VITADIS E-Book Slanker Leven Is Gezond Leven!

VITADIS E-Book Slanker Leven Is Gezond Leven!

Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

1

Gefeliciteerd, je hebt dé oplossing gevonden! Dit Ebook gaat jou helpen die overtollige kilo’s kwijt te raken! Hoe? Met nuchter verstand en een ietwat makkelijke aanpak. (ja, MAKKELIJK)

We beginnen even bij het begin. Je bent hier niet zomaar, je bent hier omdat je voor jouw gevoel wel wat kilootjes lichter door het leven wilt gaan en dat is niets om je voor te schamen want…

meer dan 50% van Nederland en België kampt met overgewicht. (en ja, dat is nogal wat) Je bent hier omdat iemand je dit Ebook heeft aanbevolen, een vriend, een vriendin, misschien wel een gezondheidsconsulent op het internet of met zijn of haar eigen praktijk, het is allemaal om het even want jij hebt dit Ebook gevonden.

Waarom worden we dik? De 4 voornaamste redenen: - Slechte voeding - Weinig beweging - Slecht patroon en ritme - Een op comfort gerichte samenleving die ons behoorlijk lui maakt. Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

2

Erg vervelend en lastig allemaal, maar wat nog lastiger is: wat doe je eraan? Een dieetje misschien? Geweldig idee, het probleem hiermee is alleen dat meer dan 50 % een terugval krijgt… Lekker intensief sporten in de fitness? Niet echt ideaal omdat de meeste van ons enigszins lui zijn aangelegd, nog beter gezegd, meer dan 84% zegt voortijdig zijn abonnement bij de sportschool op… veel mensen vinden fitness NIET LEUK! Misschien een dieetboek kopen en vanaf nu af aan alleen nog maar gezond en goed en bewust en groen en calorie arm eten? Goed idee, voor 6% van ons (en het merendeel van werelds geitenpopulatie) is dit DE oplossing… Een coach inhuren dan? Een beetje private trainer vraagt zo’n € 40 euro per uur… tot zelfs € 300 euro ! Je begrijpt het al, we gaan hier niet uitkomen…

Mensen zijn eigenwijs en lui! We veranderen niet, waarom? We willen niet veranderen.

Wanneer we tegen onszelf zeggen: ‘’Ik ben het zat, ik ga het anders doen, ik ga gezonder leven’’ bedoelen we het goed maar praten we uit een opwelling, binnen no time struin je de kastjes al weer af naar een lekkere, ongezonde snack. Waarom doen we dit? e

Deze beslissingen maken we niet als verstandig 21 eeuws persoon, deze beslissing maken we als oermens. Onze hersenen bestaan eigenlijk uit 3 paar verschillende hersenen, het menselijk brein, het zoogdieren brein en het reptielen brein. Voornamelijk het reptielen brein is in dit geval een pain in the ass. (uitleg reptielenbrein)


Copyright 2013

3

Wanneer wij eten maakt het brein stoffen aan die we ook wel gelukshormonen noemen. Endorfine en serotonine, hoe zoeter, vetten en ongezonder het eten, hoe fijner wij ons voelen.

Ofwel, het is zo slecht, maar het is zooo lekker!

We zitten in een cyclus, en we kunnen er niet uit.

We kunnen hem wel doorbreken maar dit duurt een tijd en nog belangrijker, het vergt veel doorzettingsvermogen. En laten wij als slim, alwetend 21

ste

eeuws persoon dit laatste nou net missen.

We missen het doorzettingsvermogen en we vechten een oorlog die we niet snel zullen winnen want we vechten tegen onszelf. We willen geen dieet waarbij we constant honger hebben, we willen niet naar de sportschool en we willen, eigenlijk, diep van binnen geen moeite hoeven doen. Lui dus… En laat er nou net, voor deze luie persoon, die toch eigenlijk wel beter wil, een oplossing zijn…

Wat is deze oplossing?

Men noemt het VITADIS!!! Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

4

Wat is het VITADIS Afslank Totaal plan? Gezond afslanken met het Ebook + lekkere proteine producten van VITADIS. 2 in 1! Dat is het VITADIS Afslank Totaal programma.

Hoe werkt Vitadis Afslank Totaal? VITADIS is een medisch verantwoord programma waarbij je niet weinig gaat eten maar werkt aan een goed voedingspatroon en snel af gaat vallen!

Dat is uiteindelijk toch wat je wilt!

Producten zijn niet in de winkel verkrijgbaar! Je gaat anders eten met meer structuur. Tijdelijk worden er minder koolhydraten en vetten gegeten waarbij je meer eiwitten gaat eten, in de vorm van VITADIS Afslank Totaal producten aangevuld met groente, vlees, vis en zuivel of andere GEZONDE snacks.

Hoe ziet het programma eruit? In dit Ebook van VITADIS Afslank Totaal ga je werken aan je eetschema en leer je belangrijke punten die ervoor zorgen dat je voor altijd die kilo’s kwijtraakt! Jij gaat jezelf een aantal dingen afvragen, doelen stellen, leren en vooral… laten AFVALLEN!

Minder koolhydraten en meer eiwitten? De elementen waaruit onze voeding bestaat zijn koolhydraten (brandstof), vetten (brandstof) en eiwitten. Energie die je inneemt maar niet direct gebruikt, wordt opgeslagen als reserve energie in de vorm van (lichaams)vet. Wanneer je dit lichaamsvet wilt verbranden om af te slanken, moet je ervoor zorgen dat je tijdelijk geen brandstoffen inneemt met voeding. Je lichaam moet zich dan wenden tot de reserves of te wel de lichaamsvetten en gaat daardoor over op vetverbranding. Eiwitten zijn bouwstoffen, de bouwstenen van ons lichaam. Door de inname van eiwitten te verhogen, blijft de spiermassa behouden. Dit betekent in tegenstelling tot vele andere vormen van afvallen dat ….

elke kilo dat je afslankt ook voor bijna 100 % aan vet is!! en niet met vocht en spiermassa (kracht vermindering) erbij. Tevens zorgen eiwitten voor een verzadigd gevoel waarbij een hongergevoel voorkomen wordt. VITADIS Afslank Totaal producten bestaan uit kwalitatief hoogwaardige eiwitten, hiermee kan jouw doelstelling bereikt worden op een gezonde, verantwoorde manier!

Afvallen tijdelijk kan iedereen! Maar GEZOND en BLIJVEND??


Copyright 2013

5

Waarom zijn wij overtuigd en straks JIJ dat VITADIS gaat werken?

1. Producten die gezond zijn kan ik ook in de supermarkt kopen en kritischer zijn op mezelf!

NEE !

- Wees eerlijk.. na 1 opwelling stopt deze impulsieve aankoop.. - Producten in de supermarkt of winkels bevatten ook meer vetten en koolhydraten ! - Geen advies wat, wanneer en hoe alles moet! - Nooit eens gehad dat producten niet smaken of dat die schappen maar vol blijven ???

2. Elke week op de weegschaal staan zorgt dat ik bewuster ben.. met meten alleen kom ik er wel!

NEE ! - Elke dag wegen?? Een mens kan variëren in gewicht tot 1,5 kilo op een dag! - Jij ziet dat je niet afvalt, wat dan? Blijven wegen elke week? - Kilo’s alleen tellen niet!!! Vetpercentage voor gezondheid, wat dacht je van lekker in je kleding zitten? Centimeter omvang? Check meerdere zaken. - Wat heb jij aan die gegevens? Weet je wat je er aan kan doen of waardoor het kan komen? En nee niet simpel door teveel en verkeerd eten

3. Alleen een plan krijgen dat vertelt WAT JIJ PRECIES MOET ETEN, WANNEER EN HOE?

NEE !

- Wees opnieuw eerlijk.. dat geloof je zelf toch niet? Moet iemand jou vertellen dat je biefstuk moet eten op de maandag? En mosselen op de woensdagavond met een saus wat je niet lekker vindt? - Een plan kan je je even aan houden maar stappen maken volstaat niet met alleen een plan! - Wat ga je met dat plan doen? Doorlezen en in de kast leggen? Stof laag erop en elk jaar opnieuw weer “lezen”? GEEN hulpmiddelen erbij etc.!?


Copyright 2013

6

4. Je eigen coach waar je maandelijks op gesprek komt, huiverig wat de weegschaal en coach gaan vertellen!

NEE ! - Ja dat helpt… Betalen voor consults (tot wel € 60,- per keer!) terwijl je weet wat je stiekem eet! - Advies alleen krijgen kom je even een eindje mee, maar dan? Hulp met eten? Plan?

Zoals jij hierboven hebt kunnen zien is dat deze onderdelen los JOU niet zullen helpen om je IDEALE gewicht te bereiken.. de eerste week wel maar daarna???

Meten

VITADIS geeft aan wanneer je het beste kan meten en hoe!

Producten

VITADIS heeft DE gezonde producten die jou helpen met AFVALLEN!

Plan

VITADIS haar Ebook heeft een plan die jou ondersteund en leert hoe!

Coachen

VITADIS beschikt over coaches die jou adviseren..

Voedingsdeskundigen met jarenlange ervaring hebben notabene dit programma ontworpen!


Copyright 2013

7

Onze bevindingen….! Als ik om me heen kijk zie ik alleen maar mensen die bezig zijn met de alledaagse drukte. Veelal bestaat het uit: - Werk - Sport - Gezin/ familie - Dieet / voeding Vooral die laatste is nogal iets waar veel mensen mee bezig zijn en FALEN! Zowat 90 % van de mensen die met een dieet bezig zijn FALEN. Schrikbarend hoog vind je niet? Vaak komt dit door het opdringen van zaken aan mensen die graag wat aan hun gezondheid willen doen zoals jij! Herken jij een aantal van deze dingen??? Zie hieronder en denk er eens over na!

Je krijgt een waslijst met dingen die je NIET mag eten Je krijgt een eetschema die vertelt van ’s ochtends tot ’s avonds wat je MOET eten Er wordt je vertelt dat je afvalt door minder te gaan eten Pillen, shakes en repen die TOTAAL anders zijn dan je voedingspatroon werken! NOT Waar mensen veel mee kampen is de hoofdreden waardoor overgewicht ontstaat of erger wordt.. namelijk “emotioneel eten”!

Kijk eens hieronder hoevaak jij behoort tot deze doelgroep en LEER! 1. Ik eet omdat ik me verveel 2. Ik eet omdat ik alleen ben 3. Ik eet omdat ik me slecht voel 4. Ik eet omdat ik moe ben 5. Ik eet omdat ik blij ben en feest vier

Doordat JIJ eet ten gevolge van een gevoel zal je lichaam of jij als persoon nooit een voldaan gevoel krijgen. Heb jij dus zin in iets lekkers… vraag jezelf dan op dat moment in de toekomst VANAF NU wat af!

Heb ik echt honger of wil ik mijn gevoel kwijtraken en me anders voelen? Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

8

Maar wat doe je dan niet goed?? - Verkeerde eetmomenten - Te weinig eetmomenten - Eetmomenten overslaan - Veel vet eten - (te) Veel koolhydraten nuttigen - Niet bewegen (in welke vorm dan ook) - Te grote hoeveelheden (porties) Komen een aantal zaken je bekend voor? Vast wel!

POSITIEF, OOK jij kan het!

Stel je nu even het volgende voor; je hebt wel de instructies van het Ebook van VITADIS Plan gevolgd en je hebt daarbij ook WEL ‘Je’ Ideale Gewicht bereikt…

Stel jezelf eens de volgende vragen!

1. Hoeveel energie heb je nu ? 2. Hoe voel je jezelf als je zo in de spiegel zou kijken ? 3. Wat doe jij op dit moment anders in je leven dan toen je nog meer woog? 4. Eet je ook nu nog “lekkere ongezonde” dingen met een (schuld)gevoel ? 5. Wat voor leuke kleding draag je nu ? Is het heel anders dan toen je nog meer woog?

Neem nu even een pauze van 10 minuten, drink lekker een kop koffie, thee of water.. eventueel met STEVIA. Neem een beslissing…

1. Blijf luisteren naar je eigen stem en vind excuses voor alles wat je “fout” doet, zak lekker terug in je stoel en ga verder met dit huidige NEGATIEVE leven… Gooi dan gelijk ook even dit Ebook naar de prullenbak heen ! OF 2. Vini, Vedi, Vici! JIJ kwam, JIJ zag, JIJ overwon! Controleer die stem en stap een SUPER leven in vanaf nu!


Copyright 2013

9

Vanaf nu START jouw NIEUWE leven! STAP 1……. Start with a GOAL! Hoeveel kilo’s wil jij afvallen? Geen enkele, niet alles, maar wat wil je nu echt? En is dit reeël?

Denk even over het aantal kilo’s na wat je wilt afvallen….

IK WIL GRAAG

_____________ KG AFVALLEN

MIJN IDEAAL GEWICHT IS

_____________ KG

MIJN IDEALE KLEDINGMAAT

_____________

Weet jij hier het antwoord wel op? En nee niet opzoeken op internet, gewoon eerlijk zijn.. geen antwoord weten is niet erg! Want waar gaat het nu om???

MIJN IDEALE VETPERCENTAGE IS

______________ %

MIJN IDEALE BLOEDDRUK

_______/______

MIJN SPIERMASSA PERCENTAGE IS ______________% Bewust worden van andere belangrijke gezondheidspunten is de issue! Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

10

The truth and nothing else! Wat ik nu even wil doen is je helpen met een aantal waarheden voordat we die nieuwe stap voorwaarts gaan maken. De reden om dit te doen is even bewust te worden van de realiteit. JIJ voelt je niet lekker in je vel, JIJ bent niet tevreden met je huidige fysieke conditie! Kortom JIJ bent te dik ! (Dit is iets wat jij vindt…. Niet wij! VITADIS heb je aangeschaft om je hierbij te helpen, toch?)

We gaan hier samen wat aan doen, af van die sleur, het slechte gevoel, het lage zelf vertrouwen.. ga zo maar door!

Stap 0, ja de stap die nog belangrijker is voor stap 1….

Wordt bewust van jezelf en geef toe! Ja geef toe! Zolang je dit niet ziet en doet, kan je gewoon niet naar stap 1… Ga niet naar start, ga direct door naar de ligbank en gooi dit Ebook weg!


Copyright 2013

11

Don’t quit, you are already in pain… you are already hurt… Get a reward from it!

Beloon jezelf bij de stap die je nu al hebt gemaakt! Maak het af! Wij helpen je erbij…


Copyright 2013

12

Let’s go! Eerst eens kijken naar je drink patroon! Water drinken als hulpmiddel.. heb ik daar wat aan?

JA ZEKER, en ik zal je uitleggen waarom: Het blijft niet alleen met 2 liter water drinken per dag zoals je vaak om je heen hoort zeggen. Wat ik wil doen is het gemakkelijk en praktisch voor je maken zodat water drinken een vast onderdeel en gemakkelijk onderdeel wordt van jouw eet patroon.

Hoe kan je water drinken nou gemakkelijk en praktisch maken?

Allereerst gezonde toevoegingen om water “lekkerder” te maken

Stevia zoetstof Steviol glycosiden (of stevioside of rebausioside) is ca. 200-300 keer zo zoet als suiker (sacharose) en levert geen calorieën. Het wordt in Zuid Amerkia al eeuwenlang gebruikt als zoetmiddel en wordt gewonnen uit het blad van de stevia plant. Zoals je hieronder kunt zien.


Copyright 2013

13

De zoete smaak van steviolglycoside wordt door het lichaam vertraagd waargenomen. Het heeft een enigszins bittere smaak en nasmaak. De bitterheid neemt af als stevia wordt gemengd met suikers zoals sacharose, fructose of glucose. Steviolglycosiden kan door ons lichaam niet worden opgenomen. Wel wordt steviolglycosiden door de darmflora omgezet in steviol en dit wordt door het lichaam gedeeltelijk opgenomen. Steviolglycoside en steviol leveren geen calorieën. Zeer goed in combinatie met een dieet dus! Veiligheid en gezondheid (BRON: Zoetstof informatie bureau) Steviolglycoside is in 2008 beoordeeld en veilig bevonden door JECFA. In 2010 is het door de European Food Safety Authoriy (EFSA) beoordeeld en veilig bevonden voor gebruik in levensmiddelen. Wel is aangegeven dat de maximale hoeveelheden in voedingsmiddelen zorgvuldig moet worden bepaald omdat anders de ADI overschreden zou kunnen worden. In 2011 heeft de EFSA een aanvullende evaluatie gepubliceerd naar aanleiding van een nieuw voorstel over maximale hoeveelheden in voedingsmiddelen. Vervolgens moest de wetgeving worden aangepast. Dit traject is recent afgerond. Met ingang van 2 december 2011 is steviolglycoside in de Europese Unie toegelaten als zoetstof in levensmiddelen.

Wat heeft Stevia nog meer voor voordelen?

√ Stevia heeft geen nadelig effect op het gebit √ Stevia heeft geen invloed op insuline en/ofbloedsuikergehalte, waardoor het ook geschikt is voor diabetici. Dus..

WATER + STEVIA met smaak =

= GEZOND en LEKKER!

Oke, zoetstof is 1 ding.. maar als dit nou niet jouw manier is? Let op…


Copyright 2013

14

Handig flesje voor bij het dieet! Koop een SPA flesje (of iets soortgelijks) en gebruik dit voor jouw water elke dag! - op je werk - op evenementen - achter computer - in de auto - OVERAL!

TIP Honger??? Drink water! Je hersens kennen het verschil niet wat je nuttigt, het bevredigt je honger gevoel wel!


Copyright 2013

15

Jouw ideale gewicht is NIET de goede! Wat? Ja je hoort het goed, alleen jouw ideale gewicht is het niet!

Wat is belangrijk voor mijn ideale lichaam…

Goed om te weten wat ik o.a. belangrijk vindt wanneer je met dieeten bezig bent:

Vetpercentage Dit percentage is zeer belangrijk in het VITADIS proteïne dieet verhaal.. Je wilt namelijk alleen vet verliezen, toch? Door je vetpercentage te meten kom je erachter of je op een gezonde waarde zit en daarbij kan je tijdens en/of na het dieet bekijken wat je aan % of kg in vet bent kwijtgeraakt.

Spiermassa Dit meten? Waarom?? Goed om “fitheid” te meten tijdens je dieet. RAAR he? Zolang je geen spiermassa verliest door dieëten zul je je ook niet zoals alle andere mensen tijdens hun reepje of shake zo ziek, zwak en misselijk voelen!

Vochtgehalte Bij het bepalen van het vochtgehalte wordt het percentage vocht in het lichaam berekend. Bij vrouwen ligt een normaal vochtpercentage ongeveer tussen de 40% en 55%. Bij mannen ligt een normaal vochtpercentage ongeveer tussen de 45% en 70%. Ook een gezond vochtgehalte is afhankelijk van de leeftijd. Over het algemeen zou het vochtgehalte bij jongere mensen hoger moeten liggen dan bij oudere mensen.

Bloeddruk De bloeddruk wordt weergegeven door middel van twee kengetallen, de systolische druk of bovendruk en de diastolische druk of onderdruk, gescheiden door een schuine streep. De systolische druk of bovendruk is de maximale druk die wordt opgebouwd in de aorta of hoofdlichaamsslagader bij het samentrekken van de linker hartkamer. De diastolische druk of onderdruk is het minimum van de druk die optreedt tussen twee samentrekkingen van het hart in, als de linker hartkamer zich weer met bloed vult.

Centimeter omvang Voelen dat je kleding “losser” zit is 1 ding, het zien per week en die centimeters eraf zien vliegen is 2!! Waarom checken? - Leer welke gebieden van jouw lichaam op dieëten reageert - Motiveer jezelf doordat je het bijhoudt en de progressie ziet!

ALLES TELT MEE!


Copyright 2013

16

DE stappen naar gewichtsverlies, voor ALTIJD! Stap 1 Doorgaans werken diëten niet echt goed, het proteïne dieet (ook wel eiwit dieet) is overigens wel een erg goed dieet. De basis is sterk, namelijk: eet zoveel mogelijk proteïne rijke producten en probeer calorie bommen te mijden! Eiwitten zijn goed voor spierbehoud, nemen veel ruimte in je maag in en..

starten de vetverbranding!

Het proteine dieet van VITADIS is een goede basis om af te vallen dus start nu met het vervangen van een aantal eetmomenten per dag door proteïne rijke VITADIS producten!

1 ->

Stap 2 We weten allemaal dat sporten goed voor ons is, een half uur beweging per dag is noodzakelijk. Het negatieve punt: Motivatie met een hoofdletter! En natuurlijk Tijd! We hebben immers een druk leven en niet altijd de tijd om naar de sportschool te gaan.

2 -> Afvallen is immers niet voor niks 80 % door dieet en 20 % door sporten! Probeer een beetje beweging te pakken, snel maar efficiënt. Kijk daarom ook in onze E-Book “afvallen in 15 minuten per dag met VITADIS!” Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

17

Stap 3 Er zijn tal van recepten te vinden waarmee we ons langer termijn patroon kunnen doorbreken maar het moet natuurlijk wel leuk en realistisch blijven. Wat is nou het negatieve eraan? Waardeer gezond eten… dit is gewoon niet altijd makkelijk.

3 -> Pas je leven aan op een realistische, gezonde manier. Kijk eens in onze kleine introductie recepten E-Book: “21 gezonde gerechten!”

Stap 4 Deze laatste stap is het belangrijkste, als iemand je constant achter de broek aan zit is de kans op slagen het grootst, we luisteren in dit geval naar anderen, niet naar onszelf. Coaching heeft alleen wel een nadeel:

4 ->

Het is duur! VITADIS NIET!

Ieder heeft een coach nodig, wil jij contact, tips etc.! Meld je dan aan voor het contact met je coach via VITADIS!

Deze stappen staan voor SUCCES, ALTIJD en voor IEDEREEN! Deze stappen noemen wij VITADIS en is een MAATOPLOSSING,

VITADIS werkt, dat is de reden dat je hier bent… Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

18

Vetverbranden? Wat moet ik doen! Op welke manier kan je nu het beste gaan eten om die kilo’s kwijt te raken? Ik ga je leren om te zorgen dat je lichaam volop vet gaat verbranden

VIT 1, VIT 2 en VIT 3 dagen

Nu ga ik je leren hoe je je lichaam kan laten “leven” op je VETTEN! Hier wordt je duidelijk hoe je verschillende soorten brandstof / energie (calorieën) kunt sturen zodat je lichaam volop VET gaat verbranden.

ECHT?? Nou aan het werk! Wat bekend is, is dat je minimaal 5 a 6 keer per dag moet eten. 6 keer is beter dan 5! Heb je honger? Dan mag e een 7 keer ook zelfs nog… honger krijg je dus niet! Je weet nu ook wat koolhydraten en proteïnen zijn. Nu is de vraag nog: HOE, op welke manier kan je het best gaan eten? Let op! Het is niet zo moeilijk als je denkt, om af te vallen en te leven op je vetten dien je in de ketose te raken!

De wat? Ketose!

Ketose is een metabool proces waarbij er erg veel ketonen in je bloed zitten. Een metabool proces wordt ook wel een stofwisselingsproces genoemd. Normaal gesproken halen we energie uit koolhydraten die we bijvoorbeeld via voeding binnenkrijgen. Koolhydraten zijn dus eigenlijk een brandstof voor de ontwikkeling van energie. Wanneer je lichaam niet voldoende koolhydraten ter beschikking heeft om energie op te wekken heeft het een andere bron nodig. Wanneer er geen koolhydraten meer zijn, zal je lichaam overgaan op de verbranding van vet.


Copyright 2013

19

Ketogene toestand Ketonen komen in je bloedbaan terecht omdat het een afbraakproduct is van lichaamsvet. Wanneer er een hoge concentratie ketonen in je bloed zitten spreekt men ook wel van een ketogene toestand. Oorzaken en symptomen van ketose Hierboven heb ik beschreven dat je lichaam normaal gesproken koolhydraten gebruikt als energiebron. Is het verbranden van vet i.p.v. koolhydraten dan slecht voor je? Wanneer men spreekt van ketose heeft men het over een “toestand” en zeer zeker niet over een ziekte. Oorzaken Wanneer je een laag glycogeen gehalte hebt in je lever, spreekt men van een ketose. Deze lage waarde aan glycogeen is vaak te danken wanneer men over een lange periode veel koolhydraten verbrand, zoals bijvoorbeeld tijdens een hardloop wedstrijd (marathon). Ook wanneer je weinig koolhydraten eet, kan men spreken van een ketose (bijvoorbeeld tijdens een specifiek dieet).

Maar wat houdt dit voor mijn dieet dan in?

JE VERBRANDT VET, elke kilo die je afvalt bestaat dan ook voor zowat 80 % of meer uit VET! Symptomen Ketose is wellicht niet een begrip wat je alledaags zult horen. Hoe kan je dit nou meten? Doe de VITADIS Ketose test met de stick. Zie hier voor meer informatie de bijgevoegde pdf uitleg van de Ketose test !

Oke, nu aan de slag met je eetpatroon, tenslotte praatjes vullen geen gaatjes! En dit is wat je wilt, of niet soms?

VIT 1

Een VIT 1 dag is een dag waarin je zowat alleen proteïnen eet! Je gaat minimale inname van Koolhydraten eten (maximaal 40 gr/h) per dag. Totale gehalte aan calorieën is ongeveer 900-1000 bij deze fase. Dit mag tot maximaal 5 a 6 maand toegepast worden tijdens je dieet. Doel hiermee op de hogere doelstellingen van 30 kilo afvallen of meer! Later zal ik op een voorbeeld weekschema terugkomen wat je met FASE 1 oftewel VIT 1 kunt eten aan producten en recepten voor avond eten.


Copyright 2013

20

VIT 2

Een VIT 2 dag is een dag waarin je proteïnen neemt en dit combineert met een verhoogd aantal koolhydraten, zoals een graanproduct en af en toe wat fruit! In dit schema vervang je alleen de snack momenten door VITADIS producten, de grote momenten eet je zelf vanuit de richtlijnen. 10.00 uur, 15.00 uur en 20.00 uur snack momenten Bij VIT 2 momenten eet je ongeveer 1200 calorieën per dag gemiddeld. Dit adviseer ik aan mensen met een kleine doelstelling na 1 a 2 weken te hanteren (tot 8 kilo).

VIT 3

Een VIT 3 dag is een dag waarin je BIJNA ALLES mag eten. Je eet dus zowel de Koolhydraten (meer graanproducten) als de proteinen nog van VITADIS. Belangrijk is hierbij dat je bijna bij het einde van je doel bent! De calorie inname zit hem in deze fase ongeveer rond de 1400 – 1600 calorieën per dag. Vergeet vooral niet….

Een dieet eindigt niet wanneer je je streefgewicht hebt behaald! De doelstelling is een goed patroon met behoud van lichaamsgewicht! Speciaal voor behoud van lichaamsgewicht komt er binnenkort een E-Book beschikbaar! Let dus goed op de site van Slankerleven.com


Copyright 2013

21

Voorbeeld weekmenu VAT 1

Wanneer ik eet ik nou welke producten en / of supplementen van VITADIS? Zie hieronder een voorbeeld! Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

Ontbijt

VITADIS Havermout naturel

VITADIS Cappuccino

VITADIS Muesli met yoghurt

VITADIS Crackers (2) met vlees of vis

VITADIS Smoothie Aardbei Framboos

VITADIS Havermout Appel Kaneel

VITADIS Omelet Champignon

Snack

VITADIS Wafel Kip kerrie

VITADIS Aardbei shake

VITADIS Caramel Delight reep

VITADIS Vanille Shake

VITADIS Bananen Shake

VITADIS Choco Crunch reep

VITADIS Chocola Shake

Lunch

VITADIS Omelet Champignon

VITADIS Curry soep met groenten


VITADIS Omelet Provencaal s

VITADIS Champigno n soep

VITADIS Pannenkoek naturel


Snack

VITADIS Appel Yoghurt reep

VITADIS Wafel Vanille

VITADIS Kippensoep

VITADIS Wafel Aardbei

VITADIS Biscuits (2)

VITADIS Groenten soep

VITADIS Bosvruchten Appel reep

EXTRA

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine Steak met garnalen -> Ebook recepten

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine Zoete sojazalm met prei -> Ebook recepten

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine Geroerbakt vlees met paksoi -> Ebook recepten

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine VITADIS Fusili salade met tonijn en groenten

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine Biefstuk met salade

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine Kabeljauw met prei, champignon , paprika en sojasaus

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine Tartaartjes met witlof

VITADIS Sojabol Chili

VITADIS Soja noot BBQ

VITADIS Caramel Dessert Mousse

VITADIS Wafel Ham Kaas

VITADIS Zipper Cheddar Cream

VITADIS Bosvruchten Dessert Mousse

VITADIS Sojabol BBQ

Diner

Snack


Copyright 2013

22

Voorbeeld weekmenu VAT 2

Wanneer ik eet ik nou welke producten en / of supplementen van VITADIS? Zie hieronder een voorbeeld! Voor deze VAT 2 dagen mag je altijd een moment vervangen door VITADIS! Maandag

Dinsdag

Woensdag

Donderdag

Vrijdag

Zaterdag

Zondag

Ontbijt

Yoghurt met muesli

2 Waza crackers met vlees of vis

Kwark met paar stukjes fruit (banaan of appel)


Bouillon soep


Yoghurt met paar stukjes fruit (aardbei of druif)

Snack

VITADIS Wafel Kip kerrie

VITADIS Aardbei shake

VITADIS Caramel Delight reep

VITADIS Vanille Shake

VITADIS Bananen Shake

VITADIS Choco Crunch reep

VITADIS Chocola Shake

Lunch


Garnalen salade


Groenten soep met bouillon blokje

Zalm salade

Boeren omelet met veel groenten


Snack

VITADIS Appel Yoghurt reep

VITADIS Wafel Vanille

VITADIS Kippensoep

VITADIS Curry soep

VITADIS Biscuits (2)

VITADIS Groenten soep

VITADIS Bosvruchten Appel reep

EXTRA

DR. VITAL L-Carnitine + Multi vitamine






Diner

Steak met garnalen -> Ebook recepten

Zoete sojazalm met prei -> Ebook recepten

Geroerbakt vlees met paksoi -> Ebook recepten

Biefstuk met salade

Kabeljauw met prei, champignon , paprika en sojasaus

Tartaartjes met witlof

Snack

VITADIS Sojabol Chili

VITADIS Soja noot BBQ

VITADIS Caramel Dessert Mousse

DR. VITAL LCarnitine + Multi vitamine VITADIS Fusili salade met tonijn en groenten VITADIS Wafel Ham Kaas

VITADIS Zipper Cheddar Cream

VITADIS Bosvruchten Dessert Mousse

VITADIS Sojabol BBQ


Copyright 2013

23

FEITEN en FABELS! Fabel Mensen die het VITADIS dieet volgen hebben weinig energie omdat ze te weinig koolhydraten binnenkrijgen.

Feit Het lichaam kan zijn energie uit twee bronnen halen: koolhydraten en vet. Wanneer de hoeveelheid koolhydraten laag genoeg is schakelt het lichaam over op vetverbranding, een reservemechanisme voor het aanmaken van energie.

Fabel Binnen het VITADIS dieet is het niet toegestaan welk soort koolhydraten dan ook te eten. Feit Nee dit is erg afhankelijk van welke fase men zit voor het afvallen zoals de VIT 1, VIT 2 en VIT 3 dagen. Nadat de VIT 1 fase is voltooid verhoog je het aantal koolhydraten met kleine stapjes totdat je op jouw eigen koolhydraatdrempel en jouw streefgewicht bent aangeland.

Fabel Ik ben te dik omdat ik zware botten heb! Feit Deze fabel bestaat al lang, mensen kunnen een botdikte verschil hebben wat kan leiden in extreme mate tot maximaal 1,5 kilo lichaamsgewicht verschil.

Fabel Eten na 20.00 uur ‘savonds maakt je dik! Feit Onzin! Ook na 20.00 uur verbrandt je lichaam calorieën. Je lichaam is in de avond maar ook in de nacht bezig om bijvoorbeeld je lichaam op temperatuur te houden en je voeding te verteren! Dus zelfs slapend verbrand je calorieën!

Fabel Ik moet minder water drinken voor het afvallen want mijn lichaam houdt veel vocht vast! Feit Dit is een misverstand. Onthoud dat water drinken belangrijk is en zal blijven om je gewicht te behouden in de toekomst! Wanneer je te weinig drinkt gaat je lichaam juist water ophouden. Hoe meer je drinkt, hoe gezonder voor je lichaam.

Meer FEITEN en FABELS in het volgende Ebook voor gewichtsbehoud!


Copyright 2013

24

He or she who has begun has half done. Dare to be wise; begin!


Copyright 2013

25

Top 10 “NIET eten voor snelst afslanken!” Wat mag je perse NIET eten om tot het snelste resultaat komen! Zie hieronder… 1.

Frisdranken Wanneer je frisdrank drinkt, richt je dan op de producten met een laag suiker gehalte.

2.

Pizza / pasta Hier zitten ontzettend veel koolhydraten in wat niet bevordelijk is bij dit dieet!

3.

Chips Zeker niet als snack nemen tijdens dit dieet, vooral ook niet na het dieet! Suikers en Vetten!

4.

Gepaneerd, gebakken voedsel Ook hierin zitten veel vetten en koolhydraten verwerkt. Geen aanwinst tijdens je dieet!

5.

Taart en desserts Het gaat voornamelijk om zoetigheid waaronder natuurlijk cake, taart, desserts, ijs vallen. Deze zoveel mogelijk weg laten uit je leven om kilo verhoging te voorkomen!

6.

Brood Het advies wat ik je mee wil geven is…. eet brood met mate. Eén of twee sneetjes is oke per dag maar meer niet! Tip voor broodeters, kijk eens naar koolhydraat arm brood!

7.

Chocolade Als je toch chocolade wilt eten (na je dieet), eet dan pure chocolade. Hoe zwarter de chocolade, hoe beter, en ook hoe lekkerder vind ik persoonlijk. Kijk ook goed naar Chocolade producten van VITADIS. Er zijn je mensen voorgeweest die een hele week aan producten gebruikten met alleen Chocolade smaak!

8.

Cornflakes Suikerbom !! Lijkt goed als ontbijt maar zeker niet goed voor je dieet / gewichtsverlies, mijn advies: vermijden dus!

9.

Fruit Fruit is gezond, echter hetzelfde verhaal voor dit dieet waarbij je koolhydraat arm gaat eten en juist proteïne rijk! Fruit bestaat grotendeels uit suikers en komen pas wanneer je in de VIT 2 of VIT 3 dagen komt!

10.

Sauzen Sauzen zijn dikmakers zeggen ze weleens.. probeer vlees of vis zonder saus te eten. Echter wil je graag saus? Maak dan gebruik van proteine rijke soepen en maak ze wat dikker om er saus van te maken. VITADIS productne passen hier goed bij. (tomatensoep, groentensoep, currysoep, champignonsoep)


Copyright 2013

26

WAT te doen in een restaurant? Of ander evenement? Iedereen komt het hedendaagse “probleem” wel tegen om naar een verjaardag te gaan, familiedag of gewoon uit eten met familie en/of gezin naar een restaurant.

WAT MOET IK DAN DOEN???

Ik geef hierin een aantal tips waarbij je de focus kan houden op PLEZIER, GENIETEN en toch LEKKER ETEN!

* Bestel als voorgerecht een licht iets zoals salade, carpaccio of soep!

* Vermijd sauzen bij voorafjes en voor bij je hoofdgerecht!

* Wanneer je een salade eet, laat dan de dikke dressing en brood stukken + mais apart liggen. Koolhydraat bommen!

* Let op de hoofdlijnen van je dieet, niets meer en niets minder! Vlees of Vis met Groeten! (geen aardappels en sauzen)

* Ik raad je aan om als dessert een lekkere koffie te nemen -> altijd beter dan een echte dessert zoals ijs!


Copyright 2013

27

Beter resultaat met voedingssupplementen! Tegenwoordig hoor je veel mensen spreken over het nut van vitamine supplementen zoals multivitaminen, antioxidanten, glucosamine, Omega 3 natuurlijk, etc. In een gezond voedingspatroon zal je middels voeding een aantal vitamines en mineralen binnen krijgen, dit zal echter nooit 100 % zijn!

Het is dan ook aan te raden wanneer je met je voeding ofwel een dieet bezig bent, extra kwalitatief hoogwaardige voedingssupplementen te gebruiken.

Ook na het dieëten is dit zeer aan te raden. Voedingssupplementen is echter nog een wereld waarin veel mensen geen kennis hebben van wat goed is en wat kwalitatief niet goed is. Wat je ziet is dat de meeste vitamines in warenhuizen die goedkoop zijn (€ 4 euro voor een potje) geen tot weinig effect hebben, prijs zegt dus ook hier niet altijd alles! Maar wat raad ik je nu wel aan? Multivitaminen Een zeer goeie aanvulling op je dieet, de multivitaminen van DR. VITAL bevatten een goede mix ter aanvulling op je dieet. Deze zijn te bestellen in de shop van VITADIS. L- Carnitine L-Carnitine is een natuurlijke vet transporteur, deze is te vinden standaard al in een startpakket! L-Carnitine zorgt voor het vervoeren van je vetten op een natuurlijke manier, maar wat merk je er nou aan? * Verlaging van je vetpercentage * Afvoer van vetten, betere stofwisseling Voel je echter niet verplicht om het hier te bestellen wanneer je al zelf iets hebt of het bij iemand anders kan halen. Als je het maar gebruikt!! Het is echt belangrijk!! Alleen METEN helpt niet, alleen PRODUCTEN helpt niet, alleen EEN PLAN helpt niet, alleen COACHEN helpt niet, VITADIS Afslank Totaal helpt wel!

Copyright 2013

28

Dit is deel 1 van jouw stap naar een nieuw leven! Jij hebt geen dieetboeken meer nodig! Jij hebt geen coach meer nodig! Jij hebt geen kookboek meer nodig!

Alleen pillen werken niet! Waarom lopen er dan nog dikke mensen rond??


Copyright 2013

29

IK BELOON JOU VOOR DEZE 1E STAP! e

Om je 2 stap makkelijker te maken en je te belonen voor het lezen van dit Ebook als jouw begeleiding van het halen van je streefgewicht krijg je van mij het volgende….

STAP 2 Jij krijgt 5 % extra korting! op jouw volgende aankoop als je via onderstaande link nieuwe producten aanschaft in onze shop voor jouw komende weken! ZOMAAR!

Voer onderstaande voucher code in bij je bestelling!

slankerleven

Producten zijn niet in de winkel verkrijbaar!

Klik op de afbeelding voor het liken of volgen!


Copyright 2013

30

VITADIS E-Book Slanker Leven Is Gezond Leven!

Recommend Documents