Alles onder één dak, wie wil dat nou niet!
Voel de Fitness EERSTE 2 WEKEN
GRATIS! Iedere dag geopend Professionele begeleiding Voor iedereen een passend schema
De Wereld van
F-S sportcentrum F-S Sportcentrum hÉt Wellness Centrum van de Hoeksche Waard
Welkom Wellness in optima forma. F-S Sportcentrum is hét wellness centrum in de Hoeksche Waard. Niet alleen om een uurtje te sporten maar ook om eens lekker te relaxen in onze modern uitgeruste sauna’s of om bij te bruinen. Sporten op moderne apparatuur en onder deskundige begeleiding geeft de beste resultaten en daarvoor moet je bij F-S zijn. Ben je nog geen lid, kom gewoon eens langs en onder het genot van een kopje koffie vertellen we je alles.
Inhoud Pagina 3-5: Voel de FITNESS, F-S cardio, kracht, senioren, personal en bedrijfsfitness Pagina 6: Voor ieder wat wils GROEPSLESSEN F-S Shape, Balance, Combat, Vive, Pump, Pilates en Steps Pagina 7: F-S Doe de Zumba, de Latin Workout Pagina 8: Ook de kinderen worden niet vergeten voor de jeugd fitness, zumba en karate Pagina 9: 55+ Onbeperkt fitnessen, sauna faciliteit Pagina 10:
Alle lessen onder deskundige begeleiding.
Bicycle bicycle i want to ride mij bicycle RPM /Spinning Pagina 11: DOJO jujitsu, karate, teakwondo en kickboxen Pagina 12: WELLNESS F-S zonnebanken, sauna’s en infrarood cabine’s Pagina 13: Kinderopvang Pagina 14: WELLNESS F-S gezichtsbehandeling: reiniging, peeling en massage Pagina 15: WELLNESS hot stone massage, lichaamsmassage en shiatsu
Pagina 16: Fysiotherapie Heeft u pijn en
moeite bij bewegen? Pagina 17: Impressie wat maakt F-S SPORTCENTRUM zo bijzonder? Pagina 18: Relaxen, aan de bar, terras of in de loungehoek Pagina 19: Schrijf je in en ontvang GRATIS een geschenk Achter pagina: Adressen en openingstijden. pag. 2
www.f-sportcentrum.nl F-S Sportcentrum hÉt Wellness Centrum van de Hoeksche Waard
Voel de Fitness Fitnessen onder professionele begeleiding.
Altijd eerst een intake gesprek. Hierin bespreken we uw doelstelling, Ook wordt er een conditie test bloeddruk meting en vetmeting gedaan. pag. 3 Alles onder één dak, wie wil dat nou niet!
Fitness voor iedereen
Tijd voor mezelf.
Uw schema op maat!
De eerste 3 keer is indien gewenst onder begeleiding. Aan de hand daarvan wordt een passend schema gemaakt. Daarna kunt u zelf aan de slag.
EERSTE 2 WEKEN
GRATIS!
Fitness de dag van je af Op verschillende dagen in de week werken we in groepsverband onder begeleiding van een gediplomeerde instructeur.
Cardiofitness:
Lichamelijke conditie, uithoudingsvermogen en vetverbranding.
Krachtfitness:
Spiermassa, spierconditie/definitie en spierkracht.
Seniorenfitness:
U kunt elke dag komen sporten.
Personalfitness:
“Hier heb je alles, ik ben goed bezig om fit te blijven”
Ben je nog géén lid, kom gewoon eens langs! Bellen kan ook.
Afvallen, conditieverbetering, spierontwikkeling, blessures verhelpen, lifestyle veranderingen en coaching.
Bedrijfsfitness: Vraag naar meer info.
NIEUW! F-S: ZUMBA
pag. 4
pag. 5 F-S Sportcentrum hÉt Wellness Centrum van de Hoeksche Waard
FITNESS, CARDIO, KRACHT, SENIOREN, PERSONAL en BedrijfsFITNESS
Voor ieder wat wils GROEPSLESSEN • F-S Shape • F-S Balance • F-S Combat • F-S Vive • F-S Pump • F-S Pilates • F-S Steps
Zumba, ditch the workout, join the party! ®
Het Zumba® programma combineert hypnotische Latijns-Amerikaans ritmes en makkelijk te volgen stappen. Het doel is simpel: het ervaren van een absolute blast tijdens een uur met calorieverbrandende, bodystimulerende en inspirerende bewegingen op muziek. Daarnaast is het Zumba® programma opgebouwd uit een intervaltraining.
Zumba is KIJKEN EN MEEDOEN
EERSTE 2 WEKEN
GRATIS! “Ieder heeft z’n eigen plek om te bewegen, heerlijk”
pag.6
www.f-sportcentrum.nl F-S Shape, Balance, Combat, Vive, Pump, Pilates, Steps
Opzwepende snelle ritmes van de merengue, reggaeton, samba en axé worden afgewisseld met de zwoele ritmes van de salsa, cumbia, cha cha en flamengo. Dit allemaal in slechts 1 uur!
Bij Zumba hoef je niet eerst pasjes te leren en teAlle onthouden! lessen onder deskundige begeleiding
Je hoeft geen danser te zijn om een Zumba® les te kunnen volgen, de basispassen zijn simpel en komen iedere keer weer terug. Daardoor kun je dus makkelijk een les volgen en je concentreren op FUN!
pag.7 F-S DOE DE ZUMBA
Ook de kinderen worden niet vergeten ZUMBA for KIDS
Ook de jeugd kent inmiddels het fenomeen ZUMBA en daarom hebben we ook voor hen tijd ingeruimd.
Power in je benen Fitness zeer geschikt voor alle leeftijden
Jeugd karate begint al v.a. 7 jaar
Leuk gezicht hoe de jeugd fanatiek bezig is.
Bij ons telt, kinderen hebben de toekomst. Je kan niet vroeg genoeg beginnen met sporten. Vanaf 6 jaar kunnen ze terecht.
Fit gevoel begint bij F-S 55+ 55+ • Onbeperkt fitnessen • Sauna faciliteit Voor de 55+ onder ons hebben we een aangepast tarief. U kunt elke dag komen sporten, individueel of in groeps verband. Hoe meer je in beweging bent des te minder kans op botontkalking, verhoogde bloeddruk en blessure’s
EERSTE 2 WEKEN
GRATIS!
pag.9
pag.8 VOOR DE JEUGD FITNESS, ZUMBA, KARATE
55+ Onbeperkt fitnessen, Sauna faciliteit
DOJO Schone kunst van zefverdediging Spinning op de muziek Spinning is een freestyle fietstraining
• Jujitsu • Karate • Teakwondo • Kickboxen
Binnen trainen op de Spinning-bike met verschillende doelen zoals kracht opbouw in de benen, duurvermogen, souplesse verhogen, uiteraard je conditie en uithoudingvermogen
R .P.M.
DIPLAN
Slank worden met DIPLAN… het kan! • Gezonde voeding. • Persoonlijke training. • Voldoende beweging. De combinatie van een uitgebalanceerd voedingsplan, speciaal bewegingspatroon en persoonlijke begeleiding zorgt ervoor dat uw overtollig vet verdwijnt. U merkt dat niet alleen uw gezondheid verbetert, maar ook uw levenskwaliteit en uw zelfbewustzijn. pag.10
De indoor spinning workout waarbij je fietst op het ritme van krachtige muziek. Neem het samen met je inspirerende coach op tegen het terrein en laat je leiden door heuvels, over bergtoppen, door tijdritten en interval training. Ontdek je innerlijke atleet: bereik je endorfinetop door te zweten en calorieën te verbranden.
Met je eigen energie.. ...slank en fit worden, slank en fit zijn.
RPM /Spinning Bicycle bicycle i want to ride mij bicycle
Voor de jeugd: • Jujitsu v.a. 12 jaar
• Kickboxen v.a. 16 jaar
• Karate
v.a. 7 jaar
Ik leer de deelnemers Koreaans Kickboxen van A t/m Z.
Kracht is niets zonder controle en souplesse.
Werk met mij aan je techniek, leer meer wapenfeiten en wordt een complete vechter. pag.11 DOJO Jujitsu, Karate, Teakwondo, Kickboxen
KINDER OPVANG, MOEDER gaat even sporten
Klein klein kleutertje F-S Sportcentrum heeft een professionele kinderopvang. Zo kunt u met een gerust hart uitgebreid gebruik maken van de sport en andere faciliteiten die wij bieden. De zorg voor uw kind kunt u aan onze medewerkers van de kinderopvang overlaten.
Alleen gediplomeerd personeel, óók in de kinderopvang!
Welke uitwerking heeft de sauna?
In de sauna probeert het lichaam af te koelen door te gaan zweten. Hierdoor worden veel afvalstoffen het lichaam uitgezweet en worden de poriën van binnenuit schoon gespoeld. Een betere reiniging van de huid is niet voor te stellen.
Oase van rust en ontspanning F-S Sportcentrum beschikt over een super bruiner! Deze zonnebanken doen je huid egaal bruinen binnen 10 minuten.
• Zonnebanken • Sauna’s • Infrarood cabine’s “Heerlijk even rust en bijkomen in de knusse sauna”
Ma 09.00-12.00 Wo 09.00-12.00 Vr 09.00-12.00 Zo 09.00-12.00 pag.13
pag.12 WELNESS Zonnebanken, Sauna’s, Infrarood cabine’s
F-S kinderopvang
Klaar voor de schoonheidsspecialiste
Wanneer je nog nooit een gezichtsbehandeling hebt laten doen dan is dit de gelegenheid! Wat is er nou heerlijker dan eens een uur helemaal verwend te worden.
• Reiniging • Gezichtsmassage: - De oren. - Decolleté en nek/ schouderpartij.
• Peeling
WELLNESS • Hot stone massage • Lichaamsmassage • Shiatsu
Geef je lichaam rust Een massage dient vooral om spierstijfheid of krampen te verlichten of weg te nemen, de bloedsomloop te verbeteren, de spieren helpen te ontspannen. Sportmassage heeft het doel het lichaam beter belastbaar te maken voor lichamelijke inspanningen.
pag.14
pag.15 WELLNESS Reiniging, Peeling, Gezichtsmassage
WELLNESS Hot stone massage, Lichaamsmassage, Shiatsu
Fysiotherapie gevestigd binnen F-S Sportcentrum.
Loop even langs bij Uw Fysiotherapeut
Waarom F-S?
Hier een overzicht
Heeft u pijn en moeite bij bewegen? Dan bent u bij mij aan het juiste adres. Zowel met als zonder verwijzing van uw huisarts. Of het nu gaat om klachten opgedaan door werk of sporten, ongeluk of ziekte, verkeerde beweging of gewoon omdat het lichaam ouder wordt.
Ervaart u bewegingsbeperkingen in het dagelijks leven. Samen met uw fysiotherapeut bent u snel weer in beweging.
Denkt u dat de fysiotherapeut wat voor u kan betekenen? Maak dan gebruik van het gratis spreekuur en maak nu een afspraak via 06-53664388. pag.17
pag.16 Fysiotherapie Heeft u pijn en moeite bij bewegen?
iMpressie wat maakt F-S SPORTCENTRUM ZO bijzonder?
Onze partners in sport EERSTE 2 WEKEN
Fitness voor iedereen
GRATIS!
Schrijf je in en ontvang een geschenk Ja
, ik doe mee en ontvang bij inschrijving een geschenk.
Relaxen aan de bar, terras of loungehoek
E-mail adres: Naam: Adres: Postcode/plaats: Mobiel:
BEDRIJFS! FITNESS
Knip uit en lever in aan de balie op de Strijenseweg 105-109, 3295 KN ‘s-Gravendeel of inschrijven via www.f-sportcentrum.nl kan natuurlijk ook. pag.19
pag.18 F-S Sportcentrum hÉt Wellness Centrum van de Hoeksche Waard
een geschenk BIJ INSCHRIJVING F-S SPORTCENTRUM
Alles onder één daK, wie wil dat nou niet!
NIEUW! Wellness in optima forma
F-S: ZUMBA
Strijenseweg 105-109
Geopend
3295 KN ‘s-Gravendeel
Ma t/m Vrij: 08.30 - 22.00 uur
Tel: 078 - 673 77 75
Za en Zo: 08.30 - 13.00 uur
[email protected] www.f-sportcentrum.nl EERSTE 2 WEKEN
GRATIS!
Tot ziens s port i et ges leefd i n g a Een d ag niet ge Een d
www.f-sportcentrum.nl F-S Sportcentrum hÉt Wellness Centrum van de Hoeksche Waard
