Tri-bune. Jaargang 27, nummer 3 Juni RTC ers op grote hoogte in Frankrijk. De zomer is weer (bijna) begonnen!

Tri-bune Jaargang 27, nummer 3 Juni 2013

RTC’ers op grote hoogte in Frankrijk De zomer is weer (bijna) begonnen!

Colofon DUURSPORTVERENIGING RTC

POSTADRES: Oude Polderweg 31 2493 AB Den Haag 070-4447971 THUISHONK: Kantine HPSV Zuiderpark 070-3887396 GIRONUMMER: 5556716, t.n.v. RTC – Den Haag E-MAILADRES: [email protected] WEBSITE: www.rtc-denhaag.nl ADVERTENTIEKOSTEN: (per jaar – 6 nummers)

HPSV

SPARTA zwembad

* hele pagina € 150,* 1/2 pagina € 75,* 1/3 pagina € 50,-

BESTUUR: VOORZITTER: - Erik Blokhuis, [email protected] 06-13112454 SECRETARIS: - Debbie Brongers, [email protected] PENNINGMEESTER: - Erica ten Broeke, [email protected] 070 368 6481 TECHNISCHE ZAKEN: - Johan Pöll [email protected]

TRAINERS: - Roger Salden, Trainingscoördinator [email protected] 070-3886061 - Theo van Leeuwen, [email protected] 0174-243702/06-33168518 - Michel Meerts, [email protected] 070-3678967/ 06-21703462 - Aad Stouten, 06-2343 5464 - Leo Meewisse, [email protected] 015-3108401/06-13052852 - Machel Nuyten, [email protected], 06-51530995 - Dick Diepens, [email protected], 06-50678214

REDACTIE: Brenda Schuurkamp, 06-42356546 Tanja van Dijk, 06-54663021 Greg Antoni, 06-25408141

TRAININGEN: - zondag 9:30, FIETSEN (HPSV) - maandag 19:00, LOPEN (SPARTA) - dinsdag 21:45, ZWEMMEN (ZUIDERPARKBAD) - woensdag 19:00, FIETSEN (HPSV) - donderdag 19:15, LOPEN (HPSV / PGS VOGEL) - vrijdag 21:30, ZWEMMEN (Waterthor) 19:00, Buitenwater (meiaug)

BEZORGING: Harald ten Katen, 070-3972103 DRUKWERK: Sportservice Zuid-Holland, Poeldijk

2

Inhoudsopgave   Van  de  redactie  .......................................................................................................  4   Bestuursnieuws  ......................................................................................................  5   Van  de  (oud)  voorzitter............  ...............................................................................  6   Van  de  (nieuwe)  voorzitter..................  ...................................................................  6   Van  de  (nieuwe)  trainingscoördinator….  .................................................................  8   Uitslagen  .................................................................................................................  9   Sportkalender  .......................................................................................................  12   Clubkampioenschap  RTC  2013  ...............................................................................  13   Technische  Rubriek  ...............................................................................................  14   Het  buitenzwemseizoen  is  geopend!!  ......................  .............................................  15   Tijd  voor  nieuws….......................  ..........................................................................  17   Uit  de  oude  doos!.......................  ..........................................................................  18   Trainingsweekend  2013.................  .......................................................................  22   Recept  van  de  maand:  Nasi  ...................................................................................  27   Open  water  wedstrijd  Gaasperplas  .......................................................................  29   Zorg  dat  je  op  tijd  bent  ....................  .....................................................................  30   Vrijwilligers:  ..........................................................................................................  30   Notulen Algemene Ledenvergadering RTC..............................................32

Van de redactie De tri-bune. Eigenlijk staan er de laatste edities altijd wel wedstrijdverslagen en andere bijdragen over leuke evenementen in ons clubblad. Deze editie is echter van een heel ander kaliber. Het wedstrijdseizoen is dan wel begonnen, maar dit wordt aangegrepen om te trainen, een wedstrijdje te doen en de vrije tijd die nog overblijft wordt goed besteed op het strand of op het terras. Het schrijven van kleine verslagen van de wedstrijden staat bij de meesten even op een laag pitje. Daarentegen zien we wel posts op facebook. We houden elkaar via andere media op de hoogte van het wel en wee van een RTC’er. De editie staat daarom in een heel ander teken. We hebben een nieuwe voorzitter die voor het eerst een mooie bijdrage mag schrijven. Daarnaast heeft hij het overheerlijke trainingsweekend recept voor Nasi opgestuurd. Dat wordt smullen. Naast een nieuwe voorzitter is er ook een nieuwe trainingscoördinator, die meteen aan de bak moest voor de Tri-bune. Twee rubrieken zijn terug van weggeweest: “uit de oude doos”: René heeft het stokje opgepakt en draagt deze over aan Hans van Vliet. Daarnaast zijn de wist-je-datjes terug. Het bestuur heeft de notulen van de ALV opgestuurd. Dus ben je benieuwd wat de plannen van het bestuur zijn, of wat er ook al weer besproken is. Zie hiervoor de laatste bladzijden van deze Tri-bune. Veel leesplezier Namens de redactie, Brenda Schuurkamp

Bijdragen voor de Tri-bune kun je mailen naar [email protected]. De Tri-bune verschijnt 6 keer per jaar: rond 15 februari, 15 april, 15 juni, 15 augustus, 15 oktober en 15 december. Kopij uiterlijk 2 weken voor deze data aanleveren. De redactie behoudt zich het recht voor om (in overleg met de auteur) kopij te wijzigen, in te korten of te weigeren. 4

Bestuursnieuws Verjaardagen Juni Dirk Buis Michel Meerts Reinoud van Kasteele

22-6-1956 23-6-1959 27-6-1962

Juli Linda Nalis Ronald van Ruijven Marcel Eversteijn Koen den Hollander Ronald Sterenborg Coen Boers Stanislav Novozhylov Eric Philipsen Duurt Alkema Steven McDowell Koen Septer Robert Vis Jolien de Klein

9-7-1985 9-7-1964 10-7-1957 10-7-1973 10-7-1985 15-7-1941 15-7-1984 15-7-1964 18-7-1959 26-7-1984 27-7-1986 30-7-1968 31-7-1982

Augustus Renate van Oosten Marco van Grol Wim de Hilster Marije Engels Rob Knijff Michelle Meijer Wouter Rapati Ton Rueck Leo Kouijzer Martin Vermeer

5-8-1977 5-8-1987 7-8-1955 12-8-1974 15-8-1967 17-8-1980 20-8-1977 20-8-1939 24-8-1964 30-8-1984

Nieuwe leden: J Luis Faymann (basislid) Marco van Grol Niels Oude Kamphuis Opzeggingen: L Patty Kuiper Stanislav Novozhylov Sander Oudshoorn Wesley Schrik Wijzigingen, aanmeldingen en opzeggingen Graag elke (kleine) wijziging in je persoonlijke gegevens aan mij doorgeven. Aanmeldingen en opzeggingen dienen schriftelijk te worden doorgegeven. Opzegging van het lidmaatschap kan halfjaarlijks, en moet vóór 15 mei resp. 15 november worden gedaan. Eric Jansen, 070-4447971, Oude Polderweg 31, 2493 AB Den Haag, [email protected]

5

Van de (oud) voorzitter

Helen

Zóóóóh, en dan zit het er na ruim 3 jaar bestuur RTC op! Tijdens het RTC clubweekend in de Ardennen zijn we al luidkeels door onze entertainer Wouter Rapati toegezongen tijdens onze Karaoke-avond: Erik Blokhuis is onze nieuwe voorzitterrrrrrr! Van tevoren had ik nooit kunnen bedenken wat er achter de schermen gebeurd binnen een club. Door de eerste twee jaar als secretaris vanaf een redelijk riante plek mee te kunnen denken en beslissen krijg je langzaam een inkijkje in RTC. Zo heb ik gezien dat veel mensen zich belangeloos inzetten, trainers die iedere week vol enthousiasme paraat staan, de onderlinge betrekkingen en historie meespelen in het wel en wee van de club, de tomeloze inzet van de leden die werkelijk het verschil maken. Het laatste jaar als voorzitter binnen de club was meer noodzaak dan wens voor mij. Door de wissels binnen het bestuur bleek het handig als de ‘oude’ garde de ‘nieuwe’ garde inwerkt. De positie van voorzitter was vacant, en door het jaar heen kom je er dan achter dat die plek niet mijn ambitie is. Gelukkig zijn er mensen die het stokje graag overnemen en voortgang geven aan de vernieuwende ideeën die gegenereerd zijn. Ik weet dan ook zeker dat het nieuw samengestelde bestuur hiervan een succes gaat maken! Dan ga ik nu lekker sportief genieten van het mooie weer dat dan toch is gekomen! Groet! Helen.

Van de (nieuwe) voorzitter

Erik Blokhuis

Overdracht voorzittershamer - laat de zomer nu eindelijk maar komen...! In de warme spaanse ochtendzon op het terras van ons vakantiehuis in Valencia schrijf ik jullie voor het eerst als nieuwe voorzitter toe. Wat een contrast met het aanhoudende winterweer in ons kikkerlandje. De eerste triathlon wedstrijden van het seizoen zijn omgezet naar run-bike-runs vanwege de te lage buitenwatertemperaturen. De RTC buitenwaterzwemtraining zijn met een paar weken vertraging afgelopen vrijdag 31 mei afgetrapt in Madestijn. Ik kan eerlijk gezegd zelf niet wachten tot we eindelijk de zee weer in kunnen... Laten we hopen dat deze snel richting 16 gr.C gaat zodat we als RTC-ers en BC-ers het thuisvoordeel voor de Kyocera Beach-Challenge maximaal kunnen benutten. Speaking of de Kyocera Beach-Challenge, een gezonde dosis spanning begint nu links en rechts wel merkbaar te worden. Een WK in onze eigen achtertuin, kan het zelf nog steeds niet helemaal bevatten. Welke toppers zullen er allemaal aan de start verschijnen? We hebben de bevoorrechte positie dit ook nog eens van heel dichtbij mee te kunnen gaan maken. Is het niet als deelnemer dan natuurlijk als vrijwilliger. Bij deze dan ook nog een oproep jezelf, of mensen die je kent die als vrijwilliger willen meehelpen, aan te melden voor een "front row ticket" via de BC website. Valencia, een niet alledaagse maar prettige omgeving om aan een nieuw avontuur te beginnen. Het avontuur als voorzitter wel te verstaan. Hoewel ik niet vaak op de trainingen te spotten ben (m.u.v. het zeezwemmen in de zomer) door mijn werk, heb ik ruim een half jaar geleden besloten om de vacante 6

bestuursfunctie algemeen bestuurslid in te vullen. Er is namelijk meer dan werk in het leven. Tel daar bij op dat RTC bestaat uit een bonte verzameling van sociale, gezellige, hartelijke en af en toe knettergekke sportievelingen, dan is de keus snel gemaakt. Wat mij betreft de bestaat er dan ook geen gemiddelde RTCer... Tijdens het afgelopen trainingsweekend in de Ardennen bleek maar weer eens dat sportiviteit, socialisen en heel veel lol (lees karaoke) prima samen gaan. Ik zal geen namen noemen maar er zijn RTC-ers onder ons die wel heel verrassend uit de hoek kwamen en van gedaante veranderden zodra ze de microfoon in handen kregen. RTC bestaat ook uit een club van mensen met veel enthousiasme, ook als er wat georganiseerd moet worden. We zien als bestuur echter wel dat met name de nieuwe leden niet altijd even zichtbaar zijn, hier wordt de komende bestuursperiode aandacht aan besteed; hoe kunnen we nieuwe leden op een leuke manier met de club in al haar facetten kennis laten maken. Dat nieuwe leden ook de toekomst hebben blijkt wel uit de huidige samenstelling van het bestuur. Zo is Debbie Brongers Secretaris, is Johan Pöll sinds kort toegetreden als Technisch Lid en vervult Erica ten Broeke de functie van Penningmeester. Nu ik zelf de voorzittershamer van Helen heb overgenomen betekent dit dat de functie Algemeen Lid vacant is geworden. Bij deze dus een oproep aan iedere geinteresseerde om vrijblijvend bij het bestuur te informeren naar het vervullen van deze vacature. De functieomschrijving tref je hieronder. Rest mij Helen te bedanken voor de soepele overdacht van de voorzittershamer en haar inzet voor de club binnen het bestuur de afgelopen drie jaar. Een ieder een mooie zomer toegewenst, Hasta luego! Erik Blokhuis

Taken bestuursfunctie: Algemeen Lid -

Maakt deel uit van het dagelijks bestuur van RTC. Voert overleg en informeert/adviseert het bestuur m.b.t. de visie op het beleid van de club. Is verantwoordelijk voor het uitvoeren/delegeren van taken m.b.t. evenementen van RTC. Draagt er zorg voor dat er afstemming is met de trainers/trainingscoördinator samen met Algemeen Technisch Lid. Vergadert eenmaal per 6 weken met het bestuur en heeft hierin een actieve rol in het delen van informatie en de besluitvorming. Neemt deel aan de ALV eenmaal per jaar.

7

Van de (nieuwe) trainingscoördinator…. Het bestuur heeft een nieuwe trainingscoördinator gevonden om de taken van Roger over te nemen. Vorig jaar stond er nog een “Even kennismaken met: Johan Pöll” in de Tri-bune. Ik zal het hier nog even dunnetjes overdoen. Ik ben sinds 2011 lid van RTC en je ziet mij vooral bij de zwemtrainingen. De loop- en fietstrainingen doe ik meestal op eigen gelegenheid. Het begin van de avond is bij ons, met twee jonge kinderen, geen heel handig moment om te gaan sporten. Vorig jaar heb ik meegedaan aan mijn eerste triathlons (BC, achtste en OD). Dit jaar stonden er al wat loopjes en triathlons op het programma en kijk ik met een schuin oog naar een halve. Een koude start van het seizoen leidde niet alleen tot afgelaste zwemonderdelen bij de wedstrijden. Ook de zwemtrainingen in het buitenwater lieten even op zich wachten. Inmiddels is het buitenwater opgewarmd en draait het trainingsprogramma op volle toeren. In deze tijd van het jaar wordt een record aantal trainingen georganiseerd. Natuurlijk zwem-, fiets- en looptrainingen, maar nu ook koppeltrainingen, buitenwaterzwemmen, fietsen op woensdagavond en de BC-cursus. Wat dat betreft is juni een topmaand qua trainingsaanbod, en een mooie maand om te starten als trainingscoördinator. Er is niet alleen een nieuwe coördinator. Ook het trainersbestand is uitgebreid met Walter Legerstee. Hij zal binnenkort de zeezwemtrainingen verzorgen. Daarnaast draait Simon Stouten in ieder geval tot de zomer mee bij de zwemtraining op dinsdagavond. Bij de laatste ALV is er ook besloten om Bert Flier te betrekken bij ons trainingsaanbod. Hoe we hier precies invulling aan willen geven moet nog bedacht worden. We willen in ieder geval binnenkort een eerste clinic organiseren. We houden jullie op de hoogte! Ik vind het erg leuk om aan de slag te gaan met ons trainingsaanbod. De trainingen zijn immers de basis waar onze vereniging op draait. Ikzelf wil binnenkort ook de loop- en fietstrainingen wat regelmatiger bezoeken. Wellicht tot dan! Johan Pöll

8

Uitslagen IJsselloop Deventer

14 april

5.2 km lopen

Linda Nalis

24:33

Martin Vermeer

17:37

Halve Marathon Enschede

21 april

21 km lopen

Marieke Alberts

1:54:21

Tijdrit Almere

21 april

23,3 km fietsen

Michael Oudijn

35:39

Lenteloop Haag

21 april

5 km lopen

Johan Pöll

20.21

Looptest RTC

25 april

10 km lopen

Brenda Schuurkamp Martine Kampman Renate van Oosten

47:37 47:52 52:45

Ferdinand Oldeman Vincent Lous Stanislav Novozhylov André de Rond Frank Hamelink Wijnand Suijlen Harald ten Katen Gerard van Schie

38:02 42:49 43:13 44:35 45:58 46:54 50:59 51:44

5 km lopen

Debbie Brongers

26:15

UT Triathlon 500m zwemmen – 18.5 fietsen – 5.2 km lopen  

 

Trio  Nalis  &  Co  (  Sanne,  Eric  &  Linda)  

1:10:26  

 

Koning van Spanje trail

11 mei    

12 mei

16,8 km lopen

Sylvia Visser

1:59:31

9

Coopertest Haag

18 mei

12 minuten lopen

Erik Blokhuis

3016 meter

RBR Woerden

20 mei

2.5 km lopen, 20 km fietsen, 2.5 km lopen

Jolien de Klein Linda Nalis

56:55 1:02:45

Ferdinand Oldeman Martin Vermeer

48:43 49:31

2.5 km lopen, 40 km fietsen, 7.5 km lopen

Robert Vis Jeffrey Hendrikse

1:52:12 1:53:39

RBR Krimpen aan de Lek

25 mei

5 km lopen, 21,5 km fietsen, 2,5km lopen

Dóra Antoni

1:35:23

Peter Fick Joost Kuijpers Greg Antoni

1:12:29 1.19.05 1:23:09

Marathon LeidenCoopertest Haag

26 mei

42 km lopen

Eric Phillipsen

03:23:30

10 km

Wesley Schrik

46:00

Royal 10

26 mei

10 km lopen

Karen Lammerts van Buuren Sylvia Visser

46:14 59:26

Johan Pöll Wijnand Heijnen

44:02 47:26

RTC tijdrit

26 mei

Marieke Dora

0:56:05 1:05:07

Ferdinand Michael Martin Robert

0:46:06 0:46:37 0:46:56 0:49:20 10

Leo Harald René Carel Gert-Jan

0:52:20 0:52:57 0:53:45 0:58:22 1:01:59

Miranda Aukje:

0:32:43 (1 ronde) 0:35:31 (1 ronde)

Omloop Ter Heijde

31 mei

10 Km

Sylvia Strik

47:25

Greg Antoni

46:19

5 km lopen

Linda Nalis Dóra Antoni

23:22 23:56

Martin Vermeer Robert Vis Wesley Schrik Ronald van Ruyven

17:37 20:25 20:53 26:50

Delftse Houtloop

2 juni

7 km lopen

Marieke Alberts

33:42 (3e )

Triathlon Nieuwkoop

2 juni

2,5 zwemmen – 81 fietsen – 20 lopen

Remke den Bremer Dóra Antoni

5:16:36 5:48:24

Michel de Gier Mark Schoonhoven Gerard van Schie Greg Antoni

4:20:32 4:45:39 5:24:24 5:26:05

  Triathlon Almere

2 juni

1.5 zwemmen – 40 fietsen – 10 lopen

Robert Vis

2:42:10

Brabantse Wal halve marathon

2 juni

21,1 km

Eric Philipsen

1:41:00

11

Sportkalender De hiernavolgende activiteiten geven slechts een geringe selectie weer van wat er allemaal georganiseerd wordt in sportminnend Nederland Juli 01-07 06-07 07-07 10-07 11-07 12-07 13-07 14-07 25-07

Wisselbokaal RTC Triathlon Didam Triathlon Noordwijkerhout Beach Criterium Kijkduin Zeezwemtocht Kijkduin Beach Run Beach Challenge Kijkduin Triathlon Utrecht Triathlon Schagen

Augustus 11-08 17-08 24-08 25-08 31-08 31-08 31-08

Triathlon Leiderdorp Hulsbeektriathlon Oldenzaal Triathlon Deil NK Cross Triathlon Vlaardingen Najaarstriathlon Bodegraven Twinfield Triathlon Veenendaal OD Keulen

September 01-09 07-09 07-09 14-09 14-09 21-09 22-09 29-09

Ironman Keulen Triathlon Binnenmaas Tri-Ambla Challenge Almere – Amsterdam Politietriathlon Spijkenisse Pyramideduathlon Austerlitz (Offroad) Triathlon Maastricht NK Sprint masters Finale Club Kampioenschap

Collectieve wedstrijdkalender Op de RTC-site is de collectieve wedstrijdkalender te vinden. Hier kan iedere RTC'er zijn of haar (voorgenomen) deelname aan evenementen (uiteraard triathlons en duathlons, maar ook andersoortige evenementen als loopjes, toertochten etc.) aan clubgenoten kenbaar maken, en zien welke (andere)clubgenoten bij evenementen van de partij zullen zijn. Handig om bijvoorbeeld onderling afspraken te kunnen maken over meerijden, maar eerst en vooral leuk om zelf ideeën op te doen of anderen op een idee te brengen! De collectieve wedstrijdkalender is te vinden op: www.rtc-denhaag.nl/kalender.

12

Om evenementen toe te voegen (of aan reeds op deze kalender geplaatste evenementen je naam toe te voegen), wordt je eerst om een wachtwoord gevraagd. Het wachtwoord is op te vragen bij Hans Geerts: [email protected]

Clubkampioenschap RTC 2013

Club evenement Test

Nieuwjaarscross

X

Punten

Evenement

6-1-2013

Overig

Datum

Het clubkampioenschap 2013 kent de volgende onderdelen:

1000

29-1-2013 Zwemtest 20 min

X

800

14-2-2013 Looptest

X

800

10-3-2013 CPC

X

12-3-2013 Zwemtest 20 min 1-4-2013

X

Paascross

1000 800

X

1000

14-4-2013 Fietstest

X

800

25-4-2013 Looptest

X

800

12-5-2013 Ardennen klimtijdrit

X

1000

17-5-2013 Zwemtest 20 min

X

800

26-5-2013 Fietstest

X

800

18-6-2013 Zwemtest buitenwater

X

800

1-7-2013

Wisselbokaal

X

1000

11-7-2013 Beachchallenge zeezwemwedstrijd

X

1000

7-9-2013

X

1000

Ameland

29-9-2013 Finale CK

X

13

2000

Technische Rubriek

Inhaal manoeuvres in het zwembad

Leo Meeuwisse

Het gaat goed met RTC en hoewel de deelname aan sommige trainingen wat beter kan worden de zwemtrainingen uitstekend bezocht. Soms zelfs zo goed dat het voor sommigen deelnemers eigenlijk te druk lijkt te worden. Eigenlijk is dat dus een luxeprobleem. Een vol zwembad is natuurlijk wel een uitstekende voorbereiding op de praktijk. Wel eens meegedaan met een zwembad triathlon? Nou ik wel en ik weet dat de banen dan goed bezet zijn en dat het wat sportiviteit vergt van alle deelnemers om weer ongehinderd en ongeschonden op de wal te stappen. Om toch een goed en prettige zwemtraining, of wedstrijd, te hebben moet we enkele gedragsregels met elkaar afspreken. • Als je een beetje netjes zwemt en niet met de zijwaartse overhaal ben je niet veel breder dan je schouders. • Je houdt rechts zodat er in het midden van de baan ruimte is om in te halen. • Vertrek met voldoende tussenruimte en hou daarbij rekening met de snelheid van je voorganger. • Inhalen is pas aan de orde als de eerste zwemmer de laatste heeft ingehaald wat alleen maar gebeurt bij langere opdrachten; bijvoorbeeld >400 meter. • Als je besluit te gaan inhalen moet je wel wat versnellen om de manoeuvre kort te houden. Vergis je niet, want als je kort achter een zwemmer aan zit heb je een stayer voordeel. Je mag een keer de voeten raken van de voorligger, maar als je dat herhaalt roept dat irritaties op en ben je een sukkel. • Als je wordt ingehaald, geef dan niet toe aan de natuurlijke reactie om te versnellen. Hou maar even in, dat gaat echt niet ten koste van je training. Versnellen moet je ook niet doen in een wedstrijd want je kan beter de inhaler gaan volgen en jezelf sparen. • Ben je zo ongeveer acht meter van het keerpunt aangekomen zwem je in recht lijn naar de zwarte middenstreep. • De zwemmer die achter jou zit en wil inhalen kan dan kiezen voor links inhalen als hij of zij denkt eerder aan de muur te zijn of rechts ingeval later aan de muur te komen. • Bij het keren bemerkt de ingehaalde dit en geeft de inhaler de ruimte. Je vertrekt naar de rechterlijn of door de midden, maar let dan op tegenliggers. • Je kan natuurlijk ook er voor kiezen in te halen voor je bij het keerpunt bent. • In een wedstrijd kan het gebeuren dat je bij je afzet van de muur onder de tegenligger moet doorduiken. Het kan gebeuren dat je met vijf tegelijk wilt keren. Is geen probleem als je sportief samen werkt. Druk in het zwembad een probleem? Nee hoor het is een mooie praktijkles.

14

Het buitenzwemseizoen is geopend!!

Debbie Brongers

2 Mei 2013. De Kleine Plas van Madestein, een avondzonnetje, steenkoud water en 4 RTC-bikkels. Ha! Alle ingrediënten voor het openen van het buitenzwemseizoen door Tanja, Helen, Wim dH en schrijver dezes. Werden we op de dag zelf nog uitgelachen door RTC’ers met ijschots- en Titanicvisoenen op de groepspagina van facebook, ik weet bijna zeker dat een aantal toch wel spijt had dat ze niet meegegaan waren toen ze het bewijsmateriaal zagen! Tuurlijk, als je in dat water drijft denk je: “nou, nou, da’s niet warm, misschien zijn we toch wat overmoedig?”. Maar ook: lekker belangrijk: pak aan, dubbele badmutsen en/of neopreencap op en gaan! Als je eenmaal een beetje doorzwemt, dan val t het echt mee. Het water was nog vrij van blauwalgen, de zon van links, zwanen rechts, wat is er mooier? We hebben 2 rondjes gezwommen, en het daar bij gelaten, want de voeten werden toch wel wat koud c.q. gevoelloos, en de blos op onze wangen gevaarlijk rood ;) Uit de pakken gepeld, en om weer een beetje op te warmen hebben we 2 rondjes om de plas hardgelopen. Het eerste rondje was alsof je op 2 blokken liep, tijdens het tweede rondje bleken dat je voeten te zijn die toen enigszins aan het ontdooien waren. Dus Super Primeur: buitenzwemmen èn koppeltraining. En dat hardlopen is echt een aanrader na het zwemmen! Het was helemaal te gek, en we hopen deze lente/zomer nog heel vaak buiten te mogen zwemmen, samen met de andere RTC’ertjes uiteraard!!! Debbie

15

IN & VERKOOP VAN GEBRUIKTE AUTO’ S. ONDERHOUD & REPARATIE VAN ALLE MERKEN. SCHADE TAXATIE & REPARATIE. APK KEURINGEN OOK VOOR DIESELS.

KOOPMANSSTRAAT 5a 2288 BC RIJSWIJK Industriegebied PLASPOELPOLDER Open ma/vr. 08.30-17.00 TEL. 070-3909045 FAX.070-4150367 MOBIEL FRITS 06-24621315 JOHN 06-24507572 UITLATEN – REMBLOKKEN – BANDEN – STARTMOTOREN – DYNAMO’S – RADIATEUREN – BOUGIES - STUURHUIZEN – OLIE – AANDRIJFASSEN – HOMOKINETEN – REMSCHIJVEN – AUTORUITEN REMCILINDERS – KOPPELINGEN – SCHOKDEMDERS – TREKHAKEN – DRAAGARMEN – LUCHTFILTERS - OLIEFILTERS – SPOORSTANGEN – UITLAATRUBBERS – LAMPEN – PLAATWERK

MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER – MAXLIFE SERVICE CENTER

16

Tijd voor nieuws…

Marieke Alberts

Er is een tijd van komen en een tijd van gaan. We gaan terug naar meer dan vier jaar geleden, om precies te zijn: maart 2009. Toen trad ik toe tot de redactie van de Tri-bune. Velen van jullie waren nog niet eens lid; het 100e lid, Erica, diende zich pas in augustus van dat jaar aan. Met enige moeite lukte het mij om Marco te overtuigen dat, ook al kende ik nog niet zo veel RTC’ers, het best handig zou zijn om de reactie uit drie leden te laten bestaan. Michael Appel hielp ook nog even mee aan de Tri-bune, maar die verdween bijna net zo snel als dat hij gekomen was. Gelukkig volgde niet snel daarna Aukje hem op. Drie redactieleden, een bezorger en bijna alle leden die stukjes schrijven bleek de goede verhouding voor een geslaagd clubblad. Ontelbare ‘Even kennismaken met’ passeerden de revue evenals de vele wedstrijdverslagen, goed gevulde vaste rubrieken, mooie en minder mooie (vakantie)foto’s en ‘gewoon’ leuke of interessante verhalen. Eind 2010 stopte Aukje met de Tri-bune. Marco en ik hoefden niet lang te zoeken naar een vervanger, want de eerste die we, na zeer kort overleg, vroegen was Brenda. Dat ze voortvarend van start ging is een understatement, want de eerste Tri-bune van 2011 was maar liefst 52 pagina’s dik, een record! Iets meer dan een jaar later, in april 2012, volgde de jubileumeditie met vele oude verhalen en foto’s en een enquête; erg leuk om te maken. Ergens in de zomer van het vorige jaar kondigde ik al aan dat ik misschien wel eens binnenkort zou willen stoppen met het redactiewerk. Marco bleek met dezelfde gedachte te spelen. Het duurde daarna nog wel even voordat we opvolgers hadden gevonden, maar dat is uiteindelijk goed gelukt. Mijn laatste bijdrage als redactielid was het deels inwerken van Tanja en het schrijven van dit stukje. Nu is het tijd voor anderen om zich druk te maken over het tweemaandelijks uitbrengen van de Tri-bune. En tijd voor mij om me in te zetten voor de pr van de Kyocera Beach Challenge en een aantal mensen te bedanken: Aukje, Brenda en Marco, bedankt voor de goede samenwerking! Harald, bedankt het trouw bezorgen van alle Tri-bunes! Sylvia en later Svebor, bedankt voor het plaatsen van de Tri-bune op de website! Brenda, Greg en Tanja, veel plezier met het maken van dit mooie blad! En last but not least: jij, schrijver en lezer, bedankt voor jouw bijdrage aan de Tri-bune! Tot ziens op de trainingen!

17

Terug van weggeweest, de rubriek…

Uit de oude doos!

René van Wissen

Donderdag 30 Mei: Na een venijnige ski-kuit-blessure toch maar weer proberen een keer te lopen op Donderdag avond....natuurlijk haast en daar stond ik dan bij het Zuiderpark....in m’n eentje :o( Snel doorgefietst naar PGS waar ook Anno net aankwam ;o) Heerlijk “gejogged” o.a. door het prachtige Hyacinten bos dat net in bloei stond. Na afloop krijg ik plotseling een virtueel estafette stokje in m’n hand geduwd. Was ooit eens blijven liggen bij Tammy, of ik nog iets wilde schrijven over een oude doos....???....plotseling ging er weer een lampje branden. Daar gaan we dan, eerst maar wat personalia: Naam : René van Wissen Geboorte datum : 9 Januari 1963 (daar is nog een film over gemaakt, de winter van 63) Geboorteplaats : Voorburg Getrouwd ? : Ja, met Anita Kinderen : Maaike (10) Sander en Tim (tweeling van 8) Huisdier : We hadden een Cavia, maar die is opgegeten door de hond van mijn schoonzusje..... Opleiding : HTS Beroep : Teamleader Service Benelux en verkoop Service Contracten bij ABSCIEX (voor de nieuwsgierigen, zie absciex.com ) Lievelingsgerecht : Hazerug met Rozenbottel Portsaus Vies : Gember Lekkerste drankje : B.v. “verse” Pina Colada vind ik wel erg lekker of een goed glas Port. Boek : Alles van Dan Brown, Carlos Ruiz Zafon en heb net b.v. “De honderdjarige man die uit het raam klom en verdween” uit (erg leuk als je de laatste dag van je ski vakantie met je been omhoog zit !) Beste film : b.v. “Leaving las Vegas” of meer recent “Intouchables” Beste acteurs : Julia Roberts, Harrison Ford, Nicolas Cage. Muziek : Pink Floyd (nog steeds) Theater : Tegenwoordig voornamelijk kindervoorstellingen Humor : Heb ik niet, maar kan/kon wel lachen om b.v. Debiteuren Crediteuren, Toren C of allo allo TV : “De Wereld draait door” en “Pauw en Witteman” of gewoon aan als gezellige schemerlamp. Hobby's : Beetje lopen en Fietsen (What a surprise....) reizen en skiën. Leukste training : RTC weekend. Mooiste wedstrijd : Betaalde uitnodiging voor een 10 km loop op Barbados! Georganiseerd door de lokale VVV en gesponsord door British Airways. Beste prestatie : Winnen van de halve marathon van Amsterdam met aankomst in de net geopende Arena waar ik onder begeleiding van twee politie motoren binnen kwam! Mooiste vakantie : Tropisch regenwoud en dan gewoon af en toe wat dagen ‘wild’ kamperen zonder douche of toilet. Vakantieland : maakt niet uit maar b.v. ergens in Zuid Amerika (natuur boven cultuur, niet zo’n stads mens) (Bij)Geloof : Niet, maar betrap me er wel op dat als ik de keuze heb het noodlot niet wil tarten en toch niet onder de ladder door loop......

18

Ooit besloot mijn broer Ton (bij velen ook bekend) : “Het roer moet om !” Gezonder leven en hij ging met een vriend trainen voor de Special edition van de Marathon van Eindhoven ter eren van het 750 jarig bestaan ! Als (eveneens) enthousiast roker en drinker wilde ik ook wel eens meelopen. En zo is mijn hardloop carrière dus begonnen. Voor inschrijving van deze marathon moest je verplicht lid zijn van een atletiek vereniging en dat werd V<C (voor de jonkies, tegenwoordig dus gewoon Haag Atletiek) Na het lopen van de marathon in 1982 waren enkele mensen van mening dat ik talent had en maar eens bij Lex van Eck op de baan moest gaan lopen. Hier heb ik vervolgens vele jaren met veel plezier op redelijk niveau gelopen en ben met Lex ook meegaan naar Sparta en Ilion. We hadden destijds een zeer sterke groep met o.a. Patrick Aris, Huub Pragt, Joke Kleijweg, Erika van de Bilt etc. Lid van RTC sinds een jaar of 18....eigenlijk lid geworden toen ik met wedstrijd atletiek stopte. Ik wilde nog wel verder sporten, maar dan voor de lol. Dan moest ik volgens Tammy en Hans van Vliet maar eens op een donderdagavond meetrainen bij RTC..... Na een paar redelijke uitslagen bij wat recreatieve kwart’s heeft Cees van Loon mij toen nog geprobeerd warm te maken voor echte triathlons en heb ik nog serieus geprobeerd te leren zwemmen.....na twee jaar trainen had ik mijn PR op de km verbeterd van iets van 26 minuten naar ongeveer 24 minuten en was ik al één baan opgeschoven (zoals men dat toen en nu waarschijnlijk nog steeds noemde) Sindsdien houd ik het voornamelijk bij trainen om een beetje fit te blijven en af en toe rijd ik nog toertochten of een cyclosportief (Marmotte, Dreilander giro e.d.). Ik vind het altijd leuk met de RTC weekenden mee te gaan en ga in November hopelijk mee naar Marokko om te mountainbiken. Helaas zitten al mijn oude doos foto’s ergens in een verhuisdoos in Drenthe...... Franse Pyreneeën 2012 En dan als laatste hoort bij deze rubriek ook het doorgeven van het (virtuele) stokje. En de gelukkige ontvanger is… Hans van Vliet Dan nog een kleine oproep, voor de liefhebber (info bij mij): Op 21 en 22 september is de Mergelheuvelland 2 – daagse (Mh2d: mh2d.org)   Ik doe mee, wie volgt?

19

20

21

Trainingsweekend 2013

Marco Zonneveld

Wist je dat ... ... In het plaatsje Beffe naast geen honden ook geen poezen te bekennen zijn ... Er hier bij het nemen van de groepsfoto eerst op de lens gespuugd diende te worden ... Rene niet op deze groepsfoto wilde … Deze foto nog niet te zien is geweest ... Drie man met een GPS-systeem nog geen garantie is op het vinden van de weg ... Er toen toch maar een ouderwetse kaart is gekocht bij het pompstation ... Het niet eenvoudig is om een Waal uit te leggen welke afslag hij in Stoumont moet nemen wanneer hij naar Berlijn wil … De besteklade pas na drie uur zoeken is gevonden … Er in deze lade ook hele rare werktuigen lagen ... Spaghetti en warme chocomel prima fietsvoer is … Het snurken van Frits best meevalt … Er nog steeds gebieden bestaan zonder GSM ontvangst … Er een grote groep met Marco mee wilde fietsen … Een navigator geen herder kan zijn met zo’n grote kudde. … Marco er toen maar alleen vandoor ging met Debbie … Men tegenwoordig niet meer ongegeneerd kan trainen … Er direct foto’s op internet staan … Wouter een avond vol kan kletsen als die een microfoon heeft … Wijnand, Anno en Marieke hele goede zangtalenten hebben … … … …

Het een prachtig appartement was toen wij kwamen Het eten heerlijk was Het bier weer aangevuld moest worden Er voor een vermogen aan fietsen in een “open” tent stond

… Sjoelen, (nacht)tafelvoetbal en stoelendans nog steeds van deze tijd zijn … Iris nog nooit gesjoeld heeft … er minder dan de helft van het aantal deelnemers mee ging zwemmen … de crossloop heel zwaar, glibberig en erg leuk was Dit zijn slechts enkele feitjes. Zorg dat je er volgend jaar ook bij bent, want er valt altijd genoeg te beleven.

22

Nummers 1, 2 en 3 Kampioenschapje tijdens het trainingsweekend.

Heren: 1 Martin Vermeer 2 Peter Fick 3 Mark Spits Dames:

1 Brenda Schuurkamp 2 Helen 3 Marieke Alberts

23

24

25

Wij bieden u een topselectie aan hardloopschoenen, spikes, wedstrijdschoenen en natural running shoes voor heren en dames. Daarnaast kunt u bij ons Craft Traithlon kleding bestellen.

Run2Day Den Haag Fluwelen Burgwal 9 2511 CH Den Haag

T 070 324 0880 E [email protected] www.run2day.nl

Volg ons op Facebook/run2daydenhaag

26

Recept van de maand: Nasi Tijdens het trainingsweekend hebben we kunnen genieten van overheerlijke nasi. Op veler verzoek, hierbij het recept van Erik Blokhuis. Recept voor 4-6 personen. Ingrediënten nasi: • • • • • • • • • • • •

Rijst - 1 kopje p.p. Uien - 4 stks. Spitskool - halve. Prei - 1 stks. Rode lomboks (groen kan ook) - 2-3 stks. Rivier kreetjes (pakje 150 gram). Kipdijbeenfilet (is malser dan kipfilet) - 4 ons. Sambal badjak (naar smaak). Kecap manis (Kiki Tiga uit de toko is het lekkerst). Trassi - klein stukje (sterk van smaak). Bouillon blokje (kip) - 1-1,5 stks (naar smaak). Gefruite uitjes (garnering).

Ingrediënten saté belazer: • • • • • • • •

GEEN stokjes (vandaar de naam belazer), teveel werk.. ;-) Kipdijbeenfilet - 150 - 200 gram p.p. Rode lomboks - 3 stks (ontpitten voor minder hete smaak). Kecap manis (Kiki Tiga) - flinke scheut, naar smaak. Djinten - naar smaak. Ketoembar - naar smaak. Knoflook - 1 bol. Samal badjak (naar smaak).

Ingrediënten Javaanse pinda saus: • • •

Aanmaak pinda saus van toko - Lotek van het merk "Ratu culinair" (zoetig) - 1 zakje a 400 gram. Aanmaak pinda saus van toko - Petjil van het merk "Ratu culinair" (pittig) - 1 zakje a 400 gram. Water (verhouding 1:1 dus 400 ml per zakje van 400 gram).

Ingrediënten Indisch zuur: • • • • • • • • •

Komkommer - 1-2 stks. Paprika geel - 1 stks. Paprika rood - 1 stks. Citroen - 2 stks. Peper - naar smaak. Zout - naar smaak. Uien - 1-2 stks. Suiker - naar smaak. Water (ca. 2 mokken; tot alle gesneden groenten net onder water staat).

27

Voorbereiding nasi: • • •

• • • •

Rijst beetgaar koken en laten afkoelen (beste dag van te voren), Uien grof snijden, Lombok wassen en snijden: • o met pitjes en al in dunne ringetjes snijden (= heet), o in de lengte doorsnijden, ontpitten en fijn snijden (= minder heet), Knoflook fijn snijden, Kip in stukjes snijden (niet te klein anders blijft er niet veel van over), Spitskool in fijne reepjes snijden (sneller gaar dan te dikke stukken), Prei in ringen snijden (niet te dun, ca 0,5 cm breed).

Bereidingswijze nasi: • • • • • • •

Uien grof snijden en fruiten in wok met scheut olie, Lombok, knoflook en klein stukje trassi meewokken op hoog vuur tot uien glazig zijn, Kip meewokken (aanbraden), Rivierkreeftjes en boullion blokje (verkruimeld) kort meewokken, Vuur laag, alle rijst beetje bij beetje toevoegen en vermengen, Vuur hoog, groenten (prei, kool etc) toevoegen en geheel op hoog vuur roerbakken tot groenten (beet)gaar zijn, Naar smaak kecap en sambal toevoegen.

Voorbereiding saté belazer: •

•

Kipdijbeen filet in stukjes snijden en marineren met: • o Ketoembar (gemalen korianderzaad) - naar smaak, o Djinten - naar smaak, o Knoflook (geperst of fijn gesneden), o Flinke scheut ketjap, o Scheut olijfolie, o Fijngehakte lombok met pitjes (=heet) of zonder pitjes (= minder heet), o Schep sambal badjak, In koelkast zetten en marinade laten intrekken (minimaal 2 uur, beste dag van te voren).

Bereidingswijze saté belazer: •

Kipdijbeen filet op hoog vuur roerbakken tot gaar is.

Bereidingswijze Indisch zuur: • • • • • •

Komkommer in de lengte doorsnijden en ontpitten met een lepel, vervolgens in 0.5cm dikke halve ringen snijden, alles in schaal doen, Paprika's ontpitten en in reepjes snijden, alles in schaal doen, Uien in dunne ringen snijden, alles in schaal doen, Citroenen uitpersen in schaal, Naar smaak peper, zout en suiker toevoegen. Begin rustig en probeer even hoe het smaakt, kan er altijd bij maar niet meer eruit, Afhankelijk hoeveel sap al in de schaal zit van de komkommer, ca. 2 mokken toevoegen tot alle gesneden groenten net onder water staat. 28

Bereidingswijze Javaanse pinda saus: • • •

Water in pannetje opkoken (verhouding 1:1 dus 400 ml per zakje van 400 gram), als kookt kan vuur laag, Beide zakjes aanmaak pinda saus van toko al roerend aan het water toevoegen, goed blijven roeren tot alles opgelost is, Hoeft niet meer te koken, wel af en toe roeren op laag vuur zodat bodem niet aanbrandt.

Opdienen, gefruite uitjes op tafel voor garnering. Selamat makan…!

Open water wedstrijd Gaasperplas Op zondag 21 juli 2013 organiseert zwemvereniging Het Y voor de derde keer haar open water wedstrijd in de Gaasperplas in Amsterdam. Nieuw dit jaar is een 2km wedstrijd voor triatleten. Tijdens deze wedstrijd is het toegestaan om in wetsuits te zwemmen. Het parcours is niet belijnd en net als in veel triatlonwedstrijden moeten deelnemers hun eigen weg zoeken langs de boeien. De start van de wedstrijd is om 12.00 uur. De omgeving van de Gaasperplas is uitstekend geschikt voor een fiets - en/of looptraining na de wedstrijd. De deelnamekosten bedragen € 6.50 en er zijn prijzen voor de eerste drie mannen en vrouwen. Inschrijven kan tot en met dinsdag 16 juli via [email protected] Kijk voor meer info op www.het-y-openwater.nl

Aan en/of verkoop van uw huis Hypotheken Verzekeringen Gratis waardebepaling van uw woning Vrijblijvend hypotheek gesprek met een van onze erkende adviseurs

E-mail: [email protected]

29

Zorg dat je op tijd bent

Greg Antoni

Ter voorbereiding voor de Ironman van Nice hebben Dora en ik ons ingeschreven voor een aantal wedstrijden. Op een wedstrijd wordt je getriggerd om een stapje harder te gaan, en je kunt ook de wissel scherp oefenen. Dus ervaring opdoen maar dan niet onder laboratorische omstandigheden. Een van deze wedstrijden was de Powerman in Horst op 21 april. Horst is ook niet om de hoek en omdat de arm va Dora in het gips zit, duurt alles wat langer (auto inpakken bijvoorbeeld). Als goede leerlingen hebben we ons goed voorbereid. We wisten dat de tijdlimiten scherp zijn. 15 Km lopen – 60 Fietsen – 7,5 lopen is niet alleen maar overleven en een leuke training, maar ook een beetje bikkelen. De start voor mij was om 9:40 Race Cut off time 1 om 12:15 en Race Cut off time 2 om 12:50. Dit betekende in dit geval, dat je 15 km lopen en 40 fietsen in 2:35 achter de rug moest hebben. Voor de volgende 20 km fietsen had je dan nog 45 minuten. Theoretisch haalbaar; zelfs voor mij. 1:11:15 voor 15 Km loopen is volgens mij vergelijkbaar met mijn PB die ik op 18 jarige leeftijd kon lopen. Ik weet niet wat ik dacht, maar bij de eerste ronde lopen ben ik op het einde van ronde het parc fermé ingestuurd door een enthousiaste vrijwilliger. Leuk, maar we moesten eerst 6 rondjes lopen. 1:20 voor 40 Km fietsen + de wissel viel nog reuze mee maar ik wist wel, dat ik flink door moest trappen, wilde ik nog gaan lopen. En ja dan kom je weer aan bij het parc fermee, voor mij de 3e keer die dag en zie je Svebor het hek dicht doen. Dan ben je dus net te laat. En op een NK / EK is de jury niet mild. We hebben nog een paar mails gewisseld met Svebor hierover, waaruit ik de conclusie heb getrokken dat het is niet alleen zwaar is voor de deelnemers, maar ook als jurylid om aan een wedstrijd deel te nemen. Dus zorg dat je goed voorbereidt, en dat je op tijd bent. Dan mag je ook naar je 3e onderdeel gaan en haal je de finish.

Vrijwilligers: Beste Sportliefhebbers! Zaterdag 13 juli is het weer zover: De BEACH CHALLENGE! De Beach Challenge is een groot sportief evenement wat o.a. duursport- en triathlonvereniging RTC organiseert. De voorbereiding is dan ook al in volle gang. Om zo'n evenement in goede banen te leiden zijn veel handen nodig. Ieder jaar is het een gezellige dag op een toplocatie: Kijkduin. Help ons mee om het evenement soepel te laten verlopen en meldt u aan als vrijwilliger! Als vrijwilliger krijgt u van ons een herinnerings T-shirt en voor eten en drinken wordt ook gezorgd. Ook voor dit jaar zijn wij op zoek naar veel 30

enthousiaste personen die ons mee willen helpen om de wedstrijd mogelijk te maken. Op zaterdagavond is er na afloop van de sportieve activiteiten een spetterend slotfeest, met vuurwerk, bij strandtent Gotcha, waar ook alle vrijwilligers voor zijn uitgenodigd! Als u zelf meedoet aan de Beach Challenge of Beach Run, kunt u ons ook bijstaan op zaterdag 13 juli bij een van de kinderactiviteiten. Natuurlijk zullen de RTC'ers langs het parcours u dan extra hard aanmoedigen! Zouden jullie ook familie, vrienden en collega's warm willen maken om te komen helpen? We hebben vooral veel hulp op het fietsparcours nodig. Iedereen kan zich aanmelden via een aanmeldingsformulier die je kan vinden via onderstaande link: http://www.beach-challenge.nl/algemeen/vrijwilligers Ook kun je de site www.beach-challenge.nl raadplegen voor informatie. Wil je nog wat vragen? Mail dan ook naar: [email protected] Sportieve groeten, Michelle Meijer & Miranda Broks Organisatieteam Beach Challenge

Ameland weekend Het mountainbike weekend en het Ardennen offensief is nog maar net achter de rug of de volgende happening staat al weer in de planning. Sinds jaar en dag gaat een grote groep RTC'ers in september naar Ameland om mee te doen aan de TriAmbla off-road triathlon. Van vrijdag 6 t/m zondag 8 september verblijven we in groepsaccommodatie "High Chaparral". Deze locatie is gelegen in duingebied "De Vleyen" tussen Nes en Buren, op circa 1 km van de finishlocatie. Er zijn twee slaapzalen en drie twee persoonskamers. In de slaapzalen is er privacy door middel van wanden die tussen iedere twee stapelbedden zijn geplaatst. Daarnaast zijn er nog drie aparte slaapkamers voor gezinnen met kleine kinderen. Wie zich hiervoor het eerste aanmeld heeft de grootste kans om toegewezen te krijgen. Kinderen tot 2jr mogen gratis mee en tot 10jr voor de halve prijs. Supporters en introducés zijn ook van harte welkom. De keuken is ruimschoots geschikt om een heerlijke maaltijd te bereiden en ook dit jaar vertrouwen we weer op de culinaire kwaliteiten van diverse RTCers. Verblijf gedurende het weekeinde kost € 45,- per persoon, inclusief één zelfbereide warme maaltijd op zaterdagavond, alle benodigde boterhammetjes en wat we 's avonds nog qua bier, chips e.d. doen om het gezellig te maken. Voor wie op vrijdag(avond) aankomt, is er soep en boterhammetjes, of ....... je gaat gezellig uit eten. Schrijf je snel in , want 60 deelnemers vinden we wel genoeg en we maken er weer een groot feest van! Adresgegevens Groepsaccommodatie 'High Chaparral' Noordwal 26, 9164 KJ Buren, Ameland Telefoon: 0519 542523 Web: www.highchaparral.nl Zorg wel zelf voor je inschrijving van de wedstrijd! 31

Verslag ALGEMENE LEDENVERGADERING 2013 van de Residentie Triathlon Club Den Haag Datum:

dinsdag 9 april 2013

Aanwezig van de leden:

Cor ’s Gravemade, Armin Alta, Johan Pöll, Michel Meerts, Renate van Oosten, Yvonne van der Burg, Frits Broks, Karen Lammerts van Bueren, Martin Vermeer, Roger Salden, Tanja van Dijk, Jan Stoop, Wim van Paasen, Sylvia Visser, Brenda Schuurkamp, Maarten Witteman, Erica ten Broeke, Harald ten Katen, Marco Zonneveld, Theo van Leeuwen, André de Rond, Leo Meeuwisse, Svebor Heruc, Frank Hamelink, Geert-Jan Meeuwisse

Aanwezig van het bestuur:

Helen Kleinveld (voorzitter), Eric Jansen (penningmeester), Legerstee, Debbie Brongers (secretaris, verslag)

Afwezig met kennisgeving:

Erik Blokhuis (bestuur), Marc Spits, Jeffrey Hendrikse, Uco Sobering en Linda Nalis

Walter

1. Opening en vaststelling Agenda De voorzitter opent de vergadering, heet de aanwezige leden welkom en stelt de agenda vast. Ingekomen punten: § Het punt bestuurskosten van Arie Heddema komt terug bij punt 5, de kascommissie ook. § Ledencontributie (Harald ten Katen) wordt besproken bij punt 5. § Bij de zwemtrainingen meer aandacht voor theorie (Linda Nalis). 2. Vaststellen notulen ALV 2012 Zonder opmerkingen vastgesteld. 3. Terugblik op 2012 Na ALV 2012 vond het 25-jarig jubileum van de vereniging plaats. Dit is positief verlopen, het budget is wel overschreden. EK BC goed verlopen. Programma WK verschilt op een paar punten van 2012. EK was goede voorbereiding voor WK. Oproep aan alle leden om mee te helpen en de mensen van het kernteam als ook de vrijwiligerscoördinator (Michelle Meijer) te ondersteunen en het WK tot een nog groter succes te maken. Je kunt je aanmelden via de website van de Beach Challenge. Afgelopen jaar waren er geen grote calamiteiten bij het fietsen en lopen. Wel is er 2x bij het zwemmen een voorval geweest dat goed is afgelopen. Vanuit het bestuur is gesproken over een EHBO cursus voor de trainers of als ze dit diploma al hebben om dit te actualiseren. § Marco geeft aan om ook te inventariseren welke leden een EHBO-diploma hebben. BC-cursus 2012 heeft weer nieuwe leden opgeleverd. De nieuwe BC-cursus start as. zaterdag 13 april met 33 deelnemers. 4. Beleidsvoornemens 2013 Langetermijnplan Vanuit de leden is tijdens de vorige ALV samenhang genoemd, awareness en ook naar aanleiding van wat genoemd is in de ledenenquête 2010/2011. Leden hebben het plan ontvangen. Bestuur is een gesprek aangegaan met Roger (trainingscoördinator). Na een gesprek met de trainers heeft het bestuur zich in eerste instantie gericht om zich te focussen op de samenhang en awareness, en heeft Bert Flier benaderd die de rol van coach / consultant zal krijgen. Een van de hoofddoelen is om meer leden naar de trainingen toe te krijgen. De pilot is rondgestuurd aan de leden. e Het 2 deel is inmiddels ook ontvangen om de pilot verder vorm te geven. Bestuur wil de leden graag uitnodigen om ideeën aan te dragen voor clinics. § § § § §

Harald – het is nog geen voldongen feit. Vindt dat er verder met trainers gepraat had moeten worden alvorens het als plan wordt gepresenteerd bij de ALV. Maarten – vindt de samenhang tussen de trainingen belangrijk. Dit is een eerste goede stap ter verbetering. Tanja – een sparringpartner kan toch ook in je voordeel werken? Harald – geef toe dat er inderdaad best wat dingen mogen worden verbeterd. Harald – er is ons nooit gevraagd om de trainingen te veranderen of aan te passen.

32

§ § § § § §

§

§ §

§

Cor vindt dat Harald voor zichzelf moet spreken, niet namens alle trainers. Leo – offerte is niet voorgelegd aan de trainers. Draagvlak bij de trainers is onvoldoende. André – vindt het goed dat Bert Flier komt kijken. Staat er positief tegenover. Ziet dat het wat kan opleveren voor de leden. Frank – is ook positief, staat ervoor open om nieuwe dingen te leren. Sylvia – vindt het leuk dat er de mogelijkheid is, ook financieel, leden en trainers kunnen er veel van leren. Renate – positief punt dat de mogelijkheid er financieel is en dat die ruimte wordt ingenomen. Het is goed om eens op een andere manier naar de trainingen te kijken. Kan het misschien wat leuker, kunnen mensen geënthousiasmeerd om weer aan wedstrijden te gaan doen. Brenda – leuk initiatief. Heeft mensen er al over horen praten dat ze naar een clinic van Bert Flier gaan. En ook afstemming vindt zij belangrijk. Bijvoorbeeld in het geval van piekweken voor en na een wedstrijd in combinatie met zware trainingen. Het zou goed zijn om dat eens op elkaar af te stemmen. Vindt het plan met name voor de leden heel leuk. Karen – vraagt zich af hoe het met de uitvoering zit. Welke wedstrijden zijn bijvoorbeeld belangrijk. Helen benadrukt dat er niet exclusief zal worden ingezoomd op periodisering. Dit is erg moeilijk vanwege de grote diversiteit, niveaus en de verschillende doelen van de leden. Er zal wel aandacht voor zijn, bijvoorbeeld hoe je dat zelf kunt inpassen, maar het is niet het hoofddoel van deze pilot. Brenda – nu wordt er vanuit de club geconcentreerd op de testen en het CK. Zo was zwemtest 2 dagen na CPC. Dit vindt zij een aandachtspunt

§

Martin – afwisseling maakt trainingen interessant. Heeft al bij verschillende clubs getraind. Een keer in de zoveel weken werden er andere trainingen gegeven. Als voorbeeld noemt hij de zwemclinic tijdens de clinicdag van Team4talent. Er werden boeien in het zwembad gegooid en daar moest je omheen zwemmen. Goede techniektraining en weer eens wat anders dan banenzwemmen. Ook het ATB-en kan bijvoorbeeld best eens met een looptraining worden gecombineerd, of zoals de bochtentechniek van Cor vorig jaar, die werd erg op prijs gesteld door de leden. Inhoud van trainingen is ook belangrijk, en iemand van buitenaf kan een nieuwe impuls en nieuwe ideeën aan de trainers geven

§ §

Johan Pöll – als er zijn nog issues zijn bij de trainers, dan zouden moeten deze wel opgelost worden. Harald – er is al een aantal jaren sprake van deze kwestie. Harald als trainer ziet niet direct wat Bert Flier hier aan gaat doen. Hij is wel blij met het enthousiasme van de leden. Marco – vraagt wat gaat Bert Flier gaat doen? Helen – er is in dit stadium nog geen vast omkaderd menu. Bert Flier gaat eerst de trainingen bekijken en dan een trainingsmenu opstellen. Dan kunnen leden zelf kijken of een bepaalde training op dat moment of die dag bij hen past.

§ §

§ §

Tanja – wil nog even gezegd hebben dat ze de trainers niet wil afvallen door het plan leuk te vinden. Ze ziet het als kans tot vernieuwing en een nieuwe impuls. Maarten – heeft begrepen dat je van tevoren gaat horen wat de training gaat inhouden i.v.m. afstemming eigen planning/training.

§

Roger – was bij de 2 bijeenkomsten met de trainers. Eerste ging over periodisering – en dat leverde negatieve reacties van de trainers op, vooral over de haalbaarheid daarvan binnen de diversiteit van de club. De tweede bijeenkomst ging over samenhang van de trainingen, en daar waren de reacties over het algemeen positiever. We hebben een goed aanbod aan trainingen, maar nu wordt de mogelijkheid geboden om te gaan toe trainen naar specifieke evenementen.

§

Cor – eerder is de club bezig geweest met periodisering op individuele basis, maar dat kostte veel te veel tijd en was niet haalbaar. Maarten – je kunt dan meenemen wat past bij je eigen plannen. Leo – goed en leuk, maar als hij aankondigt dat er techniektraining bij ATB op het programma staat, dan komen er maar weinig leden, en als hij een rustige toertocht aankondigt, dan zijn er veel. Uiteindelijk moeten er zoveel mogelijk mensen naar de training komen. Helen – leden willen ook duidelijk inzicht krijgen in hoe je kunt trainen. Brenda – wil graag ook weten waarom je een bepaalde training doet en wat er dan getraind wordt. Walter – met een menu kun je een keuze maken uit wat past bij jouw eigen doelstellingen Harald – beaamt dit.

§ §

§ § § §

Helen – Bert Flier heeft voorstellen gegeven in de verkennende vorm, de uiteindelijke invulling is nog niet definitief op dit moment. Daarom is input van de leden van harte welkom, voor clinics bijvoorbeeld. §

Martin – zou graag een clinic voor ieder onderdeel op zich willen. Een met een frisse blik kijken naar hoe je kunt trainen. Alle vormen bekijken. In een loopclinic kun je verschillende dingen laten zien, wat spreekt je aan en waar kun je wat mee.

33

§ §

Frank – geeft de voorkeur aan techniektrainingen. Maarten – inzet van de trainers wordt wel gewaardeerd.

§ §

Helen – vraagt of er interesse is in een clinic “eten om te presteren” en bijvoorbeeld “ademhaling” (via Cor) Frits – noemt fietstechniek zowel race als ATB – bijv. stoeprandje oprijden

(korte pauze: koffie en een taartje/koek) §

Brenda – het buitenwaterzwemmen is nu gewoon zwemmen. Zou graag meer techniek openwater zwemmen willen.

Helen wil het onderwerp afronden en vraagt of we mogen vaststellen dat de leden instemmen met het plan. Er volgt een stemming met handopsteken. Een overgrote meerderheid van de aanwezigen stemt voor de pilot. Bestuur gaat verder met de plannen zoals ze zijn voorgesteld. Er wordt een jaar uitgetrokken voor deze pilot, en er zal een evaluatie onder de leden worden gehouden. 5. Financiën; verantwoording 2012 en begroting 2013 Toelichting van de penningmeester. 2012 is een gunstig jaar voor RTC geweest. We hebben er veel nieuwe leden bij gekregen. Voor het jubileumfeest hebben we voor in de buidel getast. Het jaar is met een klein negatief resultaat afgesloten. Voor de komende jaren zijn er niet veel nieuwe uitgaven op de begroting. Wel valt een aantal dingen duurder uit: NTB verhoogt de prijzen, net als vorig jaar wordt deze verhoging in de contributie meegenomen, maar de verhoging zwembadhuur wordt bijvoorbeeld uit de reserves gehaald. § § § § § §

Leo – waarom de NTB-verhoging niet uit de reserves? Eric – we hebben weliswaar een reserve, maar deze is ook niet al te hoog. Op dit moment heeft RTC weinig kosten aan accommodatie, maar dat kan veranderen. Je kunt niet te ver in de toekomst kijken. André – hoeveel vermogen wil je aanhouden? Wat is het beleid? Eric – als we kijken naar de begroting voor volgend jaar, dan houden we niet heel veel over. Leo – en bij verdere ledengroei? Eric – maar dan heb je weer een extra zwembaduurtje nodig, en dat is duur

Globale verlies– en winstrekening 1.1 Contributie - Contributies begroot op huidig aantal leden. Contributie voor 2013 is euro 205,50. 1.2 Sponsorinkomsten stabiel 1.3a Puinduinrun – ieder jaar een mooie extra voor de vereniging 1.6 Rente - Eigen vermogen levert ook rente op 2.1a Zwemwater – 3% duurder geworden 2.1c Sparta Nieuw: Sparta wil een vergoeding voor het gebruik van de baan (op maandag). Sparta heeft een voorstel gedaan, en RTC is daar niet meteen mee akkoord gegaan. Eric heeft namens RTC een lager tegenvoorstel gedaan voor het komend seizoen, waar nog geen reactie van Sparta op ontvangen is. Er is een kleine marge om eventueel een hoger bedrag dan het voorstel te betalen, maar als beide partijen er niet uitkomen, dan moeten we op zoek naar alternatief Maarten – is het de moeite om bij Haag te informeren? Baan is vrij toegankelijk. Eric – we hebben een lange relatie met Sparta. Brenda – als je de verhoging betaalt, dan mogen we wel een eigen baan op de baan (hoewel dit maar voor een kleine RTC groep is) 2.1b HPSV – Verdubbeling HPSV – dit is nog een restant van 2011. 2.2a Trainingscoördinatie: 2500 euro gereserveerd voor Bert Flier pilot 2.2h Opleidingen – 1000 euro gereserveerd: § trainers volgen/opfrissen EHBO § Wens van het bestuur is een triathlontrainer 2.4a Bestuurskosten Onder deze post is gestopt de bijdrage aan de verenigingscompetitie (eredivisie 2012) 200 euro per team voor een dames- en herenteam. 2.5 Activiteiten Het verschil zit in het jubileumfeest (eenmalig). Hoge kosten aan eten voor CK

34

Eric – clubuitjes moeten kosten neutraal zijn. Trainingsweekend is wel wat duurder, i.v.m. dure locatie in Ardennen. Komend jaar klein negatief resultaat, redelijk pessimistische begroting. Jan Stoop verklaart namens de kascommissie dat zij een controle heeft uitgevoerd, en het gevoerde beleid heeft goedgekeurd. Alle aanwezigen zijn het eens met de begroting. Kascommissie § Robert van Dijk § Jan Stoop § Svebor Heruc – treedt toe tot de kascommissie § Harald ten Kate – gaat uit de kascommissie 6. Bestuurswissel/Herverkiezing Eric Jansen en Walter Legerstee gaan uit het bestuur. Helen wisselt over 2 maanden (anders gaan er 3 mensen tegelijk uit) Voorstel: Erica ten Broeke en Johan Pöll als nieuwe bestuursleden. De aanwezige leden gaan akkoord. Vacature voor Algemeen lid of technisch lid § Karen Lammerts van Bueren toont interesse. Zij zou graag een taakomschrijving van de verschillende bestuursfuncties willen ontvangen. 7. §

Rondvraag en sluiting van de vergadering Marco – komende kerstcross bij Haag? Behoefte aan een mini-tri bij Trias en Haag. (wordt meegenomen). Maarten merkt op dat de laatste run-bike-run bij Haag niet doorging vanwege te weinig inschrijvers/belangstelling.

§

Harald – vraagt of het verslag uiterlijk 3 weken na de ALV gestuurd kan worden

§

Fotograaf nodig voor d eerste training van de BC-groep, want Sylvia Visser is dan verhinderd i.v.m. deelname duathlon. Leo merkt op dat de duinenmars er dan ook is. Anders Wim de Hilster vragen?

§

Maarten – i.v.m. de koppeltraining – er zit nu een hengelvereniging in de Brasserie. Wellicht dat we van tevoren een gesprek moeten aangaan met deze vereniging. Cor geeft aan dat hij al in gesprek is met deze mensen. Maarten - Clubkleding – offertes aangevraagd (Iris, Wim, Maarten). – Sponsors nodig voor de clubkleding.

§ §

Karen – eredivisie leuk maar niet haalbaar. Ze vond het heel leuk om met een groep naar een wedstrijd te gaan. Er is nu een eerste divisie. Roept leden op om een groep te vormen.

§

Frits – vraagt of RTC-ers mee mogen doen aan de BC trainingen – antwoord: in principe niet. Stelt zich graag beschikbaar als begeleider tijdens de ATB-trainingen van de BC.

§

Renate – wil meer aandacht voor de langzame loopgroep op de donderdag. Mist een aantrekkelijk en aansprekende training voor de langzame lopers. Harald stelt een gesprek met Renate, Roger en zichzelf voor.

§

Jan bedankt iedereen voor de steun en de kaarten tijdens zijn herstelperiode.

§

Tanja – zou graag een eerdere zwemtraining willen, de huidige zijn zo laat. Dit blijft een moeilijk punt. Het Hofbad heeft bijv. wel vroegere uren beschikbaar, maar deze zijn heel erg duur.

§

Martin – stelt halverwege de pilot een belevingsonderzoek voor onder de leden.

§

Helen – vermeldt dat er ook een vacature trainingscoördinator is (Roger heeft aangegeven er op termijn mee te willen stoppen). Harald en Cor geven hun interesse aan voor trainingscoördinator.

§

Martin – stelt voor om twee keer per jaar voor een groep nieuwe leden een introductieavond te organiseren, bijvoorbeeld met een tri-video, uitleg wat RTC allemaal doet, welke vrijwilligerstaken er zijn, etc. Desnoods een spelletje Catan voor het groepsgevoel.

35

De totstandkoming van de Tri-bune wordt mede mogelijk gemaakt door: Tom Schouten Wielersport De Hardloopwinkel Remi Langezaal makelaar o.g. Banketbakkerij Borsboom Van Rossem Wielersport Run2Day Bontekoe HollandVis Badoux Autobedrijf Carsell

36