Van de voorzitter: We are born to run!!

LE

K T IE

VEREN

IG

G

I

RI

.o

.

W

E

I

N

AT

De Allrounder

NG

ER MEER

e

Van de voorzitter: We are born to run !! Beste AVWers,

Het is een heerlijke periode van het jaar om veel buiten te zijn en te bewegen. Laatst zag ik een filmpje van een wetenschapper die als titel heeft: We are born to run!! Dat sprak mij aan en de strekking was dat onze verre voorouders om aan vlees te komen wel moesten rennen om hun vlees te pakken te krijgen. Wat ons mensen onderscheid van dieren is o.a. dat wij kunnen zweten maar dieren niet.

Gelukkig komt er steeds meer een maatschappelijke beweging op gang waarin het belang van bewegen voor zowel jong en oud voor onze gezondheid als zeer belangrijk wordt gezien. Het is niet meer nodig om achter dieren aan te rennen om aan ons eten te komen maar het is wel nodig voor ons fysieke en geestelijke welzijn om zeer regelmatig te bewegen. Ik roep jullie op om mensen in jullie omgeving te stimuleren te bewegen en mogelijk mee te nemen naar een trainingsavond. Verder wil ik graag weten welke mogelijkheden wij als atletiekvereniging hebben om actief in te haken op de maatschappelijke beweging om meer te bewegen. Zo helpen wij mee aan een gezondere maatschappij en het is ook goed voor de vereniging. Als je een idee hebt graag mailen naar het mailadres van AVW: [email protected] De baan zal in de zomermaanden verder worden opgeknapt. Het schelpengedeelte zal verder worden gevlakt en worden aangevuld. (is wellicht al gebeurd als je dit leest) De grasbaan zal worden gevlakt en opnieuw worden ingezaaid. Daarnaast zal er een discuskooi worden geplaatst. Kortom onze vereniging is ook op dat front volop in beweging. Het bestuur staat altijd open voor suggesties om verdere verbeteringen waar mogelijk en haalbaar aan te (laten) brengen. Ik wens jullie allen fantastische zomermaanden toe en een mooie vakantie.

3

Digitaal drukwerk

uitnodigingen, geboorte-, trouw- en jubileumkaarten folders, brochures, visitekaartjes, kalenders, posters, flyers, clubbladen, zwart/wit of in Full Color.

Als je bijvoorbeeld in groepsverband achter een dier aanrent ga je het op de lange termijn altijd winnen. Wij zijn dus geboren om te rennen en zo in ons eigen levensonderhoud te voorzien. Voor wie geïnteresseerd is hierbij de link: http:// www.ted.com/talks/christopher_mcdougall_are_we_born_to_run.html

Piet de Groot

De Allrounder

Trainers

Redactie: Wendy Sanders [email protected] 0227 600 466 Allrounder staat ook op de site, in kleur! Kopij voor de volgende uitgave inleveren voor 12-08-’11 in de kopijbox in de hal van het clubgebouw of via email.

Senioren en Veteranen: Ruud van Breukelen Anko Top

Clubadres: Dr Tamsmalaan 2, 1771 AB, Wieringerwerf, [email protected] www.avwieringermeer.nl Telefoon tijdens trainingen: 06 1048 9090 Webadres: www.avwieringermeer.nl Postadres: Wanmolen 22, 1771 PH Wieringerwerf KNAU nr: V0004140 (regio 4, nr. 140)

4

Dagelijks bestuur: Voorzitter: Piet de Groot 0227-603049 Secretaris: Elles Wagenaar 0227 601 509 Penningmeester: Erwin Post 0227-602664 Bestuursleden: André v/d Weijde 0227 502 035

Ledenmutaties Het verenigingsjaar loopt van 1 januari tot en met 31 december. Opzeggen kan alleen schriftelijk, voor 1 november bij de ledenadministratie. Ledenadministratie: Yvonne Groeneweg Schoffel 18 1771 PX Wieringerwerf 0227 602293 [email protected] Nieuwe leden: -Joshua Busz (jongens recreant pupillen) -Wouter Groeneweg (jongens minipupillen) -Erwin Post (penningmeester) -Piet de Groot (recreant volwassenen) -Juliette Bruin (junioren D) Vertrekkende leden -Tygo Schutte (jongens pupillen C) -Ronald van Etten

Juli 2011

jaargang 30

Van de redactie: Grote stappen 0227 543 754 0227 502 734

Junioren en Senioren technisch: Jos Muller 0227 600587 Pupillen: Coen van der Geest Joyce Wehrman Omaira Miltenburg Nordic Walking: Mila Tristan Jover



[email protected] 0227 60 38 66 0227 502 734

Trainingen Dinsdag en donderdag Pupillen 18:00-19:00 uur Junioren, Senioren en Veteranen 19:00-20:30 uur

Zondag Nordic Walking 10:00-11:00 uur Junioren 10:00-11:30 uur Algemene training: zie programma op website. Boslopen Eerste zondag van de maand. Start 10:15 uur. 1, 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14 en 16 km.

Statistieken: Totaal 123 leden: -jeugd 60 -senioren 63 -Vrouwen 73 -Mannen 50 -Recreanten -Wedstrijdatleten -Overige -Wedstrijdatl. -Overige

46 69 8 66 8

nummer 3

Grote stappen snel thuis. Dat zei mijn opa ook altijd. Het was dan ook een grote man, met heel grote voeten en hij liep met grote passen. Niet ver hoor, alleen van de keukendeur naar zijn kippenhok of naar het konijnenhok. Met een paar grote stappen was hij er al. Ik dribbelde achter hem aan met kleine voetjes en kleine pasjes. Als je vijf jaar oud bent, dan ben je dat gewend. Later veranderde dat wel.. Grote passen snel thuis gaat niet altijd op bij hardlopen. Na een te grote pas zal je meer inzakken omdat je harder neer komt. Een grote pas wordt vaak te ver naar voren neergezet. Verder is er bij een laag ritme een minder snelle bloedsdoorstroming. Een vlotte bloedsomloop is voor hardlopers van belang. In bloed aanwezige zuurstof zorgt namelijk voor de energie. Toplopers lopen met een lange pas maar ook met een hoge frequentie. Voor sommigen, vooral voor degenen die het niet gewend zijn, kan hardlopen in een hoog ritme spanning veroorzaken. Bij een laag pasritme ontspan je makkelijk, maar probeer ontspannen te lopen met een hoog ritme. Plakkend lopen is minder goed dan hardlopen met kort grondcontact. Doe alsof je over een dun laagje ijs loopt. De afzet is kort maar effectief. Dit zorgt voor een hogere pasfrequentie. Wanneer je je armen sneller voor en achter beweegt gaan je benen vanzelf mee! Activiteit wordt beloond. Een nadeel van activiteit is gespannenheid. Onnodige spanning in het lichaam werkt andere spieren tegen. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen wat je

niet gebruikt. Test eens of je je schouders naar beneden kunt duwen, en controleer of je wangen bungelen. Zelfs een ontspannen polsgewricht en ontspannen vingers kunnen een hoop ellende besparen. Een kleine gespannenheid in de handen zorgt na 30 minuten voor zeurende pijn bovenop de schouders. Vooral momenten waarbij de weerstand verhoogd zoals bij tegenwind, heuvel op lopen en de laatste zware kilometers van een wedstrijdje is ?stress? een grote tegenstander. Door middel van diep krachtig uitademen word je relaxed en komt de souplesse terug. Niet kracht is een bepalende factor, maar kracht in combinatie met de juiste snelheid en souplesse zorgt voor een groter vermogen. Kijk eens in het park wie met een hoog ritme loopt of kies op televisie je favoriet uit en beeld je tijdens de training in dat je hem of haar bent. Voel het ritme en souplesse en je loopt makkelijker en misschien wel harder.

5

Ik moet ook weer met de kleine pasjes van vroeger gaan lopen. Dat is duidelijk. Opa wist natuurlijk helemaal niks van hardlopen. Die wist van vissen, maar andere sporten, daar had ie niks mee. Dat advies over grote stappen, dat ging ook eigenlijk niet over lopen. Dat ging meer over doorzetten, doorbijten. Dat is weer wel een advies waar je wat mee kan tijdens het hardlopen. En tijdens een hoop andere dingen in het leven natuurlijk.

Loopze; doorzetten met kleine stappen.

Wendy

Van de WOC tafel Deze keer een fotverslag van de werkzaamheden aan de nieuwe werpkooi, de schoolsportdag en de Rabobank fietstocht. Drie activiteiten waarbij weer veel leden van AVW hebben meegeholpen. Super!

Jouw hardlooppartner! Voor AVW leden 10 % korting op loopschoenen van Asics, Adidas, Saucony, Brooks en Nike. .

www.jaapsjeans.nl

Ook voor runnerskleding!

Theo List presteert redelijk op het Open Nederlands Kampioenschap in Emmen.

8

Na blessureleed van 6 maanden heb ik begin februari de training langzamerhand weer opgepakt. Begin maart wou ik bepalen of ik deel zou nemen aan het Open Nederlands Kampioenschap. Begin maart heb ik besloten dit een maand op te schuiven omdat de trainingen niet helemaal vlekkeloos verliepen. Half april moest ik een beslissing nemen: wel of niet deelnemen aan het Open Nederlands Kampioenschap. Dit besluit viel positief uit. Dus deelnemen aan het Open Nederlands Kampioenschap. Op dat moment heb ik me meteen voor de 200, 400 en 800 m. ingeschreven. De trainingen werden in samenspraak met Ruud en Andre aangepast. Bij de eerste test - tijdens een instuifwedstrijd in Schagen - bleek dit een goed resultaat te hebben. Hieruit bleek dat ik de goede weg was ingeslagen. Op een 1e paasdag heb ik na tevredenheid de Duin en bollenloop gelopen. Verder verliepen de trainingen in Mei naar wens. De vrijdag voor de wedstrijd ben ik richting Emmen gereden. Onderweg vroeg ik me af in gedachten welke tijden ik zou gaan lopen op dit kampioenschap. We zullen het zien de komende 2 dagen. De volgende dag leek het wel herfst, maar dat mag de pret niet drukken. Ik was gekomen voor de wedstrijd en afmelden voor deze wedstrijd vanwege de weersomstandigheden past niet in mijn straatje. Vervolgens ben ik begonnen met warming-up voor de 800 m. Deze afstand liep in een tijd van 3.37.07 wat een zesde plaats betekende. Deze tijd viel me iets tegen. Ik had op een

tijd onder 3.30 gerekend. Ik moest wel 2 x 125 m tegen op dat moment sterke wind optorsen. Op de 200 m -3 uur later- was de wind wat afgenomen. Deze afstand ging hoofdzakelijk voor de wind. Ik finishte in een tijd van 41.94 wat een vierde plaats betekende. Voor de volgende dag stond er een 400 meter op het programma. Op deze afstand ben ik niet gestart. Dit vanwege lichamelijke ongemakken. Ik heb me toen maar beziggehouden met uitdribbelen en douchen. In de loop van de middag ben ik huiswaarts gereden. Tijdens deze rit naar huis heb ik mijn gedachten laten gaan hoe dit kampioenschap is verholpen. Voor mij had ik een beter kampioenschap verwacht maar het is niet anders. Groetjes,

Theo List

Raadgever looptraining Ik hou van hardlopen en van lezen. Soms heb ik geluk en lees ik over hardlopen. Ruwweg kun je boeken over hardlopen in drie groepen verdelen. Ten eerste de –meestal zelfbenoemde- standaardwerken; boeken met titels als Groot handboek lopen, Het lopersboek of Loop! Deze proberen alle facetten van het hardlopen te behandelen; van oefeningen tot voeding en liefst met schema’s voor allerlei afstanden. Dan is er een groep met een specifiek doel door voor ogen; Loop jezelf slank, Strategieën voor een snellere 10k, Handboek voor marathonlopers, Ren je �it. De titel geeft bij dit soort boeken al aan met welk doel je ze moet lezen. En als laatste groep de handleidingen voor een specifieke manier van hardlopen; Meditatief hardlopen, Chi-running, De Alexandertechniek, Pose running. En heel af en toe is er een boek dat moeilijk in één van deze groepen te plaatsen is. Zo verscheen mei 2011 de Nederlandse vertaling van 77 Dinge, die ein Läufer wissen muss van Dr Med. Matthias Marquardt. De Nederlandse uitgever vond kennelijk Raadgever looptraining een betere verkopende titel – wat misschien ook zo is- maar deze titel dekt de lading niet helemaal. Want wie een echte raadgever verwacht, komt een beetje bedrogen uit. Het boek doet namelijk precies wat de Duitse titel aangeeft. Het presenteert 77 aan hardlopen gerelateerde feiten weliswaar

gegroepeerd naar verschillende gebieden (o.a. looptechniek, gezondheid) en licht deze toe. Meestal in 2 bladzijden en soms met wat extra tips van de auteur. Een paar voorbeelden: 13 Hardlopen zorgt niet direct voor gewichtsvermindering 16 Spierpijn kunt u niet wegtrainen 18 Trainingschema’s op internet zijn gevaarlijk 31 Pezen en banden passen zich pas na maanden aan 32 Rekken en strekken is niet voor elke hardloper nuttig 42 De optimale loopschoen bestaat niet 61 Warmlopen is effectiever dan rek- en strekoefeningen 75 Gedempte schoenen helpen niet bij rugklachten De auteur probeert de uitleg in voor iedereen begrijpelijke taal te geven en dat is aardig gelukt. De layout is prettig; grote letters, veel ruimte en leuke foto’s (die meestal geen toegevoegde waarde hebben).

9

Het is een nuchter boek -voor sommigen misschien zelfs ontnuchterend- dat veel van het loperslatijn dat lopers elkaar vertellen, relativeert of ontkracht. Als je één boek over hardlopen wilt, laat het dan deze zijn; leuk om cadeau te krijgen of te geven (aan jezelf).

Anko

Raadgever looptraining 77 feiten die elke hardloper moet kennen ISBN: 978-90-447-2857-6 € 19,95

Kampeerweekend

Verjaardagen Augustus

Juli 4 8 19 31 17

Thijs Ligthart Juliette Bruin Robert Jan Komduur Annefleur Reynhout Lies Jacobs-Hijlkema

3 Margret van Kampen 8 Mila Top-Jover 14 Anko Top 14 Gerrina van Duin 18 Anouk de Boer 26 Dick Meyer 27 Rianne Montsma 27 Jaimy Meyer 29 Sascha Schenk

U bent bij ons aan het juiste adres voor: • Reparatie en onderhoud aan alle merken auto’s • Verkoop van alle merken nieuwe en gebruikte auto’s • APK keuringen en aankoop keuringen • Airco service • Ruitservice • Uitlijning • Schade reparatie • Vervangend vervoer

Dorsmolen 6 Wieringerwerf 0227-604506

27 en 28 mei was er een kampeerweekeind voor de jeugd. Dit jaar met een thema, Indianen! Wie indianen kleding had mocht het meenemen, en zo zagen er veel kinderen erg leuk uit, en ook de Opperhoofden hadden hun best gedaan. S’Middags gingen we een speurtocht doen, door heel het dorp op zoek naar allerlei foto’s en daar dan een opdracht uitvoeren, en voor iedere goed uitgevoerde opdracht punten verzamelen. Toen lekker gegeten en wat spellen gedaan. Ondertussen werd de spooktocht voorbereid, toen het eenmaal donker genoeg was buiten mochten we groepje voor groepje het lint volgen, met hier en daar wat gespiek heeft iedereen de schrikbarende spooktocht overleeft. Daarna lekker uuhhh… slapen!? Volgende ochtend ontbijten met allemaal slaaphoofdjes, daarna een leuk dobbelsteen spel gedaan waar veel punten konden worden verdient. Gelukkig net voor de regen weer bin-

nen, even gewacht en toen konden we zelf even lekker ravotten. De punten werden getelt, en de winnende groep was de groep van Megan, Rianne, Nadine, Bram,Mike, Sillie enVeronique. Super goed gedaan!! Iedereen kreeg een indianen diploma mee naar huis. En nog een lekker zakje snoep. Jullie waren super goeie indianen en wij vonden het een erg geslaagd kampeerweekeind, tot volgend jaar !

11

Gegroet !!

Jullie Opperhoofden

Estafette loop Wieringen – Wieringermeer Voor zondag 26 juni had Ruud het plan opgepakt om een estafette loop uit te zetten. Deze zouden we dan met ploegen van 2 lopen dacht ik. Toen ik donderdagavond nog even pools hoogte ging nemen op de club hoorde ik van Ruud dat het beter was om met 3 man een ploeg te vormen. Toen direct maar een derde

12

tien werd er gestart. De eerste lopers vertrokken richting Slootdorp gevolgd door hun teamgenoten op de fiets. Ons team besloot om na 2 a 3 km steeds te wisselen. Hierdoor kon er in een iets hoger tempo gelopen worden en had je voldoende tijd om na de wisseling uit loper geregeld en afgesproken voor zondag. Zondagochtend was het om 09.15 uur verzamelen bij het clubgebouw hier kregen we van Ruud de route uitgereikt en nog wat instructie over de “spelregels”. Het voornaamste was dat het geen wedstrijd was en het puur om een trainingsloop zou gaan. Er waren in totaal vijf teams die meededen. Twee mannen teams, twee vrouwen teams en een mixed team. Om klokslag half

te rusten. Ik had mijn fototoestel mee en pendelde tussen de teams om wat foto’s te maken. De verschillen onderling werden al groter hierdoor moest ik me behoorlijk uit de naad fietsen dus dat heb ik voor de rest van de loop wel achterwege gelaten Via Slootdorp naar Wieringen en van Wieringen over het Witte Bruggetje terug de Wieringermeer in. De Wieringerrandweg werd gevolgd tot aan de onderdoorgang van de A7 bij Den Oever. Langs de haven het Robben-

oordbos in. Via de oude natuurcamping vervolgden we onze route door het bos naar de Noorderkwelweg. Intussen werd er natuurlijk regelmatig gewisseld van loper. Oom Keesweg, Robbenoordweg en zo weer via de Verbindingsweg terug het dorp in. Hier vond juist de ride out van Wieringerwerf op Wielen plaats. Veel geronk van motoren en soms een hels kabaal. Bij het kom bord was ik als laatste aan de beurt om te wisselen. Daar het erg druk was met kijkers naar de motoren leek het wel leuk om het laatste stukje even over de weg te gaan. (tegen de regels in) op de kruising

verbindingsweg / Ovingstraat werd ik dan ook met luid applaus onthaald. Ik waande me een echte winnaar maar dat was natuurlijk niet eerlijk. Ik had deze estafette niet alleen gelopen. Mijn teamgenoten en de andere teams hadden ook een pracht prestatie geleverd. Voor mij was het wel zwaar, als enige man in een vrouwen ploeg, dan weet je het wel. Gelukkig maakte de massage na afloop veel goed. Ruud bedankt voor de organisatie en tot een volgende keer.

13

Herman

Mensen met een fijne smaak kopen kaas in deze zaak.

De Kaaswagen

De Kaaswagen Michel en Margret

Noord-Hollandse kaas buitenlandse kaas boerenkaas en eieren

Michel en Margret van Kampen Fazantstraat 77, Wieringerwerf 0227-724026 06-53652581 [email protected]

Op een vaste dag en vaste tijd uw kaas aan huis bezorgd. Twee trotse AVW meiden die tijdens de scholierenveldloop in de prijzen liepen.

Tussenstand Clubkampioenschappen JEUGD

14

Jaimy Meyer Ralph Iliohan Robin Post Lara Kramer Sacha Schenk Lisanne van der Weijde Kevin Post Leander Schraal Joost van Oers Veronique Bruin Nina Kuperus Anouk de Boer Tamara Schenk Monique Schoen Rianne Montsma Andrea van Langerak Danielle Geel

VOLWASSENEN 31 27 26 23 17 19 18 14 14 14 15 12 11 9 9 9 9

Coen van der Geest Wendy Sanders Elles Wagenaar Herman Hommen Yvonne Groeneweg Gerard Wissink Hans Folkers Andre van der Weijde Margret van Kampen Karin van Wieren Piet Pronk Maria Meijerink marieke breuer Petra Ruers gerard clappers

26 26 23 22 19 20 16 17 14 17 13 16 14 16 11

0227 - 600575 Wieringerwerf, Schelphorst 12

Schoolstraat 4 1774 AR Slootdorp Dr. Sicco Mansholtstraat 7 1771 CS Wieringerwerf telefoon 0227 581319 e-mail [email protected] internet www.fokkoplas.nl

Op 19 oktober begonnen de clubkampioenschappen 2010-2011. Bovenstaand de tussenstand t/m 7 juni. Door deelname aan elke door AVW georganiseerde wedstrijd verdien je punten voor dit kampioenschap.

Elke eerste dinsdag van de maand om 20.00 uur spreekuur bij AVW.

Beste Service

Evenementen agenda 20-07 03-08 24-08 26-08 27-08 28-08 28-08 03-09 03-09 03-09 07-09 09-09 09-09 10-09 10-09 11-09 17-09 02-10 11-10 06-11 13-11 04-12

Schip op ‘t Strandloop, Den Helder Robbenoord zomeravondloop Overlevingsloop Den Helder Kalvermijltje, Kalverdijk meerkamp D,C en B junioren AV Lycurgus Rabobank Hemmeromloop Hem ‘t Laarloop, Julianadorp Kneesloop, Anna Paulowna Verlichtingsloop Warmenhuizen CD en pupillen wedstrijden AV Hylas Robbenoord zomeravondloop instuif, D,C,B,A jun, sen en masters AV NEA/volharding avondwestrijd, D,C,B,A jun, sen en masters AV HERA Gerrit Vos Bokaal, Jun C,D en alle Pupillen AV Hollandia Familiedag (alleen AVW leden) pupillen cd wedstrijd, pup, CD jun, AV Castricum finale pupillencompetitie Noordkop AGRIPORT A7 1/2 Marathon Jeugd 3-kamp met lange afstand voor 16+ Wieringerwerf Robbenoordbosloop 27e Dijkgatboscross Robbenoordbosloop

Wie o wie vindt het leuk om in het vervolg de evenmentenagenda samen te stellen voor de Allrounder??? meer informatie bij Wendy

van der Jagt Loon- en Kraanverhuur bedrijf 06 - 40 13 77 43

Deskundig Ad

wieringerwerf

Beste Service

Deskundig Advies

Topkwaliteit Expert Wieringerwerf Professor Granpré Molièrestraat 40 1771 AG WIERINGERWERF Tel: 0227-601232 Fax: 0227-604475 E-Mail: [email protected]

Topkwaliteit Expert Wieringerwerf Professor Granpré Molièrestraat 40 1771 AG WIERINGERWERF Tel: 0227-601232 Fax: 0227-604475 E-Mail: [email protected]

Eind goed, (b)al goed Een klein verhaaltje over de gevaren van hardlopen (en dan heb ik het niet over het verkeer). Op een zondag in mei, gingen Divone, Linda, Maria, Gré, Petra en Ruud, hardlopen in Medemblik. Nadat iedereen zich had klaar gemaakt om van start te gaan (jasje uit, nog even naar het toilet, een slokje water), vertrokken we richting Wervershoof. De route was uitgedacht door Divone en Ruud. De anderen volgden trouw: zij kenden de weg tenslotte niet. Voor Petra was het de eerste keer dat zij meeliep. Ze keek haar ogen uit: wat was Medemblik (en omstreken) mooi! Nooit geweten. Ruud nam na enige tijd afstand van ons en ging er vandoor. Wij namen even een kleine drinkpauze en gingen een stukje wandelen. Al pratend en drinkend passeerden wij gol�baan de Vlietlanden. Links lag de gol�baan, rechts loerde het gevaar! Geheel onverwacht, kwam er van rechts iets door de bomen suizen. Het kwam met grote snelheid, zag een beetje gelig en raakte Petra hard rechts op haar dijbeen, stuiterde op de weg, hup de berm in. Inderdaad: een gol�balletje van de oefenrange! Wij waren perplex! Wie verwacht dat nou: een hekwerk van ik weet niet hoe hoog en de bal volstrekt uit de richting geslagen (dit zagen we toen we verder liepen). Ik moet

18

eerlijk zeggen dat het best nog wel zeer deed. Gelukkig niet op het bot (was een stuk pijnlijker geweest) en eerlijk is eerlijk, mijn been is behoorlijk ‘bekleed’, maar dan nog. Gelukkig konden we het hardlopen weer hervatten en kwamen we verder ongeschonden thuis. Divone heeft later het verhaal gedaan aan Ruud en deze vond dat de golfbaan wel moest weten, dat de maatregelen om gol�balregens tegen te gaan, niet afdoende waren. Aldus geschiedde. De eigenaar van de golfbaan mailde meteen terug naar Ruud en vroeg naar het ‘slachtoffer’. Om dit verhaal af te ronden: de woensdag erna, kwam de eigenaar met een orchidee bij mij thuis, een kaartje eraan met Sorry en de uitnodiging om een volgende keer met z’n vijven een kopje kof�ie te komen doen op de gol�baan. Het had allemaal niet gehoeven, maar is toch wel leuk. Het had tenslotte ook anders af kunnen lopen als ik, of iemand anders, het balletje op het hoofd had gekregen. Gelukkig is de plek op mijn been, na 4 weken eindelijk verdwenen. Dus hierbij een tip: mochten jullie mee willen lopen met Divone: beenbeschermers gebruiken en helm op als jullie langs de Vlietlanden gaan!

Een

com

en m i du

me pl i

de

nte

W! V A an v n

Dankzij de welwillende hulp van garage Dankzij de welwillende hulp van garage Koopman en Brouwers hebben wij weer een rijd bare kar. De band was kapot en Willem van der Peet was blij verrast toen hij na een garagebezoek voor een tweedehands band geen geld hoefde te betalen.

Garage Koopman en Brouwers namens AVW hartelijk dank!!!

Petra 2

Zomerse omstandigheden en goede prestaties tijdens de Achtervolging.

10 vragen aan Herman Hommen

20

1. Waar woon je? Ik ben in 1989 met Tiny, Wietske en Bart van uit Den Helder in de polder komen wonen, eerst 10 jaar in Middenmeer en nu dus alweer langere tijd aan de Bark in Wieringerwerf. 2. Hoe oud ben je? Op dit moment ben ik 59 jaar jong. 3. Hoe ben je bij AVW terecht gekomen? Tiny liep al in Den Helder bij Noordkop en is in 1990 lid van AVW geworden. Door haar ben ik later ook lid geworden. Ik ben dus pas echt gaan sporten rond mijn 38e. Neigende zwaarlijvigheid en rugklachten waren daar de aanleiding toe. 4. Hoe is je sportcarrière tot nu toe verlopen? Over het algemeen kan ik best tevreden zijn. Heb gelukkig weinig blessure gehad en loop nog steeds voor mijn doen redelijke tijden op de langere afstanden. De ouderen onder de AVW- ers kennen mij vooral als sprinter hierin heb ik redelijke successen behaald. 5. Heb je wel eens iets bijzonders of geks meegemaakt bij AVW? Een club als AVW is altijd in beweging, zijn het de grasbaanspelen niet, dan is het wel een NK veldlopen of trainingsweekend waar wat te beleven valt.. Wat mij het meest bij staat is de containerbrand in de luilaknacht van 2005. Wanneer je midden in de nacht uit bed gebeld wordt en je hebt een schoondochter die toen hoogzwanger was en toen nog een moedertje had van 92 jaar is het wel even schrikken. “Gelukkig” stond de container in brand. De rest van dat verhaal kennen jullie. 6. Heb je nog andere hobby’s naast de atletiek? Naast atletiek �ietsen wij graag en zijn we jaren op �ietsvakantie geweest. Op zijn tijd een ritje met de touringcar doe ik ook graag. Twee kleinkinderen vragen ook nog wel eens de aandacht al komt dit wel vaak op Tiny neer. Als er dan nog tijd over is wordt die wel gevuld voor andere (club) activiteiten. 7. Wat is je favoriete trainingsparcours of wandelparcours? Het liefst op de weg, vrijdagochtend met een groepje altijd gezellig. Eigenlijk wil ik nog een keer vlammen op de korte afstand, maar de toestand van de baan laat dit nu nog niet toe. 8. Wie is je grootste voorbeeld in de sport? Een echt voorbeeld heb ik niet. Ik heb wel veel bewondering voor die mensen / sporters die door de sport uit een vervelende situatie of toestand komen en weer zin in het leven krijgen zoals wij het door het sporten hebben. 9. Wat zou jij iemand vertellen, om reclame te maken voor AVW?

Dat het een hele, toegankelijke, gezellige, vrijblijvende en op zijn tijd fanatieke club is. Een club ook die uitdagingen niet uit de weg gaat. (NK veldlopen, grasbaanspelen) 10. Heb je nog een tip voor een wedstrijd waar AVW-ers zeker aan mee moeten doen? Moeten, is een groot woord. Wat ik persoonlijk heel leuk vind, is de Discoveryrun in Engeland, Enkele AVW-ers zijn daar al een paar keer geweest en alle keren is het genieten geblazen. Ook dit jaar gaan er weer een paar. Dichter bij huis

Ik geef het stokje door aan Piet de Groot, als voorzitter moet hij nog wat oefenen in het stukjes schrijven, dus Piet, succes. Met sportieve groet, Herman Hommen

Clubrecords De afgelopen tijd hebben een tweetal leden nieuwe clubrecords behaald. Bij de vrouwen senioren heeft Karin van Wieren in Grootebroek, op 3 april 2011, de kogel 10.77 meter ver weg gestoten. Bij de mannen 55 heeft Theo List twee clubrecords verbeterd. Op 15 april van dit jaar liep hij de 400 meter in een tijd van 90.6 seconde. In Grootebroek, op 13 mei 2011, heeft hij de 800 meter in een tijd gelopen van 3.29.65 minuten. Ik wil iedereen oproepen om zijn/haar behaalde prestaties bij te houden en vooral even te checken of het niet toevallig een nieuw clubrecord is. Vooral bij de oudere dames en heren onder ons vallen er nog veel nieuwe clubrecords te behalen.

21

Natuurlijk hoop ik dat ik in de volgende allrounder een veel langere lijst van nieuwe clubrecords kan plaatsen. Groetjes van de clubrecordcommissie,

Marieke Breuer

Rondje 31,5

22

Zondag 26 juni was het zover: een rondje van 31,5. Voor schaatsers iets om je neus voor op te halen, tenminste op de 500 meter, maar het betrof hier een hardloop/fiets estafette. Georganiseerd en uitgezet door Ruud. Om 9.15 uur hadden zich 5 groepjes van 3 personen gemeld bij het clubgebouw, ieder groepje voorzien van 2 fietsen. De bedoeling was dat 1 persoon ging lopen, terwijl de andere 2 meefietsten. Wisseling van de wacht kon ieder op eigen initiatief doen: na zoveel kilometers, na zoveel minuten, als je moe was etc. We kregen een plattegrond en daarbij behorende uitleg van Ruud: de route ging over Wieringen en door de Wieringermeer. De groepen in willekeurige volgorde: Groep 1: Ruud, Pieter en Hans Groep 2: Gerard, Gerard en Ronald Groep 3: Herman, Tiny en Wendy Groep 4: Lydia, Gré en Maria Groep 5: Divone, Linda en Petra

Om 9.30 uur vertrokken we richting Slootdorp. Onderweg nam Herman van alle groepjes een actiefoto. Dit heeft hij later nog een keer herhaald, maar doordat de groepjes ver uit elkaar kwamen te lopen, werden de foto’s wat meer beperkt tot de wat snellere groepen. Via Slootdorp en de Slootweg, richting de Haukes. Het was gelukkig schitterend weer om te lopen en te fietsen. Het wisselen ging goed, na ongeveer 22 minuten wisselden wij van beurt (groep 5). Degene die gelopen had, stapte op de fiets en kon zo haar reserves weer aanvullen. Via de Haukes, liepen we parallel aan de N99, wat nogal warm was aangezien we voor de wind, vol in de zon kwamen te lopen. Net voor restaurant Het Geheim (voorheen N99, daarvoor geheten Brammetje) ging het rechtsaf, richting het witte bruggetje. Daar kwamen de groepen 4 en 5 zo’n beetje bij elkaar te lopen. Wel gezellig, weer een beetje andere praat en nog

iemand om mee te hijgen. Daarna via de Wieringerrandweg (lekker rustige weg, met schaduw), door het fietstunneltje, richting Robbenoordbos. Groepjes 4 en 5 raakten weer wat meer uit elkaar. Via een klein stukje Noorderdijkweg, rechtsaf het Robbenoordbos in. Op de beschrijving stond ‘de voormalige natuurcamping over’. Nu ben ik geboren en getogen in de Wieringermeer, maar ik heb nooit geweten dat hier een camping heeft bestaan! In het bos, waar ik de gelukkige was om te lopen, liep

het heerlijk: lekker in de schaduw en gedeelte schelpenpad. Aan het einde van het bos (bekend van de bosloopjes), rechtsaf de brug over en meteen links de Noorderkwelweg in. Hier kwam de genadeslag en werd groep 5 definitief ingehaald door groep 4. Gelukkig was voor iedereen het einde in zicht. Via de Oom Keesweg, Robbenoordweg en Verbindingsweg, naar het Terpbruggetje en zo weer naar het clubgebouw. Na nog even kort te hebben nagepraat met enkele van de reeds gefinishte mensen, ging iedereen weer huiswaarts om nog van de vrije zondag en het mooie weer te genieten. Naar ik nu merk, is de volgorde van opsomming van de groepen hierboven, toch niet geheel willekeurig, want dat is precies de volgorde van binnenkomst (hoe toevallig). Hierbij een compliment voor Ruud: een heel leuke route en enorm leuk dat dit weer georganiseerd is. De combinatie lopen/fietsen is erg leuk en voor iedereen goed vol te houden. We hebben 31,5 kilometers afgelegd. Ik moet eerlijk zeggen dat mijn derrière meer gevoelig was, dan mijn benen waren…

23

Petra Hage

Wokken op z’n best Grillen op z’n lekkerst

75 stappen naar geluk 1. 2. 3. 4.

Lotus Wokplaza Ir. Smedingplein 4 1771 AC Wieringerwerf Tel. 0227 601636 www.lotuswokplaza.nl Openingstijden: Maandag gesloten Dinsdag t/m vrijdag 17.00 – 22.00 uur Zaterdag en zondag 16.30 – 22.00 uur Afhaal dinsdag t/m zondag 11.00 – 22.00 uur


5. 6. 7.

8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19.


 

, Ê"°° -ÌiÀ˜ÃÌÀ>>ÌÊÎÇ]Ê£ÇÇ£Ê
Ê7ˆiÀˆ˜}iÀÜiÀv

20.

Wat je thuis kunt doen.

Zing onder de douche. Gooi meteen de gordijnen open als je ‘s morgens wakker wordt. Natuurlijk licht, zelfs op een bewolkte dag, geeft je het gevoel echt wakker te zijn. Ga iets doen waar je als kind gek op was, zoals schilderen met waterverf, of doe een bordspelletje of ga spelen in de zandbak. Zet ten minste vijftien minuten per dag de ramen open, ook in de winter. Het huis ruikt frisser en je kunt helderder denken. Koop voor jezelf ten minste één splinternieuw meubelstuk. Bel je beste vriend op. Huur een film waar je lekker om kunt lachen. Lachen produceert serotonine in je lijf, een stof die je een goed gevoel geeft en het immuunsysteem oppept. Reserveer een vaste plek in huis voor al je post, correspondentie en rekeningen. Maak bewust tijd vrij om aan papierwerk te besteden en denk er verder niet meer aan. Koop verse bloemen. Bekijk op je gemak nog eens een stapel oude foto’s en brieven. Neem de tijd voor een bad. Verf je badkamermuren in een opzichtige kleur (paars, rood, goud), bij voorkeur een kleur waar mensen even van schrikken. En als het niet bevalt, schilder je er gewoon een andere kleur overheen. Maak niet te veel afspraken in je weekenden. Reserveer bewust tijd voor jezelf. Doe tussendoor eens een dutje. Neem een huisdier in huis. Kook ten minste eens per week een gerecht dat je nooit eerder hebt gemaakt. Trek één avond per week alle stekkers uit stopcontacten en schakel de telefoon uit. Leef op kaarslicht, wijn en nootjes. Lees je favoriete boek nog een keer. Bak je eigen brood of bak een taart. Het huis ruikt heerlijk en dat geeft je een goed gevoel. Draag comfortabele pantoffels.

(volgende keer meer stappen)

25

Trainingsweekend 2011 We gaan naar Schoonoord, van 18 tot 20 maart voor TRAININGSWEEKEND! Hierbij wat belevenissen van dit geweldig gezellige weekend en we hadden echt prachtig weer!!! Vrijdag 18 maart: vanaf 16 uur druppelt iedereen binnen.

26

Na de soep met brood zorgt eenieder ervoor dat er een slaapplaats bemachtigd is en worden er spelletjes gespeeld. Om 24 uur wordt er “ER IS ER EEN JARIG…” gezongen: Jos is jarig! Nadat de meeste weekendvierders naar bed zijn, wordt de kamer met de meegenomen slingers en ballonnen versierd (actie van Coen, Joyce, Marijn en Karin).

Ook wordt er een stoel versierd met ballonnen, Jos zal weten dat hij jarig is!

Zaterdag 19 maart: zo rond de klok van 7 wordt eenieder gewekt voor de eerste training. Jawel, voor het ontbijt! Het is een rustige training: wandelen en oefenen.

Hierna volgt het ontbijt. Na de koffie, zo rond de klok van 10 uur gaat de tweede training van deze dag van start. Een deel van de groep traint met Jos, een ander deel van de groep gaat voor de duurloop (2 x 6 kilometer). Zo rond het middaguur is iedereen weer terug bij de accommodatie. Na een koude, mistige ochtend begint de zon door te komen. Het wordt ineens zeer aangenaam warm buiten! Na de lunch, en de lunchdip, gaan we om 15 uur op pad voor de derde training van deze dag. Op naar de Kibbelkoele , een water met zand eromheen. Joyce neemt deze training voor haar rekening. Iedereen wordt afgemat met een estafettespel. Verdeelt in twee groepen woedt een felle strijd: welke groep wint? Het gaat niet alleen om snelheid maar ook om fysiek contact: wie is sterker? Het is een

leuk spel en er wordt fanatiek om de winst gestreden! Ook worden er 2 leden nat van top tot teen. Marijn neemt de eerste duik van het jaar. In zijn duik neemt hij Pieter mee. Pieter had al pootje gebaad, maar was nu geheel nat (en koud!). ’s avonds, na de warme maaltijd en een douche, volgt een wandeling. Niet, nadat Jos heeft getrakteerd: een lekker gebakje bij de koffie! Het is nog steeds koud, een aantal leden was voorbereid en hadden handschoenen mee! De wandeling was ditmaal een speurtocht. In 4 groepen werd de wandeling gelopen aan de hand van de gestelde

vragen. Een aantal groepen waren de weg een beetje kwijt, en kwamen met z’n zestienen in 1x terug. De groep van Patrick heeft de meeste vragen goed!

Zondag 20 maart: het is koud, maar zonnig! Na het ontbijt wordt de eerste training van deze dag uitgezet. Bij terugkomst is er koffie met cake voor iedereen. En er wordt in de zon genoten. Na een lichte lunch neemt Coen de tweede training voor deze dag voor zijn rekening. Er wordt trefbal gespeeld en vieze voeten is het inmiddels ver na 14 uur. De jeugd is flink warm. Een aantal volwassen heeft de accommodatie gepoetst zodat we deze netjes achterlaten. Voordat eenieder op weg gaat naar huis, wordt er nog een groepsfoto gemaakt. Na een gezellig weekend, waarbij ditmaal de weergoden gunstig gezind waren, zijn we vermoeid thuisgekomen.

27

Joyce

In 2012 weer trainingsweekend? Heb je ideeën voor een locatie, meld dit bij Jos. Dan onderzoeken we de mogelijkheden en kosten! We willen met veel plezier volgend jaar weer een weekend organiseren waarbij we op zoek zijn naar: een accommodatie gelegen aan/ nabij een bosgebied waar je heerlijk kunt trainen. Niet onbelangrijk: bij voorkeur verhogen we de kosten niet. Ook dit onderzoeken we dan. De ideeënbus is geopend, gebruik e-mail [email protected] of spreek Jos aan tijdens een trainingsavond! Tot volgend jaar?

Groet Jos

Bedrijventerrein Logistiek en Agribusiness Bouwkavels direct langs de A7

Informatie: 0227 - 656 184 www.agriporta7.nl