Wie ben ik als sportprofessional?

Wie ben ik als sportprofessional? Rick Hollander | Klas 1O | 2014

Voorwoord Voor het vak sporthart heb ik dit verslag geschreven. Het verslag gaat over wat ik tot nu toe allemaal in de sport heb gedaan. Ook gaat het verslag over mijn leefstijl, mijn kijk op de sport en hoe de sport mij beïnvloed. Doormiddel van verschillende testen, modellen en opdrachten kon ik dit goed in beeld krijgen. Tijdens het verslag ga ik ook bezig met mijn kloppende sporthart. Hier ga ik bezig met kijken naar meerdere documentaires, het lezen van een sport gerelateerd boek en het observeren van een grootschalig evenement.

2

Inhoudsopgave

1. Inleiding 2. Sportloopbaan P&O model 3. Actieve sportloopbaan 4. Tabel actieve sportloopbaan 5. Passieve sportloopbaan 6. Leefstijl BRAVO factoren 7. Bewegen 8. BMI test 9. Testen bewegen 10. Roken 11. Alcohol en drugs 12. Voeding 13. Voeding schema 14. Test één en twee voeding 15. Ontspanning 16. Analyse BRAVO factoren 17. Verbeterplan BRAVO factoren 18. Sporthart 19. Lifestylesport documentaire 20. Gezondheidsgerichte sport documentaire 21. Wedstrijdsport documentaire 22. Sportboek 23. Sportevenement 24. Nawoord

3

4 5 6 7 8 9 10 10 11 12 13 14 14 15 16 17 17 18 18 19 20 21 22 23

Inleiding Sportloopbaan Hier beschrijf ik van begin tot heden wat ik allemaal in de sportwereld heb gedaan. Ik ga aan de slag met een actieve kijk naar mijn sportloopbaan maar ook met een passieve kijk op de sport in mijn leven. Met een actieve kijk op mijn sportloopbaan bedoel ik wedstrijdsporten, actieve vakanties, sportoriëntaties en introductiecursussen. Met een passieve sportloopbaan ga ik kijken naar wat ik zoal gevolgd heb in de sportwereld. Ik denk daarbij aan voetbalwedstrijden op tv of life, Olympische spelen, tour de France etc. Tijdens dit verslag maak ik ook gebruik van het P&O model van Baur. Het P&O model is een interactioneel model dat houvast bied bij het verklaren van het gedrag van mensen. Wanneer de analyse klaar is wordt gekeken naar overeenkomsten tussen de gemaakte keuzes en waar een conclusie over geschreven wordt. Hieruit wordt duidelijk wat de grootste invloed op mij heeft gehad voor het verloop van mijn sportloopbaan.

4

Sportloopbaan P&O model Schematische opbouw: Actieve sportloopbaan: 1997-1998 1999-2002 2003-2008 2008-2010 2010-2012 2012-2013 2012-Heden

Zwemmen voor diploma A, B bij zwembad Oosterwolde Judo, bij judo vereniging Diever Voetbal (3 jaar bij Achilles, 2 jaar bij VV Veenhuizen) Kickboks bij Moksha gym Assen Mixed Martial Arts bij Balili Groningen / Fitness bij Sport & Welness Assen Sportklimmen bij Bjoeks Groningen / Fitness bij fitness factory Assen Fitness bij fitness factory Assen

Passieve sportloopbaan Vroeger keek ik altijd samen met mijn vader naar UFC (Ultimate Fight Club) bij dit programma op eurosport waren er altijd vechtsport wedstrijden. Het ging hierbij om de sporten: Boksen, kickboksen, MMA, Thai-boksen en Freefight. Toen ik 16 jaar was begon ik fitness en bodybuilding interessant te vinden. Ik kon hier uren lang documentaires en motivatie filmpjes van kijken. Ook begon ik rond de leeftijd van 16 jaar mr. Olympia wedstrijden te volgen via het internet. Vechtsport: ·Vanaf 1999 keek ik samen met mijn vader UFC wedstrijden. Fitness

Vanaf 2010 tot heden volg ik de mr. Olympia wedstrijden.

5

Analyse met behulp P&O model De Actieve sportloopbaan Net als veel andere jonge kinderen begon ik al vroeg met sporten. Mijn eerste sport (bezigheid) was destijds zwemmen. Ik werd immers op zwemmen gezet vanuit school en vanuit het gezin (Micro/Meso) het was een verplichting om in ieder geval zwemdiploma A te halen. Ook is zwemmen een competentie geweest, zo leerde ik de sport op een jonge leeftijd en kon ik mijzelf redden in het water. Toen ik diploma A en B had gehaald ging ik direct van zwemmen af. In 1999 begon ik met mijn carriere als vechtsporter, helaas duurde dit niet langer dan 3 jaar. Ik denk dat mijn oriëntatie op het vechtsport gebied een enorme invloed had gekregen van de achtergrond van mijn vader maar ook de vechtsport die ik regelmatig op tv zag. (Hier is de invloed van de Micro-omgeving van toepassing omdat je beïnvloed wordt door de mensen die het dichtst bij je staan). In 2003 verhuisde wij vanuit het verre Friesland naar het mooie Drenthe (Assen) Ik kende hier destijds nog helemaal niemand. Na een paar weken op school en in de straat te spelen begon ik balsporten steeds leuker te vinden. Een paar jongens uit de klas vroegen of ik mee op voetbal ging (Ook hier is invloed van de micro-omgeving). In 2003 begon ik bij voetbalclub Achilles in Assen ik leerde al snel veel mensen kennen en ontdekte dat ik talent had voor deze sport. Ondertussen was ik weer verhuisd en besloot door te gaan met het voetballen. Ik wist dat wanneer ik niemand kende in een omgeving, voetbal een goede manier was om andere mensen te leren kennen. Naarmate ik langer/hoger begon te voetballen merkte ik dat ik steeds meer hekel begon te krijgen aan de verplichte tijden en dagen van het trainen/wedstrijden houden, dus ik stopte. (persoonoriëntatie) In 2008 begon ik samen met mijn vader naar de sportschool te gaan. Mijn vader had een zwarte band karate en gaf ook les op de sportschool.(Micro) Toen ik daar af en toe aan mee deed realiseerde ik me dat ik sterker en groter wou worden. (persoonoriëntatie) Ik ging op kickboksen voor 3 avonden in de week en begon het echt leuk te vinden. Na enkele wedstrijden gespeeld te hebben ging ik over op een andere vechtsport MMA (mixed martial Arts) in Groningen (2012). Ook had ik in MMA enkele wedstrijden gespeeld. Deze vechtsport sprak mij meer aan dan het kickboksen. Het was allemaal wat zwaarder en harder. In mijn ogen paste dat heel goed bij mij (Oriëntatie). Toen ik op een wat hoger niveau wedstrijden begon te spelen moest ik van de trainer op dieët en naar de sportschool. Uiteindelijk besefte ik meer interesse voor de sportschool te hebben in plaats van de vechtsport die ik beoefende. Fitness zorgt voor rust en ik kan zelf mijn trainingen inplannen in plaats van verplichte trainingen. (persoonsoriëntatie)

6

P&O Tabel Actief

Persoon Competenties Orientaties

Omgeving Capaiteiten

Macro Meso

Zwemmen

Micro Van mijn ouders moest

1997-1998

ik gaan zwemmen voor diploma A en B.

Judo 1999-2002

Ik wilde op

Op deze

judo om

leeftijd had

sterker te

ik al talent

worden.

voor vechtsport.

Voetbal 2003-2008

Speelde het

Veel vrienden

veel in mijn

en klasgenoten

vrije tijd.

zaten op voetbal.

Kickboksen 2008-2010

Ik wou op

Veel talent

Door

kickboksen

voor de

wedstrijden vader karate

om mijzelf te

vechtsport.

op tv wou

leraar zwarte

verbreden in

Hier had ik

ik weer op

band. Ik wou

de vechtsport

mijn eerste

een

net zoals mijn

wedstrijden

vechtsport

vader groot en

in

Ook was mijn

sterk worden.

gewonnen. MMA 2010-2012

Fitness 2012Heden

Ik ging op

Ook door

MMA om

wedstrijden

mijzelf uit te

op internet

breiden in de

en tv ging

vechtsport.

ik op MMA.

IDoor

Door mijn

Veel van mijn

krachttraining bouw door

kennissen doen

van MMA

vechtsport

hieraan. Ook

kwam ik in

had ik al

ben ik

aanraking

veel kracht

opgegroeid in

met fitness.

opgebouwd.

de sportschool.

7

Passieve loopbaan Ik heb vroeger nooit echt veel voetbal, volleybal, hockey of kortbal gekeken op tv. Ik was meer geïntereseerd in sporten zoals Boksen, Bodybuilding en sterkste man wedstrijden. Een grote factor hierin speelde mijn vader en moeder (micro-omgeving). Mijn vader en moeder waren vroeger beide bodybuilders en mijn vader was altijd karate-docent geweest. Ook heeft mijn vader later meegedaan aan sterkste man wedstrijden. Al vroeg wist ik door mijn ouders wat ik later graag zou willen worden (persoons-oriëntatie). Vanaf mijn zestiende mocht ik van mijn ouders naar de sportschool en begon ik mijzelf meer te verdiepen in de krachtsporten. Ik las veel megazine's en keek naar veel fragmenten van old-school pro body-builders zoals Arnold Schwarzenegger, Lui Ferrigno en Franco Columbu. (Micro & Macroomgeving) Nu kijk ik nog elke dag naar nieuwe oefeningen/interviews en documentaires van bodybuilding.

Conclusie Wat erg opvalt aan mijn sportloopbaan is dat de micro-omgeving een grote invloed heeft gehad op mijn sportloopbaan tot nu toe. Bijna alle sporten ben ik gaan beoefenen of gaan volgen op tv doordat ik via iemand uit mijn familie werd geïnteresseerd voor die sport. Zo heeft de Meso-omgeving maar een heel klein deel uitgemaakt voor mijn sportloopbaan, voor het zwemmen. Wat qua persoonskenmerk de grootste invloed heeft gehad is persoonoriëntatie. Ik ben tijdens mijn sportloopbaan steeds verschillende sporten gaan doen. Ik individuele sporten maar ook teamsporten gedaan. Ik heb tot nu toe veel ervaring opgedaan in verschillende sporten maar ook in het lesgeven. Ik merk ook dat ik tijdens mijn sportloopbaan telkens naar mijn vader en moeder ben blijven kijken. Ook merk ik dat ik door de ervaring die ik heb opgedaan dat ik meer een individuele sporter ben. Ik ben erg tevreden over mijn sportloopbaan tot nu toe.

8

Leefstijl Wanneer ik naar mijn eigen leefstijl kijk en die vergelijk met dat van een gemiddeld persoon van mijn leefstijd. Dan vind ik dat ik een gezonde leefstijl heb. Ik sport relatief veel (5 tot 7 dagen in de week). Ik rook niet en heb dit ook nog nooit gedaan. Ik drink weinig tot geen alcohol in het dagelijks leven. Ik eet veel en gezonde voeding voor de sport en neem voldoende tijd om te ontspannen. Tijdens het testen en bekijken van mijn bravo-factoren heb ik ook meegedaan aan een levenstijl-test. De levenstijl-test is te vinden in de bijlage. Beschrijving aan de hand van de BRAVO factoren Wat zijn de BRAVO factoren? BRAVO is een samenvattend woord voor: ·Beweging·Roken·Alcohol·Voeding·Ontspanning Doormiddel van de verschillende factoren ga je op een andere manier kijken naar je eigen leefstijl en ga je kijken naar de punten die je kunt veranderen of des noods verbeteren. Bij alle factoren van BRAVO ga ik kijken naar meerdere testen.

9

Bewegen Om te weten of ik genoeg beweeg kijk ik eerst naar mijzelf als persoon. Wat doe ik zowel voor dagelijkse beweging?, hoevaak doe ik dat? Waarom doe ik dat? etc. Ik kijk naar mijn gewicht, lengte, BMI etc. Maar ook ga ik kijken door middel van verschillende testen/apps of ik wel voldoende beweeg. BMI "Body Mass Index (BMI) is een index voor het gewicht in verhouding tot lichaamslengte. De BMI geeft een schatting van het gezondheidsrisico van je lichaamsgewicht. De BMI kan worden berekend voor kinderen en volwassenen van 2 t/m 70."

Conclusie BMI Na de uitslag van de BMI-test ben ik op internet gaan kijken naar antwoorden. Er staat hier dat ik overgewicht heb maar mijn vetpercentage licht ver onder het gemiddelde van de Nederlandse man. Na een tijdje zoeken ben ik uitgekomen op het andwoord dat spieren zwaarder zijn dan vet. Omdat ik voor mijn lengte en leeftijd ver boven het gemiddelde zit qua spiermassa lijkt het alsof ik zwaar ben door vet in plaats van spieren. De test werkt dus niet optimaal voor mij.

10

Test 1 Om te weten of ik genoeg beweeg, heb ik de beweegtest gedaan van ‘30minutenbewegen.nl’. Hierin moest ik mijn van alle dagen invullen hoeveel minuten ik fietste, liep, sport etc. Hoewel dit moeilijk is om precies in te vullen, ben ik toch tot een eind resultaat gekomen.

Toelichting van tabel: ·Fietsen: Ik heb samen met mijn vriendin een huisje in Assen. Samen wonen wij twee minuten fietsen van het station, 5 minuten van de sportschool en de stad en 5 minuten van het winkel-centrum en mijn werk. Lopen: Elke dag loop ik minimaal 120 minuten. Denk hierbij aan het lopen naar de trein, sporten op school en in de sportschool etc. Op vrijdag, zaterdag en zondag zit ik rond de 480 minuten lopen. Dit komt doordat ik in de horeca werk als barman en wegbrengen. Actiemomenten: Ook verhoogt dit tijdens mijn werkdagen. Sporten: Ik probeer elke dag minimaal twee uur te sporten. Nu gaat dit erg makkelijk op een sport opleiding en een eigen sport zoals fitness (twee uur per dag). Huis en tuin: Voordat ik bij de voordeur ben moet ik 3 lange steile trappen omhoog lopen. dit tel ik ook mee, voor de rest spreekt huis en tuin voor zich. Test 2 Om een nog duidelijker beeld te krijgen van hoeveel ik nou beweeg heb ik een stappenteller app op mijn telefoon geïnstaleerd. De app heb ik tijden een gewonen schooldag aan gehad en tijden een werkdag (zaterdag). Conclusie Woensdag 1 oktober: 9.555 stappen gezet in 20 uur Zaterdag 4 oktober: 13.025 stappen gezet in 20 uur

11

Roken Ik rook niet en heb gelukkig ook nog nooit gerookt. Verder zijn er in mijn familie maar 2 personen die dagelijks roken. Ik ben op de hoogte van de gevolgen van roken en weet wat er gebeurt wanneer een persoon dagelijks een sigaret opsteekt. Ook voor het vak fysiek moesten we met ons studiegroepje een workshop geven over het onderwerp roken. Dit heeft mij nog eens extra wakker geschud over de gevolgen van het roken. Omdat ik geen roker ben heb ik bij deze BRAVO-factor maar één test gedaan. Wel heb ik nog een quiz ingevuld om te kijken hoe veel ik weet van de invloed van roken. Test 1 Om te kijken of ik gezond leef ten opzichten van het roken heb ik een test gedaan op de site: http://www.testuwleefstijl.nl Op deze site kun je per BRAVO-facor zien hoe gezond je leeft ten opzichten van de gemiddelde Nederlander. Uit de test blijkt dat ik niet rook. Dit is goed voor mijn gezondheid en voor mijn sport gerichte prestaties. Wel moet ik blijven uitkijken voor personen in mijn nabije omgeving die stevig door roken. Roken kennis-quiz Op de site http://www.rokeninfo.nl kun je door middel van een quiz je kennis testen. tijdens de quiz krijg je 7 algemene vragen over roken.

1. In vergelijking met niet-rokers hebben rokers tweemaal zoveel kans op diabetes. (Fout) 2. Hoe lang duurt het na het eerste trekje voordat de krachtige drug nicotine je hersenen bereikt? 10 seconden (goed) 3. Welke stelling over lightsigaretten is NIET waar? Ze zijn beter voor je dan normale sigaretten. (goed) 4. Hoeveel maal meer risico op een depressie hebben volgens een onderzoek niet-depressieve, rokende tieners ten opzichte van niet-depressieve, niet-rokende tieners? Tweemaal (goed) 5. Welke van de volgende stellingen is NIET waar? Rokers zijn van nature cooler. (goed) 6. Hoe eerder meisjes beginnen met roken, hoe waarschijnlijker het is dat ze eraan verslaafd raken. (goed) 7. Na hoeveel tijd bereiken ontwenningsverschijnselen van nicotine hun hoogtepunt? 4 dagen (goed) Van de 7 vragen 6 goed! Conclusie factor roken Uit de test en de kennis-quiz is gebleken dat ik niet rook, maar toch voldoende verstand heb van de consequenties. Ook weet ik dat ik niet met roken ga beginnen.

12

Alcohol en drugs Ik mag dan wel een barman zijn maar net als met roken weet ik dat alcohol niet een optimaal middel is voor de sport. Wel drink ik één keer in de maand één of twee glazen alcohol. Maar daar naast vrijwel niks. Volgens de Nederlandse gezondheids norm is het maximaal twee galzen alchohol per dag. Dit overschrijd ik niet en volgens de testen is dit ook goed voor mijn gezondheid. Ik drink voornamelijk geen alcohol voor mijn eigen sport (bodybuilding). Door de extra inname van calorieën zit ik alleen maar mijn dieet in de weg. Ook merk ik wanneer ik alcohol heb gehad dat mijn prestaties in de sportschool de volgende dag achteruit gaan. Ik begin erg te zweten en mijn concentratie is niet meer optimaal. Aan drugs ben ik nog nooit begonnen en ben dit ook niet van plan. Wel word ik door het bodybuilding vaak geconfronteerd met drugs zoals anabolen steroiden. Ik mag dan wel een natuurlijke "bodybuilder" zijn maar wanneer ik op school loop of door de stad dan zijn er vaak mensen die mij verdenken van illegale middelen. Zelf vind ik het jammer dat er zo veel mensen zijn die drugs gebruiken of verkopen. Veel mensen in mijn omgeving zoals vrienden, collega's, buren of zelfs familie leden gebruiken of hebben een verleden met drugs gebruik. Ik probeer alles op een zo gezond en natuurlijk mogelijke manier het behalen en vermijd al snel contact met mensen die dit niet op deze manier kunnen doen. Test 1 Op de site http://www.alcoholhulp.be/alcoholtest/ kun je doormiddel van een aantal vragen kijken naar je alcohol gebruik. De vragen van de site zijn uitgebreid en persoonlijk. De verschillende vragen variëren van "Hoeveel glazen alcohol drink je in de week" tot vragen zoals "Ben je al een keer in aanraking gekomen met een gevecht door te veel drinken?"

Test 2 Op de site http://www.naderoes.nl/test/drugsverslaving kun je doormiddel van 23 vragen kijken naar je drugs gebruik. Naast de 23 vragen op de site staan er ook veel tips om je drugs gebruik te verminderen. Tijdens de vragen heb ik veel geleerd over de schadelijke werking van verschillende soorten drugs.

Conclusie van de testen Tijden de alcohol en drugs testen ben ik gaan realiseren hoe gezond ik eigenlijk leef als het gaat over deze twee factoren. Veel mensen in mijn omgeving maken veel gebruik van alcohol en of drugs. Ook heb ik tijdens de testen veel geleerd over de consequenties over van het gebruik van beide middelen. 13

Voeding Voeding is naast bewegen de factor waar ik het meest mee bezig ben. Wanneer je veel aan kracht training doet moet je op de hoogte zijn van de voor en nadelen van voeding. Je moet weten hoeveel, wanneer en wat voor soort voeding belangrijk is voor jou als sporter. Ik merk dat ongeveer 80% van alle amateur sporters in mijn omgeving niet bewust zijn van de hoeveelheid voeding dat ze eigenlijk per dag binnen moeten krijgen. Sinds een jaar geleden ben ik bewust geworden van de voordelen van voeding ten opzichten van de sport bodybuilding. Omdat ik van naturen een ecto-mesomorph ben (snelle vetverbranding en snelle spieropbouw). Moet ik veel blijven eten om in spieren aan te komen. Wanneer ik te weinig zou eten maar toch veel blijf bewegen door de sportopleiding dan zou ik binnen een paar weken al snel tien kilo zijn afgevallen.Voor de factor voeding heb ik eerst gekeken naar mijn dagelijkse voedingschema. Voedingschema Notitie: Het dieet wat ik nu volg is een "bulk dieet" oftewel een koolhydraadrijk dieet voor massa

14

Test 1 Om te kijken of daadwerkelijk wel zo gezond eet heb ik een voedingstest gedaan op de site http://www.voedingscentrum.nl/. Op deze site ga je doormiddel van 16 vragen kijken of je gezond eet maar ook of je een beetje rekening houdt met het milieu.

Test 2 Voor de tweede test ga ik kijken naar mijn kennis voor gezonde voeding. Op de site http://www.voedingscentrum.nl/ga je doormiddel van 30 verschillende vragen kijken wat je weet over een gezond voedingpatroon.

Conclusie test één en twee Tijdens het maken van beide testen ben ik er achter gekomen dat ik veel en gezond eet. Wat mij daarnaast wel opvalt, is dat ik mijn kennis over gezonde voeding een beetje tegenvalt. Volgens de tweede test heb ik dan wel een voldoende kennis over gezonde voeding maar toch had ik een beter resultaat verwacht. Ik ben blij dat ik beide testen heb uitgekozen en heb er veel van geleerd.

15

Ontspanning De laatste factor ontspanning is volgens mijn mening een onderschatte factor uit het BRAVO-model. De afgelopen tijd ben ik steeds meer gaan realiseren hoe belangrijk ontspanning is voor je ontwikkeling. Wanneer je vaak aan het studeren, werken of sporten bent dan kan er een moment komen dat je even een stapje terug moet doen en moet relaxen. Test 1 De laatste facor heb ik aan de hand van de stresstest gedaan. Tijdens de test neem je een diepere kijk naar dagelijkse activiteiten. Na de test ga je jezelf realiseren dat je veel dingen doet zonder dat je het eigenlijk door hebt. Tijdens de test beantwoord je vragen zoals "heb je vaak hoofdpijn?" of "heb je vaak geld problemen?". Ik vond dit een hele goede test omdat je gaat kijken naar onderwerpen die je jezelf niet een realiseerd.

Test 2 Bij de tweede test ga ik kijken hoe overspannen ik ben. Er worden bij deze test vragen gesteld over hoevaak je per week werkt, hoevaak je per week tijd voor jezelf hebt, hoeveel vakanties of vrije dagen je hebt. Aan het einde van de test krijg je tips om overspannenheid te voorkomen en tijd vrij te maken om meer te ontspannen.

Conclusie Voordat ik de testen had gedaan dacht ik altijd dat ik heel erg ontspannen was, geen stress en veel vrije tijd. In de uitslag van beide testen staat dat ik mijzelf meer vrije tijd moet gunnen en makkelijker nee moet kunnen zeggen. Wanneer ik een diepere kijk neem op mijn dagelijkse leven komt dit wel overeen met veel momenten. Ik heb bijvoorbeeld mijn telefoon altijd bij me en wanneer ik vrije tijd heb besteed ik deze vaak achter de computer of televisie. Ik ga aan de hand van de uitslagen van beide testen proberen vaker een onspanningsmoment inplannen.

16

Analyse BRAVO-factoren Tijdens het analyseren van de BRAVO-factoren heb ik veel geleerd over mijn eigen leefstijl. Ik ben op een andere manier gaan kijken naar mijn dagelijkse leven. Van veel factoren wist ik al veel af voor dat ik met de testen was begonnen zoals het roken of het alcohol/drugs gebruik. Maar ik wist bijvoorbeeld niet dat mijn kennis over voeding gemiddeld was of dat ik te weinig ontspan. Over het algemeen ben ik zeer te vreden over de uitslagen van de gemaakte testen. Conclusie Over het algemeen beweeg ik meer dan voldoende, rook ik niet, drink ik geen alcohol, gebruik geen drugs en is mijn voeding goed gebalanceerd voor mijn BMI. De enige factor waar ik nog wel beter op kan scoren dat is ontspanning. Ik vind het moeilijk om de knop om te draaien van werk naar ontspanning. Maar ga hier direct mee aan de slag, ik ben bijvoorbeeld begonnen met vissen en het lezen van boeken. Aan de hand van verschillende testen heb ik goed gescoord op de factoren.

Verbeterplan Na het bekijken, analyseren en concluderen van verschillende leefstijl gerichte activiteiten ben ik er achter gekomen dat ik gezond leef. Maar natuurlijk ben ik niet perfect en zijn er altijd verbeterpunten. Bewegen Elke dag van de week ben ik aan het sporten zowel in mijn vrije tijd als op school. Wat ik hier nog aan kan verbeteren is dat ik vaker rust neem om te herstellen. Roken Ik rook niet en heb dit ook nog nooit gedaan. Wel beschik ik over voldoende kennis over roken om te weten wat voor consequenties het heeft op mijn leefstijl. Alcohol & drugs Ik drink relatief weinig alcohol en dat is ook altijd zo geweest. Naast al het sporten heb ik geen zin om het proces te vertragen door middel van alcohol. Nog nooit heb ik in mijn leven drugs gebruikt en ben dit ook niet van plan in de toekomst. Voeding Voor mijn sport moet ik veel eten om te groeien, dus ben hier dagelijks mee bezig. Naast de rijst, pasta's, gehakt en kip mag ik wel wat vaker denken aan groenten of fruit. Ontspanning Uit de testen is gebleken dat ik meer moet ontspannen. Naast het sporten, werken, studeren en eten kan het voor mij moeilijk zijn om tijd over te houden om te relaxen. Ik ben de laatste tijd begonnen met het lezen van sport gerelateerde boeken en tijdschriften, vissen, en tijd doorbrengen met vrienden om toch mijn dagelijkse ontspanning te krijgen.

17

Sporthart Bij het kopje sporthart ga ik kijken naar mijn kloppende hart voor de sport. Tijdens sporthart bestudeer en omschrijf ik twee sport/lifestyle documentaires, lees ik een sportgerelateerd boek en omschrijf ik een sportevenement waar ik de afgelopen week aan deel heb genomen.

Lifestylesports documentaire Pumping iron Waarom ik deze documentaire heb gekozen Arnold Schwarzenegger is één van de grondleggers in de bodybuilding wereld. Naast de boeken die ik gelezen heb leek het mij ook leuk om een keer beelden te bekijken hoe het er vroeger in de sport aan toe ging. Samenvatting pumping iron De documantairefilm pumping iron is uitgebracht in 1977. De documentaire gaat over de voorbereiding van de mr.olympia in de begintijd van het bodybuilding. Tijdens de dumentaire ga je mee in het dagelijks leven van deze getrainde atleten waaronder Arnold Schwarzenegger, Lou Ferrigno en Franco Columbu.

De documentaire begint in Gold's Gym in California. hier trainde Arnold Schwarzenegger voor zijn bodybuilding wedstrijden. hij vertelt in een interview over de Mr. Olympia en dat hij die vijf keer heeft gewonnen en nu voor een zesde keer mag verdedigen. Meerwaarde van de SGM-professional Tijdens de documentaire ga je mee met een aantal professionele bodybuilders maar ook met de personal trainers van de atleten. Ik wil mijzelf graag verdiepen in de fitness en personal training. Het was erg leuk om te zijn hoe het er vroeger aan toe ging als trainer. Tegenwoordig zijn overal nieuwe technieken en apperaten voor ontwikkeld die er vroeger nog niet waren. Meerwaarde sporthart Wat mij heel erg opviel tijdens het kijken van de documentaire is dat in de begintijd van het bodybuilding alles nog heel open was, de sporters hadden nog geen idee van de gevolgen van bijvoorbeeld prestatie verhogende middelen. Voor de deelnemers aan de sport bodybuilding is het meer geworden dan alleen een sport het word dan ook wel een lifestyle genoemd want ze zijn er elk moment van de dag mee bezig.

18

Gezondheidsgerichte documentaire Bigger, stronger, faster Waarom ik deze documentaire heb gekozen Tijdens het sporten in de fitness wereld wordt je vaak geconfronteerd met verschillende soorten drugs bijvoorbeeld anabolen steroiden. Ik wist voor deze documentaire dan wel het één en ander af van de verschillende prestatie verbeterende middelen maar wou er toch graag wel wat meer over te weten komen. Samenvatting Bigger, stronger, faster De documentaire Bigger, Faster , Stronger (2008) gaat over het gebruik van "anabolic steroids" in de (Amerikaanse) sport. Tijdens de documentaire ga je mee met Christopher Bell die een diepere kijk neemt op de hedendaagse sport en de fitness industrie. Christopher Bell is de middelste van drie broers die vroeger allemaal helden hadden waaronder Arnold Schwarzenegger, Hulk Hogen en Sylvester Stallone. Om net zo groot en sterk te worden begonnen de drie broers met worstellen en bodybuilding. Al snel bleken de helden van de jongens niet allemaal zo naturel als dat ze dachten. Wanneer de twee broers van Christopher wel begonnen met anabolen steroiden bleef hij door trainen zonder middelen. Al snel kwam Christopher er achter dat niet alleen de vroegere helden van de drie broers aan de rommel zaten, maar ook meer dan 70% van de Amerikaanse top atleten. Naast het interviewen van de familie van Chris gaat hij ook langs verschillende atleten, doktoren, voorzitters en advocaten om zo een beter beeld te krijgen van prestatie verhogende middelen in de sport. De meerwaarde van een SGM-professional In de documentaire wordt erg veel gesproken over nieuwe producten en nieuwe technieken je ziet erg goed wat voor soort innovatieve ontwikkelingen er afspelen achter de schermen in de hedendaagse sportwereld. Meerwaarde sporthart Omdat ik zelf ook veel aan krachttraining en bodybuilding doe sprak mij deze documentaire heel erg aan. Want ook ik heb verschillende helden in de fitness wereld en wist veel van de feiten die ik heb gezien in de documentaire nog niet.

19

Wedstrijdsport documentaire Tyson Waarom ik deze documentaire heb gekozen Ik heb gekozen voor de documentaire Tyson omdat ik vroeger zelf ook veel een vechtsport het gedaan. Ook heb ik vroeger veel naar bokswedstrijden van Mike Tyson gekeken maar naast de wedstrijden had ik totaal geen idee wat voor persoon de bokser nou eigenlijk was. Samenvatting Tyson De documentaire gaat over het leven van de Amerikaanse bokser Mike Tyson. In deze documentaire kun je duidelijk zien hoe de bokser, die een harde en zware tijd heeft gehad in zijn jeugd veel leerde en in korte tijd de jongste zwaargewicht kampioen van de geschiedenis werd. Maar ook hoe hij vervolgens door allerlei schandalen in een dieptepunt van zijn leven terecht kwam. In de documentaire gaan ze niet heel diep op alle gebeurtenissen van het gewelddadige leven van Mike Tyson maar wel op de belangrijkste hoogte en diepte punten. De bokser wordt van dichtbij geïnterviewd en er wordt gebruik gemaakt van archiefbeelden. Door deze combinatie krijg je een heel duidelijk beeld over het leven van deze aparte maar toch een geweldige bokser! De meerwaarde van een SGM-Professional De documentaire laat goed zien dat hoe groot je ook bent in de sport dat je altijd moet opletten met wat je doet. Het laat zien dat het van het een op het andere moment helemaal over kan zijn. In het bijzonder de SGM'ers die een prof sporter zijn hebben hier veel aan. Hoe goed het ook gaat, door een groot incident waarvan je beschuldigd wordt kan je einde betekenen. Meerwaarde sporthart Tijdens het bekijken van de documentaire kreeg ik een duidelijk beeld van het privé leven van een professionele sporter. Het lijkt allemaal heel makkelijk maar er komt zo veel druk op je te liggen en dit heeft veel invloed op je privé leven. Ik heb hierdoor meer respect gekregen voor prof sporters.

20

Sportboek Total recall Waarom ik voor dit boek heb gekozen Voordat ik de documentaire pumping iron had gezien was ik al geïnteresseerd in het leven van Arnold Schwarzenegger. Ik wilde weten hoe een persoon zo gedreven kon zijn in het leven en zo veel kon doelen kon halen. Hij is bijvoorbeeld acteur, gouverneur en zes keer Mr Olympia geweest. Samenvatting Total recall Arnold begint, ook in dit boek bij het begin. Zijn geboorte in Oostenrijk en zijn familie herinneringen. Het is verfrissend om te lezen en je merkt dat hij zich meer uitlaat over zijn familie en zijn gevoelens dan in zijn eerste boek. In dit boek leer je Arnold beter kennen als mens. Grofweg kun je zijn carriëre indelen in drie delen: -Bodybuilder -Acteur -Gouveneur Van ieder punt uit het bovenstaande rijtje verteld Arnold zijn uitgebreide ervaringen en tips De meerwaarde van een SGM-Professional Als SGM-professional moet je kunnen omgaan met grote verantwoordelijkheden en moet je kennis hebben van de gegeven sport. In dit boek krijg je een duidelijk beeld hoe je jezelf kan verbreden in de sport. Maar ook dat sport niet altijd te maken heeft met beweging maar ook met de psychische en cognitieve kant van sport. Meerwaarde sporthart Voor mijn sporthart zijn sportboeken altijd van meerwaarde. Ik vind het altijd interessant om te zien hoe sporters trainen en werken om een bepaald doel te behalen. In dit boek zie je erg goed terug hoe Arnold verschillende doelen bereikt. Van bodybuilder naar acteur en van acteur naar gouverneur. Door dit boek kwam ik er achter dat er nog veel meer is naar alleen het sporten.

21

Sportevenement 4 mijl, te Groningen Waarom ik voor dit evenement heb gekozen Ik heb gekozen voor de 4 mijl omdat het een groot evenement is maar toch relatief dichtbij. Ik ben al een aantal keer bij de 4 mijl geweest maar dan alleen als deelnemer. Dit keer ging ik naar het evenement om alles in de gaten te houden en te kijken hoe alles verliep. Samenvatting van de 4 mijl Elk jaar vindt op de tweede zondag van oktober de 4 Mijl van Groningen plaats. Het bekendste hardloopevenement van Noord Nederland waar jong en oud massaal op af komt. Dit populaire hardloopevenement heeft verschillende categoriëen; de wedstrijdloop, jeugdloop ,recreantenloop, charity run en de Bedrijvenloop. Jaarlijks wordt de Gezondheidsstraat georganiseerd waar aandacht is voor een sportieve en gezonde leefstijl met diverse stands. In 2014 is een aanvraag gedaan bij de gemeente Haren en Groningen voor 21.500 deelnemers. Er worden 70.000 toeschouwers verwacht. Deelname is mogelijk vanaf 6 jaar De meerwaarde van een SGM-Professional Het bezoeken van dit evenement kan helpen voor een SGM-professional om meer inzicht te krijgen in het organiseren van een evenement. Als je goed om je heen gaat kijken dan kun je bepaalde dingen zien waar je rekening mee moet houden bij het organiseren van een dergelijk groot evenement. Meerwaarde sporthart Wanneer je naar een evenement gaat met als doel om te observeren dan ga je letten op andere dingen zoals: eten en drinken, beveiliging, promotie, tijdopname en de prijs uitreiking. Wanneer je op een andere manier naar een evenement gaat kijken dan valt het je pas op hoe veel er wel niet bij komt kijken.

22

Nawoord Nu het verslag is afgerond heb ik er toch veel van opgestoken. Voordat ik met het verslag was begonnen had ik het P&O model of de BRAVO-factoren nog nooit gebruikt ter zelfreflectie. Door het bekijken naar mijn eigen sportloopbaan ben ik op een andere manier naar mijn sportcarrière gaan kijken. Ik weet nu waarom ik een voorkeur heb naar individuele sporten, waarom en hoe mijn omgeving mij heeft gestimuleerd om bepaalde keuzes te maken en waarom ik breed ben aangelegd in de sportwereld. Ook heb ik veel geleerd over mijn eigen leefstijl. Door verschillende testen weet ik wat ik goed doe en wat beter kan. Dit geld voor de tegenwoordige tijd maar ook voor in de toekomst. Door op een andere manier naar mijn eigen leefstijl te kijken ben ik meer bewust geworden van de gevolgen van slechte gewoontes (bijvoorbeeld roken, alcohol en drugs). Door het lezen en bekijken van verschillende boeken, documentaires en een evenement ben ik op een andere manier gaan kijken naar de functies van een SGM-professional. Ik weet nu wat er allemaal komt kijken bij het leven van een prof sporter of een grootschalig evenement. Ook weet ik wat de verschillende gevolgen en de werkingen zijn van prestatie verhogende middelen en wat dit met de tegenwoordige sportwereld doet. Het hele verslag was voor mij interessant om te schrijven omdat je zo eens met een andere blik op je leven kijkt wat voor mij een leuke ervaring was. Je hebt zo echt duidelijk alles op een rijtje en dat ook met een verklaring waarom dingen zo zijn gelopen.

23

Bronnenvermelding 1.

https://www.hartstichting.nl/bmi

Berekenen van BMI 10-10-2014

2.

https://30minutenbewegen.nl

Beweging test 1/2 10-10-2014

3.

Stappen teller app

01-10-2014 / 04-10/2014

4.

http://www.testuwleefstijl.nl

Roken kennis check 10-10-2014

5.

http://www.rokeninfo.nl

Roken quiz

10-10-2014

6.

http://www.alcoholhulp.be/alcoholtest/

Alcohol test

11-10-2014

7.

http://www.naderoes.nl/test/drugsverslaving Drugs test

11-10-2014

8.

http://www.voedingscentrum.nl/

Voedings test

11-10-2014

9.

http://stresstest.nl/stresstest.html

Stresstest

12-10-2014

24