákbetegek rehabilitálásában
Rajtad (is) múlik! Legyen fontos a saját egészséged! (Motivációs elıadás)
2013. február 5. Monspart Sarolta
Sportoló nemzet vagyunk ezer éve a történelmi „futásaink” hagyománya alapján 900 körül, a honfoglalás idején, Zalán bolgár fejedelem, a Tisza jobb partjának ura, ıt verte meg Árpád az alpári csatában; Vörösmarty Mihály: Zalán futása 1241. 04. 11. Sajó mentén Muhi csata: IV. Béla és Batu kán 1526. 08. 29. Mohács - II. Lajos király (Csele patak) 1848. 09.29. Pákozd – „Fut Bécs felé Jellasics a gyáva, Seregének seregünk utána” – Petıfi Sándor 2001. Avon nıi világfutás 16 országból 17700 futónı 2012. Bpest. SPAR Maraton és FUTÓNAP 19300 résztvevı
Egészségügyi munkavállalók A preventív gondolkodás – majdnem - mindig ott lapul az egészségügyiek személyes életében és szakmai munkájában is!
Életmód – betegségek - számok A világon ma közel 7 milliárd ember él 28 éves átlagéletkorral 2050 várhatóan 9 milliárd ember él majd 38 éve /Standard§Poor,s) Magyarországon még ma is hiányzik a mindennapi élet problémáival való megbirkózás képessége a magyar lakosság többségénél - stressz Évrıl évre nı a szabadidıt passzív módón eltöltık száma (TV stb.) - sport A lakosság 47 %-a túlsúlyos, minden 5. ember elhízott energiaegyensúly Az alkohol - túlzó - fogyasztása teljesen elfogadott tény ma itthon Az általános iskola kis, beteg lexikonokat képez - inaktivitás A gyermekes családok 24,9 %-a egyszülıs – nı a kortársak befolyása… A munkahelyi stressz csökkentésével a betegségbıl eredı hiányzás 25%-al kevesebb lehetne Ma a férfiak 42 %, és a nık 31 %-a dohányzik.
Táplálkozás és a stressz!
Munkavállalóknak stressz: otthon és a munkahelyen!
Fogad a Fınök! De hogy!
Testedzés hiánya növelheti a stresszt!
A lakosságnak rendszeres testedzés, sportolás kellene
A mindennapok egyensúlyai
Fontos és nem fontos Kalória: testedzés és táplálkozás Harmónia: én és önmagam, (család, munka, én) Harmónia: én és a környezetem Csak napi 24 órája van mindenkinek! A királyoknak és bohócaiknak is, nekünk is!
A mindennapok egyensúlyai
A munkahelyi Fınök
én, magam
A jó egészségügyi/ „preventív” munkatárs segít….. Szakmailag képzett, majd mindet tud…. Emberileg – tökéletes, empatikus, türelmes…. Vezetı alkat – jó és gyors döntéshozó, figyelem felkeltı, érdekes, sosem fáradt…. Jó színész, és példátmutató minta is! Az egyik legjobban fizetett szakma kellene legyen – életekbe vágóan fontos munka, - összetett, sokoldalú tudomány…
Milyen emberi tényezık akadályozhatják a jó közérzetet a munkahelyen többek között? • • • • • • • • •
Intelligencia deficit Szakismeret hiánya Alacsony kockázatészlelés Magas kockázatvállalás Önkontroll hiánya Konfliktuskezelési problémák Túlzott agresszió Empátia hiánya Kielégítetlen szükségletek.
Ott a stressz….
Fı ellenség a stressz Az elmúlt 50 év alatt lezajlott drámai egészségromlás legfıbb oka a kutatók szerint: az úgynevezett társadalmi tıke: a bizalmon, együttmőködésen alapuló emberi kapcsolatok hálózata eltőnt a magyar társadalomból. A közös értékrend híján a bizalmatlanság, a szabálysértı magatartás vált a túlélés egyedüli normájává, a fogyasztás pedig elsıdleges életcéllá lépett elı. Ma a megkérdezettek 85 százaléka szerint az érvényesüléshez elengedhetetlen a szabályok áthágása. Így a munkahely átláthatatlan, kontrollálhatatlan a munkavállaló számára, azaz komoly stressz-forrás.
Lehetne másképp is? „Íme, Medveczky Medve úr, amint bukdácsol lefelé a lépcsın, kopogtatva a feje búbjával, kipp-kopp, minden lépcsıfokon egy koppanás. Elıtte Róbert Gida, az ı gazdája. Amennyire Micimackó értelme terjed, meg van gyızıdve róla, hogy ez az egyetlen módja a lépcsın való közlekedésnek. Néha ugyan kétség fogja el, mintha lehetne másképp is, is de ezt csak akkor tudná megfontolni, ha egy pillanatra megállnának a lépcsın, és módjában volna fontolgatni.“ A. A. Milne Micimackó részlet
A testmozgás, a testedzés majd mindenre orvosság, de nincs olyan gyógyszer, amely a testmozgást helyettesítené!
A sport mindenkié! Gyermekeknek játékosan napi 1 óra minimum Ifjaknak majd minden sport megfelelı Felnıtteknek heti 3 x 1 óra, pulzusszám 180 – kor Idıseknek napi 30-60 perc testmozgás jólesıen Mostanában egy napi sajtószemle eredménye: Rákbetegek rehabilitásában a közösen/együtt sport Tüdıbetegeken segít a tajcsi, Szívbetegeknek nem árt az erıs, intenzív edzés Fogyatékosoknak „támasz” is a sport
! é ié i k n e d n i A s p o rt m
Választott és ajánlott testedzések (életmód sportok) • • • • • • • •
futás, kerékpározás nıi torna, gerinctorna, aerobik … Tánc – tánc – tánc….. úszás, vízi-torna gyaloglás, kirándulás, Nordic walking téli sportágak labdajátékok helyi adottság és lehetıség függvényében: golf, vitorlázás, lovaglás….
EGÉSZSÉG Az egészség, a jó közérzet szükséges – de nem elégséges –feltétele a rendszeres testedzés, a sportolás. Ami - naponta szükséges a fiatalnak a genetikailag meghatározott biológiai lehetıségei eléréséhez, fokozza a fizikai munkavégzés teljesítıképességét; karbantartja az emberi testet; elıhívja a jó közérzetet; erısíti a szív- és érrendszert; segíti az alkalmazkodást; javítja a tüdı, a légzés hatékonyságát; növeli az izomtömeget és az izomerıt; csökkenti a zsírtömeget; növeli a csontsőrőséget; rehabilitáció gazdag lehetısége; preventív eszköz a betegségek megelızésére.
Emberi Erıforrások Minisztériuma Oktatás, Egészségügy, Sport, Szociális, család- és ifjúság ügyek, Kultúra – „ötöse” + még kettı (NEFMI EMMI) Emberi erıforrás – legfontosabb az ember (İ is felelıs sorsáért) Egyik fontos, összekötı elem a szabadidısport/a rendszeres testedzés Egészségügy – népegészség – az egészség szükséges, de nem elégséges feltétele a rendszeres testedzés, a sportolás Oktatás – mindennapos testnevelés és testedzés Szociális ügyek – az esélyegyenlıség, a társadalmi támasz egyik lehetséges, könnyen megvalósítható eszköze a sportközösség Kultúra – elfelejtett alkotó eleme a testkultúra Sport – a sport mindenkié! Arányosabb és érték szerinti elosztás kellene…
betegklub
Gyógyuló egyén
Ki mondta, hogy nem tudod megváltoztatni a világot? „Ugyan mit tehet az egészségügyi dolgozó, hiszen rajta (is) múlik a saját egészsége! Ha İ = mi nem teszünk semmit, akkor kire várunk? Mindenkin és mindenki felelısségén múlik, hogy mit tesz a saját egészségéért. Számtalan lépés, lehetıség van, amelyet nap, mint nap tehetünk, például a testedzés, a sportolás terén. Feltéve, ha képesek vagyunk felelısséggel gondolkodni és elhisszük, hogy igenis rajtunk is múlik.
A test is tıke! táplálkozás testedzés
Hogy érzem magam a saját bırömben? • Test – táplálkozás, testedzés • Lélek – harmónia önmagammal és a környezı világgal A rendszeres testedzés, sportolás nemcsak testi-, hanem lelkierısítés is!!!
A család egészséges életmód karmestere: a Nİ
Stratégia és taktika a „Rajtad is múlik!” projekthez
Özvegyek országa vagyunk: minden ötödik nı özvegy 1920-ban 441 ezer, 1949-ben pedig 608 ezer férjét túlélt, újabb házasságra nem lépett asszony élt A legutolsó adatok szerint - KSH – 2009 elején 820 ezer, házastársát eltemetni kényszerült feleséget regisztrált.
A természet a világ legcsodálatosabb sportstadionja
Akkor is a természet a világ „leg” stadionja, ha néha meglepetéssel várja sportolóit
Test és a lélek harmóniája • a konfliktusok gyakran ugyanazon „séma” szerint zajlanak • nehezen állunk ki saját igazunkért, miközben tudjuk, hogy meg kéne tenni • gyakran nem az történik, amit szeretnénk • idırıl-idıre odavágják, hogy "Te nem is figyelsz rám" • szívesen cserélnénk a gyıztes-vesztes helyzetet gyıztes-gyıztes helyzetre, még akkor is, ha nem mindig hiszünk a létezésükben
Hatékony munkaszervezés Az idı és feladatmenedzsment legjellemzıbb problémái:
• egyszerre túl sok mindent szeretnénk megoldani, nincs sorrend • nem alakítunk ki egy, a nekünk legmegfelelıbb mindennapi munkamenetet, „sodródunk„ napról napra • nehezünkre esik kizárni a zavaró tényezıket • Kicsit nagyobb stressz hatására összeomlik a munkamenet • nem tudunk nemet mondani a kollégák, vagy esetleg a fınök kérésére • problémásnak, kellemetlennek érezzük a feladat delegálást • nem ismerjük saját munkastílusunkat, így nem is tudjuk azt javítani • Kapaszkodó keresése az érkezı és egyre hatalmasabb információ halmaz kezelésére • Fizikailag/lelkileg edzett, állóképes egyén sokkal többre képes!
A szabadidısport eszköz /és nem cél/! Naponta szükséges – a fiatalnak genetikailag meghatározott biológiai lehetıségei eléréséhez, - az egészséghez, a jó közérzethez - betegségek megelızéséhez - a személyiség formáláshoz, neveléshez - egyenjogúság megteremtéséhez - mások iránti tisztelet elsajátításához - a közösségi szellem, a céltudatosság növeléséhez - fogyatékosok jobb társadalmi megítéléséhez - szabályok betartásához - a küzdı- és verseny-képesség növeléséhez - teljesítıképesség – testi és lelki is – fokozásához - környezettudatos magatartásneveléshez - életvezetési technikák és módszerek közvetítéséhez, - élsport fiatal tehetségeinek kiválasztásához.
Folyamatos, rendszeres sporttevékenység szabadidıben Népegészségügy - A Sport mindenkié! Sok lehetıség - fajlagosan - olcsón Életmód sportok (óvodától a temetıig) Különbözı korosztályok és célcsoportok Rendszeresen, de néha lehet „ünnep” = sportnap Helyi média, helyi támogatók fontossága Sportedzı, sportorvos, sportvezetı, média szakember (képzés) Példaképek „használata” régi/új bajnokok, a Megszállottak klubjának tagjai, ….
Itt a vége! (csoda nincs, de a lehetetlen elıfordulhat)
állam egészségügy
állam egészségügy
