VSV D- pupillen. Selectiebijeenkomst 25 juni uur kantine VSV

VSV D- pupillen

Selectiebijeenkomst 25 juni 20.00 uur kantine VSV

Seizoen 2009-2010

VSV D- pupillen

Beste (voorlopige) selectiespeler, De voorbereiding op het seizoen 2009-2010 staat alweer voor de deur. De technische staf heeft jou opgenomen in de voorlopige D pupillen selectie en gaat er van uit dat jij alle onderdelen beheerst die nodig zijn om een goed seizoen te draaien. De selectie wordt o.a. gevormd op basis van de volgende kenmerken ; de selectiespeler is een teamspeler, de selectiespeler beheerst de technische basisvaardigheden van het voetbalspel, de selectiespeler is sociaal in omgang met zowel medespelers als met de begeleiding, de selectiespeler is in staat zijn taak in het veld uit te voeren en de selectiespeler heeft een “winnaars”mentaliteit. Op deze bovenstaande kenmerken zal worden doorgeselecteerd in de voorbereiding van het seizoen en de teams dienen in de laatste week van augustus definitief gestalte te krijgen. De trainer zal jou dan ook persoonlijk mededelen wat zijn bevindingen zijn van jou met als uitgangspunt bovengenoemde onderdelen. Wij gaan er van uit dat wij een gezonde basis creëren om met plezier te voetballen en zullen alles in het werk stellen om zo eerlijk en transparant mogelijk te selecteren. Mocht je vragen hebben, twijfel dan niet en vraag je trainer om uitleg. Dit voorkomt onnodige ergernis en helpt vaak om plezierig te blijven sporten. Bijgevoegd de (voorlopige) voorbereiding met een loopschema om te zorgen dat er voor het begin van het seizoen een goede basis duurconditie aanwezig is. Dus in de maand juli verwachten wij dat je hiermee aan de slag gaat. Wij hopen zo de concurrentie al een stapje voor te zijn en meteen te kunnen beginnen met de “echte” voetbaltrainingen. Zoek voor het lopen een maatje, dit is veel leuker. Ik hoop jou en je ouders nog te zien op de ouderavond op 25 juni a.s. en wens jullie alvast een fijne vakantie toe. Jaap, Roel en Frank.

VSV D- pupillen

Onderstaand de (voorlopige) voorbereiding vanaf 4 augustus. Datum 04 augustus

Dag dinsdag

Activiteit 1e training

Team hele selectie idem idem idem idem hele selectie

06 08 11 13 15

donderdag zaterdag dinsdag donderdag zaterdag

training training training training oefenwedstrijd

18 20 22

dinsdag donderdag zaterdag

idem idem

23

zondag

training training Rabobank familiedag op VSV toernooi

25

dinsdag

training

27 28 29 30 01 september 03 05 07 08 10 12

donderdag vrijdag zaterdag zondag dinsdag donderdag zaterdag maandag dinsdag donderdag zaterdag

training training bekerwedstrijd teamindeling training oefenwedstrijd Beker/oefenwed. training training training 1e competitiewedstrijd

hele selectie idem idem D1 t/m D3 idem idem D1 t/m D3 D1 t/m D3 idem idem idem

Opmerking voorlopige indeling

looptraining

onderling op VSV

Info volgt

intervaltraining definitieve indeling Tegenstander? (Ben) looptraining

VSV D- pupillen

Warming up: coördinatie oefeningen Deze warming-up zal gaan gelden voor aanvang van alle trainingen en wedstrijden en doe je met je eigen elftal. Aanvullende oefeningen voor begin van de wedstrijd worden gedurende de eerste weken uitgelegd door trainer. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17

Huppel, armen naar voren zwaaien Huppel, armen naar achter zwaaien Zijwaarts, sluitpas links Zijwaarts, sluitpas rechts Huppel streksprong, rechter knie indraaien Huppel streksprong, linker knie indraaien Zijwaarts kruispas, voor en achter links Zijwaarts kruispas, voor en achter rechts Uitdraaien knieën, van binnen naar buiten Uitdraaien knieën, van buiten naar binnen Hakken-billen, rustig tempo Hakken-billen, snel tempo Knieheffen hoog, hoog optrekken Knieheffen laag, hoog tempo Grond aantikken om de twee meter, kopsprong Rekken 5 korte sprintjes van ongeveer 15 meter

VSV D- pupillen

Loopschema voor aanvang groepstrainingen; Week 28 ( vanaf 6 juli)

3 X per week

5 min. Warm lopen, coördinatie oefeningen en rekken

Buikpieren 10x recht, 10x schuin Opdrukken 10x breed, 12x normaal Diepe kniebuigingen 10x





Training 1 Duurloop, 3x 3 minuten (50%) Tussen de lopen in 1 min. wandelen 5 min. uitlopen (30%)


Training 3 2 series van 3 x 50 meter (80%) Na iedere 50 meter terug wandelen Tussen iedere serie 2 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%)

Week 29 Training 4 5 min. Warm lopen, coördinatie oefeningen en rekken




Duurloop, 3x 4 minuten (50%) Tussen de lopen in 2 min. wandelen 5 min. uitlopen (30%)


Training 6 10 min. Warm lopen, coördinatie oefeningen en rekken


2 series van 3 x 50 meter (90%) Na iedere 50 meter terug wandelen Tussen iedere serie 3 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%)

Week 30 Training 7 5 min. Warm lopen, coördinatie oefeningen en rekken


Duurloop, 4x 2 minuten (70%) Tussen de lopen in 2 min. wandelen 5 min. uitlopen (30%)




Buikpieren 13x recht, 13x schuin Opdrukken13 breed, 15x normaal Diepe kniebuigingen 15x

2 series van 4 x 50 meter (90%) Na iedere 60 meter terug wandelen Tussen de serie 3 min. rust nemen 5 min. uitlopen (30%)

Week 31

Donderdag 30 juli dinsdag 4 augustus

Goede duurloop van ca 30 min.


Training 9

Aanvang groepstraining.

VSV D- pupillen

Lijst van selectiespelers; Naam Dave Bakker 1

Naam Pookie Zegeling 19

Justin Veldman 2 Martijn Bijnsdorp

Jason de Haan

Kyle Cavaliere

Kevin Hardendood

Kevin van Dijke

Paul Hulswit

Lars van der Doel

Haje Kamstra

Jeffrey Dorgelo

Bas Wilmink

Twan Zwart

Jael Tjho 26

Kevin Jansen 9

Jonas Rozemeijer 27

Danny de Jong 10

Guus van Lieshout 28

Jani Jovanovic 11

Floris Gutker de Geus 29

Ravi Swanink 12

Bas Koster 30

Mees Kors 13

Mike Koks (keeper) 31

Rik Kroep 14

Joey Lakemond 32

Tristan Lucke 15

Ruben Lemstra 33

Luke Mesman 16

Jasper Oliemans 34

Matthijs Wubs (keeper) 17

Rick Michielsen 35

Joost Naaktgeboren

Denny Moorman (keeper) 36

Dennis de Mol 42

25

8

Kenneth Wubbenhorst 41

24

7

Dante Schous 40

23

6

Calvin Scheelings 39

22

5

Stan Blaas 38

21

4

18

37 Kelly Blomvliet

20

3

Naam Oscar Schreurs

VSV D- pupillen. Selectiebijeenkomst 25 juni uur kantine VSV

Recommend Documents