TESTNEVELÉS ÉS SPORT 529 TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 8. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 529

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 – 8. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 530 5-6. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 2,5 óra Heti óraszám: 5 óra A Nat alapozó szakaszában a műveltségterület sportkulturális műveltségi megalapozása kap prioritást az egyéb, az iskolai tanuláshoz szükséges kulcskompetenciák, képességegyüttesek megalapozása mellett. Ebben a szakaszban a bővülő ismeretek és önismeret segítségével széles alapot kap a diák személyes viszonya a mozgáskultúrához, az egészséges testmozgáshoz, tömegsporthoz, élsporthoz. A testnevelés a nem szakrendszerű oktatásban nem játszik fő szerepet, de ahol a testnevelő tanárok vagy testnevelés szakterülettel rendelkező tanítók tanítanak az 1-4. osztályban az 5-6. osztályban, ott a helyi tanterv témákat megjelölő korrekciójával alkalmas a tantárgy a törvényben előírt célok és feladatok pedagógiai és tartalmi megvalósításra egyes területeken. A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI: Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés: Az elérni kívánt célállapotban a diákok értékként tisztelik az egészséget, örülnek az egészségességük létének. Tudatosan készülnek az ismeretterjesztés és személyes információgyűjtés, kutatómunka által közvetítetten az ártalmak, káros szenvedélyek, függőségek elleni megbízható védekezésre a sporttevékenységek által. Az adódó szituációk és a diákok igényeinek megfelelően a szexuális kultúra és magatartás kérdéseivel is szükséges foglalkozni. Ebben a szakaszban már integrálják és bővítik a testnevelés és sport területén szükséges, a saját nem jellegéből adódó higiéniai tudást, rutinokat. A feladatok végrehajtása során gyűjtsenek tapasztalatokat az eltérő klimatikus viszonyok között történő sporttevékenységről. Az egészség megőrzésével kapcsolatos, már kialakult pozitív beállítódásokat, magatartási szokásokat, aktivitásokat őrizzék meg, bővítsék. A prevenció mellett a relaxáció fogalmát értsék meg, alkalmazzák egyszerű formákban a mindennapokban a családdal együtt. A lehetséges urbanizációs ártalmakról vonjanak le következtetéseket, a mindennapi gyakorlatban alakuljanak ki szokások az azok elleni védekezésben. (pl. gerinctorna hosszabb komputerhasználat után, talptorna, mozgás szabad levegőn). A növekvő szervezet igénye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tartsák fenn, tegyenek érte. A növekedés során megjelenő esetleges deformitásokat kiszűrésük után fogadják el, vegyenek aktívan részt az ellensúlyozásukban. Balesetmentesen viselkedjenek. Beszélgessenek az egés-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 531 zséges életmódról szabad fogalmazásban. A tanár segítségével – a személyes méltóság fenntartása mellett – kapjanak visszacsatolást a saját testalkatukból adódó előnyökről, gyengeségekről, korlátokról. A saját higiénia mellett fordítson gondot a környezet, az öltöző, a tornaterem és a felszerelés higiéniájára. A környezettudatosság közvetlen környezetet óvó higiéniai rutinja járjon együtt az épített környezet óvásával is. Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia: Készüljenek a növekvő szellemi terhelésre az erős fizikum által, a fizikai terhelhetőség fokozása mellett. Fogadják el a reális edzettségi önértékelő rendszert, az edzettségi állapot folyamatos számszerűsítését. A keringési és légzőrendszeri működőképességben a feladatokkal érjék el a magasabban szabályozott szintet. A testi fejlődés, pszichomotoros érés igen kedvező szakaszát nagyon nagy számú variációs feladatokkal ki kell használni az órákon és az iskolai testnevelés más alkalmain. A kondíciót folyamatosan kontrollálni kell, kitartásban, erőben. A fittség és az örömteli életvitel kapcsolatát életszerűen, személyes példákkal (tanár ás diákminták), egyszerű tudományos ismeretterjesztő fogalmi és képi megjelenítéssel bizonyítani szükséges. Mindezek a dicsérettel, pozitív megerősítéssel érik csak el az önkontrollra képes állapotot. Az élsportolói és a hétköznapi edzettség közötti különbözőséget értsék meg, legyenek mozgástapasztalataik és információik a témáról. Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia: Legyen maximálisan kihasználva a mozgáskoordinációs képességek fejlesztésének utolsó hatékony életkori szakasza. A mozgáskultúra ügyességi, koordinációs tartalmai igen széles skálájának gyakoroltatásával, állandóan új kihívások közvetítésével az élethossziglan tartó és bővíthető mozgásos cselekvésbiztonság, mozgáskészlet alapazódjon meg. Kapjon lehetőséget a tanuló mások tanítására, a tanultak átadására, szervezésre, segítségadásra szoros tanári kontroll mellett. A természetes mozgásformák automatizálódjanak, a céloknak, a feladatokhoz alkalmazkodva. A korábbi koordinációs fejlesztésen túl a kinesztétikus differenciáló képesség, a gyorskoordináció és a finom koordináció kiemelten fejlesztendő. A nem (a női esztétikum, a férfias önérvényesítő és fizikai erő) és a biológiai életkor 181 miatti kezdődő különbözőségek differenciált kezelése a mozgásos tanulás adekvát szintjein már megjelenik. A lazaságot, tágasságot állandó gyakorlással kell fenntartani. A legalább két sportági rendszer technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásában az elsődleges a pontosság, gyakorlás, a sportági

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 532 versenyformák megismerése folyamatos erős kontroll mellett. Amellett lehetőséget kell adni a kezdeményezésnek, az önkifejezésnek a saját erősségek bemutatásában, valamint az önmegvalósításnak a jól előkészített, végig gondolt kreatív ötletek megvalósítása terén. Pozitív személyiségfejlődés és interperszonális és szociális kompetencia: Ebben a nagyon érzékeny, de még a pubertás előtti életkorban az egész gyermeki személyiség a szabálykövető tanulási, játék, sport és versenytapasztalatok által, a sikerélmény motivációjával, igen erős önfegyelemmel, kialakuló önértékelési gyakorlat és empatikus társas kapcsolatok jelenlétében fejlesztendő. Együttműködésre, a különbözőség, a „nem vagyunk egyformák” elfogadására minden alkalmat meg kell ragadni. A beteg, sérült társakat segítő, elfogadó (integrációt segítő) viselkedéskultúra kapjon pozitív megerősítést. A nemi azonosságtudat kulturált megfogalmazása,. a pozitív beállítódás a másik nemhez, a nemre jellemző, önbecsülést adó testkulturális készségek, képességek személyes értékként való átélése kapjon szerepet és megerősítést beszélgetésekben, szituációk elemzésekor. Támogatandó az öröm kifejezése a saját, a társ és a csoport sikere felett. Pozitív megerősítést nyerjen a kézzel fogható viselkedési változások elérése (főleg a fiúknál) a szabálykövető versenyzésben, a fiú-lány együttműködésben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességűek felzárkózásában, segítésében. A nyílt és kulturált kommunikáció gyakorlatát, viták, összeütközések kezelésének, konstruktív mintáit tanítani szükséges, és következetesen alkalmazni a gyakorlatban. A döntéshozatal egy-egy demokratikus formája épüljön be a gyakorlatba. A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza,) feladat és értékelő táblázat a mellékletben. Képzési tartalom és metodika A koedukált oktatás még lehetséges, fizikailag még általában egyforma a terhelhetőség. Különbségeket kell tenni a mozgásos cselekvések tanításában a nemi szerepek és sajátosságok szerint, valamint a szocializációs folyamatokban, nevelésben a fiúk - lányok más pszichés reakciói miatt. Módszertanilag javasolt a következetes, intenzív, jó időbeosztással szervezett tanítás. A korosztály szívesen gyakorol és a tanár szakmai, emberi tekintélyét még szinte feltétel nélkül elfogadja, nem lázad. A munkáltatás, ismételtetés és a bemutatás, a kép másolása hatékony tanulási, edzési folyamatokat váltanak ki. Megjelenik az absztrakt gondolkodás, ami

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 533 kedvez a humán értékalkotó tevékenység értő elfogadásának, a gondolkodtató, szabályalkotó és önálló véleményt, öntevékenységet igénylő feladatok megoldásának. A nemzeti és egyetemes kultúra maradandó értékei iránti elkötelezettség ekkor alapozódik meg. Az ideál, a példakép iránti fogékonyság a sportkarrier felé lendítheti a tehetséges gyerekeket. Fegyelmezni következetes türelemmel, a tanulói egyéniség kimutatott tiszteletben tartása mellett, igen határozottan kell. A tanulói hierarchia, társas háló megváltoztatása nem szükséges, minden tanuló erősségeire építve és gyengeségeit javítva lehet a folyamatokat jó irányba terelni. Ha nincs helyes, konstruktív tanári konfliktuskezelési stratégia, a diákok csak erőből fognak a problémákhoz nyúlni. A tanár kiemelt felelőssége: a példamutatás a sportos életvitelben, a függőségek elhárítása területén, valamint a köznyelvben és szaknyelvben a pontos nyelvi modell bemutatása. Fejlesztési

témakörök,

tartalmak, Ellenőrzési, értéke- Kimeneti követelmények

kulcsfogalmak

lési lehetőségek

(pszichomotoros,

kogni-

tív, emocionális) Alaki képzés

Az óra alaki fe- Az erős alaki, gyakorlási

Egyes és többes oszlop, egy - és többsoros gyelmét minden óra fegyelem

megtartása

az

vonal kialakítása; haladás az alaki szabá- végén érdemes egy- egész órán. A tanári utasítályoknak megfelelően egy - és többsoros két szóval értékelni. sok maradéktalan végrehajalakzatban; különböző téralakzatok kiala- Versenyek, játékok tása. Az órakezdés rendjékítása;

a

vezényszavak, nek automatikus, önkont-

fordulatok helyben és mozgásban az utasítások

helyes roll szabályozta megfelelés.

együttes osztályfoglalkoztatások tartásá- kódolása és az elő- A kialakított verbális (a hoz; az órakezdés megszokott alaki rend- hívás

gyorsasága helyes

jének automatikus gyakorlása; a kijelölt megállapítására. hely késlekedés nélküli megtalálása; az szerek

nyelvhasználatot

A megkövetelve) és non ver-

felvétele, bális kommunikációs for-

együttes mozgások vezényszavakhoz iga- elhelyezése idejének mák betartása. Balesetmenzodó, pontos végrehajtása; táv - és térköz kontrollálása.

tes, az épített környezetre, a

felvétele után annak tartása,

környezeti

megindulás, vonulás és megállás a tanári

higiéniára és másokra való

utasításnak megfelelő lépésrendben és

tekintettel, célszerű és fi-

ritmustartással;

gyelmes tartózkodás, köz-

az óra gyakorlási rendjének betartása,

lekedés a tornatermi (udvari

és

személyes

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 534 egyszerűbb szervezési feladatok vállalása,

stb.) térben.

együttműködés a terem rendjének kialakításában; Hosszabb alapgimnasztika-sorok egy- A kontrollált, szép Az egyöntetű és egyéni végrehajtás

szerűbb alapformákból. Egyszerűbb

nagymozgásokkal

pozitív képességek szerint diffe-

néhány megerősítése,

gya- renciált tanári utasítások,

bemelegítő eljárás megismerése, alkalma- kori

bemutattatás. hibajavítás

zása tanári vezetéssel;

önellenőrzés végrehajtása. A vonatkozó

Az

8 - 16 ütemű, több egyszerű alapformát érdekében

maradéktalan

(lehető- szaknyelvi szókincs megér-

egymásutániságban tartalmazó, minden- ség szerint) tükör tése, és az annak megfelelő fajta koordinációt fejlesztő szabad -, társas előtt végzett gyakor- gyakorlatok -, szergyakorlatok;

lás

(házi

feladat cselekvésbiztos bemutatása.

Aktív, dinamikus, izületi mozgékonyságot formájában is). Ve- Egy elsajátított, bármikor fejlesztő gyakorlatok;

zényszavakra

való előhívható, egyszerű gim-

4 ütemű egyidejűleg két - három alapfor- gyors reagálás kont- nasztikai mát tartalmazó gyakorlatok.

rollja,

játékok

alapgyakorlat

az készlet mozgásbiztos al-

Kondicionálás természetes módon az elő- alapformák előhívá- kalmazása szükség szerint ző gyakorlatok által, saját testsúllyal, a sára. A gimnasztikai mozgásoptimumra törekedve, a kitartást gyakorlatsor csopornövelve.

tonkénti

(3-4

fő) Az önállóság, a belső kont-

Megtanult gimnasztikai gyakorlatsorok bemutatása.

roll megjelenése a tanár

bemutatása, kontrollált testtartással.

által kiszabott ill. az egyéb,

A biomechanikailag helyes testtartást

iskolán kívüli rendszeres

tudatosító, kialakító, automatizáló és fenn-

testmozgásban rendszerben.

tartó gyakorlatok rendszeres végzése (va-

Néhány automatizált gya-

lamint légzőgyakorlatok) a gimnasztika

korlatnál

részeként, testtájanként végighaladva, a Az

helyes-helytelen

automatizált mozgáskép megkülönböz-

testtartásért felelős valamennyi izomcso- gyakorlatok bemuta- tetése. Saját tervezésű – 1-2 port erősítését és nyújtását szolgáló moz- tása gásanyaggal,

egyénileg,

a – gyakorlat bemutatása

tanár és a társak

a tanévek során folyamatosan ismételve, a kontrollja mellett; a kiindulási és véghelyzetek pontos megtar- hibák kijavítása; tására valamint a lassú és pontos kivitele-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 535 zésre ügyelve, a hibás kivitelezés javítá-

Előrelépés

felmutatása

sával, valamint a korosztály jellemzőinek

megtett út hosszában és

megfelelő illesztéssel a testnevelési óra

sebességében, valamint a

többi eleméhez;

függesztőöv

funkcionális

Mászási - függeszkedési kísérletek rúd- A mérhető, megtett fejlődésében. ra - kötélre, mászóversenyek, mászó út, önmagához mért A gyengébbek felkarolása, fejlődés megállapí- segítségadás feltétel nélkül.

váltóversenyek.

Fokozódó gyorsasággal mászások, verse- tása, esetenként már nyek

függőgyakorlatok

tornaszereken, versengő

helyzet-

természetes akadályokon; függőállásban, ben. A differenciált függésben továbbhaladás; vándormászás fejlődési

szintek,

bordásfalon növekvő távolsággal épített és saját fejlődés pozitív természetes környezetben. A

mászás

technikájának

megerősítése.

A

alkalmazása segítőkész hozzáál-

hosszabb úton, mint az alsó tagozatban; lás gyengébb társak fel-, lemászások egy - két kötélen; ván- buzdításában,

fel-

dormászó váltóversenyek; egyéni verse- zárkóztatásában, nyek rúdon, kötélen 3 - 4 fogással füg- mint érték fogalmageszkedési kísérletek egy - két kötélen.

zódjon meg a tanári értékelésben.

Speciálisan előkészítő (cél és rávezető) gyakorlatok a feldolgozandó anyag

A

függvényében. Futó-, ugró-, dobóiskola.

mozgásoptimumra törekvő,

Az atlétikus alapképzésben a sportági

a tanári korrekcióra javító

alapvető modell és a koordináció fejlesz-

szándékkal reagáló maga-

tése, a versenysport technikai megalapo- Gyakorlatsorok vég- tartás. zása. A futóiskolai (közepes és magas rehajtási

pontossá-

térd-és saroklendítéssel futás) és futófela- gának állandó értédatok (fokozó futások, váltakozó sebessé- kelése,

bemutatta-

gű futások, repülők) széles skálájának tással a pozitív pélgyakorlása; az alsó végtag izomcsoportja- dák megerősítése. inak saját testsúllyal történő erősítése; futások változatos talajborításon, terepen.

koncentrált,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 536 Szabad és szerekkel történő gimnasztikába épített szökdeléseket előkészítő, és az Áthajtások

száma

atlétikai ugrásokra rávezető (elugrások, meghatározott

idő

felugrások váltott lábú karlendítéssel köz- alatt. be iktatott futásokkal, padon és zsámolyon) gyakorlatokkal. A különféle dobás-

A megfelelő mozgástechni-

formák különbözőségének ismerete, a kéz,

ka alkalmazása a különféle

a könyék, a váll helyzete szempontjából:

futásoknál a tanult tan-

téri, ritmikai és dinamikai tapasztalatok;

anyaggal való elszámolta-

dobásgyakorlatok képességfejlesztő céllal,

tásnál egyéni, számszerűsí-

könnyített szerekkel; a mozdulatok szer

tett fejlődés.

nélküli

tudatos

végrehajtása,

a

mozgáskulturális alaptudás elsajátítása. Gyorsasági ugrókötélhajtások. Rövidtávú vágtafutások, gyorsfutások A versengés élményének

értékelése;

A sportági sajátossággal való variálás egyéni

különböző-

irányváltoztatással

(irány-, sebesség -, és lépésfrekvencia ségek megállapítása; Az alaptechnikák, mozgásváltások, futások az intenzitás megváltoz- ismerkedés a mérhe- stílus pontos rögzítése. tatásával).

tőséggel,

objektív

Vágtafutások; iramfutások; futás felada- eredmény rögzítése tokkal.

10 - 30 m-en.

A pontos sportági megalapozás céljából állandó hibajavítás, ellenőrzés és önellenőrzés (pl. lépéshossz); átfutások jelek és alacsony akadályok felett az azok közötti

Alapfokú tájékozottság a

táv változtatásával is.

rendszeres edzés és a fizi-

Rajtok

Állórajttechnika

Rajtok és rajtversenyek 10 - 20 méteren bemutatása különböző kiinduló testhelyzetekből; álló- csoportokban. rajt oktatása a hátul lévő lábbal történő indítással; jel nélküli indításos rajtok; állórajtok jelre ˙(a stabil egyensúlyi helyzet,

kai teljesítmények össze-

kisebb függéseinek.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 537 a fokozatosan növekvő lépéshossz és az Felmérés 2000 memelkedő felsőtest kialakításának erős en; külső-tanári és társas- kontrollja mellett); alkalmanként 2 - 3 versenyszerű indulás; előkészítő és rávezető gyakorlatok a térdelő rajtra, többszöri és versenyszerű gya-

Az alaptechnikák, mozgás-

korlással.

A technikai igényes- stílus pontos rögzítése.

Aerob jellegű kitartó futás

ség, pontosság di-

Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az csérete. egyéni képességeknek megfelelő szinten. 2000- 5000 m futások egyéni sebességgel; 2000 m futás differenciált csoportokban vagy késleltetett indítással, időre egy-egy alkalommal; alapvető információk az egyéni tempóbeosztás megtervezéséhez. Atlétikai ugrások (magas, távol) A tudatos, egy lábról való ugrás kialakítása; az el - és felugró készség megkülönböztetése, mozgásképi megjelenítése; távolba és felfelé ugrások természetes formába, az erő domináns irányát kihangsúlyozva, az erőközlés irányát tudatosan irányítva. A lépő távolugrás oktatása meghatározott kiinduló helyről 4 - 6 lépésből, 50 - 60 cm-es elugró sávból, puha leérkező helyre, közel két lábra; az elugró láb sokszori tudatos megfigyelése, a manipulációs sza- A technikai igényeskaszban folyamatos hibajavítás, „a belefu- ség, pontosság ditás”, azaz a nekifutás és az elugrás törés- csérete. mentes összekapcsolására utasítás. Az átlépő technika alaptechnikájának ok-

A dobásformák megkülön-

tatása; 3 - 5 lépéses nekifutás után az el-

böztetése, képi megjelenés.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 538 rugaszkodó láb csípő előtti kitámasztása,

A pillanatnyi koncentráció

és ülőhelyzet a léc felett; hibajavítás, a

alkalmazása. Az alaptech-

felugrás és a légmunka fokozatos össze-

nika, mozgásstílus pontos

kapcsolása erős kontroll mellett kis ma-

rögzítése.

gasságokon;

Dobások, lökések, hajítások kis súllyal távolba, kornak megfelelő méretű és súlyú szerrel, a technika fejlesztését, a végrehajtás gyorsaságát célozva Hajítások, lökések, vetések (1 - 2 kg-os tömött labdával), egy - és két kézzel helyből, lendületvétellel. A kislabda hajítás oktatása dobóterpeszből, helyből falra, célba, távolba; egyszerűbb lendületszerzéssel, 3 lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel; gyakori szabad dobálgatás tanári szemléltetés, hibajavítás mellett a mozgástapasztalatok elmélyítése; kislabda hajítás a dobás hátulról történő indításával, a labda minél hosszabb úton történő gyorsításával. Szertorna, összefüggő gyakorlatok

Elemek,

elemkap- Az alsó tagozatban tanult

Az alsó tagozatban tanult tartásos és moz- csolatok bemutatása, tartásos és mozgásos elegásos elemek ismétlése, fejlesztése; újabb a saját siker, fejlődés mek fogalmi és képi stabiés újabb variációk változatos, egyidejű és megerősítése az ér- lizálódása. egymás utáni kapcsolatban; a támasz és tékelésben.

Az időszakban tanult talaj-

függő helyzetek biomechanikailag helyes

gyakorlati elemek, illetve

testtartással vagy annak korrekciója tanári

azok kapcsolatának bizton-

és társas kontrollra; a mozgásos elemek-

ságos, folyamatos, torná-

nél minél több koordinációs tapasztalat a Differenciált

meg- szos tartásra törekvő végre-

térbeli, időbeli és dinamikai sajátosságok- ítélés az egyéni ké- hajtása; a saját testtömeg

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 539 ról. Vonalon és padon járások előre, hátra, pességek oldalra, haladások térdelő, négykézláb kézségek

és feletti uralom a támasz - és ismereté- függésgyakorlatokban.

támaszban, hason - és hanyattfekvésben; ben tanár-, társas- és támlázás oldalirányban magas padon, önkontroll mellett. KTK - n, gerendán, két magas padon előre és hátra. A testalkat, az egyé- Az egymás segítése kés-

Talajon

gurulóátfordulások előre, hátra, terpesz- ni

fejlődés

és

a zségesen és készség szinten

ben és nyújtott lábbal, sorozatban is; pszichés állapot fe- a legegyszerűbb gyakorlakézenátfordulás mindkét oldalra növekvő lelős

felmérése

kiterjedéssel; kézállási kísérletek bordás- gyakorlási

a toknál (pl. mérleg, tarkóál-

feladat lás)

falnál társ segítségével és szabadon; két - megszervezésekor. három egyszerű elem kapcsolata talajon. Választható szereken: 2-4 részes szekrényen felguggolás után bukfenc, homorított leugrás, ugrás előre, leguggolás; feltérdelés után bátorugrás; zsugorkanyarlati átugrás; huszárugrás; guggoló átugrás. Gyűrűn, két kötélen, bordásfalon a szer jellegétől függően lendületek előre, hátra, oldalra, haladás oldalirányban; fellendülés zsugorlefüggésbe,

ereszkedés

függésbe

ala-

csonyra állított gyűrűn vagy szivacsbála felett. Küzdősport alapozás

A sportági szabályok jel-

Küzdések minden formája sportág - elő-

legformáló és szocializáció

készítő egészségmegőrző jelleggel.

szerepének megértése, az

A szoros testtávolságú küzdelem (valami- Több játékból álló, együtt játszás, küzdés, test lyen testfelület mindig kontaktusban van) küzdőjátékokból előkészítése.

test által történő érintkezés

álló pontszerző ver- konfliktusainak csökkenté-

A toló és húzóerő fejlesztése toló és húzó, sengések

se.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 540 ellentartást kiváltó gyakorlatok, helyzetek

A támadó, és legalább a

által, játékosan, párban, csoportosan.

támadásra reagáló küzdő

A reagálás gyorsaságáról, ritmusáról, a

magatartás,

saját és az ellenfél reagálási holtpontjáról

sportkulturális érték elfo-

mozgástapasztalatok gyűjtése páros és Az esések, gurulá- gadása, csoportos játékok útján.

mint

bemutatása.

Az

sok, fogások, pasz- életkorra jellemző erőből

Esések, gurulások előre, hátra, oldalra, szív társon, a grund- történő

önmegvalósítás

fogások (rögzítések).

birkózás

keretek

Küzdősportok alapjai

nak elsajátítása.

technikái- sportszerű

(elsősorban fiúk) kisebb küzdő jellegű

közé

szorítása a szabályok követése által.

versengések) Grundbirkózás: karfogások,

A versenyek szabá- A fiús erőkifejtéstől való

Esztétikai sportok alapjai

lyainak

ismerete eltérés, a női mozgás fi-

(lányok) A nőies, szép mozgás előkészíté- szóban.

nomságának, a tér, idő és

sének izolációs gyakorlatai; rávezető eljá-

dinamika harmonikus egy-

rások az egyszerű helyváltoztatásokra, A sportági jelleg, az ségének látható megfelelés ugrásokra. Alapjárás, érintő járás; hintajá- esztétikum dicsére- megjelenítése. rás karmozgás nélkül, és egyszerű kar- te; az alapformák mozgásokkal; sasszé előre és oldalra, azo- bemutatása csopornos és váltott lábbal; ugrások lábcserék- tos formában. kel; fordulatok két lábon állásban és guggolásban; karhullámok; gyakorlás lehetőleg tükör előtt; Sportjátékok Sportjátékokat előkészítő jellegű, (labda) ügyességet fejlesztő feladatok és testneve- A technikai elemek A technikai hibák, egyéni lési játékok; bonyolultabb, taktikai eleme- végrehajtásának

sikertelenségekkel

való

ket is tartalmazó testnevelési játékok, sor - ellenőrzése folyama- szembesülés, annak teljeés váltóversenyek kézzel, lábbal, egyszerű tos korrekciós utasí- sítményt rontó tulajdonsáeszközökkel (pl. zsák) labda nélkül és tásokkal.

gának elfogadása, megérté-

labdával.

se.

A labdakezelés egyszerű módjai (labdavezetés kézzel, lábbal; átadások, érintések, átvételek helyben, majd haladással).

A támadó és védő magatarA

játékszerepek tás,

mint

sportkulturális

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 541 Átadások és átvételek; mozgásban lévő ellenőrzése a játék érték elfogadása, bemutatátársakkal mozgásból történő labdakezelés; megállításával.

sa

a labdatovábbítás- és birtoklás biztonságának növelése, labdaátvételre helyezkedés üres helyre futással, alapmozgással.

Tehetség szerinti alkalmi A bíró külső kont- versenyzés az osztályban,

Előző években tanultak módszeres képes- rollja, mint értékelő iskolában és iskolán kívül ségfejlesztést célzó gyakorlatok alkalma- és ellenőrző funkció, egyesületi és tömegsportzása, cselezés, cselsorok, sportági techni- s a tanár felelőssége rendezvényeken. kai elemek kapcsolásának variálása, nehe- ebben a szerepben. zítése. Sportszerű test - test elleni küzdelem; egy - egy ellentámadási és védekezési megoldás; speciálisan előkészítő játékok, a labda aktív bekapcsolása a választott sportjátékba (pontszerző, zsámolylabda). Támadásban labdaátvételre (üres helyre) helyezkedés, illetve labdatovábbítás a szabadon lévő társnak, védekezésben a labdát birtokló zavarása; a támadás és védekezés egy - egy igen egyszerű feladaton vagy játékon belüli alkalmazása, a szerepek, a reagálás gyorsaságának fejlesztése; a játékhelyzet felismerése; egyszerű cselek technikájának gyakorlása passzív, ellenfél (felek) mozdulatainak pontos megfigyelése. A tanult sportági technikai - taktikai elemek játék -, versenyszerű helyzetbe állítása egyszerűsített szabályokkal, kevés taktikai előírással. Ötletjáték. Minden sportág technikai repertoárja,

Tájékozottság a legalapve-

pontosságra, minőségre törekedve

tőbb testkulturá-lis tartal-

Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás,

makban, mozgásos cselek-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 542 gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Kerék-

vésekben és sportági szitu-

pározás. Kajak-kenu. Floorball. Stb.

ációkban.

Tanult úszótechnikák (két úszásnem) fejlesztése, folyamatos úszás távolságnövelő céllal, kisebb versenyek már jónak

A víz szeretete mellett a

nevezhető technikai tudásszint elérése Talpasugrások esetén.

ál- veszélyek ismerete; a két

lásból; siklás háton úszásnem vízbiztos haszná-

Előkészítő gyakorlatok parton és vízben; elrugaszkodás

egy lata; tapasztalaton keresztül

lebegés (5-10 sec) és siklás (4-7 m); lábbal; úszási kísér- kapjanak ismereteket a versiklásversenyek; úszás kar- és lábtempó- let 25 m-en a faltól senyzés szabályairól; szeval levegővétel nélkül 6-10 m- en; úszás két lábbal való elru- ressenek úszni. kar- és lábtempóval levegővétellel 15-25 gaszkodással. m-en; versenyek talpasugrással. Testkultúra - történeti ismeretek alapo-

Tanult és gyűjtött ismere-

zása, higiéniai ismeretek növelése, al-

tek,

kalmazásuk ellenőrzötten

kultúrterület

Az

eseményéről, az

olimpia

történeti példái által a sport önnevelő le- Házi gyűjtőmunka.

fogalmáról,

magyar

hetőségeinek megfogalmazása a diákok

bajnokról.

aktív

olimpiai

A tisztaság, a fittség és a

mozgalommal kapcsolatos alapvető isme-

nemi jellegek külső és fizi-

retek (cél, gyakoriság, kulturális érték)

kai megjelenése elfogadása

közvetítése.

értékként.

Higiéniai ismeretek bővítése a nemi jel-

A gyengébbek felkarolása,

legeknek megfelelően és a szükséges idő-

segítségadás feltétel nélkül.

ember

alkalmazkodóképességének

közreműködésével;

az

beli adagolással.

információk,

a

legnagyobb egy

Felszerelés ellenőr- A foglalkoztatás hatására

Balesetvédelmi alapismeretek; felelős- zése, önellenőrzés.

ellenállás a megbetegedé-

ség a társnak nyújtott segítségadásban.

sekkel szemben, a baleset-

A helyi adottságok függvényében edzés a

mentes mozgáscselekvések;

természetben; csoportos kirándulás, hógo-

a szabad levegőn végzett

lyózás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, A

pozitív

példák testmozgáshoz való termé-

evezés, falmászás stb., az időjárásnak pozitív megerősíté- szetes megfelelő öltözködés, a közlekedés, a se.

hozzáállás,

alkal-

mazkodás hideghez, me-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 543 környezetvédelem legalapvetőbb szabá-

leghez.

lyai szerinti cselekvések begyakorlása. A rendelkezésre álló időkeret elosztása 5. osztály

Témakörök Rendgyakorlatok Alaki képzés Testi képességek felmérése Előkészítés és prevenció, gimnasztika Atlétika jellegű gyakorlatok Torna jellegű feladatok Testnevelési és sportjátékok: (kosárlabda, röplabda, kézilabda, labdarúgás) Szabadidős sporttevékenység, sportági technikák Önvédelmi sportok, küzdő játékok Úszás Összes óraszám

óraszám

Új óraszám 2012/2013tól felmenő rendszerben

2

2

6 9 9 9

6

9

10 30 30 52

6 6 37

12 6 37

93 óra

185 óra

A hatodik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: A sportági alapképzés alapvető fogalmainak ismerete és képi -fogalmi összekötése. A képességfejlesztés két-három eljárásainak megértése. Kialakuló önfegyelem a saját gyengeségek legyőzésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemző alaptechnikák, mozgásstílus megjelenítése még hibákkal, de javuló színvonalon. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak megismerése, megértése és sajáttapasztalatra épülő megfogalmazása is. Úszni tudás.(ha az iskola biztosította az oktatást)

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 544 6. osztály Témakörök Rendgyakorlatok Alaki képzés Testi képességek felmérése Előkészítés és prevenció, gimnasztika Atlétika jellegű gyakorlatok Torna jellegű feladatok Testnevelési és sportjátékok: (kosárlabda, röplabda, kézilabda, labdarúgás) Szabadidős sporttevékenység, sportági technikák Önvédelmi sportok, küzdő játékok Összes óraszám

óraszám

Új óraszám 2013/2014tól felmenő rendszerben

2

2

6 13 16 16

6

22

10 35 35 70

12 6

20 7

93 óra

185 óra

A hetedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: A diák által értelmezett és használt terminológia jelentős bővülése különösen a sportági alapképzés és a képesség-fejlesztés területén. Erősödő önfegyelem a saját gyengeségek legyőzésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemző alaptechnikák, mozgásstílus pontos rögzítése. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak elfogadása a műveltségterület alapvető értékeiként. Az önálló feladattervezés, a sportkultúrához tartotó kutatómunka vállalása. Vállalkozás kisebb játékok szervezésére, orrhoni gyakorlatok tervezésére. 7-8. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 2,5 óra Heti óraszám: 5 óra A sport és testnevelés műveltségterület a fejlesztő szakaszban a tudatos felelősségvállalás fizikai és mentális alapjait helyezi le az egészségmegőrzés, fittség és aktív életmód terén. Az előző szakaszokhoz kapcsolódva - a változó és egyre összetettebb játék- és sporttevékenységgel - a már megalapozott kompetenciákat és az érdeklődést fenn kell tartani. A tantárgyi, a tantárgyközi és tanítási órán kívüli aktivitásokkal a műveltségterület eszköz jellege erősödik az önállósodó fiatal állampolgár életmódjában. A mozgásanyag pozitív motivációs bázis a függőségek elleni küzdelemben, ezért megerősítése, bővítése, finomítása, hatékonyságának, variabilitásának növelése ebben a szakaszban is elvárt. A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI: Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés:

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 545 Az elérni kívánt célállapotban a tanulók képesek megőrizni a pubertáskor során a korábban kialakított egészségvédő szokásokat, előtérbe helyezik az egészséges sportprogramokat a függőségekkel. káros szenvedélyekkel szemben. Az egészséges életmódról képesek összefüggően, több részelemet összegezve beszélgetni. A saját higiénia mellett másokkal szemben is képviselik a környezet, az öltöző, a tornaterem és a felszerelés higiéniáját, helyesen érvelnek a vitákban, képesek egy-egy esetben mások meggyőzésére. A feladatok gyakorlásakor el kell érni: Az eltérő klimatikus viszonyok között történő sporttevékenység előnyös hatásait értsék meg és alkalmazzák az ellenállásuk erősödéséhez. Több relaxációs eljárás, motoros gyakorlatot ismerjenek a stresszoldásra. A növekvő szervezet igénye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tudatosan védjék, gyakorlással tartsák fenn, képviseljék ezt a szemléletet a környezetükben is. Az ön - és másokra veszélyes viselkedésekkel szembeni helyes értékítéletet fogadják el és erősítsék. Az optimális folyadékszükséglet, az egészséges táplálkozás és a napi optimális pihenés egy - egy lényeges tudáselemét a gondolkodási műveletekbe ágyazva használják, vonjanak le prevenciót érintő következtetést, mondjanak véleményt és alakítsák az életmódjukat ennek megfelelően.. A káros szenvedélyek mellett a fizikai ártalmakat is kerüljék, öltözzenek helyesen. A saját nem higiéniáját teljes körűen gyakorolják, integrálják az egészségtan, biológia egyéb foglalkozások során szerzett tudást a szituációknak megfelelően. Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia: Az edzés sajátosságaiként az öröm megélése mellett elfogadják a fárasztó munkát, a testnevelés akaratfejlesztő funkcióját. A gyakorlások során kövessék az objektív adatok alapján a saját edzettségi állapotukat, hozzanak egyéni döntéseket a saját mutatók önálló javításában, fejlesztésében. Vállaljanak egyéni feladatokat. Életmódjukban tartsák egyensúlyban a testi és szellemi terhelést. A keringési és légzőrendszer fejlesztése során az eredményeket kövessék a kontrolált mérések segítségével; az erő és gyorserő mérhetőségét ismerjék meg egy - két motoros gyakorlat által. A tudományos ismeretterjesztés testkultúrával kapcsolatos produktumait kutassák, a hozzájuk közel álló megoldásokat prezentálják egymásnak, a másikét fogadják be érdeklődve. A fittséget, mint értéket képviseljék a társas korosztályos kapcsolatokban, legyenek érveik.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 546 Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia: Állítsák a koordinációs mozgáskészletüket a sportági célok szolgálatába. Értsék meg a sportágak belső logikáját, fogadják el a törvényszerűségeket, vonjanak le önálló következtetéseket. Legyenek képesek mások mozgását javítani, és adekvát tanácsokat adjanak a korrekcióra. A nemenként más tananyag kiválasztásban a fejlesztési sajátosságokhoz alkalmazkodjanak a feladatok. A kulturált, esztétikus mozgás váljon láthatóvá (elsősorban lányoknál) a hétköznapi mozgáskészletben. A tanult koordinációs mozgáskészlet bővüljön és egyre célszerűbb legyen a használata. A helyzetekre történő mozgásos és pszichés reakciókban jelenjenek meg absztrakciós eljárások, kreatív megoldások. A kombinációk egyéni kigondolása, az ötletek csoportban történő kidolgozása kapjon igen erős motivációt. A legalább két sportági rendszer technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásának többnyire automatizációs szakaszában a begyakoroltak ötletjáték során kerüljenek alkalmazásra. Pozitív személyiségfejlődés és interperszonális és szociális kompetencia: Őrizzék meg a saját én keresése közben az eddig kialakult önértékelő szokásokat. Alakuljon ki a reális énképük. Fogadják el a szabályokat értelemszerűen, keressenek konstruktív megoldásokat a konfliktusokban. Az egyén értelmi és érzelmi viszonyát fejtse ki a sportértékekkel kapcsolatban; fejlődjön a jelleme a sport által. A szexuális nevelés terén essen szó a párkapcsolatok kultúrájának megalapozásáról, a sportolásról, mint értékes társas viszonyokat elősegítő aktivitásról. A tanár - diák és a diák - diák összeütközések helytelen és helyes mintái azok megbeszélése és elvárások megfogalmazása mentén fejlődjön a demokráciára érzékenységük. A másik ember véleményének tiszteletben tartása a sporttevékenység megszervezésében, a játéktevékenységben mindig kapjon megerősítést. A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza, ) feladat és értékelő táblázat a mellékletben. Képzési tartalom és metodika Jelentős nemi különbség alakul ki a lányok és a fiúk között, ezért a testnevelés órán szükségessé válik elkülönítésük a személyiség fejlődés érdekében. A pubertás korban az erősödő

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 547 nemi kifejlődés során a gondolkodási folyamatok is másként működnek, így az azonos neműek közötti motoros cselekvéstanulás pedagógiailag is indokolt. A korosztály kritikus, keresi a tekintélyrombolás lehetőségeit, ezért fontos a határozott, következetes, szakszerű óravezetés, a diákok elvárják a tanártól. Nagy a különbség a biológiai életkorban és a szocializációs szintekben, ezért egyénre szabottan kell differenciálni. Bonyolultabb gondolkodási műveletekre is képesek a diákok az egyre jobb megfigyelő kézség és a racionális gondolkodás erősödése miatt, de gyakorolni, nyilvános szellemi és fizikai erőfeszítéseket felmutatni nem szeretnek. A szelekció, a hangulat és ízlés szerinti válogatás (mást tenne szívesen, ezt nem szereti) erős tanár - diák konfliktusforrás. A szélsőséges önérvényesítő megoldásokat személyes beszélgetésekkel lehet kezelni, illetve a társak racionalitására is lehet hagyatkozni. A demokráciára nevelés és a vállalkozói attitűd megalapozásának nagyon fontos időszaka. A türelmes, egyénhez igazodó tanári magatartás, és a személyiség tiszteletének kinyilvánítása elengedhetetlen. A növekedés, biológiai érés - a lányokat kicsit korábban, mint a fiúkat - fáradttá, panaszossá teszik. A terhelést a fenti problémákhoz igazodva, egészségkárosítás nélkül, nagy figyelemmel kell adagolni. A tanár kiemelt felelőssége a korábbi szakasznak megfelelően továbbra is a példamutatás és a szakmailag pontos nyelvi modell bemutatása, személye lehetséges ideál a tanítványai számára. Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenőrzési, galmak

érté- Kimeneti

kelési lehetőségek

követelmé-

nyek (pszichomotoros, kognitív, emocionális) Az erős alaki, gyakorlási

Az 1-6. évfolyamokon alaki képzésként tanultak tanórai alkalmazása.

Az óra alaki fe- fegyelem megtartása az

Egyszerű ellenvonulások (fejlődések és sza- gyelmét

minden egész órán.

kadozások ellenvonulásban) járásban és fu- óra végi értékelése. A tanári utasítások matásban; a testnevelésben alkalmazott és szük- Az óraközi alakzat- radéktalan végrehajtása, séges rendgyakorlatok teljes köre; az óra és gyakorlási forma célszerű önálló szervező gyakorlási rendjének betartása, csapatok váltási

idejének kezdeményezések.

alakítása; a játékrend, váltások önálló meg- kontrollálása. szervezése; más, szervezési feladatok válla- szerek

felvétele, való tekintettel, célszerű

lása, együttműködés a terem rendjének ki- elhelyezése alakításában.

A Balesetmentes, másokra idejé- közlekedés a tornatermi

nek ellenőrzése.

(udvari stb.) térben. Vállalkozás a terület rendjé-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 548 nek fenntartásában. Gimnasztika Kéziszerek felhasználásával, zenére bemuta- A kontrollált, he- Az egyöntetű és egyéni tott összefüggő gimnasztikai sorok kialakítá- lyes

végrehajtás képességek szerint diffe-

pozitív megerősíté- renciált tanári utasítások

sa.

Egyszerűbb nagymozgásokkal néhány beme- se.

hibajavítás,

maradékta-

legítő eljárás megismerése, alkalmazása

lan végrehajtása.

önállóan; 2-4-8-16 ütemű szabadgyakorlatok és

szabadgyakorlati

alapformájú

társas,

A vonatkozó szaknyelvi

kéziszer- és egyszerű szergyakorlatok, ame- A

gimnasztikai szókincs, a hely, helyzet

lyek egyidejűleg két - három alapformát is gyakorlatsor

cso- és irány megértése. A

portonkénti (3-4 fő) bővített

tartalmazhatnak.

gimnasztikai

Aktív, passzív, dinamikus, statikus izületi bemutatása.

tudás és készlet a hely-

mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok.

zetnek megfelelő előhí-

Kondicionálás tervezett gyakorlatok által,

vása.

állandóan

visszatérő

gyakorlással,

a

mozgásoptimumra törekedve, a kitartást növelve. Korábbinál bonyolultabb, megtanult gim-

A sokoldalú előkészítő

nasztikai gyakorlatsorok bemutatása, kont-

és prevenciós gyakorla-

rollált testtartással, zenére, együtt és önálló-

tok hatásainak az élet-

an.

kornak megfelelő isme-

Húzóerő, gyorserő, erő-állóképesség fejlesz-

rete és azok helyes vég-

tése kisebb súlyokkal.

rehajtása. Társas kont-

A biomechanikailag helyes testtartást

roll, felelősségvállalás a

tudatosító, kialakító, automatizáló és fenntar-

hibák kijavításában.

tó gyakorlatok rendszeres végzése (valamint légzőgyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtájanként végighaladva, a testtartásért Az

automatizált

felelős valamennyi izomcsoport erősítését, gyakorlatok bemumobilizálását, lazítását és nyújtását szolgáló tatása a saját pármozgásanyaggal, a tanévek során folyamato- nak, a tanár lazább san ismételve, a kiindulási és véghelyzetek és a társ szoros

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 549 pontos megtartására valamint a lassú és pon- visszajelzési

mel-

tos kivitelezésre ügyelve, a hibás kivitelezés lett; a hibák kijavíjavításával, valamint a korosztály jellemzői- tása. nek megfelelő illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez; Speciálisan előkészítő (cél és rávezető) gyakorlatok a feldolgozandó anyag függvényében. Futó-, ugró-, dobóiskola. Futások, ugrások, dobások speciális célgyakorlatai, mint az 5-6. osztályban. A spe-

Az atlétikai mozgások

ciális képességek, a versenysport technikai

összerendezett,

modellek alapozása, továbbfejlesztése.

gukhoz mérten javuló

Játékok, versengések futással, szökdeléssel

eredményességű bemu-

és dobással kombinálva.

önma-

A mérhető, megtett tatása. Előrelépés felmu-

Gyorsasági ugrókötélhajtások, azok variá- út, táv, idő önma- tatása a versenyeken is ciói

gához mért fejlődés A gyengébbek felkarolá-

Áthajtások (előre, hátra, keresztezett, dupla megállapítása, és azok egyéni variációi), páros áthajtások. A kalmanként terhelhetőség sokoldalú fejlesztésének gya- versengő korlatai, köredzések, szerek használatával. Rövidtávú

vágtafutások,

al- sa, segítségadás feltétel már nélkül

helyzet-

ben.

gyorsfutások

Az atlétikai mozgások megközelítően

helyes

irányváltoztatással.

technikai

végrehajtása.

Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok-

A

kal.; A pontos sportági megalapozás céljából

mozgásoptimumra

állandó hibajavítás, önmegfigyelés (pl. lé-

rekvő, az oktatási hely-

péshossz);

zetekre jól reagáló ma-

koncentrált, tö-

átfutások alacsony és közepesen magas aka- Áthajtások megha- gatartás. dályok felett az azok közötti táv változtatá- tározott idő alatt. sával is; Váltófutás Váltás helyben, lassú futás közben, párban, oszlopban, körben; közepes iramú futás köz-

A megfelelő mozgás-

ben váltóversenyek széles váltózónában.

technika alkalmazása a

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 550 különféle futásoknál, a

Rajtok

A korábban tanult rajtformák pontos, célsze- A versengés élmé- tanult tananyaggal való rű végrehajtása. térdelőrajtok jelre ˙(a stabil nyének értékelése; elszámoltatásnál egyéni, egyensúlyi helyzet, a fokozatosan növekvő egyéni különböző- számszerűsített fejlődés. lépéshossz és az emelkedő súlypont kialakí- ségek megállapítá- Az alaptechnikák, moztásának erős külső-tanári és társas- kontrollja sa; ismerkedés a gásstílus pontos rögzítémellett); alkalmanként 3-4 versenyszerű in- visszatérő mérhető- se. dulás,

séggel,

objektív

eredményes rajtvégrehajtás a feladathelyzet- eredmény rögzítése Tájékozottság a rendszeben.

15 - 30 m-en

res edzés és a fizikai

Rajtok és rajtversenyek 15-30 méteren kü-

teljesítmények összefüg-

lönböző testhelyzetekből;

géseiről

Aerob jellegű futások a sebesség növelésével Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni képességeknek megfelelő szinten; tartós futás iramnehezítésekkel; nehezítésekkel (terep, akadály), a táv növelésével.

A térdelőrajt tech-

2000- 3000 m futások növekvő sebességgel;

nika

2000 m futás differenciált csoportokban kisebb

bemutatása csoportok-

vagy késleltetett indítással, időre; az egyéni ban tempó beosztása csökkenő tanári kontroll mellett. Atlétikai ugrások (magas, távol) Helyből ugrások, sorozatugrások; távolba és felfelé ugrások az erőközlés irányát tudatosan irányítva. A lépő távolugrás oktatása: egyéni kiinduló helyről 6-8 lépésből, 50 - 60 cm-es elugró sávból, puha leérkező helyre, közel két lábra; az elugró láb sokszori, tudatos megfigyelése, automatizáció

folyamatos

hibajavítással,

korrekciókkal; a vízszintes sebesség növelése.

A pillanatnyi koncentrá-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 551 Az átlépő magasugrás technikai tökélesített

ció javulása. Az alap-

technikájának oktatása; 5 felgyorsuló lépés-

technika,

sel, erősebb kitámasztással és a levegőben

pontos rögzítése.

mozgásstílus

lábcserével. Dobások: Hajítások, vetések, lökések, szökdelések a Felmérés 2000 msportágnak és az életkornak megfelelő esz- en; közzel, kis súllyal, nehezékkel. A kislabda hajítás oktatása távolba; 3-5 lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel, a lab- A

technikai

igé-

da minél hosszabb úton történő gyorsításá- nyesség, pontosság val; hibajavítás mellett kifinomultabb moz- dicsérete; gástapasztalatokkal; versenyek. Lökések tömött labdával helyből egy és két A

technikai

igé- A dobásformák megkü-

kézzel; a dobóterpesz és dobóterpeszből lö- nyesség, pontosság lönböztetése, képi megkés oktatása; súlylökés helyből tömött lab- dicsérete.

jelenés.

dával, az eredmények folyamatos figyelemmel kísérése. Vetések tömött labdával, két kézzel, mindkét oldalra. Szertorna, összefüggő gyakorlatok. Gurulásokkal, fordulatokkal, gördülésekkel kapcsolatos testnevelési játékok. A torna gyakorlatelemek

Talajon

Gurulóátfordulás előre, hátra, terpeszben, Elemek, elemkap- összekötésének

bizton-

sorozatban is, valamint két gurulóátfordulás csolatok bemutatá- sága. A tornagyakorlatok között felugrás fél- és egész fordulattal.

sa, a saját siker, biztonságos végzése a

Repülő gurulóátfordulás sérülést nem okozó fejlődés megerősí- biomechanikailag helyes tárgy felett (összetekert szőnyeg, szőnyeggel tése az értékelés testtartásra törekvéssel. letakart zsámoly) és fekvő, térdelő társon át.

által.

Fejállás, kézállás, kézenátfordulás mindkét

A saját testtömeg feletti

oldalra nyújtott testtel, segítségadás, biztosí- Differenciált meg- uralom a támasz - és tás mellett; a segítségadás mozdulatainak ítélés

az

egyéni függésgyakorlatokban.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 552 elsajátítása.

képességek

és A támaszugrásoknál a

Támlázás két emelt, párhuzamos padon elő- kézségek ismereté- nekifutás és a támaszvére, hátra.

ben tanár-, társas- tel zökkenőmentes kap-

Egyszerű összefüggő differenciált tartalmú és önkontroll mel- csolódik össze, növekegyakorlat

a

tanult

elemekből lett;

dik az első és a második

biomechanikailag helyes testtartással, annak

ív, egyre biztonságosabb

korrekciója tanári és társas kontrollra.

a talajra érkezés.

Választható szereken: 2-4 részes szekrényen Felguggolás, terpeszleugrás a szekrényen hosszában (fiúk-lányok); bukfenc előre szekrényen (fiúk-lányok); guggoló átugrás keresztben

álló

szekrényen

(fiúk-lányok);

nagymacskaugrás (fiúk).

A

az A

testalkat,

felelős,

segítőkész

Gyűrűn és két kötélen: lendület előre, hátra; egyéni fejlődés és a hozzáállás lebegőfüggés; lefüggés; hátsó függés; homo- pszichés

állapot társak

gyengébb buzdításában,

rított leugrás hátra lendületből, az elemek szint erős differen- felzárkóztatásában, mint folyamatos összekapcsolása,

ciálással történjen a érték

Gerendán (alacsony fokozaton, lányok)

gyakorlási

fogalmazódjon

feladat meg a tanári értékelés-

Helyváltoztatások állásban, emelkedések és megszervezése.

ben.

ereszkedések, mellső mérlegállás, homorított leugrás. Függeszkedési kísérletek. Egy-két kötélen; fiúk felfelé-lefelé; lányok felfelé; Küzdősport alapozás (fiúk)

Több játékból álló, Küzdeni tudás és sport-

A húzóerő fejlesztése küzdőjátékokkal.

küzdőjátékokból

Sportági taktikák alkalmazása:

álló

szerűség.

A

sportági

pontszerző szabályok jellegformáló

versengések,

küz- és szocializáló szerepé-

dések.

nek megértése, az együtt

Grundbirkózás.

játszás, küzdés, test-test által történő érintkezések,

összeütközések

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 553 csökkentése. Az életkorra jellemző erőből történő önmegvalósítás sportszerű keretek közé szorítása a szabályok követése által. RG, aerobic (lányok). A nőies, szép mozgás plasztikusságának sajátos izolációs gyakorlatai; a tágasság bővítése; alapjárás, érintő járás; egyszerű és öszszetett karmozgásokkal. Labdajátékokban a csa-

Sportjátékok

A motorikus képességek fejlesztését és a A bővülő technikai pattársakkal tanulók játékigényének kielégítését szolgáló repertoár végrehaj- együttműködés testnevelési játékok.

való alapfo-

tásának ellenőrzése kon.

Az 5-6. osztályban tanult sportjáték alapozó folyamatos korrek- Alapvető

labdakezelési

feladatok, technikák-taktikák ismétlése, gya- ciós utasításokkal; játékhelyzetekhez

való

korlása, variálása az egyre bonyolódó felada- A váltakozó játék- alkalmazkodás. toknak, helyzeteknek megfelelően, sokoldalú szerepek ellenőrzéés többoldalú képzés.

se.

A technikai sikertelen-

Két támadó kapcsolatának labdás és labda

ségekből és szabálysértő

nélküli megoldásai; együttműködés a véde-

magatartásból adódó, a

kezési tapasztalatok felhasználásában.

csapatteljesítményt rontó

Az iskola feltételei, a tanulók érdeklődése és Játék

esetenként és a pontos, lelkes játék

a tanár irányultsága függvényében választott bíró nélkül, az ön- által két sportjáték elemeinek gazdagítása, főbb kontroll alkalmazá- ményt

a

csapatteljesítnövelő

egyéni

támadási és védekezési megoldásainak elsa- sa

elszámoltathatóság meg-

játítása.

értése.

Minden sportág technikai repertoárja,

Tájékozottság

pontosságra, minőségre törekedve (a helyi

testkulturális tartalmak-

viszonyok és a tantestület választása szerint,

ban, mozgásos cselekvé-

a tanulók érdeklődésének figyelembevételé-

sekben és sportági szitu-

vel.)

ációkban.

a

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 554 Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás, gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Floorball. Stb. A mozgásműveltséget fejlesztő képzés elméleti hátterének folyamatos átadása, történetiséget és globális felhasználhatóHázi gyűjtőmunka. Tanult és gyűjtött isme-

ságot érzékeltető módon. Népi játékok (nemzetek labdája, várméta,

retek,

információk,

a

kötélhúzás).

kulturterület legnagyobb

Felkészülés a sí-, természetjáró-, vízi- és Kirándulás, terep- eseményéről, az olimpia kerékpáros táborozásra.

fogalmáról,

a

Az ember alkalmazkodóképességének törté-

élsportról,

egy

neti példái által a sport önnevelő lehetősége-

magyar bajnokról

gyakorlat.

magyar újabb

inek megfogalmazása a diákok aktív közreműködésével; az olimpiai mozgalommal kapcsolatos alapvető ismeretek (cél, gyakoriság, kulturális érték) közvetítése. Higiéniai ismeretek bővítése a nemi jelle- Felszerelés ellenőrgeknek megfelelően és a szükséges időbeli zése, önellenőrzés.

A tisztaság, a fittség

adagolással;

megjelenése az önbecsü-

Balesetvédelmi alapismeretek; felelősség a

lésben,

társnak nyújtott segítségadásban; étkezési, pihenési,

drogprevenciós

és

szexuális A pozitív példák

testkulturális vonatkozásokról információk pozitív megerősíté- Néhány fontos informáátadása, azok feldolgozása. A helyi adottságok függvényében edzés a természetben; csoportos kirándulás, hógolyózás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés, falmászás stb. az időjárásnak megfelelő öltözködés, a közlekedés, a környezetvédelem értő gyakorlása.

se.

ció ismerete a tematikákban.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 555

A rendelkezésre álló időkeret elosztása 7. évfolyam

Témakörök Rendgyakorlatok Testi képességek felmérése Előkészítés és prevenció, gimnasztika Atlétika jellegű gyakorlatok Torna jellegű feladatok Testnevelési és sportjátékok: (kosárlabda, röplabda, kézilabda, labdarúgás) Szabadidős sporttevékenység, sportági technikák Önvédelmi sportok, küzdő játékok Összes óraszám

óraszám

Új óraszám 2014/2015tól felmenő rendszerben

22

2 6 10 35 35 70

12 6

20 7

93 óra

185 óra

2 6 13 16 16

A nyolcadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: Az egyöntetű és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások elfogadás és törekvés az azok szerinti végrehajtásra. Az önállósság megjelenése a tanár által kiszabott testmozgásban. Az egészségmegőrzés legfontosabb tényeinek ismerete és a saját állapottal való összehasonlítására való képesség. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, a saját adottságok elfogadása mentén a saját javuló teljesítményre való elszántság felmutatása. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. Az együtt játszás konfliktusainak megértése, a megoldások keresése és a szabályok elfogadása azok megoldására.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 556 8. évfolyam

Témakörök Rendgyakorlatok Testi képességek felmérése Előkészítés és prevenció, gimnasztika Atlétika jellegű gyakorlatok Torna jellegű feladatok Testnevelési és sportjátékok: (kosárlabda, röplabda, kézilabda, labdarúgás) Szabadidős sporttevékenység, sportági technikák Önvédelmi sportok, küzdő játékok Összes óraszám

óraszám

2 6 13 16 16 22 12 6 93 óra

Új óraszám 2015/2016

2 6 10 35 35 70 20 7 185

A kilencedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: Az egyöntetű és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások maradéktalan végrehajtása. Az önállósság, a belső kontroll megjelenése a tanár által kiszabott ill. az egyéb iskolán kívüli rendszeres testmozgásban. A céltudatos egészségmegőrzés kialakulása. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, annak teljesítményt rontó tulajdonságának elfogadása, megértése. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. A sportági szabályok jellegformáló és szocializáló szerepének megértése, az együtt játszás konfliktusainak csökkentése. Alapfokú tájékozottság a rendszeres edzés és a fizikai teljesítmények összefüggéseinek rendszerben. Az együtt sportolásra érvényes demokratikus szabályozók elfogadása.