Brochure TRAINING – HELP! Burn-out ... En wat nu?
UNIEK CONCEPT: ZEER PRAKTISCH GERICHT: IN ÉÉN WEEK BRUISEN VAN ENERGIE EN VERMOEIDHEID DEFINITIEF BESTRIJDEN. Wat mag u verwachten gedurende deze week ? Voedingsadviezen, inventarisatie van energievreters en energiegevers, rationeel denken, ontspanningsoefeningen en counselling op uw maat. Dit programma is hét startpunt om eigen problemen ten gevolge van stress, burn-out, enz. op te lossen. Soms is het zo’n “warboel” dat de zaken niet meer te overzien zijn. Wij helpen u de warboel te ontrafelen, de zaken op een rijtje te krijgen en van hieruit oplossingen te bedenken. M.a.w. U ziet de zon weer verschijnen in uw leven ! Inhoud Elke dag wordt één thema belicht dat u gedurende de ganse dag handvatten aanreikt om toe te passen in het dagelijkse leven. U volgt uw eigen tempo en hoeft zich niet opgejut te voelen door de gedachte, dat u een groep moet bijhouden. We werken met een vaste dagstructuur zonder echter ons te fixeren op de klok en een dag kan er als volgt uitzien. 08.00-08.30 08.30-09.15 09.15-10.00 10.00-12.00 12.00-13.30 13.30-15.00 15.00-15.30 15.30-15.45 15.45-16.30 16.30-17.15 17.15-18.30 18.30-19.00
: : : : : : : : : : : :
onthaal/ overlopen van de voorbije dag ontspanningsoefeningen/ yoga ( fitter lichaam + heldere geest ) ontbijtadvies + ontbijt ‘inzichten in hoe energie verkrijgen’ + praktijk voedingsadvies + middagmaal counselingsessie (privé) of relaxatiemassage (wisselt elke dag ) terugkoppeling en bijsturing van ‘inzichten in hoe energie verkrijgen’ theetime/pauze activiteit vb wandelen lachtherapie voedingsadvies + avondmaal afsluit van de dag
Ook dit advies gekregen ? Blijf maar lekker thuis, zorg goed voor jezelf en doe wat je graag doet. Ervaar je dit ook als ‘laat me maar wat ronddolen’ ? Vaak is het moeilijk om alleen eruit te komen, zonder aanmoediging of morele steun. Help, stress, burn-out, … en wat nu ? Waar moet ik beginnen ? Dit programma is hét startpunt om je leven terug richting te geven.
Waarom dit concept proberen ? Het antwoord hierop is simpel: • •
Als u blijft doen wat u altijd deed, blijft u krijgen wat u altijd kreeg. Als u iets wilt veranderen, moet u iets veranderen.
Voor wie ? Voor iedereen die een oplossing zoekt voor problematiek waar hij/zij niet alleen uit kan komen ten gevolge van stress, burnout, … Hoe kan je het voorkomen en hoe kan je snel weer functioneren als je het al hebt ?
Wat ? We leren u begrijpen wat u meemaakt en geven u de sleutels om zelf iets aan de situatie te veranderen. Lichaam en geest zijn één : Onze geest reageert op onze lichamelijk toestand en omgekeerd. Willen we in evenwicht geraken, dan moet er gewerkt worden zowel op lichamelijk als op geestelijk vlak. Praktische info Wij werken in groepjes tot max 8 personen en laten de tijd om na de daguren het geleerde te integreren bij u thuis om te voorkomen dat u na een volledige week ondersteuning in een gat zou terecht komen. Indien u té ver woont, kan u overnachten in een nabijgelegen hotelletje ( prijzen op aanvraag )
De sessies gaan door in Maaseik, in een oase van groen en lopen van maandag tem vrijdag. We beginnen elke werkdag om 8.00 u en eindigen omstreeks 19.00 u. Door iets te lezen blijft 10% van de kennis hangen, maar door ‘te doen’ 80 %. Uiteindelijk door herhaling gaat dit voor 100 % onderdeel uitmaken van uw levenswijze.
Extra info betreffende de inhoud Voedingsadviezen Voeding en stemming zijn sterk verbonden en de rol van voeding wordt zwaar onderschat bij stress. Niet alleen wat men eet, maar ook hoe men eet. Veel mensen spoelen hun eten weg terwijl kauwen zo belangrijk is. Dit komt voort uit ons jachtig leven waar de maaltijd wordt aanzien als een korte onderbreking van een andere activiteit. Energievreters en energiegevers Een zeer vaak voorkomende klacht is het gebrek aan energie. Er wordt een persoonlijke lijst gemaakt van energiegevers en energievreters. Wanneer deze niet in balans is, ontstaat een ongewone vermoeidheid. In het algemeen heeft men een waslijst aan energievreters en slechts sporadisch dingen die energie geven. “Ik kan nog van niks of weinig genieten” Mogelijke energievreters : • • • • •
slaapstoornissen, verhoogd nicotine, cafeïne en alcohol gebruik. depressiviteit, angst en paniekaanvallen, vlug van streek, verlies van zelfvertrouwen, gevoel alles niet meer aan te kunnen. Concentratiemoeilijkheden, chaotische, malende gedachten, fixatie op bepaalde gedachten, besluiteloosheid, vergeetachtigheid veel klagen, ongeduldig, vlug geïrriteerd, niet kunnen ontspannen, anderen als last ervaren denken aan nieuwe carrière of baan, geobsedeerd door details Rationeel denken
We zijn wat we denken en we denken wat we zijn. Sommige mensen draaien voortduren een bandje af in hun hoofd. Als dit bandje negatief is, is het dan gek dat de uitkomst slecht is ?
Voorbeelden: • • • • • •
Ik ben niet slim genoeg Ik ben niet zo goed als de rest Ik geef het altijd op Wat ik ook doe, het maakt niets uit Ik ben hier te jong voor Ik ben hier te oud voor.
Wat te doen met zelfondermijnende automatische gedachten ? Hier wordt actief aan gewerkt. Ontspanningsmethoden Ontspannen is dingen kunnen loslaten, dit gaat van ademhalingoefeningen tot een relaxerende massage. Bij yoga bijvoorbeeld wordt rustig gestrekt, waarbij de klieren en de bloedsomloop worden gestimuleerd, terwijl aandacht wordt besteed aan een diepe ademhaling. De kracht ligt in het opwekken en vasthouden van energie. Voel jij je gespannen en moe? Opgebrand en lusteloos? De oudste en ook makkelijkste methode om geest en lichaam even te ontspannen is een massage. Massage is een mooie ondersteuning van een therapeutisch proces. Eigenlijk is massage een fantastisch middel dat op vele terreinen tegelijk werkt: Het laat de spanningen uit je lichaam wegvloeien en laat je toe even te genieten: zo geraak je ontspannen en worden je blokkades opgeheven zodat je letterlijk goed in je vel komt te zitten en werkelijk "tot rust" komt. De massage-sessie wordt professioneel uitgevoerd en werkt weldadig op pijn in nek, schouders en rug. De geestelijke gymnastiek bij de coach/ counsellor zal blijvende verlichting brengen. Lachtherapie Lachen is gezond. Dit is algemene waarheid. Lachen ontspant én draagt sterk bij tot het verkrijgen van een goed gevoel. Door te lachen maakt het lichaam endorfines= gelukshormoon aan. Counselling Counselling is mensen helpen oplossingen in zichzelf te vinden voor de problemen die zij ervaren. Deze problemen kunnen het gevolg zijn van rouw en verliesverwerking, stress, burn out, miscommunicatie, conflictsituaties op de werkvloer, enz. De counseller helpt u inzien waar u zich nu bevindt, welke groeirichtingen er zijn om te komen waar u heen wilt, waar u momenteel ook staat in uw leven.
Prijs Prijs : 685 Euro/week ( excl. overnachting ) Inbegrepen: • • • •
ontbijt, lunch, avondmaal en dranken van maandag tem vrijdag individuele sessies gegeven door gediplomeerde counsellers Gediplomeerd ontspanningstherapeut verzorgt de massages Alle didactisch materiaal
Start data voor data: contacteer ons voor informatie
(1)
Er is vaak een wachtlijst en voorlopige inschrijvingen gebeuren in de volgorde van aanmelden. Door omstandigheden gebeurt het dat er iemand wegvalt waardoor u vroeger kan starten dan was voorzien. Elke training wordt voorafgegaan door een intake gesprek. Dit gesprek is volledig gratis en heeft als doel u volledig te informeren betreffende de training. Een inschrijving is pas definitief na het intake gesprek.
GETUIGENIS “Zowat 2 jaar geleden merkte ik dat ik compleet vast zat. Ik had geen energie meer en geen toekomstperspectief. Ik besloot om naar een counseller te gaan. Dat is één van de beste beslissingen die ik ooit genomen heb. Het is voor mij een waar geschenk geweest, waardoor ik mij nu rustig en evenwichtig voel: een bevredigend en bezield leven. Ik wens jullie hetzelfde toe. Het kan.”
Zie ook : Wie zijn wij
(1) (2)
(2)
Op onze site.
http://www.bedrijfscounselling.be/contact/contactformulier.html http://www.bedrijfscounselling.be/visie/index.html
