Vaše uživatelský manuál TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA

Můžete si přečíst doporučení v uživatelské příručce, technickém průvodci, nebo průvodci instalací pro TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA . Zjistíte si odpovědi na všechny vaše otázky, týkající se TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA v uživatelské příručce (informace, specifikace, bezpečnostní poradenství, velikost, příslušenství, atd.). Podrobný návod k použití je v uživatelské příručce. Návod k použití TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA Návod k obsluze TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA Uživatelská příručka TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA Příručka pro uživatele TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA Návod na použití TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA

Vaše uživatelský manuál TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA http://cs.yourpdfguides.com/dref/3639168

Abstrakt manuálu: ada spolecnosti Zdrav a Chutn vám den za dnem bude pomáhat dosáhnout rovnováhy ve stravování, aniz byste museli obtovat kulináský pozitek. Jak promnit zdravé stravování v opravdovou radost dravé stravování hraje klícovou roli v prevenci rozsíených nemocí, jako jsou napíklad srdecní onemocnní, cukrovka, nkteré druhy rakoviny a obezita, a je dlezité pro vase zdraví i pro zdraví celé vasí rodiny. Recepty v této knízce jsme vytvoili proto, abychom vám i vasí rodin pomohli docílit optimálního slození jídelnícku, aniz byste museli dlat jakékoli kompromisy ohledn chuti pokrm nebo potsení z jídla. echnické vlastnosti fritézy ActiFry vám umozní jíst hranolky i opecené brambory s nízkým obsahem tuku: je to skvlý pomocník v boji proti obezit a srdecním onemocnním. Takto pipravené hranolky, doplnné zeleninou a saláty, ovocem, nízkotucnými mlécnými výrobky, libovým masem a lustninami, výborn zapadají do vyvázeného jídelnícku pro potsení dtí i dosplých. @@@@@@@@ás tým slozený z odborník na domácí hospodaení a výzivu vystihl kvality tohoto spickového pístroje. Zvlástní pozornost vnovali vytvoení a vyzkousení vsech recept a zaazení informací o nutricních hodnotách do této brozurky. J Z T T ídlo by mlo být pedevsím píjemným zázitkem, o který se dlíme s páteli. Dobré stravování je ale spojeno i se zdravím a celkovou pohodou. N S fritézou ActiFry uz pronikání do taj vyvázené stravy nemze být snazsí. .. vychutnejte si vynikající pokrmy s nizsím obsahem tuku, které vám pomohou zstat zdraví. Pavlina Krouzkova 7 Vychutnejte si své jídlo Kazdý den potebujeme jíst a pít, abychom uspokojili svou denní potebu energie a získali nezbytné ziviny pro své tlo. Vyvázený jídelnícek by ml zajistit: · Dostatek energie (kalorií), tekutiny a nezbytné ziviny, mezi které patí bílkoviny, vitamíny a minerály · Dobré rozdlení píjmu potravy mezi jednotlivá jídla · Rovnomrn rozlozený píjem energie a zivin v prbhu dne Zijeme vsak ve svt, kde zdravá rozhodnutí nejsou vzdy ta nejsnadnjsí. Vtsinu casu hodn spoléháme na polotovary a rychlé obcerstvení. Nikdo by jist nenavrhoval, abychom jedli jako kdysi nasi pedkové. Jsme-li vsak pesvdceni, ze jíst zdrav je dlezité, pak se musíme pizpsobit dnesnímu zivotnímu stylu a optimáln upravit své stravování tak, aby bylo zdravé. Jak dosáhnout zdravé rovnováhy 1 2 3 4 Jezte kazdý den hodn ovoce a zeleniny. Obsahují velké mnozství dlezitých vitamín, minerál, antioxidant a vlákniny, a jsou proto velmi podstatnou soucástí zdravého stravování. Základem jídel by mly být sacharidové potraviny, které dodají energii a vlákninu. Jezte mén nasycených tuk jsou spojeny s onemocnními srdce a v jídelnícku nejsou nezbytn nutné. Jezte více ryb: bílé ryby (s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem zivin) i tucné ryby. Snazte se jíst alespo dv porce ryb týdn, picemz jednu porci by mly tvoit tucné ryby (losos, makrela, sardinky). Dávejte pozor na velikost porcí, a to zejména u tucných, sladkých jídel. Snazte se docílit zdravé váhy. Mén solte ctte informace na obalech a píjem soli omezte nejvýse na 6 g denn. Pijte hodn vody a tekutin alespo 6 az 8 sklenic denn. Kazdý den zacínejte snídaní. Najdte si cas, abyste si jídlo vychutnali. Posate se ke stolu a pochutnejte si na kazdém soustu. 5 6 7 8 9 Rovnováha a rozmanitost: metoda rozdlení potravin do skupin Potraviny s pevahou skrob: chléb, dalsí cereálie a brambory Abyste získali dostatek energie, vitamín skupiny B, minerál a vlákniny, mly by tyto potraviny tvoit asi tetinu potravy, kterou sníte. Zaate alespo jednu z tchto potravin do kazdého jídla, vcetn chleba (zejména celozrnného), snídaových cereálií, tstovin, rýze, kuskusu, sladkých brambor a obilninových placek. Zelenina a ovoce Kazdý den je jezte v pestrém výbru vsechny druhy se pocítají do doporucovaných 5 denn. Pocítá se cerstvá, mrazená, konzervovaná i susená zelenina a ovoce. Ovocné dzusy mají vysoký obsah cukru, pocítají se proto jen jednou denn. Jednu porci tvoí piblizn 80 g (nebo ti lzíce) zeleniny, miska salátu, celý kousek ovoce (banán, jablko nebo pomeranc) nebo dva malé kusy (svestky, mandarinky). Mléko a mlécné produkty Dv az ti porce denn dodají vápník nezbytný pro zdravé kosti a zuby, urcité mnozství vitamín skupiny B a dalsích vitamín rozpustných v tucích. Vybírejte mén tucné mléko, sýry a jogurty, které vám zajistí dostatecný písun vápníku, ale mensího mnozství nasycených tuk. Maso, ryby a jejich alternativy Abyste získali dostatek bílkovin, zeleza a dalsích minerál a vitamín, potebujete dv porce denn. Vybírejte z: libových cervených mas, drbeze, ryb, vajec, fazolí, cocky, cervené cocky, oech, tofu a semínek. Tucná a sladká jídla Jedlé oleje a nkteré pokrmové tuky obsahují dlezité tuky a v tucích rozpustné vitamíny (A, D a E), které v malém mnozství potebujeme pro dobré zdraví.


Pouzívejte je stídm. Mnoho potravin v této skupin, napíklad zákusky, susenky, sladké pecivo nebo rzné pikantní chuovky, má vsak vysoký obsah nasycených tuk a cukru, proto jejich konzumaci omezte a zaazujte je jen pílezitostn v malých mnozstvích. Nápoje V prbhu dne si zajistte dostatecný písun tekutin, alespo 6 az 8 sálk tekutin denn, vcetn vody, horkých nápoj (mezi nimi caj/ovocné nebo bylinkové caje) a studené nápoje s nízkým obsahem cukru nebo bez cukru. Pijete-li alkohol, dodrzujte rozumné denní dávky, tj. ne více nez 2 3 jednotky alkoholu pro zeny a 3 4 jednotky pro muze. 9 Brambory: soucást vasí zdravé rovnováhy rambory mze jíst kazdý v jakémkoli vku! Brambory jsou velmi oblíbené, i kdyz se o nich casto myln tvrdí, ze zpsobují obezitu. Ve skutecnosti mají nízký obsah tuk, zasytí a obsahují velké mnozství vitamínu C a dalsích antioxidant. Prmrný pecený brambor, konzumovaný se slupkou, je vpodstat bez tuku, obsahuje 250 kalorií, 50 g sacharid a tém ctvrtinu denního píjmu vlákniny, vitamínu C, kyseliny listové a draslíku a také více nez polovinu denní dávky vitamínu B6. Vláknina v bramborové slupce je dlezitá. Vláknina je významná pro zdravé zazívání a pomáhá pedcházet nahromadní skodlivých toxin. Vláknina mze také snizovat riziko srdecních onemocnní a nkterých typ rakoviny a pispívá k pocitu zasycení, takze pomáhá vyhnout se mlsání mezi jídly. B Krom toho, ze brambory dodávají adu dlezitých stopových prvk, obsahují také rzné fytochemické látky (prospsné slouceniny rostlinného pvodu), známé tím, ze v tle psobí jako antioxidanty. Patí mezi n: · Karotenoidy · Flavonoidy · Vitamín C Mezi brambory jsou velké rozdíly ve velikosti, tvaru a chuti, a to v závislosti na druhu, klimatických a pstebních podmínkách. Pro kazdý druh jsou charakteristické urcité vlastnosti jako je doba sklizn, výnos, velikost, barva, vhodnost pro skladování a kuchyské vyuzití. Vlastnosti brambor pi vaen&asycené tuky: Jde o oleje s vysokým obsahem kyseliny olejové. Obzvlás vysoký obsah mononenasycených mastných kyselin mají olivový olej, epkový olej a oechové oleje, napíklad podzemnicový. Mononenasycené mastné kyseliny pomáhají snizovat LDL cholesterol, a pispívají tedy k péci o zdraví vaseho srdce. Chceteli být zdraví, nahrate cást nasycených tuk tuky mononenasycenými. Polynenasycené tuky: Pro dobré zdraví je nezbytné malé mnozství polynenasycených tuk. Jsou totiz zdrojem esenciálních mastných kyselin, které si tlo neumí samo vyrobit. Existují dva hlavní typy: Omega-6 a Omega-3, picemz dlezitý je jejich vzájemný pomr v jídelnícku. · Omega- 6 Je známo, ze tyto mastné kyseliny LDL cholesterol snizují, a poskytují tedy ochranu ped srdecními onemocnními. Pokud je jich hodn, mohou vsak také snizovat ,,dobrý" cholesterol (lipoproteid s vysokou hustotou neboli HDL cholesterol). Omega-6 mastné kyseliny, jako napíklad kyselina linolová, jsou obsazeny zejména ve slunecnicovém, kukuicném a sojovém oleji. · Omega- 3 Tyto tuky jsou soucástí nervových bunk a jsou nezbytné pro zdravý vývoj zraku a mozku u dtí. U dosplých pomáhají také udrzovat v dobrému zdravotnímu stavu srdce a mohou pispívat k prevenci mrtvice a srdecních onemocnní. Omega-3 mastné kyseliny úcinkují v tle protizántliv a casto se uzívají pi revmatických a jiných zántlivých formách artritidy. Jsou obsazeny zejména v tucných rybách, ,,mateská" mastná kyselina alfa linoleová te;, aby uvnit nezstávala syrová. Vyvázená týdenní menu Vyvázené stravování není otázkou jednoho jídla. Pi peclivém plánování se uskutecuje bhem celého týdne! Je proto dlezité vybrat pro kazdý den rozmanité pokrmy. Proto vám nase brozurka s recepty nabízí adu originálních recept rozlozených do dvou týdn v rámci nutricn vyvázených jídelníck. Díky fritéze ActiFry jsou tato jídla praktická a jejich píprava je jednoduchá. Snídan je v plánu zdravého stravování dlezitjsí nez kterékoli jiné jídlo. Dobe promyslené první jídlo dne nejen doplní nasemu tlu zásoby energie po dlouhé noci, kdy se postilo, ale také nás pipraví k podání dopoledního pracovního výkonu a snízí pravdpodobnost, ze budeme v prbhu dopoledne mlsat nebo budeme mít hlad. V rámci vyvázeného jídelnícku je perfektn vyvázená snídan postavena na ctyech nezbytných prvcích: jeden nápoj, jeden mlécný výrobek, jeden cereální výrobek a jedno ovoce, celé, v podob dzusu nebo kompotu. A uz vám chutná cokoli, snazte se tyto prvky zaadit jako základ své snídan. Co se týce nás, snazili jsme se pecliv vybírat vsechny výrobky na základ jejich výzivových vlastností a chuti tak, aby se toto dlezité jídlo stalo prvním chutným okamzikem vaseho dne! Obd i vecee by mly v obou pípadech pokrýt asi 1/3 denní poteby potravy. Snazte se zaadit hlavní chod (maso nebo rybu spolu s potravinou obsahující skrobové sacharidy a zeleninou) a sýr nebo mlécný výrobek a ovoce.


Chcete-li docílit zdravé rovnováhy, drzte se tip na stran 6. 15 Menu Pondlí Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Úterý Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Steda Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Snídan Bageta se sýrem a salátem Miska cerstvých jahod a polotucnou smetanou Rajcata s mozzarellou pokapaná epkovým olejem Kupavé pecivo Pecené jablko s rozinkami Pravé hranolky s krémovou omáckou s cesnekem a pazitkou Listový salát s plátky rajcat Cerstvé ovoce Nízkotucný ovocný jogurt Obd Filet z prazmy s citrónovou omáckou Zelený salát Zeleninová polévka Fazolový cassoulet s klobásou a bramborovou kasí Kousek sýra a hroznové víno Grilované jehncí zebírko na bylinkách Nové brambory zapecené v troub s rajcaty Pecený ananas s cerstvými fíky a akátovým medem Vecee Restované brambory Bílý jogurt, plátky hrusky a cokoládové hoblinky Poznámka: Podrobné recepty na podtrzené pokrmy jsou obsazeny v této knízce. Ctvrtek Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Pátek Sobota Nedle Ovocný koktejl Míchané vejce na topince Grilovaná rajcata Caj/káva Celozrnné cereálie s Cerstvé, susené mlékem a/nebo toast nebo kompotové s dzemem/marmelá- ovoce dou Grilovaná slanina, Cerstvé, susené nebo houby a rajcata kompotové ovoce Vícezrnný nebo Caj/káva celozrnný chléb Caj/káva Moské FRITO-MISTO Rajcatová omácka na tstoviny s coctailovou omáckou s bazalkou Cherry rajcátka Cerstvé ovoce Bílý jogurt s kousky cerstvého ovoce Sladké brambory se sezamovým semínkem Salát Cerstvé ovoce Pecené kue podávané s cerstvou zeleninou a kari hranolkami Ovocný kolác s vanilkovou omáckou Kue na thajském koení s cuketami s nudlemi nebo hndou rýzí Ovocný kolác s bílým jogurtem, mkkým tvarohem nebo vanilkovou omáckou Madagaskarské hovzí s pikantní smsí koenové zeleniny Kousek sýra a hroznové víno Nové brambory s cesnekem, rajcaty a krevetami Pecené jablko s rozinkami Meloun a parmská sunka Salát z jablek, lískových oech a brambor Nízkotucný ovocný jogurt 17 Menu Pondlí Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Úterý Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Steda Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Snídan Obd Sandwich z Rajcatový salát zakápnutý olivovým vícezrnného chleba se sunkou a olejem salátem Slaný kolác Cerstvé ovoce Dalamánek Nízkotucný jogurt Cerstvé ovoce Opecené brambory s bylinkami a koením Ovocná pesnídávka Zeleninová polévka Pikantní kuecí kídla s fenyklovým salátem Vecee Míchaný salát Kompot se zmrzlinou Zelené fazolky Kupavá zeleninová Hndá rýze sms s krevetami podávaná s nudlemi Kousek sýra a nebo hndou rýzí hroznové víno Ovocný kolác s vanilkovou omáckou nebo nízkotucným jogurtem Velký plátek melounu Kue na ananasu Poznámka: Podrobné recepty na podtrzené pokrmy jsou obsazeny v této knízce. Ctvrtek Celozrnné cereálie s mlékem a/nebo toast s dzemem/marmeládou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Pátek Sobota Nedle Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Grilované klobásky Pecené fazole Caj/káva Celozrnné cereálie s Ovocný koktejl mlékem a/nebo toast s dzemem/marmelá- Sázené vejce na toastu dou Cerstvé, susené nebo kompotové ovoce Caj/káva Grilovaná rajcata Caj/káva Polévka Vícezrnný rohlík se sýrem Osminky jablek se skoicovým cukrem Sandwich s uzeným lososem a salátem Nízkotucný ovocný jogurt Cerstvé ovoce Pizza podávaná s rajcatovým salátem s cibulí Zmrzlina Omeleta podávaná s míchaným salátem a hranolky s burskými oísky a slaninou Ovocný kolác Grilovaný steak s paprikovými hranolky a avokádovou omáckou Míchaný salát Salát z jablek, lískových oech a brambor Meloun Vepový plátek sweet and sour s hndou rýzí nebo nudlemi Cokoládová pna Pecené filé z lososa Nové brambory a jardiniére z míchané baby zeleniny Sezónní ovoce Krta na paprice tí barev podávaná s rýzí Ovocný kolác s vanilkovou omáckou 19 Hranolky a opékané brambory Pravé hranolky Ingredience Cerstvé hranolky: · 800 g brambor ·1 slunecnicového oleje · Sl podle chuti Zmrazené hranolky: · 750 g zmrazených hranolk ·1 slunecnicového oleje · Sl podle chuti · Pocet porcí: 4 · Píprava 15 minut · Tepelná úprava 30-35 minut podle síly Pro zmrazené hranolky: cca 40 minut (podle typu a síly zmrazených hranolk) 1 Brambory oloupejte a pak nakrájejte na hranolky, podle toho, jak je máte rádi: bu 8 mm x 8 mm , 1 cm x 1 cm nebo 13 mm x 13 mm.


@@Hranolky dejte do pánve ActiFry. Rovnomrn je pokapejte olejem. Tepeln upravujte 30 35 minut (nebo az 40 minut, v závislosti na síle hranolk), nebo az jsou hranolky hotové. Dosolte podle chuti a ihned podávejte. 2 3 Tip séfkuchae Doba tepelné úpravy a barva hranolk závisí na druhu pouzitých brambor. Hranolky je teba po opláchnutí velmi dobe osusit. Pak budou na povrchu pkn kupavé. Obsah zivin v jedné porci (s pouzitím 1 oleje) 143 kcal / 602 kJ · Bílkoviny: 3 g · Tuky: 3 g · Nasycené tuky: 0,3 g · Sacharidy: 27 g · Vláknina: 2 g · Sl: stopové mnozství 21 Kari hranolky Ingredience · 800 g brambor ·1 ·1 · 1/2 olivového oleje sezamového oleje kari, nebo podle chuti (vyberte jemné, stedn pálivé · Pocet porcí: 4 · Píprava 15 minut · Tepelná úprava 30-40 minut nebo ostré kari, jak vám nejvíc chutná) · Sl, podle chuti (není nutná) 1 2 3 4 Brambory oloupejte a nakrájejte na hranolky 1 cm x 1 cm. @@@@Hranolky dejte do pánve ActiFry. Rovnomrn je pokapejte smsí oleje a kari koení. Tepeln upravujte 30 - 40 minut, nebo az jsou hranolky hotové. @@@@Rovnomrn je pokapejte smsí oleje a papriky. @@@@Hranolky dejte do pánve ActiFry. Rovnomrn je pokapejte olejem. Tepeln upravujte 30 minut. @@@@@@@@@@Plátky dejte do velké mísy. @@Pidejte mouku a opt promíchejte. @@Tepeln upravujte 25 minut. Brambory v pánvi ActiFry rovnomrn posypte sezamovými semínky a pokracujte v tepelné úprav dalsích 5 10 minut, nebo az jsou bramborové plátky hotové. Podle chuti dosolte a opepete. @@@@Nakrájené brambory dejte do velké mísy. @@Pidejte mouku a opt promíchejte. @@@@@@ 2 Vlozíme do pánve Actifry a spolecn s olejem smazíme 15 minut. @@@@Dobe promíchejte. Podle chuti pidejte sl a pep. @@@@@@@@@@@@@@@@@@Podle chuti pidejte sl a pep. @@@@@@@@Sms pemístte do malé servírovací misky, dozdobte jemn nasekanou cervenou a zelenou paprikou a podávejte s opecenými brambory nebo hranolky. Obsah zivin v jedné porci (pro 6 osob)) 97 kcal / 399kJ · Bílkoviny: 1 g · Tuky: 10 g · Nasycené tuky: 7 g · Sacharidy: 1 g · Vláknina: 0,2 g · Sl: stopové mnozství 33 Gurmánské recepty na úpravu masa Kue na ananasu Ingredience · 600 g kuecích prsou bez kze a kostí, nakrájené na nudlicky (cca 1 x 3 cm) ·1 kukuicné mouky, plus malé mnozství na obalení kuecích nudlicek · Sl a cerstv mletý cerný pep, podle chuti ·2 slunecnicového oleje · 1/2 mletého zázvoru · 1/2 jemného kari koení (pokud chcete, mzete pouzít i ostejsí) · 250 g kompotovaného ananasu (váha okapaného ovoce) v pírodní sáv (sávu uchovejte) ·2 · 1/2-1 ·2 lehké sojové omácky pírodního sávy z · Pocet porcí: 4 · Píprava 15 minut · Tepelná úprava 15 minut · Marinování - 5 minut · 250 ml studené vody cukru, podle chuti ananasového kompotu 1 Ve velké míse lehce obalte kuecí nudlicky smsí kukuicné mouky, soli a pepe. Kuecí maso dejte do pánve ActiFry a rovnomrn je pokapejte olejem. Tepeln upravujte 5 minut. V misce smíchejte mletý zázvor, kari a kousky ananasu se sojovou omáckou, pak tuto sms rovnomrn vlijte do pánve ActiFry a nechte 5 minut marinovat. Pidejte vodu a cukr. V malé misce smíchejte jednu odmrku ActiFry kukuicné mouky s ananasovou sávou, az se vytvoí hladká sms. Pidejte do pánve ActiFry. Tepeln upravujte dalsích 10 minut, nebo az je kuecí maso uvaené a mkké. Podávejte s dusenou, ochucenou rýzí basmati. 2 3 Poznámky k nutricním hodnotám Bohaté na bílkoviny. Obsah zivin v jedné porci 473 kcal / 1994 kJ · Bílkoviny: 50 g · Tuky: 16 g · Nasycené tuky: 2 g · Sacharidy: 35 g · Vláknina: 0,5 g · Sl: 2,2 g 35 Kue na thajském koení s cuketami Ingredience · 500 g kuecích prsícek bez kostí a kze, pokrájených na prouzky · 1 strouzek cesneku, jemn nasekaný · 2.5 cm cerstvého zázvoru, ocistného a cerstv nasekaného · 1 malá cili papricka, ocistná od semínek a jemn nasekaná ·2 olivového oleje · 1 malá cervená a 1 malá zelená paprika, ocistná od jader a nakrájená na kostky · 1 cuketa, nakrájená na tenké prouzky · 2 lzicky kukuicné mouky ·3 neslazené jablecné sávy ·2 suchého sherry ·2 sojové omácky ·1 thajské smsi 7 koení · 225 g bambusových výhonk z konzervy ·2 nasekaného cerstvého koriandru · Pocet porcí: 4 · Píprava 15 minut · Tepelná úprava 17-18 minut 1 2 3 4 Kuecí maso, cesnek, zázvor a nasekanou cili papricku dejte do pánve ActiFry a rovnomrn je pokapejte olejem. Tepeln upravujte 5 minut. Do pánve ActiFry pidejte papriky a cuketu a tepeln upravujte dalsích 5 minut. Mezitím v malé misce smíchejte kukuicnou mouku s jablecnou sávou. Pak vmíchejte sherry, sojovou omácku a sms 7 koení, sl a pep. Sms s kukuicnou moukou a bambusové výhonky pidejte do pánve ActiFry. Lehce promíchejte. Tepeln upravujte dalsích 7 - 8 minut, nebo az je kuecí maso uvaené a mkké. Vmíchejte sekaný koriandr a podávejte s dusenou rýzí nebo vajecnými nudlemi. Variace · Místo kuecích pouzijte krtí prsa. · Místo thajské smsi 7 koení mzete pouzít cínskou sms 5 koení. Poznámky k nutricním hodnotám Dobrý zdroj vlákniny.


Obsah zivin v jedné porci 314 kcal / 1319 kJ · Bílkoviny: 37 g · Tuky: 10 g · Nasycené tuky: 2 g · Sacharidy: 18 g · Vláknina: 4 g · Sl: 2,2 g Krta na paprice tí barev Ingredience · 3 papriky (1 cervená, 1 zelená a 1 zlutá), bez semen a nakrájené na nudlicky nebo kosticky ·2 olivového oleje · 1 cervená cibule, nakrájená na tenké nudlicky · 2 strouzky cesneku, jemn nasekané · 600 g krtích prsních ízk, nakrájených na tenké nudlicky (cca 1 x 3 cm) · 1 lzicka kukuicné mouky ·4 portského vína · 1/2 jablecného octa · Sl a cerstv mletý cerný pep, podle chuti · Pocet porcí: 4 · Píprava 15 minut · Tepelná úprava 20-25 minut 1 2 Papriky dejte do pánve ActiFry. Rovnomrn je pokapejte olejem. Tepeln upravujte 5 minut. Do pánve ActiFry pidejte cibuli a cesnek a tepeln upravujte dalsích 5 minut. Po pánve ActiFry pidejte nudlicky krtího masa. V malé misce smíchejte kukuicnou mouku s portským vínem a octem. Sms pidejte do pánve a dochute. Tepeln upravujte dalsích 10 - 15 minut, nebo az je krtí maso opecené dozlatova a mkké. @@Podávejte s dusenou rýzí nebo nudlemi, pípadn s vaenými brambory a cerstvou zeleninou. 3 4 Variace · Namísto krtího masa mzete pouzít kuecí nebo libové vepové maso. · Místo cervené cibule pouzijte 1 obycejnou (bílou) cibuli nebo 2 3 salotky. Poznámky k nutricním hodnotám Nízký obsah nasycených tuk. Obsah zivin v jedné porci 260 kcal / 1092 kJ · Bílkoviny: 34 g · Tuky: 8 g · Nasycené tuky: 1 g · Sacharidy: 10 g · Vláknina: 2 g · Sl: 0,2 g 37 Madagaskarské hovzí Ingredience · 600 g hovzího masa (nap. z kýty nebo panenky), nakrájené na mensí kousky · 1 cibule, nakrájená na tenké krouzky · 2-3 strouzky cesneku, jemn nasekané ·1 (oloupaného) cerstvého oddenku zázvoru, jemn nasekaného nebo nakrájeného na tenké nudlicky (asi 10 g) · 4 rajcata, pokrájená · Sl a cerstv mletý cerný pep, podle chuti ·2 olivového oleje · 500 ml studené vody · 400 g malých salátových brambor (podle chuti oloupaných), podéln pekrojených ·1 kukuicné mouky ·1 rajského protlaku · 25 55 g rokety (není nutná) · Pocet porcí: 4 · Píprava 20 minut · Tepelná úprava 45-50 minut 1 2 3 Maso vlozte do pánve ActiFry spolecn s cibulí, cesnekem, zázvorem a rajcaty, osolte a opepete. Rovnomrn pokapejte olejem. Tepeln upravujte 5 minut. @@@@@@@@Vmíchejte rajský protlak. @@Tepeln upravujte 5 - 10 minut, nebo az omácka zhoustne. Pokud chcete, pidejte roketu. @@Dejte na stranu. @@Dejte na stranu. Cibuli vlozte do pánve ActiFry a rovnomrn pokapejte olejem. Tepeln upravujte 5 minut. @@@@@@@@Dochute a podávejte s dusenou rýzí nebo bramborovou kasí a osmahnutou jarní zeleninou nebo zelím. 2 3 4 Variace · Místo vepového masa mzete pouzít libové hovzí, jehncí nebo kuecí prsa. Poznámky k nutricním hodnotám Bohaté na bílkoviny. Obsah zivin v jedné porci 465 kcal / 1954 kJ · Bílkoviny: 51 g · Tuky: 17 g · Nasycené tuky: 5 g · Sacharidy: 25 g · Vláknina: 1 g · Sl: 1,1 g Fazolový cassoulet s klobásou Ingredience · 450 g vepových klobás · 1 velká cibule, nakrájená na tenké krouzky ·1 slunecnicového oleje (podle poteby) · 410 g nkterého druhu bílých fazolí, propláchnutých a okapaných · 400 g nakládaných krájených rajcat · 150 ml suchého jablecného cideru (druh piva) ·1 ·1 mouckového cukru susené smsi bylinek · Pocet porcí: 4 · Píprava 5 minut · Tepelná úprava 25 minut · Sl a cerstv mletý cerný pep, podle chuti · Nasekaná cerstvá petrzelka na dozdobení (není nutná) 1 2 Klobásky vlozte do pánve ActiFry. Opékejte 10 minut. Pidejte cibuli a poduste ji v tuku z klobás. Pokud v pánvi není dost tuku, pidejte do fritézy ActiFry lzíci oleje. Opékejte 5 minut. Pidejte fazole, rajcata, cider, cukr a bylinky, osolte a opepete. Tepeln upravujte 10 minut, nebo az jsou klobásky propecené. Podle pání dozdobte zelenou petrzelkou a podávejte s opeceným chlebem nebo bramborovou kasí. 3 Variace · Místo cideru mzete pouzít jablecnou sávu. · Pokud je omácka pílis ídká, smíchejte 1 odmrku ActiFry kukuicné mouky s trochou studené vody a v pánvi vmíchejte do klobásové smsi. Tepeln upravujte 5 minut, nebo az omácka zhoustne. Poznámky k nutricním hodnotám Zdroj zeleza. Obsah zivin v jedné porci 534 kcal / 2234 kJ · Bílkoviny: 23 g · Tuky: 31 g · Nasycené tuky: 11 g · Sacharidy: 41 g · Vláknina: 9 g · Sl: 4 g 41 Pikantní kuecí kídla s fenyklovým salátem Ingredience · 1 kg kuecích kídel · marináda: vinný ocet, tabasco, sl · pepustné máslo · 1 cerstvý fenykl · 1 jablko · 150 g apíkatého celeru · 1 citron · Sl, drcený pep ·1 · 80 g oliv olivového oleje · Píprava 10 minut · Tepelná úprava 30 minut · Pocet porcí: 4 1 2 3 Kuecí kídla vlozíme do marinády a necháme v chladnicce odlezet ideáln pes noc. Vse usmazíme do zlatova v Tefal ActiFry za pouzití pepustného másla.


Fenykl, jablko a celer omyjeme, oloupeme a nakrájíme na tenké nudlicky. Prolijeme citrónovou sávou a olejem. Ochutíme koením a promícháme. Vse posypeme olivami a podáváme spolecn s kidélky. Poznámka Tento recept pro Vás vytvoili Kluci v akci. Poznámky k nutricním hodnotám Bohaté na bílkoviny a vitamin C. Obsah zivin v jedné porci 490 kcal / 2058 kJ · Bílkoviny: 50 g · Tuky: 18 g · Nasycené tuky: 5 g · Sacharidy: 10 g · Vláknina: 2 g · Sl: 1 g 43 Gurmánské recepty na rybí pokrmy Kupavá zeleninová sms s krevetami Ingredience · 1 cibule, nakrájená na tenké krouzky · 1 cerstvá cervená cili papricka, zbavená semen a nakrájená na tenká kolecka (není nutná) · 1 strouzek cesneku, jemn nasekaný ·2 slunecnicového oleje · Pocet porcí: 2 · Píprava 5 minut · Tepelná úprava 13 minut · 2 cukety, nakrájené na sikmé, asi 3 mm silné ezy · 100 g lusk sladkého hrásku, zbavených vláken · 75 ml studené vody · 85 g uvaených a oloupaných královských nebo tygích krevet · 3 jarní cibulky, nakrájené na tenká kolecka nebo nasekané ·1 nasekaného cerstvého koriandru · 4 lzíce omácky z cerných fazolí 1 2 3 Cibuli, pípadn nakrájenou cili papricku, a cesnek vlozte do pánve ActiFry a rovnomrn je pokapejte olejem. Opékejte 5 minut. Do pánve ActiFry pidejte cukety, lusky a vodu. Vate dalsích 5 minut. Pidejte krevety, jarní cibulku, sekaný koriandr a omácku z cerných fazolí. Vate 3 minuty. Podávejte s rýzí vaenou v páe nebo s vaenými vajecnými nudlemi. Podle chuti dozdobte jest trochou sekaného koriandru. Variace · Místo lusk mzete pouzít naklícené fazolky. Poznámky k nutricním hodnotám Zdroj vlákniny. Obsah zivin v jedné porci 217 kcal / 904 kJ · Bílkoviny: 12 g · Tuky: 15 g · Nasycené tuky: 2 g · Sacharidy: 9 g · Vláknina: 3 g · Sl: 2 g 45 Moské FRITTOMISTO s cocktailovou omáckou Ingredience · 300 g ryby treska nebo losos · 400 g krevet · 400 g olihní nebo chobotnicek na prouzky · 3 vejce · 300 g hladké mouky · 400 g strouhanky · 200 g majonézy · 30 g kecupu · 20 ml cerveného vína · Sl, Cukr · Citrón ·1 slunecnicového oleje · Pocet porcí: 4-6 · Píprava 30 minut · Tepelná úprava 25-35 minut 1 Rybu a moské plody ocistíme a nakrájíme na kusy (aby byli dvakrát do pusy), pokapeme citrónem a lehce osolíme. Vse obalíme v mouce, poté v rozslehaném osoleném vejci a na závr ve strouhance. Vse vlozíme do pánve ActiFry, polijeme slunecnicovým olejem a usmazíme do zlatova. Z majonézy, kecupu, cerveného vína, soli a pepe vymícháme hladkou omácku. 2 3 Vhodným doplkem je listový salát nebo jiná cerstvá zelenina. Poznámka Tento recept pro Vás vytvoili Kluci v akci. Poznámky k nutricním hodnotám Zdroj Omega 6 mastných kyselin. Obsah zivin v jedné porci 340 kcal / 1428 kJ · Bílkoviny: 39 g · Tuky: 25 g · Nasycené tuky: 5 g · Sacharidy: 9 g · Vláknina: 1 g · Sl: 1 g 47 Gurmánské recepty na zeleninové pokrmy Jardinière z míchané baby zeleniny Ingredience · 1 cervená paprika, bez semen a nakrájená na krátké nudlicky · 1 cervená cibule, nakrájená na tenká kolecka ·2 olivového oleje · Asi 225 ml horkého zeleninového vývaru · 200 g nových baby nebo malých mrkvicek, nakrájených nasikmo na tenké plátky, nebo na tenké krátké nudlicky · 410 g nakládaných baby kukuicek, odkapaných a ponechaných vcelku nebo pokrájených · 100 g zampion, nakrájených na plátky · 225 g nakládaných bambusových výhonk, okapaných · 2-3 strouzky cesneku, jemn nasekané · 4 6 tobolek kardamonu, vyjmte semena, jemn rozdre, nebo podle chuti ·1 lehké sojové omácky · Nkolik kapek omácky tabasco (není nutná) · 1/2 kukuicné mouky · Pocet porcí: 4 · Sekaná zelená petrzelka · Píprava 15 minut nebo najemno nasekaná jarní cibulka k dozdobení (nejsou · Tepelná úprava nutné) 25 minut 1 2 3 4 Papriku a cibuli vlozte do pánve ActiFry. Zeleninu zakápnte olejem a tepeln upravujte 5 minut. Pidejte 150 ml vývaru, a poté i zbývající písady krom kukuicné mouky a zdobení. Vate 15 minut. @@V misce smíchejte kukuicnou mouku s trochou studené vody a v pánvi pimíchejte k zelenin. Podle poteby pilijte zbývající horký vývar. Povate 5 minut, nebo az omácka ponkud zhoustne. Dozdobte sekanou petrzelkou nebo jarní cibulkou a podávejte s opeceným chlebem nebo dusenou rýzí nebo s nudlemi. Variace · Nemáte-li cerstvé zampióny, mzete místo nich pouzít (namocené) susené houby. Poznámky k nutricním hodnotám Nízký obsah nasycených tuk. Obsah zivin v jedné porci 259 kcal / 1090 kJ · Bílkoviny: 7 g · Tuky: 9 g · Nasycené tuky: 1 g · Sacharidy: 41 g · Vláknina: 5 g · Sl: 1,8 g 49 Pikantní sms koenové zeleniny Ingredience · 1 kg rzné koenové zeleniny (nap. brambory, sladké brambory, pastinák, tuín) · 2 strouzky cesneku, jemn nasekané · 1 lzicka ostrého cili koení · 1 lzicka mletého kmínu · 1 lzicka mletého koriandru ·3 ·3 · 1-2 lehkého olivového oleje slunecnicových nebo dýových semínek (nejsou nutná) nasekaného cerstvého koriandru · Pocet porcí: 4 · Píprava 20 minut · Tepelná úprava 25-30 minut · Sl a cerstv mletý cerný pep, podle chuti 1 2 3 4 Zeleninu oloupejte a nakrájejte na kosticky o velikosti 1 cm.


Nakrájenou zeleninu dkladn propláchnte, nechte okapat a pak ji dobe vysuste v cisté utrce. Zeleninu vlozte do velké mísy. Pidejte cesnek, mleté koení a dobe promíchejte. Pak pidejte 2 odmrky ActiFry oleje a promíchejte, aby se zelenina dobe obalila. Vlozte zeleninu do pánve ActiFry. Zakápnte zbývajícím olejem. Tepeln upravujte 20 minut. Pokud je chcete pouzít, pidejte slunecnicová nebo dýová semínka a vate dalsích 5 10 minut, nebo dokud zelenina nezmkne. Podle chuti dosolte a opepete a nakonec vmíchejte sekaný koriandr. Podávejte ke grilovaným libovým cerveným masm, kueti nebo ryb spolu s vaenou zeleninou, jako teba brokolicí nebo zelenými fazolkami. Variace · Namísto slunecnicových nebo dýových semínek mzete pouzít sezam. · Místo cerstvého koriandru pouzijte cerstvou sekanou petrzelku. Poznámky k nutricním hodnotám Dobrý zdroj vlákniny. Obsah zivin v jedné porci 281 kcal / 1181 kJ · Bílkoviny: 4 g · Tuky: 12 g · Nasycené tuky: 2 g · Sacharidy: 42 g · Vláknina: 7 g · Sl: 0,1 g Rajcatová omácka na tstoviny s bazalkou Ingredience · 1 cervená cibule, nakrájená na tenká kolecka · 2 strouzky cesneku, jemn nasekané ·1 olivového oleje · Pocet porcí: 2 4 (celkem asi 600 ml) · Píprava 10 minut · Tepelná úprava 30 minut · Dv 400 g konzervy nakládaných cherry rajcátek · 150 ml cerveného vína ·2 rajského protlaku · 1 lzicka mouckového cukru, nebo podle chuti · Sl a cerstv mletý cerný pep, podle chuti · 2-3 natrhaných lístk cerstvé bazalky 1 2 Cibuli a cesnek vlozte do pánve ActiFry a zeleninu rovnomrn pokapejte olejem. Tepeln upravujte 5 minut. Pidejte nalozená rajcata, cervené víno, rajský protlak, cukr, sl a pep. Tepeln upravujte asi 25 minut, nebo az omácka zhoustne a je kasovitá. @@Vmíchejte natrhanou bazalku a podle poteby dochute. Podávejte s cerstv uvaenými tstovinami, nap. spagetami, fusilli nebo tortellini. 3 Variace · Místo cherry rajcátek mzete pouzít dv 400 g konzervy krájených rajcat. · Chcete-li pipravit ostrou rajcatovou omácku, pidejte jednoduse k nakládaným rajcatm po jedné lzicce mletého kmínu, mletého koriandru a ostrého cili koení, nebo podle chuti. · Jinou pikantní obmnu získáte, kdyz k nakládaným rajcatm pidáte 175 g uzené (opecené) klobásy nakrájené na tenká kolecka. Poznámky k nutricním hodnotám Nízký obsah tuk a nasycených tuk. Obsah zivin v jedné porci 26 kcal / 108 kJ · Bílkoviny: 1 g · Tuky: 1 g · Nasycené tuky: 0,1 g · Sacharidy: 2 g · Vláknina: 0,5 g · Sl: 0,5 g 51 Gurmánské recepty na pípravu moucník Salát z jablek, lískových oech a brambor Ingredience · 300 g brambor · 2 jablka odrdy golden delicious · 3-4 karamelové omácky · 40 g celých vyloupaných lískových oech · 20 g popcornu (viz Tip séfkuchae) · Pocet porcí: 4 · Píprava 20 minut · Tepelná úprava 25 minut 1 Brambory oloupejte a nakrájejte na kosticky o velikosti 1 cm. @@Dejte na stranu. Jablka oloupejte, rozkrojte na ctvrtky a odstrate jádince a jadérka. Ctvrtky jablek nakrájejte na kosticky o velikosti 1 cm. Nakrájené brambory a jablka vlozte do pánve ActiFry. Rovnomrn je zakápnte 2 lzícemi ActiFry karamelové omácky. Tepeln upravujte 20 minut. Do pánve ActiFry pidejte lísková jádra a popcorn. @@Vate dalsích 5 minut. @@@@@@Rozkrojte ananas na ctvrtiny a odstrate stední cást. Ctvrtky ananasu nakrájejte pícn na plátky (kazdý plátek asi 1 cm silný). 2 3 4 Plátky ananasu vlozte do pánve ActiFry. Rovnomrn je zakápnte 2 odmrkami ActiFry akátového medu. Tepeln upravujte 10 minut. Mezitím opláchnte a osuste fíky a kazdý rozkrojte na ctvrtiny. Pidejte do pánve ActiFry fíky, citrónovou sávu a skoici. Zakápnte zbývajícím medem. Vate dalsích 5 minut. @@@@@@@@Pidejte meruky a pokracujte ve vaení dalsí 3 minuty, nebo dokud jablka nezmknou. Mezitím v misce smíchejte cukr se skoicí. Horká jablka ped podáváním lehce posypte skoicovým cukrem. Podávejte s vanilkovou zmrzlinou, kysanou smetanou nebo eckým jogurtem. 2 3 Variace · Místo skoice pouzijte sms mletého koení. · Namísto merunk mzete pouzít sultánky, rozinky nebo slazené susené brusinky. Poznámky k nutricním hodnotám Nízký obsah soli. Obsah zivin v jedné porci 83 kcal / 352 kJ · Bílkoviny: 0,8 g · Tuky: 2 g · Nasycené tuky: 0,3 g · Sacharidy: 15 g · Vláknina: 2 g · Sl: 0,1 g 55 Casy vaení Casy vaení jsou piblizné a mohou se lisit podle zralosti potravin, velikosti kus, mnozství jídla, individuální chuti a elektrického píkonu. Uvedené mnozství oleje mzete zvýsit podle své chuti a poteby. Brambory · Casy pípravy, které jsou zde uvedeny, mají slouzit pouze jako vodítko a mohou se lisit podle odrdy brambor a podle toho, z které sklizn pocházejí. TYP Cerstvé Hranolky standardní velikosti 13 mm x13 mm Cerstvé Cerstvé Cerstvé Brambory (ctvrtky) Brambory na kosticky Cerstvé Cerstvé MNOZSTVÍ 1000 g * 750 g * 500 g * 250 g * 1000 g * 1000 g * OLEJ 1 lzíce oleje 1/2 lzíce oleje 1/2 lzíce oleje 1/2 lzíce oleje 1 lzíce oleje 1 lzíce oleje DOBA TEPELNÉ ÚPRAVY 40-45 minut 35-37 minut 28-30 minut 24-26 minut 40-42 minut 40-42 minut 750 g Mrazené Standardní vhodné pouze k 13mm x 13mm fritování Hranolky Mrazené 750 g Tenké vhodné pro 3 10mm x 10mm zpsoby pípravy: 500g fritování,v Americký styl troub, na grilu 8mm x 8mm Zádný 35-40 minut Zádný 30-32 minut Zádný 25-27 minut * Váha neoloupaných brambor.


Ostatní zelenina TYP Cuketa Sladká paprika Houby Rajcata Cibule Cerstvá, plátky Cerstvá, plátky Cerstvé, ctvrtky Cerstvá, ctvrtky Cerstvá, plátky MNOZSTVÍ 750 g 650 g 650 g 650 g 500 g OLEJ 1 lzíce oleje + 150 ml studené vody 1 lzíce oleje + 150 ml studené vody 1 lzíce oleje 1 lzíce oleje + 150 ml studené vody 1 lzíce oleje DOBA TEPELNÉ ÚPRAVY 25-35 minut 20-25 minut 12-15 minut 10-15 minut 15-25 minut Maso - drbez Chcete-li masu dodat chu, pidejte k oleji nkteré koení (napíklad papriku, kari, sms bylin, tymián ...). TYP Cerstvé Kuecí nugety Kuecí palicky Kuecí stehna Kuecí prsa (bez kostí) Cínské jarní závitky Jehncí zebírka Vepová zebírka Vepové plátky Klobásy Chilli con carne Zmrazené Zmrazené Cerstvé Cerstvá Cerstvá Cerstvé Cerstvá (2,5 cm az 3 cm silná) Cerstvá (2,5 cm az 3 cm silná) Cerstvé Cerstvé Cerstvé (pipravené z mletého hovzího masa) Cerstvý (z kýty nebo panenky, 1 cm silné plátky) MNOZSTVÍ 750 g 750 g 12 kus (160 g) 4 az 6 2 asi 750 g nakrájené na tenké nudlicky 4 az 8 malých 2 az 6 2 az 3 2 az 6 tenkých plátk nebo nudlicky 4 az 8 (propíchnuté) 500 g OLEJ Zádný Zádný Zádný Zádný Zádný Zádný 1 lzíce oleje Zádný Zádný 1 lzíce oleje Zádný 1 lzíce oleje DOBA TEPELNÉ ÚPRAVY 18-20 minut 18-20 minut 12-15 minut 30 minut 30-35 minut 10-15 minut 10-12 minut 20-25 minut* 18-23 minut * 12-15 minut 10-12 minut 30-40 minut Biftek 600 g 12 kus Zádný 1 lzíce oleje 8-10 minut 18-20 minut Karbanátky Cerstvé * V polovin pípravy obrate. Ryby jedlí korýsi TYP Obalovaní garnáti Moský as Krevety Krevety Jumbo King Zmrazené Cerstvý, porcovaný Vaené Mrazené, rozmrzlé MNOZSTVÍ 18 kus (280 g) 500 g 400 g 300 g (16 kus) OLEJ Zádný 1 lzíce oleje Zádný Zádný DOBA TEPELNÉ ÚPRAVY 10 minut 20-22 minut 10-12 minut 12-14 minut Dezerty TYP Banány Tesn Jahody Jablka Hrusky Ananas MNOZSTVÍ OLEJ 1 lzíce oleje + 1 lzíce pírodního cukru Zádný 1 lzíce oleje + 2 lzíce cukru 1 az 2 lzíce cukru 1 lzíce oleje + 2 lzíce cukru 1 az 2 lzíce cukru 1 az 2 lzíce cukru DOBA TEPELNÉ ÚPRAVY Nakrájené na 500 g (5 banán) plátky V alobalu Celé Velké rozdlené na ctvrtiny, malé rozplené Nakrájená na msícky Rozkrájené na kousky Rozkrájený na kousky 2 banány Az 1000 g Az 1000 g 3 Az 1000 g 1 4-6 minut 20-25 minut 12-15 minut 5-7 minut 15-18 minut 8-12 minut 8-12 minut 57 Rejstík V níze uvedeném seznamu najdete recepty v abecedním poadí. Avokádová omácka .. .......... ..... ..... str. 33 Cervená papriková omácka ........str. 33 Fazolový cassoulet s klobásou ...str. 41 Hranolky s burskými oísky a slaninou ...... ..... ..... .......... ..str. 26 Jardiniere z míchané baby zeleniny ....... ..... ..... .......... .....str. 49 Kari hranolky .... ..... ..... .......... .......... str. 23 Koktejlová omácka .... ..... .......... .....str. 32 Krémová omácka s cesnekem a pazitkou .... ..... ..... ......str. 32 Kupavá zeleninová sms s krevetami ... .......... ..... ..... .....str. 45 Krta na paprice tí barev .... ........str. 37 Kue na ananasu . ..... ..... .......... .......str. 35 Kue na thajském koení s cuketami .. ..... ..... .......... ....str. 36 Madagaskarské hovzí ..... ..... ..... .str. 39 Moské FRITTO-MISTO s cocktailovou omáckou ........

......str. 47 Opecené brambory s bylinkami a koením ... ..... ..... .......str. 29 Osminky jablek se skoicovým cukrem.. .......... ..... ...str. 55 Paprikové hranolky . .......... .......... ...str. 25 Pecený ananas s cerstvými fíky a akátovým medem . ..... ........str. 54 Pikantní kuecí kídla s fenyklovým salátem . .......... ..... ..... .str. 43 Pikantní sms koenové zeleniny ........ .......... ..... .str. 50 Pravé hranolky... .......... .......... ..... ....str. 19 Rajcatová omácka na tstoviny s bazalkou.......... .......... ..str. 51 Restované brambory .. ..... .......... ...str. 31 Salát z jablek, lískových oech a brambor ...... ..... ..... .......... str. 53 Sladké brambory se sezamovým semínkem ......... ..... ....str. 27 Vepový plátek sweet and sour ..str. 40 .


Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)

Vaše uživatelský manuál TEFAL ACTIFRY KUCHA?KA

Recommend Documents