Tanmenet - javaslat a Kölyök Atlétika tananyagából az általános iskola 2. osztálya számára
Készítette: Kamen – Juhos Ildikó és Spák József A Magyar Atlétikai Szövetség felkérésére Budapest, 2013
1
BEVEZETÉS A Kölyök Atlétika program célja, hogy a gyerekeket élményszerűen ismertesse meg az atlétika mozgásanyagával. A gyakorlatok sokszínűsége, a számtalan érdekes eszköz, a rengeteg egyéni feladatmegoldási lehetőség igazi kalanddá teszi ezt a felfedezést. Tanítványaink első osztályban megismerkedtek a Kölyök Atlétika program eszközkészletének túlnyomó részével. Rendkívül széleskörű és sokoldalú mozgásminták folyamatos gyakorlásán, irányított és önálló feladatmegoldások számtalan variációján keresztül megismerték az alapvető atlétikai mozgásformákat. Második osztály elejére sokrétű tapasztalattal rendelkeznek a futásuk, ugrások végrehajtásának területén. Futottak gyorsan és kitartóan, időre és távolságra, síkon és akadályokon, játékosan és nagyon komolyan is. Szökdeltek, páros és egy lábon, elugrottak egy lábról és páros lábról, érkeztek egy- és két lábra, hogy célt, irányt, fordulatokat, levegőben végzett feladatokat. Eldobtak „mindent, amit lehet”, közelre és távolra, magasra és célba, egy kézzel és két kézzel mindegy volt, hogy az kicsi, színes és gömbölyű, vagy hosszúkás és szürke, és a levegőben igen furcsa dolgokra képes… Megismerték a csapatmunka és csapatverseny fogalmát és megtapasztalták, hogy minden egyéni részvétel számít, akár a futószámoknál (váltó), akár az egyéni eredmények összesítésénél. Minden irányból megkezdődött tehát a széleskörű alapok megteremtése, melyre a későbbiekben – sok szempontból már második osztályban is – biztonsággal építhetünk. Ennek megfelelően a második osztály rövidebb általános előkészítő résszel indul. Ennek fő célja az előző mozgásemlékeinek felidézése, az érdeklődés felkeltése, egy magas motivációs szint megteremtése az újabb kihívásokhoz. Ebben az évben jó néhány új feladat és feladatvégrehajtási mód mellett visszatérnek az előző évi gyakorlatok vagy újszerű megoldási módokat igényelve vagy az ismert mozgásformákat egyre stabilabban, egyre önállóbban alkalmazva. Fontos képzési szempont a változó körülményekhez való folyamatos alkalmazkodás, ami a készségszintek magasabb kibontását segíti elő. A fő és kiegészítő agyagrészek úgy lettek kialakítva, hogy még jobban számítunk az egyén és a csoportok önálló feledatvégrehajtására. Ugyanakkor nem szabad szem elől téveszteni a nevelő folyamatos koordináló, irányító, hibajavító szerepét, ami ugyan indirekt módon, a gyerekek széleskörű tapasztalatin keresztül, de végső soron a helyes mozgásformák beidegzést kell, hogy eredményezze. A játékok sok esetben az eddigieknél összetettebb feladatmegoldási módokat igényelnek, a lehető legtöbb mozgásforma együttes alkalmazására, kombinatív végrehajtásra, csoporton belüli fokozott együttműködésre késztetve a tanulókat. A versenyek megszervezésénél nagyobb súllyal számítunk a tanulók önálló feladatértékelésére. Ezért egy-egy versenyen az előzőeknél több versenyszámot iktathatunk be, ezzel is színesebbé, pörgőbbé téve ezt a fontos részfeladatot. Továbbra is célravezető a tanév során legalább egy alkalommal a szülőket bevonni a verseny lebonyolításába, ami egyrészt nagy segítség a nevelőnek, kiemelkedő élmény a tanulónak, nem utolsó sorban kiváló alkalom a Kölyök Atlétika program széleskörű megismertetésére, népszerűsítésére. A tanmenet feltételezi a Kölyök Atlétika program által biztosított eszközök meglétét, ám a feladatok szinte teljes skálája végrehajtható ennek hiányában is. Az eszközök jelentős része kiváltható az ismert tanórai kéziszerekkel, eszközökkel, vagy házilag könnyen elkészíthető. Reméljük, tanmenet-javaslatunkkal hozzájárulunk a Kölyök megvalósításához. Mindenkinek eredményes munkát kívánunk!
Atlétika
program
sikeres
A szerzők 2
ÓraElőkészítő rész szám 1. Bevezetés Érdeklődés felkeltése, motiváció megteremtése. „Mitől leszünk gyorsabbak, ügyesebbek, erősebbek az idén? Szokásrend felelevenítése. 2. Szoborfogó
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag Szabad játék, gyakorlás a kikészített Balesetvédelem (ütközések, szereken, az előző év feladatainak esések elkerülése, különös önálló felidézése. tekintettel a talajra érkezésekre). Fokozott koncentráció szükségessége az egyre nagyobb számú önálló feladatmegoldás során. Főrész
Játék
Eszközök A teljes csomag
KA
Járások, futások szabadon és előre Labdacica gurítással szlalomrúd, meghatározott útvonalon. Akadályés dobással kis cso- szivacsgát, kerülésekkel és átfutásokkal. Induláportokban. zsámoly, sokkal, megállásokkal. Különböző hatornapad, ladási irányokkal és utánzással. gumilabda ld. 1. osztály 2-6. óra A 3-7. órák feladatait a tavalyi tanévben elsajátított ismeretek és saját ötleteik felhasználásával csoportokban hajtják végre a gyerekek. Egy-egy gyakorlási helyen a csapattagok önállóan szervezhetnek egymás között játékos versengéseket. 3. Terpeszfogó több fogó1. futások, szökdelések koordiVersengések koordinációs val. Karhúzások, karkörnációs létrán társhordásával létra, zések járás és futás köz2. keresztszökdelés párokban és kis keresztszökdeben, utánzó járások. 3. szivacsgerely dobás csapatokban. lő szőnyeg, szivacsgerely 4. Páros küzdő feladatok. 1. állóképességi futás 5 percig Kötélhúzás csapaszlalomrúd, Húzások, tolások kije2. sprint-gát váltó tokban. gúla, lölt területen. 3. szoknyáslabda dobás távolszivacsgát, ságra váltókarika, szoknyáslabda, húzókötél
3
ÓraElőkészítő rész szám 5. Váltóversenyek játékos szökdelő feladatokkal és utánzó járásokkal.
Főrész 1. helyből távolugrás 2. F1-es pálya párokban haladva 3. kétkezes felső dobás 1 kg-os medicinlabdával térdelésből, távolságra
6. Vonatozás kis csoportokban, járásokkal és szökdelésekkel, mély súlyponttal is.
1. ugrókötélhajtás 2. sprint-gát váltó 3. kislabdahajítás különböző távolságokra
7. „Állatkert” Utánzó járások az ismert és a gyerekek által kitalált utánzó mozgásokkal.
1. keresztszökdelés 2. szivacsgerely hajítás 3. futások, szökdelések koordinációs létrán
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag
Játék
Eszközök
Csere-bere játék különböző szerekkel, medicinlabda hordással is.
talajszőnyeg, szlalomrúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, 1kg-os medicinlabda, különböző labdák Célbadobások moz- ugrókötél, gó célra pl. pajzzsal szlalomrúd, (polifoam szőnyeg) gúla, védekező társra. szivacsgát műanyag gát, váltókarika, maroklabda, polifoam tornaszőnyeg, gumilabda Labdahajsza külön- keresztszökdeböző labdákkal, sze- lő szőnyeg, rekkel, különböző szivacsgerely, testhelyzetekben. koordinációs létra, gúla, babzsák, különböző labdák
4
ÓraElőkészítő rész Főrész szám 8. Utánzó járások párhu- Összetett gyakorlópálya zamosan állított két - békaugrás pad beiktatásával. - sprint-gát váltó - futások, szökdelések koordinációs létrán - keresztszökdelés - térdelésből dobás - szivacsgerely dobás
9. Közös zenés bemelegí- VERSENY I. tés tanári bemutatás1. sprint-gát váltó (tanári méréssal. sel) 2. guggolásból szökdelés (béka) Önálló értékeléssel. Csapatkapitány hajtja végre először az ugrást, majd ellenőrzi az elugrások helyét és méri az össztávolságot. 3. célbadobás szivacsgerellyel felfüggesztett karikára. Mindenkinek 3 kísérlete van, minden találat 1 pontot ér. Önálló értékelés. Több kör lebonyolítása az idő függvényében.
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag
Játék
Eszközök tornapad, mérőszalag, gúla szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, keresztszökdelő szőnyeg, 1kg-os medicinlabda, szivacsgerely, talajszőnyeg szlalomrúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, mérőszalag, szivacsgerely, karika
5
ÓraElőkészítő rész szám 10. „Lovacska” vezetése ugrókötéllel párokban akadályok kerülgetésével.
11. Járások, szökdelések kargyakorlatokkal.
12. Ugrókötélhajtás helyben és haladással, szökdelésekkel és futóátlépéssel is.
Főrész Állóképességi futás 5-6 percig. A csapatok különböző színű jelölőmezt kapnak, jelre a körpálya különböző pontjairól indulnak. Minden csapat rajthelyéhez a csapat mezszínével megegyező színű számolópálcikákat készítünk. Rajtjelre a gyerekek egyéni tempóban kezdenek futni. Minden kör megtétele után kezükbe vesznek egy-egy újabb számolópálcikát. Az idő leteltével a csapattagok közösen számolják meg hány pálcikát sikerült gyűjteniük együtt. „Szivacsgerely-béka” versengések. Két csapat áll egymás mellett. Az egyik csapat első embere megpróbálja minél messzebbre hajítani a szivacsgerelyt, mert a másik csapat első emberének addig kell békában ugrálnia, ahol a gerely földet ért. Cél: minél kevesebb ugrásból teljesíteni a távot. Majd a második emberek következnek, és így tovább, szerepcserével is. Felugrások egy kilépéssel egy lábról, talajfogás páros lábon, különböző testfordulatokkal és feladatokkal (pl: térdfelhúzás, oldalterpesz, harántterpesz) Az előző feladatok lassú futásból is.
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag Kislabdahajítás párokban különböző testhelyzetekből (pl.: ülés, féltérdelés, térdelés, állás, stb.) különböző távolságokról.
Játék
Eszközök ugrókötél, szlalomrúd, gúla, számolópálcika jelölőmez, maroklabda
Ugrókötélhajtás egyénileg és Vírusfogó 3-as csoportokban (két gyerek hajtja az ugrókötelet, hibázáskor csere). Ki tud többet ugrani?
szivacsgerely, ugrókötél, jelölőmez
Létrafutás (oda-vissza futás) játékos futóiskolai feladatokkal, gyorsaságra törekedve is.
ugrókötél, koordinációs létra, gumilabda, karika
Erdőkidobó
6
ÓraElőkészítő rész Főrész szám 13. Fogójáték utánzó járá- Játékos feladatok a gátak fölött törsokkal. ténő változatos áthaladási módokkal (pl. gátak közötti sasszé). Futások gátak fölött, a gáttávolság folyamatos változtatásával, távolságbecslés. Átfutások gátak fölött, a minél gyorsabb gátvételre törekedve. 14. Egyensúlyozó járások Ugrások egy lábról két lábra érkezve változó magasságú akadályok fölött (pl.: szivacsgát műsúlyponti helyzetekben. anyag gát, stb.) Térdemeléssel, láblendítéssel is.
Kiegészítő gyakorlatok, Játék folyamatos gyak. anyag Két kezes felső dobás különbö- Színfogó ző testhelyzetekből 1 kg-os medicinlabdával, a középre letett karikába célozva, párokban, a távolság folyamatos növelésével. Állóképességi futás Csapatokat alakítunk. A csapatok különböző színű jelölőmezben az alapvonalon helyezkednek el. A szemközti alapvonalon minden csapattal szemben a csapat színével azonos színű papírdarabkákat szórunk a földre. Jelre minden gyerek elindul. Folyamatos oda-vissza futással a csapatok igyekeznek minél több, a mez színével megegyező színű papírdarabkát az indulóvonalon elhelyezett gyűjtőládába hordani. (Egy futással csak egy papír hozható el.) Fokozottan hívjuk fel a figyelmet a balesetveszélyes helyzetek elkerülésére szembefutásnál.
Gurítások célba párokban, különböző testhelyzetekből. Pl. terpeszben álló társ lába közé.
Eszközök szivacsgát, műanyag gát, 1kg-os medicinlabda, karika, jelölőmez tornapad, szivacsgát, műanyag gát, papírdarabkák, jelölőmez, gumilabda
7
ÓraElőkészítő rész szám 15. Bordásfal gyakorlatok Fel- és lemászások. Felés visszaugrások vállmagas fogással. Különböző magasságokba, állásba és guggolásba.
Főrész
Kétkezes felső dobás 1 kg-os medicinlabdával, térdelésből előredőléssel. A feladatot párokban kiszorítós jelleggel hajtjuk végre. Ahol leesik a labda, az ellenfél onnan dob ellenkező irányba. Több forduló váltott ellenfelekkel. 16. Ugrókötélhajtás futóát- Összetett gyakorlópálya lépéssel mozgás köz- szlalomfutás ben. - átfutás gátak fölött - célbadobás szivacsgerellyel - keresztszökdelés - célbaugrás 17. Zenés bemelegítés kis VERSENY II. csoportokban. A csa1. F1-es pálya tanári méréssel patkapitány mutatja a 2. ugrókötélhajtás gyakorlatokat. Két tanuló hajtja a kötelet, a csapat többi tagja felváltva szökdel. Csere minden hibázásnál. Az ugrások össz száma adja a pontszámot. 3. célbadobás szivacsgerellyel ugrószekrény tetejébe. Minden találat 1 pontot ér. 4. helyből távolugrás karikából karikába. Legközelebbi karika 1 pont, középső 2 pont, legtávolabbi karika 3 pont.
Kiegészítő gyakorlatok, Játék folyamatos gyak. anyag Ugrások egy kilépéssel, egy Túlélő kidobó lábról vonal mögül. Érkezés két lábra karikába. A karikák távolságának fokozatos növelésével. Majd a nekifutás hoszszának növelésével. Kétkezes felső dobás 1 kg-os medicinlabdával térdelésből előredőléssel. Cél: a változó távolságra elhelyezett gúla felborítása. Ugrókötélhajtás futóátlépéssel helyben. Versengések.
Eszközök 1kg-os medicinlabda, karika, gumilabda
A teljes KA csomag
szlalomrúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, ugrókötél, szivacsgerely, ugrószekrény, karika
8
ÓraElőkészítő rész szám 18. Játékos utánzó járások és futóiskolai gyakorlatok hátrafelé haladással. 19. Játékos utánzó járások és futóiskolai gyakorlatok szlalompályán, előre és hátrafelé haladással is.
20. Váltóverseny ugrókötélhajtással. Szökdelőés futó feladatok, váltás a kötél átadásával.
Főrész Gyors futások kis csoportokban versenyre, különböző testhelyzetekből.
Célbadobás léc fölött különböző szerekkel célterületre, változó távolságokról. (Két kézzel, egy kézzel - domináns, nem domináns -)
Szökdelő feladatok koordinációs létrán. Páros és egy lábon, különböző haladási irányokkal. Irányított és egyéni feladatmegoldásokkal is.
Kiegészítő gyakorlatok, Játék folyamatos gyak. anyag Dobások léc fölött különböző Tűz, víz, repülő szerekkel, változó távolságokról. (Két kézzel, egy kézzel - domináns, nem domináns -) Állóképességi futás időbecs- Kotló és a kánya léssel. A gyerekek egyszerre kezdik a futást a kijelölt körpályán. Mindenki akkor áll meg, amikor úgy érzi, hogy letelt az előre meghatározott idő. Több kísérlet: 1 perc, 2 perc, 3 perc, pihenőkkel. „Pattanj a körbe!” Csapatokat alakítunk. A csapatok körben helyezkednek el. A csapat egyik tagja a kör közepében feldob egy gumilabdát, majd visszaszalad a helyére. A mellette álló társa beszalad és egy pattanás után újra feldobja a labdát. Hiba: ha a labda többet pattan vagy a körön kívül ér talajt. Variációk: - lepattanás nélkül - dobások nem sorrendben, hanem szólítás alapján
Eszközök magasugró állvány, léc, különböző labdák szlalomrúd, gúla, magasugró állvány, léc magasugró szivacs,
ugrókötél, koordinációs létra, gumilabda
9
ÓraElőkészítő rész szám 21. Táncoló kör
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag Futásfeladatok koordinációs létrán, Medicinlabda dobások kis csotörekedve a gyors végrehajtásra. portokban körbe. Különböző pl.: dobásmódok, jelre változó do- fokonként egy lépés básirány. - fokonként két lépés Labdahajsza 1kg-os medicin- bal láb bent, jobb láb kint és fordítlabdával. va - kifut – befut - haladási irányváltások, stb. 22. Pontszerző két csapat- Szoknyáslabda dobások célba és tá- Állóképességi futás ban volságra, függőleges és vízszintes cél- Végtelenített szembeváltó, ra. Változó távolságokról is. váltás a váltókarika átadásával. Melyik csapat éri el előbb a 100. váltást? 23. Ferdepad gyakorlatok: bordásfalba akasztott tornapadon felmászások, lemászások, lecsúszások.
Főrész
Állóképességi futás akadályok beiktatásával. Gúlával kijelölt körpálya, egyenlő távolságra elhelyezett 4 db műanyag gáttal. Az osztályt megfelezzük. Az első csoport tagjai egyenletes távolságokra állnak fel a körpálya mentén. Jelre megkezdik a 4 perces futást. Mindenkinek van egy párja, aki a körön belül ülve számolja, hogy a társa hány akadályt teljesített. Szerepcserével, kétszer ismételve a feladatot. Lehet egyéni, páros és csapat verseny is.
Játék Féllábas
Zsinórlabda játék
Eszközök jelölőmez, koordinációs létra, 1kg-os medicinlabda, gumilabda
gumilabda, szoknyáslabda, karika, zsámoly, váltókarika, gúla tornapad, szlalomrúd, gúla, műanyag gát, röplabda háló, gumilabda
10
ÓraElőkészítő rész Főrész szám 24. Közös zenés bemelegí- Összetett gyakorlópálya tés tanári bemutatással. - futások, szökdelések koordinációs létrán - futások szivacsgát fölött - dobás léc fölött célterületre - szlalomfutás - keresztszökdelés - békaugrás - medicinlabda dobás 25. Közös zenés bemele- VERSENY III. gítés kis csoportokban. 1. F1-es pálya tanári méréssel A csoport tagjai felvált2. célbadobás szivacsgerellyel léc va mutatják a gyakorfölött célterületre, különböző latokat. távolságokról Mindenkinek 3 dobása van, minden találat 1 pontot ér. 3. ugrókötélhajtás egyénileg első hibáig. A csapat összeredménye számít. (2-3 kísérlet) 4. guggolásból szökdelés (béka) Önálló értékeléssel. Csapatkapitány hajtja végre az első ugrást, majd ellenőrzi az elugrások helyét és méri az össztávolságot. 5. állóképességi futás
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag
Játék
Eszközök A teljes KA csomag
szlalomrúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, talajszőnyeg, váltókarika, szivacsgerely, magasugró állvány, léc, magasugró szivacs, ugrókötél, jelölőmez
11
ÓraElőkészítő rész szám 26. Járások, futások, szökdelések kerülésekkel fel-, le- és átfutásokkal, átugrásokkal kihelyezett szereken, akadályokon.
27. „Labdazsonglőrködés” Labda gurítása, adogatása egyik kézből a másik kézbe, földön és különböző testrészek körül, irányok változtatásával. Járások, futások hosszába állított tornapadon pl.: egyik láb fent, másik lent, lábtartáscserék, fellép, lelép, stb. 28. Fogójáték guggolásban járásokkal és szökdelésekkel.
Szökdelések koordinációs létrán. Szökdelés páros lábon testfordulatokkal. Változó haladási irányokkal (előre, hátra, oldalra). Szökdelések egy lábon (mindkét láb!).
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag Állóképességi futás egyéni tempóban, egyenletes iramban a lehető leghosszabb ideig. Irambecslés. A saját képességek helyes felmérése.
Sprint-gát váltó 2 perc alatt hányszor tudja teljesíteni a csapat a pályát. Értékelés a váltások száma alapján.
Keresztszökdelés Két tűz között Egyéni feladatmegoldások keresztszökdelő szőnyegen testfordulatok beiktatásával.
Főrész
Játék
Mászásfeladatok bordásfalon kis csoportokban utánzással. A csapatkapitány mutatja a feladatokat.
Helyből távolugrás (béka) A feladat sokszínű, változatos végrehajtása célba és távolságra, akadályok beiktatásával is. Játékos kényszerítő helyzetek teremtése az ugrás hosszának, ill. magasságának növelése érdekében.
Versengések párokban kiszorítós jelleggel, kétkezes felső dobás, 1kg-os medicinlabdával, térdelésből előredőléssel.
Két tűz között A belül lévő csapat a középre helyezett ugrószekrény mögött bujkálhat.
Eszközök szlalomrúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, zsámoly, tornapad, talajszőnyeg, koordinációs létra gumilabda, tornapad, szlalomrúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, keresztszökdelő szőnyeg
karika, szivacsgát, talajszőnyeg, 1kg-os medicinlabda, ugrószekrény, gumilabda
12
ÓraElőkészítő rész szám 29. Párosfogó
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag Helyből távolugrás Szökdelések és futások koorEgyéni versengések, több kísérlet dinációs létrán. A csapat minmegengedett, a legjobb eredmény den tagja kitalál egy feladatot, számít. a csapat többi tagja utánozza. Főrész
30. Pókfoci egyszerű szabá- Dobások szivacsgerellyel lyokkal (több csapatban Egyéni versengések, több kísérlet keresztbe). lehetséges, a legjobb eredmény számít.
Játék „Ágyúgolyóhordás” medicinlabdával. Folyamatos labda átadások csatárláncban, dobás nélkül.
Üldözőverseny csapatokban. Két csapat indul egyszerre a körpálya ellentétes pontjairól. A csapatok jelölőmezt viselnek. (A csapattagoknak célszerű erősorrendben felállniuk.) Mindkét csapat első embere igyekszik a másik csapat utolsó emberét megérintve kiejteni. A játék addig tart, amíg valamelyik csapat minden tagja ki nem esik. A 31-34. órák feladatai az eddig elsajátított ismeretek és saját ötleteik felhasználásával csapatokban hajtják végre a gyerekek. 31. Párosgyakorlatok 1. F1-es pálya (egyéni ötletek) Vadászlabda 2. célbadobások 3. ugrókötélhajtás
Eszközök mérőszalag, koordinációs létra, medicinlabda gumilabda, zsámoly, szivacsgerely, mérőszalag, szlalomrúd, gúla, jelölőmez
szlalomrúd, gúla, szivacsgát, műanyag gát, váltókarika, maroklabda, szivacsgerely, karika, ugrókötél, gumilabda
13
ÓraElőkészítő rész szám 32. Váltóversenyek páros feladatmegoldásokkal.
33. Páros gyakorlatok társhordással (talicska, lovas, stb.).
34. Páros küzdőgyakorlatok
35. Közös zenés bemelegítés önként jelentkező tanuló bemutatásával.
Főrész 1. futások, szökdelések koordinációs létrán 2. gátfutások a gátvétel gyorsaságára törekedve 3. egykezes célbadobás léc fölött különböző szerekkel 1. sprint-gát váltó 2. szivacsgerely hajítások távolságra 3. keresztszökdelés 4. állóképességi futás egyéni iramban, a gyerekek által kialakított akadálypályán. 1. kétkezes medicinlabda dobás térdelésből távolságra 2. helyből távolugrás (csapat és egyéni versengések) 3. gyors futások koordinációs létrán VERSENY IV. Csapatverseny a gyerekek ötletei alapján összeállított F1-es pályán. A csapatok a rajtvonal mögött fölállnak tetszőleges sorrendben. Indítójel után kis távolságban követik egymást. Szabad előzni. Az utolsó csapattag beérkezését mérjük. A csapaton belüli indulási sorrend kialakítása taktikai feladat.
Kiegészítő gyakorlatok, folyamatos gyak. anyag
Játék
Eszközök
Társ által dobott labda elütése célba és távolságra, egy és két kézzel. Előző feladat variációja kidobós jelleggel. Kötélhúzás 4 irányba, 4 fő versengésével, törekedve a néhány méterre kihelyezett gúla megérintésére.
A teljes KA csomag
Kígyófogó
1kg-os medicinlabda, mérőszalag, koordinációs létra, ugrókötél A teljes KA csomag
A teljes KA csomag, összecsomózott ugrókötél
14
ÓraKiegészítő gyakorlatok, Előkészítő rész Főrész Játék Eszközök szám folyamatos gyak. anyag 36- Komplett KA verseny szervezése 8 állomással. Ennek az órának a lebonyolításához szükségünk lesz segítőkre, ideális esetben a szülők 37. lesznek a segítők, így az óra bemutató óraként is funkcionál. Közös zenés bemelegí- VERSENY V. A teljes KA tés 1. sprint-gát váltó csomag 2. térdelésből dobás 3. egykezes célbadobás léc fölött célterületre 4. helyből távolugrás 5. szivacsgerely dobás távolságra 6. futások, szökdelések koordinációs létrán 7. F1-es pálya 8. állóképességi futás Eredményhirdetés. Az év értékelése.
15
