voorwoord Veel sportplezier in 2013 Irma van Hof voorzitter Hessenrevue 1

voorwoord

Het is begin januari, het nieuwe jaar is net begonnen en buiten is het +10 graden. De natte (herfst) kerstvakantie is weer voorbij… Een jaar geleden, eind december 2011, schreef ik dezelfde woorden in het voorwoord. In het april nummer van 2012 schreef ik dat we terug konden kijken op een winter met een droom scenario . Het kan verkeren.….ook deze winter ? Voor ons Nederlanders is het weer blijkbaar erg belangrijk er wordt veel over gesproken en het heeft invloed op ons leven. Vooral als we leuke dingen willen gaan doen ! Is emigreren naar Aruba een oplossing ? Altijd mooi weer. Ik moet er niet aan denken om altijd maar in zomer kleding rond te lopen… Ik blijf liever hier, de seizoenen bieden de nodige afwisseling in de sleur van alle dag. De activiteiten van de vereniging gaan met de seizoenen mee. Ook daar dus veel afwisseling. Welke sportvereniging biedt zoveel diverse sporten aan ? Ik hoop dat we nog lekker “koude neuzen” weer gaan krijgen en nog kunnen gaan genieten op de ijsbaan deze winter. Bij die gedachte alleen al krijg ik het warm. Veel sportplezier in 2013 Irma van Hof voorzitter

Hessenrevue

1

Terugblik skeeleren 2012 Eind april van het afgelopen jaar zijn we als Vereniging gestart met de skeelertraining in de Hessenhal. Het grote voordeel is dat we dan niet meer weersafhankelijk zijn. Het tijdstip van half zeven is wat aan de vroege kant, maar dat heeft ook een voordeel; de kleintjes van 5 en 6 jaar oud kunnen dan ook nog meedoen. Om half acht komen de volleybaldames voor hun training, dus dan moeten wij het veld (lees de hal) ruimen. Het is de bedoeling dat de jeugd ook buiten het plezier hebben ook iets leren waardoor ze in hun woonomgeving wat vaardiger zich kunnen voortbewegen. Dat wil zeggen dat ze ook behoorlijk kunnen remmen en goed kunnen manoeuvreren. Hiervoor zijn de trainers al met een doordachte opzet van de training bezig, zodat voor de zomervakantie de eerste skeelerdiploma's uitgereikt kunnen worden. De indeling van het uur is niet zo strak geregeld, zodat er ook ruimte is voor een spel zoals rolhockey. Hierbij is de uitdaging om al rijdend op skeelers met een plastic stick een lichte bal over te spelen. Dit vraagt om een enorme coördinatie, waarbij balans en inschatting van snelheid nogal wat vraagt van de jeugd. Toch is het prachtig om te zien dat skeeleraars van verschillend niveau toch met elkaar rolhockey kunnen spelen. Verder wordt er geoefend op vallen. Natuurlijk is het leuk om te kunnen zeggen dat je niet één keer bent gevallen. Het durven vallen levert wel een grote winst op het gebied van blessurepreventie. Juist de angst om te vallen kan er voor zorgen dat de val tegen beter weten in wordt uitgesteld, waardoor de uiteindelijke gevolgen van de val alleen maar ernstiger worden. Net als bij schaatsen is skeeleren een sport waarbij de gevaren in een klein hoekje kunnen zitten en daar kan je maar beter op voorbereid zijn. Juist die kans op vallen maakt het ook spannend en ook stoer. Je verlegt je grenzen, je durft op andere vlakken ook meer. En daar is het bij ons ook om te doen. Maar daarom is het wel belangrijk dat er een goed passende helm wordt gedragen. Voor de vereniging is dat vanuit verzekeringstechnisch oogpunt zeker ook belangrijk. Maar het plezier, de uitdaging en het samen iets doen staat voorop. Dat is wat we als vereniging in alles willen laten doorschemeren. Plezier dat je net iets slimmer of sneller bent dan de ander, plezier in het winnen, maar ook kunnen verliezen. Want dat wordt nog wel een vergeten. En juist daarvoor moet er een vertrouwde en bekende omgeving zijn. De Hessenhal is een prachtige locatie voor het skeeleren voor de jeugd, maar volwassenen zijn net zo welkom.

2 Hessenrevue

Hessenrevue

3

Hallo ik ben Jette Beek Ik heb een mooie tekening gemaakt van de skeelermeesters.

Hallo ik ben Bente Beek Sinds oktober zit ik op skeeleren,dit vind ik heel erg leuk, Het leukst vind ik bochtjes maken en het kat en muis spel. We krijgen les van meester Wim, meester Harrie en meester Frans, zij weten alles van skeeleren en kunnen het erg goed. Ik hoop dat we nog lang door kunnen gaan met skeeleren. Ik vind het altijd jammer als de les is afgelopen. Groetjes Bente.

En ik ben Marit Beek Op skeeleren beginnen we altijd met de warming-up, Daarna gaan we soms achter meester Wim aan en doen we soms het kat en muis spel.

4 Hessenrevue

Mijn leukste spel vind ik visjes maken en hockey op skeelers, als dat is afgelopen gaan we naar huis. Groetjes Marit.

Hallo Hessenrijders, Ik ben Bas Weide, 13 jaar oud en woon in Wehl. Ik ging altijd met mijn vader skeeleren en dat vond ik zo leuk, dat ik bij de Hessenrijders ben gekomen. Vorig jaar winter had het goed gevroren, zodat wij op de schaatsbaan in Laag-Keppel konden schaatsen, hierdoor is mijn interesse in schaatsen ontstaan. Afgelopen zomer kreeg ik skeelerles van Frans, Wim en Harry, waarbij veel techniek wordt aangeleerd. Het lijkt makkelijker dan het is. Tijdens de skeelerles vroeg Frans mij , of ik ook wilde gaan schaatsen? Dit seizoen ga ik voor de eerste keer in Deventer schaatsen. Voor de eerste keer op mijn klapschaatsen viel wel tegen. Het is een ander techniek dan skeeleren. Mijn schaatsen waren te groot, waardoor ik meteen blaren op mijn hakken had. Gelukkig heb ik nu andere schoenen en dat gaat een stuk beter. Wat ook heel belangrijk is, is dat je de schoenen goed strikt, zodat je stevig in de schoenen zit en weinig wrijving krijgt. Nu heb ik gelukkig geen blaren meer. En nu maar veel oefenen en hopen dat ik een goede schaatser wordt! Groetjes , Bas Weide

Bas schaatser en skeeleraar! Hessenrevue

5

Het is begin januari en we zitten inmiddels midden in het schaatsseizoen. Iedere woensdag sta ik op de ijsbaan in Deventer en ondersteun daar Piet van Oosterom (schaatsclub In-Beweging) in zijn trainingen. Dit is tamelijk breed : De ene keer sta ik op de 400 m baan de oudere garde marathon rijders en enkele junioren/pupillen training te geven. Een andere dag ondersteun ik trainers van DNIJ (Apeldoorn) die op het plakje (de 60 x 40 m ijsbaan binnen in) les geven aan pupillen van DNIJ, In-Beweging en Hessenrijder Bas Weide. Daarnaast probeer ik zo af en toe zelf mee te trainen om in vorm te raken voor het natuurijs. Ook de training sessies van In-Beweging op zondag bezoek ik zo af en toe, ter ondersteuning en om ook zelf meer te leren van het trainersvak (Hessenrijder Rutger Bilderbeek heeft hier ook al veel geleerd). En uiteraard sta ik met Wim iedere donderdag in de zaal te HoogKeppel om de skeeler/in-line skate lessen te verzorgen aan een groep van zo’n 15 kinderen (waar blijven de jongens??). Al met al ben ik lekker bezig en ik zie ook dat men met vol enthousiasme deelneemt aan de trainingen. Maar natuurlijk willen we komend jaar nog meer bieden! Zo staat bv op het programma het diploma skeeleren, waar de geleerde vaardigheden even goed getest worden. En natuurlijk willen we op de skates bij mooi weer ook naar buiten met maximale lichaamsbescherming (dus knie-, elleboog- en polsbescherming kan je alvast aanschaffen, de helm heb je natuurlijk al, want die is in de zaal verplicht). En wie weet gaan we ook naar die mooie nieuwe skeelerbaan in Doetinchem, die in het voorjaar gereed zal zijn. Voor de snelheidsduiveltjes onder ons is er zelfs een heuse competitie (Stouwdam competitie) in de regio overijssel/gelderland. Ik hoop dat iedereen er dit jaar weer veel zin in heeft en voel je vrij op schaatsen of skeelers! Frans Monchen

6 Hessenrevue

veiligheid voor alles

bang om te vallen hoeft niet

Houdt afstand, let voortdurend op het verkeer en het wegdek. Een skeeleraar is een voetganger en geen bestuurder! Denk aan je snelheid. Kun je nog remmen? Hessenrevue

7

Als een speer over het ijs Het ijs als medestander. Met snelle schaatsbewegingen soepel door de bocht. Het maken van de mooiste tochten in de natuur. Kou en wind trotserend. Moe maar voldaan daarna opwarmen bij de verwarming. Allemaal ingrediënten voor een heerlijke schaatstocht… Schaatsen leren de meeste Nederlanders van jongs af aan. Met veel passie genieten ze van een flinke dosis lichaamsbeweging door zich ’s winters op het ijs te begeven. In eigen tempo schaatsend op de binnenbaan of buiten op plassen, sloten en kanalen. Wie doet je wat. Geniet optimaal van schaatsen, zonder blessures Of je nou een geoefende schaatser bent die met veel snelheid z’n rondes maakt op de kunstijsbaan. Of een schaatser die voor z’n plezier het natuurijs opzoekt als de temperatuur tot het minpunt daalt. Iedere schaatser is tijdens het schaatsen intensief bezig. Je maakt langere tijd gebruik van je uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid en vraagt daardoor veel van je lichaam. Wil je optimaal blijven genieten van schaatsen, zonder schaatsblessures? Dan is een goede lichamelijke voorbereiding, een goede sportuitrusting en advies van een professional een must. Zo voorkom je schaats-blessures zoals blessures aan knie, pols, heup, lies en onderbeen. Voorkom schaatsblessures: 4 handige tips! Schaatsblessures zijn te voorkomen als je van tevoren actie onderneemt: 1. Draag een helm. 2. Draag handschoenen. 8 Hessenrevue

3. Slijp je schaatsen. 4. Houd je aan de baanregels. Meer weten over het voorkomen van schaatsblessures? Kijk op schaatsen.voorkomblessures.nl. Hier vind je een 3D animatiefilm die laat zien wat er in het lichaam gebeurt bij een blessure. Verder kun je testen hoe het zit met jouw kennis over het voorkomen van blessures. De uitslag van de test vormt de basis voor een persoonlijk advies waarmee jij blessures (nog beter) kunt voorkomen in de toekomst. Zo sport je met veel plezier, betere sportresultaten én veilig!

Over schaatsen

Over schaatsblessures

Wist je dat…

Wist je dat…

… in Nederland jaarlijks zo’n 550.000 mannen en vrouwen schaatsen?

… jaarlijks zo’n 6.900 schaatsers worden behandeld op een spoedeisende hulpafdeling van een ziekenhuis in Nederland? Uiteraard varieert het aantal sterk per jaar afhankelijk van of er wel of geen natuurijs is.

… uit vondsten blijkt dat de mens in de prehistorie al probeerde om ijsvlakten over te steken? Schaatsen werden gemaakt door dierlijke botten te slijpen tot een glad oppervlak. … de Elfstedentocht voor het eerst is georganiseerd in 1909? Tot nu toe vond deze tocht op natuurijs 15 keer plaats. De tocht is bijna 200 km lang en start en eindigt in Leeuwarden. In totaal passeren de schaatsers 11 Friese steden. … Sven Kramer de afgelopen drie seizoenen zichzelf onvergetelijk heeft gemaakt? Hij werd Nederlands kampioen, Europees kampioen, Wereldkampioen allround, Olympisch kampioen en Wereldkampioen afstanden op de 5.000 en 10.000 meter en de ploegenachtervolging.

… de medische kosten per geblesseerde schaatser (die wordt behandeld op een spoedeisende hulpafdeling van een ziekenhuis of in het ziekenhuis wordt opgenomen) gemiddeld oplopen tot 1.400 euro? … ongeveer drie kwart van de geblesseerde schaatsers (op natuurijs) doorschaatst na het oplopen van een blessure? … de meeste schaatsblessures (op natuurijs) plotseling ontstaan? Bijvoorbeeld als een schaatser in een scheur van het ijs terechtkomt of voorover of achterover valt.

Hessenrevue

9

Zevenheuvelenloop november 2012 Een aantal clubleden hebben mee gedaan aan de zevenheuvelenloop in Nijmegen. De Zevenheuvelenloop is een enorm loopfestijn met veel publiek. Er waren dit jaar maar liefst 30.000 deelnemers en dat is volgens de organisatie wel het maximum. De organisatie is uitstekend te noemen en verloopt gestroomlijnd. Je start in vakken afhankelijk van je opgegeven eindtijd. Dus de lopers van gelijk niveau zoveel mogelijk bij elkaar. Van onze club deden voor de eerste keer mee; Herbert Bloemendaal, Joost Winkelhorst en Robert Kuperij. Wim van Hof had in 2008 al eens de 15 km gelopen. En Harry v.d Zijden doet bijna elk jaar mee. Na in juni mee te hebben gedaan aan de Keppelrun zijn we meer schaatsoefeningen gaan doen. Maar het lopen bleef. Als afsluiting van de bostraining kwam het idee om mee te doen in Nijmegen. De conditie hadden we immers en de specifieke loopconditie kon nog worden uitgebouwd door ook op zondag te gaan lopen. Steeds grotere afstanden werden afgelegd. Tot 20 km aan toe! Op 17 november was het zover. Eerst met de auto richting Nijmegen en dan met de Waalsprinter naar het centrum. Het regende. Eerst maar eens bij de start kijken. Joost bleek een blauwe sticker op zijn startnummer te hebben. Dat betekende starten vlak achter de wedstrijdlopers. Dat hebben we toch maar even laten veranderen. Samen met Herbert in het rode startvak was beter. Toen toch maar even een broodjeszaak opgezocht om droog te blijven. Overal was het druk met lopers. Tegen 13:00 uur gingen alle deelnemers naar de start. Het was niet dringen. Je zag gespannen gezichten van gedreven hardlopers. Eindelijk mocht je dan lopen. Het was als een bevrijding. Je werd bijna mee gezogen. Maar na 5 km fals plat moet je toch wel even jezelf in acht nemen. Daarna ging het parcours verschillende keren naar beneden en weer omhoog. De laatste 3 km naar de finisch ging het heuvel afwaarts en dat geeft een kick als je nog iets over hebt. We vonden elkaar terug. Snel droge kleren aangetrokken en een kroeg opgezocht. Tevreden gingen we met een medaille huiswaards en kon Joost op tijd de koeien nog melken. Onderstaand: de ranking overal, tussentijden 5 km, 10km 15 km en ranking cattegorie 3679 4333 17580 10251 2004

Wim Harry Joost Herbert Robert

10 Hessenrevue

55-59 jr. 22.39....45.49...1.07.53 50-54 jr. 23.13....45.49...1.08.57 35-39 jr. 25.33....55.51...1.24.39 t/m34 jr. 25.34....51.26...1.16.20 t/m34 jr. 22.20....44.35...1.04.26

ranking ranking ranking ranking ranking

123 406 1817 3177 887

Blij met nieuwe loopschoenen in de clubkleuren. Hessenrevue

11

Toch hardlopen bij matige vorst Het was een graadje of -8 of -9 en toch liep de hardloper genietend om 23:00 zijn duurloop. Muts op, de reflecterende strepen op zijn tight in de autolampen maakten hem goed zichtbaar. De blik vooruit met een kleine glimlach. De kou leek langs hem heen te glijden. Ook genieten van een winters duurloopje? Een paar tips. Warme voeten Voeten koud? Dan is het hardlopen geen feest. Met sneeuw loop je het risico dat je voeten nat worden. Speciale sokken kunnen dit voorkomen. Sommige loopschoenen zijn voorzien van een waterafstotende laag. Als je die luxe niet hebt dan is het slim om je stappen te zetten waarbij je zool boven de sneeuw blijft. Zorg voor sokken die goed de warmte vasthouden. Blauwe voeten na afloop zijn niet zo fijn. Koude wind hé! Ja die wind kan gemeen zijn in de winter. Ben je een loper die dezelfde afstand heen en terug loopt, dan is deze truc eenvoudig maar erg handig: loop het eerste stuk tegen de wind in. Als het je dan toch tegenvalt – de windchill factor doet veel met je gevoel – dan kun je makkelijk je route inkorten. Maar er is nog een voordeel. Met wind mee terug rennen zorgt er ook voor dat je niet teveel warmte verliest. Koude tegenwind en transpiratie kan er voor zorgen dat je te snel afkoelt. Glad Aangestampte sneeuw, daar moet je als hardloper overheen. Je krijgt vaak het advies over de verse sneeuw te lopen. Dat klopt want dan heb je meer grip. Helaas de werkelijkheid, zeker in de steden, is dat je over aangestampte sneeuw en stukken ijs loopt. Dan kun je maar beter controle hebben over de ondergrond en dan kun je gedeeltelijk bereiken door je looppas te verkleinen. Dan loop je minder snel maar je komt wel zonder vallen thuis. Als je een paar keer getraind hebt onder de winterse omstandigheden dan weet je bij jou in de buurt waar het glad is en waar je wel grip hebt. En dan kun je op die laatste de snelheid opvoeren. Maak er een kleine of volledige fartlek van. Dan werk je toch in lichte mate aan je snelheid. Goed voor de conditie Je loopt door de gladdere omstandigheden langzamer maar door de lage temperaturen en de sneeuw moet je harder werken dan je gewend

12 Hessenrevue

bent. Je werkt dan aan een stevige conditie en daarmee past de winterse training nog goed in je opbouw. Warm onderweg Loop je zover dat je een bidon of flesje meeneemt met drinken? Vergeet ook onder winterse omstandigheden niet om op tijd te drinken. Dan is het handig om de bidon te vullen met warme drank. Of zorg er voor dat je bidon of fles niet meteen met de buitenlucht contact heeft. Je zal niet de eerste loper zijn die halverwege niets kan drinken omdat het water bevroren is. Warm begin Een lage temperatuur is het probleem niet voor hardlopers. Loop een paar kilometer en voor je het weet ben je goed warm. De truc is dan ook om warm te beginnen. Nu zie je er nog tegenop om naar buiten te gaan, want: “Koud hé”. Doe alvast een deel van je warming-up thuis of in een andere warme plek en ga warm naar buiten. Als je buiten je warming-up doet: blijf in beweging en doe een langere warming-up dan je gewend bent. Door de lage temperatuur doe je er simpelweg langer over om warme spieren te krijgen. Goed gezien En tot slot, net als die winterse hardloper van boven in dit artikel, zorg er voor dat je goed gezien wordt. Lampjes, reflecterende strepen, opvallende kleuren maken je goed zichtbaar. Veel loopplezier in het winterlandschap.

Deze foto is in de polder gemaakt. Fietsen, skaten en hardlopen. Waarschijnlijk een parcours om je conditie te testen. Hessenrevue

13

Leve de bostraining Er gaat namelijk weinig boven het gevoel van brandende longen in de gloed van een waterig ochtendzonnetje. En dat bereik je nu net daar in dat bos. Met een lange duurloop, of nog beter, met een hele serie felle intervallen, waarbij je keer op een keer een heuveltje opstormt. Iedereen die dit wel eens heeft gedaan kent dat gevoel na afloop. Je voelt je superfit, al de alcohol van de vrijdagmiddagborrel is eruit gezweet, de benen tintelen en het hoofd is helderder dan ooit. Kortom: de wereld ligt aan je voeten. Omdat je dit gevoel iedereen gunt, is het tijd dit heuvel-evangelie verder te verspreiden. Een heuveltraining is niet alleen lekker voor de geest. Het is ook de ideale training voor je lijf. Door te trainen op zanderige paadjes maak je je enkels, benen en ‘core’ sterker. Allemaal zaken die belangrijk zijn als je progressie wilt maken in het lopen. Op bospaadjes heb je kuilen, takken, zand en nog veel muller zand. Je enkels krijgen een boost, omdat je veel meer moet corrigeren dan op een vlak stuk asfalt. Die ondergrond is natuurlijk een stuk zwaarder en dus een flinke work-out voor de beenspieren. Om dit allemaal goed voor elkaar te krijgen, zul je automatisch je rug- en buikspieren aan spannen. Hoppakkee, zo word je ook je ‘core’ sterker. Als je veel heuveltjes meepakt,word je training automatisch nog een stuk zwaarder. Want bij elke helling moet je flink aanzetten. Dat is dus gewoon die versnelling waar je nooit zin in hebt als je gewoon door de stad of het park rent. De natuur helpt je een handje. Het moge duidelijk zijn. Gebruik de zondagochtend niet om een gat in de dag te slapen of lamlendig op te bank te liggen. Bind je veters vast en maak een heerlijk rondje door het bos. Hijg de longen uit je lijf en zweet je helemaal leeg. Geniet daarna van een meerdan verdiende koffie met appeltaart bij Steef (?) (reken maar, dat is er altijd). Dan kun je de rest van de dag zonder schuldgevoel op de bank liggen. Leve de heuveltraining!

14 Hessenrevue

ijsbaan half december 2012

Hessenrevue

15

Schaatshistorie Prehistorie Een tekening van een glis Uit vondsten blijkt dat de mens in de prehistorie al probeerde om ijsvlakten sneller over te steken. Hiervoor gebruikte men schaatsen gemaakt van dierlijke botten. Deze werden geslepen totdat het oppervlak glad genoeg was. Schaatsen was toen nog vooral een kwestie van glijden. De allereerste schaatsen worden daarom glissers genoemd; glis, is een rib of een middenvoetsbeen van een rund, paard of hert. De glissers werden voorzien van gaten en met pezen of palingvellen aan de voet bevestigd. Archeologen hebben op de bodem van een Zwitsers meer resten van dergelijke schaatsen gevonden, welke gedateerd zijn op ongeveer 3000 jaar v.Chr. Daarnaast werden er gelijksoortige vondsten gedaan in onder meer Rusland, Scandinavië, Groot-Brittannië, Nederland, en Duitsland. Middeleeuwen

Lidwina’s val in Johannes Brugmans heiligenleven over Lidwina In 1174 schreef een klerk (William Fitzstephen) een biografie over Thomas Becket, waarin een beschrijving voorkwam van enkele populaire sporten in Londen, waaronder dus schaatsen: «When the great marsh that laps up against the northern walls of the city is frozen, large numbers of the younger crowd go there to play about on the ice... Others are more skilled at frolicking on the ice: they equip each of their feet with an animal’s shin-bone, attaching it to the underside of their footwear; using hand-held poles reinforced with metal tips, which they periodically thrust against the ice, they propel themselves along as

16 Hessenrevue

swiftly as a bird in flight or a bolt shot from a crossbow. But sometimes two, by accord, beginning far apart, charge each other from opposite directions and, raising their poles, strike each other with them. One or both are knocked down, not without injury, since after falling their impetus carries them off some distance and any part of their head that touches the ice is badly scratched and scraped. Often someone breaks a leg or an arm, if he falls onto it.»

Het schilderij IJsvermaak van Hendrick Avercamp. Voordat men in Nederland en België het woord schaats gebruikt, werd het als voorwerp al eeuwen hier gebruikt. De bakermat van het schaatsen in de lage landen ligt in Holland en Vlaanderen. In deze contreien ontwikkelde de schaats zich van een eenvoudig bot tot een constructie met een ijzeren mes waarop men zich snel kan voortbewegen. De oudste vondsten van schaatsen dateren van rond 1225 uit Dordrecht en Amsterdam. Uit Vlaanderen zijn zelfs nog oudere afbeeldingen te vinden. In andere gedeelten van Nederland zoals Friesland bleef men nog eeuwen op botjes schaatsen. Over de naam die men destijds aan de schaats gaf is nog geen duidelijkheid. Mogelijk noemde men schaatsen “ijzers” of een variant daarop. In de Tweede Martijn van Jacob van Maerlant sprak hij over een “iserne schoen”, oftewel een ijzeren schoen. In dit gedicht schreef hij “Al draag ik ijzeren schoenen ik zou niet aan je kunnen ontkomen”[1]. Een duidelijke verwijzing naar het schaatsen, dat in de middeleeuwen de snelste manier van voortbewegen was. De tekening Lidwina’s val van Johannes Brugman toont de heilige Lidwina met schaatsen aan haar voeten. De houding van de schaatser op de achtergrond doet vermoeden dat er al schaatsen met een ijzeren onderkant werden gebruikt, maar veel meer informatie over het schoeisel is niet bekend. 19e eeuw

Friese doorlopers Hessenrevue

17

Jaap Eden op de schaats In de 19e eeuw waren er drie typen schaatsen ontstaan: de Hollandse krulschaats, de Zuid-Hollandse baanschaats en de Friese schaats. De eerste twee werden gebruikt om te zwieren, de laatste was puur voor het hardrijden. Doordat de Friese schaats een scherpe punt had ontstonden er gevaarlijke situaties, waarna als gevolg van diverse verboden een krul aan de voorkant van het ijzer werd toegevoegd. Hierdoor werden de ijzers steeds langer, wat meer stabiliteit en dus een langere slag opleverde. Dit droeg bij aan de populariteit van dit schaatstype dat men Friese doorloper ging noemen. Rond 1800 werden er al, met name in Friesland en Groningen kortebaanwedstrijden verreden. Hier was goed geld mee te verdienen. Op 17 september 1882 werd de Koninklijke Nederlandsche Schaatsenrijders Bond (KNSB) opgericht als overkoepelende organisatie voor het schaatsen. Tegenwoordig zijn het lange- en kortebaanschaatsen, shorttrack, kunstrijden, marathonschaatsen, schoonrijden, skaten en toerschaatsen vertegenwoordigd bij de KNSB.

18 Hessenrevue

Voor goed schilderwerk: nieuwbouw, onderhoud, isolatie en beglazing Voor de doe het zelver: glas, verf, behang en meer... Antoon Snelder Schilderbedrijf

Hessenrevue

19

Schaatstechniek in stappen

(Wim van Hof)

1 Schaatsen is geen loopbeweging zoals we die hebben aangeleerd. Er moet i.p.v. achterwaards, zijwaarts worden afgezet. 2 Schaatsen is balanceren op een wankel evenwicht (Henk Gemser). 3 Spieren in het onderbeen zoals kuiten en rond de enkelgewrichten moeten iedere winter opnieuw getraind worden.



4 Bij onbalans gaat er vanuit onze hersenen prikkels naar spiergroepen die verantwoordelijk zijn voor het evenwicht. De balans gaat eigenlijk vanzelf zonder het te beseffen. Een verkeerde prikkel kan een val tot gevolg hebben.



5 Recht op de schaatsen staan is een must. 6 Idem de schaatsen parallel naast elkaar plaatsen. 7 Oefen steeds om op een been te glijden. Het andere been moet vrij kunnen bewegen.



8 Schaatsen gaat makkelijker als je iets door de knieën buigt. 9 De houding van een schaatsenrijder is een ronde rug. De buik in. Het bekken kantelen De romphouding is bijna horizontaal. Het hoofd een beetje opgericht.



10 Diep zitten is sterk de knieen buigen maar niet met de neus naar het ijs. 11 Een toerrijder buigt circa 130 graden. Een wedstrijdrijder bijna 90 graden. Een marathon rijder zit daar tussenin. 12

Een schaats heeft een ronding. Probeer zoveel mogelijk de druk van je lichaam te leggen op de achterkant van de schaats. De punt van de schaats is dan een paar mm omhoog. De schaats glijd makkelijker over oneffenheden heen glijden.

13 Altijd zijwaarts afzetten met de hele schaats en houdt druk op het ijs. 14 Daarna volgt de ontspanning van het afzet been tijdens het bijhalen.

20 Hessenrevue

Hessenrevue

21

15 Het lichaam zwaarte punt (l.z.p.) zit ter hoogte van de navel. 16 Tijdens het schaatsen verplaatst het lzp voortdurend een stukje van links naar rechts en weer terug. 17 Het standbeen glijdt meters vooruit (glijfase) 18 Aan het eind volgt weer de afzetfase. 19 Om zo lang mogelijk contact te houden met het ijs kun je tijdens de afzet met een klapschaats ‘nawijzen’. 20 Gevolg: de klapschaats gaat open en klapt weer dicht. Met een klapschaats haal je dus iets meer rendement uit de schaatslag 21 Timing is een juiste coördinatie tussen verplaatsen lzp en het moment van afzetten. 22 de armbeweging ondersteund de schaatsbeweging. Armzwaai voor hoogste punt ter hoogte van de neus. Armzwaai achter niet hoger dan de rug. 23 De arm beweging moet ontspannen zijn. Is niet parallel langs het lichaam, maar komt schuin van achteren en gaat schuin naar voren. 24 Een bocht schaatsen is niet anders dan een recht eind. Ook nu weer zijwaarts afzetten. Zowel met het been voorlangs als onderdoor strekbeen. 25 In de bocht moeten beide benen evenveel worden belast. 26 Bij een linkerbocht stapt de rechter schaats niet over de linker. Maar voor langs met een vloeiende beweging. 27 Met hoge snelheid een bocht inrijden is spelen met centrifugale en centripetale krachten. Het lichaam hangt in de bocht om er niet uit te vliegen.

22 Hessenrevue

Hessenrevue

23

ijsbaan Laag-Keppel 4 februari 2012

24 Hessenrevue

Pelgrom, uw land- en tuinbouwspecialist voor verkoop, onderhoud en reparatie... Is uw machine al klaar voor de lente? Maak nu een afspraak en profiteer van 10% korting op de onderdelen.

Broekstraat 1 – 6999 DE Hummelo Tel: 0314-38 18 42 – [email protected]

www.pelgrom.nl

Hessenrevue

25

BOUWEN

Erkend Restauratie Bouwbedrijf

Anno 1879 Advies voor uw onderhouds- en/of restauratieplan

Nieuwbouw modern

modern karakteristiek historisch Timmer- en aannemersbedrijf De Vries is een traditierijke onderneming met meer dan 130 jaar ervaring in de bouw. Kennis en vakmanschap van generaties heeft ons een grote voorsprong gegeven. Kunde en kennis over oude en nieuwe technieken in nieuwbouw, verbouw, renovatie, restauratie en onderhoud sluiten soepel aan bij de specifieke wensen van de opdrachtgever. Het beste bewijs daarvan is ons werk!

Nieuwbouw karakteristiek

Restauratiewerk

Vakmanschap - passend bij uw wensen Zelhemseweg 14 - 6999 DN Hummelo - Tel. 0314 381248 www.devrieshummelo.nl - [email protected]

26 Hessenrevue

Ambachtelijk ijs sinds 1997

Ambachtelijk ijs sinds 1997

Ambachtelijk Ambachtelijk Ambachtelijk bereidtAmbachtelijk bereidt ijs, op bereidt ijs, maat Ambachtelijk op gemaakt, maat ijs, bereidt opgemaakt maat ijs, bereid voor opg Ook hebben Ook hebben we Ook diverse hebben weOok diverse ijskarren hebben weOok diverse ijskarren voor we hebben diverse ijskarren uw voor we evenem uw dive ijska voe Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt, voor Ambachtelijk horeca, rondleidingen bedrijf bereidt en particulier. ijs, op maat gemaakt, voor horeca, rondleidingen rondleidingen op onsop rondleidingen bedrijf ons bedrijf op en rondleidingen ons bieden en bedrijf opbieden ons u een en bed op bub Ook hebben we diverse ijskarren voor uw evenementen Ook hebben en we festiviteiten, diverse ijskarren gevenMeer voor Meer uw evenementen Meer weten? weten? www.ijsvandes weten? Meer www.ijsv we ww M rondleidingen op ons bedrijf en bieden u een bijzondere rondleidingen vergaderlocatie. op ons bedrijf en bieden u een bijzonde Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenove Ambachtelijk Ambachtelijk Ambachtelijk bereidtAmbachtelijk bereidt ijs, op bereidt ijs, maat Ambachtelijk op gemaakt, maat ijs, bereidt opgemaakt, maat ijs, bereidt voor opgemaakt, horeca, maat voor ijs, op horeca, gemaakt, bedrijf maat voor horeca, bedrijf gemaakt, envoor particulier. en bedrijf horeca, voor particulier. en bedrijf horeca, particulier. en bedrijf particulier. en particulier. Ook hebben Ook hebben we Ook diverse hebben weOok diverse ijskarren hebben weOok diverse ijskarren voor we hebben diverse ijskarren uw voor we evenementen uw diverse ijskarren voor evenementen uw ijskarren voor evenementen en festiviteiten, uwvoor en evenementen festiviteiten, uwenevenementen geven festiviteiten, engeven festiviteiten, en geven festiviteiten, geven geven rondleidingen rondleidingen rondleidingen op ons op rondleidingen bedrijf ons bedrijf op en rondleidingen ons bieden en bedrijf op bieden ons u een en bedrijf op bijzondere u bieden ons een en bedrijf bijzondere u bieden een vergaderlocatie. en bijzondere u bieden een vergaderlocatie. bijzondere u vergaderlocatie. een bijzondere vergaderlocatie. vergaderlocatie. Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt,Ambachtelijk voor horeca, bedrijf enijs, particulier. bereidt op maat gemaakt, voor horeca, bedrijf en particulier. MeerMeer weten? weten? www.ijsvandesteenoven.nl weten? Meer www.ijsvandesteenoven.nl weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl www.ijsvandesteenoven.nl Ook hebben we diverse ijskarren voor Meer uw evenementen gevenvoor uw evenementen en festiviteiten, geven Ook hebben en wefestiviteiten, diverse ijskarren rondleidingen op ons bedrijf en bieden u eenrondleidingen bijzondere vergaderlocatie. op ons bedrijf en bieden u een bijzondere vergaderlocatie. Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt, voor horeca, bedrijf en particulier. Ook hebben we diverse ijskarren voor uw evenementen en festiviteiten, geven rondleidingen op ons bedrijf en bieden u een bijzondere vergaderlocatie. Meer www.ijsvandesteenoven.nl Ambachtelijk Ambachtelijk Ambachtelijk bereidtAmbachtelijk bereidt ijs, opAmbachtelijk bereidt maat ijs, opgemaakt, bereidt ijs, maat Ambachtelijk op gemaakt, maat ijs, bereidt voor opgemaakt, horeca, maat ijs, bereidt voor opgemaakt, horeca, bedrijf maat voor ijs, op horeca, gemaakt, bedrijf en maat voor particulier. horeca, bedrijf gemaakt, envoor particulier. en bedrijf horeca, voor particulier. en bedrijf horeca, particulier. en bedrijf particulier. en particulier. Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt, voorweten? horeca, bedrijf en particulier. Ook hebben Ook hebben we Ook diverse hebben we Ook diverse ijskarren hebben weOok diverse ijskarren hebben we voor Ook diverse ijskarren uwvoor we hebben evenementen diverse ijskarren uw voor we evenementen uw diverse ijskarren voor evenementen en uw ijskarren voor evenementen en festiviteiten, uw voor en evenementen geven festiviteiten, uwen evenementen geven festiviteiten, festiviteiten, en geven festiviteiten, geven geven geven Ook hebben wefestiviteiten, diverse ijskarren voor uwengeven evenementen en festiviteiten, rondleidingen rondleidingen rondleidingen op onsrondleidingen bedrijf op onsop rondleidingen bedrijf enons bieden bedrijf op en rondleidingen ons ubieden een en bedrijf op bijzondere bieden ons u een en bedrijf op bijzondere ubieden ons een vergaderlocatie. en bedrijf bijzondere ubieden een vergaderlocatie. en bijzondere ubieden een vergaderlocatie. bijzondere ubieden vergaderlocatie. een bijzondere vergaderlocatie. rondleidingen op ons bedrijf en uvergaderlocatie. een bijzondere vergaderlocatie. Meer Meer weten?Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl weten? Meer www.ijsvandesteenoven.nl weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer www.ijsvandesteenoven.nl weten? www.ijsvandesteenoven.nl

200 smaken op maat diverse ijskarren rondleidingen www.ijsvandesteenoven.nl

Ambachtelijk Ambachtelijk Ambachtelijk bereidtAmbachtelijk bereidt ijs, opAmbachtelijk bereidt maat ijs, opgemaakt, bereidt ijs, maat Ambachtelijk op gemaakt, maat ijs, bereidt voor opgemaakt, horeca, maat ijs, bereidt voor opgemaakt, horeca, bedrijf maat voor ijs, op horeca, gemaakt, bedrijf en maat voor particulier. horeca, bedrijf gemaakt, envoor particulier. en bedrijf horeca, voor particulier. en bedrijf horeca, particulier. bedrijf particulier. en particulier. Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt, vooren horeca, bedrijf en particulier. Ook hebben Ook hebben we Ook diverse hebben we Ook diverse ijskarren hebben weOok diverse ijskarren hebben we voor Ook diverse ijskarren uwvoor we hebben evenementen diverse ijskarren uw voor we evenementen uw diverse ijskarren voor evenementen en uw ijskarren voor evenementen en festiviteiten, uw voor en evenementen geven festiviteiten, uwen evenementen geven festiviteiten, festiviteiten, en geven festiviteiten, geven geven geven Ook hebben wefestiviteiten, diverse ijskarren voor uwengeven evenementen en festiviteiten, rondleidingen rondleidingen rondleidingen op onsrondleidingen bedrijf op onsop rondleidingen bedrijf enons bieden bedrijf op en rondleidingen ons ubieden een en bedrijf op bijzondere bieden ons u een en bedrijf op bijzondere ubieden ons een vergaderlocatie. en bedrijf bijzondere ubieden een vergaderlocatie. en bijzondere ubieden een vergaderlocatie. bijzondere ubieden vergaderlocatie. een bijzondere vergaderlocatie. rondleidingen op ons bedrijf en uvergaderlocatie. een bijzondere vergaderlocatie. Ambachtelijk bereidt ijs,www.ijsvandesteenoven.nl op maatwww.ijsvandesteenoven.nl gemaakt, voor horeca, bedrijf en particulier. Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt, voor horeca, Meer Meer weten?Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl weten? Meer www.ijsvandesteenoven.nl weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? Ook hebben we diverse ijskarren voor uw evenementen en we festiviteiten, geven voor uw evenementen Ook hebben diverse ijskarren Ambachtelijk Ambachtelijk bereidt Ambachtelijk bereidt ijs,enopbieden bereidt ijs, maat Ambachtelijk op gemaakt, ijs, bereidt gemaakt maat ijs, bereid voor opg rondleidingen op ons bedrijf en bieden u een bijzondere vergaderlocatie. rondleidingen op Ambachtelijk ons bedrijf umaat eenopbijzonde Ook hebben Ook hebben we Ook diverse hebben we Ook diverse ijskarren hebben weOok diverse ijskarren voor we hebben diverse ijskarren uw voor we evenem uw dive ijska voe Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl Meer weten? www.ijsvandesteenove rondleidingen rondleidingen rondleidingen op onsop rondleidingen bedrijf ons bedrijf op en rondleidingen ons bieden en bedrijf opbieden ons u een en bed op bub MeerMeer weten?Meer weten? www.ijsvandes weten? Meer www.ijsv we ww M

Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt, voor horeca, bedrijf en particulier. Ook hebben we diverse ijskarren voor uw evenementen en festiviteiten, geven rondleidingen op ons bedrijf en bieden u een bijzondere vergaderlocatie. Meer weten? www.ijsvandesteenoven.nl

Ambachtelijk bereidt ijs, op maat gemaakt, voor horeca, Ook hebben we diverse ijskarren voor uw evenementen rondleidingen op ons bedrijf en bieden u een bijzonde Meer weten? www.ijsvandesteenove

Hessenrevue

27

RECHTUIT SCHAATSEN (uit boekje van Henk Gemser) Bij het leren rechtuit schaatsen wordt eerst aandacht besteed aan de houding en vervolgens aan de beweging. Houding Voor beginnende schaatsers is het staan op schaatsen aanvankelijk een lastige zaak. Zij kunnen de balans niet meer vinden in het grondcontact met de voeten, maar moeten die met twee smalle schaatsijzers op glad ijs zoeken. En dan blijkt dat met schaatsen op ijs staan wezenlijk anders is dan zonder schaatsen op ijs staan. De leerling staat hoger en het comactoppervlak met het ijs is veel geringer. Bovendien hebben de schaatsijzers de neiging om te gaan glijden. Hierdoor is het (labiele) evenwicht op schaatsen minder goed te bewaren. De onderbeenspieren moeten heel actief werken om de houding te stabiliseren. Dit is voor de onderbeenspieren onwennig en zeer vermoeiend. Bij het staan op schaatsen moet de leerling het bekken een klein beetje achterover kantelen. Het effect wordt tot stand gebracht door de buik enigszins hol te maken. Bij kinderen werkt de aanwijzing: ‘Prik met je vinger in je buik’. Door deze ‘holle buik-positie’ ontstaat bijna automatisch een kleine buiging in de knieën. De knieën staan dan niet meer overstrekt en zijn niet ‘op slot’. l.z.p.

- holle buik

- knieën licht gebogen

Beweging Vanuit deze basishourung zijn bij het bewegen op de schaats drie aspecten van belang: verzamelen, smal sporen, lang druk houden. Verzamelen Bij het observeren van de schaatsbeweging vallen de dynamische, soms explosieve afzet van het zich strekkende been en de actief zwaaiende arm als eerste op. Toch moet hier in het begin van het leerproces niet de aandacht op worden gericht. Belangrijker is dat de leerling zijn been- en armbewegingen vanuit het ‘lichaamscentrum’ maakt. In de schaatshouding, met een holle buik en de romp niet te veel voorover, ligt het lichaamszwaartepunt iets voor en buiten het li-

28 Hessenrevue

chaam, ter hoogte van de navel. Gevoelsmatig kan ook gezegd worden dat zich daar het lichaamscentrum bevindt. Dit lichaamscentrum is de plaats van waaruit de schaatsbeweging naar de periferie, de uiteinden van het lichaam en dus ook naar de benen en de armen, wordt gemaakt. De bedoeling is om een strek-stuw-impuls efficiënt om te zetten in schaatssnelheid. De schaatsbeweging kan echter pas uit het centrum worden gemaakt, als armen en benen eerst naar dit centrum zijn toegebracht. Anders gezegd: de leerling moet eerst ‘verzamelen’ om daarna effectief de afze tbeweging tegen het ijs te maken. De knie van het bijhaalbeen wordt na de afzet in de richting van het centrum gebracht, in ieder geval bij en direct langs de andere knie. De arm gaat tijdens de zwaai naar voren en naar achteren telkens door het centrum. De holle buik wordt hierbij steeds behouden. Smal sporen Door het contact van de scherpe schaatsen met het ijs, kan de leerling zich afwisselend met zijn linker en rechter been tegen het ijs wegduwen. Hoe langer het ijscontact van zijn strekkende been is, des te meer kan de leerling zich afzetten tegen het ijs. De schaatsslagen glijden om beurten naar zijwaarts weg (‘weglopen’), waarbij de afzet wordt gedaan. Dit zijwaarts weglopen ontstaat door de zijwaartse afzet van het been. Niet gewenst: zijwaarts wegglijdende afzet na afzet zijwaarts wegzwaaiend been. Het weglopen is niet uit te sluiten, maar wel te verminderen. Dit kan door de schaatsslag in het laatste deel van de glijfase weer naar voren te sturen. De leerling stuurt de glijschaats dan terug naar voren om het weglopen van deze schaats te voorkomen. Gewenst: glijschaats gaat aan het eind van de glijfase weer iets naar voren . Het naar voren en naar binnen sturen kan de leerling gevoelsmatig doen. Niet agressief wringend de glijschaats terugsturen, maar er een spel met de zwaartekracht van maken, een spel met het lichaamsgewicht. Er kan een vergelijking worden gemaakt met het fietsen van een lichte bocht naar links of naar rechts. Ook dan is er een niet nadrukkelijke, maar wel te voelen gewichtsverplaatsing zonder dat er een duidelijke stuuractie wordt gedaan. Tijdens het schaatsen kan de Hessenrevue

29

leerling zo voorkomen dat de schaatsslagen in het laatste gedeelte naar buiten lopen. Eigenlijk gaat het lijken op schaatsen op een smal slootje: smal sporen! druk houden Bij het schaatsen duwt het zich strekkende been met een bepaalde kracht tegen het ijs. Volgens een natuurkundewet drukt het ijs met eenzelfde kracht in tegenovergestelde richting terug: actie is reactie. Is het ijs niet sterk genoeg, dan breekt het ijs en. zak je er doorheen. Het ijs kan dan de drukkracht van het afzetbeen plus het lichaamsgewicht niet beantwoorden. Hoe langer de leerling tegen het ijs kan afduwen, des te beter. En hoe harder hij tegen het ijs duwt, des te harder het ijs terugduwt en hem wegduwt en snelheid geeft. Daarom moet de leerling zijn lichaamsgewicht zo lang mogelijk in de afzetschaats laten drukken. Hij moet druk opbouwen en zo laat mogelijk weer op het andere been (de andere schaats) gaan staan. Door bij het glijden en verzamelen het vrije bijhaalbeen langs het lichaamscentrum zo langzaam mogelijk te bewegen, ontstaat bij de leerling een gevoel alsof hij met ‘klevende’ benen schaatst. In deze situatie wordt ook wel gesproken over een valbeweging, al is van echt vallen in het geheel geen sprake. Bij een observatie met vooraanzicht is bij een juiste uitvoering nooit een dalende (of vallende) beweging waar te nemen.

BOCHT SCHAATSEN het hoofd daalt niet Het schaatsen met ‘pootje over’ kan pas begonnen worden, wanneer de leerling recht op de schaatsen staat. Daarom wordt aan het op deze manier schaatsen van een bocht in de eerste lessen geen aandacht besteed. Voor leerlingen zou het overigens ook niet prettig zij n, omdat het zo enorm verschilt van het rechtuit schaatsen. De veelheid en verscheidenheid aan informatie kan verwarrend werken en erg veel van de concentratie vragen. Houding De houding bij het schaatsen van een bocht is in essentie niet anders dan bij het rechtuit schaatsen: holle buik en licht gebogen knieën. Bij het schaatsen van een bocht linksom moet de leerling door de snelheid en de middelpuntvliedende kracht bovendien wat naar links gaan ‘hangen’. Dit gaat automatisch en vraagt ve rder geen aandacht. Het is belangrijk dat de leerling bij het glijden op de linker schaats op

30 Hessenrevue

de buitenkant van het schaatsijzer glijdt. Ook moet de schaats recht onder de schoen gehouden worden. Door geduldig oefenen lukt dit steeds beter. Beweging Vanuit deze basishouding zijn bij het schaatsen van een bocht nog drie thema’s van belang: - met het rechter en linker been afwisselend naar rechts afduwen - de schaatsen niet te ver onder zich vandaan laten glijden - de linker heup iets induwen. Met het rechter en linker been afwisselend naar rechts afduwen Op een rondgaande ijsbaan is linksom schaatsverkeer (één richting) gebruikelijk. De bochten worden dus ook linksom geschaatst. Om naar links te gaan, moet de leerling steeds naar rechts afduwen. Evenals bij het rechtuit schaatsen zal hij zichzelf zolang mogelijk de gelegenheid willen geven om af te duwen tegen het ijs. Dit kan door de mee glijdende afzetschaats mee te nemen in de afzet en de afzet niet naar achteren te doen. Zelfs bij de eerste oefenvormen, bijvoorbeeld het afzetten met alleen rechts (steppen), kan de afzetrichting al onder de aandacht van de leerling worden gebracht. Als er afwisselend met het rechter been en het linker been wordt afgezet, zullen de knieën tijdens de glij- en afzetactie dicht langs elkaar heen gaan. Ook hier is het verzamelen door de leerling van toepassing. Dit kan echter alleen met (licht) gebogen knieën . Met volledig gestrekte knieën is ‘pootje over’ niet mogelijk! De schaatsen niet te ver onder z ich vandaan laten glij’den Dikwijls ervaren beginnende schaatsers het bochrschaatsen als moeilijk en zelfs als eng. De kans op vallen is groter dan bij rechtuit schaatsen en die angstige gedachte is ontstaan op momenten dat zij het zelf eens probeerden. Daarom is het belangrijk om de factor angst zoveel mogelijk uit te sluiten. De strategie is om de valkans tot het minimum te beperken. Wanneer de schaatsen nu maar niet te ver onder het lichaam vandaan worden gehaald, is vallen te voorkomen! De afduwbeweging in de bocht moet door de leerling zo worden gedaan, dat de afduwschaats niet te ver naar buiten wordt gebracht. Met andere woorden:
31

leerlingen de neiging met de romp de bochtrichting te volgen. Zelfs zo sterk dat het bovenlichaam extra naar links wordt gebracht. Het onderlichaam gaat als gevolg hiervan de bocht uit. Dit heeft direct gevolgen voor de benen die om beurten de afzet moeten maken. Dat wil dan niet goed lukken. Het onderlichaam, of anders aangeduid, de linker heup moet door de leerling steeds met geringe kracht iets naar links geduwd worden. De linker bil moet dus een inzetaccent hebben, maar overdreven veel mag het niet zijn.

32 Hessenrevue

Hessenrevue

33

34 Hessenrevue

De schaatsplank Eric Heiden, de uitvinder. De schaatsplank is een uitvinding van de beste schaatser ooit, Eric Heiden. Trainen met de schaatsplank is een zeer intensieve oefenvorm. Je kunt het niet op halve kracht doen want dan blijf je letterlijk halverwege de plank steken. De schaatsplank benadert de schaatsslag en dan vooral de zijwaartse afzet, het meeste van alle oefeningen. Juist deze manier van trainen kun je goed gebruiken als voorbereiding op het schaats- en skeelerseizoen. Evenals het onderhouden van je training tijdens het seizoen, op de momenten dat het sporten op de weg of op een ijsbaan niet mogelijk is. Ook een rustige warming-up of in het geval van een blessure, is het gebruik van een schaatsplank een goede optie. mei 2012 Hattem Tijdens de Nationale Sportweek kun je kennis maken met heel veel sporten die je in jouw stad of dorp kunt doen bij een sportvereniging. In Hattem konden mensen op de sportmarkt schaatsen op sokken op een gladde schaatsplank. En dat vonden ze hartstikke leuk!  De schaatsplank ontwikkeld laterale kracht, uithoudingsvermogen verbetering evenwicht, wendbaarheid, snelheid en flexibiliteit. Onderzoeken hebben laten zien dat de abductoren, adductoren, quadriceps, hamstrings en glutei worden gebruikt. schaatssimulator Deze plank en beeldscherm werd tijdens NK en WK 2012 gepresenteerd . Meer dan 1.000 mensen van jong tot oud hebben de schaatssimulator geprobeerd, wat leidde tot veel plezier en stimulans om zo goed en snel mogelijk het parkoers af te leggen. Het parkoers was te zien op een beeldscherm. Je schaatst in een winterlandschap over vaarten, sloten en meren naar de finish. Het hele jaar door kun je met de schaatssimulator trainen en werken aan je fitheid en snelheid. Of het nu vriest, dooit of terrasjesweer is. Alle bewegingen worden door middel van sensoren in de schaatsplank geregistreerd. Deze meten voortdurend de snelheid van je benen, maar ook tijd en afstand, waardoor je het effect kunt meten van een betere schaatstechniek Hessenrevue

35

schaatsplanken in de Hessenhal Er zijn schaatsplanken besteld bij schaatsplank.com in Hardenberg. Het zijn zeer professionele kunststof planken die super glijden. Ze zijn o.a. geleverd aan Kunstijsbaan Thialf en aan diverse binnen en buitenlandse schaatsploegen. De Schaatsplank Original van betonplex wordt nauwelijks meer verkocht. Na overleg met Zonnewater heeft het bestuur ingestemt met de aanschaf van zes professionele schaatsplanken schoentjes, anti slib mat en wax. Op kosten van Zonnewater mag er t.z.t. een verrijdbaar opbergrek besteld worden. De schaatsplanken zijn wel duur maar gaan lang mee. Op schaatsplank.com is een filmpje te zien van Derk Parra. Bekijk dat maar eens. Medio januari zullen de planken worden geleverd. Het is dan de bedoeling dat ze vaak en langduriger ingezet worden tijdens de schaatsdroogtraining.

36 Hessenrevue

Maak zelf een schaatsplank Benodigde materialen  

Een stuk betonplex van ongeveer 40 * 250 cm Een balkje van 40 * 10 * 10 cm Een stuk oud tapijt van 40 * 250 cm met een antislip onderkant • Tape, schroeven, houtlijm en montagekit Bouwbeschrijving • Laat een plaat betonplex op maat zagen • Laat het balkje diagonaal doorzagen zodat je twee exemplaren krijgt • Monteer de balkjes aan de uiteinden van de plank • Gebruik houtlijm / montagekit en flinke schroeven, want er komen behoorlijke krachten op de balkjes • Markeer met de tape het midden van de plank • Beplak de onderkant van de plank met het stuk tapijt met de antisliplaag aan de vloerzijde. Hiermee wordt voorkomen dat de plank gaat schuiven • Wrijf de plank in met was, zodat hij superglad wordt • Klaar en trainen maar!! Gebruik voor het trainen op de plank een paar geitenwollen sokken (eventueel aandoen over de sportschoenen) • • •

Hessenrevue

37

38 Hessenrevue

IJs/skeelerbaan in Doetinchem Mooi voor de Doetinchemmers dat er een ijsbaan in aanleg is. Verschillende krantenartikeltjes zijn inmiddels verschenen. Als Hessenrijders zijn we uiteraard benieuwd hoe een en ander zich ontwikkeld. Hoe is het beheer geregeld? Kunnen wij als club daar in de zomer ook terecht om te skeeleren? Is het een afgebakend terrein met toezicht? Is er een clubhuis en/of materialenberging? Bij aanhoudende vorst zal er waarschijnlijk snel geschaatst kunnen worden. Maar hoe houdt het ijs zich? Laten we positief denken en wensen de vereniging IJd96 veel succes toe (www.ijd96.nl).

Hessenrevue

39

40 Hessenrevue

Hessenrevue

41

Mag ik mij even voorstellen..........  Gerie Verbraeken (53), geboren te ‘s-Hertogenbosch en gehuwd met Johan. Na 25 jaar huwelijk en verblijf in het Brabantse land is een lang gekoesterde wens in vervulling gegaan. Een droom is uitgekomen; het wonen op een woonboot. Met zoekwekker.nl terecht gekomen in Laag-Keppel. De enige link die ik kon leggen was “AVIKO”. Geen notie waar het echt lag. Eén bezichtiging van de woonboot, de landelijke omgeving en de rust die het geheel uitstraalde heeft ons doen besluiten te verhuizen, zonder na te denken over de gevolgen. De naam van de woonboot “"Coup de foudre”" (liefde op het eerste gezicht) spreekt voor zich. Voor de cliënten van mijn administratiekantoor kan ik ook vanuit de Achterhoek werken. Voor de persoonlijke contacten tuf ik zo af en toe heen en weer. Het zou leuk zijn in de toekomst hier klanten te krijgen. Om in te burgeren heb ik mij in het verenigingsleven gestort. Als eerste de hengelsportvereniging Hummelo en Keppel. Niet alleen het vissen, maar vooral het kijken naar de karpers vanaf de boot is fantastisch. Met de Vrouwen van Nu kan ik naast de bestuursfunctie van secretaris genieten van tuinieren, koken en culturele uitstapjes. Jarenlang hebben we genoten van wintersport en skiën. De schaatssport volg ik al van kleins af aan. Onze eerste winter in LaagKeppel (2008-2009) heb ik voor het laatst geschaatst rondom de woonboot. Wegens zwakke enkels ben ik geen actief beoefenaar meer. Sneeuw en ijs blijf ik geweldig vinden. En dan ook nog een ijsbaan in de “achtertuin”". Via Johan, die al actief lid en vrijwilliger was bij de Hessenrijders, heb ik gehoord dat er een functie van penningmeester vacant was. Met de Keppelrun 2012 de sfeer geproefd en besloten de functie te aanvaarden. Al is het niet als schaatser, maar als vrijwilliger hoop ik de komende seizoenen mijn steentje bij te dragen aan de vereniging.

42 Hessenrevue

Hessenrevue

43

Wist U dat.....  Irma van Hof een heel snel kapsel laat knippen in Vorden, ze daardoor veel te snel rijd en een bekeuring voor krijgt.   Hans Tomessen volgend jaar iedereen van de hessenrijders wil verslaan op de schaats (hij daar nu al hard voor aan het trainen is). Hij beter wakker blijft op het ijs dan in de schouwburg? Wij weer hartelijk werden ontvangen bij Henk Garretsen (van de Melkerij) voor klusjes aan de ijskeet. Met ‘wij’ worden bedoeld: Henk Luesink, Theo Huis in’t Veld, Freek Jolink, Jorrit van Hof Wat is er gedaan: U-profielen boven deuren en ramen, logo erop, timmerwerk in kassa ruimte, elektra, buitenverlichting en een slimme oplossing voor een demotabele vlonder voor bij de Koek en Zopie. We zullen het zien als er natuurijs is. Dat er alvast swingende vrolijke ijsbaanmuziek wordt verzamelt waarbij je wel moet bewegen.   Dat Frans Bleumer na pensionering er uitziet als een tevreden en gezond ‘goudhaantje’. Dat hij ook weer mee doet aan de droogtraining op dinsdagavond. Dat hij niet op wintersport gaat maar naar de zon.   Dat de ‘moos’ veel lekkerder en zoeter smaakt als de natuurlijke vorst er overheen is geweest? Boerenkool in de diepvries leggen heeft dus geen zin als het om de smaak gaat. Dat er nog altijd club Jacks zijn in diverse maten. Lekker warm voor de winter! Informatie: Henk Luesink  0314-381345 of 06-23875615 Henk Teunissen en Jan Hermans  namens de Hessenrijders beterschap. (mochten we andere vergeten dan die ook beterschap)   Joost vanaf heden alleen nog maar pootje over door de bocht mag, anders staat hem een zware boete te wachten....( Joost, je kunt het)

Iedereen een heel sportief 2013! (red.) 44 Hessenrevue