VOORWOORD. Verder weer veel artikelen en vaste rubrieken, inclusief (terug van even weggeweest) de Doorloper van Thijs Hofstra

VOORWOORD Het trof ons toch wel : de advertentie in de Leeuwarder Courant dat Lubbert van der Woud op de leeftijd van 79 jaar was overleden. Lubbert was tot ruim 10 jaar geleden vaste deelnemer op de maandagtraining bij Andries en ook deed hij bijna elke week wel mee aan een trimloopje. Legendarisch was toen hij in Ureterp een sprintje aanging met Wybren Visser, deze sprint nog wel won – als onze herinnering ons niet in de steek laat – maar op de eindstreep erg lelijk letterlijk op zijn neus viel. Christina Kooistra heeft hem toen nog eerste hulp kunnen geven. Zijn laatste levensjaren heeft hij in een verzorgingshuis doorgebracht. Eind februari heeft SV Friesland een geslaagde ledenvergadering gehouden met een mooie presentatie door Jenni de Groot samen met haar partner Anneke Kuiper over de ultralopen waar zij aan heeft meegedaan (en nog aan gaat meedoen). Intussen is het april en kunnen we ’s avonds weer lekker bij licht lopen en ook al een woensdagavondloop meenemen en verder is april ook de inschrijfmaand voor de Berenloop op Terschelling. Gewijzigde starttijden hebben we gelezen, maar voor de rest hetzelfde. In deze Trimbode een nieuwe rubriek. Wieger van Keulen heeft het initiatief genomen voor de rubriek Mijn held ! Wie volgt dus ? (Maar eerst zijn bijdrage maar even goed lezen) Verder weer veel artikelen en vaste rubrieken, inclusief (terug van even weggeweest) de Doorloper van Thijs Hofstra.

Nieuwe kopij graag aanleveren voor 1 juni 2009 a.s., bij voorkeur via e-mail : (trimbode @svfriesland.nl).

Pagina Onderwerp

Pagina Onderwerp

1

Voorwoord

15

Marrakkech Marathon

2

Verjaardagskalender

16

Drents-Friese Woldmarathon

3

Doorloper

17

Trainen met spierpijn

4

Van de voorzitter

18

SV Friesland Triathlonrubriek

4

Jaarvergadering goed bezocht

21

Ultra-nieuws (door Janul)

6

Welkom nieuwe leden

25

Medische vraagbaak en hardlooptips

7

Aankondiging activiteitencommissie 19-09

26

Recreanten-uitslagen

8

Aankondiging Stienserloop

35

KNAU-Wedstrijduitslagen

10

Waar konden we lopen

42

rectificatie Bloemketerploop

13

Verminder zelf pijnklachten

43

O ja….dat zouden we bijna vergeten

13

Effecten van stretch

45

Loopkalender

14

Mijn held 1 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

VERJAARDAGSKALENDER MEI Naam Geest, Daan van der Hoekman, Ben Schaafsma, Harry Hoven, Gezinius Boelens, Hink Windt, Aad van der Boon, Hendrik Ben v.d. Dirksma, Lieuwe Venema, Sjouke Kingma, Marten Weide, Alex v.d Cremer, Pieter Zijlstra, Harm Bos, Harry Bonnema, Laas Moojen, Karel Tolman, Wiebe Zon, Dirk van Velderman, Ed Wijma, Tseard Bijlsma, Hille S. Boer, Jan de Hettinga, Acronius Kerstholt, Piet Rosema, Chris Dijkhuizen, Patrick Kuipers, Tjalling Bouma, Gerrit Kooistra, Ewold Huitema, Jeannet Boersma, Gerrie Jansma, Gerard Venneker, Lea Bakker, Louis Sinnema, Reinder Duits, Gerrit Boer, Henk Welles, Andries Reidsma, Eeuwke Vijver, Danielle van der Bos, Arjen Kooistra-Zeeders, Josefien Huizenga, Nienke Dijkstra, Jan Steegstra, Frans Bouma, Aise Scheffer, Ineke Bruinsma, Arjen Huitema, Foppe Iedema, Jan Elzinga, Mettje Krijger, Jan de Oostenbrug, Jan Wijnstok, Rudolf J. Veer, Jappie van der Venema, Freddy Bosma, Ype Jong, Dedde de Oeloff, Eddy Jansma, Klazien Mud, Ritske Herksen, Leo van Knier, Koosje Bouma, Durk Deelstra, Edwin Terpstra, Johan Buren, Reyn Hofstra-Koopmans, Gretha Ten, Rudi Tichelaar, Teatse Meer, Durk van der Roskam, Wobe Timmer, Teun

WOONPLAATS STIENS OPEINDE LEEUWARDEN OOSTERWOLDE NIEUW BUINEN LEEUWARDEN TWIJZELERHEIDE WOLVEGA WAGENINGEN LEEUWARDEN MENALDUM GORREDIJK HEERENVEEN OLDEHOLTPADE VROUWENPAROCHIE BEETSTERZWAAG LIPPENHUIZEN HARLINGEN GIEKERK FEANWALDEN LEEUWARDEN OLDEHOLTPADE DEINUM GRONINGEN STIENS SNEEK LEEUWARDEN HEERENVEEN MAKKUM FR LEEUWARDEN TWIJZEL GOUTUM LEEUWARDEN RYPTSJERK LEEUWARDEN SNEEK TWIJZEL LIPPENHUIZEN LEEUWARDEN OUDEHASKE LEEUWARDEN ST.JACOBIPAROCHIE NES (AKKRUM) BEETGUMERMOLEN STIENS KIMSWERD LEENS HALLUM SNIKZWAAG LEEUWARDEN LEEUWARDEN WOLVEGA OUDKERK ST.JACOBIPAROCHIE OUDEBILDTZIJL SNAKKEBUREN FRANEKER DOKKUM DRACHTEN MEPPEL LEEUWARDEN MARUM HARLINGEN OPPENHUIZEN LEEUWARDEN WIJTGAARD TERSCHELLING HOOR WIJTGAARD LEEUWARDEN HARLINGEN FERWERD OOSTERLITTENS LEEUWARDEN

JUNI Geb_datum 1 -5 -1962 1 -5 -1952 1 -5 -1968 2 -5 -1950 2 -5 -1960 2 -5 -1955 2 -5 -1988 4 -5 -1953 4 -5 -1972 4 -5 -1960 4 -5 -1964 5 -5 -1952 5 -5 -1961 7 -5 -1961 7 -5 -1956 7 -5 -1952 8 -5 -1967 9 -5 -1938 9 -5 -1958 9 -5 -1958 10-5 -1937 11-5 -1952 11-5 -1952 11-5 -1947 11-5 -1945 12-5 -1972 13-5 -1974 13-5 -1964 15-5 -1990 15-5 -1960 16-5 -1964 16-5 -1964 17-5 -1968 17-5 -1955 17-5 -1958 18-5 -1979 18-5 -1982 18-5 -1966 19-5 -1954 19-5 -1972 20-5 -1969 20-5 -1948 20-5 -1968 21-5 -1961 21-5 -1947 22-5 -1962 22-5 -1958 22-5 -1964 23-5 -1936 23-5 -1950 23-5 -1962 24-5 -1946 24-5 -1946 24-5 -1950 24-5 -1959 25-5 -1964 26-5 -1948 26-5 -1963 26-5 -1952 26-5 -1956 27-5 -1956 27-5 -1958 27-5 -1940 29-5 -1958 29-5 -1949 29-5 -1974 30-5 -1964 30-5 -1941 30-5 -1935 30-5 -1955 31-5 -1948 31-5 -1972 31-5 -1962

Naam Vermeulen, Jan Breuker, Hans Hiemstra, Klaas Sikkes, Douwe Wagenaar, Jaap Ploeg, Tracy v.d. Groot, Jacob de Otter, Doeke Karel, Ad Braaksma, Sietse Vliet, Toos van der Doller, Jappie Glazema, Rommert Mulder, Dominicus Hiemsta, Jannie Smit, Neeke Feenstra, Frouke Oldenhuis, Conny Boer, Harm de Boer, Roukebert de Zwerver, Jan Keulen, Wieger van Koet, Henk Hamelinck, Chris Breidenbach/Halbertsm, Anneke Smit, Jan Talsma, Rennie Kerstholt, Erwin Pol, Wilfred Appelman-de Groot, Richtje Zantema, Wisse Rink, Adri Kluitenberg, Frans Noot, Johanna Deen, Piet Silvius, Alja Veen, Geert van der Postma, Harm Fopma, Edwin Versprille, Kees Wolfs, Theo Meijering, Henri Yperen, Janneke van Rus, Peter Panhuis, Jan Lourens Weerd, Hans de Robbers, Jeffery Heide, Anca van der versteeg, hans Wijnia, Martin Streefkerk, Piet Bosker, Diny Muizer, Willie Brouwer, Wennie Nagelkerke, Dick Kramer-Postma, Mariska Boer, Ruurd/Hans de Smedinga, Arie Somers, Anca Leertouwer, Truus Boer, Otto de Glim, Peter Schaaf, Djurre van der

WOONPLAATS HEINENOORD LEEUWARDEN KOUDUM ST.NICOLAASGA TIETJERK DAMWOUDE LEEUWARDEN DRACHTEN ZWOLLE WEERSELO NIJBEETS APPELSCHA DAMWOUDE LEEUWARDEN LEEUWARDEN BERKHOUT LEEUWARDEN BUITENPOST DRACHTEN KOLLUMERZWAAG DRONRIJP LEEUWARDEN BUITENPOST SAS VAN GENT ZWOLLE HEERENVEEN MANTGUM GRONINGEN MUNEIN WIRDUM HEEG GRONINGEN TUK VEENWOUDEN LEEUWARDEN LEEUWARDEN WIJNJEWOUDE BEETGUM KIMSWERD BERGUM WARSTIENS SPANNUM JUBBEGA BUITENPOST STIENS DRACHTEN LEEUWARDEN LEEUWARDEN WOLVEGA BOLSWARD BOELENSLAAN LEIDEN LEEUWARDEN SNEEK BRANTGUM DRACHTEN OUDEMIRDUM TZUM LEMMER APPELSCHA LEEUWARDEN HIPPOLYTUSHOEF OENKERK

Geb_datum 1 -6 -1954 2 -6 -1961 2 -6 -1969 3 -6 -1948 3 -6 -1948 4 -6 -1970 5 -6 -1960 5 -6 -1957 5 -6 -1959 6 -6 -1959 6 -6 -1955 7 -6 -1965 7 -6 -1954 8 -6 -1977 8 -6 -1964 9 -6 -1960 10-6 -1962 10-6 -1962 11-6 -1942 12-6 -1989 12-6 -1945 13-6 -1959 13-6 -1959 13-6 -2019 14-6 -1956 14-6 -1950 14-6 -1953 14-6 -1986 16-6 -1957 18-6 -1946 18-6 -1956 18-6 -1958 19-6 -1947 19-6 -1969 20-6 -1933 20-6 -1973 21-6 -1953 21-6 -1953 22-6 -1963 22-6 -1953 24-6 -1969 24-6 -1951 25-6 -1950 27-6 -1963 27-6 -1956 27-6 -1949 29-6 -1963 29-6 -1959 29-6 -1959 30-6 -1961 30-6 -1957 30-6 -1957 25-04-1954 26-04-1963 26-04-1953 26-04-1974 27-04-1969 27-04-1947 29-04-1947 30-04-1953 30-04-1955 30-04-1949 30-04-1951

VAN HARTE GEFELICITEERD ALLEMAAL!

DOORLOPER Het is een klein opdondertje. Maar ze weet haar mondje wel te roeren. Daar is niks mis mee. Vaak getooid met een hippe zonnebril doet ze mee aan de lopen. En dat gaat haar niet eens zo slecht af. Ze beoefent de loopsport nu vier jaar en de prestaties worden steeds beter. De gangmaker was echter haar zoon Louis, die al vanaf z’n achtste loopt en die een voorbeeld voor haar is geweest. We hebben het hier over:

Inge Kools Woonplaats: Leeuwarden Beroep: Adm. medewerkster bij Centraal Justitieel Incasso Bureau Leeftijd: 50 jaar (18-01-1959) Categorie: Recreant Over vroeger: Inge ging vaak met haar zoon Louis naar de lopen. Niet om zelf mee te doen, maar om zoonlief aan te moedigen. Ook haar vriend, Peter, ging wel eens mee en zo gebeurde het dat Inge en Peter beiden besmet raakten met het hardloopvirus. Heel voorzichtig zijn ze beiden begonnen. Haar eerste loop was de Bulleloop. Inge vond het eerst best wel eng. Stel je voor dat ze zou verdwalen.Of ze zou als allerlaatste aankomen en iedereen was al weg! Maar toch de spreekwoordelijke stoute schoenen aangetrokken en daar ging ze. Ze werd niet eens laatste. Evenmin verdwaalde ze. Over de training: Ze traint tweemaal per week op de baan en probeert voor zichzelf nog een keer een uur te lopen. Daarnaast doet Inge bijna iedere week een trimloopje van 10 km mee. Over de beste tijden: 5 km: 27:31, 10 km: 56:03, 15 km: 1:29:15, 16,1 km: 1:37:20, 21,1 km: 2:14:06 Over andere hobby’s: Ze is een bezig bijtje. Zo is ze een verwoed skister, houdt van lezen, doet aan amateurtoneel. Inge mag daarentegen ook graag tv kijken of gewoon lekker op de bank hangen. Een andere grote passie is het reizen over de gehele wereld, met of zonder vriend Peter. Verder moet genoemd worden haar vrijwilligerswerk voor stichting Thalente. Deze stichting steunt kleinschalige projecten in ontwikkelingslanden en helpt mensen -jong en oud- hun talenten te ontwikkelen. Ze zijn steeds op zoek naar donateurs, omdat je door middel van regelmatige inkomsten structureel de lokale projecten kan blijven ondersteunen. Wie hier wat voor voelt, kan mailen met [email protected]. Over leven voor de sport: Vindt sport belangrijk, zou het niet graag willen missen. Ze rookt niet, drinkt niet, eet alles wat de pot schaft. Ze loopt om de conditie op peil te houden. Vroeger heeft ze een teamsport beoefend, maar nu heeft ze haar draai gevonden binnen de loopsport. Over wat zo leuk is aan hardlopen: Toen drie jaar geleden in Makkum vanwege de warmte de campingloop was afgelast, ontmoeten zij en haar vriend de mannen van de derde helft. De mannen nodigden hun uit voor een drankje op het terras en sindsdien komt zij ook niet meer van Herman Hoekstra af. Sterker nog: ze hebben samen de Zevenheuvelenloop gedaan. Dat was 15 km afzien, niet wat lopen betreft maar haar oren deden zo’n pijn. Na deze geweldige gezellige dag zijn ze op de terugreis in de stiltecoupé beland. Is dit humor? Was speciaal voor Herman. Over SV Friesland: Het is de gezelligheid, betrokkenheid en geweldige inzet van de vrijwilligers van deze superclub. En natuurlijk Jan en Josefien, de spil waar heel sv Friesland om draait. Geweldig!!! Thijs Hofstra

3 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

VAN DE VOORZITTER We hebben met elkaar weer de jaarlijkse bijeenkomst op het Kalverdijkje gehad. Ja, de ledenvergadering dus! Meer leden aanwezig dan vorige keren en dat stemt ons tevreden, en het waren vele bekenden die elkaar weer konden ontmoeten. Er werd goed mee gepraat en ook gedacht bij de punten welke ter tafel kwamen, ja en zo is men weer op de hoogte waar wij als bestuur, namens jullie zoal mee bezig zijn. Na de pauze was er een mooie lezing van Jenni en Anneke over het fenomeen Ultraloop. Wat een mensen, welke deze prestaties kunnen leveren, maar ach wordt er dan al gauw gezegd........( zo heeft een ieder zijn eigen invulling) Vanaf deze plaats wens ik deze mensen en Ubel Dijk en Cor Westhuis dan ook veel succes met hun loop van Zuid Italië naar de Noordkaap. We zijn weer volop bezig met onze hobby, de dagen worden weer langer, de temperatuur stijgt en we willen ( of moeten ) weer zo nodig. Weer een 10 km, of sommigen een langere afstand, de tijd verbeteren, tussendoor nog de nodige feestdagen en dan nog privé leven ernaast. Ja, wat hebben we het druk. Verschillende lopen komen er weer aan, we kunnen weer lekker naar Drente te lopen bij Hoeve aan de weg, de TRIATHLON van Stiens heeft weer te maken met een drukke voorbereidingsperiode. Daarnaast is er een speciale triathlon voor de jeugd waar we veel deelnemers voor aan de start verwachten. ( We hebben weer vele vrijwilligers nodig)

Maar beste mensen, het leven kan mooi zijn en denk erom dat jezelf wel jezelf moet blijven. Dat er meer is dan lopen worden wij regelmatig mee geconfronteerd en ik wil dan ook eindigen met een ieder sterkte te wensen voor de komende periode en veel plezier. Gr Cor

JAARVERGADERING SV FRIESLAND GOED BEZOCHT. Net als bij de lopen van SV Friesland werd ook de jaarvergadering die werd gehouden op vrijdag 27 februari in Sport Friesland goed bezocht. Natuurlijk komen niet alle 700 leden op de vergadering, maar dit keer waren er 53 leden aanwezig. Voorzitter Cor Zeemans heette iedereen welkom en hoopte dat het een vruchtbare vergadering werd. Zijn openingswoord stond als voorwoord in de laatst verschenen trimbode. De agenda stond daar ook in en de notulen en jaarverslag kon iedereen vinden op de internetsite www.svfriesland.nl Maar degenen die niet de tekst op Internet hadden gelezen kregen de gelegenheid om dit te lezen in de paperassen die op elke tafel in de zaal lagen. Na de opening een mededeling over de run leven voor overleven op 3 oktober, het pleinfeest in Sint Jabik op 9 mei en trainerscursussen van de atletiekunie. De notulen en het jaarverslag werden goedgekeurd, naar aanleiding hiervan de opmerking dat er geen busreizen worden georganiseerd omdat er te weinig belangstelling is. Misschien worden de clubcompetitieprijzen vanaf 2010 op de jaarvergadering uitgereikt, het worden dan waardebonnen of geldprijzen. In ieder geval niet weer zuivelmanden. 4 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

Dank zij de plaatsing op Internet en leespauze konden deze twee agendapunten vlot worden behandeld. De besprekingen jaarrekening en begroting gingen ook vlot. Deze lagen ook op de tafels en woordvoerder Jouke Valk gaf duidelijk uitleg. Ondanks de vele uitgaven voor bestelbus, tenten en materiaal voor training en organisatie staan we er financieel gezond voor met een saldo waar veel clubs jaloers op zouden zijn. Het financiële driemanschap had de boeken keurig in orde en de kascommissie gaf bij monde van Wietze Jonker ook het voorstel om de penningmeester décharge te verlenen. Meindert Roosjen wordt het nieuwe kascommissielid. Cor bedankte Wietse voor zijn inzet bij het controleren van de kas de afgelopen twee jaar. De vraag die werd gesteld naar aanleiding van aanschaf bus waarom gekozen is voor dezelfde opdruk dan op de kar en geen foto met lopers die was gemaakt. De foto was niet geschikt en de afbeelding is gekozen in overleg met de sponsor die alle kosten van de opdruk voor zijn rekening nam. Jan Kooistra was aftredend en herkiesbaar, omdat er geen tegenkandidaten waren werd hij herkozen en kreeg hij bloemen van de voorzitter voor zijn grote inzet. Deze schonk hij later aan de zieke Gretha Hofstra die ook op de vergadering aanwezig was. Laas Bonnema deed uitgebreid verslag over de triatlon Stiens 2008/2009. e De 2 editie was ook weer een groot succes. Drie man zijn gestopt in de organisatie, Joop, Bauke en Huib en de kleine commissie (drie Clusters) heeft de voorbereiding gedaan voor 2009. Inmiddels zijn er 13 leden in de commissie en de voorbereiding gaat prima, er komt ook een jeugdtriatlon bij op de zaterdagmorgen. ROC De Friese Poort is hoofdsponsor, er zijn sponsoren afgehaakt, maar hiervoor zijn ook weer nieuwe gevonden. Ed v.d.Steeg is de penningmeester geworden. Laas bedankte al de vrijwilligers van SV Friesland voor de hulp, uit deze hulp blijkt dat de SV Friesland net één grote loopfamilie is. Hij rekent weer op deze hulp, ze kunnen zich melden bij Geke Venema. Wie niet op die zaterdag kan helpen maar vrijdags wel wil opbouwen is van harte welkom. Wieger van.Keulen deed verslag van de activiteitencommissie. De barbeque was een succes. Voor dit jaar staat een praamtocht door Leeuwarden op het programma. Voor 2010 heeft de commissie extra geld beschikbaar om het 30-jarig bestaan van SV Friesland te vieren. Dit doen ze ook in september, e rond de 1 april 2010 gaat de SV Friesland een jubileummarathon organiseren. Jan v.d.Wal werd even in de schijnwerpers gezet nadat hij 5 jaar voorzitter is geweest van de activiteitencommissie. Nu zit hij samen met loopvriend Jan Kalsbeek bij de triatlonorganisatie Stiens. Meindert Roosjen deed verslag als trimboderedactie. Men denkt er ook de trimbode op Internet te zetten nadat deze bij de leden in de bus is gevallen. Ze zijn het niet altijd eens met wat er geschreven wordt, maar iedereen moet zijn eigen mening hierover maar vellen. Een voorstel om de passie van een loper te vragen waarom deze hardloopt te plaatsen mag geen afbreuk doen aan de doorloper van Thijs Hofstra De rondvraag kon vlot worden beantwoord. Op de vraag of leden ook materiaal konden huren was het antwoord in het kort negatief. We hebben het materiaal bijna wekelijks zelf nodig en tenten zijn niet alleen ons eigendom. Het clubtenue is verkrijgbaar bij John Sloot. Het idee om iets nieuws te laten ontwerpen wordt meegenomen door het bestuur. Na de sluiting was er een zeer geslaagde uitleg van Jenni de Groot en vriendin Anneke over hun ultraloop belevenissen. Ubel Dijk kon ook nog wat aanvulling geven. Bijna al de bezoekers waren blijven zitten om hun interessante verhalen aan te horen. Cor beloonde ze met bloemen en een envelop met inhoud en wenste ieder wel thuis en bedankte voor de komst.

Secretaris Jan Kooistra


WELKOM NIEUWE LEDEN BIJ SV FRIESLAND (door Jan Kooistra) Ik hoop dat nu eindelijk de sportpassen met daarop jullie registratienummer en licentienummer door de post bij jullie worden thuisbezorgd. Deze passen worden dit jaar voor het laatst gemaakt door het bedrijf dat dit verzorgt. Het is nu begin april en 1 januari kon men ze al drukken, na 1 december kon je immers niemand meer afmelden. Voor degenen die al een tijd lid zijn zien op hun pasje van 2008 staan dat deze ook in 2009 geldig is. De nieuwe leden hebben nog steeds geen pasje en dat is lastig daarom heb ik nog eens bij het bondsbestuur laten weten dat dit anders moet, ze hebben beterschap beloofd. Bijna iedereen heeft de contributie van 2009 overgemaakt, bedankt hiervoor. Heel weinig hebben bedankt of zijn nog in gebreke gebleven. Er komen weer veel nieuwe leden bij op onze ledenlijst, welkom bij onze loopfamilie. Ik zie nog vaak dat er geen vereniging wordt ingevuld bij aanmelding van een loop of wedstrijd. Doe dat wel a.u.b. Jan v.d.Hoek heeft er gemak van en voor ons is het ook fijn dat er zoveel leden van onze club meedoen. Namens Jan Lettinga bedank ik al degene die een kaartje hebben gestuurd, gebeld en een email hebben gestuurd bedanken voor hun medeleven. Hij is al weer een tijdje thuis en het gaat naar omstandigheden goed, wij hopen allemaal dat de genezing voorspoedig door mag gaan en dat we Jan weer eens bij een loop mogen verwelkomen. Bedanken mag ik ook van Jasper Keizer en Gretha Hofstra die een moeilijke tijd hebben doorgemaakt in de strijd tegen die ellendige ziekte. De sportvrienden leefden mee en daar zijn ze jullie erg dankbaar voor. Jasper zag ik gisteren al weer hardlopen en Gretha heeft haar laatste prik ook gehad. Met beiden gaat het goed ook dat doet ons goed, ga zo door we zien jullie ook weer als je weer helemaal hersteld bent. Dit zijn onze nieuwe leden. Charissa Zijlstra Peter Visser Corine Visser Adam Fuller Martine Dietz Jan Marko Silvius Ronald Planting Wim v.Oosten Matty Hondema Henriette Dam Henny de Jong Martin Treub Jeannette Medema Merlijn Tishauser Alfred Knobbe Conny Oldenhuis

Lekkum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Holwerd Leeuwarden Leeuwarden Wolvega Goutum Goutum Leeuwarden Makkum Leeuwarden Harlingen Leeuwarden Buitenpost

18-02-1994 01-07-1970 20-02-1972 17-03-1982 09-08-1969 26-03-1970 31-01-1954 09-07-1941 06-12-1976 23-10-1966 13-03-1956 10-09-1955 22-04-1965 08-07-1976 01-11-1960 10-06-1962

vrouw man vrouw man vrouw man baank. man man vrouw vrouw vrouw man vrouw man man vrouw

licentie recreant recreant recreant recreant recreant recreant gastlid recreant recreant recreant licentie recreant triathleet gastlid recreant

baankaart geen e 2 lid gezin baankaart e 2 lid gezin e 2 lid gezin geen Start’78 baankaart baankaart baankaart geen geen geen Lionitas geen


LEEUWARDEN VEELZIJDIG Aankondiging Activiteitencommissie

Zaterdag 19 september En alweer hebben we een programma klaar voor de jaarlijkse ledenactiviteit van sv Friesland. De datum is zaterdag 19 september. Onder de naam ‘Leeuwarden Veelzijdig’ bieden we de volgende ingrediënten: koffie, gebak, wandelen, varen, veel rondkijken, gezellig praten en vragen stellen. Vanaf 11.00 uur is iedereen van harte welkom bij het oude Huis van Bewaring (de Blokhuispoort). Hier beginnen we met koffie en gebak waarna er gekozen kan worden voor een grachtentoer of een bezichtiging van de oude stadsgevangenis. Rond 13:00 uur wordt er gewisseld van programmaonderdeel en om 13:30 uur begint de tweede ronde. Rond 15:30 uur treffen we elkaar bij bar/dancing Fire (eind Nieuwestad - stille kant voorheen de brandweerkazerne) en staat er nog een hapje en een drankje klaar (Schippersbroodje). Rond 17:00 uur sluiten wij het officiële programma maar kunnen mensen natuurlijk altijd langer blijven zitten bij Fire. Dankzij de financiële bijdrage van de club zijn de kosten van deze activiteit 10 (tien) euro(€) per deelnemer. Hoewel de activiteit georganiseerd wordt voor de leden van sv Friesland zijn familieleden van harte welkom. Wel graag vermelden op de antwoordstrook met hoeveel personen je in totaal wilt komen. Graag opgeven vóór maandag 24 augustus. Voor de leden die met de auto komen verwijzen we naar de parkeergarage bij de Oldehove dan hoef je alleen de Kleine Kerkstraat maar uit te lopen, linksom en je bent bij Fire. Maar je kunt ook kiezen voor de Klanderij, deze is vlakbij de Blokhuispoort. Ben je een vaste deelnemer aan onze activiteiten, heb je nog goede herinneringen aan de barbecue of zou je het leuk vinden om je medeatleten ook eens te treffen in gewone kleding en gezellig te kletsen? Ga je met ons mee vul dan onderstaande antwoordstrook in en lever hem in bij één van de commissieleden. Ook kun je je opgeven via de mail, graag dezelfde gegevens als op de antwoordstrook t.a.v. [email protected] of per post aan Activiteitencommissie SV Friesland, p/a. Vierhuisterweg 4, 8919 AJ Leeuwarden of en dan moet het toch lukken, via de website van svfriesland http://www.svfriesland.nl/ Voor de betaling van het geld (10 euro per persoon) verzoeken we jullie het bedrag over te maken op rek.nr.P4698765 t.n.v. Activiteitencommissie sv Friesland te Leeuwarden. De Activiteitencommissie: Dieneke de Groot, Wieger van Keulen, Lydia Klessens en Eppie Oosterhuis. …………………………………………………………………………………………………

Naam

---------------------------------------------------------

Adres

---------------------------------------------------------

Plaats

---------------------------------------------------------

Tel. Nr.

---------------------------------------------------------

E-mail

---------------------------------------------------------

Aantal personen

---------------------------------------------------------


Voor de 12e keer zaterdag 30 mei 2009 ORGANISATIE

: S.V. Friesland in samenwerking met Jan Kalsbeek en Jan van der Wal.

AFSTAND

: 3 km, 7.5 km, 10.5 km, 16.09 km (10 EM) en de ½ Marathon

INSCHRIJVING

: Tussen 9.30 uur en 10.45 uur Sportcomplex it Gryn Ieleane 1, 9051 LP Stiens. (zwembad). : Voor de jeugd tot 13 jaar € 2,50 (inclusief herinnerring). SV Frieslandleden € 4.00 met herinnering of € 2 zonder herinnering. Niet-leden € 5.00 met herinnering of € 3.00 zonder herinnering.

INSCHRIJFGELD

START / FINISH

PARCOURS

: Op het sportcomplex it Gryn. De start van de 21.1 en de 16 km is om 11.00 uur. Alle andere afstanden starten 5 minuten later. : Alle afstanden één ronde over een mooi autoluwe parcours. De parcours zijn met bordjes en pijlen aangegeven, de km punten staan op de weg.

VERZORGING

: Bij de finish en op de langere afstanden. Bij de finish staat een marathonklok en worden de tijden genoteerd, de uitslag komt op www.svfriesland.nl : Kleed - en douchegelegenheid in het sportcomplex it Gryn.

Prijzen

: verloting op startnummer

Info

: deze loop telt mee voor de SV Friesland Clubcompetitie Inlichtingen : Jan Kalsbeek tel 058 257 18 90. : Jan van der Wal tel 058 257 12 11. : www.svfriesland.nl

Ten slotte wensen wij u een sportieve en prettige loop toe in een mooie omgeving. De deelnemers lopen voor eigen risico. De organisatie kan niet aansprakelijk worden gesteld. Deelnemers zijn verplicht om alle aanwijzingen van officials, politie en organisatoren onmiddellijk op te volgen.

DYKSTRA


WAAR KONDEN WE LOPEN (door Jan Kooistra) Afgelopen weekend 28-29 maart waren we in Burgum en Sneek. Zaterdag de Slach om é mar in Burgum die we samen met de stichting al weer ruim 10 jaar met hen organiseren. Een ronde om het Bergumermeer een mooie route die ik heb opgemeten met de jounes counter bijna 500 meter langer dan de halve marathon, hij is nu eenmaal niet korter. Er zitten drie bruggen in de route, lastig maar de verloren tijd wordt gecompenseerd in de uitslag. Drie keer onderweg verzorging en na de finish een flesje sportdrank. Inschrijfgeld € 5,00 hiervoor kreeg je een shirt en cd. Het inschrijfgeld gaat naar het goede doel in Nepal, de herinnering is beschikbaar gesteld. 50 sponsoren geven een bedrag per deelnemer en de wilde ganzen verdubbelen dit bedrag. Het mooie is dat het gehele bedrag van ruim € 30.000 wordt gebruikt voor het project en niets aan de strijkstok blijft hangen. Een evenement waar we graag onze medewerking aan verlenen. Wij leveren het geluid en ik speaker. Piter Wilkens, de Friese Troubadour, zong en gaf het startschot. De datum was zolang wij meehelpen de zaterdag van de marathon van Rotterdam, dit jaar moesten we een week eerder omdat Lionitas met de Condensloop die zaterdag had gepland. Jammer dat het de gehele dag regende, gelukkig was het niet koud. De lopers lieten ons niet in de steek. 175 hardlopers en 225 jeugd deden mee, prachtig en een geslaagde dag ondanks het slechte weer. Zondags naar Sneek waar Horror de Ronde van Wymbrits organiseerde. De route had ik die week opgemeten omdat er vorig jaar veel klachten waren over de te lopen afstand. Die moet wel minstens een kilometer te kort zijn geweest. Nu vond men hem te lang, maar hij is toch echt precies 21.095 meter lang. Ergens zou je alle afstanden zo moeten opmeten maar dat is een wel erg grote opgave. Wij gingen dus naar Sneek om reclame te maken en ik moest controleren of er wel zo werd gelopen als ik had opgemeten. Dus waar je kon afsnijden linten spannen. Jammer dat onze kilometerpunten door de vele regenbuien waren opgelost. Zondag heeft men met de gps de punten er weer neergezet. Die stonden dus niet op precies op de juiste plaats waardoor de laatste kilometers langer leken te zijn. Goede tijden liep men niet omdat de toppers er niet waren en er toch een pittig stuk wind stond. 150 deelnemers aan de start. Heel veel waren er niet, een week voor Rotterdam en Condensloop en een niet al te beste weersvoorspelling kostte dit Horror veel lopers. Omdat de jury op de baan moest staan te noteren hebben wij hen het gebruik van de tent aangeboden, hiervan werd dankbaar gebruik gemaakt. Het was gezellig op het sportcomplex in Sneek, De IJSSTER van Piet Gemser had er ook een skeelertocht gepland, hier waren ruim 30 deelnemers. 21/03 de Bonifatiusloop in Dokkum. Een nieuwe route dus meten met de jounes counter. Veel lopers van buiten Friesland kon men niet verwachten, in Leek was de Leeksterlenteloop en in Emmen ook een Lenteloop. Toch stonden er 553 senioren en 320 jeugd aan de start. Mooi weer en wij waren ook weer van de partij. Verzorging voor onderweg en bij de finish onze nieuwe verzorgingsmarktkar. Wat een genot. Limonade voor de jeugd en bouillon, fruit etc voor de rest. De jeugd vond de sinaasappels ook lekker, Josefien en Hennie hadden het behoorlijk druk maar wel dankbaar werk. Christiaan stond mij bij, ik mocht speakeren en we konden onze nieuwe start/finishboog opzetten een 800 meter voor de finish. Hij viel wel op. Een geslaagd feest met heel veel vlaggen op het plein, Sportcom. verzorgde het geluid en registratie championchip. Perfect, zodra de eerste drie van een afstand binnen waren kwam er een uitdraai zodat we meteen de prijzen konden uitreiken bij de finish. Leuke gevulde enveloppen en een parkoersrecord bij de vrouwen, dat heb je als er Kenianen aan de start staan. Je kunt ze niet weigeren maar een Nederlander zal deze tijden niet weer verbeteren. 14/03 De Drents Friese Wold Marathon in Diever. Eén van de mooiste marathons van Nederland. Deze organiseren we samen met de Stichting Sport Promotie Diever. Het is een laag inschrijfgeld vergeleken bij andere marathons maar als men de kortere afstanden vergelijkt met onze loopjes is hij duurder dan die van ons. Maar voorinschrijven scheelt je € 4,00 dat is gedaan om zoveel mogelijk lopers op de lijst te hebben staan voordat er gestart wordt. Maar voor die prijs kreeg je een heel goed verzorgde marathon aangeboden met coca cola, ontbijtkoek, sportdrank, banaan etc. de medaille koop je voor € 1,50 maar daarvan maken maar heel weinig lopers gebruik. Christiaan verzorgde het geluid en bood de winnaars bloemen aan. Zelf mocht ik speakeren en Wijtze en drie man van de stichting noteerden de tijden. Er waren dure enveloppen voor de wedstrijdlopers op de marathon aangeboden door de Rabobank. Prachtig parkoers door het Drent Friese Wold met voldoende


verzorging waarvan SV Friesland een dubbele post voor haar rekening nam. Een geslaagde loopdag, prima samenwerking en 450 deelnemers aan de start. 07/03 De Eenhoornloop in Menaldum. Hier konden we voor het eerst onze schitterende nieuwe boog opzetten en de marktkar die we van Simon de Jong kregen en hebben laten opknappen en door Josefien geverfd in gebruik nemen. Nog tenten opgezet voor de lopers om in te zitten na de finish en voor onze jury Wijtze, Jan en Irma. Wat een genot en gezellige sfeer geeft dit. Het heeft dan wat eurotjes gekost maar die kar is geweldig, nog een plaatje er op en we kunnen jaren vooruit. De boog is ook een pracht, aangeboden door Running Center John Sloot en Saucony waar we ook 20.000 startnummers van kregen en 100 juryvesten. Bedankt. Ook de beplakking op de bus kregen we van hen. Sietse Reitsma Beetgum heeft hen ook nog een flinke korting gegeven. Sietse liep ook veel bij ons, nu doet hij aan skeeleren. We krijgen ook nog nieuwe richtingsbordjes van hem en hij zal de marktkar beplakken. De route van de eenhoornloop was gelijk aan die van vorig jaar maar omdat Albert graag een echte halve wilde lopen plakten we er een stuk bij aan. Met afstandmeten er bij gedaan maar bleek toch 500 meter te lang. Volgend jaar dus nameten met de jounes counter tot de 15 km klopte de afstand in ieder geval. Maar geen ramp. Albert v.d.Ziel liep net als al de andere lopers in de zon en kon genieten. Douwe en Eppeus stonden met drinken bij de brug in Marssum, Eelco Hoogeveen liep de andere week Diever en wilde wel mee verzorgen in Menaldum en kwam bij het tunneltje te staan waar hij het behoorlijk druk heeft gehad. Jan v.d.Hoek en Cor Zeemans liepen ook niet en deden de eerste en laatste verzorgingspost. Mooie deelname, weer een geslaagde loop. De zondags hadden we Athleta en John Sloot beloofd te helpen bij de Merenloop. Ook hier hebben we weer heel wat gedaan voor de lopers. De boog opgezet, het geluid verzorgd en de eindverzorging geregeld plus de post onderweg ingericht. Ze hadden een nieuw finishsysteem met chip in startnummer. Ik zou de stand bijhouden voor de prijsuitreiking. Dat viel tegen omdat alles door elkaar heen finishte. Even een computer uitdraai van de chip dan kom ik er wel uit. Dat ging niet, ze moesten iedereen opschrijven en een tussenstand konden ze pas geven na de laatste binnenkomende loper. Dat was te laat, na aandringen kreeg ik de eerste drie, maar de klassementen konden ze me niet geven. Gelukkig dat ik nog veel had opgeschreven anders was de uitreiking nog later geweest. Ik heb al tegen Jouke gezegd hieraan nooit te beginnen, geef mij championchip maar, die missen zelden een paar nummers en kunnen ieder moment de tussenstand uitdraaien. Heel veel jeugd was er aanwezig, Rudy Sinnema deed de warming-up ook leuk. Jan de Krijger was speaker dus kon ik even weg om andere dingen te doen. Joop, Jippe en Hennie hebben ons goed geholpen om alles weer op te ruimen, we hadden ook drie tenten opgezet, gelukkig bleef het droog. De marktkar bewees hier ons ook een goede dienst. Veel deelnemers, maar spanning was er niet omdat de lopers te ver uit elkaar finishten op de langste afstand. 28/02 Zou ik in Drachten staan om daar de verzorging, geluid en het speakeren te verzorgen. Maar bij Impala heeft men de organisatie overgedragen aan Chris Jaarsma en deze vroeg mij wat onze kosten waren om mee te helpen. Begroting ingediend, hij vond me duur worden omdat ik meer vroeg dan een jaar daarvoor. Nu toen rekende ik niets voor het speakeren omdat ik dit als een vriendendienst zie en Gerrit Leij, Hepke v.d.Weg en Hedzer ons ook altijd helpen. Maar van Chris weet ik dat de mensen die de uitslag maken goed worden betaald en de speaker ook wordt betaald, logisch dat ik ook € 50,00 hiervoor in rekening bracht. Een week voor de loop zou ik horen of ik mocht helpen. Niets gehoord en in Langezwaag zei ik tegen de mensen die tot volgende week zeiden dat ik er niet zou zijn, ik was te duur. Kleindochter Josien moest meedoen aan een turnuitvoering en vroeg of wij die zaterdag konden komen kijken. Nu dat kon, en we hebben van haar genoten, ze won ook nog een prijs. Woensdagavond kreeg ik bericht van Chris dat ik wel mocht speakeren maar de rest zou hij zelf wel doen. Jammer Chris, had je maar eerder moeten komen, ik kon toch Josien niet teleurstellen? Nu had hij Harm Noor ingehuurd, die is veel beter dan mij en hij wil graag dat deze al de lopen van het Fries Loopcircuit speakert, voor mij is hij de beste en als de organisaties dit willen vind ik dat ook prima, maar dan wel op tijd mij dit laten weten. Dus jammer dat ik afscheid heb moeten nemen van Impala, ik heb heel veel jaren graag en met plezier met hun samengewerkt. Zondags een nieuwe loop in it Heidenskip met meer dan 400 deelnemers. Goed wat reclame gemaakt, de auto’s stonden mooi langs de weg zodat ik de folders onder de ruitenwisser kon duwen.


Een pittige loop, het weer was redelijk, gelukkig bleef het droog. De jury van Horror schreef de eindtijd op, dat ging prima hiervoor heb je ook geen dure chips nodig. Volgend jaar staat hij officieel op de loopkalender. 21/02 De Acht van Langezwaag, wat een mooi weer en een record aantal deelnemers aan de start. We konden ook nog op tijd starten. Prachtige accommodatie die volgend jaar nog groter en mooier is door uitbreiding, het dorpshuis komt er tegenaan gebouwd. Zij krijgen water van ons mee voor de verzorging onderweg, na de finish staat daar onze tent met verzorging. Jan en Irma waren er ook om te noteren, als Ineke er is mogen wij altijd een beroep op hen doen en dat is fijn, kon ik speakeren en de verzorging in de gaten houden. Prachtige route, de verzorging kan beter verspreid op de route staan, maar daar in de bossen van Oranjewoud is het genieten. Alweer een geslaagd evenement. Zondag 15/02 De Running Centercross in Appelscha. Ik had John Sloot beloofd dat wij de stand bij zouden houden van het Running Centercircuit 2008/2009 daar heb ik aardig wat werk van gehad maar het is gelukt dankzij de steun van Hedzer Laskowitz en Hepke v.d.Weg van Impala, die hebben me flink geholpen, bedankt hiervoor. Al weer heel wat jaren verzorgen wij, LSV Invictus en SV Friesland, de laatste cross met daarbij de uitreiking van de eindprijzen. De jongens van LSV Invictus zorgen dat het pittige parkoers duidelijk wordt uitgezet en dat er voldoende vrijwilligers zijn op de diverse posten. Zij maakten ook de route bladdervrij. En regelden vergunningen en de accommodatie bij de VV Stanfries waar het gezellig was. Wij hadden natuurlijk onze verzorging mee, en de jongens van Diever Bart en Jan kwamen ons helpen bij het noteren van de aankomstvolgorde. Johan was naar zijn vriendin, dus Anton kwam Hepke helpen bij het uitrekenen van de eindstand zodat de prijzen vlot konden worden uitgereikt. Jan de Krijger en zoon Michael kregen beiden een microfoon en zo kon alles volgens schema worden afgehandeld. Wijtze, Truus en Alrens zorgden er voor dat er op tijd werd gestart. Alles verliep geweldig. Ook de aanschrijving en uitreiking shirts gaf geen problemen. Een mooie deelname al konden er wel wat meer goede lopers komen maar het NK Indoor was er ook en daar was nogal wat snelle jeugd naar toe. Met de einduitslag ging het ook goed op een paar opmerkingen na, maar daar hebben we weer van geleerd hoe het nog beter kon. 07/02 De Kleine Wielenloop, als je wilt weten wat voor werk het is om een loop te organiseren moet je Duco Zijlstra maar eens vragen. Hij regelde de route en vrijwilligers voor de Kleine Wielenloop in Leeuwarden. Vroeg pijlen omdat het telkens regende, je moet zaterdags nog eens er bij langs. Is de brug klaar zaterdag of niet? Anders moet hij weer wat nieuws bedenken. Wie kunnen en willen helpen met de verzorging. Heel veel werk en hij heeft het al zo druk. Nu zo’n man moet je juist hebben, wie het druk heeft pakt dit er wel even tussendoor, er zijn er die niets te doen hebben maar ook alles te veel vinden. Wij zijn Duco dankbaar voor zijn inzet. Prima gedaan. Dat er toch mensen verkeerd lopen is hun eigen schuld, ze letten niet op de pijlen, en als er iemand verkeerd loopt gaan de andere schaapjes er ook achteraan zonder zelf te zien of de voorste wel goed gaat. Maar klachten hoorden we niet, bij de finish was iedereen blij en tevreden, zeker na de bouillon en de warme douche. 31/01 De Pinguïnloop. Wat eendeelname, gezellig mooi parkoers en je kon lopen tegen organisatiekosten. Heel mooi Sjacco Kramer dat jullie dit zo mooi hadden geregeld. Allemaal tevreden lopers en misschien wat een jaloerse blik van degene die deze loop al hadden afgeschreven. Dit zou een gemis zijn als jullie dit niet hadden doorgezet. We helpen jullie graag. Hoe regelen jullie die zon bij deze loop, hij was er weer deze dag. Koud, ja wat wil je het is winter. De bouillon was heet en het water onderweg lauw dus prima service, volgende jaar weer met jullie.


VERMINDER ZELF PIJNKLACHTEN. Als sportmasseur en shiatsu therapeut heb ik gezocht naar zelfredzaamheid in de bestrijding van pijn. Daarvoor heb ik een opleiding gevolgd dat daarin kan voorzien. De opleiding is TRIGGERPOINTTHERAPIE. Als gediplomeerd triggerpoint coach vertel ik u het volgende. Triggerpoint-therapie is sinds 2001 bekend in Nederland en heeft als doel pijnklachten die door allerlei oorzaken zijn ontstaan te verminderen of helemaal te laten verdwijnen. Aan de hand van het handboek triggerpoint-therapie van Clair Davies leert u een methode om pijn weg te nemen die veilig en praktisch is en waarvan de effecten snel, duidelijk en onmiskenbaar zijn. Mijn doel is dat de kennis van triggerpoints over heel veel mensen wordt verspreid. Bijna iedereen heeft pijn, ook je vrienden, buren, ouders, kinderen, en andere familieleden, zelfs je huisarts en je fysiotherapeut. De meeste mensen hebben wel een of andere chronische of steeds terugkerende pijn: Hoofdpijn, pijn in de onderrug, pijnlijke voeten, noem maar op. Ik hoop dat ik de nieuw gevonden waardevolle kennis met anderen kan delen. Als iemand wacht op een operatie omdat men denkt dat hij of zij een carpale-tunnelsyndroom heeft, kan ik laten zien hoe u triggerpoints kunt vinden in uw scheve halsspier en de andere spieren die de oorzaak oorzaak kunnen zijn van de pijn en gevoellosheid in uw handen en vingers. Wanneer mensen erover klagen dat ze vanwege de pijn in hun knie niet meer kunnen sporten, laat ik ze zien hoe ze de spierknopen in hun bovenbeen kunnen vinden die hun pijn kunnen hebben veroorzaakt. Als iemand lage rugpijn heeft, kan ik u vertellen hoe u zelf dit kunnen verhelpen door triggerpointmassage op de gluteus medius ( middelste bilspier ) Wat u na mijn verhaal en praktijk voorbeelden weet over triggerpoints kunt u niet alleen een hoop pijn en ellende besparen maar ook veel geld. Wanneer u door het lezen van dit bericht denkt meer over triggerpoint-therapie te willen weten, kunt ucontact opnemen met Ria Oord Duistereweg 6 8431 VT Oosterwolde.Tel. 0516515815 -0629111302

.

EFFECTEN VAN STRETCH Het juist rekken van spieren en spiergroepen heeft volgende gunstige elementen tot gevolg, waardoor dit gebruikt kan worden als preventie van spieraandoeningen en blessures. Door stretching wordt de bloed-circulatie bevorderd. Vooral het aderlijke bloed dat niet afhangt van het pompmechanisme van het hart, maar wel van de afwisselende samentrekking en relaxatie ( verslapping ) van de spieren. Alleen door uitrekking worden de spieren volledig geledigd. Na de uitrekking krijgt de spier weer haar normale volume en zuigt ze vers bloed aan waar door ze gezuiverd en gevoed wordt. Elke rekking vergroot de grens van de spierelasticiteit, waar door de lenigheid wordt bevorderd. Dit is een elementaire voorwaarde voor een goede bewegings- uitvoering. Bewegingsbeperking belemmert tevens de ontwikkeling van conditie en coördinatie tot een hoog niveau. Onvoldoende bewegingsvrijheid vraagt meer krachtinspanning en dus ook meer energieverbruik. Bij een ideale lenigheid zullen de bewegingen krachtiger, sneller en makkelijker uitgevoerd worden, mits de spieren over een grote contractielengte beschikken. Spierverkorting geeft meer kans op scheurtjes, verrekkingen en vooral overbelasting aan spierpeesovergangen, pezen en aanhechtingen. Door training en inspanning van de spier heeft de spier de neiging om te verkorten en dus minder beweeglijk te worden. Dit komt omdat de fascia ( hulsje om een spiervezel ) die de spier omgeeft inkrimpt als de spier zeer regelmatig samentrekt. Stretch vermindert de basistonus ( rust toestand ) van de spier, wat neerkomt dat de lengte van de spier toeneemt en de spanning vermindert. Dus de spier wordt soepeler. Stretch ontwikkelt tenslotte het lichaams- en houdingsbesef. Dit omdat er veel getwijfeld wordt aan het wel of niet stretchen, u bepaalt zelf of het zinvol zal zijn. Ferry Verwoert, NGS Sportmasseur 13 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

MIJN HELD! Bij deze een voorstel voor een nieuwe rubriek in de Trimbode. De titel is: Wie heeft jou aan het hardlopen gezet, is er misschien een loper die jouw grote voorbeeld is? In deze rubriek krijg je de kans om de persoon die jou heeft geïnspireerd in het zonnetje te zetten. Hieronder de eerste aflevering van:

MIJN HELD! Om maar meteen goed van start te gaan heb ik er meteen twee. Een paar weken geleden waren we in St. Jacob. We liepen de kleedruimte in en aan een kledinghaak hing een kleerhanger. Johan Beintema zei meteen: ‘He, Theo is er al!.’ En zo kennen we deze man; Theo Borawitz. De hardloper die ooit op een zonnige, zomeravond in Menaldum aan de start verscheen met zijn loopkleding aan een kleerhanger en vervolgens met reflecterende zonnebril en handschoenen de eerste plaats veroverde. Theo, de man die altijd een rotsvast vertrouwen in eigen persoon en kunnen had en heeft. Vanwege deze houding heeft Theo indruk op mij gemaakt. Overtuigd zijn van je eigen mogelijkheden en zo zie ik het hardlopen ook, geloof in je eigen kunnen, accepteer de prestatie en met Theo op mijn netvlies doe ik dat met een glimlach. De laatste keer dat ik Theo trof was bij de wijkloop in Westeinde. En hoewel Theo heeft aangegeven te willen stoppen met hardlopen hoop ik toch dat hij deze loop wel blijft bezoeken. Al was het maar voor de gezelligheid! Mijn tweede held is net even ouder. Rudi Ten. De man met de energiebesparende loopstijl. Als een ware econoom wordt er minimaal energie gestoken in het lopen maar vervolgens wordt de een na de ander gepasseerd. En zelfs nu ervaren meerdere lopers dat het fenomeen Rudi Ten ook op latere leeftijd een factor is waar je rekening mee dient te houden. Net als Theo is Rudi ook een loper die ik al jaren ken en die ook regelmatig in mijn gedachten verschijnt als ik het even moeilijk heb. ‘Loop als Rudi ‘, zeg ik dan tegen mezelf. Het helpt, soms! Dit was de eerste aflevering van Mijn Held! Ik hoop dat het een beetje aanslaat en dat er nog vele bijdragen van lopers zullen volgen. En om hier een beetje invloed op uit te oefenen moet ik opeens denken aan de familie van der Werf en de heer Jorritsma. Ooit, in het wijkgebouw van Lekkumerend tijdens de Caterlandloop werden wij min of meer door genoemde heren gedwongen om voor de somma van 2,50 gulden lid te worden van het LAB blad. Het loperskrantje van de trimvereniging uit Bolsward en omstreken. Nu maak ik dankbaar gebruik van de inhoud van genoemd blad want bij hun versie van de Doorloper werd altijd het estafettestokje doorgegeven aan een persoon die met naam werd vermeld zodat deze wist dat hij of zij voor de volgende editie van het LAB krantje iets moest bijdragen. Dat wil ik hier nu ook doen en daarom geef ik nu het stokje over aan Thijs Hofstra. Welke SV Friesland lopers hebben Thijs beïnvloed? Of zijn het onbekende atleten geweest of misschien wel een nationaal of internationaal loopwonder. We hopen het te mogen lezen in de volgende Trimbode. Mocht je nu, na het lezen van bovenstaande bijdrage, het gevoel hebben dat je beslist een bijdrage wilt leveren aan deze nieuwe rubriek en het estafettestokje is nog niet jouw richting opgestuurd, aarzel niet maar mail je bijdrage terstond naar onderstaand adres! En ook jouw bijdrage wordt dan gedeeld met de lezers van de Trimbode. Wieger van Keulen


MARRAKECH MARATHON Heel af en toe waag ik mij aan de tien Engelse mijlen, zelden aan een halve marathon. Toch stond ik op zondag 25 januari met zestien Horror-leden en ruim 5000 andere deelnemers aan de start om aan de halve marathon van Marrakech mee te doen. Bij ons reisgezelschap bevond zich ook het echtpaar Peeters uit Aijer, Limburg. Als echte loopfanaten waren ze, speurend op het Internet er achter gekomen dat er bij Horror weer een looptripje op het programma stond. Zij voegden zich in Weeze bij ons reisgezelschap. Drie maanden eerder stond ik trouwens ook aan een startlijn klaar voor een halve marathon. Deze was in Mondello, dat op zeven kilometer van Palermo ligt, op de weg gekalkt. Daar was ik samen met Jan Remery, Johan Jorritsma, Wabe Roskam en Keimpe Jager en zo’n 600 andere deelnemers, naar toe getrokken. Na meer dan een halfuur wachten klonk er van alles, maar geen startschot. Geschreeuw, gescheld, gevloek, daar was de schone ochtendlucht wel vol mee. Het zal de lezer inmiddels wel duidelijk zijn: deze loop ging niet door.. Toen om half negen het startschot klonk – hier gelukkig wel - stond er een matige zuidelijke wind bij een licht tot zwaar bewolkte hemel. We waren die ochtend om half acht, na een vroeg en zoet ontbijt, lopend en joggend vanuit ons hostel, dat verscholen ligt in een wirwar van straatjes en steegjes in de medina, naar de start vertrokken. Er heerste een geweldige sfeer. Over en weer werden er foto’ s gemaakt, zo nu en dan klonken er strijdliederen en in de nabijgelegen bosschages werden blazen geleegd en werd er verkleed. Wilma Peeters en de van een ziekte herstellende Karel Engelen ontfermden zich over onze overtollige kleding. Toen ik echter de trainingsbroek uit wilde trekken verscheen de boxer en niet het sportbroekje. Helemaal vergeten aan te trekken. Daar baalde ik aardig van want de temperatuur was op dat moment rond de 13 graden. Omdat ik totaal geen idee had wat me te wachten stond betreffende het parcours en de conditie – voor de halve in Palermo was ik beter voorbereid - begon ik voorzichtig. Even de kat uit de boom kijken. Toch werd het tempo na een aantal kilometers opgevoerd. De wegen waren breed genoeg en al gauw was er genoeg ruimte voor de deelnemers. De wegen veranderden na een kwartier in smalle paden die door een parkachtig gebied leidden. Gestaag ging het verder en zo nu en dan werd er een praatje gemaakt met een meelopende deelnemer. Na het park werden de wegen weer breder. Er waren inmiddels acht kilometers afgelegd en het ging nog steeds voorvarend. Hoe lang zou dat duren vroeg ik me af. De omgeving werkte in ieder geval inspirerend. De besneeuwde toppen van het Atlasgebergte contrasteerden prachtig met de palmbomen op de voorgrond. Een geweldig gezicht. Een feest om in dit decor te hardlopen. Wel de kop er bij houden. Want twee kilometer later begon het een stukje moeilijker te gaan. Hier, bij de tien kilometer, kozen de mensen van de hele marathon voor een andere richting en werd het, omdat de stad weer in het zicht kwam, drukker en gezelliger langs de kant. Zo nu en dan passeerde ik, ondanks het feit dat de snelheid er wat uit was, andere leden van de groep. Met nog ruim vier kilometer voor de boeg kwam het zwaarste gedeelte. Het ging nu en dan een stukje omhoog en het werd ook wat bochtiger. Voor het gevoel kwam er geen eind aan. Vooral omdat er regelmatig “nog een kilometer” werd geroepen. Ondanks de vermoeidheid kon ik toch door kachelen en toen uiteindelijk, na de zoveelste bocht, de finish zag zelfs versnellen. Ik had gehoopt op een tijd rond de een uur en drie kwartier en voldaan constateerde ik, toen de klok in zicht kwam, dat dat ruimschoots ging lukken. Toen we allemaal binnen waren ging het richting hostel. Iedereen van de groep had de tocht volbracht. In de hamam van ons onderkomen haalde de masseuse de spieren weer uit de knoop. En haalde de gastvrije en ijverige ober hoofdschuddend voor de zoveelste keer weer ergens een lading bier en wijn vandaan. De halve zat er op, dus was er genoeg tijd over om andere dingen te doen. Zoals een bezoek aan een skioord in het Atlasgebergte, waar een dik pak sneeuw lag en waar een aantal de lange latten onderbond. Ook was er een indrukwekkende bergwandeling met een Berbergids langs afgronden en riviertjes en dorpjes. Ook in Marrakech zelf viel veel te beleven. Vooral het grote Jemaa el Fna plein met zijn talloze kraampjes en eettentjes en de souks in de medina werden veelvuldig doorkruist. Op dinsdagavond, iets voor elf uur, landde het vliegtuig in Weeze, Duitsland, en kwam er een eind aan weer een leuk hardloopuitstapje. Een traditie die hopelijk nog een tijdje door mag gaan. Hendrie van der Werf Zie voor foto’s en verslagen www.horroropreis.web-log.nl 15 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

DRENTS FRIESE WOLD MARATHON – DIEVER Op 14 maart werd de Drents Friese Woldmarathon georganiseerd. Op de maandagavondtraining hadden Anke Peterson, Lutsen Wijma en ik afgesproken om met z´n drieën naar Diever te gaan. Op weg naar Diever werd het weer steeds beter. Regende het een paar druppen bij vertrek in Blija, in Diever scheen een waterig zonnetje. Na een kop koffie, even inlopen, en daarna naar de start. Anke en Lutsen deden de 28 kilometer en startten om 12 uur. De marathon waarin ik meedeed startte een kwartier later. Na twee ronden door het dorp ging het parcours de bossen in. Het eerste stuk tot 6 kilometer heb ik samen met Jappie Doller opgelopen. Hierna nam Jappie een voorsprong. Bij kilometer 16 word ik gepasseerd door de latere winnaar Jerzij Kasemier uit Groningen. Omdat ik mij had voorgenomen op hartslag te lopen haakte ik niet bij hem aan. Op het halve marathonpunt had ik op de heenweg een flesje drinken in de berm gelegd. Al lopende drink ik dit flesje eerst voor de helft leeg. Een kilometer verder kom ik familie tegen. De jaarlijkse neven en nichtendag van mijn moeder wordt dit jaar in Appelscha georganiseerd. In het programma is een wandeling opgenomen die langs het parcours gaat. Even later – op het 25 kilometerpunt – kom ik Jappie tegen. Ik loop even met hem op. Later versnel ik het tempo wat. Bij de finish hoor ik dat Jappie helaas met een liesblessure uit heeft moeten stappen. Bij kilometer 28 zie ik een pijl naar links richting Kale Duinen. In 1e instantie denk ik dat de organisatie het parcours ten opzichte van vorig jaar iets heeft gewijzigd. Als ik na 200 meter bij een splitsing kom zonder pijl begrijp ik dat ik niet op de goede route zit. Ik twijfel tussen teruglopen of op de splitsing naar rechts gaan. Ik kies voor het laatste. Na een paar honderd meter ga ik weer iets naar recht en vervolgens weer links. In de verte zie ik bij het fietspad weer een parcourspijl op een boom. Ik vermoed dat een groep kinderen die bij de ingang van de Kale Duinen stond te wachten aan de pijl gezeten heeft. Toen ik erlangs liep ving ik iets op van ``dat kun je niet doen``. Op het parcours bedenk ik dat ik misschien wel een stukje heb afgesneden en hoop dat ik niet voor de koploper op het parcours ben gekomen. Thuis blijkt dat ik bij kilometer 29 weer op het parcours en een paar honderd meter extra gelopen heb doordat ik eerst naar links ben gelopen en vervolgens twee maal naar rechts. Onderweg besluit ik om als ik bij de finish ben het voorval te melden. Daar blijkt dat de volgende lopers gelukkig wel goed gelopen zijn. Op kilometer 33 kruist het parcours opnieuw de weg waar we langs de heenweg langs zijn gereden. Ook hier had ik een flesje drinken neergelegd. Dit flesje ligt er niet meer. Het zal waarschijnlijk door een milieubewuste verkeersregelaar weg zijn gehaald. Gelukkig heb ik nog een klein flesje drinken aan de drinkgordel. Bij kilometer 36 hoor ik zeggen ``dit is nummer 2`` en weet ik dat het verkeerd lopen geen gevolgen voor de 2e plaats heeft gehad. Bij kilometer 40 zie ik dat de hartslag is gezakt tot onder het niveau dat ik had voorgenomen. Ik probeer weer wat te versnellen en haal met de voorgenomen hartslag de finish in 3:02:49. De tijden van Lutsen en Anke zijn respectievelijk 2:09:47 en 2:42:07. Eelco Hoogeveen


TRAINEN MET SPIERPIJN: DOEN OF NIET DOEN? Als je voor de eerste keer hardloopt of na een paar weken rust de training weer hervat, is spierpijn een normaal verschijnsel. De pijnlijke plekken zijn doorgaans je kuiten, bovenbenen en hamstrings. Is gewoon doortrainen nu schadelijk of niet? Een gespierd verhaal over spierpijn. Oorzaken Spierpijn komt voort uit een ongewone inspanning waar je spieren niet aan gewend zijn. En dan meestal ook nog in spieren die je normaal weinig gebruikt. Behalve door inspanning (sporten, huishoudelijk werk, klussen) kan spierpijn ook ontstaan door tocht, een ongeval, een verkeerde houding, griep of bijvoorbeeld een reumatische aandoening. Wij beperken ons hier tot spierpijn bij inspanning. Onschuldig? ‘Onschuldige’ spierpijn gaat binnen een paar dagen vanzelf over. Je moet je spieren dan wel de kans geven om te herstellen. Als je letterlijk gaat zitten wachten tot de pijn weg is, ben je fout bezig. Rust is een slechte heelmeester. Juist de beweging bevordert de doorbloeding en daarmee het herstel van je spieren. Vermijd wel zware training, daarmee vergroot je de kans op een ‘echte’ blessure, zoals een spierscheuring. Vroege spierpijn ‘Vroege’ spierpijn voel je al meteen tijdens de inspanning. Deze branderige pijn wordt veroorzaakt door melkzuur, een afvalstof die ontstaat bij anaerobe (zuurstofarme) verbranding van glucose. Als er meer melkzuur vrijkomt dan er wordt afgevoerd, spreek je van verzuring van de spier. De vrije zenuwuiteinden die dit melkzuur raken, zorgen voor de pijnprikkel. De melkzuurdrempel ligt bij een inspanning tussen ca. drie kwartier en een uur. Naarmate je meer getraind bent, komt deze drempel hoger te liggen. Verlate spierpijn ‘Verlate’ spierpijn voel je pas na één of twee dagen. In dat geval ligt de oorzaak van de pijn bij microscopisch kleine haarscheurtjes in de spiervezels. Dit is overigens geen spierscheuring. De beschadigde spiervezels herstellen zich en door ‘intramusculaire coördinatie’ worden er zelfs extra vezels aangemaakt. In tegenstelling tot wat je zou verwachten, worden je spieren er dus sterker van! Dit heet ‘supercompensatie’: je lichaam herstelt zich boven het oorspronkelijke niveau. Met als gunstig bijeffect dat ook ‘vroege’ spierpijn wordt verlaat. Schuldig? Een ‘schuldige’ spieraandoening is een heuse spierscheuring of spierruptuur. In dat geval zijn de spiervezels geheel of gedeeltelijk gescheurd. Dit is meestal voelbaar en de normale spierfunctie is (vrijwel) verdwenen. Een spierruptuur lijkt op een ‘zweepslag’, een plotselinge felle pijn, en gaat vaak gepaard met zwelling net boven of onder de pijnplek. Tips om spierpijn of erger te beperken Hoewel spierpijn niet altijd is te voorkomen en zelfs versterkend kan werken, zijn hier enkele tips om de klachten en het risico van een spierscheuring te beperken: • Een goede warming-up: van rust naar inspanning • Een goede cooling-down: van inspanning naar rust • Stretchen (licht en statisch!) • Forceer jezelf niet: train op het juiste niveau • Geef je spieren de tijd om te herstellen • Rust, maar blijf wel in beweging • Sport- of herstelmassage • Sauna/warmtebad


SV FRIESLAND TRIATHLONRUBRIEK NR 9 (door Laas Bonnema en Geke Venema) Hier de voorjaars triathlonrubriek 2009. De laatste wintertriathlons zijn gehouden en de eerste zwemlopen en run bike runs zijn gehouden. Ook hier weer goede prestaties van de SV Friesland leden, zoals jullie kunnen lezen in deze rubriek. Huib zit in Noorwegen en Geke Venema geeft nu ook input aan deze rubriek Gelukkig in deze rubriek weer een tweetal verslagen aangeleverd en ook zijn uitslagen aangeleverd. Uiteraard zijn meer verslagen, leuke verhalen over triathlons/ duathlons, wedstrijdervaringen, buitenlandse ervaringen weer meer dan van harte welkom. Zo zorgen we als SVFriesland (tri)atleten ervoor dat we een gevarieerde rubriek krijgen. Dus ook dit jaar daag ik jullie, sport, schrijf en mail je verslagen door naar [email protected]

NIEUWS VAN ROC FRIESE POORT TRIATHLON FRIESLAND COMMISSIE De eerste voorbereidingen voor de derde editie zijn klaar. Sponsors zijn aangesproken. Gelukkig hebben veel sponsors aangegeven verder te willen, nieuwe hebben zich aangemeld en de definitieve naam is de ROC Friese Poort Triathlon Friesland. De datum is weer de laatste zaterdag 27 juni. De locatie weer Stiens. Ook is de website aangepast en kan men zich al opgeven via de site. Inmiddels zijn de flyers en posters voor het evenement klaar en kunnen worden verspreid. Mogelijk dat we hiervoor u als SV Frieslandleden nog vragen Vrijwilligers: Om de 3e Triathlon van Stiens, nu de ROC Friese Poort Triathlon Friesland, weer tot een succesvol evenement te laten worden, zal er veel werk moeten worden verzet . Niet alleen in de voorbereiding, maar vooral ook op de dag zelf . De ruim 125 vrijwilligers hebben er mede voor gezorgd dat, dankzij hun inzet, ook de vorige 2 edities een prima verlopende, maar ook en bovenal een veilig en gezellig evenement is geweest. Ook dit jaar zijn we op zoek naar enthousiaste mensen die de ROC Friese Poort Triathlon Friesland weer op de kaart willen zetten. Help mee en meld je aan als vrijwilliger! Doet je (klein)kind , (o)pa , (o)ma , partner , vriend of vriendin , buurtgenoot of trainingsmaatje op deze dag met de wedstrijd mee, geef hem/haar je support. Help mee als vrijwilliger en je kunt hem/haar nog eens extra aanmoedigen! Bijvoorbeeld als verkeersregelaar langs het fietsparcours of het aangeven van drinken langs het loopparcours, uiteraard met extra toejuichingen voor je held of heldin! Je krijgt het unieke Triathlon T-shirt als aandenken en uiteraard wordt er voor eten en drinken gezorgd Geke Venema Vrijwilligerscoördinator Opgeven kan via de site http: //www.svfriesland.nl/index.php/vrijwilligers of via Geke Venema Email : [email protected] Nieuw is dit jaar de jeugdtriathlon. Deze is al opgenomen in het NTB circuit. Het volledige programma tref je aan in de tabel Starttijden, categorieën, leeftijd en afstanden: Jeugd categorie Geboorte jaar zwemmen fietsen hardlopen 11.00 u jeugd individueel * 1998 of eerder 100 m, 3 km, 800 m 11.30 u jeugd individueel * 1996,1997 250 m, 9 km 2200 m 11.30 u jeugd individueel 1994,1995 250 m, 9 km 2200 m Junioren Senioren 13.00 u kwart individueel 1991 of eerder 1 km 40 km 10 km 13.10 u kwart trio’s 1 km 40 km 10 km 13.45 u achtste individueel 1993 of eerder 500 m, 20 km, 5 km 13.50 u achtste trio’s 500 m, 20 km, 5 km


VERSLAGJE WINTERTRIATHLON GRONINGEN 14 MAART 2009 (Geke Venema) Ja, dat wel, maar tot 2 weken terug ging er wat mis ." Of ik er voor getraind had, was de vraag . " En jij dan? " " Hmmm ...., nou niet echt speciaal, te druk met werk en zo ".Vlak voor de start van de Wintertriathlon in Groningen op 14 maart klets ik nog even wat met een collega sportster .Niet alleen om op de hoogte te zijn van het fysieke welbevinden van mijn concurrente, maar ook om de spanning zo vlak voor de start er nog wat van af te halen .In afwachting van het startsein begin ik nog snel mijn antwoord toe te lichten . Dat ik met een schaatstraining hard gevallen was op mijn stuitje en volgens kenners kan dit weken duren en een paar dagen geleden ook nog ziek geweest, wat volgens mijzelf een aanslag is geweest op mijn spieren . Niet de meest ideale voorbereiding vooral als je bedenkt dat ik eigenlijk nooit val, bijna nooit ziek ben en de Wintertriathlon zeker een van mijn belangrijke wedstrijden in het winterseizoen is ... Dan opeens het startschot en met een " We mogen, succes " neem ik afscheid . Wat ik al verwacht had gebeurd, ik krijg het tijdens de 10 km hardlopen bloedheet in het schaatspak . Ik voel me niet erg gemakkelijk, bijna beroerd en daardoor gaat het lopen ook niet lekker . En 49 minuten later mag ik eindelijk afkoelen op de fiets . Er staat een behoorlijke wind en deze trekt blijkbaar in de 2e ronde van 23 km nog wat meer aan . De teller zakt tot ruim onder de 30 km/u met wind tegen maar bij wind mee neem ik het er van en kan ik het tempo boven de 40 km/u houden . Jammer dat je met deze snelheid dan ook weer relatief gezien eerder tegenwind hebt . Ondanks dat ik nog niet veel fietskm heb gemaakt, kan ik toch lekker doortrappen, en ik haal dan ook verschillende fietsers, waaronder een van mijn concurrentes, in . De laatste kilometers krijgen we het nog even flink voor de kiezen door pal wind tegen , vergezeld door een regenbui .Het laatste onderdeel, 20 km schaatsen, voltrekt zich op de ijsbaan in Kardinge . Om de eerste moeizame schaatsminuten wat te doden kijk ik naar buiten en zie dat het nu wel erg nat is buiten, net op tijd onder dak dus! Na ruim 20 minuten, wat ongeveer de helft van de 54 rondes zal zijn schat ik in en erg lekker gaat het nog steeds niet .Alle lichaamsdelen doen zeer en elke keer als ik even extra aan moet zetten voel ik kramp in mijn tenen opzetten . Regelmatig denk ik dat het schaatsen deze keer een drama dreigt te worden, tot ik opeens merk dat ik soepeler beweeg en ik eigenlijk best lekker schaats . De rondes tikken voorbij en het tempo gaat langzaam maar zeker omhoog . Het rondescherm geeft de laatste 10 rondes aan en voordat ik het weet ben ik al gefinisht . Doordat de tijd en rondes elektronisch worden bijgehouden wordt die ene ronde teveel gelukkig niet meegeteld in de finishtijd . Binnen mijn streeftijd van 3 uur en 2de in het damesdeelnemersveldje . En tevreden plof ik net iets te hard neer op een bankje. Oei ...au ....even vergeten !

SV FRIESLAND TRIATHLETEN SUCCESVOL IN AMERSFOORT Zondag 29 maart werd er door AV Triathlon een zwemloop georganiseerd waarvoor ruim 200 deelnemers zich inschreven uit alle delen van het land. Deze zwemloop is in 16 jaar uitgegroeid tot een groots evenement. Sportvereniging Friesland heeft een fanatieke Triathlongroep en veel leden meldden zich aan. Bij de meisjes van D14 won Charrissa Zijlstra uit Lekkum. Charrissa zwom 500 meter en liep 5 km met een eindtijd van 0:28:00. Daarmee mocht ze op het erebordes een gouden medaille in ontvangst nemen. Lisanne Oegema uit Hurdegaryp werd bij de D18 tweede en mocht dus een zilveren plak ontvangen. Haar tijd was 0:40:16. Astrid Zijlstra Lekkum kreeg ook zilver bij de D40 met een tijd van 0:43:40. Bouke Bert de Boer Kollumerzwaag won bij de H18 en werd ook nog kampioen bij de senioren. Zijn tijd 0:26:10. Anne v.d.Heide Drachten werd tweede 27.50 en er was brons voor Hendrik Ben Boon Twijzelerheide 27.51. Prima prestaties dus, de triathleten maakten hier ook reclame voor de triathlon die SV Friesland op 27 juni in Stiens organiseert. Hiervoor is nu al veel belangstelling.

OPROEP Graag zou ik willen meedoen met een halve Triathlon . Dit als voorbereiding voor ( ooit eens ) de hele Op 16 mei is er in Kruiningen ( Zeeland ) de zg middenafstand: 2,5 km zwemmen-80 km fietsen-20 km lopen . Het lijkt me leuk om daar met een aantal, uiteraard super motiverende svfriesland triathleten naar toe te gaan . Wie wil er met mij mee? Geke Venema Email: [email protected] 19 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

Uitslagen 8 feb. Crossduathlon Groningen 5km L - 20 km ATB - 2.5 km L Ritske Flootman ( 2 ) 1.10.06 14 maart Wintertriathlon Groningen Sprint 5km Lopen Ritske Flootman H40 18.15 Meine Hoitsema H40 21.03 Hielke Nienhuis H40 20.28 Midden 10km Lopen Geke Venema(1) D40 49.00 Jan v/d Meij(13) H40 44.05

Geke Venema ( 4 )

25km Fietsen 43.40 50.59 51.17 46km Fietsen 1.26.44 1.25.59

28 maart Wintertriathlon Enschede Midden 10km Lopen W1 50km Fietsen W2 Geke Venema (1)D40 46.08 (2.03)1.37.22 29 maart Zwemloop Amersfoort 500m Zwemmen 5 km Lopen Totaal Roukebert de Boer (2) Charissa Zijlstra (1)jeugd Astrid Zijlstra (3) D40 4 april Duathlon Ter Idzard Sprint 5,6km Lopen Meine Hoitsma (3)H50 1.17.23 Midden 11,2km Lopen Jan v/d Meij(9)H40 2.31.18 Piet Jetze Faber (2) H50 2.48.54

1.22.51

10km Schaatsen Totaal 22.48 1.24.43 23.00 1.35.02 27.47 1.39.34 20km Schaatsen Totaal 42.40 2.58.25 48.50 2.58.55

20km Schaatsen (5.54)40.06

3.11.30

6.51 6.50 12.40

20.12 21.10 31.00

27.03 28.00 43.40

19km Fietsen

2,8km Lopen

Totaal

38km Fietsen 5.6km Lopen Geke Venema (1) D40 2.39.46

TZUM 2009

De heren kijken een beetje verschrikt. Zijn ze de weg kwijt?


ULTRANIEUWS 1 februari 2009 Midwintermarathon Apeldoorn Zondag 1 februari wederom de midwintermarathon van Apeldoorn. Waarom deze organisatie altijd zo van datum verandert is ons een raadsel, maar het gaat van het laatste weekend van januari tot en met de 2e zondag in februari. Altijd opletten dus. ‘s Morgens om 09:00 uur vertrokken. En jawel vrijwel direct reden we de sneeuw in en het werd alleen maar erger. Rond Winsum was een snelheid van 40 à 50 km al de limit. Dus opschieten ging niet. Gelukkig was er na Groningen geen vlokje sneeuw meer over en konden we met gezwinde spoed naar Apeldoorn. De organisatie had bedacht: als we iedereen nu aan de rand van Apeldoorn laten parkeren (5km van de start) en dan met busjes verder vervoeren is het lekker rustig in de binnenstad. Men had echter 1 hele grote fout gemaakt: de douches waren niet op de plaats van de inschrijving,, dus of je moest je tas daar laten staan, of toch maar proberen om de auto in de binnenstad te parkeren. Velen kozen voor dat laatste( je wilt tenslotte jezelf kunnen behelpen). Probleem was alleen wel dat het zoeken was naar een geschikt plaatsje. Dus Ineke maar bij de inschrijving eruit gezet en wij de auto 1 km verderop geparkeerd. Snel naar de start waar we gelukkig Ineke nog vonden tussen de dik 7000 deelnemers. Foutje 2: men gaf de deelnemers voor de marathon al een T-shirt. Het was dus kiezen of 42 km lopen met dat T-shirt, of helaas het maar ergens achter laten.( of je moet geluk hebben dat er iemand met je mee was). Om 12 uur werd de marathon en de 28 km gestart. Wij hadden afgesproken om ergens halverwege te staan. Nou dat was een enorme opgave! De hele stad Apeldoorn was zo'n beetje afgesloten en ook de vrijwilligers konden je niets vertellen. Maar met een beetje slimheid weet je toch de goede punten te vinden en konden we Ineke (samen lopend met Francis) op de 24 km en 30 km nog even aanmoedigen en van verversing voorzien. Deze verversing was in ieder geval niet bevroren zoals dat van de organisatie!!!! Zelfs de speakers hadden het er over dat de chocolademelk( was warm) begon te bevriezen. Dat toont wel aan hoe koud het was( gevoelstemperatuur -9) Francis en Ineke hebben keurig de marathon uitgelopen in 04:37:05, wat voorwaar bij deze temperaturen en zwaar parcours helemaal nog niet zo gek was. De organisatie had dit keer toch wel de nodige steken laten vallen, zie hierboven. Alleen met een mooi parcours redt je het niet! We kijken inmiddels wel weer uit naar lekkere temperaturen en een gewone vlakke marathon. 8 februari 2008 Bertlicher strassenlauf (Herten-Bertlich) Het eerste weekend van februari was weer zo'n weekend. In heel Nederland geen marathon te bekennen. En straks zijn er wel weekenden met 4 a 5 marathons en langer in 1 weekend. Best wel jammer dat de organisaties daar niet meer rekening mee houden. Nu hoor ik sommigen denken: wie loopt er nu ieder of bijna ieder weekend een marathon? Nou meer dan je denkt. Ik zou ze niet graag allemaal aan tafel willen hebben. Of misschien toch wel, want het zijn over het algemeen allemaal hele gezellige en fijne mensen. Maar wij moesten het dus verder zoeken! We vonden het in Herten Bertlich( slechts 310km rijden!) Vorig jaar zijn we hier ook geweest en heeft men geen slechte indruk achter gelaten. Dus ‘s morgens om 06:20 uur in de auto richting Duitsland. Gelukkig viel de vorst en de eventuele sneeuwbuien mee. Echter aangekomen in Herten bleek het daar veel harder te hebben gevroren en voor ik het door had ging ik bijna onderuit. Het was spiegelglad op sommige plekken. Maar al snel kwam het zonnetje er bij en dooide het ijs weg. De lopers hadden er dan ook weinig last meer van. Bij de start bleken er nog een paar Nederlanders( Ton Aker en Cor Westhuis) en Belgen( Louis Hufkens, Micha Havreluck (alias het konijn) en Willy Luyten) aanwezig te zijn. De start was om 10:30 uur en men moest 3 ronden van 14 km lopen met de finish op een oude gravel atletiekbaan. De laatste paar honderd meter kwam men er nog uit te zien als een beest. De eerste ronde werd met een lekker zonnetje gelopen, echter in de 2e ronde ging het enorm 21 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

afkoelen en kwam de wind opzetten, vergezeld met een hagel/sneeuw bui, die het er beslist onaangenaam van maakte. Gelukkig kwam in ronde 3 het zonnetje weer terug. Ineke heeft geheel de weg met Micha gelopen. Ze finishten in een tijd van 04:38:26. Voorwaar een keurige prestatie als men in acht neemt dat men daar over serieuze heuvels in het parcours praat. De organisatie had het keurig voor elkaar. Km's van te voren werd de route naar het parkeerterrein al aangegeven. Prima verzorging, een goed uitgezet parcours. Overal was Bello welkom en waren de mensen aardig tegen de "baby-hund" Ook de lekkernijen waren weer van de partij, zoals: Bier, bratwurst, erbensuppe, pommes, en de plaatselijke lekkernij: reibeplatze (klein soort pannekoekje met appelmoes). Zoals je ziet heeft het ons aan niets ontbroken en is het voor herhaling vatbaar. 14 februari 2009 Valentijnmarathon Glimmen Hoe kom je op het idee zou je zeggen. Op de dag van de liefde een marathon te lopen. Nou van liefde tijdens de marathon was geen sprake, ja misschien voor de sport, maar verdere uitspattingen bleven toch uit. Wel was men massaal naar Glimmen gekomen. Waar eerst een limiet was van 30 en daarna 40, werd de inschrijving vroegtijdig gestopt na dik 50 deelnemers. In totaal stonder een 44 tal deelnemers aan de start. Ruim voldoende op een ronde van 4 km. De deelnemers kwamen weer uit alle windstreken. Zelfs Belgen, Duitsers en een groep Engelsen hadden de enorme reis gemaakt. Harrie Koers kreeg een bijzonder startnummer: 200. Harrie liep nl zijn 200e marathon. Van harte, Harrie. Tijdens de loop waren de weersomstandigheden zeer wisselend. Was er aan de ene kant van het parcours een lekker zonnetje, aan de andere kant was het guur en stond er een stevige wind tegen. Ook voor de mensen bij de verversing en de uitslagverwerking was het ijskoud. Ik heb het zelden zo koud gehad. Toch werd er over het algemeen best redelijk gelopen. Ineke heeft 2/3 van de wedstrijd samen met Francis gelopen en koos toen haar eigen weg, wat resulteerde in 2 zeer snelle laatste ronden. Hierdoor bleef haar eindtijd keurig onder de 4:30, nl 04:28:51 De organisatie had het verder weer prima voor elkaar, maar dat zijn we inmiddels wel van ze gewend. 21 februari 2009 Galgenbergmarathon Rhenen Dit is geen wedstrijd, maar een groepsmarathon. Geen organisatie( anders wordt de boswachter boos) en geen inschrijfgeld. Maar wel een zeer gastvrije ontvangst in de Residence met gratis koffie, heerlijk lopen met zeer ervaren gidsen in een schitterende omgeving. De verversing wordt betaald door 10 vrijwilligers en na de tijd een medaille en een gratis warme kop soep. Op de tafel staat een pot voor een vrijwillige bijdrage voor een goed doel(KIKA), waar natuurlijk flink in gedoneerd werd. Waar andere marathons in aantallen teruglopen moest men in Rhenen vroegtijdig de aanmelding stoppen, omdat men zo over de limiet van 75 heen zat. Wat het geheim is van deze marathon: super vriendelijke mensen, zeer gastvrije ontvangst in de Residence, waar ook Bello van harte welkom was. Iedereen in een goed humeur en een loodzwaar, maar o zo prachtig natuurgebied waarin gelopen werd. Ook de plaatselijke bevolking is zeer behulpzaam om de meerijdende begeleiders(lees ons dus) van de nodige informatie te voorzien. Op de vraag aan een meneer waar of hier het zwembad was(hier was nl een verversingspost) kreeg ik een heel serieus: "maar meneer het zwembad is gesloten" te horen. En op de vraag waar een dierenpension was op de bergweg, antwoordde een meneer: "deze weg afrijden en achter de Amerongse berg in een dal ligt het pension" De man in kwestie zag waarschijnlijk mijn vragende blik in de ogen en hij zei, "maar U kent toch wel de Amerongse berg?" Ik heb maar snel ja, natuurlijk geantwoord, maar eerlijk gezegd, ik had er nog nooit van gehoord! Al met al een prachtige marathon die zeker bij ons op de agenda blijft staan. 8 maart 2009 65 km Ultraloop Gilze Zondag 8 maart werd voor de 3e keer in successie de 65 km van Gilze georganiseerd. Het weer had niet veel goeds in de zin. Vanaf dat we de auto in stapten is het begonnen te plenzen en toen we arriveerden regende het nog. Bij Ineke kwam zelfs even de gedachte op om haar inschrijving voor de 65km om te laten zetten in een marathon. Gelukkig heeft ze het niet gedaan, want toen om 10:30 het startschot klonk was het droog en zowaar kwam er nog een aardig zonnetje te voorschijn. Wel stond er een enorme wind, die de lopers later nog danig parten zou spelen.


Deze organisatie bestaat uit allemaal mensen die genezen zijn verklaard van kanker. Al het inschrijfgeld min de gemaakte kosten komt dan ook toe aan het goede doel. Wij zijn er al vanaf het 1e jaar bij en vinden het fijn om bij hun te lopen. Men heeft er een prachtig parcours van dik 21km dat grotendeels, ong. 2/3, door de mooie bossen loopt, de rest is volledig open. Zeer vriendelijke mensen en een prima verzorging maakt dat dit een loop is waar veel meer deelnemers zouden moeten starten. Slechts 18 deelnemers hadden zich aangemeld voor de 65 km ( ook nog 38 marathonlopers en verscheidene estafetteteams). Dat was jammer, want dat betekende voor deze ultralopers dat het de laatste ronde wel erg stil en eenzaam werd. En om dan in je eentje tegen die harde wind op te boksen valt dan niet mee. Het was dan ook niet verwonderlijk dat er slechts 11 deelnemers op de 65km de finish haalden. Maar ook voor de laatste deelnemer loopt men in Gilze warm en wordt fanatiek binnen gehaald. Ineke liep de 65 km in 07:16:35, voorwaar geen slechte prestatie als je bedenkt dat ze de laatste ronde volledig in haar eentje tegen de harde wind heeft moeten opboksen. Het is voor de organisatie misschien een goed idee om de marathonlopers gelijk met de ultralopers te laten starten. Daar wordt het voor de ultralopers een stuk minder eenzaam door. Tevens kan men dan de estafetteteams allemaal samen laten starten. Misschien ook nog op een wat latere starttijd, want alle mee reizende auto's (Complete campers en bussen) zijn zeer hinderlijk voor de ultralopers op de zeer smalle wegen. Verder is het een loop die bij veel meer mensen in de agenda zou moeten staan. Hier loop je nog echt voor je plezier. 14 maart 2009 Drents Friese Wold marathon Diever Zaterdag 14 maart stond voor ons (en vele anderen) wederom de marathon van Diever op de agenda. Een marathon bestaande uit 1 grote ronde dwars door het Drents Friese Wold. Voor ons is dit de mooiste marathon van Diever. De marathon start om 12:15 uur met 2 ronden door het dorp, waarna de grote ronde wordt opgezocht. Irma en ik waren gevraagd om te assisteren bij de verzorgingspost op punt 20/34 km. Nou om die verzorgingspost te vinden was voor ons nog een hele kluif. Gelukkig heeft Jan Blaauw (organisatie) ons op weg geholpen, want anders waren we nu nog aan het zoeken geweest. Ineke was goed in vorm en had er zin in. Echter na 10 km sloeg het noodlot al weer toe. Net als zo vaak in Diever maakte ze weer een enorme buiteling en landde op haar voorhoofd en elleboog. Heel fijn was het dat er direkt 5 lopers stopten om haar te assisteren om weer op de been te komen. En wat doet ze in zo’n geval: juist ja, gewoon doorrennen, ondanks dat het bloed langs je arm stroomt. Aangekomen bij de verzorgingspost waar ik assisteerde even de wond


wat schoon gemaakt met water en rennen maar weer. Uiteindelijk binnen gekomen in een pr (voor dit parcours) van 04:17:36. Vandaag (4 uur later) heeft ze nog behoorlijk last van haar arm. Weer een souvenir van Diever. De organisatie had het verder best goed voor elkaar, behalve de pijlbordjes. Daar er toch vele gestoorde figuren lopen die er plezier in scheppen om de pijlen om te draaien en zo het plezier van een ander te vergallen. Dit is te voorkomen door de pijl op 2 paaltjes te zetten( is niet om te draaien dan) of door er een sticker van svFriesland op te plakken. Wordt de pijl dan omgedraaid, dan staat de hardloper op de kop en weet de atleet dat deze pijl niet klopt. Verzorging was prima en lekkere warme douches. 25 maart 2009 Strubbenmarathon Anloo De heren van de DFW hadden weer een nieuwe marathon bedacht voor door de week. Dit keer in een bos bij Anloo. Het had de gehele nacht geregend en ook de heenweg was alleen maar nattigheid. Maar Piet Paulusma had voorspeld dat het tegen de middag droog zou worden! Oei, Oei, oei wat zat hij er weer naast! De ene bui loste de ander bui af. Hierdoor werd het toch al zware parcours nog veel zwaarder, wat ook aan de meeste tijden was te zien. Voor sommigen was het zelfs te zwaar. Ook voor Ineke was het afzien en ze nam dan ook een verstandig besluit na 7 ronden( van de 12 ) om het voor gezien te houden. Voor de "zware" jongens was dit misschien een kick, maar voor de wat lichteren onder ons was het te veel van het goede. De organisatie stak verder weer prima in elkaar. Een zeer uitgebreide verzorging en een goede (voor zover mogelijk uiteraard) accomodatie voor de vrijwilligers. Wat dat betreft is er niets op aan te merken. 28 maart 2009 marathon Lohne Voor ons een nieuwe marathon in Duitsland. Lohne ligt tussen Oldenburg en Osnabrück. Een kleine 2,5 uur rijden. Deze marathon werd voor 5e keer georganiseerd. De eerste keren vanuit het dorp, echter nu vanaf een motorpark buiten het dorp. We wisten niet wat we ons er bij voor moesten stellen. Een motorpark! Nou dat viel geweldig mee. Het is een enorm gebouw met benzinetank, restaurant, gigantisch parkeerterrein en keurige douches en toiletten. Menig organisatie zou hier jaloers op zijn. Waar vind je binnen een afstand van ongeveer 100 meter: inschrijving, start en finish, parkeergelegenheid, douches en het nodige voor de inwendige mens? Toen we aankwamen werden we direct al opgevangen door de organisator en hij legde keurig uit waar alles te vinden was. Binnen gekomen zagen we al dat er meerdere Nederlanders de reis naar Duitsland hadden gemaakt: oa Hans Buis, Sjoerd Slaaf, Adri van Dijk en Gerik Mik. De start was om 10:00 uur van de 50 à 60 deelnemers, zwaar bewolkt maar droog. Het was voor ons natuurlijk de vraag hoe of Ineke het er af zou brengen met haar blessure. Uitlopen binnen de 5 uur was het doel. De eerste van 4 ronden ging in 1:12, de tweede kwam ze door in 2:24 en toen begon het te regenen. Nou nee, te plenzen! Derde doorkomst was in 3:36 en een finish in 04:48:52. Hoezo vlak lopen! Wij waren dan naar omstandigheden ook uitermate tevreden hiermee. Hopelijk weet de fysiotherapeut de heup weer los te krijgen, dan komen de snellere tijden van zelf wel weer. Het was een perfect georganiseerde marathon, met 3 verversingen op 10,5 km, een leuke verloting en lekkere warme douches en een uitmuntende locatie. Deze moeten we er zeker inhouden. Kalender 05-04-2009 13-04-2009 13-04-2009 17-04-2009 18-04-2009 18-04-2009 26-04-2009 26-04-2009 02-05-2009

42km Rotterdam 42km Utrecht 60 en 120km Texel 42km Spier 42km Spier 60km Castricum 42km Antwerpen 42km Enschede 42, 60en 120km Hank

http://www.fortismarathonrotterdam.nl/ http://www.jaarbeursutrechtmarathon.nl http://www.deZestigvanTexel.nl http://www.dfwrunners.nl http://www.dfwrunners.nl http://members.home.nl/funrunner3/index.html http://www.sport.be/runningtour/antwerpmarathon/2009/nl/ http://www.enschedemarathon.nl/ http://home.tiscali.nl/stichtingh2o/


09-05-2009 09-05-2009 10-05-2009 10-05-2009 16-05-2009 16-05-2009 17-05-2009 17-05-2009 20-05-2009 23-05-2009 30-05-2009 31-05-2009 06-06-2009 07-06-2009

42km en 24 uur Steenbergen http://www.ultraloopsteenbergen.nl 42km Gilze http://www.marathongilze.nl 42km Nijmegen http://www.hankanmarathon.nl/ 6 uur Steenbergen http://www.ultraloopsteenbergen.nl 50km Bunschoten http://www.quovadisbunschoten.nl/ 42km Hulst http://www.marathonzvl.com 42km Leiden http://www.marathon.nl/ 42km Hoorn http://www.hoornmarathon.nl 42km Glimmen http://www.dfwrunners.nl 50 en 100km Amsterdam http://www.srichinmoyraces.org/nl 42km Klazienaveen Pieterpad Maastricht http://www.pieterrogpad.nl 6 uur Hoofddorp http://www.avhaarlemmermeer.nl 42km Leeuwarden http://www.marathonvanleeuwarden.nl/

Veel loopplezier JANUL

MEDISCHE VRAAGBAAK EN HARDLOOPTIPS Spierpijn en blessures? Zorg voor warmte. Of was het kou ? Weet jij het? Over de beste behandeling bij een blessure bestaat veel onduidelijkheid. Wanneer gebruik je een warm en wanneer een koud kompres voor het verlichten van een blessure of het herstellen van spierpijn? De hoofdregel is: warmte bij spierpijn, koude bij verrekking, kneuzing of verstuiking. De juiste remedie: WARM Nek – stijve nek Schouder – verrekking Rug – spierpijn,spit Buik – kramp,menstruatiepijn Bovenbeen – spierpijn Knie – bloeduitstorting Onderbeen – spierpijn

*

*

*

*

KOUD Hoofd – hoofdpijn,migraine,koorts Gebit – kiespijn,ontsteking Hals – ontsteking Elleboog – verstuiking,ontsteking Hand – verstuiking,ontsteking Bovenbeen – kneuzing,verrekking Onderbeen – kramp Hiel/hak – verrekking,verstuiking Voet–ontsteking,verstuiking,kneuzing,zwelling,bloeduitstorting

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

*

‘ Hardlopen is geen sport, maar een manier van reizen waarbij geest en lichaam zich voortdurend verplaatsen ‘ *

*

*

*

*

*

*

*

*

*

Train je weerstand, sport met mate Sporters die elke week hun kilometers pakken, zijn minder vaak ziek. Dat topsporters geveld worden door griep heeft te maken met overtraind zijn. De intensiteit van de training is zo hoog, dat de weerstand tegen infecties afneemt. 25 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

RECREANTEN TRIMLOOP UITSLAGEN door Jan van der Hoek e

6 BROEKSTREKER VELDLOOP EKEHAAR 18 JANUARI 2009 8,7 Km. Jappie Doller 34.18 2e HOTEL FLETCHER LANGEWOLD BOSLOOP RODEN 24 JANUARI 2009 5 Km Jappie Doller 17.21 Pinguinloop DRACHTEN 31 JANUARI 2009 1 3 6 1 2 16 20 21 1 5 6 8 9 10 13 17 18 20 23 24 25 1 2 3 6 9 12 21 26

3,5 km Matthijs Mulder Maaike Wiersma Anne Hoekman 7 km Marwin Iedema Jappie Doller Patrick Dijkhuizen Hidde Hoekman Benn Hoekman 11 km René Jaasma Stefan v d Wal Simon Regnerus Eppie Ooosterhuis Klaas Jan Dijkstra Lutsen Wijma Dedde de Jong Meine Hoitsma Harm Alberts René Wijnstra Hans de Weerd Jan Bosgraaf Peter Boersen 21,1 km Sieds Wiersma Eelco Hoogeveen Otto de Boer Doeke Otter Geert v d Veen Chris Draijer Jaap v d Veen Louis Bakker

Ineke v.d.Hoek

1.Abdi Said

Joure Drachten Opeinde Drachten Appelscha Sneek Opeinde Opeinde

12:09 12 Anneke Sytsma 16:11 13 Janine M Kootstra 19:11 11 Wiebe B Kootstra

Leeuwarden Twijzelerheide Twijzelerheide

20:45 21:09 21:09

23:35 23:37 37:53:00 39:45:00 39:47:00

22 23 25 26 27

Herman Hoekstra Klaas Duits Matthijs Kerkuijl Jan Jorna Wijbren Visser

Leeuwarden Sneek Sneek Harlingen Harlingen

40:15:00 40:59:00 49:50:00 1:05:10 1:20:00

Drachten Drachten Marrum Bergum Makkum Oudega Dokkum Kollum Harlingen Dokkum Drachten Drachten Leeuwarden

0:39:07 0:44:37 0:45:04 0:46:17 0:46:52 0:47:09 0:47:47 0:48:44 0:49:00 0:49:25 0:50:00 0:50:06 0:51:18

32 33 38 42 45 52 54 57 17 20 66 67 24

Jacob Veenstra Jelle Booi Jan Woudstra Sido Martens Roelof Elzinga Piet Kerstholt Harm de Boer Johan Knoester Conny Oldenhuis Tiny Wouda Thijs Hofstra Meindert Roosjes Joke Cremer

Drachten Opeinde Drachten Leeuwarden Dokkum Groningen Drachten Oudehaske Buitenpost Kollum Wytgaard Leeuwarden Gorredijk

0:52:01 0:52:03 0:53:25 0:53:50 0:54:18 0:57:14 0:57:33 0:58:35 1:01:46 1:02:54 1:06:07 1:09:42 1:10:41

Drachten Blije Leeuwarden Drachten Wijnjewoude Oudega Roden Rijptsjerk

1:20:37 1:21:17 1:23:57 1:29:41 1:32:38 1:34:58 1:39:41 1:43:46

29 36 37 42 44 3 46

Lammert Wolters Jan Rienstra Bouke Fennema Pieter Cremer Jan Panhuis Minke Oord Arie Smedinga

Drachten Drachten Britsum Gorredijk Leeuwarden Joure Tzum

1:44:13 1:46:19 1:46:52 1:49:18 1:54:02 1:54:24 1:54:25

DRIE DORPEN LOOP SWIFTERBAND 31 JANUARI 2009 12,4 Km 1.25.08

ARNOUD MAGWIN WINTERCROSS ZUIDLAREN 1 FEBRUARI 2009 8 Km. 26.31 79.Frans Scheuneman 44.36

LEEUWARDEN-MARSSUM-LEEUWARDEN 1 FEBRUARI 2009 Heren 11 Km.; 1.Simon v.d.Beukel 42.38 29.Aad v.d.Windt 56.14


4.Simon Regnerus 10.Aise Bouma 13.Jaap v.d.Veen 18.Johan Zwerver 21.Sytze Wetting 24.Berend Boom 27.Dirk Muizer 28.Alex v.Zurk Dames 11 km.: 1.Liesbeth Andreae 3.Jolanda Muizer Heren 21 Km.; 1.Harry Wiersma 3.Cor Wetting 4.Jacob v.d.Ley 6.Georgio Delea 13.Hans Breuker 14.Jan v.d.Meij 15.Jappie v.d.Veer Dames 21 Km.: 1.Berdina Seinstra

49.19 51.05 52.30 53.35 55.05 55.57 56.03 56.05

41.Jan Feenstra 48.Joop Boonstra 50.Djurre J.v.d.Schaaf 51.Jaan v.d..Zee 55.Eppie v.d.Veer 56.Patrick Dijkhuizen 61.Reinder Sinnema 62.Herman Hoekstra

1.00.46 1.02.17 1.02.24 1.04.28 1.06.28 1.07.10 1.08.45 1.08.45

51.17 56.03

5.Minke Oord 7.Anneke Sijtsma

59.54 1.06.25

1.25.22 1.26.30 1.28.58 1.33.01 1.41.54 1.42.01 1.46.01

16.Wieger v.Keulen 19.Bouke Fennema 20.Jan v.d.Wal 21.Jacob Dijksta 23.Femme de Bruin 26.Edwin Deelstra

1.48.00 1.54.38 1.54.38 1.55.19 2.00.13 2.10.53

1.36.13

3.Anke Peterson

1.54.38

e

4 WINTERLOOP SNEEK 1 FEBRUARI 2009 8300 Meter Heren Senioren: 1.Jan Albert Veenema Dames V35: 1.Ylona Kruis Heren M35: 1.Gerrit Kramer Dames V 45: 1.Anita Boschma Heren M 45: 1.Jan Boonstra 7.Durk Bouma 10.Frits Feddema 12.Mathijs Lusthof Heren M 55: 1.Klaas Kooistra 7.Piet Gemser 10.Cor v.Sluis

28.57

7.Ewold Kooistra

34.04

33.36

5.Marjan Abma de Ruiter

37.55

28.48

7.Johan Jorritsma

33.37

38.50

5.Nelja Kaspersma

45.12

31.11 33.55 34.58 36.01

20.Hendrie v.d.Werf 24.Peter Faber 31.Freark Kaspersma

40.34 43.50 46.07

35.42 39.18 35.57

11.Gerben Brouwer 21.Klaas Duits 23.Siep Tilstra

40.11 51.53 51.58

KLEINE WIELENLOOP LEEUWARDEN ORG. SV FRIESLAND 07-02-2009 15.8 km. 1 5 8 9 10 12 13 14 15 17 18 19 20 21 22

Eelco Hoogeveen Jacob v.d.Ley Hans Versteeg Otto de Boer Cor Wetting Daan v.d.Geest Huib-Jan Imbens Henk Sikma Jan Bijlsma Simon Regnerus Cor Appelman Chris Draijer Karst Anema Dirk Muizer Doeke Otter

Blija Leeuwarden Wolvega Leeuwarden Leeuwarden Stiens Wirdum Zwaagwesteinde Cornjum Marrum Wirdum Oudega Stiens Leeuwarden Drachten

57.51 1.00.31 1.01.12 1.01.30 1.02.32 1.03.19 1.03.24 1.03.44 1.05.20 1.05.42 1.06.06 1.06.26 1.06.27 1.07.02 1.07.44

MSE.01 M50.01 M40.02 M50.04 M50.05 M40.04 M40.05 M40.06 M50.06 M40.08 M50.07 M50.08 M62.01 M50.09 M50.10

42 46 47 48 50 52 56 60 62 65 70 76 80 85 94

Harm Alberts Peter Boersen Wieger v.Keulen Johan Beintema Cor v.Sluis Jappie v.d.Veer Johan Zwerver Sido Martens Gerben Brouwer Acronius Hettinga Anke Peterson Rudi Ten Edwin Deelstra Jan Panhuis Monique Medema

Harlingen Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Franeker Oudebildtzijl Leeuwarden Leeuwarden Sneek Deinum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden

1.13.44 1.14.53 1.14.59 1.15.15 1.15.37 1.16.08 1.16.52 1.17.18 1.17.27 1.17.52 1.18.19 1.18.50 1.21.26 1.21.48 1.29.54

M40.14 M40.15 M40.16 M40.17 M60.02 M40.18 M50.19 M50.20 M50.22 M50.25 V58.01 M73.01 M50.27 M62.07 V35.03


25 26 29 32 33 37 38 39

Leeuwarden Beetgum Kollum Leeuwarden Kimswert Gytsjerk Roden Twijzelerheide

1.09.19 1.09.30 1.10.38 1.10.55 1.10.56 1.12.44 1.12.45 1.12.54

M40.10 95 Joop Boonstra MSE.04 96 Jippe Bokma M50.13 97 Wijbe Visser M40.11 98 Djurre v.d.Schaaf M40.12 99 Doede Damsma M50.15 104 Reinder Sinnema M50.16 105 Jeannette Medema MSE.09

Leeuwarden Leeuwarden Hurdegaryp Oenkerk Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden

1.30.05 1.30.05 1.30.13 1.30.22 1.30.41 1.39.43 1.41.07

M64.08 M50.30 M50.31 M50.32 M50.33 M50.36 V43.03

Blija Drachten Lekkum Beetgum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Veenwouden Groningen Dronrijp Harlingen Ureterp

37.46 38.22 39.45 39.56 45.10 45.20 48.21 48.42 49.41 49.47 52.42 53.25 53.12

MSE.01 MSE.02 MSE.03 M40.01 M40.06 M40.07 M50.04 M67.01 M50.05 M61.02 M63.04 M68.05 M69.06

55 61 63 64 70 72 75 77 79 81 82 86 87

Leeuwarden Leeuwarden Wijtgaard Oudebildtzijl Wirdum Sneek Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Sneek Harlingen

53.18 55.44 55.53 56.06 56.50 57.03 57.27 59.10 1.00.35 1.00.59 1.00.54 1.03.25 1.03.30

V45.04 V56.03 M63.07 M40.16 V35.03 MSE.14 V64.01 M65.08 M50.12 V45.08 M40.21 M64.11 M69.12

1 RoukeBert de Boer 2 Jaap Bijlstra 4 Arnold Hager 2 km. 1 Corné Dijkstra 8 Frank Imbens 1 km.

Kollumerzwaag Dokkum Leeuwarden

26.54 28.35 30.55

MSE.01 MSE.02 MSE.04

5 Dikkie v.d.Werf 22 Berend Schreuder 27 Simon de Jong

Bolsward Zweeloo Franeker

31.13 45.20 46.36

M50.01 M79.01 M67.01

Drachten Wirdum

7.13 11.32

M11.01 M10.04

9 Eva Imbens 10 Wybren Visser

Wirdum Harlingen

11.42 25.00

V08.02 M86.01

1 Nicol Steigenga 8 Luuk Hoekman

Exmorra Leeuwarden

4.20 8.45

V11.01 M05.03

9 Lydia Klessens

1 2 3 4 15 16 26 27 30 34 48 51 54

Alex v.Zurk Alle Sterk Meine Hoitsma Hans Breuker Aise Bouma Ed Velderman Jaap v.d.Veen Wiebe Kootstra 9.8 km. Harry Wiersma Stefan v.d.Wal Hielke Nienhuis Geert Veenstra Menno Tuik Henk Hoekman Aad v.d.Windt Ele Boskma Wybrand de Groot Piet Kerstholt Jan Zwerver Siep Hoekstra Frits Ottens 6.8 km.

Jeannet Huitema Anneke Sijtsma Thijs Hofstra Eppie v.d.Veer Afke Brandenburg Patrick Dijkhuizen Annie Roosjen Meindert Roosjen Herman Hoekstra Inge Kools Marc v.Gelder Klaas Duits Siep Tilstra

Leeuwarden 8.47

V35.01

ROTSTERGASTLOOP HEERENVEEN 7 FEBRUARI 2009 Heren 15 Km.: 1.Arjen v.d.Krieke 3.Jappie Doller 9.Harm Zijlstra 22.Hans de Weerd Dames 15 Km.: 1.Betty Agricola 2.Bea v.d.Mei Heren 7 Km.: 1.Kevin Damstra

56.19 57.20 1.01.17 1.09.23

24.Jan Smit 26.Mink v.d.Weg 40.Bertus de Vries 47.Piet de Vos

1.10.10 1.11.05 1.20.03 1.22.38

1.09.12 1.11.08

4.Danielle v.d.Vijver

1.17.20

25.51

Ineke v.d.Hoek

VARIALOOP WORMER 7 FEBRUARI 2009 10 Km 1.11.22

Ineke v..Hoek

PURMERBOSLOOP PURMEREND 8 FEBRUARI 2009 8 Km. 5.54

Ineke v.d.Hoek

VLINDERLOOP HOUTEN 14 FEBRUARI 2009 11,1 Km. 1.17.39

SINT VALENTIJNS MARATHON GLIMMEN 14 FEBRUARI 2009 28 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

1.Georges v.d.Hauten (Belgie) 4.Sjoerd Slaaf 11.Cor Westhuis 22,4 Km.: 1.Ruud Brouwer 7.George de Roo (34,3 Km. in 3.20.49) 8.Frans Scheuneman 13.Toli Schanssema 10,4 km

3.24.32 3.45.25 3.57.57

19.Johan Knoester 4.11.51 ste 24.Harrie Koers (200 marathon) 4.25.02 27.Ineke Scheffer 4.28.51

1.36.03 2.12.12 2.25.40 1.07.51

OSTFRIESLAND CROSS HESEL (Duitsland) 21 FEBRUARI 2009 11,4 Km Frans Scheuneman 1.00.03

Ineke v.d.Hoek

VARIA LOOP WORMER 21 FEBRUARI 2009 10 Km. 1.12.29

21e Acht van Langezwaag 21-02-2009 Org. SV Friesland/SV Langezwaag. 21,1 km 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 12 13 15 16 21 24 26 29 30 34 35 38 39 40 1 6 10 16 24 27 38 43 49 54

Albert v.d.Ziel Saco Hemstra Eelco Hoogeveen Sieds Wiersma Erik Bakker Gerrit Duits Wim Bakker Otto de Boer Hans Versteeg Daan v.d.Geest Hein Keekstra Herman Geritz Doeke Otter Chris Draijer Jaap Visser Lutsen Wijma Laas Bonnema Hugo de Jong Hans Westra Meine Hoitsma Ubel Dijk Duco Zijlstra Harm Alberts Jan de Boer 16,1 km. Klaas Talma Jan Boonstra Giorgio Delea Klaas Hoekstra Johan Jorritsma Bertus de Vries Alle Sterk Sido Martens Wilma Sangers Koos Jacobsen

Berlikum Weidum Blije Drachten Terhorne Sneek Terschelling Leeuwarden Wolvega Stiens Bolsward Midlum Drachten Oudega Damwoude Oudega Vrouwenpar. Franeker Leeuwarden Kollum Drachten Lekkum Harlingen Oldeholtpade

1.17.29 1.18.03 1.19.35 1.22.15 1.22.43 1.23.03 1.23.15 1.23.19 1.24.29 1.27.18 1.28.03 1.28.25 1.29.36 1.30.12 1.32.14 1.33.09 1.34.38 1.36.46 1.37.02 1.38.42 1.38.59 1.39.38 1.40.05 1.41.19

M40.01 M40.02 M35.01 M40.03 M40.04 MSE.01 M50.01 M50.02 M40.05 M40.06 M50.03 M40.08 M50.04 M50.05 M40.12 M50.08 M50.09 M50.11 M40.15 M50.13 M50.14 M50.17 M40.17 M50.18

42 43 51 52 54 57 59 60 61 64 67 70 72 73 76 77 78 81 85 87 88 90 91 92

Drachten Sneek Leeuwarden Haskehorne Sneek Scherpenzeel Beetgum Leeuwarden Terschelling Sneek

58.35 1.03.02 1.10.06 1.13.22 1.16.41 1.17.11 1.19.02 1.20.09 1.21.11 1.23.14

M40.01 59 M40.04 63 MSE.05 64 M40.08 72 M40.11 76 M50.07 80 MSE.10 82 M50.11 84 V35.03 96 M50.15 101

Bouke Fennema Wieger v.Keulen Jappie v.d.Veer Piet Steefkerk Jan Wiersema Johan Beintema Louke Berretty Louis Bakker Wilma Hemstra Rudi Ten Ria Schrale Anke Peterson Minke Oord Edwin Deelstra Jan Iedema Jacob Dijkstra Edsel Sambro Jan Panhuis Joop Boonstra Durk v.Tuinen Cor Zeemans Pieter Cremer Joke Cremer Jaap v.d.Veen

Britsum Leeuwarden Oudebildtzijl Boelenslaan Dokkum Leeuwarden Wommels Ryptsjerk Weidum Leeuwarden Boksum Leeuwarden Joure Leeuwarden Leeuwarden Beetgumerm. Heerenveen Leeuwarden Leeuwarden Workum Goutum Gorredijk Gorredijk Roden

1.42.26 1.43.47 1.46.07 1.46.07 1.46.32 1.47.44 1.48.27 1.49.14 1.49.51 1.50.08 1.51.59 1.53.04 1.54.19 1.54.38 1.55.19 1.56.04 1.56.50 1.58.34 2.01.23 2.06.41 2.07.18 2.25.07 2.25.07 0.00.00

M40.18 M40.19 M40.20 M50.21 M63.03 M40.22 M50.25 M50.26 V35.02 M73.01 V59.01 V59.02 V52.03 M50.29 M50.30 M50.31 M50.32 M62.06 M64.07 M50.34 M60.08 M50.35 V52.05 M50.00

Acronius Hettinga Febo Perdok Gerben Brouwer Piet de Vos Anita v.Zutphen Aad v.d.Burg Wijbe Visser Jippe Bokma Patrick Dijkhuizen Erna Buiten

Deinum Heerenveen Sneek Emmeloord Stiens Easterlittens Hurdegarijp Leeuwarden Sneek Drachten

1.24.02 1.25.16 1.25.17 1.26.23 1.29.36 1.30.30 1.31.06 1.32.10 1.44.17 1.50.38

M50.16 M50.18 M50.19 M66.02 V45.04 M50.23 M50.24 M50.25 MSE.15 V55.02


56 Wim Hospes 10 km. 1 Marcel Stoffers 4 Geert Veenstra 5 Simon Regnerus 6 Hielke Nienhuis 9 Klaas Jan Dijkstra 11 Mathijs Lusthof 13 Lammert Wolters 14 Cor v.Sluis 16 Hendrie v.d.Werf 19 Piet Gemser 22 Jetty v.Delden 27 Johan Kooistra 28 Johan Zwerver 31 Ele Boskma 34 Wijbrand de Groot 37 Piet Kerstholt 5.1 km 1 Kevin Damstra 2 Jappie Doller 5 Hero Polet 6 Menno Tuik 8 Dikkie v.d.Werf 2½ km. 1 Coré Dijkstra

1.Tino v.Garderen

Balk

1.23.26 M64.01

Appingedam Beetgum Marrum Lekkum Makkum Sneek Drachten Franeker Bolsward Sneek Joure St.Jacobipar. Leeuwarden Leeuwarden Veenwouden Groningen

36.45 40.55 41.47 42.35 43.46 44.06 45.05 45.15 45.50 47.12 48.14 49.31 49.45 50.33 51.40 52.11

MSE.01 M40.02 M40.03 MSE.02 M50.01 M50.03 M50.04 M60.01 M50.05 M63.02 V35.01 MSE.04 M50.07 M67.03 M50.08 M61.04

Heerenveen Appelscha Sneek Leeuwarden Bolsward

17.34 17.50 19.04 19.10 22.48

MSE.01 M40.01 M40.02 M40.03 M50.01

Drachten

8.00

M11.01

38 43 47 52 53 55 59 60 61 62 70 73 74 77 79

Rixte Stoker Jan Zwerver Heep Gall Hotze Schrale Anneke Sijtsma Johan v.d.Werf Thijs Hofstra Reinder Sinnema Herman Hoekstra Inge Kools Meindert Roosjen Klaas Duits Siep Tilstra Matthijs Verkuyl Jan Jorna

Joure Dronrijp St.Nicolaasga Boksum Leeuwarden Bolsward Wijtgaard Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Sneek Harlingen Sneek Harlingen

52.16 52.56 54.48 58.24 58.40 59.03 1.01.19 1.01.20 1.01.21 1.01.30 1.03.04 1.06.31 1.06.53 1.15.53 1.42.21

V45.01 M63.05 V45.03 M61.06 V55.01 M50.13 M63.07 M50.15 M50.16 V45.04 M65.08 M64.09 M69..10 M50.17 M78.01

13 19 25 32 33

Annemieke Nienhuis Maaike Wiersma Astrid Zijlstra Berend Schreuder Wybren Visser

Lekkum Drachten Lekkum Zweeloo Harlingen

25.04 27.08 31.06 55.00 59.59

V15.01 V10.03 V45.02 M79.01 M86.01

ZWARTE WATERLOOP ZWOLLE 22 FEBRUARI 2009 10 Km. 38.38 34.Marten Kuipers 51.22 POLDERLOOP OBDAM 22 FEBRUARI 2009 5,3 Km. 36.00

Ineke v.d.Hoek e

1 ACHT VAN ‘T DERDE HAAD HARLINGEN 25 FEBRUARI 2009 5 Km. 1.Jelle Outhuyse 18.16 10.Lisette Kooistra 36.39 2.Harm Alberts 21.06 11.Jan Kooistra 36.41 4.Geke Venema 22.32 12.Jan Jorna 44.39 8.Dirk van Zon 29.27

Ineke v.d.Hoek

DRIEDORPENLOOP BIDDINGHUIZEN 28 FEBRUARI 2009 12 Km 1.25.10 RONDJE GOUTUM LEEUWARDEN 1 MAART 2009

6 Km.: 1.Geert Tjeerdsma 5.Peter Boersen 12.Tjalling Kuipers 14.Eppie v.d.Veer Dames 6 Km.: 1.Jeannet Huitema 5.Anneke Sijtsma 16,1 Km.: 1.Geart Sierd v.d.Zee 2.Cor Wetting 4.Daan v.d.Geest 6.Otto de Boer

23.35 26.55 31.09 32.35

18.Meindert Roosjen 19.Herman Hoekstra 21.Gerrit ten Cate 27.Wijbren visser

35.02 36.24 36.24 1.01.23

30.32 33.51

13.Astrid Zijlstra

36.24

1.02.56 1.03.53 1.04.36 1.05.28

36.Jos Tempelman 41.Edwin Deelstra 43.Wijbrand de Groot 44.Cor v.Sluis

1.25.05 1.26.20 1.26.54 1.26.54 30

Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

16.Henk Hoekman 19.Erik Kleppe 22.Johan Zwerver 24.Sytze Wetting 28.Louis Bakker 32.Aad v.d.Windt 33.Jan v.d.Wal Dames 16,1 Km.: 1.Bettie Agricola 2.Inge Wulffele 30 Km.: 1.Martin Ketellapper 4.Koen Kiestra 7.Jacob v.d.Ley 9.Giorgio Delea 10.Cor Appelman 20.Gerrie Boersma 21.Hans Westra 22.Duco Zijlstra 23.Jan v.d.Meij 35.Bouke Fennema Dames 30 Km.: 1.Yvonne Kassenberg 3.Inge van Schaick 4.Anke Peterson

1.15.37 1.17.12 1.18.40 1.20.42 1.21.22 1.23.28 1.24.16

55.Jan Zwerver 60.Jaan v.d.Zee 61.Jan Panhuis 62.Joop Boonstra 67.Patrick Dijkhuizen 68.Thijs Hofstra

1.30.23 1.31.30 1.31.33 1.32.58 1.43.07 1.46.55

1.13.18 1.13.52

5.Jacinta Fancel

1.16.52

1.47.26 2.06.21 2.11.19 2.16.26 2.18.44 2.29.52 2.29.52 2.30.50 2.32.12 2.40.46

42.Tjeerd Visser 43.Karel Moojen 44.Jappie v.d.Veer 46.Rudi Ten 47.Wieger v.Keulen 50.Jacob Dijkstra 51.Durk van Tuinen 54.Femme de Bruin 55.Jan Zondag

2.44.48 2.45.11 2.46.06 2.51.06 2.54.01 2.56.59 2.57.04 3.00.45 3.02.09

2.14.33 2.35.59 2.43.29

7.Ineke Scheffer 9.Dieneke de Groot

2.57.46 3.02.09

Frans Scheuneman

CROSSLAUF BÖRGER (Dld) 1 MAART 2009 9 Km 48.33

Frans Scheuneman

LENTE CROSS LOOP VEENHUIZEN 7 MAART 2009 10 km. 52.19 e

6 CROSS LOOP COMPETITIE DE KNIPE 7 MAART 2009 Heren 11 Km.: 1.Arjen v.d.Krieke 10.Gerard Jansma 13.Leo v.Herksen Dames 5,5 Km.: 1.Aniek de Jong

45.11 52.29 55.19

20.Pieter Cremer 23.Febo Perdok

1.00.24 1..02.45

28.40

10.Joke Cremer

40.54

UITSLAGEN EENHOORNLOOP MENALDUM 07-03-2009 ORG. SV FRIESLAND. 1 2 3 4 7 9 10 11 12 13 14 15 16 19 20

21.740 meter. Albert v.d.Ziel Otto de Boer Hans Versteeg Daan v.d.Geest Lutsen Wijma Jan Bijlsma Laas Bonnema Hans Westra Karst Anema Aise Bouma Jan v.d.Meij Meine Hoitsma Hugo de Jong Ed Velderman Jaap v.d.Veen

Berlikum Leeuwarden Wolvega Stiens Oudega Cornjum Vrouwenpar. Leeuwarden Stiens Kimswerd Berlikum Kollum Franeker Gytsjerk Roden

1.20.55 1.27.37 1.27.38 1.28.00 1.37.54 1.38.58 1.38.59 1.39.06 1.40.26 1.40.38 1.40.40 1.40.53 1.41.06 1.43.18 1.43.30

M40.01 M50.01 M40.02 M40.03 M50.02 M50.03 M50.04 M40.06 M62.01 M40.07 M40.08 M50.05 M50.06 M50.07 M50.08

35 37 39 40 41 42 45 46 47 49 50 51 52 53 54

Hans Menninga Louis Bakker Wilma Hemstra Jaap Sije Bosgraaf Piet Jetze Faber Johan Beintema Jan v.d.Wal Jappie v.d.Veer Wieger v.Keulen Jan Dijkstra Ria Schrale Rudi Ten Sijtse Jansma Johan Knoester Ineke Scheffer

Franeker Ryptsjerk Weidum Kollumerzw. St.Annapar. Leeuwarden Stiens Oudebildtzijl Leeuwarden Beetgumerm. Boksum Leeuwarden Harlingen Oudehaske Leens

1.51.38 1.52.04 1.52.15 1.52.24 1.52.50 1.53.07 1.53.29 1.53.59 1.54.41 1.56.44 1.56.46 1.59.20 1.59.40 1.59.55 2.00.34

M50.16 M50.18 V35.02 M40.14 M50.20 M40.15 M50.21 M40.16 M40.17 M40.18 V59.01 M73.01 MSE.04 M64.04 V50.01


21 22 23 24 28 29 31 32 33 34

St.Nicolaasga Oldeholtpade Lekkum Dokkum Leeuwarden Beetgum Britsum Drachten Harlingen Franeker

1.43.36 1.43.30 1.43.59 1.45.49 1.48.21 1.48.25 1.48.47 1.49.32 1.50.41 1.51.00

M50.09 M50.10 M50.11 M40.09 M50.14 MSE.03 M40.12 M50.15 M40.13 M60.02

55 56 57 58 59 61 62 64 67 68 69

Acronius Hettinga Anke Peterson Jan Iedema Jan Panhuis Ronald Planting Edwin Deelstra Minke Oord Jacob Dijkstra Eelco Hoogeveen Cor Zeemans Jan v.d.Hoek

Deinum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Joure Beetgumerm. Blija Goutum St.Annapar.

2.00.34 2.00.34 2.00.34 2.02.34 2.02.40 2.04.14 2.04.30 2.17.30 vrijwilliger vrijwilliger vrijwilliger

M50.22 V58.03 M50.23 M62.05 M50.24 M50.25 V52.04 M50.26

Grou Leeuwarden Menaldum Oenkerk Sneek

1.07.04 1.12.58 1.14.11 1.18.58 1.24.29

M40.01 M50.02 M50.03 M50.04 M50.06

16 22 23 24 26

Jan Zwerver Djurre v.d.Schaaf Age Vallinga Ineke v.d.Hoek Wijbe Visser

Dronrijp Oenkerk Wommels Ursem Hurdegarijp

1.29.39 1.36.41 1.44.59 2.02.56 uitgestapt

M63.01 M50.07 M50.08 V63.02 M50.00

Alwin de Kluyver Geert Veenstra Simon Regnerus Herman Regnerus Mathijs Lusthof Hendrie v.d.Werf Klaas Jan Dijkstra Lammert Wolters Johan v.d.Graaf Cor v.Sluis Peter Boersen Anneke Breidenbach Johan Zwerver Keimpe Jager Arie Smedinga Ele Boskma 5.5 km.

Leeuwarden Beetgum Marrum Marrum Sneek Bolsward Makkum Drachten Berlikum Franeker Leeuwarden Zwolle Leeuwarden Dronrijp Tzum Leeuwarden

42.27 43.01 43.46 44.28 45.56 46.11 46.26 46.53 46.57 48.02 49.10 49.29 50.47 52.09 52.09 52.39

M40.01 M50.01 M40.02 MSE.01 M50.02 M50.03 M50.04 M50.05 M40.04 M60.01 M40.05 V45.01 M50.06 M63.02 M61.03 M67.04

23 28 32 35 36 37 41 46 47 48 51 53 55 57 58 61

Wijbrand de Groot Nico Hooisma Heep Gall Andries Tijsma Jan Kalsbeek Ytsje Kingma Anneke Sijtsma Janny Fennema Inge Kools Reinder Sinnema Marc v.Gelder Thijs Hofstra Herman Hoekstra Meindert Roosjen Klaas Duits Jan Jorna

Veenwouden Dronrijp St.Nicolaasga Dronrijp Stiens Veenwouden Leeuwarden Britsum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Wijtgaard Leeuwarden Leeuwarden Sneek Harlingen

53.30 56.27 56.45 57.31 58.49 59.13 1.01.04 1.03.13 1.03.43 1.04.07 1.04.22 1.05.45 1.06.08 1.07.50 1.09.06 1.43.33

M50.07 M40.06 V45.06 M64.05 M63.06 VSE.02 V55.01 V35.04 V45.08 M50.09 M40.10 M63.08 M50.11 M65.09 M64.10 M78.01

1 Jappie Brandenburg 5 Dikkie v.d.Werf 10 Astrid Zijlstra

Oudemirdum Bolsward Lekkum

20.31 25.08 32.54

MSE.01 14 Simon de Jong M50.01 17 Berend Schreuder V45.01 18 Wybren Visser

Franeker Zweeloo Harlingen

38.29 47.45 59.59

M67.01 M79.01 M86.001

1 3 5 7 14 1 2 3 5 6 7 8 9 10 11 13 14 16 19 20 21

Mink v.d.Weg Jan de Boer Duco Zijlstra Rene Wijnstra Jan Zondag Jaap Vink 23 Km Bouke Fennema Hans de Weerd Harm Alberts Ype Bosma 16.1 km. (10 EM) Dimitri Ravensbergen Harm de Roo Hans Groenewoud Jildert Andringa Gerben Brouwer 10.5 km.

e

39 MERENLOOP GROUW 8 MAART 2009 Recreanten 14 Km.: 102.Geert Jan Bosma 1.Menno Cramer 1.00.31 1.00.27 107.Jan Feenstra 108.Jappie v.d.Veer 4.Klaas Hoekstra 1.02.17 1.02.14 8.Ewold Kooistra 1.03.18 1.03.14 120.Hendrik Hiemstra 11.Alex v.Zurk 1.04.46 1.04.19 126.Jippe Bokma 38.Johan Terpstra 1.08.40 1.08.29 127.Jan Panhuis 40.Gerrie Boersma 1.09.31 1.09.23 129.Joop Boonstra 45.Frank van Vree 1.10.56 1.10.54 137.Aad v.d.Burg 51.Bouke Fennema 1.12.18 1.12.01 143.Monique Medema 54..Johan Beintema 1.12.31 1.12.18 151.Henriette Dam 66.Niels Overzet 1.15.23 1.15.13 154.Matty Hondema 77.Fokke Hoeksma 1.17.02 1.16.45 160.Joke Cremer 87.Wieger v.Keulen 1.18.56 1.18.36 161.Pieter Cremer 95.Jos Tempelman 1.19.27 1.19.13

1.20.24 1.19.57 1.20.35 1.20.21 1.20.30 1.20.24 1.22.46 1.22.27 1.23.12 1.23.04 1.23.13 1.23.04 1.23.27 1.23.18 1.24.33 1.24.16 1.26.22 1.26.02 1.30.14 1.29.57 1.31.59 1.31.37 1.35.41 1.35.13 135.41 1.35.13


10 Km.: 1.Stefan Postma 6.Wim Bakker 12.Wabe Roskam 13.Jacob Tichelaar 30.Wilma Sangers 5 Km.: 1.Patrick Postma 75.Anne Frouk v.Houten 90.Astrid Zijlstra 122.Angela Jorritsma 1 Km.Jeugd: 1.Jesse v.Aalsum

34.07 36.37 41.29 43.14 45.52

34.07 36.36 41.26 43.10 45.47

45.Bennie Mous 56.Tiny Wouda 80.Eppie v.d.Veer 104.Meindert Roosjen 119.Jan Jorna

49.07 48.55 51.09 51.00 56.07 55.54 1.00.24 1.00.12 1.27.58 1.27.54

17.29 27.18 28.13 29.58

17.29 27.15 28.11 29.51

137.Roelin Hoeksma 174.Sander Fennema 175.Janny Fennema

30.40 35.49 35.50

30.33 35.35 35.35

3.47

43.47

8.Judith Telenga

4.14

4.11

MUNNIKLOOP PURMEREND 8 MAART 2009 5 Km. 33.52

Ineke v.d.Hoek e

2 ACHT VAN ’T DERDE HAAD HARLINGEN 11 MAART 2009 5 Km 1.Jelle Outhuyse 18.07 11.Tamara v.d.Berg 23.54 2.Jan Waling Huisman 19.14 13.Dirk van Zon 25.30 4.Aise Bouma 20.22 17.Lisette Kooistra 34.03 5.Harm Alberts 20.47 18.Jan Kooistra 34.03 9.Marten Treub 23.28 19.Jan Jorna 43.03 e

Frans Scheuneman

1.Jeroen Gelinck 10 Dames: 1.Maayke Sterk

Ineke v.d.Hoek

6 TRIMLOOP VAN ASSEN 14 MAART 2009 15 Km. 1.19.54 DE 32 VAN KAMPEN 14 MAART 2009 32 Km. 2.01.16 2.01.13 12.Koen Kiestra 44.37

44.35

2.Inge Wulffele

2.17.57 2.17.52 44.57

44.52

TWISKELOOP OOSTZAAN 22 MAART 2009 16,1 Km. 1.56.43 WESTERVELD LOOP ZWOLLE 22 MAART 2009

15 Km: 1.Peter de Boer 10 Km.: 1.Jan Scheenstra

56.55

24.Frans Scheuneman

1.18.49

33.24

122.Harrie Koers

57.28

SLACH OM É MAR LOOP BERGUM 28 MAART 2009 Halve Marathon + 480 m.(21.575 km) No. 1 4 5 7 9 14 17 20 23 24 26 28

Naam Frank Smidstra Duco Zijlstra Huib-Jan Imbens Cor Appelman Chris Draijer Eppie Oosterluis Hugo de Jong Karst Anema Yvonne Kassenberg Lammert Wolters Meine Hoitsma Andries Welles

Woonplaats Tytsjerk Lekkum Wirdum Wirdum Oudega Burgum Franeker Stiens Burgum Drachten Kollum Lippenhuizen

12 Kilometer Tijd No. Naam 1:25:59 1 Ritske Flootman 1:30:04 2 Otto de Boer 1:30:33 3 Simon Regnerus 1:32:28 6 Ed van der Steeg 1:34:41 8 Sandra van Strien 1:36:47 9 Piet Visser 1:37:12 15 Piet Gemser 1:37:55 19 Johan Zwerver 1:40:06 20 Arie Smedinga 1:40:36 24 Sido Martens 1:40:52 25 Roelof Elzinga 1:42:00 26 Cornelis van Sluis

Woonplaats Menaldum Leeuwarden Marrum Veenwouden Burgum Driesum Sneek Leeuwarden Tsum Leeuwarden Dokkum Franeker

Tijd 0:43:52 0:46:28 0:47:26 0:48:51 0:50:56 0:51:34 0:55:04 0:56:41 0:57:01 0:57:29 0:57:55 0:58:08


29 37 38 38 43 43 45 50 52 58 66 67 69 73 74 75 78 87 87

Ype Bosma Wieger van Keulen Jildert Andringa Piet Streefkerk Louis Bakker Betty Osinga Jan van der Wal Sietse Pranger Thea van der Meulen Guus Hoekstra Rudi Ten Hendrik Hiemstra Edwin Deelstra Joop Boonstra Cor Zeemans Jan van der Hoek Johan Knoester Pieter Cremer Joke Cremer

Ineke v.d.Hoek

Franeker Leeuwarden Jildert Boelenslaan Ryptsjerk Leeuwarden Stiens Ternaard Dokkum Donkerbroek Leeuwarden Franeker Leeuwarden Leeuwarden Goutum St Annaparochie Oudehaske Gorredijk Gorredijk

1:42:15 1:48:36 1:48:46 1:48:48 1:51:08 1:51:08 1:51:16 1:53:18 1:53:57 1:56:34 2:00:00 2:00:22 2:00:42 2:03:35 2:03:35 2:03:57 2:05:24 2:28:09 2:28:09

27 28 35 39 46 52 55 58 63 65 69 73 86

Berend Boom Wijbrand de Groot Minke Oord Jan Zwerver Johan Betsema Tiny Wouda Jan vd Beukel Anneke Sijtsma Jippe Bokma Herman Hoekstra Age Vellinga Meindert Roosjen Jan Jorna

Leeuwarden Veenwouden Joure Dronrijp Ten Boer Kollum Berlikum Leeuwarden Leeuwarden Leeuwarden Wommels Leeuwarden Harlingen

0:58:14 0:58:20 0:59:35 1:00:43 1:01:47 1:02:51 1:03:50 1:05:38 1:07:29 1:08:50 1:09:31 1:10:54 1:53:41

DRIEDORPENLOOP DRONTEN 28 MAART 2009 15 Km. 1.48.08 8 VAN ASSEN 29 MAART 2009 8 Km

Heren M 35: 1Teake Kerckhoffs 4.Jappie Doller Heren M 50: 1.Jack Paassen

27.56 28.48

.Erik Bakker 51.Hink Boelens

29.33 46.51

31.58

18.Frans Scheuneman

39.58

UITSLAGEN VAN SJOERD SLAAF MAART 2009 7 maart 2009. 1. Sankt Jürgen Marathon - Lilienthal (Dld) 1. Sjoerd Slaaf 4:15:28 15 maart 2009. 3. Feldhausen Marathon - Lilienthal (Dld) 1. Winfried Böttjer 4:07:55 1. Sjoerd Slaaf 4:07:55 21 maart 2009. 26. Steinfurter Rolinck Marathon - Burgsteinfurt (Dld) 1. Jaroslaw Janicki (Polen) 2:37:13 134. Sjoerd Slaaf 3:39:55 25 maart 2009. Strubben Marathon - Schipborg 1. Peter Rietveld 3:13:12 7. Sjoerd Slaaf 3:55:24 19. Johan Knoester 4.23.40 21,2 km: 1. Richard Pieters 1:36:26 7. Frans Scheuneman 2:05:19 9. Harrie Koers 2:20:54 10. Ineke Scheffer 2:22:25 10. Ineke Scheffer 24,8 km in 2:46:54 13. Toli Schanssema 10,8 km in 1:14:18 28 maart 2009. 5. Lohner Marathon - Lohne (Dld) 1. Kay Wagner (Bel) 2:47:28 12. Sjoerd Slaaf 3:41:42 6. Ineke Scheffer 4:48:52


KNAU WEDSTRIJD UITSLAGEN door Jan van derHoek

UNIVE RTV NIEUWJAARSLOOP STADSKANAAL 3 JANUARI 2009 10 Km. Heren Veteranen M 60: 1.Garmt Borgman 39.46 Dames Veteranen V 50: 1.Bernadette Schuurmans 42.41 2.Minke Oord 49.46 VAKANTIE MAKELAAR LOOP UITHOORN 25 JANUARI 2009 10 EM (16 km) Claudia Wesselman 1.11.24 e

5 HAVELTER HUNEBEDLOOP HAVELTE 31 JANUARI 2009 15,2 Km Heren Veteranen M40: 1.Peter Visser 51.12 6.Hans Versteeg 59.24 3.Erik Bakker (Terherne) 58.09 Heren Veteranen M50: 1.Jan de Lange 1.00.07 28.Jan Smit 1.12.44 5.Klaas Tanis 1.03.39 63.Djurre J v.d.Schaaf 1.27.09 24.Minne Brouwer 1.12.02 Dames Veteranen V 40: 11.Klazien Jansma 1.20.22 1.Petra Hasper 1.05.46 MIDWINTER MARATHON APELDOORN 1 FEBRUARI 2009 Marathon 42,2 Km.: Heren Senioren: 38.Cornee van Loon 1.Isaiah Kipkemei Kosgei 2.20.29 2.20.29 Heren Veteranen M 40: 55.Gerrie Boersma 1.Miroslav Holub 2.34.46 2.34.43 12.Saco Hemstra 3.08.38 3.08.36 Heren Veteranen M 45: 71.Hans Westra 1.Wilfried v.d.Kamp 2.54.46 2.54.35 Heren Veteranen M 50: 121.Edsel Sambro 1.Jo Schoonbroodt 2.50.36 2.50.35 125.Harry Koers 49.Sjoerd Slaaf 3.43.33 3.43.08 56.Jan Zondag 3.45.19 3.44.54 Heren Veteranen M 60: 14.Cor Westhuis 1.G.Siebenga 3.14.46 3.14.22 24.Henri Wolters 3.Karst Anema 3.19.57 3.19.55 Dames Veteranen V40: 1.Sybille Mollensiep 3.20.39 3.20.27 40.Ineke Scheffer 16.Gerry Visser 3.52.34 3.51.57 Asselronde 27,5 Km. Heren: 510.Rienk Bouma 1.Gert Jan Wassink 1.28.20 1.28.18 761.Johan Knoester 50.Koen Kiestra 2.00.42 2.00.39 834.Febo Perdok 164.Henri Hofman 2.07.15 2.07.01 932.Jan v.d.Hoek 343.Mink v.d.Weg 2.16.14 2.14.37 444.Duco Zijlstra 2.22.11 2.21.33 Dames 27,5 Km.; 132.Willie Muizer 1.Inlona Pfeiffer 1.42.08 1.42.07 Mini Marathon 18,5 Km. Heren: 449.Andre v.d.Werf 1.Dennis Slecht 57.41 57.39 Dames 18,5 Km.: 79.Wilma Hemstra 1.Jitka Belohlavkova 1.10.15 1.10.13 231.Anca Somers 35.Jacinta Fancel 1.30.07 1.29.50 291.Willemien Runia 49.Inge v.Schaick 1.32.05 1.31.48 58.Inge Wulffele 1.33.07 1.32.50 De 8 van Apeldoorn 8 km.;

3.27.43 3.27.25 3.47.35 3.46.36

3.57.25 3.56.25 4.25.20 4.23.41 4.30.01 4.28.26

3.59.09 3.58.08 4.38.09 4.35.41 4.38.44 4.37.05

2.25.31 2.24.42 2.37.45 2.36.07 2.42.51 2.41.09 2.57.34 2.56.04

2.41.15 2.40.34 1.30.36 1.30.18 1.35.38 1.35.13 1.46.08 1.45.30 1.49.13 1.47.18


1.Andrea Deelstra

29.13

29.10

529.Astrid Zijlstra

54.08

52.31

SCHEE- UND EIS MARATHON HAMBURG (Dld) 7 FEBRUARI 2009 1.Ulf Kordtomeikel 3.17.42 14.Sjoerd Slaaf 3.51.54 MANFRED KRUG MARATHON HAMBURG VOLKSDORF (Dld) 8 FEBRUARI 2009 1.Mogens Pedersen(DK) 3.18.29 6.Sjoerd Slaaf 4.07.25 GROET UIT SCHOORL RUN SCHOORL 8 FEBRUARI 2009 Heren Veteranen M 45 30 Km.: 1.Henri Veldman 1.57.10 1.56.57 77.Hans Westra 37.Herman Geritz 2.20.55 2.18.10 115.Bouke Fennema Heren Veteranen M 50: 1.Eduard Tjarks 2.07.32 2.07.25 90.Ruud Rob 15.Laas Bonnema 2.25.39 2.23.24 91.Jacob Dijkstra 31.Duco Zijlstra 2.33.37 2.29.39 10.Albert Bos 51.Piet Jetze Faber 2.41.26 2.37.40 Heren Veteranen M 50: 51.Femme de Bruin 1.Cees Stolwijk 1.57.14 1.57.12 6.Koen Kiestra 2.12.47 2.11.39 68.Jan v.d.Hoek 47.Pieter Cremer 2.56.17 2.50.49 Dames Veteranen V 35: 1.Paola v.Stralen 2.21.32 2.19.33 6.Claudia Wesselman Dames Veteranen V 50: 1.Carla Ophorst 2.05.38 2.05.35 37.Helen Verstoep 29.Dieneke de Groot 3.14.31 3.07.09 Heren Veteranen M40 21 km.: 1.Michiel Otten 1.10.14 1.10.12 331.Hendrik Piet Hiemstra 137.Rene Wijnstra 1.42.51 1.41.40 Heren Veteranen M45: 1.Arie Hendrik Visser 1.17.25 1.17.24 279.Auke Galema 57.Ed v.d.Steeg 1.37.27 1.37.09 Heren Veteranen M50: 1.Peter Burger 1.15.56 1.15.55 11.Wim Bakker 1.27.18 1.26.33 30.Eppie Oosterhuis 1.34.55 1.34.29 148.Jaap Vellenga 1.55.00 1.50.23 Heren Veteranen M45: 1.Frans Bekers 1.21.18 1.21.16 66.Jan Woudstra 1.51.38 1.50.06 Dames Veteranen V35: 1.Ylona Kruis 1.28.53 1.28.27 Dames Veteranen V40: 1.Jolanda Hopman 1.29.26 1.29.21 3.Maaike Hornstra 1.31.24 1.30.58 Dames Veteranen V45: 1.Mirjam de Boer 1.31.46 1.31.34 4.Inge v.Schaick 1.36.11 1.35.45 Dames Veteranen V50: 1.Anneke Starrenburg 1.34.13 1.33.40 Heren Veteranen M 65 10 Km.: 1.Jan Keyzers 42.14 42.13 Heren Recreanten 10 km.: 1.Jos Wever 37.12 37.11 Dames Recreanten: 1.Elke Schoone 43.12 43.05 242.Harmke Wiersma 56.57 56.21 Heren Buss Run 10 km.:

2.39.22 2.37.10 2.54.53 2.48.23 3.07.30 2.57.53 3.07.36 3.00.36 3.12.41 3.06.00

2.58.38 2.54.29 3.29.54 3.22.32

2.30.12 2.29.33 3.31.47 3.22.15

2.11.54 2.04.36

2.11.54 2.04.36

177.Piet v.d.Heide 178.Louke Berretty 195.Tjeerd Visser

1.59.08 1.54.59 1.59.09 1.50.12 2.02.32 1.55.13

104.Jan Iedema

2.01.28 1.57.19

22.Thea v.d.Meulen

1.50.43 1.47.54

29.Inge Wulffele 38.Jetty van Delden

1.52.07 1.46.12 1.55.37 1.52.02

9.Jacinta Fancel 42.Rixte Stoker

1.42.13 1.41.46 2.02.19 1.58.50

78.Joke Cremer

2.31.43 2.26.15

9.Jan Jorna

1.37.05

234.Martin Treub

52.06

50.00

737.Alie Honderd

1.13.20 1.13.17


1.John Sloot Dames Buss Run 10 km.: 172.Matty Hondema Dames 5 km: 1.Cindy Embrechts

38.14

38.08

1.03.14 58.27

173.Henriette Dam

1.03.14 58.28

20.32

72.Astrid Zijlstra

36.16

20.31

32.55

FORD TIMMERMANLOOP WILDERVANK 8 FEBRUARI 2009 15 Km. Dames Veteranen V 50: 1.Sieta Zijlema 1.14.44 2.Minke Oord 1.16.01 Heren Veteranen M40: 1.Wim Opten 51.55 3.Anno Huizenga 56.41 Heren Veteranen M60: 1.Garmt Borgman 1.01.30 Recreanten: 23.Frans Scheuneman 1.17.42 VAN SPLUNDER HEINENOORDTUNNELLOOP OUD BEIJERLAND 14 FEBRUARI 2009 25 Km.? Heren M 50: 8.Albert Bos 2.31.24 Dames V 50: 8.Hellen Verstoep 2.35.19 e

4 RUNNING CENTER CROSS CIRCUIT APPELSCHA 15 FEBRUARI 2009 10 Km Heren Senioren en Masters: 1.Merwin Dollison 35.12 20.Durk Bouma 42.31 12.Jappie Doller 40.26 25.Duco Zijlstra 46.27 17.Cor Wetting 41.59 26.Cees Dijksrta 48.45 19.Erik Bakker (Terherne) 42.19 4 Km. Dames Senioren en Masters: 1.Andrea Deelstra 14.01 3.Yvonne Kassenberg 16.44 Jongens Jun. C: 1.Jordy Vijfschaft 5.55 21.Peter Breidenbach 8.33 Recreantenloop 1 t/m 5 Ronden a 2 km.: 1.Henk Velkers 10.17 55.Hugo de Jong 47.14 9.Henk Boer 19.30 66.Jos Tempelman 50.10 24.Jeannet Huitema 36.00 74.Johan Beintema 51.02 34.Bert Dijkstra 40.27 75.Nico Hooisma 51.20 35.Sieds Wiersma 41.01 76.Jakob Veenstra 52.05 45.Sander Fennema 45.47 91.Bouke Fennema 55.13 VENEBOERLOOP DRACHTEN 28 FEBRUARI 2009 Heren 10 Km.: 1.Rudi v.d.Lelie 8.Sjaco kramer Heren Veteranen M40: 1.Wim Opten 4.Jappie Doller 5.Erik Bakker(Terhorne) Heren Veteranen M50: 1.Jan Nienhuis 2.Otto de Boer 4.Chris Draijer 5.Doeke Otter 10.Karst Anema Dames 10 Km.: 1.Hanneke Hink Dames Veteranen V40: 1.Bertha Bruggenkamp Heren Recreanten:

32.53 36.05

9.Riekeel Kobes 13.Simon v.d.Beukel

36.11 37.01

32.21 36.11 36.26

6.Ritske Flootman 7.Sieds Wiersma 15.Simon Regnerus

37.16 37.17 41.31

36.23 38.36 40.24 40.28 43.40

13.Hans de Weerd 14.Leo v.Herksen 15.Jakob Veenstra 16.Arie Smedinga

44.23 45.38 46.47 50.57

36.16

9.Danielle v.d.Vijver

48.53

40.44

4.Minke Oord

51.59


1.Stefan v.d.Wal Heren Recreanten M40: 1.Pieter Jan Kooi Heren Recreanten M50: 1.Sytze Bouma 4.Jaap v.d.Veen 5.Jan Woudstra 8.Febo Perdok Dames 10 km.: 1.Joke Gorter Heren Wedstrijd 5 km.: 1.Patrick Postma Dames Wedstrijd 5 Km.: 1.Marieke v.d.Vegt Recreanten 5 Km.: 1.Mathijss Mulder Dames recreanten 5 Km.: 1.Roos Boersma

39.48 39.03

4.Gerrie Boersma

44.03

45.31 46.29 47.30 51.52

15.Jan Panhuis 21.Herman Hoekstra 22.Meindert Roosjen

53.11 59.11 59.42 1.00.45

49.45

14.Maaike Otter

1.01.18

17.30

8.Ben Hoekman

30.01

21.40

5.Anne Hoekman

30.00

18.49

17.Willem Boorsma

35.21

26.19

9.Angela Jorritsma

32.17

Of

GRIMMERSHORNBURCHT MARATHON CUXHAVEN (Dld) 28 FEBRUARI 2009 1.Ralf Vollmer 3.16.35 4.Sjoerd Slaaf 3.47.57 HARDLOOPWINKEL ROADRUNNERSLOOP LEIDEN 1 MAART 2009 15,2 Km. Claudia Wesselman 1.05.56 DEN HELDER – SCHAGEN 1 MAART 2009 25 Km. Heren Veteranen M 50: 1.Jan Zwarthoed 1.42.0 33.Jan v.d.Hoek

2.37.25

e

1 OERPOLDERLOOP IT HEIDESKIP 1 MAART 2009 14 Km. Dames: 1.Rahel Bellinga 3.Maaike Hornsta 30.Anca Somers 34.Minke Oord Heren: 1.Jan Scheenstra 4.Hero Polet 8.Gerrit Duits 12.Jan Boonstra 17.Hans Versteeg 22.Jelle v.d.Velde 23.Auke Postma 25.Huib Jan Imbens 33.Durk Bouma 38.Johan Jorritsma 42.Alle Sterk 48.Ewold Kooistra 58.Simon Regnerus 62.Klaas Hoekstra 77.Frank de Ruiter 79.Cees Dijkstra 80.Ruurd Hans de Boer

55.28 58.56 1.16.33 1.17.15

54.Nelja Kaspersma 86.Afke Brandenburg 94.Willemien Runia

1.22.17 1.28.04 1.28.17

48.57 51.23 53.24 54.24 55.09 56.01 56.16 56.24 58.05 59.21 1.00.04 1.00.23 1.01.31 1.01.45 1.03.35 1.03.42 1.03.46

92.Klaas Hiemstra 99.Andries Welles 139.Daniel de Jong 154.Johan Beintema 167.Peter Faber 174.Douwe Sikkes 176.Auke Galema 186.Teun v.d.Meij 202,.Aad v.d.Burg 217.Djurre J.v.d.Schaaf 220.Derek v.Cappeleveen 230.Leo Versteeg 231.Hendrik Hiemstra 266.Reinder Sinnema 281.Klaas Duits 282.Jan Hofstra

1.06.03 1.06.59 1.11.13 1.13.41 1.15.13 1.15.27 1.15.56 1.16.46 1.18.30 1.19.41 1.20.05 1.21.33 1.21.34 1.28.01 1.33.46 1.37.26

HALVE MARATHON VAN HAREN 7 MAART 2009 Heren Veteranen M 50: 1.P.Rolink Heren Veteranen M 55: 1.Jan Nienhuis 2.Koen Kiestra

1.17.28 1.27.27

42.George de Roo

1.46.51 1.46.21

1.20.06 1.20.06 1.27.22 1.27.12

8.Eppie Oosterhuis

1.36.17 1.36.14


Heren Veteranen M 60: 1.Garmt Borgman Dames Veteranen V 40: 1.Yvonne Georg

1.28.30 1.28.30 1.23.25 1.23.24

5.Inge Wulffele

1.39.56 1.39.46

e

39 MERENLOOP GROUW 8 MAART 2009 Wedstrijd alle cat.14 Km: 1.Erik Negerman 9.Jappie Doller 10.Sieds Wiersma 12.Auke Postma 13.Cor Wetting 14.Mariska Kramer 15.Jannes Dijkstra 17.Durk Bouma 18.Huib Jan Imbens 19.Willi Jan Veltman 20.Rink Post 22.Pieter Talsma 24.Hero Polet 27.Herman Geritz 28.Henk Hoekman

47.56 47.56 55.30 55.29 56.38 56.36 57.15 57.15 57.20 57.19 57.24 57.23 58.10 58.08 59.14 59.11 59.49 59.47 1.00.07 1.00.07 1.00.12 1.00.10 1.01.38 1.01.34 1.02.04 1.02.03 1.04.42 1.04.40 1.04.49 1.04.47

29.Lydia Klessens 37.Klaas Kooistra 38.Andre v.d.Werf 39.Freark Kaspersma 41.John de Wit 42.Geke Venema 44.Jakkob Veenstra 45.Sido Martens 48.Jetty v.Delden 49.Danielle v.d.Vijver 52.Rixte Stoker 56.Minke Oord 57.Jan v.d.Hoek 58.Edsel Sambro

1.04.49 1.04.46 1.08.54 1.08.47 1.08.56 1.08.47 1.09.40 1.09.40 1.10.04 1.09.59 1.10.53 1.10.47 1.12.38 1.12.27 1.13.14 1.13.04 1.15.00 1.14.52 1.15.42 1.15.18 1.18.29 1.18.19 1.20.53 1.20.37 1.21.44 1.21.28 1.24.11 1.20.41

e

35 CITY-PIER-CITY LOOP DEN HAAG 14 MAART 2009 21,1 Km NK Heren Veteranen M 35 NK: 1.Pep Tesselaar 1.08.46 1.08.45 55.Patrick Dijkhuizen 2.40.53 2.30.14 Heren Veteranen M 55 NK: 1.Jan Zwarthoed 1.17.43 1.1736 25.Kees Breedeveld 1.38.49 1.38.17 Heren Veteranen M 60 NK: 229.Johan Knoester 1.57.35 1.52.34 1.Ko v.d.Weijden 1.21.57 1.21.53 Dames Veteranen V 50 NK : 1.Carla Ophorst 1.24.17 1.24.15 19.Helen Verstoep 2.12.21 2.07.20 3.Diny Bosker 1.27.57 1.27.51 AD Haagsche Courant loop 10 Km: 2003.Jan Zwerver 1.01.49 55.37 e

10 DRENTS- FRIESE WOLD MARATHON DIEVER 14 MAART 2009 Wedstrijd 42,2 Km.: 1.Jerzij Kasemier 2.55.04 21.Hans Westra 3.47.34 2.Eelco Hoogeveen (Klasse!) 3.02.43 32.Cor Westhuis 3.58.24 4.Mariska Kramer 3.14.55 33.George de Roo 3.58.48 15.Duco Zijlstra 3.35.50 44.Ineke Scheffer 4.17.36 17.Sjoerd Slaaf 3.41.24 47.Edsel Sambro 4.28.20 42,2 Km Recreanten: 1.Henk Korteschiel 3.21.22 37.Jan Zondag 3.57.05 12.Wisse Zantema 3.36.36 74.Pieter Cremer 4.43.06 16.Gerrie Boersma 3.43.17 28 km.: 1.Jacob v.d.Ley 1.52.15 53.Marcel Hoekstra 2.31.52 12.Lutsen Wijma 2.09.24 61.Jacob Dijkstra 2.42.07 16.Laas Bonnema 2.11.04 62.Anke Peterson 2.42.07 21.Souke Venema 2.14.11 64.Piet Boelens 2.43.46 41.Jappie v.d.Veer 2.23.37 70.Jan Iedema 2.46.09 44.Boeke Fennema 2.24.58 81.Janv.d.Hoek 3.12.40 51.Inge van Schaick 2.27.50 82.Joke Cremer 3.19.57 52.Erik Kleppe 2.27.50 21,1 Km.: 1.Otto de Boer 1.27.23 89.Cor Zeemans 2.01.56 15.Cees Dijkstra 1.38.46 90.Djurre J.v.d.Schaaf 2.01.56 17.Karst Anema 1.39.28 105.Willemien Runia 2.07.45 39 Sportvereniging Friesland, Trimbode 2-2009

18.Koos Jacobsen 10 Km.: 1.Jaco v.Mourik 7.Hugo de Jong 18.Leo v.Herksen 19.Anneke Breidenbach 24.Johan Zwerver 67.Anneke Sijtsma

1.52.04

109.Minke Oord

2.09.25

36.45 43.05 46.29 46.42 47.12 57.20

88.Herman Hoekstra 89.Inge Kools 91.Thijs Hofstra 93.Astrid Zijlstra 100.Ineke v.d.Hoek

1.02.32 1.02.32 1.02.43 1.02.52 1.11.45

8e BONIFATIUSLOOP DOKKUM 21 MAART 2009 MSEN 21 km Plts 1 3 M35+ 1 2 8 13 16 M45+ 1 4 5 6 7 8 9 15 17 18 19 20 M55+ 1 2 3 4 5 6 8 10 11 12 16 VSEN 1 V35+ 1 4 V45+ 1 2

Naam Edward Kiprop Stefan van der Pal

GJ Bruto Netto 82 1:10:56 1:10:55 80 1:17:23 1:17:22

Martin Ketellapper Eelco Hoogeveen Jelle van der Velde Peter Rus Wiebe Bareld Kootstra

73 70 66 63 73

1:14:04 1:20:35 1:27:18 1:32:50 1:37:09

1:14:03 1:20:34 1:27:13 1:32:46 1:37:06

18 19 21 24 25

Kosta Poltavets Jacob vd Leij Hans Versteeg Jan Boonstra Sieds Wiersma Otto de Boer Henk Sikma Herman Geritz Lútsen Wijma Laas Bonnema Jaap Visser Doeke Otter

62 58 59 61 62 55 63 59 56 56 62 57

1:17:59 1:21:23 1:23:34 1:24:14 1:24:38 1:25:29 1:25:45 1:31:25 1:32:48 1:32:59 1:34:07 1:34:44

1:17:58 1:21:22 1:23:33 1:24:12 1:24:36 1:25:26 1:25:43 1:31:17 1:32:41 1:32:53 1:34:05 1:34:31

Auke Postma Cor Wetting Cor Appelman Jan Bijlsma Karst Anema Hugo de Jong Ype Bosma Andre van der Werf Jan de Boer Karel Mooyen Jan Wiersema

53 53 52 53 46 52 48 51 52 52 45

1:23:29 1:24:29 1:28:07 1:31:35 1:33:13 1:33:36 1:37:07 1:43:36 1:43:51 1:44:42 1:46:02

1:23:27 1:24:27 1:28:04 1:31:33 1:33:11 1:33:31 1:37:00 1:43:25 1:43:38 1:44:28 1:45:53

Agnes Jeruto

79

1:16:22

1:16:20

Lydia Klessens Marjan de Ruiter - Abm

64 67

1:31:36 1:44:01

Inge van Schaick Anke Peterson

61 50

1:37:10 1:50:10

6 Giorgio Delea 7 Alle Sterk

76 74

1:30:13 1:33:52

1:30:09 1:33:50

Andries Welles René Wijnstra Frank de Ruiter Broer Sytsma Jaap Sije Bosgraaf

66 68 65 64 65

1:41:44 1:42:24 1:44:02 1:47:21 1:48:00

1:41:40 1:42:20 1:43:52 1:47:08 1:47:45

23 24 25 26 37 39 43 45 48 52 60 62

Jan van der Mey Hans Westra Chris Draijer Meine Hoitsma Piet Jetze Faber Jappie van der Veer Johan Beintema Wieger van Keulen Jaap Vellenga Jan van der Wal Bouke Fennema Jan Dijkstra

62 60 55 56 55 59 59 59 57 55 62 61

1:35:35 1:36:14 1:36:48 1:36:56 1:44:09 1:44:42 1:46:37 1:47:36 1:48:10 1:49:19 1:53:04 1:55:57

1:35:33 1:36:09 1:36:46 1:36:55 1:44:02 1:44:27 1:46:24 1:47:22 1:47:56 1:49:10 1:52:51 1:55:46

18 19 21 22 23 25 26 27 28 30 34

Klaas van der Kooij Gerben Brouwer Acronius Hettinga Piet Kerstholt Piet Boelens Jan Panhuis Jan Iedema Jan van der Hoek Cor Zeemans Joop Boonstra Jippe Bokma

46 50 52 47 52 46 50 51 48 44 49

1:48:29 1:50:23 1:53:53 1:56:17 1:56:35 1:56:53 1:56:53 1:57:41 1:59:40 2:01:32 2:11:06

1:48:20 1:50:10 1:53:41 1:56:13 1:56:24 1:56:45 1:56:45 1:57:31 1:59:30 2:01:24 2:10:58

2 Yvonne Kassenberg

74

1:26:12

1:26:11

1:31:34 1:43:52

5 Thea van der Meulen 6 Wilma Hemstra

74 66

1:44:52 1:49:55

1:44:44 1:49:49

1:37:07 1:50:01

7 Minke Oord 8 Ria Schrale

56 49

1:57:35 1:58:36

1:57:28 1:58:29


6 Dieneke de Groot

12 Ineke Scheffer

59

1:57:20

1:57:09

58

2:19:01

2:18:51

Alphayo Sambu Rene Jansma Ritske Flootman Lammert v d Ploeg Simon Regnerus Hielke Nienhuis Herman Regnerus Lammert Wolters Jogchum Dijkstra Johan Terpstra Cornelis van Sluis Piet Gemser Jelle Pranger Henk Koet Johan Zwerver

83 84 64 68 68 69 79 54 73 74 49 45 66 59 49

34:52:00 35:28:00 36:56:00 38:19:00 40:44:00 41:30:00 41:39:00 43:10:00 43:24:00 43:54:00 44:42:00 46:02:00 46:49:00 46:59:00 47:12:00

34:51:00 35:27:00 36:55:00 38:15:00 40:41:00 41:29:00 41:37:00 43:05:00 43:14:00 43:46:00 44:39:00 45:59:00 46:40:00 46:54:00 47:07:00

83 57 48 54 51 35 47 57 52 39 58 43 44 30

47:13:00 49:00:00 49:42:00 51:57:00 54:01:00 54:04:00 55:40:00 55:53:00 56:51:00 58:31:00 58:52:00 1:01:05 1:01:10 1:33:29

47:06:00 48:51:00 49:30:00 51:34:00 53:44:00 53:45:00 55:23:00 55:51:00 56:43:00 58:26:00 58:34:00 1:00:57 1:01:02 1:33:21

Roderick Riesenkamp Riekele Kobes

86 34:02:00 34:02:00 86 34:43:00 34:42:00

10 Roukebert de Boer 11 Hendrik van der Boon

89 37:53:00 37:52:00 88 40:46:00 40:43:00

Maaike Hornstra Jetty van Delden Rixte Stoker Heep Gall Jeannet Huitema

65 65 60 63 60

14 15 18 21 47

82 62 70 52 62

Martin Tuhumury Peter van der Ploeg

82 21:44 21:39 69 25:23:00 24:58:00

Kevin Damstra

89

18:38

18:37

Gerrit Wolbers

94

20:08

20:06

Wieke Bosma

78

23:47

23:43

Aly Boersma

93 24:19:00 24:19:00

MSEN, 10 1 2 3 6 12 16 17 18 19 21 23 31 36 37 38 M-23 10 km 1 3 VSEN 1 5 7 10 13 MSEN 1 9 M16+5 km 1 M-15 1 VSEN 1 V16+ 1 V-15

1 Ydwine v.d.Veen

93

40:57:00 48:22:00 50:08:00 51:55:00 53:56:00

22.13

40:56:00 48:17:00 50:02:00 51:49:00 53:50:00

22.11

39 44 49 64 78 79 85 87 93 103 106 110 111 117

Johan Kooistra Roelof Elzinga Arie Smedinga Rommert Glazema Djurre Joh v d Schaaf Rudi Ten Jan van den Beukel Mathijs Lusthof Herman Hoekstra Frits Ottens Reinder Sinnema Meindert Roosjen Klaas Duits Jan Jorna

Ytsje Kingma Tiny Wouda Tracy van der Ploeg Anneke Sijtsma Martha Elzinga

27 Marten Kingma

3 Gert-Jan Koopmans

9

Anne Hoekman

54:34:00 54:34:00 55:12:00 56:10:00 1:04:03

54:10:00 54:11:00 55:02:00 56:05:00 1:03:31

60 30:56:00 30:28:00

93

93

21:07

33.22

21:05

33.18

VOORSCHOTERLOOP VOOORSCHOTEN 21 MAART 2009 10 EM (16 Km.) Claudia Wesselman 1.10.21 UEROMA KRUIDENLOOP WAPENVELD 21 MAART 2009 5 Km. 1.Gerrit Doornwaard 19.14 43.Jan Haagsma 28.56 LEEKSTER LENTE LOOP LEEK 21 MAART 2009 21 Km. Veteranen M50: 1.Henk Olijve 4.Duco Zijlstra Heren Veteranen M 60: 1.Garmt Borgman Mannen 12,8 Km.:

1.22.50 1.22.48 1.32.57 1.32.54

7.Eppie Oosterhuis 13.Ed Velderman

1.34.50 1.34.48 1.38.32 1.38.27

1.29.18 1.29.18

9.Johan Knoester

1.57.56 1.57.40


1.Marti v.d.Broek 13.Leo v.Herksen 5 Km.; 1.Charissa Zijlstra

52.09 51.51 1.01.13 1.00.31

30.Sjoerd v.d.Zwaag

1.08.06 1.07.18

20.04

23.Astrid Zijlstra

29.29

29.28

40.59

40.55

53.15 54.03

52.44 53.29

20.04

NK VELDLOOP GEMEENTEN EDE 26 MAART 2009 Overall 6 Km.: 1.Bart v.Aalst 21.23 21.03 1319.Astrid Zijlstra Overall 9 Km.: 1.Hugo de Haan 32.11 32.08 727.Jan Kalsbeek e 785.Gosse Pieter Dijkstra 10.Eelco Hoogeveen 1 NK 35+34.44 34.43 341.Anton Wijkhuis 47.27 47.19 Overall 12 Km.: 1.Casper Koelma 41.30 41.28 618.Peter Faber 120.Hugo de Jong 53.38 53.32 621.Jan v.d.Wal 209.Wim Hofman 56.13 55.57 1004.Henri Meijering 1078.Mettje Elzinga 334.Elles de Vries 58.26 57.49 1100.Hanny Algra 497.Bert Grit 1.01.00 1.00.43

1.03.06 1.02.48 1.03.08 1.02.43 1.11.20 1.10.44 1.13.57 1.13.02 .15.11 1.14.15

e

2 ZANDVOORT CIRCUIT RUN ZANDVOORT 29 MAART 2009 12 Km 79.John Sloot 50.59 1625.Geert Jan Bosma 1.03.09 438.Jogchum Dijkstra 56.01 1811.Anton Wijkhuis 1.03.54 626.Daniel de Jong 57.43 4783.Meinte Sijbesma 1.24.20 RONDE VAN WYMBRITSERADIEL SNEEK 29 MAART 2009 HSEN, 21 Km 1 Gerrit Duits H45, 21 Km 1 Jacob Oden D45, 21 Km 1 Minke Oord TR21, 21 Km 1 Tjerk Bruinsma 7 Klaas Hoekstra 10 Aise Bouma TR10, 10 Km 1 2 4 18

Siep Nota Hero Polet Jan Boonstra Freark Kaspersma

Balkbrug

1:23:47

Sneek

1:29:33

Joure

1:58:34

Makkum Haskerhorne Kimswerd

1:24:32 18 Hans Breuker 1:33:18 20 Fokke Hoeksma 1:36:33 28 Jappie v.d. Veer

Sneek Sneek Sneek Abbega

36:14:00 36:39:00 36:55:00 41:45:00

2 Durk Bouma

21 37 49 50

Hendrie v d Werf Murk Postma Gerben Brouwer Peter Faber

Oppenhuizen

1:29:52

Leeuwarden Berlikum Oude Bildtzijl

1:42:13 1:44:15 1:49:27

Bolsward Nijland Sneek Workum

43:02:00 47:03:00 48:50:00 48:50:00

BLOEMKETERPLOOP Attentie : Op 25 april organiseert SV Friesland de Bloemketerploop in Franeker. In de oude agenda staat vermeld dat de inschrijving bij recreatiecentrum Bloemketerp is. Dit is niet juist. Deze keer is de inschrijving op de Atletiekbaan!


O JA, DAT ZOUDEN WE HAAST NOG…… Omdat BoS in het februari nummer zijn rubriek een andere naam had gegeven en een aantal lopen onbesproken liet, gaat hij maar niet zo ver in de tijd terug. Wel iets te veel eer om dit tweemaal aan te treffen in de Trimbode. Misschien een misverstand, omdat hij ook een inzending had gemaakt mbt Huize Jozefien, kompleet met plattegrond, maar misschien is dit technisch niet te plaatsen. Maar ja, dan hoeven we ook geen investeringsplan in te dienen en op staatssteun hoeven we vanwege de kredietcrisis niet te rekenen. En dat betekent weer, dat BoS weer 100 jaar moet worden om dit nog mee te maken. En op assistentie van Evert kunnen we voorlopig ook niet rekenen, omdat die in de lappenmand zit. Dan maar over tot het dagelijkse gebeuren. Op 6 december jl. trokken we naar LEEK om deel te nemen aan de Nienoordloop. Vorig jaar was die erg leuk bij een camping en World Runners. Toen we bij de camping kwamen rees er al een sterk vermoeden, dat we ergens iets overgeslagen hadden. Het bleek niet van World Runners, maar van de loopgroep Nienoord. Nu is die er wel vaker, maar nu op een ander tijdstip en andere locatie. Op een groot veld zagen we wat hardlopers, spandoeken en een tent. Ondanks het zonnige, maar koude weer, leek het ons niet erg aantrekkelijk. Als die cross in de buurt van Nienoord wordt gehouden, heb je minstens een kilometer te gaan, voor je crosst…. Daar hadden we geen zin in, omdat Grietje dan in de auto moest blijven wachten en niet zeker was op welk parcours ik met Waldo terecht zou komen. Dus…. Jas an en op huus an….. De AAC loop in Assen ging wel door, maar een aantal medelopers had kennelijk andere plannen. Maar goed, leuk parcours gekozen en het stempeltje in ontvangst genomen. Je moet er minstens vier hebben en de vorige hadden we overgeslagen vanwege Oudemirdum. Op 20/12 de Molenloop. Niet mijn favoriet, maar vorig jaar was het zulk prachtig weer met beijzelde bomen. Nu dus niet, maar wel een harde koude wind. Ik ben dus maar niet bij Jan Jorna gebleven, die vond het prima, dat ik doorliep, omdat je het bij die koude wind gauw te pakken zou krijgen. Nou, dat ontloop je toch niet, want na de Be Quickloop kregen we het beiden te kwaad. Snotterig, ziek, antibiotica en Grietje werd door verwezen naar de cardioloog ( gelukkig geen ernstig probleem) Maar dit betekende wel, dat ik op 24 januari wel in Tzum de 6 km heb gelopen, maar sjaal om en een dikke jas. Onwennig gevoel, als je dan die hele meute tegenkomt in tempo en zelf als wandelaar ze maar even aanmoedigt. In die tussentijd dus ook de Trimloop in Assen gemist om gemelde reden. Op 31 januari hadden we een familieruine. Ik weet wel, dat het eigenlijk REUNIE is. Maar vanwege leeftijd en conditie van de deelnemers, is het eerste woord meer van toepassing. En hoewel de meesten jonger zijn, hebben wij toch het gevoel van:” “Ondanks onze leeftijd (als oudsten) zijn we toch jonger” De Wielenloop. 7 km. Het leek verdorie wel op Venetië met al die bruggetjes…Maar ik vind het een bijzonder leuk parcours ( op dat lange stuk langs de weg na.) Enne…nu we het over Venetië hebben, daar is een BRUG DER ZUCHTEN. Nou, hier OOK! Dat vond Waldo tenminste, want het laatste, erg hoge bruggetje vond hij maar NIKS. Vooral ook denk ik, omdat je tussen de treden door de diepte ziet. Hij vertikte het. Het is toch al niet zo’n trappenloper.. Maar toen ik hem bemoedigend toesprak en zei: “Kom we gaan naar het VROUWTJE” besteeg hij aarzelend het obstakel om met een rotgang aan de andere kant af te dalen……Het laatste stukje naar de finish vond ik wat onduidelijk. Ben maar achter de anderen aan gelopen, maar zag later ook lopers van de andere kant komen… De Trimloop van AAC op 14/2 misten Frans en Toli, omdat zij meededen aan de loop van Sjoerd en Ronald in Haren. Maar die loopjes zijn voor kilometervreters en staan ook niet vermeld in de normale publicaties. Ik heb mijn dorpsgenoot Epke Wiersma (onnodig te vragen: Ja een Fries!) complimenten gemaakt, omdat hij de halve nu sneller loopt dan ik destijds.


O JA…. De Acht van Langezwaag. Omdat dat lange smalle paadje in het parcours zit, ben ik met Waldo iets eerder gestart, omdat eventuele passanten dan door ons gehinderd zouden worden als we tegelijk vertrokken. Maar in dit geval maar goed ook: Aan het begin van dat paadje was een echtpaar bezig bomen om te kappen. Ik heb hun erop attent gemaakt, dat ze voor de horde hardlopers een obstakel zouden worden en dat deze loop niet als hindernisbaan was bedoeld. Ze beloofden zolang te zullen stoppen. Ik was verbaasd, dat er nog zoveel na mij eindigden: Ze hadden in de file gestaan vanaf Drachten en waren te laat gestart! Enthousiast werd een “oude” (doch jonge) deelnemer begroet. Na lange tijd was Gerrit Duits weer medehardloper. Hopelijk zien we hem nu weer regelmatig meedoen. Staat tweemaal vermeld in Runners Guide 2009: Menaldum op 28/3. Toch maar niet gegaan. Die was al geweest en om nu twee keer tegen de lamp te lopen, zoals voorheen in Lekkum, liever niet. Maar op 7/3 was hij d’r wel: MENALDUM DE 1-HOORNLOOP. HIER KOMEN WE OOK AL VELE JAREN, al ver voor de verbouwing en uitbreiding. Het was prachtig weer en ik was zonder hond. Mijn zoon ging met hem lopen en die heeft het qua postuur veel meer nodig dan ik. Heb dus Waldo in zijn poezelige oortjes gefluisterd: “Trek er maar even goed aan”…. EN JONGENS, WAT KUNNEN WE GENIETEN EN BELEVEN: vanaf de inschrijving, ( Gretha van Thijs was er ook weer gelukkig, na een lange tijd, daar fleurt ieder van op, als je die stem weer hoort!) tot we weer naar huis gaan. Vermoeid, maar genoten van het heldere Friese land, de vergezichten, de deelnemers, het weer, het enthousiasme… En heb je wel gezien dat Jan zijn uitrusting heeft uitgebreid met een echte MARKTKRAAM, waarin hij de verversingen had opgeslagen. Makkelijk toch? Maar goed, dat veel en vet eten niet goed is voor hardlopers…. Want met zijn handige Josefien bouwt hij dit zomaar om tot PATATKRAAM.. Over de finish gekomen ( de tijd valt mee; ik hoefde nu niet te wachten op Waldo’s behoeften…) nog even uitlopen op een bekertje bouillon en toen terug naar mijn lieverd. Een pilsje ( lekker man!) en vervolgens weer even opgemonterd door één van Hermans (zelden horizontale) moppen op huus an…. Vanwege de IJSSPEEDWAY op de SMELT in Assen, was er een wegomleiding, maar geen bezwaar: we zijn hier bekend. Omdat dit de laatste loop van de 6 was en je voor deelname aan minstens 4 lopen, een speciale herinnering kreeg, was er veel deelname. Ook Evert kwam erbij, maar vanwege zijn nog niet opgeloste (letterlijk en figuurlijk) galstenen, geen deelnemer, maar belangstellende. De medische adviezen vlogen hem om de oren: Knoflook, uien, veel drinken (toch geen alcohol) tot en met rustig aandoen. Massage door een mooie jonge vrouw tot handoplegging….Ik denk dat hij maar beter op het doktersadvies kan afgaan. Omdat Toli ook geblesseerd was, zijn ze maar een stukkie gaan wandelen. e Er was nogal belangstelling voor de map met foto’s van mijn schilderijen, die ik de 21 exposeerde in de Bleerinck in Emmen. Er was veel belangstelling, maar in zo’n verpleegtehuis verkoop je niet veel ( van sommige schilderstukken vind ik dat ook niet zo erg, die houd ik liever!) Maar dat was wel de reden, dat de EUROMA-loop aan mijn neus voorbij ging. En dat vind ik jammer, omdat deze opvolger van de papierloop in Wapenveld een hele mooie, gezellige loop is. Dat is de reden, dat ik tegen Grietje zei: “Ik wil nog wel eens exposeren, maar niet als er één van mijn FAVORIETE LOPEN IS OP DEZELFDE DAG” e En omdat er op de 28 geen loop was waarvoor ik belangstelling heb ( Winschoten vind ik niet aantrekkelijk en de 8 van Assen ook niet) de zaterdag en zondag zelf gelopen op mijn vaste loop van 4 km, interval, om in vorm te blijven. En omdat we 2 keer per week ook nog gaan zwemmen met nu voor beide dagen mijn favoriete instructrice. O ja, ouwe snoepers, ze ziet er prima uit in badpak, maar ze laat ons hard werken en daar komen we tenslotte voor….. Oan t sjen BoS.


LOOPKALENDER VAN 1 MEI 2009 - 30 JUNI 2009 02-05-09 zat 02-05-09 zat 02-05-09 zat 03-05-09 zon 09-05-09 zat

Zuidwolde Drt. St.Jacobiparochie Ameland Frl. Wieringerwerf NH Heerenveen Frl.

Crossloop Bevrijdingsloop Sponsorloop Robbenoordbosloop Ronde van Oranjewoud

1,5 - 2,5 - 5 - 10 km 25 21 16 10 5 km 5 - 10 km - 16 km 2½ - 9.7 - 16.1 km

13:00 11:00 14.30 10:15 11:00

Camping Entekoele De Fijfskaar Boomhiemke Robbenoordbos Sluitgatweg Sportstad Abe Lenstrastadion

Loopgroep Zuidwolde SV Friesland World Runners AV Wieringermeer AV Heerenveen

0528-373775 0518-491363 06-53527193 06-14314980 0513-631968

www.loopgroepzuidwolde.nl www.svfriesland.nl www.worldrunners.nl www.avwieringermeer.nl www.avheerenveen.nl

09-05-09 zat 09-05-09 zat 12-05-09 din 13-05-09 woe 13-05-09 woe 16-05-09 zat 16-05-09 zat

Bedum Gr. Zwiggelte Drt. Meppel Drt. Hoogeveen Drt. Wytgaard Frl. Oenkerk Frl. Zuidhorn Gr.

20e Bedumer Bosloop Midden Drentheloop Trimloopvierdaagse Simone fm uursloop Twirreloop Statenloop Sponsorloop

2½ - 5 - 10 km 5 - 10 - 21 km 10 - 6 - 3 - 1 km uurloop 2,5 - 5 - 10 - 15 km 2½ 5 10 16 21 30 km 5 - 11.3 km

18:00 13:30 19:15/19:45 19:30/19:35 11:00 11.30

Gymzaal Schoolstraat Oranjekanaal 26 Sportpark Eizinge Atletiekbaan Sportlaan Dorpshuis De Twirre Heemstrastate Zwembad de Waterborgh

Loopgroep Bedum Trimclub Rijlust Westerbork De Sprinter HAC'63 SV Friesland SV Friesland / Skewiel / BOB World Runners

17-05-09 zon Veendam Gr. 18-05-09 ma Nieuwolda Gr. 19-05-09 din Meppel Drt.

Unive Cityloop Hamrikkerklaploop Trimloopvierdaagse

5 - 10 km 3 - 6 - 10 km 1 - 3 - 6 - 10 km

14:00 19:30 19:40/19:45

Museumplein centrum Sportpark Eizinge

SV Veendam AV Aquilo De Sprinter

050-3016190 0593-332456 0522-251241 0528-342102 058-2551649 058-2562899 06-53527193 0598-623240 0597-331549 0522-251241

www.buurcontactloopcircuit.nl www.trimclubrijlust.nl www.avdesprinter.nl www.hac63.com www.svfriesland.nl www.svfriesland.nl www.worldrunners.nl www.loopcircuit.nl www.avaquilo.nl www.desprinter.nl

20-05-09 21-05-09 22-05-09 23-05-09 24-05-09 26-05-09 27-05-09 27-05-09 30-05-09 30-05-09 30-05-09 02-06-09

woe don vrij zat zon din woe woe zat zat zat din

Glimmen Gr. Groningen Gr. Hindeloopen Frl. Oldemarkt Ovl. Eelde/Zuidlaren Dr. Meppel Drt. Wijnjewoude Frl. Paterswolde Gr. Stiens Frl. Marum Gr. Klazienaveen Drt. Meppel Drt.

Woensdaggehaktdagmarathon Nacht van Groningen Stratenloop Lambertusloop 10 van Tynaarlo Memorialloop Trimloopvierdaagse ODV Bosloop Sponsorloop Stienserloop Marumer Omloop Drenthe Marathon Trimloopvierdaagse

21 - 42 km 7 - 14 - 21 km 10 km 5 - 10 km 10 km 1 - 3 - 6 - 10 km 5 - 10 - 16,1 km 3.3 - 6.6 - 10 km 3 7½ 10½ 16.1 21 km 10/5 km 42 - 21 km, DRK10km 1 - 3 - 6 - 10 km

11:00 21:00 19:30 18:30/19:15 13:00 19:40/19:45 19:30 19.00 11:00 17:00 14:00/17:45 19:40/19:45

centrum Grote Markt Centrum de ontmoeting Veiling Flora Holland Sportpark Eizinge Voetbalkantine Sportrade Sporthal It Gryn Sporthal de Holten Sportpark De Planeet Sportpark Eizinge

DFW Runners topsport noordnederland AV Horror AV Start'78 FloraHolland De Sprinter SV Friesland World Runners SV Friesland Loopgroep Nienoord Univé Drenthe Marathon De Sprinter

06-50533314 050-3603895 0515-415001 06-51585213 050-3097242 0522-251241 0516-481241 06-53527193 058-2571211 0594-643653 0591-315149 0522-251241

www.dfwrunners.nl www.nachtvangroningen.nl www.avhorror.nl www.start78.nl www.de10vantynaarlo.nl www.desprinter.nl www.svfriesland.nl www.worldrunners.nl www.svfriesland.nl www.meeuws-loopcircuit.nl www.drenthemarathon.nl www.avdesprinter.nl

03-06-09 03-06-09 04-06-09 06-06-09 07-06-09 07-06-09 07-06-09

woe woe don zat zon zon woe

Nieuwe Pekela Gr. Akkrum Frl. Espel NOP Grolloo Drt. Leeuwarden Frl. Wieringerwerf NH Ruinen Drt.

Oud Alteveerloop Lus van Akkrum Espelzomeravondloop Omloop Grolloo Leeuwarder Marathon Robbenoordbosloop Ruinerdorpsloop

2½ - 5 - 7½ - 10 km 11,6 km 10 - 7,5 - 5 - 2,5 km 5 - 10 km 3 - 5 - 10 - 21 - 42 km - 16 km 10 - 5 km

19:30 19:00 19:15 16:00/17:00 11.00/12.00 10:15 13:00

centrum Sporthal sportcentrum Het Markehuis Oldehoofsterkerkhof Robbenoordbos Sluitgatweg Sporthal De Marse

AV Aquilo Stichting AV Nop SGO AV Lionitas AV Wieringermeer Dorpscommissie

0597-331549 056-6651122 0527-613036 0592-501582 058-2135498 06-14314980 0522-471465

www.loopcircuit.nl www.lusvanakkrum.nl www.avnop.nl www.omloopgrolloo.nl www.lionitas.nl www.avwieringermeer.nl www.loopgroepruinen.tk

10-06-09 woe Middelstum Gr. 10-06-09 woe Bolsward Frl.

Hippolytus Run Hanzeuurloop

5 - 10 km uurloop

19:30 19:30

Ijsbaanterrein Sporthal Middelzee

IJSclub Middelstum LAB

0595-551972 0515-575536

www.buurcontactloopcircuit.nl www.labbolsward.nl

13-06-09 14-06-09 14-06-09 16-06-09 17-06-09 19-06-09 20-06-09 20-06-09

Artemisrun Natuurloop Meerwijck Ladies Run Achtervolgingloop

19:30 11:00 13:30/14:15 19:30 18:30/19:00 19:30

Ripperdalhal Kampeerterr.Meerwijck Grote Markt Atletiekbaan Tamsmalaan

Artemis SV Veendam TNN en Groningen atletiek AV Wieringermeer STD/stnyk yn 'e kiek L.GR.N. Ned. Klazienav. AV Lionitas Dorpsbelang

www.artemisrun.nl www.loopcircuit.nl www.ladiesrungroningen.nl www.avwieringermeer.nl

www.stadsloopappingedam.nl www.svfriesland.nl

20-06-09 20-06-09 20-06-09 21-06-09 24-06-09 27-06-09

zat zon zon din woe vrij zat zat zat zat zat zon woe zat

27-06-09 zat 27-06-09 zat

Winsum Gr. Kropswolde Gr. Groningen Gr. Wieringerwerf NH Sint Nicolaasga Frl. Klazienaveen Dr. Leeuwarden Frl. Hoorsterzwaag Frl. Roden Drt. Veenhuizen Drt. Opeinde Frl. Beetsterzwaag Frl. Lekkum Frl. Steenwijk Ovl.

St.Nykster Trimloop Tuinbouwloop Spinoza Koppelrun Pipegaelloop 2e Univé Run van Roden Zomer crossloop Leijenloop De 8 van Drachten Bulleloop Jan Driegen Halve Marathon

10 - 7½ - 5 - 2½ km 5 - 10 km 5 - 10 km 2½ - 5 - 10 km 1 - 2 - 5 - 10 - 16,1 km 5 - 10 km 7,5 km 2 - 5 - 10 - 15 km 21 - 10 km 3 - 5 - 10 km 5 - 12 - 21 km 1 MIJL - 8 km 2,5 - 5 - 10 - 16,1 km 21 - 10 - 2 km

Appingedam Gr. Stiens Frl.

Univestadsloop Triathlon Friesland

5 - 10 km triathlon

11:00 18:00 10:30 14:00 14:00 19:30 17:30

Kantine TV De Greensetters Kantine EMCO de Kwakel Spinoza eewal Dorpshuis It Pipegaeltsje centrum Roden Sporthal Kerklaan Korfbalkantine Kyriat Onoplein Drachten Korfbal/kaatskantine Atletiekbaan Middenweg

Groningen Atletiek Roodzwart gymnst.ver. SV Friesland / KC de Pein AV Impala SV Friesland AV Start'78

0595-444092 0598-397080 050-3603895 06-14314980 0513-431068 06-46643975 058-2135498 0516-462408 050-5012914 0592-388406 0512-372248 0512-542672 058-2660068 06-55164005

19:00/19:30 : 12:00/12:30

Centrum Wijkstraat Sporthal It Gryn

Stadsloopappingedam SV Friesland

06-51122123 058-2674973

zienaveen.nl www.lionitas.nl www.runvanroden.nl www.veenhuizenactief.nl www.leijenloop.nl www.8vandrachten.nl www.svfriesland.nl www.start78.nl

VOORWOORD. Verder weer veel artikelen en vaste rubrieken, inclusief (terug van even weggeweest) de Doorloper van Thijs Hofstra

Recommend Documents