Vyšší odborná škola a Střední škola Varnsdorf, příspěvková organizace
Šablona 14 VY 32 INOVACE 0115 0214
VÝUKOVÝ MATERIÁL Identifikační údaje školy
Vyšší odborná škola a Střední škola, Varnsdorf, příspěvková organizace Bratislavská 2166, 407 47 Varnsdorf, IČO: 18383874 www.vosassvdf.cz, tel. +420412372632
Číslo projektu
CZ.1.07/1.5.00/34.1076
Název projektu
Pro vzdělanější Šluknovsko
Číslo a název šablony
III/2 Inovace a zkvalitnění výuky prostřednictvím ICT
Autor
0115 Mgr. Gabriela Synková
Tematická oblast
Biologie III – životospráva člověka
Číslo a název materiálu
VY_32_INOVACE_0115_0214
Anotace
Výživa, tělesná aktivita, duševní aktivita, odpočinek, spánek
Vytvořeno
Květen 2013
Určeno pro
Biologie, studijní obory 2. a 3. ročník
Přílohy
Bez příloh
ŽIVOTOSPRÁVA ČLOVĚKA Mgr. Gabriela Synková
Zahrnuje tyto faktory: Výživa • optimální je výživa racionální (strava odpovídající množstvím i složením potřebám organismu) - všestranná - vhodně upravená • nesprávná je výživa jednostranná - nevhodné diety - jednostranné chuťové návyky - extrémní výživové směry
Tělesná aktivita: • potřebná v každém věku • přiměřenost možnostem organismu • důležitá je pravidelnost, vytrvalost a všestrannost • nejvhodnější jsou sporty, které rovnoměrně rozvíjejí všechny tělesné partie (turistika, kolo, plavání, rychlá chůze..) Duševní aktivita: • stálá a přiměřená možnostem jedince • zájmy a koníčky • nesmí se stát nadměrně stresujícím faktorem • souvisí se způsobem života – životním stylem, který by neměl být pasivní (konzumní)
Střídání práce a odpočinku: • zabraňuje únavě a vyčerpání • regenerace sil • hygiena práce (platí i pro učení): osvětlení, přiměřená teplota, pracovní poloha, přestávky, hlučnost, estetický vzhled prostředí Spánek: • přiměřená délka, pravidelnost, uléhání, vstávání • prostředí (teplota 16 – 19°C, čerstvý vzduch, ticho, šero, vhodné lůžko..) • nevhodné je usínat s plným nebo prázdným žaludkem, pod vlivem povzbuzujících látek nebo silných emocí
Tělesná hygiena: • udržování čistoty těla přiměřeným mytím a čištěním zubů • jeden z faktorů ochrany proti infekcím • vhodnost otužování (postupné. Přiměřené) • přiměřené odívání) Ochrana před škodlivými vlivy: • kouření, alkohol, nadužívání léků, práce v nevhodném prostředí (možnost otrav a úrazů)
TOXIKOMÁNIE • drogová závislost na chemických látkách • vede k nutnosti zvyšování dávek a návyků (tělesnému i psychickému) • příčiny: dědičné předpoklady povahové sklony zvědavost stimulační působení kolektivu, party dostupnost látek vztahy v rodině • důsledky: tělesné poruchy psychické poruchy poruchy společenských vztahů
Alkoholismus • nadměrné, dlouhodobé požívání alkoholických nápojů • alkoholické nápoje (pivo, víno, destiláty) • účinky na organismus závisí na: stavu organismu množství alkoholu v krvi • důsledky: tělesné (cirhóza jater, poruchy trávení, přetížení srdce, třes, nespavost, snížení imunity, u těhotných poškození plodu..) duševní (povahové zvraty, zhoršování paměti) sociální (problémy v rodině i na pracovišti, trestné činy, nehody, úrazy..)
Kouření • jedna z nejrozšířenějších toxikománií • droga ve formě cigaret, doutníků, dýmek • v cigaretovém kouři jsou tyto škodliviny: (nikotin, karcinogenní látky z dehtu, CO, těžké kovy, kadmium..) Účinky na tělní soustavy: TS: nechutenství, trávicí potíže, žaludeční vředy DS: dýchací potíže, astma, rakovina rtu, hrtanu a plic CS: bušení srdce, arytmie, zúžení cév srdce, končetin a mozku NS: nespavost, podrážděnost, potivost V těhotenství: častější potraty a nedonošenost, nižší porodní hmotnost • škodlivé je i pasivní kouření
Léková závislost • závislost na léky stimulující nebo dráždivé • nejčastěji jsou zneužívána: hypnotika (dříve barbituráty), analgetika, antistmatika, psychostimulancia Závislost na jiných drogách • rychlý návyk, někdy velmi zhoubný, vedoucí k rozpadu osobnosti až smrt • léčení je obtížné, vyžaduje značnou vůli narkomana • spadá sem : morfinismus, kokainismus, halucinogenní látky, hašiš a marihuana, těkavé látky Doping • zneužívání drog pro zvýšení sportovního výkonu • anabolika – podporují tvorbu svalové hmoty • krátkodobé stimulující s efedrinem a kofeinem • transfúze, EPO..
KONTROLNÍ OTÁZKY: 1. Co vše zahrnuje životospráva člověka? 2. Co vše spadá do tělesné a duševní aktivity? 3. Co je to toxikománie a co vše sem spadá? 4. Jaké účinky na tělesné soustavy má kouření? 5. Co může být příčinou toxikománie? 6. Jaké závislosti na lécích znáte?
Použitá literatura: KISLINGER, F.; LANÍKOVÁ,J.; ŠLÉGL,J.; ŽURKOVÁ, I.: BIOLOGIE III. (Základy biologie člověka). Gymnázium v Klatovech, 1994. 141 stran. NOVOTNÝ, I.; HRUŠKA, M. Biologie člověka : Pro gymnázia. Praha : Fortuna, 1995. 136 stran. ISBN 807168-234-9
Všechny ostatní materiály a myšlenky, pokud není uvedeno jinak, jsou vlastním dílem autora a nejsou zcizena jinému autorovi.
