TESTNEVELÉS ÉS SPORT 529 TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1 4. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 529

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1 – 4. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 530 1-2. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 3 óra Iskolaotthon: 5 óra

A bevezető szakaszban - melyet a Nat nem tekint önálló képzési szakasznak - az óvodára jellemző játékosság, utánzás segítségével indul el az iskolás a konkrét műveleti gondolkodással összekapcsolt fizikai fejlődés útján. A motoros sémák fogalmi készletét ekkor alapozza meg. A közvetlen szemléleten és cselekvésen alapuló gondolkodás szakaszában minden kisgyerek igényli a differenciálást, az egyéni képességeknek megfelelő haladást. A szakasz végén -funkciójából fakadóan - még nincs szükség az iskolai teljesítmények követelményként történő meghatározására, minősítő jellegű értékelésére.

A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:

Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció:

Az iskolapadba kerülés miatti más életmódra, életritmusra való átállás nagy változás a gyermek, a családok életében. A Nat bevezető szakaszban kiemelt kötelessége az iskolának a belső igényből fakadó aktivitás fennmaradjon, a tanulási, figyelmi és magatartási egyenlőtlenségek többnyire felszámolásra kerüljenek, s e cél alól a testnevelés tantárgy tanítója sem térhet ki. Az egészséget megalapozó mozgás és beszédfejlesztés párhuzamosan történjen, a mozgás fejlesztő hatását tudatosan kell tervezni és érvényesíteni a beszéd fejlesztésére is. A korosztály mozgékonyságának megőrzése, fejlesztése, a mindennapos testmozgás fenntartása, a testi fejlődés támogatása és a személyre tervezett fejlesztő feladatok gyakoroltatásának összehangolása a családdal a fenntartható fejlődés alapja. Az iskola és a család szimultán hatásmechanizmusai a sportos életmód egy-két alapvető elvének (pl. reggeli gyakorlatok, hétvégi mozgásprogramok, TV nézés idejének maximálása) rögzítésében,, a prevenció fogalmának egyszerű példákkal való konkretizálásában egész életre kiható eredményt hoznak. A természetben való testmozgás nélkülözhetetlen volta, a biomechanikailag helyes testtartás kialakítása, már 6-8 évesen hiteles tanári közvetítéssel, örömteli gyakorlatokkal és a hozzá kapcsolt műveleti gondolkodással is fontossá tehető.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 531 Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:

Az alkalmazkodás a terheléshez, a lelki és fizikai erőfeszítéshez az elérni kívánt célállapot. A életkornak és egyénnek megfelelő, szakszerű kondicionálás - az ügyességi, koordinációs feladatok optimális mennyiségének helyes kiválasztása, a természetes fáradással járó nehézségek élményszerű gyakorlatokkal történő leküzdése - a motoros aktivitás elhárítását előzi meg A lelki és fizikai gyengeségek feltárását, megfogalmazását segítő eljárásokkal, a család bekapcsolásával egyéni felzárkózási program kell kövesse.

Sport- és mozgáskulturális tanulás, a tanulást segítő mozgásfejlesztés:

Az érzékszervi- mozgásos tevékenységek mentén a fogalomalkotás, a műveleti gondolkodás kialakulásának segítése a tantárgy keretein belül. Az életmód változása miatt a korosztály adaptív válaszai csökkennek, az idegrendszerük éretlenebb. Az életkornak megfelelő tevékenységek által a testkulturális, pszichomotoros képesességek, készségek (kompetenciák) felmérése, fejlesztése a tanító, testnevelő első feladatainak egyike. A fejlesztő és játékos, utánzó mozgásos cselekvések gyakorlása motoros, kognitív és emocionális harmóniában segítik elő az idegrendszer érési folyamatát. Az egész iskolai munkára kihathat a pontos koordináció kialakítása a differenciált gyermeki igényt követve. Az erős biológiai mozgásszükségletet szem előtt tartva, a verbális és motoros összetevőket együtt kell alkalmazni. A fentiek értelmében a megfigyelés, (mozgás) érzékelés, utánzás funkciók által a lazaság, tágasság, izomérzékelés, (mozgás) ritmus, reakciógyorsaság és kiemelten a térérzékelés és téri tájékozódás, az „oldalasság” mozgáskoordinációs problémái állnak a tanítás-tanulás középpontjában.

Pozitív személyiségfejlődés

Az egész gyermek fejlesztése tanulási, játék, sport és verseny élmények által, a helyes kommunikáció és motiválás jelenlétében, a külső és belső értékeléssel összhangban. Az egyéni sajtosságokkal való szembenézés, az értékelési eljárásokkal párhuzamosan nagyon egyszerű önértékelési rutinhoz szoktatja kisdiákot. Kialakítandók a tanár-diák kommunikációs szokások.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 532 Az örömteli teljesítést, a szabálykövető versenyzést, közös siker átélését, segíteni, szükséges a tanítás-tanulás folyamatában. Szünet nélkül dicsérni és buzdítani kell a pozitív hozzáállás fenntartására. Értékes személyiségtulajdonságok könnyedén megerősíthetők a mesehősök, híres emberek példái közvetítése által.

A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza, ) feladat és értékelő táblázat a mellékletben.

Minden tanév - kivétel az első évfolyam - szeptemberében és május végén kell felmérni a tanulók fizikai állapotát. Lehetőség szerint össze kell hasonlítani az év elején és végén, valamint az előző évben nyújtott teljesítménnyel. A pontérték táblázatok az Intézményi Minőségirányítási Program mellékletében találhatók.

Képzési tartalom és metodika A lányok és fiúk terhelhetősége azonos, személyiségfejlődésük kezelhető együtt a specialitások szem előtt tartásával

Módszertanilag javasolt, hogy a játékosság, a pozitív megerősítés, a jutalmazás, a dicséret és az önállóság engedése segítse a folyamatba való érzelmi bevonódást. A szükséges minimális frontális hatás mellett a csoportos és csapatban történő együttműködés, együttmozgás kialakítása

Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenőrzési, galmak

érté- A következő tanévi

kelési lehetőségek

fejlesztés

feltételei

(pszichomotoros, kognitív, emocionális) Alaki képzés a tanóra rendjének alapozá- Állandó megerősí- A tanult tanári termisához:

tést követően (pl. nológiához

Sorakozás oszlopban, vonalban, kommuniká- öltözői

tartozó

pontszerző motoros válaszcselek-

ciós szabályok ismertetése és gyakorlása; folyamat);

játékos vések ismerete, emléke-

vigyázz és pihenj állás; kétsoros vonal, kettős és versengő felada- zetben tartása és előhíoszlop kialakítása; testfordulatok helyben; tokkal (pl. sorako- vása az elvárásoknak vonal alakzatból oszlopalakzat kialakítása zó,

szőnyegcipelő megfelelően az órakez-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 533 helyben fordulással;

verseny);

oszlop alakzat megindítása vezényszóra; já-

önellenőrzési

rás kettős oszlopban; köralakítás (mellső és adatokkal

dés sajátos elvárásaifel- nak,

vagy

tudatosan

(karóra, vagy engedelmességből

hátsó) kézfogással és kézfogás nélkül; az rágógumi, igazodás történő megfelelés; a egyenletes térelosztás, helyezkedés játékai a stb.).

kialakított verbális és

térben; vonulások ütemtartással, dobbantás-

non verbális kommuni-

sal, zenére, énekkel; játékok a térbeli formák

kációs formák betartá-

(sor, oszlop, kör, lánc) változatos alkalmazá-

sa, rend az öltözőben,

sával; az órakezdés és az öltözőrend kialakí-

felszerelésben; tisztál-

tása, a gyakorlóhely rendjének kialakítása.

kodás az óra után; célszerűen tájékozódás a tornatermi (udvar stb.) térben; a tanult néhány önellenőrzési gyakorlat elvégzése tanári segítséggel

Egyszerű 1-4 ütemű alapgimnasztika.

Az ismeret szintjén el-

A fogalmak megismerése, a mozgáskép

sajátított terminológiai

megértése és motoros rögzítése; szabadgya- A pontos végrehaj- fogalmak, tanári emlékorlati alapformájú gyakorlatok; egyszerű 1- tás, a terminológia keztetésre helyes vá4 ütemű kéziszer (labda, babzsák, gombo- megértésének

el- laszcselekvések.

lyag)-, társas-, bordásfal-, padgyakorlatok; lenőrzése a folya- A tanár által elmondott utánzó gyakorlatok, játékok helyes tartással; matos munkában.

a testoldalra, testré-

ritmikai és dinamikai variációk a 4 ütemben

szekre, térirányokra, a

a biomechanikailag helyes testtartást tudato-

keresztmozgásokra,

sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-

test és a különféle más

a

korlatok rendszeres végzése (valamint légző A verbális formák tárgyak közötti relációgyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtá- számonkérése janként végighaladva, a testtartásért felelős mozgással valamennyi izomcsoport erősítését és nyújtá- zamosan.

a ra vonatkozó szöveg

párhu- megértése, a fogalmak A

téri használata (bal, jobb,

sát szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek so- tájékozódás zavara- lent, előtt, mellett, után rán folyamatosan ismételve, a kiindulási és inak kiszűrése. véghelyzetek pontos megtartására valamint a

stb.)

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 534 lassú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás

A

bemutatott,

egyre

kivitelezés javításával, valamint a korosztály

bővülő

jellemzőinek megfelelő illesztéssel a testne-

fogalmak, szóbeli taná-

velési óra többi eleméhez; a térirányok felis-

ri

merése változó testhelyzetekben, bekötött

nélkül mozgásos cse-

szemmel; utánzás azonos térirányban állásnál

lekvésekké alakítása. A

és szemben a tükrözés szabályai szerint. A

tanári hibajavítás irá-

testoldalak változatos gyakorlatai azok nevé-

nyításának követése.

terminológiai

közlések

segítség

nek rögzítésére, a saját testről alkotott képzet kialakítása, a testhatárokról tapasztalatok szerzése, a felegyenesedés gyakoroltatása, mindenféle keresztmozgás, a nagymozgások mellett a finom motorika fejlesztése sokféle eszközzel (pl. fakanál, kendő, golyó stb.). A pontos végrehajtás, a terminológia megértésének ellenőrzése a folyamatos munkában. A verbális formák számonkérése a mozgással párhuzamosan. A helyes testtartás bemutatta-

Az egyszerű tükrözés

tása egyénenként, lehetőleg tükörnél (kép és

képessége,

a

tanár

önkontroll) Az ismeret szintjén elsajátított A helyes testtartás utánzása. terminológiai fogalmak, tanári emlékeztetés- bemutattatása egyére helyes válaszcselekvések. A bemutatott az nenként,

lehetőleg

egyre bővülő terminológiai fogalmak, szóbeli tükörnél

(kép

és

tanári közlések segítség nélkül mozgásos önkontroll). cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás irányításának követése. Járások, futások

A versengés élmé- A megfelelő mozgás-

Járások saját ritmusban és ritmustartással, nyének értékelése; technika alkalmazása a szituációs formában is (menetelés, pipiske- egyéni különböző- különféle futásoknál a dés, dobogás, trappolás, osonás, lopakodás, ségek megállapítá- tanult masírozás stb.); rövid távú gyors futások (10- sa;

ismerkedés

a való

tananyaggal elszámoltatásnál

30 m), futás saját tempóban (400-1000 m) mérhetőséggel, ob- egyéni, számszerűsített külső kényszer nélkül; sarok- talpgördülés jektív

eredmény fejlődés

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 535 kihangsúlyozása; irányváltoztatások kis tá- rögzítése 10-30 mvolságon járás és futás közben kötetlenül, en vezényszóra, követéssel, bekötött szemmel verbális és érintéses társvezetéssel; futás térformákban; egyszerű futóiskolai gyakorlatok; A szerep elfogadása,

Egyszerű szabályokon alapuló fogó- és

Önértékelés a já- szabály betartása, ku-

futójátékok. Szimbolikus játékok.

A szerepek tisztázása; a játék szabályainak tékban alkalmazott darc

elviselése,

megismerése, megértése és alkalmazása játék motoros, emocioná- együttműködés a tárközben; szocializációs feladatok.

lis

teljesítmény sakkal és a tanár irá-

mentén.

nyító, bírói szerepének elfogadása.

Rövid idejű, kis erőkifejtésű szökdelések és ugrások. Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-20 mp- Áthajtások

időre; A természetes mozgá-

ig; fel-, le-, átugrások változatos terepen; koordinált szökde- sok területén elfogadtávolba és felfelé ugrások a két lábat váltva lési feladatsor diag- hatóan jó végrehajtási használva az elrugaszkodáskor; áthajtások nosztikus mérése.

technika, harmonikussá

különféle módokon ugrókötéllel; szökdelő és

váló külső kép, más-

ugró játékok

más gyakorlati variá-

Dobások kis súlyú szerrel (maroklabda, Célbadobó

verse- cióban

rongylabda, teniszlabda stb.) célba dobások nyek.

alkalmazható-

ság.

helyből, mozgásból, lengésből, különböző testhelyzetekből (pl. fejjel lefelé, bekötött szemmel) álló és mozgó célra;

Kúszások,

mászások,

statikus

jellegű

egyensúlygyakorlatok, egyéb természetes mozgások.

Versengések utánzó A

Kúszások, mászások, egyéb természetes (ge- gyakorlatokkal.

mint

tornászos

tartás,

mogáskoordiná-

nerális) mozgások; helyváltoztatás utánozó A pontos, fegyel- ciós specialitás meggyakorlatokkal (kutyafutás, pókjárás, sánta mezett megoldások, mutatása. róka, fókajárás, nyuszi ugrás stb.).

a”

tornászosság”

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 536 Helyváltoztatás vízszintes és rézsútos padon, jutalmazása. hason- és hanyattfekvésben, kéz-láb támasz-

Helyes téri tájékozódás

ban, rákjárással, pókjárással, különböző ke- „Visszatérő, ménységű felületeken.

szerű,

egy- a hosszanti és a ke-

lazaságot reszttengely körüli for-

Statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzet- kontrolláló önellen- gásokban és a térirámegtartó gyakorlása talajon és nehezített őrzési feladatok.

nyokban.

körülmények között (padon, zsámolyon, szekrénytetőn, vonalon, keskeny felületen, Akadálypályán idő- Célszerűen összerendepadlón, filcen, szivacsban, bekötött szemmel re, helyezésre, pon- zett mozgások az akastb.); járások, helyváltoztatások, előre-hátra, tos kivitelre kiterje- dályversenyeken fel-le, nehezített körülmények között; hely és dő ellenőrzés.

való

alkalmazás során.

helyzetváltoztatások bizonytalan

egyensúlyi

helyzetben;

a

biomechanikailag helyes testtartás tudatosítása, kialakítása, automatizálása és fenntartása; gurulóátfordulás előre-hátra különböző testhelyzetekből indulva és érkezve; gurulóátfordulás előre-hátra lejtős felületen; gurulások, fordulatok fekvésben és állásban a test hossztengelye körül; felugrások kéztámasszal szerekre; akadálypályák leküzdése a változatos térirányok, magasságokhoz,

mélységekhez,

felületekhez

stb. alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel. A rúd-, kötélmászás technikája.

A mérhető, megtett A függesztő öv funkcio-

1-3 fogással mászások; függőgyakorlatok út, önmagához mért nális fejlődésében feltornaszereken,

természetes

akadályokon; fejlődés; nem ver- mutatható előrelépés.

függőállásba, függésben tovahaladás; ván- sengő helyzetben. dormászás bordásfalon. A labdakezelés alapjai Alapgyakorlatok (egy-két) kézzel., lábbal, Önellenőrzésre

is Biztonságos, többnyire

(fogás, megtartás, pörgetés, gurítás; görgetés, alkalmas labdatech- automatizált elkapás, dobás, labdavezetés); labdakezelés nikai

gyakorlatok zelés.

labdake-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 537 nehezített körülmények között, különböző időszakos bemuta- Elemi

szintű

labda-

távolságokba és magasságokba, egyénileg és tása.

technikai készlet cél-

társsal, váltakozó tempóban; guruló, mozgó

szerű alkalmazása egy-

labda elfogása; célzás álló és mozgó tárgyra; Egyszerűsített lab- szerűsített

sportjáté-

testnevelési, népi és kreatív játékok labdával; dás játékok csapa- kokban. A játékok elelabdakezelés szövegmondás, számsor stb. tokban.

mi szabályainak meg-

közben sorban, körben, párban.

értése.

A tanultak beillesztése egyszerű testnevelési Versenyek; a cso- A testkulturális elemek játékokba, sor- és váltóversenyekbe szerek porttal,

csapattal mind ösztönös, mind

nélkül és szerekkel (labdával) küzdő felada- való együttműködés nyílt utánzást követő tok párokban a természetes mozgások alkal- megerősítése, önér- visszaadása

verseny-

mazásával (kakasviadal, húzd el a párod stb.) tékelési eljárásokkal helyzetben. versengések a gyors reagálás, helyzetfelisme- is rés, a helyzetnek megfelelő cselekvésbizton- elért ság fejlesztése

a

versenyben eredmények

jutalmazása.

Higiéniai, egészségvédelmi ismeretek, fel-

A foglalkoztatás hatá-

tárása, növelése.

sára ellenállás a meg-

Az öltözék, az egyéni felszerelés gondozása; Felszerelés ellenőr- betegedésekkel tisztálkodás az óra után; balesetvédelmi alap- zése, önellenőrzése. ismeretek; edzés a természetben; csoportos Közlekedés

ben,

szem-

balesetmentes

aka- mozgáscselekvések;

a

kirándulás, hógolyózás, az időjárásnak meg- dálypályán.

szabad levegőn végzett

felelő öltözködés; a közlekedés és a környe-

testmozgáshoz

zetvédelem legalapvetőbb szabályai szerinti

természetes hozzáállás,

cselekvések begyakorlása.

alkalmazkodás

valós

hideg-

hez, meleghez. Korcsolyázás A lehetőséghez képest részvétel a korcsolyá- Alapvető egyensú- Balesetmentes mozgás, zás oktatásában, külső oktató részvételével.

lyozás a jégen

alkalmazkodás a jégpálya környezetéhez.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 538 A rendelkezésre álló időkeret elosztása: 1-2. évfolyam:

Témakörök Alaki képzés Testi képességek felmérése Előkészítő gyakorlatok és gimnasztika Járások, futások, ugrások, dobások, versenyek Támasz- függés- egyensúly és gyakorlatok - rúd-, kötélmászás technikája Labdás gyakorlatok-játékok, versenyek, mérkőzések Mozgásos kifejező-, speciális- képességfejlesztés -kúszások, mászások, statikus jellegű egyensúlygyakorlatok, egyéb természetes mozgások Egyéb képesség-készségfejlesztés -egyszerű szabályokon alapuló fogó- és futójátékok -szimbolikus játékok -foglalkozás a szabadban Higiéniai, egészségvédelmi ismeretek, feltárása, növelése Korcsolyázás

Normál 2 6 10 14 10

Iskolaotthon 2 6 10 30 30

16 10

30 30

5

9

2 36 111

2 36 185

A harmadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

Az ismeret szintjén elsajátított fogalmakra, tanári emlékeztetésre helyes válaszcselekvések. A bemutatott testkultúrális elemek mind ösztönös, mind nyílt utánzással történő visszaadása. A tanult mozgásos cselekvések gyakorlása során további fejlődés felmutatása. Az iskolai közlekedésben tudatosság.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 539 3-4. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 3 óra Iskolaotthon: 5 óra

A negyedik évfolyam végére már meghatározóak- az iskolai teljesítményelvárások által viszszaszabályozott tanítási-tanulási folyamatok. A kezdeti egyenlőtlenségek feltérképezése és az azt követő fejlesztés dominanciája megszűnik. A tanítás-tanulás folyamatában minden szereplő a motiválás és a tanulásszervezés eredményeként már a teljesítményekre összpontosít. Ez az időszak a testnevelés tantárgy egyik leghatékonyabb életkori szakasza a mozgástanulás megalapozására.

A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:

Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció:

A testkultúra magától érthetően épüljön be az életritmusba és a fogalmi készletbe. A biomechanikailag helyes testtartás fenntartása, az gerinc ápolása, a légzőtorna, a mindennapos testmozgás szükségessége állandó része legyen a beszédnek és a gyakorlásnak. A mozgékonyság fenntartása és az aktív élet rutinja mellett a szükséges testnevelés tantárgy szempontú szervezeti, higiéniai és formai elvárásoknak megfelelés szokás szintjére emelkedjen. Kezdődjön el a prevenció fogalmának kiteljesítése, megértése, alkalmazása a mindennapokban a családdal együtt, a szabad természetben végzett mozgásformák rekreációs előnyeinek rendszerezése tanári közreműködéssel és a gerinctorna több mozgásformát tartalmazó gyakorlatainak rendszerbe foglalása, a növekedés során a deformitások, rendellenességek feltérképezése, a korrekció természetes elfogadása.

Edzettség, teherbírás fejlesztése:

Mérésekkel bizonyíthatóan is növekedjen az edzettség, a testmozgással járó testi és lelki terhekhez való alkalmazkodás, legyen követendő minta az erőfeszítések vállalása. A saját fejlődés iránti elkötelezettségre való igény, az edzettség követése a visszatérő mérésekkel alakítható ki. A lelki és fizikai gyengeségek folyamatos megfogalmazása, felzárkózási programok aktuális használata ön- és családi kontroll mellett működtethető eredményesen. A fájdalom, a fáradtság, a félelem személyes korlátainak meghaladása, a saját határok leküzdé-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 540 se, a munkabírás kapjon megerősítést, dicséretet, mint testkulturális érték, mint pozitív összefüggés. Személyes példákkal, egyszerű tudományos ismeretterjesztő magyarázatokkal kerüljön rendszerezésre az edzés hatása a tanulásra és a szellemi teljesítményre egyszerű gondolkodási műveletek, következtetések segítségével.

Sport- és mozgáskulturális tanulás

A nagyon változatos, a testtel kapcsolatos érzékszervi és motorikus tevékenységek járuljanak hozzá a műveleti gondolkodás továbbfejlesztéséhez. Fejlődjenek a begyakorolt keretek közt a mozgáskoordinációs képességek, az ügyesség fejlesztése élvezzen prioritást. A sportági mozgásrendszerek igen sokoldalú, játékos előkészítése jelentsen örömöt, szórakozást a tanításitanulási folyamatban. A nemek tekintetében a terhelés adagolása még nem válik külön, de előfordulnak biológiai érésbeli jelentős különbségek. Továbbra is súlyozottan a mozgáskoordinációs képesség fejlesztése a cél: a növekvő mozgásfegyelem segítségével az izomérzékelés, a statikus és dinamikus egyensúlyozás, a jelre való gyors reagálás változó szituációkban, ritmus érzékelés és visszaadása, a térben a saját és idegen testmozgás viszonyainak érzékelése, ciklikus és aciklikus mozgások, a labdás ügyesség fejlesztése. A lazaság, tágasság fenntartása, kontrollja mellett igen óvatosan kezdődjön el a nagy izmok erősítése.

Pozitív személyiségfejlődés

A testnevelés kognitív, érzelmi és motoros lehetőségeinek harmonikus kihasználásával kell elérni, hogy az egész gyermeki személyiség fejlődjön a szabálykövető tanulási, játék, sport és versenytapasztalatok által, a sikerélmény motivációjával, a külső és belső értékeléssel összhangban, a nemi azonosságtudat kezdődő megfogalmazása mellett. Az egyéni fejlődési és nemi sajátosságokkal való szembenézés, az önértékelési eljárásokban való jártasság megszerzése megszilárdul. A nyílt és kulturált kommunikáció gyakorlata, viták, összeütközések kezelésének, konstruktív mintáinak bemutatása a demokratikus viselkedést készítik elő. A pozitív hozzáállás felmutatása (főleg a fiúk) a szabálykövető versenyzésben, a fiú-lány együttműködésben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességűek felzárkózásában, segítésében az állampolgári kompetenciák alapozódnak meg. A testkulturális ideál tulajdonságainak rendszerezésére szükséges lehet bizonyos kérdések megválaszolása: Milyen egy olimpiai bajnok, milyen egy hős harcos?

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 541 A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza,) feladat és értékelő táblázat a mellékletben.

Képzési tartalom és metodika

A szocializációs folyamatokban, nevelésben a nemek elkülönülése megindul, ezt szem előtt tartva a tananyag lehet azonos, fizikailag még általában egyforma a terhelhetőség

Módszertanilag javasolt a tanári nyugalom, az erős személyes kapcsolódás. A pozitív megerősítés, dicséretek mellett az önkontroll, önértékelés, önfegyelem néha vegye át a jutalmazás helyét. A csoportok spontán alakulhatnak, az extrém megnyilvánulásokat kezelni kell szelíd türelemmel. A szabályok betartásában egyéni elszámoltathatóság legyen, a siker lehet egyéni és közös is. A többletmunka elvégzése csak a jutalom fogalmához kapcsolódjon.

Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenőrzési, érté- Kimeneti

követelmé-

kelési lehetőségek nyek (pszichomotoros,

galmak

kognitív, emocionális) A tanult tanári termino-

Alaki képzés

Az órakezdés megszokott alaki rendjének au- Állandó megerősí- lógiához tartozó mototomatikus gyakorlása (soralakítás, igazodás, tést

követően

a ros

válaszcselekvések

köszönés, jelentésadás, balesetmentesítés - gyorsaság

elérése előhívása az elvárások-

rágógumi, karóra, ékszerek, cipőfűző stb.).

játékos nak megfelelően;

csoportos

Alaki mozgássorok automatizálása; testfordu- és versengő felada- Az órakezdés rendjének latok helyben; kétsoros vonal, kettes oszlop; tokkal

a

vonalból oszlopba alakulás; menet megindítása formák

dicsérete; bályozta megfelelés; a

megállítása egyes és kettes oszlopban; járás önellenőrzési

tiszta tudatos, önkontroll sza-

fel- kialakított verbális (a

helyben és átmenet járásba és vissza; vonalból, adatok elvégzésé- helyes nyelvhasználatot oszlopból

köralakítás;

nyitódás,

zárkózás, nek verbális és non megkövetelve) és non

távköz; játékok a kialakult készségek alkalma- verbális bemutatá- verbális kommunikációs zásával.

sa (verses forma, formák betartása; gesztusok felerősí- Balesetmentesen, tése stb.)

sokra

való

má-

tekintettel

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 542 célszerűen közlekedés a tornatermi (udvar stb.) térben. Gimnasztika Egyszerű alapformájú 1-8 ütemű, esetleg rövidebb gyakorlatsorrá kapcsolva, statikus

A diák által értelmezett

egyensúlyviszonyok gyakoroltatása talajon és

és használt terminológia

szereken is.

jelentős bővülése, moz-

A fogalmak bővítése, a mozgáskép megértése A verbális formák gásos cselekvések végés motoros rögzítése;

számonkérése

1-8 ütemű egyszerű szabadgyakorlati alap- mozgással

a zése, szervezése esetén

párhu- önálló használ.

formájú gyakorlatok; helyes, kontrollált test- zamosan. rész- és testtartással rövid sorokká alakítva, törekedve a folyamatos ütemtartásra; Egyszerű 1-8 ütemű kéziszer társas-, bordásfal-, padgyakorlatok; utánzó gyakorlatok, já-

A tanári, önálló és társ

tékok helyes tartással; ritmikai és dinamikai A helyes testtartás- által közvetített hibajavariációkkal a 8 ütemben; esetenként tükörnél sal végzett moz- vítás irányításának kö(kép és önkontroll) tükrözések bonyolultabb gássor bemutatta- vetése. térirányokkal; a verbális formák gyakorlása.

tása egyénenként,

Páros gyakorlatoknál, egymás tanítása egy-két lehetőleg tükörnél elemi helyzetet, mozgást megfogalmazva;

(kép

és

önkont- A változatos térirányok-

A biomechanikailag helyes testtartást tudato- roll).

ban való tükrözés képes-

sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-

sége.

korlatok rendszeres végzése (valamint légző gyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtájanként végighaladva, a testtartásért felelős valamennyi izomcsoport erősítését és nyújtását szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek során folyamatosan ismételve, a kiindulási és vég-

A tartási rendellenessé-

helyzetek pontos megtartására valamint a las- „Kis gerinctorna” gek prevenciós megkösú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás 3-4 gyakorlat ösz- zelítése otthoni gyakorkivitelezés javításával, valamint a korosztály szeállításával,

latokkal, saját (családi)

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 543 jellemzőinek megfelelő illesztéssel a testneve- szülőkkel együtt is felelősséggel is lési óra többi eleméhez;

gyakorolva

Játékos testtartást javító feladatok és játé- hát,

(cica-

gyíkhelyzet,

kok, talpboltozatot erősítő testgyakorlatok. macskatalp stb.) A még erős utánzási motiváltság segítségével pozitív hangulatú, játékos izolált izomzati erősítés a célnak megfelelően. Rövid távú vágtafutások, gyors futások irányváltoztatással. Járások változó ritmusban és ritmustartással, A versengés élmé- A

megfelelő

mozgás-

változó távokon és irányokkal; hátrafelé, nyének értékelése; technika alkalmazása a ütem- és lépéshossz-szabályozással, oldal- egyéni különböző- különféle futásoknál; a irányban keresztlépéssel, magas térdemelés- ségek megállapítá- tanult tananyaggal való sel; szituációs formában („mintha” mozgá- sa; ismerkedés a elszámoltatásnál sok); rövid távú gyors futások (10-40 m), saját mérhetőséggel,

egyéni,

n

számszerűsített

tempóban 60 m-en; gyors futások irányváltoz- objektív eredmény fejlődés. tatással-, térformák alakításával, követésével rögzítése 10-30 m10-80 m-en; vezényszóra, követéssel, bekötött en. szemmel verbális és érintéses társvezetéssel; futás térformákban; egyszerű futóiskolai gyakorlatok; Hosszú távú futások saját tempóban. Futás saját tempóban (2-3000 m lányok, 45000 m fiúk); Erősödő önfegyelem a

Fogó játékok, különböző sor- és váltóversenyek, fokozatosan nehezedő szabályokkal

Szabályok verbális saját gyengeségek le-

A szabályok megértése, a kérdezés kultúrájá- elszámoltatása;

győzésében, a versen-

nak kialakítása, a szabályok etikai vonatkozá- önértékelés a má- gésben a játékszerep sai (előnyszerzés, becsületesség, a kudarc el- sok értékelésének feltétel nélküli szerep viselése stb.), önkontrollra kondicionálás, ér- túlsúlya helyett a elfogadása,

szabály

veléseket és magyarázatokat is felmutató tanu- játékban alkalma- betartása, kudarc elvilói (kitalált) szabályjátékok.

zott motoros, emo- selése, együttműködés a cionális

teljesít- társakkal és a tanár és

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 544 mény mentén. Az esetenként a társak iráúj szabályok de- nyító, bírói szerepének mokratikusan

ve- elfogadása.

vitákban Vállalkozás önálló sza-

zetett

történő elfogadása. bályjátékok létrehozására. Rövid idejű, fokozatosan növekvő erőszükséglet jellegű szökdelések, ugrások saját Áthajtások erőbeosztással.

időre; A természetes mozgások

önálló kombináció területén elfogadhatóan

Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-30 mp-ig bemutatása, ottho- jó végrehajtási technika, saját beosztással; fel-, le-, átugrások változa- ni gyakorlási lehe- harmonikus, gazdaságos tos terepen; távolba és felfelé ugrások megkü- tőség (házi feladat) izommunka, lönböztetése az erőközlés irányát tudatosan után;

koordinált gyakorlati

más-más variációban

irányítva; mindkét a két láb váltott használata szökdelési feladat- alkalmazhatóság,

siker

az elrugaszkodáskor; áthajtási technikák kü- sor egyéni variáci- az egyéni variálás solönféle módokon ugrókötéllel (előre, hátra, ókkal

diagnoszti- rán.

keresztezve, hosszú kötél alatt szövegmondás- kus mérése. sal csoportosan, párban, egyénileg); szökdelő

Az alaptechnikák, moz-

és ugró játékok filcen, szivacsba.

gásstílus pontos rögzíté-

Egy- és kétkezes dobások, hajítások, vetések A

dobásformák se.

kis súllyal (gyorserő fejlesztése). Gyorserejű fogalmi és mozgácélbadobások kis súlyú szerrel távolságba sos azonosságának A dobásformák megküfüggőlegesen és vízszintesen, dobások két ellenőrzése.

lönböztetése, képi meg-

kézzel kis súlyú szerrel, vetések, hajítások

jelenése.

helyből, kilépésből, 2-3 lépéses koordinált lendületszerzéssel; dobásformák mozdulatai különböző testhelyzetekből, bekötött szemmel. Célzás álló és mozgó tárgy(ak)ra, vízszintes és függőleges célirányokat képezve, a céltárgy Célbadobó versemozgásának bonyolítása, a mozgás sebesség- nyek. Versenyek, viszonyainak variálása, a kiszámíthatatlansági az eredményhirdetényezők növelése.

tés

szokásainak,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 545 A futások, ugrások, szökdelések, dobások formáinak

meg- A pillanatnyi koncentrá-

alkalmazása egyéni, sor és váltóversenyekben, követelése. testnevelési játékokban.

ció alkalmazása.

Versengések után-

Kidobó-, fogyasztó-, döngető-, bombázó-, zó gyakorlatokkal. halászó-, fogó-, szituációs játékok.

A gyorsaság, für- A

mozdulatok

tiszta

Támasz-, függés és dinamikus egyensúly- geség dicsérete.

formáinak alkalmazása

gyakorlatok, egyéb természetes gyakorla-

a játékokban, versengé-

tok.

sekben.

Kúszások, mászások, egyéb természetes moz- A pontos, fegyelgások;

mezett

megoldá-

helyváltoztatás utánozó gyakorlatokkal (ku- sok, a „tornászos- A körülményeknek, szityafutás, pókjárás, sánta róka, fókajárás, nyu- ság” jutalmazása.

tuációnak

legjobban

szi ugrás stb.);

megfelelő

mozgásos

helyváltoztatás vízszintes és rézsútos, külön- Visszatérő, böző keménységű felületeken, labdakezelés szerű, közben is változatos téri tájékozódással;

egy- cselekvéstípus alkalma-

lazaságot zása.

kontrolláló

statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzetmeg- lenőrzési

önelfelada- Helyes téri tájékozódás

tartó gyakorlása talajon és nehezített körülmé- tok.

a hosszanti és a kereszt-

nyek között (padon, zsámolyon, szekrényte-

tengely körüli forgá-

tőn, vonalon, keskeny felületen, padlón, fil-

sokban és a térirányok-

cen, szivacsban, bekötött szemmel stb.)

ban.

biomechanikailag helyes testtartással; járások, helyváltoztatások, előre-hátra, fel-le, Bemutatások tár- A tanult tananyag elsanehezített körülmények között; hely és hely- sak

előtt,

alap- játításában

fejlődés

zetváltoztatások bizonytalan egyensúlyi hely- technikák értéke- felmutatása, a gyakorzetben; a tornászos tartás mellett (lányoknál a lése legelőnyösebb életkor);

differenciált lás és siker összefüggé-

ütemben.

sei tapasztalásán át.

gurulások, fordulatok fekvésben és állásban a test hossztengelye körül; felugrások kéztá-

Erősödő önfegyelem a

masszal szerekre; gurulóátfordulás előre-hátra

saját gyengeségek le-

különböző testhelyzetekből indulva és érkez-

győzésében, a gyakor-

ve; gurulóátfordulás előre-hátra-oldalra lejtős

lásban.

felületen.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 546 Torna sportági alaptechnikák Az 1-2. évfo- Akadálypályán

Célszerűen összerende-

lyamon felsoroltak; bakugrás társon át; tarkó- időre, helyezésre, zett mozgások az akaállás és zsugor fejállás 2 mp-ig és lábmozgá- pontos

kivitelre dályversenyeken

való

sokkal; kézállási és kézenátfordulás oldalt kiterjedő ellenőr- alkalmazás során. kísérletek; előbbi bordásfalnál önállóan és társ zés.

Könnyített akadálypálya

segítségével; az előre és hátra bukfenceknél a A nagyobb baleseti elírása a mozgás zavakéz- és lábtámasz közötti távolság növelése; lehetőségekkel mellső mérlegállás; bátorugrás; a testalkat és bíró

rokkal és az átlagtól

gyakorlatok- eltérő testalkattal bíró

erőállapot szerinti differenciált szerhasználat- nál a tanulók alka- gyerekek számára. tal függőleges repülés zsámolyról és 2-3 ré- tát

és

pszichés

szes szekrényről; fordulatok; 2-3 részes szek- állapotát a tanár rényre felugrás kéztámaszon át. Akadálypá- köteles differencilyák leküzdése a változatos térirányok, ma- áltan kezelni. gasságokhoz, mélységekhez, felületekhez stb. alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel Rúd-, kötélmászás fokozódó gyorsasággal; A mérhető, megmászóversenyek.

tett út, önmagához A technikákban, a gyor-

2-5 fogással fokozódó gyorsasággal, mászá- mért fejlődés; ese- saságban és a függesztő sok; versenyek, függőgyakorlatok tornaszere- tenként már ver- öv funkcionális fejlődéken, természetes akadályokon; függőállásba, sengő helyzetben. sében felmutatható előfüggésben tovahaladás; vándormászás bordás- A versengő felada- relépés falon növekvő távolsággal.

tok

differenciált

alkalmazása. Nehezedő labdakezelési gyakorlatok kézzel és lábbal, sor-, váltóversenyek részeként is gyakoroltatva; labdakezelés elmélyítése. A cselezés, a másik társ mozgással való becsa-

Biztonságos, automati-

pásának tanítása.

zált labdakezelés.

Nehezített labdakezelési gyakorlatok (egy-két) kézzel, labdakezelés nehezített körülmények Önellenőrzésre is között, különböző távolságokba és magassá- alkalmas

labda-

gokba, egyénileg és társsal, váltakozó tempó- technikai gyakorban;

latok

időszakos

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 547 guruló, mozgó labda elfogása; a mozgás se- bemutatása. bességviszonyainak variálása; a kiszámíthatatlanság, állandóan változó helyzet megteremté-

A bővülő labdatechni-

se által a helyzetfelismerés alkalmainak növe-

kai készlet célszerű al-

lése; labdakezelés osztott figyelemmel pl. A rontások okai- kalmazása szövegmondás, számsor stb. közben sorban, nak

egyszerűsí-

önértékelésre tett sportjátékokban. a

körben, párban, a látás korlátozásával; külön- alapuló megfogal- játékok

szabályainak

böző sebességgel repülő, guruló, pattogó kü- mazása.

automatikus alkalmazá-

lönböző fajtájú labdák elfogása, kezelése.

sa

Tanulási, testgyakorlási-edzési anyag ágyazása

játékokba,

testnevelési

játékokba,

sportágakat előkészítő, egyszerűsített szabályú játékokba. Bonyolultabb testnevelési játékokba, sor- és Versenyek; a cso- A testkulturális elemek váltóversenyekbe szerek nélkül és szerekkel porttal, (labdával);

csapattal mind

való együttműkö- nyílt

ösztönös, utánzást

küzdő feladatok párokban; a küzdősportágak dés megerősítése, visszaadása

mind követő

verseny-

elemi sportági alaptechnikái, (természetes önértékelési eljárá- helyzetben. mozgások); versengések a gyors reagálás, sokkal is helyzetfelismerés, a helyzetnek megfelelő cselekvésbiztonság fejlesztésére;

A bővülő technikai és

Eszközhasználatú sportági technikák tanulá- A versenyben elért labdatechnikai

készlet

sa (labda, karika, szalag, kislabda stb.) a eredmények jutal- célszerű, gyors alkalmagyermek méreteihez és erejéhez igazodó szer- mazása; egyszerű- zása a sportági jellegű súly kiválasztásával; sportágat előkészítő játé- sített labdás játé- feladatokban, kok tanulása.

kok

labdajá-

csapatokban. tékokban.

Megerősítés. Vízhez szoktatás, az úszás technikai alapjai. - a létesítményhelyzettől függően egy úszásnem választása (mell vagy hátúszás) előkészítő gyakorlatok szárazföldön (rávezető A siklás távolsága, Vízbiztos, automatizált és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap- a víz alatt tartóz- cselekvések, használhagyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz kodás

ideje,

az tóság az úszásoktatás-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 548 alá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés, úszási

kísérlet ban történő előrelépés-

versengések a fenti gyakorlatokkal, labdával, hossza a mérhető ben. eszközökkel, egyéb játékok, pl. halacskázás; sportági jellegnek siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval megfelelően. és azok összekötésével; siklás levegővétellel; úszási kísérletek. Az úszás technikája, két biztonságot nyújtó úszásnem megtanulása. (létesítményhelyzettől függően) mell-, hát-, vagy gyorsúszás Előkészítő gyakorlatok szárazföldön (rávezető

Vízbiztos,

automatizált

és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap-

cselekvések, használha-

gyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz Szabad és kötött tóság az úszásoktatásalá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés, technikájú úszások ban történő előrelépésversengések a fenti gyakorlatokkal, labdával, távolságának

mé- ben.

eszközökkel, egyéb játékok pl. halacskázás; rése. siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval és azok összekötésével; siklás levegővétellel; A bátorság dicséreúszási kísérletek;

te.

Egyszerűbb sportági technikai elemek taníA

tása (szertorna, RG, atlétikai jellegű tech-

tehetséggondozás

nikai elemek). A tanár képzettsége és a helyi Kisebb versenyek elvárásainak

megfele-

a lés; az élsport iránti

adottságok függvényében az életkori adottsá- formájában

gok, lehetőségek szigorú szem előtt tartásával sportági jellegnek affinitás megerősödése, a helyi tantervben megjelenítve (kerülve a túl megfelelően

támogatása;

korai specializációt, lelki és testi deformitáso-

tehetség iránti felelős-

kat ).

ség tisztázása.

Higiéniai ismeretek növelése, szoktatás az

A tisztaság, a fittség

alkalmazásukra

külső és fizikai megjele-

1-2. évben tanultak további következetes gya- Felszerelés korlása;

társnak nyújtott segítségadásban; a helyi adottságok függvényében edzés a ter-

saját

ellen- nése elfogadása értéke-

őrzése, önellenőr- iként.

balesetvédelmi alapismeretek; felelősség a zése.

a

A

Közlekedés felkarolása,

akadálypályán.

gyengébbek segítség-

adás feltétel nélkül. A foglalkoztatás hatására

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 549 mészetben; csoportos kirándulás, hógolyózás,

ellenállás a megbetege-

szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés, fal-

désekkel szemben, bal-

mászás stb.; az időjárásnak megfelelő öltöz-

esetmentes mozgáscse-

ködés; a közlekedés és a környezetvédelem

lekvések; a szabad le-

legalapvetőbb szabályai szerinti cselekvések

vegőn végzett testmoz-

begyakorlása.

gáshoz valós természetes hozzáállás, alkalmazkodás

hideghez,

meleghez.

A rendelkezésre álló időkeret elosztása: 3-4. évfolyamon

Témakörök Alaki képzés Testi képességek felmérése Előkészítő gyakorlatok és gimnasztika -játékos testtartást javító feladatok és játékok, talpboltozatot erősítő testgyakorlatok Járások, futások, ugrások, dobások Támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok -rúd-, kötélmászás fokozódó gyorsasággal; mászóversenyek. Mozgásos kifejező-, speciális- képességfejlesztés -rövid távú vágtafutások, gyors futások irányváltoztatással. -hosszú távú futások saját tempóban -nehezedő labdakezelési gyakorlatok -küzdő feladatok játékok. Sportági technikák és taktikák -torna sportági alaptechnikák - egyszerűbb sportági technikai elemek tanítása (RG, atlétikai jellegű technikai elemek). Egyéb képesség-készségfejlesztés, testnevelési játékok -foglalkozás a szabadban Higiéniai, egészségvédelmi ismeretek, feltárása, növelése Úszás

Normál 2 6 10

Iskolaotthon 2 6 10

14 10

30 30

16

30

10

30

4

8

2 37 111

2 37 185

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 550 Az ötödik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

A tantárgyi tudás tartalmainak elfogadása, a tudáshoz kapcsolódó tanulási teljesítményekre összpontosítás. Az egyre bővülő terminológiai fogalmak, szóbeli tanári közlések segítség nélkül mozgásos cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás irányításának követése. A tanult tananyag visszaadásában, az edzettségi szintben önmagukhoz mért fejlődés, teljesítmény javulása. A természetes mozgások területén elfogadhatóan jó végrehajtási technika, harmonikussá váló külső kép. Motorikus emlékezet működése a koreografált mozgássorok bemutatásakor. A szabályok betartása, konszenzuson alapuló alakítása és vállalkozás a játékok átformálására, saját gondolati műveleteken alapuló szabályjátékok létrehozására.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 551

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 – 8. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 552 5-6. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 2,5 óra

A Nat alapozó szakaszában a műveltségterület sportkulturális műveltségi megalapozása kap prioritást az egyéb, az iskolai tanuláshoz szükséges kulcskompetenciák, képességegyüttesek megalapozása mellett. Ebben a szakaszban a bővülő ismeretek és önismeret segítségével széles alapot kap a diák személyes viszonya a mozgáskultúrához, az egészséges testmozgáshoz, tömegsporthoz, élsporthoz. A testnevelés a nem szakrendszerű oktatásban nem játszik fő szerepet, de ahol a testnevelő tanárok vagy testnevelés szakterülettel rendelkező tanítók tanítanak az 1-4. osztályban az 5-6. osztályban, ott a helyi tanterv témákat megjelölő korrekciójával alkalmas a tantárgy a törvényben előírt célok és feladatok pedagógiai és tartalmi megvalósításra egyes területeken.

A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:

Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés:

Az elérni kívánt célállapotban a diákok értékként tisztelik az egészséget, örülnek az egészségességük létének. Tudatosan készülnek az ismeretterjesztés és személyes információgyűjtés, kutatómunka által közvetítetten az ártalmak, káros szenvedélyek, függőségek elleni megbízható védekezésre a sporttevékenységek által. Az adódó szituációk és a diákok igényeinek megfelelően a szexuális kultúra és magatartás kérdéseivel is szükséges foglalkozni. Ebben a szakaszban már integrálják és bővítik a testnevelés és sport területén szükséges, a saját nem jellegéből adódó higiéniai tudást, rutinokat. A feladatok végrehajtása során gyűjtsenek tapasztalatokat az eltérő klimatikus viszonyok között történő sporttevékenységről. Az egészség megőrzésével kapcsolatos, már kialakult pozitív beállítódásokat, magatartási szokásokat, aktivitásokat őrizzék meg, bővítsék. A prevenció mellett a relaxáció fogalmát értsék meg, alkalmazzák egyszerű formákban a mindennapokban a családdal együtt. A lehetséges urbanizációs ártalmakról vonjanak le következtetéseket, a mindennapi gyakorlatban alakuljanak ki szokások az azok elleni védekezésben. (pl. gerinctorna hosszabb komputerhasználat után, talptorna, mozgás szabad levegőn). A növekvő szervezet igénye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tartsák fenn, tegyenek érte. A növekedés során megjelenő esetleges deformitásokat kiszűrésük után fogadják el, vegyenek aktívan részt az ellensúlyozásukban. Balesetmentesen viselkedjenek. Beszélgessenek az

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 553 egészséges életmódról szabad fogalmazásban. A tanár segítségével – a személyes méltóság fenntartása mellett – kapjanak visszacsatolást a saját testalkatukból adódó előnyökről, gyengeségekről, korlátokról. A saját higiénia mellett fordítson gondot a környezet, az öltöző, a tornaterem és a felszerelés higiéniájára. A környezettudatosság közvetlen környezetet óvó higiéniai rutinja járjon együtt az épített környezet óvásával is.

Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:

Készüljenek a növekvő szellemi terhelésre az erős fizikum által, a fizikai terhelhetőség fokozása mellett. Fogadják el a reális edzettségi önértékelő rendszert, az edzettségi állapot folyamatos számszerűsítését. A keringési és légzőrendszeri működőképességben a feladatokkal érjék el a magasabban szabályozott szintet. A testi fejlődés, pszichomotoros érés igen kedvező szakaszát nagyon nagy számú variációs feladatokkal ki kell használni az órákon és az iskolai testnevelés más alkalmain. A kondíciót folyamatosan kontrollálni kell, kitartásban, erőben. A fittség és az örömteli életvitel kapcsolatát életszerűen, személyes példákkal (tanár ás diákminták), egyszerű tudományos ismeretterjesztő fogalmi és képi megjelenítéssel bizonyítani szükséges. Mindezek a dicsérettel, pozitív megerősítéssel érik csak el az önkontrollra képes állapotot. Az élsportolói és a hétköznapi edzettség közötti különbözőséget értsék meg, legyenek mozgástapasztalataik és információik a témáról.

Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia:

Legyen maximálisan kihasználva a mozgáskoordinációs képességek fejlesztésének utolsó hatékony életkori szakasza. A mozgáskultúra ügyességi, koordinációs tartalmai igen széles skálájának gyakoroltatásával, állandóan új kihívások közvetítésével az élethossziglan tartó és bővíthető mozgásos cselekvésbiztonság, mozgáskészlet alapazódjon meg. Kapjon lehetőséget a tanuló mások tanítására, a tanultak átadására, szervezésre, segítségadásra szoros tanári kontroll mellett. A természetes mozgásformák automatizálódjanak, a céloknak, a feladatokhoz alkalmazkodva. A korábbi koordinációs fejlesztésen túl a kinesztétikus differenciáló képesség, a gyorskoordináció és a finom koordináció kiemelten fejlesztendő. A nem (a női esztétikum, a férfias önérvényesítő és fizikai erő) és a biológiai életkor 181 miatti kezdődő különbözőségek differenciált kezelése a mozgásos tanulás adekvát szintjein már megjelenik. A lazaságot, tágasságot állandó gyakorlással kell fenntartani. A legalább két sportági rendszer technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásában az elsődleges a pontosság, gyakorlás, a sportági

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 554 versenyformák megismerése folyamatos erős kontroll mellett. Amellett lehetőséget kell adni a kezdeményezésnek, az önkifejezésnek a saját erősségek bemutatásában, valamint az önmegvalósításnak a jól előkészített, végig gondolt kreatív ötletek megvalósítása terén.

Pozitív személyiségfejlődés és interperszonális és szociális kompetencia:

Ebben a nagyon érzékeny, de még a pubertás előtti életkorban az egész gyermeki személyiség a szabálykövető tanulási, játék, sport és versenytapasztalatok által, a sikerélmény motivációjával, igen erős önfegyelemmel, kialakuló önértékelési gyakorlat és empatikus társas kapcsolatok jelenlétében fejlesztendő. Együttműködésre, a különbözőség, a „nem vagyunk egyformák” elfogadására minden alkalmat meg kell ragadni. A beteg, sérült társakat segítő, elfogadó (integrációt segítő) viselkedéskultúra kapjon pozitív megerősítést. A nemi azonosságtudat kulturált megfogalmazása,. a pozitív beállítódás a másik nemhez, a nemre jellemző, önbecsülést adó testkulturális készségek, képességek személyes értékként való átélése kapjon szerepet és megerősítést beszélgetésekben, szituációk elemzésekor. Támogatandó az öröm kifejezése a saját, a társ és a csoport sikere felett. Pozitív megerősítést nyerjen a kézzel fogható viselkedési változások elérése (főleg a fiúknál) a szabálykövető versenyzésben, a fiú-lány együttműködésben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességűek felzárkózásában, segítésében. A nyílt és kulturált kommunikáció gyakorlatát, viták, összeütközések kezelésének, konstruktív mintáit tanítani szükséges, és következetesen alkalmazni a gyakorlatban. A döntéshozatal egy-egy demokratikus formája épüljön be a gyakorlatba.

A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza,) feladat és értékelő táblázat a mellékletben.

Képzési tartalom és metodika

A koedukált oktatás még lehetséges, fizikailag még általában egyforma a terhelhetőség. Különbségeket kell tenni a mozgásos cselekvések tanításában a nemi szerepek és sajátosságok szerint, valamint a szocializációs folyamatokban, nevelésben a fiúk - lányok más pszichés reakciói miatt. Módszertanilag javasolt a következetes, intenzív, jó időbeosztással szervezett tanítás. A korosztály szívesen gyakorol és a tanár szakmai, emberi tekintélyét még szinte feltétel nélkül elfogadja, nem lázad. A munkáltatás, ismételtetés és a bemutatás, a kép másolása hatékony tanulási, edzési folyamatokat váltanak ki. Megjelenik az absztrakt gondolkodás, ami

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 555 kedvez a humán értékalkotó tevékenység értő elfogadásának, a gondolkodtató, szabályalkotó és önálló véleményt, öntevékenységet igénylő feladatok megoldásának. A nemzeti és egyetemes kultúra maradandó értékei iránti elkötelezettség ekkor alapozódik meg. Az ideál, a példakép iránti fogékonyság a sportkarrier felé lendítheti a tehetséges gyerekeket. Fegyelmezni következetes türelemmel, a tanulói egyéniség kimutatott tiszteletben tartása mellett, igen határozottan kell. A tanulói hierarchia, társas háló megváltoztatása nem szükséges, minden tanuló erősségeire építve és gyengeségeit javítva lehet a folyamatokat jó irányba terelni. Ha nincs helyes, konstruktív tanári konfliktuskezelési stratégia, a diákok csak erőből fognak a problémákhoz nyúlni. A tanár kiemelt felelőssége: a példamutatás a sportos életvitelben, a függőségek elhárítása területén, valamint a köznyelvben és szaknyelvben a pontos nyelvi modell bemutatása.

Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenőrzési, értéke- Kimeneti galmak

lési lehetőségek

követelmé-

nyek (pszichomotoros, kognitív, emocionális)

Alaki képzés

Az óra alaki fegyel- Az erős alaki, gyakorlá-

Egyes és többes oszlop, egy - és többsoros mét minden óra vé- si fegyelem megtartása vonal kialakítása; haladás az alaki szabályok- gén érdemes egy-két az egész órán. A tanári nak megfelelően egy - és többsoros alakzat- szóval ban; különböző téralakzatok kialakítása;

értékelni. utasítások maradéktalan

Versenyek, játékok a végrehajtása. Az óra-

fordulatok helyben és mozgásban az együttes vezényszavak, utasí- kezdés rendjének autoosztályfoglalkoztatások tartásához; az óra- tások helyes kódolá- matikus,

önkontroll

kezdés megszokott alaki rendjének automati- sa és az előhívás szabályozta megfelelés. kus gyakorlása; a kijelölt hely késlekedés gyorsasága megálla- A kialakított verbális (a nélküli megtalálása; az együttes mozgások pítására. A szerek helyes nyelvhasználatot vezényszavakhoz igazodó, pontos végrehajtá- felvétele, elhelyezése megkövetelve) és non sa; táv - és térköz felvétele után annak tartása, idejének kontrollálá- verbális kommunikácimegindulás, vonulás és megállás a tanári uta- sa.

ós

formák

betartása.

sításnak megfelelő lépésrendben és ritmustar-

Balesetmentes, az épí-

tással;

tett környezetre, a kör-

az óra gyakorlási rendjének betartása, egysze-

nyezeti és személyes

rűbb szervezési feladatok vállalása, együtt-

higiéniára és másokra

működés a terem rendjének kialakításában;

való tekintettel, célsze-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 556 rű és figyelmes tartózkodás,

közlekedés

a

tornatermi (udvari stb.) térben. Hosszabb alapgimnasztika-sorok egysze- A kontrollált, szép Az egyöntetű és egyéni végrehajtás

rűbb alapformákból.

pozitív képességek szerint dif-

Egyszerűbb nagymozgásokkal néhány beme- megerősítése, gyako- ferenciált tanári utasítálegítő eljárás megismerése, alkalmazása taná- ri bemutattatás. Az sok, hibajavítás maraönellenőrzés érdeké- déktalan

ri vezetéssel;

végrehajtása.

8 - 16 ütemű, több egyszerű alapformát egy- ben (lehetőség sze- A vonatkozó szaknyelvi másutániságban tartalmazó, mindenfajta ko- rint) tükör előtt vég- szókincs megértése, és ordinációt fejlesztő szabad -, társas -, szer- zett gyakorlás (házi az feladat

gyakorlatok;

annak

megfelelő

formájában gyakorlatok

Aktív, dinamikus, izületi mozgékonyságot is). Vezényszavakra cselekvésbiztos bemuvaló gyors reagálás tatása. Egy elsajátított,

fejlesztő gyakorlatok;

4 ütemű egyidejűleg két - három alapformát kontrollja, játékok az bármikor

előhívható,

alapformák előhívá- egyszerű

gimnasztikai

tartalmazó gyakorlatok.

Kondicionálás természetes módon az előző sára. A gimnasztikai alapgyakorlat gyakorlatok

által,

saját

testsúllyal,

készlet

a gyakorlatsor csopor- mozgásbiztos alkalma-

mozgásoptimumra törekedve, a kitartást nö- tonkénti velve.

(3-4

fő) zása szükség szerint

bemutatása.

Megtanult gimnasztikai gyakorlatsorok bemutatása, kontrollált testtartással.

Az önállóság, a belső

A biomechanikailag helyes testtartást tuda-

kontroll megjelenése a

tosító, kialakító, automatizáló és fenntartó

tanár által kiszabott ill.

gyakorlatok rendszeres végzése (valamint

az egyéb, iskolán kívüli

légzőgyakorlatok) a gimnasztika részeként, Az automatizált gya- rendszeres testmozgástesttájanként végighaladva, a testtartásért korlatok bemutatása ban rendszerben. Néfelelős valamennyi izomcsoport erősítését és egyénileg, a tanár és hány automatizált gyaa társak kontrollja korlatnál

helyes-

a tanévek során folyamatosan ismételve, a mellett; a hibák kija- helytelen

mozgáskép

nyújtását szolgáló mozgásanyaggal,

kiindulási és véghelyzetek pontos megtartásá- vítása;

megkülönböztetése.

ra valamint a lassú és pontos kivitelezésre

Saját tervezésű – 1-2 –

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 557 gyakorlat bemutatása

ügyelve, a hibás kivitelezés javításával, valamint a korosztály jellemzőinek megfelelő illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez; Mászási - függeszkedési kísérletek rúdra kötélre, mászóversenyek, mászó váltóver- A mérhető, megtett senyek.

út, önmagához mért Előrelépés felmutatása

Fokozódó gyorsasággal mászások, versenyek fejlődés megállapítá- megtett út hosszában és függőgyakorlatok tornaszereken, természetes sa, esetenként már sebességében, valamint akadályokon; függőállásban, függésben to- versengő helyzetben. a függesztőöv funkciovábbhaladás; vándormászás bordásfalon nö- A differenciált fejlő- nális fejlődésében. vekvő távolsággal épített és természetes kör- dési nyezetben.

szintek,

fejlődés

saját A gyengébbek felkaropozitív lása, segítségadás felté-

A mászás technikájának alkalmazása hosz- megerősítése. A se- tel nélkül. szabb úton, mint az alsó tagozatban; fel-, le- gítőkész

hozzáállás

mászások egy - két kötélen; vándormászó gyengébb

társak

váltóversenyek; egyéni versenyek rúdon, kö- buzdításában, felzártélen 3 - 4 fogással függeszkedési kísérletek kóztatásában, egy - két kötélen.

mint

érték fogalmazódjon meg a tanári értékelésben.

Speciálisan előkészítő (cél és rávezető) gyakorlatok a feldolgozandó anyag függ-

A

koncentrált,

vényében. Futó-, ugró-, dobóiskola.

mozgásoptimumra

Az atlétikus alapképzésben a sportági alapve-

rekvő, a tanári korrek-

tő modell és a koordináció fejlesztése, a ver-

cióra javító szándékkal

senysport technikai megalapozása. A futóis- Gyakorlatsorok vég- reagáló magatartás. kolai (közepes és magas térd-és saroklendí- rehajtási

pontossá-

téssel futás) és futófeladatok (fokozó futások, gának állandó értéváltakozó sebességű futások, repülők) széles kelése, bemutattatásskálájának gyakorlása; az alsó végtag izom- sal a pozitív példák csoportjainak saját testsúllyal történő erősíté- megerősítése. se; futások változatos talajborításon, terepen. Szabad és szerekkel történő gimnasztikába

tö-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 558 épített szökdeléseket előkészítő, és az atlétikai ugrásokra rávezető (elugrások, felugrások Áthajtások

száma

váltott lábú karlendítéssel közbe iktatott futá- meghatározott

idő

sokkal, padon és zsámolyon) gyakorlatokkal. alatt. A különféle dobásformák különbözőségének ismerete, a kéz, a könyék, a váll helyzete

A megfelelő mozgás-

szempontjából: téri, ritmikai és dinamikai

technika alkalmazása a

tapasztalatok; dobásgyakorlatok képességfej-

különféle futásoknál a

lesztő céllal, könnyített szerekkel; a mozdula-

tanult tananyaggal való

tok szer nélküli tudatos végrehajtása, a

elszámoltatásnál egyé-

mozgáskulturális

ni, számszerűsített fej-

alaptudás

elsajátítása.

Gyorsasági ugrókötélhajtások. Rövidtávú

vágtafutások,

lődés. gyorsfutások

irányváltoztatással A sportági sajátossággal való variálás (irány-, A versengés élmésebesség -, és lépésfrekvencia váltások, futá- nyének sok az intenzitás megváltoztatásával).

egyéni különbözősé-

Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok- gek kal.

értékelése;

megállapítása;

ismerkedés a mérhe- Az alaptechnikák, moz-

A pontos sportági megalapozás céljából ál- tőséggel, landó hibajavítás, ellenőrzés és önellenőrzés eredmény

objektív gásstílus pontos rögzírögzítése tése.

(pl. lépéshossz); átfutások jelek és alacsony 10 - 30 m-en. akadályok felett az azok közötti táv változtatásával is. Rajtok Rajtok és rajtversenyek 10 - 20 méteren különböző kiinduló testhelyzetekből; állórajt oktatása a hátul lévő lábbal történő indítással; Állórajttechnika be- Alapfokú tájékozottság jel nélküli indításos rajtok; állórajtok jelre ˙(a mutatása kisebb cso- a rendszeres edzés és a stabil egyensúlyi helyzet, a fokozatosan nö- portokban.

fizikai

vekvő lépéshossz és az emelkedő felsőtest

összefüggéseinek.

kialakításának erős külső-tanári és társaskontrollja mellett); alkalmanként 2 - 3 ver-

teljesítmények

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 559 senyszerű indulás;

Felmérés 2000 m-en;

előkészítő és rávezető gyakorlatok a térdelő rajtra, többszöri és versenyszerű gyakorlással. Aerob jellegű kitartó futás Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni képességeknek megfelelő szinten. 2000- 5000 A technikai igényesm futások egyéni sebességgel; 2000 m futás ség, pontosság dicsédifferenciált csoportokban vagy késleltetett rete.

Az alaptechnikák, moz-

indítással, időre egy-egy alkalommal; alapve-

gásstílus pontos rögzí-

tő információk az egyéni tempóbeosztás meg-

tése.

tervezéséhez. Atlétikai ugrások (magas, távol) A tudatos, egy lábról való ugrás kialakítása; az el - és felugró készség megkülönböztetése, mozgásképi megjelenítése; távolba és felfelé ugrások természetes formába, az erő domináns irányát kihangsúlyozva, az erőközlés irányát tudatosan irányítva. A lépő távolugrás oktatása meghatározott kiinduló helyről 4 - 6 lépésből, 50 - 60 cm-es elugró sávból, puha leérkező helyre, közel két lábra; az elugró láb sokszori tudatos megfigyelése, a manipulációs szakaszban folyamatos hibajavítás, „a belefutás”, azaz a nekifutás és az elugrás törésmentes összekapcsolására utasítás. Az átlépő technika alaptechnikájának oktatá- A technikai igényessa; 3 - 5 lépéses nekifutás után az elrugasz- ség, pontosság dicsékodó láb csípő előtti kitámasztása, és ülő- rete. helyzet a léc felett; hibajavítás, a felugrás és a légmunka fokozatos összekapcsolása erős kontroll mellett kis magasságokon;

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 560

Dobások, lökések, hajítások kis súllyal tá-

A dobásformák megkü-

volba, kornak megfelelő méretű és súlyú

lönböztetése, képi meg-

szerrel, a technika fejlesztését, a végrehaj-

jelenés. A pillanatnyi

tás gyorsaságát célozva

koncentráció

Hajítások, lökések, vetések (1 - 2 kg-os tö-

zása. Az alaptechnika,

mött labdával), egy - és két kézzel

mozgásstílus

helyből, lendületvétellel. A kislabda hajítás

rögzítése.

alkalma-

pontos

oktatása dobóterpeszből, helyből falra, célba, távolba; egyszerűbb lendületszerzéssel, 3 lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel; gyakori szabad dobálgatás tanári szemléltetés, hibajavítás mellett a mozgástapasztalatok elmélyítése; kislabda hajítás a dobás hátulról történő indításával, a labda minél hosszabb úton történő gyorsításával. Szertorna, összefüggő gyakorlatok

Elemek,

elemkap- Az alsó tagozatban ta-

Az alsó tagozatban tanult tartásos és mozgá- csolatok bemutatása, nult tartásos és mozgásos elemek ismétlése, fejlesztése; újabb és a saját siker, fejlődés sos elemek fogalmi és újabb variációk változatos, egyidejű és egy- megerősítése az ér- képi stabilizálódása. más utáni kapcsolatban; a támasz és függő tékelésben.

Az időszakban tanult

helyzetek biomechanikailag helyes testtartás-

talajgyakorlati elemek,

sal vagy annak korrekciója tanári és társas

illetve azok kapcsolatá-

kontrollra; a mozgásos elemeknél minél több

nak

biztonságos,

koordinációs tapasztalat a térbeli, időbeli és Differenciált megíté- lyamatos,

fo-

tornászos

dinamikai sajátosságokról. Vonalon és padon lés az egyéni képes- tartásra törekvő végrejárások előre, hátra, oldalra, haladások térde- ségek és kézségek hajtása; a saját testtölő, négykézláb támaszban, hason - és hanyatt- ismeretében

tanár-, meg feletti uralom a

fekvésben; támlázás oldalirányban magas társas- és önkontroll támasz - és függésgyapadon, KTK - n, gerendán, két magas padon mellett. előre és hátra. Talajon gurulóátfordulások előre, hátra, terpeszben és A testalkat, az egyé-

korlatokban.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 561 nyújtott lábbal, sorozatban is; kézenátfordulás ni fejlődés és a pszimindkét oldalra növekvő kiterjedéssel; kézál- chés állapot felelős Az

egymás

segítése

lási kísérletek bordásfalnál társ segítségével felmérése a gyakor- készségesen és készség és szabadon; két - három egyszerű elem kap- lási feladat megszer- szinten a legegyszerűbb csolata talajon.

vezésekor.

gyakorlatoknál

(pl.

mérleg, tarkóállás)

Választható szereken: 2-4 részes szekrényen felguggolás után bukfenc, homorított leugrás, ugrás előre, leguggolás; feltérdelés után bátorugrás; zsugorkanyarlati átugrás; huszárugrás; guggoló átugrás. Gyűrűn, két kötélen, bordásfalon a szer jellegétől függően lendületek előre, hátra, oldalra, haladás oldalirányban; fellendülés zsugorlefüggésbe, ereszkedés függésbe alacsonyra állított gyűrűn vagy szivacsbála felett. Küzdősport alapozás

A sportági szabályok

Küzdések minden formája sportág - előkészí-

jellegformáló és szocia-

tő egészségmegőrző jelleggel.

lizáció

szerepének

A szoros testtávolságú küzdelem (valamilyen Több játékból álló, megértése,

az

együtt

testfelület mindig kontaktusban van) előké- küzdőjátékokból álló játszás, küzdés, test szítése.

pontszerző versengé- test által történő érint-

A toló és húzóerő fejlesztése toló és húzó, sek

kezés

konfliktusainak

ellentartást kiváltó gyakorlatok, helyzetek

csökkentése.

által, játékosan, párban, csoportosan.

A támadó, és legalább a

A reagálás gyorsaságáról, ritmusáról, a saját

támadásra reagáló küz-

és az ellenfél reagálási holtpontjáról mozgás-

dő

magatartás,

tapasztalatok gyűjtése páros és csoportos já- Az esések, gurulá- sportkulturális tékok útján.

mint érték

sok, fogások, passzív elfogadása, bemutatása.

Esések, gurulások előre, hátra, oldalra, fogá- társon, a grundbirkó- Az életkorra jellemző sok (rögzítések).

zás

technikáinak erőből történő önmeg-

Küzdősportok alapjai

elsajátítása.

valósítás

sportszerű

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 562 (elsősorban fiúk) kisebb küzdő jellegű ver-

keretek közé szorítása a

sengések) Grundbirkózás: karfogások,

A versenyek szabá- szabályok

Esztétikai sportok alapjai

lyainak

követése

ismerete által.

(lányok) A nőies, szép mozgás előkészítésé- szóban.

A

fiús

erőkifejtéstől

nek izolációs gyakorlatai; rávezető eljárások

való eltérés, a női moz-

az egyszerű helyváltoztatásokra, ugrásokra. A sportági jelleg, az gás finomságának, a tér, Alapjárás, érintő járás; hintajárás karmozgás esztétikum dicsérete; idő és dinamika harmonélkül, és egyszerű karmozgásokkal; sasszé az alapformák bemu- nikus egységének láthaelőre és oldalra, azonos és váltott lábbal; ug- tatása csoportos for- tó megfelelés megjelerások lábcserékkel; fordulatok két lábon ál- mában.

nítése.

lásban és guggolásban; karhullámok; gyakorlás lehetőleg tükör előtt; Sportjátékok Sportjátékokat előkészítő jellegű, (labda) ügyességet fejlesztő feladatok és testnevelési A technikai elemek A játékok; bonyolultabb, taktikai elemeket is végrehajtásának

technikai

hibák,

el- egyéni sikertelenségek-

tartalmazó testnevelési játékok, sor - és vál- lenőrzése folyamatos kel való szembesülés, tóversenyek kézzel, lábbal, egyszerű eszkö- korrekciós zökkel (pl. zsák) labda nélkül és labdával.

utasítá- annak

teljesítményt

rontó

tulajdonságának

sokkal.

elfogadása, megértése.

A labdakezelés egyszerű módjai (labdavezetés kézzel, lábbal; átadások, érintések, átvéte-

A támadó és védő ma-

lek helyben, majd haladással).

Átadások és átvételek; mozgásban lévő tár- A játékszerepek el- gatartás,

mint

sakkal mozgásból történő labdakezelés; a lenőrzése

érték

a

játék sportkulturális

labdatovábbítás- és birtoklás biztonságának megállításával.

elfogadása, bemutatása

növelése, labdaátvételre helyezkedés üres helyre futással, alapmozgással.

Tehetség

Előző években tanultak módszeres képesség- A bíró külső kont- kalmi

szerinti

al-

versenyzés

az

fejlesztést célzó gyakorlatok alkalmazása, rollja, mint értékelő osztályban, iskolában és cselezés, cselsorok, sportági technikai elemek és ellenőrző funkció, iskolán kívül egyesületi kapcsolásának variálása, nehezítése.

s a tanár felelőssége és tömegsportrendezvé-

Sportszerű test - test elleni küzdelem; egy - ebben a szerepben. egy ellentámadási és védekezési megoldás;

nyeken.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 563 speciálisan előkészítő játékok, a labda aktív bekapcsolása a választott sportjátékba (pontszerző, zsámolylabda). Támadásban labdaátvételre (üres helyre) helyezkedés, illetve labdatovábbítás a szabadon lévő társnak, védekezésben a labdát birtokló zavarása; a támadás és védekezés egy - egy igen egyszerű feladaton vagy játékon belüli alkalmazása, a szerepek, a reagálás gyorsaságának fejlesztése; a játékhelyzet felismerése; egyszerű cselek technikájának gyakorlása passzív, ellenfél (felek) mozdulatainak pontos megfigyelése. A tanult sportági technikai taktikai elemek játék -, versenyszerű helyzetbe állítása egyszerűsített szabályokkal, kevés taktikai előírással. Ötletjáték. Minden sportág technikai repertoárja,

Tájékozottság

a

leg-

pontosságra, minőségre törekedve

alapvetőbb testkulturá-

Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás,

lis tartalmakban, moz-

gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Kerékpá-

gásos

rozás. Kajak-kenu. Floorball. Stb.

és sportági szituációk-

cselekvésekben

ban. Tanult úszótechnikák (két úszásnem) fejlesztése, folyamatos úszás távolságnövelő céllal, kisebb versenyek már jónak nevezhető technikai tudásszint elérése esetén.

A víz szeretete mellett a Talpasugrások állás- veszélyek ismerete; a

Előkészítő gyakorlatok parton és vízben; le- ból; begés

(5-10

sec)

és

siklás

(4-7

siklás

m); elrugaszkodás

háton két úszásnem vízbiztos egy használata;

tapasztala-

siklásversenyek; úszás kar- és lábtempóval lábbal; úszási kísér- ton keresztül kapjanak levegővétel nélkül 6-10 m- en; úszás kar- és let 25 m-en a faltól ismereteket a versenylábtempóval levegővétellel 15-25 m-en; ver- két lábbal való elru- zés szabályairól; szeressenyek talpasugrással. Testkultúra - történeti ismeretek alapozá-

gaszkodással.

senek úszni. Tanult és gyűjtött isme-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 564 sa, higiéniai ismeretek növelése, alkalma-

retek, információk, a

zásuk ellenőrzötten

kultúrterület

Az ember alkalmazkodóképességének törté-

gyobb eseményéről, az

neti példái által a sport önnevelő lehetőségei- Házi gyűjtőmunka.

olimpia fogalmáról, egy

nek megfogalmazása a diákok aktív közre-

magyar bajnokról.

működésével; az olimpiai mozgalommal kap-

A tisztaság, a fittség és

csolatos alapvető ismeretek (cél, gyakoriság,

a nemi jellegek külső és

kulturális érték) közvetítése.

fizikai

Higiéniai ismeretek bővítése a nemi jelle-

elfogadása értékként.

geknek megfelelően és a szükséges időbeli

A gyengébbek felkaro-

adagolással.

lása, segítségadás felté-

Balesetvédelmi alapismeretek; felelősség a Felszerelés társnak nyújtott segítségadásban.

legna-

megjelenése

ellenőr- tel nélkül. A foglalkoz-

zése, önellenőrzés.

tatás hatására ellenállás

A helyi adottságok függvényében edzés a

a

természetben; csoportos kirándulás, hógolyó-

szemben, a balesetmen-

zás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés,

tes mozgáscselekvések;

falmászás stb., az időjárásnak megfelelő öl- A

pozitív

megbetegedésekkel

példák a szabad levegőn vég-

tözködés, a közlekedés, a környezetvédelem pozitív megerősítése. zett testmozgáshoz való legalapvetőbb szabályai szerinti cselekvések

természetes hozzáállás,

begyakorlása.

alkalmazkodás hez, meleghez.

A rendelkezésre álló időkeret elosztása 5. osztály Alaki képzés

4 óra

Előkészítő gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

8 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

10 óra

Természetes mozgások

6 óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

14-15 óra

Mozgásos kifejező-, speciális- képességfejlesztés

6 óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

6-7 óra

Úszás

36-37 óra 90-93 óra

hideg-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 565 A hatodik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

A sportági alapképzés alapvető fogalmainak ismerete és képi -fogalmi összekötése. A képességfejlesztés két-három eljárásainak megértése. Kialakuló önfegyelem a saját gyengeségek legyőzésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemző alaptechnikák, mozgásstílus megjelenítése még hibákkal, de javuló színvonalon. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak megismerése, megértése és sajáttapasztalatra épülő megfogalmazása is. Úszni tudás.(ha az iskola biztosította az oktatást)

6. osztály

Alaki képzés

4 óra

Előkészítő gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

15 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

18 óra

Természetes mozgások

9 óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

22-23 óra

Mozgásos kifejező-, speciális- képességfejlesztés

9-10 óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

13-14 óra 90-93 óra

A hetedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

A diák által értelmezett és használt terminológia jelentős bővülése különösen a sportági alapképzés és a képesség-fejlesztés területén. Erősödő önfegyelem a saját gyengeségek legyőzésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemző alaptechnikák, mozgásstílus pontos rögzítése. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak elfogadása a műveltségterület alapvető értékeiként. Az önálló feladattervezés, a sportkultúrához tartotó kutatómunka vállalása. Vállalkozás kisebb játékok szervezésére, orrhoni gyakorlatok tervezésére.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 566 7-8. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 2,5 óra

A sport és testnevelés műveltségterület a fejlesztő szakaszban a tudatos felelősségvállalás fizikai és mentális alapjait helyezi le az egészségmegőrzés, fittség és aktív életmód terén. Az előző szakaszokhoz kapcsolódva - a változó és egyre összetettebb játék- és sporttevékenységgel - a már megalapozott kompetenciákat és az érdeklődést fenn kell tartani. A tantárgyi, a tantárgyközi és tanítási órán kívüli aktivitásokkal a műveltségterület eszköz jellege erősödik az önállósodó fiatal állampolgár életmódjában. A mozgásanyag pozitív motivációs bázis a függőségek elleni küzdelemben, ezért megerősítése, bővítése, finomítása, hatékonyságának, variabilitásának növelése ebben a szakaszban is elvárt.

A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI:

Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés:

Az elérni kívánt célállapotban a tanulók képesek megőrizni a pubertáskor során a korábban kialakított egészségvédő szokásokat, előtérbe helyezik az egészséges sportprogramokat a függőségekkel. káros szenvedélyekkel szemben. Az egészséges életmódról képesek összefüggően, több részelemet összegezve beszélgetni. A saját higiénia mellett másokkal szemben is képviselik a környezet, az öltöző, a tornaterem és a felszerelés higiéniáját, helyesen érvelnek a vitákban, képesek egy-egy esetben mások meggyőzésére.

A feladatok gyakorlásakor el kell érni: Az eltérő klimatikus viszonyok között történő sporttevékenység előnyös hatásait értsék meg és alkalmazzák az ellenállásuk erősödéséhez. Több relaxációs eljárás, motoros gyakorlatot ismerjenek a stresszoldásra. A növekvő szervezet igénye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tudatosan védjék, gyakorlással tartsák fenn, képviseljék ezt a szemléletet a környezetükben is. Az ön - és másokra veszélyes viselkedésekkel szembeni helyes értékítéletet fogadják el és erősítsék. Az optimális folyadékszükséglet, az egészséges táplálkozás és a napi optimális pihenés egy - egy lényeges tudáselemét a gondolkodási műveletekbe ágyazva használják, vonjanak le prevenciót érintő következtetést, mondjanak véleményt és alakítsák az életmódjukat ennek megfelelően.. A káros szenvedélyek mellett a fizikai ártalmakat is kerüljék, öltözzenek helyesen. A saját nem higiéniáját teljes körűen gyakorolják, integrálják az egészségtan,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 567 biológia egyéb foglalkozások során szerzett tudást a szituációknak megfelelően. Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia:

Az edzés sajátosságaiként az öröm megélése mellett elfogadják a fárasztó munkát, a testnevelés akaratfejlesztő funkcióját.

A gyakorlások során kövessék az objektív adatok alapján a saját edzettségi állapotukat, hozzanak egyéni döntéseket a saját mutatók önálló javításában, fejlesztésében. Vállaljanak egyéni feladatokat. Életmódjukban tartsák egyensúlyban a testi és szellemi terhelést. A keringési és légzőrendszer fejlesztése során az eredményeket kövessék a kontrolált mérések segítségével; az erő és gyorserő mérhetőségét ismerjék meg egy - két motoros gyakorlat által. A tudományos ismeretterjesztés testkultúrával kapcsolatos produktumait kutassák, a hozzájuk közel álló megoldásokat prezentálják egymásnak, a másikét fogadják be érdeklődve. A fittséget, mint értéket képviseljék a társas korosztályos kapcsolatokban, legyenek érveik.

Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia:

Állítsák a koordinációs mozgáskészletüket a sportági célok szolgálatába. Értsék meg a sportágak belső logikáját, fogadják el a törvényszerűségeket, vonjanak le önálló következtetéseket. Legyenek képesek mások mozgását javítani, és adekvát tanácsokat adjanak a korrekcióra.

A nemenként más tananyag kiválasztásban a fejlesztési sajátosságokhoz alkalmazkodjanak a feladatok. A kulturált, esztétikus mozgás váljon láthatóvá (elsősorban lányoknál) a hétköznapi mozgáskészletben. A tanult koordinációs mozgáskészlet bővüljön és egyre célszerűbb legyen a használata. A helyzetekre történő mozgásos és pszichés reakciókban jelenjenek meg absztrakciós eljárások, kreatív megoldások. A kombinációk egyéni kigondolása, az ötletek csoportban történő kidolgozása kapjon igen erős motivációt. A legalább két sportági rendszer technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásának többnyire automatizációs szakaszában a begyakoroltak ötletjáték során kerüljenek alkalmazásra.

Pozitív személyiségfejlődés és interperszonális és szociális kompetencia:

Őrizzék meg a saját én keresése közben az eddig kialakult önértékelő szokásokat. Alakuljon ki a reális énképük. Fogadják el a szabályokat értelemszerűen, keressenek konstruktív megol-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 568 dásokat a konfliktusokban. Az egyén értelmi és érzelmi viszonyát fejtse ki a sportértékekkel kapcsolatban; fejlődjön a jelleme a sport által. A szexuális nevelés terén essen szó a párkapcsolatok kultúrájának megalapozásáról, a sportolásról, mint értékes társas viszonyokat elősegítő aktivitásról. A tanár - diák és a diák - diák összeütközések helytelen és helyes mintái azok megbeszélése és elvárások megfogalmazása mentén fejlődjön a demokráciára érzékenységük. A másik ember véleményének tiszteletben tartása a sporttevékenység megszervezésében, a játéktevékenységben mindig kapjon megerősítést.

A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minőségirányítási Program tartalmazza, ) feladat és értékelő táblázat a mellékletben.

Képzési tartalom és metodika

Jelentős nemi különbség alakul ki a lányok és a fiúk között, ezért a testnevelés órán szükségessé válik elkülönítésük a személyiség fejlődés érdekében. A pubertás korban az erősödő nemi kifejlődés során a gondolkodási folyamatok is másként működnek, így az azonos neműek közötti motoros cselekvéstanulás pedagógiailag is indokolt. A korosztály kritikus, keresi a tekintélyrombolás lehetőségeit, ezért fontos a határozott, következetes, szakszerű óravezetés, a diákok elvárják a tanártól. Nagy a különbség a biológiai életkorban és a szocializációs szintekben, ezért egyénre szabottan kell differenciálni. Bonyolultabb gondolkodási műveletekre is képesek a diákok az egyre jobb megfigyelő kézség és a racionális gondolkodás erősödése miatt, de gyakorolni, nyilvános szellemi és fizikai erőfeszítéseket felmutatni nem szeretnek. A szelekció, a hangulat és ízlés szerinti válogatás (mást tenne szívesen, ezt nem szereti) erős tanár - diák konfliktusforrás. A szélsőséges önérvényesítő megoldásokat személyes beszélgetésekkel lehet kezelni, illetve a társak racionalitására is lehet hagyatkozni. A demokráciára nevelés és a vállalkozói attitűd megalapozásának nagyon fontos időszaka. A türelmes, egyénhez igazodó tanári magatartás, és a személyiség tiszteletének kinyilvánítása elengedhetetlen. A növekedés, biológiai érés - a lányokat kicsit korábban, mint a fiúkat - fáradttá, panaszossá teszik. A terhelést a fenti problémákhoz igazodva, egészségkárosítás nélkül, nagy figyelemmel kell adagolni. A tanár kiemelt felelőssége a korábbi szakasznak megfelelően továbbra is a példamutatás és a szakmailag pontos nyelvi modell bemutatása, személye lehetséges ideál a tanítványai számára.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 569 Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenőrzési, galmak

érté- Kimeneti

kelési lehetőségek

követelmé-

nyek (pszichomotoros, kognitív, emocionális) Az erős alaki, gyakorlási

Az 1-6. évfolyamokon alaki képzésként

Az óra alaki fe- fegyelem megtartása az

tanultak tanórai alkalmazása.

Egyszerű ellenvonulások (fejlődések és sza- gyelmét

minden egész órán.

kadozások ellenvonulásban) járásban és fu- óra végi értékelése. A tanári utasítások matásban; a testnevelésben alkalmazott és szük- Az óraközi alakzat- radéktalan végrehajtása, séges rendgyakorlatok teljes köre; az óra és gyakorlási forma célszerű önálló szervező gyakorlási rendjének betartása, csapatok váltási

idejének kezdeményezések.

alakítása; a játékrend, váltások önálló meg- kontrollálása. szervezése; más, szervezési feladatok válla- szerek

A Balesetmentes, másokra

felvétele, való tekintettel, célszerű

lása, együttműködés a terem rendjének ki- elhelyezése

idejé- közlekedés a tornatermi

nek ellenőrzése.

alakításában.

(udvari stb.) térben. Vállalkozás a terület rendjének fenntartásában.

Gimnasztika Kéziszerek felhasználásával, zenére bemuta- A kontrollált, he- Az egyöntetű és egyéni tott összefüggő gimnasztikai sorok kialakítá- lyes sa.

végrehajtás képességek szerint diffe-

pozitív megerősíté- renciált tanári utasítások

Egyszerűbb nagymozgásokkal néhány beme- se.

hibajavítás,

maradékta-

legítő eljárás megismerése, alkalmazása ön-

lan végrehajtása.

állóan; 2-4-8-16 ütemű szabadgyakorlatok és szabadgyakorlati

alapformájú

társas,

A vonatkozó szaknyelvi

kéziszer- és egyszerű szergyakorlatok, ame- A

gimnasztikai szókincs, a hely, helyzet

lyek egyidejűleg két - három alapformát is gyakorlatsor tartalmazhatnak.

cso- és irány megértése. A

portonkénti (3-4 fő) bővített

gimnasztikai

Aktív, passzív, dinamikus, statikus izületi bemutatása.

tudás és készlet a hely-

mozgékonyságot fejlesztő gyakorlatok.

zetnek megfelelő előhí-

Kondicionálás tervezett gyakorlatok által,

vása.

állandóan

visszatérő

gyakorlással,

a

mozgásoptimumra törekedve, a kitartást növelve.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 570 Korábbinál bonyolultabb, megtanult gim-

A sokoldalú előkészítő

nasztikai gyakorlatsorok bemutatása, kont-

és prevenciós gyakorla-

rollált testtartással, zenére, együtt és önálló-

tok hatásainak az élet-

an.

kornak megfelelő isme-

Húzóerő, gyorserő, erő-állóképesség fejlesz-

rete és azok helyes vég-

tése kisebb súlyokkal.

rehajtása. Társas kont-

A biomechanikailag helyes testtartást

roll, felelősségvállalás a

tudatosító, kialakító, automatizáló és fenntar-

hibák kijavításában.

tó gyakorlatok rendszeres végzése (valamint légzőgyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtájanként végighaladva, a testtartásért Az

automatizált

felelős valamennyi izomcsoport erősítését, gyakorlatok bemumobilizálását, lazítását és nyújtását szolgáló tatása a saját pármozgásanyaggal, a tanévek során folyamato- nak, a tanár lazább san ismételve, a kiindulási és véghelyzetek és a társ szoros pontos megtartására valamint a lassú és pon- visszajelzési

mel-

tos kivitelezésre ügyelve, a hibás kivitelezés lett; a hibák kijavíjavításával, valamint a korosztály jellemzői- tása. nek megfelelő illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez; Speciálisan előkészítő (cél és rávezető) gyakorlatok a feldolgozandó anyag függvényében. Futó-, ugró-, dobóiskola. Futások, ugrások, dobások speciális célgyakorlatai, mint az 5-6. osztályban. A spe-

Az atlétikai mozgások

ciális képességek, a versenysport technikai

összerendezett,

modellek alapozása, továbbfejlesztése.

gukhoz mérten javuló

Játékok, versengések futással, szökdeléssel

eredményességű bemu-

és dobással kombinálva.

önma-

A mérhető, megtett tatása. Előrelépés felmu-

Gyorsasági ugrókötélhajtások, azok variá- út, táv, idő önma- tatása a versenyeken is ciói

gához mért fejlődés A gyengébbek felkarolá-

Áthajtások (előre, hátra, keresztezett, dupla megállapítása, és azok egyéni variációi), páros áthajtások. A kalmanként

al- sa, segítségadás feltétel már nélkül

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 571 terhelhetőség sokoldalú fejlesztésének gya- versengő korlatai, köredzések, szerek használatával. Rövidtávú

vágtafutások,

helyzet-

ben.

Az atlétikai mozgások megközelítően

gyorsfutások

helyes

irányváltoztatással.

technikai

végrehajtása.

Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok-

A

kal.; A pontos sportági megalapozás céljából

mozgásoptimumra

állandó hibajavítás, önmegfigyelés (pl. lé-

rekvő, az oktatási hely-

péshossz);

zetekre jól reagáló ma-

koncentrált, tö-

átfutások alacsony és közepesen magas aka- Áthajtások megha- gatartás. dályok felett az azok közötti táv változtatá- tározott idő alatt. sával is; Váltófutás Váltás helyben, lassú futás közben, párban, oszlopban, körben; közepes iramú futás köz-

A megfelelő

mozgás-

ben váltóversenyek széles váltózónában.

technika alkalmazása a

Rajtok

különféle futásoknál, a

A korábban tanult rajtformák pontos, célsze- A versengés élmé- tanult tananyaggal való rű végrehajtása. térdelőrajtok jelre ˙(a stabil nyének értékelése; elszámoltatásnál egyéni, egyensúlyi helyzet, a fokozatosan növekvő egyéni különböző- számszerűsített fejlődés. lépéshossz és az emelkedő súlypont kialakí- ségek megállapítá- Az alaptechnikák, moztásának erős külső-tanári és társas- kontrollja sa; ismerkedés a gásstílus pontos rögzítémellett); alkalmanként 3-4 versenyszerű in- visszatérő mérhető- se. dulás,

séggel,

objektív

eredményes rajtvégrehajtás a feladathelyzet- eredmény rögzítése Tájékozottság a rendszeben.

15 - 30 m-en

res edzés és a fizikai

Rajtok és rajtversenyek 15-30 méteren kü-

teljesítmények összefüg-

lönböző testhelyzetekből;

géseiről

Aerob jellegű futások a sebesség növelésével Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni képességeknek megfelelő szinten; tartós futás iramnehezítésekkel; nehezítésekkel (terep, akadály), a táv növelésével.

A térdelőrajt tech-

2000- 3000 m futások növekvő sebességgel;

nika

bemutatása

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 572 2000 m futás differenciált csoportokban kisebb

csoportok-

vagy késleltetett indítással, időre; az egyéni ban tempó beosztása csökkenő tanári kontroll mellett. Atlétikai ugrások (magas, távol) Helyből ugrások, sorozatugrások; távolba és felfelé ugrások az erőközlés irányát tudatosan irányítva. A lépő távolugrás oktatása: egyéni kiinduló helyről 6-8 lépésből, 50 - 60 cm-es elugró sávból, puha leérkező helyre, közel két lábra; az elugró láb sokszori, tudatos megfigyelése, automatizáció

folyamatos

hibajavítással,

korrekciókkal; a vízszintes sebesség növelése.

A pillanatnyi koncentrá-

Az átlépő magasugrás technikai tökélesített

ció javulása. Az alap-

technikájának oktatása; 5 felgyorsuló lépés-

technika,

sel, erősebb kitámasztással és a levegőben

pontos rögzítése.

mozgásstílus

lábcserével. Dobások: Hajítások, vetések, lökések, szökdelések a Felmérés 2000 msportágnak és az életkornak megfelelő esz- en; közzel, kis súllyal, nehezékkel. A kislabda hajítás oktatása távolba; 3-5 lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel, a lab- A

technikai

igé-

da minél hosszabb úton történő gyorsításá- nyesség, pontosság val; hibajavítás mellett kifinomultabb moz- dicsérete; gástapasztalatokkal; versenyek. Lökések tömött labdával helyből egy és két A

technikai

igé- A dobásformák megkü-

kézzel; a dobóterpesz és dobóterpeszből lö- nyesség, pontosság lönböztetése, képi megkés oktatása; súlylökés helyből tömött lab- dicsérete. dával, az eredmények folyamatos figyelemmel kísérése.

jelenés.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 573 Vetések tömött labdával, két kézzel, mindkét oldalra. Szertorna, összefüggő gyakorlatok. Gurulásokkal, fordulatokkal, gördülésekkel kapcsolatos testnevelési játékok. A torna gyakorlatelemek

Talajon

Gurulóátfordulás előre, hátra, terpeszben, Elemek, elemkap- összekötésének

bizton-

sorozatban is, valamint két gurulóátfordulás csolatok bemutatá- sága. A tornagyakorlatok között felugrás fél- és egész fordulattal.

sa, a saját siker, biztonságos végzése a

Repülő gurulóátfordulás sérülést nem okozó fejlődés megerősí- biomechanikailag helyes tárgy felett (összetekert szőnyeg, szőnyeggel tése az értékelés testtartásra törekvéssel. letakart zsámoly) és fekvő, térdelő társon át.

által. A saját testtömeg feletti

Fejállás, kézállás, kézenátfordulás mindkét

oldalra nyújtott testtel, segítségadás, biztosí- Differenciált meg- uralom a támasz - és tás mellett; a segítségadás mozdulatainak ítélés

az

egyéni függésgyakorlatokban.

képességek és kéz- A támaszugrásoknál a

elsajátítása.

Támlázás két emelt, párhuzamos padon elő- ségek ismeretében nekifutás és a támaszvétanár-, társas- és tel zökkenőmentes kap-

re, hátra.

Egyszerű összefüggő differenciált tartalmú önkontroll mellett;

csolódik össze, növeke-

gyakorlat

elemekből

dik az első és a második

biomechanikailag helyes testtartással, annak

ív, egyre biztonságosabb

korrekciója tanári és társas kontrollra.

a talajra érkezés.

a

tanult

Választható szereken: 2-4 részes szekrényen Felguggolás, terpeszleugrás a szekrényen hosszában (fiúk-lányok); bukfenc előre szekrényen (fiúk-lányok); guggoló átugrás keresztben

álló

szekrényen

nagymacskaugrás (fiúk).

(fiúk-lányok); A

testalkat,

az

egyéni fejlődés és a A

Gyűrűn és két kötélen: lendület előre, hátra; pszichés

felelős,

állapot hozzáállás

lebegőfüggés; lefüggés; hátsó függés; homo- szint erős differen- társak

segítőkész gyengébb

buzdításában,

rított leugrás hátra lendületből, az elemek ciálással történjen a felzárkóztatásában, mint folyamatos összekapcsolása,

gyakorlási

feladat érték

fogalmazódjon

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 574 Gerendán (alacsony fokozaton, lányok)

megszervezése.

Helyváltoztatások állásban, emelkedések és

meg a tanári értékelésben.

ereszkedések, mellső mérlegállás, homorított leugrás. Függeszkedési kísérletek. Egy-két kötélen; fiúk felfelé-lefelé; lányok felfelé; Küzdősport alapozás (fiúk)

Több játékból álló, Küzdeni tudás és sport-

A húzóerő fejlesztése küzdőjátékokkal.

küzdőjátékokból

Sportági taktikák alkalmazása:

álló

A

szerűség.

sportági

pontszerző szabályok jellegformáló

versengések,

küz- és szocializáló szerepé-

dések.

nek megértése, az együtt

Grundbirkózás.

játszás, küzdés, test-test által történő érintkezések,

összeütközések

csökkentése. Az életkorra jellemző erőből történő önmegvalósítás sportszerű keretek közé szorítása a szabályok követése által. RG, aerobic (lányok). A nőies, szép mozgás plasztikusságának sajátos izolációs gyakorlatai; a tágasság bővítése; alapjárás, érintő járás; egyszerű és öszszetett karmozgásokkal. Sportjátékok

Labdajátékokban a csa-

A motorikus képességek fejlesztését és a A bővülő technikai pattársakkal tanulók játékigényének kielégítését szolgáló repertoár végrehaj- együttműködés testnevelési játékok.

való alapfo-

tásának ellenőrzése kon.

Az 5-6. osztályban tanult sportjáték alapozó folyamatos korrek- Alapvető

labdakezelési

feladatok, technikák-taktikák ismétlése, gya- ciós utasításokkal; játékhelyzetekhez korlása, variálása az egyre bonyolódó felada- A váltakozó játék- alkalmazkodás.

való

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 575 toknak, helyzeteknek megfelelően, sokoldalú szerepek ellenőrzéés többoldalú képzés.

se.

A technikai sikertelen-

Két támadó kapcsolatának labdás és labda

ségekből és szabálysértő

nélküli megoldásai; együttműködés a véde-

magatartásból adódó, a

kezési tapasztalatok felhasználásában.

csapatteljesítményt rontó

Az iskola feltételei, a tanulók érdeklődése és Játék

esetenként és a pontos, lelkes játék

a tanár irányultsága függvényében választott bíró nélkül, az ön- által két sportjáték elemeinek gazdagítása, főbb kontroll alkalmazá- ményt

a

csapatteljesítnövelő

egyéni

támadási és védekezési megoldásainak elsa- sa

elszámoltathatóság meg-

játítása.

értése.

Minden sportág technikai repertoárja,

Tájékozottság

pontosságra, minőségre törekedve (a helyi

testkulturális tartalmak-

viszonyok és a tantestület választása szerint,

ban, mozgásos cselekvé-

a tanulók érdeklődésének figyelembevételé-

sekben és sportági szitu-

vel.)

ációkban.

a

Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás, gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Floorball. Stb. A mozgásműveltséget fejlesztő képzés elméleti hátterének folyamatos átadása, történetiséget és globális felhasználhatóságot érzékeltető módon.

Házi gyűjtőmunka. Tanult és gyűjtött isme-

Népi játékok (nemzetek labdája, várméta,

retek,

kötélhúzás).

kulturterület legnagyobb

Felkészülés a sí-, természetjáró-, vízi- és Kirándulás, kerékpáros táborozásra.

a

Az ember alkalmazkodóképességének törté-

élsportról,

egy

neti példái által a sport önnevelő lehetősége-

magyar bajnokról

működésével; az olimpiai mozgalommal kapcsolatos alapvető ismeretek (cél, gyakoriság, kulturális érték) közvetítése.

a

terep- eseményéről, az olimpia fogalmáról,

inek megfogalmazása a diákok aktív közre-

gyakorlat.

információk,

magyar újabb

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 576 Higiéniai ismeretek bővítése a nemi jelle- Felszerelés ellenőrgeknek megfelelően és a szükséges időbeli zése, önellenőrzés.

A tisztaság, a fittség

adagolással;

megjelenése az önbecsü-

Balesetvédelmi alapismeretek; felelősség a

lésben,

társnak nyújtott segítségadásban; étkezési, pihenési,

drogprevenciós

és

szexuális A pozitív példák

testkulturális vonatkozásokról információk pozitív megerősíté- Néhány fontos informáátadása, azok feldolgozása.

se.

A helyi adottságok függvényében edzés a

ció ismerete a tematikákban.

természetben; csoportos kirándulás, hógolyózás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés, falmászás stb. az időjárásnak megfelelő öltözködés, a közlekedés, a környezetvédelem értő gyakorlása.

A rendelkezésre álló időkeret elosztása 7. évfolyam

Alaki képzés

4 óra

Előkészítő gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

8 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

8-óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

26-28-óra

Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok

8-óra

Mozgásos kifejező-, speciális- képességfejlesztés

6-óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

12-óra 72-74-óra

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 577 A nyolcadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

Az egyöntetű és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások elfogadás és törekvés az azok szerinti végrehajtásra. Az önállósság megjelenése a tanár által kiszabott testmozgásban. Az egészségmegőrzés legfontosabb tényeinek ismerete és a saját állapottal való összehasonlítására való képesség. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, a saját adottságok elfogadása mentén a saját javuló teljesítményre való elszántság felmutatása. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. Az együtt játszás konfliktusainak megértése, a megoldások keresése és a szabályok elfogadása azok megoldására.

8. évfolyam

Alaki képzés

4 óra

Előkészítő gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

8 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

8-óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

26-28-óra

Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok

8-óra

Mozgásos kifejező-, speciális- képességfejlesztés

6-óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

12-óra 72-74-óra

A kilencedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum:

Az egyöntetű és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások maradéktalan végrehajtása. Az önállósság, a belső kontroll megjelenése a tanár által kiszabott ill. az egyéb iskolán kívüli rendszeres testmozgásban. A céltudatos egészségmegőrzés kialakulása. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, annak teljesítményt rontó tulajdonságának elfogadása, megértése. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. A sportági szabályok jellegformáló és szocializáló szerepének megértése, az együtt játszás konfliktusainak csökkentése. Alapfokú tájékozottság a rendszeres edzés és a fizikai teljesítmények összefüggéseinek rendszerben. Az együtt sportolásra érvényes demokratikus szabályozók elfogadása.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 578

MINDENNAPOS TESTEDZÉS

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 579 AJÁNLÁS A MINDENNAPOS ISKOLAI TESTEDZÉS PROGRAM ELKÉSZÍTÉSÉHEZ

A közoktatási törvény módosítása során az oktatási tárca megteremtette a mindennapi egészségfejlesztő testmozgás jogszabályi feltételeit. Az egészségfejlesztő iskolai testmozgás program célja a gyermekek egészséges testi-lelki fejlődésének elősegítése a testmozgás eszközeivel, hiszen tapasztaljuk, hogy a modern kor és az azzal együtt járó technológiák az embert olyan életmódba kényszeríthetik, amely a mozgásszegény életmódhoz, a fizikai képességek hanyatlásához vezethet, áttételesen előidézve a szellemi teljesítmény romlását is. Az iskolai testnevelés és a sport keretei között az egészségnevelés, a szociális kompetenciák, a csapatmunka, valamint a társakkal történő kreatív együttműködés egyaránt fejleszthető.

Annak érdekében, hogy az egészségfejlesztő testmozgás hatékonyan megvalósuljon, az alábbi sajátos egészségügyi és pedagógia szempontoknak kell teljesülniük. •

Minden gyermek minden nap részt vesz a testmozgás programban.

•

Minden testnevelés órán és minden egyéb testmozgási alkalmon megtörténik a keringési és légzési rendszer megfelelő terhelése.

•

Minden testnevelési órán van gimnasztika, benne a biomechanikailag helyes testtartás kialakítását és fenntartását szolgáló gyakorlatanyag és légzőtorna.

•

A testnevelési tananyag egészében a gerinc- és ízületvédelem szabályainak betartása, külön figyelemmel a fittség mérések testhelyzeteire, és az izomerősítések különböző testhelyzeteire.

•

Minden testnevelési óra és egyéb testmozgási alkalom örömöt, és sikerélményt jelent még az eltérő adottságú tanulóknak is.

•

A testmozgás - program életmód – sportokat, életminőség – sportokat is megtanít (olyan sportokat, amelyeket egy életen át lehet folytatni az életminőség javítása érdekében.)

•

A testmozgás – program játékokat és táncokat is tartalmaz.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 580 Órakeret: 72-74 óra /heti 2 óra/

Témakörök, tartalmak

1. osztály

2. osztály

3. osztály

4. osztály

Rendgyakorlatok

2

2

2

2

Előkészítő és prevenciós gyakorlatok

4

4

4

4

Járások, futások, szökdelések, ugrások,

16

16

14

14

4

4

4

4

18-20

18-20

18-20

18-20

Küzdő feladatok, játékok

14

14

16

16

Szabadidős sporttevékenység

14

14

14

14

72-74

72-74

72-74

72-74

dobások Támasz – és függőgyakorlatok Labdás gyakorlatok

Összesen

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 581 1. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra

TÉMAKÖRÖK TÉMÁK 1. Rendgyakor- -

Alapállás.

latok

-

Testfordulatok helyben ugrással.

-

Sorakozás egysoros vonalban.

-

Sorakozás egyes oszlopban.

-

Köralakítás kézfogással.

-

Elhelyezkedés szétszórt alakzatban.

2. Előkészítő és A csont-, az ízület-, az izomrendszer lehetőségét kihasználó 1-2-4 ütemű prevenciós gya- utánzással végrehajtható változatos előkészítő gyakorlatok szer nélkül és korlatok

kéziszerekkel.

3. Járások, futá- 3.1. Járások: sok,

szökdelé- -

Járások helyben és haladással.

sek, ugrások és -

Járások rövid és hosszú lépésekkel.

dobások

-

Lassú és élénk járás.

-

Járás lábujjhegyen, sarkon, külső talpélen.

3.2. Futások: -

Kötetlen futás, jelre megállás.

-

Kötetlen futás oda-vissza, körben.

-

Futás irányváltoztatásokkal, közben hullámvonalban, kanyarodással, tárgykikerüléssel.

-

Futás tapssal irányított iramban.

-

Tartós futás 2-4 percig.

-

Gyors futások különböző kiinduló helyzetekből indulva.

-

Átfutás lehelyezett tárgyak fölött (bot, kötél, karika stb.).

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Szökdelések egy, váltott és páros lábon helyben, továbbhaladással e előre, hátra, oldalra, fordulattal.

-

Szökdelések, mint előbb meghatározott távolságban.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 582 -

Szökdelések, mint előbb, lehelyezett tárgyak felett.

-

Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon előre és hátra kettőzéssel is.

-

Nekifutásból elugrás egy lábról, érkezés páros lábra.

-

Nyusziugrás, kötetlenül, meghatározott távolságon, versenyre is.

3.4. Dobások: -

Hajítási kísérletek újságpapír gombóccal, lufival.

-

Kislabda hajítás 2 m magas zsinór felett, kivitelezés megkötés nélkül (egykezes, alsó, oldalsó, felső dobás).

-

Célba dobás.

4. Támasz és -

Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, pókjárás,

függés gyakor-

sánta róka járás stb.)

latok

-

Helyzetváltoztatás padon, kéz- lábtámaszban : négykézláb járással, nyusziugrással, pókjárással. Helyzetváltoztatás rézsútos padon kéz-, lábtámaszban felfelé és lefelé, négykézláb járással, nyusziugrással.

5. Labdás gya- -

Álló labda megfogása és felemelése.

korlatok

Labdagurítás zárt lábak közül, terpeszben, egy-egy láb közül, terpesz-

-

ben, egy-egy láb közül és nyolcas alakban. -

Labdagurítás társhoz oda-vissza terpeszülésben ás állásban.

-

Labdavezetés kézzel, helyben, állásban, guggolásban, ülésben.

-

Feldobott labda elfogása egy pattanás után, leérkezés előtt.

6. Küzdő fel- 6.1. Küzdő feladatok adatok, játékok, -

Ne engedd, hogy a társad mélytartásból oldalsó középtartásba emelje a

szabadidős

karját!

sporttevékeny-

-

ség

Ne engedd, hogy a társad a karját oldalsó középtartásból mélytartásba vigye!

-

Húzd el a fekvőtámaszban lévő társad!

-

Ki a legény a csárdában?

-

Vörös pecsenye.

6.2. Játékok, szabadidős sporttevékenység -

Mozdulatlanság, szoboralakítás.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 583 -

Vonatozás.

-

Futóversenyek.

-

Egyszerű fogójátékok.

-

Utolsó pár előre fuss!

-

Cica és egerek.

-

Hány óra van Farkas apó?

-

Gyertek haza libuskáim!

-

Féltek-e a medvétől?

-

Szökdelő váltók.

-

Célba dobó versenyek (vízszintes és függőleges cél).

-

Sor- és váltóversenyek (labdaszállítással, tömött labdával, utánzó mozgásokkal stb.)

-

Szabadulás a labdától.

-

Labdaüldözés.

-

Döngető, több labdával is.

-

Téli foglalkozások.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 584 2. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra

TÉMAKÖRÖK

TÉMÁK

1. Rendgyakor- Mint az 1. osztályban, valamint: latok

-

Jelentésadás.

-

Járás ütemtartással.

-

Nyitódás-záródás.

-

Sorakozás kétsoros vonalban.

2. Előkészítő és Mint az 1. osztályban, valamint: prevenciós gya- A legjellegzetesebb testhelyzetek, testtartások, alapformák elsajátítása. korlatok 3. Járások, futá- Mint az 1. osztályban, valamint: sok,

szökdelé- 3.1. Járások:

sek, ugrások és -

Járás minden lépésnél lábujjhegyre emelkedéssel.

dobások.

-

Járás hátrafelé, ütem és lépéshossz szabályozással.

-

Járás oldal irányban keresztlépéssel.

-

Járás magas térddel.

3.2. Futások: -

Kötetlen futás meghatározott területen, jelre megállás.

-

Járásból átmenet futásba majd futásból járásba.

-

Rajtolás állórajttal indulva.

-

Rajt versenyek különböző kiinduló helyzetekből.

-

Futás a lépéshossz jelekhez való igazításával.

-

Futás térd- és sarokemeléssel.

-

Tartós futás 3-5 perc.

-

Fokozó futás egyre növekvő távolságra vonalak közé lépve.

-

Futóversenyek.

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Szökdelések egy, váltott és páros lábon előre, hátra, oldalra, adott távolságon egyre kevesebb ugrással, vonalak között, cikkcakk útvonalon.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 585 -

Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon előre és hátra, hajtva, előre, hátra, oldalra (lehunyt szemmel is).

-

Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban is.

-

Helyből ugrás egy és két lábról: egy és páros lábra.

-

Nekifutásból elugrás egy lábról.

-

Nyusziugrás karikából karikába, távolságnövelés, zsámolyról le-fel.)

3.4. Dobások: -

Hajítási kísérletek távolba, ülésből, térdelésből, állásból.

-

Célba dobási kísérletek függőleges célra.

Célba dobási kísérletek vízszintes célra (2 m-es vonal közé vagy karikába). 4.

Támasz

és Mint az 1. osztályban, valamint:

függés gyakorla- -

Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, Átbújások

tok

akadályok alatt. -

Mászási kísérletek kötélre.

-

Mászási kísérletek kötélre.

-

Helyzetváltoztatás rézsútos padon feladatokkal.

5. Labdás gya- Mint az 1. osztályban, valamint: korlatok

-

Labdagörgetés ölésben a test körül és a felemelt lábak alatt.

-

Saját gurított labda felvétele, utána futással.

-

Saját eldobott labda elfogása utána futással, egy pattintás után, földet érés előtt.

-

Labda feldobás és elkapás két feladat között (tapsolás, leguggolás, talajraérés, leülés-felállás stb).

-

Labdaiskola falhoz dobással.

-

Labdavezetés jobb és bal kézzel (fekvésben, guggolásban stb) továbbhaladással, kötetlenül.

-

Labdavezetési kísérletek lábbal.

-

Pingponglabda, tollaslabda levegőben tartása ütögetéssel.

6. Küzdő felada- Mint az 1. osztályban, valamint: tok,

játékok, 6.1. Küzdő feladatok

szabadidős

-

Leülések, felállások párokban.

sporttevékeny-

-

Hason fekvés, oldalsó középtartásban lévő társ törzsének emelése a

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 586 talajról, fölötte terpeszállásból, törzsét átölelő fogásnál.

ség -

Húzd át, toldd át a határon, párokban: egymással szemben nyújtott kézfogással, egy irányba nézve, egymásnak háttal állva.

-

Ne vedd el a lábad!

6.2. Játékok, szabadidős sporttevékenység Mint az 1. osztályban, valamint: -

Futóversenyek (10-40 m)

-

Tűz – víz – repülő.

-

Jöjj velem!

-

Kézfogás a ház.

-

Őr bácsi.

-

Sor- és váltóversenyek feladatokkal.

-

Hányat ütött az óra?

-

Házatlan mókus.

-

Szökdelő oszlopok tárgy kerülésével.

-

Kecskézés.

-

Ugróiskola.

-

Ki dob messzebbre?

-

Szabadulás a labdától (tanteremben lufival).

-

Ki a legügyesebb a körben?

-

Pontszerző labdával.

-

Óriás százlábú.

-

Adogató versenyek kis távolságra dobással.

-

Labdacica dobással.

-

Féllábas.

-

Vadászok.

-

Labdahajsza.

-

Ki céloz a legügyesebben?

-

Három udvaros döngető (pontszerző).

-

Téli foglalkozások.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 587 3. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra

TÉMAKÖRÖK

TÉMÁK

1. Rendgyakor- Mint az előző osztályokban, valamint: latok

-

Kettős oszlop kialakítása.

-

Megindulás, megállás két ütemben.

-

Testfordulatok sarkon, talpon.

-

Vonulás lépéstartással.

2. Előkészítő és Mint az előző osztályokban, valamint: prevenciós gya- -

Határozott formájú szabad- és kéziszer gyakorlatok végeztetése.

korlatok

Önálló előkészítő mozgás, egyénileg kigondolt gyakorlatokkal.

-

3. Járások, futá- Mint az előző osztályokban, valamint: sok,

szökdelé- 3.1. Járások:

sek, ugrások és -

Járás behunyt szemmel előre, hátra és oldalra keresztlépéssel.

dobások

-

Járás mély térdhajlítással.

-

Tengerészjárás.

3.2. Futások: -

Tartós futás jelzett módon és pályán, jelre feladatokkal 3-6 perc.

-

Fokozó futás egyre növekvő távolságra vonalak közé lépve.

-

Futás akadályokon át, fel- és lelépéssel.

-

Guggoló rajttal rajtversenyek.

-

Futás szerek felett (pad, labda, szalag), átterpesztése.

-

Futás párokban 5-6 fős vonalalakban, kijelölt társhoz igazított iramban.

-

Futás letakart szemmel.

-

Átfutások két társ által hajtott kötél alatt, felett, hajtással szemben futva, hajtás irányába futva.

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Szökdelések egy, váltott és páros lábon előre, hátra, oldalra: vonalak közé érkezve egyenlő távolság és egyenletesen változó távolság követése.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 588 -

Szökdelések helyben és haladással a taps ritmusát követve.

-

Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon szökdeléssel, meghatározott időn át (15-20-25 mp.)

-

Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban: be- és kiszállási kísérletek mindkét irányban, helyben szökdelő társra rávezetni a hajtott kötelet.

-

Ugróiskola kötélhajtással.

-

Felugrások helyben magasabb pont érintésére és szerekre.

-

Nekifutásból elugrás egy lábról, felfüggesztett tárgy érintése.

-

Felfutás emelkedő szerekre.

-

Nyusziugrás adott távolság egyre kevesebb ugrással teljesítve.

-

Felugrás függésbe, érintő magasságnál kissé magasabb függőszerre.

3.4. Dobások: -

Dobások távolba és célba, különböző körméretű és tömegű labdával: zsámolyra, céltárgyra (távolság növelése).

4.

Támasz

-

Dobások két kézzel előre és hátra, fej fölött és a lábak között.

-

Dobási kísérletek az oldalsíkban szerzett lendülettel előre és hátra.

és Mint az előző osztályokban, valamint:

függés gyakorla- -

Mellső és hátsó fekvőtámaszban „körző”.

tok

-

Talicskázás, térdnél fogással.

-

Mellső fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás.

-

Kötélmászás.

-

Bordásfalnál mellső függésben haladás oldalirányba.

5. Labdás gya- Mint az előző osztályokban, valamint korlatok

-

Labdavezetéssel jobb-bal kézzel helyben és tovább haladással egy lábon szökdelve, szlalomvezetéssel, bekötött szemmel.

-

Labdavezetés ugróiskolával.

-

Labdavezetés lábbal: közben haladással, meghatározott területen, az ütközés elkerülésével, társkövetéssel, jelre rálépésnél megállás.

-

Labdavezetés jobb-bal kézzel, padnál:

pad mellett haladva, padra ütögetéssel; padon haladva, a pad mellé ütögetve; a pad fölött átterpesztéssel haladva, padra ütögetéssel. -

Rúgási kísérletek falra, felfordított pad lapjára.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 589 Visszapattanó labda megállítása, később folyamatos visszarúgás. -

Ívelt átadások és elkapások kétkezes alsó elfogással és dobással.

Egykezes felső átadás. - Labdavezetés, ütögetés tornabottal. 6. Küzdő felada- Mint az előző osztályokban, valamint tok,

játékok, 6.1. Küzdő feladatok

szabadidős

-

Önellenállásos kísérletek (csiga-futás, , hajítás és lökés imitációk).

sporttevékeny-

-

Mögékerülési kísérletek szemből, hátulról történő ölelő fogással.

ség

-

Kakasviadal.

-

Lábvívás.

-

Bot birkózás (két tanuló, a bot mellső középtartásban).

-

Húzóverseny 3-4 fős csoportokban (a csapat tagjai derékfogással húzzák az ellenfelet).

6.2. Játékok, szabadidős sporttevékenység Mint az előző osztályokban, valamint -

Futóversenyek (10-40 m) hátrafelé és oldalirányba haladással.

-

Félperces fogó (szökdeléssel is).

-

Vak fogó.

-

Skalpvadászat.

-

Helycsere.

-

Balatoni halászok (szökdeléssel is).

-

Üsd a harmadikat, üt a harmadik.

-

Páros fogó.

-

Fekete-fehér.

-

Helyből távolugró verseny.

-

Kiszorító hajítással, csapatban.

-

Egyszerű fogyasztó játék.

-

Tűzharc.

-

Háromudvaros döngető.

-

Bombázás.

-

Sor- és váltóverseny feladatokkal.

-

Akadályverseny.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 590 -

Kötélhúzás.

-

Ki lóg tovább hajlított függésben?

-

Fogyasztó körben.

-

Fogyasztó két udvaron.

-

Zsámolylabda.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 591 4. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra

TÉMAKÖRÖK

TÉMÁK

1. Rendgyakor- Mint az előző osztályokban, valamint: latok

-

Fejlődések kettős, hármas, négyes oszlopokban, majd szakadozás.

2. Előkészítő és Mint az előző osztályokban, valamint: prevenciós gya- -

A legfőbb alapformák, szakkifejezések ismerete, képesség határozott

korlatok

formájú gyakorlatok pontos végrehajtására..

3. Járások, futá- Mint az előző osztályokban, valamint: sok,

szökdelé- 3.1. Járások:

sek, ugrások és dobások.

-

Ütemtartással járás közben2-4 ütemű kargyakorlatokkal Járásból különböző testhelyzetek felvétele.

(guggoló támasz, törökülés stb.).

3.2. Futások: -

Futás közben fejlődések 2-es, 3-as, 4-es oszlopba és szakadozás.

-

Tartós futás (4-6 perc).

-

Állórajt szabályos végrehajtása.

-

Fel – és lefutás lépcsőre, lejtőre, majd vissza.

-

Futásból jelre gyors megállás, majd gyors megindulás.

-

Futás cikkcakkban jel érintéssel kézzel, lábbal.

-

Felfutás fokozatosan emelkedő szerekre.

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Sorozatugrások egy és páros lábon keresztben elhelyezett padokkal (ráés átugrásokkal).

-

Szökdelések kötél áthajtással a kötél rövidítésével, zsugorhelyzethez közelítve.

-

Kötélhajtás hármas csoportokban.

-

Kötélhajtás 4-es csoportokban (kettő hajt, kettő váltakozva vagy együtt szökdel).

-

Kötélhajtási kísérletek párokban, közös kötéllel: ketten hajtják a kötelet,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 592 az egyik befordul, majd kiszáll, utána a másik; egyszerre fordulnak be. -

Sorozatugrás (hármas, négyes, ötös) egy és páros lábon.

-

Oldalazó szökdelésből társhoz igazodva szinkron felugrás a társ magasba nyújtott kezébe tapsolva.

-

Függésből leugrás (bordásfalról, függő szerről, kötélről).

3.4. Dobások: -

Hajítási kísérletek kidobó állásból befordulással (kislabda hajítás).

-

Hajítási kísérletek mozgásból (nekilépés, nekifutás).

Lökési kísérletek tömött labdával melltől két kézzel, guggolásból előre, felfelé és hátra, egy kézzel válltól. 4.

Támasz

és Mint az előző osztályokban, valamint:

függés gyakorla- -

Guggoló támaszból a bordásfalnál háttal járás lábakkal kézállás felé és

tok

vissza. -

Támlázás előre-hátra két párhuzamos magas padon.

-

Kézállási kísérletek bordásfalnál.

-

Magas fekvőtámaszban medicinlabdán labdagörgetés előre és hátra.

-

Húzódzkodás függőállásból kiindulva, gyűrűn v. két kötélen, bordásfalon, korláton, gerendán.

-

Bordásfalon majomugrás, hátsó lefüggő állásból emelés függésbe.

5. Labdás gya- Mint az előző osztályokban, valamint korlatok

-

Labdavezetés mindkét kézzel társhoz igazodva (tükörkép).

-

Kétkezes mellső átadással adogatás, földre pattintással is.

-

Adogatás párokban, továbbhaladással: járással, futással.

-

Labdapasszolás szemben haladó és távolodó társnak.

-

Társ labdájához igazodás.

-

Labdavezetés mindkét kézzel, külső jelekhez igazodva.

-

Fejelési kísérletek.

-

Kapura dobási, rúgási kísérletek.

-

Kosárra dobási kísérletek, kétkezes alsó dobással.

-

A feldobott, földre érő labda elfogása a pattanás pillanatában.

6. Küzdő felada- Mint az előző osztályokban, valamint tok,

játékok,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 593 szabadidős sporttevékenység

6.1. Küzdő feladatok - Szabadulás csuklón fogásból (az ellenfél hüvelykujja felé húzva a fogott kezet). - Oldalsó leszorítás. - „Legyező”. - Kakasviadal. - Grund birkózás. - Szkanderezés két térden. - Kötélhúzás. 6.2. Játékok, szabadidős sporttevékenység Mint az előző osztályokban, valamint - Futóversenyek (20-60 m). - Füle-farka. - Nyúl a bokorban. - Kotló-kánya. - Árok-fogó. - Buzogány fogó. - Keresztező fogó. - Versenyek kettős körben. - Békaviadal. - Ugróversenyek (nekifutásból távol-, magasugrás.) - Helycsere szökdeléssel. - Fogd meg a farkát! (szökdeléssel is). - Ki lök messzebbre? - Kiszorítás lökéssel. - Vadászlabda. - Három udvaros fogyasztó. - Pókfoci. - Ördögszekér. - Üldöző fogó bordásfalon. - Sor- és váltóversenyek feladatokkal. - Labdavezető fogó (kézzel). - Társvadászó váltó. - Bombázó. - Fogyasztó két udvaron. - Tűzharc. - Zsinórlabda. - Pókfoci – kispályás foci. - Téli foglalkozás.