Ročník III, vydání 5, květen 2008
měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu ve čtyřech zák ladních oblastech života
V PRÁCI
V P E N Ě Z Í C H V E V Z TA Z Í C H V E Z D R AV Í
OBSAH ČÍSLA Práce Jsi opravdu dobrým šéfem? Neplýtvejte časem Peníze Prověření finanční způsobilosti Vychovejte ze svých dětí boháče Vztahy Nepřehlédněte lásku jen kvůli svým předsudkům Váš věčný stín – bývalý partner Zdraví Zmírněte váš stres Seriál 1 – Poznejte své tělo Tenké střevo Seriál 2 – Poznejte, co jíte Tuky Osobní růst Objevte v sobě zlato Jak ztratit vlastní identitu hned v dětství Rozhovor Rozhovor s Vaškem Krejčíkem na téma „Zdraví“ Závěrem Kalendář akcí Knižní novinky Informace o autorech Citát měsíce
ÚVODNÍ SLOVO ŠÉFREDAKTORA Milí čtenáři, ráda vás vítám u dalšího čísla měsíčníku Furt v Pohodě. Ještě raději s pocitem, že jaro se snad konečně rozhodlo přijít k nám s otevřenou a voňavou náručí a že snad konečně přestaneme mrznout a definitivně odložíme šály a šátky na dno skříně. Jaro je pro mnohé z nás nejkrásnějším ročním obdobím, a tak mě docela mrzí, že je rok od roku kratší. I když někteří specialisté na slovo vzatí tvrdí, že se neotepluje, věřím, že tu za chvíli budeme mít subtropy a našich čtvero ročních období se smrskne na dvě, ale zato pořádně dlouhá. Jen by mě zajímalo, jak potom budeme nazývat jarní únavu. Bude pro nás stále jarní, nebo jí budeme stejně jako v severských zemích říkat „zimní deprese“? Ať už se bude jmenovat jakkoli, její příznaky zůstanou pravděpodobně stále stejné. Bude ji provázet malátnost, ospalost, celková vyčerpanost a pesimistická nálada. Budou jí i nadále trpět tři čtvrtiny populace a každý rok budou odborné časopisy doporučovat, aby lidé jedli dostatek ovoce a zeleniny. Jarní únavu totiž způsobuje nedostatek vitamínů. Favoritem mezi nimi zůstane pravděpodobně i nadále vitamín C, který najdete např. v kiwi, paprice, zelí nebo hlávkovém salátě, na paty se mu bude lepit vitamín A, ten dobrý na oči, co ho získáte díky konzumaci mrkve, rajčat a mléčných výrobků. A na bronzové pozici se umístí vitamín D, který svému tělu dopřejeme, budeme-li jíst mořské ryby a jiné potvory. Ať už tedy v budoucnu budete trpět jakoukoli mutací jarní únavy, nezapomínejte na tuto silně léčivou trojici. Zatím si ale jaro užívejme plnými doušky a hlavně – v čím dál větší pohodě! Hanka Janoušková
Vydává MindSoft, s.r.o. , www.mujvztah.cz, www.mamdepku.cz, www.foto-mluvi.cz
práce JSI OPRAVDU DOBRÝM ŠÉFEM? Napsal: Aleš Kalina „Správný vedoucí si nikdy nestěžuje na své podřízené. Sám si je vybral a jejich neschopnost ukazuje na jeho neschopnost správně vést a řídit.“ Lidé nejsou ochotni následovat každého, kdo se před ně postaví. Své vůdce si pečlivě vybírají a podřídí se pouze těm, kteří jim stojí za to. Máte-li pocit, že vás někdo následuje, doufejte, že to není pouze proto, že mu na konci měsíce dáváte výplatu. Být opravdu vedoucím, který je hoden následování, je úloha, jíž se málokterý z manažerů zhostil na výbornou. Právě naopak, dnešní kanceláře jsou přeplněny neschopnými rádoby manažery, kteří sice mají pod svým jménem titul, ale nikdo nemá chuť za nimi jít. A vedoucí, za kterým nikdo nejde, je na procházce. Vedení firem často neumí vybrat ty správné lidi na vedoucí pozice a proto ztrácí mnoho peněz se špatným obsazením i na dobrých zakázkách. Lidé mohou být neschopným vedením demotivováni a ztrácejí chuť za svůj podnik více nasazovat své schopnosti. Pracovníci neopouštějí firmy, ale lidi. Špatný vedoucí může představovat překážku pro firemní rozvoj a v takovém případě by bylo lépe, aby na svém místě vůbec nebyl. Jakým šéfem jsem já? Mohu nějak zjistit, zda jsem člověkem, za kterým jdou lidé rádi? Ano, zkuste si odpovědět na následující otázky, a pokud na ně odpovíte negativně, změňte svůj přístup tak, abyste na ně mohli odpovědět kladně. Zde je zrcadlo, které vám pomůže ohodnotit sebe očima svých podřízených: • • • • • • • • • •
Jste pro své podřízené vzorem? Dodržíte vždy své slovo? Vědí vaši podřízení, co od nich v práci očekáváte? Mají vaši podřízení materiály a nástroje, aby mohli dobře vykonávat svoji práci? Dáváte svým lidem práci, při které mohou uplatnit svůj talent? Pochválil jste své podřízené za posledních 7 dní? Mají vaši podřízení pocit, že se o ně zajímáte i po soukromé stránce? Podporujete své podřízené v jejich rozvoji? Mají vaši podřízení pocit, že jejich zkušenostem a připomínkám věnujete pozornost? Cítí vaši podřízení, že jsou pro firmu důležití?
V práci trávíme skoro polovinu svého bdělého života. Naučte se být dobrým vedoucím, který je hoden následování. Nejenže vy se pak budete více těšit na své lidi, ale i oni na vás. Nikomu se nechce následovat špatného vůdce, a když musí, neustále bude hledat možnost úniku pod taktovku někoho jiného. Tím ztratíte nejen vy a váš tým, ale i celá firma. Talentovaní lidé nejsou na prvním místě motivováni penězi, ale způsobem vedení a prostředím, které jim firma vytváří.
2
práce NEPLÝTVEJTE ČASEM Napsala: Lenka Černá „Čas jsou peníze“ Každý z nás má jen omezenou dobu k tomu, aby stihnul, co stihnout chce, aby našel životního partnera, založil rodinu, rozvinul podnikání nebo kariéru. Každému z nás lidově „odkapává stejně“, a než se nadějeme, budeme mít život za sebou. Možná se vám moje slova zdají surová, ale tak to prostě je. A je lepší si tento fakt uvědomit, než svůj život na konci hodnotit se slovy, že jsme ho polovinu proseděli u televize a ten zbytek proflákali řešením neustálých problémů. V oblasti práce je čas důležitý a také velice cenný artikl. Umíme s ním však pracovat? Jsme schopni pracovat tak, abychom v práci trávili méně času a naopak byli na golfu, s rodinou nebo jsme přemýšleli o vylepšování našeho života? Jak tedy zacházet s časem tak, abychom byli v práci efektivní?
V první řadě strategické! Lidský mozek nás někdy obelhává a v oblasti práce to umí bravurně. Po příchodu do kanceláře mnozí z nás začínají pracovní den něčím, co není tak vyčerpávající. A tak se první na řadu dostávají administrativní záležitosti, emaily, pošta a nedůležité telefonáty. Jak jste si však jistě sami všimli, z jednoho emailu se stane problém většího rázu a chvíle lehké administrativy nám přeroste v celé dopoledne. Hurá, je tu oběd. Po něm odpolední metabolický útlum a najednou máme čtyři hodiny odpoledne. Nyní se chcete vrhnout na to důležité? A chce se vám? Nikoliv. To, co popisuji, je jeden z nejčastějších negativních manažerských návyků, který způsobuje odkládání strategických úkolů, a tím prodlužuje například dobu rozvoje vaší společnosti či pracovního postupu. Pokud jste na manažerské pozici či vlastníte společnost, měli byste strategickou činností trávit optimálně 80% času. Váš úkol: Až přijdete do práce, zkuste nejprve udělat to, na co máte nejméně chuť. Jistě to bude nějaký důležitý nebo dlouhodobý úkol, do těch se chce vaší hlavě nejméně.
Nekontrolujte emaily Jak jsem avizovala výše – čtení emailu vám může způsobit kompletní změnu denního programu. Není nic horšího, než když před odchodem z práce naposledy stáhnete emailovou poštu – je velice pravděpodobné, že zde objevíte něco, co vás zdrží. Váš úkol: Stahujte poštu maximálně dvakrát denně. Po příchodu a například po obědě, kdy máte metabolický útlum.
3
práce Mějte jasný plán Je vám to k smíchu? Já osobně nejsem schopna bez seznamu úkolů pracovat. Všechny nutné úkoly si napište na papír a ty, které jsou strategické, označte barevně. Na každý den si vyberte maximálně 5 úkolů, z toho samozřejmě minimálně jeden strategický. Až úkol splníte, škrtněte jej. Úkoly, které vám v pátek zbývají, se přesouvají na další týden. Vypisování úkolů na papír má mimochodem další výhodu – díky tomu, že jste vše vypsali na papír, budete lépe spát a nebudete mít strach, že jste něco zapomněli. Váš úkol: Na začátku nového týdne si sepište seznam všech úkolů, které vás čekají. Strategické označte červeně.
Delegujte Každý o delegování ví a nikdo jej neprovádí. A proč? Jako majitelé firem se domníváme, že sami daný úkol uděláme nejlépe a podřízení jej nezvládnou. Někdy se také obáváme požádat ostatní nebo se strachujeme o svoji pozici. Mnozí z nás se až masochisticky cítí dobře, když dřou do večera – ale to je na jiný článek. Tedy, pokud chcete mít více volného času, napište si seznam všech vašich aktivit. Jste v některých zastupitelní? Tak ty delegujte a nechte si jen ty, které můžete vykonávat jen vy. Váš úkol: Sepište si seznam všech vašich aktivit a stanovte si, které můžete delegovat. Ty předejte, a pokud jste v pozici zaměstnance, požádejte nadřízeného o pomoc.
Stanovujte si termíny dokončení práce Velice se mi osvědčilo stanovování termínů dokončení práce formou písemného zápisu, a to nejen v kontrolování sebe, ale i podřízených. Pro dodržování termínu používám pravidlo 3x a dost, o kterém se můžete dočíst zde: 3x a dost. Termíny vám způsobí, že se důležité úkoly pro rozvoj nikam neztratí a máte kontrolu nad vaší prací. Váš úkol: U důležitých úkolů si stanovte datum jejich dokončení. Přečtěte si článek o metodě 3x a dost :-).
Další jednoduché pomůcky: Nezvedejte telefony z neznámých čísel (pokud vás budou potřebovat, zavolají znovu). Neřešte více úkolů najednou a věnujte se vždy jen jednomu, než ho dokončíte. Zbytečně dlouho netelefonujte a nepište si s blízkými přes den. Nepřejídejte se přes oběd (mozek se odkrví a vy nebudete schopni přemýšlet). Hodnoťte zpětně vaši práci (každý půlrok, rok) – vidíte ve své práci posun? Pokud pracujete na důležitém úkolu, zkuste to mimo kancelář (o samotě).
4
peníze PROVĚŘENÍ FINANČNÍ ZPŮSOBILOSTI Napsal: Aleš Kalina Všichni občas chodíme k doktorovi na preventivní prohlídky, abychom zjistili stav svého zdraví, a připadá nám to normální. Pečujeme o své zdraví a nechceme o ně přijít jenom proto, že jsme v minulosti něco zanedbali. Bez zdraví těla si života moc neužijeme a jednoho dne se můžeme celkem rychle ocitnout bezmocní, odkázaní na pomoc doktorů a léků. A přitom stačí, abychom si své zdraví udržovali pod kontrolou a občas prověřili, zda nám vše funguje, jak má. Zdraví se nedá získat jednorázově. Je hodnotou, které je třeba věnovat pozornost stále. Jsou i další životní oblasti, o něž se musíme starat a průběžně kontrolovat, zda jsme zdraví a zda náhodou nesměřujeme někam, kde nechceme být. Ignorováním těchto oblastí se nám může sesypat vztah, práce i peníze a příjemný život se tak rychle promění v hromadu problémů a otázek. Dnes se chci zaměřit na vaše finanční zdraví. Chci být na chvilku vaším panem doktorem, který vás prohmatá a ozkouší, zda vaše peněženka, bankovní účet a celkový majetek je ve správném stavu. Stejně jako doktor rychle pozná, jak na tom jste, poznám i já, jak si v oblasti peněz stojíte. Chci vás ochránit od finanční rakoviny, která umí„rozložit“ i jinak zdravé jedince. Finanční zdraví se dosahuje moudrým spravováním vlastního majetku tak, aby vám přibýval a přinášel do vašeho života blahodárné zdraví i pro ostatní oblasti a vaše blízké. Jak se vám daří v oblasti peněz? Proudí do vašeho života dostatečně k zajištění všech vašich životních potřeb i potřeb vaší rodiny, či bojujete každý měsíc s jejich nedostatkem? Dokážete úspěšně kontrolovat jejich odtok? Dokážete shromažďovat aktiva a vyhýbat se dluhům? Odpovězte mi na následující otázky: Jaký je váš průměrný měsíční příjem?
__________ Kč
Jak stabilní je váš příjem? (Na stupnici 0 až 10 ohodnoťte) 0 nestabilní příjem, 10 naprosto jistý příjem
____________
Máte založen spořící program? (ANO/NE)
____________
Kolik % z příjmů do něj vkládáte?
__________ %
Sledujete své výdaje každý měsíc v rozpočtu? (ANO/NE)
____________
5
peníze Platili jste nějaké poplatky se zpožděním? (ANO/NE)
____________
Jaký je odhad (hodnoty) vašeho majetku?
__________ Kč
Kolik celkem dlužíte?
__________ Kč
Vlastníte více než dlužíte? (ANO/NE)
____________
Kolik procent vašich dluhů připadá na spotřební zboží? (Hodnota tohoto druhu zboží klesá. Jde o nábytek, auta, televize atd.)
__________ %
Kolik procent vašich dluhů připadá na investice do aktiv? __________ % (Hodnota aktiv se všeobecně zvyšuje. Jde o nemovitosti, akcie, autorská práva atd.) Máte dostatek hotovosti na 3 měsíce svého života, pokud byste nic nevydělávali? (ANO/NE)
____________
Vyrovnáváte dluh na kreditní kartě každý měsíc? (ANO/NE)
____________
Finančně zdravý člověk by měl vlastnit dostatek aktiv, aby netrpěl nepříjemnými myšlenkami svého mozku, co všechno se může stát, když jich má nedostatek. Dostatek hotovosti ochraňuje před existenčními strachy a poskytuje možnost volby pro jakýkoliv směr života. Naopak nedostatek aktiv a hromadění dluhů ubírá na životní pohodě a dělá z nás otroky majetných a státu. Rozhodněte se dnes pro finanční zdraví. Vezměte svoji finanční budoucnost do svých rukou a začněte si plánovat své finance. Prvním krokem, který musíte udělat, je mít přesnou kontrolu nad svými penězi. Jak? Založte si domácí rozpočet. (Stáhněte si náš časopis Furt v pohodě zdarma a v něm prostudujte článek „Tři pravidla postupného bohatnutí“). Za jak dlouho mohu být milionářem? Pozor na novodobé otroctví Jste finančně nemocní?
Z naší nabídky: DVD – ODHALTE SVÉ EMOČNÍ ROVNICE Právě vychází DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“. http://www.deprese-lecba.cz
6
peníze VYCHOVEJTE ZE SVÝCH DĚTÍ BOHÁČE Napsala: Lenka Černá Aniž bychom si to někdy uvědomili, naše finanční situace z velké míry závisí na tom, co jsme doma o penězích slyšeli jako malé děti. Při své práci s klienty v oblasti peněz se až sama podivuji, jakou „paseku“ může udělat tatínkovo často opakované moudro, a naopak jak jednoduchý život v oblasti peněz může zajistit zdravý přístup rodičů daného dítěte k penězům. Tématem tohoto článku však není vaše finanční situace, ale ta budoucí vašich dětí. Věřte tomu, že ze svých dětí můžete vychovat boháče, a není to vůbec náročné. Chce to jen vědět, jaké informace dětem vkládat do jejich hlavy a co je ze světa financí naučit.
Nedělejte z peněz problém Většina rodičů chybuje právě v tomto bodě. Pokud je vaše finanční situace nepříznivá, nemusíte tím zatěžovat své děti. Od toho mají dětství, aby si užívaly bezstarostnosti a hraní, tak jim je nekažte. Pro ukázku uvádím několik výroků, které mohou mít na dětskou psychiku fatální vliv (nejčastěji je slýchám v obchodě): „Na to my mít nikdy nebudeme“ „Nemysli si, že je jednoduché na to vydělat“ „Peněz máme pořád málo“
Nezakazujte dětem sny Každé dítě má sny a my mu je někdy nevědomky bouráme. Pokud vaše dítě od útlého věku skvěle maluje, zapomeňte na kariéru lékaře (kterou si pro ně tak přejete) a podporujte je v tom, co miluje a umí. Evidentně má v dané oblasti talent, a pokud jej bude rozvíjet, zařadí se mezi bohaté. Protože tam, kde je talent, jsou i peníze. Opět pro příklad, fatální výroky, které zničí vašemu dítěti kariéru: „Takovýma volovinama si peníze nevyděláš“ „To jsou jen sny, spadni na zem“ „Práce není zábava“
Dovolte jim koupit, co chtějí Já vím, není možné dětem koupit vše, co chtějí. Nabízím vám řešení, které jsem se naučila od svého partnera, a oceňuji je při každém běžném nákupu s dětmi. Máme dohodu, že si každý může vybrat jednu věc. Pro dětský mozek je to fér domluva a zároveň se nemusíte bát, že by dítě přineslo věc za tisíc korun, to vám garantuji. Pokud dítě po celou dobu nákupu odstrkáváte a ono
7
peníze vám pořád něco ukazuje, je to náročné i pro vás i pro ně, že? V extrémním případě se dítěti mohou zapsat následující emoční zápisy: „Co chci, to nemohu mít“ „Nemohu si koupit, co chci“ „S penězi jsem závislý na mámě(tátovi)“
Nehádejte se o peníze s partnerem O penězích vedou lidé zvýšeně emotivní debaty, a to hlavně, když jich je nedostatek. Děti hádky citlivě vnímají a mohou si z nich odnést nejen nepříjemné zážitky, ale také zápisy v emočním jazyce. Zkuste o penězích debatovat v klidu, nebo (pokud to nedokážete) mimo dosah dětských uší. Opět uvádím fatální zápisy: „Kolem peněz jsou problémy“ „Kvůli penězům vzniká hádka“ „Peníze ničí vztah“ Tento druh emočních zápisů způsobuje v dospělém jedinci absolutní nechuť se o penězích bavit, řešit je s partnerem, a neustálý strach, že hrozí ztráta partnera kvůli penězům.
Učte je mít k penězům praktický a pozitivní vztah Finanční zajištěnost není jen o správném smýšlení, je také o finanční inteligenci. A tu se musíme naučit. Doporučuji koupit dítěti knížku R. Kiyosakiho „Bohatý táta, chudý táta pro mladé“; je zde hezky vysvětleno, jak k penězům přistupovat. Kromě toho doporučuji vzít někdy dítě do firmy, nechat je dělat lehčí práci a ukázat mu, jak to ve firmě funguje. Určitě to pro ně bude přínosné. Na závěr nabízím několik pozitivních tvrzení, které myšlení vašeho dítěte správně nasměrují správným směrem: „Peněz bude vždy dostatek“ „Co chceš, to dokážeš“ „V čem jsi dobrý, tím můžeš lehce zbohatnout“ „Jsi chytrý a budeš bohatý“ „Jsi mimořádný a budeš mít mimořádný život“ „Můžeš se stát, kým chceš“ Tak přeji mnoho zdaru!
8
vztahy NEPŘEHLÉDNĚTE LÁSKU JEN KVŮLI SVÝM PŘEDSUDKŮM Napsala: Hanka Janoušková Jestli nám něco skutečně komplikuje život – a lásku obzvlášť – pak je to naše hlava, respektive podivné představy, které jsme do ní za dobu svého života stihli nastřádat. Snažíme se najít toho pravého a představujeme si, že to na světě může být jen jedna jediná osoba. Chceme potkat lásku s velkým L a domníváme se, že ji poznáme na první pohled. Zažíváme sexuální přitažlivost a věříme, že se jedná o romantický vztah. I ve své dospělosti jsme prostě poněkud naivní. Výběr vhodného partnera je přitom klíčovou záležitostí pro náš život. Hledáme přece člověka, se kterým bychom rádi strávili převážnou část svého života, se kterým bychom chtěli vychovat své děti a se kterým bychom rádi ruku v ruce zestárli. Není pochyb o tom, že každý z nás někoho takového najít může, je ale potřeba dát si záležet na způsobu výběru partnera a řídit se trochu hlubšími kritérii, než je tělesná výška a barva očí. Pojďme se tedy zamyslet nad tím, jaké předsudky o nalezení „toho pravého“ máme a jak nám mohou zkomplikovat život.
Věříme v lásku na první pohled Pravděpodobně jste, stejně jako já, viděli mnoho a mnoho pohádek a také velkou spoustu romantických příběhů a filmů v televizi. Za všechny bych jmenovala třeba film „Samotář v Seattlu“, kde láska dvě dotyčné osoby zasáhla jako blesk z čistého nebe. V případě hlavní hrdinky to sice nebyla láska na první pohled, ale na první poslech, hlavní hrdina nám ovšem náš předsudek přiživil naprosto dokonale. Jen co ji spatřil, pocítil, co ještě nikdy necítil. A to je přesně ono. Čekáme, že až potkáme toho pravého, stane se něco zvláštního, že námi projede nějaký silný impuls, který nám dá jasně najevo, že to je on a nikdo jiný. Stát se to samozřejmě může. Jsou spokojení partneři, kteří tvrdí, že se do sebe zahleděli na první pohled. Musíme vzít nicméně v úvahu, že ti dva v sobě postupně našli i další kvality, které jejich vztah upevnily. Okamžitá chemie je totiž prostě jen okamžitá chemie a časem vyčpí. Problém nastává zejména tehdy, když tomuto prvnímu silnému impulzu dáváme přílišnou váhu a odmítáme brát v úvahu další součásti vztahu. Zásadní chyby partnera omlouváme a odmítáme vidět jen proto, že ten prvotní pocit byl TAK moc silný. Existuje spousta lidí, kteří podlehli lásce na první pohled, a později byli nuceni bolestivě vystřízlivět. Zaměnili totiž skutečný vztah za pouhou tělesnou touhu, nebo se nechali unést tím, co daný člověk dělá, jak vypadá, kolik vydělává nebo čeho v životě dosáhl. Stalo se jim, že na daného člověka nemohli přestat myslet ne proto, že to byl skutečně vhodný partner, ale proto, že je prostě vzrušoval.
9
vztahy Takže, až se bláznivě zamilujete na první pohled a budete skálopevně přesvědčeni, že nikoho jiného na světě nechcete a že tohle je váš osudový vztah, udělejte si malý testík. Jednoduše si vezměte papír a napište si, čím vás váš protějšek nejvíce přitahuje. Máte tam věty typu „Má vypracované tělo“, „Je majitelem úspěšné společnosti“, „Vzrušuje mě, když se mě dotýká“? Vážně si myslíte, že to pro úspěšný vztah stačí? Až se na vašem seznamu objeví něco jako: „Dokáže mi naslouchat“, „Máme společné zájmy, o kterých se dokážeme hodiny bavit“, „Můžu se na něj spolehnout“, potom jste teprve narazili na skutečnou perlu. Prosím vás, nenechte se strhnout předsudkem, že toho pravého poznáte okamžitě. Okamžitě budete tak maximálně okouzlení, skutečná láska a skutečný vztah si žádá svůj čas.
Je na světě opravdu jen jeden jediný? To, že je na světě naše dokonalá druhá polovička, jediný člověk, se kterým můžeme být navěky šťastni, je další nešťastný nesmysl, který okupuje hlavy tolika – jinak rozumným – lidem. Představují si někoho, kdo se k nim bude dokonale hodit, a jakmile se ve stávajícím vztahu vyskytnou sebemenší problémy, berou nohy na ramena a odcházejí hledat dalšího „pana Dokonalého“ nebo „slečnu Vysněnou“. Zbytečně si ztěžují život nesmyslnou představou, že existuje ideální druhá polovička, a nechávají si mezi prsty proplouvat vztahy, které by mohly být tak krásné. Už samotné slovo ideál by nám mělo napovědět, že se nejedná o nic z reálného světa. Ideál existuje jen v představách lidí a všechny věci i osoby, které na světě jsou, se těm ideálním jen nesměle blíží. Honba za ideálem vám může způsobit to, že nikdy nenaleznete nikoho, s kým byste byli ochotni sdílet společný život, že se budete neustále hnát za chimérou a že nikdy nebudete ve vztahu spokojení. Jestliže si představujete, že by váš vztah měl být bez konfliktů a bez povahových rozdílů, tak si pro jistotu nechejte udělat dokonalý klon sebe sama. Přitom vám ke spokojenosti stačí jen maličkost – zbavit se jediného předsudku. Věřte, že skutečnou lásku můžete prožít k více než jednomu člověku. Ve skutečnosti existuje mnoho potenciálních partnerů, se kterými byste mohli být šťastni, a ta jedna jediná či jeden jediný chodí po světě v tisíci exemplářích. Jestli chcete být konečně spokojení, zapomeňte na předsudek o ideální druhé polovičce, vyčistěte si hlavu od této myšlenky a raději si uvědomte, že rozdílnosti a drobné konflikty vám dokáží přinést mnoho pozitivního. Možná zjistíte, že váš vysněný ideál vlastně nakonec není tím, s kým byste chtěli zestárnout.
10
vztahy VÁŠ VĚČNÝ STÍN – BÝVALÝ PARTNER Napsala: Lenka Černá Minulý týden jsme v redakci obdrželi dotaz od nejmenované paní, která byla na pokraji svých sil. Její bývalý manžel, alkoholik a násilník, jí udělal ze života peklo. Poté, co se rozhodla jej opustit a našla si nového partnera, vyhrožuje zabitím nejen jí, ale i její známosti. Není ochoten se rozvést a u soudu rozvod komplikuje, jak jen může. Snaží se všemi silami o svěření jejich dětí do své péče a nebojí se u soudu lhát. Celá situace trvá léta, a paní nemá odvolání. Jeho pitky skončily exekucí jejich společného majetku, dluhy a ztrátou střechy nad hlavou. Můj článek by měl mluvit k těm z vás, kteří s bývalými partnery v jakékoliv formě trpí a neví jak dál. K těm, kterým bývalý partner ničí přítomnost a je jako jejich stín, jenž nemohou nikdy překročit. Ti z vás, kteří mají s bývalými partnery přátelský vztah, buďte za takové vztahy vděční. Dle dotazů, které k nám do redakce chodí, a životních příběhů, které jsme za ty roky zde v poradně slyšeli, jste jedněmi z mála. Pokud vám život bývalý partner jakýmkoliv způsobem ztěžuje, následující tipy vám mohou pomoci konečně s ním komunikaci ukončit.
Omezte nebo ukončete komunikaci Někdy děláme stále stejnou chybu dokola, a v tomto případě je to zamotávání se do stále stejných debat, vysvětlování a dohadování, které nikam nevede. Pokud můžete, ukončete s bývalým partnerem jakoukoliv komunikaci, a to i přesto, že se vás bude snažit rozdráždit pomocí jedovatých SMS a podobně. Vydržte to a vůbec na jeho zprávy nereagujte. Pokud jste nuceni, například kvůli dětem, omezte komunikaci na nezbytně nutná slova.
Držte emoce nazpátek Pokud se musíte s bývalým partnerem scházet, nikdy se nenechte zatáhnout do emočních reakcí. Kontrolujte své emoce a pamatujte, že jakákoliv další debata stejně nikam nepovede. Váš partner se nezměnil za celý život, nezmění se ani teď.
Nenechte se zastrašit Jediným přáním manipulátora je vzbudit ve vás pocity strachu, a tím vás ovládnout. Nenechte se zahnat do kouta a výhružky berte s rezervou. Je to přece jen rozdíl mluvit a činit. Usuďte sami, do jaké míry je váš bývalý partner nebezpečný. Manipulátor však zpravidla má následky svého chování předem promyšlené a nejedná se v tomto případě o zkratkovité jednání. V případě, že již máte strach o sebe i své blízké, neváhejte se obrátit na policii.
11
vztahy Nenechte na sebe „naházet“ vinu Často se ve své praxi setkávám s pocitem viny. Ten, který je v pozici opuštěného, má tendenci v odcházejícím vzbuzovat emoce zodpovědnosti za neštěstí partnera, dětí nebo rodiny. Pocit viny je však pouze další výslednou emocí manipulace s vámi. Uvědomte si, že za rozpad vztahu nikdy nemůže jen jeden, ale je to výsledek chování obou jedinců. Věřím také, že jste pro záchranu vztahu udělali maximum, a i přesto se vám nepodařilo jej zachránit.
Pozor na společné přátele Pokud jste měli společné přátele a nyní se s nimi chcete vídat, doporučuji se zastavit. Pokud se budete stýkat s kýmkoliv ze své minulosti, kdo je pojítkem mezi vámi a bývalým partnerem, zahráváte si s ohněm. Společný přítel ve vás zcela jistě vzbudí vzpomínky na minulost a ještě hůře, určitě se opět uvidí s vaším bývalým partnerem. Můžete si být jistí, že se bude zrovna o vás se svým přítelem bavit, a může tak znovu roztočit komunikační kolotoč.
Nedrážděte ho Možná máte někdy chuť toho druhého srazit na kolena a dát mu najevo, že prohrál a vy se máte dobře. Rozvodové boje často doprovází tato gesta, která však ničemu nepomůžou. I když vás tedy někdy láká zadostiučinění a odplata, zastavte! Nepomůžete tím ani sobě ani vaší rodině. Raději se běžte vykřičet do lesa a válečnou sekeru sami pro sebe zakopejte. V neposlední řadě nezapomeňte, že dokud vracíte zpět údery vašeho bývalého partnera, sytíte ho do dalšího boje. Až když začnete mlčet a on nedostává zpět žádnou odezvu, přestane ho celá hra bavit. A proč tomu tak je? Mnohdy se msta a vydírání stanou pro opuštěné životním stylem. Jsou totiž jediným pojítkem mezi vámi a jím, a tak jim nic jiného nezbývá.
Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA JAK NAJÍT TOHO PRAVÉHO Toužíte najít vhodného partnera či partnerku, ale stále se Vám to nedaří? Nemusíte si zoufat, přinášíme vám užitečné rady, díky kterým odhalíte, jakého partnera ve skutečnosti chcete, a také kde a jak se s ním nejlépe seznámíte. http://www.seznamit-se.cz
12
zdraví ZMÍRNĚTE VÁŠ STRES Napsala: Lenka Černá V minulém čísle časopisu jsem vám ukázala, jaké příznaky má stres a také jak velký vliv má na naši pohodu a zdraví. Dnes bych vám ráda nabídla několik tipů a rad, jak stres zmírnit. Ráda bych vám v rámci jednoho článku nabídla úplné zbavení se stresu, bohužel by nám k tom nestačila ani jedna stránka, spíše ani celý měsíčník. Jak jsem již uvedla, stres není jen o krátkodobé léčbě pomocí cvičení a bylinek, jde o celistvý pohled a chování jedince ve čtyřech životních oblastech (práci, zdraví, peněz, vztahů). Pojďme se tedy dnes podívat, co pro sebe můžete v oblasti zdraví udělat, abyste zmírnili váš stres.
Odreagujte se jógou Některé jógové pozice jsou určeny právě ke zmírnění stresu. Nejen že vás uvolní, také se u nich pobavíte a zavzpomínáte si na vaše dětství. Pozice kočky
Pozice dítěte
Pozice sfingy
13
Jistě si vzpomínáte na dobu školky, kočku praktikoval snad každý z nás, jen jsme nevěděli o pozitivních účincích na naši mysl. Postavte se na čtyři a průběžně vyhrbujte a protahujte záda. Nezapomeňte mít ruce i nohy v šíři vašich ramen a kyčlí. Při každém protažení se podívejte hlavou nahoru. Nezapomeňte dýchat – při vyhrbení se nadechněte, protažení vydechněte. Opakujte 5–10x. Pozice dítěte uklidní vaši mysl a učí nás vnímat dech. Ten je často nepravidelný a „mělký“. Posaďte se na kolena a pomalu položte hlavu na podložku. Snažte se co nejvíce uvolnit hlavu až po oblast krční páteře a ramen. Položte ruce rovnoběžně s tělem. Nesnažte se ruce přiblížit tělu, nebojte se je položit tak, aby vám pozice byla příjemná. Důležité je, abyste necítili v pažích tlak. Soustřeďte se na dech, který by měl být nyní hlubší a pravidelnější než přes běžný den. Dýchejte pouze nosem. V pozici setrvejte 1-3 minuty. Kromě zmírnění stresu vám tato pozice umožní protáhnout páteř, hrudník a ramena. Lehněte si na břicho a pomalu zvedejte horní část vašeho těla. Podepřete se pažemi a hleďte před sebe. Zpevněte nohy a „uzamkněte“ paty k sobě. V této pozici setrvejte deset dechových rytmů.
zdraví Využijte bylinek Růže turecká (Rosa damascena) Říká se, že růže jsou vhodné „pro kůži i pro duši“. Růžový olej je velice drahý a obsahuje více než 300 chemických složek. Díky ceně oleje dochází velice často k jeho falšování, kupujte jej tedy s obezřetností. Pro zmírnění stresu zkuste dát do koupele dvě kapky oleje. Levandule (Lavandula sp.) Levandule je jednou z nejoblíbenějších léčivek již od pradávna. Pomáhá při nervovém vyčerpání, bolestech hlavy či špatném trávení. Zkuste si levanduli pěstovat doma. Používejte ji do koupele nebo její květy do čaje.
Snězte něco dobrého Obilné klíčky – zbaví vás trémy a pocitů úzkosti. Přidejte si je do jogurtu nebo do bramborové polévky. Korejský ženšen – zvyšuje mozkovou aktivitu a zlepšuje náladu. Je pokládán za afrodiziakum. Připravte si odvar ze ženšenu (3-10 g v 500 ml vody) nebo jej užívejte v tabletách. Pivo – nejen bylinky, ale i tradiční český nápoj vám může udělat dobře. Obsahuje vitamíny skupiny B, a ty jsou užitečné pro každý lidský organismus. Samozřejmě postačí jedno malé :-)
Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA UZDRAVTE SVÉ SEBEVĚDOMÍ Trápí vás zbytečné komplexy a nemůžete se jich zbavit? Přinášíme vám knihu, která vám pomůže udělat několik prvních kroků, abyste se mohli na své cestě za zdravým sebevědomím pořádně rozeběhnout. http://www.sebevedomi-zvyseni.cz
14
zdraví SERIÁL 1 – POZNEJTE SVÉ TĚLO TENKÉ STŘEVO Napsala: Hanka Janoušková Připadá vám tenké střevo jako docela obyčejný orgán? Opravdu? Tak to skutečně doufám, že si ho po dnešním dílu našeho seriálu začnete vážit mnohem víc... Tenké střevo je totiž nejdůležitější částí celé trávicí soustavy. Má mnoho a mnoho záhybů a kliček, ve kterých je potrava, kterou přijímáme, „rozebrána“ a „zbavena“ veškerých potřebných živin, které naše tělo potřebuje.
Základní údaje o tenkém střevu Tenké střevo je rozděleno na tři části a každá má jinou funkci. První částí je tzv. dvanáctník – 30 cm dlouhý úsek, do kterého ústí vývody slinivky a jater, které sem přivádějí žluč a enzymy nezbytné pro správné trávení potravy. Druhá část tenkého střeva se nazývá lačník a je dlouhá asi 2 m. V lačníku je vylučováno velké množství dalších důležitých trávicích enzymů. Třetí a nejdelší část představuje kyčelník a je to část, která zajišťuje zejména vstřebávání živin. Všemi třemi částmi tenkého střeva se potrava pohybuje pomocí peristaltických pohybů, o kterých jsme se zmínili v minulém čísle. Samotné střevo se však také krátce stahuje, aby byla potrava důkladně promíchána.
Tenké střevo zevnitř Vnitřní stěna tenkého střeva má daleko větší plochu než strana vnější, a to z jednoho prostého důvodu: Celý povrch sliznice tenkého střeva tvoří jemné výběžky, tzv. klky. Klky jsou protkány drobnými vlásečnicemi, ale také mízovody, které společně sbírají živiny z potravy a následně je rozvádí do celého těla. Klky jsou vysoké zhruba 1 mm a nejvíce jich nalezneme ve dvanáctníku a lačníku. Sliznice kyčelníku již tolik zřasená není.
Co tenkému střevu škodí Stejně jako u žaludku, a víceméně celé trávicí soustavy, způsobuje jeho jednotlivým částem problémy zejména nevhodná skladba potravy a také uspěchaný životní styl. Nejčastějším problémem dvanáctníku jsou, podobně jako u žaludku, vředy. Potíže s dvanáctníkem se od těch se žaludkem se liší tím, že žaludeční onemocnění o sobě dá vědět hned po jídle, zatímco problémy dvanáctníku se začnou ozývat až nějakou dobu po najedení. I tady se negativně podepisuje stres. Co se skladby potravy týká, ozývají se čím dál častěji hlasy, že lidé by měli před masitými pokrmy dávat přednost potravinám rostlinným. Délka našich střev totiž odpovídá spíše trávicímu systému býložravců než masožravců, kteří mají oproti nám střeva podstatně kratší. V delší trávicí soustavě zůstávají zbytky masa, které následně hnijí.
Nejčastější onemocnění tenkého střeva Možná vás uklidní, že nádory tenkého střeva jsou poměrně vzácnou záležitostí, a to jak malig-
15
zdraví ní, tak benigní. Nejčastější potíže, které zde mohou vzniknout a kterých je pro konkrétní výčet opravdu příliš mnoho, jsou spojeny s chybnou funkcí trávení. Malabsorbční syndrom Pod tento název zahrnujeme všechny stavy, při kterých dochází k nedostatečnému trávení a vstřebávání živin. Důsledkem těchto poruch jsou chorobné stavy z nedostatku potřebných živin. Příčiny těchto problémů jsou skutečně četné, namátkou to může být např. nedostatečná sekrece jater a slinivky, které do střev dodávají pro trávení nezbytné látky, porucha však může být způsobena i parazitem, užíváním některých antibiotik či projímadel, ale také např. odnětím části střeva atp.
Zajímavosti o tenkém střevu Tenké střevo získalo své pojmenování díky průměru, který se pohybuje kolem 3 – 3,5 cm. Na délku má ovšem naše tenké střevo úctyhodných 5 – 6 metrů a kdyby se jeho vnitřní plocha (s veškerými hřebeny a klky) rozložila na zem, tak zabere plochu 300 m², což je rozměr poctivého tenisového hřiště.
SERIÁL 2 – POZNEJTE, CO JÍTE TUKY Napsala: Hanka Janoušková
Slovo, při jehož vyslovení se snad každý zastánce zdravého životního stylu otřese odporem. Neustále nás bombardují informace o tom, že bychom se měli konzumace tuků co možná vyvarovat, jinak hrozí, že se nedočkáme zítřejšího rána. Není ale tahle hysterie kolem tuků tak trochu zbytečná? To, že nám tuky mohou škodit, asi všichni víme. Víme ale také, jak nám prospívají? Kdybychom chtěli teorii kolem tuků hodně zjednodušit, mohli bychom mluvit o tucích „dobrých“ (nenasycených) a tucích „špatných“ (nasycených). Ale je to označení poněkud zavádějící. Nasycené tuky, tedy ty rádoby špatné, totiž také potřebujeme. Nejsou jen pouhým zdrojem energie, naše tělo je díky nim schopno absorbovat důležité vitaminy (A, D, E a K), které jsou v nich rozpustné. Nasycené tuky najdeme zejména v masu, sýru, vejcích, mléku a palmovém oleji. Stinnou stránkou jejich nadměrné konzumace je např. zvýšení hladiny cholesterolu, přispívajícího k rozvoji kardiovaskulárních onemocnění. Za „kladné“ hrdiny na poli tuků jsou považovány tuky nenasycené. Nacházejí se zejména ve lněném oleji, tykvových semenech, rybím tuku, vlašských ořeších, avokádu, sojových bobech, olivovém oleji, slunečnicovém, pupalkovém ad. rostlinných olejích. Tyto tuky jsou nutné pro výstavbu buněčných membrán, pro správnou funkci mozku, očí, vnitřního ucha a pohlavních orgánů. Tyto tuky jsou ovšem „dobré“ jen ve své cis-formě, tzn. v přírodním stavu. Při zpracování do margarínů a kuchyňských olejů ztrácejí prospěšné vlastnosti a naše buňky naopak poněkud poškozují – zvyšují propustnost buněčných membrán a umožňují tak toxinům, aby vnikly do buňky a poškozovaly ji, následkem čehož mohou tyto buňky začít např. zhoubně bujet. Co z toho pro nás vyplývá? Můžeme konzumovat oba dva druhy tuků, ale pozor bychom si měli dát na množství a formu. Vyhnout bychom se měli tukům přepalovaným, rafinovaným, hydrogenovaným a jinak upravovaným. Přednost bychom měli dávat rostlinným tukům lisovaným za studena, nebo přímo ve formě oříšků, semen a ryb. Střídmá konzumace živočišných tuků tělu také nikterak neublíží, naopak.
16
osobní rust OBJEVTE V SOBĚ ZLATO Napsal: Aleš Kalina Představte si velkou sochu, která je vytvořena z betonu. Její autor si při práci dával nesmírně záležet a vytesal ji přesně podle svých představ. Mnozí kolem této sochy procházejí a jsou udiveni její velikostí a nádherou. Uvnitř této sochy je však ještě jedna menší soška, celá ze zlata. Mnohem krásnější a dokonale vypracovaná do všech detailů. Chceme-li tuto malou sochu spatřit, musíme odsekat obrovské množství betonu. Lidé procházejí kolem velké sochy a jsou udiveni pečlivostí práce. Říkají si, že její autor musel být nesmírně schopný člověk, když dokázal z tak obrovského množství hmoty vytvořit něco tak skvostného a vyváženého. Malou sochu však nikdy nespatří. Život člověka bývá podobný těmto dvěma sochám a uvedený příklad přesně metaforuje život každého jedince. V každém z nás je totiž ukrytá malá soška, naše skutečné pravé já, které, aby se mohlo projevit, musí být nejdříve odhaleno a pokud je odhaleno, musí být osvobozeno od velkého množství nánosů špatných zvyků a názorů. Malinká soška se totiž nikdy nebude moci pohybovat, pokud zůstane uvězněna v té velké. Při narození přicházíme na svět s čistou myslí, jsme neposkvrněnými jedinci. Postupně však získáváme různé návyky, odpozorujeme od svých rodičů všechno možné a do naší hlavy se dostávají různé zápisy. Masa betonu se zvětšuje, zvětšuje a zvětšuje. Až nakonec v dospělosti zjistíme, že rozhodně nežijeme život podle svých vlastních představ a přání, ale že se spíš podobá betonové soše, kterou jsme vytvořili ve snaze naplnit představy a přání svých rodičů. Představte si svůj život jako putování v mlze: Vy se nacházíte někde vysoko v horách, jediná cesta, která vede zpět do údolí, je úzká pěšina, a kolem níž všude zeje tisíc metrů hluboká propast. Navíc je neproniknutelná mlha, vidíte pouze několik desítek centimetrů kolem sebe. Jediný nesprávný krok může znamenat pád do propasti. S sebou máte pouze malý kompas, a pokud jej budete poslouchat, provede vás bezpečně tímto horským nebezpečím. Musíte však ručičku kompasu následovat zcela přesně, jediný chybný krok znamená smrt. Náš život je ve většině případů celý v mlze, opouštíme své rodinné prostředí a naše první samostatné kroky do světa svobody jsou vždy svým způsobem následováním doporučení našich rodičů; snažíme se nevědomky splnit všechny jejich představy a přání. Touto životní cestou tvoříme ze svého života betonovou sochu. Nejsme to skutečně my. Abychom přivedli k životu tu malou, potřebujeme se nejprve naučit používat svůj vnitřní kompas. Jednoduše si říct, kde chceme být, kde jsou naše tužby, kde jsou naše přání, co chceme v životě dělat, kým chceme v životě být, s kým chceme trávit svůj život, kolik chceme mít v životě peněz. Abychom všechny tyto věci dokázali v životě dobře definovat, potřebujeme se naučit
17
osobní rust s tímto kompasem správně zacházet. Potřebujeme se neustále ptát sami sebe, kde jsou naše nejušlechtilejší cíle, kde jsou naše nejvyšší tužby. Zjistíme-li tato svá životní nej, čeká nás druhý krok, začít odstraňovat množství nánosů, špatných zvyků a názorů, abychom se dostali tam, kam chceme. Této životní proměně se říká osobní růst. Oživení malé sochy může trvat i několik let. Záleží na tom, s jakou intenzitou a jakým způsobem jsme byli vychováváni v protikladu s nastavením našeho vnitřního kompasu. Pustíme-li se do osobní proměny, zjistíme, že sice máme velké touhy, ale jít k nim obnáší spoustu práce. Na jednu stranu chceme, na druhou stranu prožíváme zradu od vlastní hlavy, která nám častokrát říká, že dostat se k těmto cílům je příliš náročné, či nereálné. Velkým životním úkolem člověka je najít v sobě svou zlatou malou sošku, stát se skutečným člověkem. Stát se tím, kdo jde za svými touhami, kdo realizuje své sny, kdo je potřebný a užitečný pro své okolí. Najít v sobě tuto sochu je však velká práce a učíme se jí celý život.
Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA ROMANTICKÉ PŘÁNÍ Vymyslet originální přání se často stává kamenem úrazu a lidé raději zajdou do obchodu a koupí to, co pro ně připravili jiní. Proč se ale jednou neodvážit a nevyrobit pro svou lásku přáníčko vlastními silami? http://www.romanticke-prani.cz
E-KNIHA PRAKTICKÝ PRŮVODCE ROZVODEM Rozvod manželství je sám o sobě dost stresující záležitostí a je dobré mít se při něm o co opřít. Naše e-kniha vám pomůže získat odborné a praktické informace, které byste jinak museli složitě zjišťovat a vyhledávat, což by pro vás byla jen další zátěž navíc. http://www.rozvod-manzelstvi.cz
18
osobní rust JAK ZTRATIT VLASTNÍ IDENTITU HNED V DĚTSTVÍ Napsal: Aleš Kalina Většinou se rodiče snaží své děti vychovávat co nejlépe. Teprve až dospějí, ukáže se, jak se jim to podařilo. Mnozí si o svém způsobu života myslí, že žijí a dělají to nejlepší, co dokáží. V mnoha případech jim to však vůbec neprospívá. Kdo to ale dokáže posoudit? Osobně si myslím, že je to ovoce, které náš život i život našich dětí přinese. Společnost uděluje povolení k výkonu nejrůznějších činností: Musíte mít povolení k řízení motorky a auta, musíte mít povolení ke stavbě domu, musíte mít svářecí zkoušky a splňovat hygienické předpisy, pokud pracujete s potravinami. Musíte mít povolení k potápění, k řízení lodi i ke vstupu na určité území. Chcete-li mít dítě, žádné povolení nepotřebujete. Kdekdo může zplodit dětí, kolik chce, a odpovědnost za to, co z nich jednou bude, je ponechána pouze rodině. Není pak divu, že společnost musí řešit mnohé problémy, které jsou důsledkem špatné výchovy. Rodiče mohou být emočně nemocní a místo aby své problémy řešili, předávají je dál, svým dětem. Dnes jsem pracoval s jednou klientkou, která chtěla pomoci s odhalením svých Emočních rovnic. Na dovolené při ranní kávě zakusila při komunikaci s partnerem bolestivé emoční pocity. Poněvadž se rozhodla podobné situace již neprožívat znova, zajímalo ji, jaké Emoční rovnice způsobily její zážitky. Prožitá ranní situace poznamenala celý následující den, na který se velmi těšila. Příčinou nepříjemných pocitů nebylo jen chování partnera, ale hluboko vryté situace z dětství. Při ranní kávě se paní velmi těšila na prosluněný den, kdy si bude moci vyzkoušet své nově zakoupené běžky. Rychle se proto nasnídala a snažila se přimět partnera co nejrychleji k odjezdu. Partner nic zlého netuše poznamenal, že mu její neustálý spěch vadí - neměl ani dopitou kávu a chystal se dát si ještě jednu a vychutnat si hezké slunné ráno v klidu a po svém. Partnerka sklouzla do emočního propadu a slzy lítosti zalily její oči. Na první pohled se nic nepříjemného nestalo, ale její emoční bolest, kterou cítila, byla obrovská. Při zkoumání celé situace za účelem odhalení Emočních rovnic se mi svěřila, jak rodiče potlačovali její přirozené tužby s tím, že je divná, že chce věci, které ostatní děti nechtějí. Že je jiná, než by to vyhovovalo jim. Jak nebylo možné s čímkoliv nesouhlasit, protože by tím riskovala dusnou atmosféru a i ztrátu lásky rodičů. Jak si musela zajišťovat svůj příděl lásky rodičů milostnými dopisy. Jak jí za drobné přestupky balili kufry a hrozili odjezdem do dětského domova. Rodiče ve své snaze vychovávat potlačovali přirozené projevy malého dítěte. Mozek malého jedince
19
osobní rust si vytvořil představu o světě charakterizovanou následujícími Emočními rovnicemi: „Jako přirozená nejsem přijata“. „Pokud jsem, jaká jsem, je to špatně“. „Identita se dá potlačit“, „Nadšení nemusí být přijato“. „O přijetí se musí bojovat“ a „Odpor proti mámě je nepřípustný“. „Mohu skončit v děcáku“ a mnoho dalších hrůzu nahánějících zápisů. V době zápisu rovnic paní samozřejmě nic netušila, ale postupně došlo ke ztrátě její identity. Dlouhou dobu se snažila hledat samu sebe, ale poněvadž si nebyla jistá, co je vlastně správné, zda projevy vlastní, či ty, které očekává okolí, musela neustále balancovat mezi oběma. Docházelo tak častokrát k negaci vlastních rysů osobnosti a k přizpůsobování všeobecně uznávaným normám, aby nedošlo k odmítnutí a ztrátě společenského statutu. Ranní epizoda pouze probudila dlouho spící zápisy. Ty pak vyústily v řeku slz a nepochopení, které byly stejné, jako kdysi v dětství. V dospělosti vyšlo pouze najevo, jaké bolesti malá holčička prožívala, i to, jak bezcitně se rodiče chovali. Nepochybně věřili, že dělali to nejlepší, co dokázali.
Z naší nabídky e-knih: E-KNIHA JAK SE STÁT NEODOLATELNOU MILENKOU Chcete se stát sexy milenkou? Takovou, jaká mužům bere dech a na kterou musí myslet ve dne v noci? Stáhněte si naši e-knihu – poradíme vám, jak se takovou neodolatelnou ženou stát. http://www.sexy-milovani.cz
E-KNIHA SEXUÁLNÍ MANUÁL ŽENY Nemusíte být skvěle vypadající svalovec, abyste se stal sexuálním géniem a dostal do ložnice ženu svých snů. Stačí jen znát základní praktiky a dodržovat je. http://www.sex-triky.cz
20
rozhovor ROZHOVOR S VAŠKEM KREJČÍKEM NA TÉMA „ZDRAVÍ“ Vašek Krejčík se narodil v roce 1971 v Chrudimi a sport je s jeho životem spojený víceméně nepřetržitě, což ostatně dokladují četná sportovní ocenění. Od atletiky, kterou provozoval od základní školy a která ho (na rozdíl od míčových her) velice bavila, se možná trošku náhodou dostal ke cvičení aerobiku. Na prvním kurzu, který absolvoval u Heleny Jarkovské, si uvědomil, že by chtěl být tím, podle kterého lidé cvičí a který je dokáže naplnit energií a radostí z pohybu. Tento svůj sen postupně realizuje čím dál důsledněji. Není to však pouze aerobik, který je jeho srdci blízký. Jak sám říká: „Tím, jak člověk stárne a přemýšlí, přijde najednou potřeba něčeho nového. Pro mě byla něčím novým powerjóga, které se nyní věnuji naplno. Od jednoduchého protažení celého těla, zatížení svalů jsem se přehoupnul k sobě samému, k pozorování sebe a vnímání sebe samého. Po čase jsem opět začal pociťovat, že potřebuji studovat a něčemu se učit.“ Powerjóga skutečně naplňuje jeho život, důkazem čehož jsou nejen DVD, CD a knihy s tímto cvičením (např. DVD Powerjóga Get in balance, CD Powerjóga a relaxace nebo kniha Zdravý život s powerjógou), ale i Energy Studio, které Vašek Krejčík před pěti lety otevřel spolu s Jakubem Šambergerem a které nabízí širokou škálu sportovních a relaxačních aktivit pro každého. 1. Jste hodně vytížený člověk – vydáváte DVD s cvičením, knihy, provozujete oblíbené Energy Studio, vedete kurzy powerjógy nejen v Praze, navštěvujete se svým turné různá místa ČR, ale potkat Vás můžeme i v zahraničí... Zbývá Vám vůbec nějaký čas na odpočinek? Zbývá mi čas na odpočinek. Můj pracovní týden mi umožňuje volnost. I když pracuji i o víkendu, tak během týdne přicházím do kanceláře kolem 13. hodiny. Mám rád volné dopoledne, protože pracuji především večer. 2 dny se snažím držet zcela volné. Někdy se to nedaří, ale snažím se dodržovat řád a pořádek, protože to je způsob mého odpočinku. Každé 2 měsíce odjíždím na delší nebo kratší dovolenou, kde dobíjím baterky. To je můj odpočinek. Také mám rád krásné věci. 2. Power jóga je slovo, které se mi s Vaším jménem vybavuje téměř jako synonymum. Jak jste se s ní vlastně seznámil a čím Vás oslovila? Seznámil mě s ní kamarád a já ji postupně propadnul. Oslovila mě svojí dynamikou a také pocitem, který po odcvičené lekci bývá. Naprostá pohoda a klid. Uvolnění a dobití baterek a přitom si člověk i „mákne“. 3. Čím se liší powerjóga od klasické jógy? Klasická jóga je víc zaměřena na klid a uvolnění. Není tak fyzický náročná. 4. Když se řekne zdravý životní styl, co se Vám vybaví? Umění vyvážit práci a volno. Najít harmonii v těchto dvou sférách života a být si vědom toho, co člověk dělá. Umění kombinovat aktivitu s pasivitou a nepodléhat jen jedné straně. Životní
21
rozhovor styl znamená pro každého něco jiného. Nikde není specifikováno [i když se o to mnozí snaží], co je to zdravý životní styl. Každému vyhovuje něco jiného, ne všichni mají stejné podmínky a možnosti. Naučit se s tímto vědomím žít a pracovat, aniž bych se nechal znepokojit tím, když něco není dle mých představ. 5. Ke zdravému tělu patří i spokojená duše – jak pečujete o ni? Odjíždím na časté, i třeba krátké dovolené. Rád jsem doma, kde mám vše udělané tak, aby baterky byly dobíjeny. Rád potkávám přátele a rodinu. V posledním roce jsem začal mít pocit, že je čas začít studovat. Nyní prahnu po vědění, a tak studuji rovnou dvě školy. O moji duši je postaráno i díky józe, která jí ukázala nový rozměr. V neposlední řadě se má duše cítí příjemně v horách, kde člověk může jen být, cítí tu krásu a jejich majestátnost. 6. Co Vám pomáhá zvládat životní těžkosti? Víra. Neříkám záměrně náboženství, ale víra v život a sebe. Vědět, kdo jsem, co dělám a nepodléhat vlivu doby. Mít rodinné zázemí a nedělat si problémy z malicherností a nepotřebných věcí. Každá těžkost člověka zkouší a posouvá. Možná je nejdříve nepříjemná nebo jsme se naučili ji hodnotit jako těžkost, špatnost, ale při rekapitulaci všeho, co se mi kdy stalo, je troufalost hovořit o těžkosti. Vše, co bylo, bylo proto, abychom si nedělali ještě větší těžkosti. Život a jeho procítění je naším nejlepším učitelem. Někdy je ale duše unavená. Prostě někdy všechna pravidla nestačí. Potom je potřeba dýchat a nenechat negaci prostoupit vědomím. Pozitivní program je to, co vede člověka dál. 7. Držíte se ve svém životě nějakých osvědčených životních pravd? Jaké to jsou? Nevím. Pravda je jedna. Nečekat na to, co spadne z nebe. Dělám věci tak, abych nemarnil čas, který je nám dán, a tak si život užívám. Neřeším, co bude zítra, i když mám diář už i na příští rok plný. To je jen prostředek mé práce. Já si rád užívám i to, že třeba prší. (Nesmí to být ale mooc často.) 8. Z čeho jste se v životě poučil? Z nastavené tváře okolí. Dlouho jsem ji neviděl, ale naštěstí mám pár lidí, kteří mě včas nakopli. Jsem vděčný za upřímnost přátel, které mám. 9. Jaké přání byste si nechal splnit od kouzelné rybky? Jééé. Budete se divit. Možná to bude znít jako klišé, ale i z mé vlastní zkušenosti si přeji být zdravý. Mí přátelé aby byli zdraví a abychom si zdraví užili. Možná je to směšné přání, ale vážnou nemoc jsem zažil. Vím, o čem mluvím. A také bych si někdy přál nemít telefon, nemít počítač. Vzít jen potřebné oblečení a odjet na prázdný ostrov. Vrátit se do doby, kdy nás doba a technika neovládala. 10. Co by podle vás měli lidé dělat, aby byli Furt v pohodě? Nezapomenout si hrát. Zbavit se postoje, postavení, masky a být hraví.
22
záverem NAVŠTIVTE NAŠE VEČERNÍ SEMINÁŘE 5. června
Jak utvářet vztah podle svých představ?
- jen 3% vztahů fungují, buďte mezi nimi
12. června
Jak na nepříjemné myšlenky?
- zbavte se jich a objevte sílu emočních rovnic
3. července
Jak utvářet vztah podle svých představ?
- jen 3% vztahů fungují, buďte mezi nimi
Začátek vždy v 19.00 hod. Místo konání: Institut CEVRO, Jungmannova 17, Praha 1
NEMÁTE MOŽNOST NAVŠTÍVIT NAŠE VEČERNÍ SEMINÁŘE? NEVADÍ! PŘINÁŠÍME VÁM ZÁZNAM Z PŘEDNÁŠKY NA DVD: Právě vychází DVD záznam z přednášky Aleše Kaliny, špičkového poradce v oblasti psychiky: „Odhalte své emoční rovnice a zbavte se tak nepříjemných myšlenek“. Naleznete na www.deprese-lecba.cz
KNIŽNÍ NOVINKY
Najdete na
Testy lásky
www.testy-lasky.cz
Jak poznat nevěru
www.nevera-jak-poznat.cz
Otestujte sebe i svého partnera. Je vám skutečně věrný/á? Ujistěte se!
PROFILY AUTORŮ Aleš Kalina Kouč v oblasti mezilidských vztahů s 20 letou zkušeností. Autor teorie emočních rovnic, objevitel 4 kvadrantů lidského žití, autor knihy 4 metody pro výběr životního partnera. Zabývá se koučinkem v oblasti osobního růstu, řešení depresí, partnerských krizí, kariérovým koučinkem. Do oblasti jeho působení patří přednášky pro laickou i odbornou veřejnost, vysoké a střední školy, firemní vzdělávání, poradenství a konzultace pro jednotlivce.
Lenka Černá Je ředitelkou společnosti MindSoft. Zároveň je certifikovaným koučem pro práci s emočními rovnicemi, má 7 let zkušeností s koučinkem při řešení partnerských krizí, životní nerovnováhy a depresí. Specializuje se na pomoc ženám po náročném rozchodu či rozvodu. Do oblasti jejího působení dále spadá publikační činnost do předních českých médií a vedení poradny na velkých českých portálech.
Hana Janoušková Šéfredaktorka časopisu Furt v pohodě a současně manažerka pro oblast vztahů a osobního růstu ve společnosti MindSoft s.r.o. Je autorkou elektronického magazínu Tipy a triky pro lepší vztah a sex, článků a e-knih, které vycházejí pod hlavičkou společnosti. Zabývá se zejména problematikou partnerských vztahů a zdravého životního stylu.
CITÁT MĚSÍCE „Uč se z minulosti. Nedopusť, abys došel na konec života a zjistil, že jsi vlastně nežil. Mnozí doputují na místo, kde končí vše pozemské, a když se ohlédnou zpět, spatří radost a krásu, kterou nemohli mít, protože jim strach nedovolil.“ Clearwater
FURT V POHODĚ
Měsíčník o tom, jak si udržovat pohodu ve čtyřech základních oblastech života – v práci, v penězích, ve vztazích a ve zdraví. Autorská práva vyhrazena společnosti Mindosft, s.r.o. Registrace zdarma na www.mujvztah.cz.
