TESTNEVELÉS ÉS SPORT 550 TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1 4. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 550

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 1 – 4. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 551 1-2. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 3 óra A bevezetı szakaszban - melyet a Nat nem tekint önálló képzési szakasznak - az óvodára jellemzı játékosság, utánzás segítségével indul el az iskolás a konkrét mőveleti gondolkodással összekapcsolt fizikai fejlıdés útján. A motoros sémák fogalmi készletét ekkor alapozza meg. A közvetlen szemléleten és cselekvésen alapuló gondolkodás szakaszában minden kisgyerek igényli a differenciálást, az egyéni képességeknek megfelelı haladást. A szakasz végén -funkciójából fakadóan - még nincs szükség az iskolai teljesítmények követelményként történı meghatározására, minısítı jellegő értékelésére. A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI: Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció: Az iskolapadba kerülés miatti más életmódra, életritmusra való átállás nagy változás a gyermek, a családok életében. A Nat bevezetı szakaszban kiemelt kötelessége az iskolának a belsı igénybıl fakadó aktivitás fennmaradjon, a tanulási, figyelmi és magatartási egyenlıtlenségek többnyire felszámolásra kerüljenek, s e cél alól a testnevelés tantárgy tanítója sem térhet ki. Az egészséget megalapozó mozgás és beszédfejlesztés párhuzamosan történjen, a mozgás fejlesztı hatását tudatosan kell tervezni és érvényesíteni a beszéd fejlesztésére is. A korosztály mozgékonyságának megırzése, fejlesztése, a mindennapos testmozgás fenntartása, a testi fejlıdés támogatása és a személyre tervezett fejlesztı feladatok gyakoroltatásának összehangolása a családdal a fenntartható fejlıdés alapja. Az iskola és a család szimultán hatásmechanizmusai a sportos életmód egy-két alapvetı elvének (pl. reggeli gyakorlatok, hétvégi mozgásprogramok, TV nézés idejének maximálása) rögzítésében,, a prevenció fogalmának egyszerő példákkal való konkretizálásában egész életre kiható eredményt hoznak. A természetben való testmozgás nélkülözhetetlen volta, a biomechanikailag helyes testtartás kialakítása, már 6-8 évesen hiteles tanári közvetítéssel, örömteli gyakorlatokkal és a hozzá kapcsolt mőveleti gondolkodással is fontossá tehetı. Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia: Az alkalmazkodás a terheléshez, a lelki és fizikai erıfeszítéshez az elérni kívánt célállapot.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 552 A életkornak és egyénnek megfelelı, szakszerő kondicionálás - az ügyességi, koordinációs feladatok optimális mennyiségének helyes kiválasztása, a természetes fáradással járó nehézségek élményszerő gyakorlatokkal történı leküzdése - a motoros aktivitás elhárítását elızi meg A lelki és fizikai gyengeségek feltárását, megfogalmazását segítı eljárásokkal, a család bekapcsolásával egyéni felzárkózási program kell kövesse. Sport- és mozgáskulturális tanulás, a tanulást segítı mozgásfejlesztés: Az érzékszervi- mozgásos tevékenységek mentén a fogalomalkotás, a mőveleti gondolkodás kialakulásának segítése a tantárgy keretein belül. Az életmód változása miatt a korosztály adaptív válaszai csökkennek, az idegrendszerük éretlenebb. Az életkornak megfelelı tevékenységek által a testkulturális, pszichomotoros képesességek, készségek (kompetenciák) felmérése, fejlesztése a tanító, testnevelı elsı feladatainak egyike. A fejlesztı és játékos, utánzó mozgásos cselekvések gyakorlása motoros, kognitív és emocionális harmóniában segítik elı az idegrendszer érési folyamatát. Az egész iskolai munkára kihathat a pontos koordináció kialakítása a differenciált gyermeki igényt követve. Az erıs biológiai mozgásszükségletet szem elıtt tartva, a verbális és motoros összetevıket együtt kell alkalmazni. A fentiek értelmében a megfigyelés, (mozgás) érzékelés, utánzás funkciók által a lazaság, tágasság, izomérzékelés, (mozgás) ritmus, reakciógyorsaság és kiemelten a térérzékelés és téri tájékozódás, az „oldalasság” mozgáskoordinációs problémái állnak a tanítás-tanulás középpontjában. Pozitív személyiségfejlıdés Az egész gyermek fejlesztése tanulási, játék, sport és verseny élmények által, a helyes kommunikáció és motiválás jelenlétében, a külsı és belsı értékeléssel összhangban. Az egyéni sajtosságokkal való szembenézés, az értékelési eljárásokkal párhuzamosan nagyon egyszerő önértékelési rutinhoz szoktatja kisdiákot. Kialakítandók a tanár-diák kommunikációs szokások. Az örömteli teljesítést, a szabálykövetı versenyzést, közös siker átélését, segíteni, szükséges a tanítás-tanulás folyamatában. Szünet nélkül dicsérni és buzdítani kell a pozitív hozzáállás fenntartására.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 553 Értékes személyiségtulajdonságok könnyedén megerısíthetık a mesehısök, híres emberek példái közvetítése által. A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Program tartalmazza, ) feladat és értékelı táblázat a mellékletben. Minden tanév - kivétel az elsı évfolyam - szeptemberében és május végén kell felmérni a tanulók fizikai állapotát. Lehetıség szerint össze kell hasonlítani az év elején és végén, valamint az elızı évben nyújtott teljesítménnyel. A pontérték táblázatok az Intézményi Minıségirányítási Program mellékletében találhatók. Képzési tartalom és metodika A lányok és fiúk terhelhetısége azonos, személyiségfejlıdésük kezelhetı együtt a specialitások szem elıtt tartásával Módszertanilag javasolt, hogy a játékosság, a pozitív megerısítés, a jutalmazás, a dicséret és az önállóság engedése segítse a folyamatba való érzelmi bevonódást. A szükséges minimális frontális hatás mellett a csoportos és csapatban történı együttmőködés, együttmozgás kialakítása Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenırzési, galmak

érté- A következı tanévi

kelési lehetıségek

fejlesztés

feltételei

(pszichomotoros, kognitív, emocionális) Alaki képzés a tanóra rendjének alapozá- Állandó megerısí- A tanult tanári termisához:

tést követıen (pl. nológiához

Sorakozás oszlopban, vonalban, kommuniká- öltözıi

tartozó

pontszerzı motoros válaszcselek-

ciós szabályok ismertetése és gyakorlása; folyamat);

játékos vések ismerete, emléke-

vigyázz és pihenj állás; kétsoros vonal, kettıs és versengı felada- zetben tartása és elıhíoszlop kialakítása; testfordulatok helyben; tokkal (pl. sorako- vása az elvárásoknak vonal alakzatból oszlopalakzat kialakítása zó,

szınyegcipelı megfelelıen az órakez-

helyben fordulással;

verseny);

oszlop alakzat megindítása vezényszóra; já-

önellenırzési

rás kettıs oszlopban; köralakítás (mellsı és adatokkal

dés sajátos elvárásaifel- nak,

vagy

tudatosan

(karóra, vagy engedelmességbıl

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 554 hátsó) kézfogással és kézfogás nélkül; az rágógumi, igazodás történı megfelelés; a egyenletes térelosztás, helyezkedés játékai a stb.).

kialakított verbális és

térben; vonulások ütemtartással, dobbantás-

non verbális kommuni-

sal, zenére, énekkel; játékok a térbeli formák

kációs formák betartá-

(sor, oszlop, kör, lánc) változatos alkalmazá-

sa, rend az öltözıben,

sával; az órakezdés és az öltözırend kialakí-

felszerelésben; tisztál-

tása, a gyakorlóhely rendjének kialakítása.

kodás az óra után; célszerően tájékozódás a tornatermi (udvar stb.) térben; a tanult néhány önellenırzési gyakorlat elvégzése tanári segítséggel

Egyszerő 1-4 ütemő alapgimnasztika.

Az ismeret szintjén el-

A fogalmak megismerése, a mozgáskép

sajátított terminológiai

megértése és motoros rögzítése; szabadgya- A pontos végrehaj- fogalmak, tanári emlékorlati alapformájú gyakorlatok; egyszerő 1- tás, a terminológia keztetésre helyes vá4 ütemő kéziszer (labda, babzsák, gombo- megértésének

el- laszcselekvések.

lyag)-, társas-, bordásfal-, padgyakorlatok; lenırzése a folya- A tanár által elmondott utánzó gyakorlatok, játékok helyes tartással; matos munkában.

a testoldalra, testré-

ritmikai és dinamikai variációk a 4 ütemben

szekre, térirányokra, a

a biomechanikailag helyes testtartást tudato-

keresztmozgásokra,

sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-

test és a különféle más

a

korlatok rendszeres végzése (valamint légzı A verbális formák tárgyak közötti relációgyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtá- számonkérése janként végighaladva, a testtartásért felelıs mozgással valamennyi izomcsoport erısítését és nyújtá- zamosan.

a ra vonatkozó szöveg

párhu- megértése, a fogalmak A

téri használata (bal, jobb,

sát szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek so- tájékozódás zavara- lent, elıtt, mellett, után rán folyamatosan ismételve, a kiindulási és inak kiszőrése.

stb.)

véghelyzetek pontos megtartására valamint a lassú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás

A

kivitelezés javításával, valamint a korosztály

bıvülı

jellemzıinek megfelelı illesztéssel a testne-

fogalmak, szóbeli taná-

bemutatott,

egyre

terminológiai

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 555 velési óra többi eleméhez; a térirányok felis-

ri

merése változó testhelyzetekben, bekötött

nélkül mozgásos cse-

szemmel; utánzás azonos térirányban állásnál

lekvésekké alakítása. A

és szemben a tükrözés szabályai szerint. A

tanári hibajavítás irá-

testoldalak változatos gyakorlatai azok nevé-

nyításának követése.

közlések

segítség

nek rögzítésére, a saját testrıl alkotott képzet kialakítása, a testhatárokról tapasztalatok szerzése, a felegyenesedés gyakoroltatása, mindenféle keresztmozgás, a nagymozgások mellett a finom motorika fejlesztése sokféle eszközzel (pl. fakanál, kendı, golyó stb.). A pontos végrehajtás, a terminológia megértésének ellenırzése a folyamatos munkában. A verbális formák számonkérése a mozgással párhuzamosan. A helyes testtartás bemutatta-

Az egyszerő tükrözés

tása egyénenként, lehetıleg tükörnél (kép és

képessége,

a

tanár

önkontroll) Az ismeret szintjén elsajátított A helyes testtartás utánzása. terminológiai fogalmak, tanári emlékeztetés- bemutattatása egyére helyes válaszcselekvések. A bemutatott az nenként,

lehetıleg

egyre bıvülı terminológiai fogalmak, szóbeli tükörnél

(kép

és

tanári közlések segítség nélkül mozgásos önkontroll). cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás irányításának követése. Járások, futások

A versengés élmé- A megfelelı mozgás-

Járások saját ritmusban és ritmustartással, nyének értékelése; technika alkalmazása a szituációs formában is (menetelés, pipiske- egyéni különbözı- különféle futásoknál a dés, dobogás, trappolás, osonás, lopakodás, ségek megállapítá- tanult masírozás stb.); rövid távú gyors futások (10- sa;

ismerkedés

a való

tananyaggal elszámoltatásnál

30 m), futás saját tempóban (400-1000 m) mérhetıséggel, ob- egyéni, számszerősített külsı kényszer nélkül; sarok- talpgördülés jektív

eredmény fejlıdés

kihangsúlyozása; irányváltoztatások kis tá- rögzítése 10-30 mvolságon járás és futás közben kötetlenül, en vezényszóra, követéssel, bekötött szemmel

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 556 verbális és érintéses társvezetéssel; futás térformákban; egyszerő futóiskolai gyakorlatok; Egyszerő szabályokon alapuló fogó- és futójátékok. Szimbolikus játékok.

A szerep elfogadása, Önértékelés a já- szabály betartása, ku-

A szerepek tisztázása; a játék szabályainak tékban alkalmazott darc elviselése, együttmegismerése, megértése és alkalmazása játék motoros, emocioná- mőködés a társakkal és közben; szocializációs feladatok.

lis

teljesítmény a tanár irányító, bírói

mentén.

szerepének elfogadása.

Rövid idejő, kis erıkifejtéső szökdelések és ugrások. Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-20 mp- Áthajtások

idıre; A természetes mozgá-

ig; fel-, le-, átugrások változatos terepen; koordinált szökde- sok területén elfogadtávolba és felfelé ugrások a két lábat váltva lési feladatsor diag- hatóan jó végrehajtási használva az elrugaszkodáskor; áthajtások nosztikus mérése.

technika, harmonikussá

különféle módokon ugrókötéllel; szökdelı és

váló külsı kép, más-

ugró játékok

más gyakorlati variá-

Dobások kis súlyú szerrel (maroklabda, Célbadobó

verse- cióban

rongylabda, teniszlabda stb.) célba dobások nyek.

alkalmazható-

ság.

helybıl, mozgásból, lengésbıl, különbözı testhelyzetekbıl (pl. fejjel lefelé, bekötött szemmel) álló és mozgó célra; Kúszások,

mászások,

statikus

jellegő

egyensúlygyakorlatok, egyéb természetes mozgások.

Versengések utánzó A

Kúszások, mászások, egyéb természetes (ge- gyakorlatokkal.

mint

tornászos

tartás,

mogáskoordiná-

nerális) mozgások; helyváltoztatás utánozó A pontos, fegyel- ciós specialitás meggyakorlatokkal (kutyafutás, pókjárás, sánta mezett megoldások, mutatása. róka, fókajárás, nyuszi ugrás stb.).

a”

tornászosság”

Helyváltoztatás vízszintes és rézsútos padon, jutalmazása. hason- és hanyattfekvésben, kéz-láb támasz-

Helyes téri tájékozódás

ban, rákjárással, pókjárással, különbözı ke- „Visszatérı, ménységő felületeken.

szerő,

egy- a hosszanti és a ke-

lazaságot reszttengely körüli for-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 557 Statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzet- kontrolláló önellen- gásokban és a térirámegtartó gyakorlása talajon és nehezített ırzési feladatok.

nyokban.

körülmények között (padon, zsámolyon, szekrénytetın, vonalon, keskeny felületen, Akadálypályán idı- Célszerően összerendepadlón, filcen, szivacsban, bekötött szemmel re, helyezésre, pon- zett mozgások az akastb.); járások, helyváltoztatások, elıre-hátra, tos kivitelre kiterje- dályversenyeken fel-le, nehezített körülmények között; hely és dı ellenırzés.

való

alkalmazás során.

helyzetváltoztatások bizonytalan

egyensúlyi

helyzetben;

a

biomechanikailag helyes testtartás tudatosítása, kialakítása, automatizálása és fenntartása; gurulóátfordulás elıre-hátra különbözı testhelyzetekbıl indulva és érkezve; gurulóátfordulás elıre-hátra lejtıs felületen; gurulások, fordulatok fekvésben és állásban a test hossztengelye körül; felugrások kéztámasszal szerekre; akadálypályák leküzdése a változatos térirányok, magasságokhoz,

mélységekhez,

felületekhez

stb. alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel. A rúd-, kötélmászás technikája.

A mérhetı, megtett A függesztı öv funkcio-

1-3 fogással mászások; függıgyakorlatok út, önmagához mért nális fejlıdésében feltornaszereken,

természetes

akadályokon; fejlıdés; nem ver- mutatható elırelépés.

függıállásba, függésben tovahaladás; ván- sengı helyzetben. dormászás bordásfalon. A labdakezelés alapjai Alapgyakorlatok (egy-két) kézzel., lábbal, Önellenırzésre

is Biztonságos, többnyire

(fogás, megtartás, pörgetés, gurítás; görgetés, alkalmas labdatech- automatizált elkapás, dobás, labdavezetés); labdakezelés nikai

labdake-

gyakorlatok zelés.

nehezített körülmények között, különbözı idıszakos bemuta- Elemi

szintő

labda-

távolságokba és magasságokba, egyénileg és tása.

technikai készlet cél-

társsal, váltakozó tempóban; guruló, mozgó

szerő alkalmazása egy-

labda elfogása; célzás álló és mozgó tárgyra; Egyszerősített lab- szerősített

sportjáté-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 558 testnevelési, népi és kreatív játékok labdával; dás játékok csapa- kokban. A játékok elelabdakezelés szövegmondás, számsor stb. tokban.

mi szabályainak meg-

közben sorban, körben, párban.

értése.

A tanultak beillesztése egyszerő testnevelési Versenyek; a cso- A testkulturális elemek játékokba, sor- és váltóversenyekbe szerek porttal,

csapattal mind ösztönös, mind

nélkül és szerekkel (labdával) küzdı felada- való együttmőködés nyílt utánzást követı tok párokban a természetes mozgások alkal- megerısítése, önér- visszaadása

verseny-

mazásával (kakasviadal, húzd el a párod stb.) tékelési eljárásokkal helyzetben. versengések a gyors reagálás, helyzetfelisme- is rés, a helyzetnek megfelelı cselekvésbizton- elért ság fejlesztése

a

versenyben eredmények

jutalmazása.

Higiéniai, egészségvédelmi ismeretek, fel-

A foglalkoztatás hatá-

tárása, növelése.

sára ellenállás a meg-

Az öltözék, az egyéni felszerelés gondozása; Felszerelés ellenır- betegedésekkel tisztálkodás az óra után; balesetvédelmi alap- zése, önellenırzése. ismeretek; edzés a természetben; csoportos Közlekedés

ben,

szem-

balesetmentes

aka- mozgáscselekvések;

a

kirándulás, hógolyózás, az idıjárásnak meg- dálypályán.

szabad levegın végzett

felelı öltözködés; a közlekedés és a környe-

testmozgáshoz

zetvédelem legalapvetıbb szabályai szerinti

természetes hozzáállás,

cselekvések begyakorlása.

alkalmazkodás

valós

hideg-

hez, meleghez. Korcsolyázás A lehetıséghez képest részvétel a korcsolyá- Alapvetı egyensú- Balesetmentes mozgás, zás oktatásában, külsı oktató részvételével.

lyozás a jégen

alkalmazkodás a jégpálya környezetéhez.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 559 A rendelkezésre álló idıkeret elosztása: 1-2. évfolyam: alaki képzés

4 óra

elıkészítı gyakorlatok és gimnasztika

10 óra

járások, futások, ugrások, dobások, versenyek

16 óra

támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok

10 óra

labdás gyakorlatok-játékok, versenyek, mérkızések

16-18 óra

mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés

10 óra

egyéb képesség-készségfejlesztés

6-7 óra

korcsolyázás

36 óra 108-111 óra

A harmadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: Az ismeret szintjén elsajátított fogalmakra, tanári emlékeztetésre helyes válaszcselekvések. A bemutatott testkultúrális elemek mind ösztönös, mind nyílt utánzással történı visszaadása. A tanult mozgásos cselekvések gyakorlása során további fejlıdés felmutatása. Az iskolai közlekedésben tudatosság.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 560 3-4. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 3 óra A negyedik évfolyam végére már meghatározóak- az iskolai teljesítményelvárások által viszszaszabályozott tanítási-tanulási folyamatok. A kezdeti egyenlıtlenségek feltérképezése és az azt követı fejlesztés dominanciája megszőnik. A tanítás-tanulás folyamatában minden szereplı a motiválás és a tanulásszervezés eredményeként már a teljesítményekre összpontosít. Ez az idıszak a testnevelés tantárgy egyik leghatékonyabb életkori szakasza a mozgástanulás megalapozására. A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI: Egészségvédelem és anyanyelvi kommunikáció: A testkultúra magától érthetıen épüljön be az életritmusba és a fogalmi készletbe. A biomechanikailag helyes testtartás fenntartása, az gerinc ápolása, a légzıtorna, a mindennapos testmozgás szükségessége állandó része legyen a beszédnek és a gyakorlásnak. A mozgékonyság fenntartása és az aktív élet rutinja mellett a szükséges testnevelés tantárgy szempontú szervezeti, higiéniai és formai elvárásoknak megfelelés szokás szintjére emelkedjen. Kezdıdjön el a prevenció fogalmának kiteljesítése, megértése, alkalmazása a mindennapokban a családdal együtt, a szabad természetben végzett mozgásformák rekreációs elınyeinek rendszerezése tanári közremőködéssel és a gerinctorna több mozgásformát tartalmazó gyakorlatainak rendszerbe foglalása, a növekedés során a deformitások, rendellenességek feltérképezése, a korrekció természetes elfogadása. Edzettség, teherbírás fejlesztése: Mérésekkel bizonyíthatóan is növekedjen az edzettség, a testmozgással járó testi és lelki terhekhez való alkalmazkodás, legyen követendı minta az erıfeszítések vállalása. A saját fejlıdés iránti elkötelezettségre való igény, az edzettség követése a visszatérı mérésekkel alakítható ki. A lelki és fizikai gyengeségek folyamatos megfogalmazása, felzárkózási programok aktuális használata ön- és családi kontroll mellett mőködtethetı eredményesen. A fájdalom, a fáradtság, a félelem személyes korlátainak meghaladása, a saját határok leküzdése, a munkabírás kapjon megerısítést, dicséretet, mint testkulturális érték, mint pozitív össze-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 561 függés. Személyes példákkal, egyszerő tudományos ismeretterjesztı magyarázatokkal kerüljön rendszerezésre az edzés hatása a tanulásra és a szellemi teljesítményre egyszerő gondolkodási mőveletek, következtetések segítségével. Sport- és mozgáskulturális tanulás A nagyon változatos, a testtel kapcsolatos érzékszervi és motorikus tevékenységek járuljanak hozzá a mőveleti gondolkodás továbbfejlesztéséhez. Fejlıdjenek a begyakorolt keretek közt a mozgáskoordinációs képességek, az ügyesség fejlesztése élvezzen prioritást. A sportági mozgásrendszerek igen sokoldalú, játékos elıkészítése jelentsen örömöt, szórakozást a tanításitanulási folyamatban. A nemek tekintetében a terhelés adagolása még nem válik külön, de elıfordulnak biológiai érésbeli jelentıs különbségek. Továbbra is súlyozottan a mozgáskoordinációs képesség fejlesztése a cél: a növekvı mozgásfegyelem segítségével az izomérzékelés, a statikus és dinamikus egyensúlyozás, a jelre való gyors reagálás változó szituációkban, ritmus érzékelés és visszaadása, a térben a saját és idegen testmozgás viszonyainak érzékelése, ciklikus és aciklikus mozgások, a labdás ügyesség fejlesztése. A lazaság, tágasság fenntartása, kontrollja mellett igen óvatosan kezdıdjön el a nagy izmok erısítése. Pozitív személyiségfejlıdés A testnevelés kognitív, érzelmi és motoros lehetıségeinek harmonikus kihasználásával kell elérni, hogy az egész gyermeki személyiség fejlıdjön a szabálykövetı tanulási, játék, sport és versenytapasztalatok által, a sikerélmény motivációjával, a külsı és belsı értékeléssel összhangban, a nemi azonosságtudat kezdıdı megfogalmazása mellett. Az egyéni fejlıdési és nemi sajátosságokkal való szembenézés, az önértékelési eljárásokban való jártasság megszerzése megszilárdul. A nyílt és kulturált kommunikáció gyakorlata, viták, összeütközések kezelésének, konstruktív mintáinak bemutatása a demokratikus viselkedést készítik elı. A pozitív hozzáállás felmutatása (fıleg a fiúk) a szabálykövetı versenyzésben, a fiú-lány együttmőködésben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességőek felzárkózásában, segítésében az állampolgári kompetenciák alapozódnak meg. A testkulturális ideál tulajdonságainak rendszerezésére szükséges lehet bizonyos kérdések megválaszolása: Milyen egy olimpiai bajnok, milyen egy hıs harcos?

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 562 A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Program tartalmazza,) feladat és értékelı táblázat a mellékletben. Képzési tartalom és metodika A szocializációs folyamatokban, nevelésben a nemek elkülönülése megindul, ezt szem elıtt tartva a tananyag lehet azonos, fizikailag még általában egyforma a terhelhetıség Módszertanilag javasolt a tanári nyugalom, az erıs személyes kapcsolódás. A pozitív megerısítés, dicséretek mellett az önkontroll, önértékelés, önfegyelem néha vegye át a jutalmazás helyét. A csoportok spontán alakulhatnak, az extrém megnyilvánulásokat kezelni kell szelíd türelemmel. A szabályok betartásában egyéni elszámoltathatóság legyen, a siker lehet egyéni és közös is. A többletmunka elvégzése csak a jutalom fogalmához kapcsolódjon.

Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenırzési, érté- Kimeneti

követelmé-

kelési lehetıségek nyek (pszichomotoros,

galmak

kognitív, emocionális) Alaki képzés

A tanult tanári termino-

Az órakezdés megszokott alaki rendjének au- Állandó megerısí- lógiához tartozó mototomatikus gyakorlása (soralakítás, igazodás, tést

követıen

a ros

válaszcselekvések

köszönés, jelentésadás, balesetmentesítés - gyorsaság

elérése elıhívása az elvárások-

rágógumi, karóra, ékszerek, cipıfőzı stb.).

játékos nak megfelelıen;

csoportos

Alaki mozgássorok automatizálása; testfordu- és versengı felada- Az órakezdés rendjének latok helyben; kétsoros vonal, kettes oszlop; tokkal

a

vonalból oszlopba alakulás; menet megindítása formák

dicsérete; bályozta megfelelés; a

megállítása egyes és kettes oszlopban; járás önellenırzési

tiszta tudatos, önkontroll szafel- kialakított verbális (a

helyben és átmenet járásba és vissza; vonalból, adatok elvégzésé- helyes nyelvhasználatot oszlopból

köralakítás;

nyitódás,

zárkózás, nek verbális és non megkövetelve) és non

távköz; játékok a kialakult készségek alkalma- verbális bemutatá- verbális kommunikációs zásával.

sa (verses forma, formák betartása; gesztusok felerısí- Balesetmentesen, tése stb.)

sokra

való

má-

tekintettel

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 563 célszerően közlekedés a tornatermi (udvar stb.) térben. Gimnasztika Egyszerő alapformájú 1-8 ütemő, esetleg rövidebb gyakorlatsorrá kapcsolva, statikus

A diák által értelmezett

egyensúlyviszonyok gyakoroltatása talajon és

és használt terminológia

szereken is.

jelentıs bıvülése, moz-

A fogalmak bıvítése, a mozgáskép megértése A verbális formák gásos cselekvések végés motoros rögzítése;

számonkérése

1-8 ütemő egyszerő szabadgyakorlati alap- mozgással

a zése, szervezése esetén

párhu- önálló használ.

formájú gyakorlatok; helyes, kontrollált test- zamosan. rész- és testtartással rövid sorokká alakítva, törekedve a folyamatos ütemtartásra; Egyszerő 1-8 ütemő kéziszer társas-, bordásfal-, padgyakorlatok; utánzó gyakorlatok, já-

A tanári, önálló és társ

tékok helyes tartással; ritmikai és dinamikai A helyes testtartás- által közvetített hibajavariációkkal a 8 ütemben; esetenként tükörnél sal végzett moz- vítás irányításának kö(kép és önkontroll) tükrözések bonyolultabb gássor bemutatta- vetése. térirányokkal; a verbális formák gyakorlása.

tása egyénenként,

Páros gyakorlatoknál, egymás tanítása egy-két lehetıleg tükörnél elemi helyzetet, mozgást megfogalmazva;

(kép

és

önkont- A változatos térirányok-

A biomechanikailag helyes testtartást tudato- roll).

ban való tükrözés képes-

sító, kialakító, automatizáló és fenntartó gya-

sége.

korlatok rendszeres végzése (valamint légzı gyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtájanként végighaladva, a testtartásért felelıs valamennyi izomcsoport erısítését és nyújtását szolgáló mozgásanyaggal, a tanévek során folyamatosan ismételve, a kiindulási és vég-

A tartási rendellenessé-

helyzetek pontos megtartására valamint a las- „Kis gerinctorna” gek prevenciós megkösú és pontos kivitelezésre ügyelve, a hibás 3-4 gyakorlat ösz- zelítése otthoni gyakorkivitelezés javításával, valamint a korosztály szeállításával,

latokkal, saját (családi)

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 564 jellemzıinek megfelelı illesztéssel a testneve- szülıkkel együtt is felelısséggel is lési óra többi eleméhez;

gyakorolva

Játékos testtartást javító feladatok és játé- hát,

(cica-

gyíkhelyzet,

kok, talpboltozatot erısítı testgyakorlatok. macskatalp stb.) A még erıs utánzási motiváltság segítségével pozitív hangulatú, játékos izolált izomzati erısítés a célnak megfelelıen. Rövid távú vágtafutások, gyors futások irányváltoztatással. Járások változó ritmusban és ritmustartással, A versengés élmé- A

megfelelı

mozgás-

változó távokon és irányokkal; hátrafelé, nyének értékelése; technika alkalmazása a ütem- és lépéshossz-szabályozással, oldal- egyéni különbözı- különféle futásoknál; a irányban keresztlépéssel, magas térdemelés- ségek megállapítá- tanult tananyaggal való sel; szituációs formában („mintha” mozgá- sa; ismerkedés a elszámoltatásnál sok); rövid távú gyors futások (10-40 m), saját mérhetıséggel,

egyéni,

n

számszerősített

tempóban 60 m-en; gyors futások irányváltoz- objektív eredmény fejlıdés. tatással-, térformák alakításával, követésével rögzítése 10-30 m10-80 m-en; vezényszóra, követéssel, bekötött en. szemmel verbális és érintéses társvezetéssel; futás térformákban; egyszerő futóiskolai gyakorlatok; Hosszú távú futások saját tempóban. Futás saját tempóban (2-3000 m lányok, 45000 m fiúk); Fogó játékok, különbözı sor- és váltóversenyek, fokozatosan nehezedı szabályokkal

Erısödı önfegyelem a Szabályok verbális saját gyengeségek le-

A szabályok megértése, a kérdezés kultúrájá- elszámoltatása;

gyızésében, a versen-

nak kialakítása, a szabályok etikai vonatkozá- önértékelés a má- gésben a játékszerep sai (elınyszerzés, becsületesség, a kudarc el- sok értékelésének feltétel nélküli szerep viselése stb.), önkontrollra kondicionálás, ér- túlsúlya helyett a elfogadása,

szabály

veléseket és magyarázatokat is felmutató tanu- játékban alkalma- betartása, kudarc elvilói (kitalált) szabályjátékok.

zott motoros, emo- selése, együttmőködés a cionális

teljesít- társakkal és a tanár és

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 565 mény mentén. Az esetenként a társak iráúj szabályok de- nyító, bírói szerepének mokratikusan zetett

ve- elfogadása.

vitákban Vállalkozás önálló sza-

történı elfogadása. bályjátékok létrehozására. Rövid idejő, fokozatosan növekvı erıszükséglet jellegő szökdelések, ugrások saját Áthajtások erıbeosztással.

idıre; A természetes mozgások

önálló kombináció területén elfogadhatóan

Ugrások egy-, váltott-, páros lábon 5-30 mp-ig bemutatása, ottho- jó végrehajtási technika, saját beosztással; fel-, le-, átugrások változa- ni gyakorlási lehe- harmonikus, gazdaságos tos terepen; távolba és felfelé ugrások megkü- tıség (házi feladat) izommunka, lönböztetése az erıközlés irányát tudatosan után;

koordinált gyakorlati

más-más variációban

irányítva; mindkét a két láb váltott használata szökdelési feladat- alkalmazhatóság,

siker

az elrugaszkodáskor; áthajtási technikák kü- sor egyéni variáci- az egyéni variálás solönféle módokon ugrókötéllel (elıre, hátra, ókkal

diagnoszti- rán.

keresztezve, hosszú kötél alatt szövegmondás- kus mérése. sal csoportosan, párban, egyénileg); szökdelı

Az alaptechnikák, moz-

és ugró játékok filcen, szivacsba.

gásstílus pontos rögzíté-

Egy- és kétkezes dobások, hajítások, vetések A

dobásformák se.

kis súllyal (gyorserı fejlesztése). Gyorserejő fogalmi és mozgácélbadobások kis súlyú szerrel távolságba sos azonosságának A dobásformák megküfüggılegesen és vízszintesen, dobások két ellenırzése.

lönböztetése, képi meg-

kézzel kis súlyú szerrel, vetések, hajítások

jelenése.

helybıl, kilépésbıl, 2-3 lépéses koordinált lendületszerzéssel; dobásformák mozdulatai különbözı testhelyzetekbıl, bekötött szemmel. Célzás álló és mozgó tárgy(ak)ra, vízszintes és függıleges célirányokat képezve, a céltárgy Célbadobó versemozgásának bonyolítása, a mozgás sebesség- nyek. Versenyek, viszonyainak variálása, a kiszámíthatatlansági az eredményhirdetényezık növelése.

tés

szokásainak,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 566 A futások, ugrások, szökdelések, dobások formáinak

meg- A pillanatnyi koncentrá-

alkalmazása egyéni, sor és váltóversenyekben, követelése. testnevelési játékokban.

ció alkalmazása.

Versengések után-

Kidobó-, fogyasztó-, döngetı-, bombázó-, zó gyakorlatokkal. halászó-, fogó-, szituációs játékok.

A gyorsaság, für- A

mozdulatok

tiszta

Támasz-, függés és dinamikus egyensúly- geség dicsérete.

formáinak alkalmazása

gyakorlatok, egyéb természetes gyakorla-

a játékokban, versengé-

tok.

sekben.

Kúszások, mászások, egyéb természetes moz- A pontos, fegyelgások;

mezett

megoldá-

helyváltoztatás utánozó gyakorlatokkal (ku- sok, a „tornászos- A körülményeknek, szityafutás, pókjárás, sánta róka, fókajárás, nyu- ság” jutalmazása.

tuációnak

legjobban

szi ugrás stb.);

megfelelı

mozgásos

helyváltoztatás vízszintes és rézsútos, külön- Visszatérı, bözı keménységő felületeken, labdakezelés szerő, közben is változatos téri tájékozódással;

egy- cselekvéstípus alkalma-

lazaságot zása.

kontrolláló

statikus gimnasztikai gyakorlatok helyzetmeg- lenırzési

önelfelada- Helyes téri tájékozódás

tartó gyakorlása talajon és nehezített körülmé- tok.

a hosszanti és a kereszt-

nyek között (padon, zsámolyon, szekrényte-

tengely körüli forgá-

tın, vonalon, keskeny felületen, padlón, fil-

sokban és a térirányok-

cen, szivacsban, bekötött szemmel stb.)

ban.

biomechanikailag helyes testtartással; járások, helyváltoztatások, elıre-hátra, fel-le, Bemutatások tár- A tanult tananyag elsanehezített körülmények között; hely és hely- sak

elıtt,

alap- játításában

fejlıdés

zetváltoztatások bizonytalan egyensúlyi hely- technikák értéke- felmutatása, a gyakorzetben; a tornászos tartás mellett (lányoknál a lése legelınyösebb életkor);

differenciált lás és siker összefüggé-

ütemben.

sei tapasztalásán át.

gurulások, fordulatok fekvésben és állásban a test hossztengelye körül; felugrások kéztá-

Erısödı önfegyelem a

masszal szerekre; gurulóátfordulás elıre-hátra

saját gyengeségek le-

különbözı testhelyzetekbıl indulva és érkez-

gyızésében, a gyakor-

ve; gurulóátfordulás elıre-hátra-oldalra lejtıs

lásban.

felületen.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 567 Torna sportági alaptechnikák Az 1-2. évfo- Akadálypályán

Célszerően összerende-

lyamon felsoroltak; bakugrás társon át; tarkó- idıre, helyezésre, zett mozgások az akaállás és zsugor fejállás 2 mp-ig és lábmozgá- pontos

kivitelre dályversenyeken

való

sokkal; kézállási és kézenátfordulás oldalt kiterjedı ellenır- alkalmazás során. kísérletek; elıbbi bordásfalnál önállóan és társ zés.

Könnyített akadálypálya

segítségével; az elıre és hátra bukfenceknél a A nagyobb baleseti elírása a mozgás zavakéz- és lábtámasz közötti távolság növelése; lehetıségekkel mellsı mérlegállás; bátorugrás; a testalkat és bíró

rokkal és az átlagtól

gyakorlatok- eltérı testalkattal bíró

erıállapot szerinti differenciált szerhasználat- nál a tanulók alka- gyerekek számára. tal függıleges repülés zsámolyról és 2-3 ré- tát

és

pszichés

szes szekrényrıl; fordulatok; 2-3 részes szek- állapotát a tanár rényre felugrás kéztámaszon át. Akadálypá- köteles differencilyák leküzdése a változatos térirányok, ma- áltan kezelni. gasságokhoz, mélységekhez, felületekhez stb. alkalmazkodó mozgáscselekvésekkel Rúd-, kötélmászás fokozódó gyorsasággal; A mérhetı, megmászóversenyek.

tett út, önmagához A technikákban, a gyor-

2-5 fogással fokozódó gyorsasággal, mászá- mért fejlıdés; ese- saságban és a függesztı sok; versenyek, függıgyakorlatok tornaszere- tenként már ver- öv funkcionális fejlıdéken, természetes akadályokon; függıállásba, sengı helyzetben. sében felmutatható elıfüggésben tovahaladás; vándormászás bordás- A versengı felada- relépés falon növekvı távolsággal.

tok

differenciált

alkalmazása. Nehezedı labdakezelési gyakorlatok kézzel és lábbal, sor-, váltóversenyek részeként is gyakoroltatva; labdakezelés elmélyítése. A cselezés, a másik társ mozgással való becsa-

Biztonságos, automati-

pásának tanítása.

zált labdakezelés.

Nehezített labdakezelési gyakorlatok (egy-két) kézzel, labdakezelés nehezített körülmények Önellenırzésre is között, különbözı távolságokba és magassá- alkalmas

labda-

gokba, egyénileg és társsal, váltakozó tempó- technikai gyakorban;

latok

idıszakos

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 568 guruló, mozgó labda elfogása; a mozgás se- bemutatása. bességviszonyainak variálása; a kiszámíthatatlanság, állandóan változó helyzet megteremté-

A bıvülı labdatechni-

se által a helyzetfelismerés alkalmainak növe-

kai készlet célszerő al-

lése; labdakezelés osztott figyelemmel pl. A rontások okai- kalmazása szövegmondás, számsor stb. közben sorban, nak

egyszerősí-

önértékelésre tett sportjátékokban. a

körben, párban, a látás korlátozásával; külön- alapuló megfogal- játékok

szabályainak

bözı sebességgel repülı, guruló, pattogó kü- mazása.

automatikus alkalmazá-

lönbözı fajtájú labdák elfogása, kezelése.

sa

Tanulási, testgyakorlási-edzési anyag ágyazása

játékokba,

testnevelési

játékokba,

sportágakat elıkészítı, egyszerősített szabályú játékokba. Bonyolultabb testnevelési játékokba, sor- és Versenyek; a cso- A testkulturális elemek váltóversenyekbe szerek nélkül és szerekkel porttal, (labdával);

csapattal mind

való együttmőkö- nyílt

ösztönös, utánzást

küzdı feladatok párokban; a küzdısportágak dés megerısítése, visszaadása

mind követı

verseny-

elemi sportági alaptechnikái, (természetes önértékelési eljárá- helyzetben. mozgások); versengések a gyors reagálás, sokkal is helyzetfelismerés, a helyzetnek megfelelı cselekvésbiztonság fejlesztésére;

A bıvülı technikai és

Eszközhasználatú sportági technikák tanulá- A versenyben elért labdatechnikai

készlet

sa (labda, karika, szalag, kislabda stb.) a gyer- eredmények jutal- célszerő, gyors alkalmamek méreteihez és erejéhez igazodó szersúly mazása; egyszerő- zása a sportági jellegő kiválasztásával; sportágat elıkészítı játékok sített labdás játé- feladatokban, tanulása.

kok

labdajá-

csapatokban. tékokban.

Megerısítés. Vízhez szoktatás, az úszás technikai alapjai. - a létesítményhelyzettıl függıen egy úszásnem választása (mell vagy hátúszás) elıkészítı gyakorlatok szárazföldön (rávezetı A siklás távolsága, Vízbiztos, automatizált és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap- a víz alatt tartóz- cselekvések, használhagyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz kodás

ideje,

az tóság az úszásoktatás-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 569 alá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés, úszási

kísérlet ban történı elırelépés-

versengések a fenti gyakorlatokkal, labdával, hossza a mérhetı ben. eszközökkel, egyéb játékok, pl. halacskázás; sportági jellegnek siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval megfelelıen. és azok összekötésével; siklás levegıvétellel; úszási kísérletek. Az úszás technikája, két biztonságot nyújtó úszásnem megtanulása. (létesítményhelyzettıl függıen) mell-, hát-, vagy gyorsúszás Elıkészítı gyakorlatok szárazföldön (rávezetı

Vízbiztos,

és célgyakorlatok); a vízhez szoktatás alap-

cselekvések, használha-

automatizált

gyakorlatai (vízbe fújás, vízben mozgás, víz Szabad és kötött tóság az úszásoktatásalá merülés, szemnyitás a víz alatt, lebegés, technikájú úszások ban történı elırelépésversengések a fenti gyakorlatokkal, labdával, távolságának

mé- ben.

eszközökkel, egyéb játékok pl. halacskázás; rése. siklás hason, háton; siklás kar- és lábtempóval és azok összekötésével; siklás levegıvétellel; A bátorság dicséreúszási kísérletek;

te.

Egyszerőbb sportági technikai elemek tanítása (szertorna, RG, atlétikai jellegő tech-

A

tehetséggondozás

nikai elemek). A tanár képzettsége és a helyi Kisebb versenyek elvárásainak adottságok függvényében az életkori adottsá- formájában

megfele-

a lés; az élsport iránti

gok, lehetıségek szigorú szem elıtt tartásával sportági jellegnek affinitás megerısödése, a helyi tantervben megjelenítve (kerülve a túl megfelelıen

támogatása;

korai specializációt, lelki és testi deformitáso-

tehetség iránti felelıs-

kat ).

ség tisztázása.

Higiéniai ismeretek növelése, szoktatás az

A tisztaság, a fittség

alkalmazásukra

külsı és fizikai megjele-

1-2. évben tanultak további következetes gya- Felszerelés korlása; társnak nyújtott segítségadásban; a helyi adottságok függvényében edzés a ter-

saját

ellen- nése elfogadása értéke-

ırzése, önellenır- iként.

balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a zése.

a

A

Közlekedés felkarolása,

akadálypályán.

gyengébbek segítség-

adás feltétel nélkül. A foglalkoztatás hatására

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 570 mészetben; csoportos kirándulás, hógolyózás,

ellenállás a megbetege-

szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés, fal-

désekkel szemben, bal-

mászás stb.; az idıjárásnak megfelelı öltöz-

esetmentes mozgáscse-

ködés; a közlekedés és a környezetvédelem

lekvések; a szabad le-

legalapvetıbb szabályai szerinti cselekvések

vegın végzett testmoz-

begyakorlása.

gáshoz valós természetes hozzáállás, alkalmazkodás meleghez.

A rendelkezésre álló idıkeret elosztása: 3. évfolyamon

alaki képzés

4 óra

elıkészítı gyakorlatok és gimnasztika

10 óra

járások, futások, ugrások, dobások

16 óra

támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok

10 óra

mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés

16 óra

sportági technikák és taktikák

10-11 óra

egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

6-8 óra

úszás

36-37 óra 108-111 óra

hideghez,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 571 4. évfolyamon alaki képzés

4 óra

elıkészítı gyakorlatok és gimnasztika

10 óra

járások, futások, ugrások, dobások

16 óra

támasz-, függés- és egyensúly-gyakorlatok

10 óra

mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés

16 óra

sportági technikák és taktikák

10-11 óra

egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

6-8 óra

úszás

36-37 óra 108-111 óra

Az ötödik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: A tantárgyi tudás tartalmainak elfogadása, a tudáshoz kapcsolódó tanulási teljesítményekre összpontosítás. Az egyre bıvülı terminológiai fogalmak, szóbeli tanári közlések segítség nélkül mozgásos cselekvésekké alakítása. A tanári hibajavítás irányításának követése. A tanult tananyag visszaadásában, az edzettségi szintben önmagukhoz mért fejlıdés, teljesítmény javulása. A természetes mozgások területén elfogadhatóan jó végrehajtási technika, harmonikussá váló külsı kép. Motorikus emlékezet mőködése a koreografált mozgássorok bemutatásakor. A szabályok betartása, konszenzuson alapuló alakítása és vállalkozás a játékok átformálására, saját gondolati mőveleteken alapuló szabályjátékok létrehozására.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 572

TESTNEVELÉS ÉS SPORT 5 – 8. ÉVFOLYAM

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 573 5-6. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 2,5 óra A Nat alapozó szakaszában a mőveltségterület sportkulturális mőveltségi megalapozása kap prioritást az egyéb, az iskolai tanuláshoz szükséges kulcskompetenciák, képességegyüttesek megalapozása mellett. Ebben a szakaszban a bıvülı ismeretek és önismeret segítségével széles alapot kap a diák személyes viszonya a mozgáskultúrához, az egészséges testmozgáshoz, tömegsporthoz, élsporthoz. A testnevelés a nem szakrendszerő oktatásban nem játszik fı szerepet, de ahol a testnevelı tanárok vagy testnevelés szakterülettel rendelkezı tanítók tanítanak az 1-4. osztályban az 5-6. osztályban, ott a helyi tanterv témákat megjelölı korrekciójával alkalmas a tantárgy a törvényben elıírt célok és feladatok pedagógiai és tartalmi megvalósításra egyes területeken. A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI: Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés: Az elérni kívánt célállapotban a diákok értékként tisztelik az egészséget, örülnek az egészségességük létének. Tudatosan készülnek az ismeretterjesztés és személyes információgyőjtés, kutatómunka által közvetítetten az ártalmak, káros szenvedélyek, függıségek elleni megbízható védekezésre a sporttevékenységek által. Az adódó szituációk és a diákok igényeinek megfelelıen a szexuális kultúra és magatartás kérdéseivel is szükséges foglalkozni. Ebben a szakaszban már integrálják és bıvítik a testnevelés és sport területén szükséges, a saját nem jellegébıl adódó higiéniai tudást, rutinokat. A feladatok végrehajtása során győjtsenek tapasztalatokat az eltérı klimatikus viszonyok között történı sporttevékenységrıl. Az egészség megırzésével kapcsolatos, már kialakult pozitív beállítódásokat, magatartási szokásokat, aktivitásokat ırizzék meg, bıvítsék. A prevenció mellett a relaxáció fogalmát értsék meg, alkalmazzák egyszerő formákban a mindennapokban a családdal együtt. A lehetséges urbanizációs ártalmakról vonjanak le következtetéseket, a mindennapi gyakorlatban alakuljanak ki szokások az azok elleni védekezésben. (pl. gerinctorna hosszabb komputerhasználat után, talptorna, mozgás szabad levegın). A növekvı szervezet igénye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tartsák fenn, tegyenek érte. A növekedés során megjelenı esetleges deformitásokat kiszőrésük után fogadják el, vegyenek aktívan részt az ellensúlyozásukban. Balesetmentesen viselkedjenek. Beszélgessenek az

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 574 egészséges életmódról szabad fogalmazásban. A tanár segítségével – a személyes méltóság fenntartása mellett – kapjanak visszacsatolást a saját testalkatukból adódó elınyökrıl, gyengeségekrıl, korlátokról. A saját higiénia mellett fordítson gondot a környezet, az öltözı, a tornaterem és a felszerelés higiéniájára. A környezettudatosság közvetlen környezetet óvó higiéniai rutinja járjon együtt az épített környezet óvásával is. Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia: Készüljenek a növekvı szellemi terhelésre az erıs fizikum által, a fizikai terhelhetıség fokozása mellett. Fogadják el a reális edzettségi önértékelı rendszert, az edzettségi állapot folyamatos számszerősítését. A keringési és légzırendszeri mőködıképességben a feladatokkal érjék el a magasabban szabályozott szintet. A testi fejlıdés, pszichomotoros érés igen kedvezı szakaszát nagyon nagy számú variációs feladatokkal ki kell használni az órákon és az iskolai testnevelés más alkalmain. A kondíciót folyamatosan kontrollálni kell, kitartásban, erıben. A fittség és az örömteli életvitel kapcsolatát életszerően, személyes példákkal (tanár ás diákminták), egyszerő tudományos ismeretterjesztı fogalmi és képi megjelenítéssel bizonyítani szükséges. Mindezek a dicsérettel, pozitív megerısítéssel érik csak el az önkontrollra képes állapotot. Az élsportolói és a hétköznapi edzettség közötti különbözıséget értsék meg, legyenek mozgástapasztalataik és információik a témáról. Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia: Legyen maximálisan kihasználva a mozgáskoordinációs képességek fejlesztésének utolsó hatékony életkori szakasza. A mozgáskultúra ügyességi, koordinációs tartalmai igen széles skálájának gyakoroltatásával, állandóan új kihívások közvetítésével az élethossziglan tartó és bıvíthetı mozgásos cselekvésbiztonság, mozgáskészlet alapazódjon meg. Kapjon lehetıséget a tanuló mások tanítására, a tanultak átadására, szervezésre, segítségadásra szoros tanári kontroll mellett. A természetes mozgásformák automatizálódjanak, a céloknak, a feladatokhoz alkalmazkodva. A korábbi koordinációs fejlesztésen túl a kinesztétikus differenciáló képesség, a gyorskoordináció és a finom koordináció kiemelten fejlesztendı. A nem (a nıi esztétikum, a férfias önérvényesítı és fizikai erı) és a biológiai életkor 181 miatti kezdıdı különbözıségek differenciált kezelése a mozgásos tanulás adekvát szintjein már megjelenik. A lazaságot, tágasságot állandó gyakorlással kell fenntartani. A legalább két sportági rendszer technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásában az elsıdleges a pontosság, gyakorlás, a sportági

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 575 versenyformák megismerése folyamatos erıs kontroll mellett. Amellett lehetıséget kell adni a kezdeményezésnek, az önkifejezésnek a saját erısségek bemutatásában, valamint az önmegvalósításnak a jól elıkészített, végig gondolt kreatív ötletek megvalósítása terén. Pozitív személyiségfejlıdés és interperszonális és szociális kompetencia: Ebben a nagyon érzékeny, de még a pubertás elıtti életkorban az egész gyermeki személyiség a szabálykövetı tanulási, játék, sport és versenytapasztalatok által, a sikerélmény motivációjával, igen erıs önfegyelemmel, kialakuló önértékelési gyakorlat és empatikus társas kapcsolatok jelenlétében fejlesztendı. Együttmőködésre, a különbözıség, a „nem vagyunk egyformák” elfogadására minden alkalmat meg kell ragadni. A beteg, sérült társakat segítı, elfogadó (integrációt segítı) viselkedéskultúra kapjon pozitív megerısítést. A nemi azonosságtudat kulturált megfogalmazása,. a pozitív beállítódás a másik nemhez, a nemre jellemzı, önbecsülést adó testkulturális készségek, képességek személyes értékként való átélése kapjon szerepet és megerısítést beszélgetésekben, szituációk elemzésekor. Támogatandó az öröm kifejezése a saját, a társ és a csoport sikere felett. Pozitív megerısítést nyerjen a kézzel fogható viselkedési változások elérése (fıleg a fiúknál) a szabálykövetı versenyzésben, a fiú-lány együttmőködésben (pl. táncok esetén), és a gyengébb képességőek felzárkózásában, segítésében. A nyílt és kulturált kommunikáció gyakorlatát, viták, összeütközések kezelésének, konstruktív mintáit tanítani szükséges, és következetesen alkalmazni a gyakorlatban. A döntéshozatal egy-egy demokratikus formája épüljön be a gyakorlatba. A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Program tartalmazza,) feladat és értékelı táblázat a mellékletben. Képzési tartalom és metodika A koedukált oktatás még lehetséges, fizikailag még általában egyforma a terhelhetıség. Különbségeket kell tenni a mozgásos cselekvések tanításában a nemi szerepek és sajátosságok szerint, valamint a szocializációs folyamatokban, nevelésben a fiúk - lányok más pszichés reakciói miatt. Módszertanilag javasolt a következetes, intenzív, jó idıbeosztással szervezett tanítás. A korosztály szívesen gyakorol és a tanár szakmai, emberi tekintélyét még szinte feltétel nélkül elfogadja, nem lázad. A munkáltatás, ismételtetés és a bemutatás, a kép másolása hatékony tanulási, edzési folyamatokat váltanak ki. Megjelenik az absztrakt gondolkodás, ami

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 576 kedvez a humán értékalkotó tevékenység értı elfogadásának, a gondolkodtató, szabályalkotó és önálló véleményt, öntevékenységet igénylı feladatok megoldásának. A nemzeti és egyetemes kultúra maradandó értékei iránti elkötelezettség ekkor alapozódik meg. Az ideál, a példakép iránti fogékonyság a sportkarrier felé lendítheti a tehetséges gyerekeket. Fegyelmezni következetes türelemmel, a tanulói egyéniség kimutatott tiszteletben tartása mellett, igen határozottan kell. A tanulói hierarchia, társas háló megváltoztatása nem szükséges, minden tanuló erısségeire építve és gyengeségeit javítva lehet a folyamatokat jó irányba terelni. Ha nincs helyes, konstruktív tanári konfliktuskezelési stratégia, a diákok csak erıbıl fognak a problémákhoz nyúlni. A tanár kiemelt felelıssége: a példamutatás a sportos életvitelben, a függıségek elhárítása területén, valamint a köznyelvben és szaknyelvben a pontos nyelvi modell bemutatása. Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenırzési, értéke- Kimeneti galmak

lési lehetıségek

követelmé-

nyek (pszichomotoros, kognitív, emocionális)

Alaki képzés

Az óra alaki fegyel- Az erıs alaki, gyakorlá-

Egyes és többes oszlop, egy - és többsoros mét minden óra vé- si fegyelem megtartása vonal kialakítása; haladás az alaki szabályok- gén érdemes egy-két az egész órán. A tanári nak megfelelıen egy - és többsoros alakzat- szóval ban; különbözı téralakzatok kialakítása;

értékelni. utasítások maradéktalan

Versenyek, játékok a végrehajtása. Az óra-

fordulatok helyben és mozgásban az együttes vezényszavak, utasí- kezdés rendjének autoosztályfoglalkoztatások tartásához; az óra- tások helyes kódolá- matikus,

önkontroll

kezdés megszokott alaki rendjének automati- sa és az elıhívás szabályozta megfelelés. kus gyakorlása; a kijelölt hely késlekedés gyorsasága megálla- A kialakított verbális (a nélküli megtalálása; az együttes mozgások pítására. A szerek helyes nyelvhasználatot vezényszavakhoz igazodó, pontos végrehajtá- felvétele, elhelyezése megkövetelve) és non sa; táv - és térköz felvétele után annak tartása, idejének kontrollálá- verbális kommunikácimegindulás, vonulás és megállás a tanári uta- sa.

ós

formák

betartása.

sításnak megfelelı lépésrendben és ritmustar-

Balesetmentes, az épí-

tással;

tett környezetre, a kör-

az óra gyakorlási rendjének betartása, egysze-

nyezeti és személyes

rőbb szervezési feladatok vállalása, együtt-

higiéniára és másokra

mőködés a terem rendjének kialakításában;

való tekintettel, célsze-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 577 rő és figyelmes tartózkodás,

közlekedés

a

tornatermi (udvari stb.) térben. Hosszabb alapgimnasztika-sorok egysze- A kontrollált, szép Az egyöntető és egyéni rőbb alapformákból.

végrehajtás

pozitív képességek szerint dif-

Egyszerőbb nagymozgásokkal néhány beme- megerısítése, gyako- ferenciált tanári utasítálegítı eljárás megismerése, alkalmazása taná- ri bemutattatás. Az sok, hibajavítás maraönellenırzés érdeké- déktalan

ri vezetéssel;

végrehajtása.

8 - 16 ütemő, több egyszerő alapformát egy- ben (lehetıség sze- A vonatkozó szaknyelvi másutániságban tartalmazó, mindenfajta ko- rint) tükör elıtt vég- szókincs megértése, és ordinációt fejlesztı szabad -, társas -, szer- zett gyakorlás (házi az feladat

gyakorlatok;

annak

megfelelı

formájában gyakorlatok

Aktív, dinamikus, izületi mozgékonyságot is). Vezényszavakra cselekvésbiztos bemuvaló gyors reagálás tatása. Egy elsajátított,

fejlesztı gyakorlatok;

4 ütemő egyidejőleg két - három alapformát kontrollja, játékok az bármikor

elıhívható,

alapformák elıhívá- egyszerő

gimnasztikai

tartalmazó gyakorlatok.

Kondicionálás természetes módon az elızı sára. A gimnasztikai alapgyakorlat gyakorlatok

által,

saját

testsúllyal,

készlet

a gyakorlatsor csopor- mozgásbiztos alkalma-

mozgásoptimumra törekedve, a kitartást nö- tonkénti velve.

(3-4

fı) zása szükség szerint

bemutatása.

Megtanult gimnasztikai gyakorlatsorok bemutatása, kontrollált testtartással.

Az önállóság, a belsı

A biomechanikailag helyes testtartást tuda-

kontroll megjelenése a

tosító, kialakító, automatizáló és fenntartó

tanár által kiszabott ill.

gyakorlatok rendszeres végzése (valamint

az egyéb, iskolán kívüli

légzıgyakorlatok) a gimnasztika részeként, Az automatizált gya- rendszeres testmozgástesttájanként végighaladva, a testtartásért korlatok bemutatása ban rendszerben. Néfelelıs valamennyi izomcsoport erısítését és egyénileg, a tanár és hány automatizált gyaa társak kontrollja korlatnál

helyes-

a tanévek során folyamatosan ismételve, a mellett; a hibák kija- helytelen

mozgáskép

nyújtását szolgáló mozgásanyaggal,

kiindulási és véghelyzetek pontos megtartásá- vítása;

megkülönböztetése.

ra valamint a lassú és pontos kivitelezésre

Saját tervezéső – 1-2 –

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 578 gyakorlat bemutatása

ügyelve, a hibás kivitelezés javításával, valamint a korosztály jellemzıinek megfelelı illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez; Mászási - függeszkedési kísérletek rúdra kötélre, mászóversenyek, mászó váltóver- A mérhetı, megtett senyek.

út, önmagához mért Elırelépés felmutatása

Fokozódó gyorsasággal mászások, versenyek fejlıdés megállapítá- megtett út hosszában és függıgyakorlatok tornaszereken, természetes sa, esetenként már sebességében, valamint akadályokon; függıállásban, függésben to- versengı helyzetben. a függesztıöv funkciovábbhaladás; vándormászás bordásfalon nö- A differenciált fejlı- nális fejlıdésében. vekvı távolsággal épített és természetes kör- dési nyezetben.

szintek,

fejlıdés

saját A gyengébbek felkaropozitív lása, segítségadás felté-

A mászás technikájának alkalmazása hosz- megerısítése. A se- tel nélkül. szabb úton, mint az alsó tagozatban; fel-, le- gítıkész

hozzáállás

mászások egy - két kötélen; vándormászó gyengébb

társak

váltóversenyek; egyéni versenyek rúdon, kö- buzdításában, felzártélen 3 - 4 fogással függeszkedési kísérletek kóztatásában, egy - két kötélen.

mint

érték fogalmazódjon meg a tanári értékelésben.

Speciálisan elıkészítı (cél és rávezetı) gyakorlatok a feldolgozandó anyag függvé-

A

nyében. Futó-, ugró-, dobóiskola.

mozgásoptimumra

Az atlétikus alapképzésben a sportági alapve-

rekvı, a tanári korrek-

tı modell és a koordináció fejlesztése, a ver-

cióra javító szándékkal

koncentrált,

senysport technikai megalapozása. A futóis- Gyakorlatsorok vég- reagáló magatartás. kolai (közepes és magas térd-és saroklendí- rehajtási

pontossá-

téssel futás) és futófeladatok (fokozó futások, gának állandó értéváltakozó sebességő futások, repülık) széles kelése, bemutattatásskálájának gyakorlása; az alsó végtag izom- sal a pozitív példák csoportjainak saját testsúllyal történı erısíté- megerısítése. se; futások változatos talajborításon, terepen. Szabad és szerekkel történı gimnasztikába

tö-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 579 épített szökdeléseket elıkészítı, és az atlétikai ugrásokra rávezetı (elugrások, felugrások Áthajtások

száma

váltott lábú karlendítéssel közbe iktatott futá- meghatározott

idı

sokkal, padon és zsámolyon) gyakorlatokkal. alatt. A különféle dobásformák különbözıségének ismerete, a kéz, a könyék, a váll helyzete

A megfelelı mozgás-

szempontjából: téri, ritmikai és dinamikai

technika alkalmazása a

tapasztalatok; dobásgyakorlatok képességfej-

különféle futásoknál a

lesztı céllal, könnyített szerekkel; a mozdula-

tanult tananyaggal való

tok szer nélküli tudatos végrehajtása, a

elszámoltatásnál egyé-

mozgáskulturális

ni, számszerősített fej-

alaptudás

elsajátítása.

Gyorsasági ugrókötélhajtások. Rövidtávú

vágtafutások,

lıdés. gyorsfutások

irányváltoztatással A sportági sajátossággal való variálás (irány-, A versengés élmésebesség -, és lépésfrekvencia váltások, futá- nyének sok az intenzitás megváltoztatásával).

egyéni különbözısé-

Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok- gek kal.

értékelése;

megállapítása;

ismerkedés a mérhe- Az alaptechnikák, moz-

A pontos sportági megalapozás céljából ál- tıséggel, landó hibajavítás, ellenırzés és önellenırzés eredmény

objektív gásstílus pontos rögzírögzítése tése.

(pl. lépéshossz); átfutások jelek és alacsony 10 - 30 m-en. akadályok felett az azok közötti táv változtatásával is. Rajtok Rajtok és rajtversenyek 10 - 20 méteren különbözı kiinduló testhelyzetekbıl; állórajt oktatása a hátul lévı lábbal történı indítással; Állórajttechnika be- Alapfokú tájékozottság jel nélküli indításos rajtok; állórajtok jelre ˙(a mutatása kisebb cso- a rendszeres edzés és a stabil egyensúlyi helyzet, a fokozatosan nö- portokban.

fizikai

vekvı lépéshossz és az emelkedı felsıtest

összefüggéseinek.

kialakításának erıs külsı-tanári és társaskontrollja mellett); alkalmanként 2 - 3 ver-

teljesítmények

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 580 senyszerő indulás;

Felmérés 2000 m-en;

elıkészítı és rávezetı gyakorlatok a térdelı rajtra, többszöri és versenyszerő gyakorlással. Aerob jellegő kitartó futás Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni képességeknek megfelelı szinten. 2000- 5000 A technikai igényesm futások egyéni sebességgel; 2000 m futás ség, pontosság dicsédifferenciált csoportokban vagy késleltetett rete.

Az alaptechnikák, moz-

indítással, idıre egy-egy alkalommal; alapve-

gásstílus pontos rögzí-

tı információk az egyéni tempóbeosztás meg-

tése.

tervezéséhez. Atlétikai ugrások (magas, távol) A tudatos, egy lábról való ugrás kialakítása; az el - és felugró készség megkülönböztetése, mozgásképi megjelenítése; távolba és felfelé ugrások természetes formába, az erı domináns irányát kihangsúlyozva, az erıközlés irányát tudatosan irányítva. A lépı távolugrás oktatása meghatározott kiinduló helyrıl 4 - 6 lépésbıl, 50 - 60 cm-es elugró sávból, puha leérkezı helyre, közel két lábra; az elugró láb sokszori tudatos megfigyelése, a manipulációs szakaszban folyamatos hibajavítás, „a belefutás”, azaz a nekifutás és az elugrás törésmentes összekapcsolására utasítás. Az átlépı technika alaptechnikájának oktatá- A technikai igényessa; 3 - 5 lépéses nekifutás után az elrugasz- ség, pontosság dicsékodó láb csípı elıtti kitámasztása, és ülı- rete. helyzet a léc felett; hibajavítás, a felugrás és a légmunka fokozatos összekapcsolása erıs kontroll mellett kis magasságokon;

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 581

Dobások, lökések, hajítások kis súllyal tá-

A dobásformák megkü-

volba, kornak megfelelı mérető és súlyú

lönböztetése, képi meg-

szerrel, a technika fejlesztését, a végrehaj-

jelenés. A pillanatnyi

tás gyorsaságát célozva

koncentráció

Hajítások, lökések, vetések (1 - 2 kg-os tö-

zása. Az alaptechnika,

mött labdával), egy - és két kézzel

mozgásstílus

helybıl, lendületvétellel. A kislabda hajítás

rögzítése.

alkalmapontos

oktatása dobóterpeszbıl, helybıl falra, célba, távolba; egyszerőbb lendületszerzéssel, 3 lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel; gyakori szabad dobálgatás tanári szemléltetés, hibajavítás mellett a mozgástapasztalatok elmélyítése; kislabda hajítás a dobás hátulról történı indításával, a labda minél hosszabb úton történı gyorsításával. Szertorna, összefüggı gyakorlatok

Elemek,

elemkap- Az alsó tagozatban ta-

Az alsó tagozatban tanult tartásos és mozgá- csolatok bemutatása, nult tartásos és mozgásos elemek ismétlése, fejlesztése; újabb és a saját siker, fejlıdés sos elemek fogalmi és újabb variációk változatos, egyidejő és egy- megerısítése az ér- képi stabilizálódása. más utáni kapcsolatban; a támasz és függı tékelésben.

Az idıszakban tanult

helyzetek biomechanikailag helyes testtartás-

talajgyakorlati elemek,

sal vagy annak korrekciója tanári és társas

illetve azok kapcsolatá-

kontrollra; a mozgásos elemeknél minél több

nak

biztonságos,

koordinációs tapasztalat a térbeli, idıbeli és Differenciált megíté- lyamatos,

fo-

tornászos

dinamikai sajátosságokról. Vonalon és padon lés az egyéni képes- tartásra törekvı végrejárások elıre, hátra, oldalra, haladások térde- ségek és kézségek hajtása; a saját testtölı, négykézláb támaszban, hason - és hanyatt- ismeretében

tanár-, meg feletti uralom a

fekvésben; támlázás oldalirányban magas társas- és önkontroll támasz - és függésgyapadon, KTK - n, gerendán, két magas padon mellett. elıre és hátra. Talajon gurulóátfordulások elıre, hátra, terpeszben és A testalkat, az egyé-

korlatokban.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 582 nyújtott lábbal, sorozatban is; kézenátfordulás ni fejlıdés és a pszimindkét oldalra növekvı kiterjedéssel; kézál- chés állapot felelıs Az

egymás

segítése

lási kísérletek bordásfalnál társ segítségével felmérése a gyakor- készségesen és készség és szabadon; két - három egyszerő elem kap- lási feladat megszer- szinten a legegyszerőbb csolata talajon.

vezésekor.

Választható szereken:

gyakorlatoknál

(pl.

mérleg, tarkóállás)

2-4 részes szekrényen felguggolás után bukfenc, homorított leugrás, ugrás elıre, leguggolás; feltérdelés után bátorugrás; zsugorkanyarlati átugrás; huszárugrás; guggoló átugrás. Győrőn, két kötélen, bordásfalon a szer jellegétıl függıen lendületek elıre, hátra, oldalra, haladás oldalirányban; fellendülés zsugorlefüggésbe, ereszkedés függésbe alacsonyra állított győrőn vagy szivacsbála felett. Küzdısport alapozás

A sportági szabályok

Küzdések minden formája sportág - elıkészí-

jellegformáló és szocia-

tı egészségmegırzı jelleggel.

lizáció

szerepének

A szoros testtávolságú küzdelem (valamilyen Több játékból álló, megértése,

az

együtt

testfelület mindig kontaktusban van) elıké- küzdıjátékokból álló játszás, küzdés, test szítése.

pontszerzı versengé- test által történı érint-

A toló és húzóerı fejlesztése toló és húzó, sek

kezés

konfliktusainak

ellentartást kiváltó gyakorlatok, helyzetek

csökkentése.

által, játékosan, párban, csoportosan.

A támadó, és legalább a

A reagálás gyorsaságáról, ritmusáról, a saját

támadásra reagáló küz-

és az ellenfél reagálási holtpontjáról mozgás-

dı

magatartás,

tapasztalatok győjtése páros és csoportos já- Az esések, gurulá- sportkulturális tékok útján.

mint érték

sok, fogások, passzív elfogadása, bemutatása.

Esések, gurulások elıre, hátra, oldalra, fogá- társon, a grundbirkó- Az életkorra jellemzı sok (rögzítések).

zás

technikáinak erıbıl történı önmeg-

Küzdısportok alapjai

elsajátítása.

valósítás

sportszerő

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 583 (elsısorban fiúk) kisebb küzdı jellegő ver-

keretek közé szorítása a

sengések) Grundbirkózás: karfogások,

A versenyek szabá- szabályok

Esztétikai sportok alapjai

lyainak

követése

ismerete által.

(lányok) A nıies, szép mozgás elıkészítésé- szóban.

A

fiús

erıkifejtéstıl

nek izolációs gyakorlatai; rávezetı eljárások

való eltérés, a nıi moz-

az egyszerő helyváltoztatásokra, ugrásokra. A sportági jelleg, az gás finomságának, a tér, Alapjárás, érintı járás; hintajárás karmozgás esztétikum dicsérete; idı és dinamika harmonélkül, és egyszerő karmozgásokkal; sasszé az alapformák bemu- nikus egységének láthaelıre és oldalra, azonos és váltott lábbal; ug- tatása csoportos for- tó megfelelés megjelerások lábcserékkel; fordulatok két lábon ál- mában.

nítése.

lásban és guggolásban; karhullámok; gyakorlás lehetıleg tükör elıtt; Sportjátékok Sportjátékokat elıkészítı jellegő, (labda) ügyességet fejlesztı feladatok és testnevelési A technikai elemek A játékok; bonyolultabb, taktikai elemeket is végrehajtásának

technikai

hibák,

el- egyéni sikertelenségek-

tartalmazó testnevelési játékok, sor - és vál- lenırzése folyamatos kel való szembesülés, tóversenyek kézzel, lábbal, egyszerő eszkö- korrekciós zökkel (pl. zsák) labda nélkül és labdával.

utasítá- annak

teljesítményt

rontó

tulajdonságának

sokkal.

elfogadása, megértése.

A labdakezelés egyszerő módjai (labdavezetés kézzel, lábbal; átadások, érintések, átvéte-

A támadó és védı ma-

lek helyben, majd haladással).

Átadások és átvételek; mozgásban lévı tár- A játékszerepek el- gatartás,

mint

sakkal mozgásból történı labdakezelés; a lenırzése

érték

a

játék sportkulturális

labdatovábbítás- és birtoklás biztonságának megállításával.

elfogadása, bemutatása

növelése, labdaátvételre helyezkedés üres helyre futással, alapmozgással.

Tehetség

Elızı években tanultak módszeres képesség- A bíró külsı kont- kalmi

szerinti

al-

versenyzés

az

fejlesztést célzó gyakorlatok alkalmazása, rollja, mint értékelı osztályban, iskolában és cselezés, cselsorok, sportági technikai elemek és ellenırzı funkció, iskolán kívül egyesületi kapcsolásának variálása, nehezítése.

s a tanár felelıssége és tömegsportrendezvé-

Sportszerő test - test elleni küzdelem; egy - ebben a szerepben. egy ellentámadási és védekezési megoldás;

nyeken.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 584 speciálisan elıkészítı játékok, a labda aktív bekapcsolása a választott sportjátékba (pontszerzı, zsámolylabda). Támadásban labdaátvételre (üres helyre) helyezkedés, illetve labdatovábbítás a szabadon lévı társnak, védekezésben a labdát birtokló zavarása; a támadás és védekezés egy - egy igen egyszerő feladaton vagy játékon belüli alkalmazása, a szerepek, a reagálás gyorsaságának fejlesztése; a játékhelyzet felismerése; egyszerő cselek technikájának gyakorlása passzív, ellenfél (felek) mozdulatainak pontos megfigyelése. A tanult sportági technikai taktikai elemek játék -, versenyszerő helyzetbe állítása egyszerősített szabályokkal, kevés taktikai elıírással. Ötletjáték. Minden sportág technikai repertoárja,

Tájékozottság

pontosságra, minıségre törekedve

alapvetıbb testkulturá-

Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás,

lis tartalmakban, moz-

gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Kerékpá-

gásos

rozás. Kajak-kenu. Floorball. Stb.

és sportági szituációk-

a

leg-

cselekvésekben

ban. Tanult úszótechnikák (két úszásnem) fejlesztése, folyamatos úszás távolságnövelı céllal, kisebb versenyek már jónak nevezhetı technikai tudásszint elérése esetén.

A víz szeretete mellett a Talpasugrások állás- veszélyek ismerete; a

Elıkészítı gyakorlatok parton és vízben; le- ból; begés

(5-10

sec)

és

siklás

(4-7

siklás

m); elrugaszkodás

háton két úszásnem vízbiztos egy használata;

tapasztala-

siklásversenyek; úszás kar- és lábtempóval lábbal; úszási kísér- ton keresztül kapjanak levegıvétel nélkül 6-10 m- en; úszás kar- és let 25 m-en a faltól ismereteket a versenylábtempóval levegıvétellel 15-25 m-en; ver- két lábbal való elru- zés szabályairól; szeressenyek talpasugrással. Testkultúra - történeti ismeretek alapozá-

gaszkodással.

senek úszni. Tanult és győjtött isme-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 585 sa, higiéniai ismeretek növelése, alkalma-

retek, információk, a

zásuk ellenırzötten

kultúrterület

Az ember alkalmazkodóképességének törté-

gyobb eseményérıl, az

neti példái által a sport önnevelı lehetıségei- Házi győjtımunka.

olimpia fogalmáról, egy

nek megfogalmazása a diákok aktív közre-

magyar bajnokról.

mőködésével; az olimpiai mozgalommal kap-

A tisztaság, a fittség és

csolatos alapvetı ismeretek (cél, gyakoriság,

a nemi jellegek külsı és

kulturális érték) közvetítése.

fizikai

Higiéniai ismeretek bıvítése a nemi jelle-

elfogadása értékként.

geknek megfelelıen és a szükséges idıbeli

A gyengébbek felkaro-

adagolással.

lása, segítségadás felté-

Balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a Felszerelés társnak nyújtott segítségadásban.

legna-

megjelenése

ellenır- tel nélkül. A foglalkoz-

zése, önellenırzés.

tatás hatására ellenállás

A helyi adottságok függvényében edzés a

a

természetben; csoportos kirándulás, hógolyó-

szemben, a balesetmen-

zás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés,

tes mozgáscselekvések;

falmászás stb., az idıjárásnak megfelelı öl- A

pozitív

megbetegedésekkel

példák a szabad levegın vég-

tözködés, a közlekedés, a környezetvédelem pozitív megerısítése. zett testmozgáshoz való legalapvetıbb szabályai szerinti cselekvések

természetes hozzáállás,

begyakorlása.

alkalmazkodás hez, meleghez.

A rendelkezésre álló idıkeret elosztása 5. osztály Alaki képzés

4 óra

Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

8 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

10 óra

Természetes mozgások

6 óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

14-15 óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés

6 óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

6-7 óra

Úszás

36-37 óra 90-93 óra

hideg-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 586 A hatodik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: A sportági alapképzés alapvetı fogalmainak ismerete és képi -fogalmi összekötése. A képességfejlesztés két-három eljárásainak megértése. Kialakuló önfegyelem a saját gyengeségek legyızésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemzı alaptechnikák, mozgásstílus megjelenítése még hibákkal, de javuló színvonalon. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak megismerése, megértése és sajáttapasztalatra épülı megfogalmazása is. Úszni tudás.(ha az iskola biztosította az oktatást) 6. osztály Alaki képzés

4 óra

Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

15 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

18 óra

Természetes mozgások

9 óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

22-23 óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés

9-10 óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

13-14 óra 90-93 óra

A hetedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: A diák által értelmezett és használt terminológia jelentıs bıvülése különösen a sportági alapképzés és a képesség-fejlesztés területén. Erısödı önfegyelem a saját gyengeségek legyızésében, a gyakorlásban, a versengésben és az edzésben. A sportágakra jellemzı alaptechnikák, mozgásstílus pontos rögzítése. A rendszeres mozgás, egészséges életmód, versenyzés, sportteljesítmény kategóriáknak elfogadása a mőveltségterület alapvetı értékeiként. Az önálló feladattervezés, a sportkultúrához tartotó kutatómunka vállalása. Vállalkozás kisebb játékok szervezésére, orrhoni gyakorlatok tervezésére.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 587 7-8. ÉVFOLYAM Heti óraszám: 2,5 óra A sport és testnevelés mőveltségterület a fejlesztı szakaszban a tudatos felelısségvállalás fizikai és mentális alapjait helyezi le az egészségmegırzés, fittség és aktív életmód terén. Az elızı szakaszokhoz kapcsolódva - a változó és egyre összetettebb játék- és sporttevékenységgel - a már megalapozott kompetenciákat és az érdeklıdést fenn kell tartani. A tantárgyi, a tantárgyközi és tanítási órán kívüli aktivitásokkal a mőveltségterület eszköz jellege erısödik az önállósodó fiatal állampolgár életmódjában. A mozgásanyag pozitív motivációs bázis a függıségek elleni küzdelemben, ezért megerısítése, bıvítése, finomítása, hatékonyságának, variabilitásának növelése ebben a szakaszban is elvárt. A TANTÁRGY KOROSZTÁLYRA LEBONTOTT CÉLJAI ÉS FELADATAI: Egészségvédelem és beszédértés, beszédfejlesztés: Az elérni kívánt célállapotban a tanulók képesek megırizni a pubertáskor során a korábban kialakított egészségvédı szokásokat, elıtérbe helyezik az egészséges sportprogramokat a függıségekkel. káros szenvedélyekkel szemben. Az egészséges életmódról képesek összefüggıen, több részelemet összegezve beszélgetni. A saját higiénia mellett másokkal szemben is képviselik a környezet, az öltözı, a tornaterem és a felszerelés higiéniáját, helyesen érvelnek a vitákban, képesek egy-egy esetben mások meggyızésére. A feladatok gyakorlásakor el kell érni: Az eltérı klimatikus viszonyok között történı sporttevékenység elınyös hatásait értsék meg és alkalmazzák az ellenállásuk erısödéséhez. Több relaxációs eljárás, motoros gyakorlatot ismerjenek a stresszoldásra. A növekvı szervezet igénye és a mozgásszegény életmód általánossá válása miatt a biomechanikailag helyes testtartást tudatosan védjék, gyakorlással tartsák fenn, képviseljék ezt a szemléletet a környezetükben is. Az ön - és másokra veszélyes viselkedésekkel szembeni helyes értékítéletet fogadják el és erısítsék. Az optimális folyadékszükséglet, az egészséges táplálkozás és a napi optimális pihenés egy - egy lényeges tudáselemét a gondolkodási mőveletekbe ágyazva használják, vonjanak le prevenciót érintı következtetést, mondjanak véleményt és alakítsák az életmódjukat ennek megfelelıen.. A káros szenvedélyek mellett a fizikai ártalmakat is kerüljék, öltözzenek helyesen. A saját nem higiéniáját teljes körően gyakorolják, integrálják az egészségtan,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 588 biológia egyéb foglalkozások során szerzett tudást a szituációknak megfelelıen. Edzettség, teherbírás fejlesztése és a tanulás megtanulása kompetencia: Az edzés sajátosságaiként az öröm megélése mellett elfogadják a fárasztó munkát, a testnevelés akaratfejlesztı funkcióját. A gyakorlások során kövessék az objektív adatok alapján a saját edzettségi állapotukat, hozzanak egyéni döntéseket a saját mutatók önálló javításában, fejlesztésében. Vállaljanak egyéni feladatokat. Életmódjukban tartsák egyensúlyban a testi és szellemi terhelést. A keringési és légzırendszer fejlesztése során az eredményeket kövessék a kontrolált mérések segítségével; az erı és gyorserı mérhetıségét ismerjék meg egy - két motoros gyakorlat által. A tudományos ismeretterjesztés testkultúrával kapcsolatos produktumait kutassák, a hozzájuk közel álló megoldásokat prezentálják egymásnak, a másikét fogadják be érdeklıdve. A fittséget, mint értéket képviseljék a társas korosztályos kapcsolatokban, legyenek érveik. Sport- és mozgáskulturális tanulás és vállalkozói kompetencia: Állítsák a koordinációs mozgáskészletüket a sportági célok szolgálatába. Értsék meg a sportágak belsı logikáját, fogadják el a törvényszerőségeket, vonjanak le önálló következtetéseket. Legyenek képesek mások mozgását javítani, és adekvát tanácsokat adjanak a korrekcióra. A nemenként más tananyag kiválasztásban a fejlesztési sajátosságokhoz alkalmazkodjanak a feladatok. A kulturált, esztétikus mozgás váljon láthatóvá (elsısorban lányoknál) a hétköznapi mozgáskészletben. A tanult koordinációs mozgáskészlet bıvüljön és egyre célszerőbb legyen a használata. A helyzetekre történı mozgásos és pszichés reakciókban jelenjenek meg absztrakciós eljárások, kreatív megoldások. A kombinációk egyéni kigondolása, az ötletek csoportban történı kidolgozása kapjon igen erıs motivációt. A legalább két sportági rendszer technikai-taktikai alapelemei mozgástanulásának többnyire automatizációs szakaszában a begyakoroltak ötletjáték során kerüljenek alkalmazásra. Pozitív személyiségfejlıdés és interperszonális és szociális kompetencia: İrizzék meg a saját én keresése közben az eddig kialakult önértékelı szokásokat. Alakuljon ki a reális énképük. Fogadják el a szabályokat értelemszerően, keressenek konstruktív megol-

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 589 dásokat a konfliktusokban. Az egyén értelmi és érzelmi viszonyát fejtse ki a sportértékekkel kapcsolatban; fejlıdjön a jelleme a sport által. A szexuális nevelés terén essen szó a párkapcsolatok kultúrájának megalapozásáról, a sportolásról, mint értékes társas viszonyokat elısegítı aktivitásról. A tanár - diák és a diák - diák összeütközések helytelen és helyes mintái azok megbeszélése és elvárások megfogalmazása mentén fejlıdjön a demokráciára érzékenységük. A másik ember véleményének tiszteletben tartása a sporttevékenység megszervezésében, a játéktevékenységben mindig kapjon megerısítést. A tanulók fizikai, fittségi mérésének rendszere (az Intézményi Minıségirányítási Program tartalmazza, ) feladat és értékelı táblázat a mellékletben. Képzési tartalom és metodika Jelentıs nemi különbség alakul ki a lányok és a fiúk között, ezért a testnevelés órán szükségessé válik elkülönítésük a személyiség fejlıdés érdekében. A pubertás korban az erısödı nemi kifejlıdés során a gondolkodási folyamatok is másként mőködnek, így az azonos nemőek közötti motoros cselekvéstanulás pedagógiailag is indokolt. A korosztály kritikus, keresi a tekintélyrombolás lehetıségeit, ezért fontos a határozott, következetes, szakszerő óravezetés, a diákok elvárják a tanártól. Nagy a különbség a biológiai életkorban és a szocializációs szintekben, ezért egyénre szabottan kell differenciálni. Bonyolultabb gondolkodási mőveletekre is képesek a diákok az egyre jobb megfigyelı kézség és a racionális gondolkodás erısödése miatt, de gyakorolni, nyilvános szellemi és fizikai erıfeszítéseket felmutatni nem szeretnek. A szelekció, a hangulat és ízlés szerinti válogatás (mást tenne szívesen, ezt nem szereti) erıs tanár - diák konfliktusforrás. A szélsıséges önérvényesítı megoldásokat személyes beszélgetésekkel lehet kezelni, illetve a társak racionalitására is lehet hagyatkozni. A demokráciára nevelés és a vállalkozói attitőd megalapozásának nagyon fontos idıszaka. A türelmes, egyénhez igazodó tanári magatartás, és a személyiség tiszteletének kinyilvánítása elengedhetetlen. A növekedés, biológiai érés - a lányokat kicsit korábban, mint a fiúkat - fáradttá, panaszossá teszik. A terhelést a fenti problémákhoz igazodva, egészségkárosítás nélkül, nagy figyelemmel kell adagolni. A tanár kiemelt felelıssége a korábbi szakasznak megfelelıen továbbra is a példamutatás és a szakmailag pontos nyelvi modell bemutatása, személye lehetséges ideál a tanítványai számára.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 590 Fejlesztési témakörök, tartalmak, kulcsfo- Ellenırzési, galmak

érté- Kimeneti

kelési lehetıségek

követelmé-

nyek (pszichomotoros, kognitív, emocionális)

Az 1-6. évfolyamokon alaki képzésként tanultak tanórai alkalmazása.

Az erıs alaki, gyakorlási Az óra alaki fe- fegyelem megtartása az

Egyszerő ellenvonulások (fejlıdések és sza- gyelmét

minden egész órán.

kadozások ellenvonulásban) járásban és fu- óra végi értékelése. A tanári utasítások matásban; a testnevelésben alkalmazott és szük- Az óraközi alakzat- radéktalan végrehajtása, séges rendgyakorlatok teljes köre; az óra és gyakorlási forma célszerő önálló szervezı gyakorlási rendjének betartása, csapatok váltási

idejének kezdeményezések.

alakítása; a játékrend, váltások önálló meg- kontrollálása. szervezése; más, szervezési feladatok válla- szerek

A Balesetmentes, másokra

felvétele, való tekintettel, célszerő

lása, együttmőködés a terem rendjének ki- elhelyezése

idejé- közlekedés a tornatermi

nek ellenırzése.

alakításában.

(udvari stb.) térben. Vállalkozás a terület rendjének fenntartásában.

Gimnasztika Kéziszerek felhasználásával, zenére bemuta- A kontrollált, he- Az egyöntető és egyéni tott összefüggı gimnasztikai sorok kialakítá- lyes sa.

végrehajtás képességek szerint diffe-

pozitív megerısíté- renciált tanári utasítások

Egyszerőbb nagymozgásokkal néhány beme- se.

hibajavítás,

maradékta-

legítı eljárás megismerése, alkalmazása

lan végrehajtása.

önállóan; 2-4-8-16 ütemő szabadgyakorlatok és

szabadgyakorlati

alapformájú

társas,

A vonatkozó szaknyelvi

kéziszer- és egyszerő szergyakorlatok, ame- A

gimnasztikai szókincs, a hely, helyzet

lyek egyidejőleg két - három alapformát is gyakorlatsor tartalmazhatnak.

cso- és irány megértése. A

portonkénti (3-4 fı) bıvített

gimnasztikai

Aktív, passzív, dinamikus, statikus izületi bemutatása.

tudás és készlet a hely-

mozgékonyságot fejlesztı gyakorlatok.

zetnek megfelelı elıhí-

Kondicionálás tervezett gyakorlatok által,

vása.

állandóan

visszatérı

gyakorlással,

a

mozgásoptimumra törekedve, a kitartást növelve.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 591 Korábbinál bonyolultabb, megtanult gim-

A sokoldalú elıkészítı

nasztikai gyakorlatsorok bemutatása, kont-

és prevenciós gyakorla-

rollált testtartással, zenére, együtt és önálló-

tok hatásainak az élet-

an.

kornak megfelelı isme-

Húzóerı, gyorserı, erı-állóképesség fejlesz-

rete és azok helyes vég-

tése kisebb súlyokkal.

rehajtása. Társas kont-

A biomechanikailag helyes testtartást

roll, felelısségvállalás a

tudatosító, kialakító, automatizáló és fenntar-

hibák kijavításában.

tó gyakorlatok rendszeres végzése (valamint légzıgyakorlatok) a gimnasztika részeként, testtájanként végighaladva, a testtartásért Az

automatizált

felelıs valamennyi izomcsoport erısítését, gyakorlatok bemumobilizálását, lazítását és nyújtását szolgáló tatása a saját pármozgásanyaggal, a tanévek során folyamato- nak, a tanár lazább san ismételve, a kiindulási és véghelyzetek és a társ szoros pontos megtartására valamint a lassú és pon- visszajelzési

mel-

tos kivitelezésre ügyelve, a hibás kivitelezés lett; a hibák kijavíjavításával, valamint a korosztály jellemzıi- tása. nek megfelelı illesztéssel a testnevelési óra többi eleméhez; Speciálisan elıkészítı (cél és rávezetı) gyakorlatok a feldolgozandó anyag függvényében. Futó-, ugró-, dobóiskola. Futások, ugrások, dobások speciális célgyakorlatai, mint az 5-6. osztályban. A spe-

Az atlétikai mozgások

ciális képességek, a versenysport technikai

összerendezett,

modellek alapozása, továbbfejlesztése.

gukhoz mérten javuló

Játékok, versengések futással, szökdeléssel

eredményességő bemu-

és dobással kombinálva.

önma-

A mérhetı, megtett tatása. Elırelépés felmu-

Gyorsasági ugrókötélhajtások, azok variá- út, táv, idı önma- tatása a versenyeken is ciói

gához mért fejlıdés A gyengébbek felkarolá-

Áthajtások (elıre, hátra, keresztezett, dupla megállapítása, és azok egyéni variációi), páros áthajtások. A kalmanként

al- sa, segítségadás feltétel már nélkül

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 592 terhelhetıség sokoldalú fejlesztésének gya- versengı korlatai, köredzések, szerek használatával. Rövidtávú

vágtafutások,

helyzet-

ben.

Az atlétikai mozgások

gyorsfutások

megközelítıen

helyes

irányváltoztatással.

technikai

Vágtafutások; iramfutások; futás feladatok-

A

kal.; A pontos sportági megalapozás céljából

mozgásoptimumra

állandó hibajavítás, önmegfigyelés (pl. lé-

rekvı, az oktatási hely-

péshossz);

zetekre jól reagáló ma-

végrehajtása. koncentrált, tö-

átfutások alacsony és közepesen magas aka- Áthajtások megha- gatartás. dályok felett az azok közötti táv változtatá- tározott idı alatt. sával is; Váltófutás Váltás helyben, lassú futás közben, párban, oszlopban, körben; közepes iramú futás köz-

A megfelelı

mozgás-

ben váltóversenyek széles váltózónában.

technika alkalmazása a

Rajtok

különféle futásoknál, a

A korábban tanult rajtformák pontos, célsze- A versengés élmé- tanult tananyaggal való rő végrehajtása. térdelırajtok jelre ˙(a stabil nyének értékelése; elszámoltatásnál egyéni, egyensúlyi helyzet, a fokozatosan növekvı egyéni különbözı- számszerősített fejlıdés. lépéshossz és az emelkedı súlypont kialakí- ségek megállapítá- Az alaptechnikák, moztásának erıs külsı-tanári és társas- kontrollja sa; ismerkedés a gásstílus pontos rögzítémellett); alkalmanként 3-4 versenyszerő in- visszatérı mérhetı- se. dulás,

séggel,

objektív

eredményes rajtvégrehajtás a feladathelyzet- eredmény rögzítése Tájékozottság a rendszeben.

15 - 30 m-en

res edzés és a fizikai

Rajtok és rajtversenyek 15-30 méteren kü-

teljesítmények összefüg-

lönbözı testhelyzetekbıl;

géseirıl

Aerob jellegő futások a sebesség növelésével Kötetlen tartós futás 8 - 10 percig az egyéni képességeknek megfelelı szinten; tartós futás iramnehezítésekkel; nehezítésekkel (terep, akadály), a táv növelésével.

A térdelırajt tech-

2000- 3000 m futások növekvı sebességgel;

nika

bemutatása

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 593 2000 m futás differenciált csoportokban kisebb

csoportok-

vagy késleltetett indítással, idıre; az egyéni ban tempó beosztása csökkenı tanári kontroll mellett. Atlétikai ugrások (magas, távol) Helybıl ugrások, sorozatugrások; távolba és felfelé ugrások az erıközlés irányát tudatosan irányítva. A lépı távolugrás oktatása: egyéni kiinduló helyrıl 6-8 lépésbıl, 50 - 60 cm-es elugró sávból, puha leérkezı helyre, közel két lábra; az elugró láb sokszori, tudatos megfigyelése, automatizáció

folyamatos

hibajavítással,

korrekciókkal; a vízszintes sebesség növelése.

A pillanatnyi koncentrá-

Az átlépı magasugrás technikai tökélesített

ció javulása. Az alap-

technikájának oktatása; 5 felgyorsuló lépés-

technika,

sel, erısebb kitámasztással és a levegıben

pontos rögzítése.

mozgásstílus

lábcserével. Dobások: Hajítások, vetések, lökések, szökdelések a Felmérés 2000 msportágnak és az életkornak megfelelı esz- en; közzel, kis súllyal, nehezékkel. A kislabda hajítás oktatása távolba; 3-5 lépéses nekifutásból, fokozódó lendülettel, a lab- A

technikai

igé-

da minél hosszabb úton történı gyorsításá- nyesség, pontosság val; hibajavítás mellett kifinomultabb moz- dicsérete; gástapasztalatokkal; versenyek. Lökések tömött labdával helybıl egy és két A

technikai

igé- A dobásformák megkü-

kézzel; a dobóterpesz és dobóterpeszbıl lö- nyesség, pontosság lönböztetése, képi megkés oktatása; súlylökés helybıl tömött lab- dicsérete. dával, az eredmények folyamatos figyelemmel kísérése.

jelenés.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 594 Vetések tömött labdával, két kézzel, mindkét oldalra. Szertorna, összefüggı gyakorlatok. Gurulásokkal, fordulatokkal, gördülésekkel kapcsolatos testnevelési játékok. Talajon

A torna gyakorlatelemek

Gurulóátfordulás elıre, hátra, terpeszben, Elemek, elemkap- összekötésének

bizton-

sorozatban is, valamint két gurulóátfordulás csolatok bemutatá- sága. A tornagyakorlatok között felugrás fél- és egész fordulattal.

sa, a saját siker, biztonságos végzése a

Repülı gurulóátfordulás sérülést nem okozó fejlıdés megerısí- biomechanikailag helyes tárgy felett (összetekert szınyeg, szınyeggel tése az értékelés testtartásra törekvéssel. letakart zsámoly) és fekvı, térdelı társon át.

által. A saját testtömeg feletti

Fejállás, kézállás, kézenátfordulás mindkét

oldalra nyújtott testtel, segítségadás, biztosí- Differenciált meg- uralom a támasz - és tás mellett; a segítségadás mozdulatainak ítélés

az

egyéni függésgyakorlatokban.

képességek és kéz- A támaszugrásoknál a

elsajátítása.

Támlázás két emelt, párhuzamos padon elı- ségek ismeretében nekifutás és a támaszvétanár-, társas- és tel zökkenımentes kap-

re, hátra.

Egyszerő összefüggı differenciált tartalmú önkontroll mellett;

csolódik össze, növeke-

gyakorlat

elemekbıl

dik az elsı és a második

biomechanikailag helyes testtartással, annak

ív, egyre biztonságosabb

korrekciója tanári és társas kontrollra.

a talajra érkezés.

a

tanult

Választható szereken: 2-4 részes szekrényen Felguggolás, terpeszleugrás a szekrényen hosszában (fiúk-lányok); bukfenc elıre szekrényen (fiúk-lányok); guggoló átugrás keresztben

álló

szekrényen

nagymacskaugrás (fiúk).

(fiúk-lányok); A

testalkat,

az

egyéni fejlıdés és a A

Győrőn és két kötélen: lendület elıre, hátra; pszichés

felelıs,

állapot hozzáállás

lebegıfüggés; lefüggés; hátsó függés; homo- szint erıs differen- társak

segítıkész gyengébb

buzdításában,

rított leugrás hátra lendületbıl, az elemek ciálással történjen a felzárkóztatásában, mint folyamatos összekapcsolása,

gyakorlási

feladat érték

fogalmazódjon

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 595 Gerendán (alacsony fokozaton, lányok)

megszervezése.

Helyváltoztatások állásban, emelkedések és

meg a tanári értékelésben.

ereszkedések, mellsı mérlegállás, homorított leugrás. Függeszkedési kísérletek. Egy-két kötélen; fiúk felfelé-lefelé; lányok felfelé; Küzdısport alapozás (fiúk)

Több játékból álló, Küzdeni tudás és sport-

A húzóerı fejlesztése küzdıjátékokkal.

küzdıjátékokból

Sportági taktikák alkalmazása:

álló

A

szerőség.

sportági

pontszerzı szabályok jellegformáló

versengések,

küz- és szocializáló szerepé-

dések.

nek megértése, az együtt

Grundbirkózás.

játszás, küzdés, test-test által történı érintkezések,

összeütközések

csökkentése. Az életkorra jellemzı erıbıl történı önmegvalósítás sportszerő keretek közé szorítása a szabályok követése által. RG, aerobic (lányok). A nıies, szép mozgás plasztikusságának sajátos izolációs gyakorlatai; a tágasság bıvítése; alapjárás, érintı járás; egyszerő és öszszetett karmozgásokkal. Sportjátékok

Labdajátékokban a csa-

A motorikus képességek fejlesztését és a A bıvülı technikai pattársakkal tanulók játékigényének kielégítését szolgáló repertoár végrehaj- együttmőködés testnevelési játékok.

való alapfo-

tásának ellenırzése kon.

Az 5-6. osztályban tanult sportjáték alapozó folyamatos korrek- Alapvetı

labdakezelési

feladatok, technikák-taktikák ismétlése, gya- ciós utasításokkal; játékhelyzetekhez korlása, variálása az egyre bonyolódó felada- A váltakozó játék- alkalmazkodás.

való

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 596 toknak, helyzeteknek megfelelıen, sokoldalú szerepek ellenırzéés többoldalú képzés.

se.

A technikai sikertelen-

Két támadó kapcsolatának labdás és labda

ségekbıl és szabálysértı

nélküli megoldásai; együttmőködés a véde-

magatartásból adódó, a

kezési tapasztalatok felhasználásában.

csapatteljesítményt rontó

Az iskola feltételei, a tanulók érdeklıdése és Játék

esetenként és a pontos, lelkes játék

a tanár irányultsága függvényében választott bíró nélkül, az ön- által két sportjáték elemeinek gazdagítása, fıbb kontroll alkalmazá- ményt

a

csapatteljesítnövelı

egyéni

támadási és védekezési megoldásainak elsa- sa

elszámoltathatóság meg-

játítása.

értése.

Minden sportág technikai repertoárja,

Tájékozottság

pontosságra, minıségre törekedve (a helyi

testkulturális tartalmak-

viszonyok és a tantestület választása szerint,

ban, mozgásos cselekvé-

a tanulók érdeklıdésének figyelembevételé-

sekben és sportági szitu-

vel.)

ációkban.

a

Pl.: Korcsolyázás, sízés, görkorcsolyázás, gördeszkázás alapjai, alapiskolája. Floorball. Stb. A mozgásmőveltséget fejlesztı képzés elméleti hátterének folyamatos átadása, történetiséget és globális felhasználhatóságot érzékeltetı módon.

Házi győjtımunka. Tanult és győjtött isme-

Népi játékok (nemzetek labdája, várméta,

retek,

kötélhúzás).

kulturterület legnagyobb

Felkészülés a sí-, természetjáró-, vízi- és Kirándulás, kerékpáros táborozásra.

a

Az ember alkalmazkodóképességének törté-

élsportról,

egy

neti példái által a sport önnevelı lehetısége-

magyar bajnokról

mőködésével; az olimpiai mozgalommal kapcsolatos alapvetı ismeretek (cél, gyakoriság, kulturális érték) közvetítése.

a

terep- eseményérıl, az olimpia fogalmáról,

inek megfogalmazása a diákok aktív közre-

gyakorlat.

információk,

magyar újabb

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 597 Higiéniai ismeretek bıvítése a nemi jelle- Felszerelés ellenırgeknek megfelelıen és a szükséges idıbeli zése, önellenırzés.

A tisztaság, a fittség

adagolással;

megjelenése az önbecsü-

Balesetvédelmi alapismeretek; felelısség a

lésben,

társnak nyújtott segítségadásban; étkezési, pihenési,

drogprevenciós

és

szexuális A pozitív példák

testkulturális vonatkozásokról információk pozitív megerısíté- Néhány fontos informáátadása, azok feldolgozása.

se.

A helyi adottságok függvényében edzés a

ció ismerete a tematikákban.

természetben; csoportos kirándulás, hógolyózás, szánkózás, korcsolyázás, síelés, evezés, falmászás stb. az idıjárásnak megfelelı öltözködés, a közlekedés, a környezetvédelem értı gyakorlása.

A rendelkezésre álló idıkeret elosztása 7. évfolyam

Alaki képzés

4 óra

Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

8 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

8-óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

26-28-óra

Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok

8-óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés

6-óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

12-óra 72-74-óra

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 598 A nyolcadik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: Az egyöntető és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások elfogadás és törekvés az azok szerinti végrehajtásra. Az önállósság megjelenése a tanár által kiszabott testmozgásban. Az egészségmegırzés legfontosabb tényeinek ismerete és a saját állapottal való összehasonlítására való képesség. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, a saját adottságok elfogadása mentén a saját javuló teljesítményre való elszántság felmutatása. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. Az együtt játszás konfliktusainak megértése, a megoldások keresése és a szabályok elfogadása azok megoldására. 8. évfolyam Alaki képzés

4 óra

Elıkészítı gyakorlatok, gimnasztika, prevenció

8 óra

Járások, futások, ugrások, dobások

8-óra

Sportági technikák, taktikák és szabályok

26-28-óra

Támasz-, függés- és egyensúlygyakorlatok

8-óra

Mozgásos kifejezı-, speciális- képességfejlesztés

6-óra

Egyéb képesség-készségfejlesztés, tn. játékok

12-óra 72-74-óra

A kilencedik évfolyamba lépéshez szükséges minimum: Az egyöntető és egyéni képességek szerint differenciált tanári utasítások maradéktalan végrehajtása. Az önállósság, a belsı kontroll megjelenése a tanár által kiszabott ill. az egyéb iskolán kívüli rendszeres testmozgásban. A céltudatos egészségmegırzés kialakulása. A technikai hibák, egyéni sikertelenségekkel való szembesülés, annak teljesítményt rontó tulajdonságának elfogadása, megértése. Tehetség szerinti alkalmi versenyzés az osztályban, iskolában és iskolán kívül egyesületi és tömegsportrendezvényeken. A sportági szabályok jellegformáló és szocializáló szerepének megértése, az együtt játszás konfliktusainak csökkentése. Alapfokú tájékozottság a rendszeres edzés és a fizikai teljesítmények összefüggéseinek rendszerben. Az együtt sportolásra érvényes demokratikus szabályozók elfogadása.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 599

MINDENNAPOS TESTEDZÉS

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 600 AJÁNLÁS A MINDENNAPOS ISKOLAI TESTEDZÉS PROGRAM ELKÉSZÍTÉSÉHEZ A közoktatási törvény módosítása során az oktatási tárca megteremtette a mindennapi egészségfejlesztı testmozgás jogszabályi feltételeit. Az egészségfejlesztı iskolai testmozgás program célja a gyermekek egészséges testi-lelki fejlıdésének elısegítése a testmozgás eszközeivel, hiszen tapasztaljuk, hogy a modern kor és az azzal együtt járó technológiák az embert olyan életmódba kényszeríthetik, amely a mozgásszegény életmódhoz, a fizikai képességek hanyatlásához vezethet, áttételesen elıidézve a szellemi teljesítmény romlását is. Az iskolai testnevelés és a sport keretei között az egészségnevelés, a szociális kompetenciák, a csapatmunka, valamint a társakkal történı kreatív együttmőködés egyaránt fejleszthetı. Annak érdekében, hogy az egészségfejlesztı testmozgás hatékonyan megvalósuljon, az alábbi sajátos egészségügyi és pedagógia szempontoknak kell teljesülniük.

•

Minden gyermek minden nap részt vesz a testmozgás programban.

•

Minden testnevelés órán és minden egyéb testmozgási alkalmon megtörténik a keringési és légzési rendszer megfelelı terhelése.

•

Minden testnevelési órán van gimnasztika, benne a biomechanikailag helyes testtartás kialakítását és fenntartását szolgáló gyakorlatanyag és légzıtorna.

•

A testnevelési tananyag egészében a gerinc- és ízületvédelem szabályainak betartása, külön figyelemmel a fittség mérések testhelyzeteire, és az izomerısítések különbözı testhelyzeteire.

•

Minden testnevelési óra és egyéb testmozgási alkalom örömöt, és sikerélményt jelent még az eltérı adottságú tanulóknak is.

•

A testmozgás - program életmód – sportokat, életminıség – sportokat is megtanít (olyan sportokat, amelyeket egy életen át lehet folytatni az életminıség javítása érdekében.)

•

A testmozgás – program játékokat és táncokat is tartalmaz.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 601 Órakeret: 72-74 óra /heti 2 óra/

Témakörök, tartalmak

1. osztály

2. osztály

3. osztály

4. osztály

Rendgyakorlatok

2

2

2

2

Elıkészítı és prevenciós gyakorlatok

4

4

4

4

Járások, futások, szökdelések, ugrások,

16

16

14

14

4

4

4

4

18-20

18-20

18-20

18-20

Küzdı feladatok, játékok

14

14

16

16

Szabadidıs sporttevékenység

14

14

14

14

72-74

72-74

72-74

72-74

dobások Támasz – és függıgyakorlatok Labdás gyakorlatok

Összesen

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 602 1. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra TÉMAKÖRÖK TÉMÁK 1. Rendgyakor- -

Alapállás.

latok

-

Testfordulatok helyben ugrással.

-

Sorakozás egysoros vonalban.

-

Sorakozás egyes oszlopban.

-

Köralakítás kézfogással.

-

Elhelyezkedés szétszórt alakzatban.

2. Elıkészítı és A csont-, az ízület-, az izomrendszer lehetıségét kihasználó 1-2-4 ütemő prevenciós gya- utánzással végrehajtható változatos elıkészítı gyakorlatok szer nélkül és korlatok

kéziszerekkel.

3. Járások, futá- 3.1. Járások: sok,

szökdelé- -

Járások helyben és haladással.

sek, ugrások és -

Járások rövid és hosszú lépésekkel.

dobások

-

Lassú és élénk járás.

-

Járás lábujjhegyen, sarkon, külsı talpélen.

3.2. Futások: -

Kötetlen futás, jelre megállás.

-

Kötetlen futás oda-vissza, körben.

-

Futás irányváltoztatásokkal, közben hullámvonalban, kanyarodással, tárgykikerüléssel.

-

Futás tapssal irányított iramban.

-

Tartós futás 2-4 percig.

-

Gyors futások különbözı kiinduló helyzetekbıl indulva.

-

Átfutás lehelyezett tárgyak fölött (bot, kötél, karika stb.).

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Szökdelések egy, váltott és páros lábon helyben, továbbhaladással e elıre, hátra, oldalra, fordulattal.

-

Szökdelések, mint elıbb meghatározott távolságban.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 603 -

Szökdelések, mint elıbb, lehelyezett tárgyak felett.

-

Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon elıre és hátra kettızéssel is.

-

Nekifutásból elugrás egy lábról, érkezés páros lábra.

-

Nyusziugrás, kötetlenül, meghatározott távolságon, versenyre is.

3.4. Dobások: -

Hajítási kísérletek újságpapír gombóccal, lufival.

-

Kislabda hajítás 2 m magas zsinór felett, kivitelezés megkötés nélkül (egykezes, alsó, oldalsó, felsı dobás).

-

Célba dobás.

4. Támasz és -

Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, pókjárás,

függés gyakor-

sánta róka járás stb.)

latok

-

Helyzetváltoztatás padon, kéz- lábtámaszban : négykézláb járással, nyusziugrással, pókjárással. Helyzetváltoztatás rézsútos padon kéz-, lábtámaszban felfelé és lefelé, négykézláb járással, nyusziugrással.

5. Labdás gya- -

Álló labda megfogása és felemelése.

korlatok

Labdagurítás zárt lábak közül, terpeszben, egy-egy láb közül, terpesz-

-

ben, egy-egy láb közül és nyolcas alakban. -

Labdagurítás társhoz oda-vissza terpeszülésben ás állásban.

-

Labdavezetés kézzel, helyben, állásban, guggolásban, ülésben.

-

Feldobott labda elfogása egy pattanás után, leérkezés elıtt.

6. Küzdı fel- 6.1. Küzdı feladatok adatok, játékok, -

Ne engedd, hogy a társad mélytartásból oldalsó középtartásba emelje a

szabadidıs

karját!

sporttevékeny-

-

ség

Ne engedd, hogy a társad a karját oldalsó középtartásból mélytartásba vigye!

-

Húzd el a fekvıtámaszban lévı társad!

-

Ki a legény a csárdában?

-

Vörös pecsenye.

6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység -

Mozdulatlanság, szoboralakítás.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 604 -

Vonatozás.

-

Futóversenyek.

-

Egyszerő fogójátékok.

-

Utolsó pár elıre fuss!

-

Cica és egerek.

-

Hány óra van Farkas apó?

-

Gyertek haza libuskáim!

-

Féltek-e a medvétıl?

-

Szökdelı váltók.

-

Célba dobó versenyek (vízszintes és függıleges cél).

-

Sor- és váltóversenyek (labdaszállítással, tömött labdával, utánzó mozgásokkal stb.)

-

Szabadulás a labdától.

-

Labdaüldözés.

-

Döngetı, több labdával is.

-

Téli foglalkozások.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 605 2. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra TÉMAKÖRÖK

TÉMÁK

1. Rendgyakor- Mint az 1. osztályban, valamint: latok

-

Jelentésadás.

-

Járás ütemtartással.

-

Nyitódás-záródás.

-

Sorakozás kétsoros vonalban.

2. Elıkészítı és Mint az 1. osztályban, valamint: prevenciós gya- A legjellegzetesebb testhelyzetek, testtartások, alapformák elsajátítása. korlatok 3. Járások, futá- Mint az 1. osztályban, valamint: sok,

szökdelé- 3.1. Járások:

sek, ugrások és -

Járás minden lépésnél lábujjhegyre emelkedéssel.

dobások.

-

Járás hátrafelé, ütem és lépéshossz szabályozással.

-

Járás oldal irányban keresztlépéssel.

-

Járás magas térddel.

3.2. Futások: -

Kötetlen futás meghatározott területen, jelre megállás.

-

Járásból átmenet futásba majd futásból járásba.

-

Rajtolás állórajttal indulva.

-

Rajt versenyek különbözı kiinduló helyzetekbıl.

-

Futás a lépéshossz jelekhez való igazításával.

-

Futás térd- és sarokemeléssel.

-

Tartós futás 3-5 perc.

-

Fokozó futás egyre növekvı távolságra vonalak közé lépve.

-

Futóversenyek.

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Szökdelések egy, váltott és páros lábon elıre, hátra, oldalra, adott távolságon egyre kevesebb ugrással, vonalak között, cikkcakk útvonalon.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 606 -

Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon elıre és hátra, hajtva, elıre, hátra, oldalra (lehunyt szemmel is).

-

Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban is.

-

Helybıl ugrás egy és két lábról: egy és páros lábra.

-

Nekifutásból elugrás egy lábról.

-

Nyusziugrás karikából karikába, távolságnövelés, zsámolyról le-fel.)

3.4. Dobások: -

Hajítási kísérletek távolba, ülésbıl, térdelésbıl, állásból.

-

Célba dobási kísérletek függıleges célra.

Célba dobási kísérletek vízszintes célra (2 m-es vonal közé vagy karikába). 4.

Támasz

és Mint az 1. osztályban, valamint:

függés gyakorla- -

Helyzetváltoztatás állatmozgást utánozva talajon (kutyafutás, Átbújások

tok

akadályok alatt. -

Mászási kísérletek kötélre.

-

Mászási kísérletek kötélre.

-

Helyzetváltoztatás rézsútos padon feladatokkal.

5. Labdás gya- Mint az 1. osztályban, valamint: korlatok

-

Labdagörgetés ölésben a test körül és a felemelt lábak alatt.

-

Saját gurított labda felvétele, utána futással.

-

Saját eldobott labda elfogása utána futással, egy pattintás után, földet érés elıtt.

-

Labda feldobás és elkapás két feladat között (tapsolás, leguggolás, talajraérés, leülés-felállás stb).

-

Labdaiskola falhoz dobással.

-

Labdavezetés jobb és bal kézzel (fekvésben, guggolásban stb) továbbhaladással, kötetlenül.

-

Labdavezetési kísérletek lábbal.

-

Pingponglabda, tollaslabda levegıben tartása ütögetéssel.

6. Küzdı felada- Mint az 1. osztályban, valamint: tok,

játékok, 6.1. Küzdı feladatok

szabadidıs

-

Leülések, felállások párokban.

sporttevékeny-

-

Hason fekvés, oldalsó középtartásban lévı társ törzsének emelése a

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 607 talajról, fölötte terpeszállásból, törzsét átölelı fogásnál.

ség -

Húzd át, toldd át a határon, párokban: egymással szemben nyújtott kézfogással, egy irányba nézve, egymásnak háttal állva.

-

Ne vedd el a lábad!

6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység Mint az 1. osztályban, valamint: -

Futóversenyek (10-40 m)

-

Tőz – víz – repülı.

-

Jöjj velem!

-

Kézfogás a ház.

-

İr bácsi.

-

Sor- és váltóversenyek feladatokkal.

-

Hányat ütött az óra?

-

Házatlan mókus.

-

Szökdelı oszlopok tárgy kerülésével.

-

Kecskézés.

-

Ugróiskola.

-

Ki dob messzebbre?

-

Szabadulás a labdától (tanteremben lufival).

-

Ki a legügyesebb a körben?

-

Pontszerzı labdával.

-

Óriás százlábú.

-

Adogató versenyek kis távolságra dobással.

-

Labdacica dobással.

-

Féllábas.

-

Vadászok.

-

Labdahajsza.

-

Ki céloz a legügyesebben?

-

Három udvaros döngetı (pontszerzı).

-

Téli foglalkozások.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 608 3. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra TÉMAKÖRÖK

TÉMÁK

1. Rendgyakor- Mint az elızı osztályokban, valamint: latok

-

Kettıs oszlop kialakítása.

-

Megindulás, megállás két ütemben.

-

Testfordulatok sarkon, talpon.

-

Vonulás lépéstartással.

2. Elıkészítı és Mint az elızı osztályokban, valamint: prevenciós gya- -

Határozott formájú szabad- és kéziszer gyakorlatok végeztetése.

korlatok

Önálló elıkészítı mozgás, egyénileg kigondolt gyakorlatokkal.

-

3. Járások, futá- Mint az elızı osztályokban, valamint: sok,

szökdelé- 3.1. Járások:

sek, ugrások és -

Járás behunyt szemmel elıre, hátra és oldalra keresztlépéssel.

dobások

-

Járás mély térdhajlítással.

-

Tengerészjárás.

3.2. Futások: -

Tartós futás jelzett módon és pályán, jelre feladatokkal 3-6 perc.

-

Fokozó futás egyre növekvı távolságra vonalak közé lépve.

-

Futás akadályokon át, fel- és lelépéssel.

-

Guggoló rajttal rajtversenyek.

-

Futás szerek felett (pad, labda, szalag), átterpesztése.

-

Futás párokban 5-6 fıs vonalalakban, kijelölt társhoz igazított iramban.

-

Futás letakart szemmel.

-

Átfutások két társ által hajtott kötél alatt, felett, hajtással szemben futva, hajtás irányába futva.

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Szökdelések egy, váltott és páros lábon elıre, hátra, oldalra: vonalak közé érkezve egyenlı távolság és egyenletesen változó távolság követése.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 609 -

Szökdelések helyben és haladással a taps ritmusát követve.

-

Kötélhajtás egy, váltott és páros lábon szökdeléssel, meghatározott idın át (15-20-25 mp.)

-

Kötélhajtási kísérletek hármas csoportokban: be- és kiszállási kísérletek mindkét irányban, helyben szökdelı társra rávezetni a hajtott kötelet.

-

Ugróiskola kötélhajtással.

-

Felugrások helyben magasabb pont érintésére és szerekre.

-

Nekifutásból elugrás egy lábról, felfüggesztett tárgy érintése.

-

Felfutás emelkedı szerekre.

-

Nyusziugrás adott távolság egyre kevesebb ugrással teljesítve.

-

Felugrás függésbe, érintı magasságnál kissé magasabb függıszerre.

3.4. Dobások: -

Dobások távolba és célba, különbözı körmérető és tömegő labdával: zsámolyra, céltárgyra (távolság növelése).

4.

Támasz

-

Dobások két kézzel elıre és hátra, fej fölött és a lábak között.

-

Dobási kísérletek az oldalsíkban szerzett lendülettel elıre és hátra.

és Mint az elızı osztályokban, valamint:

függés gyakorla- -

Mellsı és hátsó fekvıtámaszban „körzı”.

tok

-

Talicskázás, térdnél fogással.

-

Mellsı fekvıtámaszban karhajlítás és nyújtás.

-

Kötélmászás.

-

Bordásfalnál mellsı függésben haladás oldalirányba.

5. Labdás gya- Mint az elızı osztályokban, valamint korlatok

-

Labdavezetéssel jobb-bal kézzel helyben és tovább haladással egy lábon szökdelve, szlalomvezetéssel, bekötött szemmel.

-

Labdavezetés ugróiskolával.

-

Labdavezetés lábbal: közben haladással, meghatározott területen, az ütközés elkerülésével, társkövetéssel, jelre rálépésnél megállás.

-

Labdavezetés jobb-bal kézzel, padnál:

pad mellett haladva, padra ütögetéssel; padon haladva, a pad mellé ütögetve; a pad fölött átterpesztéssel haladva, padra ütögetéssel. -

Rúgási kísérletek falra, felfordított pad lapjára.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 610 Visszapattanó labda megállítása, késıbb folyamatos visszarúgás. -

Ívelt átadások és elkapások kétkezes alsó elfogással és dobással.

Egykezes felsı átadás. - Labdavezetés, ütögetés tornabottal. 6. Küzdı felada- Mint az elızı osztályokban, valamint tok,

játékok, 6.1. Küzdı feladatok

szabadidıs

-

Önellenállásos kísérletek (csiga-futás, , hajítás és lökés imitációk).

sporttevékeny-

-

Mögékerülési kísérletek szembıl, hátulról történı ölelı fogással.

ség

-

Kakasviadal.

-

Lábvívás.

-

Bot birkózás (két tanuló, a bot mellsı középtartásban).

-

Húzóverseny 3-4 fıs csoportokban (a csapat tagjai derékfogással húzzák az ellenfelet).

6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység Mint az elızı osztályokban, valamint -

Futóversenyek (10-40 m) hátrafelé és oldalirányba haladással.

-

Félperces fogó (szökdeléssel is).

-

Vak fogó.

-

Skalpvadászat.

-

Helycsere.

-

Balatoni halászok (szökdeléssel is).

-

Üsd a harmadikat, üt a harmadik.

-

Páros fogó.

-

Fekete-fehér.

-

Helybıl távolugró verseny.

-

Kiszorító hajítással, csapatban.

-

Egyszerő fogyasztó játék.

-

Tőzharc.

-

Háromudvaros döngetı.

-

Bombázás.

-

Sor- és váltóverseny feladatokkal.

-

Akadályverseny.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 611 -

Kötélhúzás.

-

Ki lóg tovább hajlított függésben?

-

Fogyasztó körben.

-

Fogyasztó két udvaron.

-

Zsámolylabda.

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 612 4. OSZTÁLY Heti óraszám: 2 óra TÉMAKÖRÖK

TÉMÁK

1. Rendgyakor- Mint az elızı osztályokban, valamint: latok

-

Fejlıdések kettıs, hármas, négyes oszlopokban, majd szakadozás.

2. Elıkészítı és Mint az elızı osztályokban, valamint: prevenciós gya- -

A legfıbb alapformák, szakkifejezések ismerete, képesség határozott

korlatok

formájú gyakorlatok pontos végrehajtására..

3. Járások, futá- Mint az elızı osztályokban, valamint: sok,

szökdelé- 3.1. Járások:

sek, ugrások és dobások.

-

Ütemtartással járás közben2-4 ütemő kargyakorlatokkal Járásból különbözı testhelyzetek felvétele.

(guggoló támasz, törökülés stb.). 3.2. Futások: -

Futás közben fejlıdések 2-es, 3-as, 4-es oszlopba és szakadozás.

-

Tartós futás (4-6 perc).

-

Állórajt szabályos végrehajtása.

-

Fel – és lefutás lépcsıre, lejtıre, majd vissza.

-

Futásból jelre gyors megállás, majd gyors megindulás.

-

Futás cikkcakkban jel érintéssel kézzel, lábbal.

-

Felfutás fokozatosan emelkedı szerekre.

3.3. Szökdelések, ugrások: -

Sorozatugrások egy és páros lábon keresztben elhelyezett padokkal (ráés átugrásokkal).

-

Szökdelések kötél áthajtással a kötél rövidítésével, zsugorhelyzethez közelítve.

-

Kötélhajtás hármas csoportokban.

-

Kötélhajtás 4-es csoportokban (kettı hajt, kettı váltakozva vagy együtt szökdel).

-

Kötélhajtási kísérletek párokban, közös kötéllel: ketten hajtják a kötelet,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 613 az egyik befordul, majd kiszáll, utána a másik; egyszerre fordulnak be. -

Sorozatugrás (hármas, négyes, ötös) egy és páros lábon.

-

Oldalazó szökdelésbıl társhoz igazodva szinkron felugrás a társ magasba nyújtott kezébe tapsolva.

-

Függésbıl leugrás (bordásfalról, függı szerrıl, kötélrıl).

3.4. Dobások: -

Hajítási kísérletek kidobó állásból befordulással (kislabda hajítás).

-

Hajítási kísérletek mozgásból (nekilépés, nekifutás).

Lökési kísérletek tömött labdával melltıl két kézzel, guggolásból elıre, felfelé és hátra, egy kézzel válltól. 4.

Támasz

és Mint az elızı osztályokban, valamint:

függés gyakorla- -

Guggoló támaszból a bordásfalnál háttal járás lábakkal kézállás felé és

tok

vissza. -

Támlázás elıre-hátra két párhuzamos magas padon.

-

Kézállási kísérletek bordásfalnál.

-

Magas fekvıtámaszban medicinlabdán labdagörgetés elıre és hátra.

-

Húzódzkodás függıállásból kiindulva, győrőn v. két kötélen, bordásfalon, korláton, gerendán.

-

Bordásfalon majomugrás, hátsó lefüggı állásból emelés függésbe.

5. Labdás gya- Mint az elızı osztályokban, valamint korlatok

-

Labdavezetés mindkét kézzel társhoz igazodva (tükörkép).

-

Kétkezes mellsı átadással adogatás, földre pattintással is.

-

Adogatás párokban, továbbhaladással: járással, futással.

-

Labdapasszolás szemben haladó és távolodó társnak.

-

Társ labdájához igazodás.

-

Labdavezetés mindkét kézzel, külsı jelekhez igazodva.

-

Fejelési kísérletek.

-

Kapura dobási, rúgási kísérletek.

-

Kosárra dobási kísérletek, kétkezes alsó dobással.

-

A feldobott, földre érı labda elfogása a pattanás pillanatában.

6. Küzdı felada- Mint az elızı osztályokban, valamint tok,

játékok,

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 614 szabadidıs

6.1. Küzdı feladatok

sporttevékeny-

-

ség

Szabadulás csuklón fogásból (az ellenfél hüvelykujja felé húzva a fogott kezet).

-

Oldalsó leszorítás.

-

„Legyezı”.

-

Kakasviadal.

-

Grund birkózás.

-

Szkanderezés két térden.

-

Kötélhúzás.

6.2. Játékok, szabadidıs sporttevékenység Mint az elızı osztályokban, valamint -

Futóversenyek (20-60 m).

-

Füle-farka.

-

Nyúl a bokorban.

-

Kotló-kánya.

-

Árok-fogó.

-

Buzogány fogó.

-

Keresztezı fogó.

-

Versenyek kettıs körben.

-

Békaviadal.

-

Ugróversenyek (nekifutásból távol-, magasugrás.)

-

Helycsere szökdeléssel.

-

Fogd meg a farkát! (szökdeléssel is).

-

Ki lök messzebbre?

-

Kiszorítás lökéssel.

-

Vadászlabda.

-

Három udvaros fogyasztó.

-

Pókfoci.

-

Ördögszekér.

-

Üldözı fogó bordásfalon.

-

Sor- és váltóversenyek feladatokkal.

-

Labdavezetı fogó (kézzel).

TESTNEVELÉS ÉS SPORT ______________________________________________________ 615 -

Társvadászó váltó.

-

Bombázó.

-

Fogyasztó két udvaron.

-

Tőzharc.

-

Zsinórlabda.

-

Pókfoci – kispályás foci.

-

Téli foglalkozás.