Tematika Vitalitás Alternatívák egészséges életmódra

Tematika

Vitalitás – Alternatívák egészséges életmódra

1. Bemutatkozás, „Alternatívák egészséges életmódra” előadás 2. Improvizációs játékok 3. Csocsózás 4. Általános állapotfelmérés I. rész 5. Labdarúgás alapjai, szabályai 6. Futball – Rugótechnika és labdaérzék általános fejlesztése 7. Erdei Futás 8. Futball - labdatechnikai fejlesztés: labdaátvételek típusa, gyakorlása 9. Futball – labdatechnikai fejlesztés: cselezéstípusok, szerelés 10. Kézilabda elmélete és alapjai 11. Futsal 12. Kirándulás – túra 13. Atlétika 14. Erőfejlesztés 15. Röplabda elmélete és alapjai 16. Közösségépítő játékok 17. Erőfejlesztés 18. Streetball 19. Erdei Futás 20. Kosárlabda elmélete és alapjai 21. Közösségépítő társas játékok II. 22. Kézilabda – labdás technika fejlesztése II. 23. Strandröplabda 24. Csocsózás 25. Úszás 26. Lábtenisz 27. Asztaltenisz elmélete és alapjai „VITALITÁS – Alternatívák egészséges életmódra” Szeretetszolgálat Alapítvány Cím: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Levelezés: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Tel./fax: 52/418-061 E-mail: [email protected]

28. Asztaltenisz - labdaütési gyakorlatok 29. Asztaltenisz házi verseny 30. Strandröplabda 31. Strandröplabda 32. Általános állapotfelmérés II. rész

„VITALITÁS – Alternatívák egészséges életmódra” Szeretetszolgálat Alapítvány Cím: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Levelezés: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Tel./fax: 52/418-061 E-mail: [email protected]


Időpont: 2014. 02. 06. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 1. Bemutatkozás, „Alternatívák egészséges életmódra” előadás Az első alkalom célja az ismerkedés, barátkozás volt. Ennek keretében a jelenlevők

pár

percben

egyesével

bemutatkozhattak,

mesélhettek

magukról, (családjukról, hova járnak tanulni/dolgozni, mit csinálnak szabadidejükben, mit tesznek az egészségükért stb.) Ezt követően egy rövid előadás tartottam, aminek célja a tematika, szabályok,

eszközhasználat

kérdéseket,

véleményeket,

résztvevők.

Az

ismertetése, egyéni

„alternatívák

átbeszélése

igényeiket

egészséges

is

volt,

ahol

megoszthatták

életmódra”

a

témában

fórumbeszélgetés jelleggel átbeszéltük azokat a tényezőket és alapokat, amelyek az „ép test-ép lélek” megvalósításához kulcsfontosságú tényezők (rendszeres

testmozgás,

egészséges

táplálkozás

alapjai)

az

ember

életében. Ezt követően célom volt a közösségépítés, és hogy jobban megismerjük egymást. Ezt az ismert Activity játékkal igyekeztem megteremteni, azzal a megkötéssel, hogy csak mutogatni lehetett. Ez a játék nagyon jó hangulatban telt, sok volt a nevetés, és nem utolsósorban mozgást (különféle módokon elmutogatni a szavakat) is követelt.



Időpont: 2014. 02. 13. Időtartam: 60 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 2. Improvizációs játékok A mai foglalkozáson is kettős célt szerettem volna megvalósítani. Egyrészt természetesen a mozgást igénylő elemek beépítését a programba és másrészt pedig a csoporttagok ismerkedését, barátkozását elősegítő elemek integrálását a feladatokba. A kettős cél ötvözete szülte az improvizációs szerepjátékot. Ennek a lényege, hogy adott egy fiktív történet, szituáció, amit 2-3 embernek el kell játszania. A játékosok elkezdik előadni a szerepet. Az ülők közül bárki, aki úgy gondolja, hogy be szeretne szállni a játékba, tapsol, mire a szerepet játszók „megfagynak”. Aki tapsolt, bármelyik szereplő bőrébe belebújhat (helyet cserélnek) és az adott megfagyott képből, ő más szerepkört, szituációt, történetet indít el. A többiek rögtönözve, improvizálva tovább viszik a történetet. Ez a játék nemcsak a mozgásra serkenti a résztvevőket, de a kreativitást is erőteljesen fejleszti. Nem utolsó sorban, a különféle szerepváltásokból adódó újabb és újabb történetek és „élethelyzetek” sok vicces pillanatot okoztak mindenkinek.


Vitalitás – Alternatívák egészséges életmódra Időpont: 2014.02.20. Időtartam: 60 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 3. Csocsózás Az óra első részében a csocsó történelméről és a hivatalos szabályokról esett szó. (pozíciócsere, time-out, halott labda, recall, rudak pörgetése, foult stb.) Ezt követően néhány alapvető technikai elem bemutatásával folytatódott az óra. Ezután párokba kellett rendeződni és gyakorlásképpen 2 a 2 elleni kisjátékokkal, körmérkőzésszerűen folyt a játék. A játék hozzájárul a résztvevők

kézügyességének

fejlesztéséhez.

A

játékkal

az

ember

reakcióidejét is javítani lehet, hiszen a gyorsan cikázó labdát folyamatosan szemmel lekövetve kell mindkét kezét használja az illető. Így a játék alkalmas koordinációfejlesztésre. Mivel egy csapatban ketten vannak, így a játék javítja az összhang irányába tett verbális és nonverbális kommunikációt a felek között (másikra figyelés). Mivel elég gyors labdamenetek is lehetnek, elég hamar gólt lehet szerezni, így folyamatos koncentrálásra van szükség a játék során.


Vitalitás – Alternatívák egészséges életmódra Időpont: 2014. 02.25. Időtartam: 60 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 4. Általános állapotfelmérés I. rész Mivel eltérő korú és sportháttérrel rendelkező fiatalok vettek és fognak részt venni a foglalkozásokon, így szükségesnek láttam több szempontból is megvizsgálni a résztvevők fizikai, erőnléti állapotát. A programelem célja tehát a résztvevők állapotfelmérése, ami alapot ad az egyének fejlődésének a mérésére, teljesítményük (fizikai) megvizsgálására.

Így a

mai napon egy atlétikus bemelegítést és nyújtássorozatot magába foglaló átmozgatást követően az alábbi feladatokat és programelemeket foglalta magába a felmérés: -

fekvőtámaszban karhajlítás és nyújtás 30 másodperc alatt.

-

hanyattfekvésből felülés 60 másodperc alatt.

-

homorítás 60 másodpercig

-

húzódzkodás 60 másodpercig

-

ingafutás (4*10 méter)

Ezeken a pontokon keresztül tehát egyrészt egy kis „képszeletet” kaphattam a résztvevők fizikai állapotáról, valamint alapot teremtettem arra,

hogy

az

utolsó foglalkozáson

kaphassak a csoporttagok fejlődéséről is.


megismételve

a tesztet

képet


Időpont: 2014. 03. 04. Időtartam: 60 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 5. Labdarúgás alapjai, szabályai

Az óra elején átbeszéltük a labdarúgás fejlődéstörténetét, ezt követően átvettük a nagypályás foci, a kispályás foci és a futsal legfontosabb szabályait. A szabályok ismertetését azért is láttam szükségesnek, hogy a következő alkalmakon ne legyenek a szabályok tudásának hiányából fakadó szabálytalanságok, összetűzések, konfliktusok a pályán, hanem mindenki tisztába legyen „renddel”. A rövid elméleti anyag után 2 sorban felállva egymás mögé a játékosok atlétikus

bemelegítése

következett.

Ennek

keretében

alaposan

átmozgattuk nemcsak a lábakat (térdemelés, sarokemelés, kitámasztás, sasszé stb.), hanem a felsőtestet is (futás közben karlendítés előre majd hátra, indián szökdelés stb.). Ezt követte egy rövid egyéni nyújtás, majd a résztvevőket két részre osztottam és egészpályás játék következett.

A futballozásban a lábak

(futás, fordulások, kitámasztás stb.) nagyfokú igénybevétele mellett egyéb testrészeinket is alaposan átmozgatják, igénybe veszi (ütközések, fejelések, bedobások stb.) ez a csapatjáték. „VITALITÁS – Alternatívák egészséges életmódra” Szeretetszolgálat Alapítvány Cím: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Levelezés: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Tel./fax: 52/418-061 E-mail: [email protected]


Időpont: 2014. 03. 11. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 6. Futball – Rugótechnika és labdaérzék általános fejlesztése

Ezen az alkalmon több feladat keretében valósult meg a programelem. A

bemelegítést

közösen,

párosával

rendeződve

„brazil-stílusban”

(ütemre, koordinációt fejlesztő gyakorlatok) történt. Ezt követően párosával összeállva kellett feladatokat elvégezni, amelyben az egyik fél 2 méterre állva a vele szemben levő társának dobta a labdát, aki különböző módon kellett sorozatban visszarúgja a labdát a társa kezébe (belső, külső lábfejjel, sarokkal, combbal egy érintőbe vissza, átvétel combbal majd átadás lábfejjel a labda földet érése nélkül, átvétel mellel majd átadás 2. érintésre lábfejjel, fejelés stb.) A sorozat végén csere. Ezt

követően

rendeződve

a

passzjáték

fejlesztése

kellett

rövid

hosszú

és

keretében

négyszögbe

passzokat,

átvételeket,

kiskényszerítőt gyakorolniuk a játékosoknak. A rövid egyéni lazítást követően egy kényszerítő utáni passzból a kapura

rúgást

gyakoroltuk.

egészpályás játék következett.


A

rugótechnika

fejlesztést

követően


Időpont: 2014. 03. 20. Időtartam: 60 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 7. Erdei futás

Ezen az alkalmon a kardió-fejlesztésen volt a hangsúly. Lassú kocogásban történt bemelegítést követően egy, a nagyobb izomcsoportokat lenyújtó gyakorlatok következtek. Itt nemcsak a lábakat, hanem a felsőtesti izmokat is lenyújtottuk. Ezt követően 8*5 perces set upban különböző iramú egyenletes futást végeztünk. Ennél a résznél párokba rendeződve a közel hasonló fizikai állapotba lévő tagok kerültek egymás mellé, és mindenki a maga iramába dolgozott. Az 5 perces set up úgy tevődött össze, hogy 1,5 perc sima kocogás, 30 másodperces erősebb lendületes (70-80%-os erősséggel), ezt követte 2 perc regeneráló kocogás, majd egy közepes iramú (50-60%-on) kifutás. Az erdőfutás kimondottan hangulatos és a kardiófutással egy általános erőállapotot tudunk fejleszteni, nem terhelve az izmokat, izületet, úgy mint a sprint, ingafutás vagy a kitámasztásos feladatoknál. Az ideális 5 perces setupban az 5 perc alatt kb 500-m-1000 m közötti távot tettek meg a fiatalok. A végén pedig egy közös séta és lenyújtás következett.



Időpont: 2014. 03. 25. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Szilágyi Árpád Programelem: 8. Futball - labdatechnikai fejlesztés: labdaátvételek típusa, gyakorlása

Bemelegítésként 2 csoportba játékos macska-egér játékkal kezdtük az alkalmat. Ez a játék ideális a mozgás ráhangolódására, a kedvcsinálásra, hiszen különböző megkötésekkel (2 érintő, lábközi átrugásnál plusz egy kört

marad

benn

a

cica,

bizonyos passzmennyiség

után

a

cicák

fekvőtámaszt végeznek… stb.) játszuk. Ezt követően párokba felállva a passzos szekció következett. Körülbelül egymástól 3 méterre szembe állva kellett

különböző

lábfelülettel

átvenni

és

passzolni

a

labdát.

Az

átvételeknél mindkét lábbal kellett dolgozni (átvételek belső lábfejjel, külső lábfejjel, térddel, mellel). Majd háromszögbe felállva egy rövidpassz és kényszerítő után a harmadik személy megjátszása következett. Ebben a feladatban a passzolás mellett gondolkozni is kell, hiszen egy rövid passz után hosszúpassz következik. Ez elsőre kicsit nehezebben ment, de a végére viszonylag folytonossá vált a labdamenet. A közeli passzolás után a távolságot növelve a hosszúpasszt és az ívelést gyakoroltuk. Az alkalmat a végén kétcsapatos labdajátékkal zártuk.



Időpont: 2014. 04. 01. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Sütő Antonió Programelem: 9. Futball – labdatechnikai fejlesztés: cselezéstípusok, szerelés

Elsőként bemutatkoztunk egymásnak, körkérdésként mindenki elmondott magáról pár szót, mit csinál, hova jár iskolába/munkába, mit sportol, sportolt. Általános játékokkal,

egyéni

bemelegítés

bizonyos

után

megkötésekkel

egyéni folytattuk

feladatként az

edzést.

ügyességi (dekázás

jobb/bal lábbal, fejjel, térddel stb. különböző trükköket felvonultatva.) Ezt követően 10 cseltípust mutattam be, amit első körben mindenki egyénileg gyakorolt ki. A 10 cseltípus között voltak egyszerűn kivitelezhetők és összetettebbek is. Ezt követte a gyakorlatba ültetés. 1 vs 1-ben történt labdarávezetés a másik személyre. Az első körökben passzív védő felfogásban játszottunk, vagyis a védőjátékos csak lekövette a támadó játékost, aki a 10 cselből kellett válasszon. A végén pedig éles védővel történő játékrészben a támadónak a védőn kellett átcselezze magát és kapura lőjön. Ennél a játékrésznél külön kértem, hogy „éles” üzemmódban se feledkezzünk meg egymás testi épségének megőrzéséről. A legvégén játékkal zártuk az edzést. „VITALITÁS – Alternatívák egészséges életmódra” Szeretetszolgálat Alapítvány Cím: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Levelezés: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Tel./fax: 52/418-061 E-mail: [email protected]


Időpont: 2014. 04. 08. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Sütő Antonió Programelem: 10. Kézilabda elmélete és alapjai Ezen az edzésen a kézilabdával, mint sportággal ismerkedtünk meg. Az elején ismertettem a kézilabda általános szabályait, illetve a fontosabb nemzetközi versenyek mellett a magyarországi kézilabda sport helyzetéről is beszélgettünk. Az elméleti áttekintés után csoportos bemelegítést végeztünk labdával. 4 csoportba bontva kellett különböző technikával átdobni a labdát a társnak, átfutva a másik oldalra. Ezután erősebb, átmozgató jellegű, felsőtestre irányuló bemelegítő feladatokat végeztünk labda nélkül, amivel alaposan átmozgattuk a kézilabdánál igénybe vett izomcsoportokat. Újból labdás rész következett, amikor párokban kellett félpályáról kapura vezetni a labdát (párok egymás között passzoltak) majd kapura dobni. A legvégén két csoportba osztva a társaságot kötetlen kézilabdajátékkal fejeztük be az edzést, néha megállítva a játékot egy-két technikai elem, támadás-befejezés taktikai elem bemutatásával (ezt passzív védőkkel bemutatva).



Időpont: 2014. 04. 15. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Sütő Antonió Programelem: 11. Futsal: a játék szabályai, felépítése

Az edzés elején mivel nem mindenki számára volt világos a futsal története, nemzetközi

szabályai, versenyek

országos vannak,

bajnokság hogyan

felépítése,

állunk

hogy

magyarok

milyen a

futsal

világranglistáján, így első körben erről beszélgettünk. Felépítésében hasonlít a hagyományos teremlabdarúgásra, így igen nagy kedvvel játszottak és érdeklődést tanúsítottak a fiatalok. Az általános bemelegítésben játékos sorversenyt játszottunk, ahol az ügyesség is kellett. A ráhangoló, bemelegítő játék után ismerkedtünk a kisebb és nehezebb futsal labdával, így passzolásokat, átvételeket követően kapura rúgásokat gyakoroltunk fel passz - vissza passz - lövés kombinációban. Ezt követte egy kisebb lenyújtó gyakorlat, majd csapatokat osztva egymás elleni játék következett 4+1 felállásban. A játékrész, mivel kevesebben vannak a pályán a hagyományos kispályás futball létszámánál (5+1), más felállást, taktikai elemeket és futómennyiséget követel.


Vitalitás – Alternatívák egészséges életmódra Időpont: 2014. 04. 26-27. Időtartam: 2 nap Csoportvezető: Sütő Antonió Programelem: 12. Kirándulás: Bogács-Eger

A kiránduláson a mozgás mellett kétségkívül a kikapcsolódáson is volt a hangsúly. A helyszín Noszvaj, Bogács és vasárnap pedig Eger. Noszvajon megnéztük a kastélyt, illetve a dombos vidéken túráztunk, bebarangolva a vidéket. Ezután mentünk át Bogácsra, ahol elfoglaltuk a szállást. Bogácson a városnézés mellett a szállásnál közösségépítő játék keretében a szabadban élveztük egymás társaságát. Itt leginkább a gyorsaság és mozgáskoordinációs játékokat játszottunk, ami sok esetben viccesre

sikerült.

Jó

hangulatban

telt,

közösségépítő

megkérdőjelezhetetlen volt szerintem mindenki számára.

szerepe

Este pedig

közös szalonnasütéssel egybekötött vacsora következett, ami szintén jó hangulatban telt. Másnap Egerbe vettük az útirányt, ahol a túrázás városnézéssel telt. Megnéztük Eger nevezetességeit, bejárva a történelmi város utcáit.


Vitalitás – Alternatívák egészséges életmódra Időpont: 2014. 05.01. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Sütő Antonió Programelem: 13. Atlétika: futóiskola

Ezen az alkalmon az atlétikai futótípusokkal foglalkoztunk. Az edzésen sokkal inkább az elméleti-technikai részen volt a hangsúly. Célom volt a különböző futás nemek megismertetése a jelenlevőkkel. Ezért legelőször közös atlétikai jellegű bemelegítést végeztünk, majd ezt követte a különböző futás nemek, ugrószámok, dobószámok elméleti ismertetése: 

Síkfutás: 100 m 200 m 400 m 800 m váltófutás (4×400 m)



Gátfutás: 100 m gát, 400m gát



Ugrószámok (magasugrás, távolugrás, rúdugrás)



Dobószámok (kalapácsvetés, súlylökés)

Ahogy említettem, ezeknek a számoknak elsősorban az elméleti részét beszéltük át (világversenyek, milyen technikai követelmények, stílusok vannak,

melyik

számban

mi

a

döntő

elem,

izomcsoport,

mik

a

világrekordok az adott számban stb.). Majd amelyiknél lehetett és lehetőségünk volt rá, kis is próbáltuk magunkat (síkfutás, távolugrás, magasugrás, gátfutás) Ennek az elemnek a mozgás mellett inkább az ismeretszerzés volt a célja, mert úgy tapasztaltam, hogy csupán felsorolás szintjén (jó esetben) ismerik a fiatalok ezeket az atlétikai számokat, így azonban ezen az órán jobban beleláthattak a csoport tagjai az atlétikai sportok világába, meglátva azt, hogy mennyi idő és energia befektetéssel lehet elérni rekordokat. „VITALITÁS – Alternatívák egészséges életmódra” Szeretetszolgálat Alapítvány Cím: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Levelezés: 4029 Debrecen, Szappanos u. 23. Tel./fax: 52/418-061 E-mail: [email protected]

Vitalitás – Alternatívák egészséges életmódra Időpont: 2014. 05.08. Időtartam: 90 perc Csoportvezető: Sütő Antonió Programelem: 14. Erőfejlesztés

Az erőfejlesztés keretében a kondi park adta lehetőségeket vettük igénybe. Ezen az alkalmon leginkább a felsőtest-erőfejlesztés állt a középpontban. Mindezt a sokak által elismert önsúllyal történő gyakorlatok keretében végeztük. Az elején az általános bemelegítés (kocogás, kárlendítések, törzshajlítások stb.) után ismertettem a feladattípusokat, bemutatva a gyakorlatokat, elmondva miből mennyi lenne az ideális darabszám, majd 4 csoportot alkotva körbe haladva végeztünk gyakorlatokat. Egyik állomáson

has

gyakorlatokat

végeztünk

(has

prés,

felülés,

páros

lábemelés), a másik állomáson a mellizmokat mozgattuk át (karhajlítás különböző technikai megkötésekkel). A harmadik állomáson lábizom (szökdelés típusok) feladatok, majd az utolsó állomáson hát és tricepsz feladatokat tudtunk végezni a kondi park adta lehetőségeket kihasználva (függeszkedés, húzódzkodás, rúdon karhajlítás tricepszre, kötélmászás). Ezen az alkalmon alaposan átmozgattuk a főbb izomcsoportokat. A körök között kisebb pihenőket tartottunk, illetve tanácsokat adtunk egymásnak megosztva magunk között a tapasztalatainkat, technikai elemeket a feladatok hatékonyabb végzése céljából.



1. Bemutatkozás, „Alternatívák egészséges életmódra” előadás

Időpont: 2014.02.06. csütörtök 17.00 Helyszín: Szappanos utca 23. 2. Improvizációs játékok

2014.02.13. csütörtök, 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23. 3. Csocsózás

2014.02.20. csütörtök 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23. 4. Általános állapotfelmérés I. rész

2014.02.25. kedd 20.30 Helyszín: Arany János Gimnázium 5. Labdarúgás alapjai, szabályai

2014.03.04. kedd 18.30 Helyszín: Helyszín: Arany János Gimnázium 6. Futball – Rugótechnika és labdaérzék általános fejlesztése

2014.03.11. kedd 20.30 Helyszín: DEAC 7. Erdei Futás

2014.03.20. csütörtök 17 óra Helyszín: DEAC 8. Futball - labdatechnikai fejlesztés: labdaátvételek típusa, gyakorlása

2014.03.25. kedd 18.30 Helyszín: DEAC


9. Futball – labdatechnikai fejlesztés: cselezéstípusok, szerelés

2014.04.01. kedd 20.30 Helyszín: Helyszín: Arany János Gimnázium 10. Kézilabda elmélete és alapjai

2014. 04.08. kedd 20.30 Helyszín: Arany János Gimnázium 11. Futsal

2014.04.15. kedd 20.30 Helyszín: Arany János Gimnázium 12. Kirándulás – túra

2014.04.26-27. szombat 13. Atlétika – futóiskola

2014.05.01 csütörtök 17 óra Helyszín: Oláh Gábor utcai Sportcentrum 14. Erőfejlesztés

2014. 05.08. csütörtök 17 óra Helyszín: Oláh Gábor utcai Sportcentrum 15. Röplabda elmélete és alapjai

2014.05.17. szombat 16 óra Helyszín: Tóth Árpád Gimnázium 16. Közösségépítő játékok

2014.05.22. csütörtök 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23. 17. Erőfejlesztés 2014.05.29. csütörtök 17 óra Helyszín: Oláh Gábor utcai Sportcentrum

18. Streetball

2014.06.05 csütörtök 17 óra Helyszín: Oláh Gábor utcai Sportcentrum


19. Erdei Futás

2014.06.12. csütörtök 17 óra Helyszín: DEAC 20. Kosárlabda elmélete és alapjai

2014.06.19. csütörtök 17 óra Helyszín: Oláh Gábor utcai Sportcentrum 21. Közösségépítő társas játékok II.

2014.06.26. csütörtök 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23. 22. Kézilabda – labdás technika fejlesztése II.

2014.07.05. szombat 16 óra Helyszín: Tóth Árpád Gimnázium 23. Strandröplabda

2014.07.12 szombat 18 óra Helyszín: DEAC 24. Csocsózás

2014. 07.17 csütörtök 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23. 25. Úszás

2014.07.26 szombat 10 óra Helyszín: Nagyerdei Strand 26. Lábtenisz

2014.08.02 szombat 18 óra Helyszín: Nagyerdei Strand 27. Asztaltenisz elmélete és alapjai

2014. 08. 07 csütörtök 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23. 28. Asztaltenisz - labdaütési gyakorlatok

2014.08.14 csütörtök 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23.


29. Asztaltenisz házi verseny

2014.08.21. csütörtök 17 óra Helyszín: Szappanos utca 23. 30. Strandröplabda 2014.08.28. csütörtök 17 óra Helyszín: DEAC

21. Strandröplabda

2014. 09.04. csütörtök 17 óra Helyszín: DEAC 32. Általános állapotfelmérés II. rész

2014.09.13 szombat 20 óra Helyszín: Agrár Egyetem Képek 1. óra. Activity


2. óra Improvizációs játékok

5. óra foci





Tematika Vitalitás Alternatívák egészséges életmódra

Recommend Documents