t hu i s Ac t ie f Tijdschrift van de Ledenorganisatie
4
december 2014
Van de Cha-Cha-Cha tot de Rumba
Dansen is voor iedereen!
Hartfalen bij vrouwen onderschat 'Ongelooflijk dat niet meer ouders deze cursus doen!'
Ledenorganisatie
thuisActief
december 2014
Stuur ons uw vraag
Vraag het aan ActiVite!
Heeft u een probleem waar u mee zit? Stuur uw vraag naar
[email protected] en misschien wordt uw vraag wel beant woord in de volgende Thuis Actief.
Vraag Binnenkort ben ik uitgerekend van mijn eerste kindje.
bevalling eigenlijk wachten met sporten? En wat kan ik
Tot nu toe voel ik mij goed en kan ik nog sporten en
dan het beste gaan doen?
meedoen met alle oefeningen tijdens de zwangerschapsgymnastiek. Maar hoelang moet ik na de
Mevr. L. Visser te Ter Aar
Antwoord Geachte mevrouw Visser,
Rosemary van den Berg Docente zwangerschapsen postnatale gymnastiek
ren, en de bekkenbodem sneller
(bijv. boksen) tot 9 maanden na
dan bij de ander. De oefeningen
de bevalling.
Na de bevalling is het verstandig
passen we daarom per deelneemster
om niet te snel weer zelf te gaan
aan, afhankelijk van het verloop
sporten. Ook al voelt u zich goed,
van het herstel. De oefeningen
de buikwand- en bekkenbodem-
voor buikspieren, bekkenbodem-
spieren zijn na de bevalling uit
spieren en bilspieren worden
gerekt en moeten eerst weer
langzaam opgebouwd, zodat u op
aansterken om de buikgordel te
een verantwoorde manier weer fit
stabiliseren. Ongeveer 4 tot 6
wordt. Met deze cursus bouwt u
weken na de bevalling kunt u wel
een goede basisstabiliteit op,
Thuis Actief is wordt het viermaal tijdschriftper van jaar ActiVite verzonden
al starten met postnatale gym
zodat klachten als obstipatie,
Laan edenorganisatie leden van ActiVite en is exclusief Ledenorganisatie. voor leden.
nastiek, Fit na de bevalling. Hier
incontinentie en verzakkingen
Redactie Thuis Actief Redactieraad verschijnt viermaal Thuis Actief per jaar.
werken we op een verantwoorde
voorkomen kunnen worden.
Tekst ActiVite, Redactie Redactieraad Het Taallokaal Thuis Actief (Laura Vogels)
manier aan uw herstel. Dit doen
Vormgeving Tik Design (concept), Buro Toob, (
[email protected]).
we met speciaal hiervoor opgeleide
Regulier sporten kan weer als de
Laurau Vogels Wilt iets uit(fotografie) deze uitgave overnemen, neemt
therapeuten, die veel kennis
diastase (wijkende buikspieren)
uDruk dan Drukkerij eerst contact Sinteur op met de redactie.
hebben van de lichamelijke
gesloten is en de bekkenbodem
Wilt u iets uit deze uitgave overnemen, neemt u
veranderingen door zwangerschap
weer volledig functioneert. In ver-
dan eerst contact op met de redactie. Lidmaatschap
en bevalling.
band met het volledig herstel van
Met het oog op uw gezondheid, welzijn en
Bij de één herstellen de diastase,
het bindweefsel, raden we aan om
Lidmaatschap comfort biedt ActiVite Ledenorganisatie een
het wijken van de rechte buikspie-
te wachten met explosieve sporten
Met het wisselend steeds oog op uw aanvullend gezondheid, pwelzijn akket van en comfort
inhoud
biedt ActiVite cursussen, service Ledenorganisatie diensten en een diverse steeds kortingen. wisselend Het lidmaat aanvullend schap geldt pakket per van huishouden cursussen,enservice diensten wordt jaarlijks en diverse automatisch kortingen. verlengd, Het lidmaat tenzij schap u
3 Helpen en Verzorgen
9 Leer reanimeren in 3 uur
3 Balans en Beweging
10 Sporten met hartproblemen
4 Hartfalen bij vrouwen
11 Workshops
1 november. bedragen € 18,00 De kosten (betaling van hetper lidmaatschap automatische voor
12 Vakantieaanbiedingen
het jaar 2012 bedragen € 18,00 (betaling per incasso).
onderschat
7 'Ongelooflijk dat niet meer ouders deze cursus doen'
8 Soepeler en sterker met Yoga 50+
2
Colofon
8 Dansen is voor iedereen!
voor leden
13 Duurzaam op gewicht 14 Puzzel en win!
14 Beweeeg je fit!
geldt per huishouden schriftelijk opzegt voor en wordt 1 november. jaarlijks automatisch De kosten verlengd, van het lidmaatschap tenzij u schriftelijk voor opzegt het jaar voor 2015
automatische incasso). ActiVite Ledenorganisatie ActiVite T (071) 516 Ledenorganisatie 14 15 T (071) 516 14 15 E
[email protected] E
[email protected] I www.leden.activite.nl
I www.leden.activite.nl
www.activite.nl
NIEUWE CURSUS
Tips & trucs voor de mantelzorger
Helpen en Verzorgen We kennen het allemaal wel. Als iemand hulp nodig heeft, geef je die vaak zonder nadenken. Uw moeder die moeilijk uit haar stoel komt geeft u snel een steun op uw arm. Of ze vraagt u haar te helpen bij het aankleden, waarbij u zelf een arm verrekt. De cursus ‘Helpen en Verzorgen’ biedt u praktische handvatten en tips voor iedereen die wel eens zorgt voor een ander. Dit hoeft natuurlijk niet altijd een
hulpjes te zien in de cursus en u
familielid te zijn. Misschien helpt
leert hoe u deze kunt gebruiken.
u regelmatig uw oudere buurman
De cursus is bedoeld voor iedereen
bij het aantrekken van steunkousen.
die wel eens zorgt voor een ander.
U leert in de cursus hoe u dit, op
Of dit nu een ouder, buur, kind of
een verantwoorde manier, zelf kunt
vriend is.
doen, zonder uw eigen lichaam te zwaar te belasten.
Hulpmiddelen Voor het dagelijks leven zijn er vele hulpmiddelen waar u vaak het bestaan niet van weet. Zoals een handige potopener om ook met
WAAR EN WANNEER Donderdag 5 februari 2015 van 19.00 tot 21.30 uur in Leiderdorp. Dinsdag 3 maart 2015 van 19.00 tot 21.30 uur in Alphen aan den Rijn.
weinig kracht een pot open te draaien, of de 'helping hand' om zonder bukken iets op te rapen.
KOSTEN € 29,50 voor leden (niet-leden € 40,00).
U krijgt nog veel meer handige
Voorkom vallen
Balans en Beweging Door te bewegen houdt u uw lichaam in goede conditie
proefje van de cursus, zo kunt u beoordelen of de
en verbetert uw evenwicht, dit vermindert de kans op
cursus iets voor u is. De cursus bestaat uit 4 lessen
vallen. Tijdens de cursus Balans en Beweging worden
en start op 3 maart van 10.00 tot 11.30 uur.
er oefeningen gedaan gericht op het versterken van de benen, het bevorderen van de fitheid, het opstaan vanuit stoel en bed en doet u balansoefeningen. Om u veilig te voelen moet u stevig op uw benen staan!
Gratis informatiebijeenkomst Op dinsdag 10 februari bent u van harte welkom op de gratis bijeenkomst op de Burggravenlaan 250 te
“Ik loop nu heel anders; bewuster en ik beweeg me makkelijker. De cursus heeft mij veel zelfvertrouwen gegeven.” Lidy de Groot cursist Balans en Beweging
Leiden, aanvang 10.00 uur. U krijgt alvast een voor-
3
thuisActief
december 2014
Vrouwen & hart- en vaatziekten
Hartfalen
bij vrouwen
onderschat Hart- en vaatziekten een typische mannenkwaal? Juist niet! Het is de belangrijkste doodsoorzaak onder vrouwen wereldwijd. Toch is wetenschappelijk onderzoek voornamelijk bij mannen gedaan en deze resultaten zijn niet zomaar te gebruiken bij vrouwen. De verschillen tussen mannen en vrouwen zijn namelijk groot. Ook bij hart- en vaatziekten. Professor Gerard Pasterkamp en Hester den Ruijter van het UMC Utrecht en het Queen of Hearts consortium geven uitleg.
vloed”, aldus Den Ruijter. “Zo is bij vrouwen diabetes een belangrijke ontstaansfactor, belangrijker dan bij mannen. Voor de menopauze lijken vrouwen beschermd te zijn tegen hart- en vaatziekten, maar daarna neemt het risico flink toe. Daarnaast zijn problemen tijdens de zwangerschap, zoals zwangerschapsvergiftiging, zwangerschapsdiabetes en zwangerschapshypertensie, sterk gerelateerd aan het ontstaan van hart- en vaatziekten.”
Er zijn in Nederland meer dan 1 miljoen hart- en
4
vaatpatiënten. Maar niet iedere Nederlander heeft
Geen mannenziekte
evenveel kans op het krijgen van een hart- of vaat-
Pasterkamp: “Mensen denken vaak dat het een man-
ziekte. “Risicofactoren zijn onder andere hoog choles-
nenziekte is. Maar er overlijden meer vrouwen dan
terolgehalte, hoge bloeddruk, roken, overgewicht en
mannen aan hart- en vaatziekten. Het bijzondere is
leeftijd. Bovendien is het geslacht van grote in-
dat er in ziekenhuizen meer mannelijke opnames zijn
www.activite.nl
dom gerelateerde klachten te onderscheiden.” Dat is dan ook precies waar het onderzoeksprogramma van het Queen of Hearts consortium zich op richt: het verbeteren van diagnosticering van hart- en vaatziekten bij vrouwen.
Tank op de borst “Met Queen of Hearts richten wij ons op twee ziektebeelden waarin vrouwen verschillen van mannen”, legt Pasterkamp uit. “De eerste is de pijn op de borst. De oorzaak daarvan is zuurstoftekort op het hart, maar bij een bepaalde groep vrouwen blijkt het lastiger dit aan te tonen. Je kunt afsluiting hebben in de grote vaten, dat is gemakkelijk te diagnosticeren. Maar je kunt ook afsluiting hebben van de kleine vaatjes en dat is op de eerste hulp minder gemakkelijk te detecteren. Vrouwen blijken vaker last te hebben van deze tweede vorm. Er is wel degelijk sprake van zuurstoftekort, maar de klachten zijn vaker atypisch. Mannen vertellen de arts dat ze ‘een tank op de borst’ voelen, terwijl vrouwen last hebben van uitstralingen naar de rug of de armen.” Den Ruijter: “Een van de grote problemen is daarnaast dat vrouwen zich niet realiseren dat ze een risico lopen. Uit een groot Amerikaans
Veel vrouwen zijn bang voor borstkanker, terwijl hart- en vaatziekten doodsoorzaak nr 1 zijn onder vrouwen.
onderzoek bleek onlangs dat de meeste vrouwen vooral bang zijn voor borstkanker. Terwijl hart- en vaatziekten doodsoorzaak nummer 1 zijn onder vrouwen. Ze zijn daardoor minder geneigd en de procedures om hart- en vaatziekten te voorkomen
om 112 te bellen en wachten langer dan mannen.”
zich over het algemeen ook op mannen richten. Hoe dat komt? Dat is vooralsnog een raadsel. Zeker is in
Ondergeschoven kindje
ieder geval dat de ziekte zich bij vrouwen over het
Pasterkamp: “Het tweede ziektebeeld waar Queen of
algemeen pas op latere leeftijd presenteert, ze langer
Hearts zich op richt is diastolisch hartfalen, hartfalen
door blijven lopen met klachten en ook meer atypi-
met behoud van pompfunctie. Het bloed wordt dan
sche klachten hebben.”
nog wel goed het hart uitgepompt maar het hart kan niet meer optimaal bloed ontvangen. Tweederde van
“Inderdaad,” zegt Den Ruijter, “de gemiddelde leef-
de mensen met dit type hartfalen is vrouw en onder
tijd waarop de hart- en vaatziekte zich ontwikkelt is
vrouwen met hart- en vaatziekten heeft 50 procent
bij vrouwen 10 jaar hoger dan bij mannen. Maar er is
deze aandoening. Ook hierbij wordt weer gedacht dat
ook vaker sprake van comorbiditeit, aanwezigheid van
de kleine vaatjes eraan ten grondslag liggen.”
andere aandoeningen. De algehele gezondheid is dan slechter waardoor het
“Vroeger werd gedacht dat dit een goedaardige vorm
moeilijker is om cardiale problemen van aan ouder-
van hartfalen was, eigenlijk niet zo’n probleem.
5
thuisActief
december 2014
systolische disfunctie
normaal
diastolische disfunctie
test ontwikkeld te hebben die de diagnose verbetert”, zegt Den Ruijter. “En om te toetsen hoe sterk onze resultaten zijn, werken we ook internationaal samen met klinische studies in Azië, Europa en Afrika. Als je de krachten bundelt, kun je veel meer bereiken.” Pasterkamp: “En we kijken bijvoorbeeld ook of we de
diastole (vullen)
koppeling kunnen maken met andere typisch vrouwelijke aandoeningen zoals reuma. Wellicht ligt daar een zelfde mechanisme aan ten grondslag.” kamers vullen zich normaal met bloed
vergrote kamers vullen zich met bloed
stugge kamers vullen zich met minder bloed an normaal
“Wat ik voor de toekomst zie? Er lijkt een afname te zijn van het aantal acute hartinfarcten en hersen infarcten. Dat betekent dat minder roken en verbeterde medicijnen effect hebben. Maar hartfalen neemt nog steeds toe. Waar we in de toekomst naartoe willen is
systole (pompen)
personalized medicine. Niet iedereen reageert immers hetzelfde op een medicijn”, legt Pasterkamp uit. “Vrouwen hebben andere biomarkers dan mannen en
kamers pompen ongeveer 60% van het bloed naar de slagaders
kamers pompen minder dan 0 tot 50% van het bloed naar de slagaders
kamers pompen ongeveer 60% van het bloed naar de slagaders, maar de hoeveelheid kan kleiner zijn dan normaal
vragen dus ook een andere behandeling. Niet one size fits all, maar een individuele aanpak dus. Ken je de biomarkers en weet je wat de mechanismen zijn van een ziekte, dan kun je veel beter de therapie sturen.”
Bron: Merckmanual.nl Maar niets is minder waar”, vertelt Den Ruijter. “Omdat het een ondergeschoven kindje is, zijn er momenteel geen medicij-
Vrouwen vragen om een andere behandeling.
nen om diastolisch hartfalen tegen te gaan of te verminderen. Er is gewoonweg veel meer onderzoek gedaan naar het andere type hartfalen.”
Op zoek naar biomarkers Queen of Hearts wil daar verandering in brengen. Pasterkamp: “Om onderzoek te doen naar diastolisch hart falen gebruiken we een grote groep
vrouwen die aan pre-eclampsie of zwangerschaps vergiftiging hebben geleden. 10 procent van wie dat
Wat is Queen of Hearts?
heeft gehad, ontwikkelt namelijk binnen 3 jaar
Naar aanleiding van een oproep van de Hartstichting
hartafwijkingen die erg lijken op een voorloper van
om meer onderzoek te doen naar vrouwen en hart-
diastolisch hartfalen. We onderzoeken daarom in hun
ziekten, startten UMC Utrecht, AMC Amsterdam,
bloed of er biomarkers aanwezig zijn: stoffen die
AZM Maastricht, LUMC Leiden en UMCG Groningen
ziekte laten zien. Hoe eerder we die kunnen herken-
een consortium: Queen of Hearts. Met als doel het
nen, hoe eerder we de ziekte kunnen diagnosticeren.”
verbeteren van de diagnose van diastolisch hart falen, een hart- en vaatziekte die vooral voorkomt
Ambitieuze plannen
bij vrouwen. Hester den Ruijter is dagelijks coördi-
Aan ambitie geen gebrek bij Den Ruijter en Paster-
nator van Queen of Hearts. Bekijk voor meer
kamp. “Wat Queen of Hearts doet, heeft een duidelij-
informatie de website www.queen-of-hearts.eu.
ke klinische toepassing. We hopen binnen 5 jaar een
6
www.activite.nl
Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte
‘Ongelooflijk dat niet meer ouders deze cursus doen’ U moet er niet aan denken: een hete pot thee die omgaat of een dropje dat in het verkeerde keelgat schiet. Weet u wat u moet doen om uw kind te helpen? “De cursus Eerste hulp aan kinderen en de zorg bij ziekte leert de juiste vaardigheden, neemt onzekerheid weg én geeft praktische informatie”, vertelt docente Marina Zonneveld enthousiast. “Van kleine huis-tuin-en-keuken ongevalletjes tot verstikking en de meest voorkomende kinder ziekten. Alles passeert de revue. Ondertussen worden handige tips uitgewisseld en leren we volop van elkaars ervaringen. Zoals met de
zo maar kinderen opvoeden.'
vraag: is je kindje weleens van de
Eigenlijk zou een cursus als deze
trap gevallen? En wat deed je
verplicht moeten zijn.”
MEER CURSUSSEN ActiVite Ledenorganisatie biedt nog meer cursussen
toen? Hem direct oppakken om te troosten? Heel begrijpelijk, maar
Of er ook succesverhalen te vertel-
voor aanstaande moeders en
niet de beste aanpak”, aldus
len zijn? “Absoluut!”, verzekert
moeder en kind, zowel tijdens
Zonneveld. “Is een kind hard
Zonneveld. “Tijdens de tweede
als na de zwangerschap.
gevallen, laat hem dan altijd uit
les behandelen we altijd het on-
zichzelf weer opstaan.”
derwerp ‘stikken en verslikken’.
“Al na een paar lessen voelde ik
Je leert dan hoe je bijvoorbeeld
dat yoga me goed deed. Tijdens
De cursus Eerste hulp aan kinderen
een snoepje uit de keel van een
de Mama & Baby yoga
en de zorg bij ziekte is natuurlijk
kindje moet verwijderen. Geen
reageerde mijn dochter super op
niet alleen voor moeders bedoeld.
week te vroeg, bleek tijdens een
de oefeningen, ze glimlachte
“Ook vaders, peuterspeelzaal- of
van mijn cursussen. In de volgen-
honderduit!”
kinderdagverblijfmedewerkers, gast-
de les vertelde een van de ouders
Maroesja Luiten
ouders en oppasopa’s en -oma’s
dat zijn zoontje zich dat weekend
cursist Zwangerschapsyoga en
hebben er enorm veel baat bij.
had verslikt in een centendropje.
Mama&Baby yoga
Wat ik vaak hoor van deelnemers
Het kindje liep al helemaal blauw
is: 'Ongelooflijk dat niet meer
aan! Maar gelukkig hield de vader
“Ook tijdens mijn tweede
ouders of verzorgers de cursus
zijn hoofd koel en kon hij vakkun-
zwangerschap ben ik weer met
doen. Voor het hebben van een
dig het dropje eruit krijgen. Een
veel plezier de cursus gaan.
boot is een vaarbewijs nodig en
geluk bij een ongeluk dat hij net
Een pufclubje? Zeker niet!”
voor het rijden met een brommer
deze cursus deed, anders had ook
Hilde Blikman
een rijbewijs. Maar iedereen mag
hij niet geweten wat te doen.”
cursist Fit zwanger – zwangerschapsgymnastiek Lees meer op www.activite.nl
7
thuisActief
december 2014
Soepeler en sterker met Yoga Wie fit en energiek wil blijven, moet bewegen. “Rust roest. Zo simpel is het”, zegt mevrouw Dijsselbloem (79) stellig. Vandaar dat ze al jaren de cursus Yoga 50+ doet. Ook meneer Vrolijk (68) is een enthousiaste deelnemer. “Het doet meer voor je dan ik van tevoren dacht.”
deelnemer. “Of yoga een ‘vrouwending’ is? Nee hoor, absoluut niet!”, zegt hij enthousiast. “Welke man kan
50+
nu geen goede spieroefeningen gebruiken? B ovendien is de
ontspanning voor iedereen een heerlijk rustpuntje in de week.”
Niet alleen nuttig maar ook gezellig De les begint en eindigt met uitgebreide ontspanningsoefeningen. Mevrouw Dijsselbloem: “Na inspanning komt ontspanning. Vest aan,
Door weer en wind fietst mevrouw Dijsselbloem iedere
kleedje erbij en zachte muziek aan. Altijd weer een prettig moment.
vrijdag naar Leiden voor de yogacursus. “15 minuten
Sommigen raken zelfs zo ontspannen dat ze weleens even wegzakken.”
heen en 15 minuten terug. Maar ik heb het er graag
Over de docente en andere groepsleden zijn mevrouw Dijsselbloem en
voor over. Ik word ouder en stijver en heb artrose. De
meneer Vrolijk het roerend eens. Vrolijk: “De docente legt heel goed en
yoga-oefeningen geven absoluut verlichting. Vandaar
rustig uit en vraagt achteraf vaak hoe we de oefeningen vonden.
dat ik ze ook trouw iedere dag thuis doe. Ik kan het
En onderling heerst een leuke en ontspannen sfeer.
iedereen aanraden! Regelmatig probeer ik mijn man
Ik werd hartstikke snel opgenomen in de groep. Na
ook zo ver te krijgen om een oefening te doen, maar
de les drinken we altijd nog even gezamenlijk een
dat lukt helaas niet zo”, lacht mevrouw Dijsselbloem.
kopje thee. Kortom, het is niet alleen heel nuttig
Al bijna 10 jaar volgt ze nu de lessen bij ActiVite.
maar ook nog eens gezellig. Het bevalt mij prima en
“Zelfs toen ik een rugblessure had, ben ik doorge-
ik blijf dit voorlopig nog wel doen!”
gaan. En met effect: ik kan weer zo goed als alles.”
Belangrijke spieren trainen Ook meneer Vrolijk merkt het positieve effect van de cursus.
Dansen is voor iedereen!
“Toen ik begin dit jaar met de yogalessen startte, kon ik niet in kleermakerszit zitten of mijn linkerbeen optillen. Maar 10 lessen later lukt dat tot mijn grote verbazing wel. Ik kwam eigenlijk puur voor de ontspanning en verwachtte er weinig meer van.
Van de Cha-Cha-Cha tot de Quickstep en van de Wals tot de Rumba. Ze komen allemaal aan bod tijdens de cursus Dansen is voor iedereen. Het echtpaar Olijerhoek danst al bijna 7 jaar vol enthousiasme mee. “Het is niet alleen leuk en gezellig om te doen, maar ook goed voor de conditie en de sociale contacten”, aldus mevrouw Olijerhoek (73).
Toch blijk je met yoga belangrijke spieren te trainen die je anders nooit gebruikt. Heel
“Wie ouder wordt, raakt minder soepel. Maar dansen helpt absoluut. Mijn favoriet? Ballroom”, zegt mevrouw Olijerhoek zonder aarzelen. Samen met haar man (72) danst ze zo’n 2 à 3 keer in de week. “Mijn man assis-
bijzonder.” In de
teert ook op de donderdag in Leiderdorp omdat tijdens
yogagroep in Leiden
die cursus veel dames zonder partner zijn. En 's zater-
is meneer Vrolijk de
dags gaan we nog vaak ergens vrij d ansen. Heerlijk.”
enige mannelijke
Kijk voor meer informatie in de
8
www.activite.nl
Leer reanimeren in 3 uur Elke week krijgen maar liefst 300 mensen buiten het ziekenhuis een hartstilstand. Snel handelen kan levens redden. “Bovendien is er dan minder kans op blijvende schade”, vertelt Antoinet van Dijk, docente Reanimatie en AED. “De basiscursus duurt slechts 3 uur. Een kleine tijdsinves tering en je weet precies wat je kunt doen om te helpen.”
kan flinke schade geven aan bij-
praktijkgericht: oefenen in plaats
voorbeeld hart en nieren, maar
van aanhoren. Heb je goed geoe-
Van Dijk is verpleegkundige hartbe-
vooral aan de hersenen. Gelukkig
fend? Dan heb je de volgende dag
waking in het Rijnland Ziekenhuis.
hangt er tegenwoordig op steeds
absoluut spierpijn”, lacht Van Dijk.
“Ik kom geregeld in aanraking met
meer plekken een automatische
reanimaties. En ik zie een groot en
externe defibrillator (AED). Een
Wie de basiscursus heeft gedaan,
blijvend verschil als er op straat al
simpel en handig apparaat dat op
ontvangt een certificaat. “Maar
goed gestart is. Zuurstofgebrek
een gemakkelijke manier assisteert.
herhaling is belangrijk. Vandaar
Massage van het hart en beademing
dat jaarlijks een speciale herha-
blijven het allerbelangrijkst, maar de AED is daarbij een hele goede De cursus, bedoeld voor iedereen boven de 50 jaar,
hulp. Veel mensen zijn huiverig om
is geschikt voor beginners maar ook voor (ver-)ge-
het ding te gebruiken. Maar van
vorderden. “Onze dansdocente neemt er goed de tijd
cursisten krijg ik achteraf altijd
voor. Ze blijft net zo lang uitleggen tot iedereen het
te horen: ‘Ik wist niet dat het zo
onder de knie heeft en het tempo ligt niet heel
simpel was!’.”
hoog. Erg prettig want we zijn natuurlijk allemaal
“Niets doen is geen optie. Als iemand in je omgeving onwel wordt, wil je toch kunnen helpen?”
tot 75 jaar.” De cursus kan alleen of met z’n tweeën
Oefenen in plaats van a anhoren
gevolgd worden. “Wie alleen komt, krijgt van de
“Voor wie de cursus bedoeld is?
dansdocente een danspartner toegewezen. Ze weet
Iedereen, van jong tot oud. Hoe
lingsavond aanbevolen wordt.
altijd wel iemand te vinden die wil assisteren.
vroeger je ermee begint, hoe beter
Gewoon om even het geheugen op
Zo hoeft er niemand langs de kant te zitten.”
het beklijft. Het liefst zou ik daarom
te frissen: hoe ging het ook alweer?
reanimatielessen integreren in het
Dat hoeft natuurlijk maar heel
Het echtpaar Olijerhoek heeft tijdens de cursus
voortgezet onderwijs.” Met de les-
kort, daarom duurt deze cursus
inmiddels een aantal leuke contacten opgedaan.
sen wil Van Dijk vooral de schroom
2 uur. En natuurlijk is de inhoud
“Zeker, sommigen zien we geregeld buiten de cursus
wegnemen. “Niets doen is geen
ervan net zo eenvoudig en prak-
om. Op zondagmiddag drinken we dan een kop
optie. Als iemand in je omgeving
tijkgericht als de basiscursus.
koffie of een borreltje. Erg gezellig. Eigenlijk kun je
onwel wordt, wil je toch kunnen
Kortom, in slechts een paar uurtjes
wel zeggen dat je er door de cursus een volledig
helpen? En dan bedoel ik meer
van je tijd zorg je ervoor dat je
nieuwe vriendenkring bij krijgt.”
dan alleen 112 kunnen bellen.
geen hulpeloze toeschouwer hoeft
De basiscursus is daarom heel
te zijn maar levens kunt redden.”
wat ouder. De leeftijd in onze groep varieert van 60
e Diensten & Cursussen bijlage.
9
thuisActief
december 2014
Sporten met hartproblemen Je lichaam leren kennen Naast speciale groepen, bijvoorbeeld wandel- of gymnastiekclubs, is de reguliere fysiotherapie een goede start. “Handig is dan een centrum te zoeken waar je de hele week door terecht kunt om te trainen, met professionele begeleiders tijdens het sporten. En dat er veel verschillende trainingsmogelijkheden zijn, dat is goed voor de variatie en daardoor ook de motivatie. Belangrijk is dat mensen hun lichaam weer leren kennen, bijvoorbeeld het gevoel van ‘gewone’ spierpijn ten opzichte van het ‘gevoel dat je bij een hartaanval hebt. De taak van de professional is om iemand hierin te begeleiden.”
Gevoel oproepen Zijn er bij de fysiotherapie eigenlijk verschillen te merken in mannen of vrouwen met hartproblemen? Lion: “Niet direct tussen mannen en vrouwen, maar wel verschillen in bijvoorbeeld achtergrond en leeftijd. Mensen die altijd veel gesport hebben, bijvoorbeeld. Zij hebben de motorische vaardigheden om te sporten al ‘in hun lichaam’ zitten. En ze kunnen het
De zorg voor mensen met acute hartproblemen is goed geregeld in Nederland. Na het ziekenhuis gaan veel mensen naar het revalidatiecentrum, waar ze weer trainen om goed te kunnen functioneren. Maar daarna? Thuis Actief sprak met Dennis Lion, fysiotherapeut in Leiderdorp.
oude gevoel weer oproepen, ze weten hoe het voelt om te sporten. Ik merk echt, en dit blijkt ook uit onderzoek, dat het moeilijker is om mensen die deze achtergrond niet hebben, te motiveren om te gaan sporten.”
“Bij mensen die na revalidatie bij de fysiotherapeut
Belangrijk
komen, zie ik eigenlijk 2 dingen”, vertelt Lion.
Voor iedereen, dus ook voor mensen met hartproblemen,
“Allereerst de fysieke belastbaarheid, die vrij laag is.
is het belangrijk om niet alleen het algemene uithou-
Na het revalidatiecentrum zit men op wat men noemt
dingsvermogen te trainen, maar ook lokale spieren
ADL-niveau. Dat wil zeggen dat je kunt functioneren
zoals de beenspieren. “Die zijn heel erg nodig bij alle
voor de dagelijkse zaken zoals douchen, boodschap-
dagelijkse handelingen”, aldus Lion. “Denk maar aan
pen doen, kleine stukjes fietsen. Maar dat is het
uit bed komen, op de wc gaan zitten of traplopen.
dan vaak wel. Meer doen is lastig, laat staan wat
Het lijken eenvoudige bewegingen, maar als je spieren
steviger bewegen.”
niet optimaal getraind zijn, dan wordt het heel moeilijk om dit te doen. In de fysiotherapie letten we erop
Veilige omgeving
dat mensen echt een totaaltraining krijgen na hun
Daarnaast is er vaak de angst om zelfstandig weer te
revalidatie.”
gaan bewegen of trainen met het doel om sterker te worden. “Die angst is natuurlijk niet gek,” vervolgt Lion. “want ik zeg altijd dat ze toch de dood in de ogen hebben gekeken. En dat wil je niet nog een keer meemaken. Vaak willen ze wel gaan sporten, maar in een veilige omgeving. Gewoon naar een sportvereniging durven ze dan niet meer.”
10
www.activite.nl
WORKSHOPS Kleuradvies Welke kleur staat me wel en welke kleur niet? Vaak heeft u wel een idee, maar helemaal zeker weet u het niet. Volg de workshop Kleuradvies en u weet meer. Na een algemene inleiding krijgt iedereen een persoonlijke kleurenanalyse. U krijgt advies over de kleuren die het best
WAAR EN WANNEER Dinsdag 20 januari van 19.00 tot 21.30 uur in Leiderdorp. Dinsdag 10 februari van 19.00 tot 21.30 uur in Alphen aan den Rijn.
harmoniëren met uw persoonlijke pigmentcombinatie en uitstraling. Ook wordt er gekeken hoe u deze kleuren het best kunt combineren.
KOSTEN € 49,50 voor leden (niet-leden € 59,50) incl. persoonlijke kleuren(com)kaart.
Zelf keramiek maken Tijdens deze 3 uur durende workshop maakt u kennis met boetseren. U krijgt 5 kilo chamotte-klei, waarmee u aan de slag gaat. De docent geeft tips en stimuleert u om uw eigen creativiteit in het beeld te leggen. Optioneel ter plaatse bij te boeken: afwerking per werkstuk à € 7,50 (afbakken en bronskleurig
WAAR EN WANNEER Vrijdag 30 januari van 14.00 tot 17.00 uur of woensdag 11 februari van 9.00 tot 12.00 uur in Roelofarendsveen.
afwerken).
KOSTEN € 26,00 voor leden (niet-leden € 36,00)
Basiscursus Omgaan met GPS Wilt u goed leren omgaan met uw GPS-ontvanger en wilt u weten wat u met GPS kunt doen tijdens het wandelen of op de fiets? Doe dan mee met deze praktische cursus. In 3 uur tijd leert u navigeren met GPS, de GPS-ontvanger te gebruiken om de weg terug te vinden en zelf routes te maken. Verder leert u hoe u een topografische kaart gebruikt en krijgt u uitleg over de verschillende soorten ontvangers. Na een stukje theorie, gaat u met de groep direct het geleerde buiten in de praktijk brengen. Er zijn GPS-
WAAR EN WANNEER Zaterdag 7 maart of zaterdag 18 april van 9.30 tot 12.30 uur in Leiden.
ontvangers te leen, maar u kunt ook uw eigen GPS-ontvanger meebrengen.
KOSTEN Ledenprijs € 36,00 (niet-leden € 46,00).
11
thuisActief
december 2014
VAKANTIEAANBIEDINGEN VOOR LEDEN
Van € 399,00 voor € 379,00
Riviercruise bourgondisch België met de Switzerland II Geniet van bourgondisch België
te boeken: drankenpakket, excursies en select vervoer
voor een zeer aantrekkelijke
naar en van opstapplaats in Rotterdam.
prijs. Vaar mee vanuit Rotterdam naar het bourgondische België. Het leven is er een stuk gemoedelijker,
Ledenprijs: van € 399,00 voor € 379,00 p.p. op basis
de taal zacht en kleurrijk en de gastronomie om van te
van 2 personen. Toeslag 1-persoonskamer € 85,00
smullen. U bezoekt de topsteden Brussel, Antwerpen
(i.p.v. € 90,00). Let op: slechts een beperkt aantal
en Gent.
hutten beschikbaar voor deze prijs! Kijk voor meer informatie
Dit arrangement is inclusief 5 overnachtingen aan
op www.leden.activite.nl
boord van de Switzerland II in een door u gekozen
of bel met Valk Vakanties
luxe hut, volpension inclusief ontbijt, lunches en
(0172) 469696.
diners, welkomstcocktail, Captain's Dinner, afternoon tea, live entertainment en havengelden.
Extra voordeel: reserveer voor 31 december 2014 en u betaalt
Exclusief: reserveringskosten € 25,00 per boeking,
geen reserveringskosten!
niet genoemde maaltijden en drankjes. Optioneel bij
8 dagen volpension v.a. € 399 p.p.
Winterzon aan de Costa del Sol Boek nu deze unieke winterzonpakker naar de swingende Costa del Sol! U ver-
Vanaf € 59,00 p.p.
3-daagse MiniCruise Newcastle Even ertussenuit? Boek deze 3-daagse MiniCruise en geniet van een trip naar de verrassende stad Newcastle in Noord-Engeland. Uw reis begint al aan boord, waar u kunt
blijft in Hotel Las Palmeras**** in Fuengirola. Ontdek
winkelen, dineren of dansen in één van de bars of de nachtclub. U over-
de omgeving tijdens twee uitstapjes, met Nederlandse
nacht in een comfortabele hut en komt de volgende ochtend aan in
reisleiding, naar het pittoreske witte dorpje Mijas
Newcastle, het winkelparadijs van Noord-Engeland. Uitgewinkeld?
en naar Benalmadena.
Bezoek dan één van de vele musea.
Deze winterzonaanbieding is inclusief: economy vliegreis met Transavia, luchthavenbelasting en
Inbegrepen: 3-daagse cruise, 1 dag in Newcastle, twee overnachtingen
brandstofheffing, transfer luchthaven-accommodatie,
aan boord in uw eigen hut, live muziek en
7 overnachtingen in een tweepersoonskamer, vol-
entertainment aan boord, transfer naar het
pension incl. water en wijn, Nederlandse hostess en
centrum van Newcastle v.v..
genoemde excursies. Niet inbegrepen: reserverings-
Extra bij te boeken: reserveer ontbijt en
kosten, calamiteitenfonds en evt. toeslagen.
diner vooraf en bespaar 15%, upgrade naar hut met zeezicht p.p. slechts € 10,00.
Ledenprijs: vanaf € 399,00 p.p., beperkt beschikbaar op geselecteerde data. Reisperiode t/m
Ledenprijs: vanaf € 59,00 p.p. (normaal
23 april 2015, vertrek op donderdag en zaterdag.
€ 88,00). Dagelijks vertrek tot en met
Boek snel, op=op! Zie www.leden.activite.nl voor
31 maart 2015, op basis van beschikbaar-
alle prijzen en voorwaarden.
heid. Voor meer informatie, ga naar www.dfds.nl/activite of bel 0255-546666 o.v.v. boekingscode AV14.
Kijk op www.leden.activite.nl voor meer informatie, alle voorwaarden en prijzen en hoe u kunt boeken.
12
www.activite.nl
Vergeet ‘het dieet’
Duurzaam op gewicht Een dieet werkt vaak maar kort of zelfs helemaal niet. Worstelt u ook met overtollige kilo’s en wilt u hier nu echt eens iets aan doen? Met Duurzaam op gewicht gaat u niet op dieet, maar u leert op een andere manier omgaan met bewegen, eten en drinken. Het doel is om daarin een nieuwe balans voor uzelf te vinden, zodat u uw gewicht ook echt kunt beheersen.
grip te hebben op het kwijtraken van de kilo’s. Het is een praktische cursus die u kennis en handvatten geeft om slimme keuzes te maken over wat u wel en niet kunt eten.
De cursus bestaat uit 10 lessen waarin u leert om ongezonde eetgewoontes achter u te laten. U leert op een goede en gezonde manier te bewegen, en u leert mentale technieken om het goed
WAAR EN WANNEER Maandag 26 januari van 19.30-21.30 uur in Alphen aan den Rijn.
vol te houden om anders met eten om te gaan. Het doel is niet om direct veel gewicht te verliezen, maar vooral om te beginnen met
KOSTEN Ledenprijs € 185,00 (niet-leden € 215,00).
afvallen en om daarna zelf meer
Advertentie
PROBEERACTIE!
Nu zeer voordelig proeven! 5 heerlijke maaltijden nu e 19,95 (gratis bezorgd)
Slavink in jus met spinazie
Grootmoeders kippannetje:
Macaronischotel
Runderlapje in jus met bloemkool en aardappelpuree
en aardappelpuree
E 3,99
• Ruime keuze in maaltijden en soepen • Ook dieetmaaltijden te bestellen
Nu ook natriumarm!
Slechts
Waarom apetito?
per maaltijd
• Gratis dieetadvies door gediplomeerde diëtisten
Art.nr. 93928
kippenpoot met groenten en gebakken aardappelen
Art.nr. 93997
Informeer naar de mogelijkheden.
Nasi goreng met kipsaté
Eenmalige deelname per adres.
• Wekelijks bezorgd
• Eenvoudig te bestellen • Geen verplichtingen
Wij wensen u smakelijk eten!
apetito 43060 A5-ligg. ActiVite 29012014.indd 1
Wilt u meer informatie of bestellen?
Bel 071 - 516 14 15
Wij helpen u graag verder 29-01-14 09:17
13
thuisActief
december 2014
Puzzel en win! Puzzel mee en maak kans op één van de drie VVV-bonnen
de sets entreekaarten voor Rijksmuseum Volkenkunde
t.w.v. € 12,50. Stuur uw oplossing vóór 15 januari 2015
zijn:
naar: ActiVite Ledenorganisatie, Postbus 149, 2350 AC
• Dhr. P. van Essen uit Alphen aan den Rijn
Leiderdorp of e-mail naar:
[email protected]
• Mevr. C.G. van Doorn-Boom uit Leiden
Vergeet niet uw naam en adres te vermelden!
• Mevr. J.J.G. Elderhorst-van Haaster uit Zoeterwoude
De oplossing van de puzzel in Thuis Actief nr. 3 (september 2014) was ‘zorg op maat’. De prijswinnaars van
Alle prijswinnaars hebben hun prijs inmiddels ontvangen.
KRUISWOORDPUZZEL KRUISWOORDPUZZEL
11
© Sanders puzzelboeken, Vaassen
© Sanders puzzelboeken, Vaassen
HORIZONTAAL
HORIZONTAAL 1 uitroep van verrassing, 3 toegankelijk computergeheugen, 5 diepe snee, 8 civiel ingenieur (afk.), 9 papegaai, 10 wind1 uitroep van verrassing, 3 toegankelijk computergeheugen, vlaag, 11 Edelgrootmogende (afk.),9 13 weggaan, 16 welke 5 diepe snee, 8 civiel ingenieur (afk.), papegaai, 10opwindwijze, 17 tuimeling, 18 boomscheut, 20 grote platte mand, vlaag, 11 Edelgrootmogende (afk.), 13 weggaan, 16 op welke 21 zweertje, 22 weldra, 25 inwoner van Ierland, 27 abonnee, wijze, 17 tuimeling, 18 boomscheut, 20 grote mand, 28 onheilspellend, 29 Japanse munt, 30 deelplatte van een schip, norm, 32 doorvan middel van, 3327 afscheidsgroet, 21 zweertje,31 22Nederlandse weldra, 25 inwoner Ierland, abonnee, 35 reuzenslang, 38 eenmunt, zekere,30 40 deel vrachtschip, 41 gebogen 28 onheilspellend, 29 Japanse van een schip, priem, 42 hetzelfde (afk.), 43 plattelandsgemeente, 44 aarden 31 Nederlandse norm, 32 door middel van, 33 afscheidsgroet, vaas, 45 Griekse godin. 35 reuzenslang, 38 een zekere, 40 vrachtschip, 41 gebogen VERTICAAL priem, 42 hetzelfde (afk.), 43 plattelandsgemeente, 44 aarden 1 tennisterm, 2 verruimde geest door drugs, 3 koorzang, vaas, 45 Griekse godin.5 draaghout, 6 kleinigheidje, 7 leesteken, 10 erg 4 aannemen, 12 misdadiger, 14 spoorwegarbeider, 15 stekken, 19 klein VERTICAALlos, vertrek, 20 doorwaadbare plaats, 23 vergen, 24 kinbaardje, 1 tennisterm, verruimde door drugs, 3 kier, koorzang, 26 2 Rijksdienst voor geest het Wegverkeer (afk.), 31 32 puist, 4 aannemen,345 eenheid, draaghout, 6 kleinigheidje, 7 leesteken, 10 erg 36 ruiterpet, 37 Algemene Loterij Nederland (afk.), 3914 plaats in Gelderland. los, 12 misdadiger, spoorwegarbeider, 15 stekken, 19 klein
vertrek, 20 doorwaadbare plaats, 23 vergen,genummerde 24 kinbaardje, hokjes Breng de letters uit de overeenkomstig 26 Rijksdienst voor het Wegverkeer kier, 32 puist, in het diagram over naar de (afk.), hokjes 31 hieronder. Indien de opgelost, ontstaat de oplossing. 34 eenheid,kruiswoordpuzzel 36 ruiterpet,juist 37isAlgemene Loterij Nederland (afk.), 39 plaats in Gelderland. 19
34
3
24
44
29
5
40
45
14
22
8
9
8
11
11
19 22 19 27
22 27
12 16
12
31
4
5 10
9 13
14
13
16
17
20
20
23
5
18
21 24
25
21
34
3
NIEUW
24
44
29
5
40
45
25
28
32
29
33
30
36
32
40
43
35
37
38
33 42
41
44
36
39
3745
40 43
44
Vecht u al tijden tegen overgewicht? Wilt u
een voorlichting over voeding en twee keer
meer bewegen en u fitter voelen? Meld u
voorlichting over leefstijl. Wegen staat niet
dan nu aan voor het nieuwe beweegpro-
centraal, in beweging komen wel!
programma biedt verschillende sportlessen bij Beweeeg! in Leiderdorp, afgewisseld met
kleine groep werkt u samen aan uw fitheid. De cursus bestaat uit 10 lessen en verloopt volgens een vast programma. Daarnaast is er ook aandacht voor gedrag en voeding. Tijdens de cursus krijgt u drie keer
14
38
WAAR EN WANNEER Startdatum dinsdag 20 januari van 19.15 tot 21.00 uur in Leiderdorp. De laatste twee lessen vinden plaats op zaterdag 21 en 28 maart vanOplossing 8.15-10.15 uur. A H A C I E G M H O C O E E R L I D S E N E N A N A A A D O R T&O
R K E I E W D A D N P C O A K P
A A N V A A R D E N
M
R A N G E E R D E U R
J A A R U K U K K E L E N A F T S I E I G E N K T A J U A E N L S I N A T
P U N T
KOSTEN Ledenprijs € 144,00 (niet-leden € 174,00). cursusjaar
R D W E D E
39 42
45
gramma ‘Beweeeg je fit!’. Dit gevarieerde
zaterdagochtend) in de omgeving. In een
34
41
Beweeeg je fit!
woensdag) en Nordic Walking (2x op
26
34
14
activiteiten in Zwembad De Does (2x op
26
30
Breng de letters uit de overeenkomstig genummerde hokjes in het diagram over naar de hokjes hieronder. Indien de kruiswoordpuzzel juist is opgelost, ontstaat de oplossing. 19
7
15
18
24
29
76
15
28
23
6
10 14
17
31 35
34
3
KORTINGSBON
KORTINGSBON
Voorwaarden: • Maximaal 4 personen per bon. Deze actie is geldig vanaf 1 december 2014 t/m 28 februari 2015,
• Geldig t/m 13 februari 2015.
zolang de voorraad strekt. Deze actie is inclusief ledenkorting en
• Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen.
niet geldig in combinatie met andere kortingen.
• Niet inwisselbaar voor contant geld. • LET OP: reserveer op tijd via www.corpusexperience.nl/activite
Wilt u ook profiteren van deze korting? Kom dan naar één van de Thuiszorgwinkels in Alphen aan den Rijn, Katwijk, Leiden, Leiderdorp,
CORPUS ‘reis door de mens’
Lisse of Sassenheim.
Willem Einthovenstraat 1, 2342 BH Oegstgeest T (071) 751 02 00
Kijk ook op www.vegro.info of bel gratis naar 0800 – 288 77 66.
KORTINGSBON
I www.corpusexperience.nl
KORTINGSBON
Voorwaarden:
Voorwaarden:
• Geldig op 28 december 2014 op vertoon van de originele
• Maximaal 4 personen per bon.
kortingsbon.
• Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen/e-tickets.
• Ook geldig op de ledenprijs van Natuurmonumenten.
• Niet inwisselbaar voor contant geld.
• Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen.
• Kijk voor openingstijden, winterstop en veiligheidsregels
• Niet inwisselbaar voor contant geld.
op www.duinrell.nl/tikibad.
Bezoekerscentrum Nieuwkoopse Plassen
• Geldig t/m 29 maart 2015 voor het Tikibad.
Dorpsstraat 116
Attractiepark Duinrell
2421 BC Nieuwkoop
Duinrell 1
T (0172) 520010
2242 JP WASSENAAR
I www.bcnieuwkoopseplassen.nl
I www.duinrell.nl
KORTINGSBON
ACTIEBON Ja, ik meld een nieuw lid aan!
Op vertoon van uw ledenpas en bij inlevering van deze bon ontvangt u € 100,00 korting op een paar Solidus laarzen, wijdte M. Voorwaarden: • Zolang de voorraad strekt. • Niet geldig in combinatie met andere acties/kortingen. • Niet inwisselbaar voor contant geld. • Uitsluitend geldig voor het genoemde model. • Geldig t/m 31 januari 2015. Beterlopenwinkel Splinterlaan 158 2352 SM Leiderdorp I www.beterlopenwinkel.nl
MIJN NAAM IS LIDNUMMER
Het nieuwe lid is: NAAM M/V ADRES POSTCODE PLAATS TELEFOON OVERDAG
Stuur deze bon voor 28 februari 2015 naar ActiVite Ledenorganisatie, Antwoordnummer 10815, 2350 VB Leiderdorp (postzegel niet nodig).
KORTINGSBON
KORTINGSBON Tegen inlevering van deze bon ontvangt u een paar Siselsloffen met
€ 10,00 korting U betaalt geen € 39,99 maar slechts € 29,99. De Siselsloffen warmt u op in de Tegen inlevering van deze kortingsbon bezoekt u CORPUS ‘reis door
magnetron, daarna geniet u van
de mens’ voor
heerlijk warme voeten. In de
actietarief € 13,75 Dit actietarief is geldig voor kinderen en volwassenen.
zomer zijn de sloffen ook te gebruiken als verkoeling voor opgezwollen voeten.
Regulier tarief voor volwassenen is € 17,75.
KORTINGSBON
KORTINGSBON
Tegen inlevering van deze kortingsbon aan de kassa van het Tikibad ontvangt u
€ 3,50 korting p.p. Tegen inlevering van deze kortingsbon ontvangt u in Bezoekers
op de entreeprijs van het Tikibad in Duinrell.
centrum Nieuwkoopse Plassen
Beleef eindeloos glijbaanplezier in het grootste overdekte waterglij-
€ 3,00 korting
banenparadijs van de Benelux! Het Tikibad is geen gewoon zwembad, maar een echt waterglijbanenparadijs met elf unieke glijbanen!
op een toegangskaartje voor de Vette Vogeldag op 28 december 2014.
ACTIEBON
KORTINGSBON Bij inlevering van deze kortingsbon ontvangt u
Lid werft lid actiebon U kent vast wel iemand die ook wil profiteren van het aantrekkelijke pakket van de Ledenorganisatie. Werf een lid* voor ActiVite Ledenorganisatie en maak kans op één van de 5
€ 100,00 korting op een paar Solidus laarzen in de wijdte M. U betaalt geen € 229,95 maar slechts € 129,95! Solidus laarzen worden in wijdte maat F t/m M
VVV-bonnen ter waarde van € 10,* Vrijwilligers van ActiVite zijn gratis lid. Deze actie geldt niet voor vrijwilligers die een andere vrijwilliger lid maken.
ontworpen, gemaakt van nappa leder en zijn geschikt voor losse steunzolen. De brede hak en profielzool zorgen voor extra stabiliteit. De schacht is d.m.v. een veter voor iedere kuit passend te maken.
€ 100,00 korting!
