Vriendelijke en vlotte bediening Uitgebreid gamma onderhoudsproducten
Gistelsesteenweg 574 8200 Sint-Andries Tel.& Fax 050 39 56 12 Erkend Kwaliteits Schoenma-
[email protected] Open : di tot vr : 9-12u en 14-18.30u za : 8.30-13u gesloten op maandag
ACTIEVE COMBINATIE JEUGD- & DAMESMODE MET EEN JONG ACCENT TOT IN DE GROTERE MATEN
Brugge, Hoogstraat 43 Zedelgem, Groenestraat 7 Blankenberge, Zeedijk 153
050-33 25 53 050-24 14 86 050-41 30 88
Café De Spar BEDRIJFSVOETBAL BRUGGE Scheidsrechters, U is er van harte WELKOM Kristof en Heidi Dorpsstraat 21 St-Michiels 050 38 00 01 Woensdag gesloten
Zakenkantoor
VAN DAMME bvba
BANK • VERZEKERINGSKANTOOR Moerkerkebrug 6, 8340 DAMME Tel. 050-50 12 52 - Fax 050-50 16 76 Elke werkdag open van 9.00 tot 12.00 u. en van 16.30 tot 18.30 u. Zaterdag van 9.00 tot 12.00 u.
Bij Georges en Silvie
Maalsesteenweg 375 8310 Sint-Kruis Brugge
Vic Sport Geert Vande Weghe Langestraat 20 8370 Blankenberge - tel. 050-41 93 95
De Brugse Fluitenier – jaargang 29 – nr 298
DE BRUGSE FLUITENIER (Samenstelling Wouter Sabbe)
Hierbij wordt U vriendelijk uitgenodigd op onze eerstvolgende maandelijkse algemene vergadering die doorgaat op VRIJDAG 21 oktober 2011 om 20u00 stipt in ons lokaal “HET TRAMHUIS”, Gaston Roelandtsplein 2 (’t Peerdeke) te 8310 BRUGGE (Assebroek).
DAGORDE : -
ALGEMENE LEDENVERGADERING/KASVERSLAG
-
Welkomstwoord van de voorzitter Gastspreker is de heer Bart Vandeweghe, assistent-scheidsrechter in de Jupiler Pro League. Woordje van het C.S.C.- P.S.C. Woordje bedrijfssportbond Woordje Brugse Vrije en Oostkust Quiz Mededelingen en allerlei
-
Mededelingen Verslag vergadering september Quiz + klassement Wisselbeker Luc Matthys Bedgeheimen Slapen doe je zo De Borgschaal Pronostiek 3 + klassement
INHOUD :
Verantwoordelijke uitgever/secretariaat Michael Geerolf Hoofdredacteur: Wouter Sabbe Website: www.KVBS.be Rekeningnummer: Dexia: BE46 0682 0715 4136 Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Café
FCB KAFFEE I CLUB 3 I CLUB 123
DEN OUDEN TOREN
M a r t i n e C a l l e e u w & Pa t r i c k Tr e n s o n
Bij Freddy & Kurt STAEL Onder De Toren 14 Lissewege Tel. 050-54 40 86 Olympialaan 74 - 8200 BRUGGE Lokaal
telefoon 050 68 01 76
F.C. Lissewege Biljartclub «Wij Willen» W.T.C. De Poldervrienden Spaarkas «De Kwikker»
gsm 0473 87 18 42 e-mail:
[email protected]
Algemeen Timmer- & Schrijnwerk Scharestraat 2 - 8020 Waardamme - 0496/849255 Algemeen Timmer- & Algemeen TimmerSchrijnwerk & Schrijnwerk Nieuwbouw - Verbouwing
Scharestraat 2 Renovatie 8020 Waardamme Scharestraat 2 0496/849255 8020 Waardamme 0496/849255 ~ Ramen Deuren Nieuwbouw –& Verbouwing Renovatie Nieuwbouw – Verbouwing pvc/alu/hout Renovatie ~ Ramen & Deuren pvc/alu/hout ~ Dakconstructies ~ Dakconstructies ~ Ramen & Deuren pvc/alu/hout ~ Binnendeuren Binnendeuren ~~Dakconstructies ~ etc… ~ etc… ~ Binnendeuren ~ etc…
www.vanac.be www.vanac.be www.vanac.be
Mededelingen Rouwbericht De moeder van Valentino Ryckebusch overleed onlangs en dit op 53-jarige leeftijd. De redactie wenst Valentino en zijn familie veel sterkte toe. De schoonmoeder van Aime Verstraete overleed op 91-jarige leeftijd. De redactie wenst Aime en zijn familie veel sterkte toe. Geboorte: Ons lid Jürgen Brinckman werd onlangs voor de tweede keer papa. Milano is de jongste telg uit het geslacht Brinckman.
Herverkiezing Wouter Sabbe en Geert Simoens Tijdens de Statutaire vergadering van september 2011 zijn zowel Geert Simoens als Wouter Sabbe herverkozen als lid van het bestuur, en dit voor een periode van vier jaar. Voetbalmatch Er werd ondertussen ook beslist om opnieuw een voetbalwedstrijd te organiseren. Deze wedstrijd gaat door op woensdag 9 november 2011 om 19:30 uur (uur onder voorbehoud). Wij gaan een sportieve uitdaging aan tegen de vriendenkring van Oostende. De wedstrijd zelf gaat door op de Schorre. Spelers die wensen mee te doen kunnen hun naam opgeven via mail naar
[email protected]. Meer info zal volgen via de nieuwsbrief en de website. Oproep betalen lidgeld: Wij doen nogmaals een oproep om met de nodige spoed uw lidgeld te willen betalen, teneinde een schrapping te vermijden. Rekeningnummer: Dexia: BE46 0682 0715 4136 Catalogus: Indien er nog leden wensen om materiaal aan te schaffen bij Montreal Sport, gelieve het bestuur zo snel mogelijk in kennis te stellen.
DE VOETBALPLEK BIJ UITSTEK
Gistelse Steenweg 353, 8200 Sint Andries – Tel: 050/38.60.35 –
[email protected] Open: maandag-vrijdag van 10u-12u en van 14u-18u30 / zaterdag van 9u-12u en van 14u-18 Zondag gesloten
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Glashandel Erik BLOMME & Zonen Erkend verkoper / hersteller
DEPANNAGE - CARROSSERIE Verkoop nieuwe & jonge tweedehandswagens Sint-Elooisstraat 133, 8020 Ruddervoorde Tel. 050 28 13 08 - Fax 050 28 13 09
[email protected] - www.denbaes.be
Korte Lane 20 Brugge T 050 344 605
Guillaume
gesloten: ma-di
restaurant
Ontmijnerstraat 5-7 8370 BLANKENBERGE Tel. 050-41 40 31
✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓ ✓
Venster- en spiegelglas Dubbele beglazing Veiligheidsglas Vitraux Glazen deuren Alle slijpwerk Alle herstellingen
Johan Tanghe Eernegemsestraat 50 8460 Westkerke Tel. 059 26 89 98 Gsm 0495 20 66 21 - Fax 059 26 52 85 E-mail :
[email protected]
T - Technisch onderhoud A - Alarminstallaties N - Nieuwbouw - Verbouwing G - Gebouwen - Industrie H - Huishoud- & inbouwapparaten Toonzaal - Siemens E - Eigen hersteldienst
Verslag ledenvergadering september Op 16 september 2001 ging de jaarlijkse Statutaire vergadering door. Danny Maenhout, kersvers PSC-lid, wou zich tijdens de vergadering van augustus een vijftal minuten voorstellen aan de leden. Daar meer belegen bestuursleden Danny nog kennen uit een vorig leven, en dus weten dat hij met 5 minuten nooit kán toekomen, werd aan Danny het voorstel gedaan om als gastspreker te fungeren tijdens de vergadering van september. Danny ging hier gretig op in. Danny Maenhout woont te Lissewege, is gehuwd met Chantal en is vader van 2,5 kinderen. Naast zijn twee eigen kinderen nam hij twee jaar geleden, onder impuls van zijn vrouw, een pleegkind in huis. Danny was 23 jaar slager in Lissewege, maar diende omwille van rugproblemen van zijn vrouw te stoppen. Vervolgens werkte hij 6 jaar als slager bij Colruyt en dit tot over twee jaar. Sindsdien werkt hij bij Westvlees uit Westrozebeke. Zijn sportcarrière bestaat uit verschillende aspecten, zoals trainer, speler, scheidsrechter, bestuurslid, opleider… Hij begon bij Lissewege als jeugdspeler en speelde daar tot zijn 25ste. Van zijn 22ste tot zijn 25ste was hij ook hulptrainer bij Lissewege. Vervolgens begon hij de cursus kandidaat scheidsrechter en hij was scheidsrechter tot zijn 38ste, waarvan 7 jaar in eerste provinciale. Mede door blessures diende hij te stoppen. Maar hier stopt het niet. Vanaf zijn 38ste was Danny trainer van verschillende ploegen uit de regio, waaronder Lissewege, Daring Ruddervoorde, Daring Brugge en Sint Kruis. Bij Daring Ruddervoorde en Daring Brugge passeerde hij er nog een tweede maal. In die periode was hij ook assistent-scheidsrechter maar diende tot tweemaal toe te stoppen, wederom door blessures. Enkele maanden geleden kreeg hij de kans om tot het PSC toe te treden. Samen met Yves Muyle was hij op zoek naar een hobby waar zij zich tot de jongeren konden tellen. Maar daarnaast heeft hij besloten om op de uitnodiging in te gaan omwille van zijn hart voor de arbitrage. Wanneer Danny over de arbitrage vertelt en over zijn visie, dan kunnen wij dat alleen maar beamen. Elke scheidsrechter is niet alleen scheidsrechter tijdens de wedstrijd, maar je bent scheidsrechter gedurende de hele week. Velen van ons worden de maandag aangesproken door collega’s of vrienden en worden belaagd met vragen of spelsituaties van het afgelopen weekend. Ook dan ben je scheidsrechter en dien je te reageren als scheidsrechter. Hoe ziet Danny een scheidsrechter? Dit legt hij uit aan de hand van een woord: PIT!! De ‘P’ staat voor Passie en Persoonlijkheid. Passie zit in je!! Je kunt niet zeggen: “Vandaag ga ik eens passie hebben.” Dat gaat niet. De passie moet je hebben om er voor te gaan en de persoonlijkheid moet je hebben om ook met tegenslagen te kunnen omgaan. De ‘I’ staat voor Inzet en Inzicht. Elke scheidsrechter moet inzet hebben, en dit op praktisch, fysisch en theoretisch vlak. Op elk van die domeinen dient men te trainen.
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Bistro De Vrede Vissersstraat 95 8340 Moerkerke 050 / 500 127 Maandag & Dinsdag gesloten
Restaurant - Tea-Room Bart en Sophie Bilcke - Verbeke Kasteelhoek 37 8730 Beernem tel.: 050 37 68 66 fax: 050 37 68 65
[email protected] www.zottemutse.be open: 11.30 - 00.30 uur keuken: 12.00 - 22.00 uur - tea-room: 14.30 - 17.30 uur gesloten op maandag en dinsdag - reservatie gewenst
De ‘T’ staat voor Talent. Danny gaf als voorbeeld, en zo kent iedereen wel iemand, van een jonge scheidsrechter die op het terrein staat en waarvan men zegt: “Amai, die heeft het in zich”. Belangrijk is dan om niet alleen op dat talent te steunen maar om er meer mee te doen. Dit kan echter alleen maar als men ook de passie en inzet heeft om het beoogde doel te bereiken. Velen zijn gekomen en maar weinigen zijn daadwerkelijk gegaan. Daarmee bedoelde Danny dat er velen zijn die het talent hebben, maar dat er, helaas, sommige tussenzitten die daar niets mee doen. Tenslotte vertelde Danny hoe hij zichzelf als opleider ziet, hoe hij in dialoog wenst te gaan met anderen. Hij hoopte ook dat elke scheidsrechter iets opneemt van hetgeen de opleider zegt. Wanneer hij ziet dat een scheidsrechter zijn raad heeft opgevolgd, dan doet hem dat heel veel plezier.
Woordje PSC: • Scheidsrechtersblad goed bekijken: tijdens een bekerwedstrijd stond er een speler niet op het scheidsrechtersblad maar is wel ingekomen. Wees opmerkzaam!! •
Verloven: Liefst zo weinig mogelijk en op tijd!
•
Ziekte of kwetsuur: ALTIJD een ziektebriefje binnen de 5 werkdagen.
•
In het jeugdcomplex van Club Brugge kan het voorvallen dat er geen tafel staat. Het bondsreglement (artikel 1222.22) zegt dat er een tafel én spiegel moet aanwezig zijn. Wanneer deze zaken niet aanwezig zijn, dan moet men dat beleefd eisen. Indien er geen gevolg aan gegeven wordt, moet men een verslag opstellen.
•
Jeugdscheidsrechters kunnen altijd hun verslag raadplegen. Zij dienen daarvoor te mailen naar Dany Maenhout en op de eerstvolgende vergadering zal hij de verslagen mee hebben.
Woordje Bedrijfsvoetbal: • Niets te melden Woordje Brugse Verstandhouding: • Lieten zich excuseren
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
DEVOS Guido • ALLE BOUWWERKEN • RESTAURATIE • DAKWERKEN
Lepemolenstraat 59 8211 Veldegem Tel. 050/27 93 24 GSM 0474/96 17 64
IMMOBILIËN Park 2 VERKOOP8000 - SCHATTING Brugge- VERHUUR SYNDIC - OVERNAME - RENTMEESTER Tel.: 050 / 34 34 20 Fax.: 050 / 34 30 52
[email protected] (Botanieken Hof), 8000 BIV: 500314
Park Brugge Tel. 050 34 34 20 - Fax 050 34 30 52 ALLROUND TOP62SERVICES Gsm 0475 03 78 BIV 201621 verkoop verhuur& 500314 overname rentmeester schatting www.de-brugse-databank.be
[email protected] www.de-brugse-databank.be
Café - Taverne Mark & Katleen Vermeersch - Willaert
bij Pascal Demaegdt Stationsstraat 42 8020 Oostkamp Tel. 050 82 24 53
Kerkstraat 442 8370 Blankenberge Tel. 050-41 62 98
aangename sfeer & binnentuin
Quiz 16 september 2011 1. Tijdens de toss sluit de scheidsrechter de kapitein van ploeg A uit. Er zijn geen wisselspelers op het scheidrechtersblad ingeschreven. Mag de uitgesloten speler nog gewisseld worden? a. Ja, want tot op het ogenblik van de reglementaire beginschop mag iedere ploeg zich vervolledigen b. Neen, want er zijn geen wisselspelers opgegeven c. Neen, want de ref en de spelers waren al op het speelveld 2. Een speler trapt de beginschop rechtstreeks in het doel van de tegenpartij. Wat moet de scheidsrechter beslissen? a. De beginschop hernemen b. Doelschop c. Geldig doelpunt 3. Voor de aanvang van de wedstrijd, bij het verlaten van de kleedkamers, geeft een effectieve speler een elleboogstoot aan een tegenstrever. De scheidsrechter … a. mag deze speler niet laten meespelen en stelt een scheidsrechtersverslag op b. moet deze speler wel laten meespelen en stelt een scheidsrechtersverslag op c. mag deze speler niet laten meespelen, laat deze vervangen door een reglementair ingeschreven wisselspeler en stelt een scheidsrechtersverslag op 4. Bij een inworp gooit een aanvaller de bal in het strafschopgebied. Gehinderd door een medespeler kan de doelman de bal niet bereiken. Om te vermijden dat de bal rechtstreeks in doel gaat, slaat een verdediger de bal uit het doel. Wat beslist de scheidsrechter? a. Strafschop voor de tegenpartij b. Strafschop voor de tegenpartij en gele kaart voor de verdediger c. Strafschop voor de tegenpartij en de verdediger uitsluiten 5. Tijdens het spel vraagt een speler het veld te mogen verlaten om van schoenen te wisselen. De ref geeft toelating. Terwijl hij zich terugtrekt, komt de bal bij hem en hij scoort een doelpunt. Wat beslist de ref? a. IVS voor de tegenpartij waar de speler de bal speelde b. Scheidsrechtersbal op de plaats waar de speler de bal speelde c. Geldig doelpunt
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Kleine Monnikenwerve 4 8000 Brugge
Dubbele beglazing Renovaties en alle herstellingen Ramen met enkel glas aanpassen naar dubbel glas Spiegels • Enkele beglazing Glazen deuren • Glas in lood Veluxglas • Veiligheidsglas Kaderglas, ...
Tel. 050 31 31 88 Fax 050 31 48 43
[email protected]
avond & nacht bistro grill tot 00.00 u gesloten op zondag tegenover zilverpand
Dweersstraat 10 - B-8000 Brugge - Tel. 050 34 13 27
[email protected]
www.lebistrovivant.be
6. Wie volgt vanaf september Joëlle Milquet op als partijvoorzitter van CDH? a. b. c. d.
Melchior Wathelet Benoît Cerexhe Benoît Lutgen Antoine Tanzilli
7. Wat ontdekten wetenschappers bij microscopisch onderzoek van Egyptische mummies? a. b. c. d.
De oude Egyptenaren gebruikten haargel De oude Egyptenaren spraken met een Frans accent De oude Egyptenaren peuterden regelmatig in hun neus In het oude Egypte kwamen veel processierupsen voor
8. Het nieuwe Franstalige weekblad Les Sports ging op zoek naar de meest geliefde Belgische sporter van moment. Wie won? a. b. c. d.
Philippe Gibert Kevin Borlée Kim Clijsters Tia Hellebaut
9. Uit welk land is de nieuwe Miss Universe, Leila Lopes, afkomstig? a. b. c. d.
Frankrijk Angola Mexico Spanje
10. Vraagje uit de Fluitenier: Wat was de eerste echte opdracht van onze vorige gastspreker Nicolas De Brabander voor Sporza? a. b. c. d.
Het Belgisch kampioenschap schermen Voetbal met Roeselare - Lokeren Wielrennen met een rit in de Ronde van Wallonië De bekerfinale in het hockey
Antwoorden: 1-b, 2-c, 3-b, 4-b, 5-a, 6-c, 7-a, 8-c, 9-b, 10-c kdg Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Open vanaf 11.00 uur Maandag vanaf 19.00 uur Gesloten op zon- en feestdagen
BETERE BISTRO IN OOSTKAMP
Houtkaai 2, 8000 Brugge tel. 050 31 53 89 fax 050 31 33 08
KORTRIJKSESTRAAT 30 I 8020 OOSTKAMP TEL : 050 82 06 82
[email protected] OPENINGSUREN: WEEKDAGEN: 11.00 -… ZATERDAG: 14.00 -… GESLOTEN OP DONDERDAG - ZONDAGAVOND VANAF 17U.
Keuken op van 12.00 tot 14.30 uur en van 19.00 uur tot …
pitta neco rijselstraat 80 8200 sint-michiels
Klassemement quiz 2011-2012
JEUGD Kurt Bolle Matthias Pottie Christian Pattyn Leo Meersmans Jolien Lips Johan Deroo Thibaut Stylemans Jasper Vergoote Marc Gillemon Alain Floréal Hubert Logghe Jean Marie Creyf Rudi Vanlerberghe Jasper Vermael Patrick De-Smedt Pol Duthoit Dirk Vanslambrouck KLIMMEN EN DALEN Jürgen Brinckman Peter Vanloo Mathias Dumarey Valentino Ryckebusch David Vanden Cantoore Sven Swaenepoel Ayoub Haïdar Ivo De Ruyter Tim Decuypere Pieter Devisch Germain Van Oost Stijn Taveirne Stijn Cannaert
Brugse Fluitenier
AUG
SEP
15 11 11 8 15 15 11 15 X 12 8 X 9 X X X X
13 13 10 13 3 3 7 X 14 X 3 10 X 9 6 4 3
AUG
SEP
15 15 15 11 13 11 11 14 14 X 13 X X
10 10 10 13 9 10 9 X X 14 X 10 9
OKT
NOV
DEC
FEB
MAA
APR
tot 28 24 21 21 18 18 18 15 14 12 11 10 9 9 6 4 3
OKT
NOV
DEC
FEB
MAA
APR
tot 25 25 25 24 22 21 20 14 14 14 13 10 9
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Willy Depestel Verdeler van Franse, Spaanse, Duitse, Kaapse en Amerikaanse wijnen en Champagne Paul Dethune
Begoniastraat 32 8020 Oostkamp Tel. & Fax 050 82 48 22 Gsm 0479 27 24 96
Leikendreef 1 - B-8200 Brugge Tel. 050 38 44 40 - Fax 050 39 35 63 -
[email protected] - www.weinebrugge.be
Wisselbeker Luc Matthys Naar jaarlijkse gewoonte organiseerde Tielt opnieuw de quiz genaamd wisselbeker Luc Matthys. Deze vond opnieuw plaats in Schuiferskapelle, waar Brugge 2 teams naartoe stuurde. Deze teams werden gevormd door Christian Pattyn, Ayoub Haidar en Frederik Pollet (= Brugge 1) en Michael Geerolf, Kevin D’hondt, David Vandencantoore en Tom Patrouille (= Brugge 2). De Tieltse vriendenkring koos voor een nieuw concept. Niet de jaarlijkse (Nederlandse) regels, maar een ordinaire sportquiz. 10 rondes bestaande uit reglementsvragen, fotorondes, wielrennen, voetbalvragen en bekende Belgische sporters. De quiz werd qua moeilijkheidsgraad goed ingedeeld zodat jong en oud aan hun trekken kwamen. Al eindigde de “oudste” groep weliswaar volledig onderaan. Halfweg leek Brugge 2 op weg naar de overwinning gevolgd door Brugge 1 en Menen. Maar dat was uiteraard pas halfweg. De punten bij de top 6 lagen dan ook wel dicht bij elkaar. Roeselare, die een slechte start kende, kwam ook zeer sterk opzetten. De laatste ronde zou beslissend worden. Een dubbelronde, waarin telkens 2 antwoorden nodig waren en 1 of 3 punten konden opleveren. De laatste ronde ging dus om 30 punten. Brugge 1, stond bij het ingaan van die ronde aan de leiding. Die plaats zou het niet meer afgeven. Brugge 1 wist deze wisselbeker dus mee te nemen naar huis. Op de 2de plaats volgde Roeselare op zo’n 6 punten van de winnaar. Brugge 2 werd uiteindelijk verdienstelijk 5de met 17 punten minder dan de winnaars. Auteur: Tom Patrouille
DE VOETBALPLEK BIJ UITSTEK
Gistelse Steenweg 353, 8200 Sint Andries – Tel: 050/38.60.35 –
[email protected] Open: maandag-vrijdag van 10u-12u en van 14u-18u30 / zaterdag van 9u-12u en van 14u-18 Zondag gesloten
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
DISCO FORMATIE
s: l a o z n e d ijkhe l e t s e e f sten e e e l l f a b u r l o c o n V rivé e p s l a b huwelijks Tel. (050) 33 17 04
BAR • TEAROOM • RESTO
de Tijger Michels Patrick Rijselstraat 63 I 8200 Sint-Michiels T 050 39 28 00 I www.detijger.be keuken open 12 t/m 14u en 18 t/m 21u tearoom open 14.30 t/m 17.30u sluitingsdag woensdag
garage DE GROOTE gebr. Keurslagerij
bvba
CHRISTIAENS Dorpsstraat 61 8200 Sint-Michiels Tel. 050/38 55 80
Uit sympathie
Agent Peugeot
Lieverstedestraat 20 8020 Oostkamp Tel. 050 38 57 11 Fax 050 38 57 74
[email protected]
Bedgeheimen Slaap is een belangrijk onderdeel van elk trainingsschema. Maar waarom eigenlijk? En hoe haal je het meeste uit je slaap? ‘Ik slaap soms wel vijftien uur per nacht”, vertelde de Nederlandse langeafstandsatleten Lornah Kiplagat in het tv-programma Holland Sport. Net als Olympisch kampioen Pieter van den Hoogenband wijst ze graag haar nachtrust aan als haar trainingsgeheim. Schaatster Ireen Wüst heeft die les ook begrepen: om aan genoeg slaap te komen, twitterde ze eens, plakt ze vuilniszakken voor het raam. Laatste voorbeeld: op een webforum waarin de prestaties van David Rudischa, wereldrecordhouder op de 800 meter, werden besproken, noteerde ene Pirouet: “Wat hij ook erg goed kan: slapen! We zaten laatst naast hem in het (uiteindelijk zestien uur vertraagde) vliegtuig terug naar Nairobi, en hij heeft, denk ik, 95 procent van de tijd geslapen. Deken op het hoofd en gaan…” Veel slapen, en dat mag duidelijk zijn, is een essentieel onderdeel van het topsportersbestaan. Trainen is afbreken en herstellen, en pas in slaap herstelt je lichaam echt. Wie slaapt, maakt stoffen als melatonine en groeihormoon aan, die worden ingezet voor wondgenezing, spierherstel, herstel van zenuwweefsel en botgroei. Onvoldoende slaap schaadt je gezondheid en tast je immuunsysteem aan. Bij minder dan zes uur per nacht vermindert de weerstand van je lichaam al met gemiddeld vijftig procent in vergelijking met acht uur slaap. Sommige wetenschappers, zoals Roy Raymann (Philips Research) in het bewegingsvakblad Sportgericht, menen dat er bovendien sprake is van een spaarstand als we slapen. Onze lichaamstemperatuur wordt iets verlaagd, en dat scheelt energie. Iedereen heeft baat bij slaap, maar sporters in het bijzonder. Waar zevenenhalf tot acht uur voor de meeste volwassenen volstaat, blijken die acht uur voor lopers het minimum te zijn. Naast de optimale hoeveelheid slaap is een vast dagelijks slaapritme, ook in het weekeinde, cruciaal om slaaptekorten te voorkomen en beter te presteren. Houd, ook als je meer gaat slapen, wel rekening met de slaaptraagheid: de lichte waas die je functioneren in de eerste uren na het ontwaken nog omgeeft. Sporters kunnen om die reden beter minstens drie uur voor de start van een wedstrijd wakker worden. De slaaptraagheid is hardnekkiger waanneer je wakker wordt vanuit diepe slaap. Wie overdag een gebrek aan slaap wil inhalen en vervolgens weer fris wil functioneren , kan het daarom het beste laten bij een kort dutje van zo’n 15 minuten, een echte powernap. Anders is het beter om er een complete cyclus van vijf fasen en negentig minuten van te maken. Naast de fysieke voordelen van slaap is er ’s nachts ook sprake van mentaal herstel. Pas als we slapen, komt de hersenschors, onze centrale regelkamer, tot rust. Niet als we overdag even rust nemen of bijvoorbeeld mediteren. Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
CAFÉ - BRASSERIE
MÉDARD Martin Carpels en Christel Trienpont Sint - Amandstraat 18 8000 Brugge telefoon: 050 - 34 86 84 email:
[email protected]
keuken van 11u tot 20u30 Zondag van 12u30 tot 20u30
gesloten op donderdag
Kinderdagverblijf Beukenfee - Prins Leopoldstraat 42 – 8310 Sint-Kruis 050 70 46 87 -
[email protected]
Ook vakantieopvang tot 12 jaar.
Wie slaap te kort komt, en dus ook de hersenen onvoldoende rust gunt, riskeert concentratieverlies, vermindering van de alertheid, een tekortschietend geheugen en, niet onbelangrijk, een slecht humeur. Slapen maakt ook wijzer. Nieuwe inzichten blijven beter hangen als je ze snel daarna kunt verwerken in je slaap. Dat geldt niet alleen voor een beweging die we net hebben aangeleerd, maar ook voor kennis. Het is met name de laatst aangeleerde vaardigheid die in de eerstvolgende slaap het beste blijft hangen. Laat dat een les zijn voor studenten: een hele nacht voor een examen blokken heeft voor de langere termijn weinig zin. Slapen went. Als je vroeg moet opstaan voor een wedstrijd, kun je daar in de dagen ervoor maar beter vast aan wennen door ’s ochtends vroeg te trainen en steeds een kwartier eerder op te staan. Ga dan ook telkens vijftien minuten eerder naar bed. Maak je geen zorgen over een slechte of korte nachtrust de nacht voor je wedstrijd. Die laatste nacht is niet zo belangrijk. En extra vroeg naar bed gaan, werkt vaak averechts. Rest de vraag: wanneer moet je doorgaans gaan slapen? Geen nood, dat geeft je lichaam zelf aan. Toenemende slaapdruk heet dat, of, in gewone mensentaal: je wordt moe. Dat je moe wordt, heeft met twee systemen in je lichaam te maken. De eerste is je biologische klok. Die vertelt je grofweg wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Verder is je biologische klok van invloed op zaken als aandacht, lichaamstemperatuur, bloeddruk, spijsvertering en hormoonhuishouding. Voor een volledige omloop heeft je biologische klok net iets meer dan 24 uur nodig. Het correct tikken van dit uurwerk wordt elke dag opnieuw aangepast aan de duur van het zonlicht tussen zonsop- en zonsondergang. Dat we ongemerkt in een tamelijk gelijkmatig ritme leven, merken we pas als we intercontinentaal reizen en enkele tijdzones verder uit het vliegtuig stappen, met als gevolg: een jetlag. Je biologische klok bepaalt mede of je een ochtend- of avondmens bent, of een , veel vaker voorkomende, mengvorm van die twee. In het algemeen functioneren kracht, snelheid en coördinatie beter in de middag en avond, terwijl het uithoudingsvermogen ook in de ochtend goed kan worden getraind. Het tweede systeem dat je oproept om naar bed te gaan, is eenvoudiger: het telt het aantal uren die je wakker bent en voert de slaapdruk langzaam op. Om makkelijk in slaap te vallen moet dit systeem goed op het ritme van je biologische klok aansluiten. En dan… volgt het herstel vanzelf.
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Bar Restaurant Feestzaal
ZANDBERGHOEVE bvba Familie KEERMAN
Zandberg 12, 8730 OEDELEM Tel. 050 35 28 20 - Fax 050 37 22 66 www.zandberghoeve.be
Gesloten op maandag en dinsdag
bonte bekers brugge de nummer 1 in bekers, trofeeën en medailles Pierssensdreef 1 8200 Sint-Michiels - Brugge Tel. 050 38 39 32 - Fax 050 38 33 75
[email protected]
Restaurant D'Hoeve B. Deloof Tillegemstraat 55 8200 Brugge Tel. 050 38 08 19 Fax 050 38 01 31
Specialiteiten: Steak à l 'Os Paling Feestzaal ter beschikking Gesloten op maandag
Slaapcycli: Een gemiddelde nacht slaap bestaat uit vier à vijf perioden van 90 tot 110 minuten elk. Elke periode bestaat weer uit vijf fasen die zich steeds herhalen. De helft van alle slaaptijd brengen we door in fase 2. Fase 1 en 2: Lichte slaap Fase 3 en 4: diepe slaap Fase 5: REM-slaap REM (Rapid Eye Movement) is de belangrijkste droomfase, vernoemd naar de kenmerkende snelle oogbewegingen die daarbij horen. De exacte gebeurtenissen in de vijf fasen staan nog ter discussie, maar bekend is dat de meeste dromen tijdens de REM-slaap optreden. Fase 3 en 4 spelen waarschijnlijk de belangrijkste rol bij het herstel. Melatonine: Het hormoon melatonine bevordert onze nachtrust. Als het ’s avonds minder licht wordt, begint je lichaam al melatonine aan te maken. Daar gaat het ’s nachts, juist in het donker, mee door. Het hormoon is ook volop aanwezig in haver, zoete maïs, rijst, gember, tomaten, bananen en gerst. Test zelf hoeveel slaap je nodig hebt: Om de optimale slaapduur vast te stellen bedacht neuroloog Frisco Yan-Go, directeur van het Sleep Disorders Center van de universiteit van Californië in Los Angeles, deze zelftest: Ga vier dagen lang, bijvoorbeeld tijdens een vakantie, op een vast en normaal tijdstip naar bed en zet geen wekker. Zorg dat je slaapkamer donker is. Noteer hoe laat je uit jezelf wakker wordt. Eventuele slaaptekorten zijn na een paar dagen waarschijnlijk weggewerkt, zodat het tijdstip waarop je wakker wordt, aangeeft hoeveel slaap je elke dag ongeveer nodig hebt. Gebruik meer testnachten als je overdag nog niet helemaal alert en fris bent. Bron: Runners World
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Café TRAMHUIS Van den Eede - De Vos
Feestzaal ”Trammelant” tot 120 pers. Openingsuren : Dagelijks vanaf 10 u. ’s morgens Sluitingsdag : Maandag
Gaston Roelandtsplein 2, 8310 Assebroek Tel. (050) 35 67 33
Sportman … Wees Sportief !! Voor al uw verzekeringen :
VISHANDEL - TRAITEUR
• Hospitalisatie • Auto - Brand - B.A. Familiale • Bruiloft- & Jeugdsparen • Pensioensparen • Levensverzekering Kwaliteit en Service Snelle schaderegelingen Gewaarborgd door grote maatschappijen aan zeer voordelige voorwaarden. • Vraag vrijblijvend uw persoonlijke offerte aan • één enkel adres :
SARLET André Warande 6 - 8310 Assebroek Tel. 050-35 36 69
VANDRIESSCHE WILLY Ronsaardbekestraat 64, Brugge St.-Jozef Tel. 050-34 25 45 Gesloten op zondagnamiddag en maandag Zondagmorgen open !
Slapen doe je zo Praktische tips om je nachtrust te bevorderen
Alarm: Houd elke dag dezelfde tijden aan voor het slapen gaan en wakker worden. Als je verloren slaapuren in het weekeinde probeert in te halen, ontregel je je biologische klok. Je kunt het vergelijken met het volgen van een dieet twee keer per week. Slaap op zaterdag en zondag niet meer dan een uur extra. Houding: De beste slaaphouding is op je zij met je knieën licht opgetrokken. Zo kun je het makkelijkst ademhalen en krijgen oprispingen, snurken en zelfs apneu minder kans. Wie slechts op zijn rug kan slapen, met snurken als vervelend bijeffect, doet er goed aan zijn hoofd een beetje op te lichten. We raden je af om op je buik te slapen: hierdoor raken rug en hals snel overbelast. Kussen: Je kussen zorgt ervoor dat je nek zich in één lijn bevindt met je ruggenwervel. Als je op je zij slaapt, vult hij dus de ruimte tussen je schouders en je hoofd, ondersteunt hij je nek. Een langwerpig kussen tussen je knieën vermindert de druk op je quadriceps en buikspieren, en kan ook dienen als steun voor de arm waar je niet op slaapt. Temperatuur: Hoewel de ideale slaaptemperatuur voor ieder mens verschillend is (meestal rond 18°C), kun je ervan uitgaan dat temperaturen onder de 15°C en boven de 24°C tot slaapstoringen leiden. Ga bij voorkeur uit van een frisse slaapkamer en voldoende bedekking, maar bedenk ook dat als het in je bed te warm is, je tijdens je slaap vaker draait. Matras: Een goede matras ondersteunt de natuurlijke s-curve van je ruggengraat en voorkomt dat je ’s ochtends met rugpijn wakker wordt. Er bestaan verschillende sites waar je kunt nagaan welke matras bij jou past. Licht: Als het licht uitgaat, wordt de aanmaak van het slaaphormon melatonine gestimuleerd. Elke lichtbron, maar vooral blauwgetint licht (kunstlicht, televisie, computer) kan het vrijkomen van dit hormoon voorkomen, en zo je lichaam belemmeren om in een diepe slaap te komen. Daarom is een perfecte slaapomgeving niet alleen fris en stil, maar ook donker. Computer: Om optimaal te kunnen ontspannen is het belangrijk om op alle fronten ‘offline’ te gaan. Niets is funester voor een foede nachtrust dan nog even je mailtjes of tweets van het werk te checken, en jezelf nieuwe problemen op de hals te halen die ’s nachts toch niet kunnen worden opgelost. Verban dus de laptop en mobiele telefoon uit je slaapkamer. Nog beter: zet ze ruim voor het slapen gaan uit. Bad of douche:
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Café Sportwereld bij Conny en Eddy
Lokaal : Supportersclub Blankenberge Iedere zondag Provinciale en Nationale uitslagen Houthulststraat 39, Blankenberge Tel. 050 41 38 34
TAVERNE • TEA-ROOM
Oud Gemeentehuis BIJ CHRIS & MARIETTE een frisse pint een lekkere snack een gezellige babbel een familiale sfeer een feestzaal tot 100 personen gesloten op dinsdag en woensdagvoormiddag
Rapaertstraat 1, 8020 Hertsberge - 050 27 82 82
Een warm bad kan een heel ontspannend en slaapbevorderend effect hebben. Let wel op dat het water niet te heet is: om goed te kunnen slapen moet je lichaamstemperatuur juist een beetje zakken en daar helpt een hete douche niet bij. TV: Hoe lekker het ook is, probeer niet in bed televisie te kijken. Zet liever het toestel een uur voor het slapen gaan uit en ga een boek lezen. Zoals al eerder gezegd verstoort het licht van de televisie de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Bedtijd: de voorbereiding op een goede nachtrust begint eerder dan je denkt: 4 uur van tevoren: Vermijd koffie, cola, zwarte thee en caloriebommen als chocolade. Een glaasje wijn mag maar niet te kort voor het slapen gaan: alcohol zorgt voor een onrustige slaap. 3 uur van tevoren: Vermijd zware inspanningen voor het slapen gaan. Overdag lopen en sporten bevordert de kwaliteit van de slaap wel. 2 uur van tevoren: Schakel over op een ontspannende activiteit, zoals het lezen van een boek of het luisteren naar (rustige) muziek. 1 uur van tevoren: Neem nog een kleine snack die rijk is aan het aminozuur triptofaan (melk, banaan). Dit aminozuur bevordert de aanmaak van melatonine.
zzzzzzzzzzzzzzzzzzzzz
Na 15 minuten: Als het niet lukt om in slaap te vallen, blijf dan niet liggen draaien. Stap even uit bed en uit de slaapkamer.
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Gaston Roelandtsstraat 8 8020 Oostkamp tel. 050 38 15 64 fax 050 38 10 81
Verzekeringen VERZEKERINGEN BONDUEL V.O.F. FSMA 060623 A
Dorp 4, 8210 Loppem Tel. 050-84 19 41 - Fax 050-82 50 43
[email protected]
De Borgschaal Meten met gevoel Een hartslagmeter is ideaal om sportinspanningen te doseren, maar het kan ook zonder. Puur op het gevoel, bijvoorbeeld met de Borgschaal. In 1970 ontwierp Gunnar Borg een eenvoudig instrument om het gevoel van vermoeidheid te beoordelen volgens een schaal van 6 to 20. De schaal wordt wereldwijd gebruikt voor trainingen en onderzoek, evengoed bij sporters als bij niet-sporters, bij gezonde als bij zieke mensen, bij kinderen als bij volwassenen.
Heel wat mensen voelen uit zichzelf hun lichaam niet goed aan en kunnen ook hun vermoeidheid moeilijk inschatten. Het vergt oefening om te leren welke vermoeidheidservaring overeenkomt met welk cijfer op de Borgschaal; Bij revalidatie en onderzoek rekent men daarvoor op minstens 5 begeleide sessies. Met wat volharding kan je het ook jezelf aanleren, op voorwaarde dat je eerlijk bent voor jezelf. Zonder begeleiding duurt het meestal wat langer eer je de schaal correct kan gebruiken. Het helpt om ze toe te passen bij verschillende soorten fysieke inspanning. Probeer het gevoel van vermoeidheid zo eerlijk mogelijk te schatten zonder aan het doel van de inspanning te denken of jezelf te vergelijken met anderen. Alleen je eigen algemene hier - en nu - gevoel van vermoeidheid telt. Geef dat gevoel een waarde op de schaal. Focus niet alleen op bijvoorbeeld spierpijn of sensatie in je hoofd. Alles draait om de vraag hoe lang je de inspanning nog kan volhouden. Een 5 tot 10% van wie het probeert, slaagt niet in de omzetting van gevoel naar schaal. De toename van het vermoeidheidsgevoel komt goed overeen met meetbare fysiologische processen, zoals de versnelling van ademhaling en hartslag en de evolutie van het melkzuur. Je kan de schaal voor alle fysieke inspanningen gebruiken: bij het lopen, zwemmen, fietsen, roeien, houthakken, tuinieren … Voor een accuraat gebruik van een hartslagmeter hoor je telkens een specifieke inspanningstest te ondergaan. Je vermoeidheidsbeoordeling hangt ook samen met de “vorm van de dag”, zodat de vooropgezette trainingsintensiteit automatisch aan dat vormpeil aangepast is. Dat maakt van deze schaal een handig universeel middel, in alle omstandigheden, zonder afhankelijk te zijn van een instrument. Auteur: Tom Bron: www.bodytalk.be
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Pronostiek 3 Seizoen 2011-2012 VOOR ALLE LEDEN, SPONSORS EN SYMPATHISANTEN !!! Weekend van 22 september en 23 oktober 2011. AF TE GEVEN LUIK TEN LAATSTE OP DONDERDAG 20 OKTOBER 2011 !!! ZELF TE BEWAREN LUIK Reeks
Wedstrijden
1,2 of X
Uitslag
1ste nat
Club Brugge KV. – K.RC. Genk
…
-
2de nat
A.FC. Tubize – KV. Oostende
…
-
3de nat
K.SK Ronse – K. Racing Waregem
…
-
4de nat
K.SK Maldegem – K.VC. Jong Lede
…
-
1ste prov
K.S.K. Oostnieuwkerke – OMS Ingelmunster
…
-
2de prov
V.V. Tielt – K. SV Koekelare
…
-
3de prov
HO Oedelem – K. VV Aartrijke
…
-
4de prov
K. FC Lissewege – FC Doomkerke
…
-
Schiftingsvraag: Hoeveel gele kaarten zullen er deze speeldag in 1ste klasse vallen? ………kaarten
AF TE GEVEN LUIK PRONO 3 Reeks
Wedstrijden
1,2 of X
Uitslag
1ste nat
Club Brugge KV. – K.RC. Genk
…
-
2de nat
A.FC. Tubize – KV. Oostende
…
-
3de nat
K.SK Ronse – K. Racing Waregem
…
-
4de nat
K.SK Maldegem – K.VC. Jong Lede
…
-
1ste prov
K.S.K. Oostnieuwkerke – OMS Ingelmunster
…
-
2de prov
V.V. Tielt – K. SV Koekelare
…
-
3de prov
HO Oedelem – K. VV Aartrijke
…
-
4de prov
K. FC Lissewege – FC Doomkerke
…
-
Schiftingsvraag: Hoeveel gele kaarten zullen er deze speeldag in 1ste klasse vallen? ………kaarten Naam deelnemer: ............................................................
Brugse Fluitenier
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Restaurant
PIETER POURBUS
Pieter Pourbusstraat 1 - 8000 Brugge
Voor reservatie : 050-34 11 45
Woonhuis van de vermaarde Brugse schilder
Het uniek avondrestaurant
Gastronomisch tafelen bij kaarslicht in een rustiek en intiem interieur.
Grillades - Visgerechten
Parking Biekorf op 50 meter
Iedere dag open van 12 u. tot 14 u. en 18 u. tot 24 u. • Woensdag gesloten
Maandsuggestie menu 30,00
dagverse Zeebrugse vis
Pronostiekklassement 2011-2012 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20. 21. 22. 23. 24. 25. 26. 27. 28.
(1) (11) (8) (9) (16) (6) (--) (2) (4) (7) (12) (13) (15) (17) (22) (10) (21) (--) (19) (3) (--) (5) (--) (14) (--) (18) (20) (--)
Mathias Dumarey Stijn Taveirne Tom Patrouille Eddy Plovie Michael Geerolf Pol Duthoit Johnny Goethals Dieter Plovie Kevin D’hondt Ayoub Haïdar Fernand Deramaut François Adam William Deroo Wouter Sabbe Valentino Ryckebusch Kevin De Grande Johan Deroo Yves Muyle Peter Vanloo Rudi Vanlerberghe Yvo De Ruyter Sven Swaenepoel Patrick De Smedt Alain Floréal Frederik Pollet Johan Smets Jolien Lips Leon Hanssen
2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 1 deelname 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 2 deelnames 1 deelname 2 deelnames 1 deelname 1 deelname 1 deelname 1 deelname 1 deelname 1 deelname 1 deelname 1 deelname 1 deelname
24 punten 22 punten 21 punten 17 punten 17 punten 16 punten 15 punten 15 punten 14 punten 14 punten 14 punten 14 punten 14 punten 14 punten 14 punten 13 punten 12 punten 11 punten 10 punten 9 punten 9 punten 8 punten 8 punten 6 punten 6 punten 4 punten 4 punten 4 punten
Een overzicht van onze maandwinnaars (winnen telkens een fles wijn, mits aanwezigheid op de volgende vergadering):
Maandwinnaar augustus Maandwinnaar september Maandwinnaar oktober Maandwinnaar november Maandwinnaar januari Maandwinnaar februari Maandwinnaar maart
Brugse Fluitenier
: : : : : : :
MATHIAS DUMAREY STIJN TAVEIRNE
www.kvbs.be
Editie oktober 2011
Garage Raes stelt u voor :
Garage Raes Brugge Oostendse Steenweg 115 | 8000 Brugge T 050 45 80 20 | F 050 45 80 21 |
[email protected]
Garage Raes Oostkamp Gaston Roelandtsstraat 18 | 8020 Oostkamp T 050 40 50 50 | F 050 40 50 51 |
[email protected]
ASB
AutoSchadeBedrijf Raes Kanaalstraat 9 | 8020 Oostkamp T 050 40 00 00 |
[email protected]
www.garageraes.be Garage Raes scheids.indd 1
5/01/2010 12:17:47
